2021-03-30

“紧张”可能是影响面试成绩的一个重要因素。大家都知道结构化面试的时间可能只有短短的十几分钟，而且是处于高压的状态下把自己最好的一面展现给考官。但是“紧张”可能会让我们的语言变得语无伦次，表情不自然，甚至会显得不自信，最终会影响到我们的面试成绩。那么如何才能做到“不紧张”，从而在面试中脱颖而出呢?今天专家就这一难题向广大考生传授一些小技巧。

第一，考前多进行脱敏练习zC530.Com

我们为什么在面试考场上显得紧张呢?一个最重要的原因是平时在陌生人面前说话的机会比较少，而突然在一群陌生考官面前非常规范的答题也会显得特别紧张。这个方面的原因其实很容易克服的。各位考生在面试前多要进行脱敏联系，比如说在公园里、在广场上、在公交车旁边多和陌生进行交流，也可以在人流比较多的区域内大声朗读或者大声唱歌。只有这样的工作做的多了，我们就会放下所谓的“面子”，所谓的“难为情”，在面试考场上才不至于显得特别紧张，面试成绩方面也会得到相应的提升。

第二，考前要熟练掌握面试测评的理念

通过脱敏联系，我们只是在考场里面做到了“敢说”，其实我们在考场里面显得“紧张”还有一个重要的原因就是“不会说”，我们在“阅人无数”的考官面前，面对着陌生的考题，可能不知道如何“下嘴”去很好的表达，生怕自己表达出来的观点是错误的，所以这样的想法也会让自己显得“紧张”。这就需要我们一定要利用好考前的这段时间认真的准备，熟练掌握面试的测评要素(综合分析能力、计划组织协调能力、人际交往的意识与技巧的能力、反应与应变能力、言语理解与表达能力等)及相关的测评理念，把这些理念熟练的应用到面试答题中。那么我相信，各位考生在面试考场上，面对面试题目，心态才会放平，从而在面试中脱颖而出。

第三，考前要多进行考场还原

大家在面试考场上之所以“紧张”，我认为还有一个最重要的因素就是大家对面试考场的环境不大熟悉，并且结构化面试的考场设置也显得特别高压，在这样的场景下，任何人都会显得“紧张”，头脑一片空白。这个问题的解决其实也是有一定技巧的。就是我们在考前多进行相应的考场还原，多进行相关的实战模拟，把每一次考场还原都想象成真正考试，通过这些场景的还原，慢慢地对这些场景产生相应的认同感与熟悉感，那么我相信各位考生会在这样的场景下，把自己真实的水平展现给考官。

专家相信经过以上三点努力，大家一定会克服“紧张”这一面试的难题，在考场上有一个不错的发挥，获得理想的成绩。

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面试不紧张的小技巧有哪些？

求职面试一直是很多人头疼的问题，社交恐惧、紧张等都是面试中会存在的问题，很多人求职失败，如果没有其他原因，基本上都是输在了面试上，那么，如何缓解面试当中的紧张情绪？让面试不紧张的小技巧又有哪些呢？

自我暗示

当我们紧张时，不妨给自己一些心理暗示。科学表明，自我暗示能够直接影响人的行为和言论。在面试前，我们可以默默在心里对自己说“我能行”“我最棒”“我一定能面试成功”，就算这次失败了也没关系，下次还有机会，不要把结果看得太重，只要下次不再犯同样的错误即可。这样会提高我们的面试成功率。

调整心态

面试过程中，心态尤为重要，当你抱着一颗平常心去对待面试，不把这次面试看得过于重要，那么紧张情绪自然会消减，你会发现，结果可能会更好。

放慢语速

人在过于紧张的状态下，会出现语无伦次、语速加快的现象，这样会使考官因为听不清你表述的观点而给你低分。为了获得理想分数，建议考生们有意识地放慢语速，这样第一能保证你思路清晰。第二也可以减少紧张情绪，利于考场发挥。

充分准备面试

信心是影响你面试成绩的关键因素，当你用心准备面试，胸有成竹时，答题自然有底气、紧张情绪必将烟消云散、正确率也会大大提高。应聘者可在面试前进行模拟训练，熟悉面试场景，了解面试流程，知道如何应对突发状况，减轻紧张感。所以，在面试准备过程中一定要肯下功夫，这样一切努力才不会是徒劳。

以上，就是一些面试不紧张的小技巧。总之，想要成功面试，一定要提前做好充分的准备，多查阅有关应聘岗位和公司的资料，对于自己的简历也要熟记于心，在面试时真诚且耐心地应对面试官的每一个问题，相信这样一定能成功征服大多数面试官。

