职场中，如何排解释放工作压力，拒绝负能量

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职场中，如何排解释放工作压力，拒绝负能量

2020-09-29

在职场中如何使用规范的礼仪。

职业规划就是对职业生涯乃至人生进行持续的系统的计划的过程。一个完整的职业规划由职业定位、目标设定和通道设计三个要素构成。

许多上班族，因为长期从事工作压力大的岗位，导致出现负面情绪，影响作息和身心健康，甚至引起心理问题，长期压力过大，得不到释放方法，对身体和工作状态百害而无一利。

职场中，如何排解释放工作压力，拒绝负能量

那么作为一个优秀的职场精英。应该学会以下几招心理调节方法，让自己时刻保持充满电的状态。

一、劳逸结合，张弛有度。

职场白领们应该能够正确客观地认识和评价自己，在工作中能把握机遇，发挥自己的长处，又能在快节奏中提高自己的心理承受能力，尽量让自己保持心理平衡，科学安排工作、学习和生活，给自己拥有的时间自主权。工作再繁忙不堪，每天也要留出一定的休息、调整的时间，让自己精神上绷紧的弦有松弛回弹的机会，以便应付更多的工作挑战。劳逸结合，张弛有度，才是最最正常的工作态度。

二、适当交际，多交朋友。

工作很重要，个人生活也同样重要.. 长期求职者要走出封闭的工作环境和自我圈子，生活中多交朋友，多聚会和交谈.. 拥有良好的人际关系对一个人的心理健康非常有利，能够取得更大的职业成功。工作之余，多与人沟通，相互理解和表达交流思想感情，既能接纳他人，又能接纳自己..

三，心理调节，升华感情。

每个在工作及生活中，有烦恼是难以有效避免的，将忧愁痛苦强行积郁根本不利影响身心全面健康。心情不好时，要自我实现主动通过调节。人有压力是在所难免的，在面对经济压力的时候，我们需要自己企业或许他们无法得到排解。想办法合理“宣泄”。遇有大的委屈或不幸时，亦不妨痛哭一场。可以选择适当多增加一些户外体育运动，出去走走看看，找朋友聊天，有利于学生走出郁闷。人在学习困难时要看到光明的一面，偶遇失败时不妨多看下自己的成绩，给自已信心，相信对于自己的力量。战胜自我的阻力思想，增强市场信心，进而能够保持幼儿身心健康，才能成为真正克服这些困难，走出逆境。

四、业余爱好，扬长避短。

他自己的爱好发挥出色，可以有效地传递情感的大脑，是轻松的工作，从而消除疲劳的一种积极的方式，使你从紧张，乏味，无聊的小圈子伸到他自己兴趣盎然救济释放情绪的境界。很多爱好，比如琴棋书画，养鸟鱼，花卉盆景，音乐，舞蹈等的捕捞活动是工作之外的方式不同，请根据自己的喜好，弱点，经常参加，习惯来缓解日常工作中的紧张，大脑有效地放松，让爱好与工作结合到生活中来。

五、运动锻炼，养心健体

身体保持旺盛体力是应对工作压力十分有效的方式。运动之后，身体达到最佳平衡，从而变得轻松，强壮，柔软，姿势良好，具有足够的持久性.. 因此，当你感到压力时，多去户外，坚持下去，即使天气不好。让运动为你缓解压力，如游泳，散步，瑜伽，太极拳等都会更有帮助.. 运动能有效增强机体各器官和系统的功能，并能促进脑细胞的代谢，使脑的功能得到充分发挥，改善延缓脑衰老.. 每天可以安排一个小时的锻炼，也可以根据自己的情况灵活掌握。旨在放松身心，增强体质。

另外，作为上班族，懂得利用碎片时间、多种方式来缓解压力非常重要。平时工作小休之时，或者闲暇走动一下，伏桌小憩，或者闭目冥想十分钟，都可以有效的让自己精神和肌肉放松，避免更多心理压力的产生。保持快乐的心态和周边的同事相处，从内心发现工作环境的中的美好之处，都能够让你避免负面情绪的产生。

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如何拒绝八卦带来的负能量

我不想讲什么大道理，关于对待八卦的态度，我最近才有了转变。

八卦，无论在哪个群体都会存在。八卦，会以光的速度流传。在最近的三年中，我过的很不快乐，因为我经常会听到很多八卦，我没有自己的定见，我会随着八卦漂流。我对于我周围的人的认知，除了先前的了解，绝大部分来源于八卦，各类小道消息满天飞的时候，我只觉得我喘不过气来，觉得自己被八卦牵着跑。我要不断的加快速度，跑到八卦的前面，以免“八卦”会殃及到我。特别当“剩女”的我和别人开始有感情的相处的时候，我更加在意“八卦”，我想藏起来，不敢面对阳光的世界。我会从八卦中吸取很多“能量”，今天谁和谁在一起了，明天谁又“陷害”了谁，后天谁又占了组织的便宜……哦，天哪，我不止一次感叹，为什么周围的环境是这样啊？！我们会不断的抱怨这个抱怨那个，抱怨不公平的待遇，抱怨充满是非的人际关系。仿佛我做的每一件事，都是盲目的。为了了解一个八卦或者为了避免一个八卦，我不得不做了很多事情。对于八卦，我很想逃离，有时候却又很享受。

