仅1/4的人不加班，两成人每周加班20小时以上！
根据此次的调查数据显示，74.3%的受访者所在公司有加班传统，剩下25.7%的受访者则没有，加班似乎已经成为大部分现代年轻人的常态。
前段时间，“996”工作制突然成了全民热议的话题，高强度的工作让不少人发出这样的感叹：“家成了旅馆，每天回去只是睡个觉，见领导的时间比家人还长。”这种说法究竟有没有夸张？来看看此次调查关于受访者每周加班时间的数据。
根据上图所示，每周加班时间超过20小时的受访者占了加班人士的五分之一，和每周加班时间在10-20小时（不含20小时）的受访者相当。每周加班5-10小时（不含10小时）的受访者占比24.5%，平均每个工作日加班超1小时。而每周加班5小时以下的受访者不足一半，占比35.5%。另外，根据对加班人士加班地点的调查结果显示，绝大部分受访者在公司加班，占比87%；有5%的受访者则把工作带回家加班；6.4%的受访者则在外勤地加班。
超五成人加班没有额外福利
能够给加班人士带来慰藉的自然就是加班福利了，然而，根据对于企业的加班额外福利结果显示，超过一半的受访者竟然没有加班福利，占比57.2%。24%的受访者可以享受公司提供的餐饭/餐补福利；11.4%的受访者加班后可以享受打车费报销的加班福利；公司提供点心、水果作为加班福利的受访者仅有4.6%；公司提供其他实物福利（日常用品等）的受访者最少，占2.8%。
当代职场人：熬夜和加班至少占一样
不管你是否愿意，加班总会占据你的时间、消耗你的精力。短时间的加班也许不会耽误你的作息，但是加班超过三个小时，当晚熬夜就是可预见的事。有人会反驳：“没关系，不加班我也经常熬夜，熬夜就是我的正常作息。”玩手机熬夜，加班被迫熬夜，两者耗费的脑力，产生的疲惫感可以对等吗？显然是不能的。
当熬夜成为职场人的常态，职场人的睡眠情况变得怎么样了？职场人每天睡多久？根据的调查显示，40.5%的受访者每天的睡眠时间是6小时—7小时（不含7小时），32.8%的受访者每天的睡眠时间是7小时—8小时（不含8小时），15.4%的受访者每天的睡眠时间是5小时—6小时（不含6小时），6.5%的受访者每天睡眠时间是8小时—9小时（不含9小时）。
职场人都有过失眠的经历，你也是吗？
你的睡眠质量怎么样？有过失眠的情况吗？大家都知道小孩子基本不会失眠，因为他们的生活没有太多的烦恼。根据调查显示，没有受访者有过从不失眠的情况，看来成年人的世界不容易不止是说说而已。成年人到底因为哪些事情失眠了？调查结果表明，45.9%的受访者因为工作失眠，18.4%的受访者因为财务失眠，18.3%的受访者因为感情失眠，11.6%的受访者因为健康失眠，5.6%的受访者因为育儿失眠。
晚上能睡个好觉不需要理由，而失眠却有千万个不同的原因。跟进的项目出了问题、KPI不达标、没有存款怎么买房、因为贫穷不舍得换手机、和4年对象分手了、对象疑似出轨、身体不舒服不敢去医院、生病了不敢告诉家人、娃刚出生太折腾人、娃要上小学了……出现了这些问题，焦虑造成的失眠只会让事情变得更糟糕。睡眠不足会让人感到身心疲惫，精神状态不佳自然会影响做事效率。生活的本质就是解决一个又一个的问题，职场人应该学会消解自己的负面情绪。
7成人有午睡的习惯，不然没精力工作
晚上睡不够怎么办？只能利用各种时间碎片补觉了，午睡就成为这些职场人的最佳选择。调查显示，28.2%的受访者表示自己不午睡，71.8%的受访者则有午睡的习惯。细分来看，35.5%的受访者午睡15分钟—30分钟（不含30分钟），15.4%的受访者午睡15分钟内（不含15分钟），14.8%的受访者午睡30分钟—45分钟（不含45分钟）。如此看来，绝大部分职场人需要中午小憩一会才能精力充沛地应对下午的工作。
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当情人节遭遇加班，过节OR加班？
