白领如何赶跑职场潜伏疾病。
职场百态频道整理了各种职场技巧，各种职场故事。感谢阅读《白领如何赶跑职场潜伏疾病》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
白领如何赶跑职场潜伏疾病?现在由于工作节奏快，很多白领一族在职场中忙碌工作，很容易忽视自己的身体健康，尤其是女性在职场中更容易患上职场潜伏病，影响女性健康。那么，白领如何赶跑职场潜伏病呢?下面就让女性小编来为你支招吧。
颈腰椎病
处方：办公室做做小动作
对于经常坐办公室的人们来说，颈腰椎病恐怕是最易被控诉的疾病了。长期伏案工作、久坐不动的人们，是颈腰椎疾病的高危人群，因为人长时间保持同一种姿势，很容易因肌肉僵持、疲劳而颈椎疼痛。颈椎病不但使人头晕、头疼、脖子发僵、头皮发麻、上肢麻木或疼痛、肩痛、恶心、心慌，严重的还可能致人瘫痪。
专家支招：要预防颈椎病，多活动肯定是有好处的。每坐一小时左右最好站起来活动一下。平时可以尝试加强颈、腰部的功能锻炼，增强这些部位的肌肉力量，这可以增强颈腰椎的稳定性以及抗劳损能力，比较适合的运动有蛙泳、打球、跑步等。在办公室时还可以做一些小动作来增强颈部肌肉力量，如做颈部前屈、后伸的动作，还可以向侧后方做回头望月式的旋转，或用头写米或画圈。一旦诊断为颈腰椎病，则要根据自身病情听取医生意见再制定自己的运动处方了。
干眼症
处方：多吃胡萝卜勤开窗通风
如今办公室大多使用中央空调，很多写字楼还门窗紧闭、不易通风，室内电脑等电器大量聚集，使得空气质量下降、空气干燥，加上闪烁的屏幕以及长时间盯着电脑，用眼过度，使得办公室一族里干眼症的患者越来越多。干眼症，顾名思义，即是指患者感觉眼睛干涩、眼泪少，不过也有部分病人眼泪反而增多。睡眠不足、精神紧张、环境干燥、长时间使用电脑、驾驶汽车、阅读、佩戴隐形眼镜等导致泪液质量下降，都可能引发干眼症。
专家支招：对付干眼症，除了注意休息、保护眼睛外，还要经常给环境通风，给干燥的空气加湿，必要的可以使用人工泪液，但千万不要自行购买眼药水来点。而在饮食上可以多吃一些富含胡萝卜素的食品以及富含维生素、蛋白质的食物。
腕管综合征
处方：手臂不悬空、勤做手部操
经常使用键盘和鼠标，手腕要承受反复和过度的活动，就有可能发生水肿，使腕管中的正中神经受压，导致食指或中指疼痛、麻木，拇指肌肉无力甚至萎缩，手腕疼痛，手指也失去了灵活性而且常出现关节痛，这就是腕管综合征，也有人称之为鼠标手。有的人疼痛感还会由腕部一直殃及上肢甚至颈部。
专家支招：使用鼠标时手臂尽量不要悬空，最好在肘部找一个支撑，减少手腕受力。每工作一小时左右就休息一下，多做一些握拳、捏指动作，如将手指用力向手背的方向扳。或者选择一些握力器、手部健身球等。同时，还要避免手部受凉。
雅皮士流感
处方：放慢生活节奏
浑身没劲，怎么休息都不够，打不起精神，情绪也急躁、易怒，这是人的一种亚健康状态，叫雅皮士流感，介于健康和疾病的中间地带是最易在办公室白领间流行的疾病。由于有些患者有猝死危险，雅皮士流感也可以说是过劳死的预备军。
专家支招：伦敦最近兴起了一项名为慢活节的运动，提倡慢节奏生活，甚至要对街头步履匆匆的快节奏一族开超速警告单，其目的就是让长期处于快节奏、高压力生活下的现代人放过自己，放慢脚步，享受生活，在工作之余多抽出点时间放松自己，做些自己喜欢的事，多陪陪家人朋友，同时尽量保持有规律的生活、充足的睡眠、适量的运动，对雅皮士流感自然也就有抵抗力了。
女性小编温馨提醒：工作重要，事业也很重要，但是，身体健康才是最重要的根本，因此，白领一族要注意保健自己的身体，让自己在享受工作的同时保持健康。
zC530.Com编辑推荐
白领久坐可能诱发的疾病
很多都市白领久坐不动已经成了一种习惯。所以，对于上班就开始坐着工作的女性该如何做好保健呢?这也是当下不少的都市人面临的问题，面对这种非一般的工作常态，该如何做好职场保健呢?下面就是针对白领久坐不动的社会现象，大家需要了解的知识，从而希望可以帮助大家保障职场健康!
白领久坐可能诱发的疾病
女人怎么保养自己呢?我们知道，女性要是长期的久坐不动也会引发常见疾病。为了呵护健康，女性怎么保健身体呢?女性要是长期久坐不动可能会催生了一种久坐病，其中颈椎病和痔疮就是常见的病状。对于职场丽人来说，久坐不动还会带来身材肥胖的苦恼。
办公一族并非不想运动，只是工作太忙，抽不出时间到健身房或者户外进行运动。其实，运动不一定要到户外或健身房，利用办公室里的桌椅就能进行。简单的几个动作，也可以让你避免久坐病和身材臃肿的困扰，做到很好的白领保健。
久坐会诱发疾病
世界卫生组织曾经发布一个报告表明，全世界每年有200多万人死于久坐引发的心脏病、糖尿病等。报告还预计，到2020年全球将有70%的疾病是因坐得太久、缺乏运动引起的。专家指出，久坐不动的危害很大，不仅会导致气血不畅、肌肉松弛、倦怠乏力，严重的还会影响到血液循环，导致大脑供血不足，伤神损脑，精神厌抑。
因此，人如果久坐，不仅会造成肥胖、身材变形，还可能诱发多种疾病。研究表明，颈椎病、腰椎病、食欲不振、尾骨受伤、坐骨结节性囊肿、肌肉酸痛、痔疮、便秘等疾病都和久坐有关。除了久坐，过多的伏案写作或电脑打字也易引发手腕部疼痛，甚至肘部疼痛等。可见，坐以待毙绝非危言耸听，办公一族一定要注意，切不可长时间坐在椅子上不动。
办公室健身好处多
要防止久坐病的出现，最好的手段就是运动。如果实在没时间，其实办公室也可以变为健身的场所。健身教练认为，在办公室健身，不需要过分计较时间的长短和空间的大小，也不需要太多专业工具，办公室的桌椅足以成为辅助道具，只要坚持每天抽出10～15分钟运动即可。
小编碎碎念：关于职场保健的内容很多，以上就是值得大家学会习的运动方法，希望大家可以试一试哦，职场女性压力大，所以，我们也是建议职场白领需要适当在办公室做些小运动，这样可以缓解压力。所以，想要保持良好身体状况的女性，一定要保障自己的职场健康，这样才可以时刻提神醒脑!
