如何职业规划。
职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《如何治疗颈椎病》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
如何治疗颈椎病?现代社会，很多白领由于长时间的工作很多容易患上颈椎病。而患上颈椎病之后轻者是脖子不舒服;而严重的时候会出现颈椎、脖子、手臂等部位麻木等症状。那么，究竟该如何治疗颈椎病呢?下面就让女性小编来为广大颈椎病患者解答这一问题吧。
如何治疗颈椎病标准坐睡姿可治疗
长期低头导致颈椎病
长期低着头，把颈椎向前凸的生理曲度给硬生生改变了，就是和颈椎的自然生理曲度长期对着干，不出问题才怪。腰椎本是向前凸，一旦塌腰，腰椎要变直，和生理曲度相反，于是腰椎问题也来了，都是同一个原理。段教授一语中的。
预防颈椎生理变直：放弃对抗适应自然
那我们这些低头族颈椎不好，该怎么办?保持正常的生理曲度，放弃对抗。段教授指出，年轻人闲余之时总是不停看手机玩游戏，工作一直对着电脑，体力劳动减少，现在的学生做作业也是通过电脑完成，这些伏案、低头的动作都是在把颈椎拉直，使颈椎后方肌肉紧张，很容易发病。
如何避免，那就需要挺直腰板，在不得不对着电脑工作学习时，将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，避免头颈部过度后仰或过度前屈，以减轻长时间端坐引起的疲劳;在睡眠时最好选中间低、两端高的枕头为佳，有利于保持颈椎前凸的生理体位。
为了防止塌腰、驼背，可以在腰部垫一个十公分厚的腰垫，头部端正、正对前方，使整个脊柱保持自然生理曲度。此外，还可多加强一些颈部拉伸运动，锻炼颈肌力量，缓和长期低头导致的颈部负重。
女性小编温馨提醒：上面小编介绍的可以治疗颈椎病的正确的坐姿和睡姿你了解清楚了吗?希望可以帮助你治疗颈椎病。
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3个预防颈椎职业病的方法
随着生活节奏的加快，如今许多职场女性在关注减压的问题，以为随着压力的增大，都市女人容易患上一些疾病，并且这些职业疾病也正在年轻化。所以，为了避免长期的工作压力导致颈椎间盘前方受压迫，引发劲椎病，该注意哪些预防方法呢?如果得了颈椎病，女性又该怎么办呢?为了职场健康，我们来看看下面四个可以预防劲椎病保健的小方法和知识。
1、牵引
颈椎牵引疗法是治疗颈椎病的一种重要辅助疗法。牵引可以减轻颈肌痉挛，减少对椎间盘的压力，限制颈椎活动，有利于组织充血，水肿消退，增大椎间孔，缓和对神经根的刺激和压迫，多采用枕颈布带牵引法。
多取坐位：头前屈约20，放好枕领带的位置，防止牵引中枕领带滑脱到颈部，压迫颈部大血管及气管，引起脑缺血或窒息。牵引重量及时间。牵引过程中如有不适，应终止牵引病给予必要的处理。牵引后经常询问病人的感觉。
2、理疗及中药熥敷的护理
热疗、直流电、低频脉中等统称为理疗。可减轻或消除炎性水肿，改善血供和营养。缓解颈肌痉挛，增强牵引疗法，促进恢复。中药熥敷具有活血化瘀、温经通络、消肿止痛等作用，为辅助手段之一。
在理疗护理中，应注意以下几点：防止烫伤，讲清使用方法及目的、注意事项。不宜给强热，以免增加肌痉挛，时间不宜过长，连续应用不应超过23周。施行颈部封闭后停用12次，防止加重注射部位充血，水肿及感染。
3、枕头与睡眠
枕头中央应略凹进，高度为12~16cm，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。
按照上边的方法，并配合积极地心态，生活中，还要注意保护自己的颈椎，不压过度劳累。对老人，我们经常给他们揉揉肩。我们的颈椎病会得到很大的改善，减轻颈椎病的痛苦。关注好自己的颈椎，爱护好自己，对家人也是一种爱护。
小编碎碎念：上面就是三个可以预防颈椎疾病的方法，希望大家掌握这些可以缓解日常颈椎毛病的措施，多注意下班之后的休息。为了保障我们的职场健康，建议女性要及时纠正不良睡姿，避免高枕、硬枕的坏习惯，做好这些还是可以做好日常保健的哦!
