你被职场压力压垮了吗?。
职业规划就是对职业生涯乃至人生进行持续的系统的计划的过程。一个完整的职业规划由职业定位、目标设定和通道设计三个要素构成。
核心提示：尽管压力来源各不相同，但是压力的普遍性是绝大部分职场人都认可的。工作与生活的平衡一直是职场人面临的主要问题之一，特别是对于目前在职场中承受压力较大的职场人群。
据悉，随着社会的发展越来越多的职场人士表示工作压力已经开始影响生活状态。根据对职场人士的压力承受状况调查显示，近半数职场人认为自己目前压力较大，四成职场人认为自己目前承受压力一般。
金融从业人士压力偏大
不同行业对于压力的自我认知情况各不相同，在对于压力的自我判断中，金融/银行/投资/基金/证券/保险行业的职场人认为压力大的比例最高，超过了六成。其次是汽车、广告/会展/公关/市场/媒体/出版和医药。
中年职场人比例高
从年龄上看，35岁40岁的中年职场人自认为承受压力较大的比例最高。可见，人到中年，无论在工作还是生活上，无论在经济还是精神上都承受着较大的压力。近年来，职场人的亚健康状况令人担忧，特别是很多严重病症有年轻化的趋势，职场中年人的健康面临着更大的挑战。
收入越高压力越大
从收入来看，收入与压力成正比关系，收入越高的人越认为个人承受压力大的比例越高。对于6000元以上的职场人来说，认为自己目前压力较大的比例超过了60%，比总体水平高了近10个百分比，到8000元以上的职场人认为压力较大的比例进一步增加，达到了将近63%.目前职场竞争压力较大，随着收入的增加通常所承担的工作内容和责任也明显增加，因此高收入群体更应注意压力的释放，不要透支更多的健康而获得收入。
压力来源各不相同
据了解，超过九成的职场人目前承受着一定程度的压力，但压力的来源各不相同。超过两成的职场人认为自己的压力来自于工作中总会遇到新的较难解决的问题，需要不断学习。
其次大约17%左右的职场人则是出于个人原因，对自己的要求比较高，给自己施加了比较大的压力。还分别有12%左右的职场的压力来自于工作量或是老板的苛刻要求。可见，职场人的压力来源各不相同。
尽管测试结果显示职场人目前承受的压力普遍较大，但是他们中的大部分都能够意识到自己目前的压力状况，也能够比较清晰的分析自己的压力来源，这对于压力的释放是很有帮助的。职场人首先需要能够认真面对自己目前的境况，才可能找到解决的办法。
不同行业的从业者自认为的压力来源各不相同，这与他们不同的工作内容与工作性质直接相关。众多行业的从业者认为他们最主要的压力来源于工作中总会遇到新的较难解决的问题，需要不断学习。这些行业大多属于科技产业、创意产业，需要不断接触新的知识、新的信息，因此学习的能力显得尤其重要，在此方面承受的压力也较大。
应据工作性质调整心态
由于不同的工作内容与工作性质使得不同行业的从业者在工作中面临的主要困境也不同，不同行业的从业者应根据自己的工作性质及时调整。
一方面对自己提出要求，但是应根据实际情况和自己的实际能力，不要过分苛求自己给自己过大的压力。
另一方面如果压力来自于工作量或领导，应该与领导进行一些沟通，寻找更好的解决办法。
尽管压力来源各不相同，但是压力的普遍性是绝大部分职场人都认可的。工作与生活的平衡一直是职场人面临的主要问题之一，特别是对于目前在职场中承受压力较大的职场人群。
对此，一方面应尽可能提高自身工作效率，将工作最大可能地在工作时间内完成。另一方面应该学会充分享受业余生活，在业余生活中尽量不再考虑工作事宜，使自己能够得到短暂但完全的放松。
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职场中容易被忽略的这些细节，你注意到了吗？
职业规划就是对职业生涯乃至人生进行持续的系统的计划的过程。一个完整的职业规划由职业定位、目标设定和通道设计三个要素构成。
人和人的成长都有相似的轨迹，总逃不过吃一堑长一智的模式，职场之事亦然。每年我们都能接触到不少新入职的同事，也都会发现他们有着或多或少的问题，虽然努力做好自己的工作，却还是有着自己难以察觉的局限。
所以，今天就说说职场上那些容易被忽视的小细节，仅供大家参考。
1、准时、不迟到，最起码比领导先到，这是初入职场的年轻人的基本素养，是红线，轻易不要逾越。
有的人在上学的时候就拿迟到不当回事，散漫惯了，上班之后也是这个作风，开会迟到，上班迟到，反正是借口多多。其实再忙、再有事也不差那么几分钟，还是没有养成习惯，心里拿迟到不当回事。从做人的角度来说，守时是美德，不守时是不尊重人，浪费别人的时间；从做事的角度来说，守时是一种端正的工作态度，不守时的人很难被领导和团队信任。
2、有事需要请示领导的时候，能当面汇报的一定要当面汇报，尽量不打电话。
尤其是当领导办公室距离你并不远，你却连动都不动，操起电话就打，对方会反感。这点是我以前领导提醒我的，我也时常对下属说起，因为当面汇报可以有面对面的交流，方便沟通意见，领导要做决策也需要时间去思考，打电话承载不了这个任务，除非是一问一答式的，比如“今天下午有会请参加”这种。
3、因为私事向上级请假的时候，尽量要提前，情况特殊也要打个电话。
因为“请假”本身就意味着“请示、给假”两种含义，你请，别人给，程序上不能错。切忌，不要发短信简单告知，更不要先斩后奏，比如我就收到过“我明天要出去旅游”这样的请假短信，这不是请假，这是通知。我不同意吧，人家票都买了，我同意吧，说实在的有一种被绑架的感觉，更何况有时候工作真的安排不开。
4、和领导打电话，事情说完，稍微等一下再挂电话，让对方先挂，你再挂。
不要立刻、迅速就挂电话，这是一种礼貌。不信你自己体验一下，别人和你通话后，等你最后一个字刚落音，电话立刻就挂断，那种感觉特别不舒服。
5、开会的时候关手机，或者调成震动，这条无须解释，你懂的。
不要在会议上接电话、打游戏、玩微博、上微信，这是对组织会议者的尊重。领导在台上，就像老师坐在讲台后面，要懂得尊重，作为新人，更应该谨慎。
6、从办公室或者会议室出来的时候不要使劲摔门，要用手轻轻把门掩上。
这实在是小的不能再小的一件事了，可真有很多人忽视，有时候这边开着会，有的人出去打电话、上厕所，也不知道随手带门，而是信手那么一甩，咣当一声，众人侧目。从别人的办公室离开，更应该注意轻关门，尤其是夏天的时候开窗，有过堂风，你觉得自己没使劲，风一抽，力量很大的。人的修养更多体现在微小的细节中，体现在对周边人的谦让和照顾上。
7、在安静的环境中，比如开会或者办公期间，一定注意不要发出太大的响声。
如果鞋的声音大，最好有意识的放轻脚步。另外，开会中间退场、迟到或者早退的时候从后门进，尽量不要在人前晃动。
8、刚入职的新人对于自己的职场身份，需要有一个心理上的适应程度，要从自己是一个学生、被管理者的身份，转变到一个具备社会属性的独立成年人的位置上。
