人生职业规划怎么写:七步走。

职业规划是对职业生涯乃至人生计划的过程,职业生涯规划的好坏可能将影响整个生命历程。感谢您阅读《人生职业规划怎么写:七步走》内容,职场资讯网小编向您推荐一些职业规划知识,欢迎参考,希望能帮到你。

第一步:分析你的需求:你也许会问:这一步怎么做呢?不妨试试以下两种方法。一种是开动脑筋,写下来10条未来 5年你认为自己应做的事情,要确切,但不要有限制和顾虑哪些是自己做不到的,给自己头脑充分空间。第二种更直接,完成这个句子:我死的时候会满足,如果想象假设你马上将不在人世,什么样的成绩、地位、金钱、家庭、社会责任状况能让你满足。

第二步:SWOT(优势/劣势/机遇/挑战)分析分析完你的需求,试着分析自己性格、所处环境的优势和劣势。以及一生中可能会有哪些机遇;职业生涯中可能有哪些威胁?这是要求你试着去理解并回答自己这个问题:我在哪儿?

第三步:长期和短期的目标根据你认定的需求,自己的优势、劣势、可能的机遇来勾画自己长期和短期的目标。例如,如果你分析自己的需求是想授课,赚很多钱,有很好的社会地位,则你可选的职业道路会明晰起来。你可以选择成为管理讲师这要求你的优势包括丰富的管理知识和经验,优秀的演讲技能和交流沟通技能。在这个长期目标的基础上,你可以制定自己短期目标来一步步实现。

第四步:阻碍确切地说,写下阻碍你达到目标的自己的缺点,所处环境中的劣势。这些缺点一定是和你的目标有联系的,而并不是分析自己所有的缺点。他们可能是你的素质方面、知识方面、能力方面、创造力方面、财力方面或是行为习惯方面的不足。当你发现自己不足的时刻,就下决心改正它,这能使你不断进步。

第五步:提升计划现在写下你要克服这些不足所需的行动计划。要明确,要有期限。你可能会需要掌握某些新的技能,提高某些目前的技能,或学习新的知识。

第六步:寻求帮助能分析出自己行为习惯中的缺点并不难,但要去改变它们却很难。相信你的父母、老师、朋友、上级主管、职业咨询顾问都可以帮助你。有外力的协助和监督会帮你更有效地完成这一步骤。

第七步:分析自己的角色制定一个明确的实施计划:一定要明确根据计划你要做什么。那么现在你已经有了一个初步的职业规划方案。如果你目前已在一个单位工作,对你来说进一步的提升非常重要,你要做的则是进行角色分析。反思一下这个单位对你的要求和期望是什么。做出哪种贡献可以使你在单位中脱颖而出?大部分人在长期的工作中趋于麻木,对自己的角色并清晰。但是,就像任何产品在市场中要有其特色的定位和卖点一样,你也要做些事情,一些相关的、有意义和影响但又不落俗套的事情,让这个单位知道你的存在,认可你的价值和成绩。成功的人士会不断对照单位的投入来评估自己的产出价值,并保持自己的贡献在单位的要求之上。

我们自己也来做一个规划!如果能够成功回答第五个问题我的职业规划是什么?您就有了最后答案了。在许多机构和专家那里,职业生涯规划似乎非得借助他们。不可否认,这方面的研究必须有心理学等方面的知识和训练;而一个有基本人文素养的人,做职业生涯的规划,则可使用一些简便易行的方法,包括五步法。

这种笔者在工作实践中设计的、被许多人士成功应用的方法,依托的是归零思考的模式:

从问自己是谁开始。然后一路问下去,共有五个问题:我是谁?我想做什么?我会做什么?环境支持或允许我做什么?我的职业与生活规划是什么?回答了这五个问题,找到它们的最高共同点,您就有了自己的职业生涯规划。如果您有兴趣,现在就可以试试。

先取出五张白纸、一枝铅笔、一块橡皮。在每张纸的最上边分别写上以上五个问题。然后,静下心来,排除干扰,按照顺序,独立地仔细思考每一个问题。对于第一个问题我是谁?回答的要点是:面对自己,真实地写出每一个想到的答案;写完了再想想有没遗漏,认为确实没有了,按重要性进行排序。

对于第二个问题我想干什么?可将思绪回溯到孩童时代,从人生初次萌生第一个想干什么的念头开始,然后随年龄的增长,回忆自己真心向往过想干的事,并一一地记录下来,写完后再想想有无遗漏,确实没有了,就进行认真的排序。

对于第三个问题我能干什么?则把确实证明的能力和自认为还可以开发出来的潜能都一一列出来,认为没有遗漏了,就进行认真的排序。

第四个问题环境支持或允许我干什么?的回答则要稍做分析:环境,有本单位、本市、本省、本国和其他国家,自小向大,只要认为自己有可能借助的环境,都应在考虑范畴之内;在这些环境中,认真想想自己可能获得什么支持和允许,搞明白后一一写下来,再以重要性排列一下。

如果能够成功回答第五个问题我的职业规划是什么?您就有了最后答案了。

做法是:把前四张纸和第五张纸一字排开,然后认真比较第一至第四张纸上的答案,将内容相同或相近的答案用一条横线连起来,您会得到几条连线,而不与其他连线相交的又处于最上面的线,就是您最应该去做的事情,您的职业生涯就应该以此为方向。并在此方向上以三年为单位,提出近期、中期与远期的目标;再在近期的目标中提出今年的目标;将今年的目标分解为每季度目标、每月目标、每周目标、每天目标。这样,您每天睡前就可以对照自己的目标进行反省,总结当日成就与失误、经验与教训,修正明天的目标与方法,第二天醒过来后稍加温习就可以投入行动了!这样日积月累,没有不能实现的规划。

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大学生职业规划自我分析七步走


职业规划怎么写,相信很多朋友们对这个问题很感兴趣,下面给大家介绍一下。第一部分,前言即总论;第二部分,自我分析,包括业余爱好、性格、价值观、专业技能等;

第二步:SWOT(优势/劣势/机遇/挑战)分析

分析完你的需求,试着分析自己性格、所处环境的优势和劣势。以及一生中可能会有哪些机遇;职业生涯中可能有哪些威胁?这是要求你试着去理解并回答自己这个问题:我在哪儿?