都市白领五种预防脊椎疾病的方法
由于职场白领工作压力大，再加上如今生活的快节奏，所以大多数的白领容易久坐不动，为了加班不得不忙到深夜。长期每天坐在办公室里保持一种姿势的现象，容易让女性患上脊椎疾病。因此，上班族要注意预防脊椎病，为了职场健康，女需要掌握预防脊椎病的方法，想要了解这方面保健问题的女性朋友，随着小编来看看吧。
女人怎么保障职场健康呢?大家也是需要了解常见预防脊椎疾病方法，这一点很关键。现在来看看预防脊椎病的方法。
1、站着接听电话
专家建议，长时间坐在办公室的上班族，可以站着接听电话，是个不错的预防脊椎病的方法。站着接听电话时可以双脚轮流支撑身体、转换重心，这样有利于促进血液循环，消耗更多热量，还可以起到保健的效果。
2、办公室放健身球
有些公司考虑到员工平时忙于上班，没时间做保健，便在办公室放健身球，允许员工把健身球当椅子，这是非常人性化的做法。坐这种球时，身体需要不停地动以保持平衡，能避免久坐不动带来的危害，对预防脊椎病可以起到很好的效果。
3、桌下伸伸腿
这是预防脊椎病最简单的方法之一，坐着就可以完成的，感觉疲惫时在桌下绷绷脚尖、伸展足背，或者双腿并举抬一小会儿，伸展下肢对预防静脉血栓最有用。由于职业决定久坐的人群，下肢循环不畅，可以常做这样的伸腿运动。
4、椅上放坐垫
长时间坐着会感觉腰痛和尾骨痛，尤其是白领和司机常有这样的经历。为了预防脊椎病，可以在座位上放坐垫，以缓解久坐带来的腰痛和尾骨痛，重量均匀分布后，还能减少椅子对坐骨结节的摩擦。或者在脚下也放个厚垫子，让双腿适度抬高。
5、选择一个好枕头
这也是一个不错的预防脊椎病的方法。从养生角度来讲，不宜枕太高太软或太硬的枕头，可以选择有效保持颈椎最佳弧度，能帮助身体迅速放松，无论侧卧或仰卧，对颈椎乃至整个脊柱都有好处的枕头。其实，我们历史悠久的荞麦皮枕头就很不错。
小编碎碎念：以上五种可以预防脊椎疾病的方法，大家掌握了吗?其实，为了职场健康，女性需要了解多以点方法，这样除了保障健康，还可以对常时间坐着的上班族缓解职场疾病有所帮助。所以，建议职场人为了呵护职场健康，尽量要养成做运动的习惯。
白领防4类新型疾病综合征
随着生活方式的不断改变以及工作节奏的加快，几种新的疾病综合征正侵袭现代都市白领。在中国公共卫生发展论坛上，中国疾病预防控制中心的专家提醒，对于这些新的健康警报，应引起足够的重视。
光源综合征
许多人在办公时习惯把灯全部打开，把整个屋子照得亮亮的，殊不知灯光也会给人带来伤害。人在强烈的灯光下，时间一长就会造成视神经疲劳。还有专家认为，荧光灯发出的强烈光波，会导致生物体内大量的细胞遗传变性；灯光的过分使用无形中扰乱了生物钟，会造成人体心理节律失调，精神不振。
对策：欧洲电工委员会早在1997年就禁止在有电脑荧光屏的办公室安装使用电感镇流器的日光灯，因为在灯光下使用电脑，通常电感镇流器日光灯的频闪和荧光屏的帧幅闪动重叠，形成光共振，对人的视觉系统伤害很大。同时要注意光线的亮度，太暗会使眼睛的屈光系统产生变化，导致近视的发生；太亮则会使人会感受到眩光，严重时还会损害视觉功能。
夜餐综合征
夜晚支配胃肠道功能的副交感神经活动较白天强，胃肠道对食物消化吸收能力也强，因而夜间进食过多高热量食品，容易引起肥胖、失眠、记忆力衰退、晨起不思饮食等症状。此外，夜餐会影响夜间睡眠质量，导致神经系统功能紊乱，容易诱发神经衰弱、高血压、溃疡病等。
对策：不要把夜宵当作正餐来吃，适当补充能量即可。品种可多样，量一定要小，最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一点点水果。另外，夜宵与睡眠间隔的时间不能太短，应该休息一两个小时。
熬夜综合征
城市中越来越多人加入夜生活的行列，使一部分人逐渐开始形成了晚睡觉的习惯，甚至熬夜，睡眠不足者增多。临床已证实，长此以往，会导致人体神经系统、内分泌系统紊乱，继而出现食欲不振、失眠等症状。
对策：如果万不得已非得熬夜，首先，吃一颗维生素B群营养丸，能增强人体抗压力及有效解除疲劳。提神饮料最好不要选择咖啡，而以绿茶为最佳，还能消除体内多余的自由基，让人神清气爽。胃肠不好者，推荐以枸杞子泡茶，还有解压明目的功效。时时记得做深呼吸，有助肌体放松。
盒饭综合征
工作节奏的加快，使都市白领越来越多地依赖盒饭，这给健康带来隐患。因为经营盒饭的摊点缺乏食品卫生条件和营养常识，常常使用浓重的调味品，经常吃容易上火，出现咽痛、口腔溃疡、牙痛、腹胀、便秘等症状。另外一些不新鲜的肉品及炸、煎的烹饪方式，也容易导致肠胃疾病。
对策：为了节约成本，多数快餐不会提供最新鲜的时令蔬菜，因此盒饭属于不平衡膳食，长期食用容易热量超标。建议点餐时注意“123比例”，即食物总量中，1/6为肉或鱼或蛋类，2/6为蔬菜，3/6为饭或面或粉。此外，还可每天自带水果、酸奶，作为补充。
白领五大心理疾病需要警惕
随着社会的发展和进步，人们的生活和工作的压力越来越大，而白领的竞争残酷，使白领在心理健康方面有了越来越严重的问题，事实上，有很多白领由于心理压力太大，精神高度紧张，已经表现出神经衰弱、焦虑症、抑郁症等精神障碍性疾病症状。下面就是女性小编搜集的白领族易患的5大心理疾病，白领们要警惕了!
