面试形式大多采用结构化面试。在考生备考阶段，会注重从方法上、知识上进行积累，还会从考生的价值观上、从公职人员的宗旨意识上去为考生引导和纠正，以面对即将到来的考场。但是，还有一个“看不到”、“摸不着”的过程，但这个过程决定着考生是否能够将所学发挥出来，是否能让考官看到考生的积累和思想价值观，是否考生能最终脱颖而出?这就是考生在进场前的心理调适。接下来，跟大家一起分析心理调适的过程和方法，相信会对即将面试的你，有很大帮助。
其实考生真正最紧张的时候不是进入考场所在大楼、不是在候考抽签等待、更不是在面试答题的时候，而是站在考室门外的等待过程。在这个时候，考生的牙齿会颤抖、手心会冒汗、心脏的跳动会越来越快、感觉大脑一片空白。请相信，这很正常!这个过程的紧张来自于对考场的敬畏、对考场的未知、对自己的期盼，都集中在这个时间段。所以，老师想告诉大家，让紧张来的更猛烈些吧，只有把它释放出来，进入考场后才会从容淡定。因为进入到考场，我们会发现，一切都跟我们“知道的”是一样的。那么在场外这个近10-30分钟，我们该怎么做呢?
首先，对自我认可的心灵提问。我们紧张一部分原因来自于对自己的否定，可能认为别人比我更优秀，甚至是我配不上这个岗位。那么，大家请问一问自己的内心：如果我在这个岗位上，我会不会尽心尽力做好工作?我会不会能履行好这个岗位赋予我的职责?我能不能坚定自己的初心，做好基层的好公仆?如果答案是肯定的，那么我想这个紧张已经得到了50%的缓解，因为胜任。
其次，在门外等候的时候，要不要去“偷听”一下里面的声音来缓解紧张?答案是否定的。理由很简单，不能对题目先入为主、不要让他人影响自己的思考和判断。相信自己、相信自己的学习和付出、相信自己胜任。
再次，不要对自己有完美的期待。很多考生在候考的时候，会给自己非常高的期待和期盼，会心里暗示自己“我一定要好好发挥、我一定要做到最好”等等。然而，这样也是不利于平常心的应对。考生不要有任何的期待，在考场上让考官看到真实的我们，看到我们平时说话和表达的良好沟通交流的状态，表达自己对题目的观点和看法，即可。这样在我们进入考场看到题目，就不会因为题目简单而沾沾自喜、不会因为题目超乎我们预期而低落，一切顺其自然。
最后，教给大家一些缓解心里紧张的小方法。一是反式呼吸法：张开嘴巴(别张太大，避免咳嗽)，用力深呼吸，慢慢吐气，反复10次，紧张会得到很好的舒缓;二是慢动作法，自己举手投足都可以慢动作、稳住去动，这样其实可以控制自己的动作的同时，转移注意力，缓解紧张;三是完全转移注意力，考生可以想想家人的爱和关心、更可以想想在学习过程中的老师给大家的思路和方法，我们在每一节课积累的知识和训练、我们在一次次训练中的提升，慢慢的就会让自己平静下来。
紧张的情绪缓解了一些，带着我们熟悉的紧张感，让它成为我们快速思考的工具。当我们进入考场，看到、感受到我们所熟悉的一切，接下来“开始你的表演”吧，等你的好消息!
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事业单位面试备考：正确调整面试紧张心理
为各位考生提供2015事业单位面试复习资料，包括2015事业单位面试热点、事业单位面试技巧，了解面试题目类型，掌握面试技巧顺利进军面试。
在参加事业单位面试时，很多考生即便准备充分却依然不能在考场上很好地表现自己，其中最大的问题就是因为心里紧张。今天小编要和大家一起来分析紧张是怎么产生的，以及如何应对紧张心理，更好地表现出自己最优秀的一面。
面试与个人的切身利益、前途命运有很大关系，因此大家十分看重。但越看重就越紧张。考生往往越是希望得到应聘的职位，面试时就越紧张。其实适度的紧张是有利于激活脑细胞、加快思维运转速度的，但是如果对考试结果过度期待就会加重紧张心理，影响面试发挥。
在面试时，考生把考官看得过于神圣而容易紧张。面试题的难易程度和面试时间的相对短促会更加容易使考生紧张。对答题规律、技巧等缺乏认识，担心抽到自己不擅长的题目等问题也会让考生产生不同程度的紧张心理。而考生临场发挥的好坏与其紧张程度成反比。
因此，考生要正视这种紧张心理。避免因过度紧张导致发挥失常。
要调整面试心态，把“一定要上”调整为“不一定能上，尽力而为，过程比结果更重要”;把参加面试当成锻炼自我的机会，只有丢掉思想包袱，轻松应对，才能展示自己最优秀的一面。
在与考官交流时，考生可以故意放慢说话的速度，一则可以减轻紧张情绪，更重要的是能让考官仔细倾听你的话语，给他留下更加深刻的印象。
招警考试面试心理调适：相由“心”生
所谓面试，即考官通过一些题目与考生进行一次面对面的交流，从而立体式的感受考生的整体素质。很多考生在准备面试的过程中，更多的是关注如何作答考题，如何进行礼仪外饰上的准备，而忽略了一个最关键的点，那就是心理调适。殊不知，在招警面试的考场中，组织者会刻意的通过多种方式营造一种压力氛围，如果考生不能及时的融入或者适应这种氛围，往往会发挥失常。招警考试专家认为，要想让自己以最好的状态面对招警面试，除了熟练掌握各种题型外，更重要的就是进行心理上的调适。
