求求你夸夸我——超赞的自我探索方法。
第三部分，未来职业生涯规划、家庭环境分析、例如经济状况，家人期望等。感谢您阅读《求求你夸夸我——超赞的自我探索方法》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职业规划知识，欢迎参考，希望能帮到你。
在个人的职业生涯规划过程中，非常重要的第一步是自我认知。但很多时候我们可能对自己的了解并不清晰，而熟悉你的人却有可能非常了解你，正所谓“当局者迷、旁观者清”。因此，在自我认知的过程中，可以请旁观者来帮助你来加深对自我的认知。我来给大家介绍一个超赞的自我探索方法“求求你夸夸我”，这个方法是我在规划师认证培训班上学到的。
虽然之前在上职业生涯规划课时，给学生介绍过360度评估法，即请家人、朋友、老师、同学等人来对自己作评价，并综合他人的评价来更好地认识自己，但是没有给学生介绍如何具体操作。此次在新精英课程中学到的这招，正是这个360度评估法的有益补充。作为生涯规划师，我决定自己先来实践一下这个方法，再介绍给我的学生们及来询者。
这个方法很简单，给熟悉自己的人发邮件，请对方回答如下问题：“在您眼中，我最优秀的地方是什么（是某种性格、某种能力、某种品质……）？为了帮助我更好的了解自己，请举一个例子说明一下。”为了保证良好的效果，我并没有将邮件群发出去，而是给朋友们分别写邮件，先夸夸他们，再请他们夸我。就这样，我把邮件发出去后，陆陆续续地收到了朋友们的回复，每收到一封回复的邮件，都会给我带来惊喜。在这个过程中，我得到了许多新的收获，来谈谈我感受最深的三点吧。
一、这个方法可以促进朋友间的感情。在信件几近消逝的年代里，人们已经习惯了通过微信、微博、短信、电话等“短平快”的方式来沟通，而给熟悉的朋友写电子邮件不再是件常事了。但是，当你能够静下来，给很久都没有发过邮件的朋友们开始写邮件时，你可能会感受到写邮件的奇妙好处，可能有许多语言（比如夸对方）是在电话或短信中难以表达出来的，但写邮件却是一个很好的方式。另外，在写邮件的过程中，大家都在努力回想过去生活中的一些事件，很容易勾起美好的回忆。
二、学会发现别人的优点并给予赞美。为了提高邮件的回复率及更好地达到效果，我先在邮件里真诚地赞美了每一位朋友，再请他们来夸我。我一封一封地给朋友们写邮件，很认真地回忆了每个人的优点，并列出与他们相处过程中的事件来进行说明。我突然发现原来我的朋友们身上有这么多的优点，而我以前却很少去赞美过他们。现在他们突然收到了我的赞美邮件，也是如此地开心！
三、发现了一些自己没有意识到的优点。你身上有一些优点也许是自己从未觉察到的，朋友们可能会帮你挖掘出来。比如我的一位朋友写道“你的点子最多，也最有创意”，而我以前并没有意识到其实自己的点子还是蛮多的，比如准备老师要求的英语表演活动，我都会积极和同学们讨论，提出一些新点子、新创意；在设计运动会的运动员队伍出场时，为队列阵型及表演动作出点子；……原来“点子多”这也是我的优点呢。
等收完邮件后，再把大家在邮件中所提及的优点做一个总结与分析。大家提得最多的性格、能力、品质，可以作为自己的优势点继续发挥；一些自己以前没有意识到的优点，可以重新关注与探索。
怎么样？这个“求求你夸夸我”的自我探索方法不错吧？试试看，会有你意想不到的收获和惊喜哟！
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如何探索自己的“深层兴趣”
职业规划是对职业生涯乃至人生计划的过程，职业生涯规划的好坏可能将影响整个生命历程。感谢您阅读《如何探索自己的“深层兴趣”》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职业规划知识，欢迎参考，希望能帮到你。
