职场人士期待涨薪法则。
职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《职场人士期待涨薪法则》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
日前，百度旗下的人才网站百佰调查发现，89%的职场人明确表示希望公司增加福利的方式是“直接涨薪”。尤其在北京，95%的职场人明确表达了这种意愿，为全国最高；上海、广东、东北、华东、华中均有超过九成职场人也期待“直接涨薪”的方式。
●七成半的受访者今年未涨薪
百佰网上最新的调查数据显示，75%的职场人今年还未涨薪。尤其在东北和西南地区，超过八成的职场人未涨薪；相比较而言，华南的形势略好，有超过三成职场人今年已经涨薪，但涨幅有限，更多集中在涨幅5%以内，低于CPI涨幅。
在CPI居高不下之时，面对“隐性降薪”，本次调查的职场人士普遍对自己目前的薪资状况不太满意超过四成的受访者表示“非常不满意”，另有四成受访者表示“不太满意”，仅有极少数受访者（不足10%）对目前的薪资比较满意或非常满意。
●“隐性降薪”引发职业发展困惑
在本次调查中，对于没有涨薪，53%的受访者明确表示“有点伤心；骑驴找马，看有没有其他的好机会”；仅有非常少的职场人表示理解、会继续努力工作，年底争取涨薪。百佰数据研究中心负责人李帝表示，职场人的这种负面情绪，应该引起公司相关部门的注意，一方面这会造成职场人工作积极性下降；另一方面，此情况也将给年底人才流失埋下伏笔。
调查显示，24%的职场人对自己2011年整体职业发展状况“非常不满意”，39%职场人表示“不太满意”，仅有极少数职场人（不足20%）对职业发展表示比较满意或非常满意。百佰数据研究中心表示，职场人对自身职业发展不满，这是人才流动的前期信号，企业应该及时捕捉这些信号，并适时了解员工需求，以避免后期人才流动给企业带来的损失。
●温情措施可缓解职场期待
调查还发现，除了“涨薪”外，职场人对于“发放绩效奖”、“提供物价补贴”、“提供房贷”等物质方面的福利也有一定的期待。有两成受访者表示对“发放绩效奖”感兴趣，一成半的受访者对“提供物价补贴”、“提供房贷”感兴趣，还有一成受访者对“股权奖励”感兴趣。
对于2011年接下来的职场期待，百佰调查发现39%的职场人期望“涨薪”，尤其以西南、东北地区职场人的意愿更为强烈四成半左右的职场人有此期待；24%的职场人期望“找到好工作”。此外，11%的职场人期望“公司提供的培训/学习机会”，10%期望“职位晋升”。
百佰数据研究中心认为，职场人士对自己薪资水平的满意程度中感性成分很大，在目前各项生活成本巨增的情况下，这种感性成分也被无限放大。其中释放出的消极信息值得企业管理者注意，相信下半年企业会出台各种温情措施安抚员工情绪。
另据百佰人才的调查，京城超过八成的职场人士表示平时的工作状态是忙和非常忙，这一数据高出上海、广东十个百分点，而四成一的京城职场人士选择以在家休息的方式度过十一长假，也高于上海和广东。
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在有钱行业，怎么跳槽涨薪快！
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很多资深职场老鸟挂在嘴边的一句话：”工资都是跳槽涨出来的“。以下这篇是()的小编精心为大家整理的如何在最有钱的行业里怎么跳槽涨薪最快，仅供大家参考!
一年中的跳槽旺季并不在第二季度，不同于拿完年终奖走人的年初、校招前哨战的“金九银十”、做完总结的年终，二季度更像一个蛰伏、为前路斟酌打算的时期，这点从数据上就可以反映出来。根据网络指数的统计数据显示，全国金融业(包含保险、会计/审计、金融/投资/证券、银行四个行业)第二季度的企业招聘量和第一季度相比，增长幅度高达11%。具体到各行业，金融/投资/证券行业2017年前6个月的走势起伏较大，受到春节的影响2月网上发布职位数下跌，3、4月份逐渐回升，到4月迎来一个高点，然而5月和6月再次小幅减少;金融/投资/证券业的从业者想在第二季度换工作的话，机会相对来说要少一些。而会计/审计、银行以及保险业整个上半年的网上发布职位数均一路逐月上升，但招聘的高点仍然出现在3、4月份。
不满3年就跳槽 26%的金融人跳过4次及以上槽!
和企业放缓的招聘数量同步，金融业从业者的求职意愿也在降低。根据网络“2017年第二季度求职者跳槽意愿度调查”结果显示，二季度金融业从业者(包含保险、会计/审计、金融/投资/证券、银行四个行业)明确表示会跳槽的受访者比一季度下降3个百分点，为47%，未达半数;表示不会跳槽的受访者比一季度上升了5个百分点，达到了17%。
而当被具体问到“工作至今跳过几次槽这个问题”时，虽然29%的金融从业者表示只跳过一次槽，但也有高达26%的金融人承认跳过四次及以上。31%的金融从业者工作不满1年(含1年)就换东家了，36%的金融从业者在1—3年(含3年)间跳槽，19%的金融从业者在工作3—5年(含5年)间跳槽。
“在同一个公司待多久跳槽最适合”?这是个经久不衰的职场话题。不论是HR还是猎头，对应聘者的稳定性都较为看重。这里指的稳定性是在一个行业、一个领域积累了多少经验和职业含金量。就算眼下跳槽的节奏在加快，但工作不到1年就跳槽，还是会被贴上“工作稳定性差”的标签;有些专业技术岗位的专业技能累积至少要2—3年，所以它们的招聘启示上也会标明同岗位从业经验至少要3年——并且企业希望这个3年是延续性的，而不是断断续续的。在同一个公司同一个岗位上工作3—5年，如果工作内容不变、职位没有上升、薪资没有大涨幅，就应该考虑内部转岗或者外部跳槽来增值，否则个人的价值和能力不进则退。
金融业从业者的跳槽意愿降低，但这个降低更多的可以解读为“谨慎跳槽”，因为他们在薪资上的要求并不妥协，反而变得更高。根据网络“2017年第二季度求职者跳槽意愿度调查”数据显示，近五成(49%)的金融业受访者跳槽的薪资涨幅期望在30%及以上，比起一季度增长了3个百分点;其中14%的受访者对跳槽后的薪资涨幅期望在50%~100%，5%的受访者更是希望跳槽后薪资翻番，而表示薪资持平也愿意跳槽的受访者二季度比一季度下降了1个百分点。
最受金融人欢迎的工作城市：北京大跌、武汉成都兴起
“逃离一线”?虽然这种论调每隔一段时间就会出现，但对金融人来说，更高薪的offer、更有挑战性的工作环境、更多的工作机会总是聚集在一线城市。根据网络数据“2017年第二季度求职者跳槽意愿度调查”结果显示，最受金融人欢迎的跳槽目标城市排名前三的仍被上海、广州、深圳牢牢占据，但上海的领先优势低于一季度的表现，下降1.7个百分点，而广州的受欢迎程度则上升了1.6个百分点。北京则出人意料地跌出了“第一集团”的位置，第四名被上升两位的武汉取代，紧随其后的是成都，北京仅获得第六的排名。苏杭两城互换了一下位置，继续保持着第七和第八位，西安上升两位与杭州并列第八位，南京取代重庆跻身前十。
而金融人的选择与金融业的企业招聘需求密切相关。根据网络指数的统计数据显示，2017年6月无论是金融/投资/证券业、会计/审计、银行业，武汉均跻身网上发布职位数的前五名;而成都则位列银行业全国网上发布职位数的第五位，更是保险业网上发布职位数排名第一的城市。
