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8月底，小范将工资卡上最后的500块钱取出来后，工资卡上的余额成了9.64元。月头，小范领到了7月份的工资：4218元，可一个月不到，这4218元就只剩下了9.64元，涨涨涨涨涨，什么都在涨，就是工资不涨！曾经有点白领的小骄傲的小范，看着9.64元的余额，恶狠狠地说，信用卡上还有700多块没有还。
2007年
每逢聚会抢着埋单
4500元的收入让他引以为豪
2007年大学毕业后，小范顺利进入了昆明一家公司做销售，经过3个月的试用期后，小范每月的工资收入从1500元骤然增加到了4500元左右。这样的收入，让这个初出茅庐的大学生非常有成就感，因为在当时和他一起毕业的同学，大多数的工资水平仅仅在2000元上下。
那时候，周末同学聚会，吃饭、唱歌、去酒吧，几乎都是小范埋单。那时候，4500元已经够可以了，不少同学收入都不如我，我肯定要埋单。再说，三四个人吃饭，100多块钱，就算每个星期都吃，也不过500块钱，承受得起。那时候，小范还没有买房子，也没有其他什么压力，虽然经常请朋友们聚餐开心，但每个月这样下来，最多花上800元左右。
2009年年初，加上年终奖等，小范居然有了3万多块钱的存款。也就在那个时候，在家人的帮助下，买了一套小户型的房子，只是从那之后，小范每个月就要多支出1400多元的房贷。多出了这笔支出后，每次聚会后，小范也是像以前一样，争着埋单。尽管如此，当时的工资，也足足可以应付，每个月下来，还会有七八百块钱的盈余。
有了好工作，有了自己的房子，大学毕业才1年半的小范似乎成为了同学们心中的崇拜对象。每次聚会的时候，他都会建议工作不太好的同学赶紧跳槽，找一个像自己一样的工作。回想起当时，小范显出了一丝得意。但这样的情况，在进入2010年之后，开始急转直下。
2010年
推托聚会
耗上信用卡拆东墙补西墙
2010年，物价水平开始慢慢上涨，最开始的时候，小范感觉并不明显。但4月份到经常去的一家餐馆吃饭后结账时，小范才发现，原来物价水平已经影响到了自己的生活。以前，在那个餐馆吃饭，4个人一般是120块钱左右，可到2010年后，小范发现再去那家餐厅吃饭，没有200块钱，根本下不来。
让小范更为吃惊的，还是回母校旁那家面馆去吃拉面。2010年7月，他和3个同学相约到那家面馆吃面才发现，刚刚毕业那会儿4块钱一碗的拉面，已经悄悄涨到了6块。不仅如此，鱼香肉丝盖饭也从当时的6块涨到了10块。3个人，要了几碗面，要了几个炒菜，要了3瓶啤酒，要了点烧烤，最后结账的时候，居然要86块。这时候，小范才觉得，物价水平真的是涨了不少。
当时读书的时候，这家馆子是小范和几个同学经常来打牙祭的地方，小范印象中，吃拉面喝啤酒，结账的时候没有超过40块，吃盖饭喝啤酒，也没有超过50块。最近听说拉面已经涨到了8块，而鱼香肉丝盖饭也已经涨到了13块！说话的时候，小范瞪大了眼睛，伸出舌头摇摇脑袋。
也就是在那次聚餐之后，以前一千一千取钱的习惯变成了一千五一千五地取，而最近，又变成了两千两千地取，尽管如此，小范觉得2000块钱很经不住用，不出去还好，出去一趟，钱很快就没了。
也就从那时候起，小范开始经常用信用卡，因为钱可以下个月再还。于是，现在拆东墙补西墙，几乎成了小范的常态。今年以来，虽然以前的同学经常约他一起出去聚聚，但大多数时候，小范都借口工作忙而将聚会推掉，即便是在一起聚会的时候，小范也没有了以前那种意气风发，劝同学找一个跟自己一样的工作那样的话，他现在说不出口了。
看着原来的同学中有的已经结了婚，有的已经有了女朋友后，小范觉得不能再玩了，想要成个家了。没有女朋友，愁；如果有女朋友，他也愁，一个人赚钱两个人花？钱又在哪里呢？
2011年
拿4000多元工资穿着20多块的仿款polo衫
20块钱一件的仿款polo衫和月收入4000元以上的白领，几乎不会有人把这两者联系在一起。但这个夏天，月收入4000元以上的白领小杨就是穿着20多块钱的仿款polo衫过了一夏。
以前，换季的时候，小杨都会和老婆去商场买几件品牌的衣服穿，每件衣服固定的标准在400元至600元之间。今年虽然也去了，但看了好多后，都没有合适的，不是款式不合适，就是价格太高。其实也并不是款式不好看，现在的钱经不住用，总觉得400多块钱买件T恤衫，有点太浪费。以前都不觉得，可今年，就是舍不得买。逛了几次都没有结果后，小杨准备今夏穿旧衣服过了。可有一天，突然收到了一个快递，打开之后，居然是一打polo衫，也有polo的标志，可仔细一看，明显就是假货。原来，这些都是小杨的老婆在淘宝网上淘来的，一共买了10件，总共才花了200多块钱，而且各种颜色的都有，每天都可以穿不同颜色的。一个夏天过来，小杨就是穿着20多块的T恤，感觉还不错，便宜，实惠，以后就这么整！
随机访查
记者采访了10多位白领，除了月收入在6000元以上的觉得钱还够用之外，6000元以下都表示出了不够用、入不敷出、紧巴巴、勉勉强强等感受。
对于白领的称呼，他们普遍感受也都是不如以前的风光，不如以前的幸福和实在，不如以前生活得潇洒。甚至有人打趣道，白领白领，月月工资白白领。
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职场低薪族：又不用交税了，幸与不幸？
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几年前刚毕业时能找到一份2000元的工作，已经觉得不错；三四年后的现在，换了几次工作，挣扎几番，终于才让工资“3000才露尖尖角”，这次个税起征点上调，又再次成为了“免税一族”！
有人半调侃半心酸地抱怨。又不用交税了，到底是悲催还是幸运？涨薪怎么那么难？辛苦奋斗多年，薪水为何总在低位徘徊？
想要知道涨薪的秘诀么，听我们的专家告诉你几个秘诀。
案例：怎么就拼不出“贫困线”呢？
Ella来上海三年，做了三年的外贸跟单员。刚毕业时，想到自己学了一个“浮云专业”——经济学，能找到一份月薪1800元的工作，已经很不错了。外贸跟单员，看起来也跟自己之前学的专业课国际金融差不多。就这样心满意足的去上班了。当时，个税起征点是2000元，Ella不用缴个税……
中间她跳了一次槽，换了一家稍大的公司，试用期月薪2500元+饭贴，转正后可拿到3000元+饭贴。这待遇，让Ella觉得生活还是很有希望的，只要自己努力，慢慢的也能过上更舒适的生活。工作一年后，工资加了300块，这么点钱说来寒碜，可她转念一想，有总比没有强，不满足的心就这样被自己安抚下去了。
Ella就在纠结、自我安慰中勤勤恳恳地工作。只是工作太多时，实在有点提不起。
最近，Ella看到新闻，个税起征点上调了，很快会调到3500元。没这事也许还好，一看到自己又到了“免税”人群内，辛辛苦苦干了这么多年，自己好像又被打回了“低收入”原型，永远赶不上这个时代。Ella心里顿时像被压了一块大石头。
“又不用交税了，你说郁闷不，我看这个低薪‘伪白领’是要当到底了……究竟怎么才能摆脱这样的低薪？我觉得这三年都白忙活了。”在Ella烦躁不安地向专家诉说自己的郁闷。
解决方案：高薪怎能随手拿，挖掘技能最重要
经过分析，专家分析Ella的职业定位不是很清晰，不清楚自己的能力特长，综合胜任力很不足，这些显然都影响了上司或老板对她的能力的评估。
经过对过往经历的梳理和能力特长、职业价值观的发掘，专家发现Ella对职业所带来的成就感要求很高，不喜欢看不到成果的工作。就目前的工作而言，枯燥的单据淹没了她对外沟通交流的能力。
