今天你想准时下班吗？。
职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《今天你想准时下班吗？》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
18：30分。按照常规，这个点儿应该是万家灯火饭菜飘香的时候。可是一眼望去各大写字楼，此时还是灯火通明，再看看MSN上还是一如白天工作时间那样热闹非凡。问了一圈，大家都回答一致：“还在公司呢！”上班时间无法自己决定，甚至连下班时间都变得扑朔迷离。日前，（）针对这一现象做了调查，1398位“职场人”参与了调查。其中，76%的受访者表示，经常会晚1小时下班；12%的受访者是晚1—2小时下班；晚3小时以上的也占到了8%。“朝九晚五”变成了“朝九晚N”，到底是什么拖住了大家准时下班的脚步？
图为：不能准时下班的原因
调查显示，造成不能准时下班的主要三大原因是：因为工作没有完成占到32%，受周围同事影响不准时下班的占21%，总是遇到工作上的突发事件的占21%。
“其实我也想准时下班，可有时候身不由己。”这样的回答看似无奈，其实是在推卸责任，要想准时下班，不仅仅是时间管理的问题，在这背后有不少被我们忽视的深层原因。
准时下班，由谁决定？
在调查中，“工作没有完成”成为耽误准时下班的头号杀手。不可否认，在今天这个似乎忙碌才算充实的时代，准时下班根本不是自己能决定的事情。同事？上司？下属？有时候决定权就在你自己。
小宝：不准时下班的惨重代价
大学毕业刚来这座城市，没有亲戚没有朋友。每天最怕的就是回到空荡荡的住处。相比之下，在公司呆着反而让我感到充实不少。听听音乐，看看书，和三两个也没下班的同事聊聊，时间到也过得飞快。因为反正闲着没事，我总会很自告奋勇地帮同事一起做一些他们来不及完成的工作，这也使得我在同事间的人气骤升，办公桌上还时不时会堆着酬谢我的礼物、零食。可是久而久之这竟然变成了习惯，谁有赶不及的工作，都来笑嘻嘻地求我帮忙，因为我的“晚下班”是自觉自愿。现在我经常是上班做自己的事，下班做别人的事，还不好意思推托，真是骑虎难下。我打算过几天正式宣布：“我要准时下班了！”
Jimmy：下班前十分钟的工作任务
5点20，离下班还有10分钟，可恶的内线电话又响起来。不用猜，80%是主管！不是让我看报表就是准备客户资料。我终于知道什么是“一失足成千古恨”。去年年底，我正好手头有个很紧的项目在跟，所以免不了三天两头加班。那时候主管刚从外面“空降”，见我总是加班便友好地关心了一下，我随口说了句“晚上加班效率高”，从此便埋下了祸根。在主管印象里，我就是个喜欢加班并且擅长加班的员工。于是，就有了如今下班前十分钟的“夺命电话”。
Rose：四点以后不再接受任何文件
在制定出这条规定之前，我经常不能准时下班。可能因为我太nice了，所以就宠坏了我的下属。几天前布置的任务，他们总是喜欢拖拉到最后一天的临下班再交到我的办公桌上。于是我要为他们低效率“买单”，代价就是无限延迟我的下班时间。我不想因为这些不必要的加班，而占用我那已经少得可怜的私人时间。于是我下定决心要改变这种状况，每天四点以后不再接受任何常规工作汇报和文件。一来是督促大家提高白天的工作效率，二来也为自己多争取一些准点下班的机会。
职场专家点评：准时下班，从我做起。上面的三个案例非常有代表性，他们的延时下班，其实都是由于自己造成的，就是因为他们之前没有养成良好的下班习惯，而导致在同事、领导、下属的印象中，你就是不会按时下班。相比下来，Rose的解决方式就非常值得推崇。她用实际行动支持了自己认为正确的事情。你要通过自己的行动来表达你希望准时下班的意愿，教育你的同事、上司、下属，向大家明确你会准时下班，你很在意你的私人时间，不希望被打扰。当大家都习惯你的准时下班，自然也会尽早把事情和你交代清楚。说不定你的良好习惯还会带动周围的同事，大家都养成良好的下班习惯。当然，这些都是建立在你高效率高质量的工作成绩之上的。否则，你的准时下班只会成为不负责任地逃避，而你也将永远失去准时下班的机会，失去一个做“正常人”的机会。
准时下班，拒绝“陪坐族”
为了不被扣上“上班不积极，下班到积极”的帽子，于是大家就你看着我，我看着你。只要有人起身下班，便能带动一批早就“蠢蠢欲动”的同事。有人形容准时下班好像是早退，心虚极了。而事实是，年终的绩效考评是以你的工作成果来衡量，而非在办公室呆的时间。任何人都知道，想要表现好，最基本的做法是早来晚走。员工呆在办公室的时间是个关键因素，但并不代表其所取得的现实结果。
过了下班的点，看似大家都还非常认真地埋头于电脑前，可是真正在加班干活的有几个呢？正是因为这种不良风气，涌现了不少的“陪坐族”，一样的加班，不一样的原因。
“领导都还没下班，我怎么好走？”
“同事们都在还没下班，我一个人怎么好意思准时下班？”……
这种没有实质内容的“加班秀”于人于己都没有好处。健康良性的加班可以以更低的成本为企业创造更多的利润，但无谓的加班则会浪费大量公共资源，也许还要为此支付高昂的加班费。对于自身来说，在“准时下班”和“获得认可、确认安全”之间做出选择，显然，在这一刻，后者对你来说更有价值。但是这样就真的安全了吗？明明工作都完成了，还在“加班”，只会让领导看到你效率的低下，怀疑你的工作能力。不仅如此，你付出的代价还包括减少和家人亲近、和朋友相处、发展自己兴趣的时间。因此，“加班秀”其实只是自作聪明，同时也是对个人生活空间的践踏。
专家支招怎样改变“加班秀”
新人怎样准时下班？有些新人刚进公司，还处于熟悉阶段，远没到加班的地步，但是新人的胆怯心理使得他们往往不敢准时下班。生怕给同事、领导造成不好的印象，其实在下班时，你可以主动去询问一下主管或是带你熟悉工作的同事，是不是还有什么事情要你去做。一般没有人会故意不让你按时下班。得到他们的允许，你就可以大胆地下班了。
同事都不走怎么办？如果不准时下班已经是公司不良风气的话，那你就要学会机灵闪人。下班前花一两分钟梳理好一天的工作，把做完与没做完的事情都记在纸上，然后就可以安心离开。如果你实在没勇气做“开路先锋”，尝试和关系比较好的同事一起约定按时下班——这样既可以互相激励提高效率，也可以减轻独自离开座位的尴尬。相信你的提议会得到响应，毕竟这是大家共同的美好愿望。
还有一些不能准时下班的理由……
原因：工作没完成
措施：设定时间目标
繁琐的工作，很难界定出什么是开始什么是结束。不妨给自己设定一定要在某个时间点完成某件事情，盘算一下在一天有限的时间里，先做哪件后座哪件，管理好自己的时间，分配好每件事情。有了这样的时间压力，自然不再拖沓，不再网聊、不再网购、不再发呆。不会管理时间不会做计划的人总是在临下班前半小时，才开始为手头还未完成的工作紧张起来。如果你有准时下班的条件和机会，为何不好好把握呢？
