都市白领五种预防脊椎疾病的方法。
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由于职场白领工作压力大，再加上如今生活的快节奏，所以大多数的白领容易久坐不动，为了加班不得不忙到深夜。长期每天坐在办公室里保持一种姿势的现象，容易让女性患上脊椎疾病。因此，上班族要注意预防脊椎病，为了职场健康，女需要掌握预防脊椎病的方法，想要了解这方面保健问题的女性朋友，随着小编来看看吧。
女人怎么保障职场健康呢?大家也是需要了解常见预防脊椎疾病方法，这一点很关键。现在来看看预防脊椎病的方法。zC530.CoM
1、站着接听电话
专家建议，长时间坐在办公室的上班族，可以站着接听电话，是个不错的预防脊椎病的方法。站着接听电话时可以双脚轮流支撑身体、转换重心，这样有利于促进血液循环，消耗更多热量，还可以起到保健的效果。
2、办公室放健身球
有些公司考虑到员工平时忙于上班，没时间做保健，便在办公室放健身球，允许员工把健身球当椅子，这是非常人性化的做法。坐这种球时，身体需要不停地动以保持平衡，能避免久坐不动带来的危害，对预防脊椎病可以起到很好的效果。
3、桌下伸伸腿
这是预防脊椎病最简单的方法之一，坐着就可以完成的，感觉疲惫时在桌下绷绷脚尖、伸展足背，或者双腿并举抬一小会儿，伸展下肢对预防静脉血栓最有用。由于职业决定久坐的人群，下肢循环不畅，可以常做这样的伸腿运动。
4、椅上放坐垫
长时间坐着会感觉腰痛和尾骨痛，尤其是白领和司机常有这样的经历。为了预防脊椎病，可以在座位上放坐垫，以缓解久坐带来的腰痛和尾骨痛，重量均匀分布后，还能减少椅子对坐骨结节的摩擦。或者在脚下也放个厚垫子，让双腿适度抬高。
5、选择一个好枕头
这也是一个不错的预防脊椎病的方法。从养生角度来讲，不宜枕太高太软或太硬的枕头，可以选择有效保持颈椎最佳弧度，能帮助身体迅速放松，无论侧卧或仰卧，对颈椎乃至整个脊柱都有好处的枕头。其实，我们历史悠久的荞麦皮枕头就很不错。
小编碎碎念：以上五种可以预防脊椎疾病的方法，大家掌握了吗?其实，为了职场健康，女性需要了解多以点方法，这样除了保障健康，还可以对常时间坐着的上班族缓解职场疾病有所帮助。所以，建议职场人为了呵护职场健康，尽量要养成做运动的习惯。
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预防脊椎病的6个方法
在很多人心目中，脊椎疾病貌似是老人的常见疾病，其实，对于现在的上班族来说，脊椎方面的疾病已经成为白领阶层的常见病了。因为白领大多数需要每天坐在办公室里保持一种姿势，都市压力大，所以白领更多的时候是没有活动的时间。所以，上班族要注意预防脊椎病的发生。那么，在日常，女人可以预防脊椎病的方法有哪些呢?我们来看看，从而和呵护职场健康吧!
需要了解常见预防脊椎疾病方法的女性，现在随着小编看看我们的养生保健方面的内容，现在来看看专家提供的预防脊椎病的方法有哪些吧。
1、站着接听电话
专家建议，长时间坐在办公室的上班族，可以站着接听电话，是个不错的预防脊椎病的方法。站着接听电话时可以双脚轮流支撑身体、转换重心，这样有利于促进血液循环，消耗更多热量，还可以起到保健的效果。
2、办公室放健身球
有些公司考虑到员工平时忙于上班，没时间做保健，便在办公室放健身球，允许员工把健身球当椅子，这是非常人性化的做法。坐这种球时，身体需要不停地动以保持平衡，能避免久坐不动带来的危害，对预防脊椎病可以起到很好的效果。
3、桌下伸伸腿
这是预防脊椎病最简单的方法之一，坐着就可以完成的，感觉疲惫时在桌下绷绷脚尖、伸展足背，或者双腿并举抬一小会儿，伸展下肢对预防静脉血栓最有用。由于职业决定久坐的人群，下肢循环不畅，可以常做这样的伸腿运动。
4、椅上放坐垫
长时间坐着会感觉腰痛和尾骨痛，尤其是白领和司机常有这样的经历。为了预防脊椎病，可以在座位上放坐垫，以缓解久坐带来的腰痛和尾骨痛，重量均匀分布后，还能减少椅子对坐骨结节的摩擦。或者在脚下也放个厚垫子，让双腿适度抬高。
5、选择一个好枕头
这也是一个不错的预防脊椎病的方法。从养生角度来讲，不宜枕太高太软或太硬的枕头，可以选择有效保持颈椎最佳弧度，能帮助身体迅速放松，无论侧卧或仰卧，对颈椎乃至整个脊柱都有好处的枕头。其实，我们历史悠久的荞麦皮枕头就很不错。
6、善用热敷
长时间久坐的人会感觉脖子腰疼，这时候要注意预防脊椎病的发生。可以采用热敷的方法缓解疼痛，对于颈椎有损伤后的习惯性落枕，也能起到很好的效果。
小编碎碎念：以上就是小编给大家推荐六类方法，希望打击可以针对预防脊椎病的方法掌握这些知识。当然，我们也是希望以上六点方法可以对常时间坐着的上班族有所帮助。逼近，我们也发现，现在大多数职场人为了呵护职场健康，就想要养成做运动的习惯。
都市白领的“琴棋书画”
炎炎夏日，奥运召开在即，企业有放假的，有错锋上班的，业余时间一下多了起来，如果觉得旅行太热或太累，不妨寻找另一种方式来欢度这个假期，学习一项自己心动已久的休闲课程，充实一下生活，调整一下生活节奏，调理一下健康，不失为假期的一个明智选择。北京人才市场报记者特意了解了休闲市场的招生情况，将比较热门的休闲课程呈现给读者，以供参考。
舞蹈类
释放压力，增进健康
拉丁舞
拉丁舞包括恰恰、伦巴、桑巴、斗牛和牛仔舞，主要锻炼腰腹，长期练习能塑造人良好的个人气质，起到很好的健身作用。我国在1986年正式引进，现在已开始风靡全国。每年正式的全国性拉丁舞不计其数，是一种非常高雅的健身运动。可以及早改变年轻人亚健康状态，缓解由于工作、生活上长期的压力而造成的精神紧张、郁闷等不良状况，以保持健美的身材和青春的活力。
适宜人群：朝九晚五的办公室人群。
现代舞
现代舞是人内在的动作艺术，是以自然的律动来展现自我，因此，它的动作是自然的，自由的。舞者可以边唱边跳在舞台上进行表演，引起观众的欣赏和共鸣。现代舞属于前卫性的艺术，追求“自我”和“自由”，不强调技术，只强调动作的表达意义。是运用演员的身体的自由和解放，体现人类对心灵、对生命的真实感受的舞种。
