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近日，山东省人事厅在高新区济南国际会展中心组织举办了“山东省2009年大中专毕业生综合类人才交流大会”，此次交流会共有122家单位入场招聘，提供就业岗位5000余个。尽管事前记者对冬季济南首场人才大集必将火爆有所预料，但现场还是让人大吃一惊：2万多求职者同赶人才大集，让人感受到了高校扩招、经济形势恶化带来的空前就业压力。
调查：六成求职者不抱成功希望
本次招聘会，所有应聘人员均可免费入场。上午9时30分，记者看到，入口处发布招聘信息的展位前围满了求职者，他们目不转睛地盯着各岗位信息，拿着小本子做记录。
大厅的招聘现场也是人头攒动。记者发现，几乎所有招聘展位前都围满了人。虽然外围的求职者都在奋力向前挤，但只要一到展台前，立马毕恭毕敬，彬彬有礼。山东农业大学应届毕业生张欣无奈地跟记者说，曾经的“众僧抢粥”已经不足以形容今年的人才大集了，经济大环境不好，企业招聘也都是可有可无的态度，而曾经要“抢”的工作，这次更像是“求”了。山东师范大学应届毕业生刘唱告诉记者，能找到投出简历的地方“已很幸福”，自己逛了一大圈，没找到一个中意的文科类岗位。
上午11时多，现场仍然是人山人海，而求职者还在源源不断地进入会场。但在人潮中，记者听到最多的还是不确定的声音：“早知道这样我就不来了。”“招聘的企业实在不多啊。”……
记者在现场随机调查了30名求职者。在被调查者中，有19人表示对成功求职不抱有太大希望，就是想来了解一下今年人才市场用人需求和薪水行情；有6人表示对这次人才交流会寄托了很大希望，迫切想在现场找到工作；其余5人表示“反正是免费入场，随便来逛逛撞运气，说不定能找到工作呢。”
主办方有关负责人表示，以往招聘会到中午时参会人流就开始稀疏了，而此次交流会中午人流依然密集，而且丝毫没有减少的趋势。该负责人分析说，估计由于部分2008届毕业生尚未找到工作，另外2009届毕业生又提前进入市场，才使得此次招聘会人员大增。
观察：会上鲜见房产、外贸企业
记者在现场注意到，此次人才交流会招聘主要集中在建筑、造纸、化工、机械、服务等行业。提供主要包括销售、财务、国际贸易、建筑工程施工、软件工程师、人力资源等相关岗位。
主办方有关工作人员介绍说，受席卷全球的金融危机影响，加之美元贬值、劳动力成本上升、原材料涨价等因素，给外向型出口制造中小企业造成很大压力，用人需求急剧减少。此次人才大会岗位需求5000余个，但外贸类企业所招人才占其中的比例不足1%，尤其是面向欧美地区的外贸企业，几乎没有招聘需求。而消费市场在海外的机械制造类企业也受到冲击，订单减少使得一线技术需求量较去年同期减少约五成。
记者在现场发现，只有1家与房地产有关的单位参加此次人才交流会，根本没有房地产开发企业参加招聘。主办方感慨地说：“相比往年，甚至是上半年，我市房地产企业的招聘数量减少了至少60%。房地产人才市场比房地产市场还要冷清！”
现象：招聘会上招生忙
“明明是招聘会，简历没投出去，却收到了不少招生宣传单，真不知这是在招聘还是在招生！”刚刚从招聘会场出来的小赵，向记者摇着手中的宣传单不解地说道。
“我们是企业定向培训，完全可以保障你的就业。”记者发现，招聘会现场有几家教育、培训机构既打着招聘的牌子，也在做着招生的宣传。记者在这些教育、培训机构的展位前看到了一些关于培训的大幅宣传板，上面写着“半年制定向就业培训”、“大学生就业工程”、“软件工程师定向委培班”等字样。“现在的大学毕业生在大学里学的东西根本不符合企业要求，在我们这里培训后找工作就会很容易”，一家培训机构的工作人员告诉记者，因为他们是在为企业定向培养，所以培训后就业完全有保障，月薪5000元左右不成问题。记者发现，在该招聘会上，几家培训机构均承诺“推荐就业”，但招生的学费却多在万元以上。
记者在现场采访时，发现不少应聘者对这种在招聘会上招生的现象十分不满。“反正我不会轻易相信这种委培，花费也太大了。”山大学生小王对于很多机构在招聘会上招生，有些厌烦。应届毕业生张磊则认为，且不论招聘单位的正规性如何，这样以“招聘”为幌子进行招生的现象，与招聘会格格不入，还是别到招聘会上掺和为佳。
专家：可以考虑到西部或灾区就业
记者在现场发现，新疆的乌鲁木齐市与昌吉回族自治州联合组成人才招聘团来到招聘会，为当地企事业单位揽才。“我们昌吉回族自治州这次共有35个单位来济南招聘，其中包括电视台、学校、医院等事业单位。新疆的经济以新型工业为主，外向型经济企业比较少，这次金融危机对新疆经济影响不大，反而是发展机遇。虽然西部的条件跟东部相比有差距，但差距就是机会，欢迎济南的大学生到西部就业。”昌吉回族自治州人事局周副局长对记者说。
对于西部地区来济招聘，山大学生就业指导中心的有关专家建议，今年的就业形势比较严峻，对于目前的就业“寒冬”，山东的大学生应该更新就业观念，先就业再择业，放下身份，降低对工资、工作条件的要求，从基层、中小企业做起，可以考虑到西部或四川灾区就业。“目前，西部与四川灾区为引进人才出台了一系列鼓励政策，大学生到西部与四川灾区就业成长机会比较多，可以说是大有可为。”该专家说。zc530.cOm
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提高你的“可就业性”彰显自我才能
如今报刊杂志走向市场。一份报纸、杂志发行量大小，往往取决于“可读性”；电视频道越来越多，收视率有高有低，决定的因素则是电视节目的“可视性”；即使围坐就餐，也有此类说法：这桌菜价值不菲，但“可吃性”不高。据说美国如今出现一种新概念，叫做“可就业性”，其中含义不难明白。