第三步:长期和短期的目标

根据你认定的需求,自己的优势、劣势、可能的机遇来勾画自己长期和短期的目标。例如,如果你分析自己的需求是想授课,赚很多钱,有很好的社会地位,则你可选的职业道路会明晰起来。你可以选择成为管理讲师——这要求你的优势包括丰富的管理知识和经验,优秀的演讲技能和交流沟通技能。在这个长期目标的基础上,你可以制定自己短期目标来一步步实现。

第四步:阻碍

确切地说,写下阻碍你达到目标的自己的缺点,所处环境中的劣势。这些缺点一定是和你的目标有联系的,而并不是分析自己所有的缺点。他们可能是你的素质方面、知识方面、能力方面、创造力方面、财力方面或是行为习惯方面的不足。当你发现自己不足的时刻,就下决心改正它,这能使你不断进步。

第五步:提升计划

现在写下你要克服这些不足所需的行动计划。要明确,要有期限。你可能会需要掌握某些新的技能,提高某些目前的技能,或学习新的知识。

第六步:寻求帮助

能分析出自己行为习惯中的缺点并不难,但要去改变它们却很难。相信你的父母、老师、朋友、职业咨询顾问都可以帮助你。有外力的协助和监督会帮你更有效地完成这一步骤。

第七步:分析自己的角色

制定一个明确的实施计划:一定要明确根据计划你要做什么。那么现在你已经有了一个初步的职业规划方案。如果你心目中有未来希望工作的公司或职位,你就可以开始分析或参考现有市场上,这类公司或职位会对应聘者有怎样的要求和期望。做出哪种贡献可以使你在这样的公司中脱颖而出?因为大部分人在工作后趋于麻木,对自己的角色并不能清晰。因此,就像任何产品在市场中要有其特色的定位和卖点一样,你也要培养一些能力,当你不断的对照公司的需求来评估自己需要创造的价值时,接下来需要做的就是不断完善自我,创造出自己的思想闪光点,和执行能力,为未来的职业之路埋下更好的伏笔。

不要因为在校园的温馨生活中,就忘记了社会生活的紧张节奏,要尽早做好自己的职业生涯规划,不断完善自我,再走出校园后,尽快融入社会的角色,成就幸福人生!

外贸职业生涯七步走


人生规划步骤

第一步:分析你的需求。你也许会问:这一步怎么做呢?不妨试试以下方法。开动脑筋,写下来10条未来5年你认为自己应做的事情,要确切,但不要有限制和顾虑那些是自己做不到的,给自己头脑充分空间。

第二步:SWOT分析。分析完你的需求,试着分析自己性格、所处环境的优势和劣势。以及一生中可能会有哪能机遇;职业生涯中可能有哪些威胁?这是要求你试着去理解并回答自己这个问题:我在哪儿?

第三步:长期和短期的目标。根据你认定的需求,自己的优势、劣势、可能的机遇来勾画自己长期和短期的目标。例如,如果你分析自己的需求是想授课,赚很多钱,有很好的社会地位,则你可选的职业道路会明晰起来。你可以选择成为管理讲师--这要求你的优势包括丰富的管理知识和经验,优秀的演讲技能和交流沟通技能。在这个长期目标的基础上,你可制定自己短期目标来一步步实现。

第四步:阻碍。确切地说,写下阻碍你达到目标的自己的缺点,所处环境中劣势。这些缺点一定是和你的目标有联系的,而并不是分析自己所有的缺点。他们可能是你的素质方面、知识方面、能力方面、创造力方面、财力方面或是行为习惯方面的不足。当你发现自己不足的时刻,就下决心改正它,这能使你不断进步。

第五步:提升计划。要明确,要有期限。你可能会需要掌握某些新的技能,提高某些技能,或学习新的知识。

第六步:寻求帮助。有外力的协助和监督会帮你更有效地完成这一步骤。

第七步:分析自己的角色。制定一个明确的实施计划:一定要明确根据计划你要做什么。那么现在你已经有了一个初步的职业规划方案。如果你目前已在一个单位工作,对你来说进一步的提升非常重要,你要做的则是进行角色分析。反思一下这个单位对你的要求和期望是什么。做出哪种贡献可以使你在单位中脱颖而出?大部分人在长期的工作中趋于麻木,对自己的角色并清晰。但是,就像任何产品在市场中要有其特色的定位和卖点一样,你也要做些事情,一些相关的、有意义和影响但又不落俗套的事情,让这个单位知道你的存在,认可你的价值和成绩。成功的人士会不断对照单位的投入来评估自己的产出价值,并保持自己的贡献在单位的要求之上。

外贸行业职业生涯七步走


职业生涯七步走

第一步:分析你的需求。你也许会问:这一步怎么做呢?不妨试试以下方法。开动脑筋,写下来10条未来5年你认为自己应做的事情,要确切,但不要有限制和顾虑那些是自己做不到的,给自己头脑充分空间。

第二步:SWOT分析。分析完你的需求,试着分析自己性格、所处环境的优势和劣势。以及一生中可能会有哪能机遇;职业生涯中可能有哪些威胁?这是要求你试着去理解并回答自己这个问题:我在哪儿?

第三步:长期和短期的目标。根据你认定的需求,自己的优势、劣势、可能的机遇来勾画自己长期和短期的目标。例如,如果你分析自己的需求是想授课,赚很多钱,有很好的社会地位,则你可选的职业道路会明晰起来。你可以选择成为管理讲师--这要求你的优势包括丰富的管理知识和经验,优秀的演讲技能和交流沟通技能。在这个长期目标的基础上,你可制定自己短期目标来一步步实现。

第四步:阻碍。确切地说,写下阻碍你达到目标的自己的缺点,所处环境中劣势。这些缺点一定是和你的目标有联系的,而并不是分析自己所有的缺点。他们可能是你的素质方面、知识方面、能力方面、创造力方面、财力方面或是行为习惯方面的不足。当你发现自己不足的时刻,就下决心改正它,这能使你不断进步。