有新毕业的学生，一直做惯了好小孩、乖小孩，凡事都有父母，工作了也是这个态度，总等着别人敦促，自己不善于安排计划，缺少主动意识。要经常提醒自己，你是一个独立的人，应该独立完成自己的分内工作，并对结果负责，不要总指望别人体谅你，拿你当孩子看，给你特殊的待遇，那样就失去了被器重的机会。
9、在工作中，犯错被发现了，要先承认，然后再讲述理由。
我见过有些年轻人，一旦被发现工作出了纰漏，总是不断地强调自己的理由、客观的原因、别人的错误，我理解他们的感受，出错了，怕批评，怕给领导留下坏印象。但问题是，这样的态度恰恰是领导最反感的，觉得你这是在推诿搪塞、逃避责任。
10、作为新人，要敢于表现真实的自己。
有些人刚踏上工作岗位，会有一种害怕自己露怯的心态，会表现得谨小慎微。这也没错，但若是总试图做得滴水不漏，总想让别人看到好的、不看到坏的，那也不好。年轻人都会犯错，只要认真、坦诚的面对，错误也是进步的开始。
11、很多年轻人初涉职场，容易犯一个类型的错误：对上级交办的一项工作或者事情，不是对最终结果负责，而是对过程负责。
举个例子，明天要开会，让某人负责通知，可第二天人不齐，我问他怎么回事，他却不知道，“反正都发了短信”，我再问，他又说对方没回短信，也就是并不清楚对方是没收到还是有事不能来。这种“你让我做，我就做了，至于结果和我没关系”的误区一定要克服，这背后还是一种不成熟的心理状态，觉得工作是为别人做的，自己是被动的承担。做事，做了不是目的，做到位、做到最佳才是目的。
12、工作中要养成反馈过程和结果的习惯。
这一点很多人都容易忽视，比如有时候我把某份文件转给某个人落实，他领完文件后很长时间都没回信，我也不知道他能不能落实，怎么落实的，有没有困难，我还要自己去找他问。另外还有些事情是层层落实下来的，高层安排到中层，中层安排到具体工作人员，反过来也是层层负责，高层会找中层问结果，不会直接找具体人员问，所以及时反馈，掌握进度是很重要的。紧要的工作要马上反馈，不紧要的工作选择适当的时间节点上反馈。
13、要注意部门分工和个人职责，不要用人情来替代工作原则。
我刚上班时有过这样的教训，那时我从A科室调到B科室，A科室组织个会议忙不开，找我帮忙，我一心想的是大家相处的不错，部门之间应该互相配合，就去了。当时B科室的领导没说什么，后来他提醒我，说如果你是利用业余时间帮忙，没问题，但在工作时间，就应该走正规渠道，在部门和部门之间沟通，而不是自己擅作主张。我当时还有点委屈，现在觉得真感谢他提醒了我，否则我不知道还会混沌多久。
14、注意工作的管理权限和层级分工。
有的年轻人刚上班，看谁都是前辈，所以谁安排工作都干，完全没有分寸界限。你要知道，隶属于不同部门的人有不同的领导和分工，你是这个部门，就应该归属这个部门管理，执行这个部门的工作，无论是谁找你帮忙，公事也应该和你的直接领导打招呼。
15、凡事不能想当然，一定要自己亲自查证了、确凿了才行。
这点很容易被忽视，因为人都有思维惯性，“我想应该是这么回事”，比如我问某个小同事，“你材料上写的这段是出自某某讲话吗？”他随口说：“我觉得是。”我回去一查，根本就不是这么回事。工作中因为想当然造成的失误特别多，尤其是新走上工作岗位的年轻人，很多事千头万绪，纷繁复杂，一下子涌到眼前，很容易就没了章法，靠着自己非常有限的经验去处理，忽视了去查证和检验。
16、工作一定要严谨，注意区分责任。
有一次，向上级报表，有个数据我觉得不太对，问了下填表的同事，原来这个数据他没时间找具体负责人，所以自己根据经验填写了一个数据。我很严肃地告诉他，这种事在核心部门，是坚决不允许的，一旦出了问题，责任全都在你。
17、对待领导和同事，养成正面交谈和回答问题的习惯，不要经常用反问句或者设问句，这具有攻击性和抵触心理的意味，特别容易招致反感。
比如我问某人：“你通知某某开会了吗？”他怎么说的，“我通知他办公室主任了，这没什么错吧？”这个回答就特别叫人堵心，他的意思是我没通知他本人，我通知了他办公室主任，我没错，但我的问题就是问问这件事，并没有责怪他的意思，他这样急于撇清自己，反而起到了反作用。
18、进入职场，你就是个成年人了，成年人的基本标签就是独立。
千万不要出了什么问题，就找别人来替自己摆平，这是职场上最最忌讳的事情。
职场礼仪的雷区，你踩了吗？
在工作场所苦苦挣扎的白领有时会感到沮丧，因为他们突然被解雇，或者错过了升迁和提升工作的机会。也许你没有犯什么大错误，但你没有注意到一些小细节，给自己的领导和同事留下了不好的印象。
因为这在工作场所的礼仪中非常重要，也许是因为这些小细节会让你错过机会，小编带大家看看，你们有没有犯这些错误！
职场礼仪的雷区，你踩了吗？
1.直呼老板的名字或昵称
为了更接近员工，许多商业老板将使用英文名字来匹配他们，他们也可以接受员工可以帮助他获得一个无害的绰号。
但是，这不是正式的标题。如果你关上门也没关系。如果您在正式场合或外国人中，最适合使用上级和下级的名称。
2.老板站着问问题，而你却坐着回答
人们一般认为坐着站的人是不好的，所以我们知道如何在满足尊敬的长者时放弃我们的座位。老板可以坐下来回复你，但是除非你有任何严重的残疾，否则你应该在老板给你的时候起床和欢迎。
3.犯错后有很多借口
如果你在工作场所犯了错误，你应该承认。承认总比改正好。如果我们没有勇气去承担错误，我们只会责怪东方和西方，而不是我们自己的人民，这不是成功的条件。
4.不管老板说什么，都问“为什么?”
如果你不明白，学习的态度是非常有害的。您还必须认清情况并再次询问。老板首先说出了积极的回应，比如“好”，“知道”。如果你真的发现一些不清楚的东西，那就进一步问“为什么”。
5.不尊重人
以前，办公室里没有禁止吸烟的通知。结果，许多人在午休时吸烟，不管是女同事还是非吸烟同事。在被提醒后，他们变得更具攻击性，吸烟更猛烈，而不是限制。寻求领导后情况才有所改善。
公众的吸烟真的减少了，你留下来的人完全不在考虑，你可以说你是非常不礼貌的。如果你真的想抽烟，我会给你一个承诺。
6.歧视女性
有很多男性沙文主义者一直认为女性不可靠，长发和短视的人不能做大事，而且他们是最可恨的。
实际上，我的同事一直在给我的妹妹打电话，不相信我比他高一级，但每次我打电话给他的职位时，我都认为他可以像往常一样倾听并停止这样做，最后他被领导层当面批评了。
7.爱占便宜，总是挑最贵的
总有那么一部分人，老觉得有人请客，不用自己掏钱，于是就专挑昂贵的餐厅专点贵的菜，这是非常失礼的。想想是自己请客，如果对方做同样的事情，你会心里感觉更好吗？
当邀请其他人时，订单价格应高于或低于主人选择的餐厅价格。如果主人要求你先选择，那就足够选择一个中等价格了。不要把别人的善良当作凯子。
8.装作旁若无人的讲私人电话
在公司谈论私人电话是非常不合理的。如果你仍然高分贝的肆无忌惮地谈论，相信老板肯定会抓狂，也影响同事的工作。
在公司接听私人电话时，尽量长话短说，不是急的事尽量在下班时间再打电话，以免耽误工作。
职场新人，你的竞争力及格了吗?
