在面试过程中，每个人都会感到紧张，这是非常正常的现象。适度的紧张可以让考生在考场上更好地发挥，但是过度的紧张却会使考生出现表情纠结、手脚发抖、答题断片的情况，影响考生发挥。
如何消除紧张感呢?今天我们就在这里跟大家分享一些方法：
一、 保持心态
考试竞争十分激烈，不仅是知识的比拼，也是心理的较量，更是意志力的磨练。面试时的心态特别重要，参加面试前考生会到听许多这样的话：树立信心，不要紧张，放开放松。具体的实施过程应该是做到一高一低：士气上高——我肯定比对手强;目标上低——把成功几率降低，把一定要上调整为不一定能上，尽力而为，过程比结果更重要，参加面试权当锻炼自我，这样，就能丢掉包袱，轻松上阵。
二、 稳固基础
要解决不过度紧张的最有效、最实在的办法，充分准备，全面提高面试水平。绝不能有投机心理，找所谓的高手，准备越充分成功几率越大。只有从实力上认识到自己的能力，从而达到认知上的有备无患。考生在考前有意识地进行知识的积累，主要是关注人民网、新华网等网站，看看一些评论家对于热点时事的评论。
三、大量练习
考生需要进行大量的练习去减少紧张感。在备考期间，让练习的环境尽量和考场一致，按照正常的答题时间进行，有条件的让朋友充当考官进行读题。把每一次练习当成是现场考试。这在一定程度上可以减轻考生在考场答题时的紧张感。
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面试技巧之如何做到“不紧张”
“紧张”可能是影响面试成绩的一个重要因素。大家都知道结构化面试的时间可能只有短短的十几分钟，而且是处于高压的状态下把自己最好的一面展现给考官。但是“紧张”可能会让我们的语言变得语无伦次，表情不自然，甚至会显得不自信，最终会影响到我们的面试成绩。那么如何才能做到“不紧张”，从而在面试中脱颖而出呢?今天专家就这一难题向广大考生传授一些小技巧。
第一，考前多进行脱敏练习
我们为什么在面试考场上显得紧张呢?一个最重要的原因是平时在陌生人面前说话的机会比较少，而突然在一群陌生考官面前非常规范的答题也会显得特别紧张。这个方面的原因其实很容易克服的。各位考生在面试前多要进行脱敏联系，比如说在公园里、在广场上、在公交车旁边多和陌生进行交流，也可以在人流比较多的区域内大声朗读或者大声唱歌。只有这样的工作做的多了，我们就会放下所谓的“面子”，所谓的“难为情”，在面试考场上才不至于显得特别紧张，面试成绩方面也会得到相应的提升。
第二，考前要熟练掌握面试测评的理念
通过脱敏联系，我们只是在考场里面做到了“敢说”，其实我们在考场里面显得“紧张”还有一个重要的原因就是“不会说”，我们在“阅人无数”的考官面前，面对着陌生的考题，可能不知道如何“下嘴”去很好的表达，生怕自己表达出来的观点是错误的，所以这样的想法也会让自己显得“紧张”。这就需要我们一定要利用好考前的这段时间认真的准备，熟练掌握面试的测评要素(综合分析能力、计划组织协调能力、人际交往的意识与技巧的能力、反应与应变能力、言语理解与表达能力等)及相关的测评理念，把这些理念熟练的应用到面试答题中。那么我相信，各位考生在面试考场上，面对面试题目，心态才会放平，从而在面试中脱颖而出。
第三，考前要多进行考场还原
大家在面试考场上之所以“紧张”，我认为还有一个最重要的因素就是大家对面试考场的环境不大熟悉，并且结构化面试的考场设置也显得特别高压，在这样的场景下，任何人都会显得“紧张”，头脑一片空白。这个问题的解决其实也是有一定技巧的。就是我们在考前多进行相应的考场还原，多进行相关的实战模拟，把每一次考场还原都想象成真正考试，通过这些场景的还原，慢慢地对这些场景产生相应的认同感与熟悉感，那么我相信各位考生会在这样的场景下，把自己真实的水平展现给考官。
专家相信经过以上三点努力，大家一定会克服“紧张”这一面试的难题，在考场上有一个不错的发挥，获得理想的成绩。
事业单位面试备考：正确调整面试紧张心理
为各位考生提供2015事业单位面试复习资料，包括2015事业单位面试热点、事业单位面试技巧，了解面试题目类型，掌握面试技巧顺利进军面试。
在参加事业单位面试时，很多考生即便准备充分却依然不能在考场上很好地表现自己，其中最大的问题就是因为心里紧张。今天小编要和大家一起来分析紧张是怎么产生的，以及如何应对紧张心理，更好地表现出自己最优秀的一面。