但是，最近，因为工作环境和工作角色变了，我对于八卦突然有了新的认识。

现在的工作，独立性很强，但是，正因为这样，我才慢慢的把我的注意力由外界转移到自身来。我开始专注在自己的事情上，专注在自己的心上。我重新审视了这一路走来的酸甜苦辣，回想着那一个个当下自己的心情，以及今天再来回头看的感受。我慢慢的回忆我是如何找到并且勇敢的坚持我的价值观。然后，我开始看到自己要做的事情，这是一些和八卦没有太大的关系，但是却是能够滋养我的事情。然后我就发现，过去让八卦占据了我生活和工作的多少时间，占据了我心灵的多少空间。过去，真的很多很多。后来，慢慢的想想，这些八卦的真实性有多少，真的很难说。有很多的八卦传播者也并非那么单纯，抱着“唯恐天下不乱”的心态，传播的结果是使一个又一个缺乏定力的人们深陷其中。

就在不久前的一天，我突然意识到，八卦带给我的负面影响太大了，大到了影响了我的判断，影响了我对人真实的感觉，影响了我的注意力，当然，有时候也影响了我健康向上的形象。想想，虽说是信息爆炸的社会，但是对于信息的接受如果不加辨别，就很容易成为信息的奴隶。我自己想想，我还没有修炼到“听八卦而莞尔”的境界，那么只好段位低一点，既然不能从八卦中汲取养分滋养自己，那么就让我离八卦远一点，让我学的慢慢的培养自己的定见。

所以，我决定，和八卦说“再见”。怎么，你觉得我说的太酸？我告诉你，还真不是。

我知道没有那么容易，有很多人躺着都能中枪，就比如我，没有男朋友的我都被传说成了已经结婚，而且这一八卦广为流传。我都不知道缘由而来。所以，笑笑，说：“哦，我的天！”

职场人要远离的各种“负能量”

1、杀伤力最大辐射面最广--抱怨

办公室里的祥林嫂可男可女，他们总爱数落工作和生活中的种种不满，自怜自艾，最好敬而远之。工作中谁没有压力，成天抱怨咒骂，让本来安心工作的人也容易被负面情绪困扰。据向阳生涯了解，抱怨是办公室中最易传播，辐射又快又广，也最具杀伤力的负能量。抱怨让自己和他人陷入负面情绪中，消极怠工，积极性差，工作容易出错。老板们最反感这样的人，一个人会传染一个部门，一个部门会传染整个公司。有时，为了维稳，公司不得不和谐掉这样的人。

2、最易动摇军心--消极

公司大概没前途了吧！这样下去怕是工资也发不出了吧！办公室里，总是有人消极怠惰，对企业发展缺乏信心，患得患失。其实这种人的内心能量比较弱，而且行动力不高，总在瞻前顾后中蹉跎了时间和机会。职业规划师认为，员工消极的心理状态对团队氛围非常不利，当大伙都在为目标奋力拼搏时，这类人会传播出各种忐忑不安扰乱军心，对于有攻坚任务的团队来说，这种人的威胁极大。

3、最耐不住寂寞--浮躁

怕左右摇摆的人，也怕急于求成的人。社会够浮躁了，每个人都急于得到一个成功，想要一夜暴富。在办公室里这种急于邀功，做事不踏实的人很容易破坏团队的协作和平衡，也容易带动其他人与他一样急行军，而少了脚踏实地的积累。不管是处于哪个发展阶段的企业，此类人肯定都不会受到青睐。

4、最易演变成办公室冷暴力--冷淡

办公室人际关系冷淡对团队建设有很大的负面影响。表现为工作协作中有意不配合，疏远同事，甚至有意给同事设置障碍等。冷淡的问题不及时处理就会演变成办公室冷暴力，导致整个团队人际关系恶化，人心背离，缺乏战斗力，极大地影响团队绩效。向阳生涯为此做过一项调查，在参与调查的182名职场人中，有57%人表示面对办公室里的冷暴力倍受压力，难以负荷就会选择辞职离开，对公司来说，显然也是造成人才流失的又一重要原因。

5、最无力无能的表现--自卑

因为担心在办公室得罪人，又担心做错事被领导批，所以做起事来总是畏畏缩缩，什么重任都不敢承担。这样的人其实也不会受欢迎，在团队协作中，大家更喜欢与自信、有担当的人合作。而对于老板来说，你的自卑在他看来很可能就是能力不足，往后必定难受重用。

6、最禁锢自身发展--妒忌

凭什么这机会又给了他？他都主管了，还想怎么样啊？在这个只以成功论英雄的社会里，工作中的竞争常常变成了妒忌。别人的进步和优势让自己脸上无光，立马心生恨意。向阳生涯认为，竞争中必有强弱之分，但想要自己的综合竞争力变强，就要从自身修炼开始，一味的敌视别人的进步和优势，反而会让自己陷入负面情绪，最自身发展不利。

7、盲目追求面子--攀比

一个假爱马仕包包，也可能在办公室里引起一场明争暗斗。办公室里的女人们比包包，比名牌，男人们比车子，比手表，甚至比小三。如果是工作中一决高下，倒有几分积极的竞争意识，但只是攀比一些物质上的东西就毫无意义了。其实这些物质上的东西从职业生涯发展的角度来看，都属于外生涯范畴，盲目的攀比只会让人忘了重视内生涯的提升和修炼，容易滋生浮躁情绪。

8、最易形成懒散拖沓之风--懒惰

人多少会有一些惰性，但在工作中必须有效地克服这一弱点。懒惰会变成拖沓，这不仅影响个人工作业绩，还会因此影响团队的绩效。懒惰、拖延、不积极，这些会在同事之间传播，尤其是办公室老人这种懒散的态度会影响新人，一个传染一个，就造成整个工作氛围懒散低效。职业规划师说，不论是新人老人，懒惰、低效率的员工极易被组织淘汰。