何谓职场焦虑症？如何来“治疗”？
作为职场中的一员，你是否听说过“职场焦虑症”？何谓职场焦虑症？当你发现以下几种状态时，就意味着你已经患上了“职场焦虑症”，下面和小编来具体了解一下。
1、人际关系焦虑
在办公室里不喜欢说话、不喜欢和同事谈论事情、害怕和他人交心，总是担心受到伤害；
2、沟通焦虑
工作中不喜欢和同事沟通，觉得只要把自己的事情做好就可以了，但是工作有时是需要团队配合的，如果没有好好沟通，那么结果可能就不是最好的；
3、升职焦虑
感觉自己年纪越来越大，而比你优秀的人也越来越多，升职无望，于是懈怠工作，放任自己，对自己的能力和前途充满了怀疑；
4、加薪焦虑
突然发现周围的同学、朋友工资都拿的比你高开始怀疑自己付出确没有回报，于是开始焦虑
5、跳槽焦虑
看着周围的人跳槽后，升职加薪，自己也开始蠢蠢欲动，奈何心仪的公司却没有面试通过，或者面试通过的待遇又不如人意，于是天天焦虑是否自己连跳槽的资本都没有了。
焦虑本身是一种很正常的情绪，它是人在适应新的情境时产生的一系列的生理、心理、以及行为上的反应。面对焦虑，我们首先要学会的就是要正视焦虑，切忌把焦虑妖魔化。在成长过程中，每个人都会或多或少的感到焦虑，正常的焦虑并不会对人带来严重影响，只有过度的焦虑，甚至是焦虑症才是有害的。
如果患了“职场焦虑症”，应该如何来“治疗”呢?小编建议你从以下几点出发：
一、调节自己的心理和情绪
有的人往往对自己要求过高，认为别人可以做到的，自己也必须要做到。人无完人，既然是工作，总会犯错误的，所以不管是客户、同事，还是我们自己犯了错误，只要不是原则性重大错误，不要一直揪住小辫子不放，自艾自怜，喋喋不休的责怪自己。只要记住教训，确保下次避免重蹈覆辙。
二、寻找成就感
成就感可以使你变得更自信，更能有效缓解职场焦虑症，因为一个有成就感的人的内心通常会比较丰富，并且充满力量，因此职场焦虑患者应该不断提高自己的成就感，提高自己的工作自信，平时注意及时给自己充电，并将充电及时用在工作中。
三、锻炼身体
身体是本钱，只有经常锻炼身体，增强体魄，提高免疫力，才能有更好的生活，平时不妨多多参加出外散步、爬楼梯、跳舞、篮球等各类体育运动，这些都可以有效帮助自己摆脱工作中的焦虑情绪，有益身心。适当的运动之后，虽然身体疲劳，心里却放松了。
四、发展业余兴趣爱好
不要把焦点全部放在工作上。一般有业余兴趣的人更懂得去寻找工作的乐趣，并且更珍惜工作的时间，不会在工作的时间里得过且过，对自己有高标准的要求。而且有时候业余兴趣甚至能帮助到工作。
相信通过这几个方面，你会逐渐的摆脱职场焦虑，也许还会收获更美好的生活。
如何看待康复治疗学的就业前景
随着人们生活水平的不断提高，大家不仅越来越重视生活质量，也越来越重视自己的身体健康。康复医学作为现代医学中的重要组成部分，是人们重获健康的重要手段。因此，许多人将康复治疗学专业作为自己的就业选择，但选择一个专业前，一定要详细了解它的就业前景。我们来看看康复治疗学的就业前景如何。
新兴专业，相关人才的缺口极大康复治疗学专业虽是个新专业，却是经过社会人才市场调查，根据用人单位的急需而开办的。由于我国老龄化程度越来越重，人们不仅追求更高的生活质量，而且更追求身体健康。对于中老年人来说，康复治疗学就显得尤为重要。据统计，目前我国各类康复技术人员不到2万人，其中专业康复治疗师只有5000多人，但我国每年培养的康复治疗师人数仅为700人。从数据上来看，我国至少需要35万康复治疗师，人才缺口极大。
国家促进康复学科发展，就业方向广泛随着人们对康复的期望愈来愈强，我国卫生部明确指出二级及以上综合医院应当按照《综合医院康复医学科基本标准》独立设置科室，并开展康复医疗服务，满足人们对康复治疗的需要。但康复医疗相关从业人员的就业方向可不仅仅只有去综合医院从事康复治疗师这一项，他们的就业方向十分广泛。疗养院、保健中心、体育医院或运动队医务室、社区卫生服务机构等单位都可以作为工作地点，也可以到健身房、推拿店等工作。
看上去是体力活，其实是个技术活康复治疗学看上去是个体力活，其实是个技术性很强的活。相关岗位从业者确实需要一定的体力，但更需要通过临床推理分析问题所在，然后进行针对性的治疗。其治疗方式也多种多样，不仅有大众印象里的徒手疗法，如扛腿、掰腿等，还有OT作业治疗、ST言语治疗、认知治疗等。即使是做徒手疗法，都有许多的借力与省力技巧，把康复治疗认为是一种体力活就过于片面了。
康复治疗学的就业前景总体上还算不错。由于人们越来越重视自己的身体健康，对康复治疗的需求也不断增加，相关人才的缺口极大，因此，康复治疗学成为一门新专业。我国意识到大众对于康复治疗的需要，因此不断促进康复学科发展。而康复治疗学专业的就业方向不仅仅拘泥于综合医院，可从业岗位与行业十分广泛。最后，康复治疗学看上去是个体力活，但其实是个技术性很强的活，没有什么性别限制，可以的话尝试一下也是不错的。
努力是种病
当一个事需要努力才能做好的时候，只能说明你的潜意识是抗拒的，它不想做，是你非要逼着它委屈下去，让你意识里的超我发挥作用。心底压根就不想做的事情，为什么要反其道而行之折磨自己呢?
1、工作很忙吗?
