2021-08-27

职场生存必须要学会一点职场生存的法则，这是不可避免的。您知道职场法则？感谢阅读《职场知识：拖拖拖拖拖拖拖拖延症戒断指南》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场心理知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。

大家好，不知道各位有没有注意到，2021年的进度条已经过去了三分之一。

最近和好友二麻聊天，聊起她年初痛定思痛，决心改变去年虚度时间的状态，于是干劲满满地列下一大页学习计划，还认真拆分出了每月计划，督促自己克服困难，天天向上。结果年中将至，别说按时完成了，连计划表都没想起来再看一眼。

不止是二麻，类似“拖延病发作”在我们的日常中比比皆是。距离领导规定的交稿日还有几个小时，你却因为灵感还没来在浑身难受地刷微博；第二天有重要会议需要准备，偏偏追的剧今天更新，还是决定主人公命运的关键剧情；立志招聘季攻下心仪岗位，却因为今天状态不佳还是明天再准备吧……

明明知道不干不行，也充满懊悔的在心里教育自己，绝对下不为例，却还是把偶发性拖延症拖成了日常。

当然，拖延症并不是只发生在普通打工人身上，大师一样逃不过它。

拖延界名人奥纳多·达·芬奇，他的名画《蒙娜丽莎》画了足足四年，《最后的晚餐》画了三年，严重影响了客户关系不说，还差点搞砸了买卖。因为拖延，最终传世画作不超过20幅，并且其中有五六幅到他去世还压在手里，没能顺利交付给客户。达·芬奇本人也为此苦恼不堪，在一则笔记中他写道："Dimmi,dimmisemaifufattocosaalcuna."（告诉我，告诉我，有哪样事情到底是完成了的？）

写出了《悲惨世界》、《巴黎圣母院》的大文豪雨果，也是个严重的拖延症患者，为了让自己每天能安心写作，他想出一个绝招，在开始之前就换上一件破破烂烂、衣不蔽体的睡袍，防止自己写到一半跑出去。

为什么拖延会对我们穷追不舍呢？究其原因，主要有以下几点：

1、信心不足。当任务太难不知道如何入手，或者不想做的时候，我们就会下意识用拖延来对抗它。就像我有时候写文章，不知道该写什么怎么写，deadline又还没到，我可能就会去做其他的工作，哪怕写好了大纲也拖着不愿意开始。

2、完美主义。做了可能会失败，不做就一定不会失败。我们容易把一项工作、一个项目看成是对自己能力的考验，越想取得好评价越容易陷入完美主义陷阱，为了达成足够完美的理想状态而变得寸步难行。

3、专注力不足。有时候不是你想拖延，而是外界夺走了你的注意力。很多人在工作推进过程中，会选择玩手机来让自己“喘口气”，比起完成工作的轻松，玩手机是当下立刻就能得到的快乐。又或者有很多工作并行，东一榔头西一棒槌地干，结果什么都没好好完成。

虽说一千个人有一千种不同的拖延方式，但是归根结底离不开这几点。知道了症结所在，如何健康戒断拖延，不妨试试以下三个方法。

1拆解目标，降低畏难情绪

设立目标不难，难的是如何有效计划，让自己能够按部就班地排除障碍完成任务。

这时候我们就需要把一件看似很复杂很庞大的任务，从基层开始，拆分成能够上手的小任务。就像盖出一幢房子从垒砖头开始一样。并且为每个小目标设立一个deadline和完成奖励。

比如你需要完成一个项目PPT，可以拆分为整理展示大纲、收集资料、制作并调整三个小目标，为每个小目标设置一个截止时间，当你高效达成之后，就可以遵守与自己的承诺，奖励自己。

通过这样重复达成目标，获得奖励反馈的正循环，会让我们在解决问题的同时获得满足愉悦的情绪，减少面对任务时的下意识拖延。

2接受糟糕的开始

美国知名作家蒂姆·费里斯，在《巨人的工具》一书中，对打败拖延症提出了一个小方法：“我收到的有关写作最好的建议是一句口头禅：每天写两页糟糕的东西。”

我之前写文章为了一步到位，要花很多时间收集资料阅读素材，结果往往到了临近期限还是空有一个大纲。为此我也困扰了很久，一度感觉很焦虑。后来我想通了，比起一步到位，快速开始快速迭代才更有效，写不好可以多改几遍呀，总比截止日到了还写不出来的好。zC530.cOM

