抵抗严寒 冬天也要提高效率。
职场生存必须要学会一点职场生存的法则，这是不可避免的。您知道职场法则？感谢阅读《抵抗严寒 冬天也要提高效率》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场心理知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
冬天来了，在大家家里面还没有用上“每天只要一度电”的空调时，恐怕很多人都会在家里与温暖的被窝成为好伙伴，但是渴望成长的朋友们又会每天面临效率低下的窘境，很多人在晚起床后内心涌现出丝丝 愧疚感，觉得浪费时间了，其实这不完全是意志力的问题，采用科学的方法会获得更好的效果，该如何做才能提高效率呢？这里有几个小tips介绍给大家。 首先，调整你的作息时间。冬天的日出会较以前延迟一个小时左右，很多朋友也会随着日出的延迟而推迟起床的时间，这样大家如果保持以前的晚上睡觉时间的话，总的睡眠长度也会延迟一个小时。当然，对于年纪大的朋友来说，冬日的养生之道就是早睡晚起，但是对于年轻朋友们来说，在保证足够的睡眠时间的基础上，可以尝试晚上晚睡一个小时，把这个时间用于学习或者是阅读。调整作息时间时切忌一步到位，应该采用逐步增加延迟的时间，比如15分钟-30分钟-45分钟-60分钟，每次用2-3天的时间去适应，通过这样的调整，晚上的时间能够再增加一个小时，又没有耽误总的睡眠时间。 其次，要多晒太阳。没有太阳直射或者阳光箱（Light Box）的照射的话，会增加人体的黑色素分泌，黑色素会增加睡眠的欲望，所以多晒晒太阳能够增加人体的能量，同时也能增加人体的抵抗力。 第三，坚持锻炼。不要因为寒冷而畏畏缩缩的，而要坚持每天运动一定的时间。有过在冬天运动经历的人都知道，因为穿的不是很厚，刚开始还非常的冷，不过坚持10分钟后身体就开始慢慢的发热，超过20分钟后，人体就能出汗，那时候你会觉得冬天也不是很冷。坚持每天的锻炼能提高人体的免疫力，在冬天不会生病。 第四，坚持那些对你有用的活动。如果你发现以上的方法都不凑效，自己一喝王老吉就能能量充沛的话，这也是个不错的方法，只要适合你的就是好方法，你要做的就是坚持这些方法，直到度过这个冬天。冬天来了，春天就不会远了，各位加油！
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职场高情商方法：快速提高工作效率的方法有哪些？
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为什么工作总是做不完？为什么时间总是不够用？为什么每周工作都会拖到下周？为什么每天最后加班的总是你？其实，很多人都被上述几个问题所困扰。无论是学生还是上班族，你都会发现，明明每天都十分忙碌，简直连喝水和上厕所的时间都没有，却还是感觉疲于奔命，总有干不完的工作，抓不住的时间。我们常常困惑于时间不够用、工作效率低、事情不断拖延，明明每天都非常忙碌，但总是不见收获。今天教你3个方法，让你快速提高工作效率！
把问题界定清楚
很多人在遇到一个新问题时，往往会拿“时间紧、任务重”为借口，不思考，不分析，直接上手去做，这就会导致做很多无用功。总是信奉“车到山前必有路，船到桥头自然直”的准则，这样做的结果往往是效率低下，甚至是工作的失败。把问题界定清楚，是解决问题、高效工作的第一步。无论是麦肯锡、埃森哲这样的咨询公司，还是像宝洁、华为、腾讯这些知名企业，在开始一个项目时，都要先把问题界定搞清楚再执行，才能事半功倍。
拆解问题各个击破