职业规划就是对职业生涯乃至人生进行持续的系统的计划的过程。一个完整的职业规划由职业定位、目标设定和通道设计三个要素构成。
随着全球金融危机的蔓延，国内人才市场也已感受到阵阵寒意。企业在淘汰员工时更是毫不留情，特别是职场新人将面临严酷的竞争力大考验。对于职场新人来说，专业技能固然重要，但并不代表竞争力的全部。
专业能力不等于职场竞争力
很多人认为专业技能不外乎语言能力、计算机应用能力、学历和证书。其实，专业能力只是职场竞争力的一部分，很多人却习惯将两者划上等号。一位金融机构的主管目睹同事们报考专业证照的盛况，不禁感叹考证照固然有必要，但很多人的考照动机无异于买保险，以为多一张证照，工作多一分保障，其实，并非每张证照对工作都有帮助，多证在手只不过是求心安。
因为除了专业技能之外，成功还需要很多条件的配合，这些条件就是你的竞争力。
不同的生涯阶段，需要不同的竞争力。在25～30岁的事业起步期，核心竞争力在于专业技术；30～35的事业起飞期，核心竞争力是管理能力；35～45岁的事业高峰期，关键竞争力则是策略规划与资源整合能力。
竞争力清单一一罗列
在每个职业生涯阶段，你应该建立一张竞争力的清单，随时做好自我盘点，一方面补强自己的弱项，一方面将强项发挥出来。以职场新人来说，必须在25岁前积极强化以下竞争力：
■学历：包括学校、专业、学位。若本身学历不高，一个补救方法是继续进修获取更高学历。另一个补救方法是选择学历门坎较宽的工作，例如部分服务业、制造业等，由于在人才竞争上处于劣势，对学历也不敢要求太高，不妨先累积一定的资历，因为资历和学历同样重要。
■证书：除了法律、会计、医疗等行业要有证照才能执业外，目前包括金融业、IT业、房地产业、美容业等行业，也都已走向证照化。如果你的学历条件较差，专业证书可弥补学历的不足。
■专业技能：在校期间所学习的专业，只是你踏上专业之路的第一步，许多行业所特有的专业技能，学校没办法教，一定要实际进入职场后，才能从工作中学习。所以，在工作最初几年的学习期，薪水待遇是其次，学习机会才最重要，要把工作当成学校的延伸，把主管和资深同事当成良师，像海绵般虚心学习，专业技术的马步才扎得稳。
过去所谓一技之长，现在成了一技之短，因为单一技能的人才过剩，若能跨领域培养多重专长，将可拉开你的领先距离。
■历练：跨国公司培养高阶人才，最重要的方法就是轮调，让你在不同部门与国家之间培养阅历。历练的多少，决定你究竟可成大器，还是一颗小螺丝钉。对职场新手来说，对于上司交办的高难度任务，不可视为畏途，反而应该积极争取参与各种项目，以及外派出差的机会，给自己更多历练。
■人脉：往往会在你意想不到的时候，提供你意想不到的一臂之力。但是贵人不会从天上掉下来，平时就要勤于耕耘。在你获得别人的帮助之前，要先乐于助人，先有付出才有回报。
以上职场竞争力，你若能具备并善于运用，不想成为职场红人还真难。希望各位职场新人苦练内功，为自己的未来加分。
“工作压力大”如何释放职场压力？
每个人在职场打拼，或多或少都会遇到职场压力，比如长时间辛苦的工作，频繁处理复杂的人际关系，升迁之路起起伏伏等，还有更多的时候还要面对个人及家庭各种问题。无形中给我们带来了巨大的职场压力。然而在面对职场压力时，不能逃避，那么如何有效的缓解职场压力，积极面对各项事务。小编收集整理出以下几点建议，供大家参考：
1、在纸上写出您在家庭、职业、社会生活中的压力及其原因，每一条压力，请思考三种不同处理方法，必要时与心理医生协商。
2、给亲朋好友写信，将您的压力、烦恼一吐为快，俗话说将压力说出来，那么每个人手里都将只有半个压力。
3、睡眠时间要充分，要补足。
4、有时候要自我吹嘘，自我赞美一番，保持自我良好感觉。
5、不要将责任都揽到自己身上，要设法学会同他人合作，同他人分担责任。
6、预防可以从根本上解决压力的困扰，早期解消产生压力的原因。
7、勇于决断。错误的决断比不决断、犹豫不决要好。决断错误，可以修正。不决断，迟迟犹豫不决，导致压力增大，有损身体健康。
8、不要过分拘泥于成功。失败是成功之母，有意义、有经验的失败要比简单的成功获益更大。
9、全局着眼，不拘泥于细部琐碎的小事。每一件小事、细节之处过分担心，长此以往，将被压力压垮。
10、运用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松疗法保护大脑神经健康。在人际关系中，要保持意思的明确交流。
每个人都有每个人的活法，学会以自己的方式适应职场生活。愤怒时要制怒，过喜时要收敛，悲伤时要转移，忧愁时要释放，焦虑时要消遣，惊慌时要镇静。无论遇到什么事情，要知足常乐，随遇而安，泰然处之。
如果您一直感觉到存在压力，但是却又不知道怎样释放职场压力，可以尝试以上几种方法。
职场人如何面对职场压力
职业规划就是对职业生涯乃至人生进行持续的系统的计划的过程。一个完整的职业规划由职业定位、目标设定和通道设计三个要素构成。
职场人如何面对职场压力
1.充分利用互联网
互联网不仅仅只是聊天、发E-mail的工具，它还应该成为你的职业生涯中的最好帮手。互联网上的内容应有尽有，花一点时间掌握它，并在平常留心寻找那些最能给你提供帮助的网站，你就一定会常常拥有“柳暗花明”的感觉，甚至能提升你的职业技能。
2.正确评价自己的优缺点
将你的优点和缺点列出一张表，并让那些熟悉你并能坦率直言的朋友对这张表做出修改。然后决定你该如何充分利用自己的每项长处并有效避免暴露缺点。
3.克服畏惧情绪
开发出潜力的关键是克服人人都会有的畏惧情绪。你可以从和工作毫不相关的小事入手。比如，主动和刚认识的朋友打招呼，独自一人去看恐怖片等。经常尝试一些你想做却不敢做的事，能让你在工作中也逐渐拥有无所畏惧的魄力。
4.让生活充满秩序
有秩序的生活会使你每天头脑清醒，心情舒畅。每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。另外，千万不要小看家庭生活。事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系。
5.保持平和的心境
不要感到倍受压力，这是保持良好心境的关键，也是职业心态培养所需。为此，你每天至少得从事一种体育活动，时间不少于半小时;最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方，每天去那里呆上一刻钟，在这段时间里，只想积极的、让你开心的事情。
6.不要盲目地相信他人
不要指望和你一起工作的人都会站在你的立场考虑问题。认识到这一点，你会减少很多失望和挫折感。一定要谨慎选择那些你想信赖或想向其一吐为快的人。
7.坚持自己的价值观
一定要弄清楚自己最想要的到底是什么?金钱、富于变换的生活、挑战的刺
激还是不断超越自我?然后想想现在的工作能不能给你提供这些物质条件或精神上的感受。如果两者相去甚远，你就应该考虑变换一下工作了。
8.保持活力
如果你是一名脑力劳动者，大部分时候我们的疲劳并不是因为工作，而是因为忧虑、紧张或不快的情绪。请尝试着“假装”对工作充满热情和兴趣，微笑着去接每一个电话……千万不要认为这是很肤浅的事。这是心理学上非常重要的“心理暗示”，要学会用心理管理方法管理自己的情绪。
9.适应不可避免的事实
生活中，谁都会遇到令人不愉快的事：好不容易得到了上司的赏识，他却
又调往别处;全力以赴作了投标书却因为最后一个数据没有核实而失去了机会……与其让这些无可挽回的事实破坏我们的情绪毁坏我们的生活，还不如让自己对这些事情坦然接受，并加以适应。要记住，有些时候后悔是无济于事的，我们已经失去了很多，只要不再失去教训就行。
职业规划：你的职场坐标找到了吗
你好优秀职业规划机构认为，要想取得不断的发展，每个人都需要及时盘点自己的职场生涯，这就需要明确自己目前所在的职场坐标。所谓职场坐标，是明确你目前的发展状况，给自己一个合适的市场定位，并明确自己与未来发展目标之间的距离。
先来看个案例
Susan大学毕业后，拥有英语专业八级证书、高级口译证书，口语的水平相当出色，她选择的第一份职业是某外贸公司翻译，但这份工作她只做了一年多。Susan认为，这份工作根本不具有任何挑战性她总觉得自己的工作就是在机械地把别人听不懂的语言转化为能听懂的语言，简直把自己变成了一台没有思想，只会传声的老式机器。
通过一位亲戚的关系，也凭借自己出挑的学历、能力和形象，Susan来到了一家中外合资企业做总经理助理。由于亲戚重量级的关照，以及上司特殊的青睐，在这里，Susan四处受宠。但最后，这份工作她还是只干了一年不到，原因出奇地简单她感到公司事务性的工作实在太多太琐碎了，丝毫没什么成就感，于是，她再一次义无返顾地炒了老板的鱿鱼。
Susan又发现，市场咨询是一项相当有挑战和趣味的工作，于是她又来到一家刚刚起步的小型企业，为外企的新产品在中国上市做市场调查和消费者情况分析。正如她所愿，这份工作给予了她挑战性和趣味性，月薪也达到了她满意的数字。可是，这份工作工作量特别大，常常是几个项目一起进行，加班加点使她根本没有个人休闲的时间，强大的工作压力使她不堪重负。Susan竟又一次萌生了辞职的想法。
一次次的转换工作让Susan心力交瘁，感觉也越来越差。Susan发现，自己在职场中摸爬滚打竟也有4年多了，可是，自己跳来跳去，为何总也找不到自己的归属?自己到底想要什么?究竟适合做什么样的工作?表面看上去，自己似乎可以胜任很多职业，但为什么每一样都做不好，也做不长?Susan心里清楚，作为一个女人，到了27、28岁，手上的青春剩下的已不太多，就像走到了三岔路口，是该认真选择自己人生的时候了。到了现在这个时候，都还不明白自己到底要什么，究竟何去何从。
你好优秀解决方案：三步骤，定好你的职业坐标
像Susan这样的状况，你好优秀的职业规划师认为，她可以说是处于职业发展的探索区，而如果长此以往，一直混乱地跳下去，Susan很有可能跌入下降区。对于像Susan一样处于下降区或探索区的职场人士来说，必须立即采取措施，可以按照下列三大步骤来设计自己的增值方案。
步骤一：理性分析目前发展现状
关键点：梳理职业资本，告别混沌状态
建议Susan们首先要做的，是理智客观地审视自己目前的工作和心理状态，把自己的性格与职业的匹配和不匹配之处都如实地摆出来，理性的分析导致目前职业发展状况不佳的原因。多问自己几个为什么：什么原因导致发展不利?是外部因素，还是个人内部因素?
