佳压力释放方式？。
第三部分，未来职业生涯规划、家庭环境分析、例如经济状况，家人期望等。感谢您阅读《佳压力释放方式？》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职业规划知识，欢迎参考，希望能帮到你。
“金、银、四”的黄金时代加速了人才的流动，也给工作场所的许多人带来了压力。充电减压可以说是件好事，压力减少了，自己的水平提高了，为什么不呢?
最佳压力释放方式？
70%的劳动力承受着很大的压力，一年后，有相当多的“可充电”的专业人员自己掏腰包。根据一份副本，“你今年充电了吗?”调查显示，70%以上的专业人员为自己的培训买单，而专业人士之所以如此主动地“收费”，主要原因是工作场所的压力。
根据对该国专业人士的调查，近50%的受访者认为“收费”的主要原因是寻求更好的就业机会; 26%的人认为他们是工作场所的竞争压力。 12%的劳动力是由于他们的工作需要;近10%的人正在为未来的业务做准备;只有3.25%的人对个人利益感兴趣，而0.72%的人是出国留学。可以看出，面对激烈的职场竞争，超过75%的员工缺乏专业安全，希望通过“收费”，释放压力，寻找更好的机会和平台来丰富自己。
“我不知道这是否有用，”李说，他是一家每年都安排一些培训的日本销售公司，但她仍然觉得自己很有竞争力，因此在周末自己支付管理费用。但我认为，只要“充电”思想更加坚定，它就应该是一种缓解压力的方法。”
很少有人想“充电”，但不采取太多行动。然而，并不是每个人都会像李小姐那样严格执行“收费”计划。尽管调查显示，90%的工人意识到下班后有必要参加培训，但他们中实际采取行动的人并不多。从调查结果来看，事实上，在不到三年的时间里，只有40%的人参加过外出培训，而不到10%的人参加过三次以上的培训。
人力资源专家告诉记者，绝大多数没有积极行动的人没有找到正确的学习方法，把“收费”等同于集中培训。其实，有多种形式的“收费”、自学、使用网上学习、培训课程以及在学习工作等方面都是良好的渠道，关键是要选择最适合自己的，并能坚持的方式。
“现在大多数专业人士都在忙于工作，因此他们没有足够的时间和精力去学校或专业培训机构。但是他们可以利用自己的空闲时间来自我学习或有意识地观察和积累。并记录，学会发现工作中的技能，并注意总结他人的成功经验，将其转化为自己的经验和优势，并实现良好的“收费”效果。
大多数企业没有收费的激励机制。事实上，工人很难“收费”，企业的某些因素也不容忽视。根据调查，73%的员工自己支付收费培训费用，而只有20%的受访者是在向个人报销或分担收费培训费用的公司。60%的受访者没有建立收费培训的激励机制，只有15.5%的员工有学习培训机制，只有22.74%的高管可以享受相关制度。
因此，近40%的受访者表示，他们希望公司能定期提供相关培训，而近20%的受访者希望公司能负担部分或全部员工的培训费用。15.大多数人希望能提供留学机会，近五分之一的人希望公司能创造学习的氛围或鼓励他们的上级。
针对这一调查，人力资源专家指出，工作场所激励制度是现代企业促进科学管理的重要手段之一，企业应给予足够的重视。知识经济时代，知识的更新速度惊人，企业对人才的需求也越来越高。IT、金融、制造业、快速消费等企业需要建立合理的培训机制，为员工创造动态的学习氛围，提升人才的竞争力。``
近年来，在中国的一些企业中，学习型组织的推动和研究一直蓬勃发展，但与一些外国公司相比仍存在一些差距。据报道，美国排名前25位的公司中有20家已根据学习型组织的模式进行了调整。微软这个历史悠久的知名企业成功的秘诀在于建立一个学习型组织。根据学习型组织的这种转变有望成为未来中国企业发展的另一个趋势。
zc530.cOm编辑推荐
“工作压力大”如何释放职场压力？
每个人在职场打拼，或多或少都会遇到职场压力，比如长时间辛苦的工作，频繁处理复杂的人际关系，升迁之路起起伏伏等，还有更多的时候还要面对个人及家庭各种问题。无形中给我们带来了巨大的职场压力。然而在面对职场压力时，不能逃避，那么如何有效的缓解职场压力，积极面对各项事务。小编收集整理出以下几点建议，供大家参考：
1、在纸上写出您在家庭、职业、社会生活中的压力及其原因，每一条压力，请思考三种不同处理方法，必要时与心理医生协商。
2、给亲朋好友写信，将您的压力、烦恼一吐为快，俗话说将压力说出来，那么每个人手里都将只有半个压力。
3、睡眠时间要充分，要补足。
4、有时候要自我吹嘘，自我赞美一番，保持自我良好感觉。
5、不要将责任都揽到自己身上，要设法学会同他人合作，同他人分担责任。
6、预防可以从根本上解决压力的困扰，早期解消产生压力的原因。
7、勇于决断。错误的决断比不决断、犹豫不决要好。决断错误，可以修正。不决断，迟迟犹豫不决，导致压力增大，有损身体健康。
8、不要过分拘泥于成功。失败是成功之母，有意义、有经验的失败要比简单的成功获益更大。
9、全局着眼，不拘泥于细部琐碎的小事。每一件小事、细节之处过分担心，长此以往，将被压力压垮。
10、运用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松疗法保护大脑神经健康。在人际关系中，要保持意思的明确交流。
每个人都有每个人的活法，学会以自己的方式适应职场生活。愤怒时要制怒，过喜时要收敛，悲伤时要转移，忧愁时要释放，焦虑时要消遣，惊慌时要镇静。无论遇到什么事情，要知足常乐，随遇而安，泰然处之。
如果您一直感觉到存在压力，但是却又不知道怎样释放职场压力，可以尝试以上几种方法。
职场中，如何排解释放工作压力，拒绝负能量
许多上班族，因为长期从事工作压力大的岗位，导致出现负面情绪，影响作息和身心健康，甚至引起心理问题，长期压力过大，得不到释放方法，对身体和工作状态百害而无一利。
职场中，如何排解释放工作压力，拒绝负能量
那么作为一个优秀的职场精英。应该学会以下几招心理调节方法，让自己时刻保持充满电的状态。
01
一、劳逸结合，张弛有度。
职场白领们应该能够正确客观地认识和评价自己，在工作中能把握机遇，发挥自己的长处，又能在快节奏中提高自己的心理承受能力，尽量让自己保持心理平衡，科学安排工作、学习和生活，给自己拥有的时间自主权。工作再繁忙不堪，每天也要留出一定的休息、调整的时间，让自己精神上绷紧的弦有松弛回弹的机会，以便应付更多的工作挑战。劳逸结合，张弛有度，才是最最正常的工作态度。
02
二、适当交际，多交朋友。
工作很重要，个人生活也同样重要.. 长期求职者要走出封闭的工作环境和自我圈子，生活中多交朋友，多聚会和交谈.. 拥有良好的人际关系对一个人的心理健康非常有利，能够取得更大的职业成功。 工作之余，多与人沟通，相互理解和表达交流思想感情，既能接纳他人，又能接纳自己..