适合人群：都市“高压族”。但因为现代舞的腿部动作多是外翻、内收，易使腿变粗，所以有“大象腿”的美眉最好适度而为。
弗拉门戈舞
时下比较热门的舞蹈之一。西班牙的弗拉门戈舞蹈是以热情奔放、豪迈洒脱而闻名。尤其是年纪比较大的、以及体型偏胖的舞者，跳起这种舞来确实具有独特魅力。因为这种舞蹈的服饰比较特殊，裙子也比较长，身体裸露的比较少，可以掩盖一些舞者本身形体的不足之处，也是世界舞台唯一适合胖人和各种体型的舞蹈。
弗拉门戈flamenco 舞蹈的基本步伐、手腕、击掌、跺步、12拍的音乐节奏等。
适宜人群：性格奔放的白领丽人
文化类
培养情趣，丰富生活
茶艺培训
目前茶艺师培训分暑期班、双休日班和晚班，学完以后还可以顺带考个茶艺师的证书，不仅培养了一项爱好，还多了一门手艺。主要学习的课程有：《茶叶基本知识》、《茶师修养》、《典型茶样鉴赏》、《茶文化简史》、《茶艺基础知识及茶具鉴赏》、《茶道活动礼仪练习》、《茶案布置及现场沏泡》、《闽式乌龙茶生活茶艺》、《绿茶茶艺演示》等。
适宜人群：附庸风雅的茶文化爱好者。
插花培训
据某插花培训班招生老师介绍，暑期周末班的花艺师培训比较热门。培训涵盖从基础的色彩、造型训练，到利用各种不同花材的整体搭配使用，喜庆节日、送礼花和大型宴会等的花卉布置等内容。
适宜人群：对花艺有爱好的女性
音乐类
放松心情，增加社交手段
成人声乐
李星是都市小白领K歌族的代表，常常穿梭于京城的各大KTV。奥运期间李星所在的公司将放两周的假，他选择去上一个声乐班，提高一下歌技。以前一直有这想法但苦于没时间，这次总算腾出时间去学习一下，这样以后将更好地在KTV里称霸。
目前市场上有各种成人声乐的培训项目，有专业的乐理基础培训、专业声乐提高考证，还有针对KTV的卡拉OK练习班。通过学习，可以让学习者在音乐基础知识及视唱练耳、听辨能力方面得到系统的训练，增加一种社交手段。
适宜人群：卡拉OK爱好者，唱歌爱好者
器乐培训
小贺利用周末的时间在青年宫学习了两个月的吉他，算是圆了她一直以来想学吉他的梦。她说虽然成人学习乐器相对比较困难，没有儿时的灵气，但是能学会弹几首自己喜欢的曲子，偶尔用来消遣一下，也是件挺美妙的事。
目前社会上有古筝、吉他、电子琴、小提琴、二胡、竹笛、葫芦丝、箫等成人器乐班。通过学习一门或几门乐器，不仅能够演奏一些世界名曲，达到一定程度后，还可以参加单位或社区组织的各种音乐表演活动，扩大自己的社交范围，培养自己的音乐爱好。
适宜人群：有一定乐理基础，培养爱好的成人。
美术类
放慢生活节奏，修身养性
成人绘画培训
“成人素描班”、“成人素写班”、“成人油画班”等等，很多培训机构盯上了成人绘画这块大蛋糕，在职人员往往有经济基础，有时间而且有对提高自身艺术气质的追求。据了解，这类针对白领开设的业余美术兴趣班，基本都采用滚动开班，随到随学，循序渐进，由浅入深，学员也无需基础，通过持之以恒有规律的训练，在数月后即能掌握美术技能，迅速提高自身的绘画素养和审美意识。
适合人群：有艺术追求的绘画爱好者。
书法培训
生活总是忙忙碌碌，工作总是不能喘息，每天对着电脑，不仅幅射强，而且容易得电脑综合症。习惯了敲击键盘的手，拿起毛笔，在宣纸上挥一挥，找找人字合一的感觉，对生活是种调剂，对精神也是种放松。
适合对象：想提高自身艺术修养的书法爱好者以及想放慢生活节奏的职场人。 （完）
白领五大心理疾病需要警惕
随着社会的发展和进步，人们的生活和工作的压力越来越大，而白领的竞争残酷，使白领在心理健康方面有了越来越严重的问题，事实上，有很多白领由于心理压力太大，精神高度紧张，已经表现出神经衰弱、焦虑症、抑郁症等精神障碍性疾病症状。下面就是女性小编搜集的白领族易患的5大心理疾病，白领们要警惕了!
1、网络中毒
网上恋爱、网上情人、网上约会，她们自要烂熟。闲时到聊天室装装纯情发发浪，到BBS里捣捣乱，十分疯狂全占，一点儿正经没有。
2、心力衰竭
对于社会生活表现出极大的无兴趣;对于纵情享乐，表现出巨大的兴趣。见到好玩的好像总有用不完的体力需要发泄，上酒店、登山、郊游，任何游玩的机会，她们一律报到。要飙车，要蹦极，要开PARTY，要没完没了发短信唉!终不免心肌劳损而逝。
3、安逸而死
除了打麻将和睡觉找不到别的生活乐趣，存折基本不动，脑袋基本不用。因为长期两耳不闻窗外事，一心只看小资书，导致目光短浅，如养在深闺的十二楼的女人，一是落后于时代，为时代所淘汰，二是落后就要挨打，被强人逼死。古人云：生于忧患，死于安乐。信之!
4、忧郁症
小资大多还是有才的，钢琴弹得、小提琴拉得、弄弄古典诗词也在行，所以总在天生我才无处用的顾影自怜中。她们的口头禅是：人家伤感死了。有一天上帝终会让她们得偿的，在伤感中死去。
5、孤独症
她们最欣赏的话是在路上，所以一生都在寻找。她们不喜欢望星，热衷追星，见到优秀的异性是要追的，追到手之后再怎么办，就不是新新人类的事了。他(她)们的爱情原则是：只爱一点点，只爱陌生人，只爱不言婚。小资男人认为好女人永远是别人的老婆，小资女人认为这世上好男人已经死光了，剩下的不是懦夫就是色狼。所以最终的结局是两种：或像王小波在大叫一声后满腔悲愤地死去，或像张爱玲悄无声息地死在美国的客舍里。只有一点相同：都太孤独。
女性小编温馨提醒： 随着社会的发展和进步，人们的生活和工作的压力越来越大，而白领的竞争残酷，使白领在心理健康方面有了越来越严重的问题，事实上，有很多白领由于心理压力太大，精神高度紧张，已经表现出神经衰弱、焦虑症、抑郁症等精神障碍性疾病症状。
白领久坐可能诱发的疾病
很多都市白领久坐不动已经成了一种习惯。所以，对于上班就开始坐着工作的女性该如何做好保健呢?这也是当下不少的都市人面临的问题，面对这种非一般的工作常态，该如何做好职场保健呢?下面就是针对白领久坐不动的社会现象，大家需要了解的知识，从而希望可以帮助大家保障职场健康!
