生活有苦有累，但也处处皆美好。
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人生有三累，熬过便是幸福。纵使生活虐你千百遍，你依然要笑着面对生活。人生要保持一个积极乐观的生活态度，心态好，一切才会好起来。
有一种累，叫胡思乱想
最近，朋友阿梦又从新公司辞职了，这已经是她今年换的第三份工作了。其实，阿梦的业务能力是很出众的，但就是太过敏感，常常把自己搞得很疲惫。
上司在会议上提出的对团队的建议，她会觉得是在批评她；同事们偶尔聚在一起吃饭聊天，她会觉得是在议论她；明明报告做得挺好，但因为不自信，总是在汇报的时候支支吾吾，出错露怯……一段时间下来，她受不了重压，就提出了辞职。
我们也经常因为想太多，而让自己感到心身疲倦。有时候别人无心的一句话、随意的一个动作，都会引来想入非非，造就自己的不快乐。
人生宝贵，何必给自己找不痛快呢？看看那些活得轻松快乐的人，是因为他们没有烦恼吗？不是的。他们开心，是因为他们看得淡，看得开。
有句老话说得好：“没有过不去的坎，只有转不过的弯。”生活有收获就会有损失，想得开、放得下才是最好的养生方式。学会积极地看待人生，凡事都往好处想。一颗心的位置就那么大，简单一点，才有位置去收纳更多幸福。
有一种叫累匆忙
从小到大，我们好像都挺忙的：小时候忙着写作业、刷题，以为上了大学就好了；上了大学忙着考证、找工作，以为工作稳定就好了；工作了忙着处理业务、赶业绩，以为结婚生子就好了；成了家忙着照顾孩子、计算柴米油盐，结果不知不觉时间就慢慢溜走了。
但有时候，忙起来也未必是件坏事：小时候我们做题忙，但也因此我们获得了更好的教育机会；上大学我们实习忙，但也因此我们充实了自己，有了求职的底气；工作时我们上班忙，但是我们慢慢地独立，也实现了自己的理想；结婚后我们生活忙，但我们有了温馨的家庭，享受到了爱情与亲情的甜蜜。
生活可以忙碌、可以辛苦，但只要是带着收获的、带着幸福的，依旧可以很美好。
忙碌是常态，但我们更应该学会在忙碌的间隙抽出时间享受生活。
同事老刘就是这么一个人，就算每天都有开不完的会议，下班后他都会去公园，看一群小朋友玩沙子、堆城堡，再和大爷大妈们聊会儿天，从忙碌的工作中抽身出来腾出一小段空白。
他总是告诉我们：“要回到生活中去，哪怕只有短短的十分钟，也可以给自己带来很多新的能量。”
忙碌才是生活，平凡才是人生。在繁忙的工作中不忘记“生活”的人，才是真正热爱生活的英雄。
有一种累，叫无人能懂
有人说，人长大的过程是一个越来越沉默的过程。但很多时候我们沉默，并非无话可说。只是因为愿意去理解你的人太少，说了未必有人听，听了未必有人懂。
你高高兴兴捧回一束花，有人会说你浪费钱；你精心挑选一门付费课，有人会说你无用功；你好心分享一样你喜欢的东西，有人会说你品位差……
在我们的一生中，遇到爱不稀罕，稀罕的是遇到了解。懂你的人，就算志趣不同，他也会尊重你，不会看低，更不会诋毁。
这个世界上，不是所有人都懂你，但一定有愿意尊重和相信你的人。我们要做的不是叹息没有真正懂自己的人，而是去珍惜那些愿意保护我们世界的人。
人生有这三种累，但同时人生也有300种、3000种美好，可以是家人亲切的唠叨、爱人暖心的拥抱，也可以是宝宝的第一声“妈妈”、狗狗的腻歪撒娇……
生活有苦有累，但也处处皆美好。愿我们都能穿过忙碌，放下纠结，做平凡岁月里那个热爱生活的英雄。
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失败者有目标，胜利者有体系
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【导读】:我们从小就被教导，要想取得大的成功，首先要有志向，定一个目标，目标越高远，就越有可能取得大成功，即使你现在还不知道如何实现它。我们从小就被教导，要想取得大的成功，首先要有志向，定一个目标，目标越高远，就越有可能取得大成功，即使你现在还不知道如何实现它。
要实现赚1个亿的小目标吗？你得有个长期计划，然后分解为短期计划，不断将计划拆分成小任务，倒推出每天的待办清单。然后行动，衡量取得的进展，纠正路线，这样你就走在通往最终目标的路上。
想找到另一半吗？先想想你要找什么样的Ta（你的目标），根据条件筛选，见面，不断重复。
这种目标驱动的方式如此强大，成了一个通则，以致于各种辅导与咨询工作经常也以目标入手。你没有成功，问题出在目标上，你的目标不合理，所以你不能集中注意力，你没有动力，也体验不到生活的意义。
目标的缺点但事情真是这样吗，将所有情况归于目标成为一种常识，但有一些问题我们需要探讨：
1.胜利者和失败者有相同的目标这里有幸存者偏差，我们以为那些胜利者，是因远大目标而成功，但却忽视了目标相同没成功的其他人。每个奥运会参赛者都想赢得金牌，他们的目标完全相同，但有的成功了，而有的失败了，有没有目标，它是否高远，并不是决定成败的主要因素。
2.目标只能短暂改变你的生活你想减重，目标是减10斤，经过一段时间努力后，实现了目标。但如果你没养成合理的饮食运动习惯，过不了多久，体重就会反弹。
我们都贪图短期利益，总想直接改变结果，但真正需要改变的是产生结果背后的机制（体系）。如果你在结果层上处理问题，问题的消除是暂时的。只有从系统层级入手，通过调整输入，优化体系，输出自然就向我们期待的方向发展。
3.目标会限制你的幸福制定目标时，有个隐含假设，「一旦我达成了目标，我就会快乐」。这种心态，总是让你将享受幸福延迟到下一阶段。比如，等我忙完这几天，拿到销售奖金后，我会
我们很容易掉到这个陷阱，幸福成了未来遥不可及的期盼。没有达成目标，我们不开心，达成了目标，我们也不快乐。
拿过最多金牌的游泳运动员菲利普斯说：「真的，在每届奥运会后，我觉得我陷入了一种严重抑郁状态」，他还补充，「我不想再参加这项运动了，我都不想再活下去了。」
达赖喇嘛惊讶于人类的表现，他说：
人啊，为了赚钱牺牲健康。然后，他花钱恢复健康。他担心未来，不享受现在。
结果是他既不活在现也没活在未来。他活着就好像永远不会死一样，然后他就死了，从来没有真正活过。
目标是为了赢得比赛，但首先有资格参赛你才可能赢，而体系则能让你有参赛资格。
忘掉远大目标，专注进步体系《呆伯特》漫画的创作者斯科特亚当斯说，不靠目标，要靠体系过自己的生活。所谓的体系，就是你经常做且能提升长期幸福概率的某件事情。目标是结果，而体系是与结果相关的过程。
你是教练，目标是赢得比赛，而体系就是招募球员，寻找场地，制定训练方式；