03
三，心理调节，升华感情。
每个在工作及生活中，有烦恼是难以有效避免的，将忧愁痛苦强行积郁根本不利影响身心全面健康。心情不好时，要自我实现主动通过调节。人有压力是在所难免的，在面对经济压力的时候，我们需要自己企业或许他们无法得到排解。想办法合理“宣泄”。遇有大的委屈或不幸时，亦不妨痛哭一场。可以选择适当多增加一些户外体育运动，出去走走看看，找朋友聊天，有利于学生走出郁闷。人在学习困难时要看到光明的一面，偶遇失败时不妨多看下自己的成绩，给自已信心，相信对于自己的力量。战胜自我的阻力思想，增强市场信心，进而能够保持幼儿身心健康，才能成为真正克服这些困难，走出逆境。
04
四、业余爱好，扬长避短。
他自己的爱好发挥出色，可以有效地传递情感的大脑，是轻松的工作，从而消除疲劳的一种积极的方式，使你从紧张，乏味，无聊的小圈子伸到他自己兴趣盎然救济释放情绪的境界。很多爱好，比如琴棋书画，养鸟鱼，花卉盆景，音乐，舞蹈等的捕捞活动是工作之外的方式不同，请根据自己的喜好，弱点，经常参加，习惯来缓解日常工作中的紧张，大脑有效地放松，让爱好与工作结合到生活中来。
05
五、运动锻炼，养心健体
身体保持旺盛体力是应对工作压力十分有效的方式。运动之后，身体达到最佳平衡，从而变得轻松，强壮，柔软，姿势良好，具有足够的持久性.. 因此，当你感到压力时，多去户外，坚持下去，即使天气不好。 让运动为你缓解压力，如游泳，散步，瑜伽，太极拳等都会更有帮助.. 运动能有效增强机体各器官和系统的功能，并能促进脑细胞的代谢，使脑的功能得到充分发挥，改善延缓脑衰老.. 每天可以安排一个小时的锻炼，也可以根据自己的情况灵活掌握。旨在放松身心，增强体质。
另外，作为上班族，懂得利用碎片时间、多种方式来缓解压力非常重要。平时工作小休之时，或者闲暇走动一下，伏桌小憩，或者闭目冥想十分钟，都可以有效的让自己精神和肌肉放松，避免更多心理压力的产生。保持快乐的心态和周边的同事相处，从内心发现工作环境的中的美好之处，都能够让你避免负面情绪的产生。
高压环境下情绪如何释放
第三部分，未来职业生涯规划、家庭环境分析、例如经济状况，家人期望等。感谢您阅读《高压环境下情绪如何释放》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职业规划知识，欢迎参考，希望能帮到你。
快节奏的职场生活，总是让我们收到各方面的压力，有压力是一件正常的事，如何学会减压才会让我们的职场生活更加开心。
高压环境下情绪如何得到释放
一、善用“杯子理论”
有时候，职场压力就像水龙头里的自来水一样，源源不绝地流至你的心理承受力“杯子”里。
而日常生活良好的饮食、睡眠、运动习惯可以渐渐加大心理承受力杯子容量。
二、上下班转换角色
相信不少人都是上班扮演着一个角色，回家又扮演着另外一个角色，每个角色都有着自己相应的需要承担责任，然而依旧有人常常在两个角色之间转换不过来，甚至产生混乱从而导致自己心力交瘁。个人建议在下班回家路上，默默做一个心理暗示，及时丢掉公司里的包袱，换上家人的角色，享受家的温暖，不让上班角色在家里面横行。
三、准备心情“急救箱”
情绪往往会让人失去理智，不妨在办公桌上准备一个“心情急救箱”，往里面塞一些可以让心情变得美丽的事物或回忆或行动的纸条，每当遇到坏情绪时，拿起急救箱中的纸条，可以缓解一下自己激动的情绪。
四、寻找一个倾听对象
寻找一个和自己没有利益冲突且非常有耐心、不会着急反驳或否定你，也不会太快给你建议的倾听对象;相对而言，TA的倾诉你也要付出关心与对等的反馈。
五、学会自我暗示方法
每当压力如自来水般源源不断且无法承受时，学会自我暗示，将目前注意力转移到自己的心跳、呼吸、掌心温度等地方去;慢慢倾听自身内在不同的声音，渐渐舒缓内心焦虑感直至消失。
六、恢复理智之认知疗
每当快被愤怒淹没时，首先学会问自己三个问题：
1、这么想有没有证据?
2、有了证据，还有没有其他可能性?
3、证据、可能性如自己所料，事情会有多糟?
一条一条往下梳理，最终将会发现前路并非死路，还是有别的道路可以走!
如何有效的缓解压力是我们职场人士需要学习的必修课，以上就是小编整理的职场减压方法，希望能帮助大家，用更好的状态去面对工作。
成功的佳定义
职业规划就是对职业生涯乃至人生进行持续的系统的计划的过程。一个完整的职业规划由职业定位、目标设定和通道设计三个要素构成。
即使世间万事纷繁复杂，即使人们就像雪花一样各不相同，即使我们都是独立的个体。
在这篇文章里我要说的，是唯一一种能够真实定义成功的方法。
只有这一种。
对于不同的人来说，成功是而且应该是不同的。你对自己是否成功的判断要根据你对成功的定义——还要看你是否愿意认可而不仅仅是接受自己对成功的定义。
判断你是否成功还有另一个依据：你如何回答“我快乐吗？”
你成功的程度基本上就是由这个问题决定的。
你有多快乐？
非常成功的那些人——至少是传统意义上成功的那些人——几乎会把自己全部的时间投入在工作上。大多数情况下，他们会无法兼顾个人和家庭生活。
这是种公平的交易吗？
公不公平不是重点，因为这种交易是无法避免的。
如果你所做的工作很赚钱但是你并不开心，那你就还没有接受一个事实：事业上的巨大成功需要以牺牲关系为代价。除了赚钱还有其它事情对你来说也是非常重要的。
相反的，如果你每天下午四点下班，你可以去追求丰富的个人生活，但你可能在物质层面并不能得到满足。你也还没有接受一个事实：你选择的职业和工作方式并不会让你变得富有。个人满足当然很好，但是对你来说并不足够。
因为你的职业、你的家庭和朋友、你的个人追求……你生活的各个方面是紧密联系不可分割的，它们都是整体中不可或缺的部分。在一个方面投入过多就会导致你无法兼顾其它。
想要赚很多钱？你可以做到，但是你必须舍弃一些其它的东西。
想要花更多时间陪伴家人？想要帮助别人？想要培养一个爱好？你也可以做到，但是你必须舍弃一些其它的东西。
想想最能够激励你的是什么。你想为自己和你的家人做些什么？你觉得最重要的是什么，在精神方面、情感方面、物质方面？这个问题的答案就是能够让你快乐的东西，如果得不到它们，你就无法获得快乐和满足。
听起来很简单……但是想想你身边那些在追求目标的过程中抱怨结果的人吧。例如，我的一个朋友总是抱怨他的薪水太低，他觉得他每个人拿到的钱无法与他的教育背景和资历相匹配，也无法肯定他的社会价值。
我同意他的说法，但这里有个问题：他是个老师。你知道老师的工资大概是多少，事实上他也清楚这一点。在他上大学之前他就已经了解教师职业的平均薪酬水平了。无论是否公平，他的收入就是他之前了解过的那个水平。
但他仍然花费了很多精力去抱怨这一点。所以我偶尔会说：“如果工资低让你这么不满意，我觉得你应该转行。”
“但我无法想象去做别的事情，我喜欢教书！”他总是这样回答。
“是，但这并不够，”我常常这样想。如果他真的热爱教书，他就该接受这种不可避免的经济上的牺牲。
那么，你快乐吗？