Ella需要重新进行职业定位。结合各方面因素综合考量，眼前最能发挥她能力特长的是市场拓展类岗位。如果在商务英语上再加强功力，能做到海外市场拓展就更好了。转型切入点则是市场拓展专员或市场调研员。
不过，做市场拓展是一个很有挑战的工作，需要人员具备较高的综合素养和随机应变的能力。专家建议Ella去看一些相关书籍或参加相关培训，以提高市场拓展方面的技能。
此外，业务压力较大的工作一般都要求极高的执行力和行动力，在心态上也需要保持正面、积极的状态，即使遇到阻碍也要“有想尽一切办法达到目标”的魄力。因此在工作积极性、调整工作心态以提升综合胜任力对Ella来说也尤为重要。全新的开始让Ella充满了斗志，能找到一个确切的奋斗方向让她很开心。
案例启示：世界在变，不变的是核心竞争力
个税起征点的调整，可以算是今年的热点事件之一。两次调整，最终在3500元这里尘埃落定。职场人大可不必悲观地把自己划分为某个“阶层”。提升个人核心竞争力，才是让薪水不断上升的法宝。那么，要如何在工作两三年的时候，让自己的薪资上一个平台呢？请做好以下准备：
第一，梳理过往，规划未来
请认真、仔细梳理自己这些年来的工作经历，详细到具体的工作内容和业绩上，看看自己最常涉及的工作内容是什么？有什么收获和不足？给客户或公司带来的最大利益是什么？未来需要在什么方向上继续走下去？还需要积累什么样的经验？改善哪些方面的能力？如果能一一回答好这些问题，那么相信美好的未来会慢慢靠近你。如果你依然迷茫，那么一定要到专业的咨询机构，请职业规划师助你一臂之力，切勿浪费时间。
第二，提高工作主动性，增强综合胜任力
纵容自己懒惰、得过且过混日子，要比让自己勤奋、积极工作要容易得多。但对于已经在职场上略有工作经验的职场人来说，工作的积极性和主动性是在职场竞争中取胜的必备法宝之一。要想有更好的发展就得主动承担责任，通过工作任务的完成程度和执行力上来显示自己的价值。在上述的案例中，Ella在这方面尤为缺乏。
第三，充电学习，提高自己的核心竞争力
不想自己的发展提前碰到“天花板”，就需要不断更新知识储备和提升技能（实操技能和业务技能）。要知道，薪资取决于你的核心竞争力的高低和商业价值的高低。在对过往职业经历进行梳理和总结的基础上，找到“短板”，通过学习和“充电”进行补足，核心竞争力将会获得明显提升。
想拿高薪？先亮出自己的实力吧！高薪，不是想想就能来，不是跳跳就能高的。不管外部环境怎么变化，不变的是职业定位，围绕定位不断累积的核心竞争力和综合胜任力，以及脚踏实地做好工作，这样，要不了多久，你就能把“个税起征点”远远甩在身后！（完）
专家介绍：
洪向阳，实战派生涯管理专家。向阳生涯管理咨询集团首席职业规划师，中国职业规划师(CCDM)认证培训导师，专注于职业规划、职业定位、职业转型、求职就业辅导等咨询、培训领域，帮助求职者及职场人找准定位，高效求职，取得职场高速发展，获得更大的竞争优势。
学生就业：“降低就业预期”还不够！
金融风暴呼啸袭来，经济急转直下，国内就业市场一片低糜。于是，围绕大学生就业问题的讨论又被摆在媒体报道的显要位置。对于学生毕业就业指导技巧、攻略机敏地适时地见诸报端。学校也加大力度着手应届毕业生的就业指导工作。这些好心的相类似地内容，不厌其烦地强调着“降低求职预期”，“先就业后择业”，“走向西部走向基层”等观点，好使得毕业生在这场抢夺饭碗的战争中能安身立命，减少“企业要招的没有，毕业生要找的找不到”的结构性内耗。
但仅仅这些就能助毕业生的就业率突飞猛进？打出“零工资”就业牌的学生依然找不到“对象”，而象牙塔内的在校生似乎并不愿意就此等待，有学生高呼：“就业指导还不够！”。
学生：我们“爱”规划
曾对在校大学生的职业规划现状做了调查，发现仅有14%的大学生对自己的职业生涯有明确规划；有25%以上的大学生采取“走一步，算一步”的态度。不过，在如今时局下，学生的规划欲望有被逼高的趋势。
规划欲望强烈
在上海金融学院11月举办的职业规划大赛中，就有不少来自大一、大二学生参与报名，原本限定的报名人数最后不得不增加了75%。“近些年来，大学生的就业一直问题多多，现在又爆发了金融危机，想赶快通过学校组织的一些讲座和比赛，能发觉自身的不足”参与比赛的金融专业大一新生张同学告诉笔者。另一位大二的杨同学说，“身边一些同学都在忙于一些培训与和一些学校的活动，自己再不规划就会在竞争中被淘汰了。”专家认为，大学生在刚入学的时间，思想状态放松，他们可能还沉浸在跨入大学的喜悦与摆脱高考压力的状态下，就业的压力还未来得及传导到他们身上。而如今，突发的危机使得学生对学习使命感的思考更为紧迫，探询就业与学习的规划意识一触即发。
从熟睡中突然被唤醒，第一件事是喝口缓解口干舌燥的凉水。低年级新生对职业规划持有强烈欲望固然可喜，但显然，与学生的高涨情绪格格不入的是缺失方法后的无奈惰弃或是“病急乱投医”。
规划方法贫乏
福建师范大学在10月份进行的一项新生心理普查显示，原本大三才开始出现的就业心理问题逐步前移，心理咨询专家认为，大学生心理发展的关键在于获得自我同一性，但部分学生做不到这一点，有些学生无法客观认识自己，不知道自己究竟是什么样的人，也不知道自己想要成为什么样的人，这就容易产生各种心理问题。
除去自我认识不足外，另有调查显示，90%的学生对外部环境不了解。在当下这个信息时代，笔者将这个不了解定义为“了解不真实”。参与职业规划大赛的王同学说：“我比较擅长沟通，所以我应该适合做销售职位。”专家认为，学生可以从互联网上查找一些资信做一些参考，但需要尽力全面，单一的信息仍可能将学生推入臆断的旋涡。例如一想到与人打交道立即就会与销售职位联系起来，一想到思绪缜密就与财务联系一起，全然不知这些职位还需要的另些元素并且也不清楚自己身上的这个优势还可以对应上哪些职位。因此，求职目标不明关键原因是对外部环境信息不通所致。
即便有了正确的目标，但要完成“学校”与“就业”终点之间的链接尚需要一大块拼图——准备。笔者通过采访了解到，一些坚持即定目标的学生对于如何实现这个目标显得言语不详。收到的回答通常是：“通过实习”、“参加一些派送”等本能式的回答。“如果想尽快提高自身竞争力，制定目标后，如何科学、有效、针对性地实现这个目标也需要详细的规划。”资深猎头，职业规划师陈凯女士表示。专家认为，学生对收获社会经验等同与职业经验，两者虽然有互通，但还有本质上的区别，尤其是即插即用的用人理念甚行下，对目标职位相关经验的更具价值。
回避就业不如主动择业
对于规划的整体思路，专家认为，一些毕业生考研、创业、报考公务员三大热视作是学生对就业的回避。但其实，在校生完全可以及早准备将这些就业出路被动回避转化成主动选择。研究生将来是做什么的？公务员的工作有什么特点？如果立志要创业，也可以定下学习的目标，比如多参加学校或社会举办的模拟类型的商业比赛，将自己的创业计划制定成熟，即便今后创业失败，也可以以最短的时间总结，以便从头再来或选择另谋他路。总之，目标是为努力指明方向，规划则是与时间赛跑的游戏。而学生不正多的就是时间吗？
企业：有长远规划的学生，好用！
近日，中关村人才市场组织了NEC、佳能等28家中关村地区的高新技术企业，组成“2009中关村全国招聘团”，到各地招揽人才。在近2个月的招聘中，“2009中关村全国招聘团”共收到应聘简历约2.5万份，双方初步达成意向人数约500人，求职成功率仅为2%。。业内人士分析，招聘率降低（往年在4%左右）与众多大学生生海投递简历有关，“其实海投的效果并不好，学生这样做完全是心理没底，“信手递来”，可这浩如烟海的简历筛选工作真是累死HR了”。一位从事校园招聘的HR坦言。