1、网络中毒
网上恋爱、网上情人、网上约会，她们自要烂熟。闲时到聊天室装装纯情发发浪，到BBS里捣捣乱，十分疯狂全占，一点儿正经没有。
2、心力衰竭
对于社会生活表现出极大的无兴趣;对于纵情享乐，表现出巨大的兴趣。见到好玩的好像总有用不完的体力需要发泄，上酒店、登山、郊游，任何游玩的机会，她们一律报到。要飙车，要蹦极，要开PARTY，要没完没了发短信唉!终不免心肌劳损而逝。
3、安逸而死
除了打麻将和睡觉找不到别的生活乐趣，存折基本不动，脑袋基本不用。因为长期两耳不闻窗外事，一心只看小资书，导致目光短浅，如养在深闺的十二楼的女人，一是落后于时代，为时代所淘汰，二是落后就要挨打，被强人逼死。古人云：生于忧患，死于安乐。信之!
4、忧郁症
小资大多还是有才的，钢琴弹得、小提琴拉得、弄弄古典诗词也在行，所以总在天生我才无处用的顾影自怜中。她们的口头禅是：人家伤感死了。有一天上帝终会让她们得偿的，在伤感中死去。
5、孤独症
她们最欣赏的话是在路上，所以一生都在寻找。她们不喜欢望星，热衷追星，见到优秀的异性是要追的，追到手之后再怎么办，就不是新新人类的事了。他(她)们的爱情原则是：只爱一点点，只爱陌生人，只爱不言婚。小资男人认为好女人永远是别人的老婆，小资女人认为这世上好男人已经死光了，剩下的不是懦夫就是色狼。所以最终的结局是两种：或像王小波在大叫一声后满腔悲愤地死去，或像张爱玲悄无声息地死在美国的客舍里。只有一点相同：都太孤独。
女性小编温馨提醒： 随着社会的发展和进步，人们的生活和工作的压力越来越大，而白领的竞争残酷，使白领在心理健康方面有了越来越严重的问题，事实上，有很多白领由于心理压力太大，精神高度紧张，已经表现出神经衰弱、焦虑症、抑郁症等精神障碍性疾病症状。
职场白领如何持续学习效率更高？
中国有句俗话叫“活到老，学到老”，虽然进入职场的我们已经远离了学校，但这并不代表着就可以不再学习。持续性的学习不仅能增长我们的见识，也能让职场中的我们变得更加优秀。但在忙碌的职场生活中，职场白领该如何保持持续性学习呢？
//抓住碎片化的时间//有不少职场白领虽然理论上是每天上班八小时，但实际上却经常要加班，并不能保证每天都在差不多的时间点到家，在这样的情况下，如何有效利用自己不多的空闲时间就显得尤为重要。比如如果是搭乘公共交通来通勤的话，除了在路上补眠外，还可以将这些时间用来听一些简短的课程，或者是看几十页书籍。长期以往，每周实际学习的时间就可以得到保证了。
//不会的东西要及时弄懂//职场白领在日常工作中，基本都遇到过一些自己不太懂的词汇或者是小的知识点，有的人认为它不影响自己的工作内容，也从不重视。实际上把每一个自己不太懂的东西都及时去弄懂，如果当下没有时间的话，可以先在备忘录中记录下来，回头有时间的时候再去查阅它的含义。坚持一个月以上，我们就会发现自己的知识面在不知不觉中变广了，这也是一种学习的方式。
//挑选适合自己的课程//现在线上培训遍地都是，随随便便去报个名，之后如果不认真去听课和复习的话，实际上是没多少学习效果的。所以在督促自己持续性学习之时，首先要学会如何挑选适合自己的课程，一方面可以选择和自己工作相关的课程内容，另一方面则可以选择和自己的兴趣爱好相关的课程内容。这样的话在报名之后会更有动力去认真学习，进而达成持续性学习新知识的目的。
//寻找合适的学习伴侣//人都有惰性，相信不少职场白领也遇到过，自己制定好的计划，执行了一半后自己突然就泄了气，难以靠一己之力坚持下去，在学习中也很容易这样。因此有一个合适的学习伴侣就显得尤为重要，他可以是你的男朋友或女朋友，也可以是你的同事或普通朋友，只要可以督促自己坚持学习即可。
除了以上督促自己持续性学习的办法之外，身为一名有进取心的职场白领，我们每个人都应该有持续性学习的心态，需要理解到这是为了提升自我的学识和能力，让自己在职场中不容易被竞争者打败，并非是为了他人而努力，才能随时保持学习状态在线，锐意向前。
优选：白领职场礼仪如何写
白领小姐的职场礼仪规范
先说发型。要想扮靓，从头做起。作为一位干练的白领小姐，发型上应力求流畅、简洁。那些赶时髦的或浪漫或花俏的发型，还是“忍痛割爱”适可而止好。奇异，花样百出的罕见发型和黑色之外的染发更是不可轻易尝试。不过，为了调剂单调、沉闷的工作气氛，发型或绾或扎或放，倒是可以交替变化使用，不妨使用一些发带、发夹、发箍之类的花饰品。同时，一些保湿液，发雕油，顺发露，摩丝之类，就可成为你梳理时的得力助手，让你有效率的做出各种发型。
再说化妆。应以轻柔、优雅的淡妆为主，切忌浓妆艳抹。画眼线、涂口红也是可以作到恰到好处的画“龙”点“睛”的，不过，不宜涂过多彩色眼影，口红不可以涂得太鲜太亮。
第三说服装。最好以大方、舒适，便于行动为要。当然，简朴、利落感并不是每日套装、窄裙的硬梆梆形象，也不单是千篇一律的制服。身为白领小姐的你，可以让柔和的线条与干练的敏锐感同时出现在你身上。款式上的选择可以不必过于拘泥，颜色方面则不妨避开死灰、黑色之类，而改选较为鲜明一点的宝蓝、翠绿、亮橘、鹅黄......等色系，为无色的办公室增添“色”彩。如果不是下班后有特别的应酬，需要做华丽摩登的打扮，办公时间则应以套装或衬衫、裙子的搭配为宜。值得注意的是，你穿着服装的色彩虽然可以跳眼一点，但不可以把所有的颜色往自己身上堆，打扮得像个调色板，丰盛得像棵圣诞树，丑化了形象，降低了品味。
