2021国考面试:三大方法缓解面试紧张情绪。

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很多考生在从千军万马中脱颖而出杀进2020国考面试之后,才发现在高压环境中利用有限时间答出规定题目难度更胜笔试,那么如何在面试中缓解紧张情绪,做到应对自如,天堑变通途呢?专家提供以下三种方法。

一、知己知彼:面试解析及自我剖析

洛夫克拉夫特曾经说过:最原始且最强烈的恐惧就是对未知事物的恐惧。我们很多考生的恐惧也是源于对公务员面试以及自身水平的未知,所以做好面试解析及自我剖析就至关重要。

首先应该细致了解面试的流程和要求,对历年的试题进行整理和分析,按照频率高低进行归纳,并且对于最新的趋势进行预测,比如像江苏省考面试中演讲题目的考察;然后,要对自身情况进行准确的把握,可以通过简单的测评,确定自身当前的水平,发现存在的问题,比如过度紧张、表达不流畅、表达方式单一及词语匮乏等等。

二、系统脱敏:实战训练及考场还原

克服紧张情绪最有效的做法还是通过大量的训练和模拟做到对考场环境的脱敏。

对前期梳理的常考题型逐个学习之后,进行模拟答题、压力训练,最后进行整套题目的全真模拟,在模拟过程中,应该注意细节,比如考官数量为七位、安排计时员记分员等等,如有条件的话,还应注意考官年龄四十岁左右,总之,利用一切资源对考场环境进行还原,在全真环境下大量模拟,做到系统的脱敏,那么在真正考场上自然能够做到应对自如。

三、考场技巧:心理暗示及身体调整

即便是前期准备充分,真正进入考场的时候,很多考生还是会有紧张情绪,如果适度的话,反而会有利于发挥。

在引导员带领入场之前,可以进行心理暗示:自己准备充分,模拟次数很多,一定可以的!以此来缓解压力,调整情绪。

除了心理暗示之外,身体调整也不失为考场调整情绪的一大技巧,可以在敲门之前,进行微笑,甚至是原地轻微的跳一跳、走一走、深呼吸舒缓压力,进入考场之后,问好的时候可以声音洪亮,鞠躬适度并有力,这样也可以增强自信心,把控考场节奏。在作答过程中,有卡顿或紧张的时候,可以对考官适度微笑,甚至时不时的环顾考官、或者看着考官的额头或者下巴来转移注意力,根据面试题目情况,合适的时候,配以适当的手势等等,这些身体的调整都是既有利于缓解紧张情绪,又有利于彰显自己气场、掌控考场的好方法。

相信通过以上三种方法,各位考生可以做到真正缓解面试过程中的紧张情绪,正常甚至超常发挥,顺利通过面试。

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2021国考面试技巧:怎样克服考场紧张


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在国考面试中,首先我们必须要明确一点,你已经从几百人甚至上千人这么多考生中脱颖而出进入了面试,那实际上你已经是非常优秀的了,来参加笔试的考生不但是数量上多更是质量过硬,所以能够过关斩将进入面试,那对于自己的自信心一定要有。这就是先从内在也就是主观上构建出自信心的第一步,清楚认识到自身已经比对手优秀了,从而逐步来打造出整体自信程度,能够并且愿意去主动地克服考场上的紧张感。

主观上初步树立并构建好了一定自信心后,那接下来的第二步就是客观认知了。大家要明白在考场上每一个同学都是紧张的,完全不紧张的人是不存在的,区别只是在于紧张程度的大小以及紧张所带来的一些影响和变化不同。所以说考场上紧张才是正常的,原因也不难分析,毕竟面试对于每个考生而言都很重要,机会也十分难得,心里都会有所期待再加上考场环境陌生和考官带来的压迫感。既然紧张是客观存在的,那它就不是洪水猛兽,我们并不一定要害怕他的到来,合理地看待和利用紧张感有的时候会有意想不到的效果。只有前面两步真正的做到位了,从内在到外在,从主观到客观真正的了解考场上的紧张,那我们后续才能够采用一些技巧和方法,来去帮助大家克服考场上的紧张情绪。

那还有什么具体可操作的技巧可以考前就去克服这个紧张感呢?也就是要进行的第三步了,要求我们在备考的过程当中,通过反复模拟练习的方式以及不断施加外界的压力来适应紧张并能够正常答完答好题目。这就是面试老师常提到的脱敏训练,具体操作方法主要是在高台进行演讲、在公众场合向陌生人答题以及串班答题等,这样的方式让大家能够适应多人答题的场合并慢慢适应紧张情绪,减少由于紧张所带来的失误和发挥失常,逐渐能够放开胆子和音量来答题。

还有一个非常有效的方法,就是我们在练习当中可以多去进行一个脑海框架的构建,预想自己考试当中要走入一个什么样的考场,环境如何,面前一排坐着几个考官以及大概人群的分布位置图,走进来每一步我应该做什么,问好,坐姿,答题状态等全都想一遍,可以在每天睡觉之前反复进行假设模拟,从而减少考场的陌生感,具体的设想图可以参照全真模拟的教室布置来想象。