朋友说，感觉压力很大，很想回老家。究其故，原来是工作非常努力，认真，尽责。手上做着好几个项目，每天要处理些琐碎的工作，还要每天处理跟领导、客户、下属的关系，感觉精疲力竭，非常疲惫。
领导是个完美主义倾向的人，对工作要求也比较高。他很想趁年轻的时候多累积点资本，但是却感觉力不从心。我给他做了一段时间的咨询后，慢慢梳理出了这样一个思路：慢就是快。
想起了我曾经的一个领导就这样，很无奈的每天加班：你们这么不让我省心，我能怎么着。
说白了就是，知道如何停止的话，才能知道如何加速。
我很想说说这个话题。因为这几乎是这个城市甚至这个时代的通病：工作很努力。不满于手上的项目，会自动寻求多一个项目。或者当领导增加工作量的时候，不懂得拒绝。觉得应该把本职的工作做好。
当被加班的时候，欣然或无奈的接受。每份报告会检查很多次避免出错，即使知道这样的检查其实不怎么必要了。每件事情都要做到最好，为了做到最好付出更多的时间和精力。总之，这是一个鞠躬尽瘁、努力上进的好模范。
2、努力是种病。
也许是我病了，我觉得努力是种病。
我隐约感到这种努力的背后，代价是极其隐晦却惨重的。任何付出都有相应的代价，因为一个人的精力和时间都是有限的。当把时间和精力较多投入到工作中的时候：
家庭及伴侣关系会失衡。
家人或恋人感觉到了你的冷漠与不关心，你会把工作中的情绪不自觉的带到另外一个人身上。如果有小孩你就完蛋了，依恋关系建立不良，安全感匮乏，对小孩是致命伤。
很多男人会由此抱怨女人：我赚钱养家，你怎么就不能照顾好孩子呢?女人也会抱怨：我每天工作那么累，你为什么都不关心和体谅我下呢?
个人生活会失衡。
那些你所兴趣的书法、绘画、烹饪等爱好都会相应的打折扣，这也就意味着生活渐渐丧失了相应的情调和调整，只能浅尝辄止的去做一点或不做了。
当生活失去了调整心情的事物的时候，麻烦就来了，整个人就会找不到存在感，每天很努力的应付工作，但是失去了存在感，不得不努力，但是却找不到努力的动力。努力成为了一种自我强迫，心情更加糟糕。
失去了反思和觉察的时间。
这个更糟糕，当你把精力大部分放到工作，小部分放到照顾家人的时候，你已经没有精力照顾自己了，更没有精力去反思现状，总结工作，洞察人生，提升智商、情商、灵商等一系列商值。这就意味着你只能去应付工作，盲目奔跑，而没时间停一下，反思下是否是在正确的方向上。
这时候你不是在工作，而是在被工作，你正在被工作推着走。失去了反思的时间，代价是巨大的：专注能力下降，喜悦指数下降，直接导致工作效率降低，然后反过来再责备自己为什么不够努力及为什么不够专注，然后占用更多的精力和时间去工作，陷入恶性循环。
同时创新能力也会失去。
一旦工作被努力，愉悦轻松工作的心情就难以保持，而失去了愉悦和轻松，创新也就成为了奢谈。不能打破旧有的框架，不能寻找新的出路，不能标新立异，出奇制胜，只是在已经重复了多年的工作经验上再次重复。
于是有人说：你不是有多年的工作经验，你只是把一个经验重复了多年。然而工作的灵魂却是创新意识，当这个失去的时候，你的可替代性就变得非常强。于是你只能被定义为一个：一个好员工。
身体免疫力降低。
这个可能比上面的更更更糟糕。努力就意味着要损耗大量的精力，需要长时间保持某个动作、过度耗脑、甚至需要用加班与熬夜来完成努力。当发动机拼命运转的时候，发热就过快，损耗过大，离着退休也就近了。大脑被过度使用的时候，也会发热过度。大脑自发的保护状态就是变得反应迟钝、记忆力下降来本能的保护。
这时候你还不让大脑保护自己，那你的身体只能调送能量来供给大脑，服从你的命令。于是你会发现出现了很多年轻的老头，他们只有二三十岁，但是却目无光泽，免疫力低，未老先衰。或者这么说更恰如其分：又老又丑。
后院起火。
当你生活、自身、身体都失衡的时候，你的工作会受到相应的冲击。人生是个系统，多方面相互作用。后院起火的时候，前线的力量也会被大大打折扣。然后你会陷入更加焦躁不安：工作做不好，生活处理不好，身体在变差。然后你更焦虑，更努力，恶性循环。
当然，人们这么努力的想做好，并不是都差，也是有所得的：人们的经验会告诉他，这样比较容易获得成功。老祖宗说了嘛不是：吃得苦中苦，方为人上人、书山有路勤为径，书海无涯苦作舟，从小我们也抱着学习如爬山，爬山必有难，难中必有苦，苦中必有甜。
整个文化教育体系里都在宣扬一种努力吃苦方为成功的教育。于是我们拼命努力，假装可以成功，至少可以让自己心安。让你相信，你可以通过自己的努力改变自己的命运。
我从来不反对人需要通过努力来改变命运。但是这么拼命努力，总感觉哪里不对。
3、比努力更好的方法就不努力
但我渐渐发现，比努力更好的方法就是不努力。因为不努力才能更好的努力。当然不努力不是放弃，而是学会随缘。
朋友若有所思的说了句：我只把我该做的做好就行了。
我说，完了，你所受的教育真正的限制了你。不是把该做的做好，而是把想做的做好就行了。一个有努力意识的人，他会把很多事都划分为自己的责任范围，都觉得应该做好，那么他应该做好的事，就非常多。
即使他非常不想做也会强迫自做好。像曾经工作的我，觉得打扫好卫生、每天准时上下班、按规定打卡、完成领导布置的工作是应该做的。那么把应该做的做好，人就已经需要很努力了。
如果一件事需要努力才能做好，那么这个事根本就不值得你去做。你真正想做的事，是不需要努力的。
当我花了很多钱报了个兴趣班，我会早早就到达去占座，这时候我根本不需要努力早起，我自动就醒来飞奔到上课的地点。当我脑子里产生了个想法，我根本不需要努力把它写下来，我根本难以控制自己想打开电脑敲下来，即使是半夜很晚的时候。当我想对某个女孩子好的时候，我自动就会忍不住想关心她，根本不需要努力关心她。
当一个事需要努力才能做好的时候，只能说明你的潜意识是抗拒的，它不想做，是你非要逼着它委屈下去，让你意识里的超我发挥作用。心底压根就不想做的事情，为什么要反其道而行之折磨自己呢?