最后说举止。一个白领小姐的仪容服饰，无论多么亮丽可人，她的举止投足稍有闪失，就可使其整体形象“全军覆没”，所以必须对行为举止有所规范。
注意你的化妆风范对白领小姐而言，时常为其他同事所指责的是化妆公开化。有的当众拿自己的芳容“开涮”，涂脂抹粉(这些都是应该在洗手间里完成的)，有的上洗手间的时间过长，无论是早上刚到办公室，还是下班前，为了化妆在洗手间花上大半个小时也无所顾忌，这种作法是不合适的。
注意护理头发衣领及头上的头皮屑有碍观瞻，应保持勤奋护理头发的好习惯，并选择合适的洗发精。
注意你的姿态
在办公室脱鞋是仪态的大忌，如果穿着暴露足趾的鞋，就要小心注意足趾间的整洁。
坐下来不要跷二郎腿，正确的坐姿应该两腿并拢，双脚并立或作相互交错的倾斜。
保持微笑这是最最重要的仪态。行走时不可以额首凹胸，显得无精打采，最可贵的是昂首阔步，收腹挺胸，以显示你的自信。
注意打电话的姿势
最好养成用左手拿话筒的习惯，右手空出来后随时都可将对方所讲的话或重要事项记下来，尽量站着听电话，即使采取坐姿，也要伸直上身，如此有助于语调的提高，精神集中，更能展现你高雅的神韵。通话时，如遇到不礼貌者也应该稳定情绪，稍安勿躁，以礼相待。
职场仪表礼仪规范
1)男士
1.短发，清洁、整齐，不要太新潮;
2.精神饱满，面带微笑;
3.每天刮胡须，饭后洁牙;
4.白色或单色衬衫，领口、袖口无污迹;
5.领带紧贴领口，系得美观大方;
6.西装平整、清洁;
7.西装口袋不放物品;
8.西裤平整，有裤线;
9.短指甲，保持清洁
10.皮鞋光亮，深色袜子
11、全身3种颜色以内。
2)女士
1.发型文雅、庄重，梳理整齐，长发要用发夹夹好，不能染鲜艳的颜色;
2.化淡妆，面带微笑;
3.着正规套装，大方、得体;
4.指甲不宜过长，并保持清洁。涂指甲油时须自然色;
5.裙子长度适宜;
6.肤色丝袜，无破洞;
7.鞋子光亮、清洁;
8.全身3种颜色以内
职场白领小姐交谈的礼仪知识点
在各种交际活动中，交谈的礼仪礼节无非是最基础的，下面就简单介绍一下交谈中需注意到的问题：要注意语言文明、语气诚恳、语调柔和、语速适中、吐字清晰;称呼要多用尊称、敬称，少用爱称、昵称、别称、尽量不要直呼其名。
交谈内容要使对方感到自豪、愉快、擅长和感兴趣，要格调高雅、欢快轻松，不要涉及对方自身弱点与短处、个人隐私、庸俗下流和怪力乱神之类的东西及小道消息。
发问要适时，要多谈大家，少谈自己，交谈中自吹自擂、说个没完、无事不晓、语言刻薄、逢人诉苦、不言不语都是不受欢迎的。谈话时要有礼有节、尽心倾听有问必答，不要轻易打断别人谈话或随便走开，更不能面带倦容、打哈欠、看手表，男子不要加入女士圈内的议论，与异性谈话要简短、谦让，争论有节制，不要随意开玩笑。
我们在生活中，应该会有这样的体会，在与自己没有共同语言的人一起交谈时，总是感到别扭、烦闷。而处在社交中的我们，要想拥有良好的人际关系，首要的就是要和对方有共同语言，你要善于找到与对方共同感兴趣的话题，和对方发生共鸣。这样，交谈才能够愉快进行，对方也才乐于与你交谈。
那么，如何才能与对方达成一种共鸣呢?关键是要和对方“同步”，选择一种两者都感兴趣的话题。如果话题选择得好，可使人有一见如故，相见恨晚之感;如果话题选择不当，便会导致四目相对，局促无言的尴尬局面。
寻找共同话题对于社交的双方是多么重要。当你初次与他人交谈时，首先要解决好的问题便是尽快熟悉对方，消除陌生。你可以设法在短时间里，通过敏锐的观察初步地了解他：他的发型，他的服饰，他的领带，他的烟盒、打火机，他随身带的提包，他说话时的声调及他的眼神等等，都可以给你提供了解他的线索。
当然，要想和对方有“共鸣”，关键是找话题。有人说：“交谈中要学会没话找话的本领。”所谓“找话”就是“找话题”。写文章，有了好题目，往往会文思泉涌，一挥而就。交谈，有了好话题，就能使谈话自如。好话题的标准是：至少有一方熟悉，能谈;大家感兴趣，爱谈;有展开探讨的余地，好谈。
因此，要想使交谈有味道，谈得投机，谈得其乐融融，双方就要有一个共同感兴趣的话题，要能够引起双方的“共鸣”。只有双方有了"共鸣"，才能够沟通得深入、愉快。其实只要双方留意，就不难发现彼此对某一问题有相同的观点，在某一方面有共同的爱好和兴趣，有某一类大家都关心的事情。
白领如何养胃？
巨大的工作压力以及不定期的交际应酬，成为了白领一族的健康杀手，特别是胃部。怎样才能在繁忙的工作和生活中打好保胃战，这是每个白领都应该学习的养生知识。
嗜辣族戒空腹食辣
适量吃辣椒对身体有一定的益处。但是切忌空腹吃辣。辣椒含有大量的微量元素和维生素C，具有抗癌的作用。少量吃辣椒可健胃、助消化，预防胆结石，尤其是还有减肥的作用。
但是如果食辣过多甚至有胃肠疾病的人，就必须注意了。过多食用辛辣食物，所产生的大量消化液也会刺激胃黏膜，使其充血、水肿，易患胃炎、肠炎。吃辣时多喝白开水及绿茶可以去火，降低油腻。