将以上所有步骤都掌握到位后,到了真正考场只需要做一个深呼吸,相信自己一定能行,然后面带微笑推开那扇门大步向前就可以了。

三招缓解面试紧张


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V从小在国外长大,接受西方文化的教育和熏陶。回国后,争取到了美国领事馆的面试机会。面试当日,在特勤队的护送下见到了主考管——美国商务部(中国)总参赞J,及一行五人。由于V从没有见过这样的架势,见面时已是满头大汗……事后,V只记得当时自己如坐针毡,不停的抹汗,而脑子里是一片白光。

日前,()针对面试紧张的问题在求职者中进行了调查,共有3222人参与了此次调查活动。调查发现,有73%(2352人)的人同V一样,在面对可能改变个人前途命运的面试时,会或轻或重地出现紧张情绪。我们时常能听到求职者这样描述:“忘了,都忘了,实在是太紧张了”。失控的紧张情绪会影响发挥的水平,并最终左右面试的结果。“紧张”,被轻易地归结为面试失败的原罪。

一位心理学家指出,适度的紧张会刺激大脑皮层,使其更加活跃。而过度的紧张会使情绪异常兴奋,导致行为钝化。那么,在面试时我们应如何缓解过度紧张的情绪呢?

面试中的紧张情绪源自内在“准备不充分”、“心态不平衡”,与外在“环境压力”所造成的不安反应。对症下药,逐个击破,便能更好地引导自己进入状态。

1.天道酬勤。面试前做好充分的准备工作,包括了解企业背景及发展历史与规划,对职位要求与自身优势有所把握。做到心里有底,心中有数。

2.一高一低。面试时,自信心要高,期望值要低。心态的平和除了可以减缓紧张情绪,也能避免出现不必要的落差心理。

3.自我暗示。对于不可改变的外在因素,可以尝试深呼吸三次或者用“自我暗示”的手段来提高自身的元气。但切记,“自我暗示”时应该选用积极正面的语句,例如“我一定可以”、“我在这方面最内行”,而不是“无所谓,反正下次也可以”,两者在短时间内可以起到同样的效果,但是从长远看,后者会使人的人生观,价值观偏离,看待事物更加悲观。

如果以上方法无效,不妨找个合适的时机与HR坦白自己难以控制的紧张情绪,所要阐述的话语中要包含两点:一是对职位和企业的重视,一是对HR职业的敬重。

而对于“不紧张”一说,这种说法则不存在,之所以“不紧张”是还未到触发点。专家提醒求职者,在面试时如不感紧张,可以多放一些“真诚”于胸怀,面对考官时候,要懂得尊重、谦虚,切勿急于表现而失了分寸。

(完)

公务员面试如何缓解紧张情绪?


随着国省考的笔试落下帷幕,各位考生距离成为一名公务员还差一步,也就是竞争相当激烈的面试环节。无论是第一次备考还是有过备考经验的的考生,在面试环节都会有一个比较突出的问题,也就是紧张。那如何缓解紧张情绪呢?今天专家就来和大家聊一聊;

要想缓解紧张情绪,就得了解紧张情绪的来源,这样缓解起来才会更有针对性:

1.人之本能。每一个人对于陌生的环境(陌生的考题,考官,身边的伙伴等等),以及当无法控制未知事物发展的方向时自然而然的会产生紧张情绪;

2.对于报考岗位的过分看重。很多考生是抱着一种“破釜沉舟”的心态。当然这种心态一方面会对自己报考公务员岗位起到一定的鞭策作用,从另一方面说也是无形的给自己施加了很大的压力,时时令我们处于崩溃的边缘;

3.归根结底紧张情绪的来源还是对自己的不自信。总觉的自己和国家所需要的“人民公仆”差距很大。对自己的不自信,对自己的接下来的表现不自信,对自己所学不自信。

当我们知道这些来源之后,那如何能够有效缓解紧张情绪呢?专家为广大考生带来如下方法:

1.首先作为考生的我们要明确这种紧张情绪是非常正常的一种表现。很少有人能够做到丝毫不紧张。换言之我们要做的是在这种紧张情绪下还能够正常发挥,并且我们也要在心理上认识到我们的竞争对手也是沉浸在这种情绪中的。所以适当紧张并没有大的影响,只是正常表现而已;

2.增强自信心。这一句话说着比较简单但需要作为考生的我们多方面做努力。一方面平时加强练习!对于考试中常考的每一种题型强加练习形成答题本能。这其中提升能力的方式还是比较多的可以通过录像,录音,给亲朋好友多答题提意见等等方法,别人指出、自己反思多维度提升能力;另一方面多去经历陌生环境,陌生对象从而来提升自信心做到陌生环境不紧张。比如说可以多在陌生人面前展示自己,多在同期学习的伙伴面前答题,才艺展示等等;最后一方面考场前可以回顾自己答题最好的一次,建立自信。同时回顾一道自己比较拿手,比较熟悉的题目模拟答题,进一步建立自信;

3.清晰认知自己的职业规划,缓解压力。在考前可以单独找一个时间,半个小时一个小时都可以,去多想几个“万一”“假如我考不上……”“我还可以干……”从而释放一部分压力,轻松上考场。

面试是我们成为公务员路上必然要走的一步,放平心态,清晰认知。公务员面试其实也没有那么可怕!