第五步:提升计划。要明确,要有期限。你可能会需要掌握某些新的技能,提高某些技能,或学习新的知识。

第六步:寻求帮助。有外力的协助和监督会帮你更有效地完成这一步骤。

第七步:分析自己的角色。制定一个明确的实施计划:一定要明确根据计划你要做什么。那么现在你已经有了一个初步的职业规划方案。如果你目前已在一个单位工作,对你来说进一步的提升非常重要,你要做的则是进行角色分析。反思一下这个单位对你的要求和期望是什么。做出哪种贡献可以使你在单位中脱颖而出?大部分人在长期的工作中趋于麻木,对自己的角色并清晰。但是,就像任何产品在市场中要有其特色的定位和卖点一样,你也要做些事情,一些相关的、有意义和影响但又不落俗套的事情,让这个单位知道你的存在,认可你的价值和成绩。成功的人士会不断对照单位的投入来评估自己的产出价值,并保持自己的贡献在单位的要求之上。

大学生职业生涯规划“七步走”


第三部分,未来职业生涯规划、家庭环境分析、例如经济状况,家人期望等。感谢您阅读《大学生职业生涯规划“七步走”》内容,职场资讯网小编向您推荐一些职业规划知识,欢迎参考,希望能帮到你。

第一步:明确职业目标价值观和人生定位

自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等,简单的说就是:你准备做一个什么样的人,你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大,对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说:我非常相信,这是获得心理平静的最大秘密之一要有正确的价值观念。而我也相信,只要我们能定出一种个人的标准来就是和我们的生活比起来,什么样的事情才值得的标准,我们的忧虑有百分之五十可以立刻消除。

第二步:心态调整以积极乐观的心态拥抱压力

法国作家雨果曾说过:思想可以使天堂变成地狱,也可以使地狱变成天堂。我们要认识到危机即是转机,遇到困难,产生压力,一方面可能是自己的能力不足,因此整个问题处理过程,就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另外也可能是环境或他人的因素,则可以理性沟通解决,如果无法解决,也可宽恕一切,尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数,也就是说一个人常保持正向乐观的心,处理问题时,他就会比一般人多出百分之二十的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪,也较能使问题导向正面的结果。

第三步:理性反思自我反省和压力日记

对于一个积极进取的人而言,面对压力时可以自问,如果没做成又如何?这样的想法并非找借口,而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避,则应该要求自己以较积极的态度面对压力,告诉自己,适度的压力能够帮助自我成长。同时,记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力,通过检查你的日记,你可以发现你是怎么应对压力的。

第四步:建立平衡留出休整的空间,不要把工作上的压力带回家

我们要主动管理自己的情绪,注重业余生活,不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间:与他人共享时光,交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式,选择适宜的运动,锻炼忍耐力、灵敏度或体力持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯,逐渐体会它对你身心的裨益。

第五步:时间管理关键是不要让你的安排左右你,你要自己安排你的事

工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴,总是觉得很多事情十分紧迫,时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理,关键是不要让你的安排左右你,你要自己安排你的事。在进行时间安排时,应权衡各种事情的优先顺序,要学会弹钢琴。对工作要有前瞻能力,把重要但不一定紧急的事放到首位,防患于未然,如果总是在忙于救火,那将使我们的工作永远处于被动之中。

第六步:加强沟通不要试图一个人就把所有压力承担下来

平时要积极改善人际关系,特别是要加强与上级、同事及下属的沟通,要随时切记,压力过大时要寻求主管的协助,不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时,还可采取主动寻求心理援助,如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。

第七步,提升能力疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力

既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感,或是对于目标的达成感到力不从心所致,那么,疏解压力最直接有效的方法,便是去了解、掌握状况,并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径,一旦会了、熟了、清楚了,压力自然就会减低、消除,可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力,则是因为本身的能力并未提升,使得既有的压力依旧存在,强度也未减弱。

人生职业规划怎么写


职业规划就是对职业生涯乃至人生进行持续的系统的计划的过程。一个完整的职业规划由职业定位、目标设定和通道设计三个要素构成。

当你为自己设计时,你正在用有条例的头脑为自己要达到的目标规定一个时间计划表,即为自己的人生设置里程碑。职业生涯规划一旦设定,它将时时提醒你已经取得了哪些成绩以及你的进展如何。一个没有计划的人生就像一场没有球门的足球赛:对球员和观众都兴味索然。人生职业规划怎么写呢?下面将详细介绍:

职业规划自我定位:

第一步:分析你的需求:你也许会问:这一步怎么做呢?不妨试试以下两种方法。一种是开动脑筋,写下来10条未来5年你认为自己应做的事情,要确切,但不要有限制和顾虑哪些是自己做不到的,给自己头脑充分空间。第二种更直接,完成这个句子:我死的时候会满足,如果想象假设你马上将不在人世,什么样的成绩、地位、金钱、家庭、社会责任状况能让你满足。

第二步:SWOT(优势/劣势/机遇/挑战)分析分析完你的需求,试着分析自己性格、所处环境的优势和劣势。以及一生中可能会有哪些机遇;职业生涯中可能有哪些威胁?这是要求你试着去理解并回答自己这个问题:我在哪儿?

第三步:长期和短期的目标根据你认定的需求,自己的优势、劣势、可能的机遇来勾画自己长期和短期的目标。例如,如果你分析自己的需求是想授课,赚很多钱,有很好的社会地位,则你可选的职业道路会明晰起来。你可以选择成为管理讲师这要求你的优势包括丰富的管理知识和经验,优秀的演讲技能和交流沟通技能。在这个长期目标的基础上,你可以制定自己短期目标来一步步实现。

第四步:阻碍确切地说,写下阻碍你达到目标的自己的缺点,所处环境中的劣势。这些缺点一定是和你的目标有联系的,而并不是分析自己所有的缺点。他们可能是你的素质方面、知识方面、能力方面、创造力方面、财力方面或是行为习惯方面的不足。当你发现自己不足的时刻,就下决心改正它,这能使你不断进步。

第五步:提升计划现在写下你要克服这些不足所需的行动计划。要明确,要有期限。你可能会需要掌握某些新的技能,提高某些目前的技能,或学习新的知识。

第六步:寻求帮助能分析出自己行为习惯中的缺点并不难,但要去改变它们却很难。相信你的父母、老师、朋友、上级主管、职业咨询顾问都可以帮助你。有外力的协助和监督会帮你更有效地完成这一步骤。