面试与个人的切身利益、前途命运有很大关系，因此大家十分看重。但越看重就越紧张。考生往往越是希望得到应聘的职位，面试时就越紧张。其实适度的紧张是有利于激活脑细胞、加快思维运转速度的，但是如果对考试结果过度期待就会加重紧张心理，影响面试发挥。
在面试时，考生把考官看得过于神圣而容易紧张。面试题的难易程度和面试时间的相对短促会更加容易使考生紧张。对答题规律、技巧等缺乏认识，担心抽到自己不擅长的题目等问题也会让考生产生不同程度的紧张心理。而考生临场发挥的好坏与其紧张程度成反比。
因此，考生要正视这种紧张心理。避免因过度紧张导致发挥失常。
要调整面试心态，把“一定要上”调整为“不一定能上，尽力而为，过程比结果更重要”;把参加面试当成锻炼自我的机会，只有丢掉思想包袱，轻松应对，才能展示自己最优秀的一面。
在与考官交流时，考生可以故意放慢说话的速度，一则可以减轻紧张情绪，更重要的是能让考官仔细倾听你的话语，给他留下更加深刻的印象。
事业单位面试：如何调整面试佳状态
部分面试者由于心理承受能力不足，难以承受即将逼近的面试所造成的心理压力，而陷入过度的焦虑之中。如果出现这种情况，面试者就需要进行一些心理训练。过度的焦虑可以从三个方面来诊断：不良的情绪反应，如紧张恐惧、心烦意乱、喜怒无常、无精打采等;不良的生理反应，如肠胃不适、原因不明的腹泻、多汗、尿频、头痛、失眠等;不良的智力反应，如记忆力减退、注意力不能集中、思维迟钝、学习效率下降等等。如果出现上述情况，考生可以尝试以下办法来缓解：
1.积极的自我暗示
在面试前，面试者习惯于叙述一些自身的事情。这些叙述通常是讲给别人听的，然而却无意中在暗示着自己。面试焦虑者的叙述常常是消极的，他习惯对别人讲“我可能通不过面试”，“我缺乏应变能力，我恐怕难以对付面试中的应变题”，“我表达能力不够好”等等。这些消极的暗示会破坏良好的心境，分散注意力，降低面试者的自信，将会把面试者引入胡思乱想之中，致使面试者无法在面试中发挥自己的正常水平，其面试结果不幸被面试者的消极暗示所言中。相反，假如能对自己进行积极的暗示，面试者就会充满自信，心境悠然，注意力集中，思维敏捷，以致在面试中积极地表现自我，面试结果也会常常被自己的积极暗示所言中。因此，面试者必须习惯于多给自己积极的评价，必须学会去积极地自我暗示。当然，积极的自我暗示并不是盲目乐观，脱离现实，以空幻美妙的想象来代替现实，而是客观、理性地看待自己，并对自己有积极的期待。
2.利用“系统脱敏法”，消除过度焦虑
所谓的“系统脱敏法”是通过一系列的步骤，逐渐训练个体的心理平衡能力，增强心理适应能力，从而消除敏感反应，保持身心的平衡状态。
面试焦虑的系统脱敏可以这样进行：第一步，认真反思自己的情况，依程度轻重将引起面试焦虑的情境排序。第二步，运用想象进行“脱敏”训练。首先从能引起你最轻度焦虑的情境开始想象。尽量逼真地想象当时的各种情景、面试官的表情和自己的内心体验，一旦有身体的紧张反应或内心的焦虑状态出现，便用言语暗示“沉着”、“冷静”、“停止紧张”，同时进行有规律的深呼吸，尽量放松肌肉，以减弱自身的紧张状态，直至镇定自若。然后想象第二个情境，依次进行训练，最后达到想象最紧张的面试情景时，也能够轻松自如。
3.充分的自我认识和对面试过程的详尽了解
面试者既能充分地了解公务员面试的要求、题型、时间、地点、类型等等具体操作过程，做到心中有数;同时又能正确地评价自己，既相信自己的能力，又实事求是，不好高鹜远，也不自轻自贱。这样一来，面试前的焦虑自然会减轻。
4.“暴露冲击法”消除过度焦虑
多去面试，多去锻炼，在成功几次或“碰壁”几次后，再面对面试的场景，你就坦然多了。
5.要做好充分的准备
？到自己临场可能会很紧张，应事先请有关的同事或家人充当主试人，进行模拟面试，找出可能存在的问题与不足，增强自己克服紧张的自信心。
应反复告诫自己，不要将一次面试的得失看得太重。应该明白，自己紧张，你的竞争对手也不轻松，也有可能出现差错，甚至可能不如你。同样条件下，谁克服了紧张，谁镇定，谁从容地回答提问，谁就会取得胜利。
面试紧张如何缓解，七个小妙招帮你解决