也许你会说，对工作有热爱和兴趣是难的事情，而你要生存，要为工作负责。而我却只能说这是你折磨得自己太累了。即使对工作没有那么爱，假如把你现在的工作量减少一半，你会做什么，你会很轻松的把现在的工作做好，不需要太努力，依然保持愉悦专注的心态，并且自动想做的更好。我所理解的责任，应该是在能力、精力、职责范围内把事情做好，而不是做到最多。
也许你还会说，工作繁忙，领导命令，不得不采用耗竭的方式完成大量工作。我只能说，你太善于把责任推给领导或环境，而失去自己的主动权了。作为领导，拼命给你安排工作是他的责任和权利，是他该做的事。而你的责任不是无条件服从，而是选择一种能力范围之内的接受。拒绝，是你的权利之一。
尊重现实，你的确能力和精力范围内都做不好，你的确有个人的生活需要处理无法加班，你可以拒绝加班和拼命。虽然领导会有意见，但是他有意见是他的问题，你要照顾他的感受，那就只能放弃自己的感受了。如果你会怕被炒鱿鱼，那只能说你过于努力而丧失了专注和创新，让你的可替代性太强。
一个好员工绝对不是服从命令、努力工作的人，而是让领导又爱又恨、讨厌又离不开的人。因为他有主见、有想法、有灵魂。
这也是我想说的，当你放弃努力的时候，你才可能真正做好，才可能真正为工作负责。
对工作的负责是拿回主见、想法、创新、灵魂、轻松、愉悦，在一个工作点上精进，而不是大工作量。而完成前面一串心态的动作就是：减负，拿回时间。因为当你有时间，你才可以：
有创新与主见。只有有精力，你才可能精进，才可能有自己的想法。
有愉悦的心态。愉悦的心态不仅来自于对工作的得心应手和从容，还来自于对生活的热爱，当你去拾起对生活的热爱，有时间陪家人，有时间写书法，有时间做烹饪，有时间调节生活，让自己的生活保持一种乐观开朗的状态，并把这种愉悦的心态迁移到工作里，在工作里也可以享受。
有能力。能力除了练习外，还取决于你的悟性能力、知识范围、人际广度。你有了时间，才能静下来，才能去读书、思考、参加活动认识人。
而这一切都会反过来反哺于你的工作，让你在工作中有更多的资源可以做的更好。所以这才是一种脱颖而出，一种负责的方法。
但是代价也是有的。我一直会说到，打破一个旧模式，进入一个新模式，需要启动无安全感来作为支撑。给自己减负，删工作量，拒绝领导，是一件很需要克服安全感的事。不仅意味着会遭到领导的嫌弃、不爽，还需要克服自己一段时间内收入会相对降低，甚至担心被辞退。
实际上单位招人成本过高，除非过分，单位一般不喜欢辞退，有被辞退担心的人很可能是不懂得换位思考，站在公司的角度去考虑。招你进来及培养你成本都很高，谁喜欢主动放弃呢?何况你只是减少工作量，并不是不工作了。
4、慢比快更容易成功
慢下来，你才懂得生活，懂得开始，懂得进步。哲人说，选择大于努力。成功不是你有多努力，而是在每个选择点上你都做出最佳的选择。而最佳的选择则是建立在充沛的精力、良好的体力、愉悦的心态上的。这就要求你：慢。给工作做减法而不是加法。
我曾经有两段时间非常忙，但是不怎么快乐，效益也很低。一段时间是在我第2份工作里，我非常努力，上班手里的项目比同事都多，下班时间还兼职给杂志写稿子。我常常写到睡着，并暗暗欣赏自己这么努力，每天工作16个小时。
一段时间是我辞职在家后，信心爆棚，接了一本书稿，没日没夜的写，然后被否定，然后不甘心更努力的写，最终写了近10万字的尝试后，无疾而终。这两次我都很努力，但显然我违反了劳逸结合，停才能走的原则。后来我绝望的放弃了写作，反而会出现了时不时冒出灵感，忍不住要写的冲动。
后来，我写的没那么疯狂了，却也发现更受欢迎了，质量高了。这个事让我真正明白，质量比数量更重要。而质量不是取决于多努力，而是在多精神饱满的愉悦的去做，这则取决于多慢。
人可以做自己的领导者。最好的领导者绝不是诸葛亮那样鞠躬尽瘁，而是司马懿那样耐得住寂寞，审时度势。所以纵然司马懿在战争中屡战屡败，但是最终却赢得了整个三国。
最好的工作者不是冲在前线冲锋陷阵，关注当下的任务量。而是能跳出来站到更高的角度看待长线，从长远的角度来布置现在，能够跳出现状并反思，然后重新选择现状。只有受害者角色才会觉得生活无奈，身不由己，无法生活只能生存。
记得，你才是自己的主人，你才是生活的主人，你才能为未来负责，你才能为自己负责。
新版职业病目录发布 “艾滋病”首次上榜
国家卫生计生委30日公布了与人力资源社会保障部、安全监管总局、全国总工会共同印发的《职业病分类和目录》。修订后的《职业病分类和目录》将职业病调整为132种（含4项开放性条款），新增18种。