对抗拖延症，你需要放弃完美主义，让自己真正动起来，而不是等到万事俱备才隆重登场，迈出尝试的第一步，紧接着再来几步。第一稿糟糕很正常，你只需要坚持写下去，难度就会越来越低。想想你曾经是不是也为了想要一个好开始而拖延了很多时间？

3向外传达你的目标

分心是拖延症患者的常见并发症，而且研究表明，人的注意力高度集中是有时长的。因此只借助意志集中注意力，总是会有疲倦的时候，还容易一夜回到解放前。

但俗话说，人多力量大。光靠自己不行，那就号召小伙伴一起。你可以找一个能够相互监督的小伙伴，共同拟定计划，制定监督规则，一起对抗拖延。不仅有利于完成目标，还能升华感情。或者你也可以把自己的目标公开在朋友圈等地方，让大家一起见证你的改变，说不定还能借此找到新的意义和价值。

戒掉拖延症并没有想象中那么难，关键是，从现在开始动起来！不要再拖延了！

延伸阅读

职场拖延症——应该怎么治疗？

“拖延症”特点 1.对抗压力。因为每天压力很大，所以要做的事情一直被拖下来。 2.没有自信。因为每次完成任务都达不到自己最高的能力，对自我能力的评估会越来越低。 3.操控别人。他们着急也没用，一切都要等我到了才能开始。 4.受害者心态。我也知道自己怎么会这样，别人能做的自己做不到。 5.我太忙。我一直拖着没做因为我一直很忙。 6.顽固。你催我也没有用。我准备好了自然会开始做。 “拖延症”治疗步骤 1.意识到自己的拖沓是完全没有必要的。 2.把拖沓的原因一条条写出来。 3.一条条克服这些原因。 4.开始做事。拖延症的研究及其危害 “拖延症”这个毛病，很古老也很新。“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎”，早在清代，就有诗人以诗句的方式提出了“拖延症”这个话题;不过“拖延症”正式成为病症，国外的研究不过才一二十年，在金发碧眼的国度，它被称为Pro-crastination。对于“拖延症”的成因，那些科学家们认为远不止懒惰那么简单。它可以归结到完美主义，因为要求完美，所以非得谋篇布局，等万事俱备才“开场”，它也可以归结到抵制和敌意，任务太难了，我不喜欢这个头儿，所以我懒得做，我拖着;它还可以归结到对自己没有信心，我能做好吗?我能让大家满意吗?在这样的纠结中时间也一分一秒过去了。其实对日常生活来说，拖延未必等于误事。拖延症这个毛病，有时候看起来还真没什么大不了的——把该干的活留到最后期限，加班加点赶工也能完成;有时候甚至因为在压力下“小宇宙”爆发，在赶活那刻分外觉得自己思维敏捷、文思泉涌，工作反而比平时完成得更好。然而，“拖延症”并不总能带来好结果，一次“豁边”可能就彻底改变了你的人生轨迹。有因为拖延错过大单生意的，有因为拖延错过保研的，还有学生仅仅是因为玩“空当接龙”，拖着拖着就错过了出国的机会。和拖延症战斗，已经有了不少关于拖延的研究，提供了很多可借鉴的办法，比如记录自己的拖延、制订合理的计划、奖励自己的不拖延、说服自己开始工作，哪怕只工作五分钟等。专家认为，要解决拖延，最重要的或许是不要一开始就指望根除它，而要把拖延作为自己的一部分从心理上接纳，不至于气馁下来半途而废。要与拖延战斗，耐心、宽容和坚持，三者都非常重要。

拖延症的主要原因及解决方案

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灵感是业余人士的专用名词。勤奋工作是通往成功的唯一路径。成功人士之所以成功是因为他们努力工作，而他们努力工作并非全是因为喜欢工作，他们只是强迫自己努力工作。学学史波克，拖延症有救了。

有一个项目被你搁置，而其截止期限正在一步步靠近。有一个客户需要你回电话，尽管这个客户纯粹只是抱怨，只会占用你宝贵的时间。等等，你不是曾经许诺今年要试着多去健身房么？

