2020-05-08

别让情绪左右你的职业规划。

职业规划怎么写，相信很多朋友们对这个问题很感兴趣，下面给大家介绍一下。第一部分，前言即总论；第二部分，自我分析，包括业余爱好、性格、价值观、专业技能等；

现在人们的生活质量提高了，工作对我们的诱惑也增加了。当自己在这个公司工作时，又会想到另一个公司比这里待遇好或薪酬高等。跳槽最容易发生在什么时候呢?还有当冷静下来一想如果真的离开能找到更好的工作吗?

1、蜜月期

对新工作的憧憬会让人产生盲目乐观的情绪，一旦求职成功便信心满满。这一阶段就像新入职一样，对工作充满热情，干劲十足。

2、受挫期

时间长了，当发现工作和预期不一致，自己并不那么重视时，积极性很容易受到打击，产生受挫心理。

3、低迷期

累积的挫败感和失落感让人后悔、迷惘，甚至想再跳槽。此时，最重要的是调整心态、转移生活重心，比如降低对收入、职位等的预期，培养一些业余爱好等，而不要沉迷于抱怨、懊恼之中。www.Zc530.COm

4、着陆期

经过了心理考验，多数人会对工作渐渐领会，逐渐融入新的企业文化，客观看待得失，在心态上开始着陆。此时，要及时提醒自己不要好高骛远，试图一步登天，而要多向老员工学习经验，给自己充足电。

所以不能职场要懂得，该去该留，不能以自己的情绪左右自己的职业生涯。

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跳槽职业规划：别让你的前途不小心“跳”没了！

跳槽失败是每个人在职场发展中都可能经历的过程。大多数人在成功跳槽后的初期面对新的环境，都可能对新工作充满了期待和欣喜，但是随着工作的深入，往往有很多人会发现新的工作不如自己的预期，从而就容易产生失望、沮丧、焦虑等情绪。专家在此提醒跳槽者，跳槽失败固然可惜，可是如果因为跳槽而一蹶不振，失去工作的信心，那可能就会影响到以后的职业发展了。因此，职场人士应在跳槽前做好相应的规划和心理准备，一旦在跳槽失败后发现自己跳错槽，也应尽快寻找解决的办法。
做好职场规划，避免跳槽失败
可见，跳槽失败大多发生在缺乏职业规划的情况下。因此，要降低跳槽的风险，职场人士在跳槽前应先制订详细的职场定位和职场规划，这样才能有利于自己的职业发展。
专家表示，计划跳槽者不妨在跳槽前参考一下5W法则
第一，who?明确我是谁?审视自己的能力和定位；
第二，what?想从跳槽中获得什么?有了清晰的目的，选择与你的职业目标接近的方向，跳槽才有意义；
第三，why?明确跳槽目的；
第四，when?何时跳才是跳槽的好时机；
第五，where?你要跳向哪里?了解目标公司的发展状况和目标行业的前景。
解决跳槽失败三步走
其实，在现在的社会中，跳错槽是一个很普遍的现象。因此，跳错槽并不可怕，可怕的是职场人士在跳错槽后不总结、不规划，进而步入因为一次跳槽失利而一跳再跳的跳槽惯性怪圈中，那将会使你的职业生涯变得更糟。因此，职场人士在发现自己跳错槽后，与其自怜自艾浪费时间，不如想办法解决此刻的困境。在此，专家为大家提供了三点建议:
一、调整心态，让自己尽快进入到新的工作环境中。专家表示，既然事情已经发生，那不如积极主动地在现有的状态中寻找突破的机会。也就是说，你可以用心做好手边的工作，说不定你会从不适合的表象下，找到适合你的机会所在；
二、坚持做满三个月，确定新岗位是否真的不适合。所谓万事开头难，当你跳槽进入一个新的工作环境后，总是需要很长的一段适应时间。因此，你可以先尝试着做满三个月，看在这个过程中，你是否有能力适应现在的工作。说不定通过一定时间的积累后你会发现，自己对手头的工作已经游刃有余了。另外，也有一些人一开始就找错了跳槽方向，以至于使自己离职业目标越来越远。即使这样，也不妨做满三个月，利用这段时期对自己做一个更好的定位，为自己再次起航做好充分准备；
三、寻找内部跳槽机会。现在还有一种避免跳槽失败情况，叫做内部跳槽。如果你确定不是很适应目前的工作。不妨和领导沟通，让领导明白你的专长和经验更能够在哪一类型的工作中发挥所长，看领导是否能让你内部跳槽，找一个更适合你的工作岗位。

30岁左右的财会人,应该怎样规划你的职业？

古人云：三十而立。现在的人，到了30岁，大都也该结婚生子了。一旦结婚生子后，生活稳定了下来，对自身职业的考虑可能要显得更重要。对于30多岁的财务人，同样面临着职业前途的不确定性，选择什么方向是让很多人非常迷茫的问题。

按照一般的历程，22岁大学毕业从事财务工作，到30岁已经有了8年的工作经验。这个时候，很多财务人已经成长成为公司的业务骨干，在企业的可能已经做到了财务主管甚至财务经理的位置，在事务所的可能已经做到了项目经理。但是，到了这个位置，很多人突然发现，自己看不清前途了。为什么呢?因为在刚开始工作的几年，社会经验很少、专业能力也不高，尚且没有明确具体的职业要求。可是，随着年龄和工作经验的增长，财务人逐步在经济上自立，开始承担家庭的责任，思考的问题也越来越现实。同时，由于各种天花板的存在，对于继续往上走产生了信心上的不足，而要重新选择，又面临着巨大的机会成本。如何做取舍和选择，难度很大，因而才产生了迷茫。