近年来，企业的招聘情况也不甚理想。化工行业HR表示“求职学生希望企业有信任感，我们同样也需要应聘者具有安全感。怎奈学生的规划意识太薄弱，心思太活，甚至只干了几个月，觉得技术工作不符心意就辞职了，这对我们是极大的成本浪费。”KPMG人力资源高级经理郁先生则更直接的表示，“KPMG更青睐招入对会计工作有浓厚兴趣，愿意投身其中，并希望能做出一番事业的毕业生。”
另一名快消行业的HR表示，金融危机之下，企业用人紧缩，而少部分有招聘的需求企业也将用人标准定在“实用”上。“实用二字又提高了毕业生的就业门槛，但不意味着否定一切大学生，拥有与职业相关经验越多，该学生的受欢迎程度就越高。即使在经济不景气的状况下，有长期规划与准备的学生更容易被慧眼相中。”
高校：“指导”并不是很件容易的事
面对大学生高涨的规划欲望与贫乏的规划理念与方法，高校的职业规划辅导扮演着何种角色？沪上某政法大学司法学院的就业指导中心姚老师告诉笔者，由于大学生就业率开始松动，学校在2003年引入了职业规划概念。“当时对于职业规划的概念，老师与学生都很模糊，学校方只是认为一种缓解就业压力的这个目的存在。”笔者了解到，沪上一些高校基本运用一些职业规划的相关知识与理论，以选修课的形式开展，配备讲座、线上测评辅导等模式。“对于新生的职业规划，学校的课程更多的是灌输一个理论一个意识，但要全面系统的开展，并不是件容易的事”交大生涯服务中心的张老师表示。
那么，究竟是什么让就业指导成为“不容易的事”？
师资力量单薄
“而由于师资本力量的缺乏，职业规划的重视程度远不及学校里的一些热门研究课程。”姚老师坦言。“我们也想把辅导做得更细致，无奈个人能力有限。” 交大就业规划中心的张老师也表达了相类似的困惑，“我们所做的工作量很大，其中的就业市场联系和学生政策手续的工作，烦琐而且重要，工作负担较大。此外，对职业规划领域的专业度不够也是制约高校职业规划系统性发展的因素。“不过，通过采访了解到，虽然交大作为名校学生在就业压力相对较少，但学校在低、中、高等学生阶段开展职业规划的内容还是有声有色。“学校在大一新生就会开展生涯发展导航的选修课，高年纪有成功就业指导课程，启蒙教育很多。校内还有一些专业的机构为学生做体验培训，定期的邀请校友和企业HR入校作交流。依靠交大的口碑，这方面的合作资源还是比较充足与固定的。”
第三方介入不足
既然师支力量与专业能力均有限，为何不寻求第三方机构的介入呢？姚老师告诉说，“与专业的机构开展联合活动，需要一定的费用，但费用还不是最主要的，目前在社会上愿意接纳此类活动的机构也并不多。而且学校需要的是一种更为长期的，相对固定的专业培训，能够提供这样类型的机构凤毛麟角。”不愿透露名字的职业咨询机构负责人告诉笔者，“目前金融危机下，个人职业规划的意愿非常强烈，但从机构本身而言，对个人用户这块也颇为尴尬，主要原因是许多个人不愿意提供费用进行规划，收入不易。大学生更是如此，去高校做相关活动，根本是公益性质推广品牌的行为。”
可见，职业规划辅导在高校中初具雏形，然而由于学校对职业规划的重视不够、从业教师的专业度有限，社会机构不愿意过多涉入的尴尬使得职业规划的在校园发展并没有更进一步。“蜻蜓点水较多，落到实处较少”，张老师一语道破。而笔者联系的几家高校就业指导中心对于在校生的职业规划还未有任何突破性计划以应对就业危机。“循序渐进，一贯的目标是将职业规划开展到每个学生的头上”财经大学就业指导中心汤老师的一席话令人宽慰。倘若真能达此愿景，对于学生是一种莫大的福音——任何危机都变得不再可怕，可主动应对。
结语：金融危机之后，大学生就业形式会随之前毕业生的大量冗余更为严峻，当下的就业危机断定只是一个开始。因此，仅仅将目光聚焦毕业生远远不够。相反，在学生毕业就业之前及早唤起意识，做合理科学的准备，在就业的这根跑道上才能缩短达到终点的时间。而这需要学生自身、高校与社会的共同努力。
都市白领的“琴棋书画”
炎炎夏日，奥运召开在即，企业有放假的，有错锋上班的，业余时间一下多了起来，如果觉得旅行太热或太累，不妨寻找另一种方式来欢度这个假期，学习一项自己心动已久的休闲课程，充实一下生活，调整一下生活节奏，调理一下健康，不失为假期的一个明智选择。北京人才市场报记者特意了解了休闲市场的招生情况，将比较热门的休闲课程呈现给读者，以供参考。
舞蹈类
释放压力，增进健康
拉丁舞
拉丁舞包括恰恰、伦巴、桑巴、斗牛和牛仔舞，主要锻炼腰腹，长期练习能塑造人良好的个人气质，起到很好的健身作用。我国在1986年正式引进，现在已开始风靡全国。每年正式的全国性拉丁舞不计其数，是一种非常高雅的健身运动。可以及早改变年轻人亚健康状态，缓解由于工作、生活上长期的压力而造成的精神紧张、郁闷等不良状况，以保持健美的身材和青春的活力。
适宜人群：朝九晚五的办公室人群。
现代舞
现代舞是人内在的动作艺术，是以自然的律动来展现自我，因此，它的动作是自然的，自由的。舞者可以边唱边跳在舞台上进行表演，引起观众的欣赏和共鸣。现代舞属于前卫性的艺术，追求“自我”和“自由”，不强调技术，只强调动作的表达意义。是运用演员的身体的自由和解放，体现人类对心灵、对生命的真实感受的舞种。
适合人群：都市“高压族”。但因为现代舞的腿部动作多是外翻、内收，易使腿变粗，所以有“大象腿”的美眉最好适度而为。
弗拉门戈舞
时下比较热门的舞蹈之一。西班牙的弗拉门戈舞蹈是以热情奔放、豪迈洒脱而闻名。尤其是年纪比较大的、以及体型偏胖的舞者，跳起这种舞来确实具有独特魅力。因为这种舞蹈的服饰比较特殊，裙子也比较长，身体裸露的比较少，可以掩盖一些舞者本身形体的不足之处，也是世界舞台唯一适合胖人和各种体型的舞蹈。
弗拉门戈flamenco 舞蹈的基本步伐、手腕、击掌、跺步、12拍的音乐节奏等。
适宜人群：性格奔放的白领丽人
文化类
培养情趣，丰富生活
茶艺培训
目前茶艺师培训分暑期班、双休日班和晚班，学完以后还可以顺带考个茶艺师的证书，不仅培养了一项爱好，还多了一门手艺。主要学习的课程有：《茶叶基本知识》、《茶师修养》、《典型茶样鉴赏》、《茶文化简史》、《茶艺基础知识及茶具鉴赏》、《茶道活动礼仪练习》、《茶案布置及现场沏泡》、《闽式乌龙茶生活茶艺》、《绿茶茶艺演示》等。
适宜人群：附庸风雅的茶文化爱好者。
插花培训
据某插花培训班招生老师介绍，暑期周末班的花艺师培训比较热门。培训涵盖从基础的色彩、造型训练，到利用各种不同花材的整体搭配使用，喜庆节日、送礼花和大型宴会等的花卉布置等内容。
适宜人群：对花艺有爱好的女性
音乐类
放松心情，增加社交手段
成人声乐
李星是都市小白领K歌族的代表，常常穿梭于京城的各大KTV。奥运期间李星所在的公司将放两周的假，他选择去上一个声乐班，提高一下歌技。以前一直有这想法但苦于没时间，这次总算腾出时间去学习一下，这样以后将更好地在KTV里称霸。
目前市场上有各种成人声乐的培训项目，有专业的乐理基础培训、专业声乐提高考证，还有针对KTV的卡拉OK练习班。通过学习，可以让学习者在音乐基础知识及视唱练耳、听辨能力方面得到系统的训练，增加一种社交手段。
适宜人群：卡拉OK爱好者，唱歌爱好者
器乐培训
小贺利用周末的时间在青年宫学习了两个月的吉他，算是圆了她一直以来想学吉他的梦。她说虽然成人学习乐器相对比较困难，没有儿时的灵气，但是能学会弹几首自己喜欢的曲子，偶尔用来消遣一下，也是件挺美妙的事。
目前社会上有古筝、吉他、电子琴、小提琴、二胡、竹笛、葫芦丝、箫等成人器乐班。通过学习一门或几门乐器，不仅能够演奏一些世界名曲，达到一定程度后，还可以参加单位或社区组织的各种音乐表演活动，扩大自己的社交范围，培养自己的音乐爱好。
适宜人群：有一定乐理基础，培养爱好的成人。
美术类
放慢生活节奏，修身养性
成人绘画培训