事业单位面试技巧：如何有效解决面试紧张心态

在面试过程中，每个人都会感到紧张，这是非常正常的现象。适度的紧张可以让考生在考场上更好地发挥，但是过度的紧张却会使考生出现表情纠结、手脚发抖、答题断片的情况，影响考生发挥。

如何消除紧张感呢?今天我们就在这里跟大家分享一些方法：

一、保持心态

考试竞争十分激烈，不仅是知识的比拼，也是心理的较量，更是意志力的磨练。面试时的心态特别重要，参加面试前考生会到听许多这样的话：树立信心，不要紧张，放开放松。具体的实施过程应该是做到一高一低：士气上高——我肯定比对手强;目标上低——把成功几率降低，把一定要上调整为不一定能上，尽力而为，过程比结果更重要，参加面试权当锻炼自我，这样，就能丢掉包袱，轻松上阵。

二、稳固基础

要解决不过度紧张的最有效、最实在的办法，充分准备，全面提高面试水平。绝不能有投机心理，找所谓的高手，准备越充分成功几率越大。只有从实力上认识到自己的能力，从而达到认知上的有备无患。考生在考前有意识地进行知识的积累，主要是关注人民网、新华网等网站，看看一些评论家对于热点时事的评论。

三、大量练习

考生需要进行大量的练习去减少紧张感。在备考期间，让练习的环境尽量和考场一致，按照正常的答题时间进行，有条件的让朋友充当考官进行读题。把每一次练习当成是现场考试。这在一定程度上可以减轻考生在考场答题时的紧张感。

如何克服面试的紧张情绪

你是否有面对过这样的问题：一想到进考场就紧张?一进考场就空白?所有思路全部断片?什么都不记得，甚至考号都不记得是多少了?其实每一个考生在考场上，最害怕的、也是最恐惧的，其实就是考场紧张，很多考生都担心如果因为过度紧张就有可能导致一句话也说不出来，甚至有时不知道自己在说什么，那么今天，专家就带领大家一起深入剖析一下，对于这个问题，我们要如何解决。

1.紧张是什么?

紧张其实是指人体在精神和肉体两方面对外界事物反应增强的一种能力。有的时候紧张会使一个人思考力和注意力不能够集中，严重会导致头痛、头晕等。

2.紧张的原因?

紧张主要是源自于对未知事物的一种恐惧。紧张源于想要达到一种结果，而对于这种结果，又没有十全的把握。

3.与紧张对抗的方法?

(1)对即将面临内容提前了解

对即将面临内容提前了解可以缓解紧张的情绪，但是有很多人对于面试的实质并不是十分了解，面试其实就是一种面对面的交流，考察的一种能力和个性品质，所以只有对自己所面临的事情有充分的了解，才有可能不慌不忙，沉着应对，那这其中包括面试的形式、时长、题量、考官构成、过往真题及侧重类型等等。

(2)不要太在意结果，保持平常心

我们很多时候感到紧张，是因为很担心在面试的结果，很怕考不上，然后给自己假设了各种各样的后悔和难过，这样不仅不能发挥正常水平，甚至还大脑一片空白，因此我们需要保持一颗平常心，把结果看淡，反而会收到意想不到的收获。

(3)不要太在意别人的想法

紧张的另外一种情况，就是会在意别人的看法，会去设想父母的评价、亲友的评价、同事的评价、伴侣的评价等等，这种过度的忧虑都会加重我们的紧张感觉，而其实他们并没有如此过度的在意这件事的结局，所以真正给我们压力的并不是他们，而是我们自己。

(4)仿真环境模拟训练

当我们在熟悉的环境下是很难感觉到紧张的，而在陌生的环境我们才会有所担心，所以长时间在仿真环境下加强练习，可以让我们熟悉考场环境，熟悉人数构成，熟悉紧张情绪，进而克服恐惧，专心思考题目的内容。

(5)做好充分的准备

很多时候我们总是临时抱佛脚，对自己要答题的内容不熟悉，所以我们要对于面试的内容和题型提前练习，提前复习，大量去练一些真题，了解答题思路，进行计时和答题训练。

(6)深呼吸、闭目、咀嚼

如果实在紧张，还可以通过深呼吸和闭目养神甚至咀嚼口香糖的方法，让自己的心情稍微平静下来，反复几次，便可以克服紧张。

(7)不要与紧张对抗

其实讲到这里同学们应该明白，紧张的情绪只能减弱，却不能彻底根除，紧张就像一只黑狗，你越对抗它就越凶，所以我们要做的，就是放弃与它对抗，换而与之成为朋友，从容的与它相处，那样自然也不会被它干扰。

(8)迈出第一步

我们在答题的开始一两句可能会出现心跳紧张、急促或者语言不流畅的情况，但是说几句之后就会慢慢发现紧张的情绪在逐渐消失，甚至达到察觉不到的状态。不知道你有没有跃跃欲试呢，马上开始练习吧，勇敢的迈出你的第一步!

