白领个人简历。
职场百态频道整理了各种职场技巧，各种职场故事。感谢阅读《让白领“心累”的4个处方》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
当自己感到“心累”了怎么办？不要着急，小编来帮大家解决问题，希望小编的这些建议能对大家有所帮助。
1、学会自我调试，放松自己，保持心理的平衡和宁静
对于长期高度的精神紧张，白领们应该学会自我调试，及时放松自己。例如，参加各种体育活动；下班后洗个热水澡，与家人和朋友聊天；周末旅行；还可以用各种方式发泄自己的抑郁情绪等等。另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐；与同事聊聊天、说说笑话；在办公室里来回走走，伸伸腰；打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。
同时，在复杂而紧张的工作中，我们要保持心理的平衡和平静。这就要求白领要培养乐观、开朗、大方等良好的性格，人们应该稳重地处理事情，要有宽容、包容、超然的头脑。当你思考一些问题时，这是没有问题的。
2、合理安排工作和生活，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系
白领工作紧张的原因，一方面是由于工作繁重，另一方面亦与白领本身处理问题的态度和方法有关。许多白领认为，只有努力工作，才能得到上级的赏识、报酬和晋升；有些工作缺乏信心，他们常常担心自己会被解雇或被别人赶超等等。在工作方法上也存在一些问题，如工作不分轻重缓急、人事问题、效率低下等。
对此白领应学会运用统筹方法，以提高工作效率。在工作和生活上，应有明确界限，下班后应充分休息，多参加体育锻炼，实现工作与休息、脑力劳动与体力劳动的结合，而不是思考工作。
如果你觉得很长一段时间都做不到，白领应该重新定位自己，重新评估自己的能力和自己的价值目标。如果目标太高，他们应该调整自己的目标，使自己的目标切合实际。一些倾向于工作狂的人应该经常问自己，“是工作为了生活呢，还是生活为了工作？”；“是健康和生命重要呢，还是事业重要？”；“以健康和生命为成本代价换取事业的发达值不值得？”，使自己意识到问题的严重性，回到正常的生活、工作轨道上来。
复杂的人际关系也是导致白领员工心理疲劳的一个因素，因此白领工作者应积极调整与人、单位的关系，使他们、同事和单位保持良好的心理状态。
3、提高心理素质，提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极分散注意力
由于客观原因，大多数白领都要处于工作压力很大的状态，这一方面要求白领积极地调试和放松，另一方面，白领也要积极提高自己的心理素质。调整和提高他们的个性和性格，控制他们情绪的波动，以积极的态度迎接工作和挑战，对待晋升和加薪应该是不愉快的，失去这种态度，通过这些来提高他们的抗干扰能力。
白领在生活中，要自觉培养登山、打球、看电影、下棋、游泳等多方面的兴趣，兴趣多种多样，一方面可以及时调适放松，另一方面又能有效地分散注意力，及时从工作中转移到其他方面，有利于消除工作的紧张和疲劳。
4、寻求外部理解和帮助
如果白领有心理问题，他们可以经常与家人和知己交谈，如果他们有严重的心理问题，他们可以寻求精神科医生的治疗。寻找机会，参加有关心理学的培训和学习，比如美国和加拿大等国的许多大企业就要求员工参加工作压力管理和减压等心理训练课程的学习，同时这些国家也要求企业提供学习、训练的机会。
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细数14个秘方 让白领快乐每一天
工作压力大、脾气暴躁、睡眠质量低、感到孤独……这些都是都市白领人群的普遍感受。想活得更加开心么？那跟我们一起来学习下面14个快乐小秘方吧。
1.左右转动眼球，可有效提高记忆力
左右转动眼球，可有效提高记忆力。如果你想快速回忆起某件事，只要将眼球左右转动30秒即可。眼球水平转动，可让大脑的左右半球互相沟通，这样能重新勾起隐藏的记忆。
2.爱吃醋的男人皮肤糙
吃醋是女人的天性，而爱吃醋的男人体内有较高的“冲动激素”，这种激素不光使人神经质，还会让男人皮肤粗糙、皱纹提早到来。如果最近男友皮肤状况不好，想想他是不是对你的某些做法感到不爽？
3.噪音可能是你的失眠原因
如果白天听了太多噪音，晚上回家，即使在安静的环境中睡觉，脑皮层神经细胞也会“记录”下你当时听噪音时的心情，作用于你的潜意识，让你睡不着！因此，要想拥有一夜好眠，不论何时，一听到噪音，请立即捂上耳朵！
4.边洗澡边唱歌，让你更快乐
美国心理专家罗兰。史密斯研究发现，洗澡时大声唱歌能促进身体释放足量内啡肽，从而产生快乐与幸福感，并能有效减轻压力！
5.男性星期一心理压力最大
