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很多考生都担心自己面试上场答题的时候非常紧张，其实面对紧张我们要抱有正常的心态，采取正确的方法去应对。专家总结了一下经验帮助考生在面试考场上更好的表现自己。
一、正确的心态：紧张是一个人正常的心理活动，适度的紧张可以提高一个人的反应速度，积极应对突发情况，发挥出比平时更高的水平。即使是非常熟练的高分考生，上场之后也会紧张，甚至会出现片刻的大脑空白，但是通过深呼吸或者答出第一句话，紧张会迅速缓解，从而出色发挥，取得高分。所以，没有必要把紧张完全消除，我们的目的是与紧张相伴，练习在紧张的情况下，也能完整地回答问题，而不是把紧张消灭地干干净净。
二、逐步脱敏：即便是第一次答题汗流满面、嘴唇发抖的考生也能通过训练缓解紧张，出色答题。日常训练时候，最好找到有经验的人员相伴训练，这样可以更加高效应对紧张。自己单独训练的时候，可以逐步脱敏。首先，把答案写完整反复练习到熟练，然后找类似的题目，仅写答题要点，反复练习到熟练，然后面对父母、亲友的眼睛(选择的人一定要有耐心、不苛责)回答问题直到自如、熟练，最后到人多的地方，比如马路边，回答直到熟练。每一次脱敏都要对自己有耐心，先回答熟悉的题目，然后回答困难的题目。注意力专注于把题目答好，而不是专注于自己紧张的感受，就是不要想自己的腿在发抖，自己的声音在打颤，同时每次练习完毕都要不断地鼓励自己，又提高了一步，又进步了一点。
三、积极放松：临近面试，很多考生胃口会收到影响，吃不下饭，睡不着觉。在网上下载一些舒缓的音乐，比如班得瑞的森林、海岸，加上深呼吸练习，可以有效地缓解紧张，或者可以跑步，在大汗淋漓中将紧张缓解。
四、正确的心理暗示：日常训练中，遇到困难，不是责备自己怎么又不会了，而是激励自己，只要改正这一点，就能更进一步了。日常训练中，在答题前候场时候，可以脑中萦绕一段音乐，主动地深呼吸，用缓慢地语调，暗示自己”放松、放松“，而不是暗示”不要紧张、不要紧张“。这样行成习惯后，到了正式考试，就能够使用相同暗示，缓解紧张。
专家以上所说的办法，核心就是接纳自己，相伴紧张，不断鼓励，循序渐进。这些方法需要综合运用，希望以上经验能够帮助到大家，也祝大家早日成“公”。【wwW.289A.cOm 生日祝福语网】
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克服公务员面试紧张 “我”有妙招
伴随着面试钟声的敲响，入围的考生们又奔赴到了让他们又爱又恨的面试考场，他们之所以爱是因为这场面试是考生成就公职梦想的一次宝贵机会，但又因为面试对他们来说难度很大不免会紧张由此心生恨意。一、无数英雄因紧张竞折腰对于大多数考生来讲，面试让他们觉得很困难，难以复习和把握。因为面试就是一个说话的过程也是一个说服的过程。很多考生因为性格内向或是平时不善言谈所以觉得面试会非常痛苦，甚至会有在考场上一句话都说不出来的窘境。究其根本原因，主要来自于考生的紧张心理，对面试害怕到不可控制的地步。公务员面试过程中，有些考生刚刚进入面试考场就会觉得面红耳赤、手脚冰凉、甚至是语无伦次。有的因为紧张而听错题目、有的因为紧张不敢和考官进行眼神交流，还有的紧张到头晕腿软。很多考生的考场命运就因为自己的紧张感无法自拔而把本应简简单单就能够答好的题目变成了宛如登天的难题。然而，对考生自我情绪控制的能力恰恰是考官考察的重点项目之一，这不仅关系到面试的全面性也更关系到岗位需求的重要性。很多岗位对于情绪控制能力的要求是很高的，尤其是公安类、信访类、海关类等职位，如果没有较强的情绪控制能力是很难顺利开展工作的。