面试临近紧张不安，考生如何调整心态

公务员面试是一种经过组织者精心设计，在特定场景下，以考官对考生的面对面交谈与观察为主要手段，由表及里测评考生的知识、能力、道德等有关素质的一种考试。然而在这种特定的面试过程中，“紧张”却是考生应该攻破的第一个难关。在面试中，在决定面试成败的因素中，求职者专业技能、岗位匹配度等这些面试官重点考查的因素会占80%，个人心理状态、应对能力占20%，但80%的面试成功率就源于这20%的心理战术，所以面试紧张怎么办?

这里，专家提供几种克服紧张的方法：

1、要做好充分的准备工作，预计到自己临场可能很紧张，应事先举办模拟面试，找出可能存在的问题与不足，增强自己克服紧张的自信心;

2、反复告诫自己，不要把一次面试的得失看得太重要，应该明白，自己紧张，你的竞争对手也不轻松，也有可能出差错，甚至可能不如你，同等条件下，谁克服了紧张，大方、镇定、从容地回答每个提问，谁就会取得胜利;

3、不要急着回答问题，主考官问完问题后，求职者可以考虑三五秒钟后再作回答，在回答面试题时，需要清晰表述自己的看法和情况，否则你一旦意识到自己语无伦次，会更紧张，结果导致面试难以取得应用的效果，所以切记，面试从头至尾声，讲话不急不慢，逻辑严密，条理清楚，让人信服。

我们也要注意同时内外兼备：

一、外在

外在的体现主要表现在着装大方得体，合适的穿着决定着你给考官留下怎样的第一印象。在着装上主要遵从简洁、合体、大方，并且切记不能浮夸。那么我认为外在的体现不仅仅是对于穿着的注重，还有考生的仪表仪态，一个自然淡定从容的外在状态，也是一个很好的加分项目。

二、内在

内在体现简而言之就是你答题的内容、思路和逻辑。考生要想答好题，首先要训练自己的逻辑性，要深刻领悟到这道题出的目的，从公务员角度出发来作答。其次要做到的就是丰富自己的答题内容，要做到有内容可答，从而来完善自己的答题水平。最后，就是完善整体答题思路，让自己在考场上能够如鱼得水，把自己的真才实学发挥的淋漓尽致进而打动考官，成功的迈上岸。

面试主要是通过面对面的沟通与了解，那么考生在日常生活中也一定要锻炼自己的人际沟通以及应变能力。建议考生可从这两方面入手，一方面完善外在，一方面充实内涵。相信自己可在公考中取得不错成绩。

政法干警面试如何减少紧张

从以往的学员心里素质来看考试紧张是一个普遍的现象。紧张是考生在考官面前精神过度集中的一种心理状态，参加面试的人都会有紧张感，慌慌张张、粗心大意、说东忘西、辞不达意的情况是常见的，因为我们非常重视这次机会。适当的紧张是有助于我们考试的，但是如果过度紧张这不是考官希望看到的。要想取得好成绩，就要表现出一个大方自信的自己，我们可以从以下几个方面出发：

1、要保持“平常心”。在竞争面前，人人都会紧张，第二名、第三名紧张，第一名就更紧张了，这是一个普遍的规律，面试时你紧张，别人也会紧张，这是客观存在的，要接受这一客观事实。大家都非常看重这次机会，这时你不妨坦率地承认自己紧张，也许会求得理解。同时要进行自我暗示，提醒自己镇静下来。

2、不要把成败看得太重。“胜败乃兵家常事。”要提示自己，如果这次不成，还有下一次机会；这个次考试失败，还有下一次考试等着自己；即使求职不成，你也没有失去什么，却得到了面试经验。一年考试的机会还是很多的，国考、省考、事业单位。不要老想着面试结果，只要把注意力放在谈话和回答问题上，这样就会大大消除你的紧张感。

3、要准备充分。实践证明，面试时准备得越充分，紧张程度就越小。题本上的问题你都会，还紧张什么?“知识就是力量”，知识也会增加胆量。面试前除了进行道德、知识、技能、心理准备外，还要了解和熟悉求职的常识、技术、基本礼节，必要时同学之间可模拟考场，事先多次演练，互相指出不足，相互帮助、相互模仿，到面试时紧张程度就会减少。在我们的面试课程中针对不同的考生有不同的班次，可以帮助考生更好的提升自己的答题能力。