英国心理研究专家调查发现，星期一男性承受的心理压力最大，自杀率比其他时间高10%，而对长期受压的女性而言，她们在周五的心理压力比平时大得多。心理专家解释说，这是由于大部分男人是“早行动型人”，他们往往在工作一开始感觉压力，而大半女人是“晚行动型人”，她们通常在工作尾声因难以按时完成任务而产生压力。
6.一见钟情至少需要8秒
所谓“一见钟情”，也需要一定时间培养感情！牛津大学心理专家发现，如果他注视你的时间在4-8秒间，说明他对你有好感，但爱情尚未产生。如果他持续注视你8秒以上，说明他已倾心于你！因此，面对心仪男人，一定想法让他多多凝视你！
7.独自运动易产生孤独感
荷兰运动心理专家发现，在疲劳的状态下，人最易感到孤独，如果你常常一个人运动，很容易产生轻度抑郁，因此建议你放弃清晨独自跑步的习惯，去健身房或与闺密结伴运动是更好的选择！
8.当心 “坏情绪传染症”
耶鲁大学的一项心理研究发现，五成的办公室坏情绪来自同事间的相互传染，与感冒一样，愤怒、悲伤、忐忑不安等常见职场负面情绪可通过人与人间的心电感应迅速传播，气温越高，传播速度越快，这也是夏天常有“无名火”发生的原因。因此建议你，一定离那些坏心情的同事远一点！
9.背部挺直可缓解愤怒情绪
美国心理学家欧廉。尤里斯提出使人平心静气的三项法则：首先降低声音，继而放慢语速，最后挺直背部。他解释说，情绪激动时人们通常身体前倾，从而使自己的脸更接近对方，形成咄咄逼人的气势。可挺直背部、将身体往后靠，不仅可拉大你和别人的距离，还可使肺部吸入更多氧气，以帮助大脑工作！
10.高个年轻女性更易升迁
美国职场心理研究发现，对初入职场的年轻女性而言，个头较高的人更易获得第一个职场升迁机会，这源于她们的身材给人带来的强迫感和权威感。但在公司中高层管理者中，高个女子并不会受到特别优待。也就是说，个子高只能作为你初入职场时的敲门砖，以后要想升迁或加薪，就全看你的工作业绩和个人表现啦！
11.成人磨牙可能源于心理压力
美国宾夕法尼亚大学的心理学家研究发现，磨牙症是由于无力表示情欲而发生的生理现象，磨牙症者的悲观情绪通常比较严重，自杀率比常人高14%.如果你的男人突然多了夜间磨牙的习惯，那可要好好关心一下他了！
12.睡前一定多想高兴事
哈佛医学院的杰茜卡。佩恩博士发现，如果人在睡前回忆不愉快的事，那脑神经细胞会产生负面情绪，这种情绪可能影响你的睡眠质量，甚至导致失眠。因此建议你，睡前一定多想高兴事，让正面情绪带你迅速进入浅睡眠！
13.胖子在职场中更快乐
荷兰心理研究专家发现，身材丰满的人更易在职场中获得快乐，这是因为他们身上的“优质脂肪”在一定程度上能提高“快乐荷尔蒙”的分泌速度和强度！
14.文雅优美的词汇可以改变嗅觉
如果你用优美的词汇来描述一种食物的气味，即使该食物味道平淡，也能使大脑皮层的神经细胞对其产生加倍好感！因此，在美餐上桌前，不妨先用言语大大地将其夸赞一番，吃饭的人定会觉得盘里的菜肴香气扑鼻！
简历写作的4个技巧
简历最开始并不是用来阅读的，至少在开始的时候是这样。他们首先会被扫描、打分然后分类。其次，一份好的简历对于让你能否最终得到这份工作并不是最重要的。它仅仅只是在搞定面试的这个阶段显得至关重要。再次，简历的真正目的就是在于能够吸引某个人的注意力。人力资源部门使用简历作为工作匹配工具。他们努力的以这种方式寻找人选，希望可以找到合适的人才。
大多数高管都认为求职者们并不应该以人力资源部门作为开始，所以如果你是为了要匹配某份工作而根据要求撰写简历，那么或许你从开始就已经搞错了受众。以下是能够让有招聘权利的人成功关注到你的简历的四个技巧：
第一点、陈述你将解决什么问题
高管们专注于时间、金钱和风险这三个挑战。当他们在审核一份简历时，他们希望看到的是即使你不能解决所有这三个问题至少你是能克服这其中任何一个挑战的人。
第二点、解释你曾经帮助过谁
在很多的简历中都包括那些你工作过但是却并非是家喻户晓的公司名称，所以在简历中加入简短的解释说明。例如十大国际重型建筑设备组件供应商这都将会为你的业绩提供一定的背景。
第三点、说出你产生过什么样的影响
在这里我要强调一下，我所说的是你解决问题时所采取的具体措施。比如说你让工作流程提高了20%：你让每一部分生产造成的浪费减少了6%或者你让销售额同比增长至三倍。如果是这样，在简历中一定要具体说明，并把你的表现与你的同事的表现相对比。
第四点、显示出你的工作经验让你为这份工作所做的准备
你过往所累积的工作经验将引导你走向拥有更大机会的道路。但是如果你不说出你接下来准备做什么以及如何做，那么你将会让招聘者如何猜想，所以在更多的情况下他们几乎不会注意你。
那么所有的这些都意味着什么呢?现在让我们先回顾一下：使用上边列出的建议为决策者写简历，首先，把你的工作经验放到你能解决的问题之中。其次，消除工作匹配语言，相反专注于成就。最后，努力用简历获得一次面试机会，但是要注意一点因为简历是不会为你赢得工作，最后的面试还是需要自己的充分准备。