9、最易影响办公室人际和谐--多疑

最近老板没吩咐什么任务给我，是不是我做错了什么？、今天小李拿我开玩笑，是不是上次工作的事没配合好，所以才故意整我？……同事之间，上下属之间缺乏信任，总怀疑对方的行为举止另有目的。职场女性因心思细腻、对感情和周围人际变化比较敏感，更容易患上疑心病。其实疑心病的根源在于工作压力，个人注意调节工作节奏，做到张弛有度，避免猜疑变成偏执妄想影响了团队的和谐和合作。

10、最易削弱竞争力和创新力--麻木

对任何工作都难再有热情和积极性，也没了积极的冲动和想法；没了老板的赞扬，没感觉，面对同事的冷嘲热讽，还是没感觉。一副不争辩的样子，如果你是这样，那你已深陷麻木之中了，成了职场橡皮人。这种人被动、无动于衷的情绪和态度，会影响办公室中的人际互动，降低组织活跃度和创新度，如果大家对什么事麻木不仁，想必这个团队也很快会被竞争对手淘汰掉。

面对高压的工作、堆积如山的事务、千丝万缕的人际关系、竞争激烈的商业竞技，职场人在工作着的每一分钟里都如同在战斗。职业规划师提醒职场人，要时刻注意调整自己的工作状态，远离负能量，吸收正能量。如发现自己陷在负能量里长时间拔不出来，很有必要重新检视你的职业定位，分析得失和利弊，对个人职业规划进行微调，让计划跟上发展的步伐，才能让自己游刃有余。如果是发现自己根本不喜欢这份工作，那么就很有必要重新进行职业定位，重新梳理你的核心竞争力，找到新方向后再继续前进。

佳压力释放方式？

“金、银、四”的黄金时代加速了人才的流动，也给工作场所的许多人带来了压力。充电减压可以说是件好事，压力减少了，自己的水平提高了，为什么不呢?

最佳压力释放方式？

70%的劳动力承受着很大的压力，一年后，有相当多的“可充电”的专业人员自己掏腰包。根据一份副本，“你今年充电了吗?”调查显示，70%以上的专业人员为自己的培训买单，而专业人士之所以如此主动地“收费”，主要原因是工作场所的压力。

根据对该国专业人士的调查，近50%的受访者认为“收费”的主要原因是寻求更好的就业机会; 26%的人认为他们是工作场所的竞争压力。 12%的劳动力是由于他们的工作需要;近10%的人正在为未来的业务做准备;只有3.25%的人对个人利益感兴趣，而0.72%的人是出国留学。可以看出，面对激烈的职场竞争，超过75%的员工缺乏专业安全，希望通过“收费”，释放压力，寻找更好的机会和平台来丰富自己。

“我不知道这是否有用，”李说，他是一家每年都安排一些培训的日本销售公司，但她仍然觉得自己很有竞争力，因此在周末自己支付管理费用。但我认为，只要“充电”思想更加坚定，它就应该是一种缓解压力的方法。”

很少有人想“充电”，但不采取太多行动。然而，并不是每个人都会像李小姐那样严格执行“收费”计划。尽管调查显示，90%的工人意识到下班后有必要参加培训，但他们中实际采取行动的人并不多。从调查结果来看，事实上，在不到三年的时间里，只有40%的人参加过外出培训，而不到10%的人参加过三次以上的培训。

人力资源专家告诉记者，绝大多数没有积极行动的人没有找到正确的学习方法，把“收费”等同于集中培训。其实，有多种形式的“收费”、自学、使用网上学习、培训课程以及在学习工作等方面都是良好的渠道，关键是要选择最适合自己的，并能坚持的方式。

“现在大多数专业人士都在忙于工作，因此他们没有足够的时间和精力去学校或专业培训机构。但是他们可以利用自己的空闲时间来自我学习或有意识地观察和积累。并记录，学会发现工作中的技能，并注意总结他人的成功经验，将其转化为自己的经验和优势，并实现良好的“收费”效果。

大多数企业没有收费的激励机制。事实上，工人很难“收费”，企业的某些因素也不容忽视。根据调查，73%的员工自己支付收费培训费用，而只有20%的受访者是在向个人报销或分担收费培训费用的公司。60%的受访者没有建立收费培训的激励机制，只有15.5%的员工有学习培训机制，只有22.74%的高管可以享受相关制度。

因此，近40%的受访者表示，他们希望公司能定期提供相关培训，而近20%的受访者希望公司能负担部分或全部员工的培训费用。15.大多数人希望能提供留学机会，近五分之一的人希望公司能创造学习的氛围或鼓励他们的上级。

针对这一调查，人力资源专家指出，工作场所激励制度是现代企业促进科学管理的重要手段之一，企业应给予足够的重视。知识经济时代，知识的更新速度惊人，企业对人才的需求也越来越高。IT、金融、制造业、快速消费等企业需要建立合理的培训机制，为员工创造动态的学习氛围，提升人才的竞争力。``

近年来，在中国的一些企业中，学习型组织的推动和研究一直蓬勃发展，但与一些外国公司相比仍存在一些差距。据报道，美国排名前25位的公司中有20家已根据学习型组织的模式进行了调整。微软这个历史悠久的知名企业成功的秘诀在于建立一个学习型组织。根据学习型组织的这种转变有望成为未来中国企业发展的另一个趋势。