4、学会转移紧张。考官和工作人员的目光，这是造成紧张的客观原因之一。这时你不妨将目光盯住考官的脑门，用余光注视周围，既可增强自信心又能消除紧张感；面试过程中，考官可能交头接耳，小声议论，这是很正常的，不要把它当成精神负担，而应作为提高面试能力的动力，可能议论是对你的关注，会增加成功的概率。要学会自我肯定，即使出现一点小差错要学会适当放弃，继续把后面的题目答好。

教师招聘面试指导之如何调整紧张的情绪

对过五关、斩六将入围教师招聘面试的考生来说，紧张的情绪是不免的，但是怎么避免这种紧张情绪，赢得面试，是各位考生所头疼的事情。今天专家帮广大考生总结了调整情绪的三种方法，希望对考生有所帮助，祝考生早日圆梦教师!

一、考生在考前可以做一些适应性训练来适应考场的紧张氛围

之所以考官会让人精神紧张，一种是来源于考生的心理暗示，“考官是前辈，考官是专家，考官很严厉”等。一种是来源于陌生严肃的考试环境，考场正规，人员众多，压力山大，考生自然进入一种紧张状态。对此，资深讲师建议考生可提前创造一种陌生紧张的环境，使自己加以适应。例如尝试着在一个陌生的场合为众人做自我介绍或是讲一段课，如果有条件甚至可以找一个有学生的教室为学生们模拟授课。陌生环境保证有十个人以上，并尽量严肃正规，这样的适应性训练对于克服心中的紧张感是比较有效的。

二、考前精心准备，做好心理调适

很多考生紧张，是由于自己准备不充分。所以要尽量在考前充分复习。如果真的准备还不够充分，就要进行心理调适。例如，“其他的考生一定也没看完”，“或者是我自己一定能行”等。这不是阿Q精神胜利法式的自我安慰，而是为了稳定发挥说出的自信宣言。考生还要注意，心中不要将考官当做时刻审视自己、严肃刻板的权威，而要将考官当做是自己的老师或者是自己的家人，这些心理暗示都有助于平复紧张情绪。

三、考中需要注意，面试之前深呼吸几次，有助于平复紧张心态

不要和他人聊与考试有关的事情，容易使人紧张。另外，考试中无论讲课还是答题，尽量放慢语速，有利于缓解紧张情绪。

如果各位考生正在为考场上的紧张情绪而头疼，不妨一试。掌握方法，全力备考，相信自己，获取成功。

两大技巧帮你克服面试紧张情绪

临近考试，很多同学存在的问题就是情绪过度紧张，无法有效疏导，导致本来平时可以发挥的很好的同学，到了考试当天就会导致自己发挥失常。那么今天专家就跟大家分享一下克服紧张情绪的小技巧，帮助大家调节心态。

1、考前加油打气

在考前的一个星期，很多同学都会陷入到焦虑当中，这种焦虑情绪会极大程度上影响到考生的备考效果和备考状态。甚至有一些同学会有失眠等问题。因此，考前一个星期开始，我们就要开始调整自己的心理状态了，毕竟心理的调节是需要时间的。考前大家可以通过什么方式给自己加油打气呢?一种直接有效的方法是每天早上对着镜子说“我最棒”，通过这种积极的自我暗示，可以有效的提升考生的自信度。另一种方法就是进行“优点大轰炸”，让自己的家人同学，轮流说自己身上的优点，给考生以自信心。

2、候考中调整情绪

对于考场心态的影响，候考的时候起到了很大的作用。有一些同学，明明在考前一个星期，把自己的心态调整的很好，但在候考的时候，由于没有掌握合适的方法，反而导致自己候考时情绪波动较大，影响考场发挥。而候考时的心态，对于考场发挥的影响，要比考前一星期的状态重要得多。因此，同学们在候考期间，一定要注意调整心态。当其他同学讨论题目和备考感悟时，考生最好的办法其实不是参与讨论，而是在自己的座位上闭目养神，回忆各个题型的思路以及自己面试中常见的问题，让自己提前进入考试状态。当有同学说起一些不当的话语，比如据小道消息说这次考试是萝卜坑等，考生也要有明辨事实的能力，不要被这些流言左右自己的心态。当考试的时候，如果考场有一些突发情况在平时的训练之外，考生也不要被变化吓倒，而是以不变应万变，毕竟变化对于所有人来说都是一样的。

专家认为，不管理论知识储备的多么丰富，方法掌握的多么熟练，心态对于考试的影响更为重要。因此，大家一定不能忽略心态的调整，要提前调整心态，只有这样才能在考场上发挥到最好。