你是企业家，目标是让公司上市，而体系则是测试产品想法，找到有能力的员工，设计营销方案；
你是作家，目标是出畅销书，而体系则是保证写作激情，每天写作，提高写作技巧。
现在我问你，如果只关注体系（改进过程），不定目标，有可能成功吗？假如你是一名教练，你没有想着赢得冠军，而是集中精力专注队伍的日常训练，让技战术水平持续提高，你的队伍能能成功吗？
我们来看一个自行车队的故事：
2003年，英国自行车赛事管理机构（类似于足协这样的单位）聘请了一位新主管教练，他的名字叫DaveBraislford（下文简称他为戴夫）。
在介绍戴夫对车队的训练措施前，先来看一下车队的状况。如果用「平庸」一词形容当时的英国自行车队，我相信你不会有什么意见。自1908年起，在近100年的时间中，英国车队只获得过一次奥运会金牌。
而在该领域规模最大最有影响力的环法自行车比赛上，英国自行车队的表现更糟，以致于顶尖的自行车生产商都拒绝卖车给他们，厂商担心车队糟糕的成绩对品牌和销量带来负面影响。
戴夫接手的就是这样一个烂摊子，但是，他只用了短短几年，就神奇地将这个「平庸」的车队带入了新的发展轨道。
他上任5年后，也就是2008年北京奥运会，英国自行车队赢得了参赛项目中60%的金牌。而到2012年英国伦敦奥运会，在自家门口，英国人有了更高的标准，他们创造了9项奥运记录和7项世界记录。
那么戴夫采用的是什么神奇策略呢？
说起来一点也不神奇，戴夫采用了一种叫做「边际收益集合」策略。
名字有点拗口，但其中的道理很简单，就是在每件事上都追求小进步，集合起来就是大改进。具体到自行车比赛上，戴夫说，如果你能把想到的有关比赛所有的东西分解，让每一项都提高1%，那么当你将它们放在一起后，整体就会有显著的提升。
戴夫从非常小的，很不起眼的地方开始改进，比如重新设计自行车的座椅，提高骑行舒适度；在轮胎上撒上酒精，增加抓地力；让队员穿上可加热的运动短裤，保持肌肉温度；还实验枕头和床垫的型号，为了让队员睡一个好觉这些乍看起来微不足道的改进，效果却超出任何人的想象。
任何一项运动的目标都是为了获得好成绩，赢得比赛。但如果你一直盯着记分牌这个滞后指标，并无助于你达成目的。能让你成功的唯一办法就是做的比以前更好，每天进步一点点。
生活的其他方面也是，如果你想赚更多的钱，应做出更多的贡献，让你的产品满足更多人的需求，而不是成天盯着钱，那很可笑。
我不是说目标完全没用，目标有助于明确方向，而体系则帮助我们取得进步。但如果你花了太多精力思考目标，而没有设计和改进体系，就会离预想的结果越来越远。
让我总结一下目标和体系的区别：
目标是静态结果，体系是动态过程，
目标关注大成果，体系注重小改进，
目标是局部最优，体系是一生更好，
目标是有限游戏，体系是无限游戏。
如果你对建构和改进个人进步系统感兴趣，欢迎加入我的知识星球。探索一种新的模式，它将帮助你做出更好的决定，更快地学习，并取得创造性的突破。
胜利者有自己的成功标准一个能激发动力，促进你进步的体系，一定是能让你快速频繁地「感受」到成功的体系。衡量「成功」的标准有客观因素，但更重要的是主观评价。
赚一个亿当然是成功，但是今天比昨天多赚了100元，难道不是一种成功吗？
减重10公斤很高兴，但是养成每天走路10分钟的习惯，不也值得庆贺吗？
英语过六级是成功，但是今天记住了20个单词，不也是一种成功吗？
这有点像巴菲特父亲所说的「内部记分卡」：
一个人内心对自我评价的重要性，要压倒外界对他的评价。所做的决定，更多是因为自己有一套价值观和标准，而非从众。
体系的三个构件是，要素，连接，功能或目标。那么构建体系的步骤是：
1.以价值观为根本，以原则为出发点；
2.在原则的基础上，设计策略，制定工作流程，学习流程等，它们决定要素的连接；
3.依据流程，组织调配要素，你的时间，你的精力，你可用的各种资源就是你的要素。
目标要么「成功」，要么「失败」，但体系有滚雪球效应，你的每一次成功或失败，都在为你的体系添砖加瓦。你是一个有体系的人，你终将会成为胜利者。
如果穷人有野心
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你暂时没有成功，没有地位财富，无关紧要，只要你有野心，有把野心贯彻到底的智慧和毅力，那么站在金字塔的塔顶，指日可待。
每个人的人生都像一个金字塔，只有往上攀登，才可能享受最大的自由和空间。
一部分人庸庸碌碌，终其一生都在老地方徘徊，另一部分人按部就班、辛辛苦苦地在从E层爬到C层，只有少数人，能很迅速地攀到A层，跻身成功者之列，享受顶峰风光。
杨小华原来的身份是建筑小工，每天在工地挥汗如雨，工资寒碜；仅仅三年，他改写自己的人生，每天西装革履，日进斗金，资产上百万。
站在金字塔的塔峰，杨小华靠的不过是观念的转变：从普通工人变成新鲜的“看房参谋”，提供新的服务，从而一炮打响，并且事业仍在发展壮大。
500元的命运转机
杨小华出生于湖南衡阳县界牌镇， 1996年，父亲退休，只有初中文化的他顶替补员到县里某建筑工程公司，做了个小小的泥工。难道一辈子搅灰拌泥？杨小华不乐意，偷偷报名参加了衡阳市电大的工业与民用建筑专业的学习，想拿到施工员资格证书，做名衣领干净的技术人员。
后来公司发生财务危机，连续八个月拖欠工资，杨小华不仅无力支付学费，到1999年春节，甚至连一挂喜庆的鞭炮都买不起。
过完那个紧巴的新年，杨小华恨恨地想：干脆南下广东打工，挣得多点儿！正月初八，杨小华就来到了东莞某施工队，在东城区一个大楼盘做泥工。
刚去，杨小华就后悔了。
由于工地采用了新工艺，只在小地方做过“大师傅”的杨小华，井底之蛙一样不知所措，因此进度总是上不去，还影响其他师傅做事。他在一片怨言声中被换了下来，做修修补补的计时工，一个月只拿两三百元工资，刚好就够吃饭。作为家里的顶梁柱，为了养家糊口，杨小华扛着一根扁担做普工，挑泥浆，搬水泥，什么脏活儿累活儿样样都抢着干，争取多挣一毛两块的。回家？也无颜见江东父老啊。先立足后发展，机会总比家乡要多！
1999年8月的一天中午，杨小华正在工地保安室休息，看见一对年轻的夫妇走过来，想请一位师傅修补一下房屋。那男人笑嘻嘻地递给杨小华一根烟：“我姓王，买的房子就在这个小区内，事也不多，一个小时就能搞掂。”
杨小华看他们挺诚恳的，就带了几件简单的工具，跟着他们来到一套住宅内。
原来这是一套简单装修的新房。王先生说：“其实不是修补。上午我们看中了这套住房，户型、朝向没得说，可心里就是不踏实，对房子建筑质量不太放心。您是基建队的师傅，我们想请您作个参谋。”