拓展阅读：挖掘机司机简历范文
姓名： 性 别： 男
年 龄： 30 民 族： 汉族
户 籍： 婚姻状况：已婚
所学专业：驾驶操作
驾龄：三年 联系方式：
教育/培训
2009年3月-2010年12月 司机训练大队(部队) 驾驶操作 大专
2008年3月-2009年10月 司机训练大队(部队) 驾驶技能与理论
工作经验
1、徐州xx工程机械有限公司 2011年12月-2013年2月
行业类别：机械/设备/重工
担任职位：挖掘机司机/驾驶员
工作经验：可以独立操作挖掘机(挖土、装车、挖地槽等)。
2、xxx运输队 2010年3月-2011年12月
行业类别：运输、物流、快递
担任职位：大车司机
工作描述：拿到驾照后，跟着运输队跑短途，担任驾驶员，里程150000公里安全无事故，带出驾驶学员10名。
技能/专长
语言能力： ;普通话(标准)
计算机能力： 初 级
技能专长： 本人具有娴熟的驾驶技术，懂得基本的维修保养。
自我评价
希望我能在驾驶员岗位尽我所能为公司争取最大的利益，为公司作出我最大的贡献。有团队合作精神，能以完成工作为首要任务，对挖掘机驾驶熟练。
简历写作的4个重点内容
建议大家简历内容一定要实事求是，对其中的每个词每句话都要认真的确认自己理解后再往上写。以下是小编和大家分享的简历写作的4个重点内容，更多内容请关注个人简历网。
1.简历针对性要强
有些应聘的大学生，递上来的简历看上去很厚，但翻看之后发现都是他做的一些科研项目经历和发表过的一些论文，写的还非常详细：时间、任务、结果等等要素一应俱全。但我就是没找到这个人有关他学生工作，社团活动，社会实践之类的描述。大家可以想一下，我们招聘的是销售岗位，应聘者拿着这样的简历来面试，你会怎么想?反正我是认为这个人可能根本就不知道销售工作是干嘛的，或者说本来是想做技术的，既然通知让来面销售岗，那就来碰碰运气。所以，对于拿出这种简历又不能给出让我信服理由的人，我基本都Pass掉了。
而有的学生这方面做的很好，他甚至把我们公司的Logo都打印在了简历上，而且在求职意向这个项目里直接是打印上的**公司销售岗位，而不是像有些人这一栏干脆不打印，就空着，见到哪个公司就用手现写哪个公司，参加什么岗位的面试就现填什么岗位。所以，我只要看到求职意向这一栏是手写的简历，就知道这是一份通用型简历，那也证明简历的主人没有明确的目标，八成不是合格的候选人。
所以，如果你面试的是销售岗位，那就把你平时参加过的各种社会实践活动，以及所获得的荣誉给写在简历前面，用最显眼的字体吸引面试官的眼球。记住，你简历上的每句话，每个字都是为了你所要得到的这个岗位而服务的，仔细揣摩下，哪些东西写上最能体现你的价值，哪些东西写不写都没关系，而哪些东西又是和你面试的岗位没有一点关系的，像这种东西哪怕再多也不要写。我还记得一份简历后面列了一堆让我哭笑不得的证书：篮球裁判，C本驾照，导游证，二级面点师，报关员??，我对这种简历彻底无语。
2. 简历要注意细节
有个简历给我的印象很深，封面制作很漂亮，但打开之后，发现一只蚊子尸体的影印版赫然跃入眼帘。候选人对此的解释是，复印的时候没有注意，把蚊子也印进去了。这个人虽然沟通还算顺畅，但我没有要，因为对于自己的简历这种代表脸面的东西都无所谓的人，我不敢保证他以后会不会马马虎虎的对待客户。
这种情况还有很多。比如简历打开浏览了不到半页，就发现6,7个错别字，这时他还在自我介绍说自己是个认真细心的人，结果我反问一句他就答不上来了。还有简历通篇的字体，字号排版错乱，黑体、宋体交杂，4号字，5号字交杂。有的甚至把自己的毕业年份都能写错，当我提醒之后才慌忙现场拿笔修改。
上面的这些情况其实都可以避免，简历做好之后，只要认真的检查2,3遍就绝对不会出现这种低级失误。
3. 写在简历上的内容自己要想清楚
凡是写在简历上的东西，我建议同学们都要先想清楚再写，不要写一些是似是而非、模棱两可、不着边际、瞎编乱造的东西。
我记得，有位同学简历上写着爱好：读书，游泳，羽毛球，我就问他都读过什么书。他想了半天说，历史、政治、人物传记类的。我接着问最近看的一本书是什么。他又想了半天说是讲拿破仑的，具体什么书名忘了。我就更深入的问，你通过这本书学到了什么东西，或者有什么感受。这个同学就完全答不上来了。由此，我就会怀疑，他到底是不是真正的爱好读书，还只是假装爱好而已。
还有位同学，简历的封面赫然写着座右铭：穷则独善其身，达则兼善天下!。我就问他这是你的座右铭吗?他点头称是，我说这句话是谁说的?他一脸茫然。我再接着问，这句话表达的是个什么意思?他语无伦次的讲了一堆，最后被我客气的送走了。
还有个人，简历上写着暑期兼职TCL电视促销员，销售额达10万元。我就问是在哪做的促销?他回答在国美。我又问做了多长时间?他回答一个星期。我接着问平均每天能卖几台?他回答是2台。我又问TCL当时哪款电视卖的最好，每台多少钱?他支支吾吾答不上来。我又问，这10万元都是你一个人做的吗?他挣扎了一会，说是三个人。最后才知道他只是负责在国美门口发传单。
