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相信很多人在各自的职场生活中，都或多或少有过一些成长困惑。而一旦这些职场困惑无法很好地解决，不仅会影响心情，也会影响工作状态。因此，如果想要更好地过好职场生活，面对职场困惑我们就应该积极地进行解决，从而让我们能更好地在职场中如鱼得水。下面就从三个常见的职场困惑和大家进行分析并提供解决方案。
为什么我的付出最后都成了别人的功劳“我每天加班累成狗，升职加薪的却是不加班的那一个。”生活中不乏这样的抱怨，加班累成狗的付出，最后都变成了别人的功劳，说这句话的人内心肯定十分的委屈。对当事人。心疼归心疼，但有些事还是要明白。加班未必是功劳。
功劳是由公司来定义的，公司定义的功劳才是真的功劳。不要把自己定义的功劳无限放大。上层没觉得你功劳大，是你做得还不够大，或者说你还没有找准真正功劳的方向。当你有了公司认可的功劳时，你的光芒是无法被掩盖的。当你因为功劳而获得晋升或其他表彰时，也别觉得你的上司也获得表彰是在抢你的功劳。记住，你的舞台是他掌控的，你的机会也是他给的。你有成绩，也是他作为领导的成绩。他在获得晋升时，一定会带着得力的你一起进步。
怎样跟老板谈加薪怎样做才能加薪？什么时候加薪？是自己提加薪，还是领导提加薪？这是一门学问。如果你在原有的公司升职，真正的原因无非是——公司领导觉得你有潜力，你能胜任，可以给你这个机会。但是请注意，在领导心目中，升职仅仅且只代表给你一个可以加薪的机会而已！不等于你就可以加薪了。
你升职之后，不要想着为什么薪水还不增加之类的问题，你真正要做的是，把以前从未接触过的工作好好规划、好好研究。你只有在新的岗位上工作了一段时间，各方面都上手了，各方面的成绩都证明你能在这个岗位上做好了，加薪的日子才能到来。
如何有礼貌地反馈问题选对反馈问题的方式，尽可能以赞美的话语作为反馈问题的开端，最大限度地降低对方的敌意。记得控制情绪，即使感到不公、不满、委屈，也应当尽量先使自己心平气和下来再说。（wWW.DG15.cOm 工作总结之家）
同时，反馈问题时一定要就事论事地谈问题。过于情绪化将无法清晰、透彻地说明你的理由，当你抱怨完了，一定要能够提出相应的建设性意见，来弱化对方可能产生的不愉快。如果你不能提供一个即刻奏效的办法，至少应该提出一些对解决问题有参考价值的看法。这样，领导会真切地感受到你是在为他着想。最后，不管你如何抱怨，千万不能耽误工作。
以上呢，就是面对职场困惑如何处理的一些方案，总之，切记一个点，那就是职场中遇到问题是非常正常的，千万不要用消极的心态去面对，积极且不退缩地解决，才能回归自我，甚至提升自我，从而获得工作上更大的成功。
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职业生涯五个典型困惑及解决方案
在我们职业生涯发展过程中，我们会遇到很多职场困惑。如果不能及时地解决这些困惑，就会给我带来不利于自身职场发展的因素。比如职业倦怠，生涯模糊等。针对不同的职场困惑，我们选出了最为典型的职场困惑，以及解决方案！
困惑1：职业定位模糊
职业定位是职业人通过对行业发展的充分了解，并根据自己的兴趣，确定出自己将要从事的职业方向。
它是自我定位和社会定位两者的统一。通常面临下列情况容易出现职业定位模糊：
1、选择专业与自身兴趣、爱好不吻合；
2、盲目求职，没有充分考虑自身的优劣势；
3、对目前工作状态不满意，但又不知所措；
4、面临多个选择，或对未来职业发展没有把握。
解决方案：
全面、客观、系统地评价自身的职业兴趣、职业能力、爱好特长，分析自己适合做什么？能做什么？知己知彼，寻找符合自我的角色。
■分析职业行情和职场形势。在社会需求与个人兴趣爱好之间寻找两者的切合点，明确在社会所处的角色定位，这样选择职业比较容易成功。
■个人在不同的职业发展阶段所处的环境不同，尤其在职业转型或跳槽时，要比较自身的优劣势，作成熟、理性的思考，扬长避短。
■必要时借助职业倾向、职业能力、职业兴趣的综合测评，了解自己属于哪一种性格特征，为自己的职业定位提供参考。明确职业定位可帮助个人在职业选择上少走弯路，使自己在职场竞争中游刃有余。
困惑2：职业规划缺失
职业规划就是个人针对自身的性格、能力、特长、兴趣、潜能，根据市场的行业发展与从业准则进行分析和测定，制订相应的职业计划，从而达到个人职业发展的终极目标。而很多人却很少会考虑到制订这样的计划，以致迷失方向。
解决方案：
一般来讲，对“职业规划”这个词的感觉往往是——难、复杂、麻烦等，更有些人觉得“那是高级人才的事情，跟自己没有关系”。
导致职业规划缺乏的原因是把职业规划想得太复杂，就放弃设计自己的职业规划。职业规划是职业生涯的管理工具，其核心是“跟自己谈工作、了解自己”。跟自己谈工作的最好办法是“给自己写信”，写信给将来的自己。在信里，自己跟将来的自己谈谈工作情况，还有鼓励、夸奖、批评。信的内容都是构成自己职业规划的因素，信的内容越具体，工作规划也就越明确。信还可以定期写、反复写，因为每个人的职业规划都跟别人不同，而且规划毕竟还是规划，需要根据情况修改。这就是所谓的职业规划的管理和维修。
困惑3：求职技巧匮乏
整个求职过程可分为四个阶段：甄选企业、投递简历、面试过程、试用期，各个阶段都有诸多方法和技巧来提高求职成功率。但据调查，80%以上职业人求职技巧主要集中在两个方面——写简历技巧和面试技巧。对求职过程中第一个及最后一个环节的重视不够，求职技巧也十分匮乏。而相关的专业培训课程对技巧的技术性研究缺乏创新性、针对性。
解决方案：
求职技巧缺少，往往意味着沟通能力、表达能力、社交能力等存在问题，而这几项技能是打开职场大门的钥匙。
■跟应聘职位沟通：确切地说是了解职位，到底该具备哪些技能、素质，包括公司所在的行业位置和发展目标、自己能对这家公司起什么帮助等。在了解职位基本情况后，对照自己，做好准备，以便向考官证明自身具备的技能和素质。
■跟考官沟通：对于不善于言谈的人，最好从自己最拿手方面谈起，帮助自己尽早进入状态，避免因紧张而陌生。
■用技巧沟通：想象考官可能问的问题，自己准备面试的题目。
困惑4：大龄求职障碍
大龄求职障碍普遍存在于缺乏核心竞争力的人群，由于专业技能、专业知识系统没有形成较强竞争力，很多人在求职过程中将稳定和薪资放在首位，而不是和个人竞争力的持续发展紧密相连。随着年龄的增加，职业价值下滑。又因职位特点，企业对年龄的要求提出比较明确的限制，因此很多人遭遇求职年龄门槛。
解决方案：
年龄成为求职无法逾越的鸿沟，让不少大龄求职者在就业市场吃了闭门羹。然而，大龄求职者也有自身的优点，比如经验丰富，能吃苦耐劳等。所以大龄求职者应善于扬长避短，择己所长，补己所短。
■应聘心态要平和：因为年龄原因被单位婉拒之后，要调整好心态，相信自己还能有所作为。
■应聘要求切勿苛刻：大龄求职者不能自恃以前待遇如何高，而要求较高。
■多种渠道求职：积极地通过劳动力市场、人才市场或其它途径推销自己，走向市场。
■及时补己所短：有技能而没有证书的，可以通过培训取得证书；没有技术也没有学历的，可以从较低层的工作开始做起。
■突破大公司的局限：一般大公司对年龄要求比较严格，小公司则为了降低用人成本，一般招聘的岗位要求一职多能，反而对很多懂技术又懂管理经验的大龄求职者青睐有加。
困惑5：职场人际冲突
现代企业中，因为分工合作、职位升迁等利益分配，使得原本简单的同事关系、上下级关系变得复杂起来。在职场打拼的人，很关键的一条就是EQ技能——人际关系的处理能力，这个能力往往决定一个人的工作成就。但有许多职场人士往往处理不好工作中的人际关系，而影响个人工作的发展。
解决方案：
■首先明确人际关系不是工作的全部。脚踏实地做事，勤勤恳恳地工作，多创造业绩，才能使自己得到职场的认同。想在职场中站住脚跟，实力是关键。
■积极面对“人际冲突”，主动和不同部门的同事建立起友好的关系——和谐的人际关系不仅会让工作愉快，还能在你需要的时候助你一臂之力。
■避免被卷入到人际关系斗争的圈子里。若是一旦被动地卷入到争斗的漩涡中，最好的方法是装聋作哑，待事态明朗后抽身而出。
■始终牢记，努力工作。因为实力才是职场中最坚固的权力基础!
