不知曾几何时，职场焦虑已经是影响很多人离职的重要原因了！“工作太无聊了，换一个吧”“每天上班如上刑场，找一个自己喜欢的吧”“晋升好难，看不到上升空间了，还是换一家吧”......小编最近听到了很多人不同的离职理由，也有很多的职场抱怨，但是当你还没有搞清楚职位和自己的定位和诉求前，你的职场焦虑，真的是离职就能解决的吗，小编整理以下案例并分析总结，下面一起来看看吧。
网络案例：小A她刚完成的一笔业务，提成奖金是30万，同事们当时视她为偶像。没过多久，就听说离职。后来听说，她的目标是创业，离职后去一家小型创业公司工作半年，带着组织构架、管理模式、薪资设置等切实问题先去实地学习，希望创业之路能少走弯路。有同事问她直接创业会不会更占先机，她又给解释，她理解的行业趋势稳中缓升，她在现公司学会了如何开发和维护客户，但由于现公司规模成熟，为了懂得小公司的灵活打发，花个半年时间准备公司运营很有必要。
听了以后，心里是不是更加佩服这位目标明确、步骤清晰、执行力强的人呢。所以，如果您有职场焦虑，不是离职就能解决的问题。
一、如何判断自己离职不是因为焦虑？
（1）所在的工作没有更多的进步空间，进步空间有很多种内涵，比如在职位上无法突破，比如看不到自己未来发展的方向，比如你只能服从老板的决定，不能有任何与其不同的争论……更或者是你的工作在半年内未获得创新的成长，那很可能是你的进步空间被限制了，要么突破，要么离开。如果你想要混日子，走一步算一步，那小心未来日子混了你。
（2）思维模式形成定势，难以突破（合同范本网 36GH.COM）
对处理一些工作已经形成了条件反射，接到任务不假思索的按部就班，没有用心分析如何带来更好的工作效果。或者你想要改变，但但又不知道怎么做……这些都是形成固定思维模式的表现形式。又或者，往往固执于自己的想法，不容许别人反驳，当其他同事有创新解决方案时，你发现自己根本就不可能会想得到。新兴一代的卓越，让自己越来越有自卑的感觉。
（3）缺乏斗志，抱怨增加
担心失去工作，但又不能改变自己对工作的惯性思维，缺乏高质量要求。因为经验的关系，总想着能够少一事就少一事，最好是只做自己擅长的事……以前工作时间都不够用，现在每天都要花一些时间去讨论公司哪里有问题，哪里看不惯，怨气越来越多，负能量越来越强。与其不断消磨自己的能量，不如早些撤离，改变心态。
二、职场焦虑如何药到病除？
职场上焦虑的出现，基本上都围绕着以下这三个原因：
（1）：你不喜欢现状；比如不喜欢现在的行业，或不喜欢这家公司，或不喜欢这个岗位，或不喜欢相处的同事，或不喜欢制度等等各种因素。
（2）：挣不到钱；没有喜欢这个前提，工作起来绝不会劲头十足，全力以赴，而这些又是影响到绩效考核的重要因素，所以挣不到钱也就正常了。
（3）：满足不了成就感！这种成就又分为精神成就感，和物质成就感。精神成就感又跟在专业领导的独一无二的成绩挂钩，直至权利的至高无上。而物质成就感，就是满足你对物的期望。
4个步骤，根除职场焦虑的秘诀
（1）选择所爱，只有爱，才愿意，才有动力，才学的快，才吸收的了营养，在实践中才能沉淀出精华。所以，哪怕再难，阻碍再大，也得坚持为自己活一次！对待爱，也有讲究！
（2）把体系建起来，深入研究最基本的理论知识，这些可通过网上文章，视频，书等搞定，理解了，能说出来，这就是懂了的标准。
（3）实践，可以兼职入门，若有专业的师傅手把手教，练更好，还可以去愿意给机会的公司学，方法和路子很多，根据自己的性格，找到适应自己的就行。慢慢接触入行后，先把标准做起来，再找机会接触能人，把他当榜样模仿，若没有，也别放弃钻研的劲头，任何一个行业和岗位，都有做极致的潜能，有突破原来瓶颈的潜力。所以，别把自己给局限了，折腾自己，折腾到无能为力，站在使用者的角度，挑剔自己的东西，就能找到不一样的突破口，这就是创新，更是你的市场价值！
（4）找擅长，有的人他就真没有喜欢的，像网上段子说的那样，我的爱好就是不上班。没爱好，更简单，就把现有工作标准做起来，然后向公司内厉害的人学习，把层次升升，达到后，再向行业内属一属二的学习，再提升提升档次。
事实上，不管我们做什么工作，如果我们真的打算继续这一行，至少在离开之前取得几个好成绩。或者在走之前学点东西。否则，即使你辞职，公司也不会留住你。但是，如果你表现出色，当你想离开时，公司会附加条件留住你，而且你去和大公司谈待遇也会底气十足。
在工作中，辞职并不是玩困境消消乐，输了就从来一局，在自己身上克服急切浮躁，克服业务不熟，克服情伤不足，往往比任性辞职更能解决问题。
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如何击溃职场焦虑症？4大绝招教你破解！
职业规划怎么写，相信很多朋友们对这个问题很感兴趣，下面给大家介绍一下。第一部分，前言即总论；第二部分，自我分析，包括业余爱好、性格、价值观、专业技能等；
如果说30岁是人生的一个分水岭，30岁之前的你在与别人聊青春梦想，那30岁之后的你就要开始为了茶米油盐而奔波劳累。
每天不但要为了养家糊口操劳，还要担心着自己的工作，一不小心就很有可能就会成为公司的炮灰，因为跟才进公司的新人相比，他们敢闯敢拼，但是你不行，你害怕失败，因为你一旦失败就不再具有重头再来的条件和勇气。
如果这时你30岁了，还没有在公司里找到自己的一席之地，那你就要小心了，没有足够能力和经验的老人，公司裁员的下一个目标很有可能就是你。
所以诸多重担压在30岁的你身上，很有可能就会因此造成职场焦虑，那么，如何击溃职场焦虑症呢？且看小编给你分享一些解决焦虑的4大绝招！
1、增强体质，合理休息
睡眠质量的好坏与人体的健康有着不可分割的关系，充足的睡眠可以使精神得到放松，缓解焦虑情绪。
但是通常焦虑者面对着繁重的工作及压力，并不能及时入睡，那么可以早起让工作时间延长，获得早休息的时间，甚至可以抓住碎片时间闭目养神，让大脑抓住时间多休息一会。
身体是本钱，只有身体好了，才可能有更好的工作状态。
经常锻炼身体，既可以增强体魄，还可以适当减压，摆脱工作中的焦虑情绪。
2、养成工作好习惯
大多时候，职场焦虑来源于工作的压力，这时候好的工作习惯可以让工作更顺利。
好比在睡前“演练”明天的工作，把要做的事情梳理一遍，让第二天的工作更得心应手、不慌不乱；细心处理工作中的每一件事，宁可多花时间争取一次解决，避免因为粗心等原因造成的重复调整；手上事情繁多，可以把任务分类，按照轻重缓急来一件一件处理。
3、让焦虑变动力
焦虑有时候并不是一件坏事，在工作中，适当的职场焦虑会成为我们提升自我持续进步的动力。
很多时候，焦虑是因为自己还没有足够的强大，因此坚持学习，充实自己，可以让我们具有不再焦虑的底气。
而学习也可以开拓格局和眼界，让人们摆脱小事困扰，不再盘桓在职场的焦虑。
4、重新梳理目标
若是以上三点都无法缓解你的焦虑，那么这时候，你就得思考你的焦虑是否是因为对未来的无措？
如果你不能明确自己目标是什么时，就会产生焦虑情绪，你需要重新梳理目标。
