——关于员工体检的那些事
秋天，又到了公司组织员工体检的季节。身在职场，相信你早已对体检这个词了解得“滚瓜烂熟”了。可你是否知道，就公司安排员工的每一次常规体检中，却有着“五花八门”的说法在里头。有人质疑体检的准确性；有人担心体检结果遭到泄露；有人不清楚公司安排员工的体检费用到底该由谁来出。但是万变不离其宗的是，体检的最终结果还是同我们的身体状况密切相关的。正因为关系到自身健康，所以大家都不得不对体检抱以一种“热衷”的心态。
形同“鸡肋”的体检，为什么要去？
讲述人：Roger
职位：软件测试
工作年限：3年
最近我接到了公司人事部的邮件，通知说一年一度的员工体检又要开始了！如果说，我在进公司的第一年还对体检这件事还抱有好奇感，但到了第三年，当我面对如同鸡肋一般的体检，脑子里首先冒出来的问题是：这年年岁岁都相似的体检，为什么我还要去呢？
先从硬件上说，体检费时费力。进公司三年多来，公司组织的员工体检总是去某特定医院的体检中心。医院在城市的西南角，我家里在城市的东北角，我单单是去一回医院，就要花个近两个小时的时间。而且体检很多项目要求空腹，这不是要人命嘛！另外，很多公司都会在同一时期内组织员工体检。于是，同一天内在医院体检中心那个面积不大的地方会聚集来自不同公司的很多员工。当你体检完了一算，其实体检的净时间不多，等待的时间倒是很多。
再从软件上说，体检的效果几乎为零。这个体检的医院本来就不是什么一流的大医院，而体检中心虽属于“医院预防科室的独立部门”，但“真有几斤几量重”，大家心里都清楚的！再说，每年体检都是那几个常规的项目：身高、体重、血压、抽血、B超、X光检查、内外科……单单靠这些检查项目，能发现出什么毛病吗？再瞅一眼其他公司的体检单，虽然贵了点，但所谓“一分价格一分货”——项目还真齐全阿！而等到了体检结果出来了，没个什么意外吧（当然这是大多数情况），心里就会觉得体检浪费了时间：即使有病，靠公司体检能检查出来嘛？万一有个三长两短吧，心里半信半疑又夹带着一份担心：我这么年轻，咋会有病呢！不过上班这么忙，我也没有时间去复检……
所以说吧，我觉得公司组织个走过场的体检，还不如给我们点更有实际用途的福利呢，比如：给所有员工多设几天年假；给每人发一张健身卡让大家可以业余去游泳、做器械、练瑜珈；过节多发点实在的生活用品……你们说，是不是阿？
前程点评：事实上，公司体检是很多企业规避用工风险的一种方式。表面上，企业是防止有传染病的员工进入工作场所，对其他员工和客户的健康产生威胁，其实更重要的还是企业担心员工请病假。正常情况下，企业用人目的是发挥员工在岗位上的作用。身体不健康的员工需要长期请病假的话，所在岗位的工作内容无人负责，还要根据国家法律法规支付病假员工部分的工资，等于白花钱。而且遇见长病假的员工，企业一般不敢轻易招人顶替，否则没多久病假的员工病愈归来，员工编制就出现了冗员。而大中型企业，或外商投资企业中人员编制更是按岗定员，可能连招人顶替都是不可能的。此外，不少企业遇见过刚入职时就说有慢性病、开始泡病假的“极品员工”，着实让人害怕。因此，公司对员工的体检就人力资源管理者的角度来看，还是非常有必要的。
体检结果被外传，谁该为此负责？（ZHe135.COM 零思考方案网）
讲述者：小Q
职位：前台接待
工作年限：2年
照例是一年一次的体检，可是这次的体检大概会使我终生难忘，因为它带给我的影响是巨大而长远的。
和之前的几次一样，我和同事们一起去参加公司安排的体检，开始的几个体检项目都按部就班地完成了，但是进入妇科检查的环节却出现了问题。我躺在病床上，闭眼祈祷令人尴尬的检查能够赶快结束，医生却不愿轻易放过我，对我开始了望闻问切，“小姑娘，下面发炎了晓得伐？”我听她这么一问，只能老实交代了，“医生，我知道的。”“晓得还不当心点啊，这个地方发炎可大可小的喔，要去好好看看毛病，最近不好和老公做那个事咯……”医生越讲越大声，我感到自己的脸红得都能滴出血来了，忙连连称是，“医生，我知道了，知道了。”事后，我乖乖地去看了医生，也不是什么大病，吃了点消炎药也就好了。就这样，我自认为这个不怎么愉快但也不伤大雅的片段到此为止的时候，却渐渐发现它可能刚刚开始。
公司里比较要好的同事小A告诉我，最近大家都在对我议论纷纷，明明只是发炎，现在已被流传得逐渐演变成淋病、梅毒等如此这般。讲得小A都差点信以为真，于是特地来向我求证，在听了我的解释之后，她说没事就好，也劝我对那些流言蜚语看开点。可是这样的话题不是当事人装聋作哑就会如浮云飘过的，同事们看我的眼神带着异样和猜测，和我接触时小心翼翼 ，我很想澄清这件事，但又实在开不了这个口。
我从来没有想过自己会以这样的方式成为大家议论的焦点，也不知道怎样处理才能让这件事尽快地淡出我的生活。惟一可以确定的是，我以后再也不会参加公司安排的体检了，我情愿自己掏钱去体检。这样的集体体检对于隐私的保护系数接近于零，大家挤在一间屋子里，排着队接受医生对自己隐私的披露，姑且不论身体存在的健康隐患是否可以被检查出来，但是心理上的不适感却肯定会被引发，甚至留下些或大或小的阴影。
前程点评：由于每位员工的体检结果都涉及到个人隐私，所以公司体检不是什么项目都可以检查的，国家对于某些检查有禁止性规定。就拿肝功能检查而言，2007年《关于维护乙肝表面抗原携带者就业权利的意见》明确规定：“用人单位在招、用工过程中，可以根据实际需要将肝功能检查项目作为体检标准，但除国家法律、行政法规和卫生部规定禁止从事的工作外，不得强行将乙肝病毒血清学指标作为体检标准。各级各类医疗机构在对劳动者开展体检过程中要注意保护乙肝表面抗原携带者的隐私权。”当然，除了被明令禁止的检查项目，体检中的一些其他个人信息亦有可能被泄漏，例如上述案例中所发生的。对此，任何个人和机构都不得将类似个人信息进行公开声明，否则属于侵犯个人隐私权。
入职体检，费用一定自付？
在诸多员工体检中，最特殊的检查应该要算是入职体检了。而入职体检矛盾最集中的地方，就在于体检的费用到底该由谁出。
对于应聘者来说，在面对招工单位的体检要求时，要谨防上当受骗。市面上有一种体检绝对不能去，即单位既不出费用，又指定体检医院。这种情况很有可能是单位和医院串通，欺骗求职者自掏腰包去体检，等检查结果出来后，单位又借故不符合录用条件，而不予录用。
所以针对入职体检的费用该由谁来承担的问题，大家还是值得加以关注的。现在市面上有以下几种模式：
（一）员工自行承担；
（二）员工先行承担，如果不录用的，由单位给予报销；
（三）员工先行承担，确认能用后（如过试用期）由单位报销；
（四）全部由单位承担。
由于国家没有对入职体检的费用承担作出过规定，主要由市场调节，所以以上几种方式都是合法的。当劳动力市场供小于求时，应聘者不愿意负担多余求职花费，就会拒绝自己付费体检，企业的招聘需求因体检问题到位率过低，企业会考虑承担应聘者的体检费用；相反，当劳动力市场供大于求时，用人单位有多余的候选人，应聘者放弃体检等于放弃了竞争机会，如果体检费用不是很过分的话，应聘者仍需自己承担费用去体检的。