一、日常生活上的心理调适
由于各种原因，目前的招警考试大军中，有不少考生缺乏与人良好交往沟通的能力。在复习招警考试中也是更多的关注纸笔上的练习，针对这种考生，在平时的生活中要有意寻找和把握在别人面前展示自己的机会，多参加一些集体活动，小到在朋友面前唱首歌表演个节目，大到在数千人的会场发表即兴演讲等等，这些社交活动，有助于使考生习惯在公众场合成为关注的焦点，避免在考场中过度不适，同时也有助于锻炼在特定场合正常思考、有效思考，避免了在考场中出现大脑空白，说不出话来等等情况。
二、心理暗示上的心理调适
很多考生可能会在种种方面对自己不满意，比如外貌、声音、行动习惯上等等，久而久之会形成某种自卑情绪，同时将自己身上的某些所谓“缺陷”进行无限放大，从而对面试表示很悲观。其实在真正的面试中，面试考官都是具备专业素养的，不会以貌取人，而更多的是关注考生的谈吐、思维和应变。所以有这方面困扰的考生，要时常进行自我心理暗示，告诉自己，不要为外在的因素所困扰，要积极修习内心，不断培养自信和气场。忽略掉所谓的“丑”，树立起唯一的目标，即将自己最好的一面展现给考官。
三、临考前的心理调适
对于大多数考生来说在临考前都会产生紧张、烦躁等各种心理状况，这是可以理解的，毕竟这是一次决定命运的机会，每个考生都会背负压力，但是这种压力无疑对于考生来说是有弊无利的。针对临考前的心理种种心理状况，首先要能够合理安排好作息时间，给自己充分的休息，调整好饮食，以清淡营养为主。对考题的复习准备可以适当的减少，避免临考前产生自己什么都不会的错觉。候考时，不要过多的与其他考生交流，一方面免受其他考生的负面影响，另一方面也是保存自己的精力，精力不足时往往容易情绪波动。在考场门口等待入场的短暂时间里，要通过深呼吸及心理暗示，使自己平静下来，不要过多的思考其他问题。
四、考场上的心理调适
除了以上的心理调适外，其实真正进入了面试考场后，还有一个环节需要注意，就是在考官念读引导语的时间可以利用起来。很多考生在考官引导语环节，要么四处打量考场或者考官，要么低头，其实这个时候可以微笑注视着念引导语的考官，平缓呼吸，适当放松，使自己尽快适应考场，调整思维，准备进入读题或听题阶段。
专家认为，招警面试其实考的根本还在于考生的临场表现，考场上种种低级失误或者大师水准的表现往往都是由于考生心理状态不佳导致的，所以修身先修心，调整好自己的心态，再加上平时的练习，在考场中才能一举成功。
面试临近紧张不安，考生如何调整心态
公务员面试是一种经过组织者精心设计，在特定场景下，以考官对考生的面对面交谈与观察为主要手段，由表及里测评考生的知识、能力、道德等有关素质的一种考试。然而在这种特定的面试过程中，“紧张”却是考生应该攻破的第一个难关。在面试中，在决定面试成败的因素中，求职者专业技能、岗位匹配度等这些面试官重点考查的因素会占80%，个人心理状态、应对能力占20%，但80%的面试成功率就源于这20%的心理战术，所以面试紧张怎么办?
这里，专家提供几种克服紧张的方法：
1、要做好充分的准备工作，预计到自己临场可能很紧张，应事先举办模拟面试，找出可能存在的问题与不足，增强自己克服紧张的自信心;
2、反复告诫自己，不要把一次面试的得失看得太重要，应该明白，自己紧张，你的竞争对手也不轻松，也有可能出差错，甚至可能不如你，同等条件下，谁克服了紧张，大方、镇定、从容地回答每个提问，谁就会取得胜利;
3、不要急着回答问题，主考官问完问题后，求职者可以考虑三五秒钟后再作回答，在回答面试题时，需要清晰表述自己的看法和情况，否则你一旦意识到自己语无伦次，会更紧张，结果导致面试难以取得应用的效果，所以切记，面试从头至尾声，讲话不急不慢，逻辑严密，条理清楚，让人信服。
我们也要注意同时内外兼备：
一、外在
外在的体现主要表现在着装大方得体，合适的穿着决定着你给考官留下怎样的第一印象。在着装上主要遵从简洁、合体、大方，并且切记不能浮夸。那么我认为外在的体现不仅仅是对于穿着的注重，还有考生的仪表仪态，一个自然淡定从容的外在状态，也是一个很好的加分项目。
二、内在
内在体现简而言之就是你答题的内容、思路和逻辑。考生要想答好题，首先要训练自己的逻辑性，要深刻领悟到这道题出的目的，从公务员角度出发来作答。其次要做到的就是丰富自己的答题内容，要做到有内容可答，从而来完善自己的答题水平。最后，就是完善整体答题思路，让自己在考场上能够如鱼得水，把自己的真才实学发挥的淋漓尽致进而打动考官，成功的迈上岸。
面试主要是通过面对面的沟通与了解，那么考生在日常生活中也一定要锻炼自己的人际沟通以及应变能力。建议考生可从这两方面入手，一方面完善外在，一方面充实内涵。相信自己可在公考中取得不错成绩。
银行面试心理：铲除考场中的紧张与不自信