这份工作是否适合你，这个行业是不是你的方向，找到自己适合的行业，用愉快的心情工作，是解决焦虑情绪最快捷的方式。
职场中焦虑的4种人，你中招了吗？
职业规划就是对职业生涯乃至人生进行持续的系统的计划的过程。一个完整的职业规划由职业定位、目标设定和通道设计三个要素构成。
在职 场中，当你遭遇了职场瓶颈的时候，当你工作得身心疲惫却有些许失落的时候，当你为未来发展而倍感焦虑的时候，当你感到迷茫不知努力向何方时候……或许你会 为自己定制一份能力培训计划，或许会找一些高人聊一聊前景，或许会找家人朋友倾诉一下苦衷，或许你会计划跳槽改变现状。但是，你想过没有，在你努力之前， 在你改变之前，该为自己做一个职业规划，诊断一下到底哪方面出现了问题。
平时在新精英做咨询的时候，我发现一般的职业问题会表现为以下四种主要症状：
1、能力焦虑症张 平是学IT的，毕业之后做了三年工程师，各种待遇都还不错，就是感觉越来越苦闷，自认为是一个外向性格的人，喜欢和人打交道，看到有同事做销售的，经常外 出有各种各样的社交活动，而且挣钱也多，就很心动。但他又感觉从技术跳到销售还是有难度的，没有之前积累的人脉，虽然想做但是不知道怎么做，这个问题让他 很焦虑。
张 平的情况是典型的能力焦虑症，他不是没有目标，甚至目标非常清晰，但因为对未知领域的恐惧，使得他难以迈步。从职业规划的角度来看，张平需要明确自己的能 力，要知道除了可能突击学习的专业知识以外，还需要通过实践来逐渐掌握的可以在不同职业之间迁移的技能，比如沟通的技巧，展示的技巧，公关的技巧等等。同 时做销售，还需要具备对人的洞察力，具有耐心和韧性，具有抗压力的能力，这些能力不仅要学、要练，更重要的是结合个人性格特点有所侧重地进行发掘。
目前的职业市场越来越开放，每个人的选择空间也越来越大，这些自由选择的背后有更多的诱惑和无奈，突破个人的能力焦虑，关键要对自己有更加清醒的认识，结合能力结构调整职业规划。
2、晋升障碍症任铭在一家国企工作，已经五年了，总是原地不动，他自以为能力很强，人缘也不错，平时任劳任怨，和领导关系挺好，就是不明白为什么每次晋升没有他，项目的管理岗位已经被他盯了很久了。
任 铭找到我的时候是在年底，正逢企业内部调整前夕，他愁眉苦脸地说，如果这次晋升再没有自己的机会，真就不想干了。我问他，你觉得晋升需要什么条件呢？他似 乎很清楚：就是业务能力强、擅长管理、人际关系好呗。那你的能力怎么样呢？他说，我的业务能力在我们项目组是第一的。通过了解，我给他支了一招：你可以做 一个职业访谈。利用和领导接触的机会，侧面了解一下，你想要晋升的岗位要求是不是像你想的那样？
没几天，任铭就给我打电话，说他从来没有这么想过，通过领导了解的情况，原来正是因为自己业务能力太强，领导才不会把自己放在管理岗位上，而且还准备送自己去进修。现在他明白了原因，决定走业务路线，将来的目标是总工。
很多人晋升遇到了障碍，继续努力却走错了方向，原因就是对职位的要求不明，职业规划中有一项很重要的技术就是通过职业访谈来了解职业要求，知己知彼才能无往不胜。
3、跳槽幻想症有很多有职业迷茫的职场人在了解了职业规划之后就很有意愿做职业规划师，他们会觉得职业规划师是一个助人的职业，而且在工作中也能获得自我的成长，况且还看到了一些做培训的职业规划师每天的收入动辄几千元，真是让人羡慕。
袁 刚就是这样的。他化工专业毕业，工作6年了，人很聪明，事业发展的顺风顺水，业余还和几个哥们做网站，发展挺好的，工作中自己还有两项发明专利。但是他从 小对教育感兴趣，对个人成长感兴趣，于是通过网络了解了很多关于职业规划师的情况，他觉得自己特别想做职业规划师，而且还给新精英发了应聘的简历。
做 咨询的时候，我问了他几个问题：在目前的工作中，你做到了中层管理者了吗？你了解除你的行业之外的行职业信息吗？你愿意在两三年内不断地学习，练习，但是 很难真正开始讲课和做咨询吗？你能忍受前期每月两三千元的收入吗？你能忍受没有周末，少有假期的工作时间吗？你能……袁刚很明白我想说什么，嘴张得越来越 大：真的是这样的吗？是的，即便在明确自己的方向和能力适合做职业规划师，也要经历一些转行转职的必经阶段。
我们往往这山望着那山高，在当前职业拿不到一些价值的时候，很多人就会寄希望于另外一个我们还不了解的职业完美出现。这时候我们就会看到职业的艺术照：卸妆之后，或许并非我们所想要的。
4、高薪贫困症这是一类典型的职场病症，拥有高收入，出入高档写字楼，外表光鲜，但是内心诉求得不到满足，一面高薪，一面贫困。
宗 梅在金融机构做投资业务，研究生毕业以后就入行，工作四年之后已经是公司的中坚力量了。但是她抱怨说，工作辛苦得很，总有出差，一年中一半的时间都在空中 飞，加不完的班，这样的工作强度让她身体处于亚健康，三十了，婚姻问题还没有解决。有时候，深夜从公司出来，打车回家，她就在想，工作到底为了什么？
其 实，一个人有多个角色，不仅是工作者，还有自我角色、家庭的角色和朋友的角色，在不同阶段，角色的比例会有不同。刚开始工作的那个阶段，可能需要积蓄经 验，积蓄经济，积蓄人脉，随着自己事业的发展，就应该发现并发展更适合自己发展的路径，为下一个阶段做好准备。生涯，绝不仅仅是职业；生活，也绝不仅仅是 工作。那么，内心的需求是什么？该在哪个阶段达到？这也是职业规划需要解决的问题。
职 场是一个交换的场，每个人拿着自己的能力、资源、人脉交换回自己想要的价值。在这个场里，很多人之所以感觉职业发展不好，多是因为不清楚自己有什么可以交 换的，不清楚自己想要什么价值，该如何交换，能否换回来自己最想要的。如下图所示，以上那四种职业发展障碍就是在这四个方面卡住了。
职业规划是一种能力，这种能力帮助职场人游刃有余地在职场上进行交换。职业规划不是制定一个循规蹈矩的框架，而是通过盘活已有资源，看到发展目标，进而提升对职业发展的预见力，更好地平衡职业与生活角色之间的关系。
职业规划，得到是一个明白，一个安心。
“年关”将至教你赶跑职场焦虑
职业规划是对职业生涯乃至人生计划的过程，职业生涯规划的好坏可能将影响整个生命历程。感谢您阅读《“年关”将至教你赶跑职场焦虑》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职业规划知识，欢迎参考，希望能帮到你。
再过几个月就迈入2020年了，在与公司同仁一起举杯欢庆时，是否内心也不停转着："今年的年终评估分数又不理想"；"眼看后辈新人的业绩逐渐超过了我"；"明年是否还能继续受到重用？或者，我应该跳槽了？"这些疑问盘亘在职场人的内心，无法找到答案却又挥之不去。久而久之便形成为一种不安的情绪，甚至患上职场焦虑症。
专家指出：很多公司的体制、人事往往会在"年关"进行大规模的调整，此外，职场人也会在这个时期总结过去，摩拳擦掌地规划未来的职业发展。当人们面对诸如职位的升降、薪资的涨幅甚至跳槽与转行等实际问题的时候，竞争的压力显增强，若心理调解不当，很可能转为严重焦虑。