由此可以看到，凡是大家写在简历上的东西，面试官不看则已，一看就会发问，而且一问就是连续性的追问。如果你写在简历上的东西，自己都不知道什么意思，或者根本没这个经历的话，面试官稍一追问就会露馅。
所以，我建议凡是在简历上写的东西，自己都要非常的清楚和了解，哪怕有些经历有水分，你编也要把来龙去脉编清楚，能蒙过面试官也是一种能力嘛!但稍微好一些的企业，一般都会有多轮面试，像我们公司就有5轮面试，后面几轮的面试官都是一线销售岗位的主管，经常面试社招销售人员的，对应届生的这些小花招基本可以秒杀。所以，建议大家简历内容一定要实事求是，对其中的每个词每句话都要认真的确认自己理解后再往上写。
4. 简历内容要具体，忌假大空
经常看到一些简历满纸的较强的沟通能力，很强的社会实践能力，抗压性高??之类的定性类词汇。不是说这些东西不能写，但是每一条都要有事实和自己的经历来佐证，否则你说什么就是什么，那还要面试官干嘛!面试官的作用就是通过你的一言一行，以及你过往的经历来判断你的素质和能力是否符合公司标准。
所以建议大家把一些能表现你自己特质的事情简单的写在简历上，这样内容具体，不空泛，也能让面试官找到提问的方向，让你有更多的机会展示自己。
另一种习惯，我不知道是什么时候在学生群体当中形成的，就是总爱在简历的页眉或者页脚，或者其他什么醒目的地方，写一句看上去豪情万丈，其实毫无价值的话。随便摘几条，大家应该很熟悉：
给我一个机会，还您一个惊喜!
相信我，没错的!
是金子，在哪都会发光!
我愿用我的热情为贵企业奉献全部的力量!
我猜有些学生是感觉如果不加上这种套话，就会觉得简历没有分量一样。但我看到这类的话，心里就有点不爽，面试官不会因为你写了这些东西就认为你这个人有自信，感担当等等，否则面试也太容易了。这种看上去漂亮的话属于那种写在简历上没什么帮助，扔掉它也不会觉得可惜的东西，属于典型的假大空范畴。所以，简历实实在在，清清爽爽就好，没必要狗尾续貂，人云亦云。
这篇文章，重点不在于好简历就能得到好的面试/工作机会，而应该是好的简历+充足的面试准备能为个人面试表现加分并增加录取几率。我想，应该是这样的主旨内容吧。
就我个人的经验来说，好的简历不是照搬网上的制作规则去修饰简历的内容，因为修饰简历内容不就等于修饰个人的工作经历了?修饰，毕竟是有水分的，水分终究容易被挤出来的。所以，平实(或称为务实)的内容才具备说服力。不用刻意根据某专家或某经验总结者的见解而缩略、增加或修饰自己的经历，只要在写简历之前认真总结以往(或当前)工作的内容、经验等，再按逻辑性和条理性整理一遍，这样就差不多刻意摆上台面了吧。
决定薪酬高低的4个要素
像是西方人谈话中年龄是禁忌话题一样，在职场中，薪水就是最敏感的话题。调查显示超过半数的人对自身薪酬现况不满意，那么是什么决定了你的薪资水平呢?要知道，足够优秀的人绝对不怕挣不到钱。抛去地域、年龄等客观因素，之所以大多数人对薪酬状况不满，可能只是因为你自己的“码”不够高。
薪酬与“受教育程度”齐飞一项对京、沪、穗、深四城市白领年薪的调查显示，薪金一般随着学历的增高而增长。但MBA的薪水却是个例外，他们的薪金遥遥领先，甚至高于博士，达到平均年薪6.2533万元的水平。这些得高薪的MBA主要集中在北京和上海，占所有MBA的59%。其中，位于中高级职位的占87%，年龄在26至40岁之间的为92%，工龄多于5年的占84%。他们中有30%工作在外企独资或外企办事处，27%在国有企业，32%有海外经历，58%外语流利。最近，加拿大统计局的研究报告显示，具较高教育程度、较高读写能力的人通常获较优厚薪酬的工作。报告书指出，读写程度对收入的影响极大，大约等于教育回报的1/3。每多接受一年教育，平均年薪增8.3%。
薪酬与经验对等随着年龄和工作经验的增长，薪资水平也会递增。在一份对白领薪酬的调查中，工作6年以上者年薪均值达到了4.5万元以上，是工作一年以下者的两倍。《财经》杂志的一项人才薪酬调查表明：人才的薪酬与经验成正比，经验多、工作时间长者获薪酬也多。可从下面的对比中体现(总薪金为税前)：销售部主管中，有2年经验的年总薪金平均是3.27万元，有13年经验的平均是7.18万元。销售经理中，有3年经验的年总薪金平均是1.34万元，有10年经验的平均是3.12万元。销售代表中，有2年经验的年总薪金平均是4.7万元，有6年经验的平均是8.4万元。
薪酬与年龄关联据国家统计局城市社会经济调查总队在北京、上海、浙江等10个省市对9956户城市高收入家庭进行的问卷调查显示，在我国，目前25岁至35岁年轻人的收入高于其他各年龄组，占城市高收入群体的37%。专家分析，中国加入世贸组织后，与国外商业往来增多，众多的新规则、新管理模式需要研究，同时英语、电脑已越来越成为一种基本的工具而不是技能，从业者(尤其是高级管理人员)只有掌握了较多新知识，具备较强的知识更新能力，才能在人才竞争中占据有利地位。因此，30岁～40岁的人在中高收入人群中的比重将迅速扩大。