原因：避开下班高峰
措施：错时上下班
对于一些中大型城市来说，交通拥堵已经成为普遍现象。调查发现，上海、广州、重庆的拥堵经济成本占到收入比例的9.1%。也就是说，如果广州、上海、重庆的上班族们能将堵在路上的这部分时间用于工作的话，他们的收入将会增加近一成。既然这样，公司到时候可以考虑给员工实习错时上下班制度。而且，已经有公司已经这样做了。晚上8点，在上海浦东陆家嘴金融区，有好多办公楼都亮着灯光。因为天气太热，所以有的公司调整了工作时间，大部分员工白天在家休息，下午4点半到公司开始上班。
原因：就是不想回家
措施：培养自己的兴趣爱好
巨大的工作压力生活压力经常会压的大家喘不过气来，于是就想到了逃避。不想回家烧饭，不想回家听老爸老妈唠叨，不想回家一个人孤伶伶，总之说来说去，就是不想回家。下班后，办公室的气氛也轻松不少，况且公司里有空调、有电脑、有同事聊天，比回家惬意多了。但是天天逃避也不是办法，不如培养一些兴趣爱好，健身、充电、做志愿者，比起赖在办公室不回家，这些都是更好地调节身心减轻压力的方法，也会让你成为一个更活泼、更有能力、更有趣的人。
准时下班，用心工作用心生活
是不是很久没有和三、五好友一起聊天了？你是不是每天都和另一半、和孩子或父母匆匆打个照面？是不是很久没有和爱人交换心情了？那就在5点，放下你的工作，准时下班，去接近那些对你很重要的人。
不要再抱怨不能准时下班了，追究背后的原因，说不定你自己就是那个幕后黑手。准时上班是一种工作态度，准时下班是一种生活态度。对待你的生活，你负责了吗？
今天，你想准时下班吗？那就积极行动起来吧，用心工作，用心生活。只要大家都响应这种健康工作方式，那准时下班就不再会被当成怪物。因为你是真的在工作，真的在生活！（完）
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同事都在加班，你还敢准时下班吗？
20xx年的6月和7月成了IT业界的“黑色死亡”之月，从6月末到7月初， IT业界的三位精英先后辞世。近年来，IT从业者过劳死的消息屡见报端，职场人的个人健康问题一次次被提起，然而类似的悲剧总在不断地上演。生活成本高涨，职场竞争激烈，许多白领长期处于高压力、超负荷的工作状态中，身处亚健康的状态，游走在疾病的边缘。或出于压力所迫、或因为自身发展的需要，对于他们来说加班已成为家常便饭，通宵达旦地加班也是常有的事情。据的一项调查数据显示，有30%的受访者表示自己会经常延迟下班时间，而在工作日天天加班的受访者的比例则达到了18%。
如果同事频繁加班，唯独你踩着点准时下班，你会不会担心自己成为团队中的异类？你会不会担心自己准点下班会给老板落下工作不努力、做事不积极的印象？针对这一问题，论坛发起了一项调查，结果显示参与调查的网友中有63%的人表示同事加班会让自己很有压力，受环境影响不得不“随波逐流”；也有网友则誓不加班，到点走人。
走自己的路，让爱加班的人在公司“疯狂”去吧
不管别人做出何种选择，有些人心里总是很清楚自己想要的是什么，不仅如此他们还能一如既往地坚持着自己的追求。
1）工作不是生活的全部，业余时间要给家人和朋友
持有这种想法的人多是已婚人士或者正处于恋爱当中的员工。对于他们而言工作只是生活的一个方面，他们扮演着更多的社会角色，不仅是员工，也是恋人、丈夫、妻子、爸爸、妈妈，所以他们需要在工作和非工作之间找到平衡点，自由支配自己的非工作时间。这一人群所要承担的责任不仅仅是把工作做好，还有基于一个家庭成员的责任。在完成工作的前提下，他们不会盲从别人一起加班，除非是因为任务紧急而逼不得已且支付加班报酬。但即使如此，他们心底或许也并不乐意加班。
2）上班时集中精力，下班后放松娱乐，生活要张弛有道
除了上面所说的“顾家一族”外，还有一部分职场人也坚持将准时下班进行到底。网友“飞鱼”发帖说：“我才不愿做工作狂呢！那些上班8小时做不完工作，还需要加班的人应该反思。能按时完成任务，何必要假惺惺地装着加班，拿非工作时间讨上司欢心呢？”这位网友的说法倒也实在，一天24小时，每个时间段都有我们该做的事情，上班时就应该提高8小时内的工作效率；下班后多一点放松和娱乐，消除一天的疲惫，这样才能让自己在第二天精力十足。论坛网友“熊少少”对此打趣道：“谁爱加班谁加去，姐还要准时回家炒菜呢！”
3）老板只在规定时间内要结果，是否加班是自己的事
如果能遇上比较开明且懂得管理的老板，那员工就可以自主选择是否要加班。网友“维权之路”说：“就算我在上班时间到阳台上休息，老板也不会觉得我是在耽误工作。因为他立下一条不成文的规矩，无论下属是今天干活还是明天干活，只要能把握好时间节点，保证工作的完成质量，到了时间节点出成果就可以。如果是因为下属的个人原因，没有按时完成他布置的任务，从而拖了团队的后退，那下属自然要承担相应的后果。我们老板的观点是：只要到点出成果就行！”
人在屋檐下，还是低头跟大家一起加班吧
在一个加班盛行的环境中，想要不加班都难。同事都在加班，无论如何也要“秀”一下自己的敬业精神，于是，一批又一批人前仆后继地投入到加班大军中。
1）作为新人，“被加班”有些无奈
根据某第三方教育调查机构发布的一则调查数据显示，接受调查的应届生平均每周加班8个小时。新人经常加班主要有两个原因：第一，他们需要花更多的时间去了解工作、适应工作，他们白天从团队或者老员工那里学习了很多岗位上的知识经验，下班后正好去消化记忆；第二，作为新人，至少要在工作上表现得积极一些，领导、前辈都在加班，自己就算没事也要多呆一会，与团队共进退。网友“Jesssi”说：“刚毕业那会我在一家只有10个人的小公司上班。每到下班的时候我发现同事都没有任何行动，他们每天都要加班到晚上10点以后。作为一个新人，我无语又无奈，只能和他们一起陪着老板熬时间。可怜我每天晚上都得疯狂地追赶我的末班车，有时都未必能搭上！”
2）加班是一种企业文化，员工别无选择
提起加班，很多人都会说这与企业文化有关。比如在一些日韩企业，加班是免不了的，老板也愿意看到员工在下班之后仍然埋头工作。网友“海边的中产”说：“不管是白天不工作下班瞎忙活，还是下班后真的有事要做，你要想在日韩企业取得晋升，请务必努力加班。当然，这些企业支付的加班费也比较可观。”
除了日韩企业拥有这种加班的风气外，在国内的一些民营企业中，“下班后老板不走下属不得离开”也是大家默认的潜规则。如果碰上老板是个工作狂，那下属只能“舍命陪君子”了。
有一种加班是无偿的，也是自愿的
不加班的人理直气壮，加班的人也未必都是委曲求全。对于部分职场人来说，自己选择主动加班，并不受任何人的行为影响。
1）光棍一个，不加班干啥呢？