“寻找那些不能够被满足的深层兴趣，比如爱、成长、超越自我、快乐、助人、宁静……它们会让你幸福一辈子。”
——古典《拆掉思维里的墙》
当我把书上的这句话念给一个朋友听的时候，他开玩笑似的说，“嗯，禅师语录。”
我想，他可能是没有仔细地琢磨过这句“禅师语录”的真正意思。
如果你仔细回顾你就会发现，你会以某种方式对某件事情保有持续的热情，不管是否有钱回报，是否有人点赞——比如和朋友聚会你会变成点子大王，给这个人一点建议给那个人一点启示；或者你总喜欢把自己的零星的想法写下来发到博客里，或者给别人看又或者不给，反正你就是写下来；又或者你会没事就琢磨自己，对于自我成长有着莫名的执着……
你可能是其中的一种，你可能会说，嗯是的，我喜欢给别人咨询，我喜欢写作，我喜欢用文字表达自我，我喜欢自我成长。这就是“禅师”说的那种“深层的兴趣”，它表面上以某种我们常说的兴趣的形式存在着，比如绘画，比如写作，比如唱歌。但如果你像我一样有着咨询师职业病似的好奇心，问问那些画画的、写作的、唱歌的、跳舞的人，它们为什么爱画画、唱歌、写作、跳舞，你会发现，每个人最深层的内在动机是不一样的，而这种内在动机就是上面提到的那种不能被满足的深层的兴趣。
比如我认识的一个哥们，我曾经问过他，你为什么喜欢写作？他说，因为我要表达自己，我的生命主题之一就是表达。他会把自己的想法写下来，贴在微博里给别人看，分享给别人，呈现他自己。我问他，那你还会用别的方式表达自己吗？他说会啊，我还喜欢培训啊，这也是我表达自己的方式啊～但我们一般会把写作、培训（也可以说是演讲）叫做兴趣，就是普通意义的兴趣。而这个哥们，他现在出了两本书了，在写作这个兴趣领域他已经很有激情的实现了自己的一小部分梦想了，而在表达自己这个“深层兴趣”，他觉得还远远不够，他以前用写励志故事的方式来表现自己，现在他想写小说，在写作这个领域用讲故事的方式来表达自己。他在表达自己这件事情上，有着永不消减的激情。
再讲一个来访者的故事。30岁的小谨，她希望通过咨询来找到能让她的兴趣点和职业相结合的一个方向，让她可以做一辈子。然后我们穷举了她30年来所有的兴趣点，画画、英语、唱歌……其实真的蛮多兴趣，但是在探索的过程中她发现，她的这些兴趣最终都变成了她的获取某些东西的工具，而动力似乎并不是来自于内在。她就苦恼了，“我以为的这些兴趣点，还是我的兴趣吗？兴趣不是应该是内在有动力源源不断地做下去的事情吗？”我对她当时的郁闷和困惑表示深深的理解，她自己也着实痛苦了好一段时间，就因为没找到自己内在有动力一直持续的兴趣。
后来，我又和她一起回顾了她的过往经历，我发现，她在“证明自己行”这件事情上很有动力，周围人说她理科不行，不好，她就高中在分文理班的时候报了理科，然后考上了重点大学，她自己说：“我就是为了证明我理科也很赞”；打羽毛球的时候，当有比分规则，能证明自己比竞争对手打得好的时候，她就特别投入，会练习会提升能力，然后赢得比赛；这样的例子可以举出来很多。最后我帮她总结，我说，其实你要找到的那种有源源不断动力的兴趣，是你的深层兴趣，就是某一件事，你一直在做的——证明自己、超越自己——而那些画画、打球、英语都是你为了满足这个深层兴趣而选择的一种方式，而这种方式是你本身的天赋所在，比如你天生就擅长画画不擅长游泳，所以你选择画画的方式。
当她听了我把这个道理讲给她听的时候，她有种顿悟的感觉。而她的职业困惑也迎刃而解——她说，其实我只要在我的天赋和擅长的领域，去做某件事能“证明我自己行”就可以了，我就会一直有澎湃的激情。这是我能一直坚持做的事情。
如果小谨的故事让你没啥感觉的话，我再讲一个故事，也是一个姑娘，年纪也老大不小了，她回顾她的兴趣的时候，列了一张特别长的单子，台球、唱歌、摄影、写作、国画、服装剪裁、游泳、潜水、冲浪、骑马……似乎能玩的，她都玩遍了。
