都市女失眠常见的五个表现。

职场,繁重的工作可能让你剪不断理还乱,效率也久久不见提高。其实,这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《都市女失眠常见的五个表现》内容,职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识,要注意的问题。欢迎您的参考,希望能够帮到您。

在都市中,不少现代OL都会有失眠的现象。因为在生活中,女性很容易由于生活和工作的压力导致失眠。因此,面对如此节奏加快的社会,职场女性需要做好保健。那么,都市OL在平时怎么预防亚健康?面对各种压力所带来的亚健康问题该怎么做好保健呢?现在,的小编就教你用食物治疗失眠问题,从而保障职场健康。

1神经紧张:吃什么可以远离亚健康呢?的专家建议对于精神紧张的人而言,多吃蒸鱼可以有效地缓解这种症状。不仅如此,还要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会,松弛紧张的情绪;也可以喝少量红葡萄酒,帮助肠胃蠕动。

2精疲力尽时:嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果,因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。

3眼疲劳:鳗鱼是眼疲劳的有效良药,因为鳗鱼中有丰富的维生素A,对于缓解眼疲劳很好。其实还有其他的富含维生素A的食物如:胡萝卜、动物肝脏等。

4大脑疲劳:吃坚果,就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子,香榧更好(浙江特产)。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。

5心理压力大:维生素C对于心理压力过大的人来说就是救命的药,所以建议大家在压力太大的时候要多吃含维生素C的食物,如西兰花、菠菜、油菜、芝麻、水果等。

失眠烦躁:钙、磷元素可以有效地缓解失眠的症状,而且可以缓解精神压力,对于生活压力带来的情绪上的压抑有很好的缓解效果。养生专家建议大家可以多吃富含蛋白质的食物,如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。

小编碎碎念:这些都是适合女性吃出健康的方法,当然,现在也是有很多人都不知道亚健康的危害。因此,只有自己出现了失眠、食欲不振等问题的时候才会想到自己是不是陷入了亚健康的危机。所以,我们希望大家可以对于这些常见的失眠表现,做好尽早的防治措施。

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求职简历一定要避免的五个常见的错误!


职场,繁重的工作可能让你剪不断理还乱,效率也久久不见提高。其实,这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《求职简历一定要避免的五个常见的错误!》内容,职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识,要注意的问题。欢迎您的参考,希望能够帮到您。

每一家公司的HR在看简历之前都会先过滤掉一批求职者,被过滤掉的求职者可能仅仅只是因为犯了很常见的一个小错误。下面是小编为大家整理总结的五个常见的错误,看过之后再写简历时一定要细心检查,千万不要再犯哦。

1、简历过于繁琐

有些人写了厚厚的一沓简历,除了所有必要的个人信息外,还把所有个人资料都罗列了(政治面貌、健康状况、血型、星座、婚姻状况等),小到生活经历,大到工作项目,品行、爱好、能力,认认真真洋洋洒洒写上几页纸。

事实上!一般情况下HR可能需要用很短的时间查看你的个人简历,然后花30秒来决定是否召见你。过于繁杂的信息,不仅会遮盖住你的优势,还会降低HR对你的好感度。所以请把简历内容控制在一页,那如何选择是否将某个经历放简历里呢?有一个简单粗暴的方法:思考一下,这个信息对我申请职位有用吗?

2、求职意向模糊

简历上的求职意向,现如今已经很少人不写了,HR在浏览简历的第一步就是看求职目标,如果他没有看到你的求职目标,一个直接结果的就是pass,连你的简历也不会看完的。

小编提醒特别需要注意的是,求职意向切忌过于“宽泛”。不同岗位工作职责不同,对求职者的要求也不同,写的太多,给人的感觉就是求职者其实并不了解这些岗位的具体职责。

如果有不同的职业目标,最好分别撰写不同的简历。每份简历的求职意向都要针对岗位特点和要求,求职意向越具体,针对性越强,获得面试机会的几率就越大。

3、缺少关键词

正如第一点所说的,一篇简历的平均阅读时长不超过30秒,所以HR的简历阅读过程就是关键词筛选过程。

作为负责招聘的HR,他们需要同时负责多个岗位,正常的话10个左右,最多的听说过要30个岗位。HR不是业务部门人员,不了解岗位具体操作内容,只能通过招聘部门所提供的职位描述来判断求职者的简历是否匹配。

如果简历中缺少关键词,只是空泛地写工作经历,HR又不懂真实的业务内容,获得面试的几率就变得很低。

4、经历未经筛选

有些求职者在写简历的时候总是一个劲儿的把所有经历罗列上去,不管是否相关,也不分主次,单纯认为多就是好。其实,这是大忌。

简历中的经历一定要经过认真的筛选,根据经历和职位的相关性,来确定经历内容的呈现与否,和呈现的优先级。

5、出现低级错误

简历是求职者递给HR的第一张名片,因此,在发送简历前一定要避免出现低级错误,例如标点符号错误,标点格式不一致,莫名的空格。

这些低级的错误都是写作禁忌,会影响HR对你的第一印象,让HR觉得你的思维不够清晰,而且太过粗心大意,自然也会联想到在工作上肯定也会如此。建议拼写检查工具,反复再三阅读你的简历,也可以给身边的人看看,虽然仔细检查无数遍是一件痛苦的事情,但这是值得的。

了解以上五个写简历常见的错误,只要避免了上面的错误,简历至少不会再第一关就被刷下来了。

都市白领的“琴棋书画”


炎炎夏日,奥运召开在即,企业有放假的,有错锋上班的,业余时间一下多了起来,如果觉得旅行太热或太累,不妨寻找另一种方式来欢度这个假期,学习一项自己心动已久的休闲课程,充实一下生活,调整一下生活节奏,调理一下健康,不失为假期的一个明智选择。北京人才市场报记者特意了解了休闲市场的招生情况,将比较热门的休闲课程呈现给读者,以供参考。