不管你准备工作做得再好，当你在求职面试时，紧张总会坏事。紧张来自于未知，不知道即将面对的是怎样一场面试，怕自己表现不好，所以才会紧张。面试紧张如何缓解呢？大多数时候，你即将参加的面试其实还是那熟悉的配方，熟悉的套路。做好充足的准备“手中有粮，心中不慌”。
//与面试官进行目光的交流//在面试过程中，一定不能表现得太过于拘谨，要主动与面试官进行目光交流。这样可以在心里建立起自己与面试官的平等关系，而不会被对方的气势压倒。
//平常心对待面试//面试的结果虽然决定着你是否能够被录用，但是它并不代表着一切，更不代表你不好、或者说你不如别人。面试总会有成功和失败，参加面试的时候一定要用平常心来对待，这样你就不会那么紧张了。
//给自己留下思考的空间//在面试的时候，如果出现中间的空当，面试者不一定要因为急于表现自己而急不可耐地去找话题。此时，面试官可能在思考接下来的发问，而此时面试人员也可以好好整理一下自己的思绪，给自己留下思考的空间。
//通过形象来增强自信//人靠衣装，有时候一件较为高档层次的服装，就能让自信心倍增。所以在面试时，面试人员也可以为自己准备一套较为隆重且合适的服装，这样既体现了你对面试官的尊重、对应聘岗位的重视，同时还表现出了自己专业的形象，对减少紧张感也是很有效的。
//面试是一个双向选择的过程//换句话说，你也在面试那家企业。至关重要的一点是，要学会从面试中获取信息，包括应聘岗位有什么要求、具体做什么工作、将来的发展空间如何等等，以及这家企业的未来打算、福利待遇、是否需要经常加班或出差等。当你把注意力集中在获取信息上时，你就会忘记自己的紧张了。
//稍微放慢语速//很多朋友在紧张的时候，说话就可能会结巴或者语速越来越快，而这样所导致的结果就是越来越紧张，而且还无法表达好自己的想法。此时，最好的解决办法就是稍微放慢语速，让每一个字都能清晰地吐出来，这样既能让面试官很清晰地听到你的表达，也可以给予自己更多的时间去组织好语言，一方面可以越来越清楚自己想要表达的意思，同时也缓解了原有的紧张。
//不过于看重成败//要经常提醒自己“胜败乃兵家常事”，如果这次不成，还有下一次机会；这个单位不聘用，还有下一个单位的面试机会等着自己；即使求职不成，也不是说你一无所获，你可以在分析这次面试过程中的失败，总结经验，得出宝贵的面试经验，以新的姿态迎接下一次的面试。在面试时不要老想着面试结果，要把注意力放在谈话和回答问题上，这样就会大大消除你的紧张感。
无论是刚毕业的学生，还是久在职场的员工，都会遇到面试，面试成功与否直接关系着求职者的职业前途乃至人生前途，所以在面试的过程中出现紧张的情绪在所难免。面试紧张如何缓解?其实最重要的就是放平心态，学会缓解自己的紧张情绪，才能展现出更好的自我。
面试不紧张的小技巧有哪些？
求职面试一直是很多人头疼的问题，社交恐惧、紧张等都是面试中会存在的问题，很多人求职失败，如果没有其他原因，基本上都是输在了面试上，那么，如何缓解面试当中的紧张情绪？让面试不紧张的小技巧又有哪些呢？
自我暗示当我们紧张时，不妨给自己一些心理暗示。科学表明，自我暗示能够直接影响人的行为和言论。在面试前，我们可以默默在心里对自己说“我能行”“我最棒”“我一定能面试成功”，就算这次失败了也没关系，下次还有机会，不要把结果看得太重，只要下次不再犯同样的错误即可。这样会提高我们的面试成功率。
调整心态面试过程中，心态尤为重要，当你抱着一颗平常心去对待面试，不把这次面试看得过于重要，那么紧张情绪自然会消减，你会发现，结果可能会更好。
放慢语速人在过于紧张的状态下，会出现语无伦次、语速加快的现象，这样会使考官因为听不清你表述的观点而给你低分。为了获得理想分数，建议考生们有意识地放慢语速，这样第一能保证你思路清晰。第二也可以减少紧张情绪，利于考场发挥。
充分准备面试信心是影响你面试成绩的关键因素，当你用心准备面试，胸有成竹时，答题自然有底气、紧张情绪必将烟消云散、正确率也会大大提高。应聘者可在面试前进行模拟训练，熟悉面试场景，了解面试流程，知道如何应对突发状况，减轻紧张感。所以，在面试准备过程中一定要肯下功夫，这样一切努力才不会是徒劳。