定义成功是很重要的，但是关注这个定义对你有什么影响更为重要。大多数情况下你的意图很重要，但结果才能提供真正的答案。
如果通过社会工作去帮助他人是你对成功的定义，你也许可以生活得体面但绝不会很富有……而你必须要接受这一点。只有这样，你才能够得到快乐。
如果创建一个价值数亿的公司是你对成功的定义，你可以拥有家庭但是你基本不可能过上丰富、充实的家庭生活……而你必须要接受这一点。只有这样，你才能够得到快乐。
所以忘掉那些老套的成功定义吧，不去管别人认为成功是什么。问问你自己是否觉得快乐——不仅仅是工作，或者家庭，也不仅仅是那些你为自己做了点什么的瞬间，而是你生活的全部。
如果你是快乐的，那么这就是你的成功。你越快乐，就越成功。
如果你并不快乐，是时候重新考虑一下你对成功的定义了，并根据这个定义对你的工作和个人生活做一些调整，因为你现在的状态并不适合你。
而你的人生不应该这样继续下去。
职业生涯规划的佳时间
每一个人在人生的旅途中都要做一个职业生涯规划书，职业生涯规划的最佳时间是从读书时就开始设计，当今，大学生职业生涯规划是个时髦的话题，许多大学开设了相关的课程或是专题报告与讲座，职业生涯规划成了大学毕业生最为关注的热点和最时尚的话题。同学见面，第一句话就是：你做职业生涯规划了吗？如果回答是No，就会引来一片惋惜和督促声。
当然，学生时代的目标规划更接近理想化，此后在各个时期，都在阶段性的做出目标和规划，并且一段比一段更与理想拉开距离，更加接近社会需求和职场实际，因为这时的规划在不断向现实和可行修正。正确分析自己所追求的目标及价值，与职场的现状及要求同步与接轨，这一行为，称之为“职业生涯规划”，简称生涯规划，又叫职业生涯规划设计，有人将职业生涯比做一次旅行，而职业生涯设计与规划则是旅行中最不可缺少的工具——地图，也就是前进的指南，旅途的航标。
职业生涯规划是在对一个人职业生涯的主观条件和客观条件进行测定、分析、总结的基础上，对自己的兴趣、爱好、能力、特点进行综合分析与权衡，结合时代特点，根据自己的职业倾向，确定其最佳的职业奋斗目标，并为实现这一目标做出行之有效的安排。选择实现这一目标的职业，以及制定相应的工作、培训和教育计划，并按照一定的时间安排，按照长期性、挑战性、清晰性、可行性、适时性、适应性、持续性的原则，为自己定下事业大计，筹划未来，根据主客观条件设计出合理且可行的职业生涯发展方向。
那么，什么时间做职业生涯规划最合适？
职业生涯活动将伴随我们的大半生，拥有成功的职业生涯才能实现完美人生。因此，为了让你的人生更精彩，最合适的规划时间应是高中时代，因为这时人的个性已基本形成，马上面临的高考是决定一生职业的重要因素，高考实际上就是对未来职业的第一次定位，在职业定位之前，进行相关的测评，然后以此为据，作出职业生涯规划，再根据规划选定高考专业，这是最佳方案。这个方案可使人的一生职业生涯顺风顺水，沿着这条路走下去，走到某个驿站，回过头来，就会发现，自己所走的职业轨迹是一条直线。否则高考之后再做，就容易在高考时搭错车、跑错路。因为我们国家在这方面起步略晚，所以许多人到了大学才做。
有关教育专家指出，大学生应该尽早确立“职业生涯”的概念，进校就想出门事，就业难就早下手，让职业规划从大学入校读大学的第一天就开始，与四年学习生活同步。一年级了解自我，二年级锁定感兴趣的职业，三年级有目的地提升职业修养，四年级初步完成学生到职业者的角色转换。以便清楚地知道自己的优势和劣势，到了大学毕业才不会“临时抱佛脚”，出现就业恐慌。特别是面对当前的就业形式，不早下手，就要晚就业。
职业生涯规划越早对今后毕业找工作越主动，谁的规划作的早，谁毕业时就最先拿到第一桶金。大一时就应做好职业规划，最迟大学三年级以前也一定要做完，否则，大四的时候就无法作出下步应聘职位的准备，目前，很多大学生拿着职业顾问为其做的职业生涯规划去应聘，一下就得到招聘单位的认可。更有很多人，大四的时候就已定好下步职位，一毕业，马上就可按照职业生涯规划去发展，则前途无量。
如果不做职业生涯规划就闯入职场，东撞一头，西撞一头，撞来撞去，等三十来岁的时候，而立之年，难立大业，回头看过，自己的职业生涯轨迹乱七八糟，走的是一条弯来弯去的曲线。有的人甚至走了一个圆圈，饶来饶去又回到20岁时的起步点，而且，再想向前，却步履维艰，无所适从。
可见职业生涯规划的重要性，所以应从大一开始就对今后的职业方向有初步定位和规划，做一份完美职业生涯规划，这是基本要求。首先要确立自己的职业方向，和现实挂钩，知道自己需要什么、社会需要什么，结合自己的兴趣、特长、技能、经历等进行客观的自我评估，对职业环境和社会环境进行分析，确立务实、可行的职业方向。同时，要根据自己的爱好、实际能力和社会需求制定有效的实施步骤，比如某个年龄段该做什么、某个时间段自己达到什么目标等，不断总结并完善，对职业生涯中的不和谐之处进行矫正。
如何发现职业转换的佳时机
如今的职场，职业转换是司空见惯的，在一些朝阳行业，不仅雇员熟悉了过几年换个地方，就连雇主也为离职率做好了准备。跳槽、换行、晋升、调任，这些剧情每天都在职场上演，只是，让主角们困惑的是，什么时候才是转换的最佳时机呢？
有 少不更事者，初入职场，频繁地做“布朗运动”，没有一家公司能待够半年以上的，几年下来发现职业完全无序，没有延续性，不具迁移性，进行职业规划时很难找到发展的好机会。也有坚韧持久者，从毕业开始，在一家单位待了十几二十年，忽然意识到外界的精彩，想跳出来，却发现自己完全没有和外界竞争的优势了。
职业转换的时机绝不是以固定的年限来判断的，也不是因为有了什么好机会就需要做出选择的。职业转换，需要注意以下几点：
一、职业转换，不是忍无可忍，而是另有期待。我 在平时做咨询的时候，总会遇到非常着急的来询者要做加急咨询，他们多是因为在一个职位里面做的非常不开心，来找我的目的只有一个：帮我判断一下，我到底该不该辞职。这个时候，我往往也会先问一个问题：辞了职之后，你会去哪里？如果答案是：“我可以……”，而不是“现在有……的机会”，那么我就可以初步判断 辞职不合适了。因为对于这些人来讲，辞职之后的去处都还只是可能性，甚至是镜花水月。
为 什么在前途不明的时候要辞职呢？职场中有各种 压力：人际关系、发展瓶颈、能力焦虑、价值失落，如果因为压力而辞职，那么适合的职位就几乎不存在了。如果因为忍无可忍而转换职业，你就会发现，不幸地从一个忍无可忍跳进另一个忍无可忍。当一个人内心没有坚定的期待的时候，职业转换不是解决问题的办法，而是假借解脱的理由。期待是什么？是自己希望通过职业 获得的明确的价值，任何转换都有风险，有期待的转换是在降低风险，不断接近适合的状态；忍无可忍的转换是在增加风险，徒增焦虑的可能。
二、职业转换，不要被利益引诱，而要受发展驱使。工 作三五年，有了一些工作经验，有了比较熟练的技术，积累了相当多行业的人脉，机会也会随之而来。于是，有些纠结的人又来问我：这几个选择怎么选呢？你看，甲公司薪水高，乙公司福利待遇好，丙公司未来或许有更大的发展，好难取舍啊！这时候，我就会问这样的问题：在你人生的这个阶段，最重要的生涯目标是什么？ 往往被问到这个问题的时候，来询者又开始挠头了：似乎从未真正想明白过。