公务员面试：如何克服紧张情绪

在公务员面试备考当中，心态问题是不可逃避的一大难题，因为距离成功仅有一步之遥，而紧张又是最为常见的，过度的紧张会让整个人处于一个高压状态，太高的压力会让自己在面试的时候不能正确的认识自己，出现结巴，语无伦次或者直接脑子里一片空白的情况，这种是最可怕的结果，也最令人惋惜。专家下面就针对克服紧张的情绪，给出几条调整的建议：

1、放慢说话速度。

在与面试官交流时，考生可能会因紧张而使说话速度变快，而这又会加重紧张，由此进入了一个恶性循环。如果故意放慢说话的速度，一则可以减轻紧张情绪，更重要的是可以让考官仔细倾听你的话语，给他留下更深刻的印象。

2、树立信心。

能够高分通过笔试本身就是对考生实力的认可，同时大部分考生在面试备考中都进行了大量的练习，已经能够做到胸有成竹，所以要积极的暗示自己，告诉自己我很棒，从而形成正反馈，将面试当成是展示自我的机会。

3、进行脱敏训练。

首先依照自己的准备程度适当的焦虑，看一下让自己焦虑的情况是什么，自己在担心什么。比如，有的考生担心自己在考场上肢体僵硬，语言不流畅或者是出现语无伦次、大脑懵懵的情况等，是否看到考官认真严肃的脸就紧张害怕，然后按照自己的焦虑程度从轻到重的依次排序。然后想象一下自己已经置身考场了，进行“脱敏”训练。先想象一下自己最轻度焦虑的情况，一旦自己开始紧张了，就自我暗示要冷静，不要害怕等，然后进行深呼吸，缓解一下焦虑的情绪，等到自己真正的冷静下来。然后再想象一下其他令你紧张的情境，依次的进行脱敏训练，最后实现在自己最紧张的情况下，也能冷静沉着应对。

4、切勿追求完美。

盲目地追求完美乃至面试时不如人意就出现紧张焦躁的状态是不明智也是很可惜的，当你第一道题不太会或者是表现的不太好的话，很多考生会觉得完了，导致后面的题目就会丧失信心，甚至是破罐子破摔，明明后面的题目都会做，也不认真对待了。想在面试很短的时间内，把问题想得既周到又全面是不现实的，只要能够真实地把自己的想法说出来，把自己最好的一面呈现给考官就是胜利。

最后，希望所有考生都能够正面看待紧张情绪，做到灵活调整，积极应对，将自己的真

实水平发挥出来。

公务员面试如何缓解紧张情绪?

随着国省考的笔试落下帷幕，各位考生距离成为一名公务员还差一步，也就是竞争相当激烈的面试环节。无论是第一次备考还是有过备考经验的的考生，在面试环节都会有一个比较突出的问题，也就是紧张。那如何缓解紧张情绪呢?今天专家就来和大家聊一聊;

要想缓解紧张情绪，就得了解紧张情绪的来源，这样缓解起来才会更有针对性：

1.人之本能。每一个人对于陌生的环境(陌生的考题，考官，身边的伙伴等等)，以及当无法控制未知事物发展的方向时自然而然的会产生紧张情绪;

2.对于报考岗位的过分看重。很多考生是抱着一种“破釜沉舟”的心态。当然这种心态一方面会对自己报考公务员岗位起到一定的鞭策作用，从另一方面说也是无形的给自己施加了很大的压力，时时令我们处于崩溃的边缘;

3.归根结底紧张情绪的来源还是对自己的不自信。总觉的自己和国家所需要的“人民公仆”差距很大。对自己的不自信，对自己的接下来的表现不自信，对自己所学不自信。

当我们知道这些来源之后，那如何能够有效缓解紧张情绪呢?专家为广大考生带来如下方法：

1.首先作为考生的我们要明确这种紧张情绪是非常正常的一种表现。很少有人能够做到丝毫不紧张。换言之我们要做的是在这种紧张情绪下还能够正常发挥，并且我们也要在心理上认识到我们的竞争对手也是沉浸在这种情绪中的。所以适当紧张并没有大的影响，只是正常表现而已;

2.增强自信心。这一句话说着比较简单但需要作为考生的我们多方面做努力。一方面平时加强练习!对于考试中常考的每一种题型强加练习形成答题本能。这其中提升能力的方式还是比较多的可以通过录像，录音，给亲朋好友多答题提意见等等方法，别人指出、自己反思多维度提升能力;另一方面多去经历陌生环境，陌生对象从而来提升自信心做到陌生环境不紧张。比如说可以多在陌生人面前展示自己，多在同期学习的伙伴面前答题，才艺展示等等;最后一方面考场前可以回顾自己答题最好的一次，建立自信。同时回顾一道自己比较拿手，比较熟悉的题目模拟答题，进一步建立自信;

3.清晰认知自己的职业规划，缓解压力。在考前可以单独找一个时间，半个小时一个小时都可以，去多想几个“万一”“假如我考不上……”“我还可以干……”从而释放一部分压力，轻松上考场。

面试是我们成为公务员路上必然要走的一步，放平心态，清晰认知。公务员面试其实也没有那么可怕!