“成人素描班”、“成人素写班”、“成人油画班”等等，很多培训机构盯上了成人绘画这块大蛋糕，在职人员往往有经济基础，有时间而且有对提高自身艺术气质的追求。据了解，这类针对白领开设的业余美术兴趣班，基本都采用滚动开班，随到随学，循序渐进，由浅入深，学员也无需基础，通过持之以恒有规律的训练，在数月后即能掌握美术技能，迅速提高自身的绘画素养和审美意识。
适合人群：有艺术追求的绘画爱好者。
书法培训
生活总是忙忙碌碌，工作总是不能喘息，每天对着电脑，不仅幅射强，而且容易得电脑综合症。习惯了敲击键盘的手，拿起毛笔，在宣纸上挥一挥，找找人字合一的感觉，对生活是种调剂，对精神也是种放松。
适合对象：想提高自身艺术修养的书法爱好者以及想放慢生活节奏的职场人。 （完）
都市白领“生态”大调查
十多年的经济高速发展，第一次放慢脚步。十多年职业拼搏，一山还有一山高，突然间调转方向，开始担心自己工作是否保得住。国内知名人力资源服务商开展《都市白领“生态”大调查》，为期14天的在线调查共有592名白领参与，调查内容涉及到工作、理财和生活各个方面。
Section 1：求职跳槽
这个节后有点不一般。往年节后跳槽喷发的职场，如今却是“欲走还留”。调查发现，或苦于没有跳槽良机，或认为稳才是硬道理， 48%的人士更倾向于“卧槽”。更有甚者至对薪水增加30%的OFFER还是心动但绝不行动，只为求个安稳。另有10%的人表示，不受职场波动影响，满足于目前的工作，安于现状、但求做好本分。不过尽管危机新闻满天飞，职场上也不乏乐观主义，持“危中有机”观点者比例达到42%。认为仍有不少好工作机会，关键在于目标要瞄准、执行要果断。而一年前的调查显示，有超过六成的受访者表示会利用春节后的招聘高峰换份新工作。
白领们的无奈“卧槽”和眼下的求职难度与日俱增有关，感觉如今找工作比以往都难的高达52%。刚刚换了新工作的张小姐对此深有体会：“如今，企业岗位少但要求高，尤其是在外企的工作更加不好找，以前投递简历后收到的反馈中一半以上都是外企，现在只剩一两成了，而且现在HR的回复速度相比以前慢多了，往10以上才给出答复。”但同时，仍有38%的人认为好工作向来都难找，毕竟样样都好也就人人馋涎了，因此危机也并非罪魁祸首。危机下还有不少幸运儿。3%的人表示最近刚刚被猎头光顾过，其实在任何情况下最有发言权的还是实力。
在企业裁员、降薪大行其道的“冬天”，好工作难寻，跳槽需要智勇双全的谋略。一年前的调查表明，78%白领选择跳槽的原因之一是获得更高的薪水，而如今，期望以跳槽来自提身价、借机大幅加薪的职场人士仅占19%，四成职场人则希望跳槽目标所在的行业、公司更加稳定，这也反映出人人自危的职场催生了白领更加需要工作的稳定感，因此生怕新公司“后进者先出”而选择卧槽的白领不占少数。此外，“职位有更多上升空间”“人际关系更加和谐”仍在跳槽理由中占有一席之地，分别占35%和6%。
通过什么途径求职成功率最高呢？半数以上的都市白领最青睐网络求职，与此同时人际关系也是白领求职时利用率较高的途径，40%被调查者认为通过亲友介绍找工作成功率更高。此外，选择传统的大型人才招聘会、招聘报纸杂志和人才中介机构比例逐渐萎缩，分别占23%、12%、14%。更有一成多人表示直接登门拜访更为有效。
首席人力资源专家冯丽娟说，如果不是急于找工作，这个时刻跳槽应该采取“宁可错过，不急于求成”的策略。求职时，选用多种渠道求职时明智之举，但是更重要是对用人企业的研究，由于竞争加剧，投其所好、扬长避短，脱颖而出是必要手段。
Section 2：力保饭碗
关于裁员的恐慌情绪，从2008年延续到了2009年。“裁员”究竟是隔壁同事的事，还是自己门前的事？根据此次调查，只有11%的人在这次危机中安稳无事：公司照常运作，甚至略有加薪。有60%的白领表示自己及周围人所在的公司，已经裁员，或已闻风即将采取裁员动作。76%的人表示感觉到了公司正在控制成本、紧缩预算。同时，有一半左右的白领，遭遇减薪。
于是“次裁员”的现象开始冒头。职场中关于“裁员减薪”的传言此起彼伏，当事人固然心情压抑，忧虑愤懑，不少事外之人工作没心思，消极怠工，缺乏进取。在此次调查中，有“被裁员”感受的职场人约占58%，而遭遇裁员只占到23%。具体表现为，工作拖沓，处事懒散，不肯加班，把重心转向私人爱好或者家庭生活。而与之矛盾是，白领们在茶水间的闲聊话题十之八九离不开“裁员”“降薪”。对保住工作的担心并没有体现在工作的表现上。他们一边洞悉着职场的风吹草动，一边坚持自己“不加班”、“不减薪”的工作境界。
只有29%的人表示，会跟随公司的转型，重新定位自身目标，或寻找自身潜能，寻求新的发展。
职场里的危机，“机”在哪里？有45%的人，表示有趁机充电的打算。这从事财务工作的朱杰（化名），通过这次的金融危机，更看好银行、投资公司内风险管理领域，他相信风险管理师在未来的受重视度与普及度将会大大提高。因此，正在努力学习，以期考出想关领域的证书，作为将来转行的敲门砖。此次受访者中，也有白领觉得，此时正是“创业”的好时机。近来，选择在网上开个小店，“兼职创业”的白领，也突然有所增加。
冯丽娟表示，公司裁员减薪首先取决公司业绩，其次根据个人对企业业绩的贡献。所以无论采取哪一种工作态度，先要了解自己的企业和行业经营状况。预见到公司或有所行动，要想保住饭碗，必要有更好表现，主动为公司分担，减少聊天，减少传播负面信息。而在此期间的自我进修，要注意知识和经验的连贯性。学以致用是学习培训的最好成效。
Section 3：省钱和理财
经济不景气，“省”字当头。不济之时，勒紧裤带，捂紧钱包，并营造出省钱的生活时尚。
调查显示，要做“省”长，衣物和饰品开支首当其冲。都说千里之行，始于足下，有超过1/3的白领们由此迈出“省钱大计”的第一步。还有接近30%的调查者选择愿意首先减少平日的应酬和聚会。毕竟与好友同事的联系还能建立在发达的网络世界——“停车位”、“朋友买卖”、“开心农场”等大型SNS社区网的虚拟世界中，照样嘻哈调侃，并且乐此不疲。如此，“三天一小聚，五天一大聚”的快乐时光或许要追忆一段时光了。
另有近两成的调查者选择会在日常开销上开源节流，比如“外卖闪开，带饭当道”；比如“能挤地铁就绝不上出租车，能站公交就绝不换地铁”，再比如BBS上随处可见的“百元周”大比拼等等；应景也好，无奈也罢，白领们似乎渐渐开始将“省”生活作为一种乐趣了。
有最舍得“省”的自然也有最不舍得“省”的。家庭装饰、学习培训和医疗保健是白领们最不愿省的，分别只占了8%、2%和0.6%。看来，即使再苦再累，白领们对生活环境、知识涵养及健康体魄的需求依然不会改变。
问到2009年最舍得花钱的地方时，数据显示，有将近一半的调查者把选票投给了美食和旅游两者。而卡拉OK、看演唱会、玩游戏、健身、美容美发项目的支出比例较小。可见，相对于更精神层面的享受，“吃喝玩乐”等物质生活的满足依然强劲。
惨不忍睹的股市；一路飙升的黄金市场；无法预知的房地产……金融危机，花钱不花钱都很难。调查发现，09年有接近三分之二的白领选择了不投资，把钱存起来，毕竟现金为王，在这样的经济环境下，个人或家庭的应急备用金要准备充足，避免因家庭成员减薪、失业等而造成现金无法周转，对家庭造成的极大冲击。2009年对于有投资和创业意向的人们来说是艰难的一年，也是风险与机遇并存的一年。这期间，仍然有1/4的调查者依然把股票证券和房产作为投资的首选，毕竟“股市‘熊转牛’”、“房价见底”都可以让投资者获益不少。
冯丽娟建议，以近年的经济发展速度和物价增长速度，钱存银行并不是一个上上之策。理财之基首要在“保险”。为防范未来不可确定各种困难，买一些有投资功能的保险值得考虑。危机之下也是“抄底”时期，但是不熟不做，对于一直忙于职业，不善理财的白领来说，借助银行或者基金管理公司等专业人士，制定切实可行的理财投资规划甚于个人的盲目投入。