空腹族戒忽略早餐
现代人生活忙碌，很多人经常想多睡会儿或者匆匆赶去上班而经常忽略了早餐，还有一些女孩子认为少吃一餐就会减肥。其实，不吃早餐，使空了一夜的胃内的胃酸刺激黏膜，胃中没有食物去中和，久而久之易患胃肠疾病。
早晨空腹也会使胆汁中的胆固醇沉积，形成胆结石。不吃早餐非但不能起到减肥的效果，还容易发胖。不吃早餐，会使中、晚餐摄入能量过多，而又得不到充分的消耗，容易发胖。
加班族戒睡前填肚子
白领们经常需要加班，别人吃饭的时候你工作，你吃饭的时候别人已经睡觉了。巨大的工作压力和长期饥饿会导致胃酸分泌过多，出现溃疡。
而胃肠也处于紧张状态，容易引起恶心、胃胀、疼痛。加班、熬夜后，急于填饱肚子，睡前大量食物停留在胃肠中，容易引起肥胖和消化不良。
瘦身族戒过度节食
拥有魔鬼身材是很多年轻女性的梦想。但是如果盲目减肥，不仅得不到美丽的容颜，节食所带来的胃肠功能紊乱更会严重损害身体健康。当出现厌食症状后，可能出现呕吐、便秘、甚至闭经的症状。胃里又没有可供消化的食物，在胃酸的强烈刺激下，引发慢性胃炎甚至溃疡。
白领丽人在职场如何表现
不私下向上司争宠
要是当中有人喜好巴结上司，向上司争宠的话，肯定会引起其他同事看不惯而影响同事之间的工作感情。要是真需要巴结上司的话，应尽量邀多人相约一起去巴结上司。而不要在私下做一些见不得人的小动作，让同事怀疑你对友情的忠诚度，甚至还会怀疑你人格有问题，以后同事再和你相处时，就会下意识地提防你，因为他们会担心平常对上司的抱怨会被你出卖，借着献情报而爬上领导岗位。一旦你被发现出卖了同事的话，那么你们之间的友情宣告完蛋，就连其他想和你交朋友的人都不敢靠你了。因此，不私下向上司争宠,也是确保同事之间友谊长久的方式之一。
远离搬弄是非
为什么xx总是和我作对?这家伙真让人烦!、xx总是和我抬杠，不知道我哪里得罪他了!办公室里常常会飘出这样的飞短流言;要知道这些飞短流言是职场中的软刀子,是一种杀伤性和破坏性很强的武器，这种伤害可以直接作用于人的心灵，它会让受到伤害的人感到非常厌倦不堪。要是你非常热衷于传播一些挑拨离间的流言，至少你不要指望其他同事能热衷于倾听。经常性地搬弄是非，会让单位上的其他同事对你产生一种避之惟恐不及的感觉。要是到了这种地步，相信你在这个单位的日子也不太好过，因为到那时已经没有同事把你当回事了。
融入同事的爱好之中
俗话说趣味相投,只有共同的爱好、兴趣才能让人走到一起。小红所在单位大部分同事都是男性的，中午吃饭时的短暂休息时间，同事们往往会聚集在一起谈天说地，可惜小红总感觉到插不上嘴，起初的一段日子只能在旁边远听。男同事们喜欢谈论的话题无非集中在体育、股票上面，不过他们即使不懂时装的流行趋势，也不妨碍他们与女同事的交流。不过要想和这些男同事搞好同事关系，首先得强迫自己去接受他们的一些感兴和爱好。于是小红每天开始都有意识地关注体育方面的消息和新闻，遇到合适机会甚至还和男同事们一起去看球。现在有了共同话题后，和男同事相处容易多了;每次和他们闲聊的过程中，也会将自己在工作中的一些感受和他们进行交流，我们之间的工作友谊相互之间增进了不少,小红如是说。
不随意泄露个人隐私
同事的个人秘密，当然就是带着些不可告人或者不愿让其他人知道的隐情;要是同事能将自己的隐私信息告诉你，那只能说明同事对你是足够的信任，你们之间的友谊肯定要超出别人一截，否则她不会将自己的私密全盘向你托出。要是同时在别人嘴中听到了自己的私密被公开后曝光，不要说，她肯定认为是你出卖了她。被出卖的同事肯定会在心里不止千遍地骂你，并为以前付出的友谊和信任感到后悔。因此，不随意泄露个人隐私巩固职业友情的基本要求，如果这一点做不好，恐怕没有哪个同事敢和你推心置腹。
低调处理内部纠纷
在长时间的工作过程中，与同事产生一些小矛盾，那是很正常的;不过在处理这些矛盾的时候，要注意方法，尽量让你们之间的矛盾公开激化。办公场所也是公共场所，尽管同事之间会因工作而产生一些小摩擦，不过千万要理性处理摩擦事件。不要表现出盛气凌人的样子，非要和同事做个了断、分个胜负。退一步讲，就算你有理，要是你得理不饶人的话，同事也会对你产生敬而远之的，觉得你是个不给同事余地、不给他人面子的人，以后也会在心中时刻提防你的，这样你可能会失去一大批同事的支持。此外，被你攻击的同事，将会对你怀恨在心，你的职业生涯又会多上一敌人。
切忌随意伸手借钱
在同事们的印象当中，吴静是一个大大咧咧的人，无论是关系很好的同事还是关系一般的同事，她都能随便开口向他们借钱，有时同事的确身边没带钱，吴静就会当面埋怨同事不够交情，觉得都是同事一场，借点钱都这么困难，原来同事关系有都只是表面功夫;而被借钱的同事认为觉得友谊出现了杂质，甚至担心自己的钱借给她会不会有去无回哟。特别是有一次，吴静没有如期将钱还给同事，同事立即对她产生了反感，认为吴静作为同事，竟然和她玩这一招，简直太过分了!而吴静认为自己不能按时还钱，不是她的本意，同事之间遇到点困难，难道不应该伸手相援吗?就是由于随意借钱，而不及时还钱的毛病，让吴静很快在同事中间失去了人缘。因此，在万不得已的情况下，我们切忌随意向别人伸手借钱，即使借了钱，也一定要记得及时归还。