同时，梳理自己的职业资本，对专业背景、职业技能、工作经验、人脉等各个方面进行梳理，明确自己的核心竞争力所在。
步骤二：画出个人职业生涯坐标图
关键点：明确目标，准确定位
当你明确了目前所在的位置、核心竞争力所在之后，这一阶段需要借助职业测评工具、专家协助等，明确个人的职业定位，包括行业、职位、角色的定位等，确定个人短期或中长期职业发展目标，并画出你的职业生涯坐标图。
职业生涯坐标图的内容包括现在的位置、目标位置，实现目标的各种不同的路径，路径中需要经过的各个阶段的节点，;路径中需要逾越的障碍，等等。职业生涯坐标图并不一定囿于固定的格式，你可以按照自己的方式来画属于自己的个性化生涯坐标图。
步骤三：实施增值方案
关键点：制定计划，付诸实施
画出了个人职业生涯坐标图之外，剩下的事情，就是制定计划，一步步实施增值方案了。
职场上，所谓的增值，从外部因素来看，往往直接表现在职场身价的提高，这不仅包括薪资、奖金、福利等显性报酬，还包括职场口碑、参与过的项目，所在行业或企业的美誉度、知名度等隐性因素。同时，个人的职场身价，很大程度上还取决于行业和企业的发展态势。
一般来说，职场上提升个人身价的方法有跳槽、晋升、充电、进入名企等等，这些方法在一定程度上有效，但必须以职业生涯坐标图的指引为基础，无论是跳槽、寻求晋升，还是充电，都必须是以理性规划为基础，并且一步步接近个人的职业目标。
通常来说，制定增值方案可以从以下方面去考虑：
第一，专业知识和技能的必要提升
要想适应更高层面的职位，实现职业目标，专业知识和技能的提升是必须始终关注的内容，这是保持职业可持续发展的重要的方式之一，同时也是对职业保持热情的一个好办法。
第二，注意积累，培养个人综合能力
综合能力包括学习能力、沟通能力、管理能力、决断能力、自信力等等，这是判断自己在工作过程中是否可以达到相应高度的重要指标。一个懂得学习，善于学习的职场人士必须为自己安排出一系列详细丰富的计划培养个人综合能力。
第三，不断拓宽视野
宽广的视野能够彻底改变一个人的职业价值观，给职业发展带来新的活力。有跨国公司工作经历，有海外工作经验的人，往往眼光更开阔，更容易适应经济全球化带来的挑战。外企的工作氛围、规范化的管理和培训机制，也能给人的综合能力带来质的提升。因此，只要有机会，不妨多给自己创造一些机会，多多留心，抱着学习、再学习的态度，努力提高综合职业素质，为今后升值做好充分准备。
职场高手，必须懂得的基本职场礼仪，你学会了吗？
职业规划怎么写，相信很多朋友们对这个问题很感兴趣，下面给大家介绍一下。第一部分，前言即总论；第二部分，自我分析，包括业余爱好、性格、价值观、专业技能等；
在文化传承中，礼仪在当下变得越来越重要，特别是在当下的工作职场中。
职场高手，必须懂得的基本职场礼仪，你学会了吗？
有人说“职场就像战场”这个词有点夸张，但也说明我们在职场的关系，也就是竞争。战争是利益冲突升级到最大程度的产物。
今天我们可能是同事，明天公司可能裁员，选择一个去；今天我们还是同级，明天可能是另一个上司。
因此，虽然工作职场没有枪声，但内心却有声音。
在工作场所，如果你仍然认为自己是一个孤独的游侠或一个隐藏的人，你将无法在这个圈子中生存。
当然，我们不需要每天奉承和礼貌，做好基本的人际礼仪，一个有底线的人，有原则，就好。
今天，我们分享共同的基本工作礼仪，了解这些要点基本上是一样的。
一、仪容仪表礼仪
(一)工作人员必须有尊严和整洁。
1头发：应经常清洁人员头发并保持清洁。男性工作人员不应该有太长的头发。
（2）指甲：指甲不宜太长，应定期修剪。女性职员涂指甲油要尽量用淡色。
（3）胡子：胡子不要太长。它应该经常修剪。
（4）口腔：保持清洁，不能在工作前喝或吃坏食物。
（5）女性职员化妆应该给人一种清淡爽口的感觉，不能做出浓妆，不宜使用浓郁的香气。
（1）工作场所的服装应整洁大方，不得追求装饰。
无论什么颜色，衬衫的领子和袖口都不能脏。
（2）领带：在外出前或在人面前，穿领带，注意衣服和衬衫的颜色。领带不得弄脏、损坏或歪斜。
（3）鞋子应保持清洁，如有损坏，应及时修好，不要穿带钉子的鞋子。
（4）女员工应保持衣着优雅得体，不要过于艳丽暴露。
职员在工作时不应穿外套或过重的衣服。
二、问候礼仪
去上班的时候，我遇到了一位同事，向他打招呼，表示尊敬，结束同事的亲密关系，建立一位同事的日常关系。
尤其是有些员工不喜欢见上司，就像老鼠遇到猫一样，他们必须等待上司离开。
像会见同事一样，慷慨地问候你的主管是不好的。询问“好”。
不管是同事还是老板，低头看，假装没看见。别用这招。会显得很不友好。
三、握手礼仪
握手是传递友谊、消除隔膜的有效方式，也是工作场所最常见的方式。礼仪握手：
1低位的人不主动与高位的人握手;
第二，年轻一代不能主动与老年人握手。
男人不能和女人握手。
(重要的是要注意到，一位低级的妇女没有主动与一位高级男子握手)。
友情提醒：握手时，相互看，身体稍微靠近另一侧，左手不应插入口袋。
作为一种交流方式，在工作场所经常会遇到介绍。适当的介绍可以使双方迅速了解并为今后的交流与合作铺平道路。作为一名介绍人，
（一）应当先把年轻人介绍给比较老的人；
(2)首先将具有较低位置的人员引入相对较高的位置;
3首先向男士介绍这个男人。
友情提示：介绍时，手掌向上，四个手指向对方伸出，同时，千万不要把对方的名字和位置搞错。因为第一印象对双方都至关重要。
四、电话礼仪
当电话铃响时，应该在第二声铃响之前把它拿掉。先打招呼，然后向公司或部门报告。当对方说话时，仔细听并记下要点。当听不清楚时，及时告诉对方，在礼貌的告别结束后，等待对方切断电话，他又把麦克风放了起来。
电话简洁，不允许在电话上聊天。
3对于未命名的电话，如果你无法处理，你可以坦率地告诉对方，并立即将电话交给能够处理它的人。在转移之前，应以简明扼要的方式向收件人告知收件人的内容。
在工作时间，不允许打私人电话。
五、职场坐车礼仪
如果我们自己开车，我们应该尽力让客户坐在后面，这样客户就可以有休息时间并相互尊重。
如果它是客户的驱动器，我们应该是在Copilot上，所以很容易沟通。
如果我们只有一个地方陪伴，我们应该与驾驶员坐在副驾驶上，并将背部留给领导和客户以促进他们的沟通。
如果我们需要和顾客坐在一起，我们应该坐在中间，因为两边的窗户都比较宽敞，上下车也比较方便。
六、隐私礼仪
在当今社会，隐私对每个人来说都比在学校更重要。你必须永远记住这一点。
如果你无意中询问别人的隐私，这会让人们对你感到难过。因为到目前为止，你已经违反了其他人的底线。聪明的人一定会避免别人的隐私，而不是问问题。
七、名片礼仪
在工作场所交换名片是一种常见的礼仪。这需要特别注意，因为通过名片，您可以准确地了解对方正在做的事情。
名片一般用双手相互递赠。有一个肯定的文本。收到名片后，建议快速查看，尤其是位置、公司、姓氏。同时，把名片放在你面前的桌子上，这样也方便下次交流。没有错误的决定。
特别是，对方的公司、职位和名称，如果这样称呼错了，会让对方觉得对对方很不尊重。有些人脾气暴躁，会马上纠正你。如果更正仍然错误，估计没有必要继续讨论。
以上就是职场高手必须懂得的五个基本职场礼仪。你学会了吗？如果你还不明白，反复阅读，这样在你的职业生涯中，你会走的非常的通畅。
你找到自己场域了吗
第三部分，未来职业生涯规划、家庭环境分析、例如经济状况，家人期望等。感谢您阅读《你找到自己场域了吗》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职业规划知识，欢迎参考，希望能帮到你。
最近偶然机会写了一篇猎头视角看人生下半场后引发了一起讨论与思考，于是紧接着又做了一次分享主题“职业优势挖掘，如何思考人生下半场”给大家带来直接的思考与启发。