第七步:分析自己的角色制定一个明确的实施计划:一定要明确根据计划你要做什么。那么现在你已经有了一个初步的职业规划方案。如果你目前已在一个单位工作,对你来说进一步的提升非常重要,你要做的则是进行角色分析。反思一下这个单位对你的要求和期望是什么。做出哪种贡献可以使你在单位中脱颖而出?大部分人在长期的工作中趋于麻木,对自己的角色并清晰。但是,就像任何产品在市场中要有其特色的定位和卖点一样,你也要做些事情,一些相关的、有意义和影响但又不落俗套的事情,让这个单位知道你的存在,认可你的价值和成绩。成功的人士会不断对照单位的投入来评估自己的产出价值,并保持自己的贡献在单位的要求之上。

七步指导职业院校学生的职业规划


每一个人都应该知道自己的梦想是什么、最想干什么、适合做什么、应该做什么、怎样实现自己的目标。“职业院校”应该成为每一个学生的第一任职业规划师,为每位学生的职业规划铺好基石,如何做好这一工作呢。

第一步:帮助学生展开理想的翅膀。这一阶段实质上是学生对职业生涯成长阶段(O岁~14岁)的总结,让他们在成长阶段一些朦胧的职业幻想变得清晰、具体。这一阶段不要给学生过多的限制,要让学生有一个远大的理想,并让学生写下来。

第二步:帮助学生分析自己的需求,要使学生正确理解个人理想和社会需要之间的关系,加强适应社会、融入社会的能力训练和。职业道德行为的养成。正确引导学生的需求.使学生知道“我想干什么”。

第三步:教育学生完善自我人格,学会正确分析自己。通过各种形式的引导,使学生准确评估自己掌握的知识和技能,分析所处环境的优势和劣势,实现个性与职业之间的匹配。让学生知道“我适合做什么”,这是职业生涯规划的基础。

第四步:指导学生制定长期和短期的目标。在学生确定职业目标的基础上,还要帮助他们制定短期目标来一步步实现自己的职业规划,要让学生明白“我应该做什么”。

第五步:引导学生学会分析阻碍要使学生明白:发现自己的性格缺陷时,就要克服自己的惰性,下决心改正它:当学生清楚了自己知识、能力的不足时,就要努力学习,提高自身综合素质和行动能力。

第六步:让学生学会寻求帮助,分析出自己行为习惯中的缺点并不难,但要去改正它们却很难要使学生相信父母、老师、朋友及将来的上级主。管、职业咨询顾问都可以帮助自己。有外力的协助和监督会帮你少走弯路,顺利实现自己的职业规划。

第七步:让学生学会发掘自己的潜力,冰山理论告诉我们,人所表现出来的能力只是浮出水面的一角,更多的潜力是淹没在水面以下的那部分潜力,因此,应当把潜力开发作为重要的教育组成部分,把开发潜能作为提高能力的关键手段,而强化培训则是挖掘潜力的重要保证。有一份好的职业规划,学生主动进行职业选择的意识就会加强,就业时也就有了充足的心理准备,避免了盲目性。

七步走出职业迷茫期


走出职业迷茫期只要七步。职业迷茫期是每个人都会经历的,我们的职业生涯不可一帆风顺,会有一个迷茫期让我们来缓解自己的情绪,渡过了这个迷茫期,那么你又向你的目标前进了一步。那么处在职业生涯中的迷茫期应该如何渡过呢?

得到真实的信息

避免通过一个令人信任的同事探知公司的真实底线,这会让你焦虑不安。

“人们很容易陷入自己的假想中,”马伦 修凯尔说,“我的建议是找出你的经理或者老板所知道的,然后为未来做好打算。”

停止闲谈,马上工作

向你的同事传达这样的信息,首要任务是做好手头的工作,而不是传播小道消息。

“如果你把时间都花在猜测接下来会发生什么,那么事情往往会适得其反,”马伦 修凯尔说。

别当受害者

发现公司内部问题并不会让你多有成就感,除非你还找到了有战略意义的解决方法。

“作为公司的一员意味着收集信息,利用这些信息,并据此做出反应和行动”,杰米 修凯尔这样说。

别把责任都推到别人身上

公司出现问题时,勇于承担自己的责任,并努力找到解决问题的方法,这要比责怪管理层或者同事有效的多。

“一旦你意识到你在掌控着自己的未来,你可以改变与同事的对话,比如你可以说‘我们需要尽全力完成这项工作,否则就可能有麻烦’。” 马伦 修凯尔说道。

做一个聆听者,而不是倾诉者

要记住,那些在会议上没有被提及的事情和被摆上议程的事是一样重要的。

要有希望

职场上不需要同病相怜,所以试着关注未来那些美好的事情吧。

为大局着想

合作在危机时期变得尤为重要,所以为了公司未来着想,明智的做法是抛开你的个人恩怨。

与人合作,意味着集思广益解决问题。合作是一种非常有效的方法,它能够完善公司业务,还可以避免你在面对繁重工作时感到孤独或者被工作压垮。

职业生涯的迷茫期,要摆正自己的位置,千万不要自暴自弃,这样对你来说只会是万劫不复。当你处在迷茫期的时候,上述七步一定要坚持,这样的话就能有利你走出职业的迷茫期!

职业规划5步走


职业规划是对职业生涯乃至人生计划的过程,职业生涯规划的好坏可能将影响整个生命历程。感谢您阅读《职业规划5步走》内容,职场资讯网小编向您推荐一些职业规划知识,欢迎参考,希望能帮到你。

2014年,你做好职业规划了吗?想好自己该如何走自己的职业生涯生活了吗?如果在职场中多获得一些机会呢?如何去努力突破职业发展上所面临的瓶颈了吗?怎样实现我们的目标呢?现在我们开始来分析吧。

1、跳槽管理。跳槽要选对行业

如果你在本单位既不能得到加薪的机会,也没有升职的苗头,而且日复一日地重复着同样的工作,对工作失去了激情。这个时候或许应该考虑跳槽了,跳槽固然有风险,但是原地踏步更危险。跳槽能让你有机会改变现状,到了一个全新的环境和新鲜感可能会刺激你认真工作,使你的工作状态得到调整。不过,在决定是否跳槽之前,先要做好自我定位,其次是选准跳槽行业。这对个人职业发展道路有很深远的意义。

2、学手艺要看准

随着国家一批批颁布新职业,似乎到新兴行业去就业管理就业,也是很不错的选择。趁闲暇之际学些新兴的手艺和技术,职业道路的转弯只眷爱有准备的人。如果你不属于技能型人才,也不是企业内的核心员工。那么你就需要在新的一年里好好努力,学习进修,用实际的成绩来证明你自己在公司的作用。