舞蹈类

释放压力,增进健康

拉丁舞

拉丁舞包括恰恰、伦巴、桑巴、斗牛和牛仔舞,主要锻炼腰腹,长期练习能塑造人良好的个人气质,起到很好的健身作用。我国在1986年正式引进,现在已开始风靡全国。每年正式的全国性拉丁舞不计其数,是一种非常高雅的健身运动。可以及早改变年轻人亚健康状态,缓解由于工作、生活上长期的压力而造成的精神紧张、郁闷等不良状况,以保持健美的身材和青春的活力。

适宜人群:朝九晚五的办公室人群。

现代舞

现代舞是人内在的动作艺术,是以自然的律动来展现自我,因此,它的动作是自然的,自由的。舞者可以边唱边跳在舞台上进行表演,引起观众的欣赏和共鸣。现代舞属于前卫性的艺术,追求“自我”和“自由”,不强调技术,只强调动作的表达意义。是运用演员的身体的自由和解放,体现人类对心灵、对生命的真实感受的舞种。

适合人群:都市“高压族”。但因为现代舞的腿部动作多是外翻、内收,易使腿变粗,所以有“大象腿”的美眉最好适度而为。

弗拉门戈舞

时下比较热门的舞蹈之一。西班牙的弗拉门戈舞蹈是以热情奔放、豪迈洒脱而闻名。尤其是年纪比较大的、以及体型偏胖的舞者,跳起这种舞来确实具有独特魅力。因为这种舞蹈的服饰比较特殊,裙子也比较长,身体裸露的比较少,可以掩盖一些舞者本身形体的不足之处,也是世界舞台唯一适合胖人和各种体型的舞蹈。

弗拉门戈flamenco 舞蹈的基本步伐、手腕、击掌、跺步、12拍的音乐节奏等。

适宜人群:性格奔放的白领丽人

文化类

培养情趣,丰富生活

茶艺培训

目前茶艺师培训分暑期班、双休日班和晚班,学完以后还可以顺带考个茶艺师的证书,不仅培养了一项爱好,还多了一门手艺。主要学习的课程有:《茶叶基本知识》、《茶师修养》、《典型茶样鉴赏》、《茶文化简史》、《茶艺基础知识及茶具鉴赏》、《茶道活动礼仪练习》、《茶案布置及现场沏泡》、《闽式乌龙茶生活茶艺》、《绿茶茶艺演示》等。

适宜人群:附庸风雅的茶文化爱好者。

插花培训

据某插花培训班招生老师介绍,暑期周末班的花艺师培训比较热门。培训涵盖从基础的色彩、造型训练,到利用各种不同花材的整体搭配使用,喜庆节日、送礼花和大型宴会等的花卉布置等内容。

适宜人群:对花艺有爱好的女性

音乐类

放松心情,增加社交手段

成人声乐

李星是都市小白领K歌族的代表,常常穿梭于京城的各大KTV。奥运期间李星所在的公司将放两周的假,他选择去上一个声乐班,提高一下歌技。以前一直有这想法但苦于没时间,这次总算腾出时间去学习一下,这样以后将更好地在KTV里称霸。

目前市场上有各种成人声乐的培训项目,有专业的乐理基础培训、专业声乐提高考证,还有针对KTV的卡拉OK练习班。通过学习,可以让学习者在音乐基础知识及视唱练耳、听辨能力方面得到系统的训练,增加一种社交手段。

适宜人群:卡拉OK爱好者,唱歌爱好者

器乐培训

小贺利用周末的时间在青年宫学习了两个月的吉他,算是圆了她一直以来想学吉他的梦。她说虽然成人学习乐器相对比较困难,没有儿时的灵气,但是能学会弹几首自己喜欢的曲子,偶尔用来消遣一下,也是件挺美妙的事。

目前社会上有古筝、吉他、电子琴、小提琴、二胡、竹笛、葫芦丝、箫等成人器乐班。通过学习一门或几门乐器,不仅能够演奏一些世界名曲,达到一定程度后,还可以参加单位或社区组织的各种音乐表演活动,扩大自己的社交范围,培养自己的音乐爱好。

适宜人群:有一定乐理基础,培养爱好的成人。

美术类

放慢生活节奏,修身养性

成人绘画培训

“成人素描班”、“成人素写班”、“成人油画班”等等,很多培训机构盯上了成人绘画这块大蛋糕,在职人员往往有经济基础,有时间而且有对提高自身艺术气质的追求。据了解,这类针对白领开设的业余美术兴趣班,基本都采用滚动开班,随到随学,循序渐进,由浅入深,学员也无需基础,通过持之以恒有规律的训练,在数月后即能掌握美术技能,迅速提高自身的绘画素养和审美意识。

适合人群:有艺术追求的绘画爱好者。

书法培训

生活总是忙忙碌碌,工作总是不能喘息,每天对着电脑,不仅幅射强,而且容易得电脑综合症。习惯了敲击键盘的手,拿起毛笔,在宣纸上挥一挥,找找人字合一的感觉,对生活是种调剂,对精神也是种放松。

适合对象:想提高自身艺术修养的书法爱好者以及想放慢生活节奏的职场人。 (完)

长期失眠对职场健康的影响


如今不少的职场丽人会有失眠的问题,也是有很多人都对失眠不以为然,其实,这是不对的。女人不要简单的认为失眠只是简单的睡不着而已,那么,你知道为什么白领容易出现失眠现象吗?这就是需要大家关注职场健康问题了,想要了解这方面保健的女性朋友,不妨看看下面的介绍吧!