职场焦虑分别来自于工作、人际、家庭以及自身职业发展等四个方面。经过专家统计分析，对自身职业发展产生疑虑的职场人占到年底职场焦虑人群的73%。可见，自身职业发展的不确定性是年底职场焦虑的主要因素之一。事实上，不管焦虑来自工作、生活、人际关系还是我们自身，它本只是一种情感的表现。尤其是年底，很多职场人都会有些轻微职场焦虑，不必有所畏惧，也不必担心。
专家支招：关于年底职场人的焦虑，如果无法适时进行梳理与调整，它很可能影响到我们正常的工作，甚至会影响到我们的身心健康。因此，我们需要从根本上规化好，理清思路，确立方向。面对即将过去的一年，总结失败的经验教训。在新的一年里继续利用自己的优势，制定出适合自己的职业目标。想让焦虑go away，可以从以下五点入手。
＊寻找成就感。
成就感是化解焦虑的良方。一个有成就感的人，内心会充满力量和富足感，焦虑很难将他打败。如何让自己有成就感呢？不断地提高自我是一个好方法。赶快制定一份自我提高计划，及时充电，并将充的电用在工作中，你的成就感就会油然而生了。
＊只和自己比。
如果跟别人比，你就会陷入拿自己缺点比别人优点的误区。把眼光从别人身上往回收一收，和自己比比，比比今天的我是不是比昨天的我有了进步？比比这次的工作是不是比上次做得出色？和自己比，不但是化解焦虑的高招，也是督促自己进步的妙计。
＊切忌胡思乱想。
老板一个冷漠的眼神，足以让爱焦虑的你产生诸多联想——我做错什么了？位置是否不保了？加薪是否无望了？越想越焦虑，直到食不甘味。何苦呢？只要把老板交待的事尽力做好，就算老板挑剔了也不必紧张。一是顺其自然，二是早做打算。只要有本事，何苦受制于一个人。
＊合理安排时间。
事情多、头绪杂，紧张焦虑自然就产生。找个安静的地方，整理一下自己的时间是非常必要的。列出自己所要做的事情，根据轻重缓急进行安排，按部就班去做，你会发现你的步伐有序多了。
＊学会倾诉。
焦虑人总爱把自己当成天底下最焦虑的，实际上和你有同感的人千千万万，没必要把自己变成个闷葫芦，找个信任的人聊聊，你会发现，别人也焦虑过，或正在焦虑，不是也走过来了吗？不是也还活得好好的吗？和别人聊聊，你会发现，不管得没得到锦囊妙计，你心里的石头，都大大减轻了。
专家友情提醒：俗话说，"治疗不如预防"。积极心态更容易防止职场焦虑的入侵。只有在积极的心态下，寻求职业上的独立，并对自己的职业有所定位，才不至于在职业生涯发展中陷入迷茫，也就不会在年底产生焦虑。平时，也要注意充电，打造自己的职业竞争优势。
TIPS：四个小细节有助于化解职场焦虑。
＊记住今天发生的一件好事情。
＊主动与主管和老板沟通。
＊关心身边的陌生人。
＊在办公室中放一盆绿色植物。
猎头说：有些问题并不是跳槽能够解决的！
一、自己内在的问题
跳槽是解决不了的(除了知识和技能)。
先介绍一个备受人力资源行业，尤其是招聘行业非常关注的素质冰山模型：
这个模型由美国著名心理学家麦克利兰提出。麦克利兰把不同类型的素质划分为表面的「冰山以上部分」和深藏的「冰山以下部分」。冰山以上部分——知识和技能，这是外人容易了解与测量的部分，相对而言也比较容易通过培训来改善提高。而冰山以下部分——包括角色定位、自我认知、性格特质和动机，是人内在的、难以测量的部分。不太容易通过外界的影响而得到改变，但却对人员的行为与表现起着关键性的作用。
猎头说：有些问题并不是跳槽能够解决的！
看不懂？换句话说
1. 人们在工作场所，较少的外部问题，他们自己的问题。 也就是说，职场上的大多数问题是跳槽解决不了的;
2.冰山下的问题，通俗地说，性格决定命运，很难靠跳槽解决；
3.内部问题更果断，首先要应对外部的安全性。个人问题还没有得到解决，然后成功戒烟，这是坑的新主人。
第二，跳槽，是为了更好的外部环境
在过去的几年里，我看到了一个短语：政府，公司。政府提供各种优惠措施来吸引公司...但是，到底能不能盈利，还要看企业本身..
退出也一样，在一定程度上，它可以解决的外部开发人才的问题：
薪资福利
职业发展资源(技能和知识发展，可靠的主管，合适的发展道路，培训机会...)
职业平台资源（人力、资金、平台规模、品牌.）
家庭需求（工作与生活的平衡，离家近......）
跳到一个更好的公司，我们可以很高兴地滴到社会主义道路上？
对不起，我不能。即使你换了工作，成功了，你的个人问题，特别是那些限制你职业发展的问题，也会帮助你浪费巨大的外部资源。
三，退出，而不是回避问题
不要逃避一个问题在互联网上到处都是，没有其他原因: 逃避一个问题是我们的基因。 遇到杂种的时候，逃避问题是最好的生存方式。 当面对今天工作场所的问题和压力时，我们的第一本能，就像我们的祖先一样，就是深呼吸，看看我们能逃到哪里去。
不过，如果选择避免跳槽带来的问题，遗憾的是，这个问题还是会像一顶穆托姆博的帽子——吃得越多越好。
那么怎么办？然后退出？我具体分析年轻人转业经常一次带来的问题。
有些朋友在我还是树洞的时候，私人信件里我抱怨同事对他不好，老板对他不公平，所以要换工作。 我是问这是不是你的问题。 说: “是的，我太软弱，太容易欺负，生活吻我与痛苦，我回来与歌曲。” . 在大学的时候，我的同学和我打架，我没有朋友... ”
儿子，你不知道你带来了自己的个性，不管诗歌多好，不管跳槽多少啊。
四，退出，会带来新的问题
我在第二点提到: “跳槽，在一定程度上可以解决外部环境的问题” ，但也刻意把“在一定程度上”突出，为什么？
因为不同的企业都有各自的问题..
有一个英语说法叫做：草绿色的出现在另一边。翻译成中国的是：我的妻子，别人家都是性感。
我也鼓励我的朋友们在不同的平台上分享时，找一份彼此相爱的工作，这样他们每天醒来都会充满动力。
然则，真爱的事情不代表没有题目；就算是与你终身挚爱过日子，也会有辩论和烦懑的时间；就算是信奉了耶稣、真主、释迦摩尼甚至是马克思，你的那些问题不会神奇的消失。
跳槽也是如此。
2008年次贷危机后，中国蓬勃发展的外国人才回到了民营企业的潮流，民营企业蓬勃发展，无论是薪酬还是职场上限都高于外资企业。但最近没有任何趋势。宝洁的第一位中国高管在写了一封耸人听闻的辞职信后，加入了京东，并在一年后被调任。
在异物，我们可以看到很多国外的问题，缺乏灵活性，屁股决定脑袋，太慢了......我是在和阿里，腾讯等互联网公司，也深受他们的效率印象深刻，特别是在出口方面把握趋势。但真正的业务时，在网上找到我，我犹豫了。我设置表，找到对我最重要的因素之一：工作与生活的平衡，看到一张床，整个会议室（加班），我意识到，要保持工作与生活的平衡是根本不可能的。
此外，许多民营企业没有成熟的流程和制度，在许多问题和资源配置上，还保持着弱肉强食的生态丛林法则，这对于外国企业来说，整合他们的文化需要太多的精力。
我们从企业的角度来思考：企业有各种各样的问题，人才的招聘就是为了解决问题。比较一下，一个逃避问题和跳槽的你，一个勇敢面对帮助企业解决问题的你，哪个更受企业欢迎？？
如何排解工作上的焦虑
工作中总会有很多不好的事情。在工作多年之后，你只会对工作感到更疲惫。工作中还有各种各样的焦虑。为什么你还会担心工作多年?