Section 4：“生”不“生”？
经济危机的到来，让职业女性再次审慎自己的工作和生活关系。参加本次调查的白领男女各占一半，这在历次类似调查中非常少见。对于性别在职业中的优势这个“经典话题”，白领的态度日趋成熟。47%的人认为很难简单判断，三分之一的人认为女性更容易碰到“职业天花板”，另有20%的人觉得“女性更有职业优势”，而认同“女性职业优势”的男性超过了女性。
但是，今时不同往日，对于“女性职业优势”的定义，首先是女性的平常心。对工作稳定性的看重和对职业环境的隐忍，令不少女性更能接受工作中的不如意。其次是女性的收入低，以往饱受批评的男女收入差异现在却成为竞争优势。今年1月份对38家企业裁员状况调查发现，22家企业的裁员名单中男性多于女性。这或许可以解释为什么“收入低” 成了“职业优势”。第三位是容貌。
而认为女性更容易碰到“职业天花板”的理由，第一位是“年纪大”。以往一直列为首位的“缺乏进取心”在此次调查中列第三。“情绪化”为第二大原因。
经济危机下，保守消极的观念再次抬头。对女性生育态度的调查发现，赞成此刻借机怀孕生育和反对怀孕生育的非常接近。而对另一观点“工作难找，做得好不如嫁得好”，41%的人持反对观点，认为“工作更有安全感”。但是有27%的人认为精力花在家庭上更有价值。另有32%的人莫衷一是，认为“说不清，看情势变化而定。”远高于上一年14%的比例。一些人在调查中说“如果女性本身能赚不少钱，应该以工作为重；如果收入低，还是嫁得好更重要。”这一实用的观点为不少白领所接受。
冯丽娟分析认为，在发生危机的时候，女性容易对前途甚至自己存在的价值发生根本的质疑。由于经历了比男性更艰苦的个人价值实现过程，一些女性开始厌倦超负荷的工作，向往朝九晚五的平淡生活，另一些女性则转向相夫教子的家庭生活。但是这样的过程往往“不可逆”。在一个阶段的“平淡，低压力”后，女性重新回到职场，激发斗志，职业拼搏会非常艰难。
冯丽娟表示，怀孕生育的确提供了女性调整自己职业方向的好机会。对于那些希望在生育后仍能在职场上大有作为的女性来说，务必在相对清闲的生育期间，保持并发展自己的专业技能，保持与社会、行业和企业发展的不脱节，以使自己在重返职场后能更快、更好胜任工作。而借怀孕生育躲避裁员的女性也应努力胜任现有工作，以免生育后重返职场后再度面临就业危机。（完）
中产不等于多金 看白领中产梦想
中产不等于多金，而是一种安全、自由、舒适相叠加的生活方式，这才是中产的真谛。
我也是中产？别开玩笑了，我怎么算得上中产呢？你这不会是在损我吧？当记者想就我的中产生活为话题采访藤零时，她大吃了一惊。
以前说白领都是坐在写字楼里的精英，现在说白领就是穿西装的民工，工资领了也白领，贬义词；以前还说小资是生活情调高雅的象征，现在基本上已经成了精神颓废的代名词了，也是贬义词。感觉现在中产和白领、小资差不多，基本上也都归于贬义词一类，不是有许多人都说自己被中产了嘛。藤零进一步阐释了她对中产的理解。
尽管采访之初，藤零对自己的中产身份似乎并不认同，但按照本刊设定的标准，记者发现藤零虽无中产之名，却早已有中产之实。
换工作只为享受生活
上海姑娘藤零今年27岁，在上海某名校毕业后先是在自己专业对口的4A广告公司工作，虽然月薪最高时曾达到过5000多元，但广告行业激烈的竞争让她的精神终日高度紧张，不但加班是家常便饭，还经常熬夜赶Case，吃饭更是饱一顿饿一顿，这样工作了两年多，藤零终于大病了一场。
在病床上，藤零反思自己工作以来的生活，发现自己为了工作牺牲了太多的东西没时间与家人相聚，没时间找男朋友，没时间继续享受大学里培养起来的众多兴趣爱好更重要的是，过于忙碌的工作牺牲了自己的健康。于是我在病床上给自己下了个死命令：康复后马上辞职，将来不管做什么都不能做工作狂，生活和健康始终是第一位的，哪怕钱少点也没关系。要是一年忙到头根本没有时间去享受生活，收入再多又有什么用？很多人都说，年轻不是享受的时候，应该先谈奋斗，等攒够了钱后再谈享受。可明天的事情谁知道，我现在精力旺盛正是一生中最黄金的时光，要奋斗，更要享受。难道非要等到房贷还清或者孩子长大后再去享受吗？那我也快退休了吧。你有见过退休的老阿姨还整天追逐流行，蹦极泡吧的吗？就算去旅游，到时候也只能坐在豪华游轮上晒太阳，那些最精彩的自然奇景怕是有心玩，无力爬了。
塞翁失马，焉知非福。在辞掉广告公司工作3个月后，藤零接到了国内某知名时尚杂志编辑工作的Offer，原来她本就对流行时尚很有兴趣，加上自己文笔一向不错，之前的工作中也经常接触到许多时尚品牌公司。
在编辑岗位上，藤零如鱼得水，应付自如，收入也增加到了7000元，有时还能挣些外快，更重要的是，这份新工作比以前的轻松许多，上班实行弹性工作制，不但几乎从不加班，每周实际工作时间甚至还不足35小时。
精神世界的大富翁
有了足够的休闲时光，藤零便把自己的精神世界填充得满满当当。
她喜欢运动，不但隔三差五约朋友去打羽毛球，还和一个朋友合办了一张健身俱乐部的年卡，实际只花了800元，每周三晚上下班后去做瑜伽放松身心，每周六下午去游泳舒展筋骨。
藤零更是一个书迷和电影迷，因此成了豆瓣上的常客，当当和卓越成了她每月必上的两个购物网站，张爱玲和王安忆则是她的至爱，她家里的碟片更是放满了一抽屉，不过现在都直接网上下载高清电影了，这些碟片都是大学里收集的，但如果有视觉效果出众的大片上映，我还是会去电影院感受一下，刷信用卡一张电影票才30元，我觉得不贵。
此外，藤零大学里参加过话剧社，因此也是话剧的发烧友。因为工作关系，平时常能拿到供媒体的免费话剧票，上海的安福路话剧艺术中心几乎成了她的娘家，而像龙漕路下河迷仓这种不太知名的真正的艺术话剧舞台也频频留下她的身影。
和许多80后年轻人一样，藤零还喜欢观看各类演唱会。从张靓颖到张惠妹，从孙燕姿到碧昂丝，都是她粉的对象，而演唱会门票大多都是开场前一两分钟问门口黄牛买的，此时高昂的演出票往往会大跳水，让她贪到不少便宜。
在藤零众多的爱好中，旅游无疑是最败家的一种，但藤零在旅游上的花费既遵循能省则省的原则，又从来不会亏待自己。国内旅游往往都会自己设定旅游线路，住当地的快捷酒店，机票也常通过南航财付通、春秋航空等几个高折扣网站订，降低自己的出游成本。同时每年至少安排一次出国游，如今日本、韩国、柬埔寨、泰国等东亚国家都已去过，还准备明年和父母一起去欧洲逛一圈。
最近人民币对美元快速升值时也同样在对港币快速升值，于是藤零打算今年12月再去一次香港，一是把上次没玩到的一些景点补玩一遍，二是借人民币升值和圣诞打折购物季到来时再去好好血拼一把。藤零笑着说到。
除了爱玩、会玩、能玩外，藤零还是一位美食大人，如今风靡全国的团购网站中大部分都是餐饮团购，原来动辄三五百元的高档餐饮都能在百元上下搞定，更是让藤零吃得爽翻了天。
赚得不少，又能省会花，藤零看似没有中产之名，其精神世界之富、生活品质之高、生活压力之小都是许多收入比她更高的中产羡慕不已的。
今年六月，借着车市打折促销的机会，藤零花了8万元买了一辆丰田威驰。在藤零看来，买车主要是为了出行方便，尤其是节假日出游更加随心自如。自己的生活自己做主，不用和他人攀比，LV的包包、阿玛尼的时装、宝马奔驰的跑车，这些都是高产富人们的炫富之选，自己无需跟风承受这些对自己毫无实际意义的东西。
无后顾之忧成就真正的中产
可能有人会说，等到藤零结婚背上房贷后可能生活就不会像现在那么惬意了吧。据藤零介绍，她家条件一般，2005年在虹桥地区买了一套新房，原来位于市中心零陵路上一套两居室的私房老宅现正在出租，每月租金3000元都用于偿还新房贷款。