你能想象你在强迫自己做不愿意做而又不得不做的事情时，你会减少多少罪恶感、压力和暴躁情绪么？就更不用说你会因此而感到有多快乐和多高效了？

好消息是，如果你采用了正确的策略，你就会在战胜拖延症方面更进一步了。这也的确是非常好的消息。要采用什么策略，取决于你拖延症的最主要原因：

原因1：你拖延是因为你害怕搞砸事情。

解决方案：采用避害型策略。

对于任何任务，可以从两个方面来看待。你做一些事情，是因为你觉得做了之后你会变得比现在更好，可以实现价值或获得成就感。比如，如果我成功地完成这个项目，老板会对我刮目相看，又比如如果我按时健身，我会身材很棒。

心理学家将之称为趋利型，有研究显示，当你受利益驱使时，想到可以获得好处，你就会努力工作，当你乐观向上、渴望工作时，你的工作效率就会达到最高。听起来不错，是吧？好吧，如果你害怕搞砸任务，那么趋利动机显然不适合你。担忧和疑虑会降低趋利动机，让你根本不敢行动。

而你需要的则是做一些不会受疑虑干扰的事情，最好是可以因疑虑而更强的事情。当你采取避害型策略，而不是想着会变得更好，你就会认为任务可以使你保持你已经拥有的，只要不损失就行。对于采取避害型策略的人，成功地完成一个项目只是会让老板不生气或少想到你。

而定期健身则只是不让自己被遗忘。我在我的书《聚焦》（Focus）中提到，几十年的研究表明，担心事情会变坏实际上会增强你的避害心理。当你专注于避免损失时，你就会清楚，摆脱危险的唯一方式就是立即行动。你越是担心，你就会越快行动。

我知道这听起来并不能让人快乐，尤其是如果你通常更关注利益，但要想克服搞砸项目的忧虑，恐怕最佳办法就是认真想想什么都不做的后果。仔细想一下，肯定会把你自己吓到。这感觉很可怕，但它起作用。

原因2：你拖延是因为你不愿意做。

解决方案：学学史波克（Spock）吧，忽略你的感受。它们挡了你的道。

在他的优秀著作《解药：不能忍受积极思维的人如何获得幸福》（TheAntidote:HappinessforPeopleWhoCantStandPositiveThinking）中：奥利弗博克曼（OliverBurkeman）指出，很多时候，当我们说这样的话：我只是早上不能早早起床，或我只是不能让自己去运动，，我们真正的意思其实是：我们不能让自己愿意做这些事情。

毕竟，没有人会每天早晨不让你起床。吓人的保镖也不会不阻拦你去健身房。事实上，没有东西会阻止你，你只是不愿做而已。但正如博克曼所问，为了做某事，有谁说你在愿意做之前干等就行了？

用一分钟的时间想想看，因为它是非常重要的。我们所有人都会曾经在某个时刻想到，要变得有动力和高效，我们必须愿意行动，但却从未下意识地去实施。我们需要渴望这样做。

我真不知道为什么我们相信这一点，因为它100％是废话。是的，在某种程度上，你需要致力于你正在做的事情，你需要渴望项目早日完成，你需要渴望自己变得更健康，更早开始你的一天生活。但你并不需要愿意这样做。

事实上，如博克曼所指出，许多多产的艺术家、作家和创新者之所以多产，部分是因为他们严格依赖工作例行程序工作，强迫自己每天工作若干小时，不管他们是否感觉有灵感，或者很多时候他们感觉很难受。博克曼曾提到著名艺术家查克克洛斯（ChuckClose）的观察，即灵感是业余人士的专用名词。我们其他人只是每天照常工作。

因此，如果你呆坐在那里，因为不愿做而拖延，请记住：你实际上并不需要愿意去做。没有什么能够阻止你。

原因3：你拖延是因为它很难、很无聊、或者让你不舒服。

解决方案：制定如果那么计划。

很多时候，我们试图用单纯的意愿来解决这一特定问题：下次我会更快地开始工作。当然，如果我们真地有毅力这么做，我们在一开始就不会拖延。研究表明，人们经常高估自己的自控能力，并经常依赖这一点使自身摆脱麻烦。