职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《银行面试心理：铲除考场中的紧张与不自信》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
在面试考场中，回答考官们的问题，有些人总是唯唯诺诺，有些人则是脑子里酝酿了一大堆的话，可是一句也讲不出，其实这些归结起来都是紧张、自卑的表现。公务员面试考试，不但要考察自身具备的能力，而且要看你在回答的语言上，是否精彩，是否能够脱颖而出。所以培养自信，对于一个考生来说，是非常重要的。
所谓这种现象，在生理上，紧张者表现为面部肌肉僵直、不自然，身体的某些部位不由自主地发抖、心跳加快、手心冒汗等症状；在心理上，紧张者主观上感到别人都在盯着自己，看到了自己的紧张表现，甚至别人还在心里嘲笑自己，同时，他们的心里就会产生一种逃避心理，在公共场合，尽量逃到不会被人注意到的角落，而且尽量不发言，来减轻自己的紧张状况。
曾经美国一个著名的企业家，在一次经验演讲中这样说道：
“从小，我就是一个非常内向的人，怕和别人讲话，尤其是和陌生人，我都不敢正眼去看。虽然我的学习非常优秀，可是我的自闭心理一直没有好转，说话依然会脸红，心跳，非常不自然。后来我的导师把我送进了一家保险公司，我极不情愿的当上了业务员，在我拿起电话的时候,我就觉得我不敢和客户通话,每当我想说什么的时候,却预言又止。我的导师不断的鼓励我，逼迫我做，我才一点点找回了自信，并且这种自信逐渐成为了一种快感。现在的我，在讲台如此的侃侃而谈，其实你们根本想象不到以前的我是一个多么自卑的人！”
人的心理，其实都是具有两面性的，你要想方设法的去控制它，它却背道而驰的来控制你。所以紧张和胆怯，根本上就是自己给自己出难题。美国著名的成人教育学专家卡耐基发现世界上根本就不存在生来就胆怯、害羞、脸红的人，这些心理的异常现象都是人在后天的成长过程中因某种经历诱发生成的。所以既然是后天，只要正确地认识了它，并下决心要改变，运用科学的心理学原理和方法技巧，一定能使自己走出这个心理怪圈。
首先就要注意调整好自己的心态，树立一些良好的观念：
(一) 不要对自己要求过高
不要说过于追求完美，只要对自己要求过高，就很容易患得患失，一般太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，很容易因此而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看待自己，你越担心出错，就越会感到手足无措。
(二) 不要太在意自己的身体反应
紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据“强化理论”，如果紧张时，我们太过注意某些部位的紧张反应，就相当于是在加重自己的紧张行为。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
三招教你消除政法干警面试考前的紧张感
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紧张是一种身心高度紧绷的状态，它往往会让人在关键环节失去思考的能力，出现大脑空白，发挥失常等状况。政法干警面试对于很多考生来说，是决定人生的非常重要的环节，所以在这类考试中，考生因为紧张的状态发挥失常的比重也特别大。如何在考试中尽量降低紧张状态的影响是一个考生取得考试胜利的锦上添花的法宝。专家总结多位考生应试的状态，给即将参加考试的广大考生一些应对紧张的方法。
一、正确认识紧张状态
紧张作为一种状态，其实基本上每个参加考试的人都会有一些。但是有些人的紧张状态却不会影响考试成绩，反倒是一些把紧张当成大事的人，会越来越紧张。这是因为每次在心里想着“我紧张怎么办”，这些反复重复的想法作为一种反向的心理暗示，将心理紧张的影响放大了。所以，反倒不把紧张当回事的人更容易去控制紧张。至少不会被紧张影响那么重。所以想告诉即将参加考试的考生，其实普通人遭遇紧张都是很正常的，大家都是普通人，紧张是一定会存在的，不要妄想消除紧张，紧张其实就像天气凉了，人觉得冷一样太正常不过了。考试这个事件就像天气变凉，那紧张就像人冷的状态很正常的。接纳紧张，与紧张和谐相处而不是敌对状态，才是战胜紧张的关键之道。
二、掌握消除紧张的小技巧
深呼吸，想象自己大口吸气，气体慢慢下沉，一直下沉到小腹，然后慢慢将气体慢慢地吐出来，就会对紧张起到一定的效果。很多考生反馈这种做法的效果还是很明显的。在考试之前，跟其他人聊聊天，分散下精力也是不错的。在考试之前，听听自己喜欢的音乐，尤其是轻音乐抚平心态是非常重要的。当然其实容易紧张的人跟自己平时心理焦虑的积累也是有关系的。所以解决紧张的长效的策略在于保持自己的心态平和，心情乐观。如果什么类型的考试都紧张，就要考虑下是不是有内在的心理因素在作怪了。