每一年情人节的这一天，空气中都弥漫着浪漫的气息。许多职场人都会早做打算，争取在这个属于情侣们的节日里给对方一个惊喜，让甜蜜与幸福的味道能够像酒一样愈久弥香。想法总是美好的，但计划赶不上变化，当情人节加班的坏消息逼迫忙碌的职场人在两者之间选择其一——一边是不得不完成的工作，另一边是每年一次的浪漫情人节，果真是鱼和熊掌不可兼得吗？其实你还有第三种选择！
“当情人节遭遇加班该怎么办”，这个问题并没有难倒论坛的网友们。根据论坛上的投票结果显示：参与投票的网友中有20%的人表示他们能做到“加班过节两不误”；有11%的受访者会以工作为重，并表示“只要感情好无论哪天都是情人节”；另有6%的受访者表示会想方设法一定要过情人节，哪怕不惜翘班；出人意料的是，调查中竟有6成多的受访者表示自己根本不过情人节。要么过情人节，要么加班，何来第三种选择？且听笔者一一道来：
1.过节不加班：早作准备型
“情人节遭遇加班该怎么办”，这个问题似乎从来没有难倒过Dolce。Dolce在一家软件公司做测试人员，本身的工作并不轻松，加班加点也是常事。Dolce和自己的男朋友是在大学里相识的，两人的感情好到每天要定时打两个电话：中午饭点打一个，晚上下班时间打一个，这一定律坚持了三年。所以一到情人节，还有什么可能阻止他们相会呢？
每年到2月初，当全部门人员当月的加班排班表张贴出来时，Dolce的名字自然和2月14日这个日期无关——因为一切事项她都在一月就打点清楚了！第一年，初出茅庐的她“有幸”没有轮上加班；第二年，她用“甜言蜜语”外加“物质奖励”神奇地找到了某个男同事和她换班；到第三年，她索性提前请了年假，安心去享受他们的“两人世界”了。如今，到了第四年，随着两人的婚讯传来，他俩也算是“功德圆满”了。在年初的部门聚餐上，经理打趣地问：“Dolce，听说你们要结婚啦？倒是行动蛮快的嘛！”“可不是，她哪一年过情人节不是模范标兵啊？”在同事的调侃和欢笑中，甜蜜的气氛围绕着Dolce。
2.加班不过节：有点复杂
这种选择似乎比较复杂，笔者在此将其分为两种类型：
1）有舍有得型
如今Javan的日历上已经没有“情人节”这个名词了，Javan结婚已经3年了，“情人节”只是他和老婆的过去式。当初恋爱时，他们和许多年轻的情侣一样，情人节、七夕节、圣诞节、相识纪念日……只要是个节日他们都会庆祝一番。但是结婚以后，他们开始精打细算过日子，倒不是说他们之间已经丧失了原有的浪漫情怀，只是要为接下来的“宝宝计划”做好充分准备。自从结婚以后，他们对“浪漫”也有了更加深刻地认识——炽热不会永恒，淡淡才能隽永，夫妻之间的浪漫不是一天内的竭尽所能，而是生活中的一点一滴。Javan和老婆都坚信：“只要相爱，每一天都是情人节”，因此现在还是得为孩子多做一些积累。
“老婆，这个情人节又要加班了！老板说了，加两小时900块的加班工资呢……好的，那我就选择加班了，谢谢老婆！”Javan提前向老婆打报告，说完满带幸福地放下电话，因为电话那头的老婆道：“好的。我今天特意买了鸡翅，回家做你最喜欢吃的红烧鸡翅啊！”
舍弃一天的浪漫，换取点点滴滴的幸福，这是Javan面对“情人节遭遇加班”问题的选择。
2）无欲无求型
“情人节遭遇加班该怎么办”，这对于Maron来说根本就不是一个问题。因为想当年没有女朋友的时候，2月14日对他来说只是日历上普通的一天；如今即使有了女朋友，2月14日也依旧不能和女友卿卿我我——因为他赶上了幸福但又让人心烦的“异地恋”。
“我是在广告公司做TP的，平时加班是家常便饭。以前没女朋友的时候，2月14号跟我没关系，我跟着师傅干活，如果情人节当天师傅有事，我就替他加班，反正别人过别人的节，与我无关；如今我有了女朋友，也成了别人的师傅了，得了‘天时地利’，但一直都没‘人和’过，因为没有机会和女朋友一起过节。”Maron和他的女友都是上海人，但Maron的工作地在杭州，他的女友工作地在上海。平时两地分居的小情侣只能依靠各类通讯工具了以关心、安慰和传情。至于到了情人节怎么办？“寄个快递，送个花什么的呗！人不在，心在就成！”
Maron笑称自己的情人节过得是“无欲无求”。不知天下还有多少这样的牛郎织女，愿他们幸福吧！