常规体检未必能“一针见血”
除了医院对职工体检的常规项目外，还有一些不在体检范围内的关键“区域”仍需读者在日常生活中加以重视。例如在众多职场人士中常见的“鼠标手”、便秘、颈椎病等职业病。还有在竞争激烈的当下，由巨大压力带来的狂躁症、忧郁症等心理疾病也逐渐在一些被职业“驯服”的职场人士中显现出来。所以，当你拿到公司体检报告时，不要因为通过了体检而高兴得太早，因为这并不一定能证明你就是一个“免检产品”。那么，职场人士除了定期接受医院的常规体检以外，还应做点什么呢？
1．最好在办公室里每坐一小时左右就站起来活动一下。哪怕是起身倒杯水或者出门买点“口粮”也总比久坐在电脑桌前不动要好。
2．使用鼠标时手臂尽量不要悬空，最好在肘部找一个支撑，减少手腕受力。不要小看一些“小动作”，比如手指用力向手背的方向扳、握拳、捏指等动作都是简单又能有效防止“鼠标手”的好方法。
3．休息日里约上一些朋友去郊外散散心，骑车或散步的同时呼吸一下新鲜空气，这样既调节了心态又得到了身体上的锻炼。如果不想跑太远，哪怕在市区里玩桌游、K歌等也是一个缓解工作压力的有效方式。
总之，要想成为“免检产品”，除了要定期安排医院的常规体检外，还要懂得“自检”，即多抽出点时间放松自己，做些自己喜欢的事，多陪陪家人朋友，同时尽量保持有规律的生活、充足的睡眠以及适量的运动。
注：本文“前程点评”及“入职体检”部分，由特约劳动法顾问苗期巍供稿。
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谁是你的对手
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到那所知名大企业竞聘，我凭借着过硬的知识、优美的文笔和流利的口才一路过关斩将，顺利地进入老总亲自面试这最后一关。我不禁喜形于色，仿佛看见自己梦寐以求的销售部经理一职正迎面而来。面试当天，我和另一位同样出色的应聘者准时而至。老总简单与我们寒暄几句，招呼我们坐下后，突兀地问我们：“经过考核，你们两个人都很出色。想必你们对我们 公司已经有所了解。刚才传来消息说，有人向消协投诉了我们的竞争对手——‘太阳电器公司’，由于他们公司产品质量不合格而引发一场事故，造成了严重损失和恶劣影响。你们作为销售部经理对此有什么举措呢？10分钟后，我将单独听听你们的想法。”
老总说完，起身进了另一个房间。
10分钟后，我先被招呼到了老总所在的房间。老总直奔主题：“好吧，春康先生，请您讲讲您的看法。”
我稍微一顿，然后特别自信地回复老总：“总经理，您好，我是这样认为的：‘太阳电器公司’的事故可以说给了我们难得的契机，因为市场竞争是残酷的，他们出现的事故一方面说明他们的质量、管理及销售方面出现了纰漏，更重要的是现在能很好地折射出咱们公司产品的优势来。我想作为销售部的经理，必须抓住机遇，加大力度，大面积地宣传自己的品牌，从而使自己企业的形象更加稳固，更立于不败之地！”说完，我自信地坐下。老总依旧微笑着点头，这使我对自己的表现更加胸有成竹。
老总走到我身边，拍拍我的肩膀，微笑着说：“春康先生，可以说，您的谈吐体现了您很高的素质、驾驭语言及分析问题的能力，这点我非常欣赏。好的，我们会在第一时间通知您结果。”
几天后，公司的通知书果然如期而至。我迫不及待、满怀信心地打开，只见上面十分清楚地写着：“春康先生，你好！十分感谢你通过了我们的初试并参加了最后关键的面试。可以说，你面试的回答充满了激情和睿智，很不错，从销售角度方面考虑很实际。但经过我们认真的讨论、研究，不得不遗憾地告诉你，我们并不能录用你。”
“我们想，一个优秀的企业销售部经理，必须眼光长远，目光短浅、只顾及眼前的一点利益乃经营大忌。对竞争对手宽容关怀一点才是明智之举。对优质品牌而言，整个产业的形象同等重要。当产业中某一竞争品牌发生不名誉的事件时，短期内虽是个别厂商受到伤害，但如果不迅速解决，将随着时间的延长，而波及至整个产业。当然，优质品牌也会受到池鱼之殃。”（完）
健康状态的员工职场故事
职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《健康状态的员工职场故事》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
赵莉大学毕业后就来到这家公司的财务部任会计，现已工作了六年。
让赵莉费解的是，作为资深员工，领导应该很器重才是，可不知什么原因，近期老总连续批评了她三次，说她的工作效率有问题。赵莉很不服气：有什么问题？我已工作六年了，很有工作经验了，分内的那些工作早已经干得非常熟练了，效率怎么会有问题？
看到老总对自己越来越不满意，赵莉心中也非常郁闷。一个周末，赵莉邀请自己的大学同学高红吃饭聊天。听完赵莉的倾诉后，高红皱起了眉头，她严肃地对赵莉说：“我看你是患病了！”赵莉觉得高红的话莫名其妙：“我好好的呀。前阶段公司组织体检的时候，我的各项健康指数一切正常啊！”高红叹息道：“我说你病了就是病了，不信你就站起来，没病走两步！”
看着高红一脸严肃的样子，赵莉觉得非常滑稽。她笑嘻嘻地站起来走了几步，高红看了后，得意扬扬地说：“果然症结找到了，你患的是职场松懈症，具体表现就是走路松松垮垮，磨磨蹭蹭，两腿似乎失去了弹性。一般患这种病的人都是职场‘老人’，并且多是在一个单位干得时间比较久的。因为是老员工，人际关系达到了平衡：上司念其是老员工，一般不会轻易批评；平级的同事惺惺相惜，和平相处：因为资格老，新员工比较尊敬。于是。在单位里没有人‘挑刺’、没有人监督，工作水平下降也很少有人指责。于是，在职场上就这么松松垮垮地混下去。走路的姿势也从心生，开始散漫松垮起来……这种职场松懈症一般需要自己治疗，需要时刻提醒自己以饱满的精力和敬业的精神认真工作。绝对不能有一丝的懈怠……”
赵莉昕高红这么说，脸一下子热了起来。是啊，近两年自己确实没有工作激情了，每天在单位里都是无精打采的，甚至明知道银行排号紧张，她也不慌不忙的，常常用大量的时间在银行里排队。
找到了症结后，赵莉开始每天加强锻炼，以提高工作效率：并且，赵莉每天早晨都会在台历上写下当天要及时办完的工作。因为有了提醒，做事情就有了紧迫感，效率就会高一些。另外。赵莉去单位写字楼下面的银行取号后，不再像以前那样在银行里坐着“休闲”了，而是又回到单位继续工作一阵，估计快轮到自己了，然后再去银行。
经过工作状态的调整。赵莉的工作效率大大提高。不管是客户的应付款，还是单位员工报销的费用，她都能够及时办理完，这使得大家非常高兴。老总见赵莉又重新焕发出职场活力后，很是欣慰。“病”好的半年后，赵莉当上了公司的财务主管。
职场中的“老人”们，一定要警钟长鸣。一定要时刻提醒自己不要在职场上松懈，不要怠慢自己的本职工作。只有在职场上保持“健康状态”的员工，才能得到领导的器重，也才能够在职场上有更好的发展。