职场充电佳压力释放方式

“金三银四”的才市黄金期加速了人才的流动，同样也给不少职场中人带来了职场压力。充电减压可以说是一石二鸟的好事，压力减轻了，自己的水平也提高了，为什么不呢？

职场充电最佳压力释放方式

七成半职场人压力挺大，而年后自掏腰包“充电”的职场人还真不在少数。据一份报告"你今年充电了吗？"调查显示称，70%以上的专业人员为自己的培训付费，而专业人士如此积极主动的主要原因是来自工作场所的压力。

一项面对全国职场人士的调查结果显示，有近五成被调查者认为“充电”的首要原因是为了寻求更好的职业机会；有26％的人认为是职场竞争压力，不进则退；12％的职场人士是因为本职工作需要；还有近一成的人是为了将来创业做准备；只有3．25％的人是因为个人兴趣，乐此不疲地学习；还有0．72％是为了出国。可见，面对激烈的职场竞争，超过七成半的职员缺乏职业安全感，并希望通过“充电”来充实自己，释放压力，寻找更好的机会和平台。

在日本企业做销售工作的李小姐说，他们每年都可以为企业进行一定程度的培训，但她仍然是一个学生，她觉得竞争环境的压力有很大的影响，所以她周末用自己的钱学习管理学方面的知识。“我不知道学这个将来是否有用，但我认为这在我的头脑中要牢固得多，她仍然觉得竞争环境的压力对管理有很大的影响。这也应该是缓解工作压力的有效方法。"。

我认为有很多"充电"的想法，没有多少行动。不过，并不是每个人都喜欢李小姐严格执行"充电"计划。虽然调查显示，90%的人意识到业余时间职业培训是必要的，但实际行动并不太多。根据调查结果，人们实际上只参加工作场所培训，三年内参加培训的比例接近40%，不到1%的人参加过3次以上的培训。

人力进行资源管理专家告诉记者，绝大多数人没有一个积极发展行动起来是没有找到合适的学习生活方式，并把“充电”与集中教育培训划上等号。其实“充电”有多种教学形式，自学、利用信息网络技术学习、上培训班和在工作中不断学习等都不失为好的渠道，关键是选择作为一种最适合自己，并且他们能够通过坚持下来的方式。

“现在大多数职场人士都为本职工作忙碌着，使得大家没有充分的时间和精力去学校或专业的培训机构学习。但可以有计划地利用空闲时间有针对性的自学，或者有意识地观察交流积累和记录，学会发现工作中的技巧，并注意总结别人的成功经验，把它变为自己的经验和优势，同样能达到很好的‘充电’效果。”

所以有近四成的被访者在调查中表示希望公司能定期提供相关的培训，有近两成的被访者希望公司能承担员工的部分或者全部的培训费用，15．88％的人希望能提供出国留学的机会，还有近一成半的人仅希望公司能营造一个学习气氛或是上司的鼓励和点拨。

针对这一调查结果，人力资源专家指出，职场激励制度是现代企业倡导科学管理的重要手段之一，企业应予以足够的重视。“在知识经济时代，知识的更新速度惊人，企业对人才的要求也就更高。IT、金融、制造、快速消费等企业，更需要建立合理的培训机制，在为员工营造活力向上的学习氛围的同时也能为企业提升人才的竞争力。”

近年来，在我国一些企业中，促进和学习学习型组织的热潮不断，但与国外一些企业相比仍存在一定的差距。据报道，美国最大的25家企业中有20家已经按照学习型组织的模式进行了改革。微软是一家著名的跨时代企业，其成功的秘诀在于建立一个学习型组织。随着学习型组织的转型，也有望成为未来中国企业发展的又一趋势。

职场中，请不要跟这四类负能量同事走太近！

我们在职场中工作，虽然不总是积极向上，但也不能被周围的环境污染，所谓近朱者赤近墨者黑，总是每天听到一些抱怨，难免会使自己心情不好，从而影响到自己的事业发展。

职场中，请不要跟这四类负能量同事走太近！

第一喋喋不休的抱怨者

小编公司里有一个老员工，他很热情，领导也让我跟着他学习更多。一些企业需要熟悉新职位，因此他们经常工作较晚。我的同事会关心我的年轻人不必这么努力工作。现在我们的生意不好，我们能做的多辛苦，所以，多注意身体!

还有一次，因为小编在度假回到家乡后没买票，我迟到了一天，根据这个过程扣了一百元的工资。这位老员工非常沮丧。他对各地的人说，他在这里待了这么久。他通常努力工作，休息，并扣除一天的钱。真的很无聊。我去安慰他。他自己叹了口气，每天都这样做。反复工作，真无聊，工资不够，压力太大，这里有点浪费青春什么，有多少谈论它，和他待了很久，我觉得我看不起什么，做事拖拉的态度也是松散的。

这样的人在遇到问题时从不反省自己，而是不断地抱怨和抱怨。这位同事看起来很热情，但他所传达的一切都是对公司的抱怨和支持，消极的态度，以及对他周围的人，特别是像我这样的新员工的巨大影响。

第二类是不知道是谁组织他们的工作的人。

在年底，公司准备做出年终总结和信念。行政部门负责所有事务。然而，商务部一位名叫小周的同事对这些事情特别热衷。如果你什么都没有，你会去管理部门。帮助行政部门的负责人也知道不好，但拒绝并默许这种行为是不好的。

一天，商务部主任接到一位顾客的电话，要求退还他两个月前买的货物，发现这个洞很忙，其他东西都忘了。这时，商务部主任被激怒了，帮助行政部另一方的小周遭到了责骂，使行政部主任难堪。最后，两个部门最终成为了梁子。