如何排解工作上的焦虑
做好准备。管理恐惧的最好方法是做好准备。有工作经验的人会提前为他们选择的企业了解和收集信息，首先找出业务范围、业务主线、市场环境、竞争产品状况、办公环境、薪酬福利等基本信息。然后，结合他们自己的经验和能力，根据雇主可能感兴趣的内容、有组织和有计划的组织相应的答案，预测面试过程中可能提出的一些问题，同时，应聘者可以提前提出一些专业问题，并尝试与面试官互动。这样，在一定程度上，你可以冷静下来。
保持无所畏惧的态度。面试并不可怕，这只是与陌生人沟通的过程。对面的采访者并不神秘。只要你通过面试，他就可能成为你的同事，领导者，甚至可能成为你的下属。尽量使用面试作为角色扮演，但这一次，你正在扮演候选人。你需要提前到达面试单位，在楼下走走，熟悉环境，进入面试公司后，环顾四周。面试实际上在一定程度上与高考有类似的情况。提前熟悉场景也是缓解焦虑和紧张的好方法。你必须记住，面试是一个双向的过程。许多人会误解，面试只是单方面的雇主选择候选人。但事实并非如此。面试必须是双向的。在面试官评判你之前，你还应该对面试官和工作环境做出自己的判断。在面试过程中，您可以询问有关工作和公司可以为您带来的价值的一些问题。当你正确认识到这一点时，我相信你的心态自然会变得更容易，而且不会再如此。张力。俗话说，没有地方留在这里。你的机会不是唯一的，所以你不必担心这么多。
小编觉得，无论面试官是谁，面试过程中的紧张情绪是不可避免的，与他工作了多少年没有任何关系。因为每次面试都会为你的工作打开一扇新的大门，面试官可能会成为你未来的雇主。为了给面试官留下职业印象，你需要良好的演讲和出色的表现，这必然会增加你的紧张和焦虑。正是因为面试官自己的注意力，所以才会变得更加谨慎。
别让焦虑咬住你
职业规划就是对职业生涯乃至人生进行持续的系统的计划的过程。一个完整的职业规划由职业定位、目标设定和通道设计三个要素构成。
现代职场人都或多或少地体验过焦虑的情绪。是的，焦虑是一种情绪，而不是一种事实，保持适度的焦虑，有时候未必是件坏事，就像鲶鱼效应一样，一个人自身的焦虑会激发出更强的动力和进取心。然而，过犹不及，如果因焦虑的侵扰，对应成了事实，进而对自我产生了否定，那么焦虑就不是件什么好事了。
毛迪就是一个焦虑的女生，她拥有同龄人羡慕的名校学历背景，毕业后，以管培生身份顺利进入了知名外企，目前的职位是人力资源的培训主管。一般人恐怕都很难想象，这样职业背景的女生过来找我咨询的问题居然是：该怎么跳槽？
跳槽？是不是庙太小了？世界500强。是不是工作没有发挥价值？管培生，业务骨干。是不是人际关系不好？360度考评中，次次优秀。那是为了什么？毛迪的理由更雷人：我的能力不行！
从毛迪一直紧锁的双眉和脸上的青春痘上来看，她应该是太过焦虑了。有人会说，这还不好判断？人家自己都说了能力不行，能力不行必然导致焦虑啊。真的吗？有没有见过不能胜任，却怡然自乐，以为捡了便宜的？有没有见过能力超强，却又整天如履薄冰的？
我问她：你想跳到哪里？
毛迪一下愣住了，那一刻，我在她的眼神里看到了失落。“都可以吧，”毛迪接上话，“只要我能做得来就行，这份工作好是好，我却总感觉自己做不好。”我直接说：别骗自己了，你根本不想跳槽。焦虑和能力有关，也无关。“有关”在于，焦虑情绪总会和能力连接上，“无关”在于，焦虑的消除往往需要悦纳当下的状态，包括能力状态。
悦纳，就需要先知道焦虑的原因。毛迪开始和我诉说那些让她焦虑的往事。
事件一，公司组织一次大型中层培训，连续三天，由她具体负责。定好的培训时间，反复开了几次会，一切都按照既定的日程顺利推进。然而，毛迪却越来越焦虑了，总觉得什么事情没有做好，总觉得不够完美，这样的焦虑甚至让她寝食不安。结果，培训如期举行，也如毛迪所料的那样，出了几个纰漏。毛迪就在想，我怎么那么无能？于是，就更加焦虑，甚至不敢独立负责工作了。
这种焦虑的原因，不是因为追求结果的完美，也不是因为对自己要求过高，而是不能接纳自己的状态。所谓接纳，也不是说简单承认自己就是不行，摆出死猪不怕开水烫的架势。接纳，其实是懂得在现有资源基础上做出最优的选择。当做到自己所能做的事情了，一切就交出去好了，特别是结果，那是一个你永远无法控制的，你所做的只能是实现期待的行动。
茫茫路野，你负重而行，焦虑就像是跟在身后的一匹狼。一旦你开始把注意力放在期待上，而不是行动上，就像是背上的包裹里漏出来的骨肉，焦虑就会立刻扑上来咬住你，而且越是挣脱，焦虑咬得越紧。到了最后，也不用赶路了，背上的食物终会被狼抢走，甚至连小命都保不住了。
心理学里面有个名词叫“目标颤抖”，指的就是太专注于目标，反而做的不好，很可能失败。失败还不要紧，关键的是这样焦虑的情绪会让人愈发“颤抖”，离目标也就愈发远了，到了最后，就只有颤抖，没有行动了。记住，你是在赶路，而不是和狼争斗的。
接纳，听上去容易，做起来并不容易，因为我们总会被一些客观因素影响。毛迪接着讲了另外一件让她能量降低的事情。
事件二，那是公司搞的一次年终总结会，毛迪参与其中，负责一些培训环节。在筹备会上，毛迪提出了一些创新的想法，包括会议的组织，培训的形式等等，老板认为很好，自然就把相应的环节交给毛迪来操作了。这些从来没有人尝试过的事情，公司也没有先例，大家都觉的是那么回事，但是具体怎么搞，又都没了想法。
毛迪做了不少工作，主动请教，向别的企业学习。总算把会议承办下来了，领导还算满意，可以毛迪又开始自责了，如果这个考虑到了就好了，如果那一点能够随机应变就好了，如果别人做呢？……这次尝试并没有让毛迪开心，反倒因为种种自责，让她更加焦虑，会议结束后她就请病假整整休息了一周。
焦虑，成了毛迪自我否定模式的一种合理表现形式了。我问了她几个问题：
你是怎么看待这次尝试的？
你从中学到了什么？
未来，如果有一个你期待的、满意的会议形式，那会是什么？
我是一个一个问出来的，说着说着，毛迪的眼睛就发亮了，甚至越来越兴奋。实际上，我们都知道，在陌生领域里，每个人都会有“失败”的可能，但我们要看到的不是结果的失败，而是尝试的成功。一次伟大的实践，带给我们更多的是成长，是别处不可能有的新眼光和新想法。为什么一定要求你把实践的意义绑定在一个确定的皆大欢喜的结果上呢？或许别人会要求，或许内心的那个闹鬼一样的声音会要求，因为我们已经习惯了被这样要求着。但是，你要学会说不，不要把这样的拒绝看作是叛逆，这是对成长中自我的呵护和对现在勇敢自我的欣赏，和对美好未来的憧憬。
尝试，意义在于勇气，这是自我突破，意义在于积极，这是面向未来。