公务员面试如何缓解紧张情绪


近几年来,参加公务员考试的人越来越多,竞争也是非常激烈,无形中,就给考生增添了很多的压力。而这个时候不免有很多考生开始出现了紧张、烦躁的情绪,而这些往往是打垮考生的元凶。专家建议大家要分析出我们为什么会紧张,以及如何能让我们在大考来临之际缓解这种情绪的方法。

一、对岗位期望值过高

面临着当下的就业压力、家庭压力和社会压力。考生们的目的就是为了有一份稳定的、社会地位相对较高的工作,对工作过分在意,这都是再正常不过的了。但如果在面试考试时过分纠结,而效果一定是适得其反的。所以,放宽心态,用平常心面对就显得尤为重要了,那么就要求我们对求职目标要有理性、清晰的认识。

二、对自身能力不够自信

考生在面对考试时最大的敌人就是不自信,总是在想“如果我答的不好怎么办”、“万一我整体都不被考官喜欢呢?”、“我穿成这样行不行?”……简直就是十万个为什么,所以建立自信是我们考生现在最需要做的,我们能通过笔试进入到面试环节,这已经足够说明我们的能力,现在要做好的,就是向各位考官展示我们的沟通能力、对于事物的分析能力等等,只有将我们最好的一面展现出来,才会吸引考官的注意。

三、对考场未知的恐惧

很多考生都是第一次参加考试,没有相关经验,不知道考场是什么样子,应该用什么状态来应对。这就需要咨询有经验的专业人士了解考试题型、题量等考场信息,这样也能够克服一定的紧张感。最好的方法是多“彩排”,利用这段时间,把每次练习都当做是战场,掐好时间,给自己录像,找出自己的薄弱处,找出自己的问题,这样进步才会越来越快,当真正进入到考场的时候才会临危不惧。

我们都知道面试的时间很短,所以我们要尽可能展现出我们的优点,要展现出我们对职位的高度热情和兴趣,并且要用我们的肢体语言体现出个人的活力和动力,也要用我们的经历阅历去回答考官。总而言之,平常心面对,自信的展现自己,勇敢的直视考官,你就会脱颖而出!

2021国考面试指导:一面试就紧张?这么做就对了!


你是不是一到面试环节就心跳加速、手心出汗、声音发颤?明明有很多想法却一看考官就大脑空白?不管借口有多少,紧张只会让你考前的努力付之东流。那怎么克服紧张呢?接下来专家给大家分享一些实用的方法。

一、摆正心态,正确看待面试。

有的考生因为非常看重本次面试,甚至有“一考定终身”的心态,带着这样的心态去面试,想坦然面对都困难;有的考生是因为性格“怂”,害怕领导或者人多的场合,恐怕一言一行让对面的考官有任何的不悦,面试现场堪称审问现场。国考虽然重要,考官虽然决定你的“生死”,却也不必如此这般。面试只是一种人才选拔的方式, “势在必得”或“如临大敌”皆不妥,只需要展示自我自我,抱着“尽人事”“得之我幸”心态去应对即可。

二、释放压力,缓解心态。

1.喊出你最担心的事。在备考的过程中,可以把你最担心的事情大声地喊出来,比如“我考不上啦”;与此同时,也把未来的解决方案想清楚,这就会大大降低考生对困难的畏惧。

2. 脱敏训练。直面焦虑,以此来降低恐惧。比如站在人流涌动的地方、凳子上、空旷的广场等进行演讲、大喊,以此来降低紧张感和恐惧感。

3.调节动作法。当全身紧绷的时候,可以换个姿势,比如可以从保守型的抱胸可以转变为敞开式的坐姿;也可以握紧双拳,握的不能再紧后放松,如此反复几次;也可以用力地掐自己,这些方式能起到分散和转移注意力的作用。但是此法只适合在候场时使用。

4.呼吸调节法。适度的深呼吸有助于缓解紧张、焦躁、烦闷的情绪。考生可在出现极度紧张的情况下将目光转移到远方景物,做5-10次深呼吸来调节情绪,以此来让自己放松平静下来。

5.自信暗示法。从心理学角度,人们潜意识里一般只接受肯定信息,因此答题前进行积极的心理暗示,想象令自己满意的状态和场景还是非常有必要的。在面试时可以对自己说“我可以”“我今天会清晰、坚定地回答” “我的回答内容非常有逻辑,考官一定会喜欢”等肯定性表述。

当然,以上只是一种辅助自己的方式,最根本的方法还是“腹有诗书”,这样才会处变不惊,希望你成为一个有高度、有深度、有温度的考生,最后,预祝各位考生2020国考面试,考出一份令自己满意的成绩。

2021国考面试,如何调整心态?