不要让职场压力，成为摧毁你健康的杀手
当涉及到职场压力，甚至在工作中有轻微抑郁症，也许大多数人会把它视为“洪水猛兽”，据市场部专员调查显示，62.5％的白领经常感到精力不足，情绪烦躁。
长此以往，这将会影响他们的工作、生活和健康。此外，工作职能由于其技术技能不高而造成可替代性强，对自身职业前景感到迷茫（如职业发展瓶颈，跳槽目标不明确）等问题不同程度地影响着个人对职场压力的承受力。
作为外企的人事经理，A就是这样一个人。 在过去的两年里，他每天晚上都失眠，每晚直到凌晨一两点才能入睡；如果第二天有会议，或者近期有重要的事情，他甚至整晚都无法入睡。 结果导致大量脱发，身体抵抗力下降。 以前他的身体很健康，很少感冒。 现在却经常头痛，耳鸣，胸痛，背痛，视力下降，经常感冒，甚至胃肠也不好。
年轻的时候，身体抵抗力强，所以不在乎自己的身体是怎么透支的。我们更加注意和关心的是，努力工作可以给自己的信用卡加多少钱？能让自己的事业上个台阶吗？今年有机会升职吗？事实上，除了一个好的身体，其他的都是假的。一个四五十岁的中年男人能够很好的提醒你。
事实上，在职场，无论面对多大强度的工作，压力总是会如影随形，只是个人对它的承受力与见解均有所不同罢了。
据报道，在21世纪，让人们恐惧的病痛已经不再是艾滋病，癌症，而是工作压力综合征，其原因是个人对职业的责任和失业的恐惧，这些压力使每个职场人都处在长期的煎熬中，时常出现无力工作，失眠，免疫力下降，烦躁不安等症状、重则可能成为暴力、自杀事件的导火线。
所以目前在国内，已经有多家大型企业都建立了自己的公司职业咨询部门，负责致力于舒缓与减轻员的工作压力！
最健康办公室零食：坚果唱主角
都市白领一族常常早餐和午餐都吃得很匆忙，还没到饭点可能就已经饥肠辘辘了。因此办公桌常放有以饼干、糕点为主的零食。今天，营养科专家推荐最优秀的办公室零食，快来看看吧。
常见的办公桌零食以饼干、糕点为主。这些零食中所使用的添加剂比较多，绝大多数都含有对人体有害无益的反式脂肪酸。
营养科专家建议，办公室零食不妨让坚果唱主角，坚果除了好吃外，还有很高的营养价值，对于很多疾病都有很好的预防功效。不同的坚果也有不同的效果，不同的坚果长期食用，才有不同的养生功效。
坚果如何吃？
1、混着吃最好
坚果有许多共同的益处，如富含对人体有益的不饱和脂肪酸、卵磷脂、膳食纤维、多聚糖但每种坚果的营养成分仍有不同。我们建议，与其长期偏爱某种坚果，不如购买多种坚果，混合着吃。即每种都吃一点，但每种都不多吃。
2、一次最多吃小半把
坚果虽然营养成分丰富，但其热量也比较高。我们建议，如果你的早餐或午餐吃得很不错了，就不建议再吃零食。如果你实在嘴馋，一定要吃，也要控制好量，一次摄入坚果不要超过30克，否则容易造成热量摄入过多。
以核桃为例，你一次吃两三个即可，如果是多种坚果混合着吃，可以把这些坚果放在你的掌心，总量不要超过小半把。对于正在控制体重的人，还要记住的是，你如果饭前吃了坚果，吃饭的时候适量少吃点，减去饭前吃坚果额外摄入的热量。
3、选择原味坚果最佳
坚果有原味的、盐焗的、糖炒的、椒盐的，甚至裹着一层糖的我们最好选择原味的坚果。盐焗的、娇艳的都可能让你在不知不觉中摄入过多的盐；用糖加工的，会带来热量摄入过高的问题；有些高温加热比较长时间的，还可能让坚果的营养成分发生改变，产生过多的反式脂肪酸。
特别人群推荐
1、爱美女性、亚健康人群
推荐坚果：葵花籽、核桃、银杏和杏仁
自由基是爱美女性的天敌，是衰老和疾病的帮凶。研究证明，现代人慢性病的发生多与自由基的破坏有关。而在自然环境受到严重破坏的今天，体内本身的抗氧化能力已经不足以清除日益增多的自由基。
研究表明，一些坚果如葵花籽、核桃、银杏和杏仁等含有丰富的卫生毒E，具有较强的清除自由基的能力，从而起到预防慢性病的发生的作用，还可以预防机体过早衰老。
2、肠胃功能不佳者
推荐坚果：花生、榛子、中国杏仁
很多坚果，如花生、榛子、中国杏仁的膳食纤维含量较高，还含有低聚糖和多糖类物质。膳食纤维、多聚糖不但可以降血脂、血糖，也可以减少肠道有害菌，促进有益菌增生的作用，从而保护胃肠粘膜，提高机体免疫力。
3、B族维生素缺乏者
推荐坚果：花生、开心果
有些人经常手脱皮、口气中、反复得脚气或者经藏口腔溃疡到医院去又查不出原因。一声通常会给他们开维生素B补充剂，通常他们的症状就会缓解。对于B族维生素缺乏者，也可以通过吃坚果补充。
4、准妈妈
推荐坚果：核桃、松子
不饱和脂肪对于大脑的发育是必需的。坚果中含有大量的不饱和脂肪酸，也含有对大脑神经细胞有益的维生素B1、B2、B6，维生素E及钙、磷、铁、锌等营养物质。尤其是核桃，更有植物鱼油之称。核桃含有丰富的DHA，能促进胎儿大脑发育，这就需要母体供给胎儿更多的DHA。
美国饮食协会建议人们，每周最好吃两三次核桃。吃坚果对改善神经细胞营养、提高记忆力很有益处，特别适合孕妇，儿童和老人食用。
另外，核桃和松子等坚果含有较多的亚麻酸，不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。
5、高血脂人群
推荐坚果：核桃、松子、榛子、杏仁、美洲山核桃和开心果
不饱和脂肪酸可以降低血液中的甘油三酯和胆固醇，坚果当中的脂肪多为不饱和脂肪酸。一些坚果脂肪中单不饱和脂肪酸比例比较大，例如榛子、杏仁、美洲山核桃和开心果等。单不饱和脂肪酸不但可以降血脂，预防心脑血管疾病，而且不易被氧化变质。
另外，坚果含有丰富的卵磷脂、膳食纤维、多聚糖，同样也有降血脂的作用。很多研究证明，坚果中的某些成分具有抗心率失常的作用，与很少或从不吃坚果的人相比，每周吃坚果两次或两次以上者，因冠心病死亡的危险性均较低。
坚果如何保存？
多数坚果含不饱和脂肪酸比较多，所以容易氧化变质，发霉的坚果会产生致癌物质。如果散装的坚果，最好现买现吃，吃不了的放入密封罐中，减少与空气的接触。如果是有包装的坚果，要留意有效期。打开后要尽快食用。要特别提醒的是，包装上的有效日期是指在包装密封状态下可以保存的时间，一旦打开包装，其可以存放的时间则大大缩短。
工作在“有毒”的人际交往环境，会透支你的身心健康
如果你感到紧张，沮丧并且害怕星期一，那么你很有可能正在一个“有毒”的人际交往环境中工作，并且这种环境已经开始透支你的身心健康了。
如果你感到紧张，沮丧并且害怕星期一，那么你很有可能正在一个有毒的人际交往环境中工作，并且这种环境已经开始透支你的身心健康了。
在最近的办公室软暴力研究中，发现了一个令人费解的现象：那些受害者往往没有意识到他们已经被欺负了几个月、甚至几年了。而我个人相信，这些办公室软暴力能够持续这么久的原因是没人原因承认自己是受害者。
