上班族晚睡有什么危害。

职场,繁重的工作可能让你剪不断理还乱,效率也久久不见提高。其实,这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《上班族晚睡有什么危害》内容,职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识,要注意的问题。欢迎您的参考,希望能够帮到您。

上班族经常会因为一些事情而导致晚睡,或生活或工作上的事情。然而大家虽然知道晚睡不好,但是没看到其中的后果才会肆无忌惮的继续晚睡。以下就具体跟大家说说晚睡的危害。

晚上睡眠是排毒的最佳方式

睡眠是身体进行自我调整的时刻,你侵略它的时间,它便侵略你的健康,希望过劳致死的事件可以不再发生。

晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。

晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。

凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。

凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不宜用止咳药,以免抑制废积物的排除。

凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。

早上7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。

半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。

 睡眠不足的危害

1皮肤衰老表现

干燥、皱纹、暗疮、色斑,晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间,如果身体在安睡,皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果在熬夜,皮肤也正在张大毛孔,外界的有害物质就都吸收到皮肤上了,而且熬夜也会让人激素水平失调,诱发粉刺和暗疮等状况。

2眼睛衰老表现zc530.cOm

视力下降、视力模糊,熬夜时最劳累的器官是眼睛,因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降,如果长期熬夜、劳累,可能在某次熬通宵之后,出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

3肠胃衰老表现

胃疼、胃酸,甚至引发胃溃疡,胃是身体中比较敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡,同时,在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也有不良的刺激。

4大脑衰老表现

记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠,大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞,如果得不到充分的休息,这部分细胞就会损失得越来越多,导致记忆力下降。熬夜时,意味着人体负责工作的神经在加班,神经系统疲劳的后果就是消极怠工,让身体出现注意力不集中、反应迟钝,甚至头痛、失眠的情况。

5免疫力衰老表现

身体抵抗力低,经常生病,夜间是人体生产新细胞的高峰时间,熬夜让身体持续处于消耗状态,免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查,成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠,免疫系统就可能降低60%。

如果不及时睡觉,意味着你的毒素没有及时排出去,长期累积,你的体内环境就会失调,自然规律会被打乱,陷入恶性循环。

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上班族如何开始创业?


这是一个创业的时代,想自己创业做老板的人越来越多,其中也包括众多上班族。那么“创业”之路该如何启动呢?除了创业基金这个基本条件以外,小编小编整理了以下注意事项,欢迎阅读参考。

一要:像准备全职创业那样去尽心尽力地筹划你的兼职创业。

二要:最好先从那些对时间的要求比较弹性,无论白天晚上都可以完成的行当入手,比如在线销售、虚拟助理、国际代理、美术设计、写作,等等。

一不要:别把你的创业看成是业余爱好,如果你希望它能给你带来利润的话,你就必须舍得时间和本钱——革命不是请客吃饭,哪怕是兼职。

二不要:白天正常工作的时候心猿意马——你时刻都得对得住别人付给你的那份薪水。

三不要:当本职工作和兼职创业两副重担压得你有些喘不过气来,而且好像看不到前途的时候,不要气馁。要记住很多人都是这么过来的,大部分人成功故事的背后都有这样的黑暗与彷徨。

其实,以上说的还是创业需要注意的。边工作边创业,遇到的困难可不比独立创业少,所以一定要有良好的人脉,即可以帮你拓展业务,又可以在忙不过来的时候,出手帮你一把。兼职创业,亲朋好友、贤内助就显得更是可遇而不可求。由于兼职性质,对主营职业一定不能忽略,吃这碗里的看着锅里的,这是任何老板都不能容忍的行为。所以要有清醒的认识,创业既不可高调又不可轻视。

新手上路须知

创业并非想象中那么容易,兼职创业有时比独立创业更复杂。除了启动资金等硬件外,由于为人打工的时间长了,思维方式往往局限于原来打工的层面上,短时间内很难调换过来,导致很多人第一次创业都以失败告终。再者并不是所有的人都适合创业当老板,上班族创业遇到的困难更多。首先,一个人的时间和精力是有限的,既要兼顾本职工作又要操心创业项目的经营管理,比起打工的生活肯定更累。

此外,边打工边创业与独立创业相比,应对的问题更复杂,从筹集资金、制定营销计划,到招聘员工等等都得一个人扛下来。因此,创业者在开始创业前应认清自己的优势劣势,评估创业成功的可能性,经过慎重调查和思考再作出决定。

小编认为“新手上路”往往会碰到以下几个方面的问题:

项目选择草率

创业遇到的第一个问题就是项目的选择。很多人都习惯性地从个人喜好出发,往往主观地认为自己喜欢的项目产品消费者也一定喜欢,缺乏对前期市场准确的调查和理性的分析。另外,对项目发展前景过于乐观,对销量及利润率预计偏高,而对自身的营运能力、后续资金的投入、投资风险等因素估计不足。

成本核算不到位

由于首次创业缺乏经验,许多新老板容易将成本核算过于简单化。一是对“成本”这一概念的理解发生偏差,以为成本就是公司的租金、员工的工资及产品的进货成本;二是许多隐性成本可能还没算,例如电脑等固定资产的折旧、维护保养、自己作为领导消耗的时间和精力等,导致实际赢利状况与预期相差过大,推广计划中投入产出不合理等负面问题。

资金安排不合理

现有资金分配不够合理,缺乏资金整体使用规划。资金使用时基本不考虑整体性,以及是否存在超出安全比例的情况,后续资金供应链考虑不够充分,事业发展缺乏资金的后续支持。由于资金调配原因,许多新老板经常出现资金占压严重的情况,资金运作捉襟见肘,很快陷入困境。

突发情况处理乏术

开门做生意,上三教下九流都得会打交道,就算不是左右逢源,但至少也得照顾周全。这不像在公司上班,出事总有各个部门来负责处理,即便不良后果也是公司担着,员工个人吃不了多少亏。而自己的买卖什么都是自己的,一旦出现意外情况,可能导致生意的停顿和关门。许多新老板角色还未转换过来,通常只能束手无策,往往因为反映迟缓而导致事态扩大。

管理方式简单

管理方式不仅仅是内部的营运管理,而且涉及到客户管理、员工管理和激励等方面。因为缺乏经验,许多新老板都容易从惯常思维出发,依照自己的性情来做事,于是经常出现内部员工拆台和客户倒戈的事情也就不足为怪了。 上述这些因素导致了不少高级打工者直接跳出来当老板,结果“乘兴而来,败兴而归”,“赔了夫人又折兵”!因此,对这些创业者来说,盲目的创业投资不仅仅使经济上雪上加霜,更致命的是失去自信和勇气。

当一个上班族拥有丰富的项目知识,有足够的运作资金,良好的人脉关系,足够的市场调研、足够的管理经验,没有理由不去发展自己的创业之路。

上班族们的奥运生活


职场,繁重的工作可能让你剪不断理还乱,效率也久久不见提高。其实,这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《上班族们的奥运生活》内容,职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识,要注意的问题。欢迎您的参考,希望能够帮到您。

“真希望公司能放假,让我们好好看看奥运会!”对于这次在“家门口”举办的体育盛事,许多人希望痛快淋漓地看一次。

你是否“抢”到了奥运门票去现场看比赛?如果没机会去现场,你通过什么方式了解赛事?你关注奥运金牌归属吗?你会为了看比赛特意安排休假吗?怎样做才能既过奥运瘾,又不影响工作?

放暑假享受奥运盛宴

哈皮(人事)

很幸运,我们公司地处郊区。近几年盛夏,都要因为限电而放一两周的暑假。而今年的假期最特别,因为奥运会来啦。

往年的暑假,我都会去旅游。不过邀约旅伴常常很困难:有公休假的人,不愿在最热最贵的夏季出去轧闹猛,宁愿在金秋时节找个冷门又舒适的地方玩;有家室的人,为了迁就孩子的假期,哪怕价钱再贵,也得硬着头皮把出远门安排在暑假。然而,这样的天伦之乐却不适合我去轧一脚。因此只能在公司里寻找同事作搭子。不过要找到谈得来又喜好相同的,还真不是件容易的事。

今年的8月,又放假了。这次,我早早打定主意:哪里也不去,留在家里看奥运会!

8月8日那天,我发现,和我有同样想法的人还真不少。上午去做脸,美容会所的门上贴着一张通知:为迎接奥运会举行,本店今晚营业时间提前到19时结束;下午去俱乐部健身,前台小姐叮嘱说:“我们今天晚上6时关门哦!”健完身想去商场买双跑鞋,大门竟然已经关上了;再去周围看看,不少商场和饭店都黑灯瞎火。悻悻然去超市里买了一包方便面,打算早点吃完饭,坐到屏幕前静看老谋子玩啥子新花样。

反正明天可以睡到日上三竿,所以在9日零时看完整场开幕式后,激情难平的我继续收看揭秘开幕式的现场直播,一直到凌晨3时,才上床昏昏睡去。中午醒来,继续收看各种赛事直播。这几天,我没有错过一场中国队夺冠的精彩瞬间,无论是郭晶晶和吴敏霞的不败神话、“月亮”组合的崭露头角,还是妈妈冠军的泪花闪烁、男子体操的雪耻、张湘祥的跪地叩谢和热吻杠铃、陈燮霞的举重若轻,一个不落地尽收眼底。兴奋之余,我还和别人吹嘘:“虽然我没有本事上场拿金牌,但是,谁有我看中国队夺金牌看得全、看得及时啊!”