尽管现在还待字闺中，但藤零对未来的婚房并不发愁：我都想好了，如果将来男方家有房自然最好，如果没房且家里也不是特别有钱的话，那也没必要再硬着头皮买新房，把零陵路老宅装修一下就成了。藤零接着说：我觉得两个人住50平方米也不挤，而且老房子的地段可谓闹中取静，离我上班的淮海路还有徐家汇(002561,股吧)都不远，门口还有4号线和7号线，去哪里都方便。要是买新房，现在的房价只能买到中环甚至外环以外，很不方便，何必再花这冤枉钱？我的想法很简单：房子归根到底是给人住的，现在房价早就偏离了实际居住需求，靠投资支撑的房价早晚要破灭的。就算将来房价还要涨也无所谓，因为我有个可以安身的地方住就行了。
藤零还以其一位同事作为反面教材：她和老公两人年收入合计超过20万元，光看收入基本达到了中产的门槛，但去年年底他们在闵行买了一套总价260万元的新房，首付双方家庭一起凑了100万元，再贷款160万元，现在月供高达10700多元，手头只剩下6000多元，养车就要去掉2500元，加上她刚刚生了小孩，以后养孩子的钱也只会越来越多，加上日常开销和给双方父母的补贴，基本就是月光族了。
藤零总结道：你看她家也是有房有车，这怎么看都不像中产，倒像中惨。一旦买房就是二、三十年的卖身契，到时吃不敢吃，玩不敢玩，更不敢想辞职就辞职，怕是每天睡觉都不安心，把我这一生中最美好的几十年时光都给银行打工，太不值了。所以才说一套房子消灭一个中产家庭。
提早规划将中产进行到底
除了婚房无忧外，藤零还很有理财头脑，虽然自己要吃要玩，但坚决不做月光女神，每月总能省下一部分收入作为储蓄和投资，目前藤零每月都进行两份基金定投，一份作为将来孩子的教育金，一份作为将来的养老金账户。在藤零看来，自己父母的医保待遇、退休金和他们的储蓄基本能够应付他们的晚年生活，但随着物价的不断高攀，将来的社保退休金根本无力支撑自己退休后的生活需求，自己必须要在享受当下舒适生活的同时，未雨绸缪，提前规划，将中产进行到底。
经过了与记者的交谈，藤零这才发现自己无论是收入水平、生活品质还是物质保障等方面都已经不知不觉达到了真正的中产人标准了。
记者手记：中产，让生活更美好
或许在一些人眼里，藤零的收入水平还够不上标准中产，但她是工作、财富和生活的主人，她所体现出的生活质量更是许多收入远高于她的人所望尘莫及的。
本次世博会说城市，让生活更美好。我们则认为，中产，也应该让生活更美好。即使你在收入上达到了某种意义上的中产标准，但如果你的精神世界依然贫瘠，你的生活压力依然巨大，你的生活质量依然低下，你也只是个有名无实的伪中产罢了。
总之，中产不等于多金，而是一种安全、自由、舒适相叠加的生活方式，这才是中产的真谛。
浅析：对于职场人来说什么因素决定了薪资高低
根据统计网上曾经做的薪资满意度调查显示：工作经验、学历文凭、职场人脉都是男女职场人一致认同的前三位因素。但是在工作年限和外语能力中，男性受访者更看重工作年限，而女性则看重外语能力。
因为男女在职场各自扮演的角色不同，对于技能的看重也有一些差异。在语言能力方面，能发挥自己的优势去赢得更好的职业机会，确实是非常有必要的。这里给出一些建议，让你在简历中更加凸显自己应有的优势。
语言能力——语言的数量或精通程度都是简历的含金量。“精通行业/专业术语”、“熟知某国人文风情”、“掌握三/五国语言”在今天仍然是一个很好的卖点。相关专业机构曾经有调查显示，良好的英语能力可以帮助个人薪水增长30％以上，在这中间有10％的人甚至认为，良好的英语可以帮助其薪资增长达1.5倍以上。
下面以英语为例说明应该怎样在简历中展现自己的语言能力：
1. 除了四、六级之外，还有一些有用的英语考试可以添加。比如托福、托业、剑桥商务等的英语综合性考试证明自己的英文能力。
2. 恰当精准地描述你的英文能力，避免套话。例a：通过大学四、六级，良好的听说读写能力；例b：英语技能CET-6，擅长英文写作，拥有专业的英文翻译能力，能进行基本的工作沟通。两者一比较，明显后者更有优势，避免了套话感。
3. 尽量在简历的每一个环节中都体现出语言能力。比如有过出国交流学习经历的，可以在相关选项上写上全程英语交流、独立翻译完成某内容等。当然，语言能力还是需要长期积累的，只有这样呈现出来的才是真实水平。
工作经历——差不多有九成的简历把工作经历写成了岗位职责，有人花很长的篇幅记录流水式的日常工作流程，有人直接把员工手册上的岗位职责照搬过来，不仅看起来很累赘，还会让自己的简历减分。如果你的工作经历过多，全都呈现在简历上也不一定是好事，你可以着重描写一下最近3—5年的工作经历，把以前和应聘岗位不相关的经历一笔带过。用人单位一般只关心你最近做的什么工作，这些工作给你带来了什么，你的核心竞争力在哪里——这些都是用人单位录用你的核心理由。
白领夫妻年薪23万 如何运用财务杠杆
【案例】：王女士月入7000元，丈夫李先生月入6000元。李先生另经营着一家公司，每月有1万元左右收入，两人年终奖等共计23万元。打算让儿子明年初中毕业出国。每月日常开销5000元，儿子课外辅导班费用2000元，娱乐消费3000元，养车费用3000元。有两只基金定投，每月2000元。每年旅行5万元。家庭资产方面，现金以及活存10万元，基金市值50万元，定存50万元，一套学区房市值约500万元，家用轿车市值20万元。理财目标方面，希望筹备好儿子明年出国读书费用；做好保险规划；对现有家庭资产进行合理配置。
【理财规划】家庭虽无负债支付风险，但是也没有很好地运用财务杠杆，使现有财富获得更多的收益；家庭闲置资金较多，未合理规划；家庭无保险保障，无法应付突发事件。按此，应该选择稳健的投资策略。
(一)教育规划
由于孩子明年就要出国留学，时间距现在较短，为满足明年儿子出国留学的支付需求，需留出20万元作为出国准备金，这部分准备金可以选择一个月左右的短期理财。
(二)保险规划
目前王女士一家没有任何保险保障，无法应对突发事件的发生，所以要对王女士进行基本的保险规划。可以利用闲散资金投某保疾病险，期交20年，预计每万元保额须年缴保费447元，保额100万元，购买金额为44700元，保险期间内，无论大病、身故或全残，均可获得高额保障；还应该购买某住院费用补偿医疗保险，年缴费360元，保额1万元。上述保费总计45060元。
(三)投资规划
扣除保险后，家庭可投资资产133.1万元。在财富保值方面，类存款产品投资81000元，理财产品投资200000元，货币基金投资150000元，3年定期存款200000元。在财富增值方面，债券型基金投资300000元，股票型基金投资200000元，信托理财产品投资100000元。在财富创造方面，黄金投资100000元。
全面的理财规划还要根据客户的风险偏好制定各投资品种的投资比例，就目前的家庭情况来看，儿子以后的教育费用将至少负担到大学毕业(将近7年的学业)，所以建议家庭采用稳健的投资策略。
白领午餐吃不起
职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《白领午餐吃不起》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
事件由来：
正值盛夏酷热的中午，在上海张江工作的Jessie不愿外出就餐，想叫外卖省把力。结果打电话叫外卖时，Jessie被店家告知，手中一个月前获得的外卖单的价格已经过期，一份简单的“宫保鸡丁便当”在短短一个月后上涨了1元。
午餐问题是个经典问题。曾经就工作硬件环境、工作城市空气质量、午餐和交通四大因素对白领们进行调查，结果“午餐难”上了白领抱怨排行榜的第一名。如果说以前白领的午餐问题更多的是吃不好的问题，但历经物价疯涨的这一年，午餐吃不起的问题更突显出来。