迷茫的原因是不知道如何选择，也就是说，30岁的财务人实际上有多条路可以去选择。但是，每一条路都有其优缺点，很难有一条是明显优于其他的。那么，我们可以简单分析一下各条路的优缺点，也许能从中找到更适合自己的路。

财务人的职业天花板

实践中，从事财务专业相关工作的人并不仅仅是在企业从事具体会计工作的人员，实际上还应当包括企业的财务管理人员、事务所的审计人员、咨询公司的财务咨询人员等。因为这些人的专业背景相似，工作中用到的专业知识也基本相同，相互转换也相对比较容易。

30岁的财务人，无论从事这些工作中的哪一种，都可能面临职业的天花板。在企业从事财务工作的，到了财务经理级别后，晋升的空间将很有限，难度也非常大。在外企，高管基本上都是外国人或者台湾、香港人，大陆人基本没戏;在国企，晋升到财务总监或者总会计师仅依靠专业能力非常难，没有政治斗争的眼光和良好的机遇基本不可能;在民企，老板可能会给你一个头衔，但是你很难展开手脚，除非你是老板的亲戚或者跟老板关系很铁。在事务所从事审计工作的财务人，担任项目经理以后，再往上是部门经理和合伙人。部门经理的竞争已经是非常激烈了，合伙人更是需要有业务资源来支撑。对于大多数专注于专业的财务人来说，难度也是非常大。财务咨询师也会面临类似的问题。

不同职业方向的不同特点

企业财务、事务所审计和财务咨询师这三个方面，都有其不同特点，这也是财务人选择时考虑最多的。

企业财务人员专门为一个企业服务，接触面会比较窄，但对企业和行业了解会很深入，同时面临着假账、税务等突出的风险，还要应对企业里面的政治斗争。从劳累程度看，大多数企业还是比较清闲，自由支配的时间较多，出差也比较少，能多照顾家庭。

事务所审计要为不同客户服务，能接触到不同的企业和行业，面很宽，但是对于具体的行业和企业了解不会很深入。同时，目前的审计环境不太好，事务所恶性竞争越来越厉害，审计人员在客户面前的地位越来越低，越来越难以出具客观公正的审计意见，但是基本上风险不大。从劳累程度看，事务所的项目越来越多，审计人员需要加班和出差的时间越来越多，对于家庭基本无暇顾及。

财务咨询师也是要为不同客户服务，能接触到不同的企业和行业，面很宽，但是对于具体的行业和企业了解不会很深入。由于咨询师是站在客户的角度，为客户出谋划策，因此存在的风险仅仅是客户不满意，不能收到服务费。从劳累程度看，财务咨询师也是要面临较多的加班和出差，对家庭的照顾比较有限。

此外，从收入的角度来看，现在并没有数据表明哪个方向收入会更高一些。这几年，由于IPO的热潮，很多民营企业对于懂IPO的财务人员给出了很高的薪酬，因此吸引了很多人过去。而事务所由于收费标准未能提高，审计人员的收入提高不够快，造成很多审计人员转到企业或者投行等别的职业。财务咨询师由于面对的客户差异很大，个人能力差异很大，因此收入难以对比。

如何建立自己的职业规划

建立适合自己的职业规划，要把自己的需求弄明白，哪些最重要，哪些次之，哪些不重要，然后再去和各种职业的特点去对比，找出最合适的一个。

1梳理工作要达到的目标

工作的目标有很多，但是对于每个人来说，重要程度并不一样。可能很多人认为，工作得到的收入越高越好。可是，当你发现高收入要用健康透支和良心违背作为代价的时候，你是不是会犹豫?如果有另一个选择是收入低一些，但是不用透支健康，也不用违背良心，你会选择哪个呢?在工作的目标之中，收入、劳累程度、受尊重程度、稳定性、新鲜感、成就感、风险等等诸多因素，都可能是我们需要考虑的。所以，梳理自己的目标，弄明白这些目标对于自己的重要程度，是职业规划的第一步。

2了解从事职业或者职位的特点

大家都有一个惯性，水往高处流，但凡有机会，都要找一个更高的职位。但是，在去承担一个职位的时候，我们是不是对这个职位有足够的了解?自己是否能够胜任?自己是否喜欢?现在的网络很发达，多找点资料看看，找一些朋友聊聊，应该会有很大帮助的。

3目标与职业进行配比

如果你只是想做财务人员，你的职业发展全都是在财务领域这个范围内的，那么，25-30岁这个阶段，即使遇到困难，也不要轻易放弃，更别想着转行不做会计。

如果你只想在一家小企业一直当小会计，那么在一家公司发展遇到障碍，大可跳槽去另一家企业。小企业对会计人的要求是相似的，所以工作内容差异也不大，凭借几年的工作经验去驾驭相似的问题，并不是困难的事。这种方式十分适合喜欢安稳模式的财会人。

如果你想在财会领域上不断向上发展，那么你此阶段所遇到的障碍绝不是跳槽能解决的问题，更多的是需要沉淀自己。对于追求奋斗的财会人来说，要想在这一领域有更好的发展，就必须不停地学习、扩充自己的知识量。不管你是想往财会领域的哪个方向发展，不学习是不可能的，而有些有些证书也是不得不考的，如果你在事务所工作，并且准备一直在审计的方向上发展，那么CPA就是必不可少的;如果你想在财务分析的方向上继续前进，甚至要做到财务经理，那么最好学习CMA的知识，如果自学不行，还可以跟着高顿班学习。面对瓶颈期时，提升自己是才是寻求突破的最佳方式。

