2023-05-08

自行车骑行活动方案9篇。

在观察的领域中,机遇只偏爱那种有准备的头脑，方案是书面计划，关于“自行车骑行活动方案”职场范文网小编写了一篇文章欢迎大家来浏览，在此提醒你收藏本页，以方便阅读！

自行车骑行活动方案9篇

自行车骑行活动方案篇1

枫桥镇——东山景区（）1.从景山路向西方向，前往珠江路

210m2.向左转，进入珠江路

600m3.向右转，进入木桥街

750m4.向左转，进入金枫路

450m

5.稍向左转，继续沿金枫路前行

向右转，继续沿金枫路前行

10m7.向左转，继续沿金枫路前行

稍向左转，继续沿金枫路前行

继续前行，上金枫南路

700m10.继续前行，上康堡路

700m11.继续前行，上子胥路

290m12.向左转，进入东山大道

向右转，进入木东公路

14.从木东公路稍向左转，进入木东线

稍微向右转，进入东山大道/木东线继续沿木东线前行

16.继续前行，上洞庭路

750m

17.稍向左转，继续沿洞庭路前行

800m18.向左转，进入紫金路

19.稍向右转，继续沿紫金路前行

向右转

300m21.稍向左转

170m22.向右转

枫桥镇——西山景区（）

1.从景山路向西方向，前往珠江路

210m2.向左转，进入珠江路

600m3.向右转，进入木桥街

750m4.向左转，进入金枫路

450m

5.稍向左转，继续沿金枫路前行

向右转，继续沿金枫路前行

10m7.向左转，继续沿金枫路前行

向右转，进入玉山路

350m

9.稍向左转，继续沿玉山路前行

500m10.向左转，进入金山路

向右转，进入竹园路

140m12.继续沿竹园路直行

向左转，进入灵天路

向左转，进入中山西路

3m15.向右转，进入230省道

300m16.稍微向左转，进入孙武路

继续前行，上胥香路

18.稍微向右转，进入环太湖大道

从环岛的1出口上206县道

继续前行，上长沙路

继续前行，上叶山路

350m22.继续前行，上太湖大桥

950m

23.向右转

5m24.向左转

向左转

6m26.向右转

向右转

28.在龙山路向左转

7m29.在龙山路向右转

30.向左转，前往环岛旅游公路

350m31.向右转进入环岛旅游公路

6m32.向左转，前往环岛旅游公路

180m33.向右转，进入环岛旅游公路

向左转

东山景区——西山景区（）1.向东南方向

向左转，前往紫金路

500m3.向左转，进入紫金路

4.稍向左转，继续沿紫金路前行

继续前行，上启园路

6.从启园路向右转，进入环太湖大道

从环岛的1出口上206县道

继续前行，上长沙路

继续前行，上叶山路

350m10.继续前行，上太湖大桥

950m11.向右转

5m12.向左转

13.向左转

6m14.向右转

向右转

16.在龙山路向左转

7m17.在龙山路向右转

18.向左转，前往环岛旅游公路

350m19.向右转进入环岛旅游公路

6m20.向左转，前往环岛旅游公路

180m21.向右转，进入环岛旅游公路

向左转

张浦——枫桥（43km）

1.从宝觉街向南方向，前往新吴街

180m

2.向右转，进入新吴街

550m

3.稍向左转，继续沿新吴街前行

750m

4.在银河路向左转

170m

5.向右转进入江浦南路

6.向左转，进入江浦南路

18m

7.从环岛的2出口上机场路/阳光西路

8.继续前行，上金鸡湖大道

9.向左转，继续沿金鸡湖大道前行

10.向右转，继续沿金鸡湖大道前行

750m

11.稍向左转，继续沿金鸡湖大道前行

12.向右转，继续沿金鸡湖大道前行

11m

13.向左转，继续沿金鸡湖大道前行

14.向右转，进入东环路

450m

15.向左转，进入葑门路

