面试技巧：三大方法快速缓解备考中的负面情绪。
职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《面试技巧：三大方法快速缓解备考中的负面情绪》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
紧张是很常见的负面情绪之一，生活中总会遇到紧张的情况。在面试备考阶段，来源于自己和竞争者的压力，会给考生带来严重的紧张、焦虑等负面情绪，如何缓解负面情绪，是每一位备考面试的考生必须学会的技能。专家建议，在备考学习中，只有缓解自身负面情绪，调整好自身的精神状态，才能够提升备考效率，提升面试技能，最终实现一举成“公”。
第一、精神放空。
人在长时间的精神紧张状态下，大脑接受了过多的信息内容，会产生疲劳、厌学等情绪，降低信息接收的速度及接纳效率。这个时候，适当停止学习，走出室内，遥望远方，防控自己的精神状态，缓解高速运转的大脑所带来的疲劳。建议可以抬头看看蔚蓝的天空，因为天空都是一样的颜色，人遥看天空时的精神是放空状态，并不会有各种嘈杂的信息通过眼睛被大脑所接收，是可以让大脑有所减速，从而纾解情绪。
第二、宏观转化。
人们在思考较为宏观的问题时往往容易感觉到紧张，例如你在做完整的面试备考学习计划时，你会因为想到备考学习要完成那么多事情而感到压力，产生紧张情绪。因此，为了更好的纾解紧张情绪，做备考计划时，不要一次性的做完整的计划，将宏观的计划分解到以星期为单位。执行完一个星期的任务，再做下一个星期的计划，将宏观计划转化为较为微观的计划，从而降低自认压力，缓解紧张情绪。
第三、任务激励。
长久的学习，会是人疲惫，逐渐感到学习效率降低，失去学习兴趣。一旦对学习失去兴趣，又会更加降低学习效率，从而进入一个恶性循环。因此，保证学习兴趣，是备考阶段的考生必须要思考的问题。给自己制定阶段性的学习计划，对自己每段的学习计划排让自己喜欢的奖励，是自己每一次的学习都有动力，没完成一个学习任务都有开心的情绪，而不是感到“松一口气”的应付情绪。让自己离职处于开心学习、快乐学习的精神状态，提高备考效率。
建议在备考阶段的考生，不仅要调整自身身体状态，保持身体的健康，更要调整自己的内在精神，保持自身心灵的空灵。只有内外兼修，实现精神与身体双重健康，才能更好的备考，补充自身知识储备，锻炼面试的能力与技巧，成就自身，实现梦想。
zc530.com扩展阅读
在职场中快速晋升的三大方法
职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《在职场中快速晋升的三大方法》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
一旦进入了职场，大家的奋斗目标主要都是这几个：可以快速晋升、可以养家糊口、可以实现个人发展等等。而在职场中想要得到快速晋升，不仅需要你的能力足够优秀，还需要有其他的方法辅助你。这里给大家分享三个可以帮助各位在职场中快速晋升的方法，一起来看看吧！
//有足够的成绩支持你//大家都知道，想要快速晋升就必须拥有足够强的能力，而在职场中能够证明你有足够能力的就是你的成绩，如KPI。在职场中，很难有机会让领导、同事们完全看到你的能力，因为大家都有自己的工作要做，没有时间去做过多的了解，因此大多数情况下，都是依靠工作完成的程度去了解大家的工作能力。想要晋升，不仅需要你有成绩，更需要你有稳定的成绩，这样可以证明你有足够的能力去给公司带来更大的利益。
//注重维护良好的人际关系//想要快速晋升，你还必须去维护良好的人际关系。在职场中，人际关系十分重要，这不仅仅是你是否能与同事们相处融洽，还是你是否能与客户、领导相处融洽。晋升往往意味着你会与更多部门的人接触，也需要去把握公司很多的资源，如果你不能够拥有一个很好的人际关系，公司也会担忧将你晋升后，你不能把握住这些人际关系后面的资源。
//拥有大局观//想要快速晋升还需要做事时拥有大局观，顾大局识大体。在不断晋升后，你将会担任更高的职位，那么相应的身上的担子也会越来越重。人在微时可以只考虑自己，但想要担当重任就必须要考虑自己的决定是不是会影响团队，是不是会影响公司。因为无论同事之间竞争多么激烈，最终都是要为公司带来效益的，公司会给可以统领大局的人更多的机会。