一转眼,奥运会已经决出了几十块金牌,16天的视觉盛宴走完了小半段。而我每天看电视的时间,比过去一个星期的总和还要多。享受之余,唯一的遗憾,就是缺少了一个能够与我一起分享、一起呐喊的人,不仅场面冷清了点,生活上也有些乱了节奏。上班的时候,我一天三餐都在公司食堂解决,虽然有一手好厨艺,却难得使用。如今蜗居家中,任凭哪个单身汉,估计都不会正儿八经地烧饭做菜,只好凑合着对付一顿是一顿。这次一碗水饺,下次一碗微波炒饭,再下次啤酒加速冻的虎皮凤爪,实在嘴里淡得没味的时候,破费叫个外卖。唉,这几天,精神生活极度丰富,可物质生活质量却骤然下降,实在有点与奥运开幕式那绚烂豪华的场面脱钩啊。

看来,我得加油了——至少,到4年后奥运会再次举行的时候,身边要有红袖添香才行。当然,最好她的单位也能放暑假,那就美得冒泡了,呵呵——咂一口啤酒,做个甜甜的美梦。

打枪、打针,谁重要?

茨娅(护士)

奥运一来,我特别羡慕那些写字楼里上班的人。因为我是一名护士,这职业很特殊,如果在病房里当班的话,一切要以病人为中心,想看奥运,只能等下班以后了。

记得那年悉尼奥运会,我被派到一个新增设的诊所值班。上午8时到了诊所,我做的第一件事就是打开电视机,这时,正好收看男子10米气手枪决赛直播。还好,病人还没有来,我静下心来,专心收看这一令人振奋的一刻。

射击这项目就是麻烦,一轮又一轮,感觉进展像蜗牛爬行。我特别喜欢看运动员射击时的表情,包括他们的皱眉、弄眼、叹气等等,和他们一起紧张或开心。

后来,病人陆续来了,我不得不走进治疗室。开始忙乎,给几个病人配液、输液。忙了一阵,也忘了大厅里打到第几轮。但是,大厅里每“砰”的一声,我就会忍不住想一下:这枪是谁放的?打了多少环?等我麻利地干完手中的活,大概打到第8轮了,我又回到大厅里看电视。正看到关键时候,一个病人进来要打针。但电视里面最后两轮的决赛,实在太牵挂人心了。我立即起身,笑脸相迎,对病人说:“您的针能不能等一下?我们看完这两轮的决赛如何?”还好,这是一个好说话的病人,他也和我一样爱好体育。他十分理解地点点头,居然找了个地方坐下来,和我一起看比赛。当我看到“老枪”王义夫与金牌失之交臂的时候,眼泪都流出来了,也把打针那事忘到九霄云外去了。

“喂!护士小姐,枪打完了,该你打针了。”医生老爷提醒我。对了,还有病人在等着,我连忙把他叫进了治疗室,一边为他打针,一边和他套近乎:“千万别告诉我们领导,要不然我会下岗的……”

今年的北京奥运,我再也不用发愁了:新领导是一个体育迷,他大度地给我们每人两天的假,每人可以选自己最喜欢的项目,好好看几场奥运直播,轻轻松松地看,认认真真地工作,爽啊!

你在哪儿看奥运?

黄志坚(国企员工)

CCTV奥运频道有个广告宣传短片,一开始是设问“你准备好了吗”,在接下来的镜头中,那些名主持人一个接一个地露着阳光灿烂的笑脸说:“我准备好了。”每当看到这个短片,我都会心一笑。其实,为了这一天,我们从2001年7月13日晚上北京申奥成功开始,就时刻准备着了。现在,北京奥运会终于开幕了。

前些日子,网上有个调查非常火,题目是“2008年你在哪里看奥运?”答案是很开心辞典式的单选:A.去现场看;B.在网上看;C.在电视上看。其实这个调查的统计结果很明显,基本上属于那种不需要求助就能得出结果的一类:很多人倾向于选A,但是却有些无奈地选择了B或C。

因为,并不是每一个人都能幸运地获得奥运门票中签而步入鸟巢,也不是每一个人都能抛开手边的工作潇洒去北京。

我有一个朋友的朋友,中签获得了本届奥运会的香港马术门票。有段时间,他逢人就半开玩笑半认真地说:“我出门票,请你看奥运马术比赛,你负责我往返香港的旅费和食宿,怎么样?”看上去似乎是不错的交换,不过似乎没有得逞。

奥运期间,我们要工作,不可能亲临现场看比赛。我所在的公司,每周一有固定的晨会,形式随意,除了通报一些工作上的事,主要就是聊聊员工关心的话题。奥运来了,自然就要谈论奥运了。在公司的班车上,一般最后几排都是比较固定的“体育评论席”。多少年了,每逢有重大比赛,几个人畅所欲言,一路上说说笑笑,也算是一道独有的风景了。

也许我们要感谢CCTV,感谢所有的TV,在资讯如此丰富的时代,给我们带来了第一时间的奥运信息。

我的假期我做主

木土(办公室主任)

我的假期我做主,这话听起来有点牛。其实不然,看你怎么安排。

国家以立法的形式规定职工年休假,如何休?本人早有打算:看奥运。

8月8日奥运会开幕式正好是星期五,我跟领导提出:公司放半天假,让大家早点回家按时收看北京奥运会开幕式,这也是我们对北京奥运的一种支持。接下来,本人报告领导:手上的工作早已安排好,申请休假10天。

起初,领导不同意。说这段时间是特殊时期,你们综合办公室有很多事要做。我说,工作都安排好了,并已经跟上级公司所有对口部门的主管通过气,再说咱是有责任心的,保证手机24小时开着。领导又缓了口气说:暂时先安排休假一星期吧!我说:15天假期先休10天,并没要求一次休完。再说领导您也知道,公司9月份以后工作更忙,那时休年假更走不开呢!说得他们哑口无言,默认了。

休假的问题解决了,接下来要做到“我的时间我做主”。本人属于懒人,懒得奔波,且受各种条件限制,现场感受就免了,就在家看电视,能全程关注奥运赛事,手握遥控器随自己的兴趣来。我已从网上下载了各类赛事日程,《每周广播》也已用记号笔标出重点收视节目,保证不会错过任何精彩瞬间。

另外,我还在家里郑重宣布:奥运期间,电视收视权归我所有,任何人不得随意抢占;一切家务归老婆所有,本人以后补偿;女儿大学放假,电脑暂时由她支配;另外,也跟朋友们打过招呼:奥运期间取消一切活动,想要聚会?一律安排在晚上11时以后吃夜宵。

在家收看奥运比赛,好处就是轻松愉快:一杯好茶尽享品茗雅趣,观看比赛凭自己兴趣。早上睡个懒觉,一日两餐,清香爽口的啤酒,伴我激情奥运的涌动。

真可谓:奥运办到家门口,盛夏消暑好享受。我为奥运来加油,精彩比赛看不够。

上班看奥运得失

徐瑞娥(编辑)

以往的奥运会,大多数中国人都得熬夜看。好不容易这回在自家办,高兴之余却发现:比赛大多在白天,看奥运反而更难了。于是各种各样上班族奥运攻略应运而生——

请年假 这办法最简单,最合法,不过同时也最幼稚。这不,本单位几个小青年早早递交了报告,早早被驳回。想看奥运的人那么多,你不明摆着给领导出难题吗?为了一碗水端平,大多数领导都会决定:奥运会期间一律不批年假。另外,这时候请年假还会给同事留下坏印象,觉得你自私。

请病假 这也是一个馊主意。别说你是装病,就是真有点小病,此时也应该忍一下。奥运期间请病假,智商正常的领导、同事不会怀疑你?相比年假,病假的理由足够,容易得逞。可是,奥运毕竟不是生活的全部,奥运会后,阁下还有漫长的职场生涯要度过。如果领导潜意识里在你额头上盖上了“不可托付重任”的印,或把你归类于“没有自制力的人”,你在贵单位、贵公司怕是没有什么前途了。

上班时间通过网络电视看奥运,或者用手机看奥运 这也许是时下大多数白领的选择,而业务员等则可以打着联系业务的幌子,去商场电视机卖场看比赛。这类方式简便易行,老板们也心知肚明,只要你工作完成得还可以,就会睁一眼闭一眼。需要提醒大家注意的是,你必须要给老板留面子。当他来视察时,你应该立刻关掉视频,埋头工作。别以为自己没耽误工作就坦坦荡荡——老板不会允许你当他的面破坏劳动纪律。

交一份辞职报告 这是最洒脱的看奥运方式,前提是你原本就不喜欢这份工作了,正好借机炒老板鱿鱼。这种走法能“双赢”:同事们会觉得你潇洒、有种;效益不好的老板会以你教育员工:看奥运要看得光明磊落、不要偷偷摸摸,真正憋不住要看,可以辞职去看个痛快。

此时此刻,教师无疑是最让人羡慕的职业,正好放暑假,谁也不用求,大可一天看到晚。为此,我侄儿今年高考报了师范大学。(完)

上班族的基金理财生活


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上班族想通过投资资本市场来赚钱赢利,开放式基金应该是首选,另外,中长线持有业绩优良、高成长性的上市公司股票也是不错的选择。

如何评估基金业绩

无论是炒股还是买基金,业绩是理性投资的出发点。怎么评估基金的业绩呢?