750m

16.继续前行，上十全街

17.向右转，进入平桥直街

350m

18.向左转，进入十梓街

350m

19.继续前行，上道前街

800m

20.向右转，继续沿道前街前行

10m

21.向左转，继续沿道前街前行

500m

22.继续前行，上三香路

95m

23.向右转，进入阊胥路

24.向左转，进入金门路

25.稍向右转，继续沿金门路前行

26.继续前行，上何山路

27.向右转，进入塔园路

800m

28.向左转，进入华山路

29.向右转，进入林枫街

270m

30.向左转，进入景山路 170m

自行车骑行活动方案篇2

一、活动指导思想：

强化普宁市支行的对外宣传，扩大品牌影响力，同时丰富员工业余生活，计划在“五一”“五四”双节期间开展特色宣传活动

二、活动口号：待定。

三、活动的'内容与形式：

1、活动的内容：以自行车骑行为主要形式，车手30名，后勤人员若干，30辆山地车，由我行城北办公楼大院集中出发，沿规定路线骑行环绕城内主要地点一圈。

2、活动的时间：5月1日、5月4日上午09：00—11：00

3、活动的路线：（参与人员可根据城市地图熟悉骑行路线）

4、骑行路线：

普宁市支行办公楼大院→环北路→商品城→东埔大圆→环城南路→万泰城→揭神路口→药品街→贵政山路口→锦绣大饭店→流沙大道返回→集中食堂用餐

四、活动的组织：

1、参加人员分配：行领导3人、业务部门负责人1人、信贷员及客户经理（个金13+公司6）、网点代表3人、外包5人，后勤人员若干（具体参加活动人员请详见附件名单）。

2、活动的开展：

参加活动人员于当天上午8点半前到达出发地点集中，由活动组织部门清点人数、宣读活动注意事项及活动安排，分配自行车。

集中完毕后出发，各参加人员必须听从组织领队指挥调度，领骑人员带头沿规定路线骑行。

五、其他事项：

1、全体参与人员必须是身体健康、经常参加锻炼，具有相应的社会保险，体检结果显示适合参加本次骑行活动。参与活动必须注意安全、听从指挥，如在活动过程中因个人不服从组织安排而发生安全事故的，一切后果责任自负。

2、组织部门安排一辆后勤车辆随行，做好突发事件应急。

3、所有参与人员午餐、服装、自行车租赁等费用一律为单位负责。

4、统一参与人员服装。邮储银行字样及LOGO

六、活动经费预算：

1、自行车租赁：30辆，每辆每日租赁费用40元。

2、宣传条幅：由分行提供。

3、服饰：参与人员每人1套，每套预算200元，预计39套，另需布鞋39双、遮阳帽39顶。

4、活动物品：饮用水：2箱；能量补充饮料：2箱；面包：若干；应急药品：若干。

5、服饰的银行字样及LOGO印制。

七、活动总结：

综合管理部负责做好素材收集工作，留存活动图片、视频、文字等材料，在活动结束后认真总结本次活动开展情况及经验，并在5月10日前向分行办公室报送活动总结、活动视频和图片等活动资料。

自行车骑行活动方案篇3

成都单车骑行体验

目前我所骑过的单车：

1.永安行小时/元，可接入支付宝信用，无需押金

2.摩拜单车mobike 1小时/1元、mobike lite 小时/元，押金299元小黄车 1小时/1元，押金99元 4.一步单车小时/元，押金99元 5.小蓝单车小时/元，押金99元

永安行、一步单车，ofo单车，先说一下骑车体验，第一次骑车，永安车，一步单车，和平常车一样，感觉比较舒适，但是OFO车子车轮有些小，当然适合小女生骑，在锁子问题上面，他们锁车方式都是机械式，每个车密码只有一个，存在的问题呢，就是每个只要记住那辆车的密码，就会有人斯掉二维码，私用，搞一些破环。定位，永安、OFO单车是通过骑车人所在的位置在地图上做开锁标记，记录单车位置，多数情况在地图有标记，而线下找不到车，定位不太准确。一步单车定位是很准确的。