二、克服紧张情绪“我”有妙招那到，底如何克服紧张情绪呢，我们首先应该了解一下到底什么是紧张，它是如何产生的。精神紧张是目前一种十分流行的“文明病”，它是人的机体对现代生活节奏加快、竞争压力大等刺激所做出的反应。精神紧张会导致体内一些激素分泌失去平衡、心跳加快、血压升高、新陈代谢加快或减慢。精神紧张不仅可以使人们无法正常工作和生活甚至会让人无法正常沟通和交流。所以要想在公务员面试中精神不紧张，能够集中精力答题，就必须平时做好功课。首先，紧张源自对自己备考水平的不自信，要想从根本上解决问题还要在平时多复习，有了扎实的基本功才能做到临场不慌乱；其次，远离负面情绪，做好复习计划，每天按部就班复习，不要让别人的负面信息影响到自己。尤其是临考前几天很多考生会接到各种慰问电话，有的是真心诚意有的却是扰乱军心，希望考生这个时候一定要管理好手机，做到扰人的电话不接、烦人的电话不打。最后，运动必不可少，备考期间很多考生大多数时间是努力学习，但是却忽视了对运动的关注，如果有负面情绪和紧张感的话考生们不如尝试每天运动半小时，慢跑和散步，运动量不大还能起到舒缓紧张情绪的作用。专家相信考生们通过运动和学习这两方面的调节，一定会调节好自己的不良情绪，在考场上轻松面对考官，最终取得满意的成绩。
公务员面试克服紧张的实用小方法
在公务员面试考场面对7位考官，考生或多或少都会有所紧张，专家希望通过此文给大家一点克服紧张小方法。
第一、正确的认识紧张。考场上往往关乎着是否能够通过，获得一份心仪的工作，紧张是常态，坐在你对面的面试官曾几何时也坐在你的位置，就和你一样。在微微颤抖着双腿的面试中他们获得了成功，每一个人都有过这样的经历，他们都能明白这是怎样的情况，怎样的感觉。此外其他考生同样会紧张，拼心理素质成为重中之重。
第二、积极的自我暗示。在众多考生中能在笔试中胜出，本就难得，你很棒，很优秀。每天给自己设立个小目标，目标达成后的喜悦和成就感定能让你信心剧增。
第三、平常心态应对。不要给自己过重压力，如果这个面试不成功，你还有另外的机会，有很多岗位让你可以一展风采。每一次面试都是一个很好的学习机会，能够让你在以后的面试中表现得更好。和每一个人一样，面试你的人有自己的朋友和经常一起出去玩的同伴，他们并不是每时每刻都这么正式这么严肃。试着把你的面试官当成一个平常人来交往和对待。
第四，勤学苦练，夯实基础。综合分析自己要多看新闻，进行知识积累，解决问题类或做事能力的考查题目联系生活，形成画面，带入情境。更为主要的是敢于，善于张嘴说话，多联系，多总结，及时消化和吸收。
愿考场上的你一展风采，一举成公!
两大技巧帮你克服面试紧张情绪
临近考试，很多同学存在的问题就是情绪过度紧张，无法有效疏导，导致本来平时可以发挥的很好的同学，到了考试当天就会导致自己发挥失常。那么今天专家就跟大家分享一下克服紧张情绪的小技巧，帮助大家调节心态。
1、考前加油打气
在考前的一个星期，很多同学都会陷入到焦虑当中，这种焦虑情绪会极大程度上影响到考生的备考效果和备考状态。甚至有一些同学会有失眠等问题。因此，考前一个星期开始，我们就要开始调整自己的心理状态了，毕竟心理的调节是需要时间的。考前大家可以通过什么方式给自己加油打气呢?一种直接有效的方法是每天早上对着镜子说“我最棒”，通过这种积极的自我暗示，可以有效的提升考生的自信度。另一种方法就是进行“优点大轰炸”，让自己的家人同学，轮流说自己身上的优点，给考生以自信心。
2、候考中调整情绪