不得不承认，公司里那些下班后依然埋头苦干的奋斗者很多都是单身，而且多是单身的异地工作者。他们在异地一没亲人，二没朋友，对于他们而言，下班后回家似乎要比在公司加班更无聊。单身的异地工作者下班后留在公司，如果任务重就忙工作，任务轻就上上网、聊聊天，甚至有些公司还允许他们打游戏，而公司里的网速肯定要比合租房里的快。到了夏天，他们还能在公司里吹上免费的空调，早出晚归也成了他们夏天的省电秘籍，对于异地工作者来说，这也是节省开支的一种方法。最关键的是，这样积极主动地加班恰好也迎合了某些老板的心理期望——那就是让下属无私地奉献尽可能多的时间与精力给工作。网友“winly52066”在论坛上表示：“我的新工作需要我经常加班，一般我要加到晚上10点，而且没有加班费。但我表示毫无压力，要加班就加呗，反正我光棍一个，回去以后闲着也是闲着！”
2）晚上工作，我的效率高
有的人上午头脑清醒、精力充沛，工作效率高，一到下午就无精打采、昏昏欲睡，工作效率低；而有的人天生就是“夜行侠”，晚上生命力极其旺盛，奇思妙想涌上心头。如果条件允许，他们会选择把重要的工作留到晚上来做。网友“小梁”说：“我的生物钟是颠倒的：在白天我总是提不起精神，一到晚上却异常兴奋。对于要设计的作品，白天的我绞尽脑汁也不见成果，晚上的我总是灵光乍现。看来我就是加班的命了。”
3）加班学习，让自己不再落后
加班并非是总一件苦大仇深的事情，加班虽然还是为了工作，可收获毕竟是自己的。网友“茹拉”说：“公司定期会有一些培训课程，一般会安排在下班后或者是周六、周日。如果遇上感兴趣的课程我一定会参加，哪怕是推掉一些朋友聚会、家庭出游计划。”加班的人未必都是赶工，主动加班的人也不一定就是呆在公司里期望让老板看见。在这个竞争越来越激烈的时代，不思进取就是逆水行舟，加班学习是为了让自己能立足于职场不至于落后。
加班小贴士：
1）即使完成了任务，偶尔也需要和大家共进退
如果你完成了当天的工作，准点下班那也是理所当然的。不过身在集体中，我们也不能总是这样“鹤立鸡群”。在绝大多数同事都在加班忙于追赶进度的时候，高效率的你偶尔能留下来分享一下自己的经验心得，帮助同事早一点结束加班，这也是一件对团队、对自己有益的事情。因为你的分享不仅可以增加你在团队中的威信，也能加快整个团队的前进步伐。
2）遇到突发事件，最好能主动和领导一起加班
在工作中难免会遇到一些突发事件或者突发的任务需要团队去处理，这种情况下加班就在所难免。我们会发现在团队中有的人会觉得事不关已，该下班就下班，当然这样做本没有错，不过领导可能会看在眼里；而有的人即使领导没有给他安排工作，他也会留下来跟团队一起加班。如果你能在危难的时刻与团队并肩作战，当然会得到更多的机会，尤其是晋升的机会。
3）踩着点下班不可取，每天多留一点时间给工作
每一个有远见的领导都不希望他的下属每天因为加班而精疲力尽，因为这样会影响正常的工作效率，但是不少领导也并不愿意看到他的下属在下班前5分钟就开始收拾好东西等着下班，或者刚到下班时间就闪人。每天下班晚走5—10分钟，等大家都有动作后再行动还是有必要的。当然你也可以借用这一段时间做一些有意义的事情，例如：小结一天的工作，重排工作任务的优先次序，这样不但会降低意外加班的机率，而且还会让自己第二天的工作更有效率，告别那种越是到下班时间越是下不了班的困境。让领导看到你的工作效率，还让他发现你的井井有条，这样的好员工，领导会不惦记着吗？
无论你是主动加班还是被动加班，在保证个人身体健康的前提下，请让你的加班对公司也对自己更有价值（完）。
无法准时下班，谁得错？
每天过着朝九晚N的生活，常常在华灯初上时才踏上回家的归途。“朝九晚五、准时下班”在各式各样不同的理由与原因的促使下终究成为了众人心中一个美好的愿望。据的一项调查数据显示，有30%的受访者表示自己会经常延迟下班时间，而工作日天天加班的则达18%。
谁不想准时下班，可现实中总是有很多无奈。随着城市建设的高速发展，城里的房价不断水涨船高。许多公司为了节约成本纷纷决定迁址城外，如此一来，每天挤公交和地铁还是成为了众多白领们每天上下班既头疼、害怕，但却又必须经历的例行折磨。
推迟下班：为了不做那一小根“沙丁鱼干”
夜月 法务
无法准时下班？其实这事很无奈。
公司在城西，家往城东，我每天早晚都要穿越整个城市，从东到西上班，从西到东下班。和众多的白领一样，在拥挤的上下班路上锻炼着自身的“金钟罩”、“铁布衫”神功。
早些年，地铁的终点站就在家门口，而公司所在的城郊也是人烟稀少，不管上班还是下班我都完全不担心自己需要在拥挤的空间里争取一席之地。于是，那会儿的我也非常规律地准时上班，准时下班。
可是，才短短半年的光景，地铁的终点站迁了，原本还人迹少见的城外一下子冒出了许多人。这么一来，此前还算得上空荡的车厢一下子演变成了那个极其著名的“沙丁鱼罐头”，而自己也自此悲剧地加入到了“沙丁鱼干”的行列中。刚开始，自己依然是雷打不动的准时上下班，心甘情愿的做那一小条可怜的 “鱼干”，和其他人一起分享着地铁车厢里那不甚良好的空气。可后来，不堪忍受为了能在车厢里站稳一席之地的“斗争”，我良好的准时下班纪录就此变成了昨日花黄。
于是，在第一次下定决心推迟了自己的下班时间后，面对着空空荡荡、几乎没什么人的车厢，我内心纠结的望天寻思：自己到底是该准时下班呢？还是晚下班？
准时下班，面对的是一场没有硝烟的地盘争夺战；晚下班，损失的则是自己窝在家里的美好时间。经过一段时间的思想斗争，为了不做那一小根可怜的“沙丁鱼干”，我惟有无奈地推迟了下班时间。
纵观诸多公司的严格考勤制度，白领们无法自由决定自己的上班时间，可在下班时间的选择上则要“自由”的多，避开下班高峰而推迟下班时间也是被逼无奈下的一种选择。不过，相对于这份无奈，还有一部分白领则沉浸在弹性工作制的“幸福米缸”里。自由的选择上下班时间，成为一名“虚假”加班者，自由地享受八小时的上班时间。
加班：工作时间依然是八小时
小童 网站编辑
如果我说我将每天长达2—3个小时的加班视为一种享受，你是不是会怀疑我的脑子出了问题？
我进入职场两年，先后经历了两份工作，每一份工作在下班后都需要加班。但是，相对于第一份工作的高额考核任务指标，现在的这份工作则要轻松许多，尤其是它的工作时间还是弹性的。
然而，因第一份“暗无天日”的职场氛围而锻炼出来的工作习惯使得我总是在晚上精神十足。于是，我受惠于现在的弹性制工作时间——晚上班、晚下班，至于加班……我到真的没有想过这个问题。尽管就某段时间点而言我确实属于加班大军，可认真算来我的工作时间与其他同事一样，依旧是八个小时。
不过，同样是加班，与现在冷清、寂寞相比，我更怀念第一份工作的那段加班时间。那会儿正规的上下班时间是“朝九晚六”，可普遍的情况是晚上十点才是我们真正动身回家的时间。因此，每天晚上只要一到六点，我隔壁的同事就会号召大家说：“快快快，music！”于是，从内地到港台，从摇滚到民谣，音乐会一起陪着我们加班加点。