4客观评估自己的能力和条件

每个人的天赋、背景、性格等方面都不一样，在职业规划时，还要把这些考虑进去。因为对于不同的人，实现不同目标的难度差异会很大。有些人语言天赋不好，要去大的外企可能性很小，即使再努力也成效不大。有些人没有背景，要想在大的国有企业做到总会计师，希望也很小。有些人非常看重休闲时间，可能就不适合去事务所和咨询公司。

总之，对于30岁左右的财务人，应该好好考虑自己的职业规划，确定好职业目标，并为之持续努力。一旦到了40岁以后，发展的方向基本上已经很难改变，再要去规划，选择的余地将会很小。

大学专业在多大程度上左右你的职业？

职业规划是对职业生涯乃至人生计划的过程，职业生涯规划的好坏可能将影响整个生命历程。感谢您阅读《大学专业在多大程度上左右你的职业？》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职业规划知识，欢迎参考，希望能帮到你。

一、热门遇冷与冷门变热

不知道从何时起，许多人开始对大学里各种各样的专业予以诸如冷门、热门之类的划分，而人们划分冷热的直接标准就是每个专业的就业前景。学校要上名牌，专业要挑热门，这是当年考大学的坚定信条。就是因为这一信条，却让不少应届大学毕业生在找工作时奔波于职场，吃足了苦头。

一般所说的热门专业，是一些在前几年热过一阵子，由于许多学校一窝蜂而上造成供大于求的专业，如法学、计算机、金融、行政管理、工商管理、财政学、经济学、新闻、会计、旅游、专业等。

一般所说的冷门专业，一是指在人们传统观念上认为的，社会上的需求相对较小，就业比较困难的专业，如哲学、历史、地质、海洋、气象、农业、林业、勘探等专业；然而，热冷门专业常常是10年河东10年河西，一些昔日的热门专业，在就业市场上却成了少人问津的大冷门。

热门遇冷：不光是法学专业，不少其他热门专业的毕业生在求职时都遇到了麻烦。目前签约率比较低的热门专业还有从就业总体情况来看，工科要好于理科，理科要好于文科。

冷门变热：与一些所谓热门专业形成鲜明对比的是，不少报考时的冷门专业毕业生在就业市场上反而十分抢手。地质学专业的学生几乎都找到了工作，港口航道与工程、海洋地质等专业的毕业生就业情况也不错。小语种：像韩语、日语专业的学生，都不够用人单位抢的。化工、材料、土木工程、机械、自动化专业的毕业生也都就业形势不错。

二、求职过程中专业并不能决定一切

世界上所有的事情都是相互依存而生的，没有冷门何来热门之说。冷门专业也有春天，春之声正在唱响招聘会的各个角落，有些冷门专业成了单位的抢手货。因为求职过程中专业并不能决定一切的全部，企业要看的是一个人素质。

1. 化被动为主动，及早动手准备

应该承认，冷门专业在激烈的择业竞争中存在着许多先天不足，冷门专业的毕业生总体上讲要比热门专业毕业生困难许多。然而，正因为难，所以这些专业的许多同学思想上格外重视，他们之中不少同学变压力为动力，凭着一颗执着的心，变被动为主动。就业对他们来说反倒变得容易了。

2. 在比较中寻求平衡

所谓的冷门专业的毕业生，他们步履匆匆地穿梭在供需见面会的各个角落，寻找着每一个就业的机会。他们都一直都在为能找到一个实现自己人生目标的空间，而努力的展示着自己最让人注目的一面。他们坚信，在求职的过程中专业并不能决定一切，他们可以通过个人的努力，提高自身的能力来迎接所有的挑战。也许，在这个过程中，他们会因为所谓的冷门热门之分而遇到不同的待遇，但他们自始至终以最大的自信面对着这一切。

3. 提高自己的综合素质

虽然目前各高校普遍存在着热门专业和冷门专业之分，但专业并不是大学生就业难的主要障碍。专业其实没有好坏之分，在各单位招聘中，在考核专业知识的同时，更看中的是综合素质，以更好地适应各方面的工作。综合素质高，就业要相对容易一些。现在很多单位招聘时都没有专业限制，就是为了给不同专业的大学生一个公平竞争的机会。如果是心理素质差，或是动手能力差，或是社会适应能力差，其结果必然就是在人才市场中缺乏竞争力和吸引力。

4. 进一步拓宽就业渠道

处在新世纪战略机遇期的大学毕业生，所面临的时代是一个快速变革的时代，只有变是不变的。面对不断变化的新形势、新知识，要有新理念、新思路，以创新的观念，突破传统的就业观念的束缚，进一步拓宽就业渠道，自觉树立自主创业的思想观念，主动到基层就业。努力实现多渠道、多形式的科学择业。在很多基层单位，冷门专业的毕业生都受到热情的欢迎。

社会是个大舞台，冷热是对流的，并不是冷门专业的毕业生就只能守在招聘会外哀叹，这些充满激情的年轻追梦族在属于他们自己的求职之路上，尽力为自己创造出人头地的机会，就能如鱼得水，越走越好。

别让逆反心理毁了你的职业生涯规划

职场中，有一种东西很要命。它不是七步断肠散，会让你立刻毙命，而是含笑半步颠，一种慢性毒药，在不知不觉中吞噬你的前途。它就是逆反心理。这种心理多发生在新员工度过了适应期，特别是被重用并自我感觉良好翅膀长硬起来之后。