三、充分的复习是关键
考试紧张除了心理素质的问题外，还有就是准备不充分造成的。有些考生或者因为工作忙，或者因为平日里懒散惯了，喜欢临阵磨枪，结果一临近考试就慌了神，紧张也就成为一种必然的状态。所以充分的复习才是解决绝大多数考生问题的关键。考生在备考时，最好提前做好计划，按阶段复习效果会更好。
要想一举成“公”，还是要付出一番努力的。在成功的路上，与你一路同行。
2021国考面试：三大方法缓解面试紧张情绪
很多考生在从千军万马中脱颖而出杀进2020国考面试之后，才发现在高压环境中利用有限时间答出规定题目难度更胜笔试，那么如何在面试中缓解紧张情绪，做到应对自如，天堑变通途呢?专家提供以下三种方法。
一、知己知彼：面试解析及自我剖析
洛夫克拉夫特曾经说过：最原始且最强烈的恐惧就是对未知事物的恐惧。我们很多考生的恐惧也是源于对公务员面试以及自身水平的未知，所以做好面试解析及自我剖析就至关重要。
首先应该细致了解面试的流程和要求，对历年的试题进行整理和分析，按照频率高低进行归纳，并且对于最新的趋势进行预测，比如像江苏省考面试中演讲题目的考察;然后，要对自身情况进行准确的把握，可以通过简单的测评，确定自身当前的水平，发现存在的问题，比如过度紧张、表达不流畅、表达方式单一及词语匮乏等等。
二、系统脱敏：实战训练及考场还原
克服紧张情绪最有效的做法还是通过大量的训练和模拟做到对考场环境的脱敏。
对前期梳理的常考题型逐个学习之后，进行模拟答题、压力训练，最后进行整套题目的全真模拟，在模拟过程中，应该注意细节，比如考官数量为七位、安排计时员记分员等等，如有条件的话，还应注意考官年龄四十岁左右，总之，利用一切资源对考场环境进行还原，在全真环境下大量模拟，做到系统的脱敏，那么在真正考场上自然能够做到应对自如。
三、考场技巧：心理暗示及身体调整
即便是前期准备充分，真正进入考场的时候，很多考生还是会有紧张情绪，如果适度的话，反而会有利于发挥。
在引导员带领入场之前，可以进行心理暗示：自己准备充分，模拟次数很多，一定可以的!以此来缓解压力，调整情绪。
除了心理暗示之外，身体调整也不失为考场调整情绪的一大技巧，可以在敲门之前，进行微笑，甚至是原地轻微的跳一跳、走一走、深呼吸舒缓压力，进入考场之后，问好的时候可以声音洪亮，鞠躬适度并有力，这样也可以增强自信心，把控考场节奏。在作答过程中，有卡顿或紧张的时候，可以对考官适度微笑，甚至时不时的环顾考官、或者看着考官的额头或者下巴来转移注意力，根据面试题目情况，合适的时候，配以适当的手势等等，这些身体的调整都是既有利于缓解紧张情绪，又有利于彰显自己气场、掌控考场的好方法。
相信通过以上三种方法，各位考生可以做到真正缓解面试过程中的紧张情绪，正常甚至超常发挥，顺利通过面试。
公务员面试前怎样自我调节紧张情绪
诸多考生在面试之前都会产生紧张焦虑的情绪，这是人之常情，但是对于考试而言过于紧张会影响我们的发挥。专家将就如何调节自己的紧张情绪给诸位考生提出一些建议，希望能对考生有所帮助。
一、保持积极心态
如果你视面试为一种负担、一种压力，以消极的心态去对待，那么，你便会感到精神紧张和焦虑。如果你将其视为一种机会、一种挑战，以积极的心态去对待，而且在面试的过程中，更多的要像聊天拉家常那样自然生动地答题，那么，你便会成功地驾驭自己的情绪。
二、保证充足睡眠
睡眠能安抚神经、调节情绪。有研究提示，每晚睡4小时以下的人，特别容易产生紧张焦虑情绪。因此，在参加面试的前几晚，保证充足的睡眠很重要。
三、科学安排复习
很多人都为面试如何复习而发愁，甚至有些考生会没日没夜地复习背答案，这些有时不但不会增加考生的自信，反而在背答案时有时会因为背不下来或是想不到答案里的语言而焦虑。因此，制定一份好的复习方案尤为重要。专家建议大家每天抽出3个小时左右复习即可，第一个小时将讲义笔记重新复习一遍，思路梳理清晰；第二个小时做专项的突破，将不会的专项有针对性地进行练习；第三个小时做模拟题，巩固思路，找临考的感觉。
四、培养业余爱好
根据自己的客观条件和兴趣爱好，适当参加一些业余活动，对缓解紧张情绪十分有益。不要一味的扎根面试，让面试替代了你的生活。
五、调整饮食
情绪持续紧张者应注意调整饮食结构：①多吃含维生素B的食物(B族维生素能调节植物神经功能)和不带皮的谷物及豆制品；②感到紧张或焦虑时，吃一点米糕(碳水化合物能使大脑血清素含量增加，起到调节情绪之作用)；③多吃蔬菜、水果，少吃油腻荤腥等脂肪含量过多的食物。
六、自我暗示
自我暗示是一种调节情绪的有效方法。良好的暗示能有效改善心理状态。当你的情绪处于兴奋激动、紧张焦虑时，可选择一些冷静、安宁、缓和的词汇，如：宁宁静静、徐徐缓缓等进行自我暗示，就可以逐步缓解症状。也可以不断地给自己信心，如“我可以，我能行”。
专家希望以上建议可以帮助广大考生轻轻松松上考场，稳稳妥妥赢面试!