每个人在职场上，其实都有自己的工作，如果你把自己的事情做好，做好帮助别人也是无可指责的，我们会真诚地感谢你的帮助，但是自己的事情做不好，到处，最重要的是向每个人传达一个负面的形象，什么都没有取得。

第三类是在团队中分裂的人。

在不少公司内里实际上是明令阻止玩游戏的，有一天午休，有个部分内里的小夏吃完饭认为无聊，就玩起了游戏，恰好老板进来了，看见了就批评了小下句，根据轨制对小夏举行一定的处罚，等老板走后，同事小张就对小夏说，你看吧，午休时间玩下游戏怎么了?通常很辛苦，加班不好。呆在这儿真无聊。小张这一番话让小夏认为乎有事理，午休时候，玩玩游戏也没啥，还要罚款，真是搞笑!

谁知道第二天老板打电话给小夏来纠正他的态度和行为。小张见小夏返来后就连续添油加醋，公司小人真多，随意说几句，就有人打报告，当前还是小心点。毕竟，我仍然有一个不可思议的外观!

从表面上看，小夏违反了公司制度，这已经是一个错误。系统是第一个，错误是第二个。领导处罚也是合理的、可想象的。及时改正只是一件小事。但有关小张的言论被怀疑煽动了火灾。让员工和领导互相对立是一种恶棍的行为，实际上对公司的团队是非常有害的。

第四类是挖掘公司漏洞和控制权的人。

咱们财务部新来两个大学生，一个用功踊跃叫小刘，一个聪明伶俐叫小芸。由于刚出去两个练习人为实在都差不多，经常能看到小刘吃的东西比较少，平常多上也没什么零食，但是小云

这顿饭不仅很丰盛，而且总是会买小刘的食物，这让小刘非常羡慕。有次两人一路用饭，小刘就问小云，说她家里是否给它进行补贴了?小云奥秘小低声对小刘说，你不知道吧?只要公司能得到一张小罚单就可以报销，每次我坐公交车做采购时，我都会多拿几张，这样每个月都能付更多的钱!

小刘听后对小云的好感荡然无存，应用制度上的缝隙，陵犯公司财富以后，注定会倒大霉。自古以来就没有规章制度。公司有一个系统，人员必须是道德的。因为每个人都遵守规则和规定，公司可以健康地前进。如果每个人都想摆脱这个空洞，贪婪和廉价，这不仅对公司不利，而且对自己的未来也不太负责任。很有可能他们最终会犯罪。

最近，以人民的名义播出的电视节目非常火爆。为什么?因为腐败官员的腐败行为很多，但最终他们会吃自己的结果，他们之间必须保持一点距离，这样才能避免苍蝇带来的诱惑。

小编认为这四种类型的负能量传播者希望每个人都能在工作场所识别它们并与它们保持一定的距离。不要一起飞。防止生态工作场所和主要同事之间的互动是必不可少的。没有必要警惕这些负能量人的负面影响。如果你有积极的职业生涯，请记住要乐观，敢于挑战，并向前迈进一步。

扔掉过多工作压力的8个黄金秘诀

面对忙不完的工作，面对复杂的人际关系，经理人的压力无处不在。适当的心理压力，可以成为人们进步的动力。但在现代社会中，许多经理人往往因为过重的心理压力，造成内分泌失调甚至神经衰弱，脸上少了光彩，精神有些不济，同事相见，也只是淡淡地点个头，擦肩而过。上班没劲，这种情绪像感冒一样，容易传染给同事。

扔掉过多工作压力的8个黄金秘诀

美国《人力资源杂志》的一项调查发现，员工往往对自己在工作中所做的小事不满意，影响了自己在工作中的情绪。忽视这种麻烦，组织的士气就会像冬天的寒流，一个接一个，气氛就会越来越僵硬。

面对压力，怎么能就这么走了？试试这些方法吧！

1. 放下毫无意义的固执。有些人总是想得到一切，而害怕失去一点点，不想做出任何的放弃，这种心理往往会使你害怕失去，每天背负着沉重的负担。它也会放大这些困难，制造压力。关键是要放弃无意义的顽固追求，抓住事件的主要原因。

。不要做“全你”。许多白领的标准是完美无瑕的。事实上，并不是所有的工作都应该是完美的。当有数不清的工作进来的时候，一些工作做到80分就足够了，更重要的是确保更重要的事情得到100分。

3.勇于做个“挑战者”。有时，在很大程度上是由你所产生的压力，以避免某些事情。但是，当你挑战自己的极限，或者哪怕是一小步出来并获得成功，你会更有信心。所以，尽量每天新的工作方式，甚至尝试一些极限运动，可以帮助你减轻压力。

图4。制定时间表。当一个人有一个完美的时间表，并逐渐实施它，没有不必要的压力。因为... 一切都在掌控之中。时间表是一个很好的“监视器”——作为实现每个目标的提醒，以及一种感觉必须跳过去才能达到目标的软压力。当你知道自己在做什么，就没有压力了。

5。通过沟通释放压力。敞开心扉，与你的朋友和家人交谈，必要时与你的老板交谈。当你表达工作中的压力时，你必须得到对方的爱、回应和鼓励，甚至给你好的建议，这样压力自然就会解决。

6.劳逸结合的生活条件。一段时间休息了一下每个工作，我们可以从事娱乐和放松的体力活动。从事一些有氧运动还可以缓解紧张的情绪。

7.不可或缺的一日三餐。这一条看似不重要，但如果身体的状态不好，也会影响情绪，压力和焦虑也会随之而来了。因此，不吃早餐的习惯很不好，要戒除。

8。努力打破现状。当你觉得日子是固定的时候，你应该努力改进你的工作方法，尝试新的工作。你也可以要求更多的责任，或者你可以给自己充电。如果可能，也可以考虑更换部门，或改变环境或工作方法..总之，要调试好自己的状态，但关键是要保持找工作的乐趣和发现未知的心态，始终要有童趣和热情..