陪人看房子，这对有着泥工实践的杨小华来说，简直小菜一碟。
杨小华一边在房子里转悠，一边头头是道地说开了：重点要检查门窗、地板、顶棚、厨厕。一听一看：听门窗开关时有无异响；坐厕下水是否顺畅，冲厕水箱有无漏水声；看地板、墙壁和顶棚是否有水渍，有无明显的倾斜、弯曲、起浪、隆起或凹陷的地方……
这对购房的夫妇听得心服口服。
杨小华仔细地“听”“看”之后，又用水平尺和吊线检验墙体的平整度和地板的坡度，检查了差不多一个小时，杨小华肯定地点点头：“房子没什么问题，你们放心住吧。”
王先生喜笑颜开：“这一下塌实了。您是专业人士啊。”说完，他从兜里抽出钱包，数了五张老人头，送到杨小华跟前：“给！看房的咨询费！”
500元？自己在工地忙活一个月，也就挣这么多！杨小华不敢去接，连连摆手。王先生笑了：“这是你该得的！买套房子几十万，如果有质量问题，500元钱可解决不了啊。”
陪人看房也能生财，大大出乎杨小华的意料！一次偶然机会，成为改变杨小华命运的起点。
价值100万法郎的答案
日子还是照常过，天上不会老掉馅饼。但杨小华没有料到的是，一个星期后，王先生又来了，陪他的同事来看房，照样请杨小华担当看房参谋。看完房后，王先生劝杨小华：“你不如离开工程队，买部手机，专门从事看房工作！”
这可没谱。谁干这种事情啊？自己人生地不熟的，如何找业务？别人怎么相信自己？
王先生看他一脸怀疑，又笑了：“我给你讲个故事，法国有位贫穷的年轻人，经过十年的艰苦奋斗，终于成为媒体大亨，跻身于法国50名大富翁之列。 1998年他去世，将自己的遗嘱刊登在当地报纸上，说：我也曾是穷人，知道‘穷人最缺少的是什么’的人，将得到100万法郎的奖赏。几乎有两万人争先恐后地寄来了自己的答案。答案五花八门。大部分的人认为，穷人最缺少的是金钱。另一部分人认为，穷人最缺少的是机会、技能……但没有人答对。一年后，他的律师公开了答案。”
杨小华也瞪大眼睛，问：“答案是什么？”
王先生回答：“穷人最缺少的，是成为富人的野心！”
杨小华被震住了。王先生说：“你不缺技术，不缺机会，就是缺少这种野心。所有买房子的都想请个内行当参谋，花几十万，甚至上百万买套住房，还会在乎这点儿看房费？500元买个质量保证，买个踏实。”
是啊，自己为什么如此胆小呢？放手一搏，说不定明天就是艳阳天！
1999年国庆黄金周期间，正是楼市最火爆的时候，杨小华点点积蓄，狠狠心，花500元买了一部二手手机，再花200元印制了20盒名片，又向工程队请了一周的假，开始探点儿。报纸广告说哪家楼盘开盘了，交楼了，不管多远，他一大早就出发，踩着一辆自行车穿梭于各大楼盘的售楼处，一天顾不上吃顾不上喝，守在新楼盘外围，给客户推销看房服务，派发名片。
这些天和购房者聊天，杨小华发现购房人有严重的盲从心理。他们往往无法获得购房决策所必需的完整信息，而盲从于开发商的宣传，盲从于邻居、亲友。商品房从规划征地到销售成功，涉及100多个质量验收标准和300多个法律法规，作为购房人根本就不可能完全了解，仅仅是作“一手交钱，一手交货”的一锤子买卖，吃亏的还是购房者。留意各类媒体，杨小华还发现在全国各地消费者投诉中，商品房投诉量名列前几位，居高不下，都是因为建筑行业太专业，而地产市场还不规范等等……这里就存在商机，有更大的发展空间！
一个星期过去，杨小华的名片派出了近千张，可是没有接到一单业务。腰酸背疼地躺在床上，杨小华自己安慰自己：肯定有市场的！只要坚持下去！
为了让购房人更信任自己，杨小华开始系统地学习。白天他还是在工地上挑砖担瓦，晚上就去电大认真上夜课。近半年时间的学习，2000年9月，杨小华顺利拿下了工民建筑专业毕业证书，同时，半工半读的杨小华深得基建队老板的赏识，被委以重任，成为项目负责人，工作也日益繁重。
不，当然不能为此放弃那块巨大的蛋糕，一定要将看房进行到底！只有做没人做过的事，才会大有“钱”途。杨小华干脆辞去工程队项目负责人的职务，在其他建筑工人不解和惋惜的目光中，做了一位全职的看房参谋。
野心是真正的无价之宝
杨小华决心机智地打开市场。
东莞某大型楼盘第四期地产项目动土不久，杨小华以购房者的名义深入施工工地，察看施工质量，从基础槽开挖，到项目封顶，每一道工序都没有落下。
2000年9月，该地产项目公开发售，趁着看房的机会，杨小华对身边几位准业主说：“我建议你们别买A号楼，虽然A号楼户型、朝向和景观都不错，但经过一个雨季，墙垛就会有裂缝。”这几位准业主都不信，笑笑哄哄的：哪有替楼盘算命的？杨小华递张名片上去，准业主们都不肯接。杨小华不气不恼：“要相信科学。如果明年春季房子果真如我所言，5月1日，我们还在老地方见。”
五一前后，该项目交楼了，那几位业主，果真在A号楼前等杨小华——A号楼墙垛果真裂了几条缝。其他几幢楼的业主把杨小华围住了，都来刨根问底。这时，杨小华才娓娓道来：“A号楼在挖基础槽时，没有挖完浮土，便开始捣制垫层和构造柱，通过春雨的下浸，浮土必定下沉，这就导致了承重墙受到牵引而开裂。”
业主们这才服了，趁着还没收楼的关键时刻，都纷纷请杨小华去看房，杨小华说：“可以，不过每套住房要收取2000元看房咨询费！”贵是贵点儿，可是对于几十万的一套住房，值得！花点儿小钱可能就一劳永逸，业主当然愿意。
2001年5月，杨小华在这个楼盘一连看了50多套住房，都看出了问题。问题较严重的，劝业主退房，存在问题但不影响使用的，杨小华便提供解决方案。由于杨小华的介入，引起数十户业主退房，同时也导致了这家开发商的高层“大换血”，这在当时东莞的房地产界引起了不小的震动。
这次杨小华赚了10万元，名声大噪，同时也使“看房参谋”成为街头的热门话题，市民渐渐接受了“购房一定要请专家把关”的观点。
业务开始应接不暇，杨小华成了“看房参谋”的代名词。不满足“散兵游勇”，他找到当时服务过的工程队，请施工员和技术骨干兼职。凡是兼职的员工，通过业务的多少提取报酬，以壮大这支“看房参谋”的队伍。到了2002年5月，杨小华手下的“看房参谋”已经有了50人之多，其中有高级工程师职称的3人，中级职称的31人。
去年国庆期间又是楼市的旺季，杨小华准备大干一场，他仔细分析了东莞楼盘的布局，渐渐摸清了东莞的豪宅、水岸楼盘、白领公寓的位置和价位，然后再针对客户的需求，提供不同的服务。同时杨小华把有相同需求的客户集中起来，组成“看房联盟”，众多购房者在一起也有了更多的交流机会，杨小华也提高了工作效率。