薪酬因成功跳槽而增
随着外来资本的扩大、市场竞争的加剧，高级人才的职业稳定性将大大削弱，甚至出现大量跨地域变更职位的现象，就业、择业将伴随一生。据统计，在美国等一些发达国家，一个人一生要更换六七种职业。而每次跳槽后，薪金大都会有所变动，可以说，跳槽还是加薪的一条捷径。据调查，通过变换职位，薪资收入平均比原职位多了1.27倍。但是，跳槽有一定的风险，除非老板主动承诺加薪，通常，职员主动加薪的路途不会一帆风顺。
白领防4类新型疾病综合征
随着生活方式的不断改变以及工作节奏的加快，几种新的疾病综合征正侵袭现代都市白领。在中国公共卫生发展论坛上，中国疾病预防控制中心的专家提醒，对于这些新的健康警报，应引起足够的重视。
光源综合征
许多人在办公时习惯把灯全部打开，把整个屋子照得亮亮的，殊不知灯光也会给人带来伤害。人在强烈的灯光下，时间一长就会造成视神经疲劳。还有专家认为，荧光灯发出的强烈光波，会导致生物体内大量的细胞遗传变性；灯光的过分使用无形中扰乱了生物钟，会造成人体心理节律失调，精神不振。
对策：欧洲电工委员会早在1997年就禁止在有电脑荧光屏的办公室安装使用电感镇流器的日光灯，因为在灯光下使用电脑，通常电感镇流器日光灯的频闪和荧光屏的帧幅闪动重叠，形成光共振，对人的视觉系统伤害很大。同时要注意光线的亮度，太暗会使眼睛的屈光系统产生变化，导致近视的发生；太亮则会使人会感受到眩光，严重时还会损害视觉功能。
夜餐综合征
夜晚支配胃肠道功能的副交感神经活动较白天强，胃肠道对食物消化吸收能力也强，因而夜间进食过多高热量食品，容易引起肥胖、失眠、记忆力衰退、晨起不思饮食等症状。此外，夜餐会影响夜间睡眠质量，导致神经系统功能紊乱，容易诱发神经衰弱、高血压、溃疡病等。
对策：不要把夜宵当作正餐来吃，适当补充能量即可。品种可多样，量一定要小，最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一点点水果。另外，夜宵与睡眠间隔的时间不能太短，应该休息一两个小时。
熬夜综合征
城市中越来越多人加入夜生活的行列，使一部分人逐渐开始形成了晚睡觉的习惯，甚至熬夜，睡眠不足者增多。临床已证实，长此以往，会导致人体神经系统、内分泌系统紊乱，继而出现食欲不振、失眠等症状。
对策：如果万不得已非得熬夜，首先，吃一颗维生素B群营养丸，能增强人体抗压力及有效解除疲劳。提神饮料最好不要选择咖啡，而以绿茶为最佳，还能消除体内多余的自由基，让人神清气爽。胃肠不好者，推荐以枸杞子泡茶，还有解压明目的功效。时时记得做深呼吸，有助肌体放松。
盒饭综合征
工作节奏的加快，使都市白领越来越多地依赖盒饭，这给健康带来隐患。因为经营盒饭的摊点缺乏食品卫生条件和营养常识，常常使用浓重的调味品，经常吃容易上火，出现咽痛、口腔溃疡、牙痛、腹胀、便秘等症状。另外一些不新鲜的肉品及炸、煎的烹饪方式，也容易导致肠胃疾病。
对策：为了节约成本，多数快餐不会提供最新鲜的时令蔬菜，因此盒饭属于不平衡膳食，长期食用容易热量超标。建议点餐时注意“123比例”，即食物总量中，1/6为肉或鱼或蛋类，2/6为蔬菜，3/6为饭或面或粉。此外，还可每天自带水果、酸奶，作为补充。
让猎头关注你简历的4点
猎头顾问每天都在收阅各种人才的简历，为什么有些求职者认为自己看上去非常合乎雇主要求，却连推荐、面试的机会都没有呢？也许就是因为求职者者的简历没有写好。简单来说，求职者提供给猎头公司的简历一般包含个人基本信息、教育背景、工作经历、素质能力和主要业绩等几方面内容。工作经历的介绍应包括提及公司名称、部门、职位、上下级、主要职责等。如果工作过的公司不是世界500强，最好简单介绍公司的背景、规模和主营业务。
让猎头关注你简历的4点
具体应尤其注意以下几点：
1、企业
猎头公司通常都关注求职者之前工作过的企业，如果和空缺职位处于同一行业，而且有在该行业中的领先中国企业员工任职经历，那么可以获得面试的机会是十之八九。另外有在跨国经营企业、知名品牌企业的经历会得到优先考虑。这看起来有点欠公平，但是我们现在不仅是外国文化企业，包括我国民营中小企业也希望聘用有跨国并购企业提供经验的人才，这是学生因为对于企业应该相信他们不仅能很快适应新的工作生活环境，而且会把跨国物流企业的先进信息管理研究方法和技术带进来。
2、职位
那些委托猎头寻找人才的人通常在管理和专业技能方面都是高素质的，所以如果你的简历没有显示你有足够的管理资格（比如5-7年），那么你的简历很容易被忽视。 第二，通过简历了解自己职责的大小，行业的深度（比如负责优秀简历全国营销的营销经理会比负责优秀简历上海推广的营销总监对企业产生更大的影响），判断你与空缺职位的匹配程度..