“可就业性”也就是可被雇佣性，反映找工作的人在劳动市场上受欢迎、受重视的程度和可选择的可能性。美国始终保持一定失业率，意味着只有大部分人拥有就业机会。一个人劳动力的素质好，被雇佣的机会和可能性就多，故提高“可就业性”成为一种观念、一种目标、一种“情结”、一种时尚是完全可以理解的。在我国，全民无就业之忧的计划经济时代一去不返，市场经济的特点之一是劳动力作为生产要素通过市场进行配置。配置则意味着选择，有选择就难免有不被选中的。所以失业与就业将是摆在所有人面前的一个长久话题。尤其目前处在结构调整时期，下岗、再就业成为突出的矛盾，故提高国人的“可就业性”意识，比美国人更迫切。
一个人要想提高“可就业性”，增长知识、发展专业技能、提高综合素质水平的重要性不言而喻。笔者认为，首要的还不是这些，而是一个思路问题。在企业的发展中，有“思路就是出路”一说；一个人的就业是面对市场而言，找工作的过程也是“经营”自己的过程，故“思路就是出路”对个人的就业同样适用。从一般意义上说，市场经济条件下的就业系个人行为，政府固然有义务逐步提高对公民的失业保障，但找工作则纯粹是个人的事。
假如建立了“就业纯粹是个人的事”这种思路，人们就能根据自己的就业目标、个人发展方向，有计划地补充“能量”、提高个人素质并学会有效“整合”自己的优势，从而提高对就业市场的适应性，并在最短的时间内创造被用人单位青睐的“资本”和条件，个人的“可就业性”就能大大提高。
压力山大——中国九大压力城市
1.北京
这个在奥运期间曾被认为是国人骄傲的首都城市，其实却产生了急速的贫富分化。本地人和一批高官高干、高技术人才稳稳的占据着这个城市的中心地带，艺人、明星、企业家把持着有山有水的黄金郊区，只有一小撮环线区域被奇高的房价给分成了三类九等。即使是养尊处优惯了的北京爷们，也不得不重新审视那贫嘴和悠闲的习性，更别说你是外地来的陌生爷们。等你安营扎寨三代以后，或许这种情况能有所转机。
2.上海
在这个将要崛起的东方金融中心，人们的生活压力有目共睹。无论是上海本地人强烈的排外情绪，还是日益高涨的购房压力，足以让生活在这里的打工者佝偻着的背更加弯曲。
3.广州
这个城市和北京一样，有着鲜明的贫富划分。生活在这个城市的白领们，拿着高薪，却也供着高房价，而且就连堵车，都将要实行上交拥堵费。每天数以十万计的流动人口，让这个城市名副其实的成了打工城市。
4.深圳
在这个改革开放的前沿阵地，你甚至几个月很难看到你邻居一面，大家就在工作、坐车、睡觉的三点中行色匆匆。在这个城市里，4、5万一平米的房价足以把那些辛勤的打工者逼得脆弱不堪。
5.杭州
杭州是出现加班情况最多的城市，有点让人匪夷所思。其实有些时候，加班完全是因为工作安排不合理造成的。每天来到办公室，先别急着开工，花些时间列列今天要做的事情，定个工作计划，这比做个没头苍蝇要有效率得多。
6.香港
作为仅次于伦敦和纽约的全球第三大金融中心，香港人的生活节奏可想而知。这里明星云集、巨富成堆，生活在这里的人虽然在忍受着各种压力，但同时也在享受着各种乐趣。只要他们愿意，来内地或者去一个二线城市都可以让压力减去10分之一。
7.重庆
被誉为火锅之城的重庆在被划分为直辖市以后，外来人口剧增，这使得这个城市的竞争压力和生活压力也变得空前紧张。更为值得大家乐道的是，重庆更是一个美女之乡，但是对于生活在重庆这个城市的男人来说，这无疑是一种讽刺，因为重庆女人是外销最多的。在这个城市的男人，工资不算高，房价却也不低，女人不少，但看上你的却没有几个。
8.武汉
按理来说，这个城市不算拥挤，但因为这个城市吸引着一大批的高学历、高技术人才，而且著名大学也不少，所以生活在这个城市里的人，总会有被压的喘不过气的感觉。
9.天津
这个挨着北京不远的天津卫普通住宅均价7000～9000元/平方米左右，这几年房价猛涨，河东区的都上8000元/平方米了，开发区的房价8000元/平方米以上，天津的白领月工资一般在3000元左右，随着滨海新区的不断开发开放，天津的房价上升的可能性很大。而且在天津旧城区，城市污染是一个比较严重的问题。
10.长沙
一场超女让越来越多的人更加关注星城长沙，在这个被称为娱乐之城的地方，住房面积和房价是除了娱乐之外最被重视的问题。长沙工资低，消费高，这里的人不得不在老死家乡和背井离乡中作出艰难的抉择。
职场人士压力过大要怎么减压
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进入职场，每个人都会感到不同程度的压力。当面对压力过大的时候会影响到你的身心健康。所以小编今天就给大家聊聊职场人士的减压方法，大家一起来看看吧。
职场人士减压技巧1、往外的渲泄
往外投射是指把自己的动机、想法、态度和欲望投射到别人或外界的事物上的一种方式，因投射出去的往往是被自己压下去的东西。如当一个人很悲哀的时候，看到花朵上有水珠，就会觉得花也在掉眼泪感时花溅泪，把自己压在内心的悲哀通过花渲泄出来;有人看电影或小说时，情不自禁地感慨故事中的某些情节而伤感、甚至流泪，实际上也是一种投射的渲泄。
2、想象的渲泄
想象是万能的，不管你在日常生活遇到什么样的事情，只要你一闭上眼睛，最困难的事也能解决，最难的愿望也能实现，如你想要栋别墅，闭上眼睛一想，就会眼前浮现出一栋你想要的别墅，并且可以归你所有。真正能够做到心想事成的只有想象。虽然想象是一种精神胜利法，是一种阿q精神，但它确实能使你暂时地轻松、愉快一下，这就能起到渲泄的作用。当然像阿q那样整天沉浸在想象中而脱离现实是心理不健康的表现。但暂时地过一把瘾却是调节心理，疏导压力的好方法。
3、同化的渲泄
同化是一种深层次的模仿，当失去了一些重要的情感时，用在内心里和别人同化的方法，缓解内心的痛苦来达到心理的平衡。
4、退化的渲泄
随着一个人的长大，不断地学会了渲泄的技巧，学会了很多应付的手段。但当遇到很棘手的事，你所学会的应付和渲泄的手段都使不上时，就会不知不觉地退化到小时候的渲泄和应付的方法哭。
应对职场压力的技巧解决问题，而不是抱怨问题
很多人面临压力的时候，不是想办法解决问题，而是抱怨周围的一切。例如抱怨带给自己压力的环境、带给自己压力的上司、带给自己压力的同事唯独没有意识到真正有问题的是我们自己。抱怨解决不了问题;解决不了问题，就没有办法减轻压力。
倾诉，让别人帮助自己