2020国考面试大战在即,很多考生都会有一些共性问题,即“紧张”、“焦虑”,如何调整好自己的心态轻松应对国考面试呢?那么今天专家分享一下面试中如何调整心态。

一、面试分差比较大,遥遥无望,该怎么办?

国考与其他考试不同,仅仅公布考生个人成绩以及考生所在岗位的最低分,并不公布最终排名,对于压线进面试的考生来说,倍感压力。尤其是在得知,分差比较大时,更是如同“热锅上的蚂蚁,团团转”。对于此类考生来说,更要坦然、理性面对面试,如果只是一味地焦急、焦虑,最后便会是“竹篮打水,一场空”,因此首先要做的便是调整心态,理性面对客观事实。其次要提前着手准备,补充大量的知识,尤其是“习近平新时代中国特色社会主义思想”,以及“习近平总书记讲话”。最后要做到常练习、多思考、勤模拟,让自己在答题中找到自己的个性特点,在答题中寻找属于自己的自信。

二、面试分差较小,摇摇欲坠,该怎么办?

面试中,还有另外一个群体,便是笔试成绩分差较小,没有太多优势,此类考生往往存在的共性问题,就是“忧心忡忡”。对于“忧心忡忡”的考生来说,建议大家转化心态,便“被动”为“主动”,即将自己当做是“压线”进入面试的考生,拿出一种“破釜沉舟”的勇气与魄力,冲劲十足的进行备考,同时辅助于知识储备,各位便能冲出“阴霾”,走向光明。

三、面试过程中,大脑空白,该怎么办?

进入考场后,广大考生面对陌生的环境、陌生的人群,难免会紧张,此时需要各位做的便是“长舒一口气”,保持放松。在“紧张”与“不紧张”中选择“不紧张”,在“紧张”与“更紧张”中,选择“紧张”,当你能比其他考生放平心态,从容、坦然的面对面试、面对考官时,便在心态上略胜一筹。

面试不仅仅考察广大考生的答题内容,更考察广大考生的心理素质,如果能及时调整好状态、心态,从容不迫的进入考场、自然大方地面对考官,便能战胜自我,离梦想更近了一步。

两大技巧帮你克服面试紧张情绪


临近考试,很多同学存在的问题就是情绪过度紧张,无法有效疏导,导致本来平时可以发挥的很好的同学,到了考试当天就会导致自己发挥失常。那么今天专家就跟大家分享一下克服紧张情绪的小技巧,帮助大家调节心态。

1、考前加油打气

在考前的一个星期,很多同学都会陷入到焦虑当中,这种焦虑情绪会极大程度上影响到考生的备考效果和备考状态。甚至有一些同学会有失眠等问题。因此,考前一个星期开始,我们就要开始调整自己的心理状态了,毕竟心理的调节是需要时间的。考前大家可以通过什么方式给自己加油打气呢?一种直接有效的方法是每天早上对着镜子说“我最棒”,通过这种积极的自我暗示,可以有效的提升考生的自信度。另一种方法就是进行“优点大轰炸”,让自己的家人同学,轮流说自己身上的优点,给考生以自信心。

2、候考中调整情绪

对于考场心态的影响,候考的时候起到了很大的作用。有一些同学,明明在考前一个星期,把自己的心态调整的很好,但在候考的时候,由于没有掌握合适的方法,反而导致自己候考时情绪波动较大,影响考场发挥。而候考时的心态,对于考场发挥的影响,要比考前一星期的状态重要得多。因此,同学们在候考期间,一定要注意调整心态。当其他同学讨论题目和备考感悟时,考生最好的办法其实不是参与讨论,而是在自己的座位上闭目养神,回忆各个题型的思路以及自己面试中常见的问题,让自己提前进入考试状态。当有同学说起一些不当的话语,比如据小道消息说这次考试是萝卜坑等,考生也要有明辨事实的能力,不要被这些流言左右自己的心态。当考试的时候,如果考场有一些突发情况在平时的训练之外,考生也不要被变化吓倒,而是以不变应万变,毕竟变化对于所有人来说都是一样的。

专家认为,不管理论知识储备的多么丰富,方法掌握的多么熟练,心态对于考试的影响更为重要。因此,大家一定不能忽略心态的调整,要提前调整心态,只有这样才能在考场上发挥到最好。

如何克服面试的紧张情绪


你是否有面对过这样的问题:一想到进考场就紧张?一进考场就空白?所有思路全部断片?什么都不记得,甚至考号都不记得是多少了?其实每一个考生在考场上,最害怕的、也是最恐惧的,其实就是考场紧张,很多考生都担心如果因为过度紧张就有可能导致一句话也说不出来,甚至有时不知道自己在说什么,那么今天,专家就带领大家一起深入剖析一下,对于这个问题,我们要如何解决。

1.紧张是什么?