以上，就是一些面试不紧张的小技巧。总之，想要成功面试，一定要提前做好充分的准备，多查阅有关应聘岗位和公司的资料，对于自己的简历也要熟记于心，在面试时真诚且耐心地应对面试官的每一个问题，相信这样一定能成功征服大多数面试官。
事业单位面试技巧：面试压力分析
考生顺利通过了笔试环节，接下来就要迎接面试环节。在面试学习过程中，相信很多考生都对自己掌握的知识内容有了一定的了解。今天，我们为广大考生介绍面试考场的压力来源，以及应对的技巧，希望对考生有帮助。
第一，考场布置上做文章
1.面试考场空间相对狭小。从心理学的角度分析，处在狭小空间里的人，容易产生被逼迫的感觉;
2.考官组成精心准备。结构化面试考场里形成“一对多”的态势，一名考生面对多名考官。考官多经验阅历丰富，考生是被审视的焦点;
3.桌椅的布置上。考生和考官们是面对面而坐，而且双方距离很近。面面相对，目光直视，很容易给考生造成心理压力。同时，考官的座位一般位置较高，也会造成一定的压力。
第二，在发问时机上做文章
一般而言，压力面试大多是中期或是后期。面试中后期时考生已经慢慢进入状态，步入正常的考试节奏，正是麻痹之时，考官的发问就会起到预期的效果。甚至考官会表情严肃地盯着考生，增强凝重严肃的气氛，从而增强烘托气氛的效果。唯有抗压能力强的考生通常会笑到最后。
第三，在提问内容上做文章
面试是为了评价应试者是否具备与职位相关的能力和个性品质。所以提问方面一定会有针对性，比如可能会问到“我们觉得你身上并没有特别之处，请问你凭什么在竞争中胜出?”或者“你的回答有美化自己的嫌疑，你怎么解释?”。但无论所问何处，始终离不开岗位的内在要求。
综上所述，考生要做好心理准备，无须紧张恐惧，更不要反感厌恶。做好心理预期的同时，要积极的心理暗示，沉着冷静地展示自我。做到这些会有不错的面试效果哦!
面试临近紧张不安，考生如何调整心态
公务员面试是一种经过组织者精心设计，在特定场景下，以考官对考生的面对面交谈与观察为主要手段，由表及里测评考生的知识、能力、道德等有关素质的一种考试。然而在这种特定的面试过程中，“紧张”却是考生应该攻破的第一个难关。在面试中，在决定面试成败的因素中，求职者专业技能、岗位匹配度等这些面试官重点考查的因素会占80%，个人心理状态、应对能力占20%，但80%的面试成功率就源于这20%的心理战术，所以面试紧张怎么办?
这里，专家提供几种克服紧张的方法：
1、要做好充分的准备工作，预计到自己临场可能很紧张，应事先举办模拟面试，找出可能存在的问题与不足，增强自己克服紧张的自信心;
2、反复告诫自己，不要把一次面试的得失看得太重要，应该明白，自己紧张，你的竞争对手也不轻松，也有可能出差错，甚至可能不如你，同等条件下，谁克服了紧张，大方、镇定、从容地回答每个提问，谁就会取得胜利;
3、不要急着回答问题，主考官问完问题后，求职者可以考虑三五秒钟后再作回答，在回答面试题时，需要清晰表述自己的看法和情况，否则你一旦意识到自己语无伦次，会更紧张，结果导致面试难以取得应用的效果，所以切记，面试从头至尾声，讲话不急不慢，逻辑严密，条理清楚，让人信服。
我们也要注意同时内外兼备：
一、外在
外在的体现主要表现在着装大方得体，合适的穿着决定着你给考官留下怎样的第一印象。在着装上主要遵从简洁、合体、大方，并且切记不能浮夸。那么我认为外在的体现不仅仅是对于穿着的注重，还有考生的仪表仪态，一个自然淡定从容的外在状态，也是一个很好的加分项目。
二、内在
内在体现简而言之就是你答题的内容、思路和逻辑。考生要想答好题，首先要训练自己的逻辑性，要深刻领悟到这道题出的目的，从公务员角度出发来作答。其次要做到的就是丰富自己的答题内容，要做到有内容可答，从而来完善自己的答题水平。最后，就是完善整体答题思路，让自己在考场上能够如鱼得水，把自己的真才实学发挥的淋漓尽致进而打动考官，成功的迈上岸。
面试主要是通过面对面的沟通与了解，那么考生在日常生活中也一定要锻炼自己的人际沟通以及应变能力。建议考生可从这两方面入手，一方面完善外在，一方面充实内涵。相信自己可在公考中取得不错成绩。
事业单位面试技巧：面试心理辅导之心理误区
职场百态频道整理了各种职场技巧，各种职场故事。感谢阅读《事业单位面试技巧：面试心理辅导之心理误区》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
