2021-04-19

辞职后很迷茫，该怎样调节？。

职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《辞职后很迷茫，该怎样调节？》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。

1.接受现实，认清现状。反过来想，至少你有了一个找份更好工作的机会。

2.不要把失业看得太重，更不用自卑。很多人都在失业，你不是唯一的一个。这不是世界末日。

3.不要反复回味一些消极想法。比如“为什么会是我？”，“我还有可能再找到工作吗？”，“我无法相信这件事竟然发生在我身上”。

4.告知家人，得到家人的理解与支持。失业不仅仅是你一个人的事。

5.确定一下自己的账户余额，你的经济情况决定了你能让没有工作这样的状态维系多久。

6.建立一个每日行动计划。你现在的工作就是找工作，每天拿出固定的几小时找工作。

7.做些一直想做而没时间做的事比如自己的爱好，让自己忙碌起来。

8.参加社区或圈子活动。别把自己孤立起来，参加社交活动，让你的朋友知道你现在需要一份工作。

9.帮助别人。这会使你自我感觉好起来，认识到你是被需要的，这个社会也需要你。有时候被需要能让你迅速建立自信心。（完）

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升职后被其他同事疏远该怎么办？

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【人际关系压力】

压力1：同事压力

1、新员工很难融入老员工的圈子。

化解方法：接纳这是一个自然现象，给自己和别人时间。需要有一些主动性，而不是一味被动等待和哀怨。

2、在获得晋升后被原来的同级甚至是职场好友疏远。

化解方法：理解别人的心理落差，接受这个自然的过程，重新看待“职场好友”这个问题，降低期望，不要急于解决关系问题。

3、因为被老板明显的信任，也被其他员工疏离，别人担心被打小报告。

化解方法：沟通。对老板表达自己的为难之处，请老板不要太明显的表示。可以私下为同事提供帮助，渐渐打消同事对自己的对立戒备心理。

压力2：上司压力

1、不愿意加入上司的利益小团体而被排挤。

化解方法：坚持自己的原则，接纳被排挤的现状，提高自我保护意识。

2、因为上司有自己的人选想要安排进自己部门，所以被以种种理由排挤。

化解方法：更加严格要求自己，提高自我保护意识，做到无懈可击。

3、上司太信任、喜欢你，从而告诉你很多内幕操作和个人隐私问题。其中很多涉及违规操作，说和不说都有压力。

化解方法：学会在最初的时候委婉拒绝或者回避。在第一时间里对上司做出提醒建议和清楚表达你自己的原则。

4、由于公司管理架构问题，一个人有好几个领导，领导彼此之间还关系不好，都不能得罪，被夹在中间很有压力。

化解方法：尊重每个领导，合理安排时间，认真高效做事，在合适的时间和场合私下对领导表示自己的为难以及不愿意参与他们彼此关系，表明自己是有原则的，争取对方理解。

压力3：客户压力

客户不断提出谋取私利的要求，如果同意，则违反公司规定，如果不同意，客户流失，业绩受到影响。还有一些客户要求员工接受他们在谋取私利后的反馈，接受就是同谋更无法撇清，不接受也会影响客户做坏事的安全感，导致流失业绩影响。

化解方法：分清利弊轻重，学会拒绝。汇报给上级，学会争取外援和支持。

压力4：管理人员来自下属的压力

已经亲身遭遇或者被员工威胁有伤害性行为。包括对管理者本身的人身伤害，或者以自杀、网络上公布公司内幕来威胁上级甚至公司。

化解方法：调整工作方法和态度，开展有益的人性化凝聚力活动，减少与员工的对立关系，增强安全防范意识。（完）

人走茶凉，辞职后，前同事的电话打不通了……

“辞职后，朝夕相处的同事们仿佛成为了陌生人”，这个现象好似印证了一句话：“人走茶凉”。

办公室视角：辞职后，你与我无瓜

职场中，人走茶凉，很是心寒。朝夕相处的同事在你心中似好友，可离职后往往却连一个招呼都得不到回应，曾经共事的回忆好似都喂了狗。

职场放大镜：你把自己看得太重要了

职场中，谁是同事，谁是朋友？我们能为他人定义“心中排名”，却难以猜透自己在他人心中身处何位。但经过一次辞职后，往往就能看清。

办公室视角：职场人均“渣男”