有些时候，工作中的问题看起来会很难解决，让人无从下手甚至是丧失信心。其实只要把复杂的问题转化成一个个小问题，各个击破，就会发现那些问题看起来也没有那么可怕。比如公众号半年涨粉10000人的涨粉计划很难做，但拆分到每个月，每月做4次活动，每次活动涨粉417人，就可以具体规划出什么样的活动可以涨粉400多人了。
执行解决
所有的准备工作都完成后，进入真正的执行环节了，在执行过程中同样要面对诸多险阻，如果说之前的各步骤是在为远航定下目标、确定路线、购买船只、招募人员，并制订航海计划，做最后的准备工作，那这一步终于则到了扬帆起航的时刻。在执行环节，由于各类工作都有各自的特点，因此很难一概而论，做好了这三件事，基本可以确保你的工作总体顺利:定期追踪进度；不定期沟通进度；及时发现问题，及时补救。
那些能够持续高效工作的人，也都是因为掌握了科学高效的方法。以上分享的是一套系统提升工作效率的执行方案，无论是面对大型项目，或者是某个细微的工作，你都可以利用“三步法”的思维去思考和执行，绝对会让你拥有意想不到的收获。
情绪也会感冒？白领冬天小心抑郁症
在城市打拼的你是否感觉工作压力越来越大，生活负担越来越重，经常感觉到闷闷不乐，甚至是悲痛欲绝，自卑抑郁。对以前一直痴迷的个人爱好也越来越提不起兴趣，与朋友联系越来越少。入冬以来，天气逐渐变冷，显然也不是自己一直爱“宅”在家中不愿与人交流的理由，在这背后，也许不仅仅是太忙太累……
白领自述 误把抑郁当做“工作太累”外表俊朗、办事干练的周先生是高新区一家软件公司的技术骨干，事业有成，年收入35万元，有车有房，家庭幸福，三岁的女儿刚刚上幼儿园，一家三口其乐融融，他是领导心目中的好员工，邻居眼中他有一个好家庭，令人羡慕不已。 可就是在上个月，他发现自己心悸，胸闷，同时，情绪的消沉一直闷闷不乐，有时感到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，偶尔出现幻觉、妄想有严重的不安全感。他到医院胸内科进行心脏彩超和心电图检查并没有发现异常。走出医院大门的一刻，顿然就觉得自己又恢复了正常。就这样，每天反复有自己难以捉摸的疼痛和不适。周先生反思这一年来自己的工作和生活状态，一直是感觉“太累”，提不起精神。 经朋友介绍，他找到了杨教授，杨教授谈到，像周先生这种情况是属于抑郁症的典型表现，有的抑郁症患者表现为行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。 尴尬现状 患者无法正视抑郁症病情由于认识上的误区以及传统观念，目前大家对抑郁症的关注度远低于其他病症，患者无法正视抑郁症病情，随着时间推移，严重的患者会出现自杀的观念或轻生。杨教授表示，对于情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉，有这些明显症状的市民，就及时到相关专业医院进行检查和治疗，不要让轻生悲剧重演。 “自己有抑郁症，但不愿意承认。”这是抑郁症患者中比较普遍的现象。专家杨教授指出，抑郁症是如今社会比较常见的一种精神疾病，约15%的人一生中曾有过抑郁经历，其典型抑郁症患病率高达8%左右。但是，很少人承认自己有抑郁症，也不太重视这个病症。生活中有很多见不到的抑郁症，也是很多人不为所知的，或是难以发现的。当抑郁情绪深入到不可自我调节时，并不会主动上医院诊治，久而久之才成为抑郁症。 预防抑郁 药物治疗心理干预需同步“自杀，其核心就是自己放弃自己。因为痛苦，找不到出口，选择自杀来结束，其实也说明自杀也是有目的性的。”杨教授表示，一个人在社会上生存，需要有物质基础和感情基础的支撑。家人、社会的温暖，完善的支撑体系，可以挽救很多自杀者的生命。药物在抑郁症治疗中有很大作用。