睡眠对人体有什么危害呢?白领需要注意什么事项呢?其实,女性出现失眠带给身体的影响是不可估量的,失眠轻者皮肤糟糕,严重者甚至会导致身体出现健康问题。这里就为大家介绍一下失眠带给人体的危害。

失眠有什么危害

失眠=毁容

许多女性由于长期的心理压力、精神紧张、生活习惯、生理特点等原因,常年忍受着多梦、易醒、早醒、入睡困难等问题困扰。长期失眠令许多女性面色无光、皮肤晦暗、干涩、色斑皱纹增多。失眠已经成为现代女性健康和美丽的主要敌人!

失眠使工作效率下降

良好的睡眠有助于大脑功能的恢复,促进思维的整合,提高学习和工作能力。经常失眠就会使注意力不集中、理解能力下降,学习效率降低,从而影响人的工作状态。

健康的标准之一就是睡得香

由于大脑功能的减退,许多中老年人常年饱受失眠的痛苦折磨。长时间失眠会降低机体的免疫力,内分泌失调,容易导致并加重感染性疾病、心脑血管疾病、糖尿病、胃肠疾病等。

小编碎碎念:要是精神比较焦虑的女性更加要注意睡眠,有一个好的睡眠的白领自然而然身体也会比较好。所以,希望大家可以有一个好的心态,保持良好的睡眠习惯。要不然失眠又往往加重疾病的症状,危害女性的职场健康就得不偿失了呢!

面试官的五大表现预示面试凉凉


1.面试时间过短,或面试官心不在焉

不包括填表时间,纯面谈时间短于10分钟,或者面试官无心恋战的,这都说明面试官对你的情况不感兴趣,不想多了解。

2.面试过程中故意“找茬”

比如你说之前工作加班多,身体不好,无法应付,面试官马上说其实我们这里加班也很多。这就叫没有理由制造理由也要阻碍你。

3.面试官对你大吐苦水

如果面试官想招你,肯定希望你稳定地做下去,他肯定会让你看到公司积极和有发展的一面。不停地说自己公司不好,这只是想让你自己知难而退。

4.面试过程中没有问及薪资

公司只是不喜欢很唐突谈薪资以及把钱放在第一位的人,但是和应聘者一样,公司也怕什么都谈好了就是薪资谈不拢,所以一般都会在初次面试就了解下应聘者的薪资尺寸。如果面试官没有问你薪资期望,那就说明可能不会有下文了。

5.面试结束后说:“我再和领导商量一下!”

明明是他一个人面试的,面试完却说“我再和领导商量一下”“如果录用一周内给你回复”诸如此类敷衍你的话。当年我还是应届生时候,总对此类答复抱有希望。后来我才醒悟:所谓的领导都没见过我,你能商量出什么结果呢?(完)

都市浮现乐活族


“那些放弃休息利用双休日来做义工的人,和那些走进可可西里保护藏羚羊的志愿者,也许他们并不知道许多所谓的乐活商品,但是他们在实践真正的‘乐活人生’。”

他们吃有机的健康食品,穿天然材质棉麻衣物,外出时尽量选择大众交通工具或者干脆步行;他们习惯双面打印文件,使用节能电器,购物时自带环保袋,热心公益事业;他们享受生活,注重个人成长,崇尚自然、健康的生活方式。这群人有着一个共同的名字——“乐活族”。

今年6月1日,“限塑令”正式实施,所有超市、商场、集贸市场等商品零售场所一律不得免费提供塑料购物袋。短暂的不适应过去之后,人们开始思考:今天,我们需要一种什么样的生活方式?

近日,中国青年报社调中心与题客调查网联合开展一项调查(8293人参与,66.0%为“80后”),结果显示,30.9%的人认为自己是一个“乐活族”,同时有77.2%的人表示愿意做一个“乐活族”。

“乐活族”的“非典型”生活

小树家住宣武区,在海淀区一家公司上班。每天清早6点多,她便骑着自行车出门,赶到公司需要一个半小时,这个习惯她已经坚持很多年了。在一般人眼里,这显得有些不可思议。“上班远了,但有了环保意识,也就这么一直做着了。”在小树的影响下,她的一些朋友也开始骑自行车上班了。

小树还有一个公益小组北京负责人的身份。小组的名字叫做“别吃朋友”,由摇滚乐队“优质大豆”的主唱在2006年创建。成员多是环境和动物保护者,他们认为动物是人类的朋友,和人类有着平等的地位。小组还定期到各地举办公益演出,致力于保护动物,并推广素食和“乐活”的生活方式。

除了环保公益活动,“乐活族”们更乐意在身边的细节上体现出“乐活”这一理念。

网友“玫瑰饼干”在淘宝网上的小店“LOHAS有机生活馆”已经经营3年了,专卖植物精油和各种有机护肤品。她本人就是一个不折不扣的“乐活族”。“玫瑰饼干”住在城郊,每天练习瑜伽,选择购买有机食品,并且使用有机护肤品,穿棉质衣服。在她看来,一个合格的“乐活族”应该是环保的,关心地球,生活健康,心态积极。

公众最熟悉怎样的“乐活”生活?调查中61.6%的人表示会“尽量选择健康和有机食品”,61.1%的人会“经常运动、适度休息,不把健康的责任丢给医生”,50.9%的人会“尽量搭乘大众运输工具,减少废气污染”。

与一般人对于什么“不能做、不能吃”的危机感不同,“乐活族”们强调主动争取健康、快乐的生活方式,认为关心生态环境等于关心自己。

“其实就是尽量少浪费水和纸张,要多次循环使用,步行或者自行车作为交通工具,买东西时使用环保袋,不使用一次性筷子和纸杯之类,这些对于我们都是习惯性的事情。”小树说,大多数人都有这方面的意识,只是比较难形成习惯而已,这需要一个过程。“‘禁塑令’出台就有了一个好的开始吧,至少人们开始有意使用环保袋了。”