也许你的前同事们很棒：工作认真负责，为人处世也十分到位。花费了许多时间与他们共事、交往，不得不说，这是一段很美好的回忆。但工作伙伴毕竟只是工作伙伴，而非好友。当你跳槽到另一家公司，你会碰到新的同事，而老东家的同事们也会迎来新的工作伙伴。之前的工作交集已经断了线，如今只是没有太大瓜葛的老同事们，除了借钱，有什么理由与你保持联系呢？

职场放大镜：人走茶凉？其实你也有“错”

都“怪”你人脉不够广泛、背景不够强大、家产不够雄厚，只有一副友善的品性，这种人在职场中一挑一大把，对于同事们以后的职场路起不到帮助作用。辞职后，与你联系有何用处？

上面的话很扎心，但却是职场中一部分势利的同事的相处之道。“职场爱”没有消失，只是转移到比你更优化的资源上去了。

人走后，这些资源请维系下：

1.直属上司——保存其联络方式。你的直属上司是找下一份工作的背调联系人，再退一步，说不定未来还能够“再续前缘”；

2.那些“大佬”同事们——身处职场，积蓄人脉资源必不可少，特别是过往那些“硬件”过硬、“软件”够强的前同事们；

3.相处甚好的同事们——职场中，遇到方方面面相契合的同事不是件容易事儿，尝试主动联系他们，问问近况，相约吃饭，互相分享一下喜与愁。（完）

辞职报告该怎么写？

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目前大部分人对于工作的态度都不像之前那样非你不可，就业选择越来越多，辞职率也变得越来越高。那么，辞职报告怎么写才得体，便成了一些人十分困扰的问题。因此，这次就来和大家总结一些辞职报告撰写的技巧。

辞职报告怎么写？

虽然很多人现在都会在口头上直接和领导表达自己想要辞职的意愿，但写一份详细的辞职报告其实也是在为这份工作画上一个完美的句号，因此还是非常有必要的。辞职报告的格式通常由标题、称谓、正文、署名与日期五部分构成。标题，可直接以“辞职报告”为标题即可，直入主题，一定要突出。称呼，一般是在标题下一行顶格处，写出接受辞职信的单位组织或领导人的名称或职位，如果没有特别的领导，那就写公司领导就可。

正文，正文是辞职报告的主要部分，一般是一段话，第一句话往往是感谢或者是直接进入正文，写清楚自己辞职的明确理由，其次是需要说明正式离职的时间，也就是工作的最后一天，最后是表明递交辞职报告之后也会站好最后一班岗，结束语一般会以给公司祝福为主，如果有其他结束语也可自行发挥，但切忌用过激的语言。落款，则是写上辞职人的姓名及递交辞职信的具体日期，一定要记得手签确认。

辞职报告的注意事项

1．态度恳切、措辞委婉；

2．简明扼要、直入主题，没必要云山雾绕，长篇大论，不知所云；

3．不批评；不要说上司或同事坏话。如果你认为有必要向管理层反映一下上司的问题，可以再找其他的机会和场合单独口头提出，不要指责同事，尤其忌讳把同事的“罪行”白纸黑字写在辞职书上；

4．不要满纸抱怨，充满个人情绪，更忌讳抨击公司制度、政策和战略等，把公司说得一无是处；

5．如果不是主动离职，一定要注意不能主动填写辞职报告。不主动离职的原因比如公司不按规定时间参保、加班不给加班工资、无理由调岗或者是降薪等等，只要是公司违反了劳动法，那么不需要主动写辞职报告，和公司谈判协商一致之后，书写离职声明即可。

以上，就是有关辞职报告怎么写和写辞职报告需要注意的事项。虽然辞职在现代很多人的眼里已经不是什么大不了的事情，但是辞职虽爽，没钱的生活还是非常难熬的，因此，辞职还是需谨慎，最好是想好之后的发展再决定，毕竟谁也不知道下一份工作是否就会比这份工作好~