看职场百态，很多时候，我们会因为看到一个版本的故事反复上 演而哑然失笑，然后，又让这些故事在自己身上发生。总结过去的时候，有些人总是充满了悔恨，悔不该当初因为收入失去了发展机会，悔不该当初因为家人反对而放弃了创业的想法，悔不该……这样的悔不该太多了，而且都是指向他人和环境对自己职业发展的影响的。每到此时，我最想问的就是：做选择的时候您老在哪里？ 知道自己追求的是什么吗？
三、职业转换，不要仓促而行，而是有所准备。大家总能听到一句话：机会 是给有准备的人的。不过这句话好说不好做：什么是有准备？如何准备？当你看到和你一起毕业入职的哥们不知不觉中做起了项目管理的时候，你会惊讶他一个技术男是哪里学来的管理知识吗？当你看到有人跨部门从销售专做HR，你会抱怨说有人就是会走上层路线吗？当你对体制内发展失去信心的时候，你会把一个农村孩子的职业发展顺利只是归因于勤奋吗？
职业发展，与学校教育中的传统考试最大的区别在于这不是一场智力竞赛，也不总是有标准答案。如果带着考试的思维冲进职场，多半都是要碰得鼻青脸肿。如果凭着自己的小聪明，在机会来时冲一把，不仅胜算不大，甚至会因为锋芒太露而适得其反。职场上的准备也 绝非能力方面的准备，人际、人脉、经验、资源，都是不一样的准备，这些准备从结果上看也都是水到渠成，而实际上是用心而为。
四、职业转换，不是割裂重来，而是一次新的资源整合。特别是对于换行的朋友来说，因为种种原因，对之前的职业心有不满或者对新职业过高期待的时候，就希望重新来过，这其实是一种与过去的割裂，也是对自己的否定。这种做法糟糕在不仅职业发展的外在延续性没有了，就连内在延续性也失去了。
在 如今的职业世界中，特别是在大城市职场，职业变换是很正常的现象，对于那些在中学教育中从未接触过职业教育，大学教育中也未充分补课的人来说，毕业后一般会选择与专业匹配的职业，或者出于兴趣进入一个陌生职业，那么适合自己长期发展的“中奖率”就会很低，职业变换就很必要了。但是如果因此受挫，在职场上摸 爬滚打了几年，换了新职业，就希望改头换面，割裂重来，无疑不是资源的浪费。每个人，至少有经历。能力可以迁移，经验可以成就，人脉可以链接，兴趣、愿景、对未来的的构想都可以作为资源被整合到新的职业发展方向上。如果给自己死路，没人可以救你。
职业转换，并非一个时机的问题，只是更多人希望看到“时机”，看到让自己一眼明了的“捷径”。其实，最适合自己的捷径在每个人自己那里，对自己探索的足够明白了，只需要用心，职业自然顺畅发达。
舒缓压力的小技巧
职业规划是对职业生涯乃至人生计划的过程，职业生涯规划的好坏可能将影响整个生命历程。感谢您阅读《舒缓压力的小技巧》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职业规划知识，欢迎参考，希望能帮到你。
工作后难免有压力，不同的工作类型存在不同的压力。如果压力长时间没有得到排解，很容易影响接下来的工作。不同工作排解压力的办法各有侧重点，只有合理的调节好压力，才能更好的工作。那么怎么能排解生活中的压力呢?小编来给大家介绍几种方法。
舒缓压力的小技巧
1、淡泊功利，不必给自己制定过高的目标。
医学研究证明，A型性格的人患心脏疾患的根本原因是他们的负面特质，即过高的期望不能实现时，往往对身边的人充满敌意，对前途悲观失望，这些才是最危险的因素。一个人的快乐，并非是它拥有的多，而是它计较的少。舍弃不一定是失去，而是另一种更广阔的拥有。
2、放松心情，保持乐观向上的心态。
现代心理学研究发现，人的心情愉快时，整个新陈代谢就会改善。烦闷、懊恼、愤恨、焦虑、忧伤，是产生压力的催化剂。因此，要经常保持愉快的心情，培养坚强、乐观、开朗、幽默的性格，具有广泛的爱好和兴趣，始终保持积极向上的生活态度。同时应当加强意志和魄力的训练，培养自己不畏强手，勇于拼搏的精神，不断提高对压力的承受能力。
3、适度转移和释放压力。
面对压力，转移是一种最好的办法。压力太重“背”不动了，就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事情上来。等心态调整平和以后，已经坚强起来的你，还会害怕你面前的压力吗?
4、劳逸结合，寻求工作以外的乐趣。
短期旅游、爬山远眺、呼吸新鲜空气等活动都能够开阔视野、增加精神活力。忙里偷闲听听音乐、跳跳舞、唱唱歌、聊天逛街，也是消除疲劳、让紧张的神经得到松弛的有效方法和精神良药。
5、学会运用弹性思维。
心理学家通过跟踪研究表明，一个富有弹性思维的人，往往能冷静地应对各种变化，化逆境为顺境，变压力为动力。所以我们要学会运用弹性思维，抱着“车到山前必有路”的潇洒气概，为自己创造一个积极、有序、宽松、和谐的生存环境。
上面这些缓解压力的妙招非常值得学习，大家有压力时，不妨试试这些方法。世界是美好的，在面对每天的美好生活时，要有一个积极向上的心态，这样你会发现生活会更加的美满幸福。
职业生涯黄金时段规划方式
职业规划就是对职业生涯乃至人生进行持续的系统的计划的过程。一个完整的职业规划由职业定位、目标设定和通道设计三个要素构成。
(一)首先是二十四岁到二十九岁，我称做“工作试用期”
在此期间要尽量去摸索、尝试各种工作，毕竟实际理论与理想总会有所差距，常听一些刚入社会的年轻人抱怨：这份工作没有前途、根本学不到东西。甚至一些年纪已不小的人，老在唱回想曲：当初如果怎样、怎样，现在就会如何、如何。其实，到了最后还在发牢骚，除了浪费自己的口水，还会吵到别人。
我要奉劝所有的年轻人，这段期间，在找到真正适才又适所的工作之前，宁愿不断的换工作!是的，不喜欢老板、工作环境不如想象的好……都可以马上离开。海阔天空，想做什么就做什么，千万不要勉强自己，明知道工作不适合，却没有勇气站起来辞职，或顾于面子——要证明自己也有工作，能胜任任何工作，再加上人类天性攫取厌动，所以对工作〈食之无味、弃之可惜〉的情形屡见不鲜。工作不快乐，却一直耗着，拖过一天算一天，慢慢的就自然会掉进了工作只是糊口的陷阱。
对很多人而言，不换换工作，有时还真不知道自己最喜欢的会是什么。比方讲商科的人，能做的事太多了，可以拓展市场，可以做市场分析师，也可以做商务行政的事，如果不多尝试，老是在头一个工作上原地踏步，岂并成了井底之蛙?因此，要好好利用这五年去挖掘潜能，如能及早认清自己，便已在成功的路上迈出了一大步。
(二)二十九岁到三十四岁，我称做“奠基期”
孔子强调〈三十而立〉是很有道理的。到了这个时候还不知道在做什么，还在天天换工作，那可就要拉警报了，你在二十九岁以前找到了一个真正适合自己志趣的工作后，下面五年就必须静下心来，全力在工作上学习，奠定基础。我认为这是年轻人在创业阶段中最重要的一还环。