企业急招员工，涨薪仍招不到人
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为了能在短期内招到工人，有的企业以涨薪来增加吸引力。记者昨天从本市闵行、浦东、嘉定等主要外劳力市场获悉，由于企业订单增加或恢复生产等原因，导致本市部分行业外劳力用工出现报复性反弹，用工岗位从去年底的求大于供变成目前的供大于求。不过和企业的急需相比，本市外劳力市场一片冷清，即使涨薪也招不到人。
[现 场]
餐饮服务员缺口达3成
昨天下午1点30分左右，记者来到闵行区外来人员就业服务中心，只见约300平方米的服务大厅冷冷清清，只有5人在办理综合保险和就业登记等手续，查看就业信息的外来务工人员也只有两三个人。
据负责外来人员就业登记的工作人员张先生介绍，目前这里每天平均只有二三十名外来人员来找工作，但每天的岗位需求量却在200－300个。现在用人单位是“非常需要工人”，其中餐饮服务员的缺口最大，缺口在3成左右。
闵行外服中心提供的数据显示，与去年同期相比，今年6至8月登记单位增加了10％左右，新登记求职的人数却从去年的1457人，跌至今年的636人，面试人数也从去年的1770人下降至1548人。显然，单位需求在增加，找工作的人在减少。
“同样是举办招聘会，去年通过短信通发出150条信息后，常常就有200多名求职者来参加，但如今发出了400条短信却只有120多人参加。”张先生回忆说，今年春节之后，他们那里平均每天有100至200人来找工作，当时这里天天是人满为患，与目前的冷清情况形成了强烈反差。
以汽车零部件配件生产加工作为支柱产业的浦东北蔡镇，也同样度过了一个“经济寒冬”。当记者来到北蔡镇劳动保障事务所——这个镇上规模最大的外来劳务人员招工聚集点时，冷清的场面一度让记者以为走错了地方。
据上海餐饮行业协会秘书长段福根介绍，该协会旗下有2000多个成员单位，目前很多知名的餐饮企业，开出了1200元薪酬的服务员岗位，但前来应聘者寥寥。
记者在北蔡镇劳动保障事务所内的一家中介处看到，写字板上的用工报酬有明显改动的痕迹，机电技术工的底薪从 1000元涨到1200元，“虽然涨了薪水，但还是无人问津。”该中介的负责人介绍说。记者一圈走下来发现，除了市场内的家政服务介绍中心内有数十名应聘者外，其他六七家劳务中介里竟看不到一个求职者的身影。
[为何招工急]
企业订单增加，用工缺口爆发式增长
用工需求这么大，直接原因是由于不少企业订单有了明显回升。
据了解，北蔡地区部分企业之所以遭遇“用工难”，主要原因是部分原本停滞的订单重新恢复。“去年刚裁完人，现在又要赶工完成订单，企业也有点措手不及。”据嘉定外劳力管理所反映，该地区的汽车、电子、服装、家具等行业受金融危机影响相对较小，服装业、电子业的订单已经开始增加，岗位需求量也随之增加。
同样，来自温州、宁波、东莞、义乌等长三角、珠三角等城市的劳动部门统计显示，部分企业“回暖”明显，甚至出现了“用工荒”现象。进入8月以来，温州市的招工缺口从7月的25936人一下子猛增至35199人，工人月薪1500元也少人问津，服务员岗位排进了紧缺前三。“今年6月开始，有两家皮鞋生产厂就在职介中心设了一个长期摊位招人，招了2个月，也没几个人应聘。”昨天，温州市职业介绍中心相关负责人告诉记者，目前，服装、皮鞋等行业的招工信息也从几十条猛增至几百条。
东莞市劳动局的数据也显示，今年8月上旬，309家用工企业上报的用工需求超过3万个岗位，主要涉及电子、制鞋、制衣、玩具等行业。进入8月，用工缺口猛增至35199人。发布用工信息的多是中小企业。据悉，东莞市企业发布的招聘岗位中70%为普工，工资最高约每月2200元，最低每月1100元，平均工资水平也达到了每月约1650元。此外，就连平时绝对不缺人的服务员岗位也排进了紧缺前三，且要求从“仅限女性”放宽至“男女不限”。
“订单从6月份开始突然增加。”东莞哈一代玩具厂董事长肖森林介绍说，在他的工厂里有三分之一的机器因为没有招到足够多的工人而无法运转。深圳英博桑皮具厂的彭新贵昨天告诉记者，该厂规模40－50人，订单明显回升后，人手一下子短缺了10－20人，几乎占到了原人数的一半左右，到现在他还没有招到足够的人手。
温州服装商会也透露，服装外贸订单有了20%的恢复性增长，上半年温州主要内销品牌也保持了30%以上的增长。
[为何难招人]
生活成本高，宁可回乡务工
虽然岗位需求增加，但很多外来人员却对薪酬不满。昨天，正在闵行外服中心了解就业信息的安徽籍外来务工人员小刘对记者说，他们那里来沪做餐饮服务员的老乡，包吃包住平均月薪只有1100元，上海的生活成本很高，这样的薪水太低了。“外来务工人员觉得企业提供的工资水平偏低，不愿意来上海打工。”嘉定区外劳力管理所所长朱华民介绍，目前，嘉定区外劳力每月最低工资为960元，如果有加班则可上升至1200元－1300元左右。但受金融危机影响，不少企业需要员工加班的量在减少，这也直接影响到了他们的工资水平。
北蔡镇劳动保障事务所内的联帮申保后勤服务社负责人郑浩明坦言：“除了工资，现在的外来务工人员特别看重工作的稳定性和企业后勤配套。”他此前也曾联系过安徽、江西等地的劳务工，但对方一提到企业是否“包吃包住”，他就被难倒了。“北蔡地区正在进行大规模改造，很多租金低廉的农民住宅因拆迁已夷为平地，用工单位若要提供职工宿舍，成本必然高企。但如果让工人自己找房，其生活成本可能比拿到的工资还高，因此很多外地人员不愿来沪打工。”
据悉，国家的林改政策也吸引了一大批农民在当地就业，而不是远赴外地打工，尤其是山林面积较大的安徽等传统的劳力输出地，也导致了外出应聘的劳动力资源人数正在减少。
[专家看法]
用工紧张是暂时的，整体仍是供大于求
复旦大学经济学院副院长孙立坚表示，现在的中国经济实质上并没有恢复，经济在较短时间停止下滑并出现复苏的迹象是由于政府的投资政策、各种减免税政策等措施的实施，而不是真正由竞争性行业和企业带起的“经济复苏”。虽然现在出现了暂时性的人员稀缺，但中国劳动力市场实质上依然是劳动力资本过剩，并不是“用工荒”。经过一段时间的调整，如果企业提高工资水平，还是会有大量劳动力涌入城市。
复旦大学经济学院教授石磊则认为，部分地区和行业用工紧张是经济回暖的一个利好信号。如由于第三季度美国制造业开始复苏，带动了中国的出口贸易等行业出现回暖迹象的话，用工需求也会因订单变多而增加。不过他也认为，用工紧张是结构性的，劳动力市场整体依然是供大于求。
人力资源和社会保障部劳动科学研究所副所长郑东亮告诉记者，眼下出现的招工难和前几年的情况类似，但根本原因不同。前几年的用工短缺，一般是因为经济快速发展，企业需求猛增引起的。此次的招工难，可能只是金融危机中的经济调整引起的。现在正是海外市场的消费热季，一些加工出口类企业用工需求会有所增加，导致企业人手短缺。不过，由此还不能判断经济已经复苏。因此，招工难只能反映出现阶段劳动力供给的变化，单纯对经济的影响，还无法全盘反映。
[职场风向标]
上海外劳力市场十大缺人岗位
●餐饮住宿●机械制造加工修理●土木建筑建材●交通运输物流●仓储●电气电子设备制造●社会居民生活服务●采购销售●检验测量标准●管理行政后勤
成功人士不得不知的职场法则