好的分享与互动是能够引发深思并激发行动去做出改变的。关键词“加速度”中提到的行动－边做边学／专注－目标耐力／追求－理想远大，外部环境与内部环境的场域，潜在优势主题的发挥这三大核心是相辅相成的。只有找到优势，才能加速度，1公分宽，1公里深找到属于自己的场子，活出自己想要的人生。当然不易，但是生命充满无限可能，因为我们已经看到无数行的通的案例，只需要我们对自己有那么一点点要求与信心，功到自成。
回顾那些大家认可的成功人士，会发现这些人都走着不同的通道，他们真的能被复制吗，迷恋成功学的有多少真正成功的呢？罗辑思维罗胖参加完奇葩说后接受采访的一段话：虽然自己的表达能力不差，但是在他自己的场子里他是充分相信的，到了奇葩说之后发现他会被一大批能说会道的人淹没，找不到自己，还是专心做自己的知识服务吧。 术业有专攻，不要真的盲目相信以为努力了奋斗了就一定可以到达成功的彼岸。还真不一定！我们会发现身边的人，自己，很多时候都在用自己的短板在追赶别人的长板，到最后努力超越了但还是拼不过，其实那些真不是努力的缘故了。
你需要相信你自己，可以优秀，成功，但需要探索出自己的独一无二的通道－你的独特IP/优势／你的圈子／你的场子，永远可以被模仿但永远都不能被超越。
近半年看到了整个移动互联带给我们的颠覆的变化与创新，因为这股浪潮有人成为了网红，少年得志，有人成为了超级IP,有人一毕业就可以不用打卡上班成为了自由职业者，可以掌控自我人生……也有人因为企业倒闭，被竞争对手打败，人才流失，手足无措，无法面对如此巨大的突变，破产了……
任何一次巨大的变化，无论是世界的，国家的，产业的，市场的，科技的等等都会有相对应的反作用力，谁与争锋，谁会因为变化成就了自我，谁会因为改变毁灭了，很难预料。
我们需要拥抱变化，同时需要审视自己的存量，变量与增量，再看什么该变，什么不变。
亚马逊董事长贝索斯提过“拥抱变化，不如赌对不变化”。因为你不知十年之后的变化是什么？但你知道十年之后什么是不变的，根据不变的去建立你的商业产业职业战略会更清晰。
木桶理论曾经非常受追捧，但是长板理论的践行反而更能让你接近成功。木桶理论的弊端，不在于谁提出，不在对与错！而在于它真实的存在每一个人的职业生涯上，存在于每个企业的战略规划上！
为了理想中的优而全，每个人都在羡慕在别人的优秀，想把自己搞的面面俱到！
为了理想中的大而全，每个企业都在模仿着别人的优秀，想把企业搞的无所不能！
这其中包括马云，包括他的菜鸟物流！包括你，也包括我！那么，我们该如何避免陷入木桶理论，能更好的运用长板理论获益呢？
每个企业或个人，都必须学会思考，习惯性寻找自己最长板，并将其加长提升。而非一味学习模仿别人，别人能做好的不一定适合你！
伟大的毛主席曾提出“集中优势兵力，各个歼灭敌人”的战略思想，对解放战争的胜利起到了重要指导作用。
在商业市场硝烟弥漫的今天，要想在竞争中取得胜利，同样适用于该战略思想，“集中所有优势兵力，打歼灭战”也是营销的核心思想！
有人能文，有人能武；有人动手能力强，有人思考能力强；能人擅长演讲，有人擅长背诵；有人擅长产品研发，有人擅长市场销售；有人擅长团队管理，有人擅长单枪赴会。而对于写原创文章，做与人相关联的工作，与人直接面对面的分享交互也是我的兴趣之一，不为其它，只享受能与人分享，帮助影响更多的人成长为自己的样子，成就美好职场人生。
30岁之前一直很努力在积累10000小时，但是还有很长一段路要走，但是确实慢慢清晰看到自己独特的优势，一边在平台上工作，一边坚持不断的践行我的第二职业，终于30岁那年我开始用自己的价值观做自己想要做的事情，任性的决定自己想要的活法，带着内心坚持的理想践行自己的目标。我会一直坚持在成就自己梦想的道路上！也期待路上遇见你，因为始终相信一个人可以走的更远，但是一群人可以走的更长久！
勿忘初心，方得始终！
无论未来的我们如何，都会一直坚信文化，价值观，愿景，格局能让人走得更远，因为那是根本与养分。人生如莲。人生就像是睡莲，成功是浅浅地浮在水面上的那朵看得见的花，这朵花能否开放得美丽灿烂，取决于水面下看不见的那些根系和养分。我们太在乎成功，往往全部心思都专注于水面上看得见的花朵，却疏于关心决定这个花朵盛开还是枯萎的水面下那些看不见的根和本！人格中的假设系统，就像是睡莲中的根，这个根决定着我们的价值观、理念和信念，进而决定着我们对人对事对世界的态度、标准、行为取向和作风。这些东西就像是睡莲中的本。正是这些根和本决定着我们的人生能否最终开放出成功的花朵。
好好培育自己的根系与养分，充满理想，带着目标，去践行！成就他人，成就自己，生命可以影响生命。你知道吗？理发也可以改变人生阿！看看有位亚裔小伙Mark Bustos的故事， 他是一名发型师，工作就是帮时尚名流们设计发型。然而，当他20xx年回菲律宾老家探亲时他震惊于那里贫困儿童的数量。于是Mark决定为他们做点什么，然后他开始给孩子理发，给流浪汉理发等等，让他们重获信心，快乐，重新找到新工作，重新找到自己人生的另一半。伟大！
你的人生下半场也许真的是需要你找到那个场子！
职场老实人的5大“死穴”，你中枪了吗？
职业规划就是对职业生涯乃至人生进行持续的系统的计划的过程。一个完整的职业规划由职业定位、目标设定和通道设计三个要素构成。
有一句老话说过：“吃亏是福”也正是因为这句话造就了很多的老实人，虽然老实人往往在生活中口碑不错，但是在职场中却是最为失败的，所以想要在职场混出名堂的老实人，就必须要了解自身的几处“死穴”，小编整理发现职场老实人大都有以下5大“死穴”，看看你是不是中枪。
1、胆小怕事
胆小怕事，就是胆子非常小，害怕事情落在自己的头上，害怕惹麻烦，所以在遇到一些问题的时候会躲得远远的，把锅甩的干干净净的。
所以对于一个老板来说，肯定是不会把重担交在一个胆小怕事的人身上，因为老板把工作就安排在你的身上也不会放心，总担心你把事情做不完美还甩过到别人身上，另外你自己也没有足够的自信去承担起这份责任。
但是胆小怕事，毕竟不是厂里，我们一定要多走出去，多与人接触，不要把自己封闭起来，战胜自己成为更好的自己，让自己有充分的能力去应对生活上的一切困难挫折，提升自己的自信力，这样的话在机会摆在你面前的时候，才能牢牢的抓住。
2、没有思想
对于老板来说，不害怕员工想法新颖，思维跳跃，反而是害怕员工没有思想，只会一味的服从，因为这样的话对于整个企业来说都不会有特别大的改变，也不会有新鲜的创意，那么对于目前的一个局势肯定是非常不好的现象，所以对于一个没有思想的员工，是注定得不到老板的重视的。
那么如何才能让自己做一个有思想有创意的员工呢？首先一定要充满自信，在团队讨论工作或者是老板安排给我们事情的时候，如果对此有意义，一定要大胆的说出来，让老板知道我们的想法，其次一定要提升自己的表达能力，让自己在众人面前说话的时候能够语言通畅，能够说到重点，最后不断借鉴前人的经验，仔细思考人家是怎么考虑问题的，包括是如何解决问题的，结合自己当前实际情况，再去做决定。
3、安于现状
安于现状这一部分的员工显而易见是老板最不待见的，首先这一部分员工没有激情，没有状态，做任何事情都不可能做好，那么显而易见，老板也是肯定不会重用这一部分员工的，安于现状。
这一部分员工往往会出现的情况就是，比如说领导安排了今天的工作内容，他也去做了，很听话，但是做跟做好是两码事，如果只是敷衍的去做了，那么结果肯定也不是老板想要的，而是需要你用心去做，尽全力的去做。
如果每次安排给你的工作和任务都达不到老板的预期，那么他之后还会把重要的事情安排给你吗？可能老板不安排给你重要的事情，你的工作会变得很轻松，但是你失去的是老板的信任，失去的也是对于你人生来说非常重要的一次机会。
所以我们在职场生活中，如果想要得到老板的重视，一定不能做一个安于现状的员工，要有自己的目标，有自己的规划，并且拼尽自己的全力，把它做到完美。
4、不爱说话