3、考证书自涨身价

我现在这点儿外语水平根本不够用!经常听到有人这样抱怨,在外企工作,身边的同事,公司的老板,甚至谈判的客户都是形形色色的外国人,外语能力也已成为很多人事业发展的瓶颈。外语精通程度对薪资的影响十分明显,外语能力越高,其薪资的竞争力也就越强,外语能力达到熟练的人群每年的薪资基本都能有一定的升幅。能提高外语水平的进修渠道很多,托福、雅思、托业、剑桥商务英语证书等都有一定的代表性和适合人群。

4、做一次评估,争取加薪

或许你入职一两年了,但你的薪水并没有跟着资历的增加而水涨船高。那么,新年的任务就是证明你具备获得更高报酬的价值。如果,你目前的工资和你的真正价值之间的差别越大,你就应该要求越多。加薪上,你必须首先评估自己的真实价值,并且在要求加薪之前花些时间提升你的价值。唯有如此,才能为要求加薪找出正当理由。

5、用行动伺机升职

如果你在一家大公司,一定能深深体会到宫门深似海,自己的职位离高层差得不是十万八千里远。那么如何才能让老板发现你是个难得的人才而重用你呢? 了解企业的文化、自愿承担艰巨的任务、建立良好的人际关系、提出问题的解决方案。你不一定能成为人际高手,但你能通过努力做到宽容和平和。你可以在工作中负起责任,为企业获得利益,能获得领导的信任。因此,负责任和工作能力显得非常重要。

职业规划十步走


职业规划怎么写,相信很多朋友们对这个问题很感兴趣,下面给大家介绍一下。第一部分,前言即总论;第二部分,自我分析,包括业余爱好、性格、价值观、专业技能等;

第一步:明晰职业规划,确定职业目标价值观和人生定位
自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等,简单的说就是:你准备做一个什么样的人,你的人生准备达成哪些目标。
这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大,对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说:我非常相信,这是获得心理平静的最大秘密之一要有正确的价值观念。而我也相信,只要我们能定出一种个人的标准来就是和我们的生活比起来,什么样的事情才值得的标准,我们的忧虑有50%可以立刻消除。
第二步:心态调整以积极乐观的心态拥抱压力
法国作家雨果曾说过:思想可以使天堂变成地狱,也可以使地狱变成天堂。
我们要认识到危机即是转机,遇到困难,产生压力,一方面可能是自己的能力不足,因此整个问题处理过程,就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另外也可能是环境或他人的因素,则可以理性沟通解决,如果无法解决,也可宽恕一切,尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数,也就是说一个人常保持正向乐观的心,处理问题时,他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪,也较能使问题导向正面的结果。
第三步:理性反思自我反省和压力日记
对于一个积极进取的人而言,面对压力时可以自问,如果没做成又如何?这样的想法并非找借口,而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避,则应该要求自己以较积极的态度面对压力,告诉自己,适度的压力能够帮助自我成长。同时,记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力,通过检查你的日记,你可以发现你是怎么应对压力的。
第四步:建立平衡留出休整的空间,不要把工作上的压力带回家
我们要主动管理自己的情绪,注重业余生活,不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间:与他人共享时光,交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式,选择适宜的运动,锻炼忍耐力、灵敏度或体力持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯,逐渐体会它对你身心的裨益。
第五步:时间管理关键是不要让你的安排左右你,你要自己安排你的事
工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴,总是觉得很多事情十分紧迫,时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理,关键是不要让你的安排左右你,你要自己安排你的事。在进行时间安排时,应权衡各种事情的优先顺序,要学会弹钢琴。对工作要有前瞻能力,把重要但不一定紧急的事放到首位,防患于未然,如果总是在忙于救火,那将使我们的工作永远处于被动之中。
第六步:加强沟通不要试图一个人就把所有压力承担下来
平时要积极改善人际关系,特别是要加强与上级、同事及下属的沟通,要随时切记,压力过大时要寻求主管的协助,不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时,还可采取主动寻求心理援助,如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。

第七步,提升能力疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力
既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感,或是对于目标的达成感到力不从心所致,那么,疏解压力最直接有效的方法,便是去了解、掌握状况,并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径,一旦会了、熟了、清楚了,压力自然就会减低、消除,可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力,则是因为本身的能力并未提升,使得既有的压力依旧存在,强度也未减弱。
第八步,活在今天集中你所有的智慧、热忱,把今天的工作做得尽善尽美
压力,其实都有一个相同的特质,就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力,我们首要做的事情不是去观望遥远的将来,而是去做手边的清晰之事,因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱,把今天的工作做得尽善尽美。
第九步,生理调节保持健康,学会放松

七步策略助你走出职业迷茫期


成功的职业生涯要素之一就是在关键时刻做出正确的决定,这些关键时刻可能是你在提交一份工作申请,争取一次晋升亦或是策划自己下一步行动。除了这些重大决定之外,我们每天还要做出很多小决定,这些小事情处理的好坏往往也会产生大影响。

以下是七点策略,帮助你保持自己的事业在正轨上运转。

1、别把责任都推到别人身上

公司出现问题时,勇于承担自己的责任,并努力找到解决问题的方法,这要比责怪管理层或者同事有效的多。

“一旦你意识到你在掌控着自己的未来,你可以改变与同事的对话,比如你可以说‘我们需要尽全力完成这项工作,否则就可能有大的麻烦’。” 马伦 修凯尔说道。

2、停止闲谈,马上工作

向你的同事传达这样的信息,首要任务是做好手头的工作,而不是传播小道消息。

“如果你把时间都花在猜测接下来会发生什么,那么事情往往会适得其反,”马伦 修凯尔说。

3、得到真实的信息

避免通过一个令人信任的同事探知公司的真实底线,这会让你焦虑不安。

“人们很容易陷入自己的假想中,”马伦 修凯尔说,“我的建议是找出你的经理或者老板所知道的,然后为未来做好打算。”