一方面，人无压力轻飘飘，压力是个人和企业的财富，但超过了临界，则破坏了个人和企业正常工作和健康生活的基础，因而给事业和个人带来巨大损失和不可逆转的悲剧。所以，实践压力管理，实为当今企业经营者、经理人要共同思考的大事。

应对工作压力的Tips，了解一下

不知道你有没有发现，你身边的人越来越喜欢跳槽了呢？其实有很多人跳槽都没有明确目的——干得不爽，跳槽；同事关系处理不好，跳槽；工作没有劲儿，跳槽。可是跳槽就能解决这些问题吗？

对此，职场专家的建议是：跳槽是为了寻求更好的职业发展平台，但它绝对不是逃避问题或是困难的良药，所以一定要“三思而后跳”。工作压力大的原因有很多种，不能一有压力就想跳槽，这样长此以往下去，问题始终没有解决，而自己却“惯性跳槽”。

职场专家的建议是：

倘若你目前的工作压力负荷已经严重影响了你的身体、精神甚至家庭生活，那么结束这份工作是正确的选择。是否需要马上接受新的工作，具体还要看每个人有没有找到正确地缓解压力的方法。

应对工作压力的Tips：

压力1：工作任务重时间紧，被领导要求在很短的时间里完成有难度的任务。

化解方法：学习时间管理技能，改进工作方法，寻求支持和资源。

压力2：被安排去做自己不擅长的事情。

化解方法：认清自己的优势、弱势和极限，试着与领导沟通，勇于对领导表达出自己不擅长的地方，以及可能由此造成的对任务完成效率、质量的影响。

压力3：被一点点增加了很多推不掉的工作，却不给加工资。

化解方法：勇于有技巧地拒绝，学会“叫苦“。默默承受的人只会招来更多的任务。

压力4：工作指标很重很难完成，一旦完成又面临着要被继续增加业绩指标量的局面。

化解方法：权衡利弊，在完成、接近完成和完不成之间找到一个最佳平衡点；向有类似经验的人请教方法。

如何排解工作上的焦虑

工作中总会有很多不好的事情。在工作多年之后，你只会对工作感到更疲惫。工作中还有各种各样的焦虑。为什么你还会担心工作多年?

如何排解工作上的焦虑

做好准备。管理恐惧的最好方法是做好准备。有工作经验的人会提前为他们选择的企业了解和收集信息，首先找出业务范围、业务主线、市场环境、竞争产品状况、办公环境、薪酬福利等基本信息。然后，结合他们自己的经验和能力，根据雇主可能感兴趣的内容、有组织和有计划的组织相应的答案，预测面试过程中可能提出的一些问题，同时，应聘者可以提前提出一些专业问题，并尝试与面试官互动。这样，在一定程度上，你可以冷静下来。

保持无所畏惧的态度。面试并不可怕，这只是与陌生人沟通的过程。对面的采访者并不神秘。只要你通过面试，他就可能成为你的同事，领导者，甚至可能成为你的下属。尽量使用面试作为角色扮演，但这一次，你正在扮演候选人。你需要提前到达面试单位，在楼下走走，熟悉环境，进入面试公司后，环顾四周。面试实际上在一定程度上与高考有类似的情况。提前熟悉场景也是缓解焦虑和紧张的好方法。你必须记住，面试是一个双向的过程。许多人会误解，面试只是单方面的雇主选择候选人。但事实并非如此。面试必须是双向的。在面试官评判你之前，你还应该对面试官和工作环境做出自己的判断。在面试过程中，您可以询问有关工作和公司可以为您带来的价值的一些问题。当你正确认识到这一点时，我相信你的心态自然会变得更容易，而且不会再如此。张力。俗话说，没有地方留在这里。你的机会不是唯一的，所以你不必担心这么多。

小编觉得，无论面试官是谁，面试过程中的紧张情绪是不可避免的，与他工作了多少年没有任何关系。因为每次面试都会为你的工作打开一扇新的大门，面试官可能会成为你未来的雇主。为了给面试官留下职业印象，你需要良好的演讲和出色的表现，这必然会增加你的紧张和焦虑。正是因为面试官自己的注意力，所以才会变得更加谨慎。

谨记远离：常见的团队“八大负能量情绪”！

在职场中每个人的角色和利益都不相同，难免会有一些冲突，矛盾。多数团队里表面上通常貌似一池静水，暗地里却暗流涌动。其中"传染"最快的是那些让人消极、倦怠、心里不爽的人和事。若管理者稍不留心，自己也可能卷入负面能量的漩涡，不仅影响正常工作，伤害人际关系，严重还可能因此丢了工作。

小编整理汇总了常见的团队“八大负能量情绪”，下面分享给大家，希望能够帮助大家远离远离"负能量"，只有这样才能获得正能量，积极向上!