调整后职业病仍分为10类。新增加的职业病包括：金属及其化合物粉尘肺沉着病（锡、铁、锑、钡及其化合物等），刺激性化学物所致慢性阻塞性肺疾病，硬金属肺病，白斑，爆震聋，铟及其化合物中毒，溴丙烷中毒，碘 甲烷中毒，氯 乙酸中毒，环氧乙烷中毒，激光所致眼（角膜、晶状体、视网膜）损伤，冻伤，艾滋病（限于医疗卫生人员及人民警察），莱姆病，毛沸石所致肺癌、胸膜间皮瘤，煤焦油、煤焦油沥青、石油沥青所致皮肤癌，β－萘胺所致膀胱癌，股静脉血栓综合征、股动脉闭塞症或淋巴管闭塞症（限于刮研作业人员）。
据国家卫生计生委有关负责人介绍，职业病是指企业、事业单位和个体经济组织等用人单位的劳动者在职业活动中，因接触粉尘、放射性物质和其他有毒、有害因素而引起的疾病。
近年来，随着我国经济快速发展，新技术、新材料、新工艺的广泛应用，以及新的职业、工种和劳动方式不断产生，劳动者在职业活动中接触的职业病危害因素更为多样、复杂。
1957年我国首次发布了《关于试行“职业病范围和职业病患者处理办法”的规定》，将职业病确定为14种，1987年对其进行调整，增加到9类99种。2002年，为配合《职业病防治法》的实施，原卫生部联合原劳动保障部发布了《职业病目录》，将职业病增加到10类超过100种。
刺头员工如何治？这三招让他服服帖帖
刺头员工就是那些不服从管理，喜欢拆台，甚至和领导同事搞对抗的员工。这类员工，我们在职场偶尔也会遇到，在公司刚刚升职就遇到这种员工，对于缺乏管理经验的人来说，确实是个非常令人头疼的问题。但是如果你不出手整治他们，他们就会一直作乱，一颗老鼠屎坏了整锅粥。所以，手下有刺头员工，应该如何治服呢？今天就来教你几招。
//让刺头员工坐冷板凳//职场上你若是新官上任，遇到刺头员工的机率就会大一些，有些人仗着自己有所依仗，不服新领导的管束，就会故意找茬，让你下不来台，有损你的领导锐气。对于这种刺头员工，不要正面冲突，这恰恰是他们想要的结果，这样对你的工作展开也会非常不利。最好的办法就是先掌控团队，笼络团队其他人跟你一条心，然后逐渐将刺头员工边缘化，让他坐冷板凳，等他发现没有人站在他这一边时，他也就不会对你怎么样了。
//增加工作难度，故意挑刺//对于刺头员工，就可以安排一些困难且容易出错的工作任务给他，当然，前提要保证即使出错对公司利益也不会有太大影响，你的目的，就是借机敲打敲打刺头员工。当他工作出错时，可以在开会过程中“有意”提醒：“最近某些员工，麻痹大意，导致……以后这种错误再犯……”
可以将惩罚制定得夸张严格一些，让他知道后果的严重。刺头就算再不服气，也不会拿自己的职业开玩笑，所以这种方式会让刺头员工很难受，像哑巴吃黄连有苦说不出，然后就会收敛很多，不再跟你搞对抗。
//制度面前，人人平等//对于那些有背景的员工和有技术优势的员工，他们根本不担心被辞退，所以喜欢处处与你作对。他们的心理状况一般好于他人，做人做事方面更自信，加上背景方面的优势，更能发挥出水平。对于这种人，最好的办法是若即若离，保持一定的距离，既不谄媚也不疏离。如果他们犯了错误，决不姑息纵容，如果在工作中有上佳表现，可以适当地进行褒奖，但奖励和惩罚都要注意尺度，要给员工传达制度面前人人平等的观念，久而久之，他们也不会恃宠而骄。
我们常说人的工作是最难做的，作为管理者的最大成就是能够将团队人心聚在一起，面对刺头员工，不同的人有不同的解决办法，以上三种办法，无论哪种，最后的目的都是殊途同归，如此，才能成为一个合格的管理者。
如何应对白领的十大职业病
现在大多数人都有一个毛病，由于长时间接触电脑、不规律的生活、长期保持一个姿势等，这些都威胁着白领们的健康。目前白领遇到的这些病症，并没有被列入法定的职业病范围之内，只能算作是与工作相关的疾病，因此，也就不属于劳动行政部门工伤保险赔付范围。那么危害白领身体健康的相关疾病都有哪些呢?下面我就来说说。
干眼症：
电脑是现代办公不可缺少的一个工具，长时间地盯着电脑屏幕，就会对人的眼睛造成损伤。近距离用眼容易造成视物模糊、复视、文字跳跃走动等;眼困倦，甚至眼睑沉重、对光敏感及眼球和眼眶周围酸痛或疼痛、眼干、异物感、流泪等。
对策：工作时，灯光从侧面照射，光强要适当;每隔一个小时后就要休息10分钟，看看窗外的绿色;每天做两次眼保健操。
鼠标手：
人在使用鼠标时，腕关节背屈约45°～55°，这就会牵拉腕管内的肌腱使其处于高张力状态，加上手掌根部支撑在桌面会压迫腕管。手指的反复运动容易使肌腱、神经来回摩擦，容易引起大拇指、食指、中指出现疼痛、麻木、肿胀感，还会出现腕关节肿胀、手部精细动作不灵活、无力等。反复机械地集中活动一两个手指，会拉伤手腕的韧带，导致周围神经损伤或受压迫。