3. 过节又加班：苦中作乐型
这种类型就是我们在调查中所提到的“加班过节两不误”，即加班和过节之间的第三种选择。
Ketura在一家平面设计公司做策划，向来以聪明伶俐著称的她总会替同事解围，为团队拿下了许多难缠的客户。正因为如此，老板把一件苦差事交给了Ketura——有一个很刁钻的客户天天催着要策划方案，Ketura的同事做出了多套方案但都没能入得客户的法眼。2月14日就是客户要求的最后期限，因为这是一笔价值不菲的单子，老板不舍得推掉，所以他把所有的希望都寄托在Ketura的身上了，让她当天无论如何也得交出策划。可2月14日是情人节啊，老板才不管这个呢！
晚上7点钟，所有人都下班了，办公室里只剩下Ketura一人。男朋友如约而至，他们原本计划一起出去购物，然后再看场通宵电影，可现在这计划泡了汤。Ketura小心翼翼地问男友：“你能不能陪我加会儿班，然后我们再出去？”男友很爽快地应道：“你忙吧，我先到外边转一圈，待会再回来找你！”不知过了多久，Ketura的男友回来了，手里托着比萨、鸡翅还有饮料：“先别急着忙活了，吃点东西吧，我都饿得受不了啦！”Ketura对于这个“意外”很感动。
简单地补充了一下能量，Ketura又开始奋战，改了无数次策划方案依旧不能让人满意。男友在一边看着也有些着急了，说：“你们的策划创意我不懂，可我也是这个产品的消费者，让我看看这个策划方案是不是能打动我？”经过一番讨论，Ketura终于理清了思路，在众多设想中找到了头绪。不过当最后一稿完成时，今年的情人节已经过去了2个小时了。
Ketura碰了一下趴在桌上的男友说：“喂！醒醒，我做完了，我们出去过情人节吧！”男友揉揉眼睛，嘟囔着说：“这将会是我最难忘的一个情人节了！走，到电影院睡觉去！”
如果你不能像Ketura一样让对方陪着你一起加班，那也没关系，我们还有方法：请把情人节当天的工作效率提高到有史以来最高水平，全力以赴地干活，忙完就可以踏踏实实地去赴约啦！把“耽误”降低到最低限度，就可以做到加班、浪漫两不误了。
根据论坛上的调查数据显示，也有61%的受访者表示自己根本不过情人节。究其原因，不是他们不想过，而是……
4、根本不过节：别无选择型
Tevin 从来都不会因为“情人节”而感到慌张，如果遇上加班，反而能解决他寂寞空虚的问题。看着同事们一边对老板突然安排的加班任务怨声载道，一边又不得不硬着头皮拿起电话向自己的男友女友连声说抱歉，Tevin轻蔑地苦笑一下，喃喃自语道：“哼！我是光棍，我怕谁！”
“情人节遭遇加班该怎么办”这个问题对于Tevin来说根本没什么选择，因为他还不知道自己的有缘人在哪里候着呢！每每遇到加班，同事们都调侃他说：“Tevin，就你最幸福了！大家现在都是左右为难，而你了无牵挂、潇洒自在！”这话听得Tevin心里总不是滋味。在20xx年，自己能摆脱这个称号吗？Tevin心想：“其实，我最怕情人节的孤独与寂寞了！”
在此，祝愿在20xx年里所有单身的朋友都能觅得所爱，愿天下有情人终成眷属！
盘点当代职场人的五点困惑，你是哪一种？
岁末年初，往往是职场中人患得患失、进退两难的时候，各种各样的职场困惑相继而来，现在跟随着小编来盘点一下，当代职场人都有哪些困惑。
一、职场倦怠
当人们在紧张和繁忙的工作之中，受环境、情感等内、外因素影响而出现的一种的身心不适、心理衰竭、情感封闭和亚健康状态，这种现象被称为职场倦怠。
出现职场倦怠现象的时候，很多人都想辞职换一份工作。职业倦怠不一定需要换工作来解决，也有人在换工作之后又有职业倦怠，越换工作越有职业倦怠。
如何避免发生职业倦怠？关键还是职业规划。1、分析自己为什么陷入职业倦怠，把原因都列举出来，可能会发现职业倦怠的原因并不在工作上；2、分析目前的工作情况，对自己的工作有一个重新的回顾。3、了解自己的职业倦怠是主观造成的还是客观造成的？能否通过自己努力克服？如果可以克服，通过自己努力克服；如果克服不了，才能考虑换工作。
记住，换工作是解决职业倦怠的最后手段，不是常规手段，千万不能把小的职业倦怠变成“慢性”职业倦怠。