很多压力是我们自己无法化解的，合理的做法是向自己的同事、朋友、上司甚至是下属倾诉自己的问题，请求得到别人的帮助。这样做奏效的前提是，我们不想把压力转移给别人，而是为解决问题而寻求别人的帮助和支持。
相信成事在天，谋事在人
把谋事在人当成重点，我们应该全力以赴做好我们应该做的事情，勇敢地面对压力。我们也可以把这句话反过来念：谋事在人，成事在天。这样我们会有一个平和的心态：如果一件事我们已经尽力，还是达不到目标，结果也可以接受了。但千万不能把这句话当作借口。
调整目标和期望
有些时候，老板不仅给员工定的目标是不切实际的，而且给自己的目标也可能是不切实际的。如果是这样，我们要懂得适时适当地调整自己的目标。人生的智慧在于明白什么是可以实现的，什么是不可以实现的;想尽一切办法实现可以实现的，勇敢地放弃无法实现的。
帮助别人就是帮助自己
很多管理者认为把任务布置下去，自己就没有问题了。他们认为把压力放到了别人身上，自己就能够从压力中解脱。尽管下放责任是管理者的权力，但是千万不要忘记，授权的孪生姐妹是辅导，是帮助下属完成任务、减轻压力。帮助别人就是帮助自己。
通过沟通找到合适压力范围
像前面提到的血压比喻一样，压力不够或者压力过大，都会导致一个人无法正常生活、一个企业无法正常运作。无论是家庭还是企业，我们的一个重要任务就是通过不断地沟通找到适合我们的压力范围，找到生活上、工作上、经营上的平衡。沟通，是我们发现适合自己的压力范围的最好途径。
锻炼身体
一个人生病的时候是最难以承受压力的时候，健康的身体是我们应对压力的前提。
接受压力
很多人之所以没有办法应对压力，是因为自己抗拒压力、逃避压力、不愿意面对压力。其实我们一旦选择了某一条道路，总会有相应的麻烦和问题。世界上几乎没有一件值得做的事情是可以轻松做到的。接受压力，相信压力是进步的代价，能够帮助我们从理性层面做好应对压力的准备。
职场压力的自我减压方法经常散步
工作稍久，不妨站出来，在室内来回走上数分钟，能到楼下漫步走上几圈更好。观察证实，散步是有效改善精神抑郁的好方法。如果你能每周坚持散步4次，每次30分钟，对消除烦恼，提高睡眠质量也大有好处。无论何时何地，当你感到紧张时，走上5～10分钟，都会有明显的效果。
放声大笑
身边常准备一些能惹人发笑的东西，如笑话集、漫画册或一些小品光碟等，不妨时常看看。当你发自内心大笑时，体内引起紧张的激素会下降，免疫力得到增强，心情也立刻会得到改善。
静坐放松
静坐在椅子上，让脑海有短暂的空白，啥事也别想，也不必顾虑时间的流逝。唯一需要做的是：双目紧闭，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。每次静坐5～10分钟，人的心跳会放慢，血压会下降，精神紧张的症状会明显改善。
适当休闲
苦闷时，最好别呆坐家里。应学会自己找乐。比如：打电话给好朋友聊天，邀约朋友外出美吃一顿;或看看缸中逍遥自在的金鱼、跟宠物玩玩;或者去郊野垂钓、爬山等等，这些都是有效的松弛方法。
摆脱常规
学会尝试做一些你不常做的事。比如双脚蹦跳着上下楼梯;没有听音乐的习惯，也应打开录音机，欣赏一下曲中情怀与美妙旋律;对着镜子高歌一曲，或摇头晃脑地朗读几句等等。这些都有助于你舒解紧张情绪。
专注于你的感觉
花5分钟，重点感受一个行为，当你走路时可以仔细感受脚击中地面的那一瞬间，以及微风轻轻吹拂在脸上的感觉。吃饭时享受美食的每一口食物的质地和口感。当你花时间在那一刻，专注于你的感觉，并放松。
毕业生如何应对考研和就业的压力？
最近，对于疫情、研究生复试、找工作、毕业论文、未来发展等，大家都普遍有一种焦虑的情绪。很多人问，有没有让焦虑消除的方法。小编对常见的心理问题及如何解决消除的方法进行了梳理总结，供大家参考，一起来看。
网友：您好，我是一名2020届考研学生，我的成绩可以参加复试，可我却非常焦虑。一方面复试时间、形式没有定数；另一方面目前的工作也无法全心投入。我感觉压力很大，总是担心复试、工作、毕业和未来...我真得焦虑太久了，请问老师我该怎么办?
心理学家这样说↓↓
焦虑情绪的意义：人的情绪虽然有积极和消极之分，但对于人的生存和发展来说都是有意义的。消极情绪中的焦虑是我们经常会见到的，引起焦虑情绪的重要因素是情境中的不确定性。
专家表示自己所理解的焦虑情绪的意义——即是让我们对不确定的事情产生有利于自己的行动。对于提问的同学来说，对复试产生焦虑或许是因为有成功的可能性。另外，焦虑也在提醒我们要尽快地采取行动。从这个意义上来讲，焦虑是我们的一个重要的小伙伴，我们要学会与它沟通，和它好好相处。
学会与焦虑共存
在焦虑源消除之前，要消除焦虑是不太现实的，也是没有必要的。此时，我们要做的就是学会与焦虑共存，要做加法，而不是做减法。做减法，就是我们想马上让焦虑情绪消失。然而，我们能做到吗？例如，此时此刻让大家不要想一只白色的绵羊，千万不要想一只白色的绵羊，那么大家可能就会发现有一只绵羊挥之不去。
焦虑的情绪亦是如此，我们很难直接操控使之消失。因此，我们能做的就是做加法，允许它存在，再看看能为它做些什么。
1、察觉它。当焦虑来的时候，我们可以去察觉自己的情绪，察觉此时自己身体的感受和大脑中的想法，并叮嘱自己，我现在有点焦虑。这时候我们启动的是观察性自我，去体察自己，而不是沉溺于情绪中。当我们在观察自己的情绪的时候，我们的情绪的强度会降低很多。就如同我们看恐怖片时，如果正恐怖的时候屏幕上出现弹幕，恐怖的情绪就会降低很多。
2、了解它。当我们察觉到情绪的时候，不只是停留在情绪表层，而是需要了解它深层次的需要，甚至可以去理解情绪背后的价值观是什么。比如对于研究生复试的焦虑背后，是我们对自身发展的需要。需要通过读研提升自身的知识技能，达成更好的职业发展。