首先,需要了解基金的净值增长率和分红比率。大家知道,选择基金的主要依据不是基金净值的高低,而是基金净值未来的成长性。但是未来是不可知的,所以,我们只能根据它过往的收益情况来预测它未来的业绩。而基金的投资收益是由两方面来体现的:一是净值增长率,二是分红比率。

其次,要将基金收益与股票大盘走势(一般以上证综合指数为参考依据)作比较,看它是否能跑赢大盘。如果一只股票型基金自成立以来,在大多数时间内的表现都比大盘指数好,这只基金的业绩就不错,说明该基金的管理人有着出色的选股和择时能力。

再次,还需将基金收益与其他同类基金的收益进行比较,可以以一个季度、半年、一年等比较长的时间段来进行分析对比,短期数据可以忽视,长期数据才有说服力,从中找出适合自己预期收益的基金来。

用什么方式投资合适

选好基金后,以什么方式买入呢?是单笔一次将所有资金投入,还是分批次买进?

单笔投资方式有两种,一种是长线持有,另一种是适时进出型。无论哪种方式,都必须注意买卖的时点,因为用单笔方式投资,获利或亏损很大程度上决定于买卖的时点。如果能充分掌握低吸高抛的原则,就会有丰厚的回报,但是如果投资时点没掌握好,收益就会大打折扣,甚至亏损。

基金作为一种代客理财工具,主要是用来长线投资的,投资者不必过分关注短期内的净值波动。但可以借鉴股票的操作方法.因为真正能做到长期投资的人并不多,适当进行时机的选择,是一个很现实的问题。这就是另外一种投资方式--适时进出型.这种方法买基金是在看多后市的时候将资金投入,而当市场行情反转时,立即将基金赎回,落袋为安,离场观望,当调整到一定幅度后再进场.当然,这需要时常关注大盘行情的走势,同时,还需具备一定的投资经验和风险承受能力。

分批买入是为了减少风险而分段逐步买进的一种投资策略,时间上的分散投资为基民解决了担心净值短期波动的问题,也就是说,如果基金净值随着大盘短期内持续下跌,可以用剩余资金陆续买入,大盘每下跌到一定点位(比如100点),就投入一笔资金进去,这样可以有效地避免在某一高位买进,以摊低成本;同时,如果涨了,则可以分享前次买进的净值上涨带来的收益。这种操作方法有两个前提,一,牛市;二,主观上你是坚定的长线看多者。

身边有不少人询问基金定投的问题,笔者以为,基金定投,平均成本,听起来很美,但在牛市里不一定是最好的投资策略,关于这一点,笔者深有体会。定期定额投资,用足够的时间战胜市场波动,但是大多数人其实都没有足够的耐心。机械地每月固定时间定额申购,如果遇到行情震荡下跌还好,但在牛市里行情持续看涨时,那还不如单笔买入划算。

当日买卖如何降低风险

买的基金净值下跌了,要不要抛?笔者认为,如果基金公司出现异动,短期内又没有改善的迹象,可以考虑赎回,如果市场形势发生变化,投资者又急需用这笔钱,可以考虑卖出,不过,一般情况下,基民应该以平和的心态对待市场的短期波动,通过相对长时间的投资,来追求资金的稳定增值。

开放式基金的另一个风险一般不为新基民们所知,即买卖基金的未知价风险。在一个正常的交易日里,基金净值是按照当日下午3点时的收盘价计算,3点钟之前买卖基金价格按照当日收市价计算,3点后买卖基金价格则按照下一个交易日的收市价计算,基民在当日进行申购,赎回时,所参考的基金净值是前一个交易日的数据,而对当天的净值无法预知。不过,为了降低这种无法预知的风险,投资者可以选择在交易日的下午2点50到3点之间进行基金的申购和赎回,因为那个时候大盘一天的走势基本确立,通过前一交易日股市收盘价和基金净值情况,基本能够预测当日净值价格了!

上班族的省钱技巧


职场,繁重的工作可能让你剪不断理还乱,效率也久久不见提高。其实,这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《上班族的省钱技巧》内容,职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识,要注意的问题。欢迎您的参考,希望能够帮到您。

一个炫耀财富的时代结束了。这是一位美国经济学家为当今经济危机下的评语。笼罩在全球金融危机的阴影下,精打细算的度日方式再次流行。尤其是那些平日里花钱不眨眼的年轻白领们,如今也有了危机意识。

月光族消费开始瘦身

省钱技巧:买东西记账,每月能省不少钱

每天换一套衣服、三天两头换包包、指甲颜色每周换,在同事眼中,杨影是单位里过得最小资的时尚达人。我就是个月光族。可能是刷卡不心疼吧,卡里一个月的工资总是不知不觉就花完了。

28岁的杨影在萧山一家事业单位上班,以前,开车去杭州逛大商场、和朋友聚会泡吧、到美容院做美容,对她来说都是常事。

麻雀也要留三分口粮,最近,杨爸爸的一句话给了她很大触动,从来不记账的她于是给自己做了一个账本:我身边的很多朋友都在抱怨最近生意不好做,大家都忙于工作,吃饭聚会也少了。钱越来越难赚,我也得省着点花了。

ZARA衣服399元、一茶一座消费100元、买时尚杂志30元,爱手爱脚店充值1000元,生日聚会花费1500元翻着10月份的账单,杨影发现自己虽然花得还是不少,但支出明显少于以前。除去过生日的开销,比上个月省了2000多元。以前,新款护肤品一推出就会立刻掏钱去买,但其实家里还摆着一大堆没用完的化妆品。现在我会用完之后再买,免得浪费。杨影说,前些年手机几乎每年都要换两三只,但今年一只都还没换过。为了省钱,现在她还特别钟情网购。因为同样的衣服淘宝网上的要比专柜的价格便宜很多。

下馆子一族不讲究口味了

省钱技巧:改吃食堂饭,每月也能省个几百元

王辉,难得见你一面啊。今天怎么回食堂吃了,难道那家川菜馆也吃腻了?听到川菜二字,王辉就口水直流,他赶紧夹了一撮老干妈牌的辣豆角放进嘴里,边嚼边说:川菜怎么会吃腻呢,只是最近要未雨绸缪了,馆子太贵,还是食堂便宜些。

王辉是四川德阳人,今年刚好30岁,是萧山一家网络公司的技术员,收入还算稳定。一年前,王辉和其他同事一样,在单位的食堂吃午饭,一荤两素,一餐7元。没多久,他发现食堂的饭菜不像以前那么好吃了,于是改去单位附近一家川菜馆吃午饭。川菜馆的饭菜确实比食堂强,不过开销也蛮大的。一荤一素,外加一瓶啤酒,就将近25元了。

股市被套、基金缩水,王辉的钱袋也紧张起来了。报纸上说,很多公司开始降薪裁员,有经济学家预测明年的经济情况也会很困难。王辉觉得还是要做长远打算,现在省一点,多积累点现钱,到时出现突发情况也不至于手忙脚乱了。

存钱成了王辉现在的首要目标,他决定在吃方面省下一笔。由于食堂菜不怎么沾辣味,每次吃饭,王辉都带上一瓶老干妈拌着菜吃。老干妈拌菜也挺好吃,还省钱。王辉说,食堂一餐只要7块钱,比下馆子便宜很多,一个月下来能省300多元,一年就能省下3000多元呢。

花钱找情调?有点奢侈

省钱技巧:不如买碟回家看电影

24岁的年轻白领谢春丽在金城路上的一家软件公司上班,每个月她都会和男友去电影院看两场电影。可是最近,这对小情侣经常光顾新华书店一楼的影碟卖场,而且一买就是三四张碟,都是今年新出的大片。

我们两个人都是周末才有空,去电影院一般凑不到半价日,按50元/人的票价,看一场电影就要100元。小谢说,现在情况不同了,男友所在的外企最近还在裁员。上个周末,男友本打算带小谢去恒隆电影大世界看刚上映的《超强台风》,不过最后还是被小谢制止了。还是去买张DVD一起回家看吧,如果网上有免费下载的就更好了,100块钱看一场电影还是有点太奢侈了。小谢说,在家看碟效果虽然不能和电影院相比,但如果花点心思,照样可以弄出点情调。

近2个月,萧山恒隆电影大世界有不少大片上映,但影院的上座率却没有预期的好。上周六下午,陈菲在那看了电影,她说:我们刚看完《007:大破量子危机》,80人的大厅总共才坐了十来个人,有点冷清。售票处的一位工作人员也表示,还好这段时间一直有大片撑着,周二、周三的半价日偶尔还能坐个满场,但换在平时,连周末的人气也不太旺,一天能卖出100多张票就已经很不错了。

面子让位省钱

省钱技巧:中华改利群,每月能省千元

老板,来包长嘴利群。看着熟客王宇掏出一张20元的钞票,老板不解问道:小伙子,你不是一向都买中华的吗,今天怎么改抽利群了?