“乐活”的产生是对物质文明的一种反思

为什么“乐活族”会产生并流行起来?调查显示,69.0%的人认为这背后是“一种环保、健康的生活观念的兴起”,49.3%的人认为“乐活”的产生是对“过度消费、追求安逸的集体反思”,还有47.0%的人认为这是人们“逃离紧张的现代生活方式的需要”。

“‘乐活’的产生是对物质文明的一种反思。”乐活中国网副主编杨秋煜说。该网站是互联网上“中国式乐活”的积极推动者。杨秋煜认为,金钱与过度的消费并不能真正让人获得快乐,反而导致心态失衡,而过度的物质追求、对大自然的过分索取使得生态问题格外突出。在这种情况下,人们愿意选择一种有节制的消费观,注重身体和心灵的健康,同时担负起对自身、对周围人和对环境的责任。“而且,它和我们传统文化中‘天人合一’、‘乐天知命’等生活哲理也不谋而合”。

刚从中央美术学院毕业的四川人唐晶觉得,原因没那么复杂。人们在社会上生活累了,就有一种返璞归真的需要,也必然会选择一种更和谐自然的生活方式。商业社会的这种消费文化因此一定会被更健康的方式所代替。现在可能还是比较边缘的声音,将来会渐渐地成为主流。“是心灵的一种需要吧。这是一场从每个人内心出发的非暴力革命。”她说。

把钱与“乐活”画等号是对它的曲解

“整个生活质量都会有一个比较大的进步,身体很轻松,欲望也减少了,精神状态比较好,不那么爱发脾气,爱激动。”唐晶说,LOHAS的生活不仅是指吃穿住行,还是一种精神生活,能带来心灵上的宁静。“可以做很多有利于别人的事情,去帮助别人。”

调查显示,70.4%的人认为“乐活”是一种“积极健康的生活态度,有助于个人发展和成长”。66.6%的人认为这是“一种绿色环保理念的兴起,应该大力提倡”。还有39.9%的人觉得有机食品、天然棉麻衣服的成本太高,“有一定的经济实力”才能“乐活”。

在“玫瑰饼干”看来,这种观点把“乐活”想得太“高价”了,虽然有些产品价格不菲,但很多环保其实都是举手之劳。“如果做不到全部LOHAS,至少使用环保筷是很容易做到的事情呀。”她说。

“把钱与‘乐活’画等号是对它的曲解。”杨秋煜说,乐活就是一种生活态度,而不是建立在物质积累之上的阶层生活方式。拘泥于某个品牌的有机食品或棉麻衣服本身就限定了“乐活”的概念,而“乐活”最珍贵的恰恰在于它的出发点。“那些放弃休息利用双休日来做义工的人,和那些走进可可西里保护藏羚羊的志愿者,也许他们并不知道许多所谓的乐活商品,但是他们在实践真正的‘乐活人生’。”

在网上,流传着一份长达十三条的“乐活族遵循的准则”,包括坚持自然温和的轻慢运动;不抽烟,也尽量不吸二手烟;尽量选择有机食品和健康食品等。

对于那些要遵守的“准则”,杨秋煜也不以为然,“‘乐活’不是教条,按照‘几要几不要’来生活只能让‘乐活’这一词语标签化。真正的‘乐活’一族是敬畏自然,保持自我进步,关爱他人,怀有责任感,健康而乐观生活着的一群人。”(完)

年关可以缓解更年期失眠的小妙招


职场,繁重的工作可能让你剪不断理还乱,效率也久久不见提高。其实,这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《年关可以缓解更年期失眠的小妙招》内容,职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识,要注意的问题。欢迎您的参考,希望能够帮到您。

在职场中,许多女性因为年关的压力陷入了保健误区,大家都知道更年期是女人的一个过渡阶段,所以职场女性若是步入了更年期怎么保健好呢?专家解释,女人在更年期容易出现各种异常现象,比如经常性失眠问题,这可怎么办呢?白领年关经常晚上睡不着怎么办呢?小编给大家介绍年关可以远离失眠问题的小妙招,为了呵护职场健康,随着小编来看看吧!

女性在进入更年期后,我们应该怎么调整好自己的睡眠呢?一起看看小编为大家整理的4个小技巧吧。

1、睡前别饱腹。

有些女性朋友们喜欢在睡前吃些东西,怕半夜肚子饿,然而,睡前吃太多东西,容易对肠胃、肝脏等都产生影响,令它们得不到休息,从而刺激大脑的兴奋神经,影响睡眠,尤其是对于正处于更年期的女人们来说,更会失眠多梦,因此,睡前别吃太饱。

2、睡前别激动。

更年期的女性朋友们特别容易动怒,虽然家人都能够理解和包容,但对自己的身体健康会有严重的影响。人的喜怒哀乐,都会引起大脑神经中枢的紊乱,因而,临睡觉前若是过于激动或是发脾气,则会造成失眠,建议更年期的女性朋友们睡前听听轻音乐,想想开心的事情,别被情绪所累。

3、睡前别动脑。

女性朋友们临睡前尽量别用大脑去胡思乱想一些事情,如果一直处于这种状态的话,脑袋始终不能够安静下来,就更睡不着了。

4、睡觉宜右侧卧。

很多女人们还不知道最佳的睡眠方式是哪种,它就是右侧卧的睡眠形式,因为这样全身上下的肌肉都自然和放松,不容易产生疲劳,非常容易使人进入梦乡。

小编碎碎念:职场中女性失眠怎么办呢?以上就是可以帮助更年期女人缓解失眠问题的4个小技巧,建议年关之际,大家要重视保健。尤其是更年期的女人更加害怕冷天,建议多了解一些缓解更年期失眠的小妙招,可以缓解失眠现象。