一个人到了三十四、五岁，如果还看不出一点点成功的倪端，潜力无法发挥，甚至还在摸索、彷徨的话，根据专家指出，他的〈前途〉大致已定。
(三)三十四岁到三十九岁这五年，我称之为“冲刺期”
在此期间，无论体力、脑力都达到了最颠峰的状态，由于已经奠定了基础，可以在最擅长的工作岗位上，好好冲刺，充分发挥。据我观察，一个真正有实力的人，到这一阶段几乎可以独当一面，成为高级主管了。
(四)四十九到四十四岁，是“发扬光大期”
这时冲刺已经结束，正迈向成功之途，所以要顺势将奋斗的精神发扬光大，找寻全方位的磨练与挑战机会，将工作的局面增量扩大。
(五)四十五岁以后则进入“享受期”
此时并不是什么都不用做了，而是要准备把工作经验传授给下一代，在〈施比受更快乐〉的人生最高境界中好好享受一下。这就是说，你一方面在工作岗位上仍要贡献智慧，另一方面则要多花时间去培育子女或训练员工。
生活方式决定企业命运
职业规划怎么写，相信很多朋友们对这个问题很感兴趣，下面给大家介绍一下。第一部分，前言即总论；第二部分，自我分析，包括业余爱好、性格、价值观、专业技能等；
在未来，决定企业未来命运的因素将不再是细分顾客后的特殊群体，而是需要特别关注消费群体生活方式的变化
我们以一种善意的心情，来理解企业顽固的坚持主观战略计划设计的原因：企业组织其实很愿意适应未来，但它们常常是心有余而力不足，它们深受传统管理理论的影响，以至于并不知道应该如何适应未来。
事实上，几乎所有的企业组织，都无条件地接受了管理大师德鲁克顾客决定企业命运的管理理念。通常来说，在企业组织的管理实践中，是依据这样的管理逻辑，来实践德鲁克的管理思想：企业的唯一目是满足顾客与创造顾客，这其中，重要的、也是第一步的工作就是细分顾客。企业在细分顾客后所获得的结果，通常是譬如老年顾客和时尚青年等等某一类固定的消费群体。企业坚定不移的确信：这类人就是自己产品的顾客，由此，企业接下来做的工作，就是想方设法的、尽可能的满足顾客的需求。
虽然德鲁克这个观点具有划时代的伟大意义，假如没有德鲁克发现管理的真相，那么，企业还不知要在懵懵懂懂的混沌中摸索多久，但是，今天的商业世界是如此的复杂，德鲁克的满足顾客的观点提议，常常无法解释一些商业现象：为什么企业所提供的产品或服务，从技术、功能到质量几乎完美无缺，完全可以满足某一类顾客的消费需求，但是，顾客却依旧毫不留情地抛弃了企业的产品或服务?事实上，今天的顾客需求变得越来越复杂、越来越不可思议，他们远离甚至抛弃企业产品的速度比兔子溜得还要快顾客从喜欢一种产品或服务到抛弃它，只是短短的一年、甚至仅仅是几个月的时间。
至少，对于一部分企业来说，当他们完成了细分顾客的工作、并且尽量去满足和服务顾客时，顾客却常常并不买账，企业依旧遭遇到了失败的厄运。
在中国，大约在1995年前后，曾经有一家赫赫有名的生产矿泉壶的企业，它的主要产品矿泉壶的主要功能，就是能够生产出纯净的矿泉水，从而满足了对于生活质量要求越来越高的顾客需求。但是，在很短的时间里，这家曾经红火一时的企业，就在市场中消失了。消失的原因，并非是顾客消失了，事实上，顾客还是那群顾客，只是他们不再选择矿泉壶、而是选择了可以直接饮用的矿泉水。实际上，直到这家企业在遭遇了矿泉水企业的冲击而倒闭后，这家公司的总裁才恍然大悟:原来他的企业所生产的真正产品不是壶、而是水。这位总裁个人偶然悟出的道理，却在无形中揭示了一个事实真相：决定企业和企业产品命运的因素其实并不是顾客的表面需求，而是顾客的需求变化。更准确的说，是顾客生活方式的改变决定了企业的命运。显然，这家企业越是思考如何用矿泉壶来满足顾客，企业失败的悲惨命运就越是会尽快来临;越是思考如何细分顾客，企业前途就越是渺茫一片。
有一点可以肯定，在过去，由于我们过于强调细分顾客和差异化服务，导致了我们特别关注横向角度的、顾客与顾客之间的需求不同，但是，却在无形中忽视了纵向角度的、顾客自身的需求改变更准确的说，细分顾客仅仅是区分了顾客与顾客之间的消费区别，但是，却忽视了顾客自身的消费需求的变化曲线。
事实上，顾客自身的需求变化，深刻地影响着企业对于市场前景和顾客价值的判断。这种影响早在一百多年前就开始了，早年，当美国的铁路公司将竞争目标瞄准对手时，很快他们就发现这是一个狭隘的判断，因为真正的竞争对手并非来自地面的同行，而是来自与铁路完全不相干的天空航空公司成为了铁路公司最大的竞争威胁。实际上，铁路公司的顾客之所以成为了航空公司的顾客，并不取决于铁路公司满足顾客的能力、而是取决于顾客生活方式的改变：他们更喜欢快捷而厌恶缓慢。
在过去，虽然世界经历了战争硝烟、经济动荡和贫困交加，顾客的消费需求却显得那么的平静和简单，顾客的生活方式相对稳定，甚至会几十年使用和消费一种产品或服务，因此，细分顾客和满足顾客都变得很容易。虽然今天的世界进入了难得的和平时期，经济成就和个人财富以倍数增长，但顾客的消费需求却反而变得挑剔和复杂，细分顾客的管理理念，不但无法承担起这样应对顾客变化需求变化的重任，相反，顾客群体划分得越细、越明确，就越是容易忽视顾客自身生活方式的改变。
事实上，是顾客生活方式的改变，决定了顾客消费需求的改变。什么是顾客的生活方式?它是顾客基于个人生活需要而采取的一系列消费观念，包括了观念、习惯、友谊、情感等等，都是描述个人生活方式的典型词语。这就意味着我们不再细分顾客、而是需要细分生活方式;或者说，企业将不再是通过细分顾客发现商机，而是通过发现生活方式的改变来获取商机。
在过去细分顾客与满足顾客的德鲁克时代，几乎没有人会使用等待这个词语来挖掘或发现顾客的消费商机。等待是一种生活方式，当一个企业老板在机场的候机大厅等待登机时，他就产生出了特定的等待时刻的消费需求，也许，这位古板的企业老板从不喜欢阅读生活时尚类的杂志，但是，在等待的消闲过程中，他却可能去购买并阅读这本杂志，更有可能由此成为这家杂志的忠实读者，显然，无论如何，这都是这家生活时尚类杂志通过细分顾客时想不到的潜在顾客。
事实上，正是等待登机的生活方式，创造出了新的顾客。我们必须清醒的意识到：等待作为一种生活方式，将不再仅仅某一类顾客身上发生、而是延伸到了所有的顾客身上，当一位男士陪同一位女士去商场购物，那么，就可能产生出这位男士的等待时刻，也会由此产生出新的因等待时刻而出现的商机。
事实上，类似于等待是一种生活方式、一种新的商机的出现，这种情况还有很多，譬如个性、休闲、居家、快乐、体验、时尚等等词语，每一个描述生活方式词语的背后，都意味着隐藏着一个潜在的消费群体、以及由此可能带来的巨大商机。
这意味着过去以往细分顾客和满足顾客的狭隘和局限，在未来，一家企业所提供的产品或服务，将不再是某一类固定或特殊的顾客、而将是适合于所有的顾客。或者说，我们只有摆脱了传统的细分与满足顾客需求的羁绊，转而从细分生活方式的角度来看待企业产品，才有可能使得所有顾客都成为自己企业的顾客假如一个顾客拥有二十种生活方式的不同需求，那么，企业所要做的主要工作，就是通过细分顾客的生活方式的不同，设法满足其中一种生活方式的需求。