心理学知识：逆反心理，是指人们彼此之间因为过度自尊，而对对方的要求采取相反的态度和言行的一种心理状态。职场中常会发现个别人就是不受教、不听话，常与老板顶牛、对着干。这种与常理背道而驰，以反常的心理状态来显示自己的高明、非凡的行为，往往来自于逆反心理。

为什么他的任务比我的轻?为什么别人都走了非要我加班?你又不是我的上司你凭什么命令我?即便是上司，你凭什么对我大嚷大叫?类似问题只要在你脑海中一闪念，那么你就已经处于逆反之中了。想想看，你是否有过类似的想法?逆反类似鲁迅笔下的腹诽，有意见不肯说，却在肚子中骂。由于没有直接发作，可能一时半会儿没人察觉，但时间久了，你就危险了。

如果你有过类似的想法，那么我要对你说Please calm down!请平静下来!如果你不能平静，那会怎样呢?你迟早会把这种情绪传递给对方，日子久了对方肯定也会感觉到。你可能要问，我又没有说出来，他怎么知道呢?虽然你没有说，但是你的表情、语气甚至姿态迟早会出卖你。中国有句古话叫相由心生，你的情绪肯定会写在你的脸上。人与人之间的气场很微妙，如果你这头不热乎，对方一定能感觉到。

如果对方是你的同事，他可能会想：这小子怎么这么不配合啊，不好处，以后有事不找他了!如果对方是你的客户，他可能会想：怎么我给你钱，你还这么大架子，会不会做生意啊?如果对方是你的上司，他可能会想：这小子怎么总是拗拗的?他是不是对我有意见啊?。

只要有一方有这种想法，恐怕你在职场上的日子就不会好过。如果有一天，机缘巧合，三方意见统一，那你小子的命运就定了收拾收拾，卷铺盖走人吧!

我们都年轻过，都叛逆过，甚至有一段时间我们很喜欢桀骜不驯这四个字，并且认为这样很酷;我们曾经认为棱角分明是个性的体现;甚至我们还总感觉举世皆浊我独清，众人皆醉我独醒。如果你把这种心态带到工作中来，那就证明你还没有成熟。事情总是要做的，逆反心理让你在情绪上抵触自己要做的事，这不是和自己过不去吗?

可是有些人就是绕不过这个弯儿，他们或者觉得事情不公平，心理不平衡;或者觉得某人让他很不爽;或者觉得自己是对的，别人都是大白痴。于是，即便你非要我做这件事，我也要梗着脖子，让你知道我很不满意!

我们会发现一个有趣的现象凡是愿意与他人配合的人，在职场上的路会越走越宽;凡是逆反心理极强，喜欢与人作对的人，他们的路会越走越窄。因为你不喜欢别人，别人也不可能喜欢你;你疏远别人，别人也疏远你;在你穿上逆反的外衣保护自己时，你自己也正在逐渐地被边缘化。

网上有一句名言，虽然不雅，但很贴切你觉得别人牛，他不一定觉得你牛，但你要是觉得别人傻，在他眼里你也是傻，所以说牛像单恋，傻则是两情相悦。如果你想在事业上取得成功，那么，敞开心扉吧!诚实做人，认真做事，懂得分享，真心地祝福你周围的人取得成绩。当你的力量与团队扭成一股绳时，你才会觉得如鱼得水。

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你知道职业规划与职业规划的区别么

职业规划就是对职业生涯乃至人生进行持续的系统的计划的过程。一个完整的职业规划由职业定位、目标设定和通道设计三个要素构成。

我们都知道职业规划，我们去任何一家公司面试的时候，你的面试官也会问你对未来的职业规划是什么。

你知道职业规划与职业规划的区别么

可是你们知道职业规划与职业规划实际上也是完全不同的吗？

就好像我们的人生分为少年，青年，中年，老年一样。职业规划也是有分阶段和区别的，千万不要小看职业规划，职业规划可是非常重要的。

如果你没有一个好的职业规划，那么你的工作，你的生活，你的学习，包括你的生活，很可能会受到影响，混乱，没有规则。

你知道它规划职业生涯规划和职业之间的区别？

所以，总会有很多长辈告诉我们，职业规划不仅仅是规划你的职业生涯，它实际上是规划你的人生。

对于我们人类的情感动物来说，漫长而短暂的生命是复杂而多变的。因此，为了尽量减少你生活中无端的变化，你应该好好看看这篇文章，了解职业规划。

为什么我们说，职业生涯规划和职业规划也有差别吗？

因为我们每个人都处在生活的每一个阶段，在社会环境中，在家庭背景中，在生活经验中，在我们寻找工作的动机中，想法是不同的。

因此，理论上，我们每个人都有一个独特的职业规划。

简单来说，你刚刚大学毕业，然后你会做什么样的职业规划？

选择一份工作，选择一个职位，六个月熟练，一年组长，两年到主任，三年，四年，五年，六年可以和公司的大老板一起大笑，一起吃饭？

这样的职业规划，这样的人，也许有，但绝对属于少数..

那我们大部分人呢？

难道职业规划不是这样的吗？

按道理，职业规划不就是以后怎么发展吗？？

是不是适合自己原来的位置，有多长有望达到另一职位，完整的推广和书面这一计划的加薪，自我鼓励吗？

如果你是这么想的，那我可以直截了当地告诉你，你错了。

职业规划可以说是你的人生规划！！

职业生涯规划这个东西，它不应该是如此功利，或者职业规划不是那么纯粹的功利性。

对你来说，一个对什么都不了解的大学毕业生，给自己设定一个目标，在三到五年内成为一名经理。这说得通吗？

对于大一新生来说，你需要的职业规划就是认清自己，定位自己..

