摘要：拒绝是一门艺术，学会拒绝是一个人智能综合素质在方法论上的集中体现。为了处理好同事之间的关系，让同事们都能充分感受到职场的温馨，我们应该学会拒绝，学会友爱。
关键词：学会拒绝、学会友爱、友爱
引言：大多数时候，难以拒绝别人，其实是无法接受一个“不被别人喜爱的自己”——即是只有在不断满足对方的要求，并且在这个过程中判断自己被对方接纳的时候，才能获得被对方肯定的满足感。也或许——你只是不懂得拒绝。
1、学会拒绝1.1、讨好型人格尽管对方可能只是自己生活中一个过客，甚至只是一名不会对自己产生任何影响的销售员，我们都可能因为对方因我们的拒绝而产生失望感到自责，所以，会通过满足对方的提议来获得对方的肯定。
但是，很多人没有意识到的是，这种满足感的来源，是你大量的时间消耗和情感浪费。
这就是讨好型人格。
讨好型人格无法直接拒绝别人，但是可以通过权重的比值，“讨好”谁？更重要
比如当一个根本和你不熟的同事平白无故就要求你帮他做PPT，但是你不好拒绝的时候，不妨这样思考：Zc530.CoM
如果我帮你做PPT，那也就意味着我少了和正在恋爱的女朋友煲电话的2个小时。
难道帮一个陌生人，比我的女朋友的爱更重要？
这样，你就可以从“讨好所有人”，转变成“讨好爱自己和自己爱的人”。
对爱自己和自己爱的人，给予他们关怀，不是很美妙的事么？
1.2、不懂得拒绝拒绝是一门艺术，学会拒绝是一个人智能综合素质在方法论上的集中体现。为了处理好同事之间的关系，让同事们都能充分感受到职场的温馨，我们应该学会拒绝。
应该保持清醒的头脑。该拒绝之门外就要果断地拒之门外。在心理学上，“不好意思”是一种无法确定的情绪，这个情绪会被别人操纵，最终使你做出被动的选择，从而导致你的利益受损。
避免愚昧的一致性。承诺一致性原理”就是一旦我们作出了一个决定，或选择了一个立场，就会有发自内心以及来自外部的压力来迫使我们与此保持一致。在大多数情况下，“保持一致”都是一种最具适应性、最受尊重的行为，“前后不一”通常被认为是不良的品行。美国作家曾说过：“愚昧的一致性是小心眼中的妖精”。随着事情的进展，一旦发现自己的利益将会受损时，就不能再坚持这一原则，否则就是愚昧的。
给自己定一个底限。“底限”即最低的条件或限度。做事一定要有底限，不能总是一味地被别人牵着鼻子走。否则，利益受损的永远是自己。
不轻易承诺，三思而后行。在我们开口说话之前一定要慎重思考，三思而后行，切不可轻易作出承诺。对于自己根本就没有能力做，不打算做或不应该做的事情，绝不能去承诺。
实施拒绝的坚定性。求助者的要求按性质来界定，有合理与不合理之分。按被求助者的能力来判定，有能够做到与不能做到之殊。对于合理的、能够做到的，当然应该实施帮助，以践行“我为人人，人人为我”、“赠人玫瑰，手有余香”的“群诸和谐”。但对于不合理的、合理而又无能为力的，应实施坚定性拒绝，毫不犹豫，其原因如下：
1：如果第一次没有拒绝的事情，第二次就更不容易拒绝了，就是第二次下决心拒绝，其“危害”性和负效性一般比第一次拒绝时大。
2：如果拒绝时碍于情面，把不合理或办不到的事情承接过来，时常还可能弄巧成拙。把不合理的要求为对方办到了，可能就损害了他人或集体的利益，甚至损害原则和法律。把办不到的事情承接下来，最终可能造成彼此感情的更大上海。
3：该拒绝的不拒绝，时常使自己卷入人际交往的情感纠葛之中，为承接了他人的求助而睡不安枕，食不甘味，进而影响工作和生活情绪。
4：拒绝不坚定，模棱两可，留下余地，时常会导致求助者三看五次来催促，甚至动用他人关系或采取小动作来增加催促力度，使你处于进遇维谷的两难境地。
因此，“该拒绝时就拒绝”，不失为一剂良方。