面试备考：如何调节好情绪

考生面试时紧张、焦虑都是正常的现象，那如何进行调整就显得至关重要。这就要求我们做好心理准备，在心理上能快对方一步，战胜对方。但是要做到知己知彼不是容易的事，所以专家就为大家讲解具体该如何调节。

一、两大问题：

1、没有明确定位：考生很难看清自身定位，给自己的考试发挥水平定位过高、或者成绩很好一定笃定自己会被录取，会自己给自己增加心理负担，导致焦虑恶性循环，影响考试发挥。

那么，自身定位调整的方式就是时刻保持谦虚的心态，不轻敌也不怯场，平时建立良好心态，保证考试能正常发挥就可以了，不要过度幻想能超长发挥，或者把所有的未来都压在考上公务员岗位上，这样会造成很大的压力，甚至影响自己的正常发挥。

2、玻璃心：过度紧张，容易受周围环境、人、事物的影响。过度紧张会给自己不断的暗示考试成败的重要程度，内心更加承受不了平时练习过程中答题不好的结果，会自己陷入瓶颈期，拖慢进度。那么，想要缓解玻璃心、克服过度紧张，需要积极调整心态。这些缓解方法可以是周围人的指导，可以自己主动需求指导建议或者自我反思积极调整状态，而不是道听途说，被一些无关的话题扰乱视听。

二、调节方法：

一个人是要从里到外、表里如一才能顺其自然的发展，才能把事做好。

(一)及时进行自我心理调整和心理暗示。对自己进行积极的心理暗示，或者一直受到身边的人积极鼓励，考生就会获得需要满足感，心境悠然，在面试中积极地表现自我。当然，及时进行自我心理调整和心理暗示要符合实际，不能脱离现实，要客观、理性地、积极地正确看待自己。

(二)准确熟悉把握面试流程。题型、要求、时间、考试注意事项等，都要提前做好充足的准备。只有做到对公务员面试的清楚把握，才能保证平常心面对，保持良好的状态。

(三)运用平时自己习惯或者喜欢的方式进行解压。可以跑步，听音乐，聊天，交友，去从各方面减压，减负，减重。

(四)深呼吸。

人在产生负面情绪时，常常会长吁短叹，是因为这是一种无意但能缓解焦虑和压力的自然方法。所以在面试前，我们可以通过深呼吸来缓解紧张情绪。

(五)保证保证睡眠质量。

面试前，很多人因为是紧张焦虑睡眠不好，没有好的精神状态就无法有效备考。可以通过运动，户外活动来进行睡前放松，保证按时休息，睡眠充足。

面试前如何调节心态

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面试考试和笔试考试有很大的区别，首先就是笔试是面对试卷做题就行，而面试需要面对的还有一群表情严肃考察你的考官，首先在心理上就构成了很大的压力，专家建议考生学会调整自己的心态，首先就是备考阶段心态调整，其次就是正确认识面试，进场前调整好心态。

备考过程考生会感觉力不从心，心理压力很大，学习面试和自己所想象的不一致，就会出现各式各样的心理焦虑问题。首先，对于第一次学习面试的考生来讲，刚开始入门比较慢，不能很好的做到吸收消化老师所讲的理论，所以，会出现不会，听不明白的焦虑心理，所以面对这种情况，考生们不要慌乱，调整心态，温故思路，把学过的模拟题重新书写一遍，写答题要点，用要点反复记忆思路，不要急于求成，坚持几天就会牢记思路;其次，有思路框架了，在答题中没话说，这样每天都很着急，想不明白，不会说，或者根本不知道怎么说，脑子乱乱的，没一定的生活阅历和经验，这种情况很正常，这个时候，不要过多焦虑，可以多和其他小伙伴探讨思考问题的思维，甚至要研究答案学习思路以及思考问题的角度，好词语、好句子多积累;最后，基于前两个阶段的学习，现在能做到看到题目有应激反应，有答题思路，但是发现没有创新点，答案平淡无奇，考生就会处于一种抑郁状态，总是为怎么找亮点而烦恼，这时候，我们应该注重积累词语的高度，如，每天都关注一下人民日报，新闻头条，甚至还要密切政府工作报告，培养较强的政治素养，对于解决综合分析题目有很重要的关系。另一方面，多留意所报考岗位的工作流程，应急突发事件的处理，对于一些应变类题目的解答有很大的帮助，所以，面试答题来源生活同时也高于生活，面试答案能得高分的答案就是具备政府思维的同时应用实际解决问题的方法进行对面试题目的处理。