摩拜单车、小蓝单车，骑车体验感觉还是比较舒适的，但所有的橡胶轮胎都有一个问题，就是在沥青路面还是比较平稳，轮胎的宽窄决定了接触面积多少，骑车是否费力。车锁，是通过网络发送指令解锁，比较安全可靠，定位准确，实现远程预约，如果APP上可以看见在预约时间的车，那找车就不会扫挨个去扫，扫完二维码才发现不能用。

当然，单车给我们体验当然是建议：

1、停车，在开锁后或锁车前、开锁后就应该提示车归位所应该放的位置，就不会出现乱停乱放，或这在APP上有完整的使用说明。

2、押金

在押金方面，如果我们用了信用分，健康骑车多少次，或信用分达到多少以后，就可以使用信用分骑车，那用户的粘性可能越来越来高。

接入支付宝信用：接入支付宝之后，无需押金，这一点，永安单车做的是比较好，用户没有顾虑。

3、单车举报，如果各大单车能够做共同举报平台，维护共同利益，不是更好。

自行车骑行活动方案篇4

请加入我们的队伍中，不管您是学习还是工作，放下琐碎放下烦闷，亲近我们美丽的增城，放松您的大脑，活跃您的视线，跟我们一起来吧，别忘了，我们也是一家人！期待您的参与。十、注意事项：请各位想参加活动的队员自备活动当中的用水及费用问题，请根据自身情况带钱，不宜带过多现金，应确保回家的费用。

在活动中，请注意人身安全财产安全。穿休闲服饰做好防晒措施。有意参加的队员请于3月14号前发送信息（姓名+电话号码）到13xxxxx刘惠玲。

备注：参加的队友必须遵守交通规则，不可偏离单车骑行道，复杂路况及复杂十字路口必须停车推行。车队务必保持匀速前进，不可超速或独自超队骑行。参加活动要服从队里安排。由于队里没有经费，队友务必自行买保险，自己负责自身安全，我们团队不负责队友的人身安全和财务安全。请所有的队友务必遵守义工守则和志愿者规章制度。

自行车骑行活动方案篇5

关于开展“巩固创卫成果、倡导绿色出行”自行车骑行活动方案

为进一步巩固创卫成果，倡导低碳环保的生活方式，积极营造全民践行生态的良好社会氛围，唤起更多人对敦化市环境的`保护，提高人民群众的身体素质，团市委特举办“巩固创卫成果、倡导绿色出行”自行车骑行活动。现将活动具体事项通知如下：