公务员面试如何缓解紧张情绪

近几年来，参加公务员考试的人越来越多，竞争也是非常激烈，无形中，就给考生增添了很多的压力。而这个时候不免有很多考生开始出现了紧张、烦躁的情绪，而这些往往是打垮考生的元凶。专家建议大家要分析出我们为什么会紧张，以及如何能让我们在大考来临之际缓解这种情绪的方法。

一、对岗位期望值过高

面临着当下的就业压力、家庭压力和社会压力。考生们的目的就是为了有一份稳定的、社会地位相对较高的工作，对工作过分在意，这都是再正常不过的了。但如果在面试考试时过分纠结，而效果一定是适得其反的。所以，放宽心态，用平常心面对就显得尤为重要了，那么就要求我们对求职目标要有理性、清晰的认识。

二、对自身能力不够自信

考生在面对考试时最大的敌人就是不自信，总是在想“如果我答的不好怎么办”、“万一我整体都不被考官喜欢呢?”、“我穿成这样行不行?”……简直就是十万个为什么，所以建立自信是我们考生现在最需要做的，我们能通过笔试进入到面试环节，这已经足够说明我们的能力，现在要做好的，就是向各位考官展示我们的沟通能力、对于事物的分析能力等等，只有将我们最好的一面展现出来，才会吸引考官的注意。

三、对考场未知的恐惧

很多考生都是第一次参加考试，没有相关经验，不知道考场是什么样子，应该用什么状态来应对。这就需要咨询有经验的专业人士了解考试题型、题量等考场信息，这样也能够克服一定的紧张感。最好的方法是多“彩排”，利用这段时间，把每次练习都当做是战场，掐好时间，给自己录像，找出自己的薄弱处，找出自己的问题，这样进步才会越来越快，当真正进入到考场的时候才会临危不惧。

我们都知道面试的时间很短，所以我们要尽可能展现出我们的优点，要展现出我们对职位的高度热情和兴趣，并且要用我们的肢体语言体现出个人的活力和动力，也要用我们的经历阅历去回答考官。总而言之，平常心面对，自信的展现自己，勇敢的直视考官，你就会脱颖而出!

面试技巧：缓解和掩饰紧张的“四法”

不决生死，只论高下，公考面试是一次大比武。相信很多经历过公考面试的同学们都深有感触，一进考场，面对诸多考官的包围，瞬间心跳加速，想要蹦出体外，喉咙发硬，喘不上气，舌头打结，大脑一片空白，或武功尽失，就是面对似曾相识的题目，有时也只能发挥五成功力，这是紧张的症状。这里专家给大家总结了缓解和掩饰面试紧张的四法，望同学们潜心修炼，在考场保持自信，做最好的自己。

第一法它强任它强，清风拂山岗。其实对于考试的紧张和恐惧，往往在考前临近几天就开始了，开始是焦虑，担心发挥不好又学不进去，对考试即期待又担忧，考前一天往往到达顶峰，想睡睡不着，睡着梦见在考试、在答题，惊醒发现在床上，一看时间凌晨两点半，结果越担心休息不好越难以入眠。这个时间段大家要做的就是正确认识，转移注意力。须知紧张是正常的，你的对手也许更加紧张、焦虑。你只管努力剩下的交给天意，就是说要注意力转移到练习和答题上，最好是找专业的面试老师进行辅导。考前一天睡不着，也可以看看复习资料，对催眠有奇效。

第二法只要功夫深，铁杵磨成针。很多人把失败归咎于紧张，但紧张说到底还是因为不会答题。让你从1数到10相信不管台下有多少人看着，不管你多紧张，你都能流畅自信的说出来，那是因为你足够熟悉和肯定。这需要考生做好充分的准备，对于考情，如考试现场情况，考官人数，考试大概流程，可能会考哪些题，各类题型的思路和答题技巧，可能会出现哪些失误要提前了解，并反复模拟考试现场进行练习。把练习当考试，把考试当练习，每一步都精心设计。方能胸有成竹，岿然不惧。