望了望老板疑惑的表情,王宇有些无奈地说:经济形势不好,钱难赚了,香烟还是抽得实惠点。

王宇今年29岁,在一家外贸公司任职。金融风暴席卷全球后,外贸行业遭遇前所未有的寒冬,生意越来越难做了。一直与王宇合作的几个美国业务单位的订单骤减,直接导致他的收入减少。再不节省一点,挣的钱就不够花了。深思熟虑之后,王宇最终还是决定放下面子,给自己减轻些经济负担,我现在出门见客户,包里还是要备包中华烟发发的,但自己改抽利群了。这样每月能省千把块钱呢。王宇说,他发现身边不少年轻的同事或朋友其实也都有这个换烟打算,只是碍于面子问题一直没有行动。

中华烟销量有些下降,14块和20块的利群烟销量则有所上升,绿都世贸广场春天烟酒行的负责人徐女士说,买利群的大部分都是年轻人,在附近写字楼上班。

金城路上一家烟酒行也有类似情况。年轻人抽中华更多的是为了面子,但现在钱袋子紧了,抽的人就少了一些。该店黄老板说。

上班族正确的坐姿


现在越来越多的上班族习惯性久坐不动了,因为工作压力大,没时间过多的运动,所以导致现在多数的女人喜欢一上班就坐在那里不动了。但是,养身专家讲:这样对身体是非常不利的。所以为了呵护职场健康,女人需要远离久坐不动的坏习惯,我们来看看下面哪些坐姿是不健康的,哪些坐姿比较好的吧!

我们都知道,越来越多的人患上颈椎病就是没有一个好的坐姿或者久坐不动造成的,可是等到得了颈椎病再知道纠正自己的坐姿就为时已晚,很多疾病的发病都是日月越累的结果,那么究竟上班族什么坐姿更健康呢?

养生专家讲:不管一种姿势如何的正确,都不要呆板不变。如果你喜欢久坐的话一定要不时地变换一下坐姿,如向前弯身,挺身坐直,以及向后倚靠,在2~3种安全的坐姿中不断变换。最重要的是,每当你坐够了40分钟,就要起身休息一下,倒一杯水,去趟洗手间,站起来和同事聊聊天。即便只是舒展一下身体这样简单的活动都有利于你的骨骼健康。

当你不是打字或是上网,比如开会时,建议你不妨身体稍稍后仰,身体与大腿成135角。研究人员通过实验发现:比起前倾或是腰腿成直角的坐姿,135度角时我们背部受到的压力最均匀,对缓解背痛最有益。

现在越来越多的人除了开会,我们大多数时间都是坐在电脑前工作,如果眼睛和电脑显示器的距离不当,很容易造成颈椎疼痛和视力下降。专家们建议,50~70厘米是白领们眼睛与显示器保持的最恰当的距离。另外,显示器的位置也不能过高或是过低,不妨跟着我们这样做:保持正确的坐姿,闭上眼睛,然后慢慢睁开双眼,你的视线应该落在电脑显示器的中央稍稍偏下的位置。专家认为这样的角度是对颈部最有利的,可以使颈部肌肉得到有效放松。

即便工作很忙,也别忘给身体1~2分钟的健康时间,做一做工作操,以缓解疲劳不堪的颈椎:挺直坐姿,双手和两前臂平放在大腿上;头慢慢地向右扭转,维持绷紧姿势约5~10秒钟。换方向重复。

小编碎碎念:以上就是值得女性注意坐姿的问题,因为现在人们为了生活忘记了自己的身体状况,这是不利于职场健康的。因此,希望大家掌握正确的坐姿才可以利于日常健康的。所以,上面做了详细地介绍希望能引起MM们的重视。

上班族“省钱”四大秘技


一个炫耀财富的时代结束了。这是一位美国经济学家为当今经济危机下的评语。笼罩在全球金融危机的阴影下,精打细算的度日方式再次流行。尤其是那些平日里花钱不眨眼的年轻白领们,如今也有了危机意识。

月光族消费开始瘦身

方法:买东西记账,每月能省不少钱

每天换一套衣服、三天两头换包包、指甲颜色每周换,在同事眼中,杨影是单位里过得最小资的时尚达人。我就是个月光族。可能是刷卡不心疼吧,卡里一个月的工资总是不知不觉就花完了。

28岁的杨影在萧山一家事业单位上班,以前,开车去杭州逛大商场、和朋友聚会泡吧、到美容院做美容,对她来说都是常事。

麻雀也要留三分口粮,最近,杨爸爸的一句话给了她很大触动,从来不记账的她于是给自己做了一个账本:我身边的很多朋友都在抱怨最近生意不好做,大家都忙于工作,吃饭聚会也少了。钱越来越难赚,我也得省着点花了。

ZARA衣服399元、一茶一座消费100元、买时尚杂志30元,爱手爱脚店充值1000元,生日聚会花费1500元翻着10月份的账单,杨影发现自己虽然花得还是不少,但支出明显少于以前。除去过生日的开销,比上个月省了2000多元。以前,新款护肤品一推出就会立刻掏钱去买,但其实家里还摆着一大堆没用完的化妆品。现在我会用完之后再买,免得浪费。杨影说,前些年手机几乎每年都要换两三只,但今年一只都还没换过。为了省钱,现在她还特别钟情网购。因为同样的衣服淘宝网上的要比专柜的价格便宜很多。

下馆子一族不讲究口味了

方法:改吃食堂饭,每月也能省个几百元

王辉,难得见你一面啊。今天怎么回食堂吃了,难道那家川菜馆也吃腻了?听到川菜二字,王辉就口水直流,他赶紧夹了一撮老干妈牌的辣豆角放进嘴里,边嚼边说:川菜怎么会吃腻呢,只是最近要未雨绸缪了,馆子太贵,还是食堂便宜些。

王辉是四川德阳人,今年刚好30岁,是萧山一家网络公司的技术员,收入还算稳定。一年前,王辉和其他同事一样,在单位的食堂吃午饭,一荤两素,一餐7元。没多久,他发现食堂的饭菜不像以前那么好吃了,于是改去单位附近一家川菜馆吃午饭。川菜馆的饭菜确实比食堂强,不过开销也蛮大的。一荤一素,外加一瓶啤酒,就将近25元了。

股市被套、基金缩水,王辉的钱袋也紧张起来了。报纸上说,很多公司开始降薪裁员,有经济学家预测明年的经济情况也会很困难。王辉觉得还是要做长远打算,现在省一点,多积累点现钱,到时出现突发情况也不至于手忙脚乱了。

存钱成了王辉现在的首要目标,他决定在吃方面省下一笔。由于食堂菜不怎么沾辣味,每次吃饭,王辉都带上一瓶老干妈拌着菜吃。老干妈拌菜也挺好吃,还省钱。王辉说,食堂一餐只要7块钱,比下馆子便宜很多,一个月下来能省300多元,一年就能省下3000多元呢。

花钱找情调?有点奢侈

方法:不如买碟回家看电影

24岁的年轻白领谢春丽在金城路上的一家软件公司上班,每个月她都会和男友去电影院看两场电影。可是最近,这对小情侣经常光顾新华书店一楼的影碟卖场,而且一买就是三四张碟,都是今年新出的大片。

我们两个人都是周末才有空,去电影院一般凑不到半价日,按50元/人的票价,看一场电影就要100元。小谢说,现在情况不同了,男友所在的外企最近还在裁员。上个周末,男友本打算带小谢去恒隆电影大世界看刚上映的《超强台风》,不过最后还是被小谢制止了。还是去买张DVD一起回家看吧,如果网上有免费下载的就更好了,100块钱看一场电影还是有点太奢侈了。小谢说,在家看碟效果虽然不能和电影院相比,但如果花点心思,照样可以弄出点情调。

近2个月,萧山恒隆电影大世界有不少大片上映,但影院的上座率却没有预期的好。上周六下午,陈菲在那看了电影,她说:我们刚看完《007:大破量子危机》,80人的大厅总共才坐了十来个人,有点冷清。售票处的一位工作人员也表示,还好这段时间一直有大片撑着,周二、周三的半价日偶尔还能坐个满场,但换在平时,连周末的人气也不太旺,一天能卖出100多张票就已经很不错了。

面子让位省钱

方法:中华改利群,每月能省千元

老板,来包长嘴利群。看着熟客王宇掏出一张20元的钞票,老板不解问道:小伙子,你不是一向都买中华的吗,今天怎么改抽利群了?