紧张其实是指人体在精神和肉体两方面对外界事物反应增强的一种能力。有的时候紧张会使一个人思考力和注意力不能够集中,严重会导致头痛、头晕等。

2.紧张的原因?

紧张主要是源自于对未知事物的一种恐惧。紧张源于想要达到一种结果,而对于这种结果,又没有十全的把握。

3.与紧张对抗的方法?

(1)对即将面临内容提前了解

对即将面临内容提前了解可以缓解紧张的情绪,但是有很多人对于面试的实质并不是十分了解,面试其实就是一种面对面的交流,考察的一种能力和个性品质,所以只有对自己所面临的事情有充分的了解,才有可能不慌不忙,沉着应对,那这其中包括面试的形式、时长、题量、考官构成、过往真题及侧重类型等等。

(2)不要太在意结果,保持平常心

我们很多时候感到紧张,是因为很担心在面试的结果,很怕考不上,然后给自己假设了各种各样的后悔和难过,这样不仅不能发挥正常水平,甚至还大脑一片空白,因此我们需要保持一颗平常心,把结果看淡,反而会收到意想不到的收获。

(3)不要太在意别人的想法

紧张的另外一种情况,就是会在意别人的看法,会去设想父母的评价、亲友的评价、同事的评价、伴侣的评价等等,这种过度的忧虑都会加重我们的紧张感觉,而其实他们并没有如此过度的在意这件事的结局,所以真正给我们压力的并不是他们,而是我们自己。

(4)仿真环境模拟训练

当我们在熟悉的环境下是很难感觉到紧张的,而在陌生的环境我们才会有所担心,所以长时间在仿真环境下加强练习,可以让我们熟悉考场环境,熟悉人数构成,熟悉紧张情绪,进而克服恐惧,专心思考题目的内容。

(5)做好充分的准备

很多时候我们总是临时抱佛脚,对自己要答题的内容不熟悉,所以我们要对于面试的内容和题型提前练习,提前复习,大量去练一些真题,了解答题思路,进行计时和答题训练。

(6)深呼吸、闭目、咀嚼

如果实在紧张,还可以通过深呼吸和闭目养神甚至咀嚼口香糖的方法,让自己的心情稍微平静下来,反复几次,便可以克服紧张。

(7)不要与紧张对抗

其实讲到这里同学们应该明白,紧张的情绪只能减弱,却不能彻底根除,紧张就像一只黑狗,你越对抗它就越凶,所以我们要做的,就是放弃与它对抗,换而与之成为朋友,从容的与它相处,那样自然也不会被它干扰。

(8)迈出第一步

我们在答题的开始一两句可能会出现心跳紧张、急促或者语言不流畅的情况,但是说几句之后就会慢慢发现紧张的情绪在逐渐消失,甚至达到察觉不到的状态。不知道你有没有跃跃欲试呢,马上开始练习吧,勇敢的迈出你的第一步!

面试技巧:四种方法克服你的紧张情绪


职场,繁重的工作可能让你剪不断理还乱,效率也久久不见提高。其实,这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《面试技巧:四种方法克服你的紧张情绪》内容,职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识,要注意的问题。欢迎您的参考,希望能够帮到您。

很多同学在参加面试之前都会面临同样的问题:面试好紧张,要怎么办?感觉一切都是紧张惹的祸!到底要怎么样才能克服紧张?

首先,大家得知道紧张的原因。紧张是因为对这份工作的在意与重视,因为很想要考上,希望能被录取,得失心变重,所以无形中加注了很多压力在自己身上。适度的紧张其实是好事,但也可能导致在面试中表现出失常而错失机会。接下来专家为同学们提供四个克服紧张情绪的好方法,希望可以帮助大家缓解紧张情绪。

一、做好完全准备

要克服和减少紧张,最好的方法就是要做好充分万全的准备,了解各类测评要素和常考题型,事先模拟演练可能会被问到的各种问题。为了加强我们的安全感,我们能做的就是在面试前做好充分的准备来应战。

二、模拟面试加强临场反应能力

在面试前,可以请朋友或家人扮演考官,模拟真正考试的情况对自己进行提问,最好是找几位一起当考官,这样会比较逼真,感受一下临场所带来的压力,多练习几次就会有明显消除紧张的效果。

三、调整呼吸与面试节奏

在进考场前,建议多做几次深呼吸,一方面调整呼吸和缓和紧张感,另一方面是将身心调整成备战模式,全心全意的专注在考试上。

四、放慢回答速度

先别着急回答考官问题,不管你知道或不知道怎么回答。大部分的人只要一紧张,讲话速度就会非常快,往往变得答非所问,考官可能也听不懂你想表达的东西。放慢速度,掌控好音量,讲话清楚明确,要好好把握这段与考官互动的宝贵时间,让全部的人都听到你想说的话。

面试是一个让考官更加了解你的过程,不需要过分紧绷,先改变自己对面试的想法,就可以降低不少压力。最后祝愿同学们都可以早日圆梦!