我们在职场生活中可能会遇到这样的一部分员工，就是不爱说话，不善于表达自己，那么对于老板来说肯定也不会注重这样一部分员工的。说的好听，这样的一部分员工他们是太低调，不屑于与他人袒露自己的心声，把自己伪装起来。
但是现在这个社会必定不是，酒香不怕巷子深的那个时代了，在职场生活里边个个都是人精，个个都有能力，那么老板凭什么就能在众人之中挖掘到你的潜能呢？所以说我们在职场生活中，也一定不要太过于的封闭自己，适时自己的优势还是需要自己说出来的。
如果你是一个不爱说话的员工，那么你此时在你领导的心目中，可能就是一个比较腼腆内敛的员工，肯定在老板想要培养骨干的时候也联想不到你，毕竟他要冒着更大的风险，浪费更多的时间在你身上，很多东西是自己就可以改变自己的，所以一定不要在说话上为自己制造遗憾。
5、听话却完不成预期
听话却完不成预期，就是说老板把工作交代给你了，你也非常听话的去做了，但是做的结果却不太好。
例如，老板安排给小红一份文案工作。标准是2000字，那么小红很听话的去执行了，但是用不用心，在工作里边会体现的淋漓尽致的一份用心的文案，它的内容是非常有质量的，值得让人阅读，但是不用心的话就宛如一杯白开水让人解了渴就不再想要继续阅读下去。
那么对于老板来说，如果小红只是完成了一份白开水的文案工作，肯定是达不到老板的预期的。久而久之，老板还会把这种文案性质的工作安排在你身上吗？因为在老板的心目中已经定位了你并不擅长这种性质的工作。
所以在老板安排给我们事情的时候，一定要细化工作，并且及时的向老板反馈工作进程，让老板知道工作遇到的一系列重要的细节问题。
以上5点你中枪了吗？勤奋听话没有错，但是假设你不够圆滑，不够机灵，你就只能眼睁睁的看着那些人精爸在你上面，你是很难能有好的发展的。
你患“跳槽浮躁症”了吗？
武汉某大学一个新闻学硕士生在走入社会的3个月里，已经连跳三个单位，穿行三个城市，从武汉到重庆再到广州，她表示：也不知道能在这里呆多久。
这并不是个例。随着80后走出校园，步入职场开始，就有不少人认为，三月之痒是80后的集体浮躁症，职场专家认为频繁跳槽不利于职业发展。
其实不想走，其实我想留。每一个频繁跳槽的背后，都有自己的理由。或为家庭、或为爱情、或为发展空间，理由各不相同，我们何必横加指责？
常有人拿出麦田里摘麦穗的典故，来说明大学生不应该频繁跳槽。在麦田里，眼睛始终盯着下一个，确实有可能到最后摘的还不如自己一开始摘的麦穗大。但是，如果你只满足于手上的，那么你永远都不可能摘到更大的。流水不腐，人只有在流动中，才能找到生活的乐趣，才能寻求到更大的发展。即使最后我们没能取得预期的成功，那也不要紧，毕竟我们努力过。努力过，就不会后悔。
与老人们相比，80后确实更喜欢流动。这种流动不能仅仅归结为浮躁。如果他们能在原单位实现自己的价值，他们何必要频频出去，在城市之间流浪，寻找更好的岗位，寻觅更好的发展机会？
职场专家说：转行时，求职者将面临更大挑战。这一点，难道大学生们不知道？他们每次转行，都会面临更大挑战，可为了理想、为了生活，他们依然要转行，依然要直面更大挑战。跳槽是为了更好的发展，如果能在原单位实现更好的发展，他们何苦于跳槽？
专家们认为：如果一个人在微软工作了5年以上，他的工作经验应当是比较可信的，如果一个人频繁跳槽，我们则对他是否具有丰富的工作经验持保留态度。可事实上，有几个公司如微软一样，给人提供全面发展的机会？如果一个大学生进入微软，他会频繁跳槽吗？而让大学生们在一些公司里呆够5年，然后再决定离去，那工作经验可信了，可人生有多少个五年可以等待？
频繁跳槽确实不利于职业发展，可为了生活，为了更好的发展，他们只能选择流动。也许有人确实这山望着那山高，可有更多的人跳槽是因为这山确实很低，风景很差。对他们，我们应该理解，也许可以引导，但不必指责。今天，已经不是我们当初一进定终生的年代了，他们有跳槽的权利，为了更好的生活，更好的发展，更有跳槽的理由。
其实不想走，其实我想留。如果这山真的好，何必非到那山去？
你感到职业枯竭了吗？
当工作把你的生活热忱耗尽，当上班的铃声成为梦魇的开始，职业枯竭感可能已经成为你职场前行的牵绊。出现职业枯竭的人犹如失去水的鱼，备受窒息的痛苦。
当工作把你的生活热忱耗尽，当上班的铃声成为梦魇的开始，职业枯竭感可能已经成为你职场前行的牵绊。
出现职业枯竭的人犹如失去水的鱼，备受窒息的痛苦。据调查，我们产生职业枯竭的时间越来越短，有的人甚至工作8个月就开始厌倦工作，而工作1年以上的白领有超过40%的人想跳槽。上海一项调查显示：在同一岗位工作满两年的人中有33.3%的人出现了职业枯竭现象。
工作热忱为什么会枯竭？
是的，你曾被誉为永动机，用源源不绝的热忱拥抱着工作。于是，老板不断地对你委以重任。可是，某年某月的某一天，你突然感觉自己精力不济、身体不适、异常烦躁就这样，职业枯竭来了！
职业枯竭，JobBurnout，从英文字面上我们就可以读到这样的信息：是工作让你产生了被耗尽的感觉，也就是在工作的重压之下你处于身心疲惫的状态。1961年，一本名为《一个枯竭的案例》的小说在美国引起轰动，书中描写了一名建筑师因工作极度疲劳，丧失了理想和热情，逃往非洲原始丛林。从此，枯竭一词进入了人们的视野。
今天，工作对于我们来说不仅意味着填饱肚子，我们还希翼着在职场中结识朋友、得到归属感、受到尊重、实现自我可是，你那份味同嚼蜡的工作、你那份勾心斗角的工作、你那份压力重重的工作却击碎了你填饱肚子之外的其他梦想，于是，现代职业病――职业枯竭由此而生了，工作热忱就这样悄悄地溜走了。
职业枯竭的高发人群主要包括助人工作者、工作投入者、高压力群体及自我评价低者。调查显示，作为心理从业人员的心理咨询师，因其工作的助人性质，反而是最容易患枯竭的行业，占总比重的40%；其次是教师，占20%；此外是新闻工作者、警察，医护人员等。
第一股温泉：画一张人生地图
枯竭丽人心语：30岁的我已经在这家跨国公司里做了8年，其间，我用了5年的时间从一个实习生手脚并用地爬到了部门经理的位置。要知道，在我们这家外国公司里，部门经理已经是中国籍员工可以达到的最高位置。做了3年的部门经理，一切对我来说已经驾轻就熟。但是，这种过于安逸的生活不仅没有让我感到轻松，反而越来越烦躁，我不知道在以后的20年中，我的明天是否永远将是今天的拷贝。我也想过自己创业或换家公司，但却无法割舍这里熟悉的氛围和优渥的薪酬。在这种矛盾的状态下，我成了被惯性推着走的、没有方向的人。
分析：没有设计图的搬砖似的工作是上班族职业枯竭的主要症结――缺乏人生的方向与目标。如果清楚自己要成为什么样的人、想过什么样的生活，你即使一路走来颠簸失意，也不会因一时失落觉得疲累不堪、抱怨连连。
建议：你需要做一个生涯规划，确立人生的大方向与目标，这有助于你在工作中自我定位。如果你一时找不到生涯目标，不妨将现阶段的个人方向和目标与公司的发展相配合，与同事共同讨论一些方案，拟个三大目标或四大计划，再拆解成每天的工作进度，这样你就不会感到迷失在工作堆中，找不到方向。
第二股温泉：自创工作成就感
枯竭丽人心语：这是我大学毕业后的第一份工作――房地产公司的销售部秘书，我的职责就是打字、准备合同、播放售楼部的背景音乐两年了，我每天就这样机械地做着这类脑子都不用动的工作。这份工作对我来说没有挑战，不需要激情，学不到东西，唯一的好处就是不错的薪水让我在北京这个高消费的城市中不仅维持了生计，还略有节余。若不看在薪水的面子我真想一走了之，可只看在薪水的面子上，我工作起来又毫无热情，我总希望自己的工作能多点附加价值。
分析：同一种性质的工作做久了觉得驾轻就熟、没有新鲜感、成就感，就会有一种吃剩饭的感觉，自然觉得没有意思。
建议：剩饭也罢，鲜菜也罢，关键是要调整好自己的口味，不断地变化一些花样，就像给咖啡加点糖一样，使你的工作不再苦涩。一个人的工作态度，也会影响一个人的工作情绪。如果你的工作态度总是消极的、退缩的、推诿责任的，当然不会有成就感，尤其当你工作所需的专业技能一直没有精进时，你更容易产生枯竭感.