对于考场心态的影响，候考的时候起到了很大的作用。有一些同学，明明在考前一个星期，把自己的心态调整的很好，但在候考的时候，由于没有掌握合适的方法，反而导致自己候考时情绪波动较大，影响考场发挥。而候考时的心态，对于考场发挥的影响，要比考前一星期的状态重要得多。因此，同学们在候考期间，一定要注意调整心态。当其他同学讨论题目和备考感悟时，考生最好的办法其实不是参与讨论，而是在自己的座位上闭目养神，回忆各个题型的思路以及自己面试中常见的问题，让自己提前进入考试状态。当有同学说起一些不当的话语，比如据小道消息说这次考试是萝卜坑等，考生也要有明辨事实的能力，不要被这些流言左右自己的心态。当考试的时候，如果考场有一些突发情况在平时的训练之外，考生也不要被变化吓倒，而是以不变应万变，毕竟变化对于所有人来说都是一样的。
专家认为，不管理论知识储备的多么丰富，方法掌握的多么熟练，心态对于考试的影响更为重要。因此，大家一定不能忽略心态的调整，要提前调整心态，只有这样才能在考场上发挥到最好。
2021国考面试技巧：怎样克服考场紧张
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在国考面试中，首先我们必须要明确一点，你已经从几百人甚至上千人这么多考生中脱颖而出进入了面试，那实际上你已经是非常优秀的了，来参加笔试的考生不但是数量上多更是质量过硬，所以能够过关斩将进入面试，那对于自己的自信心一定要有。这就是先从内在也就是主观上构建出自信心的第一步，清楚认识到自身已经比对手优秀了，从而逐步来打造出整体自信程度，能够并且愿意去主动地克服考场上的紧张感。
主观上初步树立并构建好了一定自信心后，那接下来的第二步就是客观认知了。大家要明白在考场上每一个同学都是紧张的，完全不紧张的人是不存在的，区别只是在于紧张程度的大小以及紧张所带来的一些影响和变化不同。所以说考场上紧张才是正常的，原因也不难分析，毕竟面试对于每个考生而言都很重要，机会也十分难得，心里都会有所期待再加上考场环境陌生和考官带来的压迫感。既然紧张是客观存在的，那它就不是洪水猛兽，我们并不一定要害怕他的到来，合理地看待和利用紧张感有的时候会有意想不到的效果。只有前面两步真正的做到位了，从内在到外在，从主观到客观真正的了解考场上的紧张，那我们后续才能够采用一些技巧和方法，来去帮助大家克服考场上的紧张情绪。
那还有什么具体可操作的技巧可以考前就去克服这个紧张感呢?也就是要进行的第三步了，要求我们在备考的过程当中，通过反复模拟练习的方式以及不断施加外界的压力来适应紧张并能够正常答完答好题目。这就是面试老师常提到的脱敏训练，具体操作方法主要是在高台进行演讲、在公众场合向陌生人答题以及串班答题等，这样的方式让大家能够适应多人答题的场合并慢慢适应紧张情绪，减少由于紧张所带来的失误和发挥失常，逐渐能够放开胆子和音量来答题。
还有一个非常有效的方法，就是我们在练习当中可以多去进行一个脑海框架的构建，预想自己考试当中要走入一个什么样的考场，环境如何，面前一排坐着几个考官以及大概人群的分布位置图，走进来每一步我应该做什么，问好，坐姿，答题状态等全都想一遍，可以在每天睡觉之前反复进行假设模拟，从而减少考场的陌生感，具体的设想图可以参照全真模拟的教室布置来想象。
将以上所有步骤都掌握到位后，到了真正考场只需要做一个深呼吸，相信自己一定能行，然后面带微笑推开那扇门大步向前就可以了。
面试技巧：四种方法克服你的紧张情绪
职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《面试技巧：四种方法克服你的紧张情绪》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
很多同学在参加面试之前都会面临同样的问题：面试好紧张，要怎么办?感觉一切都是紧张惹的祸!到底要怎么样才能克服紧张?