白领久坐可能诱发的疾病
女人怎么保养自己呢?我们知道，女性要是长期的久坐不动也会引发常见疾病。为了呵护健康，女性怎么保健身体呢?女性要是长期久坐不动可能会催生了一种久坐病，其中颈椎病和痔疮就是常见的病状。对于职场丽人来说，久坐不动还会带来身材肥胖的苦恼。
办公一族并非不想运动，只是工作太忙，抽不出时间到健身房或者户外进行运动。其实，运动不一定要到户外或健身房，利用办公室里的桌椅就能进行。简单的几个动作，也可以让你避免久坐病和身材臃肿的困扰，做到很好的白领保健。
久坐会诱发疾病
世界卫生组织曾经发布一个报告表明，全世界每年有200多万人死于久坐引发的心脏病、糖尿病等。报告还预计，到2020年全球将有70%的疾病是因坐得太久、缺乏运动引起的。专家指出，久坐不动的危害很大，不仅会导致气血不畅、肌肉松弛、倦怠乏力，严重的还会影响到血液循环，导致大脑供血不足，伤神损脑，精神厌抑。
因此，人如果久坐，不仅会造成肥胖、身材变形，还可能诱发多种疾病。研究表明，颈椎病、腰椎病、食欲不振、尾骨受伤、坐骨结节性囊肿、肌肉酸痛、痔疮、便秘等疾病都和久坐有关。除了久坐，过多的伏案写作或电脑打字也易引发手腕部疼痛，甚至肘部疼痛等。可见，坐以待毙绝非危言耸听，办公一族一定要注意，切不可长时间坐在椅子上不动。
办公室健身好处多
要防止久坐病的出现，最好的手段就是运动。如果实在没时间，其实办公室也可以变为健身的场所。健身教练认为，在办公室健身，不需要过分计较时间的长短和空间的大小，也不需要太多专业工具，办公室的桌椅足以成为辅助道具，只要坚持每天抽出10～15分钟运动即可。
小编碎碎念：关于职场保健的内容很多，以上就是值得大家学会习的运动方法，希望大家可以试一试哦，职场女性压力大，所以，我们也是建议职场白领需要适当在办公室做些小运动，这样可以缓解压力。所以，想要保持良好身体状况的女性，一定要保障自己的职场健康，这样才可以时刻提神醒脑!
职场女性六种预防电脑辐射的方法
如今，都市女性的生活和工作都离不开电脑，所以大家想要知道如何预防电脑辐射，就得时刻关注一些技巧。如果长时间的使用电脑对于身体是有影响的。因此，女人怎么防电脑辐射，这似乎已经是目前备受关注的问题了。那么，都市OL怎样防电脑辐射呢?下面六个小技巧就是可以帮助大家做好防辐射工作的妙招，我们来看看吧!
为了保障职场健康，对于长时间的使用电脑的朋友来说，做好预防电脑辐射的措施是非常重要的。为此，小编总结了几点防辐射的方法，下面就和我一起来看看怎样防电脑辐射吧。
防止电脑辐射的方法一、
上网前先做好护肤隔离，如使用珍珠膜。使用电脑后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70%以上。
防止电脑辐射的方法二、
电脑摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准，至少也要50厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。
防止电脑辐射的方法三、
建议应尽可能地购买新电脑，尽量不要使用旧电脑，旧电脑的辐射一般相对于新电脑来说，会较为厉害。据测算，在同距离、同类机型的条件下，旧电脑的辐射一般是新电脑的1~2倍。而且机箱要注意购买那些经过防辐射的检验，尽可能的过滤电脑的辐射散发。
防止电脑辐射的方法四、
注意室内通风。科学研究证实，电脑荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质，所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。
防止电脑辐射的方法五、
对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起到抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用,螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。
防止电脑辐射的方法六、
经常在电脑前工作的人常会觉得眼睛干涩疼痛，所以，在电脑桌上放几支香蕉很有必要。香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。此外，香蕉中含有大量的胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。
小编碎碎念：以上就是六个值得大家注意的电脑辐射方法。因为电脑辐射的影响是比较大的，所以大家一定要做好日常保健，为了职场健康，这些细节时不能忽视的哦。上述的介绍希望对于大家防止电脑辐射能有帮助。
都市白领“生态”大调查
十多年的经济高速发展，第一次放慢脚步。十多年职业拼搏，一山还有一山高，突然间调转方向，开始担心自己工作是否保得住。国内知名人力资源服务商开展《都市白领“生态”大调查》，为期14天的在线调查共有592名白领参与，调查内容涉及到工作、理财和生活各个方面。
Section 1：求职跳槽
这个节后有点不一般。往年节后跳槽喷发的职场，如今却是“欲走还留”。调查发现，或苦于没有跳槽良机，或认为稳才是硬道理， 48%的人士更倾向于“卧槽”。更有甚者至对薪水增加30%的OFFER还是心动但绝不行动，只为求个安稳。另有10%的人表示，不受职场波动影响，满足于目前的工作，安于现状、但求做好本分。不过尽管危机新闻满天飞，职场上也不乏乐观主义，持“危中有机”观点者比例达到42%。认为仍有不少好工作机会，关键在于目标要瞄准、执行要果断。而一年前的调查显示，有超过六成的受访者表示会利用春节后的招聘高峰换份新工作。
白领们的无奈“卧槽”和眼下的求职难度与日俱增有关，感觉如今找工作比以往都难的高达52%。刚刚换了新工作的张小姐对此深有体会：“如今，企业岗位少但要求高，尤其是在外企的工作更加不好找，以前投递简历后收到的反馈中一半以上都是外企，现在只剩一两成了，而且现在HR的回复速度相比以前慢多了，往10以上才给出答复。”但同时，仍有38%的人认为好工作向来都难找，毕竟样样都好也就人人馋涎了，因此危机也并非罪魁祸首。危机下还有不少幸运儿。3%的人表示最近刚刚被猎头光顾过，其实在任何情况下最有发言权的还是实力。
在企业裁员、降薪大行其道的“冬天”，好工作难寻，跳槽需要智勇双全的谋略。一年前的调查表明，78%白领选择跳槽的原因之一是获得更高的薪水，而如今，期望以跳槽来自提身价、借机大幅加薪的职场人士仅占19%，四成职场人则希望跳槽目标所在的行业、公司更加稳定，这也反映出人人自危的职场催生了白领更加需要工作的稳定感，因此生怕新公司“后进者先出”而选择卧槽的白领不占少数。此外，“职位有更多上升空间”“人际关系更加和谐”仍在跳槽理由中占有一席之地，分别占35%和6%。
通过什么途径求职成功率最高呢？半数以上的都市白领最青睐网络求职，与此同时人际关系也是白领求职时利用率较高的途径，40%被调查者认为通过亲友介绍找工作成功率更高。此外，选择传统的大型人才招聘会、招聘报纸杂志和人才中介机构比例逐渐萎缩，分别占23%、12%、14%。更有一成多人表示直接登门拜访更为有效。