特别是要体验管理和领导技能，你可以写你的团队下的数量和组成，以及它们的数量获得了提升。如果你是负责客户服务和产品，客户或产品编号和名称，与客户的关系，时间是你的能力标准的评估。你赢得了大奖也使你的注意力，如果没有对您的业务有直接的奖励，却往往会使人自己的潜力和个人素质的一瞥。总之，绞尽脑汁，用自己的实际情况结合起来，确定以显示你的能力的最佳场所。
3、业绩
没有进行业绩作为支撑的职位分析描述是没有一定说服力的。由于我国不同影响企业对职位的内容和职责管理范围可以设计研究不同，所以我们真正能够反映学生个人发展能力和资历是工作人员业绩，数字、案例和奖励等比长篇的职位信息描述更能打动看简历的人。虽然写简历时要在措辞、排序和格式上花不少工夫，但是中国猎头在看简历时不会在意它的形式，但英语简历是必须的。此外，真实是一切的前提，如果简历中有存在较大水分或编造内容，那么它就会导致失去控制所有被推荐的机会。
问题往往是：如何解决？ 婆婆卖瓜自夸.. 如果你曾经做过销售总监，那么最有力的证明就是你已经取得了销售业绩，比如“一年内完成销售300万元”，“提前三个月完成销售任务”，这样雇主的主管就能立即对你的能力有一个清晰的认识.. 数字是问题的最佳例证。 所以只要有可能，尽量用数字来显示你的成绩。
4、教育和资格
教育背景，候选人从上大学写起即可，写明大学名称和所学的专业。个人在职场所取得的从业资格，比如CPA、建造师等，候选人一定要写清，这样是个“加分”呢！
同时优简历提醒广大求职者，简历中所用的语言平实、客观、精练、富于理性，且用两页纸的篇幅将个人基本资料、职位目标、主要技能、职业生涯、主要业绩、教育及专业培训、专业协会及荣誉等主要信息完整表述，应具有相当强的概括能力。一份好的履历以两至三页标准A4纸的长短为佳，最好不要超过三页A4纸，否则很少有人能耐心仔细看完，而如果只用一页纸的篇幅甚至还未写满一页，则无法较完整的表述信息，而且也会让看的人觉得不够重视。
英文简历写作的4个步骤
简历的用词尽可能精炼，使简历短小精悍，通俗易懂。以下是小编分享的英文简历写作的4个步骤，欢迎阅读借鉴。
1. Organise your life
第一步：组织好你的经历
In functional CVs, you put your skills into categories then briefly list past job titles at the bottom. These are suitable for those who have been unemployed for long periods, held different types of jobs in the past, changed jobs too frequently, are returning to work after a long period or who wish to change career.
功能型简历强调技能、资质以及成就。适合于以下情况：有很长时间没有工作过了、过去频繁更换工作不想给招聘者留下不好的印象、工作经历有中断、跨专业求职，但你具有申请职位所需的相关技能。
Recent graduates and others on a consistent career path usually opt for the chronological format. These CVs list your jobs and duties for each in reverse chronological order.
时序性简历是要按照逆时序记录你曾就职的职位的。适合于应届毕业生，或者工作不曾未间断过。
2. Categorize your achievements
第二步：给你的成就分类
When doing up a chronological CV, you should outline sections of your experience, education and skills to show what youve accomplished. HR personnel and employers take less than a minute to scan your CV, so its imperative to highlight and organize items into several concise and relevant segments.
写时序性简历时，应该着重概括你的经历、教育和技能。HR人员和你的雇主会对你的简历一扫而过，所以简历上必须突出和分成几个简洁、相关的部分。
If youre a recent graduate and therefore have not yet been employed, put your Education section first. In addition to the basics university name, degree and graduation date you can include relevant coursework, honors or awards.
如果你因为刚刚毕业所以还没有工作经验，那么把你的教育经历放在首位。包括一些基本的方面，比如大学名称，学士学位和毕业日期。当然也包括你修过的相关课程、所获荣誉或奖项等等。
Other categories might include Relevant Work Experience, Volunteer Experience, Computer Skills, Publications, Activities, Language Skills and so on.
其他分类还包括相关工作经验、志愿者经历、电脑技能、发表过的文章、参加过的活动、语言能力等等。
3. Appearance can make or break your CV.
第三步：格式可以成就你的简历，也可能毁了它
Fonts: Whether you email, fax or post your CV, keep your font plain and easy to read. And select a reasonable size anywhere between 9 and 12 points should be acceptable. Use a sans serif font like Arial or Verdana, not Times New Roman.