二、工作没有安全感
工作没有安全感的表现通常是这样的，做着手头上的工作，会分心去想别的事情，想跳槽、想未来的职业规划、想转型等等。
一般情况下缺乏安全感的人在职场中大致有以下几种原因：自身努力得不到用人单位满意和赞赏而缺乏安全感；专业能力和技能达不到职位要求而产生不安全感；岗位流动性大，竞争激烈而缺乏安全感；面临被淘汰，失去工作而缺乏安全感；劳动过程中得不到应有的保障而缺乏安全感。
安全感通常都是自己给的，不是企业也不是别人给的。解决工作没有安全感最直接的办法就是，增强自己的实力，加强学习培训，不断充实自己，提高业务水平和技能。
三、求职的技巧不足
缺乏求职技巧，往往意味着沟通能力、表达能力、社交能力等存在问题，而这几项技能是打开职场大门的钥匙。据调查，80％以上职业人求职技巧主要集中在两个方面——写简历技巧和面试技巧。
如何提升求职技巧呢？一是了解职位，到底该具备哪些技能、素质，包括公司所在的行业位置和发展目标、自己能对这家公司起什么帮助等。在了解职位基本情况后，对照自己，做好准备，以便向HR证明自身具备的技能和素质。 二是想象面试时可能问到的问题，自己准备面试的题目，从自己最拿手方面谈起，帮助自己尽早进入状态。
四、年龄受限
随着年龄的增长，不少人开始担心职场危机。职场因年龄产生的求职障碍，通常是因为缺乏业技能、专业知识系统，从而没有较强的职场竞争力。但是也要看清自己的优势，比如经验丰富，能吃苦耐劳等。
如何突破年龄的限制呢？
①应聘心态要平和，调整好心态，相信自己还能有所作为。
②不要因为自己的工作经验丰富，就要求极高的待遇。
③采用多种渠道求职，以积极的心态去找工作，通过人才市场或者内推的方式，将自己推销出去。
④适当降低要求，不要过分强调大公司就职，小公司也可以考虑，一般小公司为了降低成本，会青睐于多技能人才，对年龄适当放宽要求。
五、职场“过劳”现象
职场“过劳”现象通常有两种，一种是“假性过劳”，一种是“真性过劳”。“假性过劳”是指由于自己的主观因素而造成的疲劳。假性的职场“过劳”很多是心理的疲劳，因此，努力从工作中获得情绪的愉悦，通过成功完成任务获得满足感。 此外，要合理安排工作顺序。要学会工作，注意工作的规律和方式方法。
浅谈现代职场盛行的“加班”这件事！
现代职场当属“加班盛行”的时代，加班理由各有不同，但仅有不到两成的职场人属于自愿加班，其余的不得不面对种种“潜规则”。日常加班给加班费还能自我安慰“多搬砖好赚钱养家”，但问题是节假日喊你加班你怎么办？今天小编就来聊聊这件事。
一.你是成熟的加班狗，加班休息都要有
让你知道自己在面对节假日老板的加班夺命call的时候，到底要不要接受突如其来的加班。（1）如果你的志向在于提高工作能力，有朝一日能够前往更大的平台发展，那么对于自身能力的有提高就去加班。（2）如果你志在升职，那么对于公司本身发展的班需要加。
二.加班不配拥有工资吗？
节假日的目的就是为了放假，给员工休息的时间，如果自己份内的工作完成了,那节假日直接叫你回去加班是不合理的。如果是自己的工作在规定时间内没有做完，那加班没问题，只能说现在工作能力方面还有所欠缺，需要自己去额外的时间赶上进度，这是很合理的。但关键在于节假日加班不给你加班费那就是不合法了。
三.加班的工作方式是好还是坏？
（1）造成工作混乱无序，致使边际效应递减
刻薄一点地说，那些热衷于让员工加班的领导，大多是喜欢瞎折腾的人，似乎在表现他的负责与敬业，实质是因为没有本事或本事不大。人的精力有限，八小时之内不能有效完成任务，那么加班同样是低效率，结果就会形成恶性循环。把正常工作秩序搞乱了，该下班时不下班，该吃饭时不吃饭，该上班时不上班，或者以加班名义迟到早退，打的是一场跟着一场的乱仗。经常加班的人都有共同的感觉，那就是加班的时间越长，工作的效率越低，这是不得不承认的边际效应递减规律。
（2）付出的社会成本很高，既伤害个人的身心健康，又危害家庭和睦
从表面上看，加班是对剩余劳动的廉价榨取，但由此产生的社会成本并不低，尽管这种社会成本是隐性存在的，甚至加班费都不给。