3、服务它。当我们理解情绪的需要和情绪背后的价值观的时候，我们就能够采取行动来为之服务。当你对研究生复试焦虑的时候，不妨看看能做些什么。比如找个曾经考上的同学了解一下当时的复试形式和内容。如果找不到，也可以根据可能的研究生复试的形式和考核内容来准备。通常来说注重两个方面的准备：动力和能力。动力就是你读研究生的动机、读这个专业的动机、选择这个导师的动机，要能讲清楚并能够打动人；能力就是能证明你读研究生的潜力，例如外语能力、学习能力、科研能力等。准备好内容以后可以模拟面试一下，根据可能的问题自己先答一遍， 录下来自己再听听，看是否需要改进，当然， 如果有其他人能协助扮演面试官更好。
增加白色部分，而不只是想着减少黑色部分
焦点解决短程治疗中，有一种思想非常值得大家借鉴。焦点解决受东方文化的影响，把太极中“变”的思想植入咨询中，将太极阴阳鱼中“白”的部分设定为“问题不发生时的情况”，把“黑的部分”设定为“问题发生时的情况”。传统思维通常是从“黑的部分”着手，思考如何减少黑的部分，进而修改问题的结构；而焦点解决则是从“白的部分”入手，力图扩大白的部分。焦点解决认为整个系统是固定平衡的，一旦白的部分扩大一些，黑的部分自然就减少一些， 因此，整个系统随之也发生改变。焦点解决中常见的奇迹问句、例外询问就是基于这个思想。
当我们最近处于焦虑状态的时候，我们可以想想不焦虑的时候在做什么，这个就是例外思维。或许是在看书，或许是在锻炼身体，也或许是陪家人聊天。当你扩展这些让你不焦虑的行为的时候，你就会发现生活中的焦虑会少很多。推荐比如练毛笔字(这是很值得推荐的解压活动)、瑜伽、太极等活动，都是比较好的降低焦虑感的方法。
也许我们不能完全消除焦虑，但我们可以学会带着焦虑去生活。当我们的生活朝着自己内在指引的方向在前进，焦虑对我们的影响就会渐渐变小。
跳槽就能解决职场压力大的问题吗？
工作压力大，靠跳槽就能解决问题吗？三百六十行，每个行业都有着其独特的压力和工作难点，所以，职场专家的建议是：跳槽是为了谋求更好的职业发展平台，但它万万不是逃避问题或是困难的良药，所以务必要“三思而后跳”。工作压力大的缘由有很多种，不能一有压力就试图用跳槽来解决问题，这样长此以往下去，问题始终没有解决，而自己却成为惯性跳槽。
当然如果你现在的工作压力负荷已经严重影响了你的身体、精神乃至是家庭生活，那么结束这份工作是正确的抉择。是否需要立即接纳新的工作，还要看每个人是否有找到属于自己正确地舒缓压力的方法。
以下是几个应对工作压力Tips，供大家参考：
压力1：工作任务时间紧，被上级要求在很短的时间里完成有难度的工作。
化解方法：学习时间管理技能，改进工作方法，寻求支持和资源。
压力2：被安排去做自己不擅长的事情。
化解方法：认清自己的优势、弱势和极限，尝试与上司交流，敢于对上司表达出自己不擅长的地方，以及可能由此造成的对任务完成效率、质量的影响。
压力3：被一点点增加了很多推不掉的工作，却不给加工资。
化解方法：勇于有技巧地拒绝，学会“叫苦”。默默承受的人只会引来更多的任务。
压力4：工作指标很重很难达成，一旦完成又面临着要被继续增加业绩指标量的局面。
化解方法：权衡利弊，在完成、接近完成和完不成之间找到一个最佳平衡点；向有类似经验的人讨教方法。
记住，跳槽永远不是你成功逃避问题的终点，而是你解决新问题的起点。逃避问题人人都会，但只有面对问题，解决问题才能成就我们的职业前途。
灵魂站队：结婚，男的压力大，还是女的压力大？
据国家统计局和民政部数据显示，从全国范围来看，2018年结婚率仅为7.2‰，这个数字创下了近10年来新低。经济越发达地区的结婚率越低，最低的上海只有4.4‰，浙江5.9‰为倒数第二，广东、北京、天津等地的结婚率也偏低。
网友Lucy表示：“我结婚后比恋爱时生活水准掉了N档。”另一位网友也表示，房价四五万对工资四五千，这婚谁结得起？本来结婚是让生活变得更美好，但如今结个婚被绑定的物质条件太多了，真真是工作使人头秃，恋爱让人贫穷，而结婚让人一无所有。
显然生活成本的上升，日益增长的结婚费用是造成年轻人不想结婚的重要原因之一。男方说，结个婚单单买房的费用就拖垮了我和我父母两代人；女方说，虽然大部分女方不买房，但婚后的柴米油盐各种基本需求，哪样不要钱？再想到未来小孩子的各种费用，更是沉重不堪。
我们单从收入看，很多工作女性的收入不如男性。前不久福布斯公布了2019年“全球收入最高女演员”Top 10榜单与“全球收入最男演员”Top 10榜单。
女演员斯嘉丽·约翰逊以5600万美元收入名列榜首,而第十名女演员艾伦·旁派的收入为2200万美元。对比了全球男女演员收入榜单，明显男演员收入高于女演员。男演员巨石强森收入为8940万美元，高过女演员斯嘉丽·约翰逊3340万美元。而排名第十的男演员威尔·史密斯收入为3500万，这个数额可以排列在女性榜单第三位。具体排名见下图。
总结一下，男方虽然收入高一些，但只要一买房，立马变成房奴，婚后连工作都不敢换，病也不敢生；而女方从收入上就比男方少一些，婚后的开支却一样要承担，更有很多女性为了娃放弃了自己职业方面的机会，收入更是税减，经济压力也很大。
所以结婚（包括婚后生活），到底男方压力大还是女方压力大呢？你站哪一边？
职场压力过大要怎么减压
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要想能够在职场中生存，就得抵抗职场压力。如果你长期处于一个高压的状态下，那么人就会达到一个崩溃的边缘。今天小编就给大家讲讲职场压力过大要怎么减压，一起学习下吧。
职场减压的方法第一，心情烦躁不安，用音乐缓解
每个人或多或少都会因为工作的原因从而导致心情变得异常烦躁起来，此时如果你不及时调整你的心态的话，那么你就有受到情绪的影响，对你的工作异常反感。其实当我们处于这种状况下，我们不妨先暂停一下，然后找一下抒情的音乐让自己缓解一下。待心情有所调整之后，我们再重新投入工作当中去!
第二，多运动
有不少的职场人只知道一味的在职场中打拼，从来不在乎给自己留有一点空余时间去运动一下。其实当我们在职场中有些负面情绪的话，我们可以通过运动来转移这些情绪，当这些负面情绪在运动的过程中释放出来的时候，你会觉得你整个人都好轻松呀!