■理解感悟企业文化。当团队文化达到理想模式时，不仅能包容性格不同的人，而且能给予克服困难的毅力。
如何解决职场中年危机
“职场中年危机”困扰着许多职场人。不少人认为到了中年，如果自己不能挤进管理层，往往就会被一些更年轻的大学生们替代，因此竞争压力大、前途未知、人际关系复杂等等都让这些职场人备受煎熬。这里给大家介绍三种解决职场中年危机的方法，帮助大家顺利度过这场危机。
1认清自身情况解决职场中年危机的第一步就是认清自身情况，只有你清楚明了地知道自己目前在公司的地位如何，还能为公司创造出多少成绩，自己优劣势在哪儿，自己能做出哪些努力等等，才能着手解决问题。首先，找到自己出现中年危机的原因是什么，是因为自己的知识技能无法满足公司需求，还是自己太容易被替代。其次，自己的优势能否与公司协商。最后，了解自己如果失业，存款可以支撑多久，以便留给自己足够的找到下一份工作的时间。
2更新知识技能职场中年危机的产生很大程度上是因为所掌握的知识技能没有跟随着市场需求不断更新，想要去解决这一危机，就必须要更新自己的知识技能。事物是在不断发展的，你原先所掌握的技术会过时，行业也会随着市场需求不断发生变动，因此用人单位对于人才的需求也是在不断变化的，职场中年极有可能被淘汰出局。想要不被取代，掌握自己本专业领域的内容还不够，不仅要不断跟着行业发展更新知识，还要掌握多项技能，提升自己的价值。
3积累有效人脉想要解决职场中年危机，还需要积累有效人脉。对比那些刚刚走上社会的大学生们，已经人到中年的职场人还有哪些优势呢？第一是资历，第二就是人脉。这个人脉指的是有效人脉，而不是酒肉关系，这个人脉不仅对你的工作有帮助，如可以给你工作上的资源，而且可以在你出现危机时帮你一把，如当你失业时给你一份更好的工作机会，这才是有效人脉，所以需要你在进入职场后就需要主动去积累。
认清自身情况，更新知识技能，积累有效人脉是解决职场中年危机的三种有效方法。其实简单来说，想要一直保持自己的竞争能力，就必须要不断学习，不仅仅是指跟随时代去学习本专业领域的内容，还需要去学习其他领域，如管理等方面的内容。这样不仅能在本专业领域内不断进步，还有了其他的发展空间，更有底气应对危机。
职场人士应该如何缓解压力
众所周知，过大的压力会破坏我们的饮食习惯，所有职场人士要怎样缓解压力呢?今天小编分享的是职场人士缓解压力的方法，希望能帮到大家。
职场人士缓解压力的方法1.放松自己
如果出现做怪梦，周末头痛的情况，那么这表示你工作压力过大，这是时候应该适当的放松自己。因为当人们在做一项工作的时候，通常人们的潜意识的里总在想好难做还有这么多没有做完。有这些想法的时候都是自己在给自己找压力。在这个时候，可以试着将工作分成几份，一份一份的来做。在心理会感到工作有所减轻。
2.给自己放一两天假
你不在状态时不要强迫自己做任何事情。有时候你只是需要让自己精神振作，重新精神焕发。
3.观赏法
阅读精彩的图书，观赏优美的影视剧，容易唤起愉快的生活体验，释放紧张，排解忧郁，驱赶无聊。
4.合理的安排工作
如果你觉得工作时间很紧迫，那么你应该检查一下你的工作计划是不是没有做好呢?做一份合理的工作计划，和时间规划，可以帮助你在更合理的时间里完成更多的工作，如果你的工作时间缩短了，压力自然也会随之减轻。
5.暂时将压力抛开
休息一下，呼吸一下新鲜空气。一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束时升级成为压倒你的工作压力，时不时的做做深呼吸缓释一下压力。
6.换境法
固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游，能够转移精力，寄托情感，排解不良情绪带来的种种困扰。
7.音乐法
当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐，做一次心理按摩，优美动听的旋律，可以起到调适心理和转换情绪的效果，如《梁祝》的和谐，《步步高》的欢快，《秋日私语》的宁静等，会让你紧张焦虑的情绪放松，心情愉悦。
职场人士调节压力的方法1、压力大身心疲劳容易疲倦，长期恐损耗健康本
特别是压力来源多来自于职场环境因素的人，往往三餐时间不定，经常熬夜加班，甚至彻夜未眠。在长期作息不正常、生活习惯不佳的情况下，身心灵无法得到适当的休养，也就造成记忆力衰退、注意力下降、肩颈酸痛、容易疲倦等不健康警讯的发生。
2、避免疲倦不适缠身先调整日常生活习惯
要避免压力造成疲倦问题反覆发生，进而影响身体健康，不仅需要找出压力来源加以排解、舒缓外，还可以透过维持正常规律的生活作息，每天睡足6小时不过量，保持规律且固定的运动习惯，并配合均衡饮食调整，长期下来，体质即能得到良好的改善，使容易疲倦的状态、反应力下降、动作迟钝等不适感日渐趋缓。
3、压力大容易疲倦，胺基酸食物降压补元气
效解决压力所引起的容易疲倦身体不适症状，除了注意饮食均衡、少吃易升压的奶油、炸鸡、薯条、汉堡，以及带皮油脂等食物外，更要多补充有抗氧化作用的蔬果、富含天然维生素B、矿物质、维他命C，以及胺基酸的食物，来补充人体不足的营养，并达到缓解疲倦的效果。
不过，要注意的是，人体所需的胺基酸，虽可以透过食用肉类食物，来获取当中的动物性蛋白质，但是食用过多肉类，易有油脂过多、热量过多的风险，因此在分量控制上应多加小心注意。
白领减压的食物1.黑巧克力
黑巧克力因富含类黄酮(甘菊茶是另一重要来源)和苯乙胺，具有放松心情的效用而被人广为称赞。
巧克力颜色越深，你能从中摄取的健康物质就越多，所以多吃些可可含量多于70%的巧克力棒吧。
2.脱脂牛奶
科学家证实，热牛奶确实有舒缓压力的功效。
专家介绍，牛奶还能减轻经前综合症，与每周最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脱脂牛奶的女性患经前综合症的几率降低了一半。
3.燕麦粥
碳水化合物能促使大脑产生血清胺这种化学物质能够使人放松心情。
这其实也是为什么许多人感到有压力时，会渴望这类食物。