有人曾经问她，“那你哪一个兴趣玩得精专了呢？”
她说，哪一个也没有。当我对某个活动或是事情感兴趣的时候，我就会想着去尝试一下，学习一下，看看我能不能到一个“会了”的阶段，然后到了这个“会了”的阶段，我就会去发现新的兴趣，再去玩到“会了”的阶段。
“那你为什么要这样啊？为什么不在一个领域里玩得精专呢？”
“她说，在一个领域里玩得精专，那就像一个桶，又高又深；而在多个领域里都玩一下，就像一盆儿，浅的，但是很宽。我觉得我暂时做一个‘盆儿’也挺好的，我可以多去尝试新鲜的领域，这就行了。”
有意思吧。我们惯常的思维习惯会认为，兴趣嘛，你坚持在这个兴趣上钻研下去才对嘛～其实，关于兴趣有更深层的解释，这个喜欢当“盆儿”的姑娘，她的真正的深层兴趣就是“尝试不同的领域”。这才是她真正内在最感兴趣的事情。
你身边会有一些人，或者你就是他们之中的一员（说真的，我也是其中的一员），我们兴趣特别广泛，但似乎哪一项也没有精专到大师的级别， 但如果问一下我们可能真正有动力、激情不会削减的事情就是那个更“深层的兴趣”，有的人是尝试，有的人是证明自己在不同领域都可以。
如果当你的兴趣太多的时候，或者是你找不到让自己持续不断有动力前行的事情的时候，你不妨探寻一下，自己的内在深层兴趣是什么——它是一件事，一件你乐此不疲一直在做的事情，用一句话可以概括出来的事情——你会对自己有更深的了解和认识，你也会更加清晰的知道自己将去做些什么。
努力探索生命中的不确定
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近日，有机会学习了新精英的生涯规划师认证课程，收益很大。开始两天我认为我是来学生涯规划工具的，但到第三天我的观念变了，这哪儿是生涯规划学习，这是探求人生意义的旅程。在这里，生涯规划教授的不仅仅是职业决策工具与方法，更多的思考人生的追求与生命的意义，生涯的工具方法只是手段，是为人的价值服务的。
课程中讲述的生涯理论的发展也从特质论发到建构论，从对事的关注逐渐发展为对人本质的关注，对生命意义的关注，这是人生的智慧的升华。下面我从老师讲的“人生幸福与自我实现”方面，结合我对国学的认识谈点感悟，我想用中华国学文化中的三个字进行诠释：
第一个字是“上”。即上进，讲的是向外求，要的是成功感。《大学》中讲“苟日新，日日新，又日新”，每天进步一点点。
春雨老师讲适应论时，提出人生的加法的观念，其中用到的理论模型是CD模型和三叶草，讲的是人要适应环境，不断提升自己，达到上进。如何提升？就是从无知无能，最后达到无知有能，听起来如同金庸小说中的武林高手成长的过程，从有招到无招，手中无剑，心中有剑，以无招胜有招。 易经中乾卦，称“天行健，君子以自强不息”，说的就是人生的六个发展阶段，从潜龙勿用，到见龙在田，到飞龙在天，不断学习实践，日日精进，达到知行合一，正如老师讲的成长721理论，成长70%来源于实践，20%来源于别人指导，10%来源于知识。
所谓向外求，即是精进。那应该学什么？我想人的学习有三个层次的知识体系，也是天地人三才体系：
天——人与自然 天人合一 道家禅宗
人——人与自我 人生观 价值观
地 ——人与社会 科学观 社会学
这是易经乾卦的模型，人在天地间，顶天立地。古代帝王会有很多老师来教授他各种知识，最终将凡人之学（地道）、君子之学（人道），帝王之学（天道）三学贯通，三学贯通就是“王”字，中国文化中的王道精神，这样才能具备天德，治理天下，抚慰苍生。所以我们看视剧武媚娘当皇帝后，起名武则天，“则天”即是学习天德。