1、井底之蛙型
这类考生一般出现在一些笔试成绩排名比较靠前，他们一般都认为自己很优秀，对自己充满自信。但是笔试与面试不能同日而语，笔试考察的是考生已经具备的“显能”，而面试是考察考生适应岗位的“潜能”，是对考生的综合素质的考核，考察的是考生逻辑思维能力和语言表达能力的协同性。所以，在这类考生中容易产生“只要稍加努力，别人无法超越”的想法。
2、费力不讨好型
购买大量的有关面试的书籍，整天抱着1000题啃上多遍，似乎什么题都见过，又容易给人一种很努力很刻苦，甚至很强悍，很“面霸”，可是一到考场就糟糕。这种考生还没有从笔试的角色转变过来，还在采用笔试的复习准备方式，这样做反而在无形之中给自己心理造成很大压力，其结果往往是不尽如人意。模板只是教给你一种答题办法，考试更多的是测查综合素质和综合才能，平常多关注时事政治。因此，需要考生摆正自己的心态，正确看待考试，正确认知自己。
3、死记硬背型
总觉得别人的表现比自己好，有些考生认为自己进入面试纯粹是一种偶然，与那么多精英一起竞争没有什么优势，总觉得自己不行，于是采用死记硬背的方式，把很多的面试试题解析背的是滚瓜烂熟，这样的结果会在很大程度上影响到考生的考场发挥。所以考生在准备阶段首先要多练习，与他人多探讨，提高自己分析问题的能力，转换角色，打开思路;其次，系统的学习准备，要把近两三年的的面试试题，自己试着回答一下;最后，在日常生活中，把自己当成一名公职人员，对常见的事物“说出”自己的看法想法，还要注意评论性的电视栏目，多看看、多听听电视的主持人对待问题事件怎么说、怎么看，反过来自己又怎么说怎么看。因此考生应该在考前调整好自己的心理状态，努力建立起自信心，找准定位。
4、四处打听型
这类的考生表现在关注别人，帮助别人出谋划策，甚至会产生一些负面心态或是希望等想法。殊不知这些都是无用功。
公务员面试如何缓解紧张情绪?
随着国省考的笔试落下帷幕，各位考生距离成为一名公务员还差一步，也就是竞争相当激烈的面试环节。无论是第一次备考还是有过备考经验的的考生，在面试环节都会有一个比较突出的问题，也就是紧张。那如何缓解紧张情绪呢?今天专家就来和大家聊一聊;
要想缓解紧张情绪，就得了解紧张情绪的来源，这样缓解起来才会更有针对性：
1.人之本能。每一个人对于陌生的环境(陌生的考题，考官，身边的伙伴等等)，以及当无法控制未知事物发展的方向时自然而然的会产生紧张情绪;
2.对于报考岗位的过分看重。很多考生是抱着一种“破釜沉舟”的心态。当然这种心态一方面会对自己报考公务员岗位起到一定的鞭策作用，从另一方面说也是无形的给自己施加了很大的压力，时时令我们处于崩溃的边缘;
3.归根结底紧张情绪的来源还是对自己的不自信。总觉的自己和国家所需要的“人民公仆”差距很大。对自己的不自信，对自己的接下来的表现不自信，对自己所学不自信。
当我们知道这些来源之后，那如何能够有效缓解紧张情绪呢?专家为广大考生带来如下方法：
1.首先作为考生的我们要明确这种紧张情绪是非常正常的一种表现。很少有人能够做到丝毫不紧张。换言之我们要做的是在这种紧张情绪下还能够正常发挥，并且我们也要在心理上认识到我们的竞争对手也是沉浸在这种情绪中的。所以适当紧张并没有大的影响，只是正常表现而已;
2.增强自信心。这一句话说着比较简单但需要作为考生的我们多方面做努力。一方面平时加强练习!对于考试中常考的每一种题型强加练习形成答题本能。这其中提升能力的方式还是比较多的可以通过录像，录音，给亲朋好友多答题提意见等等方法，别人指出、自己反思多维度提升能力;另一方面多去经历陌生环境，陌生对象从而来提升自信心做到陌生环境不紧张。比如说可以多在陌生人面前展示自己，多在同期学习的伙伴面前答题，才艺展示等等;最后一方面考场前可以回顾自己答题最好的一次，建立自信。同时回顾一道自己比较拿手，比较熟悉的题目模拟答题，进一步建立自信;
3.清晰认知自己的职业规划，缓解压力。在考前可以单独找一个时间，半个小时一个小时都可以，去多想几个“万一”“假如我考不上……”“我还可以干……”从而释放一部分压力，轻松上考场。
面试是我们成为公务员路上必然要走的一步，放平心态，清晰认知。公务员面试其实也没有那么可怕!