显然，燕麦片正是能满足人们这种渴望的健康食材，它富含纤维，可减慢胃的吸收速度。
同时，还可以在短时间内提高大脑血清素的分泌量，延长饱腹感的时间，同时也能确保血糖含量保持在正常水平。
4.鲑鱼
鲑鱼富含omega-3脂肪酸。研究发现，omega-3脂肪酸可以提高血清素水平，减轻压力，同时也可以抑制焦虑激素皮质醇和肾上腺激素的产生。
5.核桃
核桃可以帮助降低人体血压，尤其是对于那些因体内肾上腺素含量过高，导致心脏超负荷工作的人来说，其效果尤为显著。
研究表明，其对健康大有裨益，因此美国食品与药物安全管理局建议每日食用1.5盎司的核
6.葵花籽
葵花籽中富含的叶酸能促使脑部产生一种叫做多巴胺的化学物质，它能使人产生愉悦感。
7.菠菜
研究发现，菠菜中富含的镁可以帮助你有效对抗压力。
8.蓝莓
蓝莓中的抗氧化物质可以抵制皮质醇等压力激素对身体的不良影响。
面试：如何解决职业空白期
有些应聘者会有特殊的情况，比如“职业空白期”。那么这个问题该如何应对？ 我们可以从面试官问这个问题入手。
面试官的考虑：
1．这段空白期对应聘者的业务技能造成多少影响？他是否可以很快进入工作状态？
2．当前职位对于空白时间长短的最大容忍度是多少？他是否适合这个职位？
3．这段空白是否会影响应聘者对于职业目标的确认？他是否能够在这个岗位上保持稳定性？
问题分析：如果简历上有空白期，那一定逃不过面试官的询问，不过面试官关心的并不是你在这三年里干了什么，而是经过这段空白期，你是否还能适应当前的工作。这个问题较多出现在生育后花费相当长时间照顾孩子的女性身上，面试官担心的是你是否能解决孩子与工作的矛盾，你所要做的就是解除面试官的疑惑，让他对你产生信心。不需要过多解释为什么会有空白期，也不必过多陈述空白期时自己干了些什么，除非这对你当前应聘的职位有益。
回答思路：
1．确认自己的优势，这些优势正好满足当前应聘的岗位。比如在空白期里你参加了一次与应聘职位有关的培训；
2．明确自己已经有了思想准备和具体方法措施。比如这三年时间你在照顾孩子，那么你应该有孩子和工作的平衡方案；
3．从另一方面说明，这段职业空白对你相当宝贵，你利用这段时间对自己的职业和人生进行思考，你能够对自己更负责，也能够做出更为成熟的决定。
网友观点：
网友“落凡的一天”： 空白不可怕，可怕的是真正“空白”
自己不妨考虑一下以下事项： (1)有没有在这段时间，看过什么专业书专研过哪些方面？ (2)有没有在此期间考过什么证书？ (3)如果1和2都没有，那么有没有认真考虑过自己的将来？有没有总结过之前公司里头的人际关系是否融洽？之所以离开原来公司的真实原因是什么，如果不是那么让你开心的原因，有没有把握在以后的工作中，不要让重复的事情再次发生？ 空白不可怕，可怕的是真正“空白”。 蛹化蝶是需要时间的。 请让自己的“职业空白期”变成“蛹化蝶”的过程。
落凡的一天参考回答：
我之前因为考中级职称的原因才辞去工作的。那个时候公司实在太忙，我怕工作和考试都耽误，所以我辞职了，我觉得这是对公司负责，也是对我自己负责。再之后因为结婚的事情忙碌，所以才一直没有外出工作。
BBS热门讨论：
讨论：如何回答你的职业空白期？
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解决白领理财“七困扰”
职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《解决白领理财“七困扰”》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
白领一词最早出现于上个世纪20年代，由于白领阶层的福利好、地位高、职位稳定，是令人羡慕的职业。不过，白领们在理财的过程中还是会遇到很多困扰。
第一大困扰：不健康的消费。消费不健康代表着家庭的消费支出过多，可能导致没有更多的资金用于投资，无法实现家庭资产的有效增值。
建议：一般情况下，消费支出应是家庭收入的50%左右为合理。白领们最好将每月的费用分为基本生活开销、必要生活费用和额外生活费用三个项目，并养成记账的好习惯。
第二大困扰：家庭保障能力不达标。由于没有意识到保险给未来家庭生活的好处，很多年轻人选择不投保或即使投保也仅仅是极少量的，难以有效地规避风险。
建议：保费的支付购买要根据家庭成员的具体情况量体裁衣，并不是保险投放的越多越好，也应避免重复投保和保费花费过大的问题，以免造成家庭支出压力过大。
第三大困扰：财务自由。财务自由的概念是指，即使你不去工作，只靠投资所得的收益就可以应付日常支出。
建议：财务自由对于白领来说有些困难，除非客户拥有丰富的投资理财专业知识，故投资者亟需通过专业的理财指导实现自己的财务自由。
第四大困扰：投资比率不协调。一般情况下，白领们投资比率较低，并且并不是每个白领家庭都能达到健康水平的，由于知识层次、时间所限，很多人不能或不愿进行投资。
建议：一般来说，25岁以上的人士，应该使这一比例保持在50%以上的水平，比如说投资到股票、基金、债券、古董收藏、房地产等，应该占50%以上。也就是说收入的50%来源于资本收入，这样就能实现财务健康，达到最后理想的财务自由的境界。
第五大困扰：收入构成不达标。由于收入构成过于单一，尤其是其中的工资收入占比过大，一旦收入来源中断，家庭会因为没有资金来源陷入瘫痪状态。
建议：尝试通过各种途径获得兼职收入、租金收入等其他收入分散自己的家庭收入来源，以增强抗风险能力。
第六大困扰：资产负债状况不正常。这说明家庭负债比例过高，超过家庭的承担能力，家庭财务正处于亚健康的状态。在这种情况下，想贷款买车或购房成了问题。因为，当负债比例过高，每个月需要付出的利息费用就会相应地上升，直接影响到每个月的现金流出，进而侵蚀家庭的资产；而过高的负债还会在家庭财务发生紧急情况时带来很大负担，甚至造成家庭财务的资不抵债。
建议：通过偿还全部或部分贷款的方式，降低目前家庭的负债水平。
第七大困扰：房产持有不达标。由于白领家庭资产中房产比例过高，家庭资产结构失衡，若利率上调、房产价格下跌的话，家庭资产面临严重缩水风险，财务也会出现一定的危机，需引起警觉。