首席人力资源专家冯丽娟说，如果不是急于找工作，这个时刻跳槽应该采取“宁可错过，不急于求成”的策略。求职时，选用多种渠道求职时明智之举，但是更重要是对用人企业的研究，由于竞争加剧，投其所好、扬长避短，脱颖而出是必要手段。
Section 2：力保饭碗
关于裁员的恐慌情绪，从2008年延续到了2009年。“裁员”究竟是隔壁同事的事，还是自己门前的事？根据此次调查，只有11%的人在这次危机中安稳无事：公司照常运作，甚至略有加薪。有60%的白领表示自己及周围人所在的公司，已经裁员，或已闻风即将采取裁员动作。76%的人表示感觉到了公司正在控制成本、紧缩预算。同时，有一半左右的白领，遭遇减薪。
于是“次裁员”的现象开始冒头。职场中关于“裁员减薪”的传言此起彼伏，当事人固然心情压抑，忧虑愤懑，不少事外之人工作没心思，消极怠工，缺乏进取。在此次调查中，有“被裁员”感受的职场人约占58%，而遭遇裁员只占到23%。具体表现为，工作拖沓，处事懒散，不肯加班，把重心转向私人爱好或者家庭生活。而与之矛盾是，白领们在茶水间的闲聊话题十之八九离不开“裁员”“降薪”。对保住工作的担心并没有体现在工作的表现上。他们一边洞悉着职场的风吹草动，一边坚持自己“不加班”、“不减薪”的工作境界。
只有29%的人表示，会跟随公司的转型，重新定位自身目标，或寻找自身潜能，寻求新的发展。
职场里的危机，“机”在哪里？有45%的人，表示有趁机充电的打算。这从事财务工作的朱杰（化名），通过这次的金融危机，更看好银行、投资公司内风险管理领域，他相信风险管理师在未来的受重视度与普及度将会大大提高。因此，正在努力学习，以期考出想关领域的证书，作为将来转行的敲门砖。此次受访者中，也有白领觉得，此时正是“创业”的好时机。近来，选择在网上开个小店，“兼职创业”的白领，也突然有所增加。
冯丽娟表示，公司裁员减薪首先取决公司业绩，其次根据个人对企业业绩的贡献。所以无论采取哪一种工作态度，先要了解自己的企业和行业经营状况。预见到公司或有所行动，要想保住饭碗，必要有更好表现，主动为公司分担，减少聊天，减少传播负面信息。而在此期间的自我进修，要注意知识和经验的连贯性。学以致用是学习培训的最好成效。
Section 3：省钱和理财
经济不景气，“省”字当头。不济之时，勒紧裤带，捂紧钱包，并营造出省钱的生活时尚。
调查显示，要做“省”长，衣物和饰品开支首当其冲。都说千里之行，始于足下，有超过1/3的白领们由此迈出“省钱大计”的第一步。还有接近30%的调查者选择愿意首先减少平日的应酬和聚会。毕竟与好友同事的联系还能建立在发达的网络世界——“停车位”、“朋友买卖”、“开心农场”等大型SNS社区网的虚拟世界中，照样嘻哈调侃，并且乐此不疲。如此，“三天一小聚，五天一大聚”的快乐时光或许要追忆一段时光了。
另有近两成的调查者选择会在日常开销上开源节流，比如“外卖闪开，带饭当道”；比如“能挤地铁就绝不上出租车，能站公交就绝不换地铁”，再比如BBS上随处可见的“百元周”大比拼等等；应景也好，无奈也罢，白领们似乎渐渐开始将“省”生活作为一种乐趣了。
有最舍得“省”的自然也有最不舍得“省”的。家庭装饰、学习培训和医疗保健是白领们最不愿省的，分别只占了8%、2%和0.6%。看来，即使再苦再累，白领们对生活环境、知识涵养及健康体魄的需求依然不会改变。
问到2009年最舍得花钱的地方时，数据显示，有将近一半的调查者把选票投给了美食和旅游两者。而卡拉OK、看演唱会、玩游戏、健身、美容美发项目的支出比例较小。可见，相对于更精神层面的享受，“吃喝玩乐”等物质生活的满足依然强劲。
惨不忍睹的股市；一路飙升的黄金市场；无法预知的房地产……金融危机，花钱不花钱都很难。调查发现，09年有接近三分之二的白领选择了不投资，把钱存起来，毕竟现金为王，在这样的经济环境下，个人或家庭的应急备用金要准备充足，避免因家庭成员减薪、失业等而造成现金无法周转，对家庭造成的极大冲击。2009年对于有投资和创业意向的人们来说是艰难的一年，也是风险与机遇并存的一年。这期间，仍然有1/4的调查者依然把股票证券和房产作为投资的首选，毕竟“股市‘熊转牛’”、“房价见底”都可以让投资者获益不少。
冯丽娟建议，以近年的经济发展速度和物价增长速度，钱存银行并不是一个上上之策。理财之基首要在“保险”。为防范未来不可确定各种困难，买一些有投资功能的保险值得考虑。危机之下也是“抄底”时期，但是不熟不做，对于一直忙于职业，不善理财的白领来说，借助银行或者基金管理公司等专业人士，制定切实可行的理财投资规划甚于个人的盲目投入。
Section 4：“生”不“生”？
经济危机的到来，让职业女性再次审慎自己的工作和生活关系。参加本次调查的白领男女各占一半，这在历次类似调查中非常少见。对于性别在职业中的优势这个“经典话题”，白领的态度日趋成熟。47%的人认为很难简单判断，三分之一的人认为女性更容易碰到“职业天花板”，另有20%的人觉得“女性更有职业优势”，而认同“女性职业优势”的男性超过了女性。
但是，今时不同往日，对于“女性职业优势”的定义，首先是女性的平常心。对工作稳定性的看重和对职业环境的隐忍，令不少女性更能接受工作中的不如意。其次是女性的收入低，以往饱受批评的男女收入差异现在却成为竞争优势。今年1月份对38家企业裁员状况调查发现，22家企业的裁员名单中男性多于女性。这或许可以解释为什么“收入低” 成了“职业优势”。第三位是容貌。
而认为女性更容易碰到“职业天花板”的理由，第一位是“年纪大”。以往一直列为首位的“缺乏进取心”在此次调查中列第三。“情绪化”为第二大原因。
经济危机下，保守消极的观念再次抬头。对女性生育态度的调查发现，赞成此刻借机怀孕生育和反对怀孕生育的非常接近。而对另一观点“工作难找，做得好不如嫁得好”，41%的人持反对观点，认为“工作更有安全感”。但是有27%的人认为精力花在家庭上更有价值。另有32%的人莫衷一是，认为“说不清，看情势变化而定。”远高于上一年14%的比例。一些人在调查中说“如果女性本身能赚不少钱，应该以工作为重；如果收入低，还是嫁得好更重要。”这一实用的观点为不少白领所接受。
冯丽娟分析认为，在发生危机的时候，女性容易对前途甚至自己存在的价值发生根本的质疑。由于经历了比男性更艰苦的个人价值实现过程，一些女性开始厌倦超负荷的工作，向往朝九晚五的平淡生活，另一些女性则转向相夫教子的家庭生活。但是这样的过程往往“不可逆”。在一个阶段的“平淡，低压力”后，女性重新回到职场，激发斗志，职业拼搏会非常艰难。
冯丽娟表示，怀孕生育的确提供了女性调整自己职业方向的好机会。对于那些希望在生育后仍能在职场上大有作为的女性来说，务必在相对清闲的生育期间，保持并发展自己的专业技能，保持与社会、行业和企业发展的不脱节，以使自己在重返职场后能更快、更好胜任工作。而借怀孕生育躲避裁员的女性也应努力胜任现有工作，以免生育后重返职场后再度面临就业危机。（完）
白领如何赶跑职场潜伏疾病
白领如何赶跑职场潜伏疾病?现在由于工作节奏快，很多白领一族在职场中忙碌工作，很容易忽视自己的身体健康，尤其是女性在职场中更容易患上职场潜伏病，影响女性健康。那么，白领如何赶跑职场潜伏病呢?下面就让女性小编来为你支招吧。
颈腰椎病
处方：办公室做做小动作