面试情绪管理：如何应对考场上的紧张情绪
无论是出口成章对答如流的优秀考生，还是能力有待提升的一般考生来说，都很有可能面对一个共性的问题——紧张。确实，在考试当天要面对一群陌生的考官，在一个相对严肃的环境里，尤其是题目的难度也会一定程度影响我们答题的状态，所以紧张的情绪不可避免。所以为了不让紧张成为我们前进路上的绊脚石，今天专家就想跟大家分享一些技巧去应对紧张情绪：
一、换位思考。
很多同学紧张很大程度是因为面对的考官都是领导干部，会觉得自己作为一个年轻人在这么多前辈面前答题难免会觉得自己露怯所以紧张不自然。但是大家不妨想一个问题，在真正的考场上不自在的人是谁?答案正是大家觉得“神圣不可侵犯”的考官。按照考场纪律，考官不允许有任何提示性的动作或者表情，读题过程也不允许掺杂感情色彩，除了休息时间也不可以离开自己的座位，考场上的监控设备也将对各位考官进行监督，一旦触犯纪律考官也将面临被追责的后果。所以为了考场上的公平和遵守纪律，考官只能正襟危坐不苟言笑，还要花费大量精力听考生的答题，可以说这一过程是非常煎熬的。反观考生，可以在规定时间内尽情表达自己的想法，并且也可以加以一定的动作配合，也算是相对自由了。想到考官的考场感受甚至不如自己，各位考生有没有觉得心理平衡多了呢?
二、反复在脑海中设想考场
相信大家都有过这样一种感受，很多害怕紧张的感觉其实是自己吓自己。《小鬼当家》中有句很经典的台词：“第一次在家睡觉的时候最害怕的是想象到待会要把所有的灯都关上的感觉，但是真的关上了所有的灯发现其实没有那么可怕”。所以同学们的紧张很大程度上也是来自于这种“自己吓唬自己”的过程。所以我们不妨试试以毒攻毒：在考试前反复在脑海中演习考试当天的经历，从起床吃饭到达考场候场入场再到答题，你会发现第一次想的时候会感到非常紧张害怕，但是，反复演习后你就会慢慢适应这种紧张的状态，到了考场上你也会发现，这根本没有自己想象的那么可怕!
三、老生常谈
除了上述所说的两种心理建设的方法，还有一些很基础很常见的方法要分享给大家。第一个要说的就是深呼吸：进考场前深深的呼气，并轻轻吐出来，反复练习，增加头脑供氧，会让自己更加清醒镇定;第二个是在个人形象上的，我们对考生在形象上的要求就是自然大方得体，在这个基础上我们也可以让自己看起来更吸引人，男生选择更帅气的西服更干净利索的发型，女生可以选择一些更漂亮得体的服装，画一些淡的但是可以提升自身气质的妆，好的形象也会增加自信，让你敢于在众人面前表现自己!
最后专家想跟大家分享一下小编在写这篇文章的心情。真的非常心疼各位考生在经历了笔试备考的折磨后还要经历更加痛苦的面试学习，不但要练表达练内容还要克服紧张畏难这些心理障碍。很多人放弃了原来的工作，花费了自己和家里的积蓄来学习，牺牲了陪伴家人的时间，甚至很多哺乳期的女同学没有办法照顾孩子，大家忍受了这么多委屈、痛苦、煎熬，终于迎来了最后的终极大考，其实走到这一步，我觉得每一位考生从走上考场的那一刻就已经赢了。所以最后专家不想跟大家说虚无缥缈的祝福，而是希望大家真的可以将几个月甚至几年来遭遇的挫折，流过的泪水，心中的不甘，在最后一刻爆发，以勇敢者、胜利者、征服者的姿态站在考场上，你就是全世界的焦点!
公务员面试考场紧张怎么破?
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关于面试，“考场紧张”可以说是大多学员所面临的一个永恒不变的话题。当然，非常能够理解大家渴望克服紧张的心情;但还是想要先跟大家说明一个真相，但凡你即将面临的事情是你所重视的、会对你切身情况产生影响的，那么“紧张”便在所难免。所以，“紧张”是一种常态，且适度的紧张还会帮助我们集中注意力。而今天，想跟大家聊一下如何尽量降低紧张感，消除过度紧张。
一、“考场紧张”的诱因
想要解决“考场紧张”，你就不得不清楚一下它产生的原因。考场上的紧张，无非两方面情况，一方面，是纯粹的紧张，源于场合较为正式、源于未知、源于对自己来说很重要;另一方面，则是因为没底气，说白了，就是怕不会答、怕大脑空白、怕考不上、担心知道的少、担心被人逆袭等。所以，请同学要先定位一下自己属于哪种类型。如果是第二种，那么我没有别的方法，大家只能多下功夫多练习，毕竟“熟能生巧”，考前不虚度，心里自然有底;而如果你属于第一种情况，那么我们接着聊一聊。
二、“考场紧张”的解决办法
解决考场上纯粹的紧张感，给大家两个很实用的技巧：