建议：房产属于固定资产，比例过高将影响家庭资产的流动性，不利于家庭资产的增值。
如何解决减轻入职的焦虑不安？
职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《如何解决减轻入职的焦虑不安？》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
随着当今时代生活节奏的加快，在职场中、工作中许多人都会患上焦虑症，尤其是有些刚刚步入社会的年轻人会因为各种原因产生焦虑、烦躁等负面情绪，即患上入职前焦虑症。那么，新员工入职前焦虑该怎么办？这里就有小编为大家进行解答吧。
1.认识这个阶段
这是职业发展的正常阶段，无论进入工作的时间长短，一个新的环境，都会有一个适应的过程，这种适应也不是单方面的，有个人的适应，也要考虑组织的适应。对于新人来说，组织需要一定的时间去了解和接受。在这段时间内，个人对环境的自如和新环境的陌生之间产生对比，包括工作内容的调整，出现一些不安焦虑也是正常的，也是有益的。
2.分析焦虑
不安焦虑是不可怕的，焦虑是我们自己能力欠缺的本能反应，可怕的是焦虑到崩溃。要尝试分类焦虑，我们会为什么事情焦虑，这些具体列出，并找出这些事件和焦虑之间的关系，在这些焦虑中有没有哪一件事是最需要调解的杠杆性事件;如果一方面解决这个问题了，多少会减少焦虑;如果事情不能在短期内得到解决，你是否愿意给自己一些时间来逐步解决。
3.管理可能的支持
焦虑是关于能力的，每个人背后的支持系统都可以减少这些焦虑。这些支持包括家庭、上级、同事、朋友等。支持系统因人而异，工作、情感和生活各不相同。也是需要列出和分类所有的支持，找到这些支持的方法和渠道，有的需要等待，有的主动要求。通过将这些支持与焦虑进行比较，你会发现原来的焦虑大多会有一些支持来对应，然后方法就会出现，要做的就是找到最重要的支持，回应最需要解决的焦虑，一步一步解决问题。
分辨问题，找原因，整合资源，符合规律，这就是职业规划。
职业生涯规划是职场必备工作技能。也许还不像沟通能力，领导能力，项目管理能力为优势，只是整合职业规划技巧的人都有自己的长处和资源，根据勘探，实时定位和调整的既定目标，提供了舞台的专业发展战略指导。
职业生涯的发展并不是一帆风顺的，面对困难和障碍，职业生涯规划是一把利剑。
职场达人观点：
企业和个人结合自己的目标和职业兴趣选择自己的工作，实现两者的统一，对企业还是个人都是双赢的局面。
工作的快乐和开心的工作是决定他们是否留下来的关键因素。因此，一个愉快的人际沟通环境的重要性。
如何化解职场恐惧症？
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当你初次品尝领薪水度日的兴奋，幻想着所有的梦即将成为现实时，有没有发现周围的同事已经进入一个职场恐惧症泛滥的时代？即便是那些职场老手，也时不时拿过去的经验教训说事儿，一面偷笑自己触碰的职场禁忌，一面又为你的少不更事叹息摇头，仿佛摆在你面前的是无数的陷阱和沟壑，你只好诸事小心，做事举棋不定，说话吞吞吐吐，就连和同事交流职场技巧也总是暗留一手。可越是谨慎，你会发现需要遵守的准则越多，甚至还有自相矛盾的潜规则在作怪，长此以往不仅没有得到很好的发展，反而弄得自己无所适从。本期我们带你解开职场恐慌的症结，教你如何做一个快乐的职场人。
陌生恐惧症
症状描述：自信心不足，不敢面对老板和同事发表自己的言论，因循守旧，适应能力和对事物的控制力弱。
病例档案：赵天婧，女，24岁，某外企公司总经理助理
1.72米的赵天婧，走到哪儿都显得出众惹眼，加上英语口语能力很强，所以很轻松地拿到一家著名外企的offer。可是刚上班没几天，赵天婧发现职场远没有自己想像的简单，快节奏、高强度的工作方式，压得她喘不过来气，更要命的是总经理一会儿要她发传真，一会儿又要做报表，还要安排时间组织会议，好不容易确定了会议室和几位主要人物的时间，总经理又说分公司突发紧急事件，要马上订机票出差。本来就手忙脚乱的赵天婧，不了解公司制度，也不好意思找人去问，等到总经理问是否已经拿到机票时，她还没有找到电话去定，总经理当时大怒，当着部门其他同事的面，对赵天婧大吼，吓得她一句话都不敢说。那以后，每当她听到总经理的声音就心跳加速，本来已经有条理的事情又变得天翻地覆，还没工作几个月已经神经衰弱到要请病假休息，去看心理医生了。
专家分析：适应能力是人类比较重要的能力之一，赵天婧的特点是经验不足，不善于沟通和破冰交际，处理问题过于情绪化，理性的支配不够，所以面对一个陌生的环境很容易产生情绪低落、神经衰弱等症状。
专业处方：
1.认知疗法：不知道的事情不怕去问，加强动力去认识了解周围事物的运作方式，从中得到乐趣，才会觉得自己的付出是有意义的。
2.放松训练：发生突发情况时，不要手忙脚乱，深呼吸，发散自己的思维，想想有什么解决办法，而不是随着事态的恶化而绝望。
失败恐惧症
症状描述：事情还没有开始做，就直接想如果失败了怎么办，虽然想法有很多，可是付诸实践的却很少。
病例档案：小乔，25岁，男，某公司技术人员
小乔计算机专业毕业，毕业前，就总喜欢琢磨跟计算机相关的软硬件，并制定了无数个创业计划，可是一毕业，小乔并没有走上创业的道路，而是去了一家小企业从底层做起。三年后，同学聚会，小乔发现很多过去的老同学都当上了公司的CEO，还有很多同学实现了自己当年的创业梦想，并且收益颇丰，而自己还是一个每月只有2000多元收入的小职员。回家后，小乔怎么也睡不着，创业的梦想再次浮现脑海，于是把曾经的创业计划一遍遍重新想像，又拿了纸笔，在本子上写了详细的收支规划，反反复复折腾到天亮才睡。第二天，闹钟响了好几遍，小乔才勉强爬起来，急忙洗漱坐车上班，投身于新一天的平淡工作中。下班后看了看昨晚的规划，觉得自己很可笑，这样的创业计划一旦开始，肯定血本无归，更不要说有什么自己的事业和收益了，于是，将本子扔进书堆，再也没有打开过。