因此，不断地充实专业知识，保持热诚、积极的工作态度，才能使自己乐在工作。即使在为售楼处播放背景音乐这样简单的工作中，你也可以找到成就感，你为什么不尝试根据不同的天气、不同的氛围选择不同的音乐呢？这也是一种需要灵感、需要创新的工作。记住，没有乏味的工作，只有乏味的人。
第三股温泉：融洽人际关系
枯竭丽人心语：聪颖、漂亮是我的个人标签，因此学财会的我轻易地驰骋职场，好工作总是唾手可得。大概是天妒红颜吧，每间公司的女同事总会在不久后对我表示出敌意，于是我不得不在3年内换了8份工作。我一直以为我这样才貌双全的女人不需要攀附着人际关系生存，我的外貌与能力才是硬通货。当然了，我从不参加女同事八卦无聊的午餐会，也从不和她们探讨超市购物的省钱窍门，我有我的泡吧伙伴、拉丁舞聚会，层次远远高于她们这类婆婆妈妈的友情。于是，她们众口铄金，说我：傲慢、轻狂、目中无人一次次地将我的好心情击碎，也一次次地将我的饭碗打碎。
分析：在公司里活得最不开心、工作做得最差的往往是那些人缘不好的员工。新员工学历傲人，唯我独尊；老员工资历不浅，心中不服；事业一筹莫展的人总想和别人比个上下高低这种复杂的人际关系会让你感觉牵牵绊绊，难以充分发挥自身才华，造成抑郁情绪，产生职业枯竭。
建议：其实，给自己创造良好的人际环境就是为自己积累财富。心理学家告诫大家做人要把握以下五不原则：倚老不卖老；弹性不固执；幽默不伤人；关心不冷漠；真诚不矫情。所以放下架子吧，这样你才能有成功的基础。
第四股温泉：找到合适的职位
枯竭丽人心语：内向的我在这家酒店的公关部属于另类，我一向自知，和巧舌俏丽的其他女同事相比，沉默的我是笃定抢不来风头的。于是，做美工的我专心地把工作做到近乎完美。阴错阳差，部门经理跳槽后老板竟然认定塌实的我是最佳人选，就这样我意外地成了公关部经理。任职不到一年，我几乎被工作窒息了：公关部经理任务杂、要求高，应酬多，性格内向的我感到压力重重，觉得很多时间精力都花在了无谓的事情上；对老板汇报时，拙于言谈的我更是经常被问得哑口无言。从老板的脸色中我读到了越来越多的不满，而我也对这份工作产生了前所未有的厌烦。
分析：一个人如果找到适合自己性格、气质和爱好的工作职位，做到人和工作的最佳匹配则会如鱼得水，在工作岗位上大展宏图。相反，再好的岗位，如果不符合自己的喜好和特点，一段时间后，就会使人厌倦，出现职业枯竭。
建议：如果目前你的职位不是你所爱，如果你仅仅是看在钱的份儿上才疲于应付，那还是劝你长痛不如短痛，找个机会向老板言明自己的处境和期望，坦陈这一岗位不适合自己的理由，让老板帮助你找一个能发挥自己专长的位置。另外，适时换岗也有助于你克服职业枯竭。
Colourbox13个要领击碎职业枯竭
凡是上班族都很难避免遭遇职业枯竭感，这时你必须重新问自己：你希望工作满足自己的哪些需求，得到答案后再去检视目前的工作究竟无法满足你的哪几项需求。职业枯竭感可以说是在职业生涯道路上突现的急转弯，想完美转弯，你需要一些自我管理的策略。
对于工作本身的枯竭：问自己的专长和贡献是什么？如果你发挥专长却没做出贡献和绩效，就要检视你的能力与知识是否仍旧不足，如果问题出现在自己身上，你应该立下学习计划，包括专业知识与技巧，语言，常识，第二专长
对于人际关系引起的枯竭：对于这类枯竭，最重要的是管理自己的情绪，避免人际关系的冲突和对立影响了工作上的专注与发展。
对于组织的不满：如果你所在企业的经营理念、人才培育做法与你的价值观不能兼容，而且你经过长期的调整仍不能适应时，恐怕就只有做转职的打算了。
Colorbox2职业枯竭自我检测：
在符合你的情况后面打
1，你总是盼着周末的到来；
2，你经常头痛或觉得浑身乏力；
3，肠胃功能失调；
4，你恐惧你的上司；
5，你不想与同事们交往；
6，你回到家里不想干家务活；
7，你无所事事或工作没有进展时便想吃东西；
8，你假日懒得出游和锻炼，总是在家里睡大觉；
9，你经常失眠；
10，你早上有时候赖床，而且很少吃早饭。
友情提示：你在其中的5个或5个以上的选项之后打勾了吗？如果是这样，职业枯竭这顶帽子已经重重地压在了你的头上。
Colourbox3身心俱焚职业枯竭
职业枯竭主要表现出6大特征：
1，生理上表现为耗竭感、持续的精力不济、极度疲乏、虚弱，失眠、头痛、背痛、肠胃不适症状等；
2，认知上表现为注意力不集中，思维效率降低等；
3，情绪上表现为烦躁、易怒、责备迁怒于他人等；
4，自我评价上的表现为对自己工作的意义和价值的评价下降；
5，人际上表现为去人性化的特点，以一种消极的、否定的、麻木不仁的态度和冷漠的情绪去对待自己周围的人.