第一种方法，脑海预演。请各位同学，在考前一周的时候，每天利用碎片的时间，比如入睡前、等车时等，在脑海中按照面试考试流程幻想考试情景。第一阶段，从敲门开始、经过一系列礼仪、到回应考官引导语、再到看题思考及作答、乃至退场，将考试的全流程都尽可能细致的在脑海中进行演绎想象;第二阶段，熟悉后，在构思时，可以加入“意外情况”，比如一进门就摔倒了等，并且每加入一个意外情况就要立刻跟一个解决办法。如你按照上述操作进行了，你的心理会有种有底气的感觉，并且当你走进考场时，你会发觉你做的所有事情会格外熟悉，紧张感自然会大幅降低。
第二种方法，慢语速入考。同学们，当一个人在很紧张的情况下说话时，语速一般会不受控制的加快，而一旦大脑反映跟不上语速时，表达就会混乱，而越乱你就会越紧张，如此往复。所以，当你很紧张时，请谨记，在张嘴答题时，请刻意压慢你的语速，当感觉自己可以控制表达后，可以逐步恢复正常表达，如此便可以大大降低紧张感。
好了，“紧张”的问题我们就聊完了，方法很实用，大家不妨借鉴一下。如果你还有更多备考疑惑，不妨来到各地的学习中心，面对面地找老师聊一聊。
公务员面试克服紧张的实用小方法
在公务员面试考场面对7位考官，考生或多或少都会有所紧张，专家希望通过此文给大家一点克服紧张小方法。
第一、正确的认识紧张。考场上往往关乎着是否能够通过，获得一份心仪的工作，紧张是常态，坐在你对面的面试官曾几何时也坐在你的位置，就和你一样。在微微颤抖着双腿的面试中他们获得了成功，每一个人都有过这样的经历，他们都能明白这是怎样的情况，怎样的感觉。此外其他考生同样会紧张，拼心理素质成为重中之重。
第二、积极的自我暗示。在众多考生中能在笔试中胜出，本就难得，你很棒，很优秀。每天给自己设立个小目标，目标达成后的喜悦和成就感定能让你信心剧增。
第三、平常心态应对。不要给自己过重压力，如果这个面试不成功，你还有另外的机会，有很多岗位让你可以一展风采。每一次面试都是一个很好的学习机会，能够让你在以后的面试中表现得更好。和每一个人一样，面试你的人有自己的朋友和经常一起出去玩的同伴，他们并不是每时每刻都这么正式这么严肃。试着把你的面试官当成一个平常人来交往和对待。
第四，勤学苦练，夯实基础。综合分析自己要多看新闻，进行知识积累，解决问题类或做事能力的考查题目联系生活，形成画面，带入情境。更为主要的是敢于，善于张嘴说话，多联系，多总结，及时消化和吸收。
愿考场上的你一展风采，一举成公!
面试备考：如何应对考场紧张情绪?
许多考生都是第一次参加公务员面试，难免会有一些紧张的情绪，就连已经经历过的考生，面对这样的情形难免还是倍感压力。在公考面试环节，底下一般有七八个考官，主考官来念题时，考官都会齐刷刷的看着你，可想而知当时的情形有多么的紧张和压抑，如果对于考试没有做到充分的心理准备，面对这样的情形，对于考生来说，心态上会有一定影响，甚至会影响考试的成绩，所以说面对这样的情况，有效的缓解紧张的情绪就显得尤为重要。今天专家就考前和考中两方面，为考生详细说明如何有效的缓解自己紧张的情绪。
一、考前准备：
不打无准备之仗，就连心理素质好的考生，面对这样的情形也是难免会感到紧张的。面试主要考察的考生综合方面的能力，既然准备了面试，说明前面对于笔试和基本知识的储备已经基本达标了，不要妄自菲薄，要相信自己，这对于自信心的提升也是很有帮助的;接下来要做的就是多加练习了，可以找小伙伴进行陪练，或者可以试着在一群人面前说话，进行不断的练习，尽快适应这样的一个环境，刚开始可能不太敢说话，也不要气馁，不积跬步无以至千里，相信通过不断的练习，在语言表达和心态的掌控方面都是会有所提升的。
二、考中的准备：
准备进入考试了，刚开始面对这样的环境，哪怕做了练习，也是会有一点紧张和无措，面对自己不适应的环境，有这样的情绪是再正常不过的事情了，这时候考生千万不要慌乱，自乱阵脚，可以试着深呼吸，给自己积极的心理暗示，相信自己，忽略周围环境对你的影响，具体做法：
1、转移注意力：
进入考场，准备进入考试状态，这时候可以将注意力转移到考官身上，认真听考官念题，思考题目，将注意力集中在题目本身，可以帮助你有效忽略掉周围的环境，专心思考答题;
2、列好提纲和标注：
听考官念好题目，对答题的重点和问题进行标注和记录，思考答题思路，列好答题提纲和要点，在回答问题时，可以进行有效的提醒，回答流利，避免考试过程中出现卡顿、断片的现象。
3、放慢语速：
在答题过程中，语言流畅，简洁大方，可以适时的放大音量，慷锵有力，显得底气很足，这对于自信心的提升也是很有帮助的;若出现不准确的词汇，可以进行适时的停顿，增加了思考的空间;掌握好答题的节奏，控制好语速，语调可以抑扬顿挫，突出答题的重点，使考官更加清晰的可以接受到考生的你的信息。