对于经常坐办公室的人们来说，颈腰椎病恐怕是最易被控诉的疾病了。长期伏案工作、久坐不动的人们，是颈腰椎疾病的高危人群，因为人长时间保持同一种姿势，很容易因肌肉僵持、疲劳而颈椎疼痛。颈椎病不但使人头晕、头疼、脖子发僵、头皮发麻、上肢麻木或疼痛、肩痛、恶心、心慌，严重的还可能致人瘫痪。
专家支招：要预防颈椎病，多活动肯定是有好处的。每坐一小时左右最好站起来活动一下。平时可以尝试加强颈、腰部的功能锻炼，增强这些部位的肌肉力量，这可以增强颈腰椎的稳定性以及抗劳损能力，比较适合的运动有蛙泳、打球、跑步等。在办公室时还可以做一些小动作来增强颈部肌肉力量，如做颈部前屈、后伸的动作，还可以向侧后方做回头望月式的旋转，或用头写米或画圈。一旦诊断为颈腰椎病，则要根据自身病情听取医生意见再制定自己的运动处方了。
干眼症
处方：多吃胡萝卜勤开窗通风
如今办公室大多使用中央空调，很多写字楼还门窗紧闭、不易通风，室内电脑等电器大量聚集，使得空气质量下降、空气干燥，加上闪烁的屏幕以及长时间盯着电脑，用眼过度，使得办公室一族里干眼症的患者越来越多。干眼症，顾名思义，即是指患者感觉眼睛干涩、眼泪少，不过也有部分病人眼泪反而增多。睡眠不足、精神紧张、环境干燥、长时间使用电脑、驾驶汽车、阅读、佩戴隐形眼镜等导致泪液质量下降，都可能引发干眼症。
专家支招：对付干眼症，除了注意休息、保护眼睛外，还要经常给环境通风，给干燥的空气加湿，必要的可以使用人工泪液，但千万不要自行购买眼药水来点。而在饮食上可以多吃一些富含胡萝卜素的食品以及富含维生素、蛋白质的食物。
腕管综合征
处方：手臂不悬空、勤做手部操
经常使用键盘和鼠标，手腕要承受反复和过度的活动，就有可能发生水肿，使腕管中的正中神经受压，导致食指或中指疼痛、麻木，拇指肌肉无力甚至萎缩，手腕疼痛，手指也失去了灵活性而且常出现关节痛，这就是腕管综合征，也有人称之为鼠标手。有的人疼痛感还会由腕部一直殃及上肢甚至颈部。
专家支招：使用鼠标时手臂尽量不要悬空，最好在肘部找一个支撑，减少手腕受力。每工作一小时左右就休息一下，多做一些握拳、捏指动作，如将手指用力向手背的方向扳。或者选择一些握力器、手部健身球等。同时，还要避免手部受凉。
雅皮士流感
处方：放慢生活节奏
浑身没劲，怎么休息都不够，打不起精神，情绪也急躁、易怒，这是人的一种亚健康状态，叫雅皮士流感，介于健康和疾病的中间地带是最易在办公室白领间流行的疾病。由于有些患者有猝死危险，雅皮士流感也可以说是过劳死的预备军。
专家支招：伦敦最近兴起了一项名为慢活节的运动，提倡慢节奏生活，甚至要对街头步履匆匆的快节奏一族开超速警告单，其目的就是让长期处于快节奏、高压力生活下的现代人放过自己，放慢脚步，享受生活，在工作之余多抽出点时间放松自己，做些自己喜欢的事，多陪陪家人朋友，同时尽量保持有规律的生活、充足的睡眠、适量的运动，对雅皮士流感自然也就有抵抗力了。
女性小编温馨提醒：工作重要，事业也很重要，但是，身体健康才是最重要的根本，因此，白领一族要注意保健自己的身体，让自己在享受工作的同时保持健康。
办公室白领须忌讳的五种恶习
职场百态频道整理了各种职场技巧，各种职场故事。感谢阅读《办公室白领须忌讳的五种恶习》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
社会中的政治和经济密不可分，在职场中职场政治和个人能力同样密不可分，职场的精英们个个有能力，懂政治。个人能力表现为时间掌控能力、知识水平、现场问题解决能力，职场政治能力表现为判断自身所处环境的能力。那么，在职场中白领需要注意的禁忌有哪些呢？
一、不要人云亦，要学会发出自己的声音。
单位、部门的管理、运行、决策，需要有人献言献策，适时而富有建设性的建议，往往会取得双赢的效果。时代在发展，过去的措施需要完善。领导的部署有时不一定周密，别人的建议不一定正确。智者千虑，必有一失。一味的赞美显得庸俗。
二、有话好好说，不要一味好辩逞强。
在单位、部门的会议上及时发出自己的声音，和同事讨论问题，要善于听取别人的意见，不可固执强调自己的观点。如果你对自己观点的正确性很有把握，可以变变方式，而不可在办公室一味强辩。
三、不可在办公室当众炫耀自己。
露骨的夸耀自己的才能，毫无掩饰的炫耀自己的生活，不会博得别人的喝彩，只会招来嫉妒贺麻烦。你的才能别人都看得见，如果你怕被埋没，那就在具体工作中去表现。
四、不可在办公室倾诉衷肠。
不可把自己的内心的想法及家庭隐私毫无保留的告诉别人。你想宣泄或寻求别人的帮助，一般来说，在利益方面同事不会帮助你，有时还会招来非议，甚至灾难。
五、说话要分场合，有分寸，关键是得体。
说话是一门学问，博士毕业生在社会交往的课程中，也不一定及格。这需要在社会生活中观察和学习，靠自我修炼，靠悟性，别人代替不了。
都市女失眠常见的五个表现
在都市中，不少现代OL都会有失眠的现象。因为在生活中，女性很容易由于生活和工作的压力导致失眠。因此，面对如此节奏加快的社会，职场女性需要做好保健。那么，都市OL在平时怎么预防亚健康?面对各种压力所带来的亚健康问题该怎么做好保健呢?现在，的小编就教你用食物治疗失眠问题，从而保障职场健康。
1神经紧张：吃什么可以远离亚健康呢?的专家建议对于精神紧张的人而言，多吃蒸鱼可以有效地缓解这种症状。不仅如此，还要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会，松弛紧张的情绪;也可以喝少量红葡萄酒，帮助肠胃蠕动。
2精疲力尽时：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。
3眼疲劳：鳗鱼是眼疲劳的有效良药，因为鳗鱼中有丰富的维生素A，对于缓解眼疲劳很好。其实还有其他的富含维生素A的食物如：胡萝卜、动物肝脏等。
4大脑疲劳：吃坚果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好(浙江特产)。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。
5心理压力大：维生素C对于心理压力过大的人来说就是救命的药，所以建议大家在压力太大的时候要多吃含维生素C的食物，如西兰花、菠菜、油菜、芝麻、水果等。
失眠烦躁：钙、磷元素可以有效地缓解失眠的症状，而且可以缓解精神压力，对于生活压力带来的情绪上的压抑有很好的缓解效果。养生专家建议大家可以多吃富含蛋白质的食物，如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。
小编碎碎念：这些都是适合女性吃出健康的方法，当然，现在也是有很多人都不知道亚健康的危害。因此，只有自己出现了失眠、食欲不振等问题的时候才会想到自己是不是陷入了亚健康的危机。所以，我们希望大家可以对于这些常见的失眠表现，做好尽早的防治措施。
六种白领肩周炎的中医治疗小方法
对于职场女性来说，很容易出现职场疾病，比如肩椎炎，脊椎病，肩周炎等疾病，这都是很正常的白领疾病。所以，专家建议白领，要为了个人的职场健康做好适当的运动。那么，女人患上肩周炎怎么办呢?下面小编介绍六种中医方法，我们来看看可以缓解和治疗肩周炎的中医治疗小方法吧!
