如何提升求职能力和技巧。
第三部分，未来职业生涯规划、家庭环境分析、例如经济状况，家人期望等。感谢您阅读《如何锤炼职场抗压能力？》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职业规划知识，欢迎参考，希望能帮到你。
压力未必能成就事业，那我们应该如何锤炼职场抗压能力呢。
如何锤炼职场抗压能力？
据调查，在美国，每年由职场压力导致的工作低效带来的损失高达2000亿美元。由此可见，“压力成就事业”这句老话不见得总能奏效，只有善于调节压力，合理利用压力才能取得良性结果。
在20世纪初，心理学家发现，一定程度的心理压力可以对人类行为产生积极的影响。只有从心理学的角度充分认识压力操作的机制，才能更好地与压力共存，让它发挥积极的作用。
一、何为压力？
学术术语“压力”没有明确的规定。然而，这个术语可以广义地理解为“身体的应激反应的心理感受。”
在办公室工作，压力可能意味着完成的工作，争分夺秒的胃不好，心脏不安，担心他们不能跨越时间的状态。压力还可能来自同事的眼睛，你会不会担心这一下是什么更深层次的意义，所以他并不担心哪里做的不好。
我们每个人都不会对压力感到陌生，但你可能不知道，在许多情况下，压力会产生意想不到的影响。
二、减轻高强度压力
大多数人可能会觉得高强度的压力激励人们更好地表现。然而，情况并非如此。高强度的压力和具有挑战性的工作往往是一个障碍。例如，你是否曾经如此匆忙，以至于你想迅速完成这项工作，你不知道从哪里开始。
这很可能时因为高强度的压力阻碍了你的记忆力。
只有完全专注于一两件事，我们可以保持最佳状态。
一项对来自12个国家的22347名雇员的调查也表明，压力会阻碍生产力。调查显示，长时间的压力会造成巨大的身心伤害，导致高血压、糖尿病、焦虑和抑郁等一系列后果。
幸运的是，我们有许多办法能减轻压力，将自己调整到最佳状态！
减压高效，合理安排工作时间。
如果我们希望尽量减少压力，我们必须先了解我们的大脑运行机制。以下是基于我们的生理和工作了五个提示的研究，以帮助你缓解，总是把你心目中的最佳状态。
1.一次专心做一件事。
大家都知道，多任务几乎是不可能的，因为我们的大脑只能专注于一件事情。多个任务之间不停穿梭即将脑力耗尽。
平时，我们感觉事情很多，压力大的时候，总想一次性解决所有的问题..它不仅不会使我们更有效率，而且会浪费我们的时间。因此，与其面对复杂的任务，不如将其分解，一次做一件事。
2.45分钟工作规则
很多人都觉得我们应该利用他们的每一分钟。事实上，研究表明，人的精神是有限的，人们只能集中一段时间。
因此，不爆炸，所有完成任务的想法。我们应该把时间分成一小块一小块，这样每次都确保自己充沛的精力。
3.用15分钟走走神
关于大脑“默认模式网络”了很多，研究大脑的“休息”显示，大脑关闭了一段时间，的确可以激发创造力，增强大脑记忆力，甚至提高决策的能力。所以平时偶尔让大脑发呆，发呆可以激发你的大脑，你活力四射！
4.找到你的“高效时段”
你知道吗？我们每个人都有自己高效低效的一天时间，这是由生物循环规律决定的。例如，大多数人在一天上午9点到11点之间会感到精力充沛，但到了下午两点半，他们会非常累。还有一些人是典型的“夜猫子”，晚上精力充沛。
找出自己的时间的效率，你可以做，让你在这个时候最麻烦的工作。如果你的日子很完整的时间表，怕忙不完的工作，然后把你的最大负担抛出有效的时间做到这一点！
5.饮食营养，为你提供一天能量
我们每天吃的食物直接影响我们的大脑活动。例如，如果我们的血糖很低，就很难集中注意力。如果我们只吃比萨饼或含糖食物等碳水化合物，我们的生产力也会崩溃。
心理学家罗恩·弗里德曼推荐的高蛋白食物的摄入，我们要营养丰富，决定让自己吃，总有一种小吃供应之前，这样才能使我们实现最大的生产力。
三、顺应你的状态和周期去工作
让我们的工作顺着大脑的状态和生物周期去安排，我们的工作日仿佛也没有以前那样枯燥而漫长了。虽然工作时间貌似被截成了一段一段，但是你会发现自己的压力没那么大了，工作效率也会有大幅度的提升。
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职场新人“祼辞”看似潇洒实为抗压能力差？
工作场所不缺少“裸体者”。所谓裸辞，就是当你找不到一个好的下家，你就辞职，不考虑回去的路，这意味着离开决定。这种行为似乎自由而容易，但可能给当事人带来一些麻烦。
职场新人“祼辞” 看似潇洒实为抗压能力差？
29岁的王小姐人是一个典型的裸体主义者，在五年内改变了5个职位，每次都是赤裸的。虽然她顺利找到了一份新工作，但与以前的工作相比，没有晋升。五年前，王小姐名专员，5年后，她是一名专员。看到自己的"运行3"还在基金会岗位上战斗，"王小姐"很抱歉。昨天，王小姐人告诉记者他自己的工作场所故事。她说她不久前辞掉了她的工作，这次她并没有立即派她简历去找一份工作。她不得不考虑下一步该做什么。
旁白：王小姐，29岁，目前失业
5年间发生5次裸辞