实施拒绝的艺术性。如果说实施拒绝的坚定性是最根本的原则，那么实施拒绝的艺术性则是最基本的方法。实施拒绝的艺术性，首先要坚持理解的原则，亦即心里换位原则。就是要将心比心，设身处地，主动站在对方的角度来思考问题、分析问题。对方有求于你，怀抱希望而来，总企求满载而归。针对这一心理，若我们视而不见或不予理解，随便地或武断地加以拒绝，其结果，即伤害了朋友或同事，也伤害了自己的形象，这是拒绝的大忌；其次，要坚持说理的原则。拒绝应该是一个过程。在这一过程中，又应该以理为先导，让对方产生换位心理，感受到你的难处和悉知被拒绝的理由，进而理解拒绝，也理解对方，彼此在有理、有节的互动中保护着对方的尊严和既有的关系；再次，要坚持倾听性原则。能静静的倾听求助者把要求内容说完，这既是一种修养，又是一种美德，更是有的放矢阐释自己的观点的前提和基础。所以高曼士说：“要做一个善于辞令的人，只有一个办法，就是倾听人家说话”或者说：“听是说的一半”。听明白的对方的意图，拒绝才有针对性，说理才有基础性。否则，可能会把对方合理的，且又能帮助对方办到的事拒绝掉；复词，要坚持情感互动原则。人们常说“事未办成人情在”是很有道理的。正常的拒绝与“人情似纸张张薄”无缘，拒绝的本意不在于使对方的事情办不成，而是手长衣袖短，爱莫能助。因此拒绝的理由应真情实意，拒绝方式应抱以同情，拒绝的同时应给予热情咨询，为其指点一二，让对方感受到人间冷暖、友情温馨，进而少了几分被拒绝的尴尬，多了几分克服困难的勇气。此外，还要坚持一致性原则和人格平等原则。所谓一致性原则，就是对同类的、同质的对象群，都应一视同仁，不能对某人产生拒绝，而对另外的人实施非拒绝。这样的拒绝，最终将以害人害己宣告结束。所谓人格平等原则，就是实施拒绝者应将人格置于与对方平等的地位，绝不能居高临下，以施舍者，主导者自居，把对方放在次等的地位而采取轻视的态度。
实施拒绝的针对性。针对性是实施有效拒绝的基础，没有针对性，拒绝十之八九会出现不同程度的副作用。首先，根据与自己日常的亲疏程度不同来实施针对性拒绝。对于自己的亲戚，由于相互比较了解，彼此间也少有一些顾忌和猜疑，其拒绝常可采用直言不讳式；对相处较好，往来较多的同事，彼此感情较融洽，人格较平等，其拒绝宜采用幽默式或建议化解式；对日常关系一般，接触较少的求助对象，宜采取委婉拒绝式或情理疏导式；对处理上下级关系的拒绝，宜采用说理式或换位式拒绝。其次，根据不同性格，不同心里承受能力的对象，拒绝也应区别对待。如：心胸狭窄的人，拒绝的语言应婉转，晓之以理，动之以情，导之以行，励之以志；对性格开朗的人，拒绝的言可开门见山，直言不讳，明其所以，真诚以待；对各项倔强的人，拒绝的言语宜借物言理，峰回路转，渐次牵引，以柔克刚；对感情脆弱的人，拒绝的言语宜抱以同情、理解与温和，辅之以心理换位进行；对死搅蛮缠、不通情理的人，拒绝的言语和态度要坚决，不留余地。
2、学会友爱我热爱自己的职场生活，无论是遭遇曲折还是赢得胜利，我都会用一颗平常的心去坦然面对。
因为我知道，只有懂得生活的人才能领悟人生的真谛，微笑着去生活，生活也会对你报以微笑。懂得生活的人，能领悟到花的娇艳；懂得友爱的人，能领悟到他人心中的芬芳。一个人的成长，离不开朋友的帮助与关怀，把友谊留在身边，无论走多远。很高兴自己在大学中能结交这么多意趣相投的朋友，是他们，在我失意，沉思的时候给予我清新的思想，无尽的力量，温馨的暖流。人生得一知己足矣，斯事当以同怀视之，我会珍惜所拥有的友谊，用真心去浇灌友谊之花，让它盛开在我的心灵深处，让流水冲走一切烦恼，让真诚加深我们情谊。
学会友爱，学会宽容，学会理解，学会感恩。
结束语热爱生活，学会拒绝。不骄不躁，继续努力。
兰刚. 学会拒绝.[文]. 2018.04
痕量 Brant. 怎么学会拒绝. . 2018.07
扩展阅读
面试需注意你要学会拒绝做大白菜?