1、涂抹镇痛药膏
自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。
2、口服镇痛药
锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。
3、拔罐火
拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。
4、药浴浸泡
常规的一些中药先加清水适量浸泡15分钟，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，药浴能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。
5、仰泳法
两条胳膊像仰泳一样轮换向后划动(为保持平衡可倒退着走)，每天12次。刚开始可能肩膀会比较痛，因此可将每次运动的时间控制在510分钟，之后再慢慢增加。
6、热敷法
每天在家用热毛巾，在患侧敷上20分钟，敷后疼痛就能减轻。如果疼痛非常厉害，可以热敷20分钟后，再冷敷20分钟，交替进行。
小编碎碎念上面就是可以缓解和治疗肩周炎的六种中医治疗方法，希望可以适合多数职场女性。其实，预防肩周炎的方法还有很多票，小编也是希望大家可以尝试下上面小编介绍的小技巧。专家表示，采用中医治疗肩周炎具有显著的疗效，大家不妨试一试。
白领防4类新型疾病综合征
随着生活方式的不断改变以及工作节奏的加快，几种新的疾病综合征正侵袭现代都市白领。在中国公共卫生发展论坛上，中国疾病预防控制中心的专家提醒，对于这些新的健康警报，应引起足够的重视。
光源综合征
许多人在办公时习惯把灯全部打开，把整个屋子照得亮亮的，殊不知灯光也会给人带来伤害。人在强烈的灯光下，时间一长就会造成视神经疲劳。还有专家认为，荧光灯发出的强烈光波，会导致生物体内大量的细胞遗传变性；灯光的过分使用无形中扰乱了生物钟，会造成人体心理节律失调，精神不振。
对策：欧洲电工委员会早在1997年就禁止在有电脑荧光屏的办公室安装使用电感镇流器的日光灯，因为在灯光下使用电脑，通常电感镇流器日光灯的频闪和荧光屏的帧幅闪动重叠，形成光共振，对人的视觉系统伤害很大。同时要注意光线的亮度，太暗会使眼睛的屈光系统产生变化，导致近视的发生；太亮则会使人会感受到眩光，严重时还会损害视觉功能。
夜餐综合征
夜晚支配胃肠道功能的副交感神经活动较白天强，胃肠道对食物消化吸收能力也强，因而夜间进食过多高热量食品，容易引起肥胖、失眠、记忆力衰退、晨起不思饮食等症状。此外，夜餐会影响夜间睡眠质量，导致神经系统功能紊乱，容易诱发神经衰弱、高血压、溃疡病等。
对策：不要把夜宵当作正餐来吃，适当补充能量即可。品种可多样，量一定要小，最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一点点水果。另外，夜宵与睡眠间隔的时间不能太短，应该休息一两个小时。
熬夜综合征
城市中越来越多人加入夜生活的行列，使一部分人逐渐开始形成了晚睡觉的习惯，甚至熬夜，睡眠不足者增多。临床已证实，长此以往，会导致人体神经系统、内分泌系统紊乱，继而出现食欲不振、失眠等症状。
对策：如果万不得已非得熬夜，首先，吃一颗维生素B群营养丸，能增强人体抗压力及有效解除疲劳。提神饮料最好不要选择咖啡，而以绿茶为最佳，还能消除体内多余的自由基，让人神清气爽。胃肠不好者，推荐以枸杞子泡茶，还有解压明目的功效。时时记得做深呼吸，有助肌体放松。
盒饭综合征
工作节奏的加快，使都市白领越来越多地依赖盒饭，这给健康带来隐患。因为经营盒饭的摊点缺乏食品卫生条件和营养常识，常常使用浓重的调味品，经常吃容易上火，出现咽痛、口腔溃疡、牙痛、腹胀、便秘等症状。另外一些不新鲜的肉品及炸、煎的烹饪方式，也容易导致肠胃疾病。
对策：为了节约成本，多数快餐不会提供最新鲜的时令蔬菜，因此盒饭属于不平衡膳食，长期食用容易热量超标。建议点餐时注意“123比例”，即食物总量中，1/6为肉或鱼或蛋类，2/6为蔬菜，3/6为饭或面或粉。此外，还可每天自带水果、酸奶，作为补充。
3个预防颈椎职业病的方法
随着生活节奏的加快，如今许多职场女性在关注减压的问题，以为随着压力的增大，都市女人容易患上一些疾病，并且这些职业疾病也正在年轻化。所以，为了避免长期的工作压力导致颈椎间盘前方受压迫，引发劲椎病，该注意哪些预防方法呢?如果得了颈椎病，女性又该怎么办呢?为了职场健康，我们来看看下面四个可以预防劲椎病保健的小方法和知识。
1、牵引
颈椎牵引疗法是治疗颈椎病的一种重要辅助疗法。牵引可以减轻颈肌痉挛，减少对椎间盘的压力，限制颈椎活动，有利于组织充血，水肿消退，增大椎间孔，缓和对神经根的刺激和压迫，多采用枕颈布带牵引法。
多取坐位：头前屈约20，放好枕领带的位置，防止牵引中枕领带滑脱到颈部，压迫颈部大血管及气管，引起脑缺血或窒息。牵引重量及时间。牵引过程中如有不适，应终止牵引病给予必要的处理。牵引后经常询问病人的感觉。
2、理疗及中药熥敷的护理
热疗、直流电、低频脉中等统称为理疗。可减轻或消除炎性水肿，改善血供和营养。缓解颈肌痉挛，增强牵引疗法，促进恢复。中药熥敷具有活血化瘀、温经通络、消肿止痛等作用，为辅助手段之一。
在理疗护理中，应注意以下几点：防止烫伤，讲清使用方法及目的、注意事项。不宜给强热，以免增加肌痉挛，时间不宜过长，连续应用不应超过23周。施行颈部封闭后停用12次，防止加重注射部位充血，水肿及感染。
3、枕头与睡眠
枕头中央应略凹进，高度为12~16cm，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。
按照上边的方法，并配合积极地心态，生活中，还要注意保护自己的颈椎，不压过度劳累。对老人，我们经常给他们揉揉肩。我们的颈椎病会得到很大的改善，减轻颈椎病的痛苦。关注好自己的颈椎，爱护好自己，对家人也是一种爱护。
小编碎碎念：上面就是三个可以预防颈椎疾病的方法，希望大家掌握这些可以缓解日常颈椎毛病的措施，多注意下班之后的休息。为了保障我们的职场健康，建议女性要及时纠正不良睡姿，避免高枕、硬枕的坏习惯，做好这些还是可以做好日常保健的哦!