毛迪开心了，这么说，我就轻松了。其实，老板和同事对我的评价也都还挺高的，总会夸奖我。不过，夸奖多了，交代给我的任务也多了，我总会加班，有时候任务太多，做到最后就做不完了，就又开始焦虑了。
这是第三类事件了吧？毛迪点了点头，眉头已经展开，脸上有了微笑。看得出来，被托付的感觉还是挺好的。
被托付挺好，托付的做不完，就不好了。被托付挺好，总做别人托付，自己就慢慢没了头脑。
我说了两个雷人的比喻，一下子，毛迪就从微笑变成了瞠目结舌。
别给自己身上泼粪。你有没有发现，当你的自我感觉好的时候，就会揽一些明知自己做不来的事情，然后再焦虑死。这不是说让你学会拒绝这么简单，如果只是因为忙碌或者焦虑而拒绝，那只能说明你的职业能力有待提升，但是有更可怕的是你忙着忙着，就忘记了自己是干什么的了，一日幡然醒悟，只有自己买单。给自己泼粪，焦虑、拧巴，捂着鼻子清洗，还没处理干净，下一瓢又来了。如果你是个掏粪工人，这样的做法还不错，那也不必焦虑了，唯一的限制就是时间。
别让自己跪着活，因为你也不愿意。对于领导、权威或者是一些你希望讨好的人交付的任务总是希望接下来，而且要接好，甚至是毫无保留地答应下来。然后，发现自己可能做不了，这怎能不焦虑呢？这中间作祟的就是“讨好”心态。这自然会保护你得到些什么，比如嘉许，比如信任，但是也会因此让你无法承受任务之重。同时，你也并不愿意这样，并在心里打着算盘，做这件事会不会得到认可，做那件事呢？如此，焦虑只会加重。
你总是没错的，这是你的活法，是保护你的活法。但是，毕竟焦虑了，毕竟因为焦虑要舍掉一些别人艳羡、自己可惜的机会。这就需要一味药，顺着焦虑作用下去，拔出那个让你不能自安的毒瘤。
这是我开的方子：
把自我期待写出来，一条一条的。每写一条都问问自己，是这样的吗？我有多渴望它的实现？
在所有的期待中，把期待他人认可的挑拣出来，问问自己，有多大程度的期待认可？为什么？一定要这样吗？有没有别的方式？
把剩余的自我期待列出来，你希望在里面获得些什么？这些期待和期待别人认可的项目之间有什么关系吗？
最后，把那些别人认可的期待不到一半的项目列出来，不要想太多了，就是这些，先做下去。
特别敬告，以上处方最好在咨询师辅导下进行探索，浮于表面的思考是没有效果的。
面对焦虑，最容易想到的就是能力不足，这反倒是最容易解决的问题。不是吗？饿了要吃饭，渴了要喝水，只要不纠结，怎么都好办。
如果焦虑了，先问问那个淡然的自己在哪里。接纳自己，相信时间的力量。
职业焦虑困扰30而立职场人
受经济形势的影响，被职业焦虑困扰的人越来越多，这些人在互联网上吐槽，形成当下焦虑帖泛滥的现象。30岁上下的职场人尤其受焦虑的困扰，对于他们，焦虑为何而起，又因何才能解呢？
职业焦虑成为一种时尚
龚先生，在广告行业工作了9年多，从一个最基层的业务员做起，慢慢提升为总监级的中层领导。在旁人眼里已经很成功的他，上个月作出了辞职的决定。龚先生的公司不大，业务基本由他带着大家干。在公司里，决策层一般由总公司委派，像他这样由基层成长的人最多做到中层总监，更让他难以接受的是，公司的薪水偏低，月薪4000元，外加少量的提成，实在无法养房、养车、养老婆孩子。这种焦虑从30岁以后愈加强烈，今年，龚先生决定，无论怎么样都不能这么不明不白地干下去了，他注册了一家小公司，希望白手起家。
龚先生的30岁遭遇并不是个案。某网站一项调查显示，超五成职场人受职场危机困扰，表现为发展无方向、升职没机会、工资上不去，许多事业处于发展期的70后80后因为职场危机而陷入焦虑。
30多岁职场人焦虑尤甚
职场有30岁或35岁现象，有人认为到30岁还不成功，你就没希望了！到35岁还不升职，你就没戏了！与此对应的是，30岁或35岁是职场焦虑的高发期。
刚过三十有二的谢先生也很焦虑。他焦虑的倒不是现在的工资与薪水，而是未来10年的职业发展太过于不乐观。据说职业生涯有内生涯和外生涯之分，内生涯是指个人内在的经验、技能、理念等，外生涯指公司背景、薪酬、职位等。谢先生个人很努力，内生涯的发展并不担心，但外生涯就忧虑重重了，谢先生所在行业属于走下坡路的行业，由于业务不景气，未来十年都不太可能有升职的空间，对此，谢先生岂有不担心之理。
职场人远离职业焦虑方法
1.首先要调整心态。要把眼光从别人身上往回收一收，和自己比，一步步积累。
2.职场上要减少抱怨，要更主动去面对困难，这样将来可能会有更多的机会青睐你。
3.要不断提升自己的技能，这会让30岁职场人更容易获得机会。
4.结合自身条件及市场需求做好长期职业规划。有了明晰的长、短期职场规划，就以避免在关键时刻陷入迷茫，远离职业焦虑。
跳槽不能解决困境，自信才是职场中生存的秘钥！
第三部分，未来职业生涯规划、家庭环境分析、例如经济状况，家人期望等。感谢您阅读《跳槽不能解决困境，自信才是职场中生存的秘钥！》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职业规划知识，欢迎参考，希望能帮到你。
我有一位朋友，在大学里很优秀，毕业一年就考上了事业单位。原本好好的日子舒坦的过着。可是好景不长，才几个月的时间，因为在一次工作上粗心大意出了点问题，被领导当众批评，这让他感觉很没面子，自尊心受到了打击，于是辞职不做了。尽管家里苦口婆心，他还是跳到了某家广告公司做策划文案。
跳槽不能解决困境，自信才是职场中生存的秘钥！
我有个朋友，大学很好，毕业一年就考上了事业单位..过着美好的生活。但时间并不长，只有几个月，因为在一份工作中粗心大意有点问题，被领导公开批评，这让他觉得很没面子，自尊受到打击，所以辞职。尽管一家人苦不堪言，他还是跳槽到了一家广告公司做文案工作。
她想，用自己的写作技巧来写这些东西都是小菜一碟，但由于收费了九牛二虎之力拿出东西总是传递。终于有一段时间去适应，我们能拿出像样的东西，和管理人员已经开始欣赏她，但由于疏忽出错：最后的手稿制作公司，造成公司巨大的损失。当然，被批评的处罚是不可避免的。她觉得伤自尊心，所以他辞职了。然后，他转回几家公司。
她跳槽的原因大致相同: 粗心大意，过于敏感，人际关系紧张，骄傲，自尊，无法面对挫折和失败。 对她来说，搬家不是为了更好的未来或者更好的工作，而是为了逃离。
跳槽不是万能的。只要你在工作场所，就不可避免地受到老板的批评，同事之间的冲突和冲突是不可避免的。如果想避免这些跳槽，那么在新单位还是会遇到这些老问题..冲动跳槽，往往陷入越跳越差的恶性循环..