王小姐大学的专业是人力资源管理。毕业后，顺利地留在了一家实习公司。这是一家中等规模的培训公司。她的职位是培训专家。进入办公室后，她发现办公室的气氛与以前不同。虽然她所有的同事都是老面孔，但她们让王小姐觉得很奇怪。
实习期间，每个人都对她很好。遇到了什么问题?一位“老师”愿意教她。但现在她是正式员工了，他们对她不再像以前那样有耐心了。当她进入办公室时，所有的外卖和送货工作都将落在她身上。她不能说不，但她觉得自己是个失败者。
有一天，我手头有很多事情。一位较长的同事告诉我打扫会议室，因为刚刚开会，地上有很多烟灰。我一听到，就生气了。当我打扫的时候，我对它的想法越多，我就越生气，忍不住哭了。当我走出会议室时，我决定辞职。这是我第一次赤裸的演讲。
很快，在招聘会上，我找到了一份工作。这一次，他在一家中型服装公司担任人事专员，负责员工流动和绩效考核。工作繁琐，治疗平均。问题是它远离家乡。半年后，我又离开了。
不久之后，我通过招聘网站找到了另一份人事专员的工作。这一次它是一家大型家用电器制造商。一年后，在一次主管的竞争中，我被击败，成为了一名主管，这是我后来的多名男同事。后来，我知道我的主管认为人事部应该有一个男性主管。在这方面，我非常不愿意。我想我应该去一个非性别歧视的行业，我会再次“去”的。
第四种工作是在人力资源企业中担任行政专员。有一次，我在操作电脑的时候，不小心从公司里删除了一些重要的文件。整个部门都有麻烦了。我觉得自己像个罪人。过了一会儿，我的老板没有给我任何重要的工作。我觉得很难改变那种不好的印象。于是，我递交了辞职信，偷偷告诉自己，下一份工作，不能再犯这种低级错误。
最近的工作是在电子商务企业担任规划专员。入职后，我发现与其他同事相处很困难。他们都很简单而我，每天都要打扮出来，即使是普通的饮用香茶，都有不少于七八个品种。我试图和每个人交谈他们的反应有点冷我建议下班后唱歌，没有人回应。他们周末去绿色，他们不会打电话给我。
在我辞职的前一天，我不小心听到所有人都在谈论我，并说我是一个“刺绣枕头”。当时我很着火，我想，我不会和这些土匪一起工作。第二天，我辞职了。
在此期间，我的一些大学生成立了一个QQ小组，讨论他们最近的工作和生活。我刚刚发现，时光飞逝，毕业五年后，我的一些同学成了企业主，一些成了企业的高管和经理，没有人喜欢我，也没有一个“小专员”，这让我既沮丧又困惑。回想起来，我每次离开工作都很冲动，每次进入工作岗位，我总是觉得找工作很容易，但我没有发现我在同一个地方。
专业人士意见
裸露的言语实际上是适应能力和抗压力能力差的表现。
宁波启发式电子有限公司人力资源经理"郑林富"说，在工作场所出现了裸露的词语，似乎是冲动的，事实上，适应性和压缩能力较差。因为解决问题的所有方法，无疑是最简单的方法。但是，这样的选择对企业和当事人都是不负责任的。王小姐与裸辞完全一样，令她在工作五年后，仍在专员的职位上。
宁波巨雄进出口有限公司人事总监"郝春民"说，杰出和成熟的专业人员很少有裸言，他们的工作----他们大多是有预谋的。因为工作跳跃有一个重要的前提，即，已经有两年或三年的工作，也就是说，已经有两年或三年的工作，没有晋升和工作改变的可能性。此时，该是找到一个家的时候了。新的工作，应该走上坡路。如果你想找一家类似公司的类似工作，这样的工作跳跃并不会让客户有很多时间。
职场人士，如何快速提升沟通能力
会说话是门艺术。职场中，80％以上的时间都是用来在沟通。当然沟通也分很多种，这其中语言的交流绝对是沟通的主要形式。职场上的我们如果能够把语言的艺术运用到位，即便是不一定能够取得重大的成就，至少在你的圈子里，你也是一个深受同事领导喜爱的人。中国人讲，天时地利人和。人和的问题搞定了，离成功自然不就更进一步了吗？
职场人士，如何快速提升沟通能力
如何把话说好，我们不妨列举在职场中碰到的典型场景，分不同情况告诉大家。
01 与同事交谈的特别注意事项
话不要说得太多，但也可以不要说得太少，把握好分寸最重要。我们进行日常在职场生活中大部分的时间管理主要都和同事待在一起。和同事的交流交谈会占到很大影响一部分的沟通工作内容。所以需要把握好跟同事关系之间的交流，则变得具有非常十分重要。
02 面对不同性格的人怎么交流
职场上每个人的性格千差万别。面对不同的人，我们不能热情好客的用“同样的菜”。毕竟，每个人的口味不同，你最喜欢的说话方式，这是不可能为别人接受的条款。所以接下来的菜的人，确实是手艺。所以我们一般典型人物谁就会在工作确实遇到？人们遇到这些不同的性格，分别应该我们采取什么措施来应对处理呢？法师的技能，以面对不同性格的同事沟通，工作场所会帮助你顺利的工作进展情况，营造和谐的人际关系。
03 同事之间产生矛盾如何化解
尽量避免工作场所冲突作为零和游戏.. 如果你不能赢，不要变成双输。 哪里有人，哪里就有矛盾.. 不同的观点，不同的利益，自然会有相互影响的局面.. 与矛盾，如何化解，才是真正的艺术.. 在职场中善于沟通的人，不是他能回避矛盾，而是他能在复杂的矛盾中理清事物的发展状况，了解个体的矛盾心理，利用人性的特点使大事化小。
在矛盾长期劳资关系，不仅使自己的情绪受到影响，而且会严重影响到了彼此之间的合作。这时，你应该使用什么样的具体措施来解决它？