一、活动主题：

巩固创卫成果，倡导绿色出行。

二、活动目的：

倡导广大市民自觉珍惜创卫成果，倡导低碳出行、绿色出行、文明出行、健康出行。

三、活动组织

主办单位：共青团敦化市委

协办单位：市文明办、市公安局(交警大队)、自行车骑行协会

四、活动对象

全市自行车爱好者(不分男女)、各团(队)组织负责人。

五、活动安排

集合地点：敦化市北山广场(纪念碑台阶下)。

集合时间：201x年5月4日上午8：00。

出发时间：201x年5月4日上午8：30。

骑行路线：自启动仪式地北山公园出发，沿敖东大街南行，到翰章广场沿六顶山路南行到六顶山管委会门前(旅游区大门)结束。

六、活动要求

1.本次骑行活动约100人，领队的前约30名为自行车骑行协会会员。

2.活动当日上午7：30点工作人员、领队准时到位开展工作，在维持现场秩序等工作中注意文明礼貌。

3.参加活动者需自备自行车，活动途中遵守秩序，听从领队指挥，注意安全。

4.活动中保持中速行驶，不准在路上表演车技，或同他人赛车，途径十字路口或车流量大的路段时，应放慢车速，文明行车，服从交警指挥，遵守交通规则。

5.遇到严重堵车，或者事故路段，非机动车道被严重占用等路段时，应下车有组织的推行通过。

6.沿途行驶中不准喊口号，听从工作人员指挥，车辆摆放整齐有序。

七、应急预案

1.若遇到雷雨天气及特殊情况，活动取消，顺延至天气条件允许。

2.参加骑行活动的人员如遇到低血糖、中暑、擦伤等状况，及时与街道随行工作人员联系，就近提供少量糖、创可贴等物品。

八、注意事项

1.工作人员必须维持好现场秩序，防止混乱和意外发生。

2.活动参加者自行准备个人装备：头盔、手套等护具。出发前请自行检查好车辆的刹车、轮胎、变速系统等，确保车辆适合骑行。车辆存在安全隐患的车友请与工作人员联系及早排除以确保活动顺利进行。

3.骑行过程中希望大家团结互助，遵守骑行交通规则，靠马路右侧纵队排列骑行(不超过领队)。请服从领队及工作人员的指挥和安排，若中途有故障无法骑行请与领队联系，不得超速嬉闹，尽量减少中途停车等人、找人的情况，确保行车安全。

九、免责协议

此次活动参加者理解参加自行车户外动动相关的风险，并视为愿意承担由于选择了参加户外动动而随之来的全部责任风险。

自行车骑行活动方案篇6

活动背景：

和全国很多地方相似，改革开放以来，萧山经济发展很快。由于不尽合理的产业结构。粗放型的增长方式。导致了萧山环境的污染和破坏。虽然近年来随着对环境保护认识的逐渐深入，萧山的环保行政部门对环境治理力度的加深，但是仅仅靠政府保护环境还不足以缓解经济快速发展中出现的环境问题。因此，增加公众的环保意识和参与性是建设资源节约型、环境友好型社会的重中之重。

活动主题：环保之行，一路有你

活动口号：绿色生态始于心，环保萧山践于行。

活动时间：

活动地点：萧山恒隆广场

活动意义：

此次活动从公益出发，围绕加强公众的环境意识、环境态度、个人的参与性的目的。让公众切切实实的.体会到环保的势在必行。争取环境建设跟上经济脚步，推动萧山的可持续发展。

主办单位：浙江戴氏网络信息有限公司

协办单位：合作商家

媒体支持：

1：网络：杭州19楼、萧然论坛、公司网站

2：电视：萧山电视台

3：报纸：萧山日报

现场布置：

1：舞台搭建：

舞台背景：长5.5m×高2.5m=13.7平方

——文案：千指惠自行车环保公益骑行

——主题：环保之行，一路有你

2：签名横幅

——标语：绿色生态始于心。环保萧山践于行

3：空飘：

——绿色生态始于心，环保萧山践于行

4、音响

——数量：1套

——规格：两主音箱、两后备中音箱

——配套：无线话筒

——安置：供舞台使用

5、废弃银行卡收集点：

——推广亭子 1座

6、千指惠产品推广点

—推广亭子 3座

6：人员安排

（1）驻点推广人员：主要负责资料的派发（下午环保资料。晚上千指惠资料）

（2）现场布置人员：舞台以及推广亭的搭建

（3）现场报名负责人以及礼品派送人员

活动流程：

（一）10：00～14:20活动前期准备（舞台搭建，人员安排）

（二）14:20～14:30 自行车队车技展示

（三）14:30～14:45 员工检录、分组，领取参赛服装(印有发光字体)和环保车。（四）14:45～15:00 开幕式（恒隆广场）。XX致辞（热烈庆祝千指惠产品正式上线），并宣布活动正式开始。

（五）15:00～16:30 每位队员身着统一服装（正面环保字样，背面千指惠字样），沿规定路线骑完全程。活动同时组织现场报名（30人），进

行晚上的自行车自由行活动。行程中记者进行跟踪报告、采访。

（六）16:30～17:00 队员全部归队。记者对队员进行采访以及派发纪念品。现场观众到横幅前签名留念。下午活动结束。

（七）17:00～18:30 千指惠老总设宴款待参赛人员。

自行车骑行活动方案篇7

为让广大市民亲临公园感受国家园林城市创建成果，倡导低碳环保的生活方式，唤起更多人对宁国美丽环境的保护，提高人民群众的身体素质，特举办“给力双城创建，倡导绿色出行”自行车骑行活动。现将活动具体事项通知如下：

