职场日常礼仪。

职场生存必须要学会一点职场生存的法则,这是不可避免的。您知道职场法则?感谢阅读《职场高情商方法:你怎么看待公司安排休息日培训?》内容,职场资讯网小编向您推荐一些职场心理知识,要注意的问题。欢迎您的参考,希望能够帮到您。

有些劳动者在工作时会遇到公司安排培训,但却把时间选在休息日。这种情况之下,有些劳动者会老老实实按照公司的要求参加培训;但也有些劳动者则对此充满了抗拒,总想找借口不去。那么你是如何看待公司安排休息日培训的呢?

公司有义务组织员工培训zC530.COm

根据《劳动法》的规定,用人单位应当建立职业培训制度,按照国家规定提取和使用职业培训经费,根据本单位实际,有计划地对劳动者进行职业培训。从事技术工种的劳动者,上岗前必须经过培训。《职业教育法》中也提到了:企业应当根据本单位的实际,有计划地对本单位的职工和准备录用的人员实施职业教育。由此可见,公司有对员工进行职业培训的义务,因此公司安排培训是在所难免的。

休息日培训算加班吗

公司在休息日安排培训算不算加班,需要结合以下因素讨论:

1、公司是否强制要求参加:如果培训非个人自愿性质,属于公司强制要求参加,或者公司明确说明未参加将进行相应处罚的,应视为具有强制性,那么属于加班。

2、是否基于用人单位生产经营需要:大多情况下,公司组织培训都是为了让员工掌握相关的素质和技能,营造更好的办公人际氛围,方便更好地开展工作,为公司创造出更多收益,这种情况下属于加班。但如果是和企业经营没有直接关系的培训,则可以不算加班。

3、是否在双方约定的工作时间之外进行:公司会在劳动合同中与劳动者约定具体工作工时制以及工作时间。有些员工和企业约定的是综合工时制或不定时工时制,这个时候,别人休息日对他来说不一定会休息,安排培训可以不算加班。

员工有权拒绝休息日培训

如果公司组织的培训满足以上三个因素的要求,那么公司组织的、在工作时间外的培训实质上是“变相加班”。这种情况下,公司未与员工协商就进行培训的,员工可以拒绝;即使同意,工作时间外每日培训时间也不得超过三小时,每月也不得超过三十六小时。

对于大部分员工来说,还是更希望各种培训都可以放在自己的工作时间之内的。但如果公司一定要把培训安排在自己的休息时间,且要求自己必须到场的话,那么员工也可以要求企业支付自己对应的加班工资。假如企业因为自己在休息日培训期间请假而辞退自己,是违法的,员工可以申请进行劳动仲裁。

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职场高情商方法:被领导安排陪客户吃饭,你会接受还是拒绝?


从开始工作的那一天起,我们就注定会遇到这样那样不随自己心意的事情,或许是被迫加班,或许是做一些自己不喜欢的工作,或许是被领导叫去一起吃饭。有的时候,我们会觉得:职场小事忍忍就过去了,但又会在某些时刻觉得自己不想要过这样的生活。那么,当面对被领导安排陪客户吃饭时,你会接受还是拒绝呢?

有些饭局,需要尽量前往

领导安排自己陪客户吃饭,其实也分具体不同的情况。比如有些时候合作还没谈成,领导想要借着吃饭再和客户讲讲自己公司的优点,想要叫你去饭局上找机会聊聊方案或者执行,那么这样的饭局吃得好,很可能会促成一单生意,在自己方便的前提下应该尽量前往。

有些时候,吃饭过程中可能并不会聊到生意,但领导想借吃饭介绍你和客户互相认识,之后由你直接去和客户对接具体工作等,这种时候也需要尽量前往。

还有些时候,自己公司已经和客户达成了合作,想要借吃饭庆祝合作顺利,并进一步促进双方之间的关系,那如果自己作为项目组的一员的话,也理应出席。

有些饭局,要想办法拒绝

有些和客户的饭局,可能并不只是“吃饭”这么纯粹,在吃饭过程中可能涉及到送礼,或者吃完饭后可能会有一些别的活动,这种时候其实不适合有太多人在场,自己如果是无足轻重的小人物,可以能不去就别去。

有些和客户的饭局,打着交流感情的旗号,实际上可能只是互相想把对方灌醉,那么如果自己的酒量一般,也可以能不去就别去,免得喝醉了之后给公司丢人。

还有一种情况,自己和项目毫无关系,但领导看在自己是女性的份上,非要叫自己去陪异性客户吃饭,那么这个时候应该提高警惕,想办法不去。

总的来说,被领导安排陪客户吃饭,到底去不去也是要分情况讨论的,对自己有益的饭局应该尽量前往,无功无过的饭局在自己有空的前提下也可以去参加,但如果明知这场饭局对自己毫无好处、可能还会有一些不太好的情况发生,那就要想办法避免前往了。

职场高情商方法:职场小白怎么快速进入职场?