第三，培养自己的爱好
每个人都有自己的爱好，但是并不是所有人的爱好都是那么广泛的。虽说在职场中我们要保持高效率的工作状态，可是我们要学会劳逸结合，在工作的过程中去广泛的培养自己的爱好，这样当你有一些不好的情绪的时候，可是得到释放。
第四，换个环境
不同的环境决定每个人不同的心境，这句话尤其在因工作有愤怒情绪的时候是尤为体现的。如果你在职场中遇到一些比较窝火的事情，可是又不能发泄出来，那么此时最好的办法就是为自己换一个环境，心情会变得舒畅许多!
正确对待职场压力的方法压力1：被一点点增加了很多推不掉的工作，却不给加工资。
化解方法：勇于有技巧地拒绝，学会叫苦。默默承受的人只会招来更多的任务。
压力2：被安排去做自己不擅长的事情。
化解方法：认清自己的优势、弱势和极限，尝试与上司沟通，勇于对上司表达出自己不擅长的地方，以及可能由此造成的对任务完成效率、质量的影响。
压力3：工作指标很重很难完成，一旦完成又面临着要被继续增加业绩指标量的局面。
化解方法：权衡利弊，在完成、接近完成和完不成之间找到一个最佳平衡点。像有类似经验的人讨教方法。
压力4：工作任务时间紧，被上司要求在很短的时间里完成有难度的任务。
化解方法：学习时间管理技能，改进工作方法，寻求支持和资源。
上述的这四种压力，相信每一位职场人士都遇到过，遇到压力不要紧，重要的是要学会正确对待压力!
职场压力分析与应对方法职场压力分析：在职场中，人际关系一般包括与同事、上级和客户三者之间的关系。
和上级的关系一般要做到积极有效的沟通，使上级及时了解你的工作进度和状态，这是作为最新入职人员正确处理上下级关系的基本人际关系要素。作为企业员工要最大程度的站在公司角度思考，使自身不满情绪通过与上级沟通达到一个相对上的心理平衡。
和同事的关系要做到有效、有度的沟通，不要过分的热情，也不要过分的冷淡。尤其是新入职的员工，过分处理同事间的人际关系容易碰壁，引起灰心的因素。切忌把生活情绪带到工作中来，这是心理职场上的调整所不允许的，也是职场人际交往中不允许的。
对待客户(工作内容)，把主要精力要集中于工作内容，把本质工作做好。这样处三角平衡的关系是处理人际关系上应该特别注意的。
职场压力应对：下面我们介绍一些应对职场压力的方法和技巧，让我们调整心态，充分享受生活，减轻压力带来的负面影响：
一、调整自我心态
禅宗有句名言：风也没动，帆也没动，是心动。心理学家说：你眼中的世界是你想看到的世界;你做出的反应，不仅是外部因素的导引，也是内心欲望的驱使。所以，缓解压力，的确需要外部营造一个宽松的环境;更需要内部有个良好的心态!
二、尽情享受生活
人活着必须要工作。只有工作才能为社会创造财富;只有工作才能获取谋生手段;只有在工作中，人才能磨练自己，发展自己。但工作不是生活的全部，生活不是为了工作，而工作是为了生活。如果仅为工作而生活，那我们人就成了异化的对象。享受生活并通过享受生活来缓解压力。
三、掌握减压技巧
1、宣泄法
弗洛伊德指出：每个人都有一个本能的侵犯能量储存器，在储存器里，侵犯能量的总量是固定的，它总是要通过某种方式表现出来，从而使个人内部的侵犯驱力减弱。
2、自我催眠法
所谓自我催眠，即指自己诱导自己进入催眠状态，利用肯定暗示促使潜意识活动，从而达到治愈疾病、调节身心的目的。
3、瑜伽法
许多人只认识到瑜伽功对减肥，美容，护肤有帮助。其实，瑜伽功更大的作用在于对人的心身的高度放松。现代人的生活节奏越来越快，工作压力也大，通过瑜伽来放松身心，不失为一种明智的选择。
减压8大法 ，轻松hold住工作压力
上班总是感觉压力很大怎么办?很多人随着企业的逐渐壮大，工作量总是在增多，从未出现减少。重重的工作压力让人有些喘不过气。害怕自己在工作日完不成，影响在领导眼中的形象，导致职业不顺利。其实不要把压力当做敌人，要把压力当做朋友。让自己通过减压的方法，合理利用压力，让自己的工作效率有所提高。几种方法帮你减压。
练习1：时间管理。
按轻重缓急分配工作次序，主管也要分责授权，1天工作8小时，每做1小时要休息10分钟，时间管理好，压力也会减小。
练习2：幽默感。
别把老板、主管、同事的玩笑话想得太严肃，职场和谐很需要幽默感。
练习3：正面思考。
把工作难关当作挑战，不要看衰自己，要多自我鼓励。不懂就问人，或寻求外援，唯有实际解决困难，才不会累积压力。加油，我一定办得到。跟唉，我只要不被老板骂就好。2种心情做出的工作绩效绝对不同，正面思考并非天生本能，可经过后天练习养成。
练习4：说出困难。
工作、生活、感情碰到困难要说出来，倾听者不一定能帮你解套，但这是抒发情绪最立即有效的方法，很多忧郁症患者因碰到困难不肯跟旁人说，自己闷闷、默默地做事，最后闷出忧郁症。
练习5：寻找人际网络。
除了同事，人要有其他可谈心的人际网络，否则容易持续陷入同样思考空间，一旦有压力反而很难抒解。
练习6：腹式呼吸法。
将手轻轻放在腹部，慢慢吸入空气，当手随着腹部渐渐而起，稍微屏住呼吸，让吸入的空气暂停在腹部，再轻轻吐气，可帮助身体放松，减少压力的负面影响。经常练习呼吸，并且记住当下放松的感觉，有利于你持续工作时，能随时静下心来，不致暴跳如雷。
练习7：运动。
减压绝佳方法，运动能让体内血清素增加，不仅助眠，也易引发好心情，运动有333原则，就是1周3天，每天30分钟，心跳达130下，例如快走、游泳是好运动。
练习8：休闲。
周休2日不要在家睡大头觉，不仅完全无法减压，还会让你的精神更昏沉，一定要出去玩，若能多接触大自然更好。
通过上述的几种方法，长期的坚持下去，就能得到应有的减压效果。一直拥有一个健康，乐观的心态，面对工作和生活。而保持一个乐观的情绪，还会让你想的更加有活力，从而增加个人魅力。
职场减压：及时扫除过大的压力
身在职场，有的时候是不是感觉压力超负荷了，人也跟着抑郁起来。这可不是一个好的信号，如何清理“心灵垃圾”，让职场人拥有一颗健康的心态?