拜托，接受事实吧，你的意志力是有限的，它并不总能让你战胜自己，让你去做你认为困难、繁琐或可怕的事情。相反，制定如果那么计划可使你完成工作。

制定如果那么计划，并不仅仅意味着确定你完成一个项目所需的具体步骤，它要需要你确定何时何地开始行动。

如果确定下午两点开始做，那么我就会到时停下手头工作，并开始编写鲍勃（Bob）所要求的报告。

如果老板在会议上没有提及我的请求，让所有人举手表决，那么我会在会议结束之前再次提起我的请求。

提前明确确定你将要做什么，以及何时何地做什么，并在时间到来时毫不犹豫地开始做。不，我现在一定要做这个吗？或者说，我可以稍后做吗？或者我应该做些其他事。当我们思前想后时，意志力对于做出艰难决定就显得非常必要了。

而如果那么策略则大幅度降低了对你意志力的要求，可确保你在很早时就做出了正确的决定。事实上，有200多个研究表明，如果那么策略可以增加目标完成率和生产率，平均增加200%-300％。

警惕五类上司拖累你的升职

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自己才华横溢，能力出众，却不受领导重视。职场人士常常回到这样不解的情况！除了在自身找问题，你不要忽略，上司也是有主观意识的，他为人处事的特点，你把握住了吗？

上司标准特殊

据俄媒体报道：俄罗斯总统普京提拔部下的标准很特殊，如果某人有过军旅生涯，普京就认为此人“有完整的性格”，值得信任提拔。尤其是有克格勃背景的人，再加上是学法律出身，且是从列宁格勒来的，那更是坐火箭得到提升，因为这也是普京自己生活经历的缩影和翻版。

无独有偶，一位地区银行的行长，在1957年反右的时候被打成右派，平反后他担任了行长职务，全地区曾被打成右派的职工几乎都被委以重任，做了县支行行长、股长等等。身在职场的你，如果没有上司所欣赏的特殊经历，不管你干得多么卖劲、多么优秀，被提拔的概率远远低于有此经历者。了解这一点，或许可以减少一些怀才不遇的苦恼吧！

甄别：上司提拔人才的这种特殊标准，会在所提拔干部的构成成分中体现出来，也会在上司大会小会上的讲话中流露出来。要求上进的你，只要细心留意，是不难发现其中规律的。

上司任人唯亲

表象：某私企是“夫妻公司”，丈夫任董事长，妻子任总经理，为了相互监督制约，抓住财权，遂特别规定财会部正副部长的职位由双方的亲属轮流担任。职员小娟财经大学会计专业毕业，可算是公司的元老，在会计这个位置兢兢业业干了五六年，深得董事长和总经理的信赖。令人不解的是，别的部门和她一同进来的人都弄了个一官半职，就是她原地踏步，始终得不到提拔，小娟很是不解。最后还是知内情人捅破了这层窗户纸，只知道埋头拉车的小娟这才如梦方醒，大呼“还有这等事”！

类似的还有某些企业为平衡与地方的关系，会专设一些官职为地方官员、工商税务等人员的配偶、亲戚准备。如果你不幸在这些专设部门工作，永远得不到升职是唯一的结果。所以说，想升职的你，还是有必要了解一下目标职位是否是“特设职位”，免得落个“单相思”的下场。

甄别：在私企工作的你，在甄别“死职位”（就是永远得不到升职的岗位）方面要下点儿功夫：看看那些被提拔的人与老板有没有亲戚等特殊关系，或是地方政府长官的配偶、小姨子等，应当容易得出结论。甄别并不难，关键的是这道“工序”不能省略。否则就有可能做“无用功”，不仅浪费青春与工作激情，还会挫伤进取、上进的积极性，从此一蹶不振。

上司权钱交易

表象：河南滑县原县委书记王新康卖官案曾轰动全国、惊动中央，当时有中国“卖官第一案”之称。滑县有民谣曰：“官位要长，快找新康；位置要动，快把钱送。”王新康在滑县独揽组织人事大权，一手遮天，县委常委会形同虚设。据统计，在王书记任职的4年间，全县共调动干部865人，其中提升445人，交流420人，在一次干部调整中，王书记挥手写出让全县287名干部调整变动的罕见大手笔。检察机关指控王新康利用手中职权收受40余名干部贿赂70余次，人民币金额365237元。最终王新康因卖官锒铛入狱。