正值毕业季,很多人都准备入职新工作,成为了职场小白,因此对于如何适应新职场、如何了解职场中的禁忌和注意事项就有了困惑。面试的正确打开方式是什么?职场小白初来乍到不知所措该怎么办?职场上最需要注意的是什么?诸如此类的问题虽然细小,却也有可能影响到你的职业发展,这次,就来和你们聊聊关于职场的一些注意事项。

//永远不要不懂装懂//

其实很多职场小白刚进公司的时候都会有一腔热血,觉得自己可以胜任各种工作。但无论什么时候,切记不要不懂装懂,而是有问题就问。因为自己是新人,为了掩饰自己的不自信,就表现得过于自信?但事实却是:你们骗不了任何人,你们要记住,没有人会期望你初入职场就样样精通,而是会更希望你可以不断寻求真正的知识,多多提问、虚心求教,才能学到新东西,实现快速成长。因此,不要伪装自己,要认可同事的技能和经验,并且努力赶上他们,把第一次工作或是实习经验当作一种学习过程的积累,这样才能更好地提升自己。

//不要过度疲劳//

虽说职场小白刚开始工作可能没有那么多,但是保持充沛的体力一定是等待机会到来的最好选择。而且,大多数工作都不可能彻底结束。因此,拥有足够的休息时间来帮助自己恢复精力,帮助自己保持工作和生活的平衡,避免过度疲劳等等,是调节好生活和工作之间平衡非常重要的一点。

过度疲劳只会让你的工作效率低下,而且体验不到工作乐趣。工作场合本来就是一个缺乏个人关爱的地方,你要学会在这个地方寻求幸福,因此你必须掌控这样的界限。提前勾勒自己的生活目标,在工作中留出休息时间,并将工作之外的事情写入日程表,这样才能平衡好工作和生活的关系。

//努力工作并适时表现//

努力工作和专业能力是一样重要的。职场小白很容易犯一个错误就是不懂表现,喜欢默默把事情都做完,但其实适当地表现自己才能帮助你日后成功,当然,这一切的前提是你有在努力工作。把自己努力得来的成果适当地展示到上级或者领导的面前,这并不是一件值得羞愧的事情,相反上级或者领导会很愿意看到新人这么做,因为这样才会更好地注视到你的才能。

其实,每个人都有经历职场小白的时候,虽然刚开始都会懵懂,对职场有一丝憧憬又有一丝担心,但其实只要真诚对待同事和他人,不要不懂装懂,且保持好充足的精力,同时做好分内的事情并适度表现,其实慢慢都会成长的,而且因为是职场小白,所以才更有可以努力试错的机会,因此千万别害怕,加油年轻人!

职场高情商方法:提倡效率工作,你的公司还在加班吗?


最近有消息称,阿里在内部论坛宣布:不再强制员工上交周报。

随后,阿里回应称,我们不仅取消了周报,还要杜绝形式大于内容没有思考的ppt,而且不鼓励低效加班。

作为互联网龙头企业,阿里的一举一动都有很大影响力。这回阿里内部改革,反对工作中形式化的内容,提倡有效率的工作。对很多深受加班之苦的人来说,似乎是个好的预兆。

对于很多人来说,准时下班好像成了奢望。一到下班时间,就突然来了个新的需求;工作内容安排不合理,不加班根本完不成任务;公司有加班文化,大家都在比谁下班晚…

“别的同事都还没下班,你怎么好意思先走呢?”

“领导还没走呢,你每天第一个走,这样不太好吧?”

“年轻人就应该多奋斗,不加班没有竞争力!”

这些话是不是多多少少有点耳熟呢?