应对策略一：改变生活方式
1、确定一个“放松时段”融入到日常生活里。试着养成放松的习惯。
2、尽可能多做令你感到愉快的事情。
3、不要让压力积起来。
4、做到劳逸结合。
5、坚持在家里和工作中应有的权利。
6、避免劳累过度或接受太多的工作任务。
7、不要躲避令你感到害怕的事情。
8、要学会记住自己的成绩和进步，并会表扬自己。
应对策略二：学会说“不”
当人们请求你帮他们做事情而给你造成压力时，你通常很难说“不”。考虑一下你是否能够做或者愿意做他们要求你做的事情。如果你不能够或不想做，学会有效地拒绝他人的请求。
应对策略三：说出你的想法
诚实地表达你的意见，这一点很重要，虽然这有可能会惹恼别人或引起争论。如果确信别人的某个请求是不合理的，你就得说出来。当愤怒和挫折无法宣泄时，人就会郁闷、沉默、唠叨、指责或背后诽谤，不能表达自己的意见会导致“消极—挑衅”的行为，这种行为对健康有害，因为被压抑的挫折或愤怒会对免疫系统造成伤害。
应对策略四：建设性的批评
说出你的感受，解释为什么别人的行为伤害了你，或给你带来了不便，告诉别人你是多么希望他们能够改变。
应对策略五：处理冲突
1、避免争执。
每个人都遇到过与朋友、家人或同事在某个问题上产生冲突的情况。争执会造成压力，但冷静、克制、自信以及据理力争会缓解这种压力。
2、处理冲突。
要谨慎地选择你的语言，要诚实、自信、得体。
3、保持中性。
处理冲突的一个技巧叫“保持中性”，它是把话中的“刺”剔掉，重新组织起话的内容。举个例子，如果有人说“我无法和老板相处”，你回答，“你想讨论改善你和老板的关系。”
应对策略六：自我激励
承认你能从错误中吸取教训，下一次更正。告诉你自己：“我已经做得最好，对我来说已经足够好了。”“金无足赤，人无完人。”“即使我不时地失败，人们仍会喜欢我。”“犯错误并不意味着做人的失败。”
应对策略七：学做三件事
1、学会关门。
即学会关紧昨天和明天这两扇门，过好每一个今天，每一个今天过得好，就是一辈子过得好。
2、学会计算。
即学会计算自己的幸福和计算自己做对的事情。计算幸福会使自己越计算越幸福，计算做对的事情会使自己越计算对自己越有信心。
3、学会放弃。
特别推荐汉语中一个非常好的词，这就是“舍得”。记住，是“舍”在先，“得”在后。世界上的事情总是有“舍”才有“得”，或者说是“舍”了一定会“得”，而“一点都不肯舍”或“样样都想得到”必将事与愿违或一事无成。
应对策略八：学说三句话
1、“算了!”即指对于一个无法改变的事实的最好办法就是接受这个事实。
2、“不要紧!”即不管发生什么事情，哪怕是天大的事情，也要对自己说：“不要紧”!记住，积极乐观的态度是解决任何问题和战胜任何困难的第一步。
3、“会过去的!”不管雨下得多么大，连续下了多少天也不停，你都要对天会放晴充满信心，因为天不会总是阴的。自然界是这样，生活也是这样。
应对策略九：学会“三乐”“三不要”
“三乐”即：助人为乐、知足常乐、自得其乐。进一步说就是在自己好的时候要多助人为乐，在自己过得一般的时候要知足常乐，而当自己处于逆境中时则要学会自得其乐。
“三不要”：
1、不要拿别人的错误来惩罚自己。
现实生活中有许多人一不怕苦，二不怕死，再重的担子压不垮他，再大的困难也吓不倒他，但是他受不起委屈，冤枉。其实，委屈、冤枉，就是别人犯错误，你没犯错误;而受不起委屈和冤枉就是拿别人的错误来惩罚自己。
2、不要拿自己的错误来惩罚别人。
当自己受到冤枉或不公正待遇后，也冤枉别人或不公正地对待别人。事实上当你伤害别人时，自己会再次受到伤害。
3、不要拿自己的错误来惩罚自己。
何谓好人?我们认为，如果交给他(她)做10件事，他(她)能做对7~8件，就是好人。显然，这句话潜藏着另外一层含意就是好人也会做错事，好人也会犯错误。所以，好人做错了事，一点都不要紧，犯了再大的错误也不要紧，只要认真地找出原因，认真地吸取教训，改了就好。
看了以上的这些应对策略，再遇到这种情况，对付压力的最好办法就是一笑了之。要把压力当回事，但不能不把压力死死拽住不放。有职场就有压力，如何给自己的职场减压，也是我们必须学会的一门课程。
工作压力大辞职报告
敬爱的领导：
您好！
经过长久的思考，漫长的内心挣扎。我决定向您递交这份辞职报告。
我来本公司已经有整整一年了。在这里我感到了曾经所没有过的快乐，在这里我享受到了从没拥有过的公平待遇。大家都建立在互相尊敬互相鼓励相互帮忙的良性竞争环境下。在这里我体会到了前所未有的温暖。是公司在我对前途渺茫的时候给了我新的希望。公司的同仁也给予我最大的关心与关怀，让我在生活的道路上重新认识到了自己的价值，让我结识了那么多优秀的先辈和一生中的良师亦友。我是多么的留恋这样的集体，多么的不舍离你们而去
但是随着年龄的增长，岁月的蚕食，不经的为将来感到担忧。我觉得越来越疲惫。特别是苏宁的阳光包在压榨我的灵魂及其肉体，我不能忍受这样的摧残。我不能忍受在完成公司任务的同时并完成苏宁的“阳光包”这样的双重压力。这样的不公正的压迫让我感到了前所未有的疲惫。我觉得我就是一只驴，永不停滞的转圈。每一天重复同样的事情。我每天都在问自己，我的今天和昨天是否有区别，答案很简单“没有”。因为这样的不公待遇我失去了自己的时间，因为这样的不公待遇我打乱了自己的生活，因为这样的不公待遇我失去了自己的爱人，就因为我不能陪伴她。我似乎一下子就变成了一个只会工作的机器。机器也要维护吧，我却一直在紧发条，不停的上劲上劲。人工作就是为了更好的生活，这无可否认。但我不想让工作左右我的生活，虽然我现在还不能没有工作，但每天14小时的连续不间断的连续工作。让我无法忍受。我觉得人不能因为工作而失去自由。我想做生活的掌控者，不想让工作掌控生活，生活掌控我。这样的我就会丢失思想。这样的我就会丧失热情。这样我和囚者又有什么分别。我不想丢失对生活的热爱，生命的热情，我想呼吸新鲜的空气。
在这样的高压工作中。我却越来越感到力不从心起来了。一方面我要义无反顾地执行公司给与我的任务，另一方面我要坚决执行苏宁电器的不公待遇。我觉得我累了。再也不是那个纯真的少年，我在不知不觉中丢掉了自己的梦想，每天对着镜子我已经不在会微笑，脸上失去了纯真的笑容。为了销售我丢失了自己的人格丢失了自己，偶然的一次看自己讲货视频，发现自己的脸逐渐变形，为了销售自己屈膝与人，我为自己这样的嘴脸感到羞愧。每天我都为了销售欺骗顾客欺骗自己，为了几十块钱让兄弟反目。每天在一起的同事都藏在虚伪中，面和心不和。这样又何必那！我觉得我真的累了。很累，很累，很累。