新的麻烦也层出不穷。看房参谋私下跑单，甚至自立门户，使杨小华的业务量大减。根本不需要什么投资、仅靠技术和智慧获取利润的新鲜行业，一定会有人“追尾”。杨小华曾经为此苦恼过，但慢慢又定下脚步，有了更大的野心。
在推出“看房联盟”的时候，杨小华和售楼人员直接沟通，了解到商品房的销售价格由成本费用、期间费用、税金等等组成，其中期间费用和利润有很大弹性空间，开发商能根据实际情况作相应调整，但购房者并不清楚其中奥妙。
杨小华想，如果把“看房联盟”升级为“集体购房联盟”，用大业务去和开发商谈判，会取得更低的价位；另外，自己具有专业知识，能对公共设施的计算、相关管线的设计、营建成本等方面提出合理的建议，也能让开发商不得不让价。
于是，杨小华代表购房者，和售楼经理斗智斗勇，屡战屡胜。同时，杨小华也坚持自己的立场，“君子爱财，取之有道”。有些开发商主动邀请杨小华带客户去看房，并支付车马费，让他按购房成交量提取报酬，但都被杨小华拒绝。生存之本、发展之本都是购房者，陪客户看房才是他的正经职责，他代表的是客户立场。也有一些开发商畏惧杨小华“挑刺”，所以专程找他加盟，每月付2万元聘请他为质量监督员……杨小华都婉言拒绝。
既而，杨小华又和律师事务所、会计事务所和环保检测部门联系，互通有无，共享业务资源，增加了看房参谋的法律服务、会计服务和环境检测等功能，从客户看房、签订购房合同到装饰后房屋的环境质量检测和整改，进行一站式服务。
“看房参谋”替人看房，又替人免费谈判，让购房人省心不少，增加了看房附加值，老客户带来了许多新客户，如今杨小华在当地已经赫赫有名，顺利赚到第一桶金，引导事业朝更大的空间发展。
如果你暂时没有成功，没有地位、财富，无关紧要，只要你有野心，有把野心贯彻到底的智慧和毅力，那么站在金字塔的塔顶，指日可待。（完）
职场有哪些法则
身在职场，如何让自己战无不胜?或者说如何安身立命?职场上风云变化莫测，每一天每一刻都会有新的事情发生，其实只要我们掌握了职场生存法则，便可以帮助我们。那么究竟有哪些法则呢?别急，慢慢往下看。
1、不妄加评论
刚到公司的“新人们”，不可能对公司内部的事情了解的清清楚楚，更没有正确的判断分析能力，所以为了避免引起同事们对自己的反感，“新人们”最好保持沉默，不随便妄加评论，更不能到处乱说。
2、别把自己当成最聪明的人
在职场上，总把自己当成最聪明的人，一定是做配角的命。真正聪明的高手，是大智若愚，该精明时精明，不该精明时装傻。
3、一定要有缺点
在职场，一定要有缺点，一个太完美的人，会遭人嫉恨。如果连上司都对你有看法，那职场之路就有“危险”了。所以聪明人会故意的暴露些缺点。
4、一定要有靠山，更让自己有价值
所以在职场中，和上司搞好关系也是必须要学的，为自己的事业找靠山很重要。比这更重要的是，让自己有足够的事业价值，让上司都不想失去你这个好员工。
5、不放弃每一次表现
在承担自己的工作义务时，“新人们”就不能再谦虚了，在上班时，对于上司或同事交办的每一件事，不管大小，要尽自己的能力、克服一切困难，力求在最短时间内高效、高质量地完成。只有这样，你才能取得上司和同事们的好感与信任。
在职场上，聪明的人一定要掌握了以上这些生存技巧的，不妄加评论，不把自己当成最聪明的人，尽管有时候身边的同事甚至领导真的会让我们感到无语。一定要有缺点，太完美容易遭人妒忌，尤其是你的直属上司。一定要有靠山，更让自己有价值，不放弃每一次表现。
做个有温度的人
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小儿麻痹后遗症的父亲，不能正常工作生活，走路还得靠拐杖支撑着。母亲年轻时被拉煤车撞倒，过重的伤势让她不能长时间站立。现实是冷酷的，身患残疾的父母给她的就是这个既残又贫的家。她的到来，父母的心里也没感受到一丝暖意。因为，扶养她成了父母最大的负担。
出生于贫寒中的她，最渴望得到温暖。然而残疾的父母不能给她许多，相反，还要她来安慰和照顾。
父亲行动不便，一个人呆在家里寂寞，她就充当父亲的耳朵，将在学校里、院子里听到的趣事讲给父亲听。母亲勤劳要强，做起家务总停不下来，她就抢着干些重活，以减轻母亲的疲劳。寒暑假，别的孩子都在疯玩，而她还得想办法筹措学费。
贫寒催生早熟。有时候，也想溜出去和同伴们痛快地玩一场，但想到父母和家里，她就觉得，自己真的和同伴们不同。一晃进了高三。不想那一年，母亲旧伤口复发引起溃烂，医生建议做手术治疗。一家三口靠低保生活，日子本来就捉襟见肘。高昂的手术费面前，母亲只好选择放弃治疗。母亲想省下手术费供她读书，过早懂事的她怎么不知道母亲的心思呢？一番权衡之后，她也作出了选择：辍学打工给母亲治病！
这样的选择，是母亲不愿意看到的，母亲希望她能考上大学。母亲的话，她至今记忆犹新：只有自己发光发热了，才能更好地温暖家人。
她听从母亲的劝慰，回到了学校。用心复习功课的同时，她不忘母亲的病情，利用假日，跑进书店，淘来中医书籍，开始自学中医知识。黄芪可以托疮生肌，于是抱着试试看的心态，到药店买来了便宜的中药，并每天泡给母亲喝。一个月后，母亲脚上的伤口竟然有了好转，原来溃烂的伤口上长出了新的肌肉。
小试成功，这让她看到了希望。忽然间，她萌生了学中医的念头。短短的一年苦学，她不负众望以优异的成绩被北京中医药大学录取。
相比西医的冷漠，中医就更显有温度。边学边用，她首先将中医的温度通过爱心传递到了父亲身上她成了父亲的御用医师。父亲有慢性腹泻的病根，她就用艾灸为父亲进行治疗。艾条是神奇的，通过在腹部的中脘穴、神阙穴、关元穴和双侧天枢穴做悬灸，没有输过一次液，服过一粒药丸，父亲的腹泻竟治好了。
她叫杨靖，北京中医药大学2011级针灸推拿学专业的学生。她用有温度的中医，治好了父母身上多年的顽疾，换来了他人理解和肯定，赢得了2015年全国孝亲敬老之星的称号。
身上有正能量的人，才能释放出温度。有温度才能去温暖他人，杨靖身上这份特有的温度，就是一份担当，一份责任，一份在困难面前不畏缩的勇气用温度来丈量人生的杨靖，用自己的坚持和温暖治愈了命运带来的伤，她在博客上的留言更能打动人心：我总是把家庭给自己带来的苦难，看作是上天的恩赐！因为，没有差距，就不会被缩短。没有困境，就不会有所改变。苦难也是一种温度，它是冰冷的。冰冷并不可怕，冰冷更能激发人的斗志。做一个有温度的人，就是将身上的这股斗志转化成人生的正能量，去温暖着他人。
防癌抗癌食物有哪些？
防癌抗癌食物有哪些？防癌分为心态情绪防癌、行为习惯防癌、环境条件防癌、饮食营养防癌癌症是可以预防的正确观念、指导生活防癌、保障身体健康和长寿具有积极的作用。
1、茶叶：