想要在职场中快速晋升，就必须掌握这三大方法：有足够的成绩支持你，注重维护良好的人际关系，以及拥有大局观。除了这三点外，还需要你拥有一定的服从性，听从公司的安排，不因为自己实力强而漠视管理，否则也会导致你无法在该公司进一步发展，但这不意味着你就一股脑只听公司安排，还是要在以公司利益为重的前提下，适当地拥有自己的想法，才能更为稳健地快速晋升。
面试备考中如何调节心态
面试准备过程中，学习节奏快，学习内容多，压力大，同学们经常会面临很大的心理压力，答题过程中会有很多崩溃的时候，总是自我怀疑。今天，专家帮大家来分析一下，如何克服此类情况。
综合来说，心态不佳主要有两种情况。第一类：考生因知识积累不够，没有接触过面试，导致答题的时候非常紧张，不能达到面试要求，所以备考的时候没有自信，很焦虑，不能及时跟上备考节奏;第二类：考生已经准备过一段时间，但是越学对自己的要求越高，对于答题水平的期待也越高，导致一旦遇到新题答的不好的情况，就会很焦虑，自我怀疑。
所以根据上述两种情况，要分类对待。对于第一类考生，首先要正视一个现实，那就是前期积累不够，刚接触面试确实答题不太理想，这个时候不要着急，要耐下心来把基础打好，先从了解各个题型做起，了解考试常考题型，每类题型的答题思路，然后拿出真题进行分析，巩固答题思路并且积累相关知识。与此同时，每天积累一篇人民日报时评文章，了解最新热点知识，熟悉热点分析逻辑。第二类考生，要明白这是学习过程中必然会遇到的情况，学习的过程就是从不会到会的过程，在这个过程中，过去的思维模式会与新的思维模式形成冲击，难免会有不习惯的时候。这个时候，只要我们的方法没有错误，就要咬牙坚持，改正错误，形成的思维习惯。
专家提醒考生成功路上，难免会遇到各种困难与阻碍，希望同学们都能咬牙坚持，一举成“公”。
公务员面试如何缓解紧张情绪?
随着国省考的笔试落下帷幕，各位考生距离成为一名公务员还差一步，也就是竞争相当激烈的面试环节。无论是第一次备考还是有过备考经验的的考生，在面试环节都会有一个比较突出的问题，也就是紧张。那如何缓解紧张情绪呢?今天专家就来和大家聊一聊;
要想缓解紧张情绪，就得了解紧张情绪的来源，这样缓解起来才会更有针对性：
1.人之本能。每一个人对于陌生的环境(陌生的考题，考官，身边的伙伴等等)，以及当无法控制未知事物发展的方向时自然而然的会产生紧张情绪;
2.对于报考岗位的过分看重。很多考生是抱着一种“破釜沉舟”的心态。当然这种心态一方面会对自己报考公务员岗位起到一定的鞭策作用，从另一方面说也是无形的给自己施加了很大的压力，时时令我们处于崩溃的边缘;
3.归根结底紧张情绪的来源还是对自己的不自信。总觉的自己和国家所需要的“人民公仆”差距很大。对自己的不自信，对自己的接下来的表现不自信，对自己所学不自信。
当我们知道这些来源之后，那如何能够有效缓解紧张情绪呢?专家为广大考生带来如下方法：
1.首先作为考生的我们要明确这种紧张情绪是非常正常的一种表现。很少有人能够做到丝毫不紧张。换言之我们要做的是在这种紧张情绪下还能够正常发挥，并且我们也要在心理上认识到我们的竞争对手也是沉浸在这种情绪中的。所以适当紧张并没有大的影响，只是正常表现而已;
2.增强自信心。这一句话说着比较简单但需要作为考生的我们多方面做努力。一方面平时加强练习!对于考试中常考的每一种题型强加练习形成答题本能。这其中提升能力的方式还是比较多的可以通过录像，录音，给亲朋好友多答题提意见等等方法，别人指出、自己反思多维度提升能力;另一方面多去经历陌生环境，陌生对象从而来提升自信心做到陌生环境不紧张。比如说可以多在陌生人面前展示自己，多在同期学习的伙伴面前答题，才艺展示等等;最后一方面考场前可以回顾自己答题最好的一次，建立自信。同时回顾一道自己比较拿手，比较熟悉的题目模拟答题，进一步建立自信;
3.清晰认知自己的职业规划，缓解压力。在考前可以单独找一个时间，半个小时一个小时都可以，去多想几个“万一”“假如我考不上……”“我还可以干……”从而释放一部分压力，轻松上考场。
面试是我们成为公务员路上必然要走的一步，放平心态，清晰认知。公务员面试其实也没有那么可怕!