在过去，美国迪斯尼公司常常被认为是提供卡通动画产品，并且被误解为顾客将是以儿童群体为主，但是，现在的迪斯尼公司提出了一个新主张：迪斯尼所提供的产品是快乐，这是一深刻的洞察未来企业顾客的主张，事实上，快乐是一种生活方式，它所对应的将不再是细分顾客后的某个消费群体、而是面向了渴望快乐生活方式的所有的人，这意味着迪斯尼公司的顾客将不再是传统的儿童群体、而是所有喜欢并渴望拥有快乐的人，由此，迪斯尼公司不但突破了细分顾客的局限，而且极大地扩展了自己新的商业利润空间。
过去企业拥有的固定顾客之所以消失，其本质原因就是忽视了他们生活观念和生活方式的改变，这就导致了这样一种情况：同样的一群顾客，当他们的需求变化后，他们就会毫不留情的抛弃这家企业。值得警惕的是，不要误以为顾客是从同行业这一家企业，跑到了另一个同类企业，这是一种很危险的看法，事实上，当一类产品被顾客抛弃时，完全可能是抛弃了整个产业，因此，企业之间价格战一类的竞争，最高的价值也仅仅算得上是特定时期的权宜之计，假如企业不能深刻洞察生活方式的需求变化，没有企业会成为未来市场上的幸运者。在未来，决定企业未来命运的因素将不再是细分顾客后的特殊群体，而是需要特别关注消费群体生活方式的变化。
职业生涯的生存方式
第三部分，未来职业生涯规划、家庭环境分析、例如经济状况，家人期望等。感谢您阅读《职业生涯的生存方式》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职业规划知识，欢迎参考，希望能帮到你。
根据英国某权威医学杂志公布的美国军医的一项调查，部署在亚洲某地的美国海军陆战士兵中，90%都曾受到过攻击，大多数人都看到过战友阵亡或受伤。由于经常处于紧张状态和时刻面临危险，陆战队员的心理健康受到了严重的损害。应届毕业生求职网据该调查表明，有1/6的士兵在完成任务后出现了心理问题。这个比例和越战时期不相上下。
尽管如此，有幸加入海军陆战部队仍然被美国兵视为一种荣誉。有人甚至愿意为维护这种荣誉而去面对残酷的战争。已在军中服役27年、现年45岁的军士长丹尼尔说：为了跟战友们一起出征，我推迟了退役时间。如果我战前退役，我就不算一名真正的陆战队员。
在某些队员看来，加入海军陆战队，有点像皈依某种宗教，带着虔诚和献身的意味。正如38岁的蒂莫西少校所说：人们出于什么目的加入海军陆战队并不重要，重要的是他们认可我们的价值观、我们的历史和我们的传统。
这些都表明美国海军陆战士兵具有高度的忠诚感，由于忠诚于自己的军队，他们甚至不惧怕死亡，难怪有人评价说：永远忠诚对美国海军陆战部队来说，不是一句空的座右铭，而是一种生活方式。
在当今这样一个竞争激烈的年代，谋求个人利益，实现自我价值是天经地义的事。但是，遗憾的是很多人没有意识到个性解放、自我实现与忠诚和敬业并不是对立的，而是相辅相成、缺一不可的。许多年轻人以玩世不恭的态度对待工作，他们频繁跳槽，觉得自己工作是在出卖劳动力;他们蔑视敬业精神，嘲讽忠诚，将其视为老板盘剥、愚弄下属的手段。
现代管理学普遍认为，老板和员工是一对矛盾的统一体，从表面上看起来，彼此之间存在着对立性老板希望减少人员开支，而员工希望获得更多的报酬。但是，在更高的层面上，两者又是和谐统一的公司需要忠诚和有能力的员工，业务才能进行;员工必须依赖公司的业务平台才能获得物质报酬和满足精神需求。因此，对于老板而言，公司的生存和发展需要员工的敬业和忠诚;对于员工来说，丰厚的物质报酬和精神上的成就感离不开公司的存在。
忠诚是职场中最应值得重视的美德，只有所有的员工对企业忠诚，才能发挥出团队的力量，才能凝成一股绳，劲往一处使，推动企业走向成功。一个公司的生存依靠少数员工的能力和智慧，却需要绝大多数员工的忠诚和勤奋。
老板在用人时不仅仅看重个人能力，更看重个人品质，而品质中最关键的就是忠诚度。在这个世界上，并不缺乏有能力的人，那种既有能力又忠诚的人才是每一个企业企求的理想人才。人们宁愿信任一个能力差一些却足够忠诚敬业的人，而不愿重用一个朝三暮四、视忠诚为无物的人，哪怕他能力非凡。如果你是老板，你肯定也会这样做。
如果你忠诚地对待你的老板，他也会真诚对待你;当你的敬业精神增加一分，别人对你的尊敬也会增加一分。不管你的能力如何，只要你真正表现出对公司足够的忠诚，你就能赢得老板的信赖。老板会乐意在你身上投资，给你培训的机会，提高你的技能，因为他认为你是值得他信赖和培养的。
对老板忠诚并不是口头上的，而是要用努力工作的实际行动来体现。我们除了做好份内的事情之外，还应该表现出对老板事业兴旺和成功的兴趣，不管老板在不在身边，都要像对待自己的东西一样照看好老板的设备和财产。另外，我们要认可公司的运作模式，由衷地佩服老板的才能，保持一种和公司同发展的事业心。即使出现分歧，也应该树立忠实的信念，求同存异，化解矛盾。当老板和同事出现错误时，坦诚地向他们提出来。当公司面临危难的时候，和老板同舟共济。
也许你的上司是一个心胸狭隘的人，不能理解你的真诚，不珍惜你的忠心，那么也不要因此而产生抵触情绪。老板是人，也有缺点，也可能因为太主观而无法对你做出客观的判断，这个时候你应该学会自我肯定。只要你竭尽所能，做到问心无愧，你就在不知不觉中提高了自己的能力，争取到了未来事业成功的砝码。
绝大多数人都必须在一个社会机构中奠基自己的事业生涯。只要你还是某一机构中的一员，就应当抛开任何借口，投入自己的忠诚和责任心。一荣俱荣，一损俱损!将身心彻底融人公司，尽职尽责，处处为公司着想，对投资人承担风险的勇气报以钦佩，理解管理者的压力并给予体谅。
最后，我还想再次告诫：忠诚是一种职业生存方式。如果你选择了为某一个人工作，那就真诚地、负责地为他干吧;如果他付给你薪水，让你得到温饱，那就称赞他，感激他，支持他的立场，和他所代表的机构站在一起。
职场生涯之给上司留下佳印象
你有过这样的问题吗：自己整天忙忙碌碌，跑前跑后的，可就是没有人注意到你：自认为工作能力强，经常有创意，可总是的不到老板赏识。是什么原因导致了这种情况呢？该怎样改变呢？希望以下职业生涯之给上司留下最佳印象的几点建议有助于你。
1.苦中作乐
不管你接受的工作多么艰难，即使鞠躬尽瘁也要把它做好，千万别表现出你做不来，或是不知如何入手的样子。用心去做，总能把不可能的事情做好，在每个月或者每个季度做一份工作总结。
2.用与承担压力与责任
社会在发展，公司在成长，个人职责范围也随之扩大。不要总以为“这不是我工作分内的事”为由来逃避责任。当额外的工作指派带你头上时，不妨视之为一种机遇。
3.提前上班
别以为没人注意到你的出勤情况，公司上下可全都是睁大眼睛在瞧着呢！如果能提早一点到公司，就显得你很重视这份工作。每天提早一点到达，可以对一天的工作做个规划，当别人还在考虑当天做什么时，你已经走在别人的前面了。
4.善于学习
要想成为一个成功的人，树立终生的学习观是必要的。既要学习专业知识，也要不断拓宽自己的知识面，往往一些看似无关的知识会对你的工作起到巨大作用。