杨小红教授指出，约90%病人经抗抑郁药物治疗效果显著。抗抑郁药成功治疗后，继续保持健康状态达一年半以上的比例为70%—80%。所以，药物治疗是抑郁症治疗中非常重要的方法。 专家讲堂心情压抑是抑郁症前兆现状生活压力大，人们选择极端方式结束生命的越来越多，一人自杀平均会使６个家人和朋友的生活深受影响，50%的自杀与抑郁症紧密相关。压力大，负担重，心结没得到释放和治疗，产生极端行为。抑郁症主要表现为：心情压抑、情绪低落、思维迟缓、抑郁症、焦虑、悲观厌世、绝望、企图自杀、唉声叹气、闷闷不乐、记忆力减退、思维闭塞、自觉大脑反应迟钝、主动言语少、学习、思考问题困难、工作效率下降、突然感到工作力不从心、感觉比登天还难、觉得对什么都不感兴趣，高兴不起来，活着没意思、有的整天卧床不起、原来喜欢的娱乐活动不再感兴趣了。 学生抑郁自杀人群也在增加。杨教授建议，从小要对青少年进行“尊重生命”的教育，给孩子减压，学习上减负，减少期望值。父母在满足孩子生活上需要的同时，还要关注其心理上的需求，多与孩子沟通交流。当发现孩子贪玩，未做作业，注意力不集中，接受能力差，学习难以完成时，就要意识到孩子的心理可能有问题了。另外，孩子在生活、人际关系、学习压力、情感纠结等方面遇到问题，也要及时关注、排解。否则，孩子一旦心理承受不了，可能走上险路。家长应多多关注孩子的情绪问题和心理变化，一旦发现问题，就要及时到正规医疗机构进行咨询。职场中做到懒但高效的方法
你觉得这是个伪命题：怎么可能懒惰且高效?后来仔细一想，并不是伪命题，懒惰和高效，虽然交集不算大，但必然是有的。
我一直希望自己是个勤劳的人，但是实际上，我是一个资深懒癌患者。勤快用错了地方而造成了整个人生的低效率，也是常人特别喜欢犯错的领域。而这一点，懒癌患者看得特别清楚。如何懒惰且高效呢?第一，也是最重要的一点：坚定不移地做自己喜欢的事。所谓懒有懒福，所以勤劳的小蜜蜂们可以去尝试各种高难度动作，但是对我们这种懒癌患者，我还是建议优先选择自己喜欢的事情你那么懒，没有爱好，五分钟都坚持不下去，五秒钟都是煎熬，就不要太高估自己的耐力了。第二，重要的一点：坚定不移地不做自己不喜欢的事情。再大的诱惑，我觉得自己实在提不起兴趣，就真的可以拒绝。但最近一段时间，我真的发现有的孩子为了另一家公司多给800或1000元就换工作，放弃自己专业，放弃自己所爱，我表示理解无能。对了，跟人交往也一样。喜欢的，空下来就想聊聊天去，不喜欢的，怎么叫怎么拒绝。友谊为啥是珍贵的?因为不是什么人都值得你产生友谊，别以为朋友多就怎么样，我们又不是混世的，知己三五，能解你忧，懂你愁，分享你喜悦足矣。第三，依旧很重要的一点：不该计较的地方真的不要计较，该死磕的地方真的需要死磕。我一直认为在超市排队买打折产品，一早天不亮就跑去菜场买菜的大爷大妈们非常勤劳，但是为了一根葱，可以和卖菜的吵上半小时，我实在就看不明白勤劳的意义了。有限的生命应该用在无限有趣的事情上，特别是对我们这种懒癌患者，本来睡的时间就比别人多，再把醒的时间用于斤斤计较，那岂不是太可悲。人生是有权重的。也许50年后我们的权重全部在于买菜带孙子，但是现在，再懒也要把权重拨给工作和自身提高。如果权重错了，在错的范畴里再勤劳也是无用功。真的还不如睡懒觉打游戏，好歹落一个脑子空空又轻松。我们懒癌患者是很悲剧的，因为懒，时间比小蜜蜂们少多了，当然要在效率上优先他们一点点。做该做的事，做喜欢做的事，做事的时候火力全开，然后随便怎么懒去。《抵抗严寒 冬天也要提高效率》由编辑撰写而成，内容素材主要来源于网络，希望在您职场心理过程中能帮到您！我们把大量的“高效的求职技巧”内容汇集于专题再现给您，希望您喜欢！