最后，让你的生活一团糟不错。
俗话说得好: 吃苦，吃苦才能成为一个好人。 如果你不能承受一点挫折，就不要工作。
在职场中，我们不仅要不换工作，还要把工作做好，要有自己的想法和想法，勇敢地说出和落实自己的想法和想法，维护自己的尊严和权利，然后千方百计地影响同事、上级、下属或客户，用自己的言行打动他们，形成互动的集体自信。只有当你昂首挺胸，在事业上有强烈的自信心时，你才有机会取得进步。
在职场中的英雄的这个圆满成功，谁可以从开始到结束陪你，鼓励你，帮助你呢？不是老板，不是我的同事，下属没有，也没有朋友，他们不能做到这一点。只有你将与你走完一生的季节，你只有自己鼓起你的信心，并促使你更好地满足每一个挑战。
在一个你可能只是个小人物，没人会注意到你的办公室里，你的自信是你唯一的生存武器。 你应该主动向前一步，说出那句名言”我能，我能” 主动寻找机会表达自己，比如主持一个会议或者实施一个计划，主动采取一些老板想要解决的问题，或者主动真诚地帮助你的同事，听取他的建议，解决一些问题。 如果你能做到哪怕一点点，你的内心就会改变，你会变得更加自信，别人也会认识到你的价值，更加信任你和你的才能，你在办公室的地位也会发生巨大的变化。 只有自己的价值得到了提升，才不会有换工作的冲动。
职场上能管好自己的嘴，升职加薪离你就不远了
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在职场上智商会帮助你找到好的工作，情商高则能让你工作进行的更顺利。情商高的人能更加容易的与人协调好关系。情商如此重要，那么如何能提高呢？职场专家表示——短期内提高情商很难，但如果你情商真的很低，一定要管好自己的嘴。
所以，在职场说话，一定要符合职场的规则，千万不要做一个刀子嘴，因为没人会有那么多耐心去体会你的豆腐心。 下面来和小编具体了解职场上绝对不能说的话：
工资话题，不能说
工资在绝大多数公司都属于是绝密的隐私，最好不要在任何场合与任何其他同事讨论工资相关的事情。一方面可能导致心理不平衡，另一方面很多公司对于讨论工资的人会双双开除。
人事变动，不能说
人事方面的变动跟工资一样，也是很敏感的话题。“财”和“人”是公司最重要的资源，哪怕你已经做到很高的位置，也要清楚，人和财的最终决策权一定要交到老板手里，尽量不要讨论、不要越权。
出门在外不讨论业务
出门在外尽量不要和同事谈论业务，因为你不知道陌生人里是否存在竞争对手，极有可能一两句不经意的话，就会对公司带来巨大的损失。曾经有一个同事在出差途中的大巴车上，听到两个竞争对手公司的业务员讨论竞标情况，获得了关键信息，并且最终靠这一点赢得了竞标。这样的事情绝不是危言耸听，而是每天都在发生的。公司内再小的事，出了门都是大事!
别人的坏话坚决不说
无论是当面还是背后，对别人“人品”方面的问题，尽量不要有定性的评价。就算是某人的人品真的存在问题，也最好不要从你的嘴里说出来，因为如果一个人喜欢在背后说别人坏话，就表明他平时的心态是消极的、对立的、易怒的。
遇到困难要少说
遇到困难不要抱怨，不要呐喊，否则只会显得你很失败。应该尽可能多地去搜集信息、寻求解决方案，尽可能高效地去提高执行力。不管在任何环境，能解决困难，才能体现出你的价值，解决的困难越多，迈进下一个台阶的可能性就越大。
取得成绩要少说
取得成绩要多夸赞与你配合的同事，不要把功劳都揽在自己身上。好大喜功的人往往很快就会遇到提升的瓶颈，因为愿意为他提供帮助的人会越来越少。
吃苦受累要少说
没有一份工作是那么容易做的，更没有人会喜欢跟一个整天只知道抱怨、负能量聚集的人合作，吃苦受累的事情大家都会看在眼里，叫多了反而让别人觉得你在作秀。
定期与上下级沟通
定期找上级沟通工作情况，主动调整自己的工作节奏，以配合团队达到最高的效率。定期与下属沟通，掌握他们的思想状态，主动帮助他们解决困难疏导情绪。很多问题都是因为没有定期沟通，小问题逐步积压成了大问题，最终到了无法收场的境地。
提出问题要提供解决建议
每个公司、每个团队都存在各种各样的问题，并非只有你能发现。这些问题反而是你提升自我的机会。你应在提出问题的同时，还能提供完善的解决方案，并且在完成本职工作的情况下还能牵头主动把问题解决掉。
职场焦虑症，无法静心完成工作？
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就算是一个精力非常旺盛的人，在职场中工作时间久了，也会有感觉厌烦的那一刻！不是所有人都能在职场这个环境中能找到工作的快乐的，还是有很大一部分人对于工作，对于职场是很畏惧的，其实这类人的反应就是典型的职场焦虑症，一旦出现了这种情况，那么对于工作他们真的是很难静心完成！
职场焦虑症，无法静心完成工作？
职场焦虑症其实是一种很普遍的现象，因为在职场这个社会压力氛围进行比较具有浓厚的地方，难免会让自己企业因为对于一些其他事情而产生焦虑的情绪！一旦有了这种情绪，如何可以从中将自己思想解放出来是十分重要关键的，毕竟我们只有让自己不被这种情绪困扰，才能用心的工作不是吗？这里，就来告诉大家怎样有效解决中国这种精神症状！
其实很多时候让自己焦虑是自己否定的原因！！ 没有人是完美的，每个人都不是很完美，就没有时间了，遇到让自己不懂的事情问几次再加上自己的研究可以很好的解决，我们从小就被教导不耻下问，所以当他们让自己困惑问题时，不要害怕，不要觉得自己的能力不好，多问物流可以弥补笨拙，自然不会让自己提高很多吗？
工作失误也是很正常的事情，因此不觉得这是他们的问题的能力，一旦你有这样的想法，很容易产生焦虑，这意味着你的心理在起作用！你看看你身边的人，他们不能做的一切都是那么完美，但他们有信心在自己，相信他们会越来越好，所以当接下来的工作，他们会更加谨慎，做好更充分，耐心地检查了和一遍又一遍，直到没有错误！在工作中，他们是有自赔精神这样的人，他们可以找到的工作自己的价值，从来没有这么着急，所以你为什么不尝试一下呢？
鱼与熊掌不可兼得，在面对得与失的问题的时候也一定要放宽心，过度的纠结就会让自己的心难以得到平静，会让自己的情绪发展变化的幅度不断增大！工作上嘛，因为他们自己的时间和精力进行有限，所以企业不可能真正做到面面俱圆，所以公司老板在安排管理工作的时候学生也是这样看着老师安排的，不要只是觉得如果你想干的老板不安排给你就是对你不器重或者跟同事关系比较谁的活轻谁的活重，过分的注重通过这些，太计较得失，真的会很容易导致引发幼儿自己的胡思乱想，到时候自然会产生焦虑啊！
在工作之余，多结交一些充满阳光气息的朋友，多和他们一起交流谈心，那么在一定程度上他们的好情绪也会感染到你，到时你自然就会让自己的情绪慢慢高涨起来，心情也会好一些，也不会让整个人变得很丧！所以广交那些有正能量的人，能让自己的职场焦虑症减轻很多！
职场焦虑不可怕，摆正好自己的心态，让自己学会面对，增强自己的自信心，找到一个自己前进的方向，多和充满阳光的人一起活动，那么假以时日，你自然会在职场上变成一个有自信又阳光的人！
应届生初入职场很焦虑？莫慌！这里给你支招