甄别：上司权钱交易现象一般发生在公务员和国有企业，外企、私企、合资企业因这方面管得很严，这种买官卖官的权钱交易现象并不多见。如果你有幸端了“ 铁饭碗”，又想弄个“连长、营长”的干干，一可以从官场中打听到，二可以“投石问路”试试。如果测试出上司是这等小人，而你又不愿同流合污，那就想办法换个工作环境吧！

上司不思进取

表象：阿军的上司是位“不求有功、但求无过”的主儿，担任部门经理七八年，硬是没挪窝！不仅如此，对手下的人才，他从不向上级推荐，任其自生自灭，这些年来，在他的地盘不知埋没了多少人才！好在阿军浪费了两年青春后终于醒悟，赶紧想办法换了个部门，不到一年就得到提拔，现在与老上司平起平坐了。官场也是一个萝卜一个坑，如果某人霸着茅坑不拉屎，别人再优秀也只能干等。甄别此种上司十分必要，这将保证你及时摆脱“永无出头之日”的境地，顺利实现腾挪，俗话说“树挪死、人挪活”是也。

职场攻略：7大PPT制作指南

演示的重点在于让决策者在大家面前认可对你所要卖的东西。而下面这些就是做到这一点的方法：

1.让演示生动起来。

与其用抽象的概念（诸如“降低成本”、“提高生产率”），不如使用一些具体真实的例子来带动观众的情绪。（比如“帮助ABC省下了1百万美元”、“防止了XYZ的破产”）

2.全身心地投入进去。

假如你并不真的相信你自己、你的公司以及他们给出的报价，那么你就没法劝服任何人。而且仅仅是简单地相信并不足够……必须明显地向观众表示你完全信任你的公司。

3.讲个故事。

人们会使用故事来讲述事件，这样才会显得和日常生活息息相关。你的presentation中必须有个英雄，他克服了一些困难并获得了最终的目标。顺便说句，你的这位英雄必须是顾客，而不是你。

4.要举个性化的例子。

一个presentation必须能够造成观众从“不确定”到“确定”的情绪转变。只有当你的presentation和观众的工作生活相关时这才有可能做到。

5.出个难题。

如果你的presentation里有个悬念，你的观众就会参与进来解决它，所以不要在一开始就把所有事都说出来，尤其是当你在讲一个故事的时候。让这个故事的结局变得更有意义。

6.使用隐喻。

用隐喻的手法讲述那些观众已知的事情可以帮助观众更好地理解复杂的概念。例子：“在180nm下，光刻法就会出现问题”，换句话说，“这就好像用一大块粉笔来画蓝图一般”。

7.促使他们思考。

真正的决策者会很快对那些他们早已知道的想法和信息感到无聊。相反，他们渴望获得能够实践他们的脑力并学到新的和有见识的东西的机会。

职场知识：职场成功必备法则

相信对于每一个职场人士来说，从进入职场的那一刻起，就会开始渴望自己有一天能够打败其他竞争对手、获得老板的青睐、拿下很大的客户、完成艰难的项目、拥有一定的职场地位，一步步走向自己心目中的职场成功。那么对于普通的职场人士而言，想要实现职场成功，可以通过哪些法则来激励自己呢？

合理的短期目标和长期目标

有很多人在进入职场之后感觉自己找不到工作的意义，每天做好分内的事情就可以了，结果几年过去之后职位和工资都毫无长进，这就是典型的没有目标。在进入职场后，我们都应该对于自己的职业生涯进行合理的规划，规划包括短期的工作目标和长期的个人发展目标，当每天都想着自己如何能达到目标时，也更容易在不知不觉中接近成功。

该吃苦时要吃苦

古人都说：吃得苦中苦，方为人上人，在当代也是如此。虽然说现代社会基本上不会存在类似于过去工作时食不果腹的辛苦，但在日常工作中也仍然要保持吃苦精神，不要对领导安排下来的工作挑三拣四，不要轻视一些看起来不重要的工作。只有做好每一件小事，有一天才会有机会做好每一件大事，所以能吃苦也是职场成功的必备法则之一。