04 向领导汇报工作的语言技巧
在职场上，除了和同事沟通，最重要的是和领导沟通。 如果同事之间的沟通是职场沟通的主要内容，那么与领导的沟通是直接影响你职业发展的关键.. 我们经常会遇到身边这样的人，平时的工作不是最好的，但是他们能很融洽的与领导关系.. 这样，那些整天努力工作的人，直到他们的报告结束，才开始有效。
唇，假把式;光训练不是傻技能;说真的，他们练技能。有人说，这是结果滑落到屁股。我不否认，但也不能完全同意。尽管外观不说，我说的有一定道理的。存在就是合理。对于职场中，我们应该如何报告？
05 与领导意见相左时如何反驳
领导不是圣人，有时甚至在专业领域也可能不如一线执行者.. 所以领导说错话，做错决定是正常的.. 那么，作为下属，我们应该怎么做，应该一次又一次地隐藏错误的含义，还是应该是一个魏征类型的忠诚官员，直接建议？
我想每个人都有自己的答案。但是我们作为自己一个有正义感的人，指出社会问题、避免损失还是企业应该拥有的态度。 但我们能像‘魏征’吗？我想这取决于你的领导不是“” 李世民“”了。古往今来，‘魏征’者多，‘李世民’者少。做一名一个忠臣，忠言逆耳不错，但要如何看你的顶头上司公司是否吃这一套。 你能接受和改变好的建议和好的耳朵吗？这也是一个人的生活智慧的考验。
06 领导遇到了尴尬出手打圆场
身处职场，无时无刻不遇到尴尬。每个员工都希望自己遭遇尴尬时，能有同事站出来替他解围。而非常注重面子的领导们，其实更希望在这种情况下能为其挺身而出。
善于打圆场的人，不是非要牺牲自己，成全领导；而是能够在风口浪尖悄无声息不动声色的救领导与无形。这样既能够让领导解围，同时也不会让自己未来陷入孤立的境地。
职场中，遇到的事情千变万化。虽然我们可以整理出很多应对的理论，但是毕竟面对实际也是杯水车薪。理论用于指导实际，但不能照搬理论，否则就是形而上学。对于职场上的我们，多学、多思、多用，才能渐渐形成属于自己的沟通相处之道。
聪明的职场人会如何提高学习能力？
职场是一盘社会的大杂烩。你看办公室里，有人聊新零售、共享经济、区块链；有人聊网红、吃鸡、抖音；有人聊婆媳关系、生娃养孩、鱼肉菜价。现在，这些人的智商、情商、职位、薪水差距看起来可能都不大。但是可以肯定一点，无论聊什么，这里面五年之后能混出头的，都是那些愿意学习、会学习的人。
并非危言耸听，在职场中，学习认知的差异，才是人和人之间能力差距的根本，也终将决定未来职位和薪水的高低。
然而，对大多数人而言，学习是一件非常麻烦的事。
由于学生时代【集中式学习】的观念残存，在很多人的认知中，只有去图书馆捧着一本书啃、去培训室听培训导师讲、去会议室参加大型教育活动，这才叫学习。
事实上，时代在变化，各类信息在生活中无孔不入、各种新鲜事物频繁迭出、各色思想方法让人眼花缭乱。
学习虽然还是那么的不简单，但学习的方式却越来越多样化——认真阅读一则网络课、加入微信群讨论时事观点、每天定时浏览新闻、在朋友圈分享心得，这些随时随地发生的信息传递，每一次都是碎片化的学习。
抱残守缺的传统学习模式，该被淘汰了。墨守成规、需要有人推着学的人，也终将被淘汰。尤其在职场中，被动思维只会绊住自己前行的脚步，主动学习并且学习能力够强，才是逆袭的正确姿势。
那么，聪明的职场人会如何提高学习能力呢？随着小编一起来了解。
①确定学习的目的
学习是一件听起来很让人头疼的事情，但如果从一开始就明确了【为什么要学？】，那么抗拒的情绪会好很多。此外，确定了目的之后，你会知道自己需要什么、得做什么，有助于后续的计划制定和信息过滤。
②寻找合适的方式
不是所有人都适合同一种学习方式，有些人是听觉型，有些人是视觉型，有些人或许一天读完一本书，有些人就显得很艰难。所以，找到适合自己的学习方式，不要让学习成为一件过于煎熬的事情。
③学会做笔记
学习，从来都不是一件仅靠记忆就能有效进行的事情。学会做笔记，能使知识结构化，能帮助我们建立独立的知识系统，训练我们的逻辑思维，也更有助于将知识应用到实际工作当中。
④学会知识输出
实践是检验真理的唯一标准，我们学了那么多东西，最后还是要通过实践，才能体现出其价值。比如，应用到工作当中或分享给其他人，这是检验知识有效性的一个标准，也是持续学习的推动力。
⑤降低对结果的期望
明确好学习的目的之后，就暂且把它忘了吧！俗话说学无止境，学习是一件很长尾的事情，快餐式学习或许能让你迅速知道一些什么，但世界总是在变化，工资涨完之后也还能再涨，学会一个什么很重要，但更重要的是，要让持续学习成为你强大的竞争力之一。
会学习的人，不一定会成为千万富豪，但一定会成为职场上的强者。他们懂得顺势而变，懂得根据行业、老板、同事和自己的需要，定向选择有助于职业发展的内容去拓展、学习，并在学习的过程中，一步步提升自己的能力。在职场中，一个爱学习且会学习的人，他的收获自然也就更多。
你需要的职场能力清单
随着职业生涯规划在国内越来越受到重视，很多人开始关注自己的职业发展路线，其中最为关注的一个问题是，如何有计划地开发个人能力，引导职业生涯走向成功？