一、活动主题：

给力双城创建，倡导绿色出行

二、活动的目的：

倡导广大市民自觉参与双城创建，珍惜创建成果。

三、举办单位：

主办单位：市住建委

承办单位：宁国市自行车协会

协办单位：市文明办、市公安局（交警大队）

四、参与人员：

全市自行车骑行爱好者。（限100人）

五、活动保险：

组织方为参加活动人员购买当日活动保险。

六、集合时间：

20xx年x月x日星期六上午8：30。

七、活动日程：

1、8：30前报到。

2、9：00参赛队伍集结，主办方致辞及宣布活动骑行要求；9：10出发

3、起（终）点：市政府世纪广场

4、骑行路线：市政府世纪广场（出发地）——宁国大道——奥林匹克体育场（折返）——宁国大道——青龙西路——春晓北路——滨河公园——观澜路——青龙西路——春晓南路——滨河公园凤凰城段——仙霞大桥——津河西路——宁港线——南山公园——杨山路——染坊路——宁阳西路——南山路——长乐路——宁阳公园——宁阳东路——迎宾路——人民路——市政府世纪广场（终点）。

5、骑行方式：分1、2、3、4四个队，1、2队按以上路线骑行，在10分钟后先后出发；3、4队按以上反方向路线骑行，在10分钟后先后出发。

以上路线经过我市城区的所有公园，让骑行者和市民感受我市园林、公园建设的成果。

八、活动要求

1、骑行活动时须佩戴头盔、眼镜、手套，须做好自身防范措施；

2、听从组委会和引导车的统一安排及指挥；

3、注意交通安全；

4、参加自行车骑行者在每个节点须一一领取标牌并在倡议条幅上签名，否则无效。

九、人员分工及安排：

1、市住建委负责报名登记、路线安排、旗帜标识及证书纪念品购买等氛围营造和后勤保障工作；

2、市教体局做好人员组织和标牌发放及监督工作；

3、市交警大队负责做好交通秩序维护及线路疏导和引导工作；

4、市电视台、市信息中心负责宣传报道工作。

十、活动结束后发纪念品一份（纪念品待定）

活动当天意外险一份

自行车骑行活动方案篇8

一、认识篇

单车旅行为户外运动的一种方式，以此方式旅行，其优点在于行动自由、丰俭由人，可以简单、快乐的享受旅行，览尽沿途风景，广泛近距离接触风土人情、历史地理！

你可以有一千一万个理由让自己开始单车旅行，但无论什么理由面对旅行的本身都是无力的，当你完成旅行，你将认识到其本身就是一种财富，原本的理由都不再成立！要正确的看待旅行，最重要的是他带给你的感受，他给你的人生态度带来的改变，这样的经历值得纪念和回味，最好不要抱有其他目的！同时我提醒诸位即将迈入这个行列的驴子，骑车旅行是很容易上瘾的，离开喧嚣的城市，在农田、山野中穿梭，呼吸的空气带着泥土花草的芳香，你就会恋恋不舍了！欲罢不能的时候千万不要骂引你入行的人

二、装备篇

个人认为装备永远不是最重要的，当然很多职业玩家的装备很考究、很昂贵，他们有自己的乐趣！不必羡慕他们，作为贫民，我几乎不在网络上看装备，看了心理痒痒，又苦于囊中羞涩，何必和自己过不去呢！穷人有自己的装备、自己的快乐！

自行车：

这是旅行的基本工具，在旅途中最重要的是生命，其次就是你的车了！贫民选车必须恪守经济实用的原则。“不求最好只求最贵”那是那些牛叉富人的目标，我们要的是实惠，在适用的基础上越便宜越好，所以买车以前最好多找几个人问问，通常诸位老驴都谙熟当地的车店，或者熟悉网络上的淘宝之地，若得到他们的帮助，你就省钱又省心了！不过若是装备发烧友，那你就惨了，数来数去，兜里的银子也不够买个轮子！