公务员面试如何缓解紧张情绪
近几年来，参加公务员考试的人越来越多，竞争也是非常激烈，无形中，就给考生增添了很多的压力。而这个时候不免有很多考生开始出现了紧张、烦躁的情绪，而这些往往是打垮考生的元凶。专家建议大家要分析出我们为什么会紧张，以及如何能让我们在大考来临之际缓解这种情绪的方法。
一、对岗位期望值过高
面临着当下的就业压力、家庭压力和社会压力。考生们的目的就是为了有一份稳定的、社会地位相对较高的工作，对工作过分在意，这都是再正常不过的了。但如果在面试考试时过分纠结，而效果一定是适得其反的。所以，放宽心态，用平常心面对就显得尤为重要了，那么就要求我们对求职目标要有理性、清晰的认识。
二、对自身能力不够自信
考生在面对考试时最大的敌人就是不自信，总是在想“如果我答的不好怎么办”、“万一我整体都不被考官喜欢呢?”、“我穿成这样行不行?”……简直就是十万个为什么，所以建立自信是我们考生现在最需要做的，我们能通过笔试进入到面试环节，这已经足够说明我们的能力，现在要做好的，就是向各位考官展示我们的沟通能力、对于事物的分析能力等等，只有将我们最好的一面展现出来，才会吸引考官的注意。
三、对考场未知的恐惧
很多考生都是第一次参加考试，没有相关经验，不知道考场是什么样子，应该用什么状态来应对。这就需要咨询有经验的专业人士了解考试题型、题量等考场信息，这样也能够克服一定的紧张感。最好的方法是多“彩排”，利用这段时间，把每次练习都当做是战场，掐好时间，给自己录像，找出自己的薄弱处，找出自己的问题，这样进步才会越来越快，当真正进入到考场的时候才会临危不惧。
我们都知道面试的时间很短，所以我们要尽可能展现出我们的优点，要展现出我们对职位的高度热情和兴趣，并且要用我们的肢体语言体现出个人的活力和动力，也要用我们的经历阅历去回答考官。总而言之，平常心面对，自信的展现自己，勇敢的直视考官，你就会脱颖而出!
面试技巧：缓解和掩饰紧张的“四法”
不决生死，只论高下，公考面试是一次大比武。相信很多经历过公考面试的同学们都深有感触，一进考场，面对诸多考官的包围，瞬间心跳加速，想要蹦出体外，喉咙发硬，喘不上气，舌头打结，大脑一片空白，或武功尽失，就是面对似曾相识的题目，有时也只能发挥五成功力，这是紧张的症状。这里专家给大家总结了缓解和掩饰面试紧张的四法，望同学们潜心修炼，在考场保持自信，做最好的自己。
第一法 它强任它强，清风拂山岗。其实对于考试的紧张和恐惧，往往在考前临近几天就开始了，开始是焦虑，担心发挥不好又学不进去，对考试即期待又担忧，考前一天往往到达顶峰，想睡睡不着，睡着梦见在考试、在答题，惊醒发现在床上，一看时间凌晨两点半，结果越担心休息不好越难以入眠。这个时间段大家要做的就是正确认识，转移注意力。须知紧张是正常的，你的对手也许更加紧张、焦虑。你只管努力剩下的交给天意，就是说要注意力转移到练习和答题上，最好是找专业的面试老师进行辅导。考前一天睡不着，也可以看看复习资料，对催眠有奇效。
第二法 只要功夫深，铁杵磨成针。很多人把失败归咎于紧张，但紧张说到底还是因为不会答题。让你从1数到10相信不管台下有多少人看着，不管你多紧张，你都能流畅自信的说出来，那是因为你足够熟悉和肯定。这需要考生做好充分的准备，对于考情，如考试现场情况，考官人数，考试大概流程，可能会考哪些题，各类题型的思路和答题技巧，可能会出现哪些失误要提前了解，并反复模拟考试现场进行练习。把练习当考试，把考试当练习，每一步都精心设计。方能胸有成竹，岿然不惧。
第三法 世人笑我太疯癫，我笑他人看不穿。足够的自信是克服紧张的良方，这种自信是自己给自己的，在进场前要多做积极的心理暗示，心理默念三声我最棒，或我可以;或者想想自己的优点，想想自己为面试的充分准备，想想自己成功的经历等，总之要想尽一切办法鼓励自己，让自己变得自信。同时，做好最坏打算，想着考不上我还可以再考其他的，卸下包袱，才能超常发挥。
第四法 深吸轻吐、千里眼、狮吼功等掩饰紧张。如在考试中出现喉咙发硬气息不畅等问题，可先停顿深吸气，缓缓吐气，反复3到6次，气息顺畅再答题，则可缓解颤音，口干舌燥、舌头打结的情况;同时，面试是面对面的交流，广大考生在答题时尽量要和考官多做眼神交流，如紧张可不看其眼睛，看其眉心位置、如还紧张最少要能抬起头目视前方答题，不能全程低头，像在读答案一样;此外考试时，需声音洪亮，越是紧张越应大声表达，这可极大的掩饰自己的紧张情绪，专注于答题之后，也能缓解紧张.....