走过告别青春的毕业季，不管你是博士、硕士还是学士，作为毕业生的你虽然难说再见，仍要离开生活了多年的校园。即将踏上工作单位，你是否有过焦虑？担心离开象牙塔的自己，进入完全不同于学校的环境后，会遇到这样或那样的问题，工作单位的同事不好相处怎么办？工作第一天该从何入手？如何跟领导相处？
小编想告诉你，其实职场人并不是没有感情的工作机器，大家都是从“菜鸟”阶段一步步成长而来，对刚毕业的你同样怀着一颗包容之心，可真正的相处之道，也欢迎你跟着小编一起来了解下。
用人单位为职场新人配备“导师”
现如今很多用人单位都会为刚进入工作单位的毕业生们配备一名工作“导师”，不仅帮助职场小白们熟悉单位的各种规章制度及工作流程，还会带你了解公司用餐地点、员工娱乐区、休息区及各种福利制度，所以应届生宝宝们不用担心，第一天去单位，午饭怎么解决的问题啦。
职场新人“三要两不要”，做到这些你会比多数人优秀
三要——
1. 要了解所应聘岗位的岗位职责
作为一名求职者，知晓工作内容是最基础的，这是你在入职前需要充分掌握的。对于初入职场的你来说，所面临的一切都是未知的，这个时候做好充足的准备可以缓解焦虑。入职前，建议你了解入职单位的企业文化、即将入职工作岗位的岗位职责、工作内容、岗位在公司所处的位置、职能等。在任何时候，打有准备的仗，获胜的把握都更大一点。
2. 要端正工作态度
“细节决定成败”，这也是很多职场高管总是强调的问题碰见领导不打招呼；开会的时候玩手机；衣着服饰不得体等等。这些虽是小问题，但给人的印象却很恶劣。职场是一个看能力、责任心和执行力的地方，注意这些方面，对你的人际关系自然会加分不少。
3. 要放低姿态，主动学习
不少应届生，尤其是名牌大学毕业生，初入职场时，认为自己的学校很牛，在校时成绩全优，进入职场后会有一种优越感，事事都凌驾于别人之上。
职场中，作为新人应尊重上司，跟同事多磨合，事事都抱有谦虚、审慎的态度，摆清自己的位置，多了解企业文化，多观察、多学习。对于工作中遇到的问题，采取请教的态度和口吻与身边的人说话，对前辈应该持有尊重，将遇到的问题和解决办法都记好，不要下次遇到相同的问题还是不会。
两不要——
1. 遇到琐碎工作，不要失去耐心
应届生初入职场，很容易陷入类似“打杂”的困境，这就是个智者见智，愚者见愚的问题，聪明的人可以利用时间自己学习，笨的人就只会埋怨不得重用。遇到这种情况，建议你应该端正心态，如果你是领导，你会把重要的工作在一开始就分给一个刚出校门的新人吗？如果你是一个连复印、文件归档、发快递这么简单的事情都做不好的新人，还指望着派给你更重要的工作吗？你越是做不好，你去做真正工作的机会就越少。
有的人在刚开始工作时，让他们去做什么都推脱说自己做不了，学不了，弄不了。工作是一个吸收积累的过程，每个人都有机会，你能不能把握住机会，会影响到你的前途和未来。
2. 不要总是认为所有人都该照顾你
一些新人进入职场两三个月甚至半年后，还抱着“我是新人”的心态。新人最初因为没经验犯了错，大家都可以谅解，但三次、四次后还自称是新来的，没经验推脱责任则会招来反感。在职场中，不随意推卸责任也是有责任心的一种表现。
踏入职场几个月后，要迅速适应职场的节奏，了解日常的规章制度，不要总是抱着我该被照顾，这件事有“老人”做呢，有“老人”把关，我粗心一点没关系的心态来处理事情。别人帮你是情分，不帮你是本分，该你自己做的工作自己做好。
你有“选择焦虑症”吗？
了解怎样和不确定性一起生活而不会迟疑不知所措，这大概就是我们这个时代哲学能教你的最主要的东西。
——罗素
小 艾毕业3年，在一家会计师事务所做审计，这份工作整天跟数据打交道，而且压力很大。小艾希望能找到一份跟艺术和人有关的工作。她对艺术设计、心理学、人力 资源、老师等职业都很感兴趣，但是不确定哪条路是真正适合自己的。快到年底了，她希望尽快离开现在的职业，找到更喜欢的职业方向。但她又担心万一选错了， 要付出很大的时间成本和经济成本。她不知道如何做出这个对自己很重要的决定。
在咨询中，经常遇到小艾这样纠结的学员，他们内心的担心是：“万一选错了怎么办？万一走了弯路怎么办？” 这个担心的本质是：“我怎么能够知道，从长远来看，选择A确定、一定以及肯定比选择B更好？”
导致“选择焦虑症”的原因，主要有以下三点：
缺乏自主选择的能力对自己的应对能力缺乏信心对现实有不合理的期望首先，缺乏自主选择的能力。
在中国很多家庭，家长们倾向于为孩子做大大小小的决定。小的时候，父母决定我们穿什么衣服；长大后，父母决定我们选什么专业。久而久之，很多人缺少自主选择，并为之承担责任的意识和经验。
这样造成的后果有两个：
一是他们习惯于将选择的权利和责任交给别人，然后在结果不理想的时候抱怨：“我现在混得这么惨，还不是因为你给我选了这条路！”
二是由于缺乏能力，当他们尝试自己做出选择时，又变得不知所措，经常怀疑：“我选的真的是我想要的吗？这个选择真的正确吗？我应该听自己的，还是听别人的？”
其次，对自己的应对能力缺乏信心。
除了缺乏自主选择的意识和能力外，对未来过于悲观也是我们无法做出决定的重要原因。这些悲观的看法包括：
事情一定会向最糟的方向发展；我不敢想最坏的结果是什么；我觉得自己一定无法承受这个结果；一旦选错，终生后悔；如果走了弯路，我的人生就没有希望了。这些对话，有可能是在你的意识中，也有可能在你的潜意识中，它们会在你耳边低语，慢慢地，你被催眠了。你需要问问自己：“这是真的吗？”
最后，对现实有不合理的预期。
对选择有焦虑感的人希望听到一个确定的答案，最好这个答案出自某位大师或者权威之后，甚至是放之四海而皆准的真理，有了这个答案一切就会一帆风顺，没有疑惑。
他们的期望是——
我想知道什么是最适合我的工作我想知道什么工作可以做一辈子我想制定一个十年计划，然后按计划执行我想100%确定了再行动然而，这些“绝对的”、“完美的”期望在现实中很难实现，一旦找不到这样的答案，他们就会变得越来越焦虑。
选择焦虑者的心智环
如何提升决策能力？
一位年轻人问乔布斯：你的智慧从哪里来？ 乔布斯答：来自精确的判断力。年轻人又问：精确的判断力从哪来？乔布斯回答：来自经验的积累。 年轻人再问：那你的经验又从哪里来？乔布斯真诚地回答：来自无数错误的判断。
很多人没有意识到，做决定是一种能力，而能力是需要实践和练习的，这里的练习包括三个方面：一是面对不确定；二是主动做决定；三是多犯些小错。
1、面对不确定——做好“下水”的准备
随着经济全球化的发展，世界变得越来越不确定。诺基亚、摩托罗拉、索尼等昔日风光无限的世界500强企业，被并购甚至破产，另外一些企业也在裁员。这意味着，五六年前进入这些企业是很好的决定，而放在今天则是很糟的决定。
由 于经济环境的不确定，企业的寿命变得越来越短，即使世界顶尖企业，平均寿命也只有40年，小企业为2-3年。这让人们的工作变动性越来越大。与10年前相 比，职场中的人要经历更多次的职业选择，而不是从一而终。另一个现象是，过去那些热门的专业，由于报考的人太多，市场人才饱和，就业困难。而一些新兴职业 的出现，需要新型人才的加入，又带来了新的机会和挑战。
以上这些趋势，意味着人们的职业道路将越来越难以预测。那种希望找到一份适合的工作就一辈子做下去的想法已经过时。