什么都涨价了，午餐也不能幸免
在论坛的一项关于“工作一年间你的午餐涨了多少”的投票中，46%左右的网友表示自己的午餐费用涨了10%～20%。
来自杭州的网友“羊羊”表示：“现如今放眼望去，什么没涨价？2008年的时候，公司食堂里的自选小碟菜最低价是1元，5元大荤、3元小荤、1元素菜，花10元就可以吃得很丰盛了；而现在，素菜的最低价上调为2元，大荤变为7元，花12元都不能保证我可以吃饱。再看看周围的兰州拉面、沙县小吃，还有麻辣烫，哪家饭店没有涨价呢？”
另有网友“步步为营”表示，有一些食堂饭菜的价格没涨，但量严重缩减，实属变相涨价。鱼香肉丝，只见胡萝卜不见肉丝，有没有？牛肉面里的牛肉由5大块变成了2小块，有没有？食堂里打菜的阿姨手抖得比以前更厉害了，有没有？总结一句，午饭在食堂吃的白领伤不起啊！
面对涨价，很多白领带起了“爱心便当”。网友“辰樱”直白地说：“自从带饭后，看起来就像是‘鸡肋’的饭贴反到变成了工资里的‘外快’。”
调查中也有少数网友表示午餐费用给自己的压力不大。经了解，原来这些网友的公司每个月对食堂有补贴。通常这种好事都发生在公司自有的食堂内。在这样的食堂里，员工只要花五六元就能吃上价值十元的饭菜，当然味道好不好就是另外讨论的话题。
三年间，不变的饭帖，疯涨的午餐价
对于公司白领来说，或多或少都会通过叫外卖的方式来解决工作午餐。论坛网友“饭是钢”就是某家外卖餐厅的老顾客，最近她记了一笔小账，发现自己很喜欢吃的鱼香肉丝饭，从2008年的8元/份上涨到20xx年的13元/份，上涨幅度达到63%，但是公司的饭贴却没有“与时俱进”，还保持着之前的一贯水平，这一保持就是十年！十年前的饭贴是8元/天，现在还是8元/天。
表：上海某公司白领午餐花销之2008年与20xx年对比表
数据来源：
当工资上涨的速度赶不上CPI的增速，当几年来公司的饭贴一尘不变，日子却还要过下去，我们只能拾起节俭大旗，用省来度过难关。下面公布某网友分享的节省心得，供大家参考。
如何让午餐花销最小化？
1、养成记账的习惯。从账本中更容易看到哪一项开支需要缩减，避免下次冲动消费；
2、从家中带饭。即使提在手上有多不方便，也总比看到越来越多的钱往外流要好；
3、赶食堂的“末班车”。许多食堂为了避免食物浪费，会在打烊前降价甩卖，这时去吃更节省；
4、少吃大鱼大肉。切忌做“无肉不欢”的荤食主义者，和尚一样能长寿；
5、搜罗“最便宜”的餐馆。通过网络搜罗出公司附近“最便宜”的餐馆，记下外卖电话和地址，争做这家店的忠实“吃客”。
友情提醒：“人是铁，饭是钢。”以上内容仅供参考，职场人切忌为了省下一点钱，赔了自身的健康，说不定当初省下的钱还抵不上一次医药费。（完）
八成都市白领患“职业压力症”
职场百态频道整理了各种职场技巧，各种职场故事。感谢阅读《八成都市白领患“职业压力症”》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
春天是万物复苏的时节，但对都市白领来说好像不是这么回事。春天是压力丛生的季节，春困来袭，不少人感觉压力大、工作倦怠，还出现了各种亚健康状态。在夏天到来之前，如何摆脱春困，走出心中的阴霾？近日，向阳生涯进行了一项网络专题调查，调查发现，近八成都市白领出现了不同程度的“职业压力症”。
悲催现状：春天就不是工作的季节？
一年之计在于春，各公司各部门都在为新一年的业务发展制定挑战性计划，业绩指标层层下压，如泰山压顶，各路职场人瞬间“压力山大”。春天，就是一个悲催的季节。
看着各种指标和新制度的“改革”扑面而来，很多人职场人都有卷铺盖逃跑的冲动，就是因为太累。身体累，脖子硬，肩胛骨痛，眼睛酸，心也累，两只手一上一下别背后，僵硬得根本不能拉在一起，身体像生了锈一般，从上班第一分钟开始就哈欠连天，萎靡不振，没有一点干劲；这还只是一方面，心比身体还累，每天早上一醒来要对着一份提不起劲的工作，想想一天要做的事，感觉就是无聊的开始，如果再下雨，真是一点都不愿意出门，可现在不仅要早起，还得拿着湿漉漉的伞挤地铁，怎么能那么烦人呢？
春天，就是一个不适合工作的季节？难道只是季节更迭带来的情绪波动么？
专家分析：“职场压力症”的三大病因
透过现象看本质，治病还需追根索源。从心理学的角度来说，春天天气变化莫测，多雨潮湿，容易对人的身心造成影响；从职业规划的角度分析，环境的变化的确会加剧职场人对工作的反感、劳累、倦怠，厌恶情绪，但外部环境并非根本原因。向阳生涯首席职业规划师洪向阳认为，春季都市白领高发“职业压力症”，有三大原因：
1、工作新鲜感降低
工作已经不像刚开始时那么新鲜，有挑战了。任务熟悉了，流程也几乎一成不变，厌倦感和无成就感立马袭上心头。久而久之，就会积累出抵触情绪，而当自己不得不面对这样的状况时，压力随即而来。
2、心理磨损
在职场里摸爬滚打，要经历各种形形色色的人和事，吃亏、委屈、憋闷、冤枉的事情不会少发生，时间长了心也会累。更何况，不少人当初因自身性格、兴趣等原因出现了“职场错位”的现象，结果工作越干越不适应，越干越烦。
3、无职业规划
所有来向阳职业规划咨询中心求助的职场人，都在一个问题上痛心疾首，那就是不知道自己未来该往哪里走，忙忙碌碌无果而终。洪向阳指出，最大的原因是他们没有对自己的职业发展做一个长期的、综合的规划，所以职业目标、发展路径、发展方式等都无从谈起，缺少目标，没有激情，自然没劲。
职场测试：你的职场压力症有多少重？
分析了职业压力症的病因，你一定也想自我诊断一下吧！万一等到压力把自己压垮，问题集体爆发，岂不是为时已晚？向阳生涯高级职业规划专家王一敏教授特别推荐了日本九州大学医学部心疗室研制的“压力自测题”，可备职场人进行“自我诊断”。
本测验共18道题，请用铅笔在相应的答案后划勾。请您尽量如是填写，不要有所顾忌。选“是”记1分，选“否”不计分。准备好了么，开始！
1、时常有头晕是（）否（）
2、时常有肩痛是（）否（）
3、时常感到口渴是（）否（）
4、有时感到胸闷是（）否（）
5、手脚有些有发麻现象是（）否（）
6、手脚有时有发抖现象是（）否（）
7、腰痛是（）否（）
8、拉肚子或便秘交替是（）否（）
9、全身无力疲惫是（）否（）
10、早晨比往常早醒是（）否（）
11、早晨心情低沉是（）否（）
12、感到学习（工作）没劲是（）否（）
13、没有耐心与毅力是（）否（）
14、对事物不能决定是（）否（）
15、不安、容易生气是（）否（）
16、宁可离开这个世界是（）否（）
17、对今后缺乏自信是（）否（）
18、不能轻松的与人会面是（）否（）
测试分析：
5分以下：没有职业压力，在正常范围内；
不错！你目前的状态很好，请继续保持！
5-9分：有职业压力症，可以自我治疗
你目前的状况应该引起足够的重视，如果不注意调节和控制，解决已出现的问题，很可能向重度症状发展。自我治疗的方式方法很多，王一鸣教授指出的最直接有效的三种方法：
1、休息（睡觉）
2、分析原因
3、做自己感兴趣的事。
10-10分以上：有严重的职业压力症，需要马上采取措施。
看来压力已经要把你压垮了。当前的工作已经让你产生深度职业倦怠，可以说，你根本不喜欢这份工作。赶紧行动起来，直面现实，把自己过往的工作经历认真梳理一下，否定不合适的，寻找合适的、能让自己取得好成绩的领域再出发！只有这样，你才能做到化压力变动力，职业发展才能慢慢步上轨道。
专家介绍：
洪向阳，实战派生涯管理专家。向阳生涯管理咨询集团首席职业规划师，中国职业规划师(CCDM)认证培训导师，专注于职业规划、职业定位、职业转型、求职就业辅导等咨询、培训领域，帮助求职者及职场人找准定位，高效求职，取得职场高速发展，获得更大的竞争优势。
白领年薪10万买房要20年