望了望老板疑惑的表情,王宇有些无奈地说:经济形势不好,钱难赚了,香烟还是抽得实惠点。

王宇今年29岁,在一家外贸公司任职。金融风暴席卷全球后,外贸行业遭遇前所未有的寒冬,生意越来越难做了。一直与王宇合作的几个美国业务单位的订单骤减,直接导致他的收入减少。再不节省一点,挣的钱就不够花了。深思熟虑之后,王宇最终还是决定放下面子,给自己减轻些经济负担,我现在出门见客户,包里还是要备包中华烟发发的,但自己改抽利群了。这样每月能省千把块钱呢。王宇说,他发现身边不少年轻的同事或朋友其实也都有这个换烟打算,只是碍于面子问题一直没有行动。

中华烟销量有些下降,14块和20块的利群烟销量则有所上升,绿都世贸广场春天烟酒行的负责人徐女士说,买利群的大部分都是年轻人,在附近写字楼上班。

金城路上一家烟酒行也有类似情况。年轻人抽中华更多的是为了面子,但现在钱袋子紧了,抽的人就少了一些。该店黄老板说。

上班族办公小食吃出健康正能量


对于上班族而言,由于工作和生活节奏的加快,进餐时间也变得越来越短,适时补充一些养生小食,既能弥补正餐营养的摄取不足、抵抗疲劳和辐射的侵袭,也能让紧张的办公室时光变得更为轻松健康。

Oneappleaday,keepdoctorsaway可谓是众所周知的西谚。如今,每天带上一个水果出门已经成为了很多细心OL的办公室养生诀窍。对于大部分朝九晚五的白领来说,每天超过8小时的忙碌,难免会让封闭在写字楼里的我们出现缺氧、头晕、精力不集中的小状况,而这些都与长时间埋头工作、呼吸太浅、未能及时补水进餐以及高辐射的工作环境有关。要解决这些烦恼,其实无需购买昂贵的药品和保健品,我们只要选购一些简单美味的健康小食,就能应对身体和精神的能量缺乏,抵抗疲劳和辐射的侵袭。在凉意渐浓的秋季,上班族们也不妨为自己挑选几款中意的公室养生小食,让紧张的办公室时光变得轻松健康起来。

秋季润燥小食

秋季是舒爽宜人的好季节,但它也有一个让人担心的小问题,那就是一个燥字。对于长期处于封闭型办公室的白领来说,如果你在办公中出现皮肤干燥、声音沙哑、食欲不振、口鼻敏感这些状况,那么你就需要补充一些健康小食来调整办公状态了。为了达到祛燥清火的目的,办公室的男女青年在这段时期可以尽量选择一些方便购买携带且具有滋养功效的小食品,在补充体力的同时也为自己的健康加点分。

干果杏仁

杏仁被誉为补肺第一果。俗话说萝卜杏仁干姜梨,治咳有效不求医,杏仁有独特的止咳、润肺、止喘作用,能有效对付秋天常出现的咳嗽症状。此外,杏仁中富含的维生素E也是一种十分益于人体的高校抗氧化物。这个季节,不妨在上班间隙嚼上几口杏仁,抗燥润肺的同时也可以完成自身对维生素E的健康摄取。

注:百味林天喔楼兰密语等品牌均有干果杏仁在售,155g袋装均价约在22元左右。上班族们可以在各大超市和食品商店轻松购入。

蜂蜜润喉糖

干净利落的单粒包装,放在包里即食即取,秋天常容易引起喉咙不适,随身携带的蜂蜜润喉糖作为滋润小食不失为一个好选择。蜂蜜是大自然赠给人类的礼物,它所含的营养成分特别丰富,主要是葡萄糖和果糖,两者的含量达70%,此外,还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。可以为工作中的身体补充各种健康元[2.45%资金研报]素和糖分。在秋天经常食用蜂蜜制作的小食,可有效防止秋燥对于人体的伤害,起到润肺、养肺的作用。润喉糖的甜度还完全由蜂蜜代替,解渴又健康。部分润喉糖的夹心还可以轻轻咬开,美味滋润让人百吃不腻。

注:RIGI、韩世、DR.C.SOLDAN都有各自的蜂蜜润喉在售,小袋装价格在10-25元不等,上班族们一般可通过家乐福、欧尚等超市连锁或淘宝、1号店等网络商场购入。

银耳莲子八宝粥

作为美味健康的即食类的甜品羹,八宝粥选材丰富,购买简单,最适合工作繁忙的白领上班族。除了秋天益润燥的银耳外,小食中还添加了莲子、麦仁、糯米、腰豆、红豆、花生、绿豆、莲子等清火润肺的健康食材,软糯滑爽,甜度适中。选择小小的一罐莲子八宝粥作为午后甜点,可谓是养生充饥两相宜。

注:梅林、达利园、银鹭等品牌都有各自的银耳八宝粥产品在售,360g罐装价格基本在4元左右,一般的在超市中即可简单购入。

防流感御寒小食

秋冬交替之际是感冒高发的季节,在气温多变、空气密闭的环境里,只要稍不注意,就可能染上感冒。虽说感冒称不上大碍,但也免不了让人难受上好几天。因此,在秋季的办公室里备上一些能帮助我抵抗病毒的小食绝对是聪明上班族的御感良方。只要你选准了,感冒的几率就会降低很多。

红糖姜茶

从古到今,生姜的保健功效就被各类医书及保健书目都极力推荐。很多人都将生姜作为驱寒除温的养生妙方。对容易患上或被传染感冒的白领女士们来说,小袋装的便携红糖姜茶包绝对是抵御感冒病毒侵袭的好帮手。略带甜味的红糖中和了姜自身微带辛辣口感,使用热水或牛奶冲泡后饮用别有一番风味。

注:百草味、艺福堂、尚客等品牌均有随身冲泡型红糖姜茶包在售,250g盒装均价约在30元左右。上班族们在各大超市及网络商城均可轻松购入。

苹果醋饮品

苹果醋中所含的醋中所并不是厨房里的调味品,而是指以苹果汁经发酵而成的苹果原醋、再兑以苹果汁等原料而成的饮品。苹果醋能保健养生、改善疲劳、美容养颜。对于爱感冒的人来说,每日喝一瓶苹果醋,可以有效提高自身的抵抗力,不给感冒病菌趁虚而入的机会。此外,果醋中还含有十种以上的有机酸和人体所需的多种氨基酸。经过长时间工作后,人体内会产生大量乳酸,人就会感觉特别疲劳,如在此时喝上一小瓶果醋,还能起到能促进代谢功能恢复,消除疲劳的功用。

注:冠利、schneekoppe、绿杰等品牌都有各自的苹果醋饮品在售,250ml装售价在5-15元不等,上班族们一般可通过家乐福、欧尚等超市或1号店、淘宝等网络商场购入。

抗辐射明目小食

电脑、手机、复印仪这些现代白领在工作环境中朝夕相处的必需品在频繁的使用过程中常常会产生较大的辐射危害。尽管电磁辐射的致病性还没确凿的医学论证,但与其通过昂贵的保养品及药品减少辐射损伤,长时间与手机电脑打交道的上班族还不妨筹划一番健康食补,将那些抗辐射又护眼的办公室美味通通收入囊中。

切片海苔

海苔中富含15%以上的矿物质,能为疲劳的双眼及身体提供钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰、硒、碘等多种营养元素,这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡,对抗辐射的侵袭。而海苔中浓缩的B族维生素、核黄素以及尼克酸也有助于人体将蛋白质转换为能量,更好地投入工作。对于爱美的女性粉领一族而言,海苔热量很低,纤维含量却很高,几乎没有令人发胖的风险,是人人都可以放心食用的看辐射健康小食。

注:波利、海牌、永谷园等品牌都有各自的即食海苔产品在售,12g大袋海苔切片的均价约在8元左右,上班族们在各大超市及网络商城均可轻松购入。

即食鱿鱼丝

鱿鱼对骨骼发育和造血十分有益,可预防贫血和骨质酥松,其富含的大量牛黄酸则可以起到缓解疲劳,恢复视力以及抗辐射的良好功效。作为上班族们喜欢的食品之一,鱿鱼的高蛋白低热量和海苔一样可以让你完全不必担心发胖。白领一族们可以放心地在驱赶馋虫的同时为自己筑起一道美味的辐射防线。

注:自然派、华味亨、百味林等品牌都有各自的食用鱿鱼丝在售,50g袋装鱿鱼丝的均价约在12元左右,上班族们在各大超市及网络商城均可轻松购入。

番茄果蔬饮品

番茄中富含的番茄红素通过猝灭侵入人体的自由基,在肌肤表层形成一道天然屏障,有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害,并可同时促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合。有实验数据显示,长期经常食用番茄及番茄制品,可以大幅减轻辐射损伤。对于白领们来说,如果你做不到白天携带一个新鲜番茄上班,那选择一瓶浓缩维生素与茄红素的番茄饮品相伴左右也一样可以兼顾美味与健康,削减辐射侵害。