随着职业生涯规划在国内越来越受到重视，很多人开始关注自己的职业发展路线，其中最为关注的一个问题是，如何有计划地开发个人能力，引导职业生涯走向成功？
我们知道，企业只为能力买单，但能力有哪些呢？按照以往的办法，我通过招聘网站查询了许多岗位的要求，企业内部的KPI，还有职业访谈时业内人士介绍的经验，貌似都不能明确地告诉我该怎样快速全面地提升哪些具体的能力。
直到我遇见日本瑞可利职业研究所所长大久保幸夫写的《12个工作的基本》，他为我们梳理了一份值得珍藏的职场能力清单。
从上面的思维导图可以看出，能力是可以归纳也是可以不断细化的，《12个工作的基本》列出的能力清单分别属于自我管理能力、人际沟通能力、团队协作能力三大块，我将分三篇文章，逐一进行拆解。
自我管理，是人际沟通和团队协作的基础，打铁还须自身硬，能力提升首先是要调整好自己的状态，加强自我修炼，提升专业能力；人际沟通是与其他人的建立关系的能力；团队协作则是带队伍管团队的必须。
先看自我管理，具体能力有四个：
1乐观力
态度决定一切，乐观力就是用积极思考养成乐观的生活态度，这是能力提升的基础。
生活中不可避免地会遇到各种压力，有些是积极的，也有一些是消极的，不管怎样，我们都要能扛得住，然后把压力转化成动力。
面对压力如果采取消极处理的方式，会掉进大坑，消极的方式包括放弃、忘记、转换心情和归咎于他人。前三种都是绕开困难，获得一时解脱，却终究没有得到成长进步，第四种是错误归因，同样无法提升能力。
想想那些一本教案教十几年的老师，想想那些每天都在重复昨天工作的员工，他们回避了问题，从来不去改变，他们把一辈子当作一天来活，每天都在重复；相反，那些能够积极面对压力的人，他们的能力不断提高，生活越来越精彩。
正确的做法是要积极地面对压力，做到疏堵结合。堵，即寻找压力的根源，认真分析问题，从根本上进行解决，并反思总结，防止问题再次出现；疏，即找合适的人倾述，寻求积极的建议，把压力卸掉，并得到解决办法。
比如，最近工作中老是被领导批评，感觉压力山大，怎么办？积极地做法是，分析压力的来源，领导为什么要批评我？是我的工作没有达到领导的要求对吧，那是领导的要求太高了呢？还是我的能力不足呢？如果能力不足，我要想办法学习提升，如果是领导要求太高了，我要去找领导沟通一下。当然，这个过程中，我可以找家人、闺蜜聊聊工作中的不顺心，也可以求助职业生涯规划师，他们可以帮我分析分析，给我一些建议，帮助我应对压力。
这里需要培养两种思维，一是积极思维，用学习的视角看待压力，把所有面临的问题都当作是试错的机会，是在积累经验。如果做的正确，是成功， 如果做错了，是成长，总有收获。二是战略性思维，跳过当前的困难，看远景目标，这时会发现当前的困难压根不值一提，用毛主席的话说，“战略上藐视它，战术上重视它”，藐视它的时候，你会信心倍增。
2持续学习力
态度问题解决了，下面是要掌握学习的方法。持续学习力，顾名思义，是就不断学习、终身学习。
这里要转变两个错误观点，一是学习是被逼的。职场上的学习一定是自主性学习，它不同于在学校时，是强制性学习，是被人逼着学。前面说过，企业只为能力买单，而提升能力是自己的事。二是学习是痛苦的。我们要把学习成果运用在工作中，享受学习的过程，以及学习带来的收获，包括加薪和升职，这都是快乐的体验。
快速学习的方法包括五个方面，一是集中精力，每天要抽出专门的时间高质量地学习（别指望用碎片化时间扣手机也能系统地学习，能做到复习就不错了）；二是确定近期的学习目标，步子别迈太大，一点点啃，一点点学；三是学了就要“说”出来，通过沟通、分享、写作等形式的输出，以输出带动输入；四是学以致用，把知识灵活广泛地运用到所有能用的地方；五是确定是否习惯化，当学习已经不需要坚持，已经成为生活的一部分时，就是习惯化。
值得一提的是，学习就像银行的利息一样，有复利效应。学习第一项能力时需要的时间是T，那么学习第二项能力时可能只要T/2，第三项只要T/4。因为能力之间是互通的，所谓能力迁移。
把学习的复利效应运用到极致的人很多，我们熟知的达芬奇就是一位，他是多才多艺的画家、寓言家、雕塑家、发明家、哲学家、音乐家、医学家、生物学家、地理学家、建筑工程师和军事工程师。民国时的辜铭鸿也是一位，他老人家精通英、法、德、拉丁、希腊、马来亚等9种语言，获13个博士学位，堪称学贯中西。看看人家，那是真正的斜杠“青年”！
3目标发现力
学习的方法掌握了，就要寻找正确的目标，这里需要小心避开的一个大坑就是，专注错误的问题是永远无法找到正确答案的。
能力提升的目标有两个，一是着眼解决当前的问题需要做什么，比如市场上突然出现了大量竞争者，倒逼着我们提升服务水平，不被淘汰就是短期目标，二是瞄准未来的发展需要做什么，比如线上业务是未来趋势，我们要根据线上服务的特点，有计划地提升网络营销的能力。显然，前者是被动的应对，后者是未雨绸缪的准备。
现实中很多人都是被动地在工作，推一下动一下。一方面在长期专制的统制下，服从命令就行了，不用思考，不要探索，反正有不同的想法领导也听不进去，也实现不了，久而久之，不如不说；另一方面是害怕失败，不愿承担责任，言听计从去做，即使错了也不是我导致的。上述现象在体制内非常普遍，不求有功但求无过，这样的苟且，是看不见发展前途的。