作为一名受害者是耻辱的，这样的单纯想法导致了很多人给这些软暴力可乘之机，并且继续容忍这些虐待的发生。然而这些软暴力行为会对一个人的身心健康造成极大的伤害。所以要尽早发现软暴力，并且运用策略去思考这些问题，那么得到好结果的可能性也将会极大的增加。
找回属于自己的生活的三种方式：
■了解有毒的职场政治的本质
职场政治是人类为了在一个成员小组中争夺权利和地位的一种自然现象。这种行为无可厚非，尤其是人们通过自己无可挑剔的性格和能力从而获得地位的时候。然而当人们企图通过走捷径来爬上顶峰的时候，这样的职场政治就是有毒的了。在这种情况下，相比权力的本质，人们往往更倾向于权力的表面风光。当一个人的地位是来自于权力的外表（比如浮夸的优越性）而并非真正的权力（其特点是真实，合法的道德权威和存在感）的时候，它往往也伴随着一种牢固地位的缺失。这样的人都会害怕显露自己并且会尽可能的去隐藏他们的真实身份和目的。
当那些情绪化的、不成熟的、没有同情心的个人，不顾对他人的影响和公司前景而选择去完成自己的个人目标的时候，往往就会爆发一些不和谐的事情。在某些极端情况下，这类人会认为付出会剥夺他们的基本资源，所以他们会采取一切手段拿走所有他们能从别人手中能拿走的一切，就好像全世界的存在只是用来为他们服务，而且你就是他们眼中所能剥削的最后一样事物。
对付这类不正常的人，最好的方法就是时刻了解你正在在和谁打交道。对付各种各样的人，你也要用各种不同的策略，以防他们毒害到你的生活。
■辨认那些软暴力行为多发的公司
只知道利己的自私的个人很容易就会让你的工作生活变得痛苦。但是如果没有那些公司在背后助纣为虐的话，他们很快就会被职场迅速且自然的淘汰。软暴力的代价毕竟还是非常高昂的，一个健康的职场不会长时间的容忍这些破坏所带来的不良影响。
软暴力高发公司中，第一类一般会将利益相关人员的数量降到最少，通常来说只有股东和董事会。这种由金钱驱动的公司特别容易受到市场的影响，比如市场的繁荣和萧条。这类行业典型的有采矿业，建筑业和高风险金融业。
在这类公司工作的员工往往要承受来自最后期限所带来的巨大压力。他们的特点是巨大的工作压力，竞争力以及紧张的预算。为了实现最大的盈利，这些公司会不惜一切代价，通过将工作外包给海外廉价劳动力甚至是裁员的方法，从而达到降低成本的目的。
第二类就是那些高度规则导向性的或者官僚主义严重的组织机构。通常情况下,他们基本上都是类似于教育，医疗，国防和司法这类政府机构。他们甚至可以说是毒性更大。在这些机构工作的员工往往被他们会受到保护这样的幻象所迷惑，而实际结果，他们会最终被人出卖。
相比保护员工的身心健康，这些官僚机构更加专注于完成年度指标。因此，他们会使用一些婉转的语言，在减少软暴力发生的同时，也要求员工承担自己被软暴力的一半的责任。那些对职场软暴力指控的调查也往往是杂乱无章的，带有强烈偏见的，并且都是在私下里进行的。
这两种类型的软暴力多发的公司都有着很高的员工流失率和缺勤率，士气低下以及不尽如人意的员工满意度和客户满意度。媒体对这类公司的负面报道也有很多。小心这些地雷，并且在你收到下一份工作面试的时候，不妨问问你自己：这家公司值得拥有我这样的员工么？
■克服自我怀疑
自我怀疑也许是最难克服的障碍，并且会让你困在这样一个不正常的工作环境中。当你第一次经历软暴力的时候，你最初的想法可能是忽视它，或者认为这些只不过是你自己想象出来的而已。起初你可能会认为这个施暴者是无辜的也许他压力很大，或者他今天一天过的很糟糕。然后过了一段时间，你或许会因为觉得这些软暴力行为都是因为你的言语或者行为所造成的而感到自责。再久一些，你就会开始怀疑自己。是你自己的自我要求不高？还是像你一直怀疑的，是你自己不够好？没有价值？不够聪明？
通常情况下，这些施暴者的目标是那些好的正常的人，往往是妇女。这些受害者富有同理心，热爱社会，往往会因为自己没有为别人着想而责怪自己做得不够。他们有较高的个人标准并且有强烈的愿望去帮助、医治、教育、发展和培养其他人。他们坚强、能干、独立、聪明、讨人喜欢，而且拥有高学历。平均而言，这些受害的目标能够忍受长达23个月或以上的软暴力行为而且往往没有投诉，所以他们的适应能力也很强。
当职场软暴力所导致的自我怀疑引起了一个人预先存在于自己内心的自我批评（比如说内心深处有个声音在自己耳边不断唠叨着自己的不足和错误行为）的时候，那么这些软暴力行为就已经造成了最严重的损害。在有毒的工作环境中这样的内心深处的自我批评会不断的放大。当到了一定程度的时候，那么忧郁症将是必然的结果。
女性心理健康的标准是什么
女性心理健康的标准是什么？关于心理健康的标准，也有不同的说法。第三届国际心理卫生大会认为：心理健康的标志是：1、身体、情绪十分协调；2、适应环境，人际关系中彼此能谦让；3、有幸福感；4、在职业工作中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。
总结了心理健康的10条标准：
一、周期节律性。人的心理活动在形式和效率上都有着自己内在的节律性，比如白天思维清晰，注意力高，适于工作;晚上能进入睡眠，以便养精蓄锐，第二天工作。如果一个人每到了晚上就睡不着觉，那表明他的心理活动的固有节律处在紊乱状态。
二、意识水平。意识水平的高低，往往以注意力水平为客观指标。如果一个人不能专注于某种工作，不能专注于思考问题，思想经常开小差或者因注意力分散而出现工作上的差错，就有可能存在心理健康方面的问题了。
三、暗示性。易受暗示性的人，往往容易被周围环境引起情绪的波动和思维的动摇，有时表现为意志力薄弱。他们的情绪和思维很容易随环境变化，给精神活动带来不太稳定的特点。
四、心理活动强度。这是指对于精神刺激的抵抗能力。一种强烈的精神打击出现在面前，抵抗力低的人往往容易遗留下后患，可能因为一次精神刺激而导致反应性精神病或癔症，而抵抗力强的人虽有反应但不致病。
五、心理活动耐受力。这是指人的心理对于现实生活中长期反复地出现的精神刺激的抵抗能力。这种慢性刺激虽不是一次性的强大剧烈，但却久久不消失，几乎每日每时都要缠绕着人的心灵。
六、心理康复能力。由于人们各自的认识能力不同，人们各自的经验不同，从一次打击中恢复过来所需要的时间也会有所不同，恢复的程度也有差别。这种从创伤刺激中恢复到往常水平的能力，称为心理康复能力。
七、心理自控力。情绪的强度、情感的表达、思维的方向和过程都是在人的自觉控制下实现的。当一个人身心十分健康时，他的心理活动会十分自如，情感的表达恰如其分，词令通畅、仪态大方，既不拘谨也不放肆。
八、自信心。一个人是否有恰当的自信心是精神健康的一种标准。自信心实质上是一种自我认知和思维的分析综合能力，这种能力可以在生活实践中逐步提高。
九、社会交往。一个人与社会中其他人的交往，也往往标志着一个人的精神健康水平。当一个人严重地、毫无理由地与亲友断绝来往，或者变得十分冷漠时，这就构成了精神病症状，叫做接触不良。如果过分地进行社会交往，也可能处于一种躁狂状态。