“加班也要加的有情趣”是老同事们经常挂在嘴边的话。
无论是出于无奈，推迟下班的时间也好，还是为了不被上司认为自己是个“上班不积极、下班积极”的重点观察对象而自愿加班的也好，或者成为一名“虚假”加班者也好，其实，让自己拥有令人羡慕的准时下班的规律生活事实上并不是什么难事。据调查显示，在深受金融风暴影响的2009年里，仍有25%的职场白领们依旧坚持着自己准时下班的原则。因为规律的生活不但让他们善于使用时间，更能合理安排自己的工作与生活，成为一名兼顾生活与事业的“完美”达人。
到点就闪，我的时间我做主
叶子 行政专员
2009年因“金融风暴”影响，公司为了缩减成本将裁员大刀砍向了员工。为了“避风头”同事劝我加加班，但我觉得没必要！八小时内我高效地完成了自己份内的工作，完全可以按时下班，为什么还要浪费时间、浪费生命的去加班呢？
无论是在生活中还是在工作时，我习惯将每天所需的时间进行量化，时间一长就形成了模式，尽管有时会存在一些不确定性的变数，可它一直很管用。比如，每天下班前我都会留意一下第二天的工作安排，根据工作的缓急情况进行排序，使其具有一定的连贯性，方便我翌日开展工作。而且，这种方法还能帮助我进一步提高工作效率，让我更有时间去提升一些职场软实力，老板自然就不会把裁员的大刀挥向我了。
毛主席他老人家曾说过“身体是革命的本钱”，没有健康的体魄怎能在道路漫长的“职场长征”中取胜呢？最重要的是，没必要的加班对单位而言不但是耗时耗电，对我自身而言更是不利于健康。
现代职场的节奏越来越快，竞争压力也越来越大，拥有健康的体魄是每个人都梦寐以求的。准时上下班的规律生活不但让我能够自由支配自己的时间，并且还让我能够以一个饱满的精神状态去迎接每一天的工作挑战。所以，我还有什么可以犹豫的呢？自然是到点就闪喽！
然而，像叶子这样既能合理安排工作时间，又能坦然准时下班的人并不多。据BBS日前的一张投票帖子显示，在临下班前，有44%的网友会选择“上厕所、洗手、整理仪表”；“发呆等下班”的则为6%；表示自己在临下班时仍忙碌于未完工作中的网友为30%，仅有12%的网友表示“会小结一天的工作，为明天的工作做安排”。与这些善于“惜时如金”的人相比，还有不少白领仍不会善加利用下班前的那一点点时间。
下班前，给自己留出5分钟
碧落 骨灰级打工者
生命中有无数个5分钟，可这短短的5分钟能干什么？不够我们坐车回家，不够与心爱之人吃一顿浪漫的晚餐，也不够与朋友尽兴的聊天，更不够决定什么人生大事……就因为它不算什么，于是便从我们的指间不知不觉地溜走了n个5分钟。
为了能有更好生活，我们才工作。所以，一个人不能成为工作的奴隶，不能让工作牵制了我们的生活。可是，真的到了下班时间，我们能像秒针划过节点那样，马上放下一切，提上手包向大门冲去？为了下班后能更安心地与家人团聚，与朋友尽兴，我每天下班前都会留给自己5分钟的时间做工作思考。小结一天的工作，重排工作任务的优先次序，这样不但会降低意外加班的机率，而且还会让自己第二天的工作更有效率，告别那种越是到下班时间越是下不了班的困境……
把下班前的5分钟当作一天工作的最后5分钟，为自己一天的工作完美的划上一个句号，这样做是不是更有意义？我花了四个五分钟来写这段文字，关键不在于这5分钟本身，而在于我们是否能把它变成一种坚持、一种积累、一种职业习惯，将这本来无所谓的五分钟，串连成生命中的重要篇章。（完）
新人想准时下班？有办法！
过了下班的点，大家看似非常认真地埋头于电脑前，可是真正在加班干活的有几个呢？正是因为这种不良风气，涌现了不少的“陪坐族”，一样的加班，不一样的原因。
“领导都还没下班，我怎么好走？”
“同事们都在还没下班，我怎么好意思到点就走？”
……
为了不被扣上“上班不积极”的帽子，大家你看着我，我看着你，谁也不敢先下班。但只要有人起身下班，便能带动一批早就“蠢蠢欲动”的同事。
有人觉得准时下班好像是早退，心虚极了。而事实是，年终的绩效考评是以你的工作成果来衡量，而非在办公室呆的时间。
这种没有实质内容的“加班秀”于人于己都没有好处。健康良性的加班可以以更低的成本为企业创造更多的利润，但无谓的加班则会浪费大量公共资源，也许还要为此支付高昂的加班费。
明明工作都完成了，还在“加班”，只会让领导看到你效率的低下，怀疑你的工作能力。不仅如此，你付出的代价还包括减少和家人亲近、和朋友相处、发展自己兴趣的时间。所以，“加班秀”其实只是自作聪明，同时也是对个人生活空间的践踏。
新人怎样准时下班？有些新人刚进公司，还处于熟悉阶段，远没到加班的地步，但是新人的胆怯心理使得他们往往不敢准时下班。生怕给同事、领导造成不好的印象，其实在下班时，你可以主动去询问一下主管或是带你熟悉工作的同事，是不是还有什么事情要你去做。一般没有人会故意不让你按时下班。得到他们的允许，你就可以大胆地下班了。
同事都不走怎么办？如果不准时下班已经是公司不良风气的话，那你就要学会机灵闪人。下班前花一两分钟梳理好一天的工作，把做完与没做完的事情都记在纸上，然后就可以安心离开。如果你实在没勇气做“开路先锋”，尝试和关系比较好的同事一起约定按时下班——这样既可以互相激励提高效率，也可以减轻独自离开座位的尴尬。相信你的提议会得到响应，毕竟这是大家共同的美好愿望。（完）
准时上班是一种工作态度，准时下班是一种生活态度！
职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《准时上班是一种工作态度，准时下班是一种生活态度！》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
其实有些人特别拼命，他们每一天都加班，但收获却非常有限。这是因为，许多人在忙忙碌碌的时候，一定会进入一个强撑的误区。想必上班族都有过这样的体验：过了下班的点，同事们依旧在电脑前“埋头苦干”，除去真正需要加班干活的人，其他人都是 “形式主义加班”。小编整理总结了一些日常不能准时下班的原因及整改方法，一起来看看吧。
原因：工作没完成
措施：设定时间目标
繁琐的工作，很难界定出什么是开始什么是结束。不妨给自己设定一定要在某个时间点完成某件事情，盘算一下在一天有限的时间里，先做哪件后座哪件，管理好自己的时间，分配好每件事情。有了这样的时间压力，自然不再拖沓，不再网聊、不再网购、不再发呆。不会管理时间不会做计划的人总是在临下班前半小时，才开始为手头还未完成的工作紧张起来。如果你具备准时下班的条件和机会，为何不好好把握呢？
原因：避开下班高峰
措施：错时上下班
对于一些中大型城市来说，交通拥堵已经成为普遍现象。调查发现，上海、广州、重庆的拥堵经济成本占到收入比例的9.1％。也就是说，如果广州、上海、重庆的上班族们能将堵在路上的这部分时间用于工作的话，他们的收入将会增加近一成。既然这样，公司应当考虑给员工实习错时上下班制度，而不是一味强调机械式的考勤。每天疲惫地往返于通勤路，耗费大量的时间和体力，并不能对提高工作效率带来好的影响。