修炼目标发现力，需要做到三点。一是要有自立的态度，别把公司当家，以为老板会像老妈一样督促你成长进步，如果他能聘到更合适的人，你一定会被开除，所以自己要对自己负责。二是要有梦想，梦想能够激发成功的欲望，要找到的那些能够落实到具体行动上的梦想。三是掌握基本的技能，具体为，用梦想减去现状，之间的差距就是目标；用愿景产生驱动力，愿景有多强，动力就有多大；用具体的化进行落实，把目标分割、细化成具体的内容，落实到日程表中。
关于目标发现力的提升，有个捷径是上司管理。前提是要有“高于领导、先于领导”的意识，你要比领导想问题更快更早，看问题的高度更高，然后，及时与领导进行沟通，交换想法，比较与领导想法的区别，找到差距，作为进步的空间。
这就是上司管理，在古代叫揣摩上意，这方面的杰出代表是和珅。我曾经有一位同事这方面做得特别好，他会关注领导对每件事的看法，从中发现规律，甚至会关注领导最近在看什么书，见了哪些人，为什么要这样做。所以，他总是能把事情做到领导满意，甚至有些事在领导想到之前，他就已经做好了。回到目标管理上，不是说我们要把精力放在谄媚领导上，而是要像领导一样思考，站在更高的视野发现目标。
4专业构筑力
术业有专攻，专业构筑力，是有计划地构建自身独特强项的能力。标准是成为“T”字型人才，即一专多能。一“竖”代表一专，专精方向，一“横”代表多能，专业衍生。具体就是先把专业性发展到极致，然后再衍生出普遍性（能力迁移），涉猎其他专业。形象地说，就是先顺着一“竖”爬上去，再去考虑“横”的事。
那么，选择什么样的领域作为自己的专业方向呢？需要考虑四个方面因素，一是立足资源，尽量选择已经积累大量经验的领域，二是瞄准需求，既包括个人的需求，也包括企业的需求，总之是职业发展的需求；三是接受现实，有些专业是“青春饭”，比如程序员，尽管能够快速提升能力，但却是拼体力的活，一旦年纪大了，就很难有上升空间，有些专业是 “老中医”，比如咨询师，刚开始成长比较缓慢，但却能够在工作中积累经验，越“老”越吃香，总之，选择哪一种，都要接受相应的优缺点；四是描绘愿景，想象出自己在该领域工作的样子，是不是自己想成为的样子，找到适合自己的方向。
成长路径有三条：
一是理论联系实际，从实践中来，到实践中去，反反复复，逐渐深入。
（图片来自《精进》插图，越到后来越深入）
二是构建系统的理论知识，即在了解前人研究成果的基础上，不断更新信息。首先解决存量的问题，最好的办法是读专业书籍，每一个专业都有一系列入门、进阶的书籍；其次解决增量的问题，及时浏览相关网页、杂志，关注专业领域的知识更新，了解行业的最新变化。
三是要有专家关系网，即在需要的时候可以获得第一手的内幕信息，提供实时的后台支撑。这一点最为重要，实时的信息最宝贵。我以前在部队做装备管理的时候深有体会，每次野外训练我都害怕专业装备出现故障，一旦装备趴窝，哪怕是小问题也会影响大行动。后来有一次我利用厂家来单位进行装备检修的机会，与研究院的设计师和厂家技师们聊上了，有了这档关系，以后每当装备出现情况处理不了时，他们就是我的远程顾问团，往往我们解决不了的问题，在专家那里也就一句话的事。
这就是“自我管理”方面的能力清单，限于篇幅，后面会继续分享“人际沟通”和“团队协作”方面的内容，敬请期待。文章内容来自《12个工作的基本》和作者的实践经验。
参加工作后，职场人如何快速提升自己的能力？
还记得，我刚踏入职场的时候，根本没意识到这一点；当时只是单纯的以为，职场人就是要学会为人处事，也就是职场人口中所说的要“情商高，会来事”；所以当我刚进入一家公司的时候，不是想着如何快速的提升自己的能力，而是把重点放在如何处理好同事和领导的关系上面，可能在刚开始的时候，处理好人际关系是对职场小白来说非常重要，但这不是让我们在公司立足的长久之计，直到有一天领导通知我，在再工作上没有什么成绩的话，可能就要面临被淘汰的局面，这时的我才意识到，“能力”才是职场人在公司立足的基本条件。
参加工作后，职场人如何快速提升自己的能力？
为了不被公司淘汰，我开始自觉调整工作方向，把所有的精力都放在工作上，但问题是一波又一波，才意识到自己能力的快速提高并不像自己想象的那么简单；一个真正的问题是时间问题，日常工作本身很多工作任务，工作没有时间给你学习的机会，也没有人有义务教你，提高你的能力只靠你；当时我决定放松，所以。
但此时又一个的问题，上下班平日当我基本上约了几个朋友一起放松，因为之前我认为有足够的时间来好好工作，学会生活，没有必要花的工作所有的时间，但想来是多么的幼稚，现在我当时的想法是，当职场是不是身体附近的技术，不能根据对工作场所的能力的时候，哪里的自由;现在我突然日常休闲时间的变化的学习，对我来说非常适合，往往是学习两个小时才刚刚开始，但有可能会超过在沙漠一半的时候，效率是非常低的。