专家分析：小乔也有自己的理想和追求，所以才会有动力按照自己的想法做详细规划到天亮，可是所有的动力和理想全都被他的恐惧心理重重掩埋，他会不断地问自己能不能达到预期的目标，即便真的有勇气开始去做，又会随时打退堂鼓，将最后失败的结局扩大化反馈给自己，在理想和现实中一直挣扎，但最后往往选择了现实。
专业处方：
1.监督与自我监督：如果害怕自己创业失败，或者一言堂真的难有好结果，不妨和自己周围的朋友一起做一件事，甚至可以从小事做起，让别人来监督自己走下去。慢慢可以转化成自我监督，每当自己准备逃跑时，就告诉自己不要放弃，只要有过一次成功，就一定能成为激励自己前进的动力。
2.批评与自我批评：都想过了失败的后果，就不要怕接受别人的批评。可以把自己的想法说给别人听，看看别人的反应和意见，试着按照别人的指点去完成一件事，再跟自己做事的方法比较一下。以后做事的时候，即便没有旁人指点，也要随时自我批评，让自己去分辨，做一件事情到底是对是错。
上班恐惧症
症状描述：不想上班，害怕工作，只要一接触人多的工作环境甚至跟自己想像中有差别的职位，就焦虑烦躁，无论什么工作都提不起兴致。
病例档案：张青，男，26岁，待业
小张是一名国际贸易专业的毕业生，本来可以有很多发展方向，可是最开始的择业却坎坎坷坷，甚至在一个月内主动放弃了两份工作。最开始小张通过父母的关系进了一家银行工作，待遇相当不错，对于一个新人来说，起码日常生活可以衣食。可是毕竟是新人，小张一开始就被安排到柜台熟悉业务，如此日复一日地收钱、点钱，对他来说太枯燥了。作为刚毕业的择业人，小张更向往那些出入高级写字楼、手拎笔记本的白领们，于是，在银行工作还不到半个月，小张就辞去了这个比较稳定的“金饭碗”，跳槽到一家公关公司。但是进了公关公司，小张依然只能从一些繁杂的琐事做起，譬如打字复印、接待、端茶送水，新工作的“美丽憧憬”渐渐在小张的心中破灭了，随之而来的是像第一份工作那样的焦虑和烦躁。终于有一天，小张又无法坚持上班了，不到两个星期，他再次放弃工作。从公关公司辞职后，小张对自己是否能够适应正常的工作产生怀疑。不管什么工作都同样枯燥乏味，不能提起他半点兴趣。现在，一提到上班就充满恐惧，对自己的定位始终很模糊，更加没信心继续找下一份工作。
专家分析：在刚毕业的大学生中，跟小张相同的例子不少，这些恐惧上班、害怕工作的现象并非个别，甚至有的人一上班就想要什么时候辞职，这其中也不乏在职场中摸爬滚打多年的从业人员。高压力、快节奏的生活方式让他们的健康深受破坏，有时一上班就想还不如在家舒服，何必要死要活地工作？所以具有上班恐惧症的人，通常一上班就马上神经衰弱，连晚上睡觉都会梦到工作中不愿接触的点滴小事，每天都备受煎熬，惶惶不可终日。
专业处方
1.正确自我定位：患有工作恐惧症的人总是过于重视自己的兴趣爱好，他们总是想到“我想做什么”和“我喜欢做什么”，却很少考虑“公司需要我做什么”和“这份工作本身要求我做什么”。正是这种认知上的差异，才使这些毕业生在工作中常感到无法实现自我价值，进而开始怀疑工作本身的价值，所以恐惧上班或频繁跳槽。
2.阶段性目标：毕业生要学会确定阶段性目标，在平时的工作中有意识地训练自信心，学会自我调节，提高抗挫折能力。毕业生在校期间应该参加学校的就业指导课程，在学校就开始进行“预防”。对于已经踏上工作岗位的毕业生，如果碰到问题，则完全可以和公司的人事部进行沟通。
职场快乐六招：
1.要尽职尽责不要苛求尽善尽美：任何事只要我们努力就可以了，不要苛求结果。要善于学会为自己的每一点努力成果而喝彩，知足自信的人才会充满快乐。
2.学会承担和遗忘：对重要、复杂的工作要学会承担，不要总是想着如何逃避，不然永远没有进步，对于那些麻烦和折磨人的琐事，要坚决做一个“没心没肺”的人。
3.不要太过较劲：斤斤计较和妒忌是快乐心境的两大克星，要学会看到自己的短处和别人的长处，积极发挥自己的优势，扬长避短专心经营好自己，才会驶入更宽广的人生路，重要的是平和放松的心态。
4.学会寻找快乐：人生总会有低潮期，这个时候你可以转念一想，自己都到了最低潮还能坏到哪里去？按发展逻辑，低处就是向高处回转之时，这样的心境一定会很鼓舞士气。
5.学会放手，失去也是一种快乐：其实失去和获得是一把双刃剑，两者互为依存。我们真不应为失而痛，而应不时为失后的得而乐。
6.千万不要在意别人的目光：有些人丢弃了自己的意愿，像是活在别人的标准里，在别人的评判里找寻自我的价值。这样的人，别人一句诋毁就足以泯灭他所有的信心，因为他太在意别人对自己的看法，所以不能快乐。（完）
职场中人该如何“称谓”
职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《职场中人该如何“称谓”》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
有个网友在坛子里表述这样的心情：“在办公室里50岁的阿姨要求我叫她“姐”，想告诉那些在办公室的“老阿姨们”，别以为叫“姐”，你就真的年轻了吗？不过是给你个面子，真的没什么其他意思！要说长相，你跟我妈比差远了……”
职场中的你又是如何称呼同事前辈们呢？老师似乎有些落伍，叫名字别人可能会不乐意，而当年长的同事要求你称其为姐姐时，你是迎合还是拒绝？
曾有个调查显示，大多数人希望叫全名或后面两个字就很好；有一部分人认为叫英文名字最省事；也有些人不喜欢叫官衔，但又身不由己；还有些朋友愿意称“老师”；当然也有相当一部分人不喜欢叫“哥哥姐姐”，认为太俗气。也有调查参与者建议在姓氏前面加“老”或者是“小”，这样叫起来比较亲切，不会显得那么生疏……
可见职场称谓，也是一种潜规则，运用得恰如其分，可以拉近上下级、同事之间的关系，运用得不恰当却有可能带来不必要的烦恼，让我们来看看网友们各自的“念经”方法。
小南
将心比心，别人如果称呼你时不合你意，你是不是也会不高兴？所以别太在这类事儿上计较，不太熟悉的前辈，就称呼XX主管经理，或者其英文名字，或者Mr。/Ms。，国企里机关里都喜欢称XX老师，XX工的；熟悉的，称呼声“哥呀姐呀”的不是也很正常嘛，怎么就恶心了呢？人人都希望年轻，青春永驻，谭咏麟还不自称永远的25岁嘛。人与人都不同，有些人服老，有些人爱“扮嫩”，这又不是道德问题、是非观，何必那么小题大做呢。