公务员面试如何缓解紧张情绪
近几年来，参加公务员考试的人越来越多，竞争也是非常激烈，无形中，就给考生增添了很多的压力。而这个时候不免有很多考生开始出现了紧张、烦躁的情绪，而这些往往是打垮考生的元凶。专家建议大家要分析出我们为什么会紧张，以及如何能让我们在大考来临之际缓解这种情绪的方法。
一、对岗位期望值过高
面临着当下的就业压力、家庭压力和社会压力。考生们的目的就是为了有一份稳定的、社会地位相对较高的工作，对工作过分在意，这都是再正常不过的了。但如果在面试考试时过分纠结，而效果一定是适得其反的。所以，放宽心态，用平常心面对就显得尤为重要了，那么就要求我们对求职目标要有理性、清晰的认识。
二、对自身能力不够自信
考生在面对考试时最大的敌人就是不自信，总是在想“如果我答的不好怎么办”、“万一我整体都不被考官喜欢呢?”、“我穿成这样行不行?”……简直就是十万个为什么，所以建立自信是我们考生现在最需要做的，我们能通过笔试进入到面试环节，这已经足够说明我们的能力，现在要做好的，就是向各位考官展示我们的沟通能力、对于事物的分析能力等等，只有将我们最好的一面展现出来，才会吸引考官的注意。
三、对考场未知的恐惧
很多考生都是第一次参加考试，没有相关经验，不知道考场是什么样子，应该用什么状态来应对。这就需要咨询有经验的专业人士了解考试题型、题量等考场信息，这样也能够克服一定的紧张感。最好的方法是多“彩排”，利用这段时间，把每次练习都当做是战场，掐好时间，给自己录像，找出自己的薄弱处，找出自己的问题，这样进步才会越来越快，当真正进入到考场的时候才会临危不惧。
我们都知道面试的时间很短，所以我们要尽可能展现出我们的优点，要展现出我们对职位的高度热情和兴趣，并且要用我们的肢体语言体现出个人的活力和动力，也要用我们的经历阅历去回答考官。总而言之，平常心面对，自信的展现自己，勇敢的直视考官，你就会脱颖而出!