字体：无论你是发电子邮件、传真或是邮寄你的简历，都应该让你的字体看上去舒服、易于阅读。记得要选择一个合适的字体大小，最好是9号到12号之间。字体方面，最好用Arial或Vrdana，而不是Times New Roman。
Formatting: Too many different fonts, colors and graphic styles will hold the reader up. Simple bullets are best for separating your duties and skills; use bold and italics sparingly. Formatting should highlight your accomplishments, not draw attention away from them.
格式：过多的字体、颜色和样式会分散读者的注意力。简单的项目符号能最好地表明你的职责和技能，同时，有节制地使用粗体和斜体。使用格式是为了突出你的成就，而非分散别人的注意力。
4. Content is King
第四步：内容才是王道
Action-words: Use strong Action Verbs to highlight your job experience and duties. Instead of starting your sentence with a noun, kick off with an active verb. For example: Customer Service Representative. Assisted customers, trained and supervised 15 new employees, organized special promotional events.
行为动词：使用简洁有力的动词来突出你的工作经验和职责，而不是用名词开头。比如：客户服务代表。帮助客户，培训和监管15名新员工，组织专门的销售活动。
Numbers: Its a good idea to include numbers, percentages and amounts in your job descriptions to back up your achievements. For example, Increased monthly sales by 100,000 over a 6-month period. Increased turnover by 20% in first year. Supervised a team of 10 people.
数字：在简历中使用数字或百分比使成就更具有说服力是个不错的主意。例如：销售额在6个月间以每个月100,000的速度增长，第一年增加了20%的营业额。监管一个10人的团队。
Length: No one wants to scan through two or more pages of long-winded accomplishments and experience. If it doesnt all fit, cut it down to the most relevant and impressive items.
长度：没人愿意看长篇大论的简历。遇到不必要的部分就删减掉，留下最相关、给人印象最深刻的部分。
发现职业兴趣的4个方法
在职业生涯规划中选择适合自己的职业方向时，有一个非常重要的参考因素，那就是做自己感兴趣的事。你内心里喜欢什么，对什么最感兴趣，你就选择那个方向作为你职业生涯规划的重要参考依据。但是，在实际的职业规划过程中，很多人常常不知道自己真正感兴趣的是什么，这也是很多人之所以迷茫困惑的一个重要方面。在这里和大家分享一下寻找职业兴趣的4个方法，大家不妨作为自己职业生涯规划的参考。
一、工作观察法
1、你对目前的工作哪些方面最满意？哪些方面最不满意？你认为理想的工作是怎样的？
2、你曾经做过的什么事情让你最有成就感？
3、你学到的新知识和新技能，哪些你学得很快并且非常有兴趣学？哪些学的很认真但总是很吃力而且掌握不好？
4、记下你的成绩、受到的肯定、觉得有收获、充实的事情。
记录以上的东西，大约3个月或半年左右分析一次，如是几次你就能够逐步的明白你的兴趣所在。即使你没有参加工作，你也可以从自己的生活中获得类似的资料。
二、羡慕他人的工作
我们都曾经有过羡慕别人工作的经历。在人生的某个特定阶段，或者在某个特定的场合比如我们参加某个培训或者论坛，我们觉得如果我们能够从事那个人的工作该是多么的幸福。有些羡慕只是一个很短暂的念头，很快就消失了；而有些羡慕会在我们的脑海中一直徘徊。
当然我们的这种羡慕往往是对我们所理解的被羡慕对象最光鲜的一面的片面理解，当我们理解了那份工作的全部，或许我们并不喜欢很多背后的东西。但是毕竟我们羡慕别人的工作，这种感觉往往是我们自身兴趣的一种投射。一个喜欢IT的人会羡慕比尔.盖茨而不会是周杰伦；一个对管理感兴趣的人会羡慕张瑞敏的工作而不太可能是王朔的工作。所以找个安静的地方静静的回忆在过去的某段时间里你曾经对某个工作比较强烈的羡慕经验，从中是否可以体会出你乐意为之奋斗的工作。
三、如果现在已经达到了财务自由，那你最想从事的事情是什么？
不要告诉我除了享受你什么要不想干，如果是那样的神仙也拿你没办法。
四、职业生涯兴趣测验