公务员面试的过程中心态非常的重要，尤其是考生进入考场之后，心态好，考的就好，心态糟糕，考试就会一塌糊涂。很多考生在考试后会说面试的成绩不理想，最主要的就是考试的时候太紧张了，其实这种情况是考生在面试的过程中没有做好心理调适最后导致的。如何调节心态可以学着以下几种方法做：第一，学会给自己积极的心理暗示，不断地暗示自己可以做到，自己能够考上是一种很好的方法。其次。对于很多考生来说可以学会分散注意力，比如深呼吸，考试过程中尽量保持良好的心态，通过深呼吸来调节自己紧张的心理。

初入职场如何调节心理

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离开象牙塔，走入职场，成为职场人，新新职场新人能否迅速适应这种转变呢？

从表面看，白领年纪轻，气质佳，学历高，薪水丰，实际的生活状态却是“朝九晚无”，星期六保证不休息，星期天休息不保证，内心积淀着诸多烦恼、困惑乃至心理障碍。在这种生存现状下，白领们容易失眠、忧愁、焦虑、紧张、恐惧、抑郁。若不能及时宣泄，长期以往就会积郁成疾，罹患焦虑症、抑郁症等心理疾患，甚至付之以极端的方式结束自己的生命。

诱发职场新人压抑情绪的也许只是平常人眼中极小的事情，但对于他们却是“过不去的坎儿”。当遭遇这些暂时无法逾越的牵绊时，不妨给自己“放假”。设法挤出时间，主动休息，放松心情。只有善于休息的人，才能生活愉快，工作效率提高。所谓“文武之道，一张一弛”，“后退是为了更好地向前”。

寻找倾诉的对象，将心中的郁积一吐为快，也能达到心理释放的效果。与朋友聚餐、品茗、喝咖啡，彼此倾述，获得对方的指点、宽慰。与父母、家人相聚，共享天伦之乐，也有助于忘却心中烦恼。

还有一招——“跳槽”，“三十六计，走为上计”。既然在现单位压力太大，不妨考虑离开。“此处难留人，自有留人处”，“树挪死，人挪活”，跳槽，或许能扭转一时的不顺利和不如意。无论职位、薪水还是其他诱惑，与心身健康相比，都是微不足道的，健康才是最重要的

面试备考中如何调节心态

面试准备过程中，学习节奏快，学习内容多，压力大，同学们经常会面临很大的心理压力，答题过程中会有很多崩溃的时候，总是自我怀疑。今天，专家帮大家来分析一下，如何克服此类情况。

综合来说，心态不佳主要有两种情况。第一类：考生因知识积累不够，没有接触过面试，导致答题的时候非常紧张，不能达到面试要求，所以备考的时候没有自信，很焦虑，不能及时跟上备考节奏;第二类：考生已经准备过一段时间，但是越学对自己的要求越高，对于答题水平的期待也越高，导致一旦遇到新题答的不好的情况，就会很焦虑，自我怀疑。

所以根据上述两种情况，要分类对待。对于第一类考生，首先要正视一个现实，那就是前期积累不够，刚接触面试确实答题不太理想，这个时候不要着急，要耐下心来把基础打好，先从了解各个题型做起，了解考试常考题型，每类题型的答题思路，然后拿出真题进行分析，巩固答题思路并且积累相关知识。与此同时，每天积累一篇人民日报时评文章，了解最新热点知识，熟悉热点分析逻辑。第二类考生，要明白这是学习过程中必然会遇到的情况，学习的过程就是从不会到会的过程，在这个过程中，过去的思维模式会与新的思维模式形成冲击，难免会有不习惯的时候。这个时候，只要我们的方法没有错误，就要咬牙坚持，改正错误，形成的思维习惯。

专家提醒考生成功路上，难免会遇到各种困难与阻碍，希望同学们都能咬牙坚持，一举成“公”。

企业该如何应付即时辞职的员工

不知道大家是怎么处理即时辞职的员工，最近小编身边有这样的网友就遇到了这样的困惑不知道该如何处理，你们就跟着小编看一下专家的解答吧!