十、环境适应能力。环境就是人的生存环境，包括工作环境、生活环境、工作性质、人际关系等等。人不仅能适应环境，而且可以通过实践和认识去改造环境。
谁是你的职场伯乐？
编前：
初入职场的“怯”，现在提起来，可以谈笑风生，可以称之为“职业成熟之前的积淀”，但身在其中时，确实不仅仅是忐忑，纵然你满腹才华。
看着自己的职业理想在流程中有序运作，面对那些举重若轻的前辈，你突然一下子定在了那里——从未有过的不自信。
恰在这时，一个人向你微微颔首，“做得不错”，从此，好像被逼着加快速度往前跑，直到有一天，这种速度已是常态。
回首，发现，自己也是一匹千里马。
听坊间伯乐上“私教课”
那天在杂志社办公室，于欣听老大给一个实习生“上课”，其间不乏尖刻讽刺之辞，实习生在大家的笑声中频频点头：“有点儿悟了，有点儿悟了。”
于欣想，要是此刻被“上课”的人觉得被当众奚落很尴尬，夺路而逃了，那么，这个人很可能就失去了当千里马的机会。不错，老大绝对是个伯乐，而且不常出手。
现在数起来，早年从老大手里出来的实习生，早已一个个成了业界的腕儿。而老大还是老大，在自己的轨道上行走，偶有闲心，或遇到好的苗子，扶上一把，但绝对不过度扶植。要他手把手，是非常违反个人原则的事情。他总是点到为止，不过多解释，成不成，关键在一个字——悟。
于欣想起四年前，自己所经历的那些“若有所悟”。那时的她，也是实习生，不过是其他部门的。
一个偶然的机会，于欣一篇被放黄了的稿子辗转到了老大负责栏目的编辑手里，居然就发表了。这让于欣很意外，本来已经被枪毙的稿儿，她也没觉得有多好，怎么会起死回生？
更重要的是，发表之后，于欣作为“实习生”开始稿约不断。而对于从“冷板凳”到“热面孔”的跨越，于欣却一点儿也不知情。只隐约地觉得，分水岭就是那篇原本已经被丢进回收站，而后又被捞回的“废稿”。
“废稿”事件后，于欣也更多地有了给老大负责的栏目写稿的机会。从小稿到专题，从边角到卷首，这里逐渐成为她更有兴趣挥舞拳脚的平台。
很多人疑惑，你是那个栏目的实习生吧？
于欣否认的时候，心里有点小小的得意。
赞许很多，于欣最想听到的，还是老大的。因为，编辑曾提到，那篇稿儿是老大大笔一挥发表的，“这样的稿子不发，还发什么样的稿子？”
写了很多稿子的她，把这样“非发不可”的稿子又逐字研读了一遍，还是没能解开心中的谜团。终于有一天，编辑把她带到老大面前，是因为别的事情。
这是他们第一次照面儿，“高产”实习生于欣想听到哪怕是一句表扬，毕竟，短短两个月，她已经参与过数个专题的写作，文字也得到编辑的高度肯定。不想，却碰了个大钉子：“你之后写的稿子很多，但没有一篇超过第一篇的。”这样的下马威，是她没经历过的。
本以为自己在节节攀升，渐入佳境，没想到，居然从未超越起步时——再也没有比这更让人挫败的事情了。虽然接下来开了几分钟的第一篇作品的研讨会，于欣还是极度窒闷。最后，老大以简短的语言结束了这次会面：“下次把那篇稿子拿来，告诉你好在哪里。”
于欣没有把稿子拿来，她知道，那样无异于自取其辱。
之后很长一段时间，于欣没进过老大办公室的门。她憋着一股劲儿——第二次“上课”决不能再听到一样的话。
她开始抛掉惯常的写作技巧，尝试各种写法。偶尔，看看老大现在的专栏，他推荐过的作家……
然后，寻找自己的定位。
等作品一篇篇堆积起来的时候，再去看第一篇时，她确实有点儿“悟”了。以老大的话说，“一旦自己悟了，进步不是‘突飞猛进’可以形容。没有悟的时候，告诉你再多也没有用。”
突飞猛进的于欣最终和老大做了同事，经常听老大的“课”，比听学校里教授的课都要认真。因为，教授的课有教案可查，而老大的话经常只说一遍，你没听懂，他自己已经忘了。
虽然不敢称自己是“千里马”，但于欣知道她跟从前不一样了，从前的她会写东西，现在的她会写不一样的东西。这种“不一样”，是老大传递给她的。
你不能把职业理想拴在别人身上
自从知道顶头上司“可能”跳槽的消息，谢小雨就开始烦躁不安。
上司不仅是她的伯乐，更是她的职业榜样。毕业那年，谢小雨从众多应试者中脱颖而出，就是上司点名要的她。“这个女孩有灵性。”上司百般推荐。
有上司的指点和栽培，谢小雨的职业起步和上路速度都快得惊人。一步一步，每上一个台阶，都有上司的悉心指导。
共事两年，榜样身上的东西她还没有吸收消化完毕，总觉得还有成长的机会，没有给自己增加过多砝码，如今，船长将走，她这个船员显然还没有成长起来。恨不得一夜之间把自己打回去，照着“榜样要走”的时间表，把自己的职业前景仔细规划一下，也好有底气继续以后的工作。
一切都是只是如果。
榜样新的offer到的那一天，毅然决然打了辞职报告。“可能”终于成为“现实”，谢小雨想随他跳槽的决心都有。随他走，至少还可以继续在他的带领下，一步步朝前走，目标明确，稳扎稳打。而留下来，伯乐走了，马儿都不知道方向在哪里，更别提怎么跑才是捷径了。
怎么办？没人能够告诉她。
静下心来，谢小雨开始认清现状：马儿是不是总有与伯乐分离的那一天？如果伯乐再跳呢，退休呢，出国呢？你不能把自己的职业理想拴在一个人身上。伯乐已经告诉你，你是一匹好马，那么怎么跑，就在你自己了。
送别宴上，谢小雨举杯：“我一定让自己成长得更好。”
可事情并不乐观。
她所在的是一家信托投资公司，负责信托产品的发行。之前，总是上司告诉她执行一些具体的事务，如何跟客户打交道，路演时的注意事项。如今，没有任命新经理，副经理也是一任“执行官”，大家似乎都有点儿人浮于事。一项新的计划，总是迟迟没有进展，快到发布的时候了，开始乱成一锅粥，手忙脚乱地上了阵，结果，事后总结一下，全是疏漏。
不像上司在的时候，工作一项一项有序稳妥，大家各司其职，项目也进行得红红火火。那时的谢小雨，身居高效部门，连到食堂吃饭的时候，脸上都挂着“荣誉感”。
可是现在，上班时间干什么的都有，聊私人电话的，网上买东西的，溜出去会朋友的，经常一转眼，前后左右座位上的人就没了踪影。
不行，得自救，不然马上就被淹没在碌碌无为中了。
谢小雨开始主动出击，协调各方面的关系，促使项目按照从前的进程有序进行。虽然作为小字辈，刚开始有人说闲话，甚至给她白眼，后来看着她笑笑的样子，是真心为公司好，加上接下来的一个项目取得了巨大的成功，大家开始对这个小姑娘另眼相看。
部门似乎又恢复了上司在时的状态。虽然，顶头上司一直空着。
一天，大家嘻嘻哈哈从外面吃饭回来，楼下贴了一张任命通知，新上司任命下来了。让大家吃惊的是，部门增加了一个副经理，居然是谢小雨。
接着是人事处找她谈话：“你在职位空缺期间的表现大家都看到了。”
谢小雨疑惑：“可是，这么多前辈在我前头……”
“你已经做到了，你的作风很像×××。”
听到这个名字，谢小雨才发现上司对她职业状态的潜在影响。的确，上司不也从没有领导的架子，而是更注重协调关系，调动每个人的积极性吗？领导并不是“发号施令”的代名词，不是吗？
谢小雨发现，自己居然一直在按照榜样的模式投入工作。
事实证明，在上司这个船长突然离职后半年，谢小雨这个船员不仅成长得很好，而且成了“大副”。