5.说话谨慎
在与同事的交流中，切勿胡言乱语，不要硬去了解别人的隐私，或者跟工作无关的其他事情；工作机密必须守口如瓶。
6.反应要快
上司的时间比你的时间宝贵，不管他临时指派了什么工作给你，都比你手头上的工作来得重要，接到任务后要迅速准确及时完成，反应敏捷给上司的印象是金钱买不到的。
7.保持冷静
面对任何困难都能处于泰然自若，一开始就取得了优势。老板和客户不仅敬佩那些面对危机声色不变的人，更欣赏能妥善解决问题的人。
8.切勿对未来预期太乐观
千万别期盼所有的事情都会照着你的计划发展。相反，你得到时为可能产生的错误做准备。
如何发现职业的佳契合点
职业规划是对职业生涯乃至人生计划的过程，职业生涯规划的好坏可能将影响整个生命历程。感谢您阅读《如何发现职业的佳契合点》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职业规划知识，欢迎参考，希望能帮到你。
职业规划的作用不是告诉你做什么一定能够成功，而是帮助你发自己与职业的最佳契合点，并培养一种思维方式，让你知道在今后的职业困惑中如何去思考。
职业规划可以简单的分为四步“觉知知己环境认知行动”;用“喜欢人或物”与“喜欢数据或观念”，可以把人的职业兴趣分为四类，网友可以自行测试并发现适合自己的工作;一般来说人格测评的准确率在60%以上即可用，在测评时参与者不要过多思考，凭直觉给出答案即可，这样可以提高准确率，要重点针对测评与自身吻合的地方思考自己的职业规划;自身与职业的契合是一个连续的探索过程，很少有完全不吻合的情况，建议在目前的岗位上发掘机会，扩大契合的比例，不建议不经慎重考虑的频繁跳槽;人生不同的阶段有不同的核心使命，0-14岁是成长期，15-24岁是探索期，25-44岁是建立期，45-64岁是维持期，65岁之后为退休期，最好在探索期能做多种尝试，这样便于今后的职业发展;除了职业周期，人还有六种身份子女、学生、职业人、持家者、休闲者及公民，在不同阶段要平衡好各个身份，这样人生才会完美;大学生先就业后择业需要一个前提清楚地知道自己未来的职业方向。
如果大学毕业后，自己心目中的职业方向上没有机会，可以就业并在工作中积累经验，为今后转方向做准备;目前大学生的最大问题是对自身定位不清晰，因此多数处于职业迷茫期。建议大学期间早点结识毕业的师兄师姐，多听他们的建议;大学生入职后最大的困难在于如何快速转换身份进入工作状态，建议不要过多考虑其他问题，踏踏实实做出成绩比什么都重要;考研最好有明确的目的，如果不是为了从事研究性工作，而仅仅为了回避就业压力，建议尽早工作，不要为了考研而考研;如果想进入某个全新的领域，不要一开始就埋头苦学，最好找这个领域中的成功人士沟通，他们的指点会让你快速的融入这一领域，起到事半功倍的效果;某一行业中的成功人士，多半是在这一领域中经过长期积累而成就的，如果认定了一个方向，就要沿着这个方向一直做下去;职业幻游可以帮助你想清楚自己希望的工作状态，可以在一间安静的屋子中，放松心情，闭上眼睛，幻想多年后自己最理想的工作状态⋯⋯反复几次，可能你的职业理想就会清晰起来，但有心理疾患者不建议尝试。
六招化解职场压力
职场压力经常是我们离开一份工作的原因，并且很多人认为，这是由职业性质或者上司决定的，只要在这个公司一天，这些压力就不会减少。忍无可忍，无需再忍——这是我的来询者中约30%的人希望转换职业的原因。
然而，很多人忽略了，除了环境之外，压力也与我们的内心相关，即便职业环境不发生改变，我们还是可以做出调整。提升管理压力的能力，比遇到压力就跳槽，更加明智一些，因为你在新的公司，也会遇到一些新的压力。如果你因为压力频繁跳槽，就有必要思考一下，你真正需要的是环境的改变还是内心的调适。
有一个女孩，在一家公司做人力资源专员，她觉得工作内容太乏味，始终无法投入，但又担心会被辞退，也不知道新的方向在哪里。所以整天神经紧张，如坐针毡。
在咨询中，我问了她一个问题：“如果你一个月后真的会离开这个公司，不管是辞职还是被辞退，你会如何面对现在的工作？你希望离开的时候带走些什么？”这个女孩听了之后，刚开始一愣，沉思片刻，说：“这样的话，我可能会更加投入，学到更多东西，然后再走。”然后，我们一起分析了哪些东西是她最需要学习的。最后，我又给了她一个建议——马上给公司写一封辞职信，里面理直气壮地提出辞职。当然，这封信不用马上寄出，而是先锁起来，看看一个月后是否真的需要辞职再决定。当这个女孩努力工作了一个月后，开始受到领导的夸奖，她工作更有干劲了，形成了一个良性的循环，她开始不那么讨厌她的工作了。半年后，她通过内部转岗，进入了人力资源，这是她更喜欢的岗位。而那封辞职信，静静地躺在抽屉里，一直没有派上用场。
当我们没有意识到压力可以调适的时候，往往会破釜沉舟，选择一个代价最大的解决方案，把“洗澡水”和“孩子”一起泼掉了。回头看的时候，才觉得悔之晚矣。觉察并管理压力，是让自己的职业可持续发展的必备技能。
发现你的压力源
压力：心理挤压超出你能感受到的应对能力时所产生的那个东西。看看压力的定义我们就会明白，压力往往来自于环境和内心两个方面。
外界环境对内心的挤压。包括工作不明确、超出能力范围、要求加班、人际冲突等。
你对心理挤压的应对能力。这个与事件对我们的重要性和我们对自己的自信有关。如果某件事对我们来说是非常重要，而且不能失败，我们往往会觉得压力山大。另一方面，如果我们对于应对某一情境感到没有把握，也会产生压力。
对于不同的人来说，压力源是不同的；即使对于同一个人，在不同阶段面对的压力也是不同的。这一点非常重要，它决定了我们应对压力的方式。比如，我有一个朋友，她对于处理繁重的工作丝毫不觉得有压力，但对于人际关系就会常常感到压力。还有些人擅长处理人际关系，但很怵多任务处理，那会让他不能集中精力。有些人在职业中的压力其实来自于家庭，有些人在家庭中的压力其实来自职业。而30岁左右的人，压力往往来自如何平衡工作与生活。
当压力产生的时候，你会变得焦虑，身体会紧张、僵硬，大脑开始变得迟钝，记忆力会降低，缺乏灵活性，容易发火。你可以感受一下，下列哪些职业情境会让你有压力？你的压力，来自于行业特点、企业状况、职位要求，还是你自己的性格特点？
环境施压因素列表 组织的特征 工作要求集权化，参与决策的程度低
缺乏交流
不公平的报酬
时间压力和最后期限
本人的职责
重复性的工作
角色的特征人际关系
角色冲突：陷入相互冲突的期望中
角色模糊：对期望和业绩规定不清
任务过重/不足：过多或者过少的工作
群体内或群体间的冲突
竞争
无足轻重或不公平的管理
工作条件本职问题或改变职业
拥挤
噪音严重
温度过热或过冷
工作、雇主或地点的改变
技术过时
职业高原（不可能再进步了）
同事的偏见
失业
退休
非工作压力
家庭冲突
生活的变化，例如离婚、爱人得病或死亡、孩子出生
（摘自《职业生涯管理》 杰弗里·H·格林豪斯 等著）
当心火山模式