网友涂涂的困惑：我司出现有些员工突然消失不见，数日后出现并向公司提出辞职。然后要求结算当月已经工作的工资，以及以前月度的奖金(我们公司基本奖金是每月算，但半年发一次)。所以有以下几个问题：

1、公司拟规定旷工三日，按自动辞职算;(能否作这样的规定?)

2、这种情况下的辞职，不发当月工资。如该员工已经工作到23号，但24 25 26三天连续不见人影，27号出现说要辞职，并索要工作到23号的工资。公司拟不发当月工资，是否可行?

3、公司拟不发以前月度的奖金。如员工5月份旷工三天，自动辞职。那前四个月的奖金是否可以不发?

专家答复：

员工不遵守规定擅自缺勤后辞职确实是如今企业员工管理中令人头疼的地方，由于劳动法制订过程中以向劳动者倾斜为核心，所以对企业的这方面保护显得比较欠缺，比如员工回来索要过去已工作天数的报酬，企业还真不能不给!真是气歪老板的鼻子。所以，你想不发当月工资，恐怕是不行的。仅仅是旷工三天除名，也是中了他的下怀而已。

不少人事一定想问：那只有任员工自由行走了吗?倒也不是。从劳动法的一些配套法律法规中，还是可以总结出一些对付不守诚信员工的一些办法。

招数一：坚持向员工要赔偿

劳动部《违反〈劳动法〉有关劳动合同规定的赔偿办法》第四条规定：“劳动者违反规定或劳动合同的约定解除劳动合同，对用人单位造成损失的，劳动者应赔偿用人单位下列损失：(一)用人单位招收录用其所支付的费用;(二)用人单位为其支付的培训费用，双方另有约定的按约定办理;(三)对生产、经营和工作造成的直接经济损失;(四)劳动合同约定的其他赔偿费用。”所谓“违反规定或劳动合同的约定解除劳动合同”，就是指没依法提前一个月通知用人单位就要辞职的情况。如果单位确实为其支付过上述费用，可以要求其赔偿，令其投鼠忌器。

招数二：坚持向不诚信的单位要赔偿

员工出现突然不上班，之后又吵着要马上辞职的，十有八九是找好了下家，准备跳槽。但跳槽也得懂个江湖规矩。员工年轻不懂事，那下家单位不能也陪着他不懂事。所以如果遇见不懂事的下家，一定得敲山震虎才行。

劳动部《违反〈劳动法〉有关劳动合同规定的赔偿办法》第六条规定：“用人单位招用尚未解除劳动合同的劳动者，对原用人单位造成经济损失的，除该劳动者承担直接赔偿责任外，该用人单位应当承担连带赔偿责任。其连带赔偿的份额应不低于对原用人单位造成经济损失总额的百分之七十。向原用人单位赔偿下列损失：(一)对生产、经营和工作造成的直接经济损失;(二)因获取商业秘密给原用人单位造成的经济损失。”上述两个损失可以向员工要，也可以向下家单位要，选择权就在你的手中。

这个方法缺点在于员工一般不会透露自己的跳槽方向，需要调查一番才行。

招数三：奖金制度错时化

工资是扣不到的，但奖金上确实可以动动脑筋，因为奖金制度往往是企业制订的，发与不发，发放的条件是什么，发放的时机是什么都可以由企业来决定。如果离职的员工无法得到还没有发放的奖金，这对其将产生相当大的决策影响。

但是正因为如此，所以企业要实现这一目的，必须做到制度的合法以及制度的公示。让员工知道有这样的规定，才能更好地执行。

这种思路也可以扩展到其他员工奖励性报酬上，如年终奖、期权等。

之前频繁更换工作，现在该怎样制作简历？

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随着就业市场的激烈竞争，用人单位针对“诚信”已经越来越重视，因此，许多企业对于频繁更换工作的应聘者心怀戒心，担心其稳定性。而对于经常更换工作的应聘者而言，木已成舟，当前最大的问题不是纠结于更换工作的多少，而应该是怎样说服企业不计前嫌的接纳录用自己。