三招缓解面试紧张
职场百态频道整理了各种职场技巧，各种职场故事。感谢阅读《三招缓解面试紧张》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
V从小在国外长大，接受西方文化的教育和熏陶。回国后，争取到了美国领事馆的面试机会。面试当日，在特勤队的护送下见到了主考管——美国商务部（中国）总参赞J，及一行五人。由于V从没有见过这样的架势，见面时已是满头大汗……事后，V只记得当时自己如坐针毡，不停的抹汗，而脑子里是一片白光。
日前，（）针对面试紧张的问题在求职者中进行了调查，共有3222人参与了此次调查活动。调查发现，有73%（2352人）的人同V一样，在面对可能改变个人前途命运的面试时，会或轻或重地出现紧张情绪。我们时常能听到求职者这样描述：“忘了，都忘了，实在是太紧张了”。失控的紧张情绪会影响发挥的水平，并最终左右面试的结果。“紧张”，被轻易地归结为面试失败的原罪。
一位心理学家指出，适度的紧张会刺激大脑皮层，使其更加活跃。而过度的紧张会使情绪异常兴奋，导致行为钝化。那么，在面试时我们应如何缓解过度紧张的情绪呢？
面试中的紧张情绪源自内在“准备不充分”、“心态不平衡”，与外在“环境压力”所造成的不安反应。对症下药，逐个击破，便能更好地引导自己进入状态。
1.天道酬勤。面试前做好充分的准备工作，包括了解企业背景及发展历史与规划，对职位要求与自身优势有所把握。做到心里有底，心中有数。
2.一高一低。面试时，自信心要高，期望值要低。心态的平和除了可以减缓紧张情绪，也能避免出现不必要的落差心理。
3.自我暗示。对于不可改变的外在因素，可以尝试深呼吸三次或者用“自我暗示”的手段来提高自身的元气。但切记，“自我暗示”时应该选用积极正面的语句，例如“我一定可以”、“我在这方面最内行”，而不是“无所谓，反正下次也可以”，两者在短时间内可以起到同样的效果，但是从长远看，后者会使人的人生观，价值观偏离，看待事物更加悲观。
如果以上方法无效，不妨找个合适的时机与HR坦白自己难以控制的紧张情绪，所要阐述的话语中要包含两点：一是对职位和企业的重视，一是对HR职业的敬重。
而对于“不紧张”一说，这种说法则不存在，之所以“不紧张”是还未到触发点。专家提醒求职者，在面试时如不感紧张，可以多放一些“真诚”于胸怀，面对考官时候，要懂得尊重、谦虚，切勿急于表现而失了分寸。
（完）
“假装快乐”是一种快速调整情绪的好方法
职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《“假装快乐”是一种快速调整情绪的好方法》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
女性员工安排了多姿多彩的活动，但总有一些女性因为生活或工作上遭遇挫折，陷在悲伤的情绪中无力自拔，不想参加任何社交活动。心理专家表示，“假装快乐”是一种快速调整情绪的好方法，可以使人们脱离不良情绪，尽情享受节日的快乐。
在北京某日化公司任销售经理的许杰最近失恋了，她向公司请假，不准备参加3月7日下午公司安排的联欢会，也推掉了大学同宿舍女友聚餐的邀请，“其实，我也想参加，只是打不起精神来，不想动，也不想凑热闹。”许小姐说，“看到其他姐妹高高兴兴地过节，我怕自己心里更难受，还不如一个人在家待着。”
陷在不良情绪中的女人，希望感受节日的快乐，却又力不从心，那么如何才能快速有效地调整情绪呢？
北京心理专家王梓恒说：“从医学角度来说，悲伤的情绪会导致人体新陈代谢减缓，所以人在悲伤的时候往往精力衰退，兴趣全无。”
据王梓恒介绍：“‘假装快乐’是一种快速调整情绪获得快乐的方法，虽然治标不治本，但的确有效。心理学研究发现，人类身体和心理是互相影响、互相作用的整体。某种情绪会引发相应的肢体语言，比如愤怒时，我们会握紧拳头，呼吸急促，快乐时我们会嘴角上扬，面部肌肉放松。然而，肢体语言的改变同样也会导致情绪的变化，当无法调整内心情绪时，你可以调整肢体语言，带动出你需要的情绪。比如你强迫自己做微笑的动作，你就会发现内心开始涌动欢喜，所以假装快乐，你就会真的快乐起来，这就是身心互动原理。”