你知道它规划职业生涯规划和职业之间的区别？

老话说，男人怕入错行，女怕嫁错郎。真的不只是说说而已，你所选择的职业，很可能会影响到你未来的生活。所以，当你在人生的幼龄阶段，你是刚毕业的大学生或大学刚毕业一两年，你的职业生涯规划应该完成，以确定好，完善你的职业生涯。

简单地说，作为一名经理，获得加薪或类似的事情，是一个职业发展问题，不是一个关心的年轻人谁是新的社会。

这是工作本身定位已经确定，并已经工作了两三年的职业生涯规划人员应予以考虑。

然后是已经在工作七八年甚至更长时间的人，这些中年人的职业规划是不同的，他们的职业规划很可能会考虑职业过渡的问题。他们的职业计划是把自己从一个勤奋的工人转变为一个认真的经理。

这就是我们之前谈到的，和公司最大的老板一起吃饭谈笑风生，成为公司的最高管理层之一。

总之，我们必须清醒地认识到职业生涯规划和职业规划之间的区别，就好像你现在是年富力强的或以后你会是相同的，青少年有很大的区别。

所以，我们以后做职业规划的时候，要注意了啊，要尽可能的务实一些了，这可是有关于我们人生的规划啊。

职业规划：找准你的职业理念

在这个自由择业的年代，既没有农业时代的子承父业，也没有大锅饭时代的包分配。初入职场的人，犹如小舟驶入大海，选择最适合的职业道路，是场艰难、焦虑的探索过程。此时，职业锚可以帮我们。

职业锚是美国职业指导专家施恩教授在20世纪70年代创立的理论，意思是，综合自己的职业动机、价值观、工作经验、个性和才能等因素，确定独属于自己的职业理念。确定了职业锚，不管风浪多大，都能一如既往地坚持某项职业，并取得成功。

职场专家总结出8种职业锚：1.技术型：追求技术领域的成长和技能的提高。2.管理型：追求晋升，整合他人努力的成果，将公司成败看成自己的成败。3.自主独立型：希望随心所欲安排工作和生活方式，不愿放弃自由与独立。4.稳定型：追求工作中的安全与稳定感。5.创造型：愿意冒险，渴望创建自己的公司、产品或服务。6.服务型：愿意服务于别人。7.挑战型：喜欢挑战，战胜困难。8.生活型：追求个人、家庭和职业的平衡。可以通过网上的职业锚测试找出自己的职业理念。

人的第一个职业期，即24～31岁，职业探索往往是盲目的，常根据专业、机遇等随机选择。31～35岁则进入关键阶段，可能倦怠、迷茫，需要重新规划职业方向。在这个阶段，职业锚是转变自我的好工具，能帮我们听从内心的声音，找到自我价值和激情所在，重新找回激情、爱、价值和成就。

别让焦虑咬住你

职业规划就是对职业生涯乃至人生进行持续的系统的计划的过程。一个完整的职业规划由职业定位、目标设定和通道设计三个要素构成。

现代职场人都或多或少地体验过焦虑的情绪。是的，焦虑是一种情绪，而不是一种事实，保持适度的焦虑，有时候未必是件坏事，就像鲶鱼效应一样，一个人自身的焦虑会激发出更强的动力和进取心。然而，过犹不及，如果因焦虑的侵扰，对应成了事实，进而对自我产生了否定，那么焦虑就不是件什么好事了。

毛迪就是一个焦虑的女生，她拥有同龄人羡慕的名校学历背景，毕业后，以管培生身份顺利进入了知名外企，目前的职位是人力资源的培训主管。一般人恐怕都很难想象，这样职业背景的女生过来找我咨询的问题居然是：该怎么跳槽？

跳槽？是不是庙太小了？世界500强。是不是工作没有发挥价值？管培生，业务骨干。是不是人际关系不好？360度考评中，次次优秀。那是为了什么？毛迪的理由更雷人：我的能力不行！

从毛迪一直紧锁的双眉和脸上的青春痘上来看，她应该是太过焦虑了。有人会说，这还不好判断？人家自己都说了能力不行，能力不行必然导致焦虑啊。真的吗？有没有见过不能胜任，却怡然自乐，以为捡了便宜的？有没有见过能力超强，却又整天如履薄冰的？

我问她：你想跳到哪里？

毛迪一下愣住了，那一刻，我在她的眼神里看到了失落。“都可以吧，”毛迪接上话，“只要我能做得来就行，这份工作好是好，我却总感觉自己做不好。”我直接说：别骗自己了，你根本不想跳槽。焦虑和能力有关，也无关。“有关”在于，焦虑情绪总会和能力连接上，“无关”在于，焦虑的消除往往需要悦纳当下的状态，包括能力状态。

悦纳，就需要先知道焦虑的原因。毛迪开始和我诉说那些让她焦虑的往事。

事件一，公司组织一次大型中层培训，连续三天，由她具体负责。定好的培训时间，反复开了几次会，一切都按照既定的日程顺利推进。然而，毛迪却越来越焦虑了，总觉得什么事情没有做好，总觉得不够完美，这样的焦虑甚至让她寝食不安。结果，培训如期举行，也如毛迪所料的那样，出了几个纰漏。毛迪就在想，我怎么那么无能？于是，就更加焦虑，甚至不敢独立负责工作了。