本来按时下班是正常的,这些话听多了,按时下班反而显得不懂事不应该不必要了。

按时下班,怎么就这么难呢?

经常加班,可能是工作效率太低了

很多人的工作,在八小时之内绝对搞得定,但因为工作效率和工作任务安排不合理,下班前总是完不成,最后只能加班搞定。

老板喜欢工作态度好的员工,经常加班赶工,好像显得很卖力很敬业。但其实,老板看态度更看结果。差不多的工作,一个人总是很快搞定,一个人总是加班解决。时间长了,到底怎么回事,老板心里很清楚。

还有一部分人,不愿意早点下班,是真的想好好表现:想把手上的活儿做的更完美一点;想归纳整理一下白天来不及整理的文件夹;想为明天的早会做些准备…这是真的端正积极的工作态度,也是真的对自己的选择和工作负责的表现。

有的公司热衷加班文化

能不能按点下班,还得看公司的工作氛围是怎样的。

有的公司,老板带头不按时下班,上行下效,员工也不敢准时离开;有的公司,老板一到点就闪人,还招呼大家早点回家,想必也没有人平白无故要求留下来加班。

朋友刚毕业时去了上海一家创业小公司。老板对下班的要求就是:反正你是刚毕业的年轻人,家庭压力不大,不用早点回家照顾老人和小孩,所以默认八点之前都不下班。

六点之后在公司待着,没有事情也帮你找点事情来做,实在不行也可以上网课学习一些工作能用到的技能,但就是不能早下班。有特殊情况需要早下班还要提前申请报批。

这种老板也是神奇。朋友后来不到半年就另谋高就,去了更契合自己工作节奏的公司。

当公司氛围就是鼓励加班,当大家都默认不按时下班,并且这种模式已经成为一种习惯和风气,那个总是按时下班的同事就会显得格外突兀。

同事都晚走,一个人准时下班就是不合群

有的时候,我们跟同事的工作节奏和工作效率不同步,可能就会存在,明明是同一个team的同事,有人总是准时下班,有人经常性的加班。

大家都晚下班,早下班那个人,是工作不饱和吗?搞特立独行吗?需要你配合的时候要怎么办呢?

人是环境的产物,个人需要生活在群体中,工作中更需要跟同事的默契配合才能更有效率。但在公司,一切都以工作能力和工作成果为导向。老板不会因为一个员工不合群就开除ta,只要工作上不出差错,小小的不合群也没什么大不了。

我们工作,追求更好的工作成果,也追求更高的工作效率。加班的目的是为了更好地完成工作任务,千万不要为了加班而加班。当加班成为社会现象,也许正是需要我们反思的时候。

作为员工,我们该反思:如何在工作时间集中注意力、提高工作效率;

作为老板,可能该反思:如何改善管理、激励员工更用心工作和付出。

愿大家都好好赚钱,享受工作,拒绝无意义的加班!

职场高情商方法:职场上如何拒绝别人


你知道直接拒绝别人有多爽吗?

当你从不占人小便宜的客户向你发来亲切的问候

当你多年不联系的睿智亲戚,向你送来最真挚的祝福

当你点赞之交的同事,向你发来内心最深处的思念

网络上你重拳出击,现实中你笑脸相迎。什么要求都说好,后悔药能吃到饱。生活中的小事都无法拒绝,如果真的碰到了职场中的某些不合理要求又该如何应对呢?要想弄明白这个问题,我们首先就得知道为什么自己会不懂得拒绝。

为什么我们不会/不想拒绝别人

其实这个问题并没有看上去那么深奥,官方一点来说,不敢拒绝别人,主要是因为下面几点原因:

拥有不健康的个人边界

说人话的意思就是这类人(看看是不是你),特别容易去对他人的行为或是情绪负责任,把别人的需求和感受看得比自己更重要。当他们拒绝别人时,会感觉特别特别的愧疚,心情会很不好,无论对方的要求是不是合理的;当他们被别人比较刻薄地对待时,只会忍气吞声,一个人生闷气;他们需要通过讨好别人来让自己好受一点,通过别人的评价来肯定自己,甚至可以用放弃自身原则与信念的方式去换取别人一个正面的评价;他们最喜欢的就是做“超人”,希望自己可以拯救别人,可以为别人包办和解决所有问题,自己穷得都快吃不上饭了,还是可以大方地把下个月房租借给同事,为之奈何?