面试备考:三招助你克服紧张情绪,超常发挥


面试是通过面谈的形式来考察一个人的工作能力与综合素质,是一个面对面交流的过程,绝大多数人在参加考试的时候会紧张,会焦虑,在涉及自己以后的人生方向的公考面试中难免会有更多的焦虑、紧张情绪,那如何克服紧张情绪,让自己正常发挥以至于超常发挥就显得更为重要。专家今天来告诉大家如何克服紧张。

一、打铁还需自身硬。

打铁还需自身硬,炼铁要用到的榔头需要自身硬,如果它自身不硬,怎能打出坚硬的铁呢?同理,在公考面试的环节,如果你准备不充分的话,怎么能有充分的内容展示自己?没有思路,没有积累,无话可说,面对考官怎么能不紧张呢?因此,还是准备充分,才能游刃有余。

二、知己知彼方能百战不怠。

既然说准备充分,准备什么内容一定要清楚,也就是说面试考什么一定要清楚,在面试的准备环节,一定要学习面试的形式、突发状况的处理以及考试内容,内容方面既包括考试的题型,又包括我们的作答思路,但是单纯的学习理论就够了吗?不够!因为面试不是笔试将思路写出来就可以,而是将你的思路与题目融合,需要现场用语言组织能力表达出来,所以还需要大量的实战练习。

三、拥有自信,方得始终。

给自己积极地心理暗示,从形式到内容,做好了充分的准备,自己已经很优秀,不过多的去考虑结果,只当做一次来与考官交流自己的观点,自己对于一些事物的看法,进门之前深呼吸几次,平静自己的心情,进门之后微笑,微笑不仅可以给自己信心,也可以缓解与考官的尴尬,同样可以缓解整个考场的紧张氛围。

另外考场上发生的一切事情都不要影响面试:例如考官皱眉、考官互相交流等,要坚信你一定是最优秀的,只需要向考官展现出最好的自己,其余的事情交给考官。

你是否适合这个岗位,短时间内如何去判断,标准就是临场的表现,因此,克服面试紧张情绪就显得更加重要。最后专家祝各位考生成功上岸!

面试备考:如何应对考场紧张情绪?


许多考生都是第一次参加公务员面试,难免会有一些紧张的情绪,就连已经经历过的考生,面对这样的情形难免还是倍感压力。在公考面试环节,底下一般有七八个考官,主考官来念题时,考官都会齐刷刷的看着你,可想而知当时的情形有多么的紧张和压抑,如果对于考试没有做到充分的心理准备,面对这样的情形,对于考生来说,心态上会有一定影响,甚至会影响考试的成绩,所以说面对这样的情况,有效的缓解紧张的情绪就显得尤为重要。今天专家就考前和考中两方面,为考生详细说明如何有效的缓解自己紧张的情绪。

一、考前准备:

不打无准备之仗,就连心理素质好的考生,面对这样的情形也是难免会感到紧张的。面试主要考察的考生综合方面的能力,既然准备了面试,说明前面对于笔试和基本知识的储备已经基本达标了,不要妄自菲薄,要相信自己,这对于自信心的提升也是很有帮助的;接下来要做的就是多加练习了,可以找小伙伴进行陪练,或者可以试着在一群人面前说话,进行不断的练习,尽快适应这样的一个环境,刚开始可能不太敢说话,也不要气馁,不积跬步无以至千里,相信通过不断的练习,在语言表达和心态的掌控方面都是会有所提升的。

二、考中的准备:

准备进入考试了,刚开始面对这样的环境,哪怕做了练习,也是会有一点紧张和无措,面对自己不适应的环境,有这样的情绪是再正常不过的事情了,这时候考生千万不要慌乱,自乱阵脚,可以试着深呼吸,给自己积极的心理暗示,相信自己,忽略周围环境对你的影响,具体做法:

1、转移注意力:

进入考场,准备进入考试状态,这时候可以将注意力转移到考官身上,认真听考官念题,思考题目,将注意力集中在题目本身,可以帮助你有效忽略掉周围的环境,专心思考答题;

2、列好提纲和标注:

听考官念好题目,对答题的重点和问题进行标注和记录,思考答题思路,列好答题提纲和要点,在回答问题时,可以进行有效的提醒,回答流利,避免考试过程中出现卡顿、断片的现象。

3、放慢语速:

在答题过程中,语言流畅,简洁大方,可以适时的放大音量,慷锵有力,显得底气很足,这对于自信心的提升也是很有帮助的;若出现不准确的词汇,可以进行适时的停顿,增加了思考的空间;掌握好答题的节奏,控制好语速,语调可以抑扬顿挫,突出答题的重点,使考官更加清晰的可以接受到考生的你的信息。

以上就是针对考试紧张所提出的一些建议,有些紧张的情绪是再所难免的,考官也是会相应的理解,希望考生可以做到充分的准备,多加练习,提升自己的自信心,做到游刃有余,真诚的展现自己,相信到了考场的你,考官会感受到你的魅力的。

面试情绪管理:如何应对考场上的紧张情绪


无论是出口成章对答如流的优秀考生,还是能力有待提升的一般考生来说,都很有可能面对一个共性的问题——紧张。确实,在考试当天要面对一群陌生的考官,在一个相对严肃的环境里,尤其是题目的难度也会一定程度影响我们答题的状态,所以紧张的情绪不可避免。所以为了不让紧张成为我们前进路上的绊脚石,今天专家就想跟大家分享一些技巧去应对紧张情绪:

一、换位思考。

很多同学紧张很大程度是因为面对的考官都是领导干部,会觉得自己作为一个年轻人在这么多前辈面前答题难免会觉得自己露怯所以紧张不自然。但是大家不妨想一个问题,在真正的考场上不自在的人是谁?答案正是大家觉得“神圣不可侵犯”的考官。按照考场纪律,考官不允许有任何提示性的动作或者表情,读题过程也不允许掺杂感情色彩,除了休息时间也不可以离开自己的座位,考场上的监控设备也将对各位考官进行监督,一旦触犯纪律考官也将面临被追责的后果。所以为了考场上的公平和遵守纪律,考官只能正襟危坐不苟言笑,还要花费大量精力听考生的答题,可以说这一过程是非常煎熬的。反观考生,可以在规定时间内尽情表达自己的想法,并且也可以加以一定的动作配合,也算是相对自由了。想到考官的考场感受甚至不如自己,各位考生有没有觉得心理平衡多了呢?

二、反复在脑海中设想考场

相信大家都有过这样一种感受,很多害怕紧张的感觉其实是自己吓自己。《小鬼当家》中有句很经典的台词:“第一次在家睡觉的时候最害怕的是想象到待会要把所有的灯都关上的感觉,但是真的关上了所有的灯发现其实没有那么可怕”。所以同学们的紧张很大程度上也是来自于这种“自己吓唬自己”的过程。所以我们不妨试试以毒攻毒:在考试前反复在脑海中演习考试当天的经历,从起床吃饭到达考场候场入场再到答题,你会发现第一次想的时候会感到非常紧张害怕,但是,反复演习后你就会慢慢适应这种紧张的状态,到了考场上你也会发现,这根本没有自己想象的那么可怕!

三、老生常谈

除了上述所说的两种心理建设的方法,还有一些很基础很常见的方法要分享给大家。第一个要说的就是深呼吸:进考场前深深的呼气,并轻轻吐出来,反复练习,增加头脑供氧,会让自己更加清醒镇定;第二个是在个人形象上的,我们对考生在形象上的要求就是自然大方得体,在这个基础上我们也可以让自己看起来更吸引人,男生选择更帅气的西服更干净利索的发型,女生可以选择一些更漂亮得体的服装,画一些淡的但是可以提升自身气质的妆,好的形象也会增加自信,让你敢于在众人面前表现自己!

最后专家想跟大家分享一下小编在写这篇文章的心情。真的非常心疼各位考生在经历了笔试备考的折磨后还要经历更加痛苦的面试学习,不但要练表达练内容还要克服紧张畏难这些心理障碍。很多人放弃了原来的工作,花费了自己和家里的积蓄来学习,牺牲了陪伴家人的时间,甚至很多哺乳期的女同学没有办法照顾孩子,大家忍受了这么多委屈、痛苦、煎熬,终于迎来了最后的终极大考,其实走到这一步,我觉得每一位考生从走上考场的那一刻就已经赢了。所以最后专家不想跟大家说虚无缥缈的祝福,而是希望大家真的可以将几个月甚至几年来遭遇的挫折,流过的泪水,心中的不甘,在最后一刻爆发,以勇敢者、胜利者、征服者的姿态站在考场上,你就是全世界的焦点!