这个问题其实不在于称呼，而在于态度。彼此尊重，彼此发现对方的优点，总比带着满腔的情绪和个人喜恶来看待人判断人要好得多。
草莓圣代
我觉得称呼还可以看被称呼者的性格。有的人比较容易热络，为人热情，和这样的人称兄道弟也没有关系。还有些人，特别是上司，比较严谨，希望和下属保持一定距离的，称呼上自然要尊重一点。如果你是和上级一同“摸爬滚打”混出来的“老人”，那么就完全没有必要在称呼上加以职务，否则反而刻意增加了距离；而如果是普通的工作关系，或是刚进单位的新人，当然还是用尊敬的称谓为好。要做到称呼得体，还要看场合。在办公室、会议、谈判等正式场合，要用正式的称谓；而在聚餐、晚会、活动等娱乐性的场合里，则可以随意一些。
不同性质的企业，员工对上司的称呼习惯略有差别，对上司称呼带职位名称的以国企比例最高，外资企业中并不常见。在欧美企业中，无论是同事之间，还是上下级之间，一般互叫英文名字，即使是对上级甚至老板也是如此。如果用职务称呼别人，反而会让人觉得和环境格格不入。在这样的公司工作，不妨也取个英文名字，融入集体。
在由学者创办的企业里面，大家可能会根据创业者的习惯，彼此以“老师”称呼。这个称呼还适用于文化气氛浓厚的单位，比如报社、电视台、文艺团体、文化馆等。
小白
朋友的公司来了个新同事，年纪比他大，但却叫他林哥。他可从来这么要求过，对于这种行为，朋友鉴定为拍马屁，同时也显然马屁拍在了马腿上，称此为恶心的称呼。关系自然也没有过多的改善，甚至还阻碍了发展。这个社会，虽然是谁皮厚谁就混的开，但也不是所有的人都适用一套方式。对着这个人叫姐姐，她心花怒放，对你大放绿等；但是对那个人叫姐姐，她说不定就为这在背后整死你。不管怎么称呼，关键是要投其所好，多关心别人的感受而不是自己的，那才是发展之道。
Sophiegong
我一般直接叫名字。我以前在一家公司做了5年，人家叫我姐，我还有点不好意思。我有那么老吗？只不过是多呆了几天而已，我喜欢人家直接叫我的名字，当然不要带姓一起叫。如果年纪真的大很多15岁以上，最好叫大姐，或是叫姓，比如是姓李，就叫李小姐。
在私下里，同事之间的称呼可以随便一些。女孩子可叫她的小名；对男性年长者可称“老兄”，年幼者为“老弟”等。不过，使用昵称要注意把握分寸，不能不看对象、不分场合地乱叫一气。也有人称“老张”为“小张”的，虽然说，“反着叫”能让部分年长者找到年轻的感觉，让年轻人找到成熟和稳重感，但应当慎用，因为并不是每个人都乐意被“反着叫”、“错着叫”的。
魉皇鬼
最近通过了A网友认识了B网友，A网友是个经理，B网友是销售，B总是叫A冰哥哥，刚开始我不太明白，因为A比B小，有次我单独和A说，为什么B老叫你哥哥呀，你年龄比他大？A说不是的，因为职位比他高。
听到这样的回答，我觉得B还真有点“恶心”，对着比自己小的人叫哥哥，还叫得超亲热，那不是摆明了拍马嘛，如果换成我，我可叫不出口，职位比自己高，在公司可以叫某某经理，如果企业不是太讲究职位，也可以直接叫别人名字（英文名可以显得亲密些），在下班后则可以随便叫，关系好点的称兄道弟也没关系。
上海白吃
称呼有时和与人套近乎是一样的，刚认识的称先生/小姐，熟了叫名字，再熟了可以取个昵称，而颠倒伦常的称呼总让人有点不太能接受，毕竟这不符合大多人的生活习惯。
按自己的经验判断如何叫，再按具体情况分：第一次见面，我会按职位叫，比如XX经理，或称为XX专家；见过一次面，但并不相熟，仍然会按以上叫法；如果此人出自外企，可能会直接换用英文名字，相熟之后，同事之间直接中英文名字；如果是上级，大部分时间还会以名字相称，有时会打趣称呼一两声“领导”、“头儿”之类的，这要视你的上司的性格与喜好，以及你的公司的总体文化。
对于老板，最保险的方法是称为X总，如果公司文化是可以叫名字的，也可以称为名字，但不要打趣，这就是对老板和对上司的称谓的不同之处。这里似乎还有些地域之分，比如北方人喜欢用哥姐来称呼，而南方，至少在上海就少些这类情况。
以上是常规情况，如果出现有前辈资深同事特殊情况的需求，比如明明是可以做偶阿姨的人，要称其为姐之类的。我会遵从以下原则：
1.如果公司其他同事都认可，不妨也认可一下，因为你所处的公司就是这个“调调”，你不喜欢就别待下去，还想干，就得顺着这个调。这就是人情世故。
2.要别人称呼其年轻的人，真实心情其实是怕别人说她老，或是希望自己还能年轻点。所以我如果与她关系还可以的话，还是很乐意满足这一小小的愿望。自己只是动动嘴皮子，能给别人一个好的心情，何乐不为?别人心情好了，同事共事也会顺畅许多，于己于人都有好处。
说开去，现在网络上哪个不是X美女，X帅G的相互称呼的?你又何曾在意过网络那头的她是否真的是美女呢? 如果说赞扬一个人不难，那么通过称谓来间接地赞扬尊重一个人，也不会太难，往往会收到意想不到的效果。又何乐而不为呢？
3.如果是不熟的，八竿子打不上的，还是称其职位比较妥当。
小宝
大学的时候在一家香港服饰公司兼职，员工之间都以“先生”“小姐”互称，有个五十几岁的阿姨，照样见了叫“小姐”。每天就听他们“先生”来“小姐”去的，实在是别扭。好在，我在他们眼里还是孩子，于是就直呼我名。
再说个我老爸的例子。他刚从部队转业到地方时，去新单位报道， 妈妈嘱咐他说：现在都流行称呼别人为老师。于是，爸爸一进办公室，就问“请问哪位是张老师”，只见一个20出头的女孩子红着脸看着我老爸，轻轻的说，“千万别叫我老师”。的确，如果一个近50岁的大叔叫我老师，我也会浑身不自在的。
不过，话也说回来了，“礼多人不怪”，尤其是那些刚入行的新人，嘴巴甜一点，拣好听的叫，应该就没错了。只要叫的恰当、叫的舒服就行了。
在北京真的很累
我的个人建议是叫姐。类似事例：我和我妈去看房，一个看似和我差不多的女孩叫我妈大姐，我就一个郁闷，可是看我妈听着挺高兴。被那个女孩哄得乐滋滋的。我心里不爽，想骂她，可是又怎么好意思呢？
不过，想一想，这种事情很正常，楼主也是女孩，过个多少年，也会有同样的小女孩背后叫你老女人，那个时候的心情可以自己设想一下。人不是必须虚伪，但现实社会，如果太过于随意，自己想怎么着就怎么着，那等着你的只有教训和失败。