被迫社交

这类人其实不太会为单个人的看法而焦虑,但是他们更渴望自己可以融入到大的群体里。换句话说,他们最害怕的就是自己在群体中被传出什么负面的名声。当他们遇到一些在群体中影响力比较大的人时,会因为害怕担心自己名声受损而去被迫答应别人的要求。原本每次只是想当一个假笑使者,结果开了头之后根本停不下来,要求越来越多、越来越繁琐,为之奈何?

如何能够将「拒绝」说出口

实际上,人们大部分时候不去拒绝,是因为不敢拒绝,而不是不想拒绝。所以解决拒绝难题的第一要素就是克服心理障碍,从「不敢」变成敢。

建立健康的个人边界,勇敢Say「No」

记不记得小时候上课回答问题,老师问哪个小朋友会回答,你把头越压越低,让老师一眼就看到正在地上“挖洞”的你。当你被叫起来回答问题,你并不知道答案是多少,你只能憋红自己的小脸,很小声地说出自己的答案。结果答案错了,全班哄堂大笑,你的脸更红了。你的眼泪在眼眶里打转,你觉得所有同学都会记得这一幕,你的黑料不日将火遍全校。

但是过了一个星期你发现,班里的最新八卦变成了隔壁班的孙二丫暗恋你班的李狗蛋。你以为别人会记住你最糗的一幕,不会的,只有你自己会记住,不信你现在想一想,你上中学的时候班里其他任何一个人做过的最糗的一件事是什么?

每个人每天都要接触大量的信息,没有人会因为你的一次拒绝而一直记在心里。

从另一个角度说,同样也没有人会因为你的故意讨好而喜欢你,他们或许短时间内会觉得自己被讨好得很舒服,但是讨好别人并不会成为你拉近和别人关系的一种手段,反而会让别人觉得你是个没有原则的人。原本欺负你的人只会觉得你好欺负而变本加厉,原来同情你的人只会因为你的没有原则对你敬而远之。刻意对他人的讨好犹如饮鸩止渴,不但没用、也不解渴。

所以,在你决定是否拒绝别人之前,最重要的就是明确哪些是自己能接受的,哪些是自己不能接受的,想明白了这些,只要按照自己的原则去行事,你迎来的将会还是大家的尊重,而不是讨好后卑微的笑容。

拒绝他人时语气要委婉,态度要明确

很多朋友拒绝别人时不知道怎么说才好,于是开始想各种听起来非常假的托词。比如说:我没时间、当天有事、女朋友不同意等等。这些原因都有一个共同的特点,就是它们的前提都是我本来很想去,但是因为别的外界客观原因,所以我去不了,将责任直接甩给了别人。这种句式就很像我们小时候学的英语固定搭配句式:I’dloveto,but…

这个句式本身没有太大的问题,但当你态度不太明朗的时候就很容易给别人造成误会,或是给自己造成不必要的麻烦。如果别人因为你说的一句「我周末刚好就周六下午没空」,而将时间改到了周日,你接下来该如何拒绝呢?如果你再找其它听起来就不靠谱的借口,你又会在别人心里留下什么印象呢?毕竟所有人都为了你,统一更改了活动的时间…

所以当我们确定要拒绝别人的时候,为了不伤害到对方的情感,可以适当说话委婉一些。但是,切记无论语气多么委婉,都一定要明确地表达出自己的态度,让对方知道你是在拒绝他,而不是迫于什么客观原因而不得不拒绝他;最不能让对方感受到的就是你特别想去做某件事,但是就是因为客观原因而给你造成了遗憾,这份遗憾对方要是好意帮你弥补了,你可就真的留下遗憾了。

站在对方的处境思考,并提出建议办法

我们经常会遇到一些自己不得不拒绝的问题,比如说自己其实可以帮忙,但是因为时间冲突,手头有更重要的工作,所以不得不拒绝,但直接拒绝又怕寒了对方的心。还有一些情况是自己其实是解决不了这个问题的,但是对方原以为你有解决这个问题的能力,如果轻易拒绝可能会让对方误以为你不想帮他。

遇到这两种情况,你虽然拒绝了对方,但可以表态,你有认真的想帮他。比如对方找你帮忙而你没有时间,你可以先对他表现出「这件事的确挺棘手」的状态,让他感觉你和他对事情的重视程度是一样的。这样之后你以「手头任务比较急」为借口拒绝的时候,他也不会认为你是因为不想帮忙而找的借口。

其次,你就要为对方提出一个你的建议或者解决办法。当这件事你本身知道如何解决的时候,你完全可以将解决办法概述给对方听,或者进行简单的演示,让对方自己回去实践,实在有问题可以再来问你。如果这件事本身你也解决不了,你可以为对方提供一个解决方向,并推荐一位你认知中对解决这个问题更有把握的人选给对方。如此下来,既能表现出自己的诚意,也大概率能帮助对方解决问题,岂不美哉?