容易影响健康的饮食误区
职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《容易影响健康的饮食误区》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
在职场中，有很多的白领会忽视饮食的问题，由于工作忙碌，不按时吃饭成为女性的习惯了。针对目前职场女性存在的饮食误区，该怎么办呢?女人在吃饭的时候怎么避免因式误区呢?小编给大家介绍一些职场中常见的饮食误区，。希望职场中的白领可以格外注意饮食保健。随着小编一起来看看，从而保护好职场健康。
女人如何避免饮食误区呢?你知道职场中，白领有哪些是属于饮食误区的吗?为了保健职场健康需要注意些什么呢?白领要注意下面四种常见的饮食误区。现在确实有很多女人在上班之前没有时间吃早饭，因此随便买一份早餐就对付了。可是，女性的早餐不健康，让一天很难有个好的开始，而午餐不健康容易引发疾病。所以，如何吃好好的饮食，这跟职场健康是有很大关系的。
饮食误区1、吃方便食品代替午餐
你是不是喜欢吃方便面呢?职场女性的饮食误区有哪些呢?例如方便面、西式快餐(肯德基、麦当劳等)，这些食品营养含量都很低，如果中午仅仅吃一碗面食或者一个汉堡，其中蛋白质(蛋白质食品)、脂肪、碳水化合物等三大营养素的摄入量是不够的，尤其是一些矿物质、维生素等营养素更是缺乏。
再说，由于面食会很快被身体吸收利用，饱得快也饿得快，很容易产生饥饿感，对于下午下班晚，或者下午工作强度大的人来说，它们所能提供的热量是绝对不够的。
饮食误区2、职场女性午餐吃太辣
现在很多人都喜欢川菜和湘菜，即使是午餐也不愿意去放过品香辣的机会。对于辣椒，胡承康教授评价说，辣椒有其双面性，有好也有坏，好的一面就是辣椒中含有充足的维生素(维生素食品)C，含有丰富的纤维，热量较低，而且辣椒中还含有人体容易吸收的胡萝卜素，对经常面对电脑屏幕的白领的视力有好处。
适量辣椒能开胃，有利于消化吸收。但是，辣也是要有一个限度，特别对于一些有胃病的人就更不合适，吃得太多也会刺激口腔和消化道，还容易破坏味蕾。在现在夏季，中午吃辣极容易上火，为了保证身心的舒畅，辣椒还是少吃为妙。
饮食误区3、用水果和零食代替午餐
职场女性的饮食误区有哪些呢?很多女性都喜欢吃水果，午餐也不例外，甚至会用水果代替午餐来吃，认为这样午餐减肥一举两得。其实这也是一个误区。胡教授表示，水果与蔬菜各有营养特点，两者不能相互代替。
各种蔬菜都含有丰富的膳食纤维，能促进肠蠕动，让肠胃新陈代谢保持正常，同时，使得一些有害物质没有机会在肠道里滞留和被吸收，这是预防便秘的有效方法。长期吃零食当午餐，也会容易造成营养不良，缺乏精神体力。
饮食误区4、女性喜欢在午餐中喝酒
有部分上班族喜欢午餐喝酒，有专家提示，中午千万不要喝酒，中午喝酒是最容易影响工作效率和工作质量的。因为酒的主要成分是酒精，它对人的大脑有强烈的麻痹作用。如果一次饮用较多的酒，会使人的意识在很长一段时间内处于混乱状态，从而无法控制自己的情绪和行为，这样就会使人无法安静下来，专心工作，预计的工作就无法顺利完成。
小编碎碎念：上面四个饮食误区，你有没有呢?小编也是希望上面介绍的饮食，大家可以注意。只有远离常见的职场饮食误区，我们才可以做好日常的保养。我们也是希望大家格外重视个人的保养。在这里，小编建议大家要远离饮食误区，从而保护好身体。
四个影响职场健康的习惯
如今，职场中女性的本事越来越多，因为女性要强的越来越多，所以容易导致职场女性压力大。但是，女性需要注意，在日常保健中有一些不好的小习惯是容易影响健康的。因此对于一些不重视身体保健的女性来说，怎么改善习惯呢?下面，我们来看看四个影响健康的习惯，从而改善职场健康吧!
女性怎么改善坏习惯呢?的专家建议女性朋友要学会关注健康，做好日常保健的措施。因此，小编介绍四个不良习惯，大家在日常一定要避免，我们来看看这日常最糟糕的四个习惯吧。第一，女性哪些习惯是不好的呢?其实，现在有很多女性在平时生活中，会有很多不良习惯让我们觉得她们是那么地正常。但是，这些脏的习惯会使得细菌以及疾病的到来。这些生活小细节分分钟毁我们的健康。睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。很多女性都认为，她们睡前偶尔忘记刷牙。专家提醒，人在睡眠过程中，唾液分泌量会大大减少，而这些唾液是杀灭细菌的主要力量。所以，偶然的一次不刷牙，也许就会造成口腔细菌趁虚而入，其结果是龋齿及牙周病危险大增。另外，许多研究证实，导致牙周病的细菌同样会导致你的心脏出现问题。第二，很多女性喜欢用清水洗澡，这也是一个不良喜欢。女性喜欢在每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。调查显示，近1/3的妇女不是每天洗澡都打浴液，而是用水冲冲而已。专家指出，洗澡打不打浴液，最好根据你的出汗情况而定。导致人体发臭的细菌以汗液，特别是腋窝和腹股沟排放的汗液为生。汗多时，光用水冲是洗不干净的，会导致细菌滞留，滞留的时间越长，人就越臭。第三，有不少的女性在上厕所后不用肥皂洗手。这是不是一个不良习惯呢?其实，连小朋友都知道，饭前便后要洗手，但你是否真的洗干净了呢?调查显示，只有38%的人如厕后用肥皂洗手、2%的人洗手时间超过10秒钟。专家表示，当你上完厕所擦拭时，手与大肠杆菌源距离极近，可能造成细菌感染，如果不用肥皂，根本无法完全清除细菌。因此，在上完厕所后一定要用肥皂或者洗手液洗手，并且用清水冲洗干净。第四，她们觉得内裤不是每天都换洗。我们要明白女性内衣裤一定要勤洗勤换，但是调查显示，52%的女性不是每天都换内裤的。微生物学家查尔斯格巴博士指出，内裤穿一天，上面就会留有约0.1克的粪便，一克粪便中含有1000万个病毒、100万个细菌、1000个寄生虫包囊和100个虫卵。这些细菌会附着在手上，如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿东西吃，就会因此而染上疾病。小编碎碎念：职场要强的女人如何保养身体呢?对于习惯不好的女人怎么改善呢?为了更好地保护职场健康，小编介绍四个最糟糕的习惯，希望大家注意。当然，小编建议大家一定要养成良好的习惯，这样做也是为了有更好的工作环境和身体!教师心理健康的标准是什么
职场百态频道整理了各种职场技巧，各种职场故事。感谢阅读《教师心理健康的标准是什么》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
教师心理健康的标准是什么?在日常生活中，很多人会认为自己是健康的，其实，健康不仅是指身体上的还包括心理上的健康，身体健康是很多人都明白的，可是，心理健康的标准是什么样的呢?尤其是教师的心理健康，了解教师的心理健康有什么作用呢?