老怀疑自己有病，疑病症困扰都市白领
因工作和生活的压力过大，越来越多的都市白领患上疑病症
一旦咳嗽时间稍长，就疑心自己是不是患上了肺结核，反复去医院照片检查；心脏部位有些疼痛，就怀疑自己是心脏病，多次前往医院就诊；腿部有些浮肿，就根据他人描述的肾炎症状对号入座，每日寝食难安；疯狂上网寻找与自己身体变化有关的病症，一旦咳中招就认定自己患上绝症
当身体出现细微变化时，你是不是认定自己有病，甚至认为是绝症？记者昨日从省会长沙各大医院了解到，近两年来，一个新的寻医问药群体悄然增长，这些原本仅仅身体亚健康的都市上班一族，被身体的各种小病痛困扰之余，通过网络或是他人只言片语对号入座，将自己归入重病者行列，甚至四处求治。医生提示，其实这是都市疑病症的典型症状，如果你总是疑心自己患病而又检查结果正常，不如先释放自己的心理压力。
故事
1小腿浮肿引发肾炎猜测
最近半个月以来，26岁的长沙女白领陈梦霞一直在为自己浮肿的小腿而烦恼。最近我总感觉白天浑身无力，食欲不振，到了晚上，就感觉自己的小腿粗了一大圈，浑身难受。陈梦霞说，每天一有时间，她就会疯狂地查找各类医学书籍和相关资料，并到处咨询。
前几天，她偶然听一位学医的朋友说，这可能是肾炎或静脉曲张的前兆。她赶紧到长沙市中心医院内科治疗。经全面检查发现，她各项体征均未发现异常。此后，她前往多家医院要求就诊，但均未查出疾病。
2上网对病症吓得留遗书
28岁的市民蒋先生4月初偶发鼻塞头痛，半个月后，他发现自己似乎病得越来越重，出现了牙床等处容易擦伤或出血、嗓子反复感染，并伴有头痛等症状。他上网搜索发现，这些症状类似网上描述的白血病症状。
于是，蒋先生顿觉自己虚弱不堪，并开始失眠，食欲不振，体重也急剧下降。他甚至在焦虑之下，偷偷写下给父母的遗书。家人发现后将他送入医院就诊才发现，其实他只是普通的耳鼻喉疾病。
3疑心得病反复去医院检查
家住长沙恒大华府的张女士，未怀孕之前一直在麓谷一家企业上班，工作充实，朋友较多，身体也没什么毛病。前年因怀孕辞职回家做全职太太后，她总是感觉身体不舒服，反复去医院进行各项检查，均没查出什么病，但张女士的疑心病却越来越重。
今年4月，张女士总感觉自己心脏不舒服。怀疑患上心脏病的她，先后多次前往长沙市第四医院心内科就诊，但每次检查均没问题。前不久，她再次前往该院体检中心进行身体全面检查，结果显示身体无恙。
4天天担心自己会得病
在市内一家医院肿瘤科工作的李女士，因为长期与各种肿瘤患者打交道的缘故，总担心自己会患上肿瘤病。
每天一躺下来，她就会浑身上下寻找，看自己身上哪个地方是否突然长了一个瘤子。一旦真摸到不知名的疙瘩，她就会担惊受怕，去医院做各种检查，直到确认不是肿瘤才放下心来。
把脉
生性敏感多疑者最易中招
陈女士、李女士这样的一些都市白领，总怀疑自己会得什么重病，要求检查这个检查那个，检查后却没啥病。其实，这是都市一族疑病性神经症(又名疾病臆想症)的一种典型表现。长沙市第四医院神经内科主任医师万燕介绍，疑病症患者近年来呈上升趋势，约占心理疾病患者20%，其中以中年人、都市白领居多。在长沙市第四医院，近两年接待的这种疑病症人呈上升趋势，由以前的每年接诊数十例左右攀升至上百例。
为何原本正常的人总以为自己有病在身？万燕指出，疑病症主要发生在两类人群身上。一部分人是因为亲友或熟悉的人患病后对自己造成的潜在影响导致，或是婚姻的改变、子女的离别、朋友交往减少，从而导致以往生活的稳定性受到影响，缺乏安全感后，导致，疑病症发生；另一部分人则是由于曲解了医生的言语和医学知识，或由于误信了不正确的科普宣传，产生了对自身健康状况的过度关注和担心，误以为自己生了重病，如担心自己得了癌症、心脏病、艾滋病等，以致把轻度的身体不适和含糊的检查资料作为患病依据，怀疑自己有病。
近年来，医院常能接诊到这类患者，有怀疑自己患胃癌的，有怀疑自己得心脏病的，有怀疑自己得肾炎的，各种各样的都有。据长沙市中心医院急诊内科主治医师易征介绍，这些患者大多有以下共同的特征：患者本身具有多疑固执的个性，平时谨慎、敏感、多疑又主观，对自身的健康状况要求十全十美，一旦发现自己脸色、脉搏、体重、大小便等出现异常，就会十分紧张。为了查出病因，他们会频繁地更换医院和专家进行反复检查。
药方
消除心理压力，培养多种兴趣
要防范疑病症，就要多培养兴趣，多关心别人，不要过多地关注自己。此外，还要树立良好的疾病和死亡观念。万燕表示，目前对疑病症，以心理治疗为主，再辅以药物治疗。对于躯体长期出现不适感，做过全面检查却没有出现问题的人，不妨到专业医院的心理科看看。因为对疑病症，患者而言，首要任务是要消除心理压力。
万燕建议，疑病症患者要保持良好心态，一方面要做到心胸宽广，努力培养乐观情绪，提高生活信心。不妨尝试培养养花、钓鱼、下棋等兴趣，分散对身体健康的高度注意力。
从另一个方面来说，疑病症一定程度上确实会导致身体的不适。易征说，疼痛是疑病症最常见症状，约有2/3的患者有疼痛表现。有的人还会感觉恶心、吞咽困难、反酸、胀气、腹痛、心悸、左侧胸痛、呼吸困难，担心患有高血压或心脏病。易征提醒，如果发现自己纠结病症而无法自拔，可适当加强体育锻炼。规律性的有氧运动可有助于缓解压力，改善焦虑、郁闷、压抑等不良情绪。