首先，寻找工作可以被视为“销售”关系。
首先，大学毕业生的朋友应该理解这一点。如果我们清楚地知道这一点，就很容易理解求职是一个自我提升的过程。我们不能自满，因为我们是大自然的骄傲，更不用说自信了。不管人才有多优秀，都要主动出击，寻找合适的单位来接纳自己。如果他们不主动出击，就不会有人求助，也不会遇到人才。有些人可能会说，他们害怕的是黄金总是闪闪发光。但年轻人对此有过深刻的思考吗?你有黄金生活吗?黄金在等待光明的过程中是不吃喝的，黄金可以等待一百年，一千年和一万年前的光明，以上两种情况，你能比较吗?所以，不要活在虚幻的情感生活中，走出校园的第一步，首先要学会面对生活，利用年轻、轻浮、热情和才华横溢、大胆攻击，主动寻找机会，抓住机会，创造自己的美好未来。
面试需注意你要学会拒绝做大白菜?
二是当前就业市场“买卖”供求失衡。
大学毕业生明白这一点，能够客观地认识到他们是如何在一个大的环境中工作，能够理解为什么要如此努力地找到工作，能够理解为什么我这么好，总是没有企业想要我，可以理解大学毕业生的工资没有农民工高，这样你就可以清楚地认识到所谓的不平等是社会的一种客观现象，是一种客观规律。面对这些，你唯一能做的就是改变自己的社会，至于你想要改变整个环境，等等，你可以再次转向地球。所以，刚走出校门或者没有走出校门的朋友，我们都应该不断提高自己的价值，在市场上争抢黄金，让人们去买，不要在菜市场上做大白菜，你就掌握在你的手中，突然你发现他们旁边的西红柿是好的，很容易把你扔到一边。所以，不要抱怨，试着锻炼你的能力，提高你的核心竞争力。
第三，人才的“买卖”市场是买方市场。
买方市场是什么?准确的经济定义。您可以查看权威信息。这里省略了28个字。我指的人才市场中的买方市场是由企业主导的，买卖双方在交易谈判中处于不平等状态。例如，当企业选择人才时，他们会选择十分之一，甚至千分之一。这也是为什么人才市场上会有大量的招聘人员留守的原因。有很多简历，有些甚至被扔进了垃圾桶。企业在与应聘者谈论工资待遇时，往往利用机会来施压待遇，迫使应聘者犯罪。大多数候选人必须先把食物混合。面对这样的情况，我建议刚走出校园的学生应该学会换个角度思考，找到对方的需求，把握对方的需求，结合自己的优势，努力说服对方他们的优势能够满足自己的需求。了解企业的情况，了解企业的需要，只能规定正确的补救措施。面试时，你可以谈论面试官的核心。关键的时候不是太多的话，一句话就够了，不投机的三句话也是真理。所以在面试前，最重要的是要了解对方的情况，不仅要注意工作，还要忽略企业的相关情况。只有理解我们才能沟通，即使我们看对方企业的网站，询问职业所需的相关技能等，以后你可以试着证明你是他们所需要的。人，如果你有足够的信息，应该证明很好，即使论证不足，这也表达了你对他们的关心，不仅反映了你对企业的热爱，也反映了你做事的热情和积极的作风。因此，积极关注对方，多了解对方，做一个有责任心的人会促进你的求职成功，否则你的面试真的只是一个冷门的考验。
为了澄清以上三点，我相信大家在面试过程中都会有大致的看法，并有明确的想法来准备面试，从而可以自己去思考应对方法。出路是每个人都自己去发现。对于面试中相关的表达技巧、提问技巧、谈判技巧等，我希望能有机会详细分享。以上是对大学朋友的一些个人建议，希望我们能多交流。
职场上到底该不该拒绝，如何拒绝？
初入社会，很多职场新人最容易遇到的问题就是：以为自己做的是专业性的工作，不知不觉就变成了打杂的。职场里总是有人挖好了各种各样的坑，等“有缘人”来跳。而面对这些防不胜防的坑，要学会一些技巧，在自己和他人之间加一个弹簧，收紧、放松都由自己来定。既不多做冤枉的工作，又能优雅地拒绝对方，这也是一项职场必备的技能。