我希望我能给自己一段时间，能让自己的心灵得到修养，让自己能再次寻找到一份属于自己的快乐。让自己抛弃心理的枷锁，让自己再次自己飞翔。
我来公司有4个月了，在这短短不到半年的时间里，我学习到了许多业务知识，也深深的体会到了中国电信拼搏进取的企业精神。我们的员工都十分敬业，加班工作已经不是新鲜事，甚至有些员工为了及时完成任务通宵工作的。网管中心的李主任也非常的认真负责，并不乏对员工的体恤与理解。所以我相信，虽然北方电信现在业务还不是很多，但我们有这样优秀的员工和领导，再乘着全业务开通与运营的东风，北方电信一定能够蓬勃发展，实现三足鼎立。
我期盼各位领导能够给予我批复，谢谢！
由于个人的原因，我将在月底离职，带着一份不舍和求索的矛盾心情我要离开我呆了两年的饱含深情的销售部，告别一起的战斗史，告别一起为成就的喝彩，告别一起的日日夜夜，此刻我深深地感到销售部文化带给我的冲击，此刻我想说有机会我们再共事！
但是，渐渐随时间的推移和周期性的工作执行。发现自己愈发不能融入其中。居然会若干次大张旗鼓的推委本职工作，拆了台部长的台，丢了我们外语系的脸，让大家跟着我这个，本就不懂维系颜面和威信的，根本没有资格为伍的人，一起蒙了羞。
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20xx年xx月xx日
白领困境凸显收入分配改革紧迫性
职场百态频道整理了各种职场技巧，各种职场故事。感谢阅读《白领困境凸显收入分配改革紧迫性》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
据调查报道，在物价上涨、房价高企的背景下，有的白领工资慨叹增长追不上物价，他们的困境，引发了社会对现行收入分配格局下民生压力的关注。
日前传来消息，收入分配体制改革总体方案初稿有望在今年10月推出，促进收入分配公平将迎来新契机。
收入分配问题近期很受关注。此前据人民日报调查报道，在物价上涨、房价高企的背景下，有的白领工资慨叹增长追不上物价，有的白领被房贷掏空基本没有闲钱消费，他们的困境，引发了社会对现行收入分配格局下民生压力的关注。日前又传来消息，在历时八年的酝酿后，国家发改委已经完成了收入分配体制改革总体方案初稿的起草工作，这一改革方案有望在今年10月推出，促进收入分配公平将迎来新契机。
在人们印象中，白领在整个社会收入分配体系中处于优势地位。但从报道个案来看，一些白领掉入了收入陷阱，名义上的工资收入从几千到上万，看起来很不错，然而经过物价、房价和其他生活成本的过滤，要么不增反降，要么所剩无几，形成了收入虽高而消费有限、生活品质走低的强烈反差。连白领都感叹居大不易，这样的生活感受，具有相当代表性。
随着经济高速发展，但居民收入增长赶不上GDP飙升，贫富差距的存在，住房、医疗、教育、养老等民生难题，让许多百姓感觉国强民不富、幸福指数不够高。一个突出表现就是，虽然人们的收入普遍增加了，但社会上依然弥漫着低收入心态和端起饭碗吃肉，放下筷子骂娘的情绪，消费水平也并没有水涨船高，拉动内需一直收效不大。
这样的现状，使人们越来越警惕另一个陷阱中等收入陷阱的迫近。国际经验表明，人均GDP在3000美元10000美元的阶段，既是中等收入国家向中等发达国家迈进的机遇期，又是矛盾增多、爬坡过坎的敏感期。这一阶段，经济容易失调，社会容易失序，心理容易失衡，发展容易掉进中等收入陷阱。
这一陷阱的一个重要方面，就是收入分配不公、居民消费不振、社会矛盾累积。虽然我国经济仍在高速增长中，但人均GDP刚过5000美元，已经处于风险阶段。更何况，从白领等中等收入者的生存困境，到普通百姓面临的民生难题，都折射出收入分配存在失衡乃至不公的问题，凸显了收入分配改革的紧迫性。
因此，避免掉入中等收入陷阱的治本之策，还在于深化收入分配改革，把提低扩中限高的原则落到实处，构建合理的收入分配格局。
相对于此前的最低工资标准、工资集体协商、提高个人所得税起征点等局部改革，将要出台的收入分配体制改革方案作为顶层设计，兼顾做大蛋糕和分好蛋糕，对整个社会利益格局进行实质性的调整，必将极大地推动收入分配公平，从源头上增强消费能力、激发消费意愿，从而建立以中等收入群体为主导的消费型社会，让消费这架马车真正为提振经济发力。这也应是加快转变经济发展方式的题中应有之义。
“分数线之争”凸显招考职责错乱导致
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据报道，清华大学公布江西理科录取分是685分，而江西考试院说清华录取分是686分，两者互不相让，导致一位正好考了685分的江西省上饶市广丰区高考理科状元王希濒临落榜，至今没有结果。
按理来说，作为大学录取的分数线，本该是唯一的，这一分数线的确定，也应当遵循明确的规则。具体而言，既然招生的主体是大学，在分数线如何定这事儿上，当然应由大学说了算，考试院作为高校录取信息的执行与信息公布机构，则理应守好自身角色与职责，不应在具体分数线的制定上过多插足才对。
于是，一个自然而然的分数线制定流程，本该是大学根据考生报考与分数分布情况，确定本校的录取分数线，然后由考试院发布并进行后续的投档录取工作。然而，现实的情形却是，考试院与其他行政机构类似也有着扩权的冲动。于是，本该由大学说了算，却被考试院越俎代庖。录取分数线成了大学招生权与考试院权力争夺的对象，不过是权力不清、角色模糊、职责混乱的招录流程的必然结果罢了。
从这个意义上说，大学与考试院的分数线之争，亟待厘清其中原委，唯有明确各方角色与职责，招录过程透明公正了，神仙打架，考生遭殃的闹剧才不会重演。
工作压力大要如何调节
工作的生活节奏太快，很多人面临的压力很大，特别是办公室一族，压力已经严重影响了我们的工作与生活，那么要怎么调节呢?今天小编分享的是工作压力大的调节方法，希望能帮到大家。
工作压力大的调节方法1、压力大身心疲劳容易疲倦，长期恐损耗健康本
特别是压力来源多来自于职场环境因素的人，往往三餐时间不定，经常熬夜加班，甚至彻夜未眠。在长期作息不正常、生活习惯不佳的情况下，身心灵无法得到适当的休养，也就造成记忆力衰退、注意力下降、肩颈酸痛、容易疲倦等不健康警讯的发生。
2、避免疲倦不适缠身先调整日常生活习惯