1、杀伤力最大辐射面最广——抱怨

团队里的"祥林嫂"可男可女，他们总爱数落工作和生活中的种种不满，自怜自艾。工作中谁没有压力，成天抱怨咒骂，让本来安心工作的人也容易被负面情绪困扰。

抱怨是团队中最易传播，辐射最快最广最具杀伤力的"负能量"。抱怨让自己和他人陷入负面情绪中，消极怠工，一个人会传染一个部门，一个部门会传染整个公司。有时，为了"维稳"，公司不得不"和谐"掉这样的人。

2、最易动摇"军心"——消极

“公司大概没前途了吧！”“这样下去怕是工资也发不出了吧！”办公室里，总是有人消极怠惰，对企业发展缺乏信心，患得患失。这种人的往往内心能量比较弱，而且行动力不高，总在瞻前顾后中蹉跎了时间和机会。

团队成员消极的心理状态对团队氛围非常不利，当大伙都在为目标奋力拼搏时，这类人会传播出各种忐忑不安扰乱“军心”的信息，对于有攻坚任务的团队来说，这种人的威胁极大。

3、最耐不住寂寞——浮躁

怕左右摇摆的人，也怕急于求成的人。社会够浮躁了，每个人都急于得到一个“成功”，想要一夜暴富。

在办公室里这种急于邀功，做事不踏实的人很容易破坏团队的协作和平衡，也容易带动其他人与他一样“急行军”，而少了脚踏实地的积累。不管是处于哪个发展阶段的企业，此类人肯定都不会受到青睐。

4、最易演变成办公室冷暴力——冷淡

团队人际关系冷淡对团队建设有很大的负面影响。表现为工作协作中有意不配合，疏远同事，甚至有意给同事设置障碍等。

冷淡的问题不及时处理就会演变成团队“冷暴力”，导致整个团队人际关系恶化，人心背离，缺乏战斗力，极大地影响团队绩效。

不少人对办公室里的“冷暴力”倍受压力，难以负荷就会选择辞职离开，对公司来说，显然也是造成人才流失的又一重要原因。

5、最无力无能的表现——自卑

因为担心在团队得罪人，又担心做错事被领导批，所以做起事来总是畏畏缩缩，什么重任都不敢承担。

这样的人其实也不会受欢迎，在团队协作中，大家更喜欢与自信、有担当的人合作。

而对于领导来说，你的自卑在他看来很可能就是能力不足，往后必定难受重用。

6、最禁锢自身发展——妒忌

凭什么这机会又给了他？他都主管了，还想怎么样啊？在这个只以成功论英雄的社会里，工作中的竞争常常变成了妒忌。别人的进步和优势让自己脸上无光，立马心生恨意。

竞争中必有强弱之分，但想要自己的综合竞争力变强，就要从自身修炼开始，一味的敌视别人的进步和优势，反而会让自己陷入负面情绪，最后对自身发展不利。

7、盲目追求面子——攀比

一个假爱马仕包包，也可能在团队里引起一场明争暗斗。办公室里的女人们比包包，比名牌，男人们比车子，比手表，甚至比“小三”。如果是工作中一决高下，倒有几分积极的竞争意识，但只是攀比一些物质上的东西就毫无意义了。

其实这些物质上的东西从职业生涯发展的角度来看，都属于外生涯范畴，盲目的攀比只会让人忘了重视内生涯的提升和修炼，容易滋生浮躁情绪。

8、最易影响团队人际和谐——多疑

“最近领导没吩咐什么任务给我，是不是我做错了什么？”、“今天小李拿我开玩笑，是不是上次工作的事没配合好，所以才故意整我？”……同事之间，团队之间缺乏信任，总怀疑对方的行为举止另有目的。

职场女性因心思细腻、对感情和周围人际变化比较敏感，更容易患上“疑心病”。其实“疑心病”的根源在于工作压力，个人注意调节工作节奏，做到张弛有度，避免猜疑变成偏执妄想影响了团队的和谐和合作。

面对高压的工作、堆积如山的事务、千丝万缕的人际关系、竞争激烈的商业竞技，职场人在工作着的每一分钟里都如同在战斗。如发现自己陷在“负能量”里长时间拔不出来，很有必要重新检视你的职业定位，分析得失和利弊，对个人职业规划进行微调，让计划跟上发展的步伐，才能让自己游刃有余。

如果是发现自己根本不喜欢这份工作，那么就很有必要重新进行职业定位，重新梳理你的核心竞争力，找到新方向后再继续前进。

工作压力大感到厌烦？应对招数都在这里！

我们每个人对工作都有着一个兴趣期，工作久了就会感到烦躁，压力也会随之而来；工作中遇到问题，心情也会变得不好；工作多年了，工资却没有上涨，对工作失去信心。各种各样的原因让我们开始对工作产生厌烦，那么，如果遇到这些问题该如何应对？小编精心整理9大应对招数，一起来试试吧。

1.创造新的挑战

很多时候我们倦怠的根源来自毫无挑战的工作，过于简单或者死板，让人提不起兴趣。你可以尝试能否加入一些新鲜元素或者用另外一种方式来对待它。不用坐在那里等待任务降临，尽可以大胆挑战自我，给自己设立更高的要求，探索新项目，设定能够激励自己的任何目标并不断追求。

2.换一个工作

如果你对工作已经厌倦到无法通过改变自己来缓解，也许就需要跳槽了。不过你需要做好充分准备，挖掘周围的资源，咨询身边的人，更新简历，递交申请表，发一些试探性的邮件，多找找那些你不厌烦并且会喜欢的工作。