故此在职场中，如何拒绝更像是一场心理博弈，谁更在乎，谁就难免吃一点亏。拒绝靠的不光是技术，还有勇气和态度。
大家都会说拒绝是一门艺术，要懂得如何说，何时说才能不令对方失望。但别忘了，无论你沟通技巧有多高，拒绝总是会令对方失望的，所以该不该拒绝，能不能拒绝，其实更是一场博弈，没有一定的心理素质可不行。下面小编就职场上到底该不该拒绝，能不能拒绝这一问题来跟大家探讨一番。
这么说吧，在公司里，每个人都有自己的利益和立场。一件本就不该你做的工作，被你施展乾坤大挪移巧妙地推出去了，被拒绝的同事还没办法指责你，看似你手段高超，但后果是什么?对方只会更加不高兴。再比如，老板跟你提不合理要求，推搪得再聪明，也会让他心生不满。这道选择题很简单：你是宁愿自己受委屈，还是豁出去让他不高兴?很大程度上，取决于你们之间的力量制衡：他是你老板，气势当然高你一头，但别忘了，他也仰仗你为他卖命。这份工作对你来说有多重要?对老板来说你的位置又有多重要?谁更在乎，谁就难免吃一点亏。
不过面对不合理要求，大部分人的第一反应还是忍气吞声。无他，世道艰难竞争激烈，一份工作你不做，自有数十个人顶上来。可是一直忍下去也不是办法呀，如果让对方发现你是一个软柿子，早晚有一天你会顶不住被捏破的。
其实你冷静下来思考一下，老板换人也是需要成本的。中级经理可不是土皇上，瞧谁不顺眼就推出午门斩首。努力做到最好之余，也应该知道、并有义务让他知道：你没有本事满足他的所有要求。
有位朋友从外企调到国企，深深被不同的管理风格困扰。老板似乎不懂得私人空间和隐私为何物，经常在凌晨、半夜、周末等各种尴尬时分致电或短信，吩咐她做这做那。资深经理人俨然变成丫鬟一枚。工作有没有那么吃紧呢?又不一定。领导只是觉得她的管理范围不限于8小时之内。劳动法和公司条例上写得很清楚：周末或节假日加班有二至三倍补助，她愣是视而不见。跟公司有什么道理好讲呢?你又不可能真为这么点事去全国人民总工会告她。有一天朋友终于忍无可忍，心平气和接起电话跟领导说：“今天周末，我有事在外实在不能返公司报道。“不用说领导是失望的，也不高兴了好几天。但是她不高兴了又能怎么样呢?反而她下次再找你之前，恐怕也得先权衡一下了。
我想已经有足够多文章吓唬我们职场如战场，出来打工，讨老板欢喜是全宇宙通行的潜规则。却很少人提到，第一，全力讨好，他也并不一定就欢喜;二，如果他非要不欢喜，其实也没有关系。SAY NO靠的不光是技术，还有勇气和态度。秘诀五字记之曰：温柔而坚定。就算全世界的道理都攥在你手里，也得心平气和。但是脾气好，也不代表好欺负，有原则的人，才能得到别人的敬重。
职场拒绝做烂好人,不懂拒绝,只能消耗自己!
职业规划怎么写，相信很多朋友们对这个问题很感兴趣，下面给大家介绍一下。第一部分，前言即总论；第二部分，自我分析，包括业余爱好、性格、价值观、专业技能等；
在职场上，由于我们和一些同事住的比较近，或者说我们和一些同事住的很近，所以此时很多同事就会提出搭顺风车的要求。面对这种情况，我们该如何去做呢？
职场拒绝做烂好人, 不懂拒绝, 只能消耗自己!
面对这个问题，我们要站在职场的角度去处理..从公司整体来看，到公司的一些职业经理人，他们想带领更多的团队为公司创造更多的价值，公司要奖励他们，公司每年都要给他们发放大量的奖金给他们；下到公司让公司内部环境干净整洁，所以公司需要请一些清洁阿姨打扫，清洁阿姨扫地，擦桌子，公司还要给阿姨打扫卫生。所以从上面的例子中，我们可以看出，在职场中，每个人的时间，技能，人脉都是有价值的..