有人将茶叶拌于饲料中，喂给身上有癌细胞的小白鼠，结果发现3周后癌细胞受到抑制有所减少。另据报道，茶叶中的某种物质经血液循环可抑制全身各部位的癌细胞。
2、麦麸：
麸皮不仅能辅疗糖尿病、血胆固醇、血脂过高、便秘、肥胖症、龋齿等病症，还可预防肠癌的发生。麦麸中含有丰富的纤维素，纤维素是一种不溶性纤维，能稀释肠道内的多种致癌物质，加快食物通过肠道的速度，促使排便，减少致癌物和肠道接触的机会。
3、玉米：
玉米可防治高血压、动脉硬化、泌尿结石等病症，并具抗癌作用。美国医学界指出，粗磨玉米面中含有大量氨基酸，对抑制癌症有显着效果。另外，玉米中的谷胱甘肽，在硒的参与下生成谷胱甘肽氧化酶，还能使化学致癌物质失去活性。
4、酸梅：
酸梅能增强白细胞的吞噬能力，提高机体的免疫机能，辅助治疗阴茎癌、宫颈癌。
5、大豆：
大豆至少含有5种抗癌物质。其中之一是与一种通常被用于治疗雌激素依赖型乳腺癌的药物作用相似，现已将它用于大规模的临床实验，以了解它对乳腺癌的预防作用。
6、葱属蔬菜：
这类蔬菜包括大蒜、洋葱、大葱等。动物实验表明，这类蔬菜能预防结肠、胃、肺和肝等脏器的癌症。大蒜中的一些成分甚至能干扰癌细胞的扩散。另外，大蒜中所含的硫化物能激活人体的免疫功能，从而有助于战胜癌症。
7、绿色蔬菜：
深绿色蔬菜具有防癌作用。如菠菜、莴苣等，它们含有丰富的抗氧化剂，包括叶酸、叶黄素等。科学家据此提出蔬菜的颜色越深，抗氧化剂含量越高，抗癌防癌作用越强。
8、香菇：
蘑菇是一种益健康并具有抗癌作用的食品，其中最突出的是香菇。因为香菇多糖能增强细胞免疫和体液免疫，有类似于补气的作用。据说，捷克波希米亚深山里的樵夫由于经常吃野香菇，而从不患感冒与癌症。
9、猴头菇：
猴头菇已由中国药学界制成猴菇菌片，用于预防和治疗胃癌、食道癌等，有效率为69。3%，显效率为15%。
10、苹果：
近年研究发现，苹果中含的维生素C在体内可阻碍致癌物质亚硝胺的生成，破坏癌细胞增生时产生的某种酶活性，甚至可使已生成的癌细胞转化为正常细胞。
11、蜂乳：
据近年来国内外专家的研究报道，在蜂乳中，新发现一种特殊的蜂乳酸，具有明显的防治癌症效果。
12、牛肉：
美国威斯康星大学微生物学家巴里扎指导的研究小组发现，牛肉中含有一种能抑制致癌物质活动的成分，该成分能起到防癌作用。目前，这个研究小组对新物质的化学结构及功能正在进行深入研究，可望从牛肉中提取出防癌抗癌的新药。
13、海藻类：
现代医学研究证实，海带、紫菜及裙带菜等海藻类食品都具有一定的抗癌作用。研究发现，癌症患者的血液多呈酸性，而海带含钙量较高，能调节和平衡血液的酸碱度，起到防癌的作用;同时，它所含有的纤维纱不易被消化，吃后能增加大便量，促进肠内某些致癌物的排泄，有助人体防癌保健。
14、海蜇：
科学家们从海蜇中提取出的水母素，具有特殊生理作用，在抗菌、抗病毒和抗癌方面都具有很强的药理效应。
15、带鱼：
现代医学研究证实，带鱼银色粉末状的细鳞含有大量的蛋白质、无机盐和油脂，经酸处理后可制取盐酸鸟嘌呤，而盐酸鸟嘌呤是合成抗癌药品六硫鸟嘌呤的主要原料，是治疗急性白血病等癌症的有效药物。
出纳工作内容有哪些
出纳一词至少有出纳工作、出纳人员两种涵义，下面就是小编整理的出纳工作内容，欢迎来参考！
(1)出纳的工作。
①办理银行存款和现金领取。
②负责支票，汇票，发票，收据管理。
③做银行账和现金账，并负责保管财务章。
④负责报销差旅费的工作。员工出差分借支和不可借支，若需要借支就必须填写借支单，然后交总经理审批签名，交由财务审核，确认无误后，由出纳发款。员工出差回来后，据实填写支付证明单，并在支付证明后面贴上收据或发票，先交由证明人签名，然后由总经理签名，进行实报实销，再经会计审核后，由出纳给予报销。
⑤员工工资的发放。
(2)出纳工作细则。
①工作事项及审验等程序。
②失误防范及纠正程序。
(3)现金收付。
①现金收付的，要当面点清金额，并注意票面的真伪。若收到假币予以没收，由责任人负责。
②现金一经付清，应在原单据上加盖“现金付讫章”。多付或少付金额，由责任人负责。
③把每日收到的现金送到银行。
(4)不得“坐支”。
①每日做好日常的现金盘存工作，做到账实相符。做好现金结报单，防止现金盈亏。
②一般不办理大面额现金的支付业务，大额支付用转账或汇兑手续。特殊情况需审批。
③员工外出借款无论金额多少，都须总经理签字，批准并用借支单借款。若无批准借款，引起纠纷，由责任人自负。
(5)银行账处理。
①登记银行日记账时先分清账户，避免张冠李戴。开汇兑手续。
②每日结出各账户存款余额，以便总经理及财务会计了解公司资金运作情况，以调度资金。每日下班之前填制结报单。
③保管好各种空白支票，不得随意乱放。
④公司账务章平时由出纳保管。每日下班后上交财务章。
(6)报销审核。
①在支付证明单上经办人就是否签字，证明人就是否签字。若无，应补。
②附在支付证明单后的原始票据就是否有涂改。若有，问明原因或不予报销。
③正规发票就是否与收据混贴。若有，应分开贴。
④支付证明单上填写的项目就是否超过3项。若超过，应重填。
⑤大、小写金额就是否相符。若不相符，应更正重填。
⑥报销内容就是否属合理的报销。若不属，应拒绝报销，有特殊原因，应经审批。
⑦支付证明单上就是否有总经理签字。若无，不予报销。
竞聘演讲技巧有哪些？
职场百态频道整理了各种职场技巧，各种职场故事。感谢阅读《竞聘演讲技巧有哪些？》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
说起打工人最开心的事情，想必就是通过竞聘获得升职加薪的资格。那么，如何成功通过竞聘演讲，让领导清晰地得知自己的工作成果，从而升职加薪呢？本篇就来和大家分享3个竞聘演讲的技巧。
演讲内容要有目的性
一个好的演讲，必须要考虑演讲的“金字塔”布局。这一方面表现在演讲者一上台就要鲜明地亮出自己所要竞聘的目标，另一方面，其所选用的一切材料和运用的一切手法也都是为了一个目标——使自己竞聘成功。因此，我们做竞聘演讲的时候，不能密集地向听众单向灌输信息、传达数据，而是要通过实用的故事，向领导和听众传递自己的工作内容和成果。
演讲内容要有逻辑性
竞聘演讲不是在家跟自己老婆孩子聊天侃大山，这是一场有规则的竞争，要让听众明白自己的要输出的意见或是态度等等思路。因此，演讲的“程序”就要注重演讲中先讲什么后讲什么的顺序。一般分为五步：
第一步，开门见山讲自己所竞聘的职务和竞聘的缘由。