王梓恒说，这种感受还可以通过行为获得，情绪压抑者可以尝试“笑功”：先站直，然后身体前屈90度，再后仰10度，并配合喊出“哈哈哈哈”的声音，动作和声音力求夸张，连做六次，前后对比就会有不同感受。（完）
工作压力大如何缓解？不妨试试这三招方法
随着生活节奏的加快，工作压力已经成为现代年轻人的负担，今天的工作竞争更加激烈，每个人都面临着挑战，都面临着有形和无形的压力。因此，有必要适当的缓解压力。那么，我们如何才能缓解工作压力呢？就由小编为您介绍下面三种缓解压力的方法，让我们来了解一下吧！
第一，用想象力管理情绪：通过腹部呼吸和想象力来管理情绪。
1、静心呼吸：首先利用你的腹部深深地吸一口气，然后屏住呼吸几秒钟，接着吐出肺部的空气。在呼气的过程中，身体会完全放松下来。
2、身体中感受到负面情绪的部位，如心脏、喉咙、肺部和腹部。把消极情绪视为压力球。
3、想象一下，把这个压力球从身体内部移到自己面前，然后一点点的将它缩小。
4、在你的心里冥想5次"很容易远离负面情绪"同时让压力球从我们的意识中消失。
第二，集中思考：专注于一件事可以防止消极的自我对话。
1、想象一下你面前有一个点，然后闭上眼睛把你的注意力从那个点转移开。
2、想象一下自己看到了烛光并专注于它。观察蜡烛的每一个细节：蜡烛的大小、光晕和颜色的变化等等。一旦你放松了，就把注意力集中在蜡烛上，让自己自由思考。
3、把注意力集中在烛光上，让它变大，直到它变成一缕阳光。在这个光线下吸气七次，同时延长呼气时间。把你的注意力集中在身体和太阳上，通过呼吸让整个身体暖和起来。在我的心里反复冥想："我已经平静下来了。
第三，与无意识对话以克服冲动：与无意识的对话可以与心灵沟通，鼓励自己。
1、闭上眼睛，扪心自问："我这样做是什么样子？当你看到自己吸烟或暴食时，你会怎么想？一个物体，一个动物，还是一个人？
2、和无意识交谈："你利用我做什么？我为什么抽这么多烟？当我感到压力大的时候，我为什么喜欢吃东西呢？"
3、认识到并承认自己的行为后，必须作出相应的改变。
4、想象一下，胸腔里有一个闪闪发光的气泡，它占据了越来越多的空间，直到它透过它在身体各个部位发出的光线为止。此时，你会感到平静和放松，并让它至少放松5分钟。
面试备考：如何调节好情绪
考生面试时紧张、焦虑都是正常的现象，那如何进行调整就显得至关重要。这就要求我们做好心理准备，在心理上能快对方一步，战胜对方。但是要做到知己知彼不是容易的事，所以专家就为大家讲解具体该如何调节。
一、两大问题：
1、没有明确定位：考生很难看清自身定位，给自己的考试发挥水平定位过高、或者成绩很好一定笃定自己会被录取，会自己给自己增加心理负担，导致焦虑恶性循环，影响考试发挥。
那么，自身定位调整的方式就是时刻保持谦虚的心态，不轻敌也不怯场，平时建立良好心态，保证考试能正常发挥就可以了，不要过度幻想能超长发挥，或者把所有的未来都压在考上公务员岗位上，这样会造成很大的压力，甚至影响自己的正常发挥。
2、玻璃心：过度紧张，容易受周围环境、人、事物的影响。过度紧张会给自己不断的暗示考试成败的重要程度，内心更加承受不了平时练习过程中答题不好的结果，会自己陷入瓶颈期，拖慢进度。那么，想要缓解玻璃心、克服过度紧张，需要积极调整心态。这些缓解方法可以是周围人的指导，可以自己主动需求指导建议或者自我反思积极调整状态，而不是道听途说，被一些无关的话题扰乱视听。
二、调节方法：
一个人是要从里到外、表里如一才能顺其自然的发展，才能把事做好。
(一)及时进行自我心理调整和心理暗示。对自己进行积极的心理暗示，或者一直受到身边的人积极鼓励，考生就会获得需要满足感，心境悠然，在面试中积极地表现自我。当然，及时进行自我心理调整和心理暗示要符合实际，不能脱离现实，要客观、理性地、积极地正确看待自己。
(二)准确熟悉把握面试流程。题型、要求、时间、考试注意事项等，都要提前做好充足的准备。只有做到对公务员面试的清楚把握，才能保证平常心面对，保持良好的状态。
(三)运用平时自己习惯或者喜欢的方式进行解压。可以跑步，听音乐，聊天，交友，去从各方面减压，减负，减重。
(四)深呼吸。