众所周知，加班这种事，对人身心健康造成的伤害有目共睹，长期加班的人会过早衰老，容易患病，直到减短寿命。最近宣传的一位先进人物，就是在办公室加班时死亡的，可惜可叹。同时，加班还会对家庭关系带来不良影响，引发夫妻间的矛盾，也尽不到孝敬老人的义务，没有时间和精力对子女进行培养教育，淡漠了亲情，疏远了朋友，等等。
（3）加班干出来的活，废品次品多，质量难以保证
加班写出来的材料，错别字明显高于正常工作时的发生率，内容质量也相对较低。不言而喻，加班是质量难以保证的低效低质劳动。
四.加班等于努力嘛？
关于加班，马云曾说：“加班是对的，不加班也是对的，完不成工作就不对了。”
一些倡导加班文化的文章里，某些大公司高干的微博上，不乏“爱工作就要爱加班”、“不加班就没资格说自己努力”这样的言论。仿佛一时间，谁不说一句“年轻人都吃不得苦，光想着钱多事少离家近还不加班的工作”这样的话，就跟不上潮流一样。
可是，不然呢？我们有自己的理想和抱负，可我们也向往舒适的生活。我们承受着各种房租水电物业费的压力，做各种各样的工作汇报，还不是为了多赚一点钱吗？我们努力把各项工作尽职尽责的做好，在正常的工作时间内完成了应该完成的工作量。可临下班时，一句“怎么这么早就完成工作了，是不是工作量不饱和啊？”就轻易的把我们的心情拉到了谷底。但，这就是不努力了吗？什么时候努力、拼搏、奋斗和加班划上等号了？努力从来都是对的，但是努力不等于就是加班。一个小时就可以完成的工作量，非要加班两三个小时才能完成，这不叫努力，这叫低效。
五.加班就像借钱——救急不救穷
有时我们不得不加班：年底赶进度；赶在竞争对手前面；甲方爸爸的临时要求等等。这些有计划，有具体工作量的“救急”加班，我们是愿意接受的。因为我们知道大致在什么时候，这个加班会结束。这种加班，是我们在保证效率的同时，增加了我们的工作量，从而提升了产出。而“救穷”的加班，是一种常态。没有明确的理由，没有任务量的计划，反正为了体现你在工作，你就得加班。这种加班从来没有考虑效率，也从不在乎人员是否存在问题。只是简单粗暴的采取加班这一措施，一年到头公司业绩不一定会上去，辞职的人倒是络绎不绝。如果你发现公司一直要员工“救穷”，那么不必考虑如何拒绝加班了，而是应该考虑要不要辞职。
救急有尽头，可救穷却是绵绵无绝期的。我们是来上班的，不是来做加班奴的。我们是来工作的，不是来军训、上集中训练营的。人人都告诉你，趁着年轻应该努力、拼搏；成年人谁都不容易。可从没有人告诉你，奋斗和享受的前提都是健康。
中秋加班，能拿多少加班费？
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中秋假期已来到，人家放假我加班，加班工资怎么算？快点到这儿来看看~
注意啦注意啦！根据国务院放假安排，今年中秋节的放假时间为9月15日至17日。根据《劳动法》规定，劳动者在法定休假日和婚丧假期间以及依法参加社会活动期间，用人单位应当依法支付工资。如果用人单位在节假日期间安排劳动者加班，则应另行支付3倍加班工资。9月15日这天加班，单位应按照不低于劳动者本人日或小时工资的300%支付加班工资，不得以调休等方式代替。9月16日、17日是休息日，在休息日安排劳动者加班的用人单位，可以给劳动者安排补休，可不支付加班工资，如果不给补休，则应按照不低于劳动者本人日或小时工资的200%支付加班工资。
加班工资怎么算？计算加班工资时，日工资按平均每月计薪天数21.75天折算，小时工资则在日工资的基础上再除以8。按照4月1日起上海执行的月最低工资标准2190元计算，劳动者在9月15日中秋节当天加班，每天的加班工资至少有302元。如果3天都加班、不调休，加班工资至少有704元。
中秋节来啦，千万别被假期迷惑。如果不幸加班，那么加班工资可以一定要拿到手！到底多少呢？以上海为例，小编教你来算算！
给多少加班费，你才愿意假期加班？
最近网上有个很火的话题：“如果国庆节加班，一天2000，七天都要加班，你会干吗?”