第二步，简洁地介绍自己的情况：年龄、政治面貌、学历、现任职务等一些自然情况。第三步，摆出自己优于他人的竞聘条件，如业务水平、工作能力等。
第四步，提出假设自己任职后的施政措施。
第五步，用最简洁的话语表明自己的决心和诉求。
演讲内容要有准确性
准确，一般是指要恰如其分地表情达意。但竞聘演讲中的准确除此以外还有另外两层意思：
一是所谈事实和所用材料、数字都要“求真求实”，准确无误，比如，介绍经历时，是大专毕业生，就不能说是大学毕业；在谈业绩时，三次获奖，就不能虚说“曾多次获奖。”；如涉及到数字也要尽量具体。
二是要注意分寸，因为竞聘演讲的角度基本上是以“我”为核心，如掌握不好分寸，夸大其词，就会让人产生逆反心理，从而使自己的演讲失败。
总之，如果想要做好竞聘演讲的话，提前做好充分的准备是非常重要的。大家可以通过前辈、人事等，对可能会问的问题进行一个了解，从而做好个人形象管理和竞聘前的演练。最后，希望大家都能顺利通过竞聘演讲，成功升职加薪。
严格考勤，有必要吗？
要问一个已经工作的人，“上班迟到和上学迟到哪个更可怕？”恐怕多数人的回答都是上班。上学迟到最多收获老师白眼和家长絮叨，上班迟到，那可是事关钱和前途的呀！
今天我们来聊聊让职场人痛苦万分的「考勤制度」。
网上流传着很多奇葩考勤制度的故事。
关于迟到扣钱的：
比如，迟到1分钟扣200，迟到10分钟算缺勤；
关于打卡次数的：
比如，一天打四次卡，上班一次，午休一次，午休结束一次，下班一次；
关于上班时间外出：
比如，超过10分钟就要向老板报备，不报备算旷工；
关于加班的：
比如，大半夜突然喊你干活不算加班，提前申请的加班才算加班；
……
公司为了管理员工，考勤制度真是五花八门。过于严格的考勤，换来了还不错的考勤效果，换来了员工的怨声载道，但不一定能换来优秀的业绩和工作成果。
有时候，严管考勤，并不是公司的初衷。
有家公司，最开始对考勤是比较松弛的。不需要严格的上下班打卡，只要每天有刷卡记录就好。本来以为宽松的考勤政策，对员工工作态度是一种激励措施，哪曾想，制度宽松了，员工对自己就更宽松了。
每天只打一次卡的后果就是，一部分人早上不早来，一部分人还没到下班时间就没了人影，更有一部分胆大的，不但迟到，还要早退。
过于宽松的打卡制度，反而影响了员工的上班积极性，工作效率也严重打了折扣。于是好说话的老板也转变了态度，开始重视甚至严格考勤了。
从公司管理角度来说，员工越多，越需要明确的制度。制度越健全，管理越有效率。
从管理和维护公司利益来讲，完善考勤制度，当然是有必要的。约束好员工的行为规范，把时间花在工作上而不是其它方面，也是为公司的正常运转和收益考量。
站在我们个人的角度，我们选择一家公司入职，选择做一份工作，敬业应该是基本的操守。而遵守和尊重考勤制度，做到守时也是最简单的原则。只有做好最基本的事情，才能被信赖，才能被托付更重要的责任。
规范考勤还有一个重点是，保证同一个公司员工的工作时间在差不多的范围内。大部分人的工作需要和不同同事合作才能完成，规范上下班时间，集中时间办公，工作效率也有保障。
考勤不严格，总会有人钻漏洞；考勤太严格，员工又压力山大。所以需要灵活的考勤制度，保证在约束员工行为的同时，也能保证人性化。
比如弹性打卡：
正常上班时间9：00-17：00，弹性打卡时间早9：00-9：30，晚17：00-17：30，早来早走，公平合理；
比如约束迟到时间：每个月有120分钟的迟到时间，自己把控时间，是不是突然轻松很多？
比如宽松迟到次数：一个月有3次迟到或者早退机会，允许迟到或者早退最多1小时；
比如全勤奖：全勤有奖，迟到了视为自动放弃奖金。
考勤不只是为了限制上下班时间，还是为了规范员工行为，保证员工履行对公司的义务。考勤不是目的，让公司能够顺利运转并且多赚钱才是目的。
有人深受考勤之苦，自然也有人不受考勤约束。
很多有名的互联网大厂，招徕人才打的就是「弹性工作，不打卡」的招牌。
乍一听「不打卡」简直不要太爽，其实很多「不打卡」背后隐藏的含义是：没有固定上班时间，也就是没有固定下班时间。是不要求你考勤了，但是严格的绩效照样让你喘不过气。
对于自制力不强、又不擅长时间规划的人来说，这样的工作方式还是不要轻易尝试的好。
还会出现一种情况是，公司明明有考勤要求，有的人却来去自如，完全不受影响。这些人可能会是我们的领导，可能会是新来的同事，也可能会是其它部门的同事…被区别对待的感觉很不好受，但规则向来不是约束所有人的。
领导不受考勤约束，可能是ta这个级别的特权；新同事不受考勤约束，可能是ta的个人能力给了ta议价的条件；其它部门不受考勤约束，可能跟工作性质有关...
想要不受规则制约，先得成为有能力影响规则的人。
新的一个月，祝大家不迟到吧。
写简历有哪些误区？
职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《写简历有哪些误区？》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
想要应对这么多知名企业的求职，怎么能够忽视企业招聘的核心问题呢？那就是简历！下面，求职专家就来为大家普及简历写作中的4大常见误区：
写简历有哪些误区？
误区一：所有的求职简历都是一页纸？
筛选简历时，一位人事经理看简历的时间不超过30秒，冗长的简历会让人事经理心生厌烦。所以，结合岗位的特点去准备不同规格的简历很有必要！
通常来说，一页纸简历适用于行政、管理、市场、HR等职位，却不适用于学术类及技术类职位。
以招聘开发工程师为例，HR要在简历中看到应聘者的实践经历、能掌握何种编程语言等信息，做为开发经历的支持，一页纸难以承载如此多的内容。所以，我们要知道简历写作需要结合岗位的要求。
误区二：简历需要张贴自己一张照片？
各色的简历进行格式、如表格版，photoshop版，学校logo版各式个样，照片以及是否要张贴在自己简历里是否有潜在的规范？
在投递中，一份专业的简历会难以下咽..那么，你想张贴个人照片吗？
我们长期的实践和对比，其中包括实地走访百家企业宣讲会后，我们建议中国简历的右上角，上面的蓝色礼服帽子寸照片，简历贴，不张贴照片，根据个别企业的转移男孩的照片和不同的信息女孩和意图的照片，我们要做的外资公司，国有企业的需求而变化。
误区三：一份简历可以投遍所有岗位？
现在，很多学生都投简历。 为了省事，很多人不管是哪个企业，哪种岗位，都会提交内容相同的简历.. 但是HR希望看到应聘者简历中体现的公司的工作职责，更希望找到两者的契合点..