勇于创新与实践

在很多大型企业中，有很多工作方式是有先例可以参考的，从上岗开始，就会有老员工来告诉我们面对某些情况可以怎样去解决，虽然说借用前人的经验可以缩短我们自我摸索的时间，在某种程度上降低我们的试错成本，但并不是所有的事借用之前的经验就一定是好的。当那些经验开始跟不上当下的时期时，勇于创新和实践才是最佳选择。

敢于决断

有些刚进入职场的年轻人，会因为自己经验不足而不敢做任何决定，不论面对什么都会犹豫不决。但实际上有些人无法达到成功，就是因为他们在大事上不敢果断地去做一次选择，在优柔寡断的时候失去了最佳时机。想要在职场中有所作为，那么在面对机遇时，一定要抓准时机，认准目标并为之努力。

从我们踏上职场的那一刻起，我们的职业生涯就多数只有成功或平庸这两种选项，虽然说不少人最后都会归于平庸，但相信更多的人还是渴望成功的。为自己设立好明确的短期目标及长期目标，在工作中该吃苦时要吃苦，面对事情要勇于创新实践，敢于决断，这四点是职场成功的必备法则，也是每一个人在职场中进步的阶梯，愿你可以用好这几点，走向属于自己的成功。

生气你就输了：职场怒火扑救指南

我们不妨设想一下这样一个情景：你正精神抖擞，打算给自己来杯咖啡，好开始一天的工作。然而，当你走进休息室，却发现里面已经被邋遢同事弄得一片狼藉——到处都是咖啡渣，香皂盒里满是香皂液，甚至都溢到了洗手台上，地面垃圾遍布，已经打开的糖包散落其间……

这种事情实在让人无法忍受。如果和大多数人一样，你的第一反应肯定是大发雷霆。其实，发泄是一种能量的传递，想“大发脾气”是因为有怒火在胸中燃烧，如果不释放出来就会不断累积，直到最后某个时机一股脑爆发出来。发泄怒火和抱怨是两回事，抱怨的含义更多在于表达某种担忧，而最终目的是想做出改变或解决问题。

有些人往往只是单纯地发泄怒火来得到某种畸形的快感，而不去找出怒火的源头，想办法改善不如意的情况。但研究表明，发脾气并不会使怒气消失，反而会激化负面情绪。

这种以发脾气来发泄怒火的方式有一些明显的弊端——诸多研究表明，脾气火爆的人更容易得心脏病。但除了健康上的危害，爱发脾气的员工还会破坏工作环境。

即便如此，发泄怒火仍然是职场上的家常便饭。美国弗吉尼亚大学达顿商学院工商管理学教授克里斯汀-贝法尔说，平均每位员工每天发火或者目睹同事发火的次数可达四次。“大部分研究都只局限在证明发泄怒火的负面效应，而没有作更深入的研究。这些研究并没有关注听众的行为。”贝法尔和她的同事进行了一项研究，力图寻找最佳方法来减轻发泄怒火所带来的破坏性影响，目前该研究正处于归纳总结阶段。

研究人员发现，听众最糟糕的行为就是对怒火中烧的同事表示认同。“一旦助长了别人的怒火，它就会燃烧得更长久，”俄亥俄州立大学传播学院研究“愤怒情绪”的专家布拉德-布西曼说。“听众一旦表示认同，发泄者的愤怒情绪就会持续，但解决问题的关键却在于熄灭怒火。”

实际上，听众可以平息消极的怒火，但在工作时却不太容易实现。首先，有一小部分员工可能只是为了发泄而不计后果地发脾气，贝法尔说。在这种情况下，听众就无计可施。

许多公司的层级制度使员工感到束手束脚，因此上班时发泄怒火就成了司空见惯的事。很少有人喜欢和别人就某一问题而针锋相对，特别是如果挑起事端的是公司里的权威人物。相反，人们喜欢找关系不错的人来发泄一通，原因是他们大多会同意自己的想法。然而，不幸的是，向信任的人诉苦只会让我们的怒火燃烧得更久。