结合以上案例，我们来谈谈同事搭便车的情况..在公司，同事和你的路上，他主动提出要开你的车也是正常的，但在这个过程中，你不仅要努力开好车，还要注意避免一些安全问题。在这个过程中，如果什么都没有发生，一旦发生什么事情，就会非常麻烦。另外，开车其实是一种让当事人主动让利付出价值的行为，既然在这个过程中，作为司机，你要考虑，如何让自己付出并不是一无是处..
在这些同事，总是会有两类人，第一类是当你帮助他，他会反过来帮助你;第二类是，当你帮助他之后，他不但不会把你的帮助，甚至认为这是理所当然的事。当然，我们希望大家谁接触我们，第一类，因为通过与这些人的关系，我们需要在未来的帮助，他们会反过来帮助我们，但这样一来一往的帮助以后，你们都有各自其他获得一些好处，例如是一种双赢的状态。
工作场所拒绝做不好的好事，不知道如何拒绝，只能消耗自己！
而第二种人，你帮助他，他不仅不会反过来帮助你或感谢你，甚至有时，他会更密集地消耗你的时间和资源。但在职场中，如果我们每个人都想让自己变得有价值，就需要不断积累自己的价值，而不是让自己无缘无故地被别人消耗掉..
所以，他们知道未来，当通常有提出一个同事搭顺风车，我们希望召回，通常在这个时候和同事进行沟通和交流，他怎么是男人的一个人，这个事情他在做的时候爱情并不总是贪小便宜，他不知道如何回报别人。如果我们真的不知道多少关于这个人，只是刚刚之交的同事们，则不得不面对的，我们就可以抓住他一次或两次前搭便车，随后通过这个人沟通过程中他们和这个人的观察的一些行为，他是否会继续采取决定。
工作场所拒绝做不好的好事，不知道如何拒绝，只能消耗自己！
如果这个人在搭便车后，他会主动帮你洗车，或者邀请你吃饭，或者他会主动给车加油，那么你的同事就值得一见。背着他，你不仅能搞好关系，加深同事之间的友谊，而且对你和同事来说是一件双赢的事情，这是值得做的；但如果你通过一两次测试，你会发现同事不仅会说你很好，而且会一直接，甚至抱怨你不能按时接他。对这样的人来说，远离他更好，因为在职场中，不知道如何在职场中做得好的人，他们在职场中有一段艰难的时光。
在职场上，在做很多事情的时候，我们不能不面子，或者当别人提出一些要求的时候，我们必须同意他们。 在工作场所，当坏事变好时，最终的伤害只能是自己！
对于安排的工作，你是一个不会拒绝的人吗？
工作量越来越大，到"极限"也只是一名高级员工，却没有获得加薪和晋升的机会。这是工作场所常见的问题，小编帮你分析分析问题出在了哪里。
对于安排的工作，你是一个不会拒绝的人吗？
造成这种现象的根本原因是缺乏信心。
不拒绝领导和同事说的话的根本原因是他们不够自信！想着顺从别人，别人当然也很高兴；当你把所有的负担扛在肩上时，领导会暗自感到高兴。但当你面对大量的工作和努力时，你会发现加薪和晋升与你无关。
当服从成为一种习惯，当你无法忍受，最后发出微弱的反抗声音时，领导会拒绝你的合理要求，因为他已经习惯了你的服从。因此，知道如何巧妙地说"不"是很重要的。
抓住拒绝的正确时机
关键是要把握好时机，不要太早，不要太晚。
不懂得拒绝的员工很难被企业提拔
当许多公司提拔员工时，这类人很难被提拔，因为如果这样的人被提拔并成为领导者，在哪里可以找到这样一个勤勉的下属？领导把一件件工作象砖头一样放在你身上，并不是他不知道砖头的重量，而是他知道，把工作加到一个不知道怎么拒绝的人身上是一个非常令人省心的事情。然而，不要幻想你能得到比别人更高的薪水和更快的晋升。领导可能有给你加薪和晋升的想法，然而有时却不是那么如意。
事实上，拒绝领导安排的工作并不难。