公务员面试备考之缓解紧张


对于即将参加面试的同学来讲,最开始知道自己可以进入面试环节是非常兴奋的,但很快就变的越来越急躁,紧张。一切紧张的原因不外乎两点,对自己实力的不自信与对这次面试的重视。这种紧张会极大地影响考场发挥,专家建议考生们要缓解下来。

首先,对公务员面试情况不了解。

对自己实力不自信在于很多同学根本不知道公务员面试是什么样的,几位考官?怎么打分?考什么题目?从而不知道从哪里下手,不知道如何准备。那么,这里建议各位同学,可以去买一些介绍面试的书籍,或者向参加过公考的亲朋好友打听下,当然最简便的方法就是报一个培训班,这样就可以快速获取这方面的信息了。我们得了解这些基本的信息,知道考试的形式以及考试的题型、要求,从而才知道该如何准备考试。

其次,我们大概了解了什么是面试,那么就得去练习了,多做些面试的题,掌握其中的答题思路,多关注些社会热点,尤其是综合分析题,对我们的知识要求较高,只有对一些重要的社会热点有了很好的了解,才能更好的应对考试。在这里建议大家,我们自己做了很多面试真题,但最好还是要去模拟考试现场,去尽量缓解面试时的紧张情绪。有的同学说我参加过很多企业面试,我觉得自己不会紧张。但是,我们平时面试面对的人不多,而且很多还是年轻人。而在公考面试中,一个屋子,十几个社会经验丰富的中年人面对你一个,问一些你日常生活中很少接触到的题目,并且这个考试对你来说还意义重大。这种情况下,不紧张是不太可能的,那么,如何缓解,其中一个办法就是在我们学习过程中多模拟这种场景,多练习,模拟个十几遍,你就不会惧怕这种场景,即使去面试的时候会紧张,但是你已经习惯了这种场景,答题的时候也就不至于脑子里一片空白。

最后,当我们了解了公考,并且通过练习,掌握了答题思路,慢慢的也适应了这种环境时,就得我们去调整心态了,很多同学,就是心里太过于在乎这次考试,感觉如果这次考试失败了,人生就失去意义了。这种心情能够理解,但是,正是因为太过于在乎,太过于把鸡蛋放在了一个篮子里,才导致了这群年轻人过于紧张,反而在考场上惊慌失措,陷入困境。这里我建议大家可以多跟年长的人沟通交流,让他们告诉你们他们的生活阅历,或者多看些励志的书籍电影,要明白,公考只是生命的一部分,而且,我们在35岁之前,都可以考,只有放平和心情,好好努力准备,才能到达成功的彼岸。

专家认为,良好的生活习惯,充分的睡眠,适当的运动,父母朋友的支持鼓励,也会为你们的公考助上一臂之力,祝福各位一举成“公”。

在职场中快速晋升的三大方法


职场,繁重的工作可能让你剪不断理还乱,效率也久久不见提高。其实,这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《在职场中快速晋升的三大方法》内容,职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识,要注意的问题。欢迎您的参考,希望能够帮到您。

一旦进入了职场,大家的奋斗目标主要都是这几个:可以快速晋升、可以养家糊口、可以实现个人发展等等。而在职场中想要得到快速晋升,不仅需要你的能力足够优秀,还需要有其他的方法辅助你。这里给大家分享三个可以帮助各位在职场中快速晋升的方法,一起来看看吧!

//有足够的成绩支持你//

大家都知道,想要快速晋升就必须拥有足够强的能力,而在职场中能够证明你有足够能力的就是你的成绩,如KPI。在职场中,很难有机会让领导、同事们完全看到你的能力,因为大家都有自己的工作要做,没有时间去做过多的了解,因此大多数情况下,都是依靠工作完成的程度去了解大家的工作能力。想要晋升,不仅需要你有成绩,更需要你有稳定的成绩,这样可以证明你有足够的能力去给公司带来更大的利益。

//注重维护良好的人际关系//

想要快速晋升,你还必须去维护良好的人际关系。在职场中,人际关系十分重要,这不仅仅是你是否能与同事们相处融洽,还是你是否能与客户、领导相处融洽。晋升往往意味着你会与更多部门的人接触,也需要去把握公司很多的资源,如果你不能够拥有一个很好的人际关系,公司也会担忧将你晋升后,你不能把握住这些人际关系后面的资源。

//拥有大局观//

想要快速晋升还需要做事时拥有大局观,顾大局识大体。在不断晋升后,你将会担任更高的职位,那么相应的身上的担子也会越来越重。人在微时可以只考虑自己,但想要担当重任就必须要考虑自己的决定是不是会影响团队,是不是会影响公司。因为无论同事之间竞争多么激烈,最终都是要为公司带来效益的,公司会给可以统领大局的人更多的机会。

想要在职场中快速晋升,就必须掌握这三大方法:有足够的成绩支持你,注重维护良好的人际关系,以及拥有大局观。除了这三点外,还需要你拥有一定的服从性,听从公司的安排,不因为自己实力强而漠视管理,否则也会导致你无法在该公司进一步发展,但这不意味着你就一股脑只听公司安排,还是要在以公司利益为重的前提下,适当地拥有自己的想法,才能更为稳健地快速晋升。

《2021国考面试:三大方法缓解面试紧张情绪》由职场百态编辑撰写而成,内容素材主要来源于网络,希望在您职场百态过程中能帮到您!我们把大量的“职场礼仪大方面”内容汇集于专题再现给您,希望您喜欢!