小编即便数学再不好，基本的算数还是会的。一天2000，七天就是14000啊。7天加班赚回一个肾，这么健康养生的度假方式上哪找去？
加！果断加！加到老板破产！
当然，不是小编故意要拍醒你们，1天2000的加班费不是说没有，但大部分人肯定是拿不到滴！
不是因为基本薪资低，而是1号到7号加班薪资支付方法不一样啊！根据国务院办公厅《关于2018年部分节假日安排的通知》，10月1日-10月7日放假调休，共7天。其中：
10月1日-3日为法定休假日。用人单位在这三天安排劳动者加班的，应按照不低于劳动者本人上一个月平均日工资或小时工资的三倍另行支付加班工资;
10月4日-7日为休息日放假， 如果用人单位在这四天休息日安排劳动者加班又不能安排补休的，应支付不低于两倍工资的工资报酬。
计算加班工资时，日工资按平均每月计薪天数21.75天折算，小时工资则在日工资的基础上再除以8小时。
需要注意的是，加班是建立在用人单位与劳动者协商基础上的，用人单位不得强迫员工加班，员工也无权单方面决定加班。
不熬夜，成了我们难的自律？
职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《不熬夜，成了我们难的自律？》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
前几天，朋友和我说了一段很有意思的话：“晚安”这个词并不意味着一天的结束，而是一个冲锋的信号。它代表着真正属于我个人的深夜时光终于要来了。
仔细想想，这还真是不少现代人的写照。
白天忙于工作，忙于家庭，晚上才回到自己的时间，所以总是不愿意睡觉，开始所谓的“报复性熬夜”。即使夜色已晚，还拿着手机不能自拔，并在空虚和懊悔终于睡着了。
第二天，由于睡眠不足，精神变得烦躁和敏感，学习和工作效率低下，不得不花更多的时间在夜间来填补白天的空缺。边熬夜一边发誓早睡早起，夜里不想睡早上不想醒，就这样陷入熬夜的恶性循环……
不少网友说，都知道熬夜伤身体，可就是控制不住自己啊！
其实说到底，熬夜的原因通常只有两个：工作效率不够高、自控力不够强。
这个时代，不熬夜，成了我们最难的自律。曾经有人在微博上做过一个调查，你为什么熬夜？出乎意料的是，只有10％的人是出于工作性质不得不熬夜，90％的熬夜都是自己主动的。
养成一种不良的生活习惯后，人常常会麻木，并不觉得这样有什么危害。可很多事情，“年轻的时候感觉不出来，到老了你就知道了”。
医生说，熬夜会使人变笨变迟钝，容易生病不说，患癌的几率也比别人高。近年来，不少血淋淋的事例更向我们展示着熬夜的危害。
熬夜的伤害其实长期潜伏在你的身体里，你永远都不知道什么时候会爆发。
很多时候，你熬的不是夜，而是宝贵的生命。
之前看过一篇文章，作者自述从高中毕业就开始每天熬夜。这些年皮肤爆痘，疯狂脱发，常年眼袋浮肿，四肢酸痛。到医院检查，医生说她心肌缺血，勒令她以后必须晚上11点前睡觉。
熬夜与不熬夜，差别简直惊人。英国曾经有一个实验，同一个人，连续5天只睡6个小时和睡满8个小时对比，前一种情况比后一种情况看上去面容老了近10岁。这只是5天的对比结果，更不用说长期熬夜的危害了。
我认识一位姐姐，容貌秀丽，皮肤光滑细腻，快40岁了依旧窈窕动人。无论何时何地见到她，永远都是一副精神充沛、笑意盈盈的样子。我们都感叹她的人生就像开了挂般精彩。
后来偶然一次聊天得知，这位姐姐十年如一日地保持正常的作息规律，几乎从没在晚上11点之后才开始睡觉，每天清晨都要早起跑步半小时，所以才能一直保持健康的身体和充满活力的工作状态。
事实证明，熬夜和不熬夜完全是两种不同的状态和不同的生活。原来，在所有辉煌的背后，都是你无法想象的坚持和自律。
越是成功的人，越懂得作息规律、好好睡觉的重要性。别人在休息，你在熬夜追剧；别人精神饱满地工作，你却昏昏欲睡；别人升职加薪，你还在原地踏步……人和人的差距就是这样一点一点拉开的。
你今天熬过的夜、偷过的懒、放纵过的身体，都是给未来生活插上的一把刺刀。
一个连睡眠都控制不了的人，又拿什么去控制自己的人生呢？无论何时，身体才是革命的本钱。没有一个健康的身体，你拿什么去追寻你的梦想，拿什么去陪伴你的家人、爱人，又拿什么去和人家拼人生下半场？
别再熬夜了，清晨的粥比深夜的酒好喝，家里的床再硬也比医院舒服。
今晚开始早点上床、关灯，睡个安稳的好觉吧。
到底怎样算加班？下班一小时内算吗？
最近小编在网络上看到有一网友越到这样的困惑，下班后一小时内算不算加班?那么就跟着小编一起看一下该网友的困惑与专家的解答吧!