4、别当受害者

发现公司内部问题并不会让你多有成就感,除非你还找到了有战略意义的解决方法。

“作为公司的一员意味着收集信息,利用这些信息,并据此做出反应和行动”,杰米 修凯尔这样说。

5、为大局着想

合作在危机时期变得尤为重要,所以为了公司未来着想,明智的做法是抛开你的个人恩怨。

与人合作,意味着集思广益解决问题。合作是一种非常有效的方法,它能够完善公司业务,还可以避免你在面对繁重工作时感到孤独或者被工作压垮。

6、做一个聆听者,而不是倾诉者

要记住,那些在会议上没有被提及的事情和被摆上议程的事是一样重要的。

7、要有希望

职场上不需要同病相怜,所以试着关注未来那些美好的事情吧。

“你希望自己的未来是满怀希望、乐观的与人相处,还是退缩和拖拖拉拉的呢?”杰米 修凯尔问道,“对这个问题的答案将最终决定我们与人交往是否成功。”

大学毕业生初入职场的职业规划七步棋


职业规划是对职业生涯乃至人生计划的过程,职业生涯规划的好坏可能将影响整个生命历程。感谢您阅读《大学毕业生初入职场的职业规划七步棋》内容,职场资讯网小编向您推荐一些职业规划知识,欢迎参考,希望能帮到你。

1、社会适应能力偏低

学校和社会是有差异的,从毕业到就业,就象婴儿的断奶期。在学校时受到家长和老师们的照顾及保护,而进入职场则需要自己独立。一些企业对应届毕业生表示出冷淡,其中一个重要原因就是刚毕业的大学生缺乏工作经历与生活经验,角色转换慢。想让职场发展顺利,需要不断提升良好的适应能力,比如建立与强化自己的职业角色意识,调整生活规律,尽快完善职业岗位的智能结构,建立良好的人际关系等。

2、职业发展无方向

就很多毕业生而言,与其说是就业困难,不如说是就业迷茫,不知道自己应该从事什么样的工作。很多学生在初入大学时抱着大一大二轻松过,大三大四再加油的心态,对自己的未来发展缺乏科学的规划,这往往成为他们面对就业压力时感到手足无措的一个重要原因。根据向阳生涯近年来统计数据显示,有90%以上的大学毕业生对就业市场感到茫然,不知道自己要做什么工作、能做什么工作,即便是找到了一份作也做得不长久,工作满意度极低,频繁跳槽换工作。现在的职业选择关系到若干年后的发展,因此必须以职业规划为导向,务必做好职业定位,尽早确定求职方向及目标。

3、就业信心亟待加强

因为近年来大学生就业的外部环境不好,再加上求职的屡屡受挫,导致很多大学生丧失就业信心,有人通过读研、出国留学等再教育方式暂时逃避就业,也有不少人宅在家中当起了啃老族。对于这类大学生,需要快速建立适应职场发展的信心,从自己最擅长的方面进行切入,尽快找到成功的感觉以增加自信。

4、求职技能急需提升

目前大学生的求职技能普遍低下,一方面对自己要做什么工作很模糊,另一方面没有掌握求职秘诀,即解决我能做什么、想在哪里做和怎样才能获得这三大问题。提升求职技能,掌握核心求职技巧并获得有效行动力,这是大学生们当下最需要补的重要课程。

5、工作经验趋于空白

很多人在校时因为缺乏相关的职业规划,于是大学的光阴就在混日子中悄然而过。工作实习的经历犹如白纸一张,这无疑会在求职时遭到企业的拒绝。另外相对空白也不利于求职,即先前的实习经验与求职岗位的要求并无关联。因此,在不影响专业知识学习的基础上,站在未来长远规划的视角,积累与自己今后职业发展有关的实习经验,大胆走向社会、参与包括兼职在内的社会活动是大学生提升自身就业能力和尽快适应社会的有效途径。

6、就业速度普遍过慢

大学生们选择职业时,党政机关、科研机构、外资公司的职业均居前列,而选择到私营企业工作的毕业生比例很低。但现实却恰恰相反,职业规划他们向往的这些就业组织,通常接收应届毕业生的数量极为有限,反而是最不被大学生们看好的生产性企业却存在着巨大的职业空缺,这就需要快速调整就业意向。俗话说:先生存再发展,在当前的形势下,尽快实现就业才是就业王道。如果不就业就无法实现经济独立,大学生就依然只是一名消费者,甚至很可能成为父母和家庭继续为你付出的累赘。所以,积极、主动寻求就业,主动推销自己是一个非常重要的实现就业的途径。

7、期望与现实鸿沟巨大

就业期望和就业现实的矛盾非常突出,如果大学生不做出改变和调整,一昧指望劳动力市场的改变来实现就业将是不现实的。近些年,大城市、高薪、环境舒适、管理层、发展机会等因素都成为了毕业生择业时考虑的重要因素。研究发现,应届大学生在刚刚进入企业时,往往都需要经历3-6个月不等的实习期,有的是在生产一线熟悉产品和制作流程,有的是在基层体验锻炼,有的是在各部门进行轮岗学习。如果此时大学生们不能在现实中摆正心态,往往很难坚持下去,更谈不上在企业中未来良好的发展。

总之,大学生从迈出校门开始,就应该为自己负责,不仅如此还应该主动承担起家庭及社会的责任。悠悠寸草心,报得三春晖。毕业了,将父母、师长和朋友们的嘱托放在心涧,怀揣着无限地感恩之情,勇敢地迎接步入职场的第一次挑战吧。

职业规划设计14步走


职业规划怎么写,相信很多朋友们对这个问题很感兴趣,下面给大家介绍一下。第一部分,前言即总论;第二部分,自我分析,包括业余爱好、性格、价值观、专业技能等;

职业规划方法1.先开始编织美梦,包括你想拥有的,你想做的,你想成为的,你想体验的。

请坐下来,拿一张纸和一支笔,动手写下你的心愿。在你写的时候,不必管那些目标该用什么方式去达成,就是尽量写。 直到你觉得没有什么可以写的时候,你可以看看下面几个问题并回答它们,这些问题会引导你去了解自已内心深处的渴求,这会花上一些时间,但你现在的努力,将 是为下一步丰盛的收获作下基础。

1)在你生活中,你认为哪五件事情最有价值?

2)在你的生活中,有哪三个最重要的目标?

3)假如你只有六个月的生命,你会如何地运用这六个月?

4)假如你立刻成为百万富翁,在哪些事情上,你的做法会和今天不一样?

5)有哪些事是你一直想做,但却不敢尝试去做的?

6)在生活中,有哪些活动,你觉得最重要的?