学了一段工作时间后，也想着可以放弃过，但是一想到我们自己在公司进行随时都有被淘汰的可能的时候，我有点急了；这时候我意识到，想要实现快速得到提升学生自己的能力，唯有中国坚持，每天必须坚持社会学习，这才是最行之有效的方式和方法；虽然我国当时对我来说具有非常难熬，但是我还是需要坚持了下来，因为他们此时的我知道，只有企业通过不断坚持，每天哪怕挤出10分钟的时间来学习也不能听，千万不可三天打鱼两天晒网；如果出现这样问题的话什么其他事情都做不成，于是我当时抵制住了外界的干扰，只要一下班，就坐到书桌旁，哪怕到了什么不同事情不干，我也会准时坐到那里。就是要先给幼儿自己孩子养成对于一个良好习惯。
随着时间一天天过去，我的学习效率越来越高，就是因为抓住了每天下班时的那几个小时，慢慢的，我在工作上取得突飞猛进的成绩；直到现在，我依旧养成了每天学习的习惯；很庆幸当时自己做出的这个改变，所以职场人要想快速的提升自己的能力，就得充分利用下班的时间；当别人在休闲的时候，你在学习，当别人三天打鱼两天晒网的时候，你却十年如一日的坚持，这样下去你还怕能力得不到提升吗？总归一句话，刚参加工作要想快速的提升自己的能力，只需要抓住这一点，那就是每天一定要利用好下班的时间来坚持学习。
职业规划须在实践中反复锤炼
职业规划须在实践中反复锤炼，实践是永恒的，如果永远只是在探讨而不去用实践检验的话，这种探讨将永远持续下去，遇不到好的机缘将永远也找不到“越老越值钱”的职业生涯发展之路，这可能就是同为“耳顺之年”境遇却截然不同的原因之一吧。
笔者曾就诊于一位中医师，其医术十分之精湛，每天出诊仅半日，病患逾百人，利润在万元以上，一年下来就是300万元的利润。六十岁的老先生，正是中医职业生涯的巅峰阶段，可谓如日中天。同时，我们也发现很多步入花甲之年的人们，生活却越发艰辛，随着年龄的增长，自己奋斗了几十年，其社会价值却越来越小，只能依靠那份养老金，或者是出苦力赚点钱，日子过得很惨淡。
同是20世纪40年代出生的人，为什么60年后，大家的生活状况却大相径庭呢？是造化弄人？还是命运之殊遇？抛开命运与机遇的原因，在很大程度上表现出他们在自己可以左右自己的人生时，在对自己未来的一种有意识与无意识的谋划，“人无远虑，必有近忧”，这就是我们今天所讲的职业生涯规划。
诚然，不是每一个人都适合做医生，也不是每一个人适合做医生的人都有兴趣去做医生。当我们发现很多医生只是把“医生”当作是一个吃饭的工具，遇到疑难杂症只是向其家属摇头而不愿意去查经问典查个究竟时，我们不仅要问，你作为一名医生，过得快乐吗？很难想象，一份引不起人们兴趣的工作，人们是如何走完这四十年，近八万多个小时的。一份成功的职业生涯规划书，将会给我们带来一生的职业快乐。
西方学者试图把这个问题搞得简单一些，把复杂的思维过程模式化、标准化，就像是计算机程度公式一样。他们告诉大家有“职业锚”，也告诉大家通过对个人某些行为特点与标准化模式相对照，从而辨别自己的性格所在，并从中得到职业方向。事实上，这是一种“形而上”的做事方式，事物的变化是绝对的。不是所有的人都可以通过对一两个问题的回答，就能得知其职业方向之所在的。同一个问题，有不同经历的人会有不同的答案，不同人去问，还会有不同的答案，在不同环境下回答，也会不同的答案。用这样千篇一律的标准如何来把握复杂的职业生涯规划过程？如果把它作为一种借鉴到也无妨，但要作为人们职业生涯规划的确立方式方法，那是会贻害国人的。
尤其是一些刚刚毕业的大学生，大家受到翻译得并不系统的职业生涯规划理论之影响，非常希望得到自己的职业目标之所在，但在这些理论中却找不到答案。这个被描述出来的东西，根本不是自己内心深处想要的东西。所以，很多人陷入了彷徨与迷茫之中，这种人生目标丧失后的无助对于理性的中国人来讲，就像重病不得良医一样——极其痛苦。
曾经有一种错误的观点，学习什么专业就应该从事什么专业的工作。这种错误的观点，不仅在大学生们中普遍存在，即使是招聘单位也存在。事实上，学习什么专业并不代表自己一辈子必须做这个职业。当初，连我们自己都不知道为什么要选择那个专业，有的只是为了一张文凭，有时是迎合了父母的好恶，有时是看其是不是社会热门专业等等，这些却不能成为选择自己未来职业的标准。很多有10年以上工作经历的人们，没有从事当年自己学习的专业，却取得了非常大的成功。所以，不仅大学生们要扭转这个观点，用人单位也应该改变一下招聘与培养人才的思路，否则害人害己。那么，什么才是我们设计个人职业生涯规划的依据呢？
兴趣，没有什么会比它更能让人保持持久的关注力的了。然而，有多少人可以告诉我，自己的兴趣在哪里？谁敢保证关于自己兴趣的描述，不会朝三暮四、朝令夕改呢？其实，大家并不了解自己，不了解自己的兴趣何在，这是一个普遍存在的现象。只要我们可能明确地回答自己的兴趣在哪里，就可以非常顺利地规划自己的未来了，然而这个问题的确很难回答。
人的兴趣从哪里来呢？当人们发现自己的性格与某种事物的属性相近或者相似时，就会产生对这种事物的初期兴趣；在与该事物深度接触，并取得了相应的成果后，就会产生很强的成就感，由此就产生了兴趣。兴趣的获取，一方面可能是机缘巧合，歪打正着，使其碰到了这种事物，然后产生了兴趣；另一方面，还有可能有意识地分析总结，理性地选定某种事物，实践后产生了兴趣。职业兴趣就是指人们从事某种类型职业的兴趣所在，其形成过程与一般兴趣大同小异。