对压力的搁置和忽视往往是跳槽的主要原因。
所谓火山模式，是那种对于自己不喜欢或者有压力的事情“不沟通”、“不拒绝”、“不排解”，焦虑感慢慢积累，最后终于爆发。你身边有没有这样一些人，平时和蔼可亲，是公司的老好人，但某一天就悄悄辞职了，理由是受不了压力。或者会为一点小事跟某人大吵一架，对方还莫名其妙。
我有一个来询者，做客户服务的工作，她平时是一个非常温和的人，然而这也是让她离职的最主要的原因。因为她总是不会拒绝其他人的要求。这让她每天做了大量的职责范围之外的事情。两年后忽然爆发，选择离职。还有另一个学员，在一家教育机构做讲师，经常出差，自己平时又缺乏休息。让他的身体严重透支，经常发烧打点滴，心力交瘁。这也让他对于本来喜欢的职业，产生了严重的倦怠感。
如果我们把人看做一块电池，是需要遵循能量守恒定律的，只输入不输出，只放电不充电，迟早会让我们耗竭，表面上看是赚钱，从长远看是亏钱。我们需要找到适合自己的管理压力的方式。
压力管理策略
有效的压力管理，可以通过依靠自己的内部资源（能力、个性、自信）和外部资源（知心朋友）来实现，同时调整我们对于结果的看法也非常重要——当我们能够将暂时的挫败视为促进成长的反馈，而不是把自己贴上“失败者”的标签，压力就会相形见小。
策略一：提升能力
减压的最直接有效的方式是提升能力。当你感觉到自己能够hold住的时候，压力自然就会降低。所以你首先需要清晰自己哪方面的能力需要提升。你可以通过检视你的压力源找到答案——有人是人际交往能力，有人是多任务处理能力，有人是系统化思考的能力，有人是时间管理能力，有人是项目管理能力。通过参加培训班、看书、以及刻意练习，可以帮助你提升应对压力的能力。
策略二：降低期望
提升能力需要时间，在此之前，降低你对自己的要求和期望就很重要。我经常看到一些完美主义者，对自己非常苛刻，甚至当领导和同事认为他们做得还不错的时候，他们却给自己很低的评价，并要求自己做到完美。在这个时候，你需要将内心的对白换种说法——从“我一定要把这件事做到完美”到“我可以先尝试走出第一步”。通过细分目标的方法也有助于你降低你的期望——“世上无难事，只要肯细分”。
策略三：学会充电
这里谈到的“充电”，是找到你自己补充精神能量的方式。举例，一个性格内向的人，当长期从事需要跟很多人交往的工作时，会觉得筋疲力尽。所以，他需要每天留一个小时，不被打扰地跟自己在一起。而不是等到心力耗竭的时候再充电。另一些人补充能量的方式是运动，比如慢跑或游泳。还有一些人是参加party。对于另外的人来说是充足的睡眠。此外拥抱和冥想也是可以尝试的方法。你需要了解什么方法会让自己能量增加。
策略四：增强自信
“我搞的定吗？”很多时候，我们对于自己能否取得成功的信心，会影响我们对压力的感受。我们越自信，就越能够从容应对有压力的环境，并发挥到最佳水平。对于一些人来说，他们甚至非常喜欢有压力和挑战的环境，因为这能够刺激他们在短期内能力飞跃。对于增强自信来说，可以通过写自己的成就日记，户外冒险，主动请求正面评价等方法来实现。
策略五：寻求人际支持
缺乏支持系统是我们无法应对压力的又一个原因。比如职业中没有导师，会让你不知道工作如何下手。情感上缺乏支持，也会让你觉得生活没有动力或者有沮丧的感觉。有这样一个故事，一个父亲和儿子在农场里修整草坪，发现了一块大石头。父亲对儿子说：“儿子，用尽你所有的能力去把这块石头搬走，看看你能不能做到。”儿子费劲全力也没有搬动石头，于是沮丧地坐在地上，说：“父亲，我已经用尽全力了。”父亲微笑着说：“不，儿子，你还没有尽全力。因为你还没请求我的帮助。”很多时候我们往往忘记了，身边的人是自己强有力的支持。我们可能会因为面子或者不好意思麻烦别人封闭自己，不去接受别人的帮助。然而当我们压力过大的时候，这是很有效的策略。
策略六：转换工作内容
转换工作内容不意味着一定要跳槽，也可以通过改变工作方式、转换项目、企业内调岗、部门轮岗、申请休假来实现。如果你在职业中足够努力，并获得领导的信任，是可以争取到这些机会的。
我相信除了以上策略之外，在你过去的生涯中，一定有很多管理压力的经验，你可以通过问自己一些问题，找到答案。
“在什么样的职业情境中，我能够全力以赴，心无旁骛？”
“什么时候我会更有自信，能够应对更大的挑战？”
“哪些方法在过去对我是有效的？今天我愿意再次尝试一下吗？”
如何缓解职场就业压力
第三部分，未来职业生涯规划、家庭环境分析、例如经济状况，家人期望等。感谢您阅读《如何缓解职场就业压力》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职业规划知识，欢迎参考，希望能帮到你。
在现在这个人才竞争激烈的社会里，只要在社会中工作，就难免会承受各种压力。在人际关系中出现各式各样的压力也是难以避免的。工作做得不好时，会遭受上司的斥责，因业绩不好而受到上司、同事或下属的另眼相看等都要承受很大的心理压力。
如何缓解职场就业压力
但没有压力也不见得是一件好事，想要过着如天堂一般忧无虑的生活是不符合实际的。若外界给你的压力过于微弱，你的精神就会陷入非常松弛之中，随之头脑和身体也逐渐变得松弛，较后导致工作效率不断降低。不知大家发现了有，我们身边有很多退休后无所事事的人，他们在没有工的压力之后，身心都加速老化，甚至寿命也因而缩短。
结果表明，当压力增加时工作的性能将得到加强;然而，达到高点之后，但在性能降低随着压力的增加。当然，更好的能够确保在压力控制的力度只是无处不在，让性能保持在一个高点而不是下滑。但由于每个人的承受压力的能力不一样，所以不是每个人都应该能来判断在哪个高点，并加以控制的地步。
尽管他们才华横溢，但由于他们的心理承受能力太差，也难以适应企业环境。 有很多人刚毕业，工作变动频繁，是因为承受压力的能力不强，想逃避压力。 在企业中，位置越高，压力就越大。 压力是不可避免的，你必须勇敢地面对它！
当我们在工作中受到压力时，我们采取不怕困难、勇往直前的态度的可能性是千倍。通过不断的锻炼自己，使自己有更强的心理承受能力，取得更大的成功..研究表明，具有以下特征的人一般具有较强的心理承受能力：
（1）他们拥有对任何种类的工作将是一个积极的态度，我们会全力以赴在做任何事情。他们面对工作的山，没有了“我太糟糕”的态度，而是抱着“无论如何，我们必须尽一切我所能，实现了更大的利益”的心态去做。
(2)脚踏实地地朝着你的长期和短期目标前进。
（3）在工作和个人兴趣方面，一个人可以有在专业领域这样做的技能和信心。
（4）能够做出什么个人和周围环境发生了客观的判断。
5)记住失败的教训，不要在同一个地方摔倒两次。
（6）能够控制自己的情绪，如情绪。
一般情况，成就大事业者都具备上述的各项特点。而我们只要能够做到其中的某几条，就具备比较强的心理素质和承受能力了。
以上《佳压力释放方式？》一文，由编辑精心撰写而成，希望对您的职业规划有所帮助，更多精彩请访问“求职压力面试应对技巧”专题！