以上就是针对考试紧张所提出的一些建议，有些紧张的情绪是再所难免的，考官也是会相应的理解，希望考生可以做到充分的准备，多加练习，提升自己的自信心，做到游刃有余，真诚的展现自己，相信到了考场的你，考官会感受到你的魅力的。
2021国考面试技巧：怎样克服考场紧张
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在国考面试中，首先我们必须要明确一点，你已经从几百人甚至上千人这么多考生中脱颖而出进入了面试，那实际上你已经是非常优秀的了，来参加笔试的考生不但是数量上多更是质量过硬，所以能够过关斩将进入面试，那对于自己的自信心一定要有。这就是先从内在也就是主观上构建出自信心的第一步，清楚认识到自身已经比对手优秀了，从而逐步来打造出整体自信程度，能够并且愿意去主动地克服考场上的紧张感。
主观上初步树立并构建好了一定自信心后，那接下来的第二步就是客观认知了。大家要明白在考场上每一个同学都是紧张的，完全不紧张的人是不存在的，区别只是在于紧张程度的大小以及紧张所带来的一些影响和变化不同。所以说考场上紧张才是正常的，原因也不难分析，毕竟面试对于每个考生而言都很重要，机会也十分难得，心里都会有所期待再加上考场环境陌生和考官带来的压迫感。既然紧张是客观存在的，那它就不是洪水猛兽，我们并不一定要害怕他的到来，合理地看待和利用紧张感有的时候会有意想不到的效果。只有前面两步真正的做到位了，从内在到外在，从主观到客观真正的了解考场上的紧张，那我们后续才能够采用一些技巧和方法，来去帮助大家克服考场上的紧张情绪。
那还有什么具体可操作的技巧可以考前就去克服这个紧张感呢?也就是要进行的第三步了，要求我们在备考的过程当中，通过反复模拟练习的方式以及不断施加外界的压力来适应紧张并能够正常答完答好题目。这就是面试老师常提到的脱敏训练，具体操作方法主要是在高台进行演讲、在公众场合向陌生人答题以及串班答题等，这样的方式让大家能够适应多人答题的场合并慢慢适应紧张情绪，减少由于紧张所带来的失误和发挥失常，逐渐能够放开胆子和音量来答题。
还有一个非常有效的方法，就是我们在练习当中可以多去进行一个脑海框架的构建，预想自己考试当中要走入一个什么样的考场，环境如何，面前一排坐着几个考官以及大概人群的分布位置图，走进来每一步我应该做什么，问好，坐姿，答题状态等全都想一遍，可以在每天睡觉之前反复进行假设模拟，从而减少考场的陌生感，具体的设想图可以参照全真模拟的教室布置来想象。
将以上所有步骤都掌握到位后，到了真正考场只需要做一个深呼吸，相信自己一定能行，然后面带微笑推开那扇门大步向前就可以了。
面试技巧：四种方法克服你的紧张情绪
职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《面试技巧：四种方法克服你的紧张情绪》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
很多同学在参加面试之前都会面临同样的问题：面试好紧张，要怎么办?感觉一切都是紧张惹的祸!到底要怎么样才能克服紧张?
首先，大家得知道紧张的原因。紧张是因为对这份工作的在意与重视，因为很想要考上，希望能被录取，得失心变重，所以无形中加注了很多压力在自己身上。适度的紧张其实是好事，但也可能导致在面试中表现出失常而错失机会。接下来专家为同学们提供四个克服紧张情绪的好方法，希望可以帮助大家缓解紧张情绪。
一、做好完全准备
要克服和减少紧张，最好的方法就是要做好充分万全的准备，了解各类测评要素和常考题型，事先模拟演练可能会被问到的各种问题。为了加强我们的安全感，我们能做的就是在面试前做好充分的准备来应战。
二、模拟面试加强临场反应能力
在面试前，可以请朋友或家人扮演考官，模拟真正考试的情况对自己进行提问，最好是找几位一起当考官，这样会比较逼真，感受一下临场所带来的压力，多练习几次就会有明显消除紧张的效果。
三、调整呼吸与面试节奏
在进考场前，建议多做几次深呼吸，一方面调整呼吸和缓和紧张感，另一方面是将身心调整成备战模式，全心全意的专注在考试上。
四、放慢回答速度
先别着急回答考官问题，不管你知道或不知道怎么回答。大部分的人只要一紧张，讲话速度就会非常快，往往变得答非所问，考官可能也听不懂你想表达的东西。放慢速度，掌控好音量，讲话清楚明确，要好好把握这段与考官互动的宝贵时间，让全部的人都听到你想说的话。
面试是一个让考官更加了解你的过程，不需要过分紧绷，先改变自己对面试的想法，就可以降低不少压力。最后祝愿同学们都可以早日圆梦!
面试备考技巧：紧张，要不得!