首先，大家得知道紧张的原因。紧张是因为对这份工作的在意与重视，因为很想要考上，希望能被录取，得失心变重，所以无形中加注了很多压力在自己身上。适度的紧张其实是好事，但也可能导致在面试中表现出失常而错失机会。接下来专家为同学们提供四个克服紧张情绪的好方法，希望可以帮助大家缓解紧张情绪。
一、做好完全准备
要克服和减少紧张，最好的方法就是要做好充分万全的准备，了解各类测评要素和常考题型，事先模拟演练可能会被问到的各种问题。为了加强我们的安全感，我们能做的就是在面试前做好充分的准备来应战。
二、模拟面试加强临场反应能力
在面试前，可以请朋友或家人扮演考官，模拟真正考试的情况对自己进行提问，最好是找几位一起当考官，这样会比较逼真，感受一下临场所带来的压力，多练习几次就会有明显消除紧张的效果。
三、调整呼吸与面试节奏
在进考场前，建议多做几次深呼吸，一方面调整呼吸和缓和紧张感，另一方面是将身心调整成备战模式，全心全意的专注在考试上。
四、放慢回答速度
先别着急回答考官问题，不管你知道或不知道怎么回答。大部分的人只要一紧张，讲话速度就会非常快，往往变得答非所问，考官可能也听不懂你想表达的东西。放慢速度，掌控好音量，讲话清楚明确，要好好把握这段与考官互动的宝贵时间，让全部的人都听到你想说的话。
面试是一个让考官更加了解你的过程，不需要过分紧绷，先改变自己对面试的想法，就可以降低不少压力。最后祝愿同学们都可以早日圆梦!
面试技巧：克服紧张的几个实用小建议
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公考面试时，考生难免紧张，特别是对于应届毕业生来说，这种紧张情绪更是非常明显的，那么在面试过程中，我们如何克服紧张呢?专家在这给大家提出几条建议：
第一、自我暗示
当我们紧张时，不妨给自己一些心里暗示。科学表明，自我暗示能够直接影响人的行为和言论，在面试前，我们可以默默的在心里对自己说“我能行”“我最棒”“我一定能面试成功”，这样会提高我们的面试成功率。
第二、调整心态
面试过程中，心态尤为重要，当你抱着一颗平常心去对待面试，不把这次面试看得过于重要，那么紧张情绪自然会消减，你会发现，结果可能会更好。
第三、放慢语速
人在过于紧张的状态下，会出现无与伦比，语速加快的现象，这样会使考官因为听不清你表述的观点而给你低分，那为了获得理想分数，建议考生们有意识的放慢语速，这样第一能保证你思路清晰，第二也可以减少紧张情绪，利于考场发挥。
第四、充分备考
信心是影响你面试成绩的关键因素，当你用心备考，胸有成竹时，答题自然有底气，紧张情绪必将烟消云散，正确率也会大大提高，所以，在面试备考过程中一定要蹲下功夫，一切努力都非徒劳。
以上就是总结出来的有关克服面试紧张的内容，如果你现在还存在紧张的问题，赶快抓紧试试吧!
如何克服面试的紧张情绪
你是否有面对过这样的问题：一想到进考场就紧张?一进考场就空白?所有思路全部断片?什么都不记得，甚至考号都不记得是多少了?其实每一个考生在考场上，最害怕的、也是最恐惧的，其实就是考场紧张，很多考生都担心如果因为过度紧张就有可能导致一句话也说不出来，甚至有时不知道自己在说什么，那么今天，专家就带领大家一起深入剖析一下，对于这个问题，我们要如何解决。
1.紧张是什么?
紧张其实是指人体在精神和肉体两方面对外界事物反应增强的一种能力。有的时候紧张会使一个人思考力和注意力不能够集中，严重会导致头痛、头晕等。
2.紧张的原因?
紧张主要是源自于对未知事物的一种恐惧。紧张源于想要达到一种结果，而对于这种结果，又没有十全的把握。
3.与紧张对抗的方法?