对于不同的工作需求，公司有不同的研究重点。例如，技术人员的招聘，看到毕业生的简历会比较注重其专业成绩，学术方面。如果招聘管理人员，除了专业和学术表现，看看他们学到的东西，我们也将重点放在他的领导在学校的能力，参加实习，课外活动等。
误区四：夸张的实习生活经历和工作研究成果可以有助求职？
很多学生为了表现自己的组织协调能力，在描述实习经历时常用到“负责企业某某项目”“独立完成某项工作”等这样的语句。更有学生在进行个人评价时，将自己形容成一个能力非常全面的人。
HR调侃：“遇到那种毫无缺点的人，我们反而不敢用，因为我们不知道企业还能教他些什么。”
而我们访谈了求职辅导的专业导师应该如何解决关于夸大背景的问题，他给出的建议是：“负责”之类的语句会给人夸大其词的感觉，用“参与”、“协助”会更合适。而且最好结合企业的需要将你的优势去匹配要求，而所谓的企业不需要的缺点不妨坦白说出来，这样将自己的优缺点控制在合理的表达区间。
艺人经纪面试技巧有哪些？
经纪行业相对来说更偏重实际能力，对专业没有太大限制，门槛也并不高。因此，许多追星族或者对这一行业感兴趣的朋友都会选择这一岗位来进行面试。那么，对想当艺人经纪人的应聘者来说，艺人经纪面试技巧有哪些呢？
对心仪公司的招聘指南进行了解
一般来说，新人想要面试艺人经纪都要从经纪助理或执行经纪开始，通常这两种岗位都不要求经验。因此，如果新人想面试经纪人，则可以先看心仪公司的实习岗位，有了了解之后再进行简历的投递和面试的准备；如果是已经有经验的应聘者，则可以根据自己的经验来进行岗位的抉择，从而进行简历的投递和面试的准备。面试前记得要熟记简历上的内容，并且针对岗位需求简要地列下自己所拥有的能力，从而有针对性地准备下面试。
面试时一定要真诚
在影视行业，情商非常重要，做事靠谱、有效率、积极主动及抗压能力强，是最基本的，而最重要的便是真诚。因此，在面试中一定要体现自己的真诚。无论是面试时有关简历内容的回答，还是在面试官询问问题时所做的回答，都确保真实无误，并且一定要注意倾听，因为做这行的其实情商是非常重要的，所以耐心倾听面试官的问题，便是一种高情商的体现。
必要的时候展示自己的人脉和资源
因为影视行业是非常注重人脉和资源的，所以想要成功面试，最好在必要的时候提及自己的人脉和资源，如果是新人的话，则可以推荐自己来的老师是谁，或者之前是否有什么相关演艺经历，如果都没有的话，自己是否有拍摄、剪辑、策划等相关经历的经验。如果是已经有资源的应聘者，那一定要全面地展示出自己的资源并且说出自己为何能胜任这份工作。
总之，艺人经纪虽然门槛低，对专业无要求，但由于影视行业的特殊性，所以艺人经纪面试技巧会比较特别，但万变不离其宗的是，求职者还是要在面试时展示自己真诚的一面，哪怕自己经验不足，哪怕自己的人脉和资源并不充足，但是如果能体现自己的热情和对工作的渴望，相信大家一定能面试成功的。
职场女性有哪些饮食禁忌
职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《职场女性有哪些饮食禁忌》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
当今社会，女人也是像男人那样，奋斗在职场。长期坐在办公室的工作的女性，她们的健康问题值得重视她们在饮食方面要注意什么呢?今天小编分享的是职场女性的饮食禁忌，希望能帮到大家。
职场女性的饮食禁忌不要过多摄入脂肪：女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。
不要减少维生素摄入：维生素是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富。另外，抗氧化营养素如胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，故不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。
不可忽视矿物质的供给：女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。
不要忽视氨基酸的供给：现代女性不少人是脑力劳动者，营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。
职场女性需要注意的饮食事项菜多饭少
职场免不了应酬，推杯换盏之际，往往不吃主食。其实人体的食物摄入应是金字塔式结构，其中谷物淀粉类应占据最重要的地位。若摄入过少，不仅不利健康，而且主要提供能量的葡萄糖摄入量就会相应减少，一定程度上也会影响工作效率。
过量饮用咖啡
咖啡具有提神醒脑的作用，一向深受职场女性的欢迎。其实咖啡中的咖啡因只能令神经一时兴奋，过后则会使人体大脑处于抑制状态，反而产生昏昏欲睡的感觉。而且饮用过度，还会影响人体钙的吸收，从而造成骨质疏松，并增加患心脏病的几率，对女性尤为不利。
饭后喝汤
汤的好处已经为女性所熟知，但若是饭吃饱了再喝汤，胃就撑大了，而且高汤中的丰富脂肪还会增加很多热量。
频繁进食煎炸烧烤食品
包括煎荷包蛋、烤鸡翅、炸土豆片等。生活水平的提高，工作节奏的加快，加上快餐文化，使不少职场女性偏爱此类食品。然而，科学实验证明，蛋肉在煎炸过程中会产生胆固醇氧化物等许多生物活性分解产物，具有很大的细胞毒性作用，对女性卵巢、乳腺等尤其有亲和性，易成为癌瘤的诱发剂，可能导致罹患现代妇科病的危险。
职场女性的健康饮食指南一、三餐饮食合理分配
在三餐的饮食分配比例上，一般以早餐摄入量占全天摄入食物总量的30%、午餐40%、晚餐30%为宜。这里值得注意的是早、晚两餐。白领女性的早饭不仅要吃饱，而且也要吃好，要讲究饮食质量，要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入。
二、按时就餐，不偏食
其次，还要养成按时就餐和不偏食的良好习惯。医学家认为，两餐之间的间隔一般以4-5小时为宜。因为一种混合膳食一般在胃里停留4-5小时，如果两餐间隔时间太长，容易感到饥饿，以致影响耐久力和工作效率。必须有规律地按时就餐，千万不能因为工作忙或一味追求体型美而不吃饭或拖延就餐时间，这对白领女性来说是尤其值得注意的。偏食可以引起体内某种营养素的缺乏，只有每种食物都吃才能满足人体所需要的各种营养素。
三、健脑饮食
白领女性在工作中由于精神压力较大，易觉疲劳，可出现神经衰弱综合症。因此，要注意健脑饮食。首先，应多食含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物。因为氨基酸能保证脑力劳动者的精力充沛，提高思维能力;其次，脑力劳动的白领女性会大量消耗体内的维生素。