这种焦虑的原因，不是因为追求结果的完美，也不是因为对自己要求过高，而是不能接纳自己的状态。所谓接纳，也不是说简单承认自己就是不行，摆出死猪不怕开水烫的架势。接纳，其实是懂得在现有资源基础上做出最优的选择。当做到自己所能做的事情了，一切就交出去好了，特别是结果，那是一个你永远无法控制的，你所做的只能是实现期待的行动。

茫茫路野，你负重而行，焦虑就像是跟在身后的一匹狼。一旦你开始把注意力放在期待上，而不是行动上，就像是背上的包裹里漏出来的骨肉，焦虑就会立刻扑上来咬住你，而且越是挣脱，焦虑咬得越紧。到了最后，也不用赶路了，背上的食物终会被狼抢走，甚至连小命都保不住了。

心理学里面有个名词叫“目标颤抖”，指的就是太专注于目标，反而做的不好，很可能失败。失败还不要紧，关键的是这样焦虑的情绪会让人愈发“颤抖”，离目标也就愈发远了，到了最后，就只有颤抖，没有行动了。记住，你是在赶路，而不是和狼争斗的。

接纳，听上去容易，做起来并不容易，因为我们总会被一些客观因素影响。毛迪接着讲了另外一件让她能量降低的事情。

事件二，那是公司搞的一次年终总结会，毛迪参与其中，负责一些培训环节。在筹备会上，毛迪提出了一些创新的想法，包括会议的组织，培训的形式等等，老板认为很好，自然就把相应的环节交给毛迪来操作了。这些从来没有人尝试过的事情，公司也没有先例，大家都觉的是那么回事，但是具体怎么搞，又都没了想法。

毛迪做了不少工作，主动请教，向别的企业学习。总算把会议承办下来了，领导还算满意，可以毛迪又开始自责了，如果这个考虑到了就好了，如果那一点能够随机应变就好了，如果别人做呢？……这次尝试并没有让毛迪开心，反倒因为种种自责，让她更加焦虑，会议结束后她就请病假整整休息了一周。

焦虑，成了毛迪自我否定模式的一种合理表现形式了。我问了她几个问题：

你是怎么看待这次尝试的？

你从中学到了什么？

未来，如果有一个你期待的、满意的会议形式，那会是什么？

我是一个一个问出来的，说着说着，毛迪的眼睛就发亮了，甚至越来越兴奋。实际上，我们都知道，在陌生领域里，每个人都会有“失败”的可能，但我们要看到的不是结果的失败，而是尝试的成功。一次伟大的实践，带给我们更多的是成长，是别处不可能有的新眼光和新想法。为什么一定要求你把实践的意义绑定在一个确定的皆大欢喜的结果上呢？或许别人会要求，或许内心的那个闹鬼一样的声音会要求，因为我们已经习惯了被这样要求着。但是，你要学会说不，不要把这样的拒绝看作是叛逆，这是对成长中自我的呵护和对现在勇敢自我的欣赏，和对美好未来的憧憬。

尝试，意义在于勇气，这是自我突破，意义在于积极，这是面向未来。

毛迪开心了，这么说，我就轻松了。其实，老板和同事对我的评价也都还挺高的，总会夸奖我。不过，夸奖多了，交代给我的任务也多了，我总会加班，有时候任务太多，做到最后就做不完了，就又开始焦虑了。

这是第三类事件了吧？毛迪点了点头，眉头已经展开，脸上有了微笑。看得出来，被托付的感觉还是挺好的。

被托付挺好，托付的做不完，就不好了。被托付挺好，总做别人托付，自己就慢慢没了头脑。

我说了两个雷人的比喻，一下子，毛迪就从微笑变成了瞠目结舌。

别给自己身上泼粪。你有没有发现，当你的自我感觉好的时候，就会揽一些明知自己做不来的事情，然后再焦虑死。这不是说让你学会拒绝这么简单，如果只是因为忙碌或者焦虑而拒绝，那只能说明你的职业能力有待提升，但是有更可怕的是你忙着忙着，就忘记了自己是干什么的了，一日幡然醒悟，只有自己买单。给自己泼粪，焦虑、拧巴，捂着鼻子清洗，还没处理干净，下一瓢又来了。如果你是个掏粪工人，这样的做法还不错，那也不必焦虑了，唯一的限制就是时间。

别让自己跪着活，因为你也不愿意。对于领导、权威或者是一些你希望讨好的人交付的任务总是希望接下来，而且要接好，甚至是毫无保留地答应下来。然后，发现自己可能做不了，这怎能不焦虑呢？这中间作祟的就是“讨好”心态。这自然会保护你得到些什么，比如嘉许，比如信任，但是也会因此让你无法承受任务之重。同时，你也并不愿意这样，并在心里打着算盘，做这件事会不会得到认可，做那件事呢？如此，焦虑只会加重。

你总是没错的，这是你的活法，是保护你的活法。但是，毕竟焦虑了，毕竟因为焦虑要舍掉一些别人艳羡、自己可惜的机会。这就需要一味药，顺着焦虑作用下去，拔出那个让你不能自安的毒瘤。