经常更换工作的人面临的第一个问题就是简历的撰写，繁而杂的职业经历很难进入HR的视线。可以说，简历是为了推销自己的广告。特别是对于经常更换工作的应聘者来说，怎样避免自己的“缺点”，并找到优势来弥补是非常有必要的。小编给出以下几点建议，一起看看吧。

首先，工作经历罗列要挑要点。没有必要在你的简历上写上所有的工作经历，其中有些只做了一两个月的的工作就没必要列举出来了，尽量列举与所应聘单位性质相关的工作经历，如果有可以列举的工作成绩，最好也要有所体现，因为招聘企业对于员工能为企业带来什么还是十分看中的。如果是跨行业的，可以描述一些你本身与之相关的技能特长或是优势来描写。要注意，简历不要太长，一页为宜，因为本身经常更换工作的经历过多已经占据了页面，所以尽量描写简明扼要。

第二，工作间歇要如实书写。两段工作的间隔期最好不要胡编乱写，因为虚假的简历很容易在面试时被识破，反倒适得其反。比较长期的间隔期可以看做是个人能力的储备期，在个人评价等地方体现出你这段时间有过哪些能力上的提升，为下份工作做了哪些准备等。如果是比较短暂的间隔期，可以用年份或是月份来掩盖。而如果短暂的只有半个月时间就可以忽略不计了，就当是给自己放了一个长假。

第三，离职理由描述要客观。简历上一般不呈现这一内容，但由于是经常更换工作，适当的体现可以让HR更加客观的看待你的工作经历。离职原因的书写尽量要一分为二的描述，不能把责任全拉到自己身上，也不能全怪原来的工作单位。一定要避免薪酬、分配制度、人际关系和上司的毛病等问题，可以围绕搬迁、结婚等可以被理解的问题或是针对职业规划来描述。

第四，个人评价的综述要全面。要表现自己的优势，突出你能做什么。可以将你的几份工作结合来综述你的能力，而不要局限于某一份工作的能力范围内。对于职业规划要有所提及，要表达出你对未来从事行业的做出的基本判断。

总之，对于经常更换工作要正面看待，已经发生的事掩饰是不对的，关键是清楚自己准备好了要做的事情，并作出合理的规划。在重新面对一次机会的时候认真思考和总结，不要让自己始终成为频繁工作的人。要知道，在职场上，最终能够成大器的，一定是那些不浮躁、肯踏实做事的人。

工作压力大要如何调节

工作的生活节奏太快，很多人面临的压力很大，特别是办公室一族，压力已经严重影响了我们的工作与生活，那么要怎么调节呢?今天小编分享的是工作压力大的调节方法，希望能帮到大家。

工作压力大的调节方法

1、压力大身心疲劳容易疲倦，长期恐损耗健康本

特别是压力来源多来自于职场环境因素的人，往往三餐时间不定，经常熬夜加班，甚至彻夜未眠。在长期作息不正常、生活习惯不佳的情况下，身心灵无法得到适当的休养，也就造成记忆力衰退、注意力下降、肩颈酸痛、容易疲倦等不健康警讯的发生。

2、避免疲倦不适缠身先调整日常生活习惯

要避免压力造成疲倦问题反覆发生，进而影响身体健康，不仅需要找出压力来源加以排解、舒缓外，还可以透过维持正常规律的生活作息，每天睡足6小时不过量，保持规律且固定的运动习惯，并配合均衡饮食调整，长期下来，体质即能得到良好的改善，使容易疲倦的状态、反应力下降、动作迟钝等不适感日渐趋缓。

3、压力大容易疲倦，胺基酸食物降压补元气

效解决压力所引起的容易疲倦身体不适症状，除了注意饮食均衡、少吃易升压的奶油、炸鸡、薯条、汉堡，以及带皮油脂等食物外，更要多补充有抗氧化作用的蔬果、富含天然维生素B、矿物质、维他命C，以及胺基酸的食物，来补充人体不足的营养，并达到缓解疲倦的效果。