这时，小伙伴会问，拒绝领导者安排的工作是很困难的，不是吗？事实上，有时候你不需要大张旗鼓地拒绝领导，只要把自己的困难发泄出来，不要沉默不语，合理恰当地说出困难，只要符合在适当的时机，领导者一般不会为你的拒绝而生气。要拒绝领导，需要告诉他你时间或精力上的困难，让他知道你既不是超人，也不是傻瓜。
这是一种拒绝领导的学问。有时，我们想拒绝领导，但由于情况不得不点头，结果自己的工作越来越多，累得不行，也常常不高兴，做得越多，错得越多。因此，掌握"拒绝"的原则和技巧是非常重要的。小编总结了三项重要原则和技能，让你合理地拒绝。
不要在公共场合拒绝。
因为这是在公开场合不给领导面子，很容易引起领导的反感，你的建议很容易被否定，不能得到预期的结果。
做到换位思考
当你考虑拒绝他的时候，一定要考虑领导会怎么想，如果我是一名领导，而员工以这种方式拒绝了我。如果你确信这种拒绝是有效和无害的，你可以用它。
在拒绝之前，一定要先肯定领导。
必须先肯定领导的正确性，然后适当地提出自己的想法和无法完成的原因、困难，最后总结领导的智慧。这种拒绝方式通常领导都是可以接受的。
职场拒绝要有技巧
通常害怕去拒绝的人大多担心伤害和同事之间的情感，或者认为对方要求他们自己的帮助是看得起自己，自己不同意的话，可能显得缺乏能力。如何在不伤害感情的情况下拒绝对方？小编将帮助你解决这个问题：
1、做好心理建设
每个人都必须首先知道自己有拒绝他人的权利。第二考虑谈话的时机。下一步是找出拒绝对方请求的哪一部分，并提前做好准备，清楚地表达："我帮不了你，但如果它被改成了....我可以帮助”。最后，假设在传达信息之后可能会发生什么情况。
2、寻找除"是/否"以外的其他选项
同事求助时，有时觉得只能接受或拒绝，没有其他方式了，这也是人们不能拒绝的原因之一。事实上，把拒绝别人的请求作为谈判，就能更好地打破心理障碍，拒绝也就没那么难了。
假设对方的请求为100%，完全拒绝为0%，那么尝试将计划可以完成90%、70%或50%的想法告诉对方。例如，您可以评估所要求的"内容"截止日期"和"数量"，例如，90%接受"期限延长三天，"和70%接受"不能成为项目经理，但参加项目是可以的。
3、在拒绝之前表示感谢，拒绝后道歉
还有一套固定的模式需要遵循：首先，以感激的语气感谢对方的邀请；然后用缓冲句"对不起"和"遗憾"，让对方做好被拒绝的准备；然后给出理由，并有明确的拒绝："因为那天有约会，我不能出席。
4、电话或短信拒绝应特别温和
电话沟通看不见说话人的表情和动作，有时即使语气很有礼貌，对方也会觉得你的态度很强硬，所以在打电话的时候尽量多加缓冲句，尽量体谅对方的心情，增加感性的词汇。
5、面对对方，放松眉头
我们说话的预期、行为、表情等也会给人不同的感觉。拒绝时，尽量正面对着对方，身体的侧面很容易给人一种强烈的警惕性。皱眉也会给人负面的印象，试着有意识地舒缓眉毛，尽量靠近微笑的温柔表情是最适合的。
敢于拒绝别人，是一种性格；善于拒绝别人，是一种能力
职场有这样一种老好人，对别人提出的要求百依百顺，
敢于拒绝别人，是一种性格；善于拒绝别人，是一种能力
即使心里不情愿别人拿自己当差使，呼来唤去的，
但由于性格软弱，又碍于情面，不敢拒绝别人，
所以一天忙得脚打后脑勺，到头来别人表面说他是老好人的同时，内心还在笑话他无能。
落得这般境遇，怨不得别人，就怨自己太好说话，脸皮太薄，面子太矮，
真应该改一改软弱的毛病，好好学学如何在职场上说拒绝别人的话了。
1、敢于拒绝
拒绝别人是一种性格，在职场上，如果别人拿你当软柿子捏，让你做不属于你职责范围之内的事，
你就不要一味软弱顺从和迁就，把不是自己的球踢出去，这一点一定不要客气，
这里也包括领导安排你做的，但实际不是你的工作，或者是职责分工不明的工作，
自己再不好意思，也要敢于表达自己的想法和态度，做好与领导的沟通，博得领导的理解。