这是我开的方子：

把自我期待写出来，一条一条的。每写一条都问问自己，是这样的吗？我有多渴望它的实现？

在所有的期待中，把期待他人认可的挑拣出来，问问自己，有多大程度的期待认可？为什么？一定要这样吗？有没有别的方式？

把剩余的自我期待列出来，你希望在里面获得些什么？这些期待和期待别人认可的项目之间有什么关系吗？

最后，把那些别人认可的期待不到一半的项目列出来，不要想太多了，就是这些，先做下去。

特别敬告，以上处方最好在咨询师辅导下进行探索，浮于表面的思考是没有效果的。

面对焦虑，最容易想到的就是能力不足，这反倒是最容易解决的问题。不是吗？饿了要吃饭，渴了要喝水，只要不纠结，怎么都好办。

如果焦虑了，先问问那个淡然的自己在哪里。接纳自己，相信时间的力量。

你的职业规划重视了吗？

最近好几个朋友要讨论职业规划的事情,我没有一一细说.这确实是一个古旧的题目,但也是一个永远不会被人遗忘的话题.论坛上也多了一个月薪32K,薪资成长经历,JD描述的帖子,看来要到新的一年,好多人都蠢蠢欲动.但SWOT分析都会说,却不是每个人都有一个真正的规划.

职业规划之前,要想好三个重要问题:

一,工作不是生活的全部

有的人会觉得工作上成功是职业规划考量的重要部分,可是我也要提醒各位,工作只是生活的一部分,没有什么东西比幸福的生活更重要,也许你要说没有钱哪能更好的生活,那你就别再继续看下面的东西了.因为我们的生活观念不同.

二,工作最重要的还是要自己努力

很多人都有这种想法,就是扩大自己的人脉来为自己的工作铺路,如果你把这种方法作为自己职业发展的重要手段,那也不要再继续看下去了,因为我们的处事观念不同.

三,钱是永远都赚不完的

如果你不是企业家,只是一个打工者,那么要对自己的薪水有一个明确的目标适合你想要的生活,如果想越多越好的话,那就完全没有必要再看下去了,因为我们的价值观不同.

说白了,职业规划就两个东西,一个是目标,一个是做.

一,基本目标.目标作为规划的第一步,是做的前提条件

很可惜,我碰到的大部分人都说自己的目标是钱,更可惜的是很多人连想要拿多少钱都不清楚,最最令人头痛的是除了钱,他没有别的目标.

就拿钱来说,那么你要求的薪水是多少呢?慢慢来分解:

1.什么样的公司可以给你这样的薪水?换句话说你想进什么样的公司?欧美?日台?国企?民企?什么样的规模?制造还是外贸?,甚至什么样的组织架构?

这些问题不仅仅是达到目前的薪水目标,也要为以后自己的发展考虑,另外还有一点就是要适合你现在的状况,呈阶梯上升趋势.当然话说回来,考虑得也不要过分仔细,也许日资,国企,民企都可以.但是有一些民企可能是不在范围内.依自己目前的现状而定.

2.什么样的职位可以拿到这样的薪水?换句话说你下一份工作的职位是什么,这个对处在职位或职业转型期的人最重要,比如说由工程师升为主管,或主管升经理,也比如说从质量转销售.当然工程师也有2K到32K的,哈哈,另外也不是职位越高越好,这要看你的整个人生需求,而不是单一的职位规划.如果觉得自己还没有到职位转型的时候,就不用考虑这点了,即使换公司也是多积累下工作经验和个人能力.

有了公司和职位的目标,才有了薪水的最基本要素.现实中你可以把这些东西分解的更细.

二,附加目标.确实存在着很多人,跳槽不是为了钱啊,说他们看不起钱吧,好像也不是,从一家公司跳到另一家,薪水没涨多少,美其名曰:换个好的环境,原来公司的氛围不好,上司很无理,工作无法开展,更曰:公司不重视质量,我干得都没劲.当然那些特NB的职业经理人除外.

1. 附加目标--福利,除了奖金之外,好像假期,补帖什么的都不是很重要,那就不说了,有需求的自己考虑.

2. 附加目标--公司环境.环境这个词的范围有点大,当然包括了实实在在的环境(这个也不说了),也包括了公司的工作氛围,这个是虽然可以有目标,但一是很难了解到新公司的真实情况,二如果你因为这个离开一家公司,那么你同样会因为另外一种令你愤怒的工作氛围离开的.所以不如改变自己.

3. 附加目标--杂项.比如离家近啊,什么乱七八糟的.如果你有责任了(家庭责任等),有些确实是很重要的理由,这说明你知道工作只是生活的一部分.

三,做。这只有一个字,做.但还有一个就是要了解自己.因为目标有了,还有知已知彼方能成功.哈哈,有一个人叫俗话,他说一个人要了解自己是很难的,那这个话题就不谈了.呵呵,你可以找朋友评价一下你,然后综合分析,不要直接否定.静下来想一想再去了解自己,也不要试图去解释朋友对你的评价.

这样就可以做了,又变成了老生常谈的问题.懒得写就摘抄一些东西吧

现在写下你要克服这些不足所需的行动计划。要明确，要有期限。你可能会需要掌握某些新的技能，提高某些目前的技能，或学习新的知识。

网上也就这一句话.所以看上去也确实没有什么好说的,呵呵,安心,专心的去做.

关于职业规划还有一些需要注意的地方,比如说行业.

一,行业确实有很大的障碍,但对做质量的来说,没有那么大,我坚信这一点.而公司招聘的人不相信.

二,细分行业的前景,如果你下定决心在山寨机行业做,下定决心为地沟油公司打工的话,那我也只能说,这些行业现在可能还是暴利,你暂时还有机可图.当然这个说是行业,也可以理解为公司.