要避免压力造成疲倦问题反覆发生，进而影响身体健康，不仅需要找出压力来源加以排解、舒缓外，还可以透过维持正常规律的生活作息，每天睡足6小时不过量，保持规律且固定的运动习惯，并配合均衡饮食调整，长期下来，体质即能得到良好的改善，使容易疲倦的状态、反应力下降、动作迟钝等不适感日渐趋缓。
3、压力大容易疲倦，胺基酸食物降压补元气
效解决压力所引起的容易疲倦身体不适症状，除了注意饮食均衡、少吃易升压的奶油、炸鸡、薯条、汉堡，以及带皮油脂等食物外，更要多补充有抗氧化作用的蔬果、富含天然维生素B、矿物质、维他命C，以及胺基酸的食物，来补充人体不足的营养，并达到缓解疲倦的效果。
不过，要注意的是，人体所需的胺基酸，虽可以透过食用肉类食物，来获取当中的动物性蛋白质，但是食用过多肉类，易有油脂过多、热量过多的风险，因此在分量控制上应多加小心注意。
压力大时轻松减压的方法在早晨保持平和的心态
有项研究发现，你的工作压力经常与早晨做的第一件事有关。如果你常一早起来在餐桌前对家人抱怨工作，或在匆忙间和人起冲突，恐怕工作压力指数又往上跳了一格。专家建议你，给自己不一样的早晨，做个伸展操或冥想，或利用赶车通勤时做几道深呼吸。带著平静的心情上班，处理事情会比较有耐性。
学会自我调适
紧张、充满压力的工作容易滋生孤立无助感。这个时候就应该及时地放松自己，保持心理的平衡和宁静针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静，俗话说心定自然凉。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。
保持整洁的办公环境
环顾一下座位四周，是令你感到舒服或者心情更糟?好的工作环境是活力来源之一，既可减少压力，也有助健康。首先你可以整理桌子，清除桌上堆积如山的文件，该入档案的资料迅速归位，杂乱的办公室会有颗杂乱的心。然后你可以调整位子，有些人会不时闯入工作场域，增加不必要的压力，你可以将桌子转向面对入口，或在桌前的墙壁上挂镜子，这样你可以看得很清楚谁正朝你走来。或者将桌子靠墙，能稳定情绪。你也可以找自然光，因为日光灯其实不利工作。对人体最好的照明当属自然光，但室内自然光无法提供充分照明，不妨自己加装灯泡型桌灯，这种拟似自然光的灯泡，对视力或情绪都有益。
合理安排工作和生活
制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系白领之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量确实大引起的，另一方面也和白领自身处理问题的态度和方法有关。如众多白领以为只有拼命干，才能得到上司的赏识和加薪、晋升;还有的工作缺乏信心，常常担心自己被抄鱿鱼，或被别人超过等等。
在工作方法上也有问题，如工作不分轻重缓急，事无巨细都亲自干，工作效率低等。对此白领应学会应用统筹方法，以提高工作效率。在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。
如果长期感到力不从心，白领就要重新为自己进行角色定位，重新评估自己的能力和自己的价值目标，如目标过高，就应调整目标，以使自己的目标切合实际。
一些有工作狂倾向的人，应经常问问自己，是工作为了生活呢，还是生活为了工作;是健康和生命重要呢，还是事业重要;以健康(健康食品)和生命为成本代价换取事业的发达值不值得，以使自己意识到问题的严重性，回到正常的生活、工作轨道上来。
增强心理品质
提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力由于客观原因，白领大多不得不处在一种工作压力较大的状态下，这就要求一方面要积极调试放松，另一方面白领也应积极增强自己的心理品质。
如调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力。
生活中白领应有意识的培养自己多方面兴趣，如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。兴趣多样，一方面可及时的调试放松自己，另一方面可有效地转移注意力，使个人的心态由工作中及时地转移到其他事物上，有利于消除工作的紧张和疲劳。
工作压力大的调节技巧积极寻找原因，了解压力
工作上面的压力也有来自不同方面的，首先要学会分清楚，是由于工作量过大、工作难度太大，还是因为自我要求过高。如果是客观因素的，那么我们可以通过合理地安排工作计划和工作任务来对工作进行一定的调节，如果是个人因素，则主要是自我认识的调节。
工作与生活分开
如果可以的话，请尽可能将工作与生活分开，不仅仅是指不把工作带回家做，同时，在你下班以后，请把工作的事情抛开，不要再想。工作上的烦恼，在下班以后即使你再继续烦恼，也不一定可以找到解决的方法，但是同时它却会影响了生活的质量。该享受生活的时候就充分地去享受生活吧。
适当地表达与宣泄
人承受压力是有限的，如果任由压力不断累积而不作处理，就像是往气球不断充气一样，总有一天会爆的。人也是一样，当压力积累到一定程度的时候，就应该适当地释放掉一些，好让自己喘口气。你可以找人诉说一下工作的烦恼，可以去唱歌、运动，以此来宣泄。体力的消耗、大汗淋漓的感觉会让你感觉人变得轻松多了。
转移注意力，暂时离开一会
当你面对着某项工作感觉到压力山大，纠结了好久一点都没有进展，觉得又烦又燥，想发火时，不如选择暂时离开一下工作岗位吧，你可以去喝杯咖啡，或去散步一圈，或者找人闲聊说笑，暂时地把那烦人的工作抛在脑后。等烦躁的感觉不见了，你感觉好受了。那时再重新做好准备，回到你的工作岗位。转移注意力是一个很好地调节情绪和心情的办法，在日常工作和生活中用处很大，只要你用心发现和体会。
只着眼于眼前的任务
有时候，感觉到工作压力大，也许是因为你觉得，还有好多事情还没做，等着你去做，你不知道自己究竟要花多少时间才能完成这些任务，还没开始你已经感觉到困难和烦躁了。怎么办呢?工作时候千万不要把所有的工作一下放在面前，那样只会让你不知从何下手，即使开始第一件事，你还是会一直想着第二、第三件事。把你的工作挪开，只留一件事情在眼前，专心只做这一件事，完成以后才去考虑第二件事。分解目标有利于更好的完成任务，你每次只需完成一件事。