网友小芳的困惑：
我于05年6月进入现在的这家公司，由于去年事务繁忙，很多工作都是利用加班时间完成的。公司规定，6点下班以后到7点的这段时间不算加班。就按这样的方法统计，我去年也有200余小时的加班(都有加班单，且上级主管签字)，公司规定当年年假应该在当年休完，休不完可以写申请，批准后可以延期。我年初写了申请，也得到批准，延到今年六月底。我想问的是，如果我现在离职了，公司是否应该将我的加班时间以每天八小时计算我的加班工资，如果应该，是否是工资总额的100%呢?目前我的薪资构成是：75%基本工资 25%绩效工资。盼专家指点，谢谢。
专家答复：
公司的任何规章制度应该在法律所允许的框架内制定。法律允许自由发挥的部分，公司可以按照自己的需要建章立制，法律已定死的部分，就算公司制定了不一样的规章制度，也不免被法律视为无效。加班的确认和报酬支付方法就属于后者。
加班(包括加点)是工作日用人单位要求、劳动者同意的情况下，延长工作时间或在非工作日工作。法律法规覆盖了一切工作时间之外的额外劳动，而不允许有例外。你所在的公司自行制定了例外标准，即工作日晚6点至7点这段时间加班不视为加班，不发加班工资。这是违背法律法规的，这样的例外标准也是无效的。
令我奇怪的是，你所在的公司一方面认为这样的加班不属于加班，但又给你发加班单，其目的真是让人费解。因为如果没有加班单，你手头没有加班证据，说实话，维护自己的权益是有难度的。但是公司加班单都给你了，等于把证据都送到了你的手上，非常有利于你维权。
索要加班费，在职离职都可以索要。但是要注意劳动仲裁时效。所谓时效是指劳动仲裁只处理一定时期内发生的劳动争议，再往前就不受理了。这一时期现在规定是60天。所以，你虽然手上有一叠加班单，但3个月前(按发工资日为争议发生之日算)加的班再要索要加班费恐怕有点困难了。
至于加班费计算基数，一般按照双方劳动合同上约定的金额计算，如果有薪资调整，则视为双方就劳动合同条款变更达成一致，按调整后的计算。现在普遍存在业务提成，由于其不稳定，所以不计算入内。你说的绩效工资，显然是数额稳定的，所以应计算入内。
你提到的年假，由于国家对此没有离职如何处理的规定，所以视公司的规章制度而定，如果公司规定可以折现，那对你来说就是个好消息了。
像孙悟空一样当好极品二把手职场故事
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在取经团队中，孙悟空是不折不扣的二把手。作为唐僧的大徒弟，他不可能与唐僧分庭抗礼，享受权力的分成，只能服服帖帖地尾随唐僧，做一个忠诚的跟班。作为八戒和沙僧的大师兄，他又是带头大哥，是领头羊，在唐僧被妖精抓走或者无计可施的情况下，他必须站出来主持大局，统帅战斗力量，出计谋拿主意，降服妖精，保卫唐僧，完成取经大业。
一般而言，处在二把手位置上的人是相当尴尬的，上下受累，内外交困。头顶有一把手压着，不能主事，不能出头，不能威胁到一把手，否则引起一把手反感，就会手足受制，甚至被权柄封杀。后面有窥伺其位的暗中撺掇，需谨小慎微，不能授人以柄。
现代汉语词典是这样定性“二把手”的——一个地区或单位里仅次于正级的副级人物。换句话说，就是处于一人之下，众人之上的人物。
根据职场规则，二把手应该做到不越级、不越位、不过界、拿捏好分寸、把握好尺度。最好的二把手必须符合四个标准和三大信任，四个标准分别是：摆正位置，当好参谋，打造实力，平常心态。三大信任是：职责、能力和人品。
作为大闹天宫、抢了玉帝宝座、动摇了灵霄宝殿根基、与三清四帝称兄道弟的齐天大圣，声名显赫，在天庭也算是身处一流社会的大人物。在花果山，是拥兵自重的一方诸侯。但跟随唐僧后，完全变成了奴仆，端茶倒水，鞍前马后，既尊重唐僧的权威，又照顾八戒和沙僧，能上能下的胸襟，让他找到了自己的位置，端正了自己的态度。
悟空在取经途中的重要作用是无法取代的，唐僧曾经三次撵走悟空：第一次是悟空打死几个强盗，第二次是唐僧受白骨精变化蒙蔽，第三次是六耳猕猴从中挑拨作梗。离开悟空之后，唐僧便寸步难行，别说西天取经，就连小命都捏在妖精手里。众所周知，身在取经团队而心在美女身上的八戒和呆和尚沙僧哪有足够的智谋和能力与妖精周旋？关键时刻完全得仰仗悟空！悟空的江湖实力确实也堪当二把手大任，忠于职责，也从来没有让师傅和师弟们失望。大闹天宫时，悟空打遍灵霄宝殿无敌手，能力超凡，如果不是二郎神的啸天犬和太上老君用金刚琢等下三滥手段偷袭，如果光明正大地打，灵霄宝殿早遭灭顶之灾了，就连如来也是用计才将悟空压住的。取经，悟空的职业生涯迎来绝处逢生的机遇。一路上，悟空凭着名头和实力吓得很多妖怪望风而逃，不怕死的，在悟空的金箍棒下非死即伤。这个能力超凡的二把手，师徒四人，一路上所向披靡。