拒绝他人不是病,不会拒绝才要命。只要守住自身原则,以诚恳的态度、温和的语气表达出自己的想法,即使拒绝也不会有人记恨于你。如果真的有,请不要担心,这种人不会只有你一个人烦他。

你学废了吗?

职场高情商方法:职场被孤立怎么办?搞懂这些不用怕


有人的地方就有江湖,有江湖就会有争斗。特别在职场这个复杂的地方,在同事间表面的友谊下,藏着的都是个人的小九九。尤其是内部竞争比较激烈的团队,必然会出现拉帮结派、党同伐异等现象,在这种情况之下,有的人就会被孤立。那么,哪些人容易成为职场独立的对象,职场被孤立又该怎么办呢?想要让领导和同事都喜欢你,从而站稳自己的脚步,这些建议可以参考一下~

尽快让大家看到你的核心竞争力

刚入职的新人,需要思考自己对于团队的价值是什么,尽快让大家看到你的核心竞争力。也许你的业务能力薄弱,但组织协调能力强,可以很好地协助他人;也许你有某个一技之长,整个部门就你会这个,那你可以为部门解决更多难题,反正一定要展示你擅长并且对工作有帮助的能力。如果你是个职场新人,暂时能力不足的话,你也可以多为集体做贡献,比如可以帮同事取快递,时常带点零食给同事,从而迅速融入团队,让大家看到你并没有什么威胁。

调整心态,适应环境

每个人都会有自己的工作习惯,但这些习惯未必适用于每一个新的环境,比如以前在传统行业,工作节奏比较慢,转行到互联网行业,工作节奏快,必须全方位提高做事效率等等。过去好的习惯不妨继续优化,新环境里要尽快适应,在适应的过程中注意换位思考,避免太自以为是,这样才能帮助自己更快在职场上站稳脚跟。如果你是上面说到的,刚进公司或部门的新人,那一定要和上级领导者,核心人物保持好关系。多帮助上级领导者和核心人物,支持他们的决策。

展示自己时,别忘了夸赞同事

很多高情商的人都明白,展示自己的优势,在对方看来就是一种威胁存在,因此他们都会在展示自己优点时,加一点自嘲,然后顺便夸下别人,就会弱化攻击性。比如你和同事在参加公司年会上,领导表扬你能力出众、业绩突出,这个时候你就不要只说谢谢领导,你还应该当众说,这得多亏了部门的XX和XXX的努力配合,甚至是鼎力相助,才能有这样的成绩。重要的不是他真的帮助过你,而是让你的同事意识到,你没有忽略他,相信我,他会感激你的。

职场比学校更残酷的地方在于,并不会因为你很卑微和讨好而给你一份尊重。大家都是公司的员工,身份平等,所以不要有低人一等的心态,不卑微也不高傲,而是要快速融入团队争取舆论同情,不要吝啬你的赞美,要懂得顾虑别人的感受,让同事意识到你没有什么威胁,自然也就不会孤立你了。

职场高情商方法:求职时如何远离那些不靠谱的公司?


转眼之间,马上又要到毕业季了,很多刚走出校门的毕业生都会在找工作上花费大量精力和时间,因为没有工作经验也缺少社会阅历,所以想找到一家靠谱的公司尤为困难。俗话说:林子大了什么鸟都有。很多人由于求职心切,对于社会上林林种种的公司不加甄别就贸然入职,一不小心就羊入虎口,掉进了别人设置的圈套。就职的公司靠不靠谱,不但直接关系到未来的薪酬待遇,更关系到自己今后的职业发展,甚至是人生境遇。那么,找工作时,该如何判断这家公司是否靠谱呢?下面有三点技巧希望可以帮到你。