7)假如你确定自己不会失败(拥有充实的时间、资源、能力等),你会敢于梦想哪一件事情?

回答完这些问题后,把你所列出的所有目标分成六个类 1、健康 2、修养/知识 3、爱情/家庭 4、事业/财富 5、朋友 6、社会

职业规划方法2.审视你所写的,预期希望达成的时限。你希望何时达成呢?有实现时限的才可能叫目标,没时限的只能叫梦想。

职业规划方法3.选出在这一年里对你最重要的四(也可以增加到六个)个目标。从你所列出的目标里选择你最愿意投入的、最令你雀跃欲试的、最能令你满足的四件 事,并把他们写下来。我建议你明确地、扼要地、肯定地写下你实现它们的真正理由,告诉你自己能实现目标的把握和它们对你的重要性。如果你做事知道如何 找出充分的理由,那你就无所不能,因为追求目标的动机比目标本身更能激励我们。

职业规划方法4.核对你所列的四个目标,是否与形成结果的五大规则相符。

1)用肯定的语气来预期你的结果,说出你希望的而非不希望的;

2)结果要尽可能具体,还要明确订出完成的期限与项目;

3)事情完成时你要能知道完成了;

4)要能抓住主动权,而非任人左右;

5)是否对社会有利。

职业规划方法5.列出你已经拥有的各种重要的资源。当你进行一个计划,就得知道该使用哪些工具。列出一张你所拥有资源的清单,里面包括自己的个性、朋友、财物、教育背景、时限、能力、以及其他。这份清单越详尽越好。

职业规划方法6.当你做完这一切,请你回顾过去,有那些你所列的资源会运用得很纯熟。回顾过去找出你认为最成功的两三次经验,仔细想想是做了什么特别的事,才造成事业、健康、财务、人际关系方面的成功,请记下这个特别的原因。

职业规划方法7.当你做完前面的职业规划方法后,请你写下要达成目标本身所具有的条件。

职业规划方法8.写下你不能马上达成目标的原因。首先你得从剖析自己的个性开始,是什么原因妨碍你的前进?要达成目标,你得采取什么做法呢?如果你不确定, 可以想想有哪位成功者值得你去学习?你得从最终的成就倒算,往你的地位一步步列出所需的做法。就你在第七条中找出的资料做为你设计未来计划的参考。

职业规划方法9.此刻请你针对自己那四个重要目标,订出实现它们的每一职业规划方法。别忘了,从你的目标往回订职业规划方法,并且自问,我第一步该如何做,才会成功?是什么妨碍了我,我该如何改变自己呢?一定要记得你的计划得包含今天你可以做的,千万不要好高鹜远。

职业规划方法10.为自己找一些值得效法的模范。从你周围或从名人当中找出三、五位在你目标领域中有杰出成就的人,简单地写下他们成功的特质和事迹。在你做完这 件事,请你阖上眼睛想一想,仿佛他们每一个人都会提供你一些能达成目标的建议,记下他们每一位建议的方法,如同他们与你私谈一样,在每句重点下记下他的名 字。 回想过去曾有过的重大成功事迹。用飚换技术将它与你新目标的图象置换。

职业规划方法11.使目标多样化且有整体意义。

职业规划方法12.为自己创造一个适当的环境。

职业规划方法13.经常反省所做的结果。

职业规划方法14.列一张表,写下过去曾是你目标而今天已实现的一些事。你要从其中看看自己学到了些什么,这期间有哪些值得感谢的人,你有哪些特别的成就。有许多 人常常只看到未来,却不知珍惜和善用已经拥用的。所以我要告诉你,成功的要素之一就是要存一颗感恩的心,时时对自己的现状心存感激。

导游职业规划三步走


导游先锋9月、10月间,导游这一职业在上海着实火了一把。随着'2006上海旅游节的正式登场,以及十一黄金周的到来,各大旅行社纷纷砸重金到处挖人。据了解,目前上海约有持证导游1.8万人,2010年上海世博会期间将有7000万旅游人次进入上海,现有的导游数量与质量无法满足5年之后的市场需求,导游职业前景看好.

而另一方面,导游这一职业也很容易遇到瓶颈。导游们认为,日复一日、年复一年的同一景点的带队,相同的讲解,以及为游客联系吃饭、住宿、交通等机械化工作,加上游客对导游工作的不理解,让他们对工作感到越来越疲倦。

导游们该如何实现职业的可持续发展?作为三百六十行中的一行,他们的遇到的职场问题既是独特的,又有着共性。要想突破职业瓶颈,正确认识行业现状,提升自己的职业竞争力才是关键。专家认为,导游的职业规划可以分成三步走:

第一步,成为一名合格的导游。

记者从旅行社等用人企业了解到,导游一直是旅游业中队伍最庞大也最紧缺的人才。然而从求职者方反映的情况看,导游类岗位非常难找。原因是什么?记者发现,真实情况是,整个旅游市场导游数量供大于求,然而有经验的、有导游资格证书的全职导游却不多,长期从事带队、见多识广、游客反映好的导游更是稀少。

在目前的导游队伍中,除了部分经正规培训、注册的专职导游外,大部分是来自其他行业的在职人员和学生。这些兼职导游中间,有些人也持有导游资格证,但由于缺乏从业经验,服务质量不能保证。因此,每到旅游高峰季节,导游就会大量短缺。

所以,若你还在导游工作的外围行走,可抓紧考出导游证书,并抓住一年几次的招聘高峰,充分锻炼自己的能力,积累出良好的语言表达能力、知识内涵以及行业经验,争取进入正规旅行社从事全职导游。若你已经是一名合格的导游,则应苦练内功,充分把握好每一次带队的机会,做到优秀。另外,也可以参加一些导游大赛,提升自己的能力和业界知名度。

第二步,成为有一技之长的导游。

优秀的导游紧缺,有一技之长的导游更缺。目前正在从事导游工作的人才可以学习一技之长,提升自己的职业竞争力。比如境外游、国内游越来越热,而各类境外旅游线路的开发人才、国内旅游线路的精品线路开发人才非常稀少,特别是随着出境旅游的发展,具有国际知识视野、涉外旅游文化底蕴,具备与国际惯例接轨的人性化服务理念、国际旅游行业管理经验的经营管理人才堪称凤毛麟角。从事导游工作的你,不妨多学习些旅游线路开发方面的知识并加强实践,给自己的职业提升埋下伏笔。