悟空尽管艺高胆大，人气很旺，但从来没有非分之想，最多就是个将功折罪的想法，保护完唐僧，了无牵挂地回花果山当美猴王，内心不再亏欠。悟空宅心仁厚，从来不因为唐僧不睿智师弟们不出力拖后腿而有丝毫抱怨，也不因自己比唐僧能力强比八戒和沙僧贡献大而居功自傲。悟空在师傅眼中就是一个手眼通天的乖徒弟，在师弟们眼中就是一位能力非凡却平易近人的好师兄，人品人缘好到几近无可挑剔，团队上下一片祥和。
除此之外，悟空还有其他二把手不具备的“好品质”，堪称极品二把手。第一：悟空有政治污点，是刑满释放人员，历史不清白。用这样的人当二把手，顶头上司毫无后顾之忧，干得好，将功折罪，干得不好，罪加一等，不会对一把手的政治地位和前途构成任何威胁。第二，悟空身份不清白，一个连自己来历都搞不清楚的人，严格地讲就是黑市户口，一个连身份证都没有的家伙岂能入朝为官？更别说身居要职肩负重任！第三：关系网超大，路子广，很多神仙都买他的账，只要他出面，基本上什么事情都能摆平！
有悟空当二把手，一把手唐僧悠哉乐哉地当个甩手掌柜，稳操胜券地走到西天，取回真经，成就大业。
从《亲爱的自己》看当代年轻人面临的职场陷阱
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近期，由刘诗诗、朱一龙主演的现代都市情感剧《亲爱的自己》暴露的种种职场现象引发了众多年轻“社畜”的共鸣，对男女主角在30+年龄段遭遇的“职场竞争、职场陷阱、被迫裁员”等一系列职场危机大呼“惨而真实”，同时也分享了他们自己工作中的故（cǎn）事（jù）告诫更多的职场新人谨慎踩“坑”。
对于即将毕业已经奔走于秋招的同学来说，找到一份满意的工作是现阶段的一个小目标。但在真正进入职场之前，我们先一起来了解一下《亲爱的自己》剧中反映出的两个“职场升职与离职陷阱”，提早避“坑”！
职场中的升职陷阱女主角李思雨销售出身，销售业绩KPI在部门一直名列前茅，是个典型的工作狂人。这样的员工让公司大老板非常满意，大老板找到李思雨谈话，希望通过公司内部竞争的方式让她和她的直属主管进行分组业绩PK，胜出者则可以坐到销售总监的位置。
这让李思雨进退两难，她找到自己的直属主管袁姐恳切交谈了一次，随后回绝了老板之前的提议并力荐袁姐直接任职，但她的想法不仅没有得到大老板的认同，还遭到一番批评教育。而她的提议也没有得到允许，最后还被一贯信任自己的袁姐质疑，李思雨由此变得“里外不是人”。
此后她也因为之前袁姐给的一点小恩小惠被反将一军，升职受阻不说还差点丢了工作，得不偿失。
李思雨的问题到底出在哪里呢？
她最大的问题就是没能厘清职场中的生存法则。
第一，无论什么样的公司，逐利是第一位的。所谓的情义在职场几乎没有意义，企业的内部竞争绝不可能完全loveandpeace。职场是最不讲人情的地方，过度讲求朋友仗义并不是一定会换来对方的感激，反可能会害了自己。
第二，面临职场中类似的升职竞争时，做决定前理性分析利弊是首要的。除了感情用事之外，李思雨更错在没有将自己的职业机会视为职业生涯升迁的一次重大机遇。职场不是江湖，比率性更重要的是理性。
职场中的离职陷阱男主角陈一鸣是上市公司的策划部主管，一个中层管理干部，前途大好。面临公司大规模裁员，他在与HR的交谈中肯定部门成果的同时力保部门同事，甚至天真地以自己辞职为筹码，却没成想正合了HR的意，他当即要求陈一鸣辞职，还是裸辞。
陈一鸣为什么会被辞退？新进职场的同学一定会感到困惑，裁员不应该都是先拿资历浅的新人开刀吗？恰恰相反，裁员是为了开源节流，重新调整公司的架构，进一步提升工作效率。而新人最大的好处就是工薪低，工作有冲劲，有热情，但陈一鸣就不一样了，他资历深，薪资也高，但既不属于公司的核心部门，也不是公司高管。他主动提出离职，比公司辞退他，对公司来说要划算太多。
而此后的陈一鸣由于对自身职业规划的不明确、对所在求职环境的错误预估屡屡碰壁，你这样一个职场上有资历、有经验的白领人士，最后竟一度陷入失业困境，开始自我怀疑。
因此，对所有职场新人来说，做好一份职业规划是进入职场前非常重要的第一份功课。主动掌握自己的职业生涯，通过规划明确自身定位，从这个行业中找到前目标，一定程度上也能缓解焦虑。
同时，职业规划也有助与发现自己的缺点和不足，在有限的时间内及时提升自己，从根本上避免“陈一鸣式”的困局出现。
对初入职场的新人小白来说，除了繁琐的工作需要集中完成，不断完善自己的职业规划、处理好职场中的人际关系也很重要。
你还见过什么“职场陷阱”？