3.和有趣的人一起工作

尽量远离无聊的人，以及负能量发射源。有趣的人可能是你熟悉的同事，或者你可以加入一个新的团队，甚至加入网上你感兴趣的社团。

4.清理工作空间

有人喜欢通过清理办公桌来缓解焦虑，你可以以批评的眼光来审视周围的事物并且问自己：这些东西有必要在这里吗？怎么让它们更简单一点？这样做的好处是你可以额外获得一个干净整洁的办公环境，让心情好一些。

5.发展一个爱好

你可以寻找一个新爱好，比如徒步旅行、编织、绘画、演奏乐器、骑车、烹饪、摄影……什么都可以，如果你有某种专长，也可以教别人，帮助他人也能缓解厌倦。

6.提高你的技能

尝试学习一项新的技能，并试着挑战自己，不管这项技能是电脑程序、写作、Adobe还是其他。你以后很可能会在工作中用到它，或者用它来找到一份新工作，或者自主创业，甚至还能从自己精通某样技能中得到成就感。

7.换一个电脑桌面

更换桌面也会让人心情舒畅。当你觉得拖拖沓沓不想工作的时候，可以上网浏览桌面背景图片网站，直到找到中意的桌面图。更换桌面背景的时候，顺便把桌面图标清理一遍，电脑看起来更整洁了。

8.给自己放一两天假

当你不在状态时不要强迫自己做任何事情。有时候你只是需要让自己精神振作，重新精神焕发。你可以通过阅读、睡觉、健身来放松身心，让大脑休息。你还可以抽空想想自己最在意的事情，让自己完全放松，重新规划自己的人生。

9.增加自己的财富

你可以做一些增加自己财富的小事情，比如你还没有存款账户，那么赶快去银行开个户，或者开始记账，做一个每天的收入支出明细表。你还可以研究研究股票和基金，哪怕只读读关于个人理财的书籍。

小编总结：工作中难免会出现厌烦的情绪，难免会有各种压力，但是这些都是需要自己去调节，去面对的。唯有自己能力大，本事多，对于工作中遇到的问题才能迎刃而解，所以，提升自我才是最重要的。

职场上到底该不该拒绝，如何拒绝？

初入社会，很多职场新人最容易遇到的问题就是：以为自己做的是专业性的工作，不知不觉就变成了打杂的。职场里总是有人挖好了各种各样的坑，等“有缘人”来跳。而面对这些防不胜防的坑，要学会一些技巧，在自己和他人之间加一个弹簧，收紧、放松都由自己来定。既不多做冤枉的工作，又能优雅地拒绝对方，这也是一项职场必备的技能。

故此在职场中，如何拒绝更像是一场心理博弈，谁更在乎，谁就难免吃一点亏。拒绝靠的不光是技术，还有勇气和态度。

大家都会说拒绝是一门艺术，要懂得如何说，何时说才能不令对方失望。但别忘了，无论你沟通技巧有多高，拒绝总是会令对方失望的，所以该不该拒绝，能不能拒绝，其实更是一场博弈，没有一定的心理素质可不行。下面小编就职场上到底该不该拒绝，能不能拒绝这一问题来跟大家探讨一番。

这么说吧，在公司里，每个人都有自己的利益和立场。一件本就不该你做的工作，被你施展乾坤大挪移巧妙地推出去了，被拒绝的同事还没办法指责你，看似你手段高超，但后果是什么?对方只会更加不高兴。再比如，老板跟你提不合理要求，推搪得再聪明，也会让他心生不满。这道选择题很简单：你是宁愿自己受委屈，还是豁出去让他不高兴?很大程度上，取决于你们之间的力量制衡：他是你老板，气势当然高你一头，但别忘了，他也仰仗你为他卖命。这份工作对你来说有多重要?对老板来说你的位置又有多重要?谁更在乎，谁就难免吃一点亏。

不过面对不合理要求，大部分人的第一反应还是忍气吞声。无他，世道艰难竞争激烈，一份工作你不做，自有数十个人顶上来。可是一直忍下去也不是办法呀，如果让对方发现你是一个软柿子，早晚有一天你会顶不住被捏破的。

其实你冷静下来思考一下，老板换人也是需要成本的。中级经理可不是土皇上，瞧谁不顺眼就推出午门斩首。努力做到最好之余，也应该知道、并有义务让他知道：你没有本事满足他的所有要求。

有位朋友从外企调到国企，深深被不同的管理风格困扰。老板似乎不懂得私人空间和隐私为何物，经常在凌晨、半夜、周末等各种尴尬时分致电或短信，吩咐她做这做那。资深经理人俨然变成丫鬟一枚。工作有没有那么吃紧呢?又不一定。领导只是觉得她的管理范围不限于8小时之内。劳动法和公司条例上写得很清楚：周末或节假日加班有二至三倍补助，她愣是视而不见。跟公司有什么道理好讲呢?你又不可能真为这么点事去全国人民总工会告她。有一天朋友终于忍无可忍，心平气和接起电话跟领导说：“今天周末，我有事在外实在不能返公司报道。“不用说领导是失望的，也不高兴了好几天。但是她不高兴了又能怎么样呢?反而她下次再找你之前，恐怕也得先权衡一下了。

我想已经有足够多文章吓唬我们职场如战场，出来打工，讨老板欢喜是全宇宙通行的潜规则。却很少人提到，第一，全力讨好，他也并不一定就欢喜;二，如果他非要不欢喜，其实也没有关系。SAY NO靠的不光是技术，还有勇气和态度。秘诀五字记之曰：温柔而坚定。就算全世界的道理都攥在你手里，也得心平气和。但是脾气好，也不代表好欺负，有原则的人，才能得到别人的敬重。