不过，要注意的是，人体所需的胺基酸，虽可以透过食用肉类食物，来获取当中的动物性蛋白质，但是食用过多肉类，易有油脂过多、热量过多的风险，因此在分量控制上应多加小心注意。

压力大时轻松减压的方法

在早晨保持平和的心态

有项研究发现，你的工作压力经常与早晨做的第一件事有关。如果你常一早起来在餐桌前对家人抱怨工作，或在匆忙间和人起冲突，恐怕工作压力指数又往上跳了一格。专家建议你，给自己不一样的早晨，做个伸展操或冥想，或利用赶车通勤时做几道深呼吸。带著平静的心情上班，处理事情会比较有耐性。

学会自我调适

紧张、充满压力的工作容易滋生孤立无助感。这个时候就应该及时地放松自己，保持心理的平衡和宁静针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静，俗话说心定自然凉。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。

保持整洁的办公环境

环顾一下座位四周，是令你感到舒服或者心情更糟?好的工作环境是活力来源之一，既可减少压力，也有助健康。首先你可以整理桌子，清除桌上堆积如山的文件，该入档案的资料迅速归位，杂乱的办公室会有颗杂乱的心。然后你可以调整位子，有些人会不时闯入工作场域，增加不必要的压力，你可以将桌子转向面对入口，或在桌前的墙壁上挂镜子，这样你可以看得很清楚谁正朝你走来。或者将桌子靠墙，能稳定情绪。你也可以找自然光，因为日光灯其实不利工作。对人体最好的照明当属自然光，但室内自然光无法提供充分照明，不妨自己加装灯泡型桌灯，这种拟似自然光的灯泡，对视力或情绪都有益。

合理安排工作和生活

制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系白领之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量确实大引起的，另一方面也和白领自身处理问题的态度和方法有关。如众多白领以为只有拼命干，才能得到上司的赏识和加薪、晋升;还有的工作缺乏信心，常常担心自己被抄鱿鱼，或被别人超过等等。

在工作方法上也有问题，如工作不分轻重缓急，事无巨细都亲自干，工作效率低等。对此白领应学会应用统筹方法，以提高工作效率。在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。

如果长期感到力不从心，白领就要重新为自己进行角色定位，重新评估自己的能力和自己的价值目标，如目标过高，就应调整目标，以使自己的目标切合实际。

一些有工作狂倾向的人，应经常问问自己，是工作为了生活呢，还是生活为了工作;是健康和生命重要呢，还是事业重要;以健康(健康食品)和生命为成本代价换取事业的发达值不值得，以使自己意识到问题的严重性，回到正常的生活、工作轨道上来。

增强心理品质

提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力由于客观原因，白领大多不得不处在一种工作压力较大的状态下，这就要求一方面要积极调试放松，另一方面白领也应积极增强自己的心理品质。

如调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力。

生活中白领应有意识的培养自己多方面兴趣，如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。兴趣多样，一方面可及时的调试放松自己，另一方面可有效地转移注意力，使个人的心态由工作中及时地转移到其他事物上，有利于消除工作的紧张和疲劳。

工作压力大的调节技巧

积极寻找原因，了解压力

工作上面的压力也有来自不同方面的，首先要学会分清楚，是由于工作量过大、工作难度太大，还是因为自我要求过高。如果是客观因素的，那么我们可以通过合理地安排工作计划和工作任务来对工作进行一定的调节，如果是个人因素，则主要是自我认识的调节。

工作与生活分开

如果可以的话，请尽可能将工作与生活分开，不仅仅是指不把工作带回家做，同时，在你下班以后，请把工作的事情抛开，不要再想。工作上的烦恼，在下班以后即使你再继续烦恼，也不一定可以找到解决的方法，但是同时它却会影响了生活的质量。该享受生活的时候就充分地去享受生活吧。