(1)对即将面临内容提前了解
对即将面临内容提前了解可以缓解紧张的情绪，但是有很多人对于面试的实质并不是十分了解，面试其实就是一种面对面的交流，考察的一种能力和个性品质，所以只有对自己所面临的事情有充分的了解，才有可能不慌不忙，沉着应对，那这其中包括面试的形式、时长、题量、考官构成、过往真题及侧重类型等等。
(2)不要太在意结果，保持平常心
我们很多时候感到紧张，是因为很担心在面试的结果，很怕考不上，然后给自己假设了各种各样的后悔和难过，这样不仅不能发挥正常水平，甚至还大脑一片空白，因此我们需要保持一颗平常心，把结果看淡，反而会收到意想不到的收获。
(3)不要太在意别人的想法
紧张的另外一种情况，就是会在意别人的看法，会去设想父母的评价、亲友的评价、同事的评价、伴侣的评价等等，这种过度的忧虑都会加重我们的紧张感觉，而其实他们并没有如此过度的在意这件事的结局，所以真正给我们压力的并不是他们，而是我们自己。
(4)仿真环境模拟训练
当我们在熟悉的环境下是很难感觉到紧张的，而在陌生的环境我们才会有所担心，所以长时间在仿真环境下加强练习，可以让我们熟悉考场环境，熟悉人数构成，熟悉紧张情绪，进而克服恐惧，专心思考题目的内容。
(5)做好充分的准备
很多时候我们总是临时抱佛脚，对自己要答题的内容不熟悉，所以我们要对于面试的内容和题型提前练习，提前复习，大量去练一些真题，了解答题思路，进行计时和答题训练。
(6)深呼吸、闭目、咀嚼
如果实在紧张，还可以通过深呼吸和闭目养神甚至咀嚼口香糖的方法，让自己的心情稍微平静下来，反复几次，便可以克服紧张。
(7)不要与紧张对抗
其实讲到这里同学们应该明白，紧张的情绪只能减弱，却不能彻底根除，紧张就像一只黑狗，你越对抗它就越凶，所以我们要做的，就是放弃与它对抗，换而与之成为朋友，从容的与它相处，那样自然也不会被它干扰。
(8)迈出第一步
我们在答题的开始一两句可能会出现心跳紧张、急促或者语言不流畅的情况，但是说几句之后就会慢慢发现紧张的情绪在逐渐消失，甚至达到察觉不到的状态。不知道你有没有跃跃欲试呢，马上开始练习吧，勇敢的迈出你的第一步!
莫让紧张成为公务员面试的掣肘
紧张是一种心理焦虑的外在表现。对广大考生而言，面试是决定人生未来的一场重要战役，感到紧张在所难免，但如果在面试的考场上，出现心跳加速、声音发颤、卡顿重复、手心出汗、肢体僵硬甚至大脑一片空白的情况，就会严重影响考生的面试成绩。下面专家就来讲解一下如何化解面试考场上的紧张情绪，摆脱紧张的掣肘，顺利迎接面试的挑战。
正确认识“紧张”是化解的先决条件。重要场合之下，人都会紧张，这是正常的心理反应。适度的紧张会帮助我们在短时间内高度集中注意力，爆发小宇宙，答出创新点，这是有利于我们赢得考场高分的。因此，“紧张”并非一无是处，不要在内心中排斥紧张。
在看到紧张好处的基础上，我们再来探究紧张所产生的原因及解决之道。
第一，缺乏自信。紧张多是源于对自己缺乏信心，考生多习惯于放大自身的缺点，而忽略自身的优点，殊不知，每个人都有优点，只有充分发挥自己的优势，才能扬长避短。同时，“自”信是自己对自己的认可，需要对自我的激励与肯定才能真正实现。这时，一方面，考生需要一名专业的老师对个人能力进行专业性的判断，找到优点，获得激励的源泉，另一方面，在应试的时候，进场之前，也可以反复进行积极的心理暗示，“我是最棒的，我一定行”!
第二，期望过高。人是有欲望有追求的，而考生往往期待着获得更好的成绩，有较强的进取心，但如果设定了过高的目标，而短时间内又难以达到，考生就会陷入矛盾的焦虑之中，不断的自我否定。因此，在学习的过程中一定要循序渐进，合理定位自己当前的能力水平，制定适合的学习计划，稳步提升。
第三，环境陌生。面试作为人事选拔的重要手段，其流程组织往往是有序规范的，而考场布置往往要比我们日常所接触的场景更加庄严肃穆，场地一般三十平米，只有几张桌椅很空旷，考官一般7至9位，都是处级以上的领导干部很威严，这就难免会使考生产生身体及心理上的不适，尤其对于一些没有经过大型场合历练的考生来说就更容易紧张。这种情况下，考生可以综合采用以下方式消除紧张：
一是进行脱敏训练。可以站在高台上面对很多人进行演讲，也可以当着很多陌生人的面去答题。
二是进行考场压力训练。打破考生所熟悉的常规的考试组织方式，在训练时不断增加考场的压力，让考生产生心理上的适应。比如不提供纸和笔，将看题的考察方式临时改变为听题，或者在考生向考官问好之前考官就请考生入座等。
三是冥想消逝法。考生可以静坐闭上眼睛，在脑海中想象未来考场可能的样子，例如多大的面积，有多少张桌椅，考官都穿什么衣服，年龄如何等等;也可以在脑海中反复预演自己进场、答题、离场的情形，从而消除紧张感。
四是身体调整法。这种方式尤其适用于在面试考试现场而感觉到的紧张。在考场上，当察觉到自己有紧张情况下，考生可以变换自己的表情，适当地进行微笑，也可以短暂的停顿一下，在头脑中进行积极的自我暗示并伴随深呼吸。
以上就是专家经过面试研究经验等总结出来的有关克服面试紧张的内容，如果你现在还存在紧张的问题，赶快抓紧试试吧!