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在职场奋斗，有人成功，有人默默无闻，想要在职场上成为一名成功的人士要知道哪些法则?今天小编分享的是成功人士必知的职场法则，希望能帮到大家。
成功人士必知的职场法则NO.1明确自己的职业目标
NO.2培养自己的人际影响力
NO.3学会统筹安排
NO.4学会跟人有效沟通
NO.5学会与上司正确相处
NO.6拥有绝对的执行力
NO.7自我控制力一定要强
NO.8时刻不忘学习
职场成功人士离不开的因素1.职场远见
什么是远见?远见指对事物深刻、全面的认识，高出人们一般的理解。其实说白了，就是这个人的眼光怎么样，看的够不够远，眼界面够不够宽，看事物的能力够不够全面，如果只是看到事物优点却看不到缺点，实际上这个眼光并没有达到一定的境界。
那么什么是境界?比如有一只猎犬，在草原上追逐一只飞奔逃命兔子，此时天上的老鹰看到了整个追逐的情况，在合适的时候，老鹰飞了下来，将兔子抓走飞回天上去，只留下这可怜的猎犬继续在草原上追兔子，而猎犬却不知道兔子去了哪里。
猎犬在地上追逐兔子是靠其敏锐的嗅觉，而老鹰在天上，是看到了整个局势，看的一清二楚，这就是境界!可怜这只猎犬永远都不会知道，老鹰是以怎样的一种方式捉走的兔子，它甚至不会知道是老鹰捉走了兔子。
2.职场性格
什么是性格?性格表现在你对自己、对别人、对事物的态度和所采取的言行上。我有个朋友，高中考大学复读了两年，大学考研究生又考了两年，最终考上一所好的学校，他这就是不认输不认命的性格。
其实大家身边都有这些人吧，做起事情来坚持到底不言败，这种性格，就是他最终成功的因素。
3.职场机运
我认识的一个朋友，他的发家史就是当初投资股票，然后股票大涨赚了第一桶金以后，开始发家的。当然，相信大家周围也有这种朋友存在。
再比如有的朋友在一家公司工作，因为他的上司得罪了高级人员，提拔他当上经理，之后又因为公司的首要人物被别的公司挖走，而另一位合适人选又患上了癌症，结果一年时间不到，公司逼于无奈，又升一级这位朋友。你看-----这就是机运。
4.职场资源
这里的资源包括了你的家庭背景，金钱，人脉，样貌等等。
大家设想一下，如果你认识你们当地的首富，又和你当地的市长是朋友，你认为他们会对你的事业没有帮助吗?又或者是你自身长相漂亮，周围人都很照顾你，即便是在公司，就算能力有些欠缺，也会有人心甘情愿的帮助你吧?再比如你家里很有钱，即便是创业失败了，也还可以继续创业下去直到成功。
所以，好的资源或多或少都是对一个人的成功有很大的帮助。
5.职场计谋
如果一个美女什么都没有，而她想用美色来换取财富，人脉以及她想要的东西，这就是计谋。
很多人都知道我们以前的专利权和品牌商标的法律还不完善，没有趋向国际的时候，有一个企业家，在外国看到某家连锁店，预估这个连锁店的前途无可限量，回国后，他在自己的国家用这家连锁店的品牌商标都注册了不同的项目，所以在这家连锁店来到这个国家以后，发现自己的品牌商标被人先行注册，因此，这家连锁店找到这个企业家跟他合作经营，这就是这个企业家的发家史，这就是计谋。
职场成功人士必须具备的能力一，激发自身的优势
现在职场竞争激烈，酒香也怕巷子深，金子也需要主动发光的年代。需要我们主动的把我们的优势展现出来，让领导，让同事们知道。有些人在职场还在补全自己，想让自己成为一个完美的人，今天的职场这样一点都不可取。一个桶能装多少水，不再取决于最短的那块板，而是取决于最长的那块板。
二，善于借力
人都有力穷的时候。在职场你不可能什么都会，那么当我们需要达成目标的时候，我们要学会借力，借力领导，借力同事。桶还是那个桶，当你优势激发出来，需要补全短板的时候，就是我们借力的时候。一个人始终是干不过一个团队的。
三，立刻去做
当领导吩咐下来一个任务的时候，有的人马上就开始想办法来完成任务了，有的人还在想我明天开始想办法。当晋升机会来临的时候，有的人马上就抓住了，有的人还在犹豫不决的思考。
四，善于自我调节心态
心态决定思想，思想决定行动。职场压力大，有各种各样的不愉快让你心情不好，影响你的状态。有的人会一直纠结，有的人过了一天就忘记了。
一直纠结的人，忘记了自己的本质工作。过一天就忘记的人，能很块的回到工作的正轨!
那个每天刷的朋友，又涨薪了
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我有个朋友，堪称找工作小能手，每次跳槽，都能换到让大家羡慕不已的好工作。
某天和她吃饭，我看见她在手机上用，有点惊讶：
你不是刚入职吗，怎么还找工作？
她微微一笑：我一般正式入职后就去更改刷新了简历，把自己现在的公司，职位，工作内容都进行了优化。
我瞬间感觉被这操作秀到了。
大家通常觉得找工作是一个短期事件，只在需要找的时候，才开始进行。比如临到找工作，再打开我们app刷一刷。但其实，如果你想找到一份好工作，启动找工作的时间，要比你想象得早很多！即使你现在没有跳槽的打算，你也有必要让自己保持一个积极的求职状态。
1了解市场发展趋势，摸清自我水平在一家公司待得不错，往往会失去了解外面世界的兴趣，也容易放松对自己的要求。
但其实，世界的变化是非常迅速的。
Jason是某技术团队小主管，告诉我以前他们的岗位只需要略懂python，甚至没这方面的直接要求，主要还是看C语言等技能，但今年收简历，必须精通python才行。
这也是企业在顺应市场的发展变化，市场在变科技在变，企业对于人才的需求自然也就有变化。如果不能尽快顺应市场变化，将大大丧失竞争力。一些求职者觉得自己资历不低，阅历丰富，但真的出去应聘了，才了解到自己的水平可能已经跟不上最新要求。
而要了解最新的行业发展需求，怎么办呢？最直观的方式就是在了解新岗位，研究最近岗位发展趋势和具体要求。
你可以不投递职位，但有必要经常查看你相关岗位的招聘JD。根据招聘JD，对照自己目前的技能水平，查漏补缺，取长补短，摸清自己岗位能力上的优势和不足，帮助你对自己在人才市场的位置做到心里有谱，既不盲目自大，也不过分自卑。如果确认了自己不足的方向，可以在目前的工作中尽量找机会提升，多自学！
而且，看到中意的岗位投递看看，从HR的反馈也可以侧面知道自己的水平。邀请你面试的多，说明你竞争力不错，一个邀约也没有，那你的简历就真的需要好好提高含金量了。
2做好随时可更换工作的准备可能大部分人的求职历程是:工作不满-萌生去意-开始找工作（或者裸辞）-等待找到工作。
有部分人甚至是突然没了工作，才开始紧迫地寻找。
这样有一个比较大的问题：
找工作本身就是一个考验技巧的事，不管是优化简历的技巧，还是面试沟通的技巧。而企业考察求职者的手段日新月异，比如各类五花八门的测评和面试方式，久未接触，肯定不熟悉。如果你临阵磨枪，很有可能要经历技巧不熟练带来的碰壁，拉长你的求职周期。
在平时就多使用，可以帮助你更有实力准备跳槽。一次成功的跳槽，有时候耗费的不是一个月三个月，而是半年一年。只有充分做好前期准备，才能在你真正感觉目前的职位已经与你职业规划不匹配时，做到高效率地求职跳槽。
拿下优质企业的offer就像登一座高山，很难一步到位，更好的办法是先爬爬其他的小山练习，在个人实力和求职技巧都足够的时候，把握机会一鼓作气。
随时多做准备，能帮助你在顺境下，成功登顶，也能帮助你在逆境（比如突然被裁）时，抵抗风险。