方法有千万，每个人都有不同的特点，每个人适用的方法也不一样。希望大家都能找到适合自己的办法。
事业单位面试技巧知多少
事业单位的面试有多重要，大家都应该知道的吧，毕竟面试即总成绩可不是开玩笑的。而事业单位面试也算是当下公职类面试中难度相对简单的了，但仍然有很多考生倍感头疼。面试到底如何快准狠地应对，就成了广大考生共同想要问的问题。事业单位面试技巧有哪些？怎么做才能更好地表现自己，顺利上岸呢？
首先要灵活机动，不死板很多考生在面试现场的时候答题往往比较机械化，比如很多人在综合分析能力的考察中在分析和对策的时候基本上就是，原因是什么、针对原因我提出以下几点对策，对策是加强宣传，强化制度等等，这样的作答只算得上是中规中矩。想要在事业单位面试中获得高分，那么回答问题时就不能简单机械化，思路要开阔，比如除了要提及原因和对策外，还可以具体说说这些对策预计可带来的效果，如果效果欠佳有何补救方式等。最后，说话的时候要有自信，如果求职者能够自圆其说，也是能力的一个表现。
更要结合岗位实际作答事业单位面试和省考、国考等面试还是有一定的差异，由于很多事业单位都是自己组织招聘，所以用人上对于专业性的要求比较高，所以现在部分地区的面试往往是专业题目加上普通结构化结合的形式。具体回答还要结合自己应聘的岗位，所以在面试前考生可以去查阅相关资料，结合岗位实际工作作答，比如：“作为基层的一份子，除了做好基层工作外，还要努力学习如何和群众说话、打交道，亦不能与群众脱离。”
必须积极应对，避免愁眉苦脸面试需要我们把自己最积极最好的状态展示给考官，比如：微笑地向考官问好，微笑地进行问题的回答，从而给考官留下更好的印象，给考官更为亲切和阳光的感觉。切忌愁眉苦脸，在考场上，考官会面对很多的考生，如果我们将自己的紧张或者不开心的负面情绪传达给考官，那么相应的考官在打分的时候也一定会体现。
要想真正通过面试，有以上事业单位面试技巧方法了解，还是远远不够的。广大考生要想面试通关还要做好面试系统全面的学习，深入了解各大题型的思路以及掌握充足的面试内容、当地考情变化与特点以及重难点。要多说、多看、多积累，只有这样才能在考试当中脱颖而出。
三招缓解面试紧张
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V从小在国外长大，接受西方文化的教育和熏陶。回国后，争取到了美国领事馆的面试机会。面试当日，在特勤队的护送下见到了主考管——美国商务部（中国）总参赞J，及一行五人。由于V从没有见过这样的架势，见面时已是满头大汗……事后，V只记得当时自己如坐针毡，不停的抹汗，而脑子里是一片白光。
日前，（）针对面试紧张的问题在求职者中进行了调查，共有3222人参与了此次调查活动。调查发现，有73%（2352人）的人同V一样，在面对可能改变个人前途命运的面试时，会或轻或重地出现紧张情绪。我们时常能听到求职者这样描述：“忘了，都忘了，实在是太紧张了”。失控的紧张情绪会影响发挥的水平，并最终左右面试的结果。“紧张”，被轻易地归结为面试失败的原罪。
一位心理学家指出，适度的紧张会刺激大脑皮层，使其更加活跃。而过度的紧张会使情绪异常兴奋，导致行为钝化。那么，在面试时我们应如何缓解过度紧张的情绪呢？
面试中的紧张情绪源自内在“准备不充分”、“心态不平衡”，与外在“环境压力”所造成的不安反应。对症下药，逐个击破，便能更好地引导自己进入状态。
1.天道酬勤。面试前做好充分的准备工作，包括了解企业背景及发展历史与规划，对职位要求与自身优势有所把握。做到心里有底，心中有数。
2.一高一低。面试时，自信心要高，期望值要低。心态的平和除了可以减缓紧张情绪，也能避免出现不必要的落差心理。
3.自我暗示。对于不可改变的外在因素，可以尝试深呼吸三次或者用“自我暗示”的手段来提高自身的元气。但切记，“自我暗示”时应该选用积极正面的语句，例如“我一定可以”、“我在这方面最内行”，而不是“无所谓，反正下次也可以”，两者在短时间内可以起到同样的效果，但是从长远看，后者会使人的人生观，价值观偏离，看待事物更加悲观。
如果以上方法无效，不妨找个合适的时机与HR坦白自己难以控制的紧张情绪，所要阐述的话语中要包含两点：一是对职位和企业的重视，一是对HR职业的敬重。
而对于“不紧张”一说，这种说法则不存在，之所以“不紧张”是还未到触发点。专家提醒求职者，在面试时如不感紧张，可以多放一些“真诚”于胸怀，面对考官时候，要懂得尊重、谦虚，切勿急于表现而失了分寸。
（完）
面试备考技巧：紧张，要不得!