牢骚怨言要远离嘴边
不少人无论工作在什么环境中，总是怒气冲天、牢骚满腹，总是逢人就大倒苦水，尽管偶尔一些推心置腹的诉苦可以构筑出一点点办公室友情的假象，不过象祥林嫂般地唠叨不停会让周围的同事苦不堪言。也许你自己把发牢骚、倒苦水看作是与同事们真心交流的一种方式，不过过度的牢骚怨言，会让同事们感到既然你对目前工作如此不满，为何不跳槽，去另寻高就呢?
白领丽人在工作中需要避免的误区第一，要保持清醒的头脑，让自己的思维保持镇定;无论你在工作中获得了成功还是遭遇了失败，千万不要过于骄傲，相反你还需要保持一颗清醒的头脑，千万别被其它利益给冲昏了头脑。其次，你在工作中遇到了各种失误，千万不要手忙脚乱的，要保持镇定的状态，要学会冷静的去思考面对，才能更加有效的解决问题。
第二，作为职场丽人首先要有自信，但千万不要过于狂妄，不自信的人是不会被人看好的，而且经常还会周围的同事和上司来质疑你的能力。自信表现在自己要抬头挺胸的走路，懂得在适当的时候发表自己的意见。只是自己千万不要过于自大，爱出风头的人在工作上常常是手下败将。
第三，对于工作无论是有多重要或者是不重要，千万不要去苛求。对于上司分配下来的任何事情都要仔细认真的完成，面对各种困难都要时刻保持微笑;毕竟拥有一份好的心情和好的情绪，才会让人的思维更加的敏捷，工作效率自然被提升。
第四，在工作上要保持干练的态度，但千万别过于自我。工作上偶尔还是会吃亏的，但别过于计较，因此部分细节还是不要看得太重就好。同时，在和同时分享工作时，要积极进行讨论，这样才能让自己在工作上保持更加出色。
白领丽人养成职场好习惯的方法1、职场上，要给自己一个明确的目标，并且在做任何工作和事情的时候都要有非常清晰的思路，能够有条不紊的将重点概述出来，小事情或者是大事情都要认真的去对待和处理，甚至小的事情有可能是你成功的重要原因。
2、要有一颗坚定的信心，在工作上不要想着付出与收获成正比，也不要过多的抱怨。就算在工作上失败，也要勇敢的对面对，不能够被失败所打倒。坚定不移的对待自己成功或者是失败的工作，会有意想不到的收获。
3、人必须要努力，才会有捷径，努力的人运气才会越来越好。努力终会有一天被伯乐所发现，不努力不劳而获的人一定不会在工作上大有成就的。只有不断努力才能让自己得到更多锻炼的机会。
4、心态很重要，一定要让自己保持一个良好的心态，无论是成功或者是失败，都一定要很淡然的去面对。太过于的消极，只会让自己沉浸在悲观的情绪中，那么看到的一切都是不好的一面，从而让自己更加的不顺利还会出现怨天尤人的思想状况。
5、做人和做事情都不能够太高调，但是也不能太过于的低调。要学会平淡方式去处理自己的工作。并且要学会尊重他人，就算是自己敌对的人，也要学会用包容的心去与他人相处，那么这样很提高自己的人脉关系。
如何涨工资？职场白领的“攻薪计”
职场百态频道整理了各种职场技巧，各种职场故事。感谢阅读《如何涨工资？职场白领的“攻薪计”》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
职场中浮浮沉沉，薪水却始终停滞不前，这恐怕是不少白领心中的痛。如果你在人事部的“考评排行榜上”一直名列前茅，为什么不试着向老板提出加薪，争取自己应得的利益呢？
当然，谈加薪事关重大，没有方法、技巧，结局很可能会与你的愿望背道而驰。下面6个技巧，也许能成为你的有力参考。
与老板谈加薪时，你得表现出强烈的自信，摆出自己为公司做出的贡献，用事实说服老板。
单独约会
进行薪酬谈判时，不要试图联合集体的力量，没有人比老板更懂得利用人在利益追求上的私心。几个人拧成一股绳去谈加薪，领头的那个往往会成为牺牲品，跟从者倒多少能得到一点实惠。因此切勿带一帮“小弟”前去切磋，一切依靠你自己。
不要攀比
许多企业都采用薪酬保密的原则，因此与老板谈加薪时，不要与周围的同事比较。一来，刺探他人的收入违反企业规定，你仗未开打便已经输了;二来，老板会觉得你是出于嫉妒才来加薪，反而会忽视你的实力。正确的做法是，你得表现出强烈的自信，摆出自己为公司做出的贡献，用事实说服老板。
目的明确
你的目的是加薪，而不是走人，所以一定要含蓄地表达出对企业的忠诚。如果傻到扬言“不加薪就走人”，就等着面对难堪的结局吧。
选准时机
谈加薪的时机相当重要，可选择了公司大赚了一笔、老板心情极佳的时候去谈，只要明确列出自己出色的业绩、勤勉的工作态度、重大的成果和近期接受的专业培训等，成功的可能性是很大的。
知己知彼
还要弄清业内的行情，如果你的薪水已经处于一流水平，要加薪只能转行了。其次，要弄清老板类型，如果他是那种从不主动为员工加薪的老板，说明他可能有些刚愎自用，最好采取比较迂回的加薪战术，具体方法见下一条。
迂回战术
巧妙地将猎头公司正以双倍薪水挖你的消息送进老板耳朵，如果他还不采取行动，那么显然，在他心目中你还不值那么多。但这也有一定的危险，因为他一旦知道你怀有二心，对你就会心生提防。