3掌握市场行情，知道自己的价值我们曾经在跟大家探讨过为什么企业的老员工薪资往往比不上新员工的现状和原因。
也许随着在公司工作，你的技能水平在提高，带给企业的收益在增加，但企业的薪资发展却没有跟上你的脚步，或者需要你主动去谈薪才能给到你合理的水平。如果你不了解市场行情，将很难确认自己的价值。
如果把每个员工当作是人才市场的商品，你付出了自己的辛劳，自然也要收获应得的报酬。时刻了解自己是否拿着合适的价钱，有没有让自己“亏”了，是很有必要的一件事。
app上有专门的薪酬查询功能，点开我-薪酬查询，输入你的行业，岗位，企业性质等，就可以直观清晰地了解你的薪水处在同行业什么水平，还有多大上升空间。
综上，即使你没有跳槽打算，也可以尽量多使用，时刻更新自己的简历，为可能到来的求职需求做好准备，既能帮助你掌握行情，了解自己的市场价值，又能帮助你了解人才市场发展，顺应行业趋势变化。
作为职场人，永远不要等到决定跳槽，才开始准备。时刻关注市场，了解市场，了解自己，紧跟市场潮流塑造自己的职业形态，你才能在职场上走得更高更远。
所以，现在！此刻！请打开，开始看看吧！
企业涨薪留人 幅度大小不一
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随着计划加薪的企业数量和薪酬涨幅的增加，不少员工放下了跳槽的心。某招聘网站昨天发布的报告显示，各类企业受调查的4613名员工中，今年离过职的占16.3%，离职率同比去年下降了0.4个百分点。原因之一是，受调查的3421家企业中，有不少明年愿意加薪。预计有近四成企业调薪将覆盖九成以上的员工，薪酬平均涨幅预计在8.8%左右，同比去年有小幅增加。
不过，并非所有行业的员工都倾向于留下。传统服务业和制造业的人员流动率就相当大，分别达19.4%和19.1%。据分析，传统服务业属于劳动密集性产业，就业门槛低、岗位可替代性高，加之企业对保留员工的关注度不高，导致离职率高。而制造业随着产业调整、转型的逐步深入，企业在人才方面的竞争日益激烈，加之人口红利逐渐消退和企业战略性迁移动作的持续，使该行业也保持着较高的离职率。
职场新人也很难挽留。据调查，去年应届生的离职率高达22.7%，同比2012年高出6.4个百分点。从近三年数据来看，应届生的离职率始终在高位徘徊，对薪酬福利水平不满意、缺少发展机会或空间、不适应或难以融入工作团队等，都是造成应届生离职的主要原因。此外，相当一部分应届生对自身的职业定位不清晰，在面对就业压力时常常抱着“先就业，再求职”的就业心态，还有部分应届生将跳槽作为加薪的一种手段。
离职的员工都去了哪里？调查显示，金融、房地产、高科技、生物医药行业的调薪增幅相对较高，普遍在9.2%以上，技术研发类员工明年薪酬的预计涨幅则为各类岗位中最高，为11.1%，吸引了不少求职者。非一线城市则以较高待遇、较低生活成本，吸引了一批重视平衡生活与工作的求职者，杭州、苏州、南京、东莞等非一线城市明年的薪酬增长水平预计都在9%以上，高出一线城市预计的8.6%。
用跳槽来威胁老板涨薪，能成功吗？
对薪资不满通常是大部分人想要辞职的原因，来看一个案例：Peter在一家大公司工作，已经三年没有加薪了。这期间，他所在部门的很多同事都跳槽离开，部门人数由原来的8人减少到现在的3人。这三名中，一位是部门经理，一位是主管，而干活的兵就只有Peter一个人。
其实Peter内心并不想走，他对这份工作除了不涨薪外，其他方面还是很认可的。所以，他只想通过“要跳槽”的方式来暗示老板，自己工作量巨大，压力很重，希望能加薪。
专家分析：
不管Peter的真实意图是什么，这样的行为在很多老板看来是一种威胁，所以并不是明智之举。就算你是公司不可或缺的人物，老板一时找不到人来替代你，当下同意给你加薪，也极有可能是老板的缓兵之计，除非你是乔布斯再世。
根据的调查结果显示，只有7%的老板会因此同意加薪，更有11%的老板会当场拒绝！74%的老板对此只会与你“打太极”。打太极的背后，可能老板已经在悄悄招聘新人来替代你，也可能根本就等着你忍不下去自己主动辞职走人。此时，不要太轻信老板的各种承诺。
当然，形势所逼，一定要用跳槽此下策来讨薪的话，要注意：
1.只有牛人，老板才会考虑加薪。分析一下你手头有哪些重量级砝码。比如你手上有一批公司一直合作的客户，没有你这块“活招牌”，客户不买账；再比如，手头有独门“配方/绝活”，目前公司还没有人可以“揽这瓷器活儿”……分析后，想办法加重它。
2.站在老板角度算账。了解一下目前自己所处行业和职位的平均薪水是多少。你的加薪幅度是否达到了老板再请一位的水平？
3.关注一下企业文化，企业老板是否能认可这样的讨薪方式。有些老板会认为你太过关注钱。
4.做好后手准备。比如等有了下家的offer再去提要求。一方面你也可以借此了解自己的市场竞争力，另一方面也是为自己留条出路。
5.老板同意后，你也不可马上放下心来。观察一下公司的招聘情况，小心老板的“暗渡陈仓”。（完）
涨薪申请如何写，才能让领导欣然同意？
现在的职场人都想多赚一些钱，一方面是生活压力越来越大，另一方面，收入的提高也意味着工作得到了认可。但是，很多人都写过涨薪申请，被打回来的肯定占多数。很多人也不知道怎么运用有效的话术来打动领导，张口闭口就是自己多辛苦，动不动就是生活不易房贷车贷要还之类的话，这样不仅没有效果，反而还会让领导反感。还有的拿辞职去别的公司威胁领导的，更会惹领导生气。所以涨薪申请也是有一定方式方法的，今天就给你出出招！
先用业绩说话
对于公司而言，是否给员工加薪，取决于员工给公司创造了多少价值，不直接参与销售的员工，也会间接产生价值。所以领导是基于员工的能力和业绩，以及平时的表现情况，决定是否加薪、加薪多少的。跟领导提加薪，先别卖惨，先说下自己过去一年里完成了多少项目，给公司带来的较大贡献，如果没有，那给公司节约了多少成本也可以写上，最好是有材料能证明自己的真实性。只粗略说下自己的功劳即可，切忌居功自傲，独揽团队功劳，引领导反感。
表忠心，画蓝图
领导喜欢给员工“画大饼”，在写涨薪申请时，员工也可以用这招。一般提出加薪申请，领导会有两种反应：一是这个人野心很大，二是这个人有点浮躁。如何避免这两点，打消领导的顾虑呢？那就需要表一下忠心了，对领导的忠心，还有对公司的忠心。其次，要规划好未来，未来规划一定要切实可行，让领导看到你这个人还是非常务实的。在未来的职业规划中，一定不能有损领导利益，否则领导不会同意申请，道理大家都明白吧，越俎代庖的事情领导可不愿意看到。
最后诉苦，适当卖惨
最后，才是诉苦环节，有了前面两点铺垫，领导已经看出你这个人还是非常踏实有远见的，最后再跟领导诉诉苦，说明自己想要加薪的原因，打消领导心中认为你眼中只有利益的念头，基本上你的涨薪申请就成功80%了。不过注意诉苦的部分不要太多，力求越真实越好，不能为了加薪刻意卖惨博取同情。注意，目的是让领导产生共鸣，而非同情给你加薪。
总之，加薪申请要注意的点还是非常重要的，毕竟它关系到你在职场的薪资情况，每年能否顺利加薪就看涨薪申请是否言辞真诚、有理有据。只要所述情况属实，也表达出你能为公司产生价值或节约公司资源，也有一定的职业规划，加上适当诉苦，相信申请提交后就只要等着加薪啦。
职场人士的职场减压妙招