“危险在于，当你的负面情绪得到了认可，你就可能变成‘牢骚精’，”贝尔法说，“牢骚精”是另一种办公室人格，比休息室“破坏者”更恶劣。

贝尔法发现，要避免给一个正在发脾气的人火上浇油，最好是针对不利情况提出一个全新的见解，或者帮助他重新分析环境，使他相信问题也许没有想象的那么严重。

处理这样一种激烈的情绪，最好的方法是给它降降温，或许这一点与现在全球变暖的趋势背道而驰。劝说气头上的人冷静下来有助于释放发泄者的愤怒情绪，避免发泄者做出冲动的行为。事实上，在几年前，脱口秀节目《观点》的制作人曾有意邀请布西曼作为嘉宾，为该节目四位暴躁的女主持人传授发泄怒火的最佳方法。布西曼向这位制作人坦言，他不愿意这样做。他说，处理愤怒的最佳途径不是发泄也不是压抑，而是正确地疏导、缓和愤怒的情绪。

从一数到十是个不错的方法；除此之外，也可以把愤怒的情绪转移到其他活动上，比如填字游戏，或一些即使是最火爆的“暴脾气”也无法燃起怒火的事情，比如抚摸抚摸小狗。

但这位制作人称，这些活动无助于提高收视率，布西曼因此并没有受邀参加这档节目。

但相比对着同事大发脾气而言，布西曼的方法却是应对愤怒的良策。所以，下次你因为休息室一片狼藉打算找个同事发牢骚时，最好找一个视角独到的人，或者找一个能帮你冷静下来的人。要不然，就带几只小狗在身边吧。

职场知识：职场老好人，有多憋屈！

《三十而已》的热播，仿佛很多人从剧中看到了自己，或者看到了身边的人。钟晓芹，在剧中是一个生活、职场都能做到处处忍让角色，我不禁想起了周围那些职场老好人。

她办公室的抽屉里放满了线、指甲刀、核桃夹等小工具，都是为了给同事们提供方便。办公室的咖啡机不运转了找她；打印机缺纸了找她；取个文件找她；最难缠的客户给她；刚来的实习生也是她带；聚会她永远是服务大家的那个；同期的同事都升职了，只有她还在最基层。

而这些，她从来都不会拒绝，就这么日复一日得当着这个老好人。

职场的老好人最大的问题就是不会拒绝，平白增加了很多工作量和负担，在职场过得一点也不开心。

1帮助别人，耽误自己

很多不是自己份内的工作，因为别人请求，也会轻易答应帮忙。

事情做好了没话说，做不好很容易成为背锅侠。

朋友在某乙方公司做平面设计，前几天，因为一个同事效率低，甲方公司又催得紧，她答应帮忙。等到设计稿上线才发现一个商品的价格写错了，导致甲方公司损失很大，内部追责的时候，那个同事把锅全丢给了我朋友，导致她那个季度的奖金全没了，还被内部通报批评。而那个同事像没事人一样，还说是我朋友没做好，才导致这么严重的问题。真是有苦说不出。

老好人除了不懂拒绝，还希望有个好人缘，但是我们要清楚，职场不同于其他场合，答应帮忙就要负相应的责任，事情没做好被追责是难免的。无端推给你份外工作的同事有问题，不量力而行就答应帮忙的你也难逃责任。

2老好人，往往升职最慢

就像钟晓芹，同事挑完了相对容易的工作任务，给自己剩下难度最大的，她就只能连续加班。

或许会有人说把难度大的工作留给她，难道不是同事们对她能力的认可吗，这样能力提高的快，自然能升职加薪。

但是钟晓芹并没有因此升职，相反她成为全公司升职最慢的一个，和她同期进公司的人早都成为她的上司，甚至刚进公司的新人也比她升职快。

可见，并不是做最难做的工作就是能力强，其他同事既然避之不及，肯定是因为这是吃力不讨好的工作，做好了没有奖励，做不好还有可能受到惩罚。

这样的工作除了钟晓芹这样的老好人，恐怕也没人接了。

在一个公司8年了，还是基层员工，连上司也看不下去了，主动说要给她升职，她还装听不懂，不愿意接受。

虽然后面解释了因为自己身体原因才这样，但是也丧失了一个大好机会，以后会不会再有这样的机会也很难说。

老好人当惯了，连升职加薪也觉得好像在占别人便宜，应该让其他人先。

可见老好人的思维不是别人灌输的，是自己都没有走出内心的牢笼，如果刚开始就意识到这种方式会让自己不快，懂得拒绝，或许这个世界上就不会有那么多憋屈的老好人了。

3靠老好人建立起来的关系，不堪一击