紧张的情绪和心理状态是公务员面试考场内广大考生常见的一个问题。明显的紧张心理会严重影响到考生的综合表现，从而导致考生无法向考官展现出一个优秀且真实的自己，最终名落孙山，遗憾终生。今天，专家就和大家来聊一聊克服紧张的几个小妙招。
一、紧张的表现形式
1.语言表达问题。如：声音颤抖、结巴、口头禅、声音小、语气不坚定、卡顿、重复、语速过快等。如果考生在面试考场内出现非常明显的紧张情绪，会严重影响到考生的语言表达，导致自己在回答问题时不流畅、气势弱、表达犹豫，如此表现会让考官认为该考生的心理承压能力弱。
2.行为举止异常。如：肢体僵硬、身体发抖、小动作多(转笔、挠头、扶眼镜等)、脸色苍白/发红、额头冒汗、眨眼睛、视线飘忽、不断咳嗽、尴尬的笑等。
3.大脑一片空白，不知所云、慌乱无措。
二、导致紧张产生的原因
1.对陌生环境不适应。因为大多数考生的面试经历有限，对面试考场的环境比较陌生，对面试的考查形式缺乏足够的了解，进入陌生的场景内，会产生一种莫名的紧张感。
2.不自信。面试考试中，考生们会对自己产生一种否定的心理，总觉得自己知识储备不足、表达能力较弱、缺乏官方表述等，这种负面的自我暗示会导致严重不自信的结果，最后表现出紧张的情绪和状态。
3.性格内向。有些考生本身性格较为内向，在以往的生活、工作、学习中缺乏人际交流互动，因此会有一种惧怕在陌生人面前高谈阔论。
4.期望过高。进入面试的考生都希望能有一个好的结果，顺利通过面试，从而加入公务员队伍中来。这种过于看重结果的心理也会导致自己畏首畏尾，不能大胆、自信地表达自己。
三、克服紧张的方法
1.冥想消逝法
广大考生在候场时，可以在脑海里预演完整的入场后的流程、动作、表情、答题状态、及出现突发情况等自己担心出现的场景，并思考应对方式。通过“预演”逐渐消除紧张感。
2.气息调整法
当我们意识到自己非常紧张的时候，可以通过深呼吸换气，通过生理的调节缓解紧张的感受。例如进入考场候考前，嘴巴张大，尽可能的吸入更多的氧气，这时能感觉到胸腔慢慢的隆起，再慢慢的将气体吐出来，把注意力集中在一呼一吸之间，如此反复十次左右，直到感受到肢体放松。
3.目标转移法
考生们在答题之前可以设置目标，将注意力全部集中在设置的目标上，避免因多想而造成紧张。如目标设定为“审题时一定要注意身份”“措施要具体”“不能有呃”“控制语速，不着急”等。
4.心理暗示法
给自己做积极的心理建设，从而缓解紧张。如紧张时暗示“我是最棒的”“综合分析，我很擅长!”“老师说我没问题”“面试没有对和错，只要大胆说就行”等。
5.脱敏训练
营造出更加紧张的环境，通过不断“加压”帮助逐渐消除紧张感。如，高台演讲、给陌生人答题等。
6.考场压力训练。模拟考试情境进行系统的仿真训练，来降低考生进入真正考场的紧张感。
根据心理学研究成果来看，人在陌生的环境下做自己不擅长的事情，紧张是不可避免的。紧张的情绪是一种非常正常的情绪状态。因此，我们应该对紧张抱有一种正确的、理性的态度，适度的紧张感是非常有必要的。但是，如果紧张的情绪严重影响到我们的答题行为，则需努力克服。当然，导致紧张产生的原因需因人而异，更应该对症下药。因此，专家希望广大考生能够认真地剖析自己，客观、理性、中肯地评价自己，从而选择适合自己的克服紧张的方法，这样在考场里才能绽放自己、表现自己。