注:可果美、味全、农夫山泉等品牌都有各自的番茄果蔬饮品在售,280ml番茄饮品的均价约在7元左右,上班族们在各大超市及便利店均可轻松购入。

抗衰老养颜小食

每到一个新季节,办公室内的时尚一族也早已开始打理起自己新一季的得体着装,除了为自己的衣橱添置新鲜单品,健康养颜的小食品其实也同样可以帮你美容又养生。

VC奇异果果干

众所周知,一颗奇异果便能提供一个人整日所需的全部维生素C,奇异果也因此被誉为水果之王。而它作为水果最引人注目的地方还在于其富含拥有出众抗氧化性能的植物性化学物质sod。对于注重保养的上班族而言,在餐后或闲暇时分食用一些奇异果或一片奇异果果干即能补充人体在工作中消耗的肌醇及氨基酸,从而恢复体力。

注:优の良品、大福记等品牌都有各自的奇异果果干在售,250g果干的售价在15-55元之间,上班族们可通过在品牌食品专柜或1号店、淘宝等网络渠道购入。

胶原蛋白棉花糖

胶原蛋白是人体延缓衰老必须补足的营养物质,它可以补充皮肤各层所需的营养,使皮肤中胶原活性增强,有滋润皮肤,延缓衰老必美容、消皱、养发等功效。而加入胶原蛋白的柔软棉花糖就适合在工作疲惫的午后食用。除了单吃,可将其加入酸奶,再放入适量水果,制成一份独特的甜品,用健康美味扮靓自己的心情和体力。

注:EIWA、不二家等品牌都有各自的胶原蛋白棉花糖在售,50g袋装棉花糖的价格约在18元左右,上班族们可通过在品牌食品专柜或淘宝等网络渠道购入。

上班族如何赚大钱


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秘密一:选定生活方式

马克记得50年前的一段经历。当时,他和奶奶到了一片海滩。他迫不及待地扑进大海,奶奶则一点一点地向水中迈进。她撩起水,先撩向胳臂,又撩向身体的其他部位。奶奶在适应水温的变化。

马克瞬间就做成的事情,奶奶却似乎用了整整一生。

故事包含了许多内容。你可以把它理解为给自己的未来增加保险系数。下水之前,你先要清楚自己会遇到什么,以便在事情来临时胸有成竹,而且有逃脱的方法。做出改变生活的积极决定之前,你需要理清事情的轻重缓急、权衡选择的利弊。

秘密二:保证家庭第一

1984年,参议员保罗桑切斯被诊断出患了淋巴癌。为了和家人在一起的时间更长一些,他放弃了名望甚高的工作。正像一位睿智的朋友所说,没有人希望临终前在办公室度过更多的时光。你可以挣得生活所需,解决财务上的问题甚至富裕繁荣但并不一定就要你去扮演工作狂:没有时间去玩玩游戏、修缮篱笆,或者停下脚步嗅一下玫瑰的芳香。

总之,无论是传统家庭还是现代家庭,家庭的意义都跳不开同样的意义:一家人相聚相守,让生命繁衍下去。

秘密三:养成创业习性

想获得成功,你就要养成创业的习性:多才多艺、灵活自如、善于推销自己、精于个人理财、排定事情的优先顺序,而且时刻准备着弃职而去。今天的员工需要有跳槽的心理准备。平均来说,跳槽常常是4到8年一次。

将你的创业念头付诸实施前,先经营一两项小产业,对你来说,是一种很好的历练。它对你的起步、经营、经验积累都有很大帮助。我们把它看作你手中的王牌。你可能因为喜欢手中的王牌而辞掉工作,也可能为工作的转换做好各种准备。

秘密四:节省每一分钱

也许你不相信,节省小钱是值得的。小钱虽小,增加的速度却很快。假如每天你都成二倍地往储蓄罐里丢硬币(第二天,两个;第三天,四个,八个;一直持续下去),到月底,你的储蓄罐将昂贵无比,因为,里面已经是500万美元5亿分的硬币。随手节省几分的硬币,能给你带来多么巨大的财富。

秘密五:规划理财前景

假定你的财产没有巨大的增加、工作生涯中也没有什么一流的投资,但你仍将挣到一笔财产。比如说你和爱人都年方25岁,你们家的收入和普通的美国家庭一样每年挣到最新估计的数字54910美元。如果你们二人都工作到65岁,即使你们的收入从不增加,也没有过分的生活费用,到头来,你们的收入将超过200万美元。如果你的薪水以3%的比例逐年增长,最后你的收入将超过400万美元。还说什么呢?你成了百万富翁。

那么,你如何利用这些钱呢?听任它点点流失,还是善加利用?最好的理财设计师,是你自己。

上班族摆脱亚健康的办公室微运动有哪些?


办公室微运动摆脱亚健康

1、坐在椅子上锻炼腿部

将椅子调高,使大腿与地面平行,可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力,预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅,在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上,使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线,稍微前倾;肘部应靠近身体,弯曲90-120度为宜;双肩放松,上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。

2、延展你的身体

双手背在后面,两手抓紧,头向后仰,同时双手努力向后,做出小飞燕的动作。这个动作不但有健身的效果,还能运动你的双肩,解除困乏!

3、利用自己的自力来锻炼

地球引力无处不在,可以用来健身。自身的重量带来的阻力,能随时随地进行肌肉锻炼。比如,俯卧撑、门框当单杠做拉伸、工作间多走动等都是很好的锻炼方式。

4、促进脑部血液循环

头部和肩部运动,不仅有助于消除疲劳,促进头部血液循环,保持健美姿态,而且还是防止颈椎病的有效手段。头侧屈、头俯仰、头绕环、肩耸动这样连续5次为一组,一天最好每一个半小时一次。

5、经常走动

美国梅奥诊所研究发现,身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟,之后就会产生不适感。建议每隔15分钟,站立、拉伸或走动一下,至少30秒应改变一次坐姿。

6、减少重复动作

重复动作必然导致疲劳和压力。电话等常用物件应保持在手臂范围内;可以左右手换着使用电脑鼠标。

7、与电脑屏幕保持健康距离

电脑屏幕应该位于正前方至少50厘米,屏幕高度应该略微低于双眼高度。屏幕不应正对窗口,以免反光。

8、经常远眺和眨眼

为了防止眼睛干涩和疲劳,眼睛焦距应经常变换,眺望远处或经常眨眼,都有助于保持眼睛湿润。

白领健身:出差族4招健身法

当你因公出差或者外出旅游时,可能就会打乱你的常规健身训练。尽量不要让这种情况发生,利用身边的器械就可以进行锻炼,把损失降低到最低程度。20分钟就可以充分调动全身的肌肉。需要的只是一把椅子、一块垫子,还有你自己的身体。

按照1、2、3、4行锻炼,每组之间休息一分钟。做完这一轮次后,再重复一遍就可以了。

1深蹲,做15~20次;

2在椅子上做俯卧撑,做尽可能多的次数;

3上跳到地上的垫子上,做15~20次;

4做前平举动作,做12~15次。

结语:白领一族还是应该抽出时间,锻炼身体,这样身体健康才有保证!

上班族变身百万身家的10秘诀


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上班族,工薪阶层,每月领着固定的薪水,要买房,成家,育儿,养老,怎么办,应该如何投资理财?事实上,不论是上班族,工薪阶层,自由职业者,大小老板,都应当学会理财!理财的关键是合理计划分配、使用资金,使有限的资金发挥最大的效用。

上班族理财宝典:哪些方法误了你的钱途

具体要做好以下几方面:

1、学会节流。工资是有限的,不必要花的钱要节约,只要节约,一年还是可以省下一笔可观的收入,这是理财的第一步。

2、做好开源。有了余钱,就要合理运用,使之保值增值,使其产生较大的收益。

3、善于计划。理财的目的,不在于要赚很多很多的钱,而是在于使将来的生活有保障或生活的更好(所以说理财不只是有钱人的事,工薪阶层同样需要理财),善于计划自己的未来需求对于理财很重要。

4、合理安排资金结构,在现实消费和未来的收益之间寻求平衡点,这部分工作可以委托专业人士给自己设计,以作参考。

5、根据自己的需求和风险承受能力考虑收益率。高收益的理财方案不一定是好方案,适合自己的方案才是好方案,因为收益率越高,其风险就越大。适合自己的方案是既能达到预期目的,风险最小的方案,不要盲目选择收益率最高的方案。记住:你理财的目的不是为了赚钱,以赚钱为目的的活动那叫投资!