但我们当代中国教育体系中注重的是社会学、科学知识的传授，忽视或者缺乏对人与自我的教育，即对自我的认知，及以对自然的认知。近几年，我们国家领导人开始引起重视，加大了传统文化教育比重，建立并宣扬社会主义的价值观，以及传统中的精华观念，孝、仁、诚、义、和、信等等。这也是春雨老师所说的一种回归，当初的五四运动的打破与推翻，也是为了今天再重新建立吧。
第二个字是“止”。即向内看。《大学》说，“知止而后有定，定而后能静，静而后能虑，虑而后能安，安而后能得。“这是儒家修行内心的方法。课程中李凯老师讲了用特质论霍兰德测试来对人进行分类，找出不同人的特质，实现从“有我”到“无我”的认识，就是去除“我执“，以宽容心对待别人，允许不同观点的存在，他说这做的是减法。其实人因为生存，经常在欲望上做的加法，不断的积累，增长，而如果真能在自我的欲望上做做减法，何尝不是一件幸福的事？就是春雨老师讲的向内追寻的是幸福感。今日在微信中看到军锋的课程感悟：人的生存成本不高，但生存的欲望很高。在职业收入能满足生存需要的前提下，不要一味地提高生活质量，要有意识的降低一下生存的成本，拿出多余的经济和财力去做未来能让自己增值的事情，以应对和适应这个多变的社会环境！说的也是这个理。老子说，“为道日损”，欲望上的减损，才能实现认知上更高的“道”，也就是智慧。这让我起了自己前些日子写过的一首小诗《生活的减法》：
收拾房居的时候
发现有太多不能舍弃的东西
却已安睡家中许久
紧急出行时候
发现有太多的事无法放下
日程排得满满
但必须放下时
似乎并无可怕的后果出现
后来发现许多东西之所以必须
是因为我们已经拥有
许多事情让我们忙碌无暇
可是放下了并无大碍
生命不只是得
也要敢失
得而有成是成长
失而不惊是成熟
第三个字是”正“。正字横平竖直，寓意做人堂堂正正，正字意为”止于一“，一是什么，一是为人之道，人生的价值观，人生观，宇宙观。“一生二，二生三，三生万物”，《老子》中说，“天得一以清，地得一以宁，谷得一以盈，侯王得一以为天下正。”“一”就是人生追求的正道。
人生在世，为各种欲望所困，这是人的动物本性。生活需要丰衣足食，如果放任这种本性，人就会感到空虚。但自由的活动需要经济的支撑，就如生涯三阶段理论所讲，只有生存线满足后，才能实现事业线的自我实现，经济的自由决定人格的自由。人最终在事业线找到了自我实现，如古典老师，以“自由、助人、智慧”为自己的价值观，找寻人生的价值，这就是他的“一”。
中国传统文化认为，人只要通过自己的努力，追求正道，“人人皆可为尧舜“，这一点与西方文化不同，西方的基督文化是原罪概念，人生来是有罪的，人来到世上是赎罪的，人不可能成为上帝。而在中华文化里人人皆可成佛，因为人有良知、初心，只要能明心见性，一念即成佛，成圣，这是因为人向内求而达到精神的至高境界。
“上、止、正”三个字依次递增一笔，含义却如此丰富，哲理蕴含深厚，是人一生的追求与实践，也很好的诠释了生涯发展理论。
最后，结合规划课程我做一下自我的解析，我一直对国学很有兴趣，在霍兰德测试中为SAE, 现在将它作为一种自觉兴趣培养，我的专职是人力资源管理，业余时间在大学做公益讲座。通过学习生涯规划，我更加明确了方向，我在生涯规划上是国学特别优秀，在国学方面我是生涯规划、人力资源管理方面的专家，这样我也就有较独特定位了：我是生涯规划中国学应用的创新者。在此，我也倡导大家读一下国学，可以读读四书、《老子》，阳明心学《传习录》，再可以读《易经》，通过学习思考可以提升自我的认知，对宇宙自然观认知。所谓国学，成语词典解释为“一国固有之学”，其实中国的国学是“治国平天下之学”，先要求诚意、正心、修身，再到齐家、治国、 平天下，是“内圣外王”之学。