我们以前的单位也有50岁的老大姐，大家都是很尊敬的叫她大姐。是很正常的，久而久之，就习惯了。人上了年龄也是需要别人的尊重的，年龄和尊严无关。
Cindi
用好心情去对人，哪怕对方有一张再怎么难堪的脸也不会拒绝你的微笑，伸手不打笑脸人嘛！叫她姐只不过是人情世故的需要，为什么狐狸就可以把老虎给耍着玩呢，因为狐狸很圆滑。不过做人能做到想一个铜板一样就很不错哦，外圆内方！外表圆滑，内心刚正！我家姐说，真正的狐狸是不会让人感觉它是狐狸的！说不定你讨厌的人，其实有你没有发现的好呢，还是换换自己的心情吧，你开心的对待你周围的人与物，你收到的回溃也是开心，何尝不乐呢？
ChristnaNo。1
记得进单位的第一天，觉得每个人都很严肃，作为新人不知如何称呼同事。那时我想，自己反正是新人，这儿的任何人都可以称为前辈或理领导。果然，这招一出，就没出过错。后来才发现，原来没有人不愿意被称为领导的，而且一视同仁都叫领导，人家也不会觉得我虚伪了。
按当今社会的趋势来讲，不论年龄，只要比自己大的都可以称呼为大姐。这样叫，第一，显得比较亲切 虽然有点违背自己的心意；第二，让对方比较高兴，让对方有一种不感觉自己年纪大；三，对自己也有一定好处，叫得甜别人自然就会象大姐一样的帮助你啦。所以大家不要吝啬自己的口水，现实是残酷的，嘴甜是必须的。（完）
职场人应该如何请假？
最近一则新闻刷爆了打工人的朋友圈：
【#员工因父去世请假8天被辞退#公司被判赔7万余元】陆云生系上海某物业公司员工。去年1月6日，他因父亲生病向其主管申请8天假期后回老家，次日，他因公司未准假而返回，途中得知其父亲去世便再次回家处理丧事，1月14日返回上海上班，当月月底被公司以违规为由辞退。陆云生随后申请仲裁，法院一审裁决公司支付违法解除劳动合同赔偿金75269.04元。公司不服，提起诉讼。二审法院判决驳回上诉，维持原判。
我们在为陆云生的遭遇表示痛惜的同时，也赞叹法律维护了他的合法权益，但也需要深思，员工请假这件事对于企业和个人来说，到底怎么做才不伤感情。
法定的假期，这样请员工享有的法律规定的合法假期如婚假、丧家、产假、病假、年假等，只要有相关证明证实其真实性，公司就应该予以准许。
不管是出于法律还是道德层面，这方面大多数公司都是做得比较好的。
特别是有些公司考虑到外地员工花费在路途上的时间成本，还会在法定的时间外再增加路途假，让员工能安心处理私事，给足关怀。
但是也有少部分公司，管理不科学，制度不人性化，处处苛扣，让员工在遭遇人生重大变故的同时还被公司伤透了心。这种时候建议大家一定要据理力争，必要的时候，甚至可以像路云生一样依法维护自己的合法权益。
扣薪事假，这样请大家争议最多的就是扣薪事假了，因为扣薪事假没有法律规定，企业会根据自身的情况出具一些规则，各家企业的情况又不一样，所以很容易产生纠纷，面对这种情况，这3点建议，希望能帮助大家，好好请假。
01了解公司的请假制度
请假前先了解公司关于扣薪事假的相关规定，在此基础上决定如何请假。每个公司的制度都不一样，不要自己想当然认为公司应该执行什么样的请假制度。
有些公司比较人性化，请事假不会扣全部工资，会按照比例扣。有些公司财力不允许，请一天假就扣一天的钱，这些都正常。我们需要了解清楚，不要等发工资的时候才知道这些，容易引起纠纷。
除了扣薪方面的制度，还有请假流程，有些公司根据请假天数来决定最终审批人，请1天部门主管审批，请3天部门经理审批，请5天及以上需要总经理审批。根据流程的长短和所需审批时间合理安排自己的请假时间，尽量不要出现还没审批完就休假的情况。
02说明原因
尽可能说明请假的原因，最好有充分的理由，就算是很私人的事情，不便多说，也能有一个说的过去的理由。
有些同学觉得请假理所应当，领导没有理由不同意，所以对请假这件事比较随意，有时候甚至会在不知会领导的情况下就不来上班。这种想法真的要不得。
说句残忍的话，请假领导是可以不同意的。
因为公司支付了你工资，你不来上班的一天，工作进度就会拖慢，虽然这天你也可能拿不到工资，但公司也不可能临时招个人来替你工作一天，所以请法定假期之外的事假，我们要先认识到，自己是在向公司提出请求，理由充分，态度得当是基本的礼貌。
至于没有经过同意就私自不来上班的情况，无特殊情况是可以被认定为旷工。且有些公司有相关制度规定：无特殊理由，达到一定的旷工天数，可以辞退员工，在法律上也是允许的。
就像开头的陆云生，大家去看相关新闻就知道，其中两天他被认定为旷工，因为请假的流程没有走完。他之所以获得赔偿是因为，法庭认定陆云生旷工2天，没有达到公司规定的3天，不应该因此被辞退。
03突发情况，学会善后
谁都有突发需要处理的事情，可能还没来上班或者是在上班的路上发生一些急事，需要马上处理，这种情况下如果理由充分，这个假一般领导都会准许，但是要记得回公司后补齐请假流程。公司给予员工方便，员工也应该学会为公司着想。
突发情况更需要合理的理由。
因为我们请假都需要提前打招呼，做好工作交接，才是负责任的态度。如此突然的情况下，说明你的工作交接没有做，如果当天正好有重要的会议需要你主持；某个项目到了关键期，今天需要交付，就会影响大事，建议大家不要突然打其他同事个措手不及，实在有突然情况，也尽可能想想如何不影响大局，让其他同事帮忙处理下，做个负责任的人。
谁都有需要请假的时候，学会请假是职场中不可缺少的一门学问，会请假的人不仅可以好好享受假期，不耽误工作，还不会给同事造成麻烦。不会请假的人，很有可能因此工作不保，被辞退。希望你是前者，祝大家都能学会请假，好好享受假期。
职场人如何摆脱起床困难症？
职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《职场人如何摆脱起床困难症？》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
起床困难症患者们经常折腾到迟到的边缘才不得不起床，匆匆忙忙甚至早餐都是随便应付，气喘吁吁地赶到公司或学校，用最糟糕的状态开始新的一天。那么怎么样才能够摆脱起床困难症呢？今天小编给大家讲一些简单的小窍门，大家可以参考一下，帮你早起开始活力满满的一天。