低头族们容易患上什么疾病
低头族们容易患上什么疾病?现在随着电子产品的不断升级，很多人成了低头一族，在日常生活中到处可见一些人低着头玩手机，事实上，长时间的低头很容易让你的身体患上一些你意想不到的疾病，下面就让女性小编来告诉你容易患上哪些疾病吧。
16岁的男孩小李是个典型的低头族，因为经常在网吧上网玩游戏，加上回家接着玩手机不间断，两年前小李发现自己的右手前臂肌肉萎缩的症状。而不幸的是近日医生又确诊他患上了罕见的平山病，又称青年上肢远端肌萎缩。
低头族可能会遇到的健康威胁
颈椎病
专家表示，人体平视时，颈椎正常曲度是生理前曲25，此时肌肉和骨骼都保持平衡。如果长期低头，颈椎曲度会逐渐变小，导致神经受压迫，血管扭曲、身体局部供血不足，以至于在颈椎病的早期，往往是颈、肩酸胀不舒服，严重的会出现双手麻木。
需要注意的是，儿童的颈椎柔软，长期低头会导致骨骼变形，如果不引起重视，颈椎功能会退化，还会出现颈椎间盘突出。低头病就是不良的生活习惯所造成的，别年纪轻轻就拥有一把老骨头。
建议：大多数的颈椎低头病患者只需物理治疗，游泳、放风筝、多抬头都能有效治疗低头病，青少年骨骼可塑性强，更适合物理疗法，轻症需要3~6个月康复。医生称，每天低头使用电子产品建议控制在2小时内。
值得提醒的是，医生建议颈椎病患者慎做头部画米字的米字操。极度后伸或前驱，神经的压迫将更重，加速颈椎的老化。同时，如果选择中医推拿法治疗颈椎，必须请专业的中医师操刀，按摩不当只会适得其反。
眼疲劳
现代社会不断进步，人们的日常生活中愈来愈离不开那些电子屏幕，当低头族们专注地看着自己的手机时，不只有颈椎亚历山大，就连我们的眼睛也正受到伤害。如果一个人连续注视电子屏幕数小时，视线突然模糊，那么就是眼睛已经发出了疲劳信号了。
出现眼疲劳的状况时有发生，想要有效缓解眼疲劳可以参考以下几个方法：
用手热敷眼部
摩擦双手，直至它们发热为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈，切勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸，并想像黑暗。每天这样做20分钟，有助于减轻眼部疲劳。
按压眼球
闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻挤按穴位揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。
按压额头
双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。
按压眉间
拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右--上--左--下的方向转动，头部不可晃动。
低头族过度依赖网络，长期人机互动，人与人缺乏面对面的交流，会让人逐渐对生活失去乐趣，这就产生了网络冷暴力。建议可以把手机放在包里，走路时多留意身边的自然风光和事物，关注生活中小而美的细节和点滴;其次，应培养更多兴趣爱好，多与朋友家人互动，找寻现实当中的快乐;此外，要适时给予自己没有手机打扰的日子真好的心理暗示。
女性小编温馨提醒：在这个信息时代，我们应该是手机的主人，而不是手机的奴隶，所以，不要做信息时代套中人，少做低头族，让自己远离疾病的困扰。
白领如何跑赢CPI？
4月CPI同比涨5.3%，这对把钱存在银行的老百姓来说意味着什么？下面我们来算一下：央行5月6日将金融机构人民币存贷款基准利率提至3.25%，以该利率计算，如果在去年4月存入一笔1万元一年期定存，今年4月到期后，连本带息可取出10325元。由于4月CPI同比上涨5.3%，这10325元若用于日常消费，仅相当于一年前的9805元，比当初存入的1万元贬值195元。那么，在负利率时代，工薪族如何才能跑赢CPI？
存款期限不宜超半年
理财专家建议，对于偏好银行存款的市民来说，存款期限不宜超过半年，可以三个月为周期办理自动转存，这样，一旦央行在最近三个月内加息，可及时分享加息带来的收益。对于习惯购买国债、银行理财产品的市民来说，投资期限分别以一年内和半年内为宜。
投资多用银行的钱
老百姓应对通胀有效措施，就是尽早把财富跟着物价一起涨。也就是说，当前应少握现金，多参与投资活动，让增加的投资收益来抵御存款利息收益损失。为有效应对通货膨胀还有一个策略，那就是在投资活动中多用银行的钱。因为，投资者向银行贷款购买资产后遇到货币贬值，其资产就要值更多的钱，而当投资者还贷的时候，却只需还当初贷款时的本金加利息。
实物投资不可忽缺
虽说黄金可以抵御经济危机的冲击，但理财专家认为买黄金要注意三点：一是金价与美元关联很密；二是目前国际金价已经较高，继续上涨空间有限；经济条件较为宽裕的家庭可以考虑拿出资产的5%-10%进行黄金实物投资。如果既没有实力进行实物黄金投资，也没有精力投资纸黄金或黄金保证金交易，普通投资者还可以考虑银行挂钩黄金的理财产品，实现相对稳健的收益。
单身白领如何理财