人在产生负面情绪时，常常会长吁短叹，是因为这是一种无意但能缓解焦虑和压力的自然方法。所以在面试前，我们可以通过深呼吸来缓解紧张情绪。
(五)保证保证睡眠质量。
面试前，很多人因为是紧张焦虑睡眠不好，没有好的精神状态就无法有效备考。可以通过运动，户外活动来进行睡前放松，保证按时休息，睡眠充足。
两大技巧帮你克服面试紧张情绪
临近考试，很多同学存在的问题就是情绪过度紧张，无法有效疏导，导致本来平时可以发挥的很好的同学，到了考试当天就会导致自己发挥失常。那么今天专家就跟大家分享一下克服紧张情绪的小技巧，帮助大家调节心态。
1、考前加油打气
在考前的一个星期，很多同学都会陷入到焦虑当中，这种焦虑情绪会极大程度上影响到考生的备考效果和备考状态。甚至有一些同学会有失眠等问题。因此，考前一个星期开始，我们就要开始调整自己的心理状态了，毕竟心理的调节是需要时间的。考前大家可以通过什么方式给自己加油打气呢?一种直接有效的方法是每天早上对着镜子说“我最棒”，通过这种积极的自我暗示，可以有效的提升考生的自信度。另一种方法就是进行“优点大轰炸”，让自己的家人同学，轮流说自己身上的优点，给考生以自信心。
2、候考中调整情绪
对于考场心态的影响，候考的时候起到了很大的作用。有一些同学，明明在考前一个星期，把自己的心态调整的很好，但在候考的时候，由于没有掌握合适的方法，反而导致自己候考时情绪波动较大，影响考场发挥。而候考时的心态，对于考场发挥的影响，要比考前一星期的状态重要得多。因此，同学们在候考期间，一定要注意调整心态。当其他同学讨论题目和备考感悟时，考生最好的办法其实不是参与讨论，而是在自己的座位上闭目养神，回忆各个题型的思路以及自己面试中常见的问题，让自己提前进入考试状态。当有同学说起一些不当的话语，比如据小道消息说这次考试是萝卜坑等，考生也要有明辨事实的能力，不要被这些流言左右自己的心态。当考试的时候，如果考场有一些突发情况在平时的训练之外，考生也不要被变化吓倒，而是以不变应万变，毕竟变化对于所有人来说都是一样的。
专家认为，不管理论知识储备的多么丰富，方法掌握的多么熟练，心态对于考试的影响更为重要。因此，大家一定不能忽略心态的调整，要提前调整心态，只有这样才能在考场上发挥到最好。
面试技巧：四种方法克服你的紧张情绪
职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《面试技巧：四种方法克服你的紧张情绪》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
很多同学在参加面试之前都会面临同样的问题：面试好紧张，要怎么办?感觉一切都是紧张惹的祸!到底要怎么样才能克服紧张?
首先，大家得知道紧张的原因。紧张是因为对这份工作的在意与重视，因为很想要考上，希望能被录取，得失心变重，所以无形中加注了很多压力在自己身上。适度的紧张其实是好事，但也可能导致在面试中表现出失常而错失机会。接下来专家为同学们提供四个克服紧张情绪的好方法，希望可以帮助大家缓解紧张情绪。
一、做好完全准备
要克服和减少紧张，最好的方法就是要做好充分万全的准备，了解各类测评要素和常考题型，事先模拟演练可能会被问到的各种问题。为了加强我们的安全感，我们能做的就是在面试前做好充分的准备来应战。
二、模拟面试加强临场反应能力
在面试前，可以请朋友或家人扮演考官，模拟真正考试的情况对自己进行提问，最好是找几位一起当考官，这样会比较逼真，感受一下临场所带来的压力，多练习几次就会有明显消除紧张的效果。
三、调整呼吸与面试节奏
在进考场前，建议多做几次深呼吸，一方面调整呼吸和缓和紧张感，另一方面是将身心调整成备战模式，全心全意的专注在考试上。
四、放慢回答速度
先别着急回答考官问题，不管你知道或不知道怎么回答。大部分的人只要一紧张，讲话速度就会非常快，往往变得答非所问，考官可能也听不懂你想表达的东西。放慢速度，掌控好音量，讲话清楚明确，要好好把握这段与考官互动的宝贵时间，让全部的人都听到你想说的话。
面试是一个让考官更加了解你的过程，不需要过分紧绷，先改变自己对面试的想法，就可以降低不少压力。最后祝愿同学们都可以早日圆梦!