建议新手买一千元左右的品牌车，国内可靠的牌子无非是阿米尼、捷安特、美利达，其他诸多有名没名的牌子和他们都有较大的差距，新手对于零件和保养都不熟悉，选择品牌车可以使整车比较合理，又有一定的售后服务保障！

车型的选择则看你的行车路线，山地车的适应能力毋庸置疑；旅行车是中庸的选择；公路更轻便，但对路面的要求过高，如果一直是在国道上走，不走偏远、艰苦的地方到也可以！一千元左右的车只能说够用，而不能说是好，这个价位上山地不可以飞山，公路也不能飙速度，实际上你选择的是一种经济耐用的全地貌车！

如果你不想在车上投入，那么就选择传统的“28”去旅行吧，几十块就能买到，坏了容易修理，配件很容易找到，可以载重，速度也不慢！

头盔：

必须地~！头盔的作用往往被人忽视，而他非常重要，戴头盔就像买保险，最好是用不到，一旦用到的时候就是出现危险的时候。也许你骑20年车也不会出现一次危险，也许你骑一天车就出现危险，所以任何时候都不要麻痹大意。我一度也不在意这个问题，直到一次出行的路上同行的伙伴被撞破了头！

驮包：

像白求恩的药箱一样，这装备是从马背上演变过来的！买成品要几百元不等，如果自己改装就便宜的多，买两个或者三个军用背包，改装一下，算上加工费，有100元左右也能搞定了，结实还防水！如果你看起来也像个军人，那军营绿的驮包或许在旅途中给你带来些方便！如果不带很多东西那一个背包就足够了，千万不要背上，你的肩和背会受不了，用弹性的胶皮绳固定在后坐上，不要用绳子，不管绑的多紧在旅行的颠簸中都会松动，丢一两件东西就够你哭的，取东西也不方便！弹性的胶皮绳就是摩托车那种，综合市场里就有，2--3块一条！

工具：

都是蛮重的东西，所以要精简。以我的为例，两个活扳子（10--15元）、扒胎起子（3个10元）、多用螺丝刀（基本型号的六角、花螺丝刀、平螺丝刀、辐条扳子等25元）、阿米尼打气筒（20元）、备胎（一条10元）、多用工具刀（包含钳子、锥子、刀子、起子、螺丝刀、措等，朋友送的100--200元）。

码表：

西格码BC800和猫眼的八功能新款大概都在120元左右。具有即时速度、平均速度、最高速度、总里程、当前里程、消耗卡路里、骑行时间、时间几项功能，防水良好！也有几十块的车表，功能少一点，但也够用，防水性能如何不得而之。如果太穷可以免去，有一个会方便很多！

地图：一份详细的地图是旅行的必须品，不要省，30多元的全国公路地图册够用了！比起GPS这不算奢侈。地图尽量选择新版，各级公路分的越清晰越好，最好是不同颜色标注，各城镇之间有公里数！

穷人的装备总是简简单单，实用够用就行了！不过必要的装备还是要舍得投入，不然会在路上给你带来麻烦，那你付出的可能要更多了！

三、旅途篇

建议没有做个长途旅行的新手先做些距离适中的短途作为适应性的训练！距离以200公里以内一天往返为宜，具体距离依据更个情况而定！个人认为距离和强度因逐渐增强，在路上你要经受的考验的不只是旅途的辛劳，如果旅途的疲惫就已经让你受不了，那么就没什么乐趣可言了！

自问，你是否是个愿意苦中作乐的人？旅途的本身必定是艰苦的，你要忍受各种各样的困难，诸如饥饿、寒冷、暴晒、缺水、蚊虫叮咬和来自交通、人群、野生动物等各方面的威胁，当然不必害怕，在一次旅行中，很少有人会遇到以上所有的问题，但你必须做好心理准备。做好身体上的准备来应对旅途中的气候条件变化和运动的强度是必要的，做好心理准备是更必要的，往往人的精神力量可以超越本身的力量，只要你坚信可以做到，坚持下去那多半会成功。