又如,如今懂得日语、西班牙语、俄语、韩语等小语种的导游人才非常稀少,而外国游客来中国旅游,很多都需要小语种导游带队,多学一门外语,能给你的职业增添不少亮色。据悉,某些大型旅行社国际部对小语种导游人才的需求都是培养多少、包销多少,一些外资旅行社也悄悄开始争抢外语导游。

再比如,目前有60%的旅行社都急需计划调度人才,若作为一名导游,还懂得新线路的开拓、食宿谈判、行程安排、成本核算等工作,就有望成为旅行社的核心人才。

第三步,成为全能型的高级旅游人才。

导游工作只是庞大的旅游产业的冰山一角,由它延伸出去的工作方向还有很多。上海成功申办2010年世博会,将催生一个巨大的服务产业链,这对旅游工作者来说,更是一个千载难逢的职业机遇,同时更是一项挑战。专家预计,未来旅游市场将是一专多能的全能型人才的天下。

国内企业方面,目前旅行社对导游的要求已由以往简单的全陪、地陪升级到会设计旅游路线,全陪、地陪一身兼,这为导游制造了更高的进入门槛,也让导游这一职业具有了更强的不可替代性。

外资旅行公司方面,英国、日本等国的旅行公司纷纷涉足国内旅游行业,推出各种独特的旅游产品抢占市场,同时也争抢着国内优秀的旅游人才,如有多年旅游市场策划背景的中高级专家人才和管理人才,职位如高级旅游策划师、旅游咨询部经理、策划项目总监等。能应对各种错综复杂的经济局面、懂得世贸运作规则、具有战略眼光的高层次旅游专业人才也非常稀少。这些机会给行业人才提供了很好的职业提升机遇,当然也包括不菲的薪酬。就连以前对旅行社不感兴趣的猎头,也更多地把目光聚焦在旅游人才身上。据某媒体报道,一位在国有旅行社工作了10多年的经理级人物日前刚刚被挖到一家外资旅行社担任市场总监。

行业对导游更高的要求,加上日渐增多的的职业机会,给了从业者无限发展的可能。导游接触面丰富,可积极通过培训、学习等途径提升自己,将自己打造成市场紧缺的专业人才,这才是突破职业瓶颈的上上策。

人生规划可以分十步走


职业规划是对职业生涯乃至人生计划的过程,职业生涯规划的好坏可能将影响整个生命历程。感谢您阅读《人生规划可以分十步走》内容,职场资讯网小编向您推荐一些职业规划知识,欢迎参考,希望能帮到你。

第一步:明晰职业规划,确定职业目标价值观和人生定位

自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等,简单的说就是:你准备做一个什么样的人,你的人生准备达成哪些目标。

这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大,对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说:我非常相信,这是获得心理平静的最大秘密之一要有正确的价值观念。而我也相信,只要我们能定出一种个人的标准来就是和我们的生活比起来,什么样的事情才值得的标准,我们的忧虑有50%可以立刻消除。

个人职业规划第二步:心态调整以积极乐观的心态拥抱压力

法国作家雨果曾说过:思想可以使天堂变成地狱,也可以使地狱变成天堂。我们要认识到危机即是转机,遇到困难,产生压力,一方面可能是自己的能力不足,因此整个问题处理过程,就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另外也可能是环境或他人的因素,则可以理性沟通解决,如果无法解决,也可宽恕一切,尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数,也就是说一个人常保持正向乐观的心,处理问题时,他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪,也较能使问题导向正面的结果。

个人职业规划第三步:理性反思自我反省和压力日记

对于一个积极进取的人而言,面对压力时可以自问,如果没做成又如何?这样的想法并非找借口,而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避,则应该要求自己以较积极的态度面对压力,告诉自己,适度的压力能够帮助自我成长。同时,记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力,通过检查你的日记,你可以发现你是怎么应对压力的。

个人职业规划第四步:建立平衡留出休整的空间,不要把工作上的压力带回家

我们要主动管理自己的情绪,注重业余生活,不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间:与他人共享时光,交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式,选择适宜的运动,锻炼忍耐力、灵敏度或体力持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯,逐渐体会它对你身心的裨益。

个人职业规划第五步:时间管理关键是不要让你的安排左右你,你要自己安排你的事

工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴,总是觉得很多事情十分紧迫,时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理,关键是不要让你的安排左右你,你要自己安排你的事。在进行时间安排时,应权衡各种事情的优先顺序,要学会弹钢琴。对工作要有前瞻能力,把重要但不一定紧急的事放到首位,防患于未然,如果总是在忙于救火,那将使我们的工作永远处于被动之中。

个人职业规划第六步:加强沟通不要试图一个人就把所有压力承担下来

平时要积极改善人际关系,特别是要加强与上级、同事及下属的沟通,要随时切记,压力过大时要寻求主管的协助,不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时,还可采取主动寻求心理援助,如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。

个人职业规划第七步,提升能力疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力

既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感,或是对于目标的达成感到力不从心所致,那么,疏解压力最直接有效的方法,便是去了解、掌握状况,并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径,一旦会了、熟了、清楚了,压力自然就会减低、消除,可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力,则是因为本身的能力并未提升,使得既有的压力依旧存在,强度也未减弱。

个人职业规划第八步,活在今天集中你所有的智慧、热忱,把今天的工作做得尽善尽美

压力,其实都有一个相同的特质,就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力,我们首要做的事情不是去观望遥远的将来,而是去做手边的清晰之事,因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱,把今天的工作做得尽善尽美。

个人职业规划第九步,生理调节保持健康,学会放松

另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化,如:逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康,你可以增加精力和耐力,帮助你与压力引起的疲劳斗争。

个人职业规划第十步,日常减压

以下是帮助你在日常生活中减轻压力的10种具体方法,简单方便,经常运用可以起到很好的效果:

1、早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床,做好一天的准备工作。

2、同你的家人和同事共同分享工作的快乐。

3、一天中要多休息,从而使头脑清醒,呼吸通畅。

4、利用空闲时间锻炼身体。

5、不要急切地、过多地表现自己。

6、提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。

7、学会说不。

8、生活中的顾虑不要太多。

9、偶尔可听音乐放松自己。

10、培养豁达的心胸。

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