面试备考：三招助你克服紧张情绪，超常发挥
面试是通过面谈的形式来考察一个人的工作能力与综合素质，是一个面对面交流的过程，绝大多数人在参加考试的时候会紧张，会焦虑，在涉及自己以后的人生方向的公考面试中难免会有更多的焦虑、紧张情绪，那如何克服紧张情绪，让自己正常发挥以至于超常发挥就显得更为重要。专家今天来告诉大家如何克服紧张。
一、打铁还需自身硬。
打铁还需自身硬，炼铁要用到的榔头需要自身硬，如果它自身不硬，怎能打出坚硬的铁呢?同理，在公考面试的环节，如果你准备不充分的话，怎么能有充分的内容展示自己?没有思路，没有积累，无话可说，面对考官怎么能不紧张呢?因此，还是准备充分，才能游刃有余。
二、知己知彼方能百战不怠。
既然说准备充分，准备什么内容一定要清楚，也就是说面试考什么一定要清楚，在面试的准备环节，一定要学习面试的形式、突发状况的处理以及考试内容，内容方面既包括考试的题型，又包括我们的作答思路，但是单纯的学习理论就够了吗?不够!因为面试不是笔试将思路写出来就可以，而是将你的思路与题目融合，需要现场用语言组织能力表达出来，所以还需要大量的实战练习。
三、拥有自信，方得始终。
给自己积极地心理暗示，从形式到内容，做好了充分的准备，自己已经很优秀，不过多的去考虑结果，只当做一次来与考官交流自己的观点，自己对于一些事物的看法，进门之前深呼吸几次，平静自己的心情，进门之后微笑，微笑不仅可以给自己信心，也可以缓解与考官的尴尬，同样可以缓解整个考场的紧张氛围。
另外考场上发生的一切事情都不要影响面试：例如考官皱眉、考官互相交流等，要坚信你一定是最优秀的，只需要向考官展现出最好的自己，其余的事情交给考官。
你是否适合这个岗位，短时间内如何去判断，标准就是临场的表现，因此，克服面试紧张情绪就显得更加重要。最后专家祝各位考生成功上岸!
面试备考：如何应对考场紧张情绪?
许多考生都是第一次参加公务员面试，难免会有一些紧张的情绪，就连已经经历过的考生，面对这样的情形难免还是倍感压力。在公考面试环节，底下一般有七八个考官，主考官来念题时，考官都会齐刷刷的看着你，可想而知当时的情形有多么的紧张和压抑，如果对于考试没有做到充分的心理准备，面对这样的情形，对于考生来说，心态上会有一定影响，甚至会影响考试的成绩，所以说面对这样的情况，有效的缓解紧张的情绪就显得尤为重要。今天专家就考前和考中两方面，为考生详细说明如何有效的缓解自己紧张的情绪。
一、考前准备：
不打无准备之仗，就连心理素质好的考生，面对这样的情形也是难免会感到紧张的。面试主要考察的考生综合方面的能力，既然准备了面试，说明前面对于笔试和基本知识的储备已经基本达标了，不要妄自菲薄，要相信自己，这对于自信心的提升也是很有帮助的;接下来要做的就是多加练习了，可以找小伙伴进行陪练，或者可以试着在一群人面前说话，进行不断的练习，尽快适应这样的一个环境，刚开始可能不太敢说话，也不要气馁，不积跬步无以至千里，相信通过不断的练习，在语言表达和心态的掌控方面都是会有所提升的。
二、考中的准备：
准备进入考试了，刚开始面对这样的环境，哪怕做了练习，也是会有一点紧张和无措，面对自己不适应的环境，有这样的情绪是再正常不过的事情了，这时候考生千万不要慌乱，自乱阵脚，可以试着深呼吸，给自己积极的心理暗示，相信自己，忽略周围环境对你的影响，具体做法：
1、转移注意力：
进入考场，准备进入考试状态，这时候可以将注意力转移到考官身上，认真听考官念题，思考题目，将注意力集中在题目本身，可以帮助你有效忽略掉周围的环境，专心思考答题;