我用“人格＝性格+价值观”来定义人格，与生俱来的性格，加上在人生道路上学习到、领会到的哲学、价值观，这两者形成了人格。就是说，先天的性格后天的哲学、价值观造就了我们的人格——精神品格。如同春雨老师的“助人品格”一样，这种人格推动了他的行为，那天讲完课看他微信上说，在机场碰到一捡破烂的老太太，就把白老师送的樱桃给老人家了，他心里感到很美。这就是人格，这是强大的可迁移的能力。
学完课程，再想想，人生意义是什么？人生的目的在哪里？你的生命有何种可能？其实人需要不断去探索未知的生命，探索过程就是生命价值，而不在于结果。佛学说宇宙间存在一种自然之力，就是因果法则，我们课程里有一个词叫“功不唐捐“，所以在正确的价值观指引下，付出的一切努力最终都有回报。有时一个问题解决不了的时候，你仍然坚持不断的思考，看起来很难有结果的事儿，但是机会不经意间就来临了，你能抓的住，是因为你在努力探索。讲一个我自己前几天经历的故事：上周我爱人捡到一个钱包，里面有多张银行卡，还有９００元现金，因为里面没有名片电话，第二天我就把钱包送到了派出所，一个姓陈的警官接待的，他很快通过一个单据线索，半小时找到了失主，后失主来认领，很感激。往回走时，我们闲聊，问他哪里工作，他说是青岛某大学老师，我一听正是最近想联系去讲课的学校，一直没找到朋友推介，于是结交了一个朋友，多了一个资源，问题也解决了。人生本来就存在太多偶然性，偶然之中肯定也有必然性，这个必然就是努力探索不确定。
今天比昨天做得好，明天又比今天做得好，每一天都付出真挚的努力，不懈的工作、扎实的行动，知行合一，在这样的过程中充分体现我们的人生目的与价值，体验生命的真谛，这或许是生涯规划最大意义吧。
——２０１５年５月２６日
孙克全 咨询师国家高级人力资源管理师国家生涯规划师中国人民大学企业管理研究生１５年人力资源领域从业经验，集团HRD青岛规划师认证班学员如何管理朋友圈的“点赞之交”？
文艺范儿，技术宅，善于把问题变成乐趣。课上讲过太多“道理”，索性在这，给你讲讲好玩的事情。规划培训师李春雨，和你一起相约微信专栏——「不讲道 · 李」
在读这篇文章之前，请你先做如下的数学题
1、回忆一下你微信中常联系的好友大概有多少个？写下来。
2、然后打开微信，点到“通讯录”最下端，看你联系人的具体数字？
3、计算一下用“常联系好友”÷“所有通讯人”×100%=？
A: 50%以上 B ：30-50%
C：10-30% D： 10%以下
E ：5% 以下
A: 典型交际花
B：典型自来熟
C：典型协调者者
D：默默潜水呀
E：手欠点赞党
如果结果在5%以下，无论你的通讯录人数怎么增长，大部分人其实都是“点赞之交”。
那么如何在“点赞之交”中获得力量，甚至将他们变成生涯的“助力团”？
那么，请在朋友圈中照顾好以下这五个“营队”。
第一营队“牛字营”——寻找职场达人
职业发展中，榜样会让你获得职业发展的动力，同时获得最直接的职场经验和信息。
请根据你的未来职业发展方向寻找朋友圈中的5-10个职场达人（榜样），用“牛字”设置备注。他们常会在你未来三五年的目标岗位做的不错。所以有空多请教技术经验，聊聊行业信息，线下拜访见个面。幸运的话你职业的机遇或许就是在交流互动中这样产生。
因为我所关注的教育领域的职业规划领域中，就会选择一些高校的专家和教授，经常向请教和学习。
第二营队“师字营”——发现职场导师
职场导师通常在职业领域上比你高上几个层级，岁数大你很多，多年的经验会让他们在你职业困惑时给出金子般建议和辅导。通常情况下这些导师可遇不可求，所以努力在朋友圈内尽量寻找几个资深的职场导师。用“师字”设定标签。
因为导师们平时没有那么多的时间和你互动，所以需要你没事请多关注他们朋友圈，逢年过节记得发短信问候，有机会汇报和沟通，保持你的热度。也许某天你就有机会向他们请教。
第三营队“趣字营”——管理好兴趣同道