前段时间，2012中国白领十项标准的出炉引发热议。其中，月薪两万以上，至少有两居室，有15万左右的代步车等条件让许多白领自嘲拖了白领的后腿。在北上广这样的大城市，究竟月收入达到多少才能觉得安全？不少白领晒出自己的收支情况，直言大城市生活不易。
起因
新白领标准引热议
前段时间，一条2012中国新白领十项标准的微博备受关注。该标准为：1。月薪2万元以上；2。坚持健身和运动；3。至少有两居室；4。有15万元左右的代步车；5。有固定的朋友圈子；6。工作不局限于在办公室完成，工作远程化是未来趋势；7。工作朝九晚五，有足够的闲暇时间；8。有独特的娱乐方式；9。重视低碳生活；10。有钟爱的时尚品牌。
这条微博被转载2万多次，评论3000多条，多数网友对照自身情况后在评论中自嘲不仅未达标，反而相去甚远。在网上发起的中国新白领十项，这些你做到了吗的投票中，只有5%的网友表示能够达到月薪2万元以上，6%的网友投给有15万元左右的代步车，得票数最多的为有固定的朋友圈子，占比为14%，而以上都符合的网友只占3%。有房、有车这两项白领标准获得的支持最少。
分析
对收入不满幸福感降低
首都经贸大学近日公布的2011北京社会经济生活指数显示，去年北京市城镇居民幸福指数为72.28，幸福感比2010年略有降低。报告分析认为，幸福指数降低的原因主要是对收入不满。
此外，据近期发布的中国城市女性生活质量调查报告显示，城市女性最焦虑的三件事分别是：物价上涨、买不起房和家庭收入低，选择这三项的人数比例分别为78.2%、39.9%和29.4%。
中国国际经济交流中心副研究员王天龙在接受媒体采访时表示，从经济学的技术角度来讲，幸福感是用货币来衡量的。也就是说，一个人的可支配收入越高，就应该越幸福。虽然现实中并不完全如此，但不可否认的是，收入水平是衡量生活质量的重要标准。
王天龙认为，从总量上看，要让人民越幸福，就应该想方设法增加GDP和可支配收入。在大力发展经济同时不断完善一些公共服务，如国防安全、医疗、教育等，给国民一个稳定、安全的外部环境，这样有助于国民提高创造财富的效率。
HR点评
不可盲目为收入妥协
某国企人力资源负责人谢先生表示，与五年前相比，现在的大学生在择业的时候更加务实，不再追求单位的名气和别人的看法，而是更加看重单位能为其提供的薪酬和福利待遇。为留住人才，谢先生所在单位每年都会按照前一年的绩效对工资略微上调，并为员工提供了充分的发展空间和晋升渠道，尽管如此，仍然会有少数员工会因为不满收入待遇而跳槽。谢先生透露，2011年，本单位因不满待遇辞职的中层干部就有10余人。
对于网络盛传的新白领十大标准，谢先生认为这些既没有充分的科学依据，也不是什么权威结论，只不过是网友的杜撰，大可不必太当真。同时，谢先生也坦言，从新白领标准的诞生到迅速传播开其实是反映出了当下都市职场人一种焦灼的生活状况和心态。
谢先生说，白领只是一个称谓而已。一直以来，白领一词是体面、富足、小资的代名词，随着时代的发展，人们对白领提出了更高的要求。不少职场人士确实很难达到这十项标准，若以此为依据，白领群体会缩水不少。无论称谓如何演变，自己个人的实际工作情况、生活状态才是最重要的。
谢先生认为，职场人士的安全感其实与标准无关。物质也好，精神也好，都必须要不断提升自己，这样才能找到安全感。如果是刚毕业的大学生，不可盲目为了收入妥协，放弃自己的职业目标，眼光要更长远一些。按照我这些年的经验，工作两年的员工为了收入更高辞职的可能性比较大。怎么做都没有对错，但需要有所选择。也许现在辞职收入可以翻倍，但如果没有职业规划，没有积淀和提升，收入遇到瓶颈后就无法再往上走，只会走下坡路了。谢先生说。
专家建议
学会记账提升安全感
资深理财师王先生认为，白领要想在收入和存款上找寻安全感，除了要开源之外，还要注意节流，尤其要学会理财之道。除了基金、股票、储蓄等常规理财方式之外，王先生还建议，白领应学会记账。
不少人觉得记账记的都是鸡毛蒜皮，记不记无所谓，其实，这种想法大错特错。王先生说，目前这种消费模式下，记账更有必要。
王先生介绍，现在进入刷卡社会，网购、团购、刷手机购物等消费方式琳琅满目，此外，基金定投、外汇股票、银行借贷等个人理财方式迅猛发展，个人财产可选择的资源配置方式也越来越多样了。坚持记录规划、合理配置这些理财数据5年、10年之后，对一户家庭的生活品质可能会起到重要的影响作用。有对比调查显示，善于记录规划生活收入开支的家庭，年终节余会增加三分之一以上。
王先生建议，对于事业刚起步的普通白领来说，存款和消费三七开分配是比较好的理财方法。留30%做存款，其余70%拿来日常开销。开源和节流同样重要，关键是要找到适合自己的理财之道。
案例一
年薪10万买房要20年
小姜已经在北京打拼5年多，年均收入10万元。省吃俭用，加上踏实肯干，小姜现在有存款30多万元。据小姜介绍，自己已经算是周围朋友圈中存款最多的了。但是，想在北京买上一套房还遥遥无期。小姜给自己算了一笔账，按照现在的房价和自己的收入水平，得不吃不喝奋斗20年，才能买一套五环外的小户型。
小姜家在农村，在父母眼中，年逾30的儿子，当务之急不是挣钱，而是娶媳妇儿。可是，小姜很无奈，照理说我的收入不算低，但房子实在是买不起。
大学时，小姜曾经交过一个女朋友。但毕业后，女友以北京压力太大为由回到了家乡安徽，异地恋坚持一段时间后女友提出分手。分手3年间，小姜不再考虑恋爱的事儿，只想工作挣钱。直到这两年，家里逼得紧，小姜才不得不在朋友们的张罗下去相亲。由于在北京没有房子，小姜相亲屡屡失败，一直没有找到合适的女友。
小姜说，自己也理解女孩子的想法，毕竟在这个城市生活压力确实很大。如果没有一个稳定的居所，安全感从何谈起？
案例二
三无白领苦苦支撑
2008年，从北京一所重点大学本科毕业后，王跃成功进入到了国内一家知名的4A广告公司做策划文案工作。
在同学看来，王跃俨然已经成了标准的白领。工作单位名气大、环境好、待遇不错、发展前景远大，但王跃却认为自己在苦苦支撑。
王跃说，前3个月的实习期每月收入不到2000元，除去与别人合租房子600元，伙食费500元，交通费400元，通讯费150元，加上网费、水电费，一个月下来王跃自己可支配的费用几乎没有，更别提存款了。
待遇虽然低，但牌子在那儿，广告圈儿的标准是真高。比如衣服、手表、包的品牌，互相之间会比较。穿动物园批发市场的衣服，别人一眼就看出来了，会看低你。不是为了虚荣心，真的是为了在工作中能被别人正常对待。工作没多久，王跃就不得不上调自己的置装费。
随着业务慢慢熟练，王跃的收入也逐渐提高，从原来的税后3000多元涨到了5000多元。但工资的涨幅比不上通货膨胀的速度，王跃说，几年下来，自己依然是无房、无车、无存款的三无白领。
案例三
月入7500元没有安全感
小姚是北京市某高校2011年应届硕士毕业生，目前在一家高新技术企业从事新材料的研发工作。和众多北漂族一样，他每天上班要挤地铁，下了班就宅在家里玩网游，因为外面的那些娱乐消费都太贵了。
小姚目前每个月的平均税前收入约7500元。扣除五险一金及个税后，实发工资约6500元。在有些
人看来，对刚毕业的学生来说这一工资水平已经很不错了，但除去各种开销后，他的积蓄不到工资的一半。
他算了一笔账：与同学合租一套上世纪八九十年代的老房，自己住其中一个十余平米的单间，租金1500元；每个月基本伙食费约1200元，但如果算上应酬(同学、同事近期结婚的特别多)，还要多花约500元。加上交通费、手机费、上网费、水电费等开支600元，以及每个月寄回家的500元，小姚每个月的积蓄不足2500元。我现在没有女朋友，能省下不少钱，他略带自嘲地说，不然攒下的钱还不够买一个名牌包，更别说买房子了。