都市OL可预防脊椎病的方法


众所周知,每个人都是羡慕朝九晚五的白领生活,所以越来越多的人羡慕在大都市工作的白领。虽然白领的工作是很多人令人羡慕的职业,但是大家要明白,白领一族长期对着电脑,容易患上一些职场疾病,比如颈椎的压力特别大,容易有脊椎病。因此,职场女人如何预防颈椎病呢?下面看看都市OL可预防脊椎病的方法。

1、定期更换枕头

都市OL怎么保障职场健康呢?可预防脊椎病的方法有哪些呢?枕头是与劲椎接触最多的东西,而他的好坏也直接影响着劲椎的健康,所以如果要想与颈椎病隔绝,先换个好枕头吧。枕头不仅关乎睡眠质量,对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言,好的枕头更意味着缓解疼痛及持续的伤害甚至康复需要。

2、改坐姿

坐姿不对,那么本来一分的力量,到了劲椎上面就变成了两分,这样无形中给了劲椎巨大的压力。每天用电脑的时间很长,下班还要坐车或是开车,一天坐的时间就会特别长,颈椎病就这样坐出来了。树立正确的坐姿,能减少至少40%的颈椎病发病几率。树立正确姿势可总结为一句话,头部微仰,挺胸,自然放松。

3、热敷颈椎的疼痛处

如果有了问题第一步就该马上去解决,拖的时间越长,就会导致问题变的更加复杂,所以要最先处理为好对于已经出现颈椎病症状的人来说,消除颈椎疼痛不适更是当务之急,因为这关系到正常、舒心的工作与生活。通常来说,热敷对于缓解颈椎疼痛不适非常有效。

小编碎碎念:上面就是关于都市OL可预防脊椎病的方法的内容介绍,我们也是相信大家看了这篇文章后也知道如何预防颈椎病了吧。当然,对于一些初发劲椎病的职场女性也要预防和治疗。小编真心的希望这些内容对各位读者有所帮助。

都市白领“生态”大调查


十多年的经济高速发展,第一次放慢脚步。十多年职业拼搏,一山还有一山高,突然间调转方向,开始担心自己工作是否保得住。国内知名人力资源服务商开展《都市白领“生态”大调查》,为期14天的在线调查共有592名白领参与,调查内容涉及到工作、理财和生活各个方面。

Section 1:求职跳槽

这个节后有点不一般。往年节后跳槽喷发的职场,如今却是“欲走还留”。调查发现,或苦于没有跳槽良机,或认为稳才是硬道理, 48%的人士更倾向于“卧槽”。更有甚者至对薪水增加30%的OFFER还是心动但绝不行动,只为求个安稳。另有10%的人表示,不受职场波动影响,满足于目前的工作,安于现状、但求做好本分。不过尽管危机新闻满天飞,职场上也不乏乐观主义,持“危中有机”观点者比例达到42%。认为仍有不少好工作机会,关键在于目标要瞄准、执行要果断。而一年前的调查显示,有超过六成的受访者表示会利用春节后的招聘高峰换份新工作。

白领们的无奈“卧槽”和眼下的求职难度与日俱增有关,感觉如今找工作比以往都难的高达52%。刚刚换了新工作的张小姐对此深有体会:“如今,企业岗位少但要求高,尤其是在外企的工作更加不好找,以前投递简历后收到的反馈中一半以上都是外企,现在只剩一两成了,而且现在HR的回复速度相比以前慢多了,往10以上才给出答复。”但同时,仍有38%的人认为好工作向来都难找,毕竟样样都好也就人人馋涎了,因此危机也并非罪魁祸首。危机下还有不少幸运儿。3%的人表示最近刚刚被猎头光顾过,其实在任何情况下最有发言权的还是实力。

在企业裁员、降薪大行其道的“冬天”,好工作难寻,跳槽需要智勇双全的谋略。一年前的调查表明,78%白领选择跳槽的原因之一是获得更高的薪水,而如今,期望以跳槽来自提身价、借机大幅加薪的职场人士仅占19%,四成职场人则希望跳槽目标所在的行业、公司更加稳定,这也反映出人人自危的职场催生了白领更加需要工作的稳定感,因此生怕新公司“后进者先出”而选择卧槽的白领不占少数。此外,“职位有更多上升空间”“人际关系更加和谐”仍在跳槽理由中占有一席之地,分别占35%和6%。

通过什么途径求职成功率最高呢?半数以上的都市白领最青睐网络求职,与此同时人际关系也是白领求职时利用率较高的途径,40%被调查者认为通过亲友介绍找工作成功率更高。此外,选择传统的大型人才招聘会、招聘报纸杂志和人才中介机构比例逐渐萎缩,分别占23%、12%、14%。更有一成多人表示直接登门拜访更为有效。

首席人力资源专家冯丽娟说,如果不是急于找工作,这个时刻跳槽应该采取“宁可错过,不急于求成”的策略。求职时,选用多种渠道求职时明智之举,但是更重要是对用人企业的研究,由于竞争加剧,投其所好、扬长避短,脱颖而出是必要手段。

Section 2:力保饭碗

关于裁员的恐慌情绪,从2008年延续到了2009年。“裁员”究竟是隔壁同事的事,还是自己门前的事?根据此次调查,只有11%的人在这次危机中安稳无事:公司照常运作,甚至略有加薪。有60%的白领表示自己及周围人所在的公司,已经裁员,或已闻风即将采取裁员动作。76%的人表示感觉到了公司正在控制成本、紧缩预算。同时,有一半左右的白领,遭遇减薪。