如果别人让你做违背原则的事，那你就更需要拒绝，不给对方违背规定的机会。
2、善于拒绝
拒绝也是一种能力，拒绝的方式要注意委婉，才能达到预期的效果，
美味下来，侧身难以下咽，因此，拒绝别人不冷硬直，但要注意方法和技巧。
首先我们要给自己对方借坡下驴的机会，给别人台阶下，
在这里不行。 还有别的办法吗？
让他觉得你不想帮他，但你心有余而力不足。
在用语上也要进行注意使用委婉与温和，表达我们自己生活抱歉和无能为力帮不上忙的愧意。
3、慎用拒绝
拒绝实际上是和人打交道，采取消极的态度，
特别是对于更高级别的领导，以办理的关系，或者拒绝尽量谨慎，
下级服从上级，保证领导的权威，对领导中国提出的要求我们虽然不是通过自己工作职责范围的事，
不应断然拒绝，应考虑到领导的困难，向领导说明情况，他们必须这样做，
但是，并非不合理，不懒皮滑，不负责任。
对于企业领导中国提出的要求，不是你该做的，而你又没有进行充分理由拒绝，
在这种情况下，首先是接受，最好的方法是拖延，先忙自己的工作，
所以，随着时间的推移，可能导致醒来，它可能退出的想法，或丢弃。
冷处理，采取拖一拖的办法，总比没有直接进行硬碰硬效果我们要好得多。
4、赢在拒绝
拒绝是一个人原则性的表现，但也要融入灵活性，
敢于去拒绝别人，善于去拒绝别人，
反而会让别人觉得你有主见，有能力，别人会越来越喜欢和欣赏你。
实际上你一味地迁就取悦别人，生怕得罪别人，反而束缚了自己的手脚，
走自己的路，让别人去说吧。
无论做人还是做事，在原则底线上你必须下定决心，
不仅敢于说不，还要善于说不，
学会拒绝，从而赢得同事的认可和大家的尊重。
抱怨其实是拒绝行动
爱抱怨的人，从来都是行动的侏儒。他们眼高手低，抱着“怀才不遇”的心态，总是满腹牢骚，时常激烈地批评别人，总是自怨自艾，一副郁郁不得志的样子。
抱怨其实是拒绝行动
有一位职业咨询师发现，失业者普遍都是充满了抱怨：要么怪环境不好，要么怪老板有眼无珠，却从来不在自己身上找原因。这位咨询师在与失业者们交流的过程中，特别注意到这样一个现象：10个失业者中，至少有9个人是喜欢批评过去的上司和同事的，而几乎没有人承认主要问题也许发生在自己的身上，是自己的失职造成的这种结果。
其实，正是抱怨的恶习，使他们失去了责任感和行动能力，他们好像只对寻找不利因素感兴趣，而从来不去设法改变现状。正因为如此，使得他们自己的路越走越窄。
在生活中，我们每个人都会经常听到这样的抱怨。
上班迟到，谁都会抱怨说：！ “又堵车了，城市的交通简直是太糟糕了”，“我没在地铁上得到的，我也没办法，中国的人口是更”
没有完成任务的，有人会抱怨：“市场已经改变了，这个人无法控制。” “领导安排的不合理的工作，我是人的工作量相当于三个人”或“其他部门没有。有，我必须先等他们。”
如果他们考试不及格，他们会说：“提出问题的人是一个纯粹的变态。如果他们被解雇了，他们会说，”肯定有人背着我穿鞋。也许是我们办公室的人。”
这样的投诉，我们每天都会听到很多。事实上，他们已经做了自己失败的“炒作”，有可能是一些正确的，但绝大多数是没有根据的借口了。
人们喜欢抱怨，有一种“自我保护”的做法是说服自己：我的失败是由别人造成的，而那些谁成功只是幸运的是没有超过自己。
为自己创造这样一个信念，真的可以让你脆弱的心灵暂时得到安慰..但这样的“止痛药”会像毒品一样让人上瘾，养成抱怨的习惯，从不找自己的理由。抱怨，对于那些在精神上和行动上都站不起来的人来说，可能会像轮椅一样工作，坐得够久，甚至会忘记如何走路。
经过简单的回顾和分析，就会知道，从一个人的“好”的抱怨，直到行动能力完全丧失的发现，在一般情况下，这样几个步骤，我们不妨来控制它。
第一步：起初，抱怨的人倾向于情绪化工作。他们本来可能很有天赋，但坏情绪会限制他们的创造力，渐渐地，他们在工作中变得越来越平庸，他们越来越不知所措。