6，行为上表现为对他人的攻击性行为和人际磨擦增多，极端的枯竭状态会使人出现自伤或自杀。
职场中焦虑的4种人，你中招了吗？
职业规划就是对职业生涯乃至人生进行持续的系统的计划的过程。一个完整的职业规划由职业定位、目标设定和通道设计三个要素构成。
在职 场中，当你遭遇了职场瓶颈的时候，当你工作得身心疲惫却有些许失落的时候，当你为未来发展而倍感焦虑的时候，当你感到迷茫不知努力向何方时候……或许你会 为自己定制一份能力培训计划，或许会找一些高人聊一聊前景，或许会找家人朋友倾诉一下苦衷，或许你会计划跳槽改变现状。但是，你想过没有，在你努力之前， 在你改变之前，该为自己做一个职业规划，诊断一下到底哪方面出现了问题。
平时在新精英做咨询的时候，我发现一般的职业问题会表现为以下四种主要症状：
1、能力焦虑症张 平是学IT的，毕业之后做了三年工程师，各种待遇都还不错，就是感觉越来越苦闷，自认为是一个外向性格的人，喜欢和人打交道，看到有同事做销售的，经常外 出有各种各样的社交活动，而且挣钱也多，就很心动。但他又感觉从技术跳到销售还是有难度的，没有之前积累的人脉，虽然想做但是不知道怎么做，这个问题让他 很焦虑。
张 平的情况是典型的能力焦虑症，他不是没有目标，甚至目标非常清晰，但因为对未知领域的恐惧，使得他难以迈步。从职业规划的角度来看，张平需要明确自己的能 力，要知道除了可能突击学习的专业知识以外，还需要通过实践来逐渐掌握的可以在不同职业之间迁移的技能，比如沟通的技巧，展示的技巧，公关的技巧等等。同 时做销售，还需要具备对人的洞察力，具有耐心和韧性，具有抗压力的能力，这些能力不仅要学、要练，更重要的是结合个人性格特点有所侧重地进行发掘。
目前的职业市场越来越开放，每个人的选择空间也越来越大，这些自由选择的背后有更多的诱惑和无奈，突破个人的能力焦虑，关键要对自己有更加清醒的认识，结合能力结构调整职业规划。
2、晋升障碍症任铭在一家国企工作，已经五年了，总是原地不动，他自以为能力很强，人缘也不错，平时任劳任怨，和领导关系挺好，就是不明白为什么每次晋升没有他，项目的管理岗位已经被他盯了很久了。
任 铭找到我的时候是在年底，正逢企业内部调整前夕，他愁眉苦脸地说，如果这次晋升再没有自己的机会，真就不想干了。我问他，你觉得晋升需要什么条件呢？他似 乎很清楚：就是业务能力强、擅长管理、人际关系好呗。那你的能力怎么样呢？他说，我的业务能力在我们项目组是第一的。通过了解，我给他支了一招：你可以做 一个职业访谈。利用和领导接触的机会，侧面了解一下，你想要晋升的岗位要求是不是像你想的那样？
没几天，任铭就给我打电话，说他从来没有这么想过，通过领导了解的情况，原来正是因为自己业务能力太强，领导才不会把自己放在管理岗位上，而且还准备送自己去进修。现在他明白了原因，决定走业务路线，将来的目标是总工。
很多人晋升遇到了障碍，继续努力却走错了方向，原因就是对职位的要求不明，职业规划中有一项很重要的技术就是通过职业访谈来了解职业要求，知己知彼才能无往不胜。
3、跳槽幻想症有很多有职业迷茫的职场人在了解了职业规划之后就很有意愿做职业规划师，他们会觉得职业规划师是一个助人的职业，而且在工作中也能获得自我的成长，况且还看到了一些做培训的职业规划师每天的收入动辄几千元，真是让人羡慕。
袁 刚就是这样的。他化工专业毕业，工作6年了，人很聪明，事业发展的顺风顺水，业余还和几个哥们做网站，发展挺好的，工作中自己还有两项发明专利。但是他从 小对教育感兴趣，对个人成长感兴趣，于是通过网络了解了很多关于职业规划师的情况，他觉得自己特别想做职业规划师，而且还给新精英发了应聘的简历。
做 咨询的时候，我问了他几个问题：在目前的工作中，你做到了中层管理者了吗？你了解除你的行业之外的行职业信息吗？你愿意在两三年内不断地学习，练习，但是 很难真正开始讲课和做咨询吗？你能忍受前期每月两三千元的收入吗？你能忍受没有周末，少有假期的工作时间吗？你能……袁刚很明白我想说什么，嘴张得越来越 大：真的是这样的吗？是的，即便在明确自己的方向和能力适合做职业规划师，也要经历一些转行转职的必经阶段。
我们往往这山望着那山高，在当前职业拿不到一些价值的时候，很多人就会寄希望于另外一个我们还不了解的职业完美出现。这时候我们就会看到职业的艺术照：卸妆之后，或许并非我们所想要的。
4、高薪贫困症这是一类典型的职场病症，拥有高收入，出入高档写字楼，外表光鲜，但是内心诉求得不到满足，一面高薪，一面贫困。
宗 梅在金融机构做投资业务，研究生毕业以后就入行，工作四年之后已经是公司的中坚力量了。但是她抱怨说，工作辛苦得很，总有出差，一年中一半的时间都在空中 飞，加不完的班，这样的工作强度让她身体处于亚健康，三十了，婚姻问题还没有解决。有时候，深夜从公司出来，打车回家，她就在想，工作到底为了什么？
其 实，一个人有多个角色，不仅是工作者，还有自我角色、家庭的角色和朋友的角色，在不同阶段，角色的比例会有不同。刚开始工作的那个阶段，可能需要积蓄经 验，积蓄经济，积蓄人脉，随着自己事业的发展，就应该发现并发展更适合自己发展的路径，为下一个阶段做好准备。生涯，绝不仅仅是职业；生活，也绝不仅仅是 工作。那么，内心的需求是什么？该在哪个阶段达到？这也是职业规划需要解决的问题。
职 场是一个交换的场，每个人拿着自己的能力、资源、人脉交换回自己想要的价值。在这个场里，很多人之所以感觉职业发展不好，多是因为不清楚自己有什么可以交 换的，不清楚自己想要什么价值，该如何交换，能否换回来自己最想要的。如下图所示，以上那四种职业发展障碍就是在这四个方面卡住了。
职业规划是一种能力，这种能力帮助职场人游刃有余地在职场上进行交换。职业规划不是制定一个循规蹈矩的框架，而是通过盘活已有资源，看到发展目标，进而提升对职业发展的预见力，更好地平衡职业与生活角色之间的关系。
职业规划，得到是一个明白，一个安心。
关于晋升，你规划了吗？
经常有一些不负责任的所谓职业顾问，抛出一些歪点子，鼓动职场人士要求老板加薪或者晋升，但是效果却不理想——大多的人陷入尴尬的境地，可能遭到拒绝，甚至被辞退。
非常重要的是——设定你的职业目标，同老板分享你的个人职业目标。
这个忠告适用于任何行业。当经济形势趋于好转，职业顾问通常认为这是要求加薪或者晋升的好时机。如果赶上年终或者新的一年开始之际，时机更为恰当。
但是不要太贪婪。自己的要求加薪幅度要适当参考整个行业的平均加薪幅度，不要太高，除非你有特殊贡献。根据一些调查公司的数据，大约2/3的公司没有奖金。老板主动给你大幅度加薪，或是仅仅为弥补物价水平上涨带来的生活成本上升的加薪，概率都非常小。如果你没有这方面的要求，别人可能永远也不会提供给你。因此你必须采取主动行动。不过切记，无论你在谈判中处于多么有利的位置，正确地做好这件事情绝对是一项艺术。在你同老板开启工资或者晋升谈判之前，有5个关键步骤必须处理好：1、要求加薪存在着许多禁忌。‘你首先需要弄清楚的第一件事情是——你对公司付出的价值绝对值得你要求加薪。’‘战略薪酬伙伴公司的总裁迪克说：‘你必须向你的老板证明你对公司的价值，你对公司的盈利所做出的贡献。’2、毫无疑问，你不能带着你的个人观点直冲冲地去见老板。你需要策划一下。你需要分析你过去取得了哪些成绩，并将它们记录下来，另外还需要了解同业人员的薪酬水平。3、你必须非常清楚地知道自己将要向老板表达什么内容，并加以练习，要大声地说出来。记住，你是在推销自己。4、会谈时你需要充满信心，但是不要太具有进攻性，不要傲慢。并且不应该将加薪的理由放在个人需要的基础上，而应该是从公司的角度来理解。应该强调你对公司的忠诚和你未来的发展潜力，不要威胁离开。5、根据一项网上的调查显示，只有不到1％的员工加薪或者晋升的要求很快得到了满足。‘如果你的要求立即不能得到满足，你应该同老板约定在3个月或者半年后重新再谈。’小编觉得：如果加薪或者晋升要求不能得到满足，你可以尝试要求更多休假时间或者其他要求。如果你所有的要求都遭到拒绝，那么请表达你的失望之情并平静地离开。平静地离开给你老板的感觉是，可能还有更好地工作在等待着你，尽管这有可能是假的。如果你的要求得到了满足，请表达你的感激之情，并且加倍努力工作，以证明老板做出这样的决策是完全正确的。以上《你被职场压力压垮了吗?》一文，由编辑精心撰写而成，希望对您的职业规划有所帮助，更多精彩请访问“你应该懂得职场礼仪”专题！