第三法世人笑我太疯癫，我笑他人看不穿。足够的自信是克服紧张的良方，这种自信是自己给自己的，在进场前要多做积极的心理暗示，心理默念三声我最棒，或我可以;或者想想自己的优点，想想自己为面试的充分准备，想想自己成功的经历等，总之要想尽一切办法鼓励自己，让自己变得自信。同时，做好最坏打算，想着考不上我还可以再考其他的，卸下包袱，才能超常发挥。

第四法深吸轻吐、千里眼、狮吼功等掩饰紧张。如在考试中出现喉咙发硬气息不畅等问题，可先停顿深吸气，缓缓吐气，反复3到6次，气息顺畅再答题，则可缓解颤音，口干舌燥、舌头打结的情况;同时，面试是面对面的交流，广大考生在答题时尽量要和考官多做眼神交流，如紧张可不看其眼睛，看其眉心位置、如还紧张最少要能抬起头目视前方答题，不能全程低头，像在读答案一样;此外考试时，需声音洪亮，越是紧张越应大声表达，这可极大的掩饰自己的紧张情绪，专注于答题之后，也能缓解紧张.....

方法有千万，每个人都有不同的特点，每个人适用的方法也不一样。希望大家都能找到适合自己的办法。

面试技巧之“三不怕”

参加过面试的小伙伴都有这样一种感觉-大脑空白、心里慌张、两腿发软。这一切的感受都源于对面试的恐惧，这种恐惧感会严重影响考生的发挥。在多年的授课中我发现很多考生的恐惧大多都是没有必要的，今天专家就和大家聊一聊面试中的“三不怕”。

一、不用怕对手

很多考生在备考期间都有这样的想法：听说我的对手特别“牛”，都考了好几次了，经验丰富，我怎么办啊。这种问题可能是很多小伙伴共存的问题，那专家就先帮大家分析一下你的对手。首先、大多数考生基本都在同一起跑线上，极其优秀的考生可谓是凤毛麟角。所以请大家相信，你和你的对手在备考初期根本没有太大的差别。其次、如果你的对手有多年的面试经验，那么请你放心你的对手肯定有非常致命的缺点，所以他才会屡屡失败，这样的对手你怎么还能害怕呢?最后，现在所有进入面试的考生基本都会接受专业培训，对面试题目都知道如何思考，所以决定你面试成败的真正原因是你是否努力，而不是你的对手。

二、不用怕考官

进入考场之后考生第一眼看到的就是考官，很多考生都会觉得考官是威严的、冷酷的、有距离感的。但其实大部分考生和我反馈考官都是非常随和的，你要相信能够做到领导层的个人修养，他们都是想给考生一个更为轻松的氛围，以免影响考生的发挥。所以，请把考官当成自己的长辈，借着这次机会和他们做一次交流，只有保持这种心态你才会离成功更近。

三、不用怕考题

很多考生都会担心，当天如果我碰到一道我不会的题目怎么办啊?今天专家

就给大家解决一下这个问题。首先，凡是经过培训的同学，一般的题型肯定都见过，并且以我们在备考期间接触的题量来看，基本的题我们都能够练到。其次，即使真的遇到了我们没见过的题也不要慌，因为我们在学习的过程中学的是分析问题的方法，只要你掌握了方法就可以一通百通。最后，如果这道题你也不会分析，你放心你的对手也不会。那就要保证你在答题的时候充分展现你自己的外在风采。

专家认为，其实面试不可怕，可怕的是你给自己太多的压力和负担。放下包袱轻装上阵，把所有的经历放在备考复习当中，送各位考生一句话：尽人事，听天命!祝各位马到“公”成!

2021国考面试技巧：怎样克服考场紧张

职场百态频道整理了各种职场技巧，各种职场故事。感谢阅读《2021国考面试技巧：怎样克服考场紧张》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。

在国考面试中，首先我们必须要明确一点，你已经从几百人甚至上千人这么多考生中脱颖而出进入了面试，那实际上你已经是非常优秀的了，来参加笔试的考生不但是数量上多更是质量过硬，所以能够过关斩将进入面试，那对于自己的自信心一定要有。这就是先从内在也就是主观上构建出自信心的第一步，清楚认识到自身已经比对手优秀了，从而逐步来打造出整体自信程度，能够并且愿意去主动地克服考场上的紧张感。