对策：每工作一小时就要做一些握拳、捏指等放松手的动作。电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，使用鼠标时，手臂不要悬空。要尽量靠臂力移动鼠标，不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。
骨骼损伤：
长期保持一个姿势，对骨骼肌肉造成损伤。主要表现手、肩关节及腰痛，发生的顺序分别是颈、肩、腰背、臂、腕。
对策：工作台、椅的高度，前臂与上臂、大腿与小腿成90°角左右为宜。工间休息做保健操等。
手机肘：
患“手机肘”的人大多是平时接打手机、发送短信的时间超过4个小时的人。“手机肘”早期表现为肘关节疲惫麻木、疼痛，胳膊有时抬不起来。症状较重者为持续性疼痛，手臂无力，甚至持物会掉落，在前臂旋转向前伸时，也常因疼痛而活动受限。
对策：打电话时应尽量使用耳机，或尝试“左右开弓”地打电话。打完电话后应进行适当的活动，还可以用毛巾热敷以缓解肌肉紧张。
键盘腕：
主要症状表现为手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛，常感觉大拇指笨拙无力，拇指、食指、中指感觉迟钝和异常，如果让患者将两手搁在桌子上，前臂与桌面垂直，两手腕自然屈掌下垂，大约一分钟即可出现食指和中指的麻木。
对策：应将腕部垫起，避免悬腕操作。工作一个小时左右活动一下腕部;治疗时，应该暂停使用电脑。
失眠：
白领的工作经常要处在一个高度紧张的状态中，再加上睡眠不规律，难免造成神经紧张和过早衰老。
对策：按摩治疗是行之有效的方法。抹额：以两手指屈成弓状，第二指节的内侧面紧贴印堂，由眉间向前额两侧抹，约40次左右。按揉脑后：以两手拇指螺纹面，紧按风池，用力旋转按揉，随后按揉脑后，约30次左右，感到酸胀为宜。
胃病：
工作压力大，还要经常熬夜，常常饥一顿饱一顿。久而久之，跟胃有关的疾病接踵而来。
对策：除了常备胃药以外，还可以用椒面粥、糖酒鸡蛋、茴香粳米粥等食疗方法来缓解胃病症状。
屏幕脸：
长期面对电脑屏幕，不知不觉中会生出一张表情淡漠的脸，影响日常的人际交往，且容易产生人格障碍与性格异常。另外，屏幕辐射产生静电，最易吸附灰尘，容易导致斑点与皱纹。
对策：操作电脑时，身体与电脑屏幕应保持不少于70厘米的距离。最好配置一台辐射较小、没有眩光、显示稳定的电脑，液晶显示屏更好。同时，电脑桌椅要调节到最适合自己的状态。上完网后，一定要用温水和洁面液彻底清洗脸部，再涂上温和的护肤品。
脑力疲劳：
长期用脑进行采访和写稿，容易引起脑的血液和氧气供应不足，常感到头昏脑涨、食欲不振、记忆力下降、注意力不能集中、大脑出现疲劳感。
对策：多梳头，多喝水，放松神经，做几次深呼吸，每次大约3分钟—5分钟，吸气时腹部缓缓鼓起，呼气时腹部慢慢凹下，持续5分钟—10分钟。经常运动，每周散步3—4次，每次30分钟—45分钟，或一星期进行3—4次温和的户外活动，每次30分钟。
压力导致心理病症：
除了上述身体的病症之外，在心理上，白领们也出现了一些与工作相关的问题。职场网高级职业咨询师，职业“五方”职业咨询方法体系创建人张涛老师指出，导致白领心理方面职业病的原因，罪魁祸首就是压力。
另外，如今已经不是以“吃饱”、“生存”为目标的年代，实现自己的价值，追求品质生活是人们奋斗的重要目标，难以“无欲则刚”的人们，生活成本快速提高，快过了收入能力的提高速度，经济压力随之而来!
病症一：职业倦怠
长时间高强度工作;工作没有阶段性成果，长期从事重复性工作;工作与职业兴趣严重冲突等，都会引起这种不良职业心理状态。解决这类问题最重要的，是找到引起倦怠的原因，从行为上突破目前的不良状态。同时，通过自己的其他兴趣爱好，来调节心理状态。
病症二：星期一综合征
这实际是因压力、倦怠所导致的一种普遍的职业心理亚健康状态，很多职业人在星期天的晚上开始莫名其妙地烦躁，星期一精神萎靡，很难进入工作状态，效率低下。要解决此类问题，做好计划是最重要的。很多朋友总是觉得周末一晃而过，周一焦头烂额，都是因为缺乏计划而致。但是，还有些朋友陷入星期一综合征的怪圈，是因为上面所述职业倦怠所导致，而且比例在逐渐上升，要调节首先就要解决自己职业倦怠的问题。
其他还有很多职业心理亚健康的症状，例如信息焦虑症、微笑性抑郁症等，都与职场人的工作强度、成就感、职场人际以及职业兴趣相关。调节的方法，首先要正视自己的问题，找到问题究竟出在了哪里，通过游戏、玩乐等方式，只能是逃避。希望大家都能积极地面对问题，做一个快乐的职场人!