职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《职场人士的职场减压妙招》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
那么，这些部分说完之后，可能会有些朋友感觉自己中枪啦，如果发现自己是容易感觉压力大的人，该如何调整状态呢?大家别急，我们先来总结一下上面的讲述，其实就是着重了几个方面，首先是正确认知压力，然后是认识自己，再有呢就是认识环境。而认识环境本身我们又是交叉在认识自己的过程中来讲述的。那么从这样三个角度入手，压力的调整已经不在话下了。不过呢，我们仍然可以给大家介绍几个小方法，对于我们当下化解压力会更有帮助。
首先要注意的一点呢，就是越是有各种各样的事情接踵而至的时候，越是需要照顾好自己的身心状态，越是需要良好的饮食和休息，以及适度的运动。很多人会在忙碌的时候，简化自己的饮食，甚至可能熬夜加班工作赶进度，更不用说运动了。然而，这样带来的结果是不但工作效率不高，还可能造成进一步的紧张和压力，同时带来身心不调。而身心方面的不舒服，尤其是睡眠缺失等等，又反过来会明显地促使压力进一步增加。所以，越是在忙碌的时候，越是需要注意劳逸结合。比如泡热水澡，这种看起来很简单的水疗，其实就是放松心情，舒缓压力的好办法。再比如，做深呼吸训练，也是很好的调整内在状态的方式。所以说，一直让自己很疲劳的在一个模式里如同陀螺一般旋转运作，我们的思维就很容易陷入到固化和僵化的模式里。而适度的休息，不但可以带来放松，还可能带来更大的解决问题的新思路和新角度。
无论如何，积极主动调整自我身心状态，这对我们舒缓压力，健康身心都是非常有帮助的。同时，这还可能扩展我们能够承受压力的舒适区，也就是拓展和扩大压力图表里的中间适度压力区域，这对增强我们的职场竞争力来说是非常重要的，对我们的长期健康的职业发展也是非常有益的。那么，还有哪些妙招可以帮助我们转变内在的压力耐受度呢，别着急下面呀，我就会带领大家一起来做一个催眠放松舒压的练习，你会自己亲身体会到这种深度放松的舒适感。
职场压力的缓解办法日常减压
在日常，要懂得向别人倾述，同时多注意休息，每天适量的锻炼身体，任何事情都不可追求完美，多听听音乐，保持生活乐观。
生理调节
另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。
提升能力
有时候压力的来源就是最失去的不熟悉、不确定感，那么、缓解压力的最直接方法就是了解你不确定的因素，想方设法的提高自己的能力，逃避是解决不了问题的。
活在今天
压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。
加强沟通
平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。
时间管理
工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会弹钢琴。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。
跳槽可涨薪60%，该跳槽，还是该跟领导谈加薪？
我的一个设计师朋友，最近遇到一个难题。
他是做原画设计的，经验不太多，公司的工作氛围很好，领导和有经验的同事也都很照顾他，工作量也合适，就是工资有点低。现在有个跳槽去游戏公司的机会，对方开价比现工资高60%。他陷入纠结，不知道该跳槽还是该去跟领导谈谈涨薪？
我很理解他的两难，一方面他对现在的工作状态和工作伙伴很满意，另外一方面，他也追求更高的薪水和突破的发展。站在他的立场，要想得到更理想的结果，我觉得有必要把事情做的更周全一点。
第一点要注意，既然有跳槽的机会，就去接触一下这个机会。
不管是被猎头挖到，还是经朋友介绍，或是因为把简历公开所以有HR找上门来，有不错的机会就去面试看看。
这个过程中，双方可以进一步互相了解，然后确定匹配度。有跳槽的机会跟拿到确定的offer是两个概念，当你确保你可以拿下这个工作的时候，再考虑后面的事。
第二点就是，当你有了新的工作机会，甚至出去面试沟通过，这时候也许是个合适的时机，来重新评估现在这份工作。
评估的内容包括但不限定：这份工作取得了什么样的成绩；你在进入公司的这段时间有多大的改变和成长；你的付出和收获性价比怎么样；现在的工资跟市面上同岗的工资水平有多大差距；未来一两年对工作的目标和追求是什么...想清楚这些事情之后，再去考虑是不是该找领导谈加薪。
第三点要考虑的当然是谈加薪的时机和姿态。
工作很久没有加薪，可谈；
入职时起薪很低，可谈；
到了每年度调整薪资的时候，可谈；
过去的工作取得过突出的成绩，可谈；
工作量突然变大，工作压力变大时，可谈…
这些当然是可以考虑加薪的好时机，但说不说是一回事，加不加得了是另一回事。
谈加薪考验的是“谈”，“谈”就是谈判，谈判最忌讳的是“威胁”。有些人对薪资不满，不直接聊加薪，却通过聊离职来迂回表态，试图通过“离职的意向”达到“加薪的目的”，这是很不可取的。像我朋友这种有跳槽机会的，甚至会通过“我有不错的跳槽机会”来暗示领导“你是不是考虑给我加个薪”。
这已经脱离谈判的领域了，纯粹是在提要求。当跟领导谈判变成“必须满足我的要求”，收获的只能是惨淡。
第四点是要有一个明确的心理预期。
加薪60%是个太难得的机会了，你为此动心，你为此犹疑，但你还对现在的工作有不舍。主动找领导谈加薪，能加到60%的程度微乎其微。那在现在收入的基础上加到多少能让你下定决心不再摇摆愿意留下来呢？没达到预期或者根本没加成，又该做如何选择和考虑呢？在谈加薪之前，这些也是基本的心理准备。
说到底，对我朋友来说，跳槽还是找领导聊加薪犹豫不决的直接原因就是，两边的好处都想要。
新工作有高薪，但会带来未知的不确定；现在的工作是舒适区，但是薪资不美好。没选择的人容易卑微，有选择的人难免贪心。十全十美，哪哪都好，实在太难了。
宫廷官员VS职场人士
小编有话说：我们追过很长时间的宫廷剧都白看了吗，当然没有，剧中肯定有很吃香的太监，位高权重的大臣，他们作为为朝廷卖命的一群人，他们的脑子里整天也都是升职加薪，那么他们到底什么时候会升职加薪呢，你有没有仔细关注过呢。
如果把职场人士做个分类，大致能够分为：忠臣、太监、庸臣、勇将、主公。
忠臣是企业里面最受欢迎的人，既忠心耿耿，又能力卓越。左手握大权，右手握期权，企业的核心部门的核心位置，一般都挤满忠臣，企业核心上升通道，也往往留给忠臣，比如说周瑜、诸葛亮。
太监在企业里属于向上吃香，向下招人恨，但总能屹立不倒的人。我们从小听到关于马屁精的故事，难道还少吗？事实上太监也很委屈，他们的晋升与其说是因为马屁，还不如说是因为主公的确有很多需要太监的职位。其实管理者也知道太监能力不高，但是能力不高本身是一种竞争力，谁愿意有一个野心勃勃的财务或者人力资源经理？事实上，在中国这个还没有形成契约精神的职场，太监选手相当抢手。
再来说庸臣，这种人数量庞大，成绩平平，碌碌无为。
而主公，就是公司的头目，这也不用细说。