1.教师心理健康的的重要意义
教师健康的心理是学生心理健康的保证，是教师完成工作职责的前提条件，教师职业的特殊性决定了教师必须具备比常人更好的心理素质。教师保持健康的心理不仅有利于教师自身的生理健康，有利于提高工作效率，而且有利于促进学生心理健康发展。
(1)健康的心理是教师生理健康的必要条件。
(2)健康的心理有利于教师工作效率的提高。
(3)教师健康的心理是促进学生心理健康的保证。
2.教师心理健康的标准
教师职业对教师心理健康水平的要求是较高的。教师心理健康的标准除了有与其他职业的人共有的心理健康标准外，还有自己职业的特殊性。可以从以下几方面来认识和评估教师的心理健康：
(1)教师角色认同。
(2)人际关系和睦。
(3)自我意识良好。
(4)情绪体验积极。
(5)适应教育环境。
3.影响教师心理健康的因素及自我维护
影响教师心理健康的因素是多方面的，综合看来，导致教师心理健康问题的因素主要有如下几个方面：
(1)工作繁重，压力过大。
(2)社会因素。
(3)教师的人格。
(4)学校因素。
教师的心理健康受复杂的因素影响，但一个优秀的教师绝不应让自己一直处于压力之中以至于身心俱损，影响工作和生活。教师应重视心理健康的自我维护，并在以下几个方面作出努力：
(1)调整认知，树立正确的教育观念。
(2)正视自己，调节自我意识。
(3)调理情志，增强心理耐力。
(4)善于交往，改进教育人际关系。
(5)科学用脑，调适生活节律。
(6)修身养性，追求人生价值。
女性小编温馨提醒：上面就是关于教师心理的一些相关情况，作为教师要自己学会调整自己的心态，做一个心理健康的幸福的教师。
你愿拿健康和自由换取高薪或晋升吗？
职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《你愿拿健康和自由换取高薪或晋升吗？》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
（）曾做过这样一项调查：如果用500万换你生命中的10年，你换不换？调查结果显示有52%的受访者坚定地表示愿意换。另外，还做过一项调查：当高薪的工作和自由的生活发生了冲突，你会选择什么？79%的受访者选择了高薪。调查中的假设条件也许并不为所有人接受，因为现实中我们并非只有两种极端的选择，但是在我们身边拿健康和自由换取金钱、未来的人比比皆是。生命中的选择在很多时候被我们演绎成无数次地交换——用我尚有，换我没有。在我们费尽心思地想着晋升、试图赚更多钱的时候，我们是不会考虑自己的健康和自由的；可是当我们向前走了许久，蓦然回首时，却发现最美的风景根本就不在目的地，而追逐的过程却让我们损失了健康，丢失了和家人相处的时间。
为了加薪、晋升，舍弃假期做劳模
讲述人：Jason
某房地产公司文员
对于刚参加工作的我来说，真不知道可以拿什么来和其他同事一争高下，看着他们晋升的晋升，加薪的加薪，我心里确实很着急。我都工作快两年了，加薪就从来没轮到我头上过。我一不比同龄人聪明，二没有前辈们的丰厚资历，所以只能靠不懈的努力来换取上司的信任、期待公司的垂怜，希望公司在年底加薪时也能考虑到我的存在；至于晋升，那是我的梦想，现在还只能在梦里想想。
从参加工作开始，8小时工作制对于我而言就名存实亡，我每天的工作时间几乎都在10小时左右，公司的保安也会很习惯地为我留下最后一盏灯。国家法定节假日，我常常主动请缨去顶老员工的班；至于公司给的年休假，我总觉得自己是新人，为了将来的发展，还是多留些时间在工作上吧。过去的两年我都是这样默默地付出着，可是我所期待的并没有如期而至，也许到了第三年，我的付出就会有回报了。
温馨提醒：付出讲究效率，不做职场“过劳模”
如果你辛辛苦苦加班一天所得的结果，别人只需要在上班时间里花上一小时就得到了，那你就不要指望上司的青睐、公司的垂怜了。没有功劳只有苦劳的人并不能得到更多的奖赏，除了同事和上司的几句客套性的夸赞“你很努力”“你很敬业”外，你的付出换不来你想要的加薪、晋升，反倒会让周围的同事在你身上贴上“过劳模”的标签。
年轻人可以拿出来拼的只有时间和健康，所以我们不能指责任何一个职场新人，说他们不懂得劳逸结合、不懂得珍惜健康；不过我们还是要提醒职场新人：在今后的职场生涯中，加薪、晋升你都有机会得到，但是健康却是不能折旧、不能回收的“易碎品”。拿命可以换钱，这是你的自由，但是拿钱却不能换命，这是自然界的法则。
加班无止境，“死神”不远离
讲述人：Dana
某互联网公司软件工程师
前不久微博上曝出金山软件公司一员工猝死，有传言说该员工生前曾经历过超长加班，连续一周没有碰过床；虽然后来又有声明说那位同行的猝死只是因为自身的身体状况所导致，与外因无关，但是IT行业近年频频发生的猝死事件总让身在其中的我有点后怕。每每和同事聊到此类事件，我们总会无奈叹道：“‘死神’又牵走了一个同行！”
对于我们这些做软件开发的人来说，产品上线之前的连夜加班并非是什么稀奇事，就连我们女人也时常要和男同胞们一起熬通宵。每一天的工作都是马不停蹄的。我每天上午九点上班，晚上经常加班到八九点，甚至有时候到十点才离开公司，回到家吃完饭，洗洗涮涮后，差不多已经是十一点多了，这一天就这样结束了；可第二天睁开眼，等待我的还是同样的一天。当我的银行存款突破五万元的时候，我天真地以为通过自己的努力，可以让父母的日子过得好一些，让自己和家人也能轻松一点，可事实让我明白即使这样存钱下去，也不可能达到我的生活目标。我每天去工作的目标似乎就是为了让我的存款可以不断地增长，可当我计划着要拿些钱出来干些什么的时候，我就会发现自己越来越舍不得把这些钱花出去，因为我付出了太多太多才把这点钱赚了回来，如果我把它花出去以后就会特别没有安全感。
生活反思：活着就是为了工作，工作就是为了赚钱？
每一次“过劳死”、猝死的新闻都会惊醒很多职场人。我们拼命地工作，每天的日子过得一成不变，可究竟工作是为了什么？对于我们而言，什么才是自己力所能及可以达到的生活？这些问题总会让我们觉得迷茫。但有一点是可以肯定的：当你睁开眼就只有工作，当你在工作时只想着赚更多钱，很明显你已经被工作奴役了。这个事实也许并非是你所希望的，很多时候，我们并不能左右工作的步伐、生活的节奏；于是当别人都在奋力向前奔跑的时候，即使你选择了散步，也会不自觉地加快步伐。现实很残酷，但我们还是可以去尝试着做一个奔跑人群中的散步者，因为最美的风景往往不在目的地，而是在旅途中。工作其实是为了让我们能够在这个世界上安身立命，这是一个过程、一种手段，还是一个目的本身，这取决于你自己的选择。
天涯海角总相随，休假也逃不过工作的“魔爪”
讲述人：Sally
某广告公司策划
我在一家广告公司的策划部工作。上个月公司接了一家知名汽车企业的大案子，而且是全案，还是“加急”的。老板对这个案例非常看重，觉得这不仅是赚钱的机会，也是向更多客户展示我们公司实力的机会。经过同事们不分昼夜、牺牲周末的不懈努力后，终于给出了一个连最挑剔的客户都乐意接受的方案，也给了老板一个满意的答复。老板在“宴请”策划部的时候，对我们的部门经理说：“一定要让策划部的同事们好好放个假！”只是这一次我们对于休假的奖励已经了无兴趣了，还不如发点奖金实在。