对目标公司做背景调查

在完全不了解公司背景的前提下就去入职,万一掉进传销或者其他犯罪组织,后果不堪设想。所以在接到面试邀请前可以自己主动搜索下该公司有无“黑历史”,现在很多企业信息平台都是公开透明的,首先你要确定邀约你面试的公司是否实际存在,以及该公司是否有过失信记录,可以通过中国执行信息公开网查询该公司是否有被法院的执行记录,一目了然。不管你的求职意向是中小型企业还是大型公司,入职前都需要确认公司的真实性再过去。

看面试邀约的方式和时间

一个连邀约面试电话都不愿意打的公司,你可以想像它在招聘这一块投入的成本有多低。只通过邮件来进行面试邀约,有可能就是广撒网,低成本地“钓鱼”,钓到一个算一个。与此同时,正规公司都是有正常的作息时间的,你的个人简历再优秀,也没有优秀到能让一家公司迫不及待,需要周六周日加班或者晚上非工作时间给你打电话敲定面试时间吧?如果面试邀约遇到这种情况,还是要小心一些。

面试时让你填写涉及隐私的信息

一般的面试流程是,先在前台填写求职登记表,然后HR进行面试,除此之外不会再索要其他任何材料。如果你去求职,还没见到HR,就丢给你好几张表格让你填写,甚至还要你提供身份证、户口本、学历学位证书的原件等非必要信息时,你就要小心了。这种在还不确定入不入职就搜集个人隐私信息的公司,你根本不知道他会拿你的这些证件和隐私信息用来干什么。

最后,千万不要为了急于需要一份工作而放松警惕,骗子公司现在通过层层包装,让人防不胜防,专门诱骗刚毕业都职场小白,今天给大家整理了3点不靠谱公司显著特点,希望大家在找求职过程中擦亮眼睛,远离不靠谱的公司。

职场高情商方法:女性产后如何回归职场


虽然说法律规定可以享受产假和哺乳假,可这对于一个初为人母的女人来说,时间还是太短太短了。孩子是天底下最可爱的人,他让你寸步难离,因为谁也不想错过孩子成长的每一个美妙细节。工作和孩子相比,显得冰冷而无情趣,是不是该放下工作,等孩子大了再重出江湖呢?但前提是你得有经济基础,否则,奶粉钱从哪里来?所以,我们大多数人还是要做好假期结束就重返职场的准备。

收拾心情重返职场

如果你休完了产假、哺乳假,必须返回原来的工作岗位,可心里却割舍不下对宝宝的种种牵挂。这时,你就要试试这个“心理脱敏”的疗程,深刻领会“开弓没有回头箭”的想法:孩子就像是我们射出的箭,一旦离开弓弦便永不回头。每个人都有自己的人生轨道,不必因为自己没有时时刻刻在孩子身边而感到不安与内疚,要明白,就算是小婴儿也未必时时刻刻需要我们,工作更需要我们专心致志用足够的精力去应对。

制定规划树立信心

产后回归,需要做更详细的职业规划。任何时期的职业规划,都集中在三个部分:我想做的(兴趣)、我能做的(能力)、给我做的(机会)。只有找到这三个方面的契合点,才能找出职业方向,看准一条路,死磕下去。下一步需要树立信心。一个女人,在成为妈妈之后,个性跟之前会有所不同。女性会变得成熟、有责任心,敏感细致、情绪管理能力强。这些特质可以帮助大家在职场上更好体现同理心,化解各种冲突。如果能擅加利用,结合工作成果,就很容易走上管理岗位。

提高自己的专业能力

休产假期间,妈妈们也很难随时更新专业知识,工作思维和方式停留在以前,加上对外界的关注相对减少,与社会的差距就会加大。此时,及时充电就显得非常重要,只有以积极的心态面对工作,保持学习,才能更好地维持或改变现状,顺利融入产后回归的职场。

女性要真诚的面对自己的内心,对自己诚实。无论是选择坚守家庭还是回归职场,都不要有太多的抱怨。人往往都是这山看着那山高,全职妈妈羡慕职场女性的独立自主,职场女性又会羡慕全职妈妈可以实时陪在孩子身边。任何选择都有利有弊,一旦选择了一种人生方式,就注定无法体会另外一种幸福。善待自己,不被焦虑与自责打扰,过好自己的生活。

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