最有意思的是第五种人：勇将，他们战功累累，战斗值很高，没事还业余学习提升经验值，问题是他们的物质要求不多，正义感却随着能力与日俱增，更糟糕的是他们能力太高，不太受控。对于这种人，企业是又爱又恨。爱的是如果要出个大招必须请这几位爷，恨的是一没伺候好，他们就到对手那里去了。这意味着你好不容易培养出一个勇将来，大招还没有来得及出，说不定还得接个大招。在无法出招和接招中间，很多企业会选择让勇将远离核心业务——在核心的地方，庸人都比勇将好，这更让牛人们觉得自己怀才不遇，奸人当道。
所以在今天的职场，勇将冲锋杀敌在业务部门，忠臣把守集团总部，太监在内宫运作财务、人力，庸人则到处混着。这样的布局看似不妥，其实是企业内部运作效益最大化的最优机制，与其说是权谋，不如说是制衡。
怎么让自己走上升职加薪的路呢，提升一下自己的忠诚度吧。提升忠诚其实不难，有软实力也有硬实力。
如果你平时可以八面玲珑，心领神会，六一不陪孩子去陪老板打一天高尔夫，那你属于软实力比较强的一类。但是如果你觉得溜须拍马非你所愿，也可以提升硬实力，比如说你可以调整你的能力发展方向，使之与上司合作更好；或者让自己有些必须依托公司才能办到的事情，让公司对你有所控制。如果这些你也懒得做，那就买个房再结个婚，然后让大家都知道你有十年时间禁不起折腾，不是开玩笑，很多公司招聘重要岗位，非已婚人士不行，买了房子更佳。当你向上司表达了这层意思，他也长吁一口气，因为你终于是他的人了。
职场法则
1、不在意别人的目光
有些女人丢弃了自己的意愿，像是活在别人的标准里，在别人的评判里找寻自我的价值。如此女人，别人的一句诋毁足以泯灭她所有的信心，因为她太在意别人对自己的看法。
在乎别人的看法只能扰乱自己的方寸，活得沉重。只有我行我素，不为别人的目光违背自己的心意，尊重自己生活的行为方式，做你真正想做的事，做想做的人，才会达到快乐自在的人生状态，如燕子一样轻盈飞行。
2、乐观积极
乐观积极是一种态度，无论是对工作和生活都一样。
3、永远不要和别人较劲
斤斤计较和妒忌一定是快乐心境的克星。其实我们每个人都有旁人无法代替的优势，扬长避短专心经营好自己，才会驶入更宽广的人生路，重要的是平和放松的心态。
4、烦恼“失忆症”
对麻烦和困境要坚决做一个“没心没肺”的女人。
5、失去也是快乐
其实失去和获得是一对连体婴，互为依存。我们真不应为失而痛，而应不时为失后的得而乐。
6、找快乐
人生低潮时你可以转念一想：我都到了低潮还能坏到哪里去？按发展逻辑，低处就是向高处回转之时，这样的心境一定会很鼓舞士气。
法则
职场法则一：不管你身处何处、何种外部环境，都不能没有目标！
很多人初入职场很迷茫，结果几年过去了，也没有什么长进，就是因为他没有清晰的目标，并且没有付出足够的努力。我们工作的目的无非就是为了养家糊口、为了学习成长、为了积累知识技能、为了积累人脉、为了积累客户以备自己的创业等等。为了养家糊口是最低级的目标，如果能有更远大的目标那么你的进步就是飞快的。你能走多远取决于你能看多远！
职场法则二：无论你身边的环境如何，你只要用心做事，就一定可以影响它！如果你真是个能人，那就改变它！
我的座右铭就是：专心做事、用心做人。人是万物之灵，一个人的诚心可以感天动地。所以做工作一定要用心，你没有改变环境（工作环境和人际交往环境），是因为你做得还不够。最后切忌，如果自己真的改变不了环境，就改变自己去适应现有的环境；如果使自己适应环境会使自己遭受更大的损失的话，就去寻找更适合自己的环境。“愚公移山”精神可佳，但最好的方法就是搬家。
职场法则三：这个世界能真正给你自尊的人，只有你自己！真正懂得珍惜自己的人也只有你自己。
人，一定要懂得尊重自己和珍惜自己，要懂得爱惜自己，按照健康的生活方式去生活，养成很多良好的行为习惯会收益终身，做事情要不卑不亢，要懂得通过自身努力为自己赢得尊重，只要自己实力足够了，别人一定会改变对你的看法。无论在什么情况下都要爱惜自己的身体，身体是革命的本钱，大不了从头再来，无需跟自己过不去。想成功的人，都会使自己健康得活下去。
职场法则四：人不能太宠自己！该吃苦就要学会吃点苦。
吃得苦中苦，方成人上人！很多人缺乏吃苦精神，工作总爱挑三拣四，就像吃饭一样，挑食的人总是长不壮实，只有在做好本职工作基础上可以承担更多其他工作的人，才会更快得成长，才会更被老板器重。不要怕苦怕累，否则一生也无出头之日。做不好小事的人就一定做不成大事，所以不要小看每一件事。能做的就尽力做到最好。记住，对自己仁慈的人，就是同样对敌人仁慈的人，总有一天会被敌人干掉。
职场法则五：心在哪里，收获就在哪里！人和人的不同是通过如何利用业余时间来分别开的。
要学会充分利用业余时间，要学会自我管理。很多人没有成长是因为没有学习进步；很多人成长非常快，是因为他把所有的业余时间都用在学习提高上了。业余时间就是工作、睡觉、吃饭之外的任何时间。有人上厕所都能利用起来学习成长自己。很多企业中层、高层干部们的是把自己的时间安排得满满的，根本没有时间享乐，都是在工作和学习，就算和客户一起玩也是为了给自己增加人脉关系。所以，要不断督促自己成长，否则就会被淘汰。
职场法则六：避免多疑
多疑是人际交往中的一种不良的心理，多疑是对别人的不信任，往往把别人的善意当做恶意，这样同事就会远离你。
职场法则七：学会关心。
对同事关心、体贴，在同事感冒时送上一声问候或是递上一杯热水；在同事困难时，主动帮助他，这些小小的关心可以让他感到内心的温暖。对别人友好，同样会获得他人同样的回馈。
职场法则八：遇事有主见。
有主见的人，会被认为是有能力，办事牢靠的人。这样的人更容易让领导看重，也会容易被他人尊重。需要注意的是，有主见不是不接受别人的意见，而是善于采纳他人意见。
职场法则九：善于沟通。
在工作当中，要善于与同事沟通，与大家分享自己的看法和意见，同时也要听取他人的意见，这样可以增进彼此的感情，让工作更加顺利的进行。
职场法则十：不拍马屁。
职场中，最忌讳的就是拍马屁。这会让同事感到反感和排斥你，上级也未必领情。所以，拍马屁是要不得的。
老板会给涨薪的这几种人你是否身在其中？
职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《老板会给涨薪的这几种人你是否身在其中？》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
总之，想要让老板主动给你加工资，一个字，难，两个字，太——难。那么，到底老板会给什么样的人涨薪呢？
小编整理总结，可分为以下9类，一起来看看，你是否身在其中？
第一类：用结果说话的人
简单来讲就是，别人的工作是有成效的。是帮老板赚到钱了的，老板对这种人会十分青睐，涨工资第一个想到的就是他们。
并且，老板对他们也没有太多规矩上的限制，只要他们能创造更大的价值就行。
第二类：主动工作的人
什么是主动工作呢？就是你主动思考下一步要做什么，而不是被动等待任务，主动去跟老板聊下一步的方向和策略。
掌握了工作主动权的人，不用等领导加薪，奖金自然会主动来找你。
第三类：主动做分外事的人
以前一个同事就是这样的人，他本来是公司商务，大学期间自己做了一个公众号，也懂点这方面知识，就经常主动帮助师姐和几个小编做活动。
他就非常受领导喜欢，在领导眼中这种人就是把公司的事，当成自己的事的人。
第四类：帮领导完成任务
这种路线也可以看做是曲线救国，就是在你的工作无法给公司创造效益的情况下，你的任务就是要帮助领导完成他的任务。
帮助领导完成任务，对于领导来说你就是个有用的人。你是“有用的人”这个身份，就是你涨薪水的筹码。