上班族发财赚钱的10大秘诀

1、不断从薪水中拨出部分款项存起来,5%、10%、25%都可,反正一定要存;

2、搞清楚你的钱每天、每周、每月流向哪里,也就是要详细列出预算与支出;

3、检查、核对所有的收据,看看商家有没有多收费;

4、银行卡只保留一张,能够证明自己的身份就够了;

5、自带饭菜上班,每年可省下2000元,用它存来作退休基金;

6、与人合乘公共交通工具上下班,节省停车费、汽油费、保险费以及找停车位的时间;

7、多读些有关修理、投资致富的实用手册,最好从图书馆借,或从因特网下载,省钱;

8、简化生活,房子不用太大,买二手商品,到廉价商店、拍卖场等处购物;

9、买东西时别忘想想花这钱值不值得,便宜货不见得划得来,贵也不一定能保证质量;

10、绝对可侃价,你不提出,店家绝不会主动降价卖给你东西。

点评:为什么生活要节俭?要忍住现在的欲望,总要给自己一个理由吧。对许多享乐主义的新人类,可能从来也不曾想过回答自己这个问题,你的人生中最关心的事是什么,什么事能激起你的热情,什么事能让你感到真快乐?他们一定会说,现在及时行乐最重要,谁管得了以后的事,到时候再说吧。事实恰恰相反,生命中更多值得去探索体验的事,为了获得真快乐,必须节俭,控制自己的花费,集中在完成你的人生大梦上。那就是我们为什么生活节俭的原因。理财要先节俭,节俭需要你对人生有热情。

白领发财梦想四步走

想告别月光生活,想每个月的薪水翻番,想告别打工的生涯,想住大房子过舒坦的日子,睡觉睡到自然醒,数钱数到手抽筋啦!我想到欧洲旅行!看看身边的这帮单身女孩,稀里糊涂过日子的真是不少可是这就必须有钱、有闲,所以,先攒钱吧!

发财第一步:保守理财,储蓄吧!

精打细算,月光变有产其实很简单。存钱是会上瘾的,过两天看到存折上的数字没变,就会百爪挠心,于是想尽各种方法算计省钱,自然也就越来越有钱。

发财第二步:聪明赚钱,不让分毫!

套用一句很俗的名人名言:生活中不缺少美,少的是发现美的眼睛。发家致富与此同理,生活中不缺少钱,少的是发现钱的眼睛。大财难赚,但如何才能做到小钱不断这一点呢?很简单,你一定不要以为只有扔个十万八万才能赚钱,只有不让小钱,才能赚大钱。比如说:

1.网上卖二手货

2.把DVD租出去

3.生意做到国外

发财第三步:自主投资,循序渐进!

做合伙生意。租花店,加盟特许经营,开美容院,不要想投机生财,也不去冒大风险,资金是一点点积累起来的,这是比较适合初次创业没有大资本,也没有经验的投资者的做事方法。

发财第四步:有梦想,但要分析合理性!

假设给你十万元,干什么你能发财?如果对房地产市场有一定的了解,十万元准备用于炒楼,对股市了解可以炒股票,一定要做你自己了解的事情。

注意:此类投资属于投机且风险很大的投资,成功可能性只有50%,要谨慎行事。

白领族另类火爆发财法

这是一个创业的时代,想自己创业做老板的人越来越多,其中也包括众多上班族。所碰到的问题:时间紧、资金有限、经验缺乏、患得患失,是几乎所有想自主创业的上班族都会遇到的问题。针对这些问题,我们的建议采取有针对性的措施。

措施一:我要兼职,我要兼职!

突破点:对于不想冒任何风险而又想尝一尝创业滋味的上班族来说,不妨先尝试一下兼职。

目前在北京、上海、广州等大城市,上班族做兼职是一种常见现象。兼职职位有高有低,需要根据各人的能力、机遇而定。不过,不管任何兼职,都可以锻炼能力、积累经验,同时还可以积累一定量的资金,又不占用上班时间,不用放弃目前的工作,正好能够弥补想创业的上班族的短板,可谓一举两得的好事。但是上班族在选择兼职的时候,一定要注意与自己的特长和未来发展的方向相结合。兼职是为了缩短自主创业的距离,缩短从打工者到老板的距离,如果陷入到为兼职而兼职,为眼前的一点蝇头小利斤斤计较,而忘记了对自己能力的锻炼和资源的积累,那就有点得不偿失了。

措施二:我要朋友,我要朋友!

突破点:充分利用在工作中积累的资源和建立的人脉关系。

这是上班族的一个特点,也是上班族的一个优势,学会充分利用在工作中积累的资源和建立的人脉关系进行创业,可以大大减少创业风险。《科学投资》采访过一位朋友,原来在北京一家大的电脑图像制作公司工作,在工作中与很多小的电脑图像公司、报社、杂志社、电视台、电视节目制作公司建立了关系,积累了人脉。时机成熟后,这位朋友辞去了原来的工作,自己成立了一个电脑图像工作室。因为相当于原来工作的延续,无缝衔接,这位朋友几乎没有冒任何风险,便踏上了成功之路。现在这位朋友的工作室生意很红火。但是在这方面要注意的是,不能将个人生意与单位生意搞混淆,将工作秩序搞颠倒,甚至只要是有利可图的生意就归自己,而无利可图或者亏本的生意就归单位,这样做不仅要冒道德上的风险,而且很有能会受到法律的制裁。另外,要区分清楚主业、副业,不能因为自己的创业活动影响单位的工作。

措施三:我要创业,我要创业!

突破点:选择合适的合伙人进行创业。有些上班族没有时间自己进行创业,但可以提供一定的资金,或者拥有一定的业务经验和业务渠道,这时候就可以寻找合作伙伴一起进行创业。

与合作伙伴一起进行创业需要注意的事项是:责、权、利一定要分清楚,最好形成书面文字,有双方签字,有见证人,以免到时候空口无凭。更不能等到赚钱了再说。我们看到无数合作创业的伙伴,在公司没有赢利之前,双方都能够和谐相处、和和气气,一旦公司赚了钱,矛盾便开始出现,有时一发而不可收拾。这就是大多数合伙企业,开始热热闹闹,中间打打闹闹,最后一败涂地的原因。

 措施四:我要代理,我要代理!

突破点:做一个好的产品代理也不错。

现在翻开报纸、杂志,到处是寻找产品代理的广告。有些人对此类广告抱着本能的排斥心理,以为都是骗子,其实并非如此。这里同样隐藏着一座座金山,关键是你要有眼光。选择产品代理,最重要的是看清代理产品的发展前景。成熟的产品是不需要满世界打广告来寻找代理的,不打广告也会有许多代理人找上门来。打广告招代理的产品,一般都是尚处于市场拓展阶段的新产品,因而如何判明产品的市场前景,也就是产品之于代理商的钱景,是一门学问。这里有几条原则可供参考:

措施五:我要项目,我要项目!

突破点:找准好的项目。

春节期间《科学投资》记者采访了一位朋友。这位朋友在上海的一家台资企业工作,妻子在一家大型电器公司当推销员。这位朋友手头有一定积蓄,又不愿放在银行里吃息,因为银行利息太低(眼下已是负息)。从去年6月起,他瞅准时机,在上海吴淞码头开了一家拉面馆,后来连开了4家。现在这4家拉面馆每月能为他带来2万多元的收入,远超过其打工的薪水。这位朋友说,其实很简单,他看准了地方,出钱盘下店面,请了几个人来开店,设了一个店长,工资要高些,其他人按市场行情走,每月几百元外带吃祝他只要每个星期到店里走一趟,盘盘帐。因为店小,帐目很简单,无非是进货、出货。进货,就是这个星期买了多少钱的面粉、买了多少钱的牛肉、蔬菜;出货,就是这个星期消耗了多少面粉,消耗了多少钱的牛肉、蔬菜;卖了多少钱,将中间差价一算,刨除房租、水电、税费及人员工资,就是他赚的钱。既省心省力,又不花时间。类似这样的项目,非常适合想创业的上班族。关键是你要开动脑筋,时刻留心,四处留心。另外,就是该下手时就下手,不能犹犹豫豫。大家都在找机会,机会来了你不下手,一眨眼机会可能就被别人逮跑了。

前不久,有台湾机构调查上班族最热衷的创业项目,一共有10个,分别是:摆地摊卖服装饰品,占20.81%;炸鸡排、咸酥鸡等小吃摊,占18.78%;咖啡店占16.63%;网络上开设店铺,占15.54%;便利商店,占15.32%;饮料冰品店,占14.15%;连锁加盟餐饮,占13.11%;语言补习班,占11.96%;升学补习班,占11.62%;瘦身美容用品或服务,占11.22%.这10个项目都有一个共同的特点,就是投资较少,另一个特点是管理相对简单,不需要创业者长年累月、耗时费力地盯在那里。

贴心忠告:关于白领的发财梦想

每个人都做着发财梦,最后能梦想成真的却不多,想告别月光生活,想每个月的薪水翻番,想告别打工的生涯,想住大房子过舒坦的日子,我想睡觉睡到自然醒,数钱数到手抽筋啦!我想到欧洲旅行!有梦想,但要分析合理性!在充分估算了自己的能力之后,相信上述的所说定有一项会适合你

上班族最易忽略的九大疾病


上班族经常会有些小病小痛的,上班族们不管不顾,久而久之就会演变成难以挽救的疾病。以下是上班族最易忽略的九大疾病,大家还是多多关注自己的身体吧。

1、颈、肩部酸痛

症状:颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振。

原因:运动少、压力沉重令肌肉紧张,血气运行差,肌肉毛细血管形成淤血所致。

解决方法:当你感到肌肉酸痛、紧张时,最好在每天睡觉前洗个澡,令患处温热。避免长时间采用同一姿势,不要让肩膀受凉,适当地舒缓压力,做适当运动。

2、头痛

症状:头常一跳一跳地痛,或好像有东西缠着头部,绞着痛,并伴有眩晕现象。

原因:工作中用眼过度,长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因。此外,姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛。