然而，没有什么事情的界限是绝对清晰的，总是一成不变的。职业兴趣的探寻与产生，往往是“有意识”中掺杂着“无意识”，“无意识”中又存在着“有意识”。职业生涯的规划，如果是用生硬的笔触写出来的，硬生生地、纯理性地、有意识地写出来(续致信网上一页内容)的职业规划，其结果往往是成败各半。我们要进行职业生涯规划，必须从已有的工作中经历中去总结，总结自己的个性所在，分析自己的兴趣所在，再融入到实践中去，反复印证，这就是一种“有意识”与“无意识”的结合。其中，将自己的职业方向锁定在职业兴趣上是职业规划的基本原则。
要进行职业生涯规划设计，要把握住两点：一是个人的职业经历；二是个人的职业兴趣。
很多年轻的朋友们，一进入社会就开始挑拣工作之优劣，挑拣薪水之多少，职位之高低，这些是人的生理需求，也没有什么不对的。但我们的目标一定要清晰，这个阶段不是为了赚钱，或者挑选一份轻松的工作，而是获取职业经历，除此以外，别无它图。一般来讲，没有职业经历、职业实践就不会找自己的职业兴趣之所在的。千万不要还没有开始工作就想去搞懂自己的职业方向，这是不切合实际的。
我们在自己的职业经历过程中，要去努力探寻、尝试、总结、分析自己的职业兴趣之所在，总结做哪些类型的工作，突显出了自己的优势，做哪些类型的工作时，暴露了我们的劣势，并将这一结果在实践中反复印证。我们要多为自己创造一些可以发挥自己优势的工作机会，避免去做一些自己没有专长的工作。这样一来，很容易在工作找到自己可以获取职业成就感，当这种成就感越来越强时，这类工作就是我们的职业兴趣之所在。
如果经过三、五年的努力，我们找到了自己的职业兴趣之所在，届时，就完全有能力根据自己的职业兴趣进行职业生涯规划了。在现实中，很多朋友却没有耐心来实现这一过程，没有耐心去探寻职业兴趣之所在，而其苦苦探求的结果，问的比做的多得多，这样就步入了恶性循环。
实践是永恒的，如果永远只是在探讨而不去用实践检验的话，这种探讨将永远持续下去，遇不到好的机缘将永远也找不到“越老越值钱”的职业发展之路，这可能就是同为“耳顺之年”境遇却截然不同的原因之一吧！
职业能力才是职场硬通货
我在一家新成立的公司担任人力资源经理一职，总经理是我前上司，他入职这家公司后，就把我叫过来帮忙，差不多一年啦。近期，一位副总在管理上出了点问题，我就把这件事情告诉了总经理。副总知道后，就觉得我在中间来事，并扬言今后不再配合我的工作。
职业能力才是职场硬通货
还有，当我第一次来这里的时候，我被迫执行绩效考核，很多人的工资都被调整了，导致了我对部门的极大评价。 此外，人们认为我是总经理，只会围着老板转，对我来说是一套表面，一套秘密，所以很多人不用工作，停滞不前。
造成这种情况是我的错吗，我怎样才能改善和缓解冲突？
童年时，我们是被老师教，如果我说对不起，请说你一定要原谅我。像打下了疫苗，阳光少年将面对错误的勇气在那些日子里级别坚持。从什么时候起，面对错误，这样我们就可以识别：失败者的朋友是错了，承认错误，等于宣告自己的无能。增长到底带来什么，我们无法面对一个更真实的自我，越成长越糊涂？这口气是太小的孩子肠道爱，和工作场所够冷不搭调。本特在你的头上，说你是不是胆小。下沉你的心脏，你可以说你是不是冲动。
人力资源经理与企业总经理是上下级关系，也是职场老搭档。 作为总经理的助理，今年的工作很可能达不到得力助手的水平。 只有对于列出的两个案例，人力资源管理人员在处置过程中存在一定的违规行为。 作为助理，你可能更喜欢拥有强大的执行力。 个人魅力、专业能力、逻辑分析能力、管理能力、组织能力、综合控制能力、影响力和沟通能力共同构成执行能力。 每个人都有独特的个性和工作作风，执行力也会有独特的个性。 你和总经理一定有一定的默契，与总经理的步伐一起过渡到企业的磨合期。
面对职业生涯的失误，显然不简单的抱歉就可以迎刃而解..然而，这并不等于不承认这一问题。成长是一场撕裂，是一次重生..在错误中总结，在实践中领悟..员工需要一个机会来见证你的性格（表明你的态度），高管需要见证你解决员工纠纷的能力（你与副总裁的纠纷）。因为你需要工作人员和你一起工作，你需要各级领导的支持和指导，就像大海没有灯塔的指导是无法旅行的。这艘船能走多远，看看你是否愿意向前迈出一步。
目前来看，略显尴尬。不抛弃，不放弃的精神似乎比专业能力更显著。不抛弃，不放任和预弯曲的遗产。主动走出去与各方力量，共同寻求问题的症结业务。两人都关上了门打开给自己一个窗口吧。总经理积聚更多的人气，成为一个有能力，水平的助手。职场友谊是一个双赢的基础。不要放弃，压力和挫折是不适合你。它一直比较乐观的人，一定比任何人都坚持的力量更好！在工作场所的专业能力是硬通货，打破每一块的今天就是你的专业成就的天花板。
成为企业中高层管理者，你们一定已经足够。职业将你引向更美好的境地，让你的生命更有价值与意义，而不是将人打造成漠然无知的钢铁建筑。每个人的心灵深处都有柔软之地，生命从那里绽放生机一片。所以，没有什么不可以的。
如何发现自己的优势能力
如何发现自己的优势能力
1. 识别优势能力的线索