于是“次裁员”的现象开始冒头。职场中关于“裁员减薪”的传言此起彼伏,当事人固然心情压抑,忧虑愤懑,不少事外之人工作没心思,消极怠工,缺乏进取。在此次调查中,有“被裁员”感受的职场人约占58%,而遭遇裁员只占到23%。具体表现为,工作拖沓,处事懒散,不肯加班,把重心转向私人爱好或者家庭生活。而与之矛盾是,白领们在茶水间的闲聊话题十之八九离不开“裁员”“降薪”。对保住工作的担心并没有体现在工作的表现上。他们一边洞悉着职场的风吹草动,一边坚持自己“不加班”、“不减薪”的工作境界。

只有29%的人表示,会跟随公司的转型,重新定位自身目标,或寻找自身潜能,寻求新的发展。

职场里的危机,“机”在哪里?有45%的人,表示有趁机充电的打算。这从事财务工作的朱杰(化名),通过这次的金融危机,更看好银行、投资公司内风险管理领域,他相信风险管理师在未来的受重视度与普及度将会大大提高。因此,正在努力学习,以期考出想关领域的证书,作为将来转行的敲门砖。此次受访者中,也有白领觉得,此时正是“创业”的好时机。近来,选择在网上开个小店,“兼职创业”的白领,也突然有所增加。

冯丽娟表示,公司裁员减薪首先取决公司业绩,其次根据个人对企业业绩的贡献。所以无论采取哪一种工作态度,先要了解自己的企业和行业经营状况。预见到公司或有所行动,要想保住饭碗,必要有更好表现,主动为公司分担,减少聊天,减少传播负面信息。而在此期间的自我进修,要注意知识和经验的连贯性。学以致用是学习培训的最好成效。

Section 3:省钱和理财

经济不景气,“省”字当头。不济之时,勒紧裤带,捂紧钱包,并营造出省钱的生活时尚。

调查显示,要做“省”长,衣物和饰品开支首当其冲。都说千里之行,始于足下,有超过1/3的白领们由此迈出“省钱大计”的第一步。还有接近30%的调查者选择愿意首先减少平日的应酬和聚会。毕竟与好友同事的联系还能建立在发达的网络世界——“停车位”、“朋友买卖”、“开心农场”等大型SNS社区网的虚拟世界中,照样嘻哈调侃,并且乐此不疲。如此,“三天一小聚,五天一大聚”的快乐时光或许要追忆一段时光了。

另有近两成的调查者选择会在日常开销上开源节流,比如“外卖闪开,带饭当道”;比如“能挤地铁就绝不上出租车,能站公交就绝不换地铁”,再比如BBS上随处可见的“百元周”大比拼等等;应景也好,无奈也罢,白领们似乎渐渐开始将“省”生活作为一种乐趣了。

有最舍得“省”的自然也有最不舍得“省”的。家庭装饰、学习培训和医疗保健是白领们最不愿省的,分别只占了8%、2%和0.6%。看来,即使再苦再累,白领们对生活环境、知识涵养及健康体魄的需求依然不会改变。

问到2009年最舍得花钱的地方时,数据显示,有将近一半的调查者把选票投给了美食和旅游两者。而卡拉OK、看演唱会、玩游戏、健身、美容美发项目的支出比例较小。可见,相对于更精神层面的享受,“吃喝玩乐”等物质生活的满足依然强劲。

惨不忍睹的股市;一路飙升的黄金市场;无法预知的房地产……金融危机,花钱不花钱都很难。调查发现,09年有接近三分之二的白领选择了不投资,把钱存起来,毕竟现金为王,在这样的经济环境下,个人或家庭的应急备用金要准备充足,避免因家庭成员减薪、失业等而造成现金无法周转,对家庭造成的极大冲击。2009年对于有投资和创业意向的人们来说是艰难的一年,也是风险与机遇并存的一年。这期间,仍然有1/4的调查者依然把股票证券和房产作为投资的首选,毕竟“股市‘熊转牛’”、“房价见底”都可以让投资者获益不少。

冯丽娟建议,以近年的经济发展速度和物价增长速度,钱存银行并不是一个上上之策。理财之基首要在“保险”。为防范未来不可确定各种困难,买一些有投资功能的保险值得考虑。危机之下也是“抄底”时期,但是不熟不做,对于一直忙于职业,不善理财的白领来说,借助银行或者基金管理公司等专业人士,制定切实可行的理财投资规划甚于个人的盲目投入。

Section 4:“生”不“生”?

经济危机的到来,让职业女性再次审慎自己的工作和生活关系。参加本次调查的白领男女各占一半,这在历次类似调查中非常少见。对于性别在职业中的优势这个“经典话题”,白领的态度日趋成熟。47%的人认为很难简单判断,三分之一的人认为女性更容易碰到“职业天花板”,另有20%的人觉得“女性更有职业优势”,而认同“女性职业优势”的男性超过了女性。

但是,今时不同往日,对于“女性职业优势”的定义,首先是女性的平常心。对工作稳定性的看重和对职业环境的隐忍,令不少女性更能接受工作中的不如意。其次是女性的收入低,以往饱受批评的男女收入差异现在却成为竞争优势。今年1月份对38家企业裁员状况调查发现,22家企业的裁员名单中男性多于女性。这或许可以解释为什么“收入低” 成了“职业优势”。第三位是容貌。