主观上初步树立并构建好了一定自信心后，那接下来的第二步就是客观认知了。大家要明白在考场上每一个同学都是紧张的，完全不紧张的人是不存在的，区别只是在于紧张程度的大小以及紧张所带来的一些影响和变化不同。所以说考场上紧张才是正常的，原因也不难分析，毕竟面试对于每个考生而言都很重要，机会也十分难得，心里都会有所期待再加上考场环境陌生和考官带来的压迫感。既然紧张是客观存在的，那它就不是洪水猛兽，我们并不一定要害怕他的到来，合理地看待和利用紧张感有的时候会有意想不到的效果。只有前面两步真正的做到位了，从内在到外在，从主观到客观真正的了解考场上的紧张，那我们后续才能够采用一些技巧和方法，来去帮助大家克服考场上的紧张情绪。

那还有什么具体可操作的技巧可以考前就去克服这个紧张感呢?也就是要进行的第三步了，要求我们在备考的过程当中，通过反复模拟练习的方式以及不断施加外界的压力来适应紧张并能够正常答完答好题目。这就是面试老师常提到的脱敏训练，具体操作方法主要是在高台进行演讲、在公众场合向陌生人答题以及串班答题等，这样的方式让大家能够适应多人答题的场合并慢慢适应紧张情绪，减少由于紧张所带来的失误和发挥失常，逐渐能够放开胆子和音量来答题。

还有一个非常有效的方法，就是我们在练习当中可以多去进行一个脑海框架的构建，预想自己考试当中要走入一个什么样的考场，环境如何，面前一排坐着几个考官以及大概人群的分布位置图，走进来每一步我应该做什么，问好，坐姿，答题状态等全都想一遍，可以在每天睡觉之前反复进行假设模拟，从而减少考场的陌生感，具体的设想图可以参照全真模拟的教室布置来想象。

将以上所有步骤都掌握到位后，到了真正考场只需要做一个深呼吸，相信自己一定能行，然后面带微笑推开那扇门大步向前就可以了。

面试备考：如何应对考场紧张情绪?

许多考生都是第一次参加公务员面试，难免会有一些紧张的情绪，就连已经经历过的考生，面对这样的情形难免还是倍感压力。在公考面试环节，底下一般有七八个考官，主考官来念题时，考官都会齐刷刷的看着你，可想而知当时的情形有多么的紧张和压抑，如果对于考试没有做到充分的心理准备，面对这样的情形，对于考生来说，心态上会有一定影响，甚至会影响考试的成绩，所以说面对这样的情况，有效的缓解紧张的情绪就显得尤为重要。今天专家就考前和考中两方面，为考生详细说明如何有效的缓解自己紧张的情绪。

一、考前准备：

不打无准备之仗，就连心理素质好的考生，面对这样的情形也是难免会感到紧张的。面试主要考察的考生综合方面的能力，既然准备了面试，说明前面对于笔试和基本知识的储备已经基本达标了，不要妄自菲薄，要相信自己，这对于自信心的提升也是很有帮助的;接下来要做的就是多加练习了，可以找小伙伴进行陪练，或者可以试着在一群人面前说话，进行不断的练习，尽快适应这样的一个环境，刚开始可能不太敢说话，也不要气馁，不积跬步无以至千里，相信通过不断的练习，在语言表达和心态的掌控方面都是会有所提升的。

二、考中的准备：

准备进入考试了，刚开始面对这样的环境，哪怕做了练习，也是会有一点紧张和无措，面对自己不适应的环境，有这样的情绪是再正常不过的事情了，这时候考生千万不要慌乱，自乱阵脚，可以试着深呼吸，给自己积极的心理暗示，相信自己，忽略周围环境对你的影响，具体做法：

1、转移注意力：

进入考场，准备进入考试状态，这时候可以将注意力转移到考官身上，认真听考官念题，思考题目，将注意力集中在题目本身，可以帮助你有效忽略掉周围的环境，专心思考答题;

2、列好提纲和标注：

听考官念好题目，对答题的重点和问题进行标注和记录，思考答题思路，列好答题提纲和要点，在回答问题时，可以进行有效的提醒，回答流利，避免考试过程中出现卡顿、断片的现象。

3、放慢语速：

在答题过程中，语言流畅，简洁大方，可以适时的放大音量，慷锵有力，显得底气很足，这对于自信心的提升也是很有帮助的;若出现不准确的词汇，可以进行适时的停顿，增加了思考的空间;掌握好答题的节奏，控制好语速，语调可以抑扬顿挫，突出答题的重点，使考官更加清晰的可以接受到考生的你的信息。

以上就是针对考试紧张所提出的一些建议，有些紧张的情绪是再所难免的，考官也是会相应的理解，希望考生可以做到充分的准备，多加练习，提升自己的自信心，做到游刃有余，真诚的展现自己，相信到了考场的你，考官会感受到你的魅力的。