长途旅行一定要做详细的计划，这时就要充分利用你手里的地图，计划好每天的行程和落脚点。地图最好能显示出高度的差异，然后依据你本身的体能、坡路的多少、天气的原因等会造成影响的因素去制定和修改计划，落脚点最好选择比较一些小城镇，消费低，又具备一定的居住、补给、安全等条件。当然计划永远没有变化快，因为各种突发因素，你基本上不能很严格的按照预定计划进行，这是很正常的，及时修改计划十分必要。另外，地图是固定不变的，而计划是可以改变的，不要盲从于地图，每天打听一下前面的路况、落脚点情况、景点情况等信息，往往比地图更可信，随时应变的调整计划可以让旅程避开不必要的麻烦、更顺利、甚至有意外收获。

不感兴趣的城市可以不进去，擦边而过最好，因为进入和离开城市都是很耗时费力的事情，如果你想进入一个陌生的城市最好提前找好一个向导！在市区骑行时，要控制好速度，不熟悉的路口很可能高速冲出车辆，此外大队出行的时候前后一定要跟紧以避免走散！

五月整补

四、技术篇

五一路遇新手，装备简单业余是新人都要经历的阶段，姑且不说，认知的不够却留有很多隐患，于是从安全的角度强调一下技术问题，作为增补。

此处说的技术是指骑行中的技术，骑车看上去很简单，在中国大多数城市里，每天都有数不清的人在骑车，他们大都是把单车作为代步工具。而对于我们把单车作为长距离的交通工具，用来旅行的人，不仅仅是要会骑车，更要会骑车旅行。第一个会骑车，是说能骑车走，保持平衡，这个是大多数肢体正常的人都能做到的。第二个会骑车则要有一定的技术含量，也就是说比较科学、健康、安全的骑车旅行。

以下内容是本人依自身经历的总结，其中包含广大车友的一些可贵经验，有高手的指点，为避剽窃之嫌特此声明，恕不一一提及致谢！

(一)、合适的骑行位置

我所骑车走过的道路大部分是双向两车道，附有大约半车道宽的延展，这样的路面相对市区比较狭窄，在双向有车、错车的时候两侧空间很小，高速行使的机动车对正常骑行的自行车会构成威胁。

在公路上骑车，保持一个比较合适的骑行位置可以大大降低安全隐患。在车流量不大的路段，应保持在白线附近靠近公路中间的位置骑行。

不要距离公路中间太近，曾经在一次骑行活动中有一个车友出现过这个问题，我多次提醒他，后来因为天气原因其他人放弃骑行他独自上路，几个小时以后被后面来的车撞到，头破血流，队伍中的其他人集中了全部现金将其送入医院救治，侥幸没有生命危险。他养伤数日后再没有了骑车旅行的打算。

不要距离公路边缘太近，公路边的其他物体可能影响机动车驾驶员的视野，远距离很难判断出有人在骑车。适当的靠在白线附近的公路中间侧，可以让驾驶员在远距离看到你，从而减速行使，并会按响喇叭提醒你，这时候你适当的靠近公路边缘，机动车通过后再回到原来的位置。

在车流量很大时，要放慢速度，靠近公路边缘行使！调低车座，保证腿伸直可以接触路面，随时能够停稳下车。

在山路上骑车时，如果一边是大山，一边是悬崖（或路面于路下方地面的水平落差较大），通常要靠近山体一侧行使，以免发生意外，在多山体滑坡和泥石流路段要减速慢性，提高警惕，不断观察。