第五类：及时纠正并能弥补错误的
工作中难免会犯错，遇到问题时有些人立马就慌了，开始想老板会不会骂，会不会想开了我。
另一些人则是第一时间报告错误，及时纠正，然后提出解决问题的方法。
这两种人如果你是领导，你更青睐哪一种呢？
第六类：有团队精神的人
职场上一个人走能走很快，但一群人走才能走很远。在工作中有团队精神的人，往往更容易成为团队主心骨，团队中的其他人也会依赖这个有团队意识的人。
想想如果你是团队中的主心骨，老板会不给你涨薪吗？
第七类：有成本意识的人
这里的成本意识，是指你在工作中的能否有效率，有能力多做事，为老板节约人力成本。
你有能力一个人做2、3个人的事情，或者带领好一个团队时，就是在帮老板节约成本。这种时候你已经成为不可取代的人了，那么涨薪老板自然会来找你谈。
第八类：真聪明的人
有些人在职场上凡事喜欢计较，甚至是算计。经常让身边同事哑巴吃黄连，这些人都是自以为聪明的人，他们总是把别人当傻子。
真正聪明的人是哪种呢？就是能把事情做好，同时又明确划分交际圈的人，他们和那些好吃懒做和爱算计的人有明显界限。
任何一个公司都不能缺少这样的人，领导在涨薪时，也会想到他们。
第九类：懂得感恩的人
职场上对领导的帮助或者同事的帮助铭记于心，并且能够予以回报。这种人在职场上特别容易受关照，因为职场上大多人都是以怨报德的人。
能够感恩于心的人，在领导眼中就是忠诚的人，并且是对领导忠诚的人，领导会想让这些人成为自己的心腹，那么给他们涨涨薪也是理所当然的事情。
话说回来，只要你认真投入地工作，别人一眼就能看出来，第一眼没看到，第二、三眼也能看到，涨薪加工资都是迟早的事。
职场人士应该如何缓解压力
众所周知，过大的压力会破坏我们的饮食习惯，所有职场人士要怎样缓解压力呢?今天小编分享的是职场人士缓解压力的方法，希望能帮到大家。
职场人士缓解压力的方法1.放松自己
如果出现做怪梦，周末头痛的情况，那么这表示你工作压力过大，这是时候应该适当的放松自己。因为当人们在做一项工作的时候，通常人们的潜意识的里总在想好难做还有这么多没有做完。有这些想法的时候都是自己在给自己找压力。在这个时候，可以试着将工作分成几份，一份一份的来做。在心理会感到工作有所减轻。
2.给自己放一两天假
你不在状态时不要强迫自己做任何事情。有时候你只是需要让自己精神振作，重新精神焕发。
3.观赏法
阅读精彩的图书，观赏优美的影视剧，容易唤起愉快的生活体验，释放紧张，排解忧郁，驱赶无聊。
4.合理的安排工作
如果你觉得工作时间很紧迫，那么你应该检查一下你的工作计划是不是没有做好呢?做一份合理的工作计划，和时间规划，可以帮助你在更合理的时间里完成更多的工作，如果你的工作时间缩短了，压力自然也会随之减轻。
5.暂时将压力抛开
休息一下，呼吸一下新鲜空气。一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束时升级成为压倒你的工作压力，时不时的做做深呼吸缓释一下压力。
6.换境法
固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游，能够转移精力，寄托情感，排解不良情绪带来的种种困扰。
7.音乐法
当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐，做一次心理按摩，优美动听的旋律，可以起到调适心理和转换情绪的效果，如《梁祝》的和谐，《步步高》的欢快，《秋日私语》的宁静等，会让你紧张焦虑的情绪放松，心情愉悦。
职场人士调节压力的方法1、压力大身心疲劳容易疲倦，长期恐损耗健康本
特别是压力来源多来自于职场环境因素的人，往往三餐时间不定，经常熬夜加班，甚至彻夜未眠。在长期作息不正常、生活习惯不佳的情况下，身心灵无法得到适当的休养，也就造成记忆力衰退、注意力下降、肩颈酸痛、容易疲倦等不健康警讯的发生。
2、避免疲倦不适缠身先调整日常生活习惯
要避免压力造成疲倦问题反覆发生，进而影响身体健康，不仅需要找出压力来源加以排解、舒缓外，还可以透过维持正常规律的生活作息，每天睡足6小时不过量，保持规律且固定的运动习惯，并配合均衡饮食调整，长期下来，体质即能得到良好的改善，使容易疲倦的状态、反应力下降、动作迟钝等不适感日渐趋缓。
3、压力大容易疲倦，胺基酸食物降压补元气
效解决压力所引起的容易疲倦身体不适症状，除了注意饮食均衡、少吃易升压的奶油、炸鸡、薯条、汉堡，以及带皮油脂等食物外，更要多补充有抗氧化作用的蔬果、富含天然维生素B、矿物质、维他命C，以及胺基酸的食物，来补充人体不足的营养，并达到缓解疲倦的效果。
不过，要注意的是，人体所需的胺基酸，虽可以透过食用肉类食物，来获取当中的动物性蛋白质，但是食用过多肉类，易有油脂过多、热量过多的风险，因此在分量控制上应多加小心注意。
白领减压的食物1.黑巧克力
黑巧克力因富含类黄酮(甘菊茶是另一重要来源)和苯乙胺，具有放松心情的效用而被人广为称赞。
巧克力颜色越深，你能从中摄取的健康物质就越多，所以多吃些可可含量多于70%的巧克力棒吧。
2.脱脂牛奶
科学家证实，热牛奶确实有舒缓压力的功效。
专家介绍，牛奶还能减轻经前综合症，与每周最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脱脂牛奶的女性患经前综合症的几率降低了一半。
3.燕麦粥
碳水化合物能促使大脑产生血清胺这种化学物质能够使人放松心情。
这其实也是为什么许多人感到有压力时，会渴望这类食物。
显然，燕麦片正是能满足人们这种渴望的健康食材，它富含纤维，可减慢胃的吸收速度。
同时，还可以在短时间内提高大脑血清素的分泌量，延长饱腹感的时间，同时也能确保血糖含量保持在正常水平。
4.鲑鱼
鲑鱼富含omega-3脂肪酸。研究发现，omega-3脂肪酸可以提高血清素水平，减轻压力，同时也可以抑制焦虑激素皮质醇和肾上腺激素的产生。
5.核桃
核桃可以帮助降低人体血压，尤其是对于那些因体内肾上腺素含量过高，导致心脏超负荷工作的人来说，其效果尤为显著。
研究表明，其对健康大有裨益，因此美国食品与药物安全管理局建议每日食用1.5盎司的核
6.葵花籽
葵花籽中富含的叶酸能促使脑部产生一种叫做多巴胺的化学物质，它能使人产生愉悦感。
7.菠菜
研究发现，菠菜中富含的镁可以帮助你有效对抗压力。
8.蓝莓
蓝莓中的抗氧化物质可以抵制皮质醇等压力激素对身体的不良影响。
职场人士压力过大要怎么减压
职场百态频道整理了各种职场技巧，各种职场故事。感谢阅读《职场人士压力过大要怎么减压》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
进入职场，每个人都会感到不同程度的压力。当面对压力过大的时候会影响到你的身心健康。所以小编今天就给大家聊聊职场人士的减压方法，大家一起来看看吧。
职场人士减压技巧1、往外的渲泄
往外投射是指把自己的动机、想法、态度和欲望投射到别人或外界的事物上的一种方式，因投射出去的往往是被自己压下去的东西。如当一个人很悲哀的时候，看到花朵上有水珠，就会觉得花也在掉眼泪感时花溅泪，把自己压在内心的悲哀通过花渲泄出来;有人看电影或小说时，情不自禁地感慨故事中的某些情节而伤感、甚至流泪，实际上也是一种投射的渲泄。
2、想象的渲泄