而认为女性更容易碰到“职业天花板”的理由,第一位是“年纪大”。以往一直列为首位的“缺乏进取心”在此次调查中列第三。“情绪化”为第二大原因。

经济危机下,保守消极的观念再次抬头。对女性生育态度的调查发现,赞成此刻借机怀孕生育和反对怀孕生育的非常接近。而对另一观点“工作难找,做得好不如嫁得好”,41%的人持反对观点,认为“工作更有安全感”。但是有27%的人认为精力花在家庭上更有价值。另有32%的人莫衷一是,认为“说不清,看情势变化而定。”远高于上一年14%的比例。一些人在调查中说“如果女性本身能赚不少钱,应该以工作为重;如果收入低,还是嫁得好更重要。”这一实用的观点为不少白领所接受。

冯丽娟分析认为,在发生危机的时候,女性容易对前途甚至自己存在的价值发生根本的质疑。由于经历了比男性更艰苦的个人价值实现过程,一些女性开始厌倦超负荷的工作,向往朝九晚五的平淡生活,另一些女性则转向相夫教子的家庭生活。但是这样的过程往往“不可逆”。在一个阶段的“平淡,低压力”后,女性重新回到职场,激发斗志,职业拼搏会非常艰难。

冯丽娟表示,怀孕生育的确提供了女性调整自己职业方向的好机会。对于那些希望在生育后仍能在职场上大有作为的女性来说,务必在相对清闲的生育期间,保持并发展自己的专业技能,保持与社会、行业和企业发展的不脱节,以使自己在重返职场后能更快、更好胜任工作。而借怀孕生育躲避裁员的女性也应努力胜任现有工作,以免生育后重返职场后再度面临就业危机。(完)

女总裁告诉你:如何有个好“薪”情


职场,繁重的工作可能让你剪不断理还乱,效率也久久不见提高。其实,这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《女总裁告诉你:如何有个好“薪”情》内容,职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识,要注意的问题。欢迎您的参考,希望能够帮到您。

光想赚钱还不够

尽管我想赚钱,尽管我有过工作经历,但对于商谈薪水和加薪的技巧,我还是不熟悉或者准备不足。这是很多女性的通病,因为我们所受的教育告诉我们:要钱是鄙俗或贪婪的表现;我们有时不相信自己的

价值,觉得自己要求得太多。

莱斯丽·格罗斯曼是女性领导交流协会的创建人之一。她说,人们以为只要他们从事自己热衷的事业,“金钱就会滚滚而来”,钞票就好像变魔术一般从他们的钱夹里生出来。她说持这种想法的女性很多,但现实是,金钱属于那些想方设法、积极主动去追求它的人们。无论这意味着要洽谈起步薪水、要求加薪,还是坚持推进一项有利可图的商业计划,得到你应得的报偿是有意识的努力和自信的结果。

不幸的是,跟男人不一样,说到为自己争取利益,女性往往觉得特别不自在,甚至不应该。这可能就是为什么直至今日,男人能拿1美元,女人仍然只能拿到77美分。要是一个男人大学毕业后的起步工资是30000美元,你的起步工资是他的77%,假设你们俩每年都得到4%的加薪,到你俩65岁退休的时候,他会比你多拿750000美元。看看吧,这个工资差别还无足轻重吗?

成功的要求:在要钱的时候克服不安心理。无形的不安感受会产生有形的经济后果。

要求加薪

好几次,老板交给我新的任务、新的头衔,或者公司内新的工作,可是只有几次他们才提到要加薪的事。我本来是有可能很爽快地接受不加薪水的任何工作变动的。

在与第一商务公司的谈判中,我错误地透露了我当时的薪水,结果公司先给我开出的薪水跟客户经理的一样,实际上就是我以前的头衔、以前的薪水。作为回应,我准备了一番论据,说明我为什么值更多的钱。例如,我在萨柏瑞公司同许多大客户,如IBM、美林证券和摩根大通银行等建立的关系对第一商务公司会有价值的,因为我会带来新的客户。这样我的“价值”就不仅仅是我的专业技能,还有我的关系资源。我用这些那些理由来证明,为什么应该把我聘用为高级客户经理,应该有更高的薪金,可惜,他们不买我的账,只把我的基本工资和签约奖金稍稍提高了一点。

因为我不愿意放弃第一商务公司的工作机会(我想为一家会赢利的英特网公司工作),虽然知道应该给我更高的位置,我还是接受了这份工作。几个月之后,我的老板一定认同了我的意见,告诉我:“祝贺你,你被提升为高级客户经理了。”我问什么时候会给我涨工资,他说提职就是对我的认可。我谢绝了,说我愿意继续保持原来的头衔,除非我的薪水与新责任相匹配。两周之后,新工资来了,新的头衔也来了。这次我要求了,我得到了自己应得的。

从那次经历之后,我一直坚持一个原则:要是报酬不改变,我不会接受更大的工作责任。相反,要是经理们跟我谈话要我担任新的职务,我会这样说:“好呀,我很有兴趣,不过想谈谈我的各项补偿措施。我想这份新工作相当于主管级别,那我的薪水和股份会有什么变化?”我的话表达了对晋升的接受,还有我的自信,自信我应该得到更多的报酬,也会得到更多的报酬。我常常会接着说:“您能跟人力资源部咨询一下,问问这样的职位薪水最高能涨到多少?”我不记得有哪一次我这样问而没有得到回复。

詹妮是一家大工业化工公司的客户经理,她讲了自己的故事:

我第一次接受一份工作并商谈我的薪水的时候,老板告诉我,我是“最高薪”聘用的人,因为我有MBA学位。我信了他的话。工作几周后,我发现一个和我同时被聘用、级别相同的男士,没有MBA学位,居然比我的薪水还要高很多。我没有马上声张,决定先等一等,我要让事实证明我的价值。我开始把我所有的成绩一一记录下来,我做成的每一笔生意、别人没有做到而我发展的每一位新客户。到了该我总结自己业绩的时候,我将自己的成绩一一列出,强调我的业务范围最大、销售额最高——绝口不提我是惟一的女性。我告诉他们我希望涨40%的工资。他们同意了!我的老板告诉我,我太幸运了,因为公司历史上从没有一下子提薪超过4%的。幸运吗?我可不这样认为。我只是拿到了自己应得的!