(二)、坡路技术

上坡，要目测上坡的角度和长度，准备骑上去的要提前加速，保持一个比较高的速度上坡比较省力，提前使用变速器，不要等实在蹬不动的时候再变速，质量再好的变速器也经受不起，那会大大降低它的使用寿命或者导致直接损坏。另外骑车旅行要挑战体力和耐力，为了合理的利用体力并不是所有的上坡都要骑，我们不推崇英雄主义，有些上坡是一眼看不到头的，长长是很吃力的蹬上一个坡，以为到顶了才看到前面还有很长，这会让你坚定的蹬上去的信念在一瞬间崩溃，下来推吧，别和自己过不去，前面的路还长，你的体力会得到充分发挥的。推车不丢人！全当步行休息了。

下坡，对于骑车旅行的人来说，最爽的事情不过如此了吧！不过不要太高兴了，下坡往往是危险多发的地段。首先要目测下坡的路面情况，路面是否平整，是否有很多碎石和不明物体，城市里的下水井很多没有盖，新修好的公路也可能没有，注意控制速度，双手要握住车把，搭上刹车，遇到障碍物时要提前减速避让，如果避让不开，要紧握车把轧过去，千万不能突然改变方向，会导致车体侧滑，人和车极有可能同时摔出去。刹车不要捏死，抱死的结果就是车停下了，人飞出去。在较长的下坡前最好先检查你的刹车，刹车线运动是否顺滑，刹车皮是否牢靠，前者的问题会导致刹车效果不佳、在突然刹车或刹车太用力的时候使刹车线突然短裂，后者的问题可能在刹车的时候刹车皮飞出去，导致人和车同时摔倒，后果很严重。

举两个例子。一：一次集体骑行某山，返回时有一个超级惹人喜欢的下坡，一老兄很是兴奋，速度很快，转弯的时候刹车来不及了，直接冲入路边的草堆，身上多处划伤，白背心也变成了迷彩。二：某山，山势很陡，路面角度大，连续转弯，可见路面长度很小，转弯处为机动车设计，斜面倾斜角度大，自行车极易产生侧滑。下山时双手不离刹车，始终控制在10--15公里/小时之间，保证了顺利安全的下山，下山后双手有点抽筋。

(三)、骑行姿势

很多人骑车后身体出现这样或者那样的不适，比如肢体肿胀，腰酸背疼等等。

手掌会肿,因为长时间骑行握把导致手掌的血液不流通,有些人坐长途车会出现腿和脚肿胀的情况,因为身体长时间直立,导致的血液流通不畅所致,还有些人肩膀会痛，骑行中注意经常变换坐姿和握把的姿势会有所缓解,不要一次性骑行时间过长,中间多休息,多走动。晚上休息前,做一下按摩,让紧张的肌肉放松,使血液流通顺畅比较有效。

另外选择碟把，或在传统车把上安装长途休息把可以有多种姿势的选择空间。

自行车骑行活动方案篇9

一.活动背景：

本次骑行赛车活动规模大、内容丰富、参赛选手众多。我们策划这次活动，一方面，试图通过“骑行”这种形式，倡导绿色出行新风尚，身体力行实践低碳生活，落实国家低碳减排政策。另一方面，这也是一次传播自行车文化，普及大众骑行活动的播种之旅。大众自行车骑行活动，在很多地方已蔚然成风。在我市这种活动也逐步升温。本次骑行活动是本协会举办的第二届自行车大赛，将自行车的传统代步功能扩展到健身、休闲、娱乐等领域。广泛宣传自行车文化的.丰富内涵，积极倡导时尚、健康、环保、向上的生活理念。“魅力单车、低碳环保、骑乐无穷”，将深度影响全市市民，让更多人了解、热爱自行车文化，传承自行车文化，使自行车文化得到发扬光大。骑出健康体魄，骑出丰富多彩的美好生活。

二.活动主题：

“魅力单车、低碳环保、骑乐无穷”

三.活动地点：

白城市工业园区

四.活动时间：

XX.8.68：00-10：00

五.策划主办单位：白城市自行车运动协会

协办单位：白城市捷安特俱乐部

六.参赛对象：

白城市内所有爱好自行车运动人士

七.准备工作：

1、宣传(海报，横幅);