这类的测试又很多，可以在网上搜一下，或者看一下相关的书籍我不是很建议单纯的花钱去做测试，一是这样的人存在的问题比较严重，竟然通过上面那么多的方法都不能发现自己的兴趣，不是很有功力的顾问或者咨询师很难给你什么比较好的建议，反而会把你搞得很糊涂，还不如找自己周围比较成功的朋友听一下他们的建议。二是职业咨询是个很专业的工作，而有的咨询师本身都没有成功的职业经历，他们只是比你多熟悉一些工具而已，咨询与他们而言只是一个糊口的工具而已，以己之昏昏，岂能使人之昭昭。万一你找个不称职的咨询师说不定会越帮忙越乱，当然那些真正有功力的咨询师对于你的职业发展还是会提出有价值的建议的，但无论如何最重的决策人和执行人仍然是你。其实来自你这个行业的成功人士的建议更有价值，所以如果有机会，研究一下你所在行业的成功人士的经历或者有机会向他们请教或许能够有所收获。
职业生涯的4个危机时段
在职场生涯中，几乎每个人都会遇到这样的问题：在公司中工作了一段时间后，就没有办法继续提升自己的事业了。人力资源专家说过，每个人的职业生涯都会存在四个危机时段。
第一时段：定位危机
定位危机发生在刚从学校毕业时期。大多数毕业生面对眼花缭乱的职业和岗位，在感到“外面的世界很精彩”的同时，会迷失方向，不知道如何选择。发生定位危机的毕业生可能会走向两个极端：一是过于自卑，二是自视甚高。
由于初涉人才市场，没有市场求职经验，在市场上碰了几次壁后，一些人容易产生自卑情绪，除了少部分毕业生可能重回学校，把读研究生作为暂时的避风港外，不少产生自卑感的人，会草率地找个工作。而自视甚高的那部分毕业生对工作单位、岗位职务、福利薪酬都会有过高的要求，因此，在求职过程中也很可能遇到挫折，从而陷入盲目择业的境地。
第二时段：升职就业危机
这种危机可能产生在工作了5—7年以后，也就是大约在30岁左右。中国人从来就有“三十而立”的说法，这一时段的职业生涯除了少数人能如愿以偿升职高就外，大部分人并不能“万事如意”。如果不能正确地处理这时的危机，就可能会用不正确的方法来发泄自己的失意。
第三时段：方向危机
照中国人的说法，应当是“四十不惑”，而40岁左右恰恰是职业生涯的第三个危机时段，我们称为继续前进的“方向危机”。因为到了40岁，或者你已经担任了一定级别的领导职务，或者你已是这一行的“老法师”，这个时候，再往哪里前进，往往会为方向不明而感到困惑，于是便产生了所谓中年改行转业等问题。
第四时段：饭碗危机
过了50岁，进入“知天命”的年龄，人也更加成熟。但市场经济并不会给老年人的职业生涯以特别的恩惠。这个时间段，最让人担忧的可能是自己的饭碗，这不仅仅指的是普通岗位上的老百姓，也涉及高位在身的领导者。这个时期，绝不可有得过且过地混日子的想法，应当保持不断进取的精神状态。否则，真的可能会丢掉饭碗。
4招小技巧白领购物省出来
上班族，看上去光鲜亮丽，却也精明能干。事实上，在生活中，上班族也同样会为花钱这样的小问题纠结。不是衣食无忧的上流人士，要活得比别人出彩就要懂得在购物上省出钱来让自己修饰自己。怎样省钱购物呢？为上班族量身定制的日常省钱购物技巧马上呈上。
朝九晚六，还有双休的上班族白领生活在打工族看来是多么令人羡慕的一群人。高跟鞋，正装或者职业装，不知道是不是名牌但绝对品味不错的手袋，优雅的姿态，自信的步伐，在太多人看来，白领是多么轻松而又高薪的职业。
事实上，白领一样会为了柴米油盐，为了吃穿喝住烦恼，尤其是在穿衣打扮上，白领一方面要维持自己的形象，因此必须穿得得体有品位，另一方面，他们的工资其实并不很高，所以要在不高的薪资条件下活出彩来比更低一层打工仔更头疼。
上班族怎样省钱购物呢？下面几招日常省钱购物技巧教你怎样轻松应对上班族生活小困难。
第一：家电问题
只选必要家电，必要家电选节能型
家电的款式越来越多，跟不上时代发展的一些人大概还不知道现在的大小家电多了多少品种，例如洗碗机，电发器，减肥仪等等，对于上班族来说，这些家电是多余的，就是对一般人来说都是可有可无的，因此，不要在这些不必要的家电上乱花钱。
但为了生活，必要的家电还是不能少的，例如电饭锅，电磁炉，煤气炉和吹风筒等等，但是，在购买这些必备家电时，一定要注意买节能的。本来就是不能少的家电，用起来当然频率更高，因此，买耗电低的家电才是首选。
第二：零花方面
逛街购物别盲目
女孩子天生就喜欢购物，看到什么就想买什么，无论是在路边看到的，还是在百货里看到的，也不管是不是必要，如果是不怎么贵就更加是手痒痒。对上班族来说，要想省钱绝对要杜绝这样的零花，购物切记不要盲目。去超市百货的时候，记得先列好清单，别买多余的，更不要重复购买同一类东西。
第三：网购方面
省钱也最浪费钱
众所周知，网上购物能够给我们省不少的钱，许多商品在网上出售的价格都会低于实体店。但是，也就是因为这个价格低的原因，很多人在网购面前总是不能控制住自己，结果即使东西再便宜，买多了最终的数目也绝对不小，还是浪费了不少钱。最终，网购省钱的目的没达到，反而做了相反的事情。
第四：化妆品方面
买名牌，省钱买名牌
化妆品方面，上班族还是比较讲究的，而且在对皮肤的呵护方面，购买名牌化妆品是最好的，但是，在国内买化妆品价格那个贵是人人都知道，要省钱买名牌，有个好方法就是托朋友到国外买。如果朋友正巧出国旅游，可以让朋友帮你买回来。
《让白领“心累”的4个处方》由职场百态编辑撰写而成，内容素材主要来源于网络，希望在您职场百态过程中能帮到您！我们把大量的“白领个人简历”内容汇集于专题再现给您，希望您喜欢！