因此，宜多食些富含维生素C的食物，如水果、蔬菜和豆类等;再次，适当补充含磷脂的食物如蛋黄、肉、鱼、白菜、大豆和胡萝卜等，一般认为每天补充10克以上的磷脂，可使大脑活动机能增强，提高工作效率。此外，多吃葱、蒜亦有良好健脑功能。
四、减肥降脂饮食
一般认为，肥胖的人常伴有高血脂症。通过控制饮食可达到减肥目的。补充大量的膳食纤维素，如各种豆类和谷类、粗黑面包、燕麦麸、卷心菜和韭菜等。多吃水果和蔬菜，如樱桃、草莓、柚、桃和梨以及莴苣、芹菜等。适量摄入蛋白质如低脂类的大豆、鱼禽肉、酸乳酪蛋白质。学会少吃多餐，少吃零食，减少糖分的摄入。此外，可饮些减肥茶，也能起到减肥作用。
五、降血脂要少吃动物脂肪或含胆固醇较多的食物
降血脂要少吃动物脂肪或含胆固醇较多的食物，如肥肉、动物的心、肝、肾、脑、鱼籽、蛋黄、鹌鹑蛋、鱿鱼、鳗鱼、牡蛎等，尽可能食用豆油、菜油、麻油、玉米油等，不要食椰子油。多吃富含维生素、蛋白质的食物，如瘦肉、鸡肉、鲤鱼、鲍鱼、豆制品等。少吃蔗糖、果糖及含糖的甜品。多吃黑木耳、麦粉或燕麦片，它们具有良好的降血脂作用。
六、三期饮食
三期指白领妇女的月经期、孕期和哺乳期。月经期应增加含铁食物，以补充经血流失的铁质。宜多吃猪肝、瘦肉、鱼肉、紫菜、海带等。孕期和哺乳期要保证热量和优质蛋白质。怀孕后期每日热量要比平日增加200千卡，蛋白质增加25克，哺乳期每日热量要增加800千卡，蛋白质增加25克。同时，要供给足量矿物质和维生素，每日要补充铁10毫克。注意摄入维生素A、维生素B1、维生素C、维生素D等。
七、平衡合理营养
每日饮一袋牛奶，内含250毫克钙，可有效地补充膳食中钙摄入量偏低现象;每日摄入碳水化合物250-350克，即相当于5-7两主食;每日进食三到四份高蛋白食物，每份指：瘦肉1两、鸡蛋2个、家禽肉2两、鱼虾2两，以鱼类、豆类蛋白较好。每日吃500克新鲜蔬菜及水果是保证健康、预防癌症的有效措施。蔬菜应多选食黄色的，如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等，因其内含丰富的胡萝卜素，具有提高免疫力作用;多饮绿茶，因绿茶有明显的抗肿瘤、抗感染作用。
被迫加班，我有快乐高招
■主持人的话
25岁、硕士学位、IT企业白领，本来这些字眼集中来形容一个人该是多么地让人羡慕。但是，这个主语后面跟着的居然是“过度加班致死”这样触目惊心的内容。近日，这个悲剧故事在一家著名的网络论坛上流传开来，虽然只是一个个案，但也为忙于加班的白领们提了一个醒。因为，不可否认的是，加班在工作中的确具有一定的普遍性。在你看来，加班是家常便饭吗？你有没有想办法把加班这样一件事情变得可爱一些呢？
痛并快乐着
□金炜30岁公司职员
工作嘛，不可避免会遇到加班。有时候为了赶一个项目，会连续几天加班甚至通宵。我们常常戏言，上班的路上只有24小时便利店开着，下班后也只有24小时便利店还开着，我们和百货公司购物无缘，我们和娱乐生活无缘。我最忙的时候，连着一周没有回家吃过晚饭，在公司吃快餐，通宵了一晚上第二天早上继续干活。
加班通常是枯燥无聊痛苦的，首先我们会事先订好饭不让自己饿着肚子，因为身体是革命的本钱嘛，在吃晚饭的时候和同事开开玩笑，听听流行歌曲以及抒情音乐，吃完饭后立马再投入到火热的加班中去。觉得得自己要撑不下去的时候就放摇滚震撼一下。或者去茶水间喝咖啡冰冻可乐。我和我的同事就这么痛并快乐着。
我有个闺蜜，也是经常加班的主儿，可是她对养生特有讲究，经常买一些药材自己熬汤泡茶之类的。加班嘛，实在是很普通的一件事情，重要的是在努力工作的同时也别忘记了保重身体。
创造加班的“附加值”
□丁先生33岁公司职员
经常加班，偶尔还得睡在办公室里。看我这么起早贪黑地加班，别人都以为我们的加班费很可观，其实加班是用我们的私人时间给老板免费打工。虽然如此，那也是不得不加啊，如今的竞争这么激烈，你不干别人排队等着干呢，所以还得老老实实去加班。
在我们公司，加班还意味着出差，出差也是加班，这时我会怀念那些在公司加班的日子，加班再晚也能回家睡个觉，看看老婆孩子啊。我们往往一出去就是一两个星期，用上了休息日也永远别想补。在外面，忙了一整天，回宾馆除了给家里打个电话就无所事事了，实在是又累又无聊。有一次，一个偶然的机会，我在网上碰见了一个同学，巧的是，他和我正在同一个城市出差，我们马上约了个地方见面，小小地把酒言欢了一下。要知道，平日里大家都是忙人，想聚个会还不一定找得出时间，这下倒好，反倒是在异乡出差的时候有时间见面聊天。意外之余，我还收获了一次愉快的出差经历。
接下来，我就学乖了，出差之前，先在同学录或者MSN上吼一嗓子，把我即将去的地方告知各位。运气好的话，就会有同道的人主动靠过来，甚至可以一起订机票，一起订酒店，到了外面，白天各干各的活，晚上碰个头一起聊聊，人多的话，还能凑个牌局，好像回到了无虑的学生时代。最重要的是，平淡的出差生涯变得有盼头，有滋味了。
享受写作的乐趣
□沈小姐28岁公司文案
我们做文秘的，加班有很大一部分工作就是回复电子邮件。因为给客户的回复内容多数是大同小异的，所以我们有一个专门的模板，只要按照固定的格式填进不同的抬头和时间就行了。当然，碰到较熟的客户，而心情又比较好的时候，我会撇开模板写封真挚的信。这样发出的信，回复常常同样很有个性，有的客户还会在信里向我个人问好或者用上好看的个性信纸，让我的心情也变得好起来。
后来，在加班的时候，我常常针对不同的客户回复不同内容的邮件，不再用模板里统一的“此致敬礼”或者是“顺颂商祺”之类的，而是将回信当作一次练笔的机会，享受写作的快乐。
以前，回信是一种任务是一种负担，但是，一点改变往往就能让你至少不讨厌这个过程，特别是在客户夸奖我文笔好的时候。
陪员工一起加班
□黄先生40岁公司主管
在八小时之外想要召集大家加班绝对是一件需要看别人脸色的事情，有的时候，我只能硬着头皮宣布加班，员工们脸上那些稀奇古怪的表情只能当作没有看到。
多数情况下，我都会跟员工一起留下来加班。结束后，我会请辛苦到大半夜的员工出去吃夜宵庆祝工作顺利完成。工作就是这样，很少有可以松口气的时间，碰上一个大的项目，连续几天加班也是常有的。
还好，大家也算是心往一处想，毕竟公司好了，对大家也是好事。我会尽量地多为大家考虑一点，让大家心理平衡一些。加班是无奈的，所幸的是，我这个团队的干劲多于抱怨。（完）
《生活有苦有累，但也处处皆美好》由职场百态编辑撰写而成，内容素材主要来源于网络，希望在您职场百态过程中能帮到您！我们把大量的“求职有哪些技巧”内容汇集于专题再现给您，希望您喜欢！