在我们这个团队，休假并非是一件很奢侈的事，但是却从来没有人能够拥有过一个纯净的假期。因为按照公司要求，请了假也必须保证24小时开机，以防有紧急事务发生；如果去外地游玩，公司更是建议我们背着电脑，可以随时收发工作邮件。无论在天涯海角，公司都无所不尽其极地让工作随时都可能找上你！
小贴士：安心休假小窍门
休假前和同事做好工作交接在休假前，你可以先列出你手头的日常工作，然后私下找同事商议工作转接事宜；待商定后，再通过电子邮件的方式将你手头的工作和在你休假期间这些工作的承接人告知与你有业务交叉的同事和客户等。这样做既能最大限度地保证你在假期里不被打扰，也体现了你的职业精神。
让自己在假期里和工作“绝交”所谓“绝交”，是指你要在假期里主动远离工作电话、工作邮箱等一切工作联系方式。记住，如果你有为工作配备的手机，在假期里一定要关机，否则它极有可能成为破坏你假期的“罪魁祸首”。当然，这一切的前提是你在休假前做好了工作交接，否则就请做好休假回来被问责的准备吧！
真有加急的工作，还得“迎战”虽然很无奈，但这是一个你不得不接受的事实……如果你想摆脱这种局面，只有两个办法：一，尽量选择在业务淡季的时候去休假；二，换工作，去一个能让你正常休假的岗位！
有假不能休，最对不起的是家人
讲述人：Cassie
建筑行业工程项目经理
我已经三年没有好好休假了！三年，整整三年！作为一个建筑行业的项目经理，从一个项目开始策划到施工，我要全盘监督一个工程项目的进程，确保每一张图纸的每一个细节都没有问题，协调各部门之间的关系，时刻准备应对突发事件……在项目没有完成之前根本离不开人，可造房子不比其他，房屋不是一天建成的，所以项目一天没有完工，我就一天没有假期！
虽说公司非常人性化，以我的职级可以每年享受10天假期，可是真正能请的假却一天也没有！有一回，我勉强凑出两天的假期，再加上双休日，准备带儿子出去旅游。可是临行前，工地上一个工人意外坠楼，安抚家属、其他工人、赔偿、应对媒体，事事都需要我这个负责人出面，无奈，假期泡汤……3年来，我没能够带儿子出外旅游过一次，没有接送过儿子上下学。为了这个没有假期的工作，我错过了很多很多我生活中重要的事件，这是年底再多的假期折现也弥补不了的遗憾！
专家解释：合法合理地去休假
1、劳动法说
根据劳动法规定，“用人单位经职工同意不安排年休假或者安排职工年休假天数少于应休年休假天数，应当在本年度内对职工应休未休年休假天数，按照其日工资收入的300%支付未休年休假工资报酬，其中包含用人单位支付职工正常工作期间的工资收入”。虽然法律有规定员工可以拒绝公司不安排年休假的要求，但除非你不想在这个公司混了，忤逆公司、忤逆老板的事情还是少做为妙，谁知道哪天你会被“穿小鞋”呢！
2、装病请假是否可行？
有年假不能休，那装病请假是否可以，“我都病了难道还不让我休假吗？”曾就“职场人为何装病请假”做过调查，其中各有3成职场人会为了面试和厌班情绪而装病请假。但装病请假也有风险，通常员工请病假企业都需要员工递交病假单作为凭证——没病如何获得病假单；其次就算你通过熟人取得了病假单，你也要时刻谨慎，不要在请假的时候把自己说得可怜兮兮的，却在微博等社交媒体上流露出自己玩得很开心的迹象，装病被揭穿可比坚决请年假更不受企业欢迎，因为那涉及了诚信问题。
3、跟着“淡旺季”请假
每个行业总有淡旺季。给了年假不让休，多半是你的工作正是最忙时，离不开人。何不等闲下来了再去休呢？就如Cassie，有工程在手，忙得走不开人，但就是高楼大厦也有建成的那一天，项目完成以后可以留给自己一段休息时间。如果这个时候老板还不准假，你就要稍作坚持了：强调你是忙完所有本职工作才休假的，并且休假几天也不会影响到工作。很多职场人怕今天休息一天，也许自己错失的小小机遇就是明天别人升职的资本。但你更该记住，工作是做不完的，钱是赚不完的，而身体才是自己最重要的财富！适当休假、劳逸结合可以延长职场生命力。
我们都知道加班需要企业支付加班费，但现在的企业不会主动提出让你加班，却会用无限量的工作逼得你主动去加班；我们也知道年休假是国家给予劳动者的法定福利，但是为了所谓的加薪、晋升，我们有时不得不主动放弃；我们还知道工作是工作，生活是生活，二者不宜搅在一起，可是不知不觉中工作竟变成了我们生活的重心。每一个人都有自己的追求，无所谓对或错，我们只希望有一天在你可以放慢脚步的时候能够轻松自在地享受你追求到的东西。
上班族必读的职场健康常识
一、注意预防肢体的麻木
对于上班族来说，长时间坐在电脑前，如果静止不动，血液就会在深层静脉，比如在腿部的血管里形成凝块。如果这些凝块转移到肺部引起肺栓塞，后果将是致命的。
避免肢体麻木最有效的办法，就是运动。有的朋友会问了，在办公室怎么运动呢?其实，小编在这里说的运动，不是说像在健身房那样挥汗如雨的运动，而是在办公区域做简易的动作。
例如，每隔一段时间起身原地站一会儿，或是起身给自己接一杯热水，脚下轻轻的动动脚趾等。
二、防止焦躁的情绪
在办公室工作的人，长时间处在紧张的工作环境之下，容易产生焦躁的情绪。焦躁情绪的主要症状表现为：急躁易怒、疲劳、注意力分散不能集中，严重的还会引发头疼、胃疼、呼吸困难等现象。
焦躁情绪的产生跟工作以及个人周遭的事物有关，可以说外界对它的干扰最为严重。如果心理治疗法不起作用的话，那么就要通过医疗药物来控制了。
三、注意空气的流通
现在大多数的办公族都是在写字楼中，然而很多写字楼的窗户都是大大的落地窗。室内中央空调的开放，使我们减少了窗户的开放次数。
长期如此会导致空气不流通，从而引发头疼、喉咙发炎、干咳，皮肤干痒，鼻子对气味也会敏感。为了改善这种状况，一定要请公司定期维修中央空调系统，包括清洁或更换过滤器，多开窗多通风，禁止人们在办公楼内及周围吸烟。
四、注意眼部的放松
对于上班族来说，电脑是必不可少的做事工具。整天看着它也是习以为常的事情，殊不知，如果你整天盯着电脑看而不休息，那么眼部就会出现发红、肿痛、干涩并伴有轻微的灼烧感，视力模糊、聚焦困难，头痛或是脖颈疼痛等现象，75%的电脑使用者都有类似的症状。
使用电脑时，应将屏幕放在距自己至少60厘米远的距离，视线平视高度15厘米以下的位置。另外，一定要每2030分钟眼睛向远处望一望，让自己的眼睛放松一下。
五、谨防听力的损害
现在的年轻人似乎越来越离不开音乐了，无论是在公交车、地铁、或是街头，我们随时都会看到好多戴着耳机的年轻人，他们随时随地、随心所欲地享受着音乐带来的快乐。
但是，我们是否知道，MP3、MP4等可以随身携带的播放器，它们的出现使我们享受音乐快乐的同时，也使耳朵遭受到了史无前例的打击，因长久地听MP3、MP4而患上耳聋和耳鸣的年轻人越来越多了。
有专家研究发现，人们在用高分贝听音乐60分钟左右的时候，听力会明显下降。而调低音量、减少收听时间之后，听力又会慢慢恢复。所以，小编在此建议大家在用耳机听音乐的时候，一定不要把音量开到最大，收听的时间也要尽量控制，以降低对耳膜的损害，此外，如果能收听外放的音乐，尽量还是听外放的音乐为妙。