公务员面试备考：与紧张情绪友好相处
在公务员面试过程中，紧张情绪一直都是影响大家发挥的一个重要因素。考生们常常因为过度紧张，不能正常发挥，而与自己心仪的岗位遗憾错过。紧张不仅会影响有限时间内的思考能力，更加会使表达过程变得僵硬不自然。因此如何克服紧张情绪，在考场中拿出平时练习的状态，也就成为困扰很多考生的难题。那么究竟应该如何与紧张情绪友好相处?认为考生们需要注意以下两点：
一、正确认识紧张情绪
其实紧张情绪，各位考生们应该并不陌生，它几乎伴随了我们成长过程的所有重要阶段。所以各位考生应该能够发现，紧张情绪的重要来源就是因为重视和在乎。那么换位思考，如果考生在进考场时表现的有些紧张，这传达给考官的信息其实就是考生非常在乎这个岗位，重视这次面试，因此考官并不会对产这样的考生过分苛责。而在考场的高压环境中，每个人都或多或少会产生紧张情绪，考生们也不用过度焦虑，要允许自己存在这种正常的情绪，并学会与紧张情绪友好相处，让紧张情绪为自己助力。具体来说，就是在考场当中尽快适应环境，进入自己答题的状态和节奏，体现对于考场的适应能力与抗压能力。这种一开始紧张无措到马上适应状态、主导考场的转变，反而会为考官呈现一种“反转魅力”，成为考场中的加分项!
二、采用有效方式缓解紧张
除了正确认识紧张情绪，更多的还是要学会缓解紧张情绪，这样才能在考场中尽快适应。在这里的专家也为大家分享三个小窍门：
第一，想象法。考生在候考期间可以根据候考教室的性质、布置，想象考场大致的结构、布置，想象自己进入考场中看到考官的样子、表情，甚至可以在脑海中将自己进场的流程反复过几遍，这样在进入考场时就会觉得不那么陌生和害怕。同时在临近自己答题的环节，可以在头脑中回忆几道常见的题，自己在场外思考作答，完成考前的热身环节。
第二，鼓励法。临进正式考场之前，在门口做几次深呼吸，给自己加油打气。例如对自己说“我是最棒的!自己到这个考场当中来就是希望能够展现最好的自己，所以一定要放轻松，不要紧张，要把自己的观点自然的传达给考官，相信我就是考官要等的那个人!”面试其实就是“狭路相逢勇者胜”，在经过精心准备后，大家多多少少都能对题目有一些自身的分析和看法，所以到最后比的往往就是状态，就是适应力。因此，给自己积极的心理暗示能够让自己更加胸有成竹，更有自信，更容易在考场中脱颖而出。
第三，练习法。当然要能够真正的从内在去提升自信，减少紧张情绪，其实还是需要大家对于自己的答题内容能有信心。所以说要想在面试考场中真正做到从容应对，离不开平时的练习和积累。所以考生们可以多把自己置于一些高压的环境当中，多去做一些脱敏的训练。比如说在亲朋好友面前答题、在公开开阔的场合自己大声答题训练，这些都能够帮助自己更好地去适应考场的环境，克服紧张情绪。所以越是害怕，越要有勇气去面对，越要拿出“明知山有虎，偏向虎山行”的决心和毅力。要记住，成“公”永远属于做好准备的人!