不假思索的反应：没有经过相关的教育与培训，在某些方面却能力出众。譬如流行歌手戴佩妮、郑智化不识五线谱，但他们却创作出了不少颇受欢迎的歌曲。有销售天赋的人，天生就可以很快拉近和陌生人的距离，并且容易与别人保持良好的关系。缺乏这方面的能力，绞尽脑汁也未必有好的效果。
学得快：从小到大读书，同班同学都是接受同样的课程与教育，但对不同科目大家的学习能力有所不同，导致学习成绩也会相差很大。
渴望：你经常希望运用这些能力去做事情。譬如你擅长写作，可能就会想做文字编辑或作家;你对数字很敏感，就想做财务。
满足：运用这些能力以后，你会很开心，很有成就感。譬如运用出色的沟通能力与谈判能力，你签下了一个大的销售订单，你肯定会兴奋不已。
2. 尝试有一定难度的工作与活动
在运用实际的优势能力去获得成功时，不要忽略了自己还有许多潜在的能力。有些心理学家认为，大部分人只发挥了所拥有的5%~10%的能力。尝试有一定难度的工作与活动，把潜能也发挥出来，你的成就会大大超过你的期望。
李开复说过一个故事，他在苹果公司工作的时候，有一天老板突然问他什么时候可以接替老板的工作。他非常吃惊，表示自己缺乏管理经验和能力。但老板却说，经验和能力是可以培养和积累的，而且希望他在两年之后可以做到。有了这样的提示和鼓励，李开复开始有意识地加强这些方面的学习和实践。果然，两年之后他真的接替了老板的工作。
职场人士，要清楚地知道更高一个级别的职位需要什么样的能力、知识、思维方式，并为之做好准备。在现有的工作中表现出你具备从事更高职位的潜能，你被提升的概率就会大大增加。
3. 能力倾向测验
能力测验一般分为两类：一类是测以先天具备为主的能力，即我们通常说的智力测验，主要是测能力分类中的第一类能力，即认知能力;另外一类是管理能力以及与具体职业相关的能力，它们可能综合了认知能力、社交能力、操纵能力，其中有先天的部分，但很多是后天可以培养的能力。
4. 回顾描述自己能做的事情，归纳相应的能力
你可以通过回答以下问题，归纳自己的优势能力。
我已经取得了那些显著的成绩?是什么能力使我获得了这些成绩?
别人认为我什么最出色?
我自己最拿手的事是什么?
详细描述做过的最得意的三件事：
事情的概况?
要完成什么任务或目标?
你采取了什么解决办法?
最后的结果是什么?
在这件事中，体现了你的什么能力?
不要在意事情是否微不足道，它们也不一定要和工作相关。诸如我能经常说动别人陪我去逛街、我能很快地学会唱一首新歌都可以。你会发现自己拥有不少能力，只是你不曾留意或忽视了它们的存在。
初入职场之如何提升工作能力、得到上司赏识
对于初入职场的人来说，普遍比较关心这两个问题：如何快速提升工作能力？怎样得到领导青睐？
初入职场之如何提升工作能力、得到上司赏识
如何快速提升自己的工作能力呢？这里有两个关键词：快速、提升。下面就围绕这两个词谈点个人的一些建议。
一是加强学习。不管你做的是哪个行业、哪个职位，学习学习再学习，是条铁律。通过强化学习来适应岗位业务需求。作为新人、新手的话，纵向要多向前辈、向领导学，横向要多向同事、同行学，吸取他们的技术经验、心得感悟，来指导提升自己的工作能力。
二是强化实践.. 新手最缺乏的不是理论，而是实践经验，无论你是从事管理还是技术，都是一样的。 因此，入职后无论在哪方面的业务，只要领导交办，都能大胆接触尝试，不怕出错，一般公司单位对新人都有容错机制.. 当然，最好不要犯错，所以在尝试练习之前，要做好工作，这段时间也是一个锻炼的机会。 通过实践总结经验，能够快速达到经验的效果，总结出适合自己的方法..
三是加强思想。你做什么，哪些工作是思想的重要组成部分。一是思想可以提前分析，接到任务后，首先收集信息来分析如何做，来的方向。第二个想法可能是事后，每当任务完成，我们需要思考什么成功和失败的过程中，总结出了自己的一套经验。事实上，所谓的工作能力，而不是你应该只努力工作，但需要你有一个创意干的基础上，建设性的东西出来。
以上这三个重要环节，是具有一定逻辑结构关系的，先学习、再实践、最后进行思考，形成这样一个闭环，对每项管理工作都按此循环，不用多久自己的工作人员能力发展就会有较大企业提高，当然前提是多任务量的情况下，所以对于新人不要怕吃苦。
具有一定的工作能力，那么我们将探讨如何得到领导的青睐.. 就我个人而言，我不推荐这种关系，投机取巧，但也不反对，有句话说得好，“资源也是一种生产力。” 我们好好干吧。 我认为应该这样做：
首先是多汇报请示。当然不是说不论工作大小都汇报，拣重点即可。工作完成后，应及时向领导汇报情况；延续性工作的话，定期汇报进展；协调性工作，客观汇报需解决问题等等。请示汇报要根据领导个人风格，针对性选择汇报方式。
其次是多建言献策。多为单位工作、业务工作提出建设性意见，让领导感受到你的用心、你的钻研、你的能力。这是一个很好展现自己的平台，不妨多试试。
再次是多换位思考。接到任务，要站在全局角度、站在领导的位置来思考，这样才能在做事的时候，更接近于领导的所思、所想，才能在把事情做好的同时，让领导感认识到你的能力。大部分领导都喜欢行为风格、工作方式接近于自己的人。
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