适当地表达与宣泄

人承受压力是有限的，如果任由压力不断累积而不作处理，就像是往气球不断充气一样，总有一天会爆的。人也是一样，当压力积累到一定程度的时候，就应该适当地释放掉一些，好让自己喘口气。你可以找人诉说一下工作的烦恼，可以去唱歌、运动，以此来宣泄。体力的消耗、大汗淋漓的感觉会让你感觉人变得轻松多了。

转移注意力，暂时离开一会

当你面对着某项工作感觉到压力山大，纠结了好久一点都没有进展，觉得又烦又燥，想发火时，不如选择暂时离开一下工作岗位吧，你可以去喝杯咖啡，或去散步一圈，或者找人闲聊说笑，暂时地把那烦人的工作抛在脑后。等烦躁的感觉不见了，你感觉好受了。那时再重新做好准备，回到你的工作岗位。转移注意力是一个很好地调节情绪和心情的办法，在日常工作和生活中用处很大，只要你用心发现和体会。

只着眼于眼前的任务

有时候，感觉到工作压力大，也许是因为你觉得，还有好多事情还没做，等着你去做，你不知道自己究竟要花多少时间才能完成这些任务，还没开始你已经感觉到困难和烦躁了。怎么办呢?工作时候千万不要把所有的工作一下放在面前，那样只会让你不知从何下手，即使开始第一件事，你还是会一直想着第二、第三件事。把你的工作挪开，只留一件事情在眼前，专心只做这一件事，完成以后才去考虑第二件事。分解目标有利于更好的完成任务，你每次只需完成一件事。

职场上的迷茫

在职场上，常常会陷入迷茫，如何能在走出迷茫呢?

1.如果有机会，尽量多做一下尝试

转换跑道是人生的大事。如果不去小小参与一段，你怎么知道那是你真的要的呢?

所以你可以选几个你感兴趣的领域，让自己去那边试试看。比如笔者正在着手的大学生实习、大学生实习招聘、大学生就业培训，感受还是颇深的。无论是义工、工读、是兼职的机会、甚至是合作运行一个案子，只要能让你有机会去体验一下那个领域，就该试试看。如果你觉得没相关技能是大学生实习生别人不要，也可以提供一段时间免费帮别人做某些事情，也是有机会能一窥究竟的。了解下他们平常做什么，真的去体会一下那个领域跟你想的是否一样。

如果你没有感受到成就感与投入感，你根本不用浪费时间做更大的投资。拿短时间来体验以避免未来长时间的浪费，其实是不吃亏的。

2.除非你很确定那是你喜欢的

大部分人选专业可能是因为分数、甚至是小时候对那个领域的莫名憧憬。可当我们真的进入那环境，很可能会因为产业文化、或是想象跟现实的落差而幻灭或是水土不服。

所以尽快出来工作一下，大学生实习招聘也是比较好找到工作的。确定那是自己要的，如果真需要更高的学历，那再继续加码投资吧!

3.实在不喜欢这份工作，不要硬撑

如果你在一份工作中实在很痛苦，很久都不能调节过来，无论是因为环境中的人讨厌、文化不习惯、或是工作本身就是不合你意，请认真帮自己思考一下转换跑道的事情。

大部分人会试着说服自己，因为需要这份薪水而硬撑。但除非这薪水真的高到不可思议，不然硬撑其实你也撑不了多久。终究有一天会因为情绪上来而愤而辞职。离职时间越往后，找到另一个能让自己快乐工作的机率也越降低，你让自己彻底卡死的机率也会提高。

4.如果还行但没有大乐趣，请多坚持一会

与第三点不同，如果这份工作没有很讨厌，也没有很开心，那你可以试久一点。因为成就感是需要时间来催生的。所以如果某份工作自己没有很讨厌，那让自己累积实力，提升熟练度。

想要成为大师，就得耐住性子提升经验值。若只随便试个一两个月，觉得不好不坏就溜走，那就永远不会成为大师了。

5.人生的路自己走

人生的路是靠自己走出来的，而不是选一条路然后就跟着别人的意见走到底。别人的建议只能是一个辅助，路还是要自己开拓，通过内探查自省，找出自己的优势与成就感，试着走出一条跟别人不完全相同的路。这虽然看似辛苦，但长期而言，搞不好才是真正轻松的路。