原因：就是不想回家
措施：培养自己的兴趣爱好
工作压力大，生活压力大，压力经常会压的大家喘不过气来，于是就想到了逃避。不想回家烧饭，不想回家听老爸老妈唠叨，不想回家一个人孤伶伶，总之说来说去，就是不想回家。下班后，办公室的气氛也轻松不少，况且公司里有空调、有电脑、有同事聊天，比回家惬意多了。但是天天逃避也不是办法，不如培养一些兴趣爱好，健身、充电、做志愿者，比起赖在办公室不回家，这些都是更好地调节身心减轻压力的方法，也会让你成为一个更活泼、更有能力、更有趣的人。
准时下班，用心工作用心生活
是不是很久没有和三、五好友一起聊天了？你是不是每天都和另一半、和孩子或父母匆匆打个照面？是不是很久没有和爱人交换心情了？那就在5:30，放下你的工作，准时下班，去接近那些对你很重要的人。
不要再抱怨不能准时下班了，追究背后的原因，说不定你自己就是那个幕后黑手。准时上班是一种工作态度，准时下班是一种生活态度。对待你的生活，你负责了吗？
今天，你想准时下班吗？那就积极行动起来吧，用心工作，用心生活。只要大家都响应这种健康工作方式，那准时下班就不再会被当成怪物。
90后，你今天想辞职、跳槽吗？
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一个杭州姑娘最近的辞职信，“九月，我要辞职了”，又爆发了。
在她的辞职信中，女孩列出了她当前工作的"7个罪行"：
没时间泡仔、没时间旅游、没有加班工资……
网友们在评论中称赞这个女孩，但他们不知道的是，这个90后的女孩已经工作了六年。
按正常年龄划分，这批以杭州姑娘为代表的“90”还没有中产，已经是“中年”了。
他们开始面对不上下的困境，开始承受住没有房子、汽车、疾病和死亡的生活压力。
那些已经持有数万月薪但仍住在五环路以外的地下室并担心明天是否会被赶出去的人，他们的生活已经进入了工作场所。
01
在工作场所工作90年后，跳槽越多，越困惑。
"90以后别对他们大喊大叫，他们会辞职的"
这是一个关于90岁后在职领域频繁跳槽的笑话.
但在这个笑话的背后，它也显示了90年代后工作场所的自由性，动不动就抬腿就走。
领英有一份职场调查：
70后一代的第一份工作平均四年多，80后一代持续了三年半，90后一代急剧下降到19个月。
在市场经济下成长了90年后，他出生时就有了一代的选择。
他们追求自己的个性和自我，在工作中找到快乐和成就，跳槽成为一种不断寻找目标的手段。
每个人都羡慕别致的90，并且对公司规则也不满意。 90后，他说他会离开，其他人会默默忍住;
同样，我发现我的工作枯燥乏味。当我1990年后去看世界时，其他人不得不加班。
这样的跳槽似乎是对自我的追求，但实际上，这是90后职业生涯困境的原罪之一。
六七年后，那些经常换工作的 90 后“中年人”，在职场上得到了什么？
济南有一个经济学研究生。毕业一年后，他曾担任秘书，证券公司员工和银行柜台。
可每一份他都不满意。
秘书工作不稳定，银行工作压力大，证券公司同事不好…
每次你离开的时候，你都会有各种“琐碎”的理由。
现在他想成为一名金融记者，他不知道他能坚持多久。
工作六七年后，其他人已经体验过他们的技能。
在90岁的工作经历之后，它一直是一个为期5年的工作经验的"职场新人"。
工作场所的工作不是短途旅行，而是马拉松。
它要求你坚持一个行业和一个领域。
工作场所的工作变化应该是一次又一次的晋升过程。
而许多现代90年代，以兴趣和个性的名义，反复无效的跳槽次数。
更重要的是，在开始为生活中的兴趣和目标而改变工作90年后，我失去了一次又一次改变工作的方向和目标。
正如白岩松刚才在讲话中提到的，
人生需要做减法，你不是所有的都适合，也不是适合你的所有的事你都该去做。
八条线把你和你能跑多远联系起来。他们可能互相牵制。
我一直认为我应该在90后这个年龄环游世界，走着走着发现你已无路可走了。
02
经过90年的工作，除了年龄，什么也没有
一项关于工作场所裸体辞职的调查曾经问过80后和90后是否敢于说裸体辞职。
结果有些出乎意料。
90后敢裸辞的比例是68％，而80后是65.5％。
好像现实并不像我们想的那样，90后天不怕地不怕，80后畏畏缩缩。
90后胆小吗？不，它在变老。
第一批90后，他们今年29岁。
当我第一次进入工作场所时，脸上涂着廉价的化妆品，我仍然年轻。
可如今公司新进的小鲜肉已经喊你阿姨。
过去的你可以花大半年工资买一个包包。
但现在你每次加班到地铁最后一班火车时都会紧张。
因为更便宜的车也比地铁贵。
过去，你在某行加班一周，但仍有丰富的经验。
今天，你睡得有点晚了，第二天你就会无精打采。
90后在职场，已经开始进入中年，但在职场地位，但尚未进入中间。
年龄焦虑已成为90后工人的第二大罪过。
在工作场所，处于中间位置的80后倾向于更专注。
因此，在他们达到中年后，他们在自己的行业中拥有技术，联系和资源的核心竞争力。
与他们相比，90后一代只有一腔热血。
经过五、六年的闲逛和耗尽精力，他们发现自己在工作场所空空如也。
但是当他们发现的时候，新一批尖叫的员工已经进入了工作岗位。
面对这些，他们唯一可以选择的是他们可以继续在工作场所与年轻人一起努力。
但此时，即使是“绝望”的资本，也已所剩无几。
在“30以上”的年级，父母老了，孩子长大了，90年后的成功时间很少。
我有一个朋友和一个合伙人来打开公司，需要在现场待一段时间。
结果，还没好的肠胃病突如其来，花费了2万多元。
自己生病还好，但糟糕的是他妈妈去年花了20多万元来治疗大脑充血。
他将近30岁，一夜之间身无分文。
钱包没有中年者的鼓，脸没有年轻人的嫩。
在他们29岁生日的生日之后，还没有装备武器，生活已经对他们下手了。
03
如果90后现在还没有成功，就有可能只是一个英雄的梦想
随着90后一代的成长，是一个英雄时代。
在我年轻的时候，我们看了西游记，喜欢无所不能的孙悟空。成长后，有Marvel，DC等。
成为英雄已经成为90后每个人心中的梦想。
这种“英雄主义”在工作场所也被内部化了。
90后，中产阶级家庭中的许多儿童已经超过了马斯洛的身体和安全需求。
他们现在需要的是实现归属感，尊重和自我价值。
因此，他们的期望非常高。
他们需要公司拥有和他们一样的价值观，因为他们所做的事情而得到认可，并且拥有成就感。
因此，他们不愿意从事普通的工作和工作，并认为他们的工作是“无聊，无趣，无法发挥自己”。
刚从学校毕业的朋友经常在朋友圈子里抱怨：
在我正式工作之前，我认为工作应该是：
拿一份令人羡慕的薪水，做你喜欢的事，领导团队克服困难，取得突破......