揪出“下班沉默病”的病根
中青报曾对2750人进行的一项调查显示，83.1%受访者坦言自己有不同程度的“下班沉默症”，“累得都不想说话”。在该调查中，超过半数的人坦言上班长时间疲劳，下班后难以兴奋，抗拒人际间的情感交流。
该调查提出了“沉默病”的各种症状，然而，现代职场人为什么得如此怪病？病根在哪里？向阳生涯专家团队通过对症状的详细分析和探讨，从深层发掘病根，并提出实用建议。
职场故事：下班不想说话，男友跟我分手
May在M广告公司做AE，做了两年多了。AE是个极辛苦的工作，需要来回在公司和客户之间沟通。一边要让客户满意，一边还要时刻想到公司的成本利益，每一次方案的完成，少不了几十次拉锯、沟通。时间长了，实在是精疲力尽。
每天八小时，一半以上的时间在说话，下班的时候，May感觉整个人都蔫了，什么也不想说。May的男友察觉到她的沉默寡言，询问她原因，试图打开僵局，每次May都不耐烦，一语不合不是冷场就是拌嘴。
“每天上班都累得要死，所有精力都耗尽了，下班就好好吃饭，好好休息才是，哪还有心思陪着他聊天呢？”May心里这么想着，但从不多开口解释，给人很冷淡的感觉。渐渐地，身边的朋友都感觉她如工作狂一般“冷酷无情”。男友非常生气，以感情变味为由吵了好几次架。
May一边不堪工作压力的重负，另一边还要焦头烂额地处理感情上的纷争，她觉得自己一点都不被体谅和理解，就越发不愿意说话。天蝎座的她，选择用沉默来避免与他人的争吵。直到男友与她分手，两人的心结也未解开。
May又把愤怒和埋怨转移到工作上，认为是工作害她到如此境地，整个人变得冷漠、易怒，性格大变，与同事上司的关系也急速恶化，工作上也出现了各种纰漏。“工作，工作，还是让工作陪我一辈子吧。但是这份该死的工作，真的折磨人，重新找一份轻松一点的，可找什么合适呢？”找不到答案的她，带着伤心和无助找到向阳生涯，希望CCDM职业规划师帮她找出问题的根源。
专家分析：“下班沉默病”三大深层病因
从中青报的调查中，可以看到有超过五成的人将“工作压力让人身心疲惫”、“长时间疲劳使人形成了排斥情感交流的惯性”列为“下班沉默病”的主因。结合May的遭遇，向阳生涯首席职业规划师洪向阳从职业规划的角度分析了“下班沉默病”的三大深层病因：
第一、职场环境是滋生“下班沉默病”的温床
中国职场的竞争力度，相比过去二十年前激烈了很多。对于职场人来说，生存的难度无疑显著增加。“对内，为了升职加薪，同事就是竞争关系；对外，和同行之间的竞争，争取客户、资源和项目。总之，不管身处何处，身边似乎都是竞争者。工作时只有一心处理工作，带着面具、堆着笑脸和各种人打交道，下班就是一种解脱。”洪向阳说，就业环境的快速变化、竞争的日益激烈，过重的工作负荷，复杂的人际关系和部分公司的企业文化，都随时随地给职场人构成了一种高压环境。下班后，很多人也难完全从这种状态中脱离出来，只能用沉默来隔离自己。
第二、性格决定你是“下班沉默病”易患者
“下班沉默病”和性格是有关联的。而在这项调查分析中，性格因素未能得到体现。作为中国职业规划咨询第一品牌，向阳生涯在职业规划咨询流程中，性格分析是一个重要的环节，因为你的职业价值观、职业心态，乃至职业选择都与它有关。
案例中，May的性格是INFP（MBTI职业性格测量结果）。因为工作和环境的需要，她的E型（外向）性格会有所表现出来，但是从本能和习惯来说，May注意力都专注力都放在内在世界，当外部有压力时，她都选择内在消化，而不是像E型（外向）的人一样宣泄出来。因此，从MBTI性格类型来说，容易患上“沉默病”的人，更多的应该是I型的人。
第三、一份不适合的工作更是“罪魁祸首”
疲于奔命似的工作，难免会让人产生倦怠。在调查中，易患“下班沉默病”的工作人群有：程序员、工程师、设计师、医生等。结合人群类型和症状来综合分析，“下班沉默病”是中度职业倦怠的表现。调查中所显示的职业，均是专业性极强，要求注意力长时间集中，且需要有充沛的精力来完成工作任务的职业。此外，这些工作所在行业，竞争激烈，知识更新周期短，如不是有着浓厚的职业兴趣和强大的学习动力在支持，是很难在岗位上做出成绩，并取得进步。如此看来，对这些工作本身就不感兴趣，还要被外界的压力推动着不得不做这些工作，心中的压抑、疲劳和负面情绪会堆积产生。沉默，其实就是一种无声的抗议。
如果是做一份自己擅长、感兴趣玩，并且能够体现的自己价值的工作，就可以大大减低职业倦怠的发生，因此，找准职业规划，做好职业规划，才是从源头上解决病根的关键。
专家建议：三大治疗法彻底击退“沉默顽症”