2、列好提纲和标注：
听考官念好题目，对答题的重点和问题进行标注和记录，思考答题思路，列好答题提纲和要点，在回答问题时，可以进行有效的提醒，回答流利，避免考试过程中出现卡顿、断片的现象。
3、放慢语速：
在答题过程中，语言流畅，简洁大方，可以适时的放大音量，慷锵有力，显得底气很足，这对于自信心的提升也是很有帮助的;若出现不准确的词汇，可以进行适时的停顿，增加了思考的空间;掌握好答题的节奏，控制好语速，语调可以抑扬顿挫，突出答题的重点，使考官更加清晰的可以接受到考生的你的信息。
以上就是针对考试紧张所提出的一些建议，有些紧张的情绪是再所难免的，考官也是会相应的理解，希望考生可以做到充分的准备，多加练习，提升自己的自信心，做到游刃有余，真诚的展现自己，相信到了考场的你，考官会感受到你的魅力的。
公务员面试备考之缓解紧张
对于即将参加面试的同学来讲，最开始知道自己可以进入面试环节是非常兴奋的，但很快就变的越来越急躁，紧张。一切紧张的原因不外乎两点，对自己实力的不自信与对这次面试的重视。这种紧张会极大地影响考场发挥，专家建议考生们要缓解下来。
首先，对公务员面试情况不了解。
对自己实力不自信在于很多同学根本不知道公务员面试是什么样的，几位考官?怎么打分?考什么题目?从而不知道从哪里下手，不知道如何准备。那么，这里建议各位同学，可以去买一些介绍面试的书籍，或者向参加过公考的亲朋好友打听下，当然最简便的方法就是报一个培训班，这样就可以快速获取这方面的信息了。我们得了解这些基本的信息，知道考试的形式以及考试的题型、要求，从而才知道该如何准备考试。
其次，我们大概了解了什么是面试，那么就得去练习了，多做些面试的题，掌握其中的答题思路，多关注些社会热点，尤其是综合分析题，对我们的知识要求较高，只有对一些重要的社会热点有了很好的了解，才能更好的应对考试。在这里建议大家，我们自己做了很多面试真题，但最好还是要去模拟考试现场，去尽量缓解面试时的紧张情绪。有的同学说我参加过很多企业面试，我觉得自己不会紧张。但是，我们平时面试面对的人不多，而且很多还是年轻人。而在公考面试中，一个屋子，十几个社会经验丰富的中年人面对你一个，问一些你日常生活中很少接触到的题目，并且这个考试对你来说还意义重大。这种情况下，不紧张是不太可能的，那么，如何缓解，其中一个办法就是在我们学习过程中多模拟这种场景，多练习，模拟个十几遍，你就不会惧怕这种场景，即使去面试的时候会紧张，但是你已经习惯了这种场景，答题的时候也就不至于脑子里一片空白。
最后，当我们了解了公考，并且通过练习，掌握了答题思路，慢慢的也适应了这种环境时，就得我们去调整心态了，很多同学，就是心里太过于在乎这次考试，感觉如果这次考试失败了，人生就失去意义了。这种心情能够理解，但是，正是因为太过于在乎，太过于把鸡蛋放在了一个篮子里，才导致了这群年轻人过于紧张，反而在考场上惊慌失措，陷入困境。这里我建议大家可以多跟年长的人沟通交流，让他们告诉你们他们的生活阅历，或者多看些励志的书籍电影，要明白，公考只是生命的一部分，而且，我们在35岁之前，都可以考，只有放平和心情，好好努力准备，才能到达成功的彼岸。
专家认为，良好的生活习惯，充分的睡眠，适当的运动，父母朋友的支持鼓励，也会为你们的公考助上一臂之力，祝福各位一举成“公”。
《面试技巧：三大方法快速缓解备考中的负面情绪》由职场百态编辑撰写而成，内容素材主要来源于网络，希望在您职场百态过程中能帮到您！我们把大量的“职场礼仪大方面”内容汇集于专题再现给您，希望您喜欢！