但事实上，每天都只是跑腿、印刷材料、会议记录和其他无聊的工作，这对我来说完全不合适。
在这一点上，你可能认为90后的焦虑不是一种作死的矫揉造作？
没错，但是这种静止是这一代人在工作场所所面临的问题。
现代社会的人们不再担心衣食无忧。
物质发展后，精神问题已成为人们面临的最大问题。
现实生活并不是一部偶像剧。每个人都不可能成为演员。
那些不能接受自己过普通生活的90后，要么折磨自己，要么折磨别人。
在工作场所的90个人之后，他们必须面对的是简单生活和英雄梦想之间无法跨越的差距。
看看差距，看看你自己。
你可以跳不过去，但你也要好好生活。
04
拿着“新中产阶级”的薪水，在食品和服装界挣扎
每个人都认为90后，他们有很多钱去高端场合，精致的化妆和服装，他们似乎过上了美好的生活。
但只有他们知道五环外的地下室是什么样子以及凌晨的地铁有多拥挤。
这些年年丰收但生活艰难的新兴中产阶级已经成为被困在工作场所的人们的主力军。
那什么是新中产呢？
指80,90后主力，年收入超过10万，追求生活品质的人。
根据这一点，你是否发现许多90后都是“中产阶级”？
是的，但第一批90后已经28岁了，在不中产，中年先到了。
但这些“中产”的年轻人真的过得很好吗？
对于新的中产阶级，有100多个答案，最高的赞誉是“追求品质和生活的基调”。
然而，在最近一份关于北京住房租赁的报告中，北京的“租金收入比”已经达到58%。
这意味着你每月给你的房东的房租要比你在北京时的工资一半还多。
在北京工作的白领，工资数以万计，在付房租后，不得不与“用红烧猪肉或沙县小吃蒸米饭”作斗争。
过去，70、80后进入工作场所并开始赚钱后，任何工作都可以养活自己和家人，更好的单位工作时间更长，并已分配住房。
现在，闪亮的90后“新中产阶级”每天都在挣扎着工作，仍然是“没有房子，没有汽车，没有目标”。
在他们面前，每天都有不断上涨的租金、年龄和竞争对手。
第一批90年代正在变老，他们的精力不再那么强大，跳槽变得更加谨慎。
最重要的是，未来将有越来越多的年轻人进入工作场所。
他们真的是“上有老下有小”的人才，面对经验丰富的老人，面对不断突破的新人。
当95后乃至00后再未来5年后进入职场时，压垮这届90后的最后一根稻草什么时候会落下，谁也不知道。
对职场90后来说，你可能还没开始凝视深渊，职场困境的深渊却已经恭候多时了。
不顾同事加班，自己踩点下班的人，有错吗？
最近某些公司所谓的“加班文化”频频被提及，这些公司里常常会出现这样的场景：到了下班点，没人会收拾东西离开，仿佛都在观望其他人的行动，而一旦领导走了，剩下的人都会在一瞬间完成收拾、打卡、下班的动作，让人不禁怀疑之前留在公司是真的在干活吗？这大概就是所谓的披着公司文化皮的道德绑架吧。
那么在团队中如果同事真的有事在加班，自己却踩点下班的人有错吗？对此，发起了相关调查，结果如下：66%的人选择了“没错，没理由不走”；9%的人选择了“有错，没有团队意识”；25%的人犹豫不决，选择了“不好说，有点纠结”。他们到底是怎么想的呢？一起来看看吧。
效率高还有错？！
“只要完成了自己的工作，效率高准时下班为什么不可以呢？”
错是没有的，帮不帮主要看情分和利益点
“论对错肯定是没错的。帮是情分，不帮是本分。如果同事加班是必要的，不是因为他的能力和态度问题，帮他的话，对自己以后的工作是有利的。”
“具体情况具体分析：1.工作量太大；2.能力问题；3.工作效率问题，若是前面2个如遇紧急任务，可以帮助同事，毕竟你也会遇到的。”
“看这个事情的严重程度，和你负责部分对团队的影响程度决定。”
看同事加班的锅是不是在你身上
“效率高，完成了自己的工作不影响他人就没错，但如果自己没完成影响同事加班那就有错。”
没有对错，看公司传统
“这个不能说谁对谁错，工作是没有干完一说的，只能看公司的管理体系与公司的传统习惯。”
对错全看站在哪个角度
“站在自己的角度来说是没有错的，因为到下班了可以离开了，所以是没错的；站在同事的角度来说不能说明是错误的，只能说没有团队精神，过于自私自利了；站在企业的角度来说，不适合在此企业上班，影响企业管理。”
还有位网友真心实意地表达：“我感谢那些按时下班的人。”
对此，你怎么看呢？如果是你，会怎么做呢？欢迎在评论区里留言~
面试官，你想听到的都是假话吗？
离职原因？我说了你信吗！
网友“樱桃将将”的困惑：
连马云都说员工的离职原因无非两点：1、钱没给到位；2、心受委屈了。归根到底就是工作干得不爽。我觉得面试官心里其实也都知道，偏偏大家还要“道貌岸然”地找一些借口来撑场面，多累啊！
解惑：
我们常说，面试在回答离职原因时要尽量避开说上家的坏话、人际关系、薪水等方面。因为即便这些离职原因很真实，却也会让你扣分。上家公司的坏话、不良的人际关系只能说明你在处理社会关系方面的能力有所欠缺，也缺乏团队合作的能力；而最实在的“钱太少”不能作为离职原因的理由则是：它可以成为离职的一方面原因，却不能是主要原因。你为了“钱太少”而跳槽，那你要追求的工资就是endless了。
上班赚钱下班理财
职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《上班赚钱下班理财》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
理财的核心是管钱从财务的角度讲，人的生活（从开始工作到退休前）无非分成两部分：上班赚钱，下班理财。上班赚钱是你为钱工作，而下班理财是让你赚到的钱为你工作。如果你既能做到上班多赚钱，又能做到下班理好财，那你这辈子肯定衣食无忧了。但是要做到上述两点并不容易，有很多的学问在里面。
首先，上班赚钱。
上班有门道。主要是讲打工的人如何在职场中生存和发展，让自己的薪水步步高。在职场中生存和发展，除了努力工作之外，还需要很多技巧，比如如何跟同事打交道，如何为自己积累人脉关系，如何得到老板的赏识等。很好地掌握这些技巧，会使你的职业前景更为光明。
看懂你的公司。我从公司的战略、管理、财务、投资、公司文化、股东变化等诸多方面，告诉你如何判断一家公司的前景，从而决定自己是否要在这家公司长期工作下去。这一点对打工的人非常重要，因为它关系到你的职业前景。
自己当老板。很多人上班打工是为了积累资金、人脉和经验，在条件成熟时自己创业。我将讲述关于设立个人独资企业、合伙企业和有限责任公司的有关法律知识和技巧，希望你能当个赚钱的老板。
接下来，下班理财。
管好你家的钱。主要讲述理财的方法和理财工具的运用。理财的核心是管钱，管钱包括三个环节：攒钱、生钱和护钱。在理财的过程中要运用各种理财工具：储蓄、债券、基金、股票、房地产、保险、黄金和外汇等。正确使用这些理财工具，才能实现自己的理财目标。看完这一章，你一定会觉得理财并不神秘。
远离理财陷阱。在你理财的过程中，会遇到各种各样的理财陷阱。理财陷阱包括两类：消费陷阱和投资陷阱。我将列举出现在社会上的典型的理财陷阱，并告诉你规避这些理财陷阱的方法，从而避免个人和家庭财产的流失。
做自己的理财师。主要讲述如何分析家庭的财务状况，明确家庭的理财目标，再看看家庭资产配置是否有利于实现家庭的理财目标。掌握了这些知识，你就能做自己的理财师了
到底怎样算加班？下班一小时内算吗？
最近小编在网络上看到有一网友越到这样的困惑，下班后一小时内算不算加班?那么就跟着小编一起看一下该网友的困惑与专家的解答吧!