治疗，治标更要治本。要缓解并根治“下班沉默病”，向阳生涯首席职业规划师洪向阳给出以下三种“药方”：
●自我调理法
解铃还须系铃人，有时候压力是自源于对自己工作的高要求，因为不想在竞争中落后，便不断给自己暗示和压力，难免在工作之余也一副神经紧张的样子。其实，在非工作时间，制定一份休闲计划，像完成工作任务一样去一一完成，会收到意想不到的效果。
如：一定在周末陪伴家人（爱人）去超市购物一次，或每月定期与关系不错的朋友聚餐，交流近期的工作生活。刚开始可能你可能提不起精神，所以必须通过制定计划，改变自己沉默寡言、郁郁寡欢的状态，注重日常沟通和情感交流。此法的缺陷在于，有效无效，全看自己把握。
●外界援助法
对于一些本身性格内向的朋友，以上这种方法不易实现。此时，不妨找一位值得信赖、对你也有较深了解的家人或朋友，作为你与你谈心的对象。但有些人认为，工作中遇到的问题，不好让家人知道，通常都是倾倒完情绪垃圾，也未能解决实质问题。洪向阳建议各位不妨找一位职业规划师作私人顾问，在避免给家人带来困扰的同时，你能在职业规划师那里迅速及时的得到有效的建议和相应解决方案，岂不是两全其美？这个方法能让你及时排出发展障碍，并清理负面情绪。在专家协助下，你能迅速恢复到最佳状态，有利于职业的长期发展。此法的缺陷在于，历时较长，要长期“服用”才能感受到其强大的功效。
●彻底根治法
八成人认为自己患有“上班沉默病”，但能认真意识到工作不合适的人却不多。甚至有的人知道也将错就错。如果两年中，你的工作都没未给你带来过成就感；两年中你换工作超过三次，那么你需要重新进行职业定位。洪向阳提醒职场人，“下班沉默病”的背后很可能就隐藏着阻碍你升职加薪、事业发展的症结。请职业规划师从综合分析你的职业兴趣、价值观及当前形势机会，找到适合你发展的方向，制定5-10年的职业发展规划，看到职业目标一步步实现，个人价值感一点点提升，哪里还会“沉默寡言”？
不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡。已经患上“下班沉默病”的人，千万不要让自己在沉默中“灭亡”，向阳生涯认为，在沉默中“爆发”出不甘现状、寻求改变的能量，通过职业规划重新找到方向，再出发！
专家介绍：
洪向阳，实战派生涯管理专家。向阳生涯管理咨询集团首席职业规划师，中国职业规划师(CCDM)认证培训导师，专注于职业规划、职业定位、职业转型、求职就业辅导等咨询、培训领域，帮助求职者及职场人找准定位，高效求职，取得职场高速发展，获得更大的竞争优势。 （完）
上班族日常时间保护颈椎的小技巧
现在很多上班族都在关注颈椎健康的方法，因为颈椎对于上班族的重要性很明显，怎么呵护职场健康，相信不用小编多说。从保健的角度考虑，颈椎的养护方法非常重要，那么，对于想要预防颈椎问题的职场女人怎么办呢?该如何养护颈椎的健康呢?下文介绍了一些保护颈椎的小技巧。
保护颈椎的小技巧很多，所以对于一个上班族来说，需要了解脊椎是否柔韧坚强，与人的生活质量高低及健康长寿密切相关。要预防脊椎病，在日常生活中注重保养很重要。
6：007：00洗脸时，先弯曲膝盖，再轻轻弯身向前。刷牙时，可一手撑着洗脸台，双脚一前一后，减少脊椎的曲度，降低脊椎受力。要出门时，最好不要背太重的单肩包，而且要每10-20分钟就换边，或背双肩包。走路时要不时收缩腹部，以减少腰部前曲弧度，造成脊椎压力。
7：009：00上了公车或地铁，发现没位置坐，如果有稍微突起的踏板，可轮流将一只脚踩在踏板上，以屈曲臀部，避免腰椎过度前曲。
9：0017：00选择高椅背、能支撑腰部的椅子，避免脊椎、背部肌肉的过度使用。坐的时候，膝盖应略高于臀部，背部才会自然挺直。可加个靠垫支撑背部，也可拿一条毛巾，卷起来垫在腰间。每30-40分钟起身活动一下。即使坐姿正确，也不能一直维持，最好做些与持续姿势反向的动作以取得平衡。
17：0022：00下班后，最好培养一种运动习惯，游泳、走路都很好，尤其要锻炼到腹、背部的肌肉群，它们负责保护脊椎稳定，为脊椎提供足够的支撑力。
22：00次日6：00对脊椎比较好的睡姿是仰卧位，其次是右卧位。此外，床铺不能太软，以仰卧时手掌能勉强伸入腰下的软硬程度最为合适。
小编碎碎念：关于日常时间保护颈椎的内容，我们就先介绍到这里。上班族对于保护颈椎的重视度还是挺高的，因此，建议都市上班族可以根据自己的颈椎状况，来挑选适合自己的颈椎养护小技巧哦!
《如何治疗颈椎病》由职场百态编辑撰写而成，内容素材主要来源于网络，希望在您职场百态过程中能帮到您！我们把大量的“如何职业规划”内容汇集于专题再现给您，希望您喜欢！