想象是万能的，不管你在日常生活遇到什么样的事情，只要你一闭上眼睛，最困难的事也能解决，最难的愿望也能实现，如你想要栋别墅，闭上眼睛一想，就会眼前浮现出一栋你想要的别墅，并且可以归你所有。真正能够做到心想事成的只有想象。虽然想象是一种精神胜利法，是一种阿q精神，但它确实能使你暂时地轻松、愉快一下，这就能起到渲泄的作用。当然像阿q那样整天沉浸在想象中而脱离现实是心理不健康的表现。但暂时地过一把瘾却是调节心理，疏导压力的好方法。
3、同化的渲泄
同化是一种深层次的模仿，当失去了一些重要的情感时，用在内心里和别人同化的方法，缓解内心的痛苦来达到心理的平衡。
4、退化的渲泄
随着一个人的长大，不断地学会了渲泄的技巧，学会了很多应付的手段。但当遇到很棘手的事，你所学会的应付和渲泄的手段都使不上时，就会不知不觉地退化到小时候的渲泄和应付的方法哭。
应对职场压力的技巧解决问题，而不是抱怨问题
很多人面临压力的时候，不是想办法解决问题，而是抱怨周围的一切。例如抱怨带给自己压力的环境、带给自己压力的上司、带给自己压力的同事唯独没有意识到真正有问题的是我们自己。抱怨解决不了问题;解决不了问题，就没有办法减轻压力。
倾诉，让别人帮助自己
很多压力是我们自己无法化解的，合理的做法是向自己的同事、朋友、上司甚至是下属倾诉自己的问题，请求得到别人的帮助。这样做奏效的前提是，我们不想把压力转移给别人，而是为解决问题而寻求别人的帮助和支持。
相信成事在天，谋事在人
把谋事在人当成重点，我们应该全力以赴做好我们应该做的事情，勇敢地面对压力。我们也可以把这句话反过来念：谋事在人，成事在天。这样我们会有一个平和的心态：如果一件事我们已经尽力，还是达不到目标，结果也可以接受了。但千万不能把这句话当作借口。
调整目标和期望
有些时候，老板不仅给员工定的目标是不切实际的，而且给自己的目标也可能是不切实际的。如果是这样，我们要懂得适时适当地调整自己的目标。人生的智慧在于明白什么是可以实现的，什么是不可以实现的;想尽一切办法实现可以实现的，勇敢地放弃无法实现的。
帮助别人就是帮助自己
很多管理者认为把任务布置下去，自己就没有问题了。他们认为把压力放到了别人身上，自己就能够从压力中解脱。尽管下放责任是管理者的权力，但是千万不要忘记，授权的孪生姐妹是辅导，是帮助下属完成任务、减轻压力。帮助别人就是帮助自己。
通过沟通找到合适压力范围
像前面提到的血压比喻一样，压力不够或者压力过大，都会导致一个人无法正常生活、一个企业无法正常运作。无论是家庭还是企业，我们的一个重要任务就是通过不断地沟通找到适合我们的压力范围，找到生活上、工作上、经营上的平衡。沟通，是我们发现适合自己的压力范围的最好途径。
锻炼身体
一个人生病的时候是最难以承受压力的时候，健康的身体是我们应对压力的前提。
接受压力
很多人之所以没有办法应对压力，是因为自己抗拒压力、逃避压力、不愿意面对压力。其实我们一旦选择了某一条道路，总会有相应的麻烦和问题。世界上几乎没有一件值得做的事情是可以轻松做到的。接受压力，相信压力是进步的代价，能够帮助我们从理性层面做好应对压力的准备。
职场压力的自我减压方法经常散步
工作稍久，不妨站出来，在室内来回走上数分钟，能到楼下漫步走上几圈更好。观察证实，散步是有效改善精神抑郁的好方法。如果你能每周坚持散步4次，每次30分钟，对消除烦恼，提高睡眠质量也大有好处。无论何时何地，当你感到紧张时，走上5～10分钟，都会有明显的效果。
放声大笑
身边常准备一些能惹人发笑的东西，如笑话集、漫画册或一些小品光碟等，不妨时常看看。当你发自内心大笑时，体内引起紧张的激素会下降，免疫力得到增强，心情也立刻会得到改善。
静坐放松
静坐在椅子上，让脑海有短暂的空白，啥事也别想，也不必顾虑时间的流逝。唯一需要做的是：双目紧闭，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。每次静坐5～10分钟，人的心跳会放慢，血压会下降，精神紧张的症状会明显改善。
适当休闲
苦闷时，最好别呆坐家里。应学会自己找乐。比如：打电话给好朋友聊天，邀约朋友外出美吃一顿;或看看缸中逍遥自在的金鱼、跟宠物玩玩;或者去郊野垂钓、爬山等等，这些都是有效的松弛方法。
摆脱常规
学会尝试做一些你不常做的事。比如双脚蹦跳着上下楼梯;没有听音乐的习惯，也应打开录音机，欣赏一下曲中情怀与美妙旋律;对着镜子高歌一曲，或摇头晃脑地朗读几句等等。这些都有助于你舒解紧张情绪。
专注于你的感觉
花5分钟，重点感受一个行为，当你走路时可以仔细感受脚击中地面的那一瞬间，以及微风轻轻吹拂在脸上的感觉。吃饭时享受美食的每一口食物的质地和口感。当你花时间在那一刻，专注于你的感觉，并放松。
职场必备！高效人士走向职场巅峰秘诀
作为一个职场人士，怎么能让自己变得值钱，让自己能够获得更多得竞争机会，其实说到技能提升，很多人也知道需要多学经验，这样以后才能独挡一面，那么该怎么学习，该跟谁来学习，这些都是很多职场人并不清楚的事情，下面小编就给大家分享一下，一个职场人士该怎么来有效的学习，才能让自己成为一个高价值的人。
1、在情感上认同目标
在确定是“外部操纵”对人类行为的影响更大还是“内在情感认同”对人 类行为的影响更大时，研究发现，“内在情感认同”对人类行为的影响更强大、持续性也更强。当你在情感上认同一个目标时，你就会更善于寻找能够实现目标的方法。因此要想更快实现目标，首先要确保你在情感上是真正认同这个目标的。
2、可视化你的目标
将你的目标可视化，把有关你目标的图片贴在看得见的地方。你所想的就是你所能达成的，不论是经济上的目标，比如建一所梦想中的房子；还是体质上的目标，比如跑完一次马拉松，把它们可视化都是一条能有效帮你实现目标的激励机制。
从杂志或者网络上找一张图，贴在最好总是都能看得见的地方，或把它当作电脑桌面或放在个人主页里，以此利用视觉将你的注意力集中到目标上。注意力有助于保持长期热情——一旦失去注意力就会失去热情，因此用一些办法让你的目标牵住你的注意力将帮助你保持热情。最基本的首先，打扮得体。不要穿得像去楼下倒垃圾一样随便，也不要穿得跟逛街一样休闲，更不需要穿的像参加舞会一样花枝招展，要根据所在公司的文化氛围来着装。在我们职场中有的人熟悉和认识所有的同事，但也有一些人，仅仅认识自己座位周围的一些人。对于不认识自己的人，好好地介绍自己，都是为了在今后的工作中沟通和交往。
3、加入午餐，成为“饭团”的一份子
EMBA培训课上，关于公司政治与影响力的内容中有这样一个测试：一周之内，你平均有多少次和同事共进午餐？而这道题是用来判断你在午餐这一用于了解周围环境的工具上，投资的时间和精力是否足够。或许有点夸大了，但这午餐的确不少微妙的地方，时事、热点，公司内部的各种八卦新闻、小道消息……有共同话题神马的最容易混熟了。
还有什么不明白的，一定要问，别只顾着发呆。如果自己手头上的工作已经完成了，问问还有什么事情可以帮忙。在同事有需要的时候伸出援手，此时好感大增。不过也需要注意两点：
①在自己力所能及的范围内才出手，不然就弄巧反拙。
②“点到为止”型和“雪中送炭”型较受欢迎，“包办代替”型或越姐代危”型则应避免。
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