职场百态频道整理了各种职场技巧，各种职场故事。感谢阅读《单身白领如何理财》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
28岁的黄先生是一名未婚的IT行业从业者，有买房买车计划，虽然有25万元存款但黄先生从没尝试过理财，他向本报咨询自己该如何理财。
黄先生资产状况和理财目标：
黄先生今年28岁从事IT行业，月均收入2万元，每月除2000元房租外，还要支出近1万元。
黄先生想在市中心购买一套房子，还想买一辆20万元左右的国产汽车，计划35岁之前完成恋爱结婚的人生大事，但他平时对各种理财方式都没有胆量尝试，除了开支外，他将所有钱都放在银行的存款账户上，工作多年只有25万元的存款。
理财建议：
工行东莞长安支行国际金融理财师卢燕分析认为，黄先生每月的个人开支占收入的比例为50%较大，每年的盈余不足，且全部资产均投在了收益率很低的存款上。
对于理财，卢燕给黄先生提出5方面建议：
首先，开源节流，增加收入。为实现今后的生活目标，黄先生必须对生活支出进行严格的控制。生活支出控制在月收入的25%以内，即5000元左右。
其次，先留足紧急备用金。其额度一般为月支出的3～6倍，约4万元左右，放在银行活期存款或是货币型基金，以备不时之需。
第三，购房规划方面，建议黄先生在年底考虑买房。在市中心买总价约80万元的房子，首付3成大概在24万元左右。
第四，对于黄先生的买车规划，卢燕建议，在完成购房计划后，存款还可剩余12.7万元（房子未装修前）以供支配。
最后，卢燕还建议黄先生参加基金定投。为日后的结婚生子等人生大事做好准备。
女人须知 8疾病因久坐而起
现代社会竞争激烈，由于工作的紧张，现在办公室办公的人站起来运动的时间越来越少。坐的时间长了会引起一些疾病。那么久坐会导致女人患上哪些疾病呢?女性小编告诉你，久坐会患上下面8种疾病，女人们，为了女性健康，不要久坐不动，要站一站哦。
1.颈椎病
第三医院骨科对来自全国的近300份颈椎病例调查统计发现，40岁以下的中青年人占颈椎病人群的48.1%，男性高出女性3%。财务、流水线作业、文字工作、教师、平面设计、IT、驾驶员等行业的患病率分别占据了前七位。颈椎病压迫神经根后，会出现头痛、头晕、记忆力下降等症状，严重者生活不能自理。
2.腰椎间盘损伤
研究表明，人体在坐位时，如果保持正确的坐姿，腰椎间盘内的压力是平卧位时的6倍;如果坐姿不良，压力会飙升到平卧位时的11倍。长时间坐位工作使背部肌肉处于极度牵拉状态，极其容易引起腰背肌劳损，破坏腰椎稳定性，引发腰椎间盘突出症。
3.痔疮
长时间保持坐姿，腹部血流速度会减慢，下肢静脉血不能回流，血液循环受到阻碍。在这种情况下，直肠静脉丛容易发生曲张，导致血液淤积，最终形成一个静脉团，即痔疮。
4.眼病
久坐电脑前，由于视物较近，迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态，从而使晶体变凸以适应视近物，眼睛长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。视觉的过度疲劳还会引起房水运行受阻，导致青光眼。此外，白内障、角膜溃疡和干眼症等，也是长期使用电脑者易患的眼病。
5.下肢血栓
久坐不动，腿部的肌肉收缩减少，下肢血流速度减慢，因而增加血栓发生的几率。英国《皇家医学会志》刊登的一份研究报告指出，每天固定一个坐姿3小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险是其他人群的2倍。
6.癌症
研究人员发现久坐与结肠癌、乳腺癌及子宫内膜癌的患病风险增高有关。因为人体中免疫细胞的数量随着活动量的增加而提升，久坐不动会使人体缺少足够的免疫细胞。在对接受胃癌手术患者的调查中也发现：吃得太饱和久坐不运动是他们的共同特点。
7.致残
西北大学芬伯格医学院针对2286名受试者的研究发现，久坐会增加老人致残风险。比如，每天久坐12个小时的65岁妇女，其致残危险是6%，每天坐13个小时的65岁妇女致残危险为9%。
8.心脏病
久坐时，肌肉燃烧较少脂肪，血液流动缓慢，脂肪酸沉积在血管，极易阻塞心脏血管。南卡罗来纳大学的研究发现，与每周坐不到11小时的人相比，久坐超过23小时的人，因心脏病突发而死亡的几率高出64%。
攻克久坐的方法推荐：
1、行走。浙江医院心血管专家严静说，其实走路是一项既简单又有效的锻炼方式。如果单位离家不远，走路时间约30分钟的话，建议每天步行上下班。
2、伸懒腰。久坐之后要经常的换姿势，这样可以避免危害，可以去厕所的时候做一下伸展运动，伸伸懒腰。
3、运动。周末可以出去适量的运动，平时多增加户外的运动，大约保持一天一小时左右的运动量就可以。
女性小编温馨提醒：上面就是小编介绍的8种因久坐而导致的疾病，女人们在日常生活中一定要警惕哦。
《白领如何赶跑职场潜伏疾病》由职场百态编辑撰写而成，内容素材主要来源于网络，希望在您职场百态过程中能帮到您！我们把大量的“白领个人简历”内容汇集于专题再现给您，希望您喜欢！