解决方法:放松心情和身体,间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动。打开窗户让室内空气流通,或者离开办公桌,戴上耳机听音乐。头痛时不要乱吃止痛片,那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经,却解决不了根本问题。

3、腰痛

症状:除了疼痛外,腰部变沉、发胀、变硬,严重者起不了床。

原因:女性较男性易患腰痛病,是因为女性骨盆内器官比男性复杂、脊椎承受的负担过重,较易患腰痛。

解决方法:若是轻微的腰痛,只要按摩或是伸展筋骨即可,并好好休养。若是严重腰痛,不可强力按揉,可以浸浴或以电暖炉敷疗令腰部温暖、血流顺畅。

俗话说久立伤骨并非谬言。长期从事站立工作的纺织女工、售货员、理发师等,每天都要站立数小时,下班后筋疲力尽、腰酸腿痛,容易发生驼背、腰肌劳损、下肢静脉曲张等疾病。

4、眼睛疲劳

症状:眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的文字,情况严重者会有想呕吐的感觉。

原因:戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大。此外,眼睛干涩也是导致眼倦的主要原因,因为覆盖眼球表面的泪水分泌少,角膜易受损。

解决方法:避免眼睛干涩,要有意识地眨眼睛,补充泪水。办公室空气太过干燥,应注意选择无腐蚀性眼药水进行点滴。

5、手足麻痹

症状:手脚变得没有感觉或刺痛,在有空调的房间,情况更严重。

原因:肌肉紧张造成。

解决方法:注意椅子和桌子的高度,把椅子的高度调至双手能自然地靠着桌子的高度,应避免手脚直接受风。

6、慢性胃炎

症状:没有食欲、反胃、进食前后觉得胃下沉。

原因:压力沉重、睡眠不足、暴饮暴食。

解决方法:吃适量胃药并充分注意休息。注意加强预防:1.慢慢咀嚼食物;2.不偏食,吸取均衡营养;3.减缓压力;4.避免精神紧张;5.戒烟戒酒。

7、便秘

症状:若2~3天没有大便,但没有感到不适,这并非便秘;若只有一天没有大便,却感到不适,这就是便秘。原因:女性较男性易便秘。便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁,还容易患上痔疮,因此要迅速解决。年轻女性患上此病,只要改变生活习惯就可以。

解决及预防方法:1.多吃蔬菜,吸收食物纤维;2.跳绳可锻炼腹肌,帮助排便;3.每天清晨喝一杯清水或淡盐水,有助胃肠代谢,吃完早餐后要养成上洗手间的习惯,并注意生活的规律性。

8、慢性腹泻

症状:发烧、体重持续下降。

原因:压力是导致腹泻的重要原因。

解决方法:若腹泻持续,可能导致脱水。所以要多喝水,补充水分。注意不喝冷水,并适当吃些止泻药。少吃或不吃煎炸、油腻食物。

9、溃疡

症状:胃溃疡。容易疲劳、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指肠溃疡饥饿时胃痛、想吐。

原因:压力重,食无定时定量。

解决方法:安排好自己的生活,定时定量进食,积极配合医生指导治疗,保持心情舒畅。

以上只是白领女性的自我保健常识,若症状不能缓解,还需尽早求助于医生。

上班族普遍陷入工作“强迫症”


现在很多人都会有很大的生活和工作的压力,尤其是一些上班族的压力更大,由于压力大,很多人会经常强迫自己做一些非必要的事情,工作中有些潜移默化的习惯可能成为一些让人哭笑不得的现象,甚至发展成为强迫性不可逆转的现象,这就是人们常说的职场强迫症。陷入工作强迫症的上班族们该怎么办呢?一起和女性小编来看一看下面的介绍吧。

随着生活节奏的加快,许多都市白领为了在激烈的社会竞争中脱颖而出、出类拔萃,他们为自己制定一些不切合实际的工作目标,过度的强迫自己和周围的人去努力实现,这类人群大多性格偏执、内心急躁、脆弱或自控能力差,在紧张压抑的环境中为抑制焦虑的心理而不断的重复着一些动作。针对这一现象网友们纷纷呼吁,这些长期处于高压的人群要理性回归现实,实现自我解救。

专家表明,随着社会竞争的加剧,近年来,职场强迫症的患病人数已经呈现上升趋势,以一线和二线城市中的上班族居多,他们为了买房、买车、还房贷,时常承受着巨大的生活压力,从而对自己要求过分严格,长期处于紧张和焦虑状态。

一则名为办公室一族,你是否有强迫症状?调查显示,80%职场白领表示自己有不同程度的强迫症状。调查中,你认为自己是否具有强迫症状这一问题,近30%职场白领表示,经常强迫自己做一些非必要的事情;超过50%的职场白领表示,自己偶尔会强迫自己;只有不到20%的职场白领称从不勉强自己。

心理咨询师认为,长期高压力的工作,使患有职场强迫症的都市人群的躯体和心理时常处于一种疲劳的状态,从而失去了自我控制能力,无法暂停自己一些行为,一直保持身心疲惫的精神状态。职场中每个人工作和生活中都会有很多压力,只要不影响正常的生活就没有必要小题大做,当感到自己有强迫性症状时,需要多参加一些集体活动或者与周围的进行交流,以抑制不良情绪发生。如果强迫行为较严重,必要的时候一定要寻求医生的帮助。

女性小编温馨提醒: 现在很多人都会有很大的生活和工作的压力,尤其是一些上班族的压力更大,由于压力大,很多人会经常强迫自己做一些非必要的事情,工作中有些潜移默化的习惯可能成为一些让人哭笑不得的现象,甚至发展成为强迫性不可逆转的现象,这就是人们常说的职场强迫症。陷入工作强迫症的上班族们该怎么办呢?小编希望上班族们能够看一看上面的介绍。

上班族必读的职场健康常识


一、注意预防肢体的麻木
对于上班族来说,长时间坐在电脑前,如果静止不动,血液就会在深层静脉,比如在腿部的血管里形成凝块。如果这些凝块转移到肺部引起肺栓塞,后果将是致命的。
避免肢体麻木最有效的办法,就是运动。有的朋友会问了,在办公室怎么运动呢?其实,小编在这里说的运动,不是说像在健身房那样挥汗如雨的运动,而是在办公区域做简易的动作。
例如,每隔一段时间起身原地站一会儿,或是起身给自己接一杯热水,脚下轻轻的动动脚趾等。
二、防止焦躁的情绪
在办公室工作的人,长时间处在紧张的工作环境之下,容易产生焦躁的情绪。焦躁情绪的主要症状表现为:急躁易怒、疲劳、注意力分散不能集中,严重的还会引发头疼、胃疼、呼吸困难等现象。
焦躁情绪的产生跟工作以及个人周遭的事物有关,可以说外界对它的干扰最为严重。如果心理治疗法不起作用的话,那么就要通过医疗药物来控制了。
三、注意空气的流通
现在大多数的办公族都是在写字楼中,然而很多写字楼的窗户都是大大的落地窗。室内中央空调的开放,使我们减少了窗户的开放次数。
长期如此会导致空气不流通,从而引发头疼、喉咙发炎、干咳,皮肤干痒,鼻子对气味也会敏感。为了改善这种状况,一定要请公司定期维修中央空调系统,包括清洁或更换过滤器,多开窗多通风,禁止人们在办公楼内及周围吸烟。
四、注意眼部的放松
对于上班族来说,电脑是必不可少的做事工具。整天看着它也是习以为常的事情,殊不知,如果你整天盯着电脑看而不休息,那么眼部就会出现发红、肿痛、干涩并伴有轻微的灼烧感,视力模糊、聚焦困难,头痛或是脖颈疼痛等现象,75%的电脑使用者都有类似的症状。
使用电脑时,应将屏幕放在距自己至少60厘米远的距离,视线平视高度15厘米以下的位置。另外,一定要每2030分钟眼睛向远处望一望,让自己的眼睛放松一下。
五、谨防听力的损害
现在的年轻人似乎越来越离不开音乐了,无论是在公交车、地铁、或是街头,我们随时都会看到好多戴着耳机的年轻人,他们随时随地、随心所欲地享受着音乐带来的快乐。
但是,我们是否知道,MP3、MP4等可以随身携带的播放器,它们的出现使我们享受音乐快乐的同时,也使耳朵遭受到了史无前例的打击,因长久地听MP3、MP4而患上耳聋和耳鸣的年轻人越来越多了。
有专家研究发现,人们在用高分贝听音乐60分钟左右的时候,听力会明显下降。而调低音量、减少收听时间之后,听力又会慢慢恢复。所以,小编在此建议大家在用耳机听音乐的时候,一定不要把音量开到最大,收听的时间也要尽量控制,以降低对耳膜的损害,此外,如果能收听外放的音乐,尽量还是听外放的音乐为妙。

《上班族晚睡有什么危害》由职场百态编辑撰写而成,内容素材主要来源于网络,希望在您职场百态过程中能帮到您!我们把大量的“职场礼仪有什么成果”内容汇集于专题再现给您,希望您喜欢!