名词解释
疑病症，又称疑病性神经症，指对自身感觉或征象作出患有不切实际的病态解释，致使整个心身被由此产生的疑虑、烦恼和恐惧所占据的一种神经症。
疑病症主要症状
1.你坚信自己有一种严重的疾病。
2.看过医生，医生做了全面的检查并对你说没有任何问题之后，你仍然相信自己有病。
3.你对怀疑自己所得疾病的有关医学读物十分注意，而且对号入座。
4.这样的担心持久不散并干扰你的生活。
如果发现以上症状你几乎都有，或是你正沉溺在每日疑心自己身患重病的心绪中无法自拔，不妨发微博@长沙晚报，大声说出你的疑虑，让我们一起出招，共同对抗疑病症
记者手记
对抗疑病症，需要更多关爱
对生活节奏日趋快速的都市一族来说，生活的压力无处不在，甚至已经侵扰到人们的神经，让他们执拗地认定：我或许已患上绝症，来日无多。
他们会疯狂在网上搜索各类与自己疑心病症有关的资料，不惜上各类所谓的寻医问药网站寻医问药网站一旦被对方说中自己的症状，他们就认定自己果然病了，而且病得严重。
如何让这些疑病症患者告别疑心，活出健康的状态？一方面，这部分人群一定要遵循专家的健康提示进行正规诊治，减少心灵的过度焦虑；另一方面，一个有爱的环境或许是治疗这一心病的良药。当发现你的家人朋友出现一些不正常的现象，请停下来，倾听并关注他的内心变化，并陪他一起度过这段心灵的困境。
六大都市白领男性首选的健康食物
在繁忙的都市生活中，白领男性承受着工作和生活的巨大压力，以下介绍的这六种食物可以改善男士的情绪和提高记忆力，保护重要脏器的健康，还能尽量避免服用昂贵而又有潜在危险性的营养补剂。这些食物在附近的超级市场中就可以买到，可以有效地起到抗衰老和抵御压力的作用。此外，它们的味道也非常鲜美可口，是日常饮食中首选的健康食品。
一、沙丁鱼有益于心脏健康
沙丁鱼是欧米伽3脂肪酸的最佳来源之一，对心脏健康非常有益，有助于帮助都市白领男性减压，而且它所含有的污染物(如水银和多氯联苯)极低。此外，它也是对环境非常友好的一种食物，富含蛋白质，可以帮助都市白领男性及时补充脑力，并且它所含有的饱和脂肪酸含量也很低。罐装沙丁鱼罐头相对廉价，而且便于随身携带，可以在工作休息期间作为加餐食用，也无需冷藏。当选择购买这类食品时，要挑选那些没有添加盐分的品牌，食用时要将鱼骨头细细嚼碎咽下(因为沙丁鱼做成罐头后鱼刺已经相当酥软了)，还能起到补充钙质的作用。沙丁鱼还是做沙拉的首选材质，或是把它与全粒谷物饼干一起食用。
二、巴西坚果有助于保护前列腺健康
巴西坚果是所有食物中微量元素硒含量最高的，这种微量元素可以降低白领男性患上前列腺癌的可能性。但一定要牢记，如果每日服用的硒元素超过了400微克，就会对人体造成毒性，不过每粒巴西坚果的硒含量只有大约100微克。每天吃一两粒巴西坚果，夹杂着吃其他一些坚果，就能起到抵御前列腺癌的作用。
三、毛豆可以改善情绪
情绪会受到很多因素的影响，如大脑中的化学物质、突发的生活事件和所摄取的食物。所有这些因素中，只有饮食是能受到你控制的。富含纤维的碳水化合物，比如燕麦和毛豆，可以通过保持血糖水平的平稳而让情绪的波动起伏保持稳定。毛豆中含有的蛋白质也有进一步让血糖水平保持平稳的作用。此外，毛豆中含有的欧米伽3脂肪酸还可以起到抵御抑郁症的作用，帮助都市白领男性克服情绪压力和紧张感。但要注意的是，盐水煮过的毛豆并不是最佳选择，盐分摄取过多会导致高血压，所以还是吃清水煮毛豆或是加少量盐的煮毛豆为佳。每天下班后路过超市或街边菜摊买些毛豆回家自己动手烹煮，会让你享受到意想不到的乐趣。
四、芝麻可以提高性欲
不论是黑芝麻籽还是白芝麻籽，都是廉价安全的性保健食品，也不用拿医生处方去购买昂贵的伟哥了。它富含一种名为精氨酸的氨基酸，精氨酸在一氧化氮的合成过程中起到重要作用，这种化学物质可以增加动脉血管中的血液流量，让更多的血液流向男性的生殖器官。可以将经过烘烤的芝麻籽添加到沙拉、全粒谷物食品或是燕麦粥中。食用由磨碎的鹰嘴豆和芝麻粒磨制而成的芝麻酱可以大大增强都市白领男性在一天繁忙工作后的性欲，而不会让他们在性生活中勉为其难。
五、蓝莓可以提高记忆力
蓝莓(也称越橘)对人体的健康功效实在是太多了。但让你想不到的是，它的健康功效主要存在于它的蓝色果皮中。这种深蓝色的色调是由类黄酮决定的，这种天然的化合物可以保护大脑中的记忆细胞免受氧化和炎症的困扰，从而让都市白领男性精力充沛地应对繁忙的工作，而不再是丢三落四。最好食用新鲜的蓝莓，过季后也可以选择经过冷冻的未添加甜味剂的蓝莓水果罐头。把它和酸奶一起吃，味道再好不过了。
六、扁豆提高男性精力
扁豆富含纤维和蛋白质，这两种营养元素的消化吸收速度都比较缓慢，从而能为人体平稳地提供能量来源。它还富含多种B族维生素，对能量的生成至关重要。扁豆中含有的铁元素可以让红细胞携带更多的氧气。每天喝一份煮扁豆汤，就能让都市白领男性一天保持旺盛的精力。
《都市白领五种预防脊椎疾病的方法》由职场百态编辑撰写而成，内容素材主要来源于网络，希望在您职场百态过程中能帮到您！我们把大量的“五种职场礼仪的注意”内容汇集于专题再现给您，希望您喜欢！