网友小芳的困惑：
我于05年6月进入现在的这家公司，由于去年事务繁忙，很多工作都是利用加班时间完成的。公司规定，6点下班以后到7点的这段时间不算加班。就按这样的方法统计，我去年也有200余小时的加班(都有加班单，且上级主管签字)，公司规定当年年假应该在当年休完，休不完可以写申请，批准后可以延期。我年初写了申请，也得到批准，延到今年六月底。我想问的是，如果我现在离职了，公司是否应该将我的加班时间以每天八小时计算我的加班工资，如果应该，是否是工资总额的100%呢?目前我的薪资构成是：75%基本工资 25%绩效工资。盼专家指点，谢谢。
专家答复：
公司的任何规章制度应该在法律所允许的框架内制定。法律允许自由发挥的部分，公司可以按照自己的需要建章立制，法律已定死的部分，就算公司制定了不一样的规章制度，也不免被法律视为无效。加班的确认和报酬支付方法就属于后者。
加班(包括加点)是工作日用人单位要求、劳动者同意的情况下，延长工作时间或在非工作日工作。法律法规覆盖了一切工作时间之外的额外劳动，而不允许有例外。你所在的公司自行制定了例外标准，即工作日晚6点至7点这段时间加班不视为加班，不发加班工资。这是违背法律法规的，这样的例外标准也是无效的。
令我奇怪的是，你所在的公司一方面认为这样的加班不属于加班，但又给你发加班单，其目的真是让人费解。因为如果没有加班单，你手头没有加班证据，说实话，维护自己的权益是有难度的。但是公司加班单都给你了，等于把证据都送到了你的手上，非常有利于你维权。
索要加班费，在职离职都可以索要。但是要注意劳动仲裁时效。所谓时效是指劳动仲裁只处理一定时期内发生的劳动争议，再往前就不受理了。这一时期现在规定是60天。所以，你虽然手上有一叠加班单，但3个月前(按发工资日为争议发生之日算)加的班再要索要加班费恐怕有点困难了。
至于加班费计算基数，一般按照双方劳动合同上约定的金额计算，如果有薪资调整，则视为双方就劳动合同条款变更达成一致，按调整后的计算。现在普遍存在业务提成，由于其不稳定，所以不计算入内。你说的绩效工资，显然是数额稳定的，所以应计算入内。
你提到的年假，由于国家对此没有离职如何处理的规定，所以视公司的规章制度而定，如果公司规定可以折现，那对你来说就是个好消息了。
长期晚睡的危害，今天起拒绝晚睡
有些人原本一向身体健康，但在连续熬夜数晚后，突然第二天起床会觉得很疲劳，一闭眼就想睡觉，而且会腰酸背痛，但一到晚上精神又好起来，别以为这是小事，根据中医的看法，是因过劳而造成体内器官阴阳失调，就是体内器官起内讧，互相打架，最后造成器官衰竭而死。
晚上睡眠是排毒的最佳方式：
睡眠是身体进行自我调整的时刻，你侵略它的时间，它便侵略你的健康，希望过劳致死的事件可以不再发生。
晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不宜用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
睡眠不足的危害：
1.皮肤衰老表现：
干燥、皱纹、暗疮、色斑，晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了，而且熬夜也会让人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。
2.眼睛衰老表现：
视力下降、视力模糊，熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降，如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
3.肠胃衰老表现：
胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡，胃是身体中比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡，同时，在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也有不良的刺激。
4.大脑衰老表现：
记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠，大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠的情况。
5.免疫力衰老表现：
身体抵抗力低，经常生病，夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%。
如果不及时睡觉，意味着你的毒素没有及时排出去，长期累积，你的体内环境就会失调，自然规律会被打乱，陷入恶性循环。
所以，从今天开始，要记得早睡哦！
职场法则：谈薪酬要找准时机
职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《职场法则：谈薪酬要找准时机》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
自己在公司奋斗了半年也觉得应该要和老板说提薪的事情了，很多人在这个方面总是碰壁或是直接被开除的，那么薪酬这个方面怎么去谈呢?薪酬谈判是一种利益分配，你多拿了，老板就会少拿，而且薪酬是牵一发动全身的事情，出于对内公平的考虑，一个人涨工资通常会带来连锁反应，老板怎么能不慎重呢?谈一个艰难的问题，一定要找准时机。
一、谈话方式
前面说了薪酬是大事，所以，一定要面谈，通过电话或电子邮件谈工资未必完全不成，但不是一件稳妥的事情。
二、谈话地点
老板的办公室是个好地方，那是老板的地盘，在那里他比较安心，可以谈一些严肃的话题。 如果能找到一个时机和老板一起喝咖啡，这是最好的开口机会。咖啡馆不但环境好，气氛轻松，咖啡本身也会让人放松戒备，准备敞开胸怀接纳你的观点。
三、谈话时间
在准备好了谈话内容之后，要找老板比较轻松的时候，比如下面的几种情况：1、公司刚有了好的业绩，你的部门或者你的业绩得到了老板表扬;2、刚刚忙过了一个大项目，老板心情愉快，没有一件件急事追在屁股后面，老板也比较轻闲;3、老板轻松时刻，他不会马上出门或开会、没有人正在汇报工作、没有埋头写重要的文档或邮件等等。