1、睡前确定一个让你愉快的早起目标
早起的关键之一是“仪式感”，睡觉前决定一件明天想做的事，运动、唱歌、冥想、约会等。每天早上告诉自己：这么早起床的确很难，但这是值得的。
2、一步一步慢慢来
心血来潮突然很早起床很可能坚持两天就放弃了。建议慢慢提早起床时间，比如每三天提早15分钟，这样容易坚持下去。同时一定注意周末也要坚持，如果周末睡个懒觉，那之前的努力就白费了。
3、不要使用闹钟贪睡功能
总是早上闹钟响起却想再睡几分钟，一次又一次按下“贪睡”最终迟到？闹钟的贪睡功能会无限期地拖延起床时间。所以闹钟第一声响起就马上起来，千万不要想着等下次闹钟响的时候再起。
4、在自然光下醒来
自然光可以减缓甚至停止褪黑激素即睡眠激素的产生。同时，帮助获得能量的皮质醇也会增加。如果没有阳光，可以选择使用模拟自然阳光的光疗时钟。
5、用APP记录睡眠时间和质量
现在有很多手机APP可以记录睡眠并准确分析深睡眠和浅睡眠的时间。了解睡眠时间和质量，可以帮助调整节奏适应睡眠周期，可能对你来说最重要的是晚上早点睡。
面试紧张如何缓解，七个小妙招帮你解决
不管你准备工作做得再好，当你在求职面试时，紧张总会坏事。紧张来自于未知，不知道即将面对的是怎样一场面试，怕自己表现不好，所以才会紧张。面试紧张如何缓解呢？大多数时候，你即将参加的面试其实还是那熟悉的配方，熟悉的套路。做好充足的准备“手中有粮，心中不慌”。
//与面试官进行目光的交流//在面试过程中，一定不能表现得太过于拘谨，要主动与面试官进行目光交流。这样可以在心里建立起自己与面试官的平等关系，而不会被对方的气势压倒。
//平常心对待面试//面试的结果虽然决定着你是否能够被录用，但是它并不代表着一切，更不代表你不好、或者说你不如别人。面试总会有成功和失败，参加面试的时候一定要用平常心来对待，这样你就不会那么紧张了。
//给自己留下思考的空间//在面试的时候，如果出现中间的空当，面试者不一定要因为急于表现自己而急不可耐地去找话题。此时，面试官可能在思考接下来的发问，而此时面试人员也可以好好整理一下自己的思绪，给自己留下思考的空间。
//通过形象来增强自信//人靠衣装，有时候一件较为高档层次的服装，就能让自信心倍增。所以在面试时，面试人员也可以为自己准备一套较为隆重且合适的服装，这样既体现了你对面试官的尊重、对应聘岗位的重视，同时还表现出了自己专业的形象，对减少紧张感也是很有效的。
//面试是一个双向选择的过程//换句话说，你也在面试那家企业。至关重要的一点是，要学会从面试中获取信息，包括应聘岗位有什么要求、具体做什么工作、将来的发展空间如何等等，以及这家企业的未来打算、福利待遇、是否需要经常加班或出差等。当你把注意力集中在获取信息上时，你就会忘记自己的紧张了。
//稍微放慢语速//很多朋友在紧张的时候，说话就可能会结巴或者语速越来越快，而这样所导致的结果就是越来越紧张，而且还无法表达好自己的想法。此时，最好的解决办法就是稍微放慢语速，让每一个字都能清晰地吐出来，这样既能让面试官很清晰地听到你的表达，也可以给予自己更多的时间去组织好语言，一方面可以越来越清楚自己想要表达的意思，同时也缓解了原有的紧张。
//不过于看重成败//要经常提醒自己“胜败乃兵家常事”，如果这次不成，还有下一次机会；这个单位不聘用，还有下一个单位的面试机会等着自己；即使求职不成，也不是说你一无所获，你可以在分析这次面试过程中的失败，总结经验，得出宝贵的面试经验，以新的姿态迎接下一次的面试。在面试时不要老想着面试结果，要把注意力放在谈话和回答问题上，这样就会大大消除你的紧张感。
无论是刚毕业的学生，还是久在职场的员工，都会遇到面试，面试成功与否直接关系着求职者的职业前途乃至人生前途，所以在面试的过程中出现紧张的情绪在所难免。面试紧张如何缓解?其实最重要的就是放平心态，学会缓解自己的紧张情绪，才能展现出更好的自我。
分享四个有用的职场压力解决方案
人们在进入职场之后，或多或少会感受到心理压力过大，有紧张感。这种压力由很多因素造成，如工作本身、人际关系、周围环境等等，在刚刚入职以及高压人员身上比较常发生，处理好了能更好地完成工作，处理不好就会导致工作失常，甚至导致自己产生心理疾病。下面就给大家分享四种有用的职场压力解决方案。
好好休息休息是一副良药。在感受到职场压力后，不停地工作并不会提升自己的工作能力，反而更加容易在工作中出错，使你更加焦虑。休息对工作效率来说十分重要，它不仅能使你混乱的思维过程变得清晰，能够帮助人们从容应对所面临的难题，还可以使你的身心灵得到空闲，使接下来的工作效率提高，有助于缓解职场压力。
找到压力根源想要彻底地解决职场压力，最直接有效的解决方案就是找到压力的根源。为什么会出现职场压力？大部分的原因是可考的，如来源于不相信自己的能力、觉得自己的经济情况太差、不被同事认可等等。在找到职场压力根源之前，先不要胡思乱想，一直沉迷于自己的情绪中只会越陷越深，加重焦虑。
提升自己有一部分人的职场压力来源于所要做的工作超出了自己的能力范围，明知道自己很难完成或者根本完成不了，但没有办法，只能逼着自己做，从而造成了极大的职场压力。我们可以通过不断地提升自己的能力，学习他人的优点与长处，积极面对自己的不足与短处，不断精进自己，只要实现有能力承担工作，慢慢就能找回自信，缓解压力。
处理好人际关系职场压力的另一来源是在职场中的人际关系出了问题。在职场中时间长了，很容易因为一些琐事或者利益产生摩擦与矛盾。此时，先不要去抱怨，我们很难第一时间去改变这个情况，改变别人，但是我们可以试着改变自己。首先，试着学会夸赞别人，给其他同事留下好印象。其次，要尊重他人的意见与做法。最后，在乐于助人的同时也要懂得拒绝。
总的来说，有用的职场压力解决方案首先要自己好好休息，找到压力的根源，然后不断提升自己的能力，并且学会处理好人际关系，在职场中通过掌握这四方面内容，一定可以帮助大家妥善解决职场压力问题。职场压力在当今社会比较普遍，遇到的时候一定不要惊慌，还可以通过询问一些职场老手来获得解决方案。