紧张的情绪和心理状态是公务员面试考场内广大考生常见的一个问题。明显的紧张心理会严重影响到考生的综合表现，从而导致考生无法向考官展现出一个优秀且真实的自己，最终名落孙山，遗憾终生。今天，专家就和大家来聊一聊克服紧张的几个小妙招。
一、紧张的表现形式
1.语言表达问题。如：声音颤抖、结巴、口头禅、声音小、语气不坚定、卡顿、重复、语速过快等。如果考生在面试考场内出现非常明显的紧张情绪，会严重影响到考生的语言表达，导致自己在回答问题时不流畅、气势弱、表达犹豫，如此表现会让考官认为该考生的心理承压能力弱。
2.行为举止异常。如：肢体僵硬、身体发抖、小动作多(转笔、挠头、扶眼镜等)、脸色苍白/发红、额头冒汗、眨眼睛、视线飘忽、不断咳嗽、尴尬的笑等。
3.大脑一片空白，不知所云、慌乱无措。
二、导致紧张产生的原因
1.对陌生环境不适应。因为大多数考生的面试经历有限，对面试考场的环境比较陌生，对面试的考查形式缺乏足够的了解，进入陌生的场景内，会产生一种莫名的紧张感。
2.不自信。面试考试中，考生们会对自己产生一种否定的心理，总觉得自己知识储备不足、表达能力较弱、缺乏官方表述等，这种负面的自我暗示会导致严重不自信的结果，最后表现出紧张的情绪和状态。
3.性格内向。有些考生本身性格较为内向，在以往的生活、工作、学习中缺乏人际交流互动，因此会有一种惧怕在陌生人面前高谈阔论。
4.期望过高。进入面试的考生都希望能有一个好的结果，顺利通过面试，从而加入公务员队伍中来。这种过于看重结果的心理也会导致自己畏首畏尾，不能大胆、自信地表达自己。
三、克服紧张的方法
1.冥想消逝法
广大考生在候场时，可以在脑海里预演完整的入场后的流程、动作、表情、答题状态、及出现突发情况等自己担心出现的场景，并思考应对方式。通过“预演”逐渐消除紧张感。
2.气息调整法
当我们意识到自己非常紧张的时候，可以通过深呼吸换气，通过生理的调节缓解紧张的感受。例如进入考场候考前，嘴巴张大，尽可能的吸入更多的氧气，这时能感觉到胸腔慢慢的隆起，再慢慢的将气体吐出来，把注意力集中在一呼一吸之间，如此反复十次左右，直到感受到肢体放松。
3.目标转移法
考生们在答题之前可以设置目标，将注意力全部集中在设置的目标上，避免因多想而造成紧张。如目标设定为“审题时一定要注意身份”“措施要具体”“不能有呃”“控制语速，不着急”等。
4.心理暗示法
给自己做积极的心理建设，从而缓解紧张。如紧张时暗示“我是最棒的”“综合分析，我很擅长!”“老师说我没问题”“面试没有对和错，只要大胆说就行”等。
5.脱敏训练
营造出更加紧张的环境，通过不断“加压”帮助逐渐消除紧张感。如，高台演讲、给陌生人答题等。
6.考场压力训练。模拟考试情境进行系统的仿真训练，来降低考生进入真正考场的紧张感。
根据心理学研究成果来看，人在陌生的环境下做自己不擅长的事情，紧张是不可避免的。紧张的情绪是一种非常正常的情绪状态。因此，我们应该对紧张抱有一种正确的、理性的态度，适度的紧张感是非常有必要的。但是，如果紧张的情绪严重影响到我们的答题行为，则需努力克服。当然，导致紧张产生的原因需因人而异，更应该对症下药。因此，专家希望广大考生能够认真地剖析自己，客观、理性、中肯地评价自己，从而选择适合自己的克服紧张的方法，这样在考场里才能绽放自己、表现自己。
公务员面试考场上怎样才能不紧张？
在经历了充分的面试准备后，面试考场上的临场发挥，显得至关重要。但很多考生进入考场后，往往心跳加速、大脑空白、小脑抽搐，紧张万分。如何应对考场上的紧张感，成为我们成公的最后一道坎儿。在此，专家从两方面，告诉大家如何破解面试考场上的紧张感。
首先，扎实而有效的备考，战胜紧张的根本之策。
很多时候，紧张源自我们内心没底。对于自己熟悉的东西，我们自然不会紧张。因此，在面试之前，需要我们做好充分的准备。一方面，针对性练习。提前了解报考岗位的面试考情，熟悉面试常考题型，掌握各类题型答题方法，并通过不断练习，将方法烂熟于心、内化为自己的本能反应，确保拿到题目即会有答案的自然流露，这样在任何情况下都会对面试应对自如。另一方面，全真的模拟。按照面试考场布局，进行多次练习，熟悉面试环境，确保在面试时不会因陌生感而产生紧张感。
其次，深呼吸，专注于不完美的自己，应对紧张的有效方法。
第一，入场之前深呼吸。一般而言，当前一位考生进考场时，我们即会明显感觉到自己心脏的存在，而当工作人员引导我们进场时，我们的心跳会加快到极致，紧张也会接近巅峰。在此情况下，缓解紧张最简单有效的方法即为深呼吸。放空自己，深呼吸，以一颗平和的心踏进考场，我们会更加从容。
第二，面试过程要专注。进入考场后，很多考生的精力是涣散的，考官的动作、表情，考场的异动，题目的难易，都会影响我们的心情，让大家莫名地紧张。涣散的精力会使我们被外物带跑，而外物任何微小的异常都会让我们紧张惊恐。在考场上如果专注于题目，我们就不会有精力受外物影响，更不会因外物的影响而紧张。所以，做专注的自己，不给紧张留任何生存缝隙，我们又怎么会紧张起来呢?
第三，考场上出现异常要接纳不完美的自己。在面试考场上，有时会断片儿，有时会说错了话，有时会思维驾驭不了语言。这时，很多考生都会拿自己过去出现的失误来惩罚现在和将来的自己：心跳加速，头脑空白，语言哆嗦，最终自己将自己打败。其实，在面试高压的场景下，任何人都会出现失误，我们应敢于接纳这个出现了失误的自己。更何况，只有接纳了自己，我们才有可能在接下来的表现中挽回自己，接纳不完美的自己，不紧张、不惩罚自己。