四、不用预约
除非老板的习惯是凡事需要预约，找老板谈加薪的事情没必要预约，时机具备的时候直接去找老板就行了。预约的话，1、老板可能躲;2、老板也有所准备，直接拒绝你，就没有余地了。 适合的谈话时机，包括在适合的地点与适合的时间。和老板谈加薪不是一件轻松的事情，无论对于自己还是老板，都是如此。所以，找准谈话时机关系到加薪的成败。
不忍了！今天我终于对上司说No了 ！
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@上司：
其实我也不是很介意下属对我说“NO”，但是我往往更希望听到的是“NO”背后是否还有更好的意见！我叫你一起加班，你说没空；我叫你一起应酬，你说没心情；我叫你方案再修改，你说没想法。
我没有要求你怎样“忠君”，更没有要求你马首是瞻，虽说是上下级，但是我也很清楚没有你的支持，我的工作也无法完成。说“NO”可以，但能不能给我一个理由先？
@下属：
为什么总是要在下班的时候找我说事情？为什么我辛辛苦苦做了好多稿，你还叫我改？我知道我拒绝会让领导不太高兴，但是我的确是心不甘情不愿。遵从自己内心可能会换来你的排挤，但是到底该怎么样才能让我们都皆大欢喜呢？
@智囊团：
作为一个下属，要对上司说“NO”是要有勇气的，不过，就算你有勇气，没有策略也是不行的。拒绝讲究方法，不管上司的要求有多无理，断然拒绝都不是好的处理方式。在职场上游刃有余的人往往是那些与上司关系融洽的人！如何拒绝不属于你的工作？如何在公众场合拒绝上司对你的玩笑？如何拒绝在上司看来是一片好心的麻烦？
提醒
对上司说“不”其实是一门学问，要摆正心态，更要学会技巧，上司毕竟是上司，要学会维护上司的尊严，讲究说“不”的策略，这样才能取得预期的效果。有些不恰当的决策，可能是上司不熟悉、不了解某一方面的情况，有的可能是上司一时遗忘了。你明白地提醒他，上司认识到了，一般都会收回或修正指令。
推辞
而对上司不恰当的决策指令，有时还可以考虑推辞。但推辞要有理由，有的可从职责范围提出，有的可从个人的特殊情况提出。但不管从哪一方面，理由一定要真实和充分。推辞不是耍滑头，而是委婉的拒绝。
拖延
对于上司心血来潮时突然想出来的不恰当决策，如果你的暗示或提醒都不能，推辞也没多少理由时，那么，最好的对策就是拖延。虽然默认或口头上答应，但实际上却迟迟不动。倘若你唯命是从，马上付诸行动，那就铸成了事实上的过错。但倘若一直闲着不动，上司也会产生疑心，因此，你必须忙别的事情，作为拖延的理由。你拖延了一段时间后，上司的头脑冷静了，或许有了新的认识，就可能收回指令，或让其不了了之。
另外，上司对“拒绝”的接受度一般和企业文化、工作氛围也有很大关系，如果你真的是一个直来直往、有一说一的人，那不妨在挑选企业的时候尽量选择一些欧美企业或者是新兴发展的民营企业。
最后，智囊团再次提醒：拒绝上司的指令需要勇气，甚至要承受一定压力，但涉及到原则问题，只能拒绝、别无他法。（完）
打破传统，我，到点就下班！
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“长假有什么打算吗？”“别兜圈子了，直接说让我假期上班吧。”
在日本畅销社畜漫画《帝企鹅》中，企鹅员工讽刺上司打假期加班的小算盘，道出了无数上班族的心声。
不久前，在日本陆续开始施行工作方式改革相关法规的形势下，描写超负荷工作的社畜漫画书引起本国职场人士共鸣。
日本漫画家脑洞大开，巧用动物形象的主人公还原日本社会的工作场景，搞笑风格十分突出，触动了疲惫工作着的人们的心灵深处，产生治愈之感。
随着第二次工业革命的发展，社会生产效率得到极大提高，英国经济学家凯恩斯就此预测，生活在2030年的人会比1930年的人富裕八倍，那时人们每周只需工作15个小时，然后发愁如何打发剩余的时间。
“一天工作三个小时，已经足够使我们许多世代以来形成的身上的劣根性得到满足。到了那个时候，那些在德行、智慧上走上了正道的人，会教导我们如何把当下的每一分每一秒，都过得充实而美好，每个人心中都充满喜悦，能够从事物之中获得直接的享受。”
这听起来似乎有些天方夜谭。曾经期待的休闲型社会并未到来，却迎来了“过劳时代”，其中的原因与资本主义生产方式密不可分。
正如马克思在《哲学的贫困》中指出：在商品社会统治下，“时间就是一切，人不算是甚么，人至多不过是时间的体现” 。
在农业主导下，农人的劳作跟随自然法则，日出而作日落而息。工业革命后，随着制造业的兴起，工人在工厂流水线集中劳动，工时制度建立起来，以机械时钟塑造出来的时间观念转变为劳动规制，时钟成为监视工人劳动的工具。
英国政治经济学家爱德华·帕尔默·汤普森这样形容当时的情景：“时间成为新的货币，它不是自然流逝，而是被花掉的。”
一个世纪前的预测，与热播最近的日剧《我，到点下班》中的价值观不谋而合，这部剧打破了传统日本职场“不加班不是好员工”的紧箍咒，折射出目前日本社会正在思考什么样的工作方式才能更加持久、长远。
女主角为了实现“到点下班”，可以忍受半天不喝水，争分夺秒地干活，上班时保持聚精会神的高效，电脑上贴满了当日事项便利贴，做完一件，撕掉一贴。
撕标签就像打仗，撕完当天所有工作量，正好打卡下班。周围同事很少有人能像她这样胸有成竹地忙碌和收工。对她而言，到点下班绝不是偷懒耍滑，那是负责任的高效行动。
上一世代得知这样的工作方式后，曾忧心忡忡地对她感叹：“时代变了呀，我们在你这个年纪，上面总说多干点活，要拼命干活，然后我们就拼命干活，从没想过准时下班什么的。”
女主角则幽默地回应道：“然后，泡沫经济就崩溃了，是吧？”
是的，时代在变，社畜并不是唯一的选择，日本社会已经开始反思。战后时期，在重建经济的氛围下，工作给了人们使命感。
上一个世代对休闲有误解，认为休闲只是浪费时间，甚至因为“没有任何产出”，为休闲感到愧疚；如今，宽松世代对工作有了更加多元的诉求，认识到工作不是人生的全部，难以再对加班“顶礼膜拜”。
重新审视“社畜”的工作方式，不难发现，或许，过劳的人跑得快，但是，工作与生活得到平衡的人，可以走得更远。希望，有一天，我们都能“到点下班”。
《今天你想准时下班吗？》由职场百态编辑撰写而成，内容素材主要来源于网络，希望在您职场百态过程中能帮到您！我们把大量的“职业规划有用吗”内容汇集于专题再现给您，希望您喜欢！