成功的要求:不增加报酬就不接受更长期的责任,除非有值得的其他补偿。如果你曾经要求加薪而被拒绝了,不要让这次经验使你今后闭口不提增加报酬的事。最终,你会得到你应得的。

不要害怕听到“不”字

即便你提出加薪遭到了拒绝,你也已经避免了最糟糕的情形——后悔。没有什么比这更糟的了:接受了一份工作或升职,后来却意识到,假如你只要提出要求就会得到更多的报酬。

说起来容易做起来难。即便女性知道我们应该得到更多,让我们去要钱我们还是会犹豫,因为我们害怕听到“不”这个字。我的一位朋友在一家公司工作五年了,一年又一年光给她升职不给涨钱。最后,她的老板要她承担额外的工作责任,这样她就没法出差了。出差可以让她一年拿到30000美元的补贴。她接受了这份体面的工作的时候,以为这回她的薪水一定会大涨。可是根本没有。实际上,她干的活多了,拿的钱反而少了。我们设计了好多方法,让她跟老板去谈这件事,要求给她加薪,她也准备好走进办公室,提出她迟迟未得到而本应该得到的加薪。可是一到办公室,她就张不开口!她担心经理会说:“不,现在日子不好过,我们开不起那么高的工资。”她担心提出来会把他们的关系搞僵。哎,我想尖叫,因为她的价值至少是她目前收入的两倍。更糟的是,她自己也清楚这一点。

一个“不”字有什么可怕?你的上司会大吼,“不,你不配拿那么多”?这样的几率微乎其微。他或她很可能会说:“不,我们目前没有这样的预算。”

要求加薪给你经理的脑子里种下了这样的印象:你希望把你的价值和业绩联系在一起,得到应有的补偿。如果你的老板重视你这个员工,他们会尽力让你满意,这样你就不会心有旁骛。

成功的要求:不要让怕遭拒绝的担心主宰你的行为,否则你的收入就会受到损失

建立人脉网络的五个步骤


无论你是在寻找一份新工作,还是要确保你能跟得上自己领域内的发展变化,精心构建自己的人脉网络并保持其完好无损都是大有裨益的。

20世纪80年代的一个早晨,我像往常一样来到办公室,得知自己被解雇了。我收拾好自己的私人物品,在午饭前离开了公司。

当然,我很震惊。10年以来,我的整个世界就是在这家公司的工作,以及我刚刚组建不久、人口不断增加的家庭。现在,这个世界有一半消失无踪了。我心中愤怒而苦涩,感到无比的孤单。

幸运的是,公司赶我出门的同时,也为我安排了一位再就业顾问,他提出了一些非常实用的建议,教我如何建立人脉网络这些建议我至今依然奉如圭臬。我不仅找到了一份不错的新工作,使我的事业重新步入正轨,而且还结交了数百位朋友和顾问,几十年来令我获益良多。

以下就是我对建立成功人脉网络的分步指南。

步骤一:确定你的人脉群体。首先,想好你要集中全力在哪个领域一展身手。你希望为大公司、中等规模的公司,还是初创企业工作?你所感兴趣的,是营销、销售、制造、IT,还是什么其他具体的职能?你在地域上有哪些限制?然后,根据这些指标列出一份联系人名单其中不仅要包括选定公司的高管,还要有猎头专家、咨询顾问,以及任何能够在你的兴趣和专长领域对你有所帮助的人。

步骤二:征求意见和建议。与名单上的每个人取得联系,对他们说:我是[某某人]推荐的。我想听听您对我求职有何意见和建议,希望您能给我15分钟的时间,我将不胜感激。在面谈过程中,你要简短地概括一下你的背景和技能,然后征求他们的意见和建议。记住,这次会面的目的不是求职。你必须尊重对方的时间,仔细倾听对方的每一句话。会谈结束时,你可以问问对方建议你还要和哪些人谈一谈。这样,每次面谈过后你都能增加两位联系人。几个月后,你在自己的兴趣领域就会找到一大批联系人。

步骤三:会谈结束后的第二天,立即以个人名义,向你在会谈过程中接触过的每个人不仅要包括与你谈话的对象,还包括高管助理,甚至前台接待人员发送一份手写的感谢信。这表明你是位素质优秀的人才,考虑周到,并能主动掌控全局。这个机会能让你在求职中显得与众不同要充分加以利用。

步骤四:定期以电子邮件跟进。建立一份备忘录,定期给每位面谈对象发送一份简短的电子邮件,说:我只想告诉您,我的求职很有成效。我和[您推荐的某某人]谈过,再次感谢您为我牵线搭桥。同时,如果您能将您获悉的其他机会转告给我,我将不胜感激。谢谢,祝您继续取得成功。

步骤五:让人脉网络保持活跃。找到新工作(你一定会的)之后,要通过经常联系使人脉群体保持完好。如今,我与初期群体中的许多人仍保持着定期的联系。只要有可能,我就会尽量回报他们的慷慨之举,他们也会继续在我最需要的时候予以支持。

无论你是在寻找一份新工作,还是要确保你能跟得上自己领域内的发展变化,精心构建自己的人脉网络并保持其完好无损都是大有裨益的。你会发现,如果你能以谦恭尊敬的态度对待他人,那么对方也会表现出惊人的慷慨大度。

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