怎样清晰你的职业规划？

职业规划是对职业生涯乃至人生计划的过程，职业生涯规划的好坏可能将影响整个生命历程。感谢您阅读《怎样清晰你的职业规划？》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职业规划知识，欢迎参考，希望能帮到你。

怎样清晰你的职业规划？

第一步：明晰职业规划，确定职业目标价值观和人生定位

自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。

第二步：心态调整以积极乐观的心态拥抱压力

法国作家雨果曾说过：思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。

我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会；另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。

第三步：理性反思自我反省和压力日记

对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，如果没做成又如何？这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。

第四步：建立平衡留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家

我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。

第五步：时间管理关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事

工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会弹钢琴。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。

第六步：加强沟通不要试图一个人就把所有压力承担下来

平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。

第七步，提升能力疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力

既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径，一旦会了、熟了、清楚了，压力自然就会减低、消除，可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力，则是因为本身的能力并未提升，使得既有的压力依旧存在，强度也未减弱。

第八步，活在今天集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美

压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。

第九步，生理调节保持健康，学会放松

另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。

第十步，日常减压

以下是帮助你在日常生活中减轻压力的10种具体方法，简单方便，经常运用可以起到很好的效果：

1、早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的准备工作。

2、同你的家人和同事共同分享工作的快乐。

3、一天中要多休息，从而使头脑清醒，呼吸通畅。

4、利用空闲时间锻炼身体。

5、不要急切地、过多地表现自己。

6、提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。

7、学会说不。

8、生活中的顾虑不要太多。

9、偶尔可听音乐放松自己。

10、培养豁达的心胸。

别让面具绑架了真实的你

职业规划就是对职业生涯乃至人生进行持续的系统的计划的过程。一个完整的职业规划由职业定位、目标设定和通道设计三个要素构成。

我无意放大世界的善意，也无意放大世界的恶意，只是依照比例，老实的接收有晴有雨的天气；世界与我，互相而已。

1、

丽丽说，“不知道为什么，我尽招一些娘的、弱的男生，天天捧着玻璃心，实在受不了，他们喜欢我什么？我改还不行么？

丽丽是一个风风火火的职业女性，性格爽朗而不失幽默，自己一个人也能把生活打点得很好，像是传说中的女汉子。

但了解她的人会知道，其实她就是个没长大的孩子，柔弱而没主见。

我问她，“你想找什么样的人呢？

“这副女汉子的盔甲是很重很累的，你也知道我内心就是个小屁孩，我希望这个人是有力量的，能拖着我一起向前走。

“可你释放出来的信号是找不到这样的人的哦，因为你释放出来的信号都是，我很强，老娘无所畏惧，那吸引来的自然就是弱的，想要你能拖着他向前走的人呀。”

丽丽点头不语，似有所悟。

当丽丽稍稍卸下强硬的女汉子面具，释放出更多的女性特质，变得柔弱起来后，身边也就渐渐出现了一些内心强大的男生了。

2、

最近一期培训班里，有一个特别幽默的男生，是个典型的段子手，每次开口，都能让大家特别的开心。有他在，完全不用担心冷场，举手投足都是戏，也特别招大家的喜欢，被选为班长。

但是这一天，他突然给我发微信，问我应该如何调节情绪，说自己外表快乐，内心并不快乐，经常失眠，对生活已经没有感觉了，觉得自己心理有问题，问应该怎么办

其实，让我有一点点意外。

原来看似快乐的他，也并非真的快乐，也只是戴着一个快乐的面具而已，这样敏感、敏锐能抓住别人需求的人，其实，也很容易捕捉到不快乐的信息，在内心积累发酵。

3、

在课程中有一个动态静心环节，老师让大家随着音乐的节律轻轻摆动，正在大家都非常放松的时候，突然，有一个学员从位置上跳出来高喊：“大地啊，母亲啊”，然后开始拍打地面，手舞足蹈，像是受到了某种蛊惑，老师不停喊，“回来，回到当下，放松，放松”，她完全没有任何的反应，仍然在拍打着地面，以各种怪异的姿势在舞动着。

我们在旁边都惊呆了，以为一个分裂症就在我们身边生生上演。>>>>

但音乐结束时，她又突然有了意识，变得低眉顺目，无比谦卑，说“吓到大家了不好意思，是收到了神的指引”。一如她平常体现出来的，谦恭得让人不舒服的状态。

她的问题，可能有很多的成因，但有一个可能是，是她平常戴的面具太过压抑了，在这样全然放松的情景中，会比较容易爆发出来。

4、

荣格说：人格面具是个人适应抑或他认为所采用的方式对付世界体系。

简单的说，人格面具，就是一个人愿意公开展示的一面。

无可否认，人格面具存在有其必要性，如果丽丽一直都用柔软而毫无主见的部分来应付生活中的人与事，也是会很容易受到伤害的。

合适的面具可以给人一个好的印象，以得到社会的承认，能够毫无违和感的与各种人，甚至不喜欢的人和睦相处。像上面的班长就是典型的例子。

只是，如果一个人过分地热衷和沉湎于自己扮演的角色，人格的其它方面就会受到压抑。有时候我们会误以为，面具就是自己，已经和自己的脸长在了一起，难以分辨。

这就需要我们去觉察和反馈，多关注自己的内在，面对自己真实的想法，接纳自己真实的情绪，跟自己的内在和谐统一。

其实，对于世界，你无需美化或夸大，无需讨好全世界的人，也无需一直嘴角上扬，只需允许自己如实的反馈即可。

面具很重要，但不被面具所绑架，而忘了自我真实的样子，更重要。