第二步：随着他们的表现下降，他们变得更加无聊，不那么负责和热情。这样，就容易在工作中犯小错误，难免引起领导的批评。自然会有越来越多的抱怨，理由似乎越来越充分。过去的抱怨可能大多集中在“工作太多，老板如何分配我比其他人更多的工作，以及为什么我总是加班”等问题上。而且随着他们越来越不受领导人欢迎，抱怨的内容也变得情绪化，不那么理性，他们把别人当成自己失败的替罪羊，比如“公司是真正的恶人，领导没有眼睛”等等。
第三步：如果处在这样的工作状态下，就算不被辞退，也难以在本职工作上有什么出息。这个时候，人们往往进一步寻求“精神毒品”的帮助。每天消极怠工不说，有空就张嘴责怪他人，不仅责怪上司、责怪社会，还时常酸溜溜地在背后讽刺那些努力工作、取得成绩的同事。
到这个地步，如果还意识不到：抱怨正是自己失败的“罪魁祸首”的话，这人恐怕一辈子也不会明白自己为什么“总是这么倒霉”，也就不可能有改变现状的任何行动了。抱怨造成的恶性循环，就是这样使一个人失去了改变现实的能力。
职场中拒绝做勤劳的蜜蜂？
蜜蜂无止境地积累财富，它们希望把世界上所有的花蜜和花粉收集到自己的巢穴里，所以只要外面有花蜜和花粉，它们就不会休息。疲劳、过早衰老和过度工作导致死亡是它们的不幸。
蜜蜂不知道如何在合适的时间改变方向。生物学家们试验了将同样数量的蜜蜂和苍蝇放入透明玻璃瓶中，然后将瓶子底部指向光源，把瓶子的身体和嘴巴置于黑暗中。结果，瓶子里的蜜蜂挣扎着走向光源，而苍蝇则从瓶子的嘴里飞出，携带着光源。
环顾四周，许多现代人都在重复蜜蜂的悲剧，为了追求更大的名声和财富，为了获得更多的钱，一往无前，连吃饭都顾不上细细品尝味道，急急忙忙地填饱肚子去应付。结果，没有时间去充分品味生活的美丽和芬芳，终于留下了人生的遗憾。
现代社会过于喧闹和浮躁，许多人在这个繁忙的世界上手足无措，仿佛要到美丽的庐山去，匆匆过去，没有多少时间回来，或停下来，欣赏风景，结果，使原来富丽堂皇的世界，在我们眼里只有匆匆、紧张、辛劳、悲伤。
一位哲学家曾说过：爬山时，不要忘了欣赏周围的风景，如果工作的目的是赚钱，赚钱的目的是投资，投资的目的是赚更多的钱，你只会低下头在"爬山"的道路上爬山，完全忘记生活的目的。
不知道如何欣赏和享受日常生活是我们最大的悲哀。学会享受我们已经拥有的时间、金钱和爱是我们生活中最重要的一课。
不要以为当你赚到足够的钱，放慢脚步，享受生活的时候，时间就不会等你了，你孩子天真的笑脸，妻子的柳腰树枝，你强壮得像铁塔一样强壮的身体，除了你挣的钱之外，你还能做些什么呢？
正如一位著名的心理学家所说："工作、爱情和游戏是生活的三个重要方面。"如果你放弃了任何方面，你就不能算作一个精神健康的人。
一位著名的电影明星在他60岁生日的时候告诉他的家人和朋友他对生活的感情："你们可能都认为我的生活很幸福，生活很有意义，事实上，事实并非如此。当我年轻的时候，我正为成为一名著名的电影明星而奋斗，就像赛马中的一匹马，用蒙着眼罩拼命跑。除了终点线的白线外，我什么也看不见。我不知道路上发生了什么事。几十年后，我得到了我的地位，我的名誉和我的财富。然而，我并不像其他人那样快乐和快乐。我有三个孩子，当每个孩子出生时，我不在家里，而是在国外拍摄。我从来没有见过孩子们迈出第一步，我也没有尽我的职责去教育他们，总是忙于拍摄和参加各种首映式、新闻发布会和巡回演出，我很少有时间读我最喜欢的书，也没有时间给花园里的花草浇水。我已经像机器一样旋转了几十年了，你觉得我这样的生活有意义吗？”
编辑认为：蜜蜂勤劳，但蜜蜂活得太累。努力工作是必要的，但我们不必把每一天的时间安排得很紧，给自己留点时间，去欣赏周围的美景，享受这短暂的人生。