既然无处可逃，我们就必须面对这种不确定，并提升应对它的能力。
2、主动做决定——在“水”中学习游泳
正如不下水的人永远无法学会游泳，一个不主动做决定的人也很难提升做决定的能力。
如果我们将自己的选择焦虑归结于“性格原因”，而忽略了能力是可以锻炼和提升的，会加重我们的无力感。
我们需要有意识地为自己的人生承担责任，而不是将选择权拱手于人。唯有如此，我们才能不断提升自己为自己做决定的能力。
3、犯些小错——先在“浅水区”练习
前 面谈到，让我们产生“选择焦虑症”的重要原因在于“怕犯错”、“怕走弯路”，在这个担心背后，是我们觉得自己无法应对“犯错”的后果。然而，如果不犯错， 就无法提升做决定的能力。很多人就被卡在了中间。脱困的方法是，主动犯一些小错，在错误中总结做决定的方法，提升做决定的能力。
此外，多犯一些小错，也会增加我们的心灵免疫力。让我们意识到“就算做错了，也没有什么大不了的”。它可以减少对“不能犯错”的担心，增加“我可以应对”的信心。
还有一个好消息是，在不确定中充满成长的机会，当你不断提升自己的决策能力时，这些机会就会为你所用。
最后，我好奇的是，如果你今天主动做出了一个小的决定，让你的生活有所不同，这个决定会是什么？
@职场人：与其年底焦虑，不如想办法提升自己
焦虑成为了困扰职场人士的一大“心魔”，或焦躁、或倦怠、或越发觉得工作无趣。有朋友表示不到半年就会另谋高就，甚至有朋友在2年内换了5份工作。岁末职场高发“年底恐慌症”，你中招了吗？
纵观职场，当今的职场人多少都有些焦虑，我们到底在焦虑什么？接下来随着小编一起来了解看看。
1、公司会不会裁员？
每逢年末，总有那么几条关于裁员的新闻。满天飞的新闻和自媒体文章，无不给人一种紧张和焦虑。尤其是自家公司经营状况不大好的，更是担心自己的职场安全。
担忧是有现实依据的。有些企业为了节省年终奖金，会以优化部门结构为由让一部分员工离职。让人措手不及的不是人员优化，而是突然的通知事先却没有任何迹象。
2、追求职场安稳
相信有一大部分人在追求职场稳定。在这几年的职场中，遇到过太多上班混日子的，还有想跳槽换工作但是喊了2年了也没换的。
在一个舒适圈里呆久了之后，人就会变得畏首畏尾不敢做出改变，渐渐地磨掉了自己的意志，给自己关闭了更多的可能。
如果追求了安稳，就不要一边求稳定一边想要升职加薪，升职加薪与安稳之间存在某种难以达到的平衡，只有极少数人实现了这一平衡，因此，焦虑是没有必要的。职场的回报，都是要付出一定代价的，哪有平白无故的好。
3、看不到成绩的加班
加班成了朋友圈里的常态，有人说钱给到位加班无所谓。但是，无意义的加班也会叫人心里空虚。每天有很多事情要忙，看不到成绩，你不知道自己的努力最后换来什么，简单重复地执行工作，工作能力基本停留在原地。
虽说现在没有不加班的工作，但是像这样漫无目的的加班，可能就是你升职加薪的阻力。你可以加班1年、3年，但你能一直忍受这样的状态吗？
4、年底跳槽，还没找到工作
常常听到HR说，“现在的90后和00后太不拿工作当回事了，总是因为一些小事就辞职。”
离家远、公司领导脾气不好、跟同事无法相处等等，都是跳槽的理由。自己心里没有一个明确的职业规划，无论是年底跳槽还是任何时候的跳槽，都很难找到好的工作，因为你不知道自己想要的是什么。而当看到别人升职加薪，却老是认为别人的行业和工作好，看不到别人背后的努力。
跳槽换工作，要清楚一个事实，钱多活少离家近的工作，几乎是没有的。求职，不要有太高的要求，要事实求是。
如何破解职场焦虑？
大多数人面对五花八门的工作挑花了眼，不确定自己的优势，因此，别人在职场积累时，你还在没有目标性地频繁跳槽。
每个人的优势都不同，但是都包括才干、知识和技能，甚至包括你的价值观等。我们今后的职业路径也要围绕才干的积累、知识体系的搭建和技能的提升上规划。
例如，我的职业目标是要做到运营总监，那接下来我就会梳理自己的才干适不适合做这份工作，自己的知识体系达到了什么状态，技能上是否还有短板。
这样才会在行业和岗位选择上游刃有余，是选择现在跳槽还是在干几年，是选择先去大厂还是创业公司，是追求高薪安逸还是冲在一线继续提升技能。
写在最后：年轻人，千万不要再焦虑下去了。有那么多焦虑的时间，不如想办法提升自己，改变现状，防止被他人取代。
逻辑思维能力，决定了你的职场表达能力
在职场上我们常常看到这样一种现象，有人口若悬河的说了几个小时，工老板不知道该说些什么，而且要问的是不是真的？据报道，当时关注它捡起来以后，但老板只是问是吗？为什么会出现这样的现象，这往往是同样涉及到公务员考试的人的逻辑思维能力，有一个特殊部分的逻辑思维能力测试中，我们可以看到的逻辑思维能力的重要性。但很多人提到的词“逻辑”感觉很虚幻的，不知道如何改进，下面就如何快速提高逻辑思维能力解释，能力可以让你表达的场所。
逻辑思维能力，决定了你的职场表达能力
一.确定你听众的性格
很多书上会告诉你，要正确地表达自己首先要确定听众，也就是说你的听众是老板吗还是企业中层技术管理工作人员吗还是公司员工呢，通过我们这样的方式可以进行垃圾分类有一定的道理，但不是没有绝对的，更重要的应该是你谈话活动对象的性格是怎么样的，比如有些人喜欢开门见山的说话方式，有人喜欢慢慢聊天的方式，有人喜欢简短谈话的方式，不同人的性格特点决定了你应该设计采用各种不同的逻辑发展思维，比如是应该积极采用这种因果关系逻辑吗，还是由主要到次要的方式呢等等。因此只有当你进入职场以后，第一件事本身就是为了了解你周围人的性格，这样你以后在职场中沟通能力才会变得更加顺畅。
二.纵向逻辑
纵向逻辑实际上渐进方法的过程中，下面是示例性的逻辑围绕纵向
当有一天，你开发了我们几个不同客户，于是你向老板汇报：老板，你看，我这一天就开发了几个客户了，我觉得我对开发利用客户关系已经没有掌握了技巧了，我觉得我可以通过胜任销售部门经理的职位了。这个社会时候老板也许就反问你了，“真的是这样的吗”。其实对于出现解决这个环境问题的主要分析原因之一就是你默认了开发了一个客户就等同于掌握了技巧，而老板也许认为你开发的这几个方面客户有可能存在只是你运气好呢？这其实还有就是纵向发展逻辑发生了跳跃，如果你能把开发以及客户所用的技巧方法进行研究深入描述，让老板认为你是已经能够熟练掌握市场销售技巧了，那么你的成功率或许就更高一些。
当你去找老板加薪时，老板问你为什么要给你加薪，你回答说因为我努力工作，我为公司付出了很多。 如果你回答，你认为加薪的概率是多少，这实际上是垂直逻辑中不同性质的事物的混合。 对于你的老板来说，努力做更多并不意味着你在为公司创造更多的价值，你理所当然地认为努力相当于回报，所以如果你能想出具体的数据，比如你为公司赚了多少利润，你加薪的机会可能会大大增加。
当你去你的老板说，我们公司建立一个网站，现在，让我们的产品销售将大大增加。这其实是犯了因果关系的强烈的垂直逻辑，建立了一个网站，销售将能提高呢？这一次似乎没有必然的因果关系，但如果你可以建立网站，如何推广网站，如何让网站来为公司的产品进行引流说明，这样的话，你的建议采纳的可能性或许就会更高。