有些无用但是有趣的爱好，以及拥有相同爱好的同道，负担了你生涯中工作外的乐趣。尝试在朋友圈中加入几个兴趣群，比如什么“奔跑团”、“吉他帮”、“读书会”、“减肥营”、“绘画群”、“驴友群”等。做些自己感兴趣的事情。
当然如果想要兴趣升级和持续，群里需要有清晰的行动准则和管理者防止松散，同时确定群内共同的目标。相互监督和鼓励。
比如我现在加入的“新精英跑团”这个组，因为发起者“宝哥”规则清晰，奖罚有力，3月份80%以上队友都的跑够50公里，我也也以100公里获得第一名。4月份的时候，群里又有5人完成了半程马拉松，你看，兴趣就是这样慢慢养大的。
第四营队“情字营”——维护好家人、同学和朋友
家人、同学和朋友的不仅扮演着你生涯中的支持者和鼓励者，而且也有可能是牵绊者和障碍者最常见的就是当你说“世界这么大，我想去看看”，他们就马上说“外面很危险，别瞎去看看”，然后补上一句“我这是为你好，别人我才不说呢。”
而这一切，都是因为他们对你很（BU）关（LIAO）心（JIE）。如果你想收到最真诚的关怀和爱护，请给你家人建个群，每天发发你的工作和想法，让他们知道你在做什么；如果你想收获最简单的陪伴和关心，请联系三五好友，扯扯自己在做什么；如果你想回忆最青涩的青春，请尝试在校友群聊聊天，顺便和你当年暗恋的男女神说两句话。
所以对于这部分人，这些生活感悟、工作动态都会让你收获满满的感动。而不会因为他们“情”的误解给你“爱的束缚”。
第五营队 “粉字营”—守护好粉丝
粉丝，是一个人在生涯中最好的后盾，他们的拥笃会让你在低落时重新满血复活。
如果你是职场资深人士，生涯中你可能是别人的“牛字营”的达人或者“师字营”的导师，如果你是职场小强或者学生，那么你的师弟师妹也会崇拜看着你。请珍重和爱护好这个群体。因为：
他们是那种无条件的支持你、关心你，你做什么二逼的事情他们都会说“哇，真棒”，你做晒什么照片他们都会说，“好帅啊，欧巴”,即使全世界包括10086都忘记了你，他们也会守护着你;如果你哪天寂寞了，失落了，他们你会重拾活下去的勇气和动力。
所以请至少建立两个“粉字”群，群内分享图片，行程，文章，定期送点什么礼物，组织腐败聚会，见面谈个话，将互动进行到底。
当然，如果你的粉丝热情非常强烈，你也可以把“粉字营”升级成“残字营”（脑残粉），更用心的爱护。
截止现在，你的朋友圈中五大营“牛字、师字、趣字、情字、粉字”全员聚齐。他们会在“榜样、解惑、爱好、鼓励和拥笃”五个层面给你滋养，当然也需要你的付出和维护。记得把常联系的朋友圈置顶，方便沟通。
“真正的友谊，是一株成长缓慢的植物。真正的朋友圈，是一座细心浇灌的花园。”
自我激励的二十种方法
职业规划就是对职业生涯乃至人生进行持续的系统的计划的过程。一个完整的职业规划由职业定位、目标设定和通道设计三个要素构成。
自我激励的二十种方法
1、离开舒适区
不断寻求挑战激励自己。提防自己，不要躺倒在舒适区。舒适区只是避风港，不是安乐窝。它只是你心中准备迎接下次挑战之前刻意放松自己和恢复元气的地方
2、把握好情绪
人开心的时候，体内就会发生奇妙的变化，从而获得阵阵新的动力和力量。
但是，不要总想在自身之外寻开心。令你开心的事不在别处，就在你身上。因此，找出自身的情绪高涨期用来不断激励自己。
3、调高目标
许多人惊奇地发现，他们之所以达不到自己孜孜以求的目标，是因为他们的主要目标太小、而且太模糊不清，使自己失去动力。如果你的主要目标不能激发你的想象力，目标的实现就会遥遥无期。因此，真正能激励你奋发向上的是，确立一个既宏伟又具体的远大目标。
4、加强紧迫感
20世纪作者Anais Nin(阿耐斯)曾写道：沉溺生活的人没有死的恐惧。自以为长命百岁无益于你享受人生。然而，大多数人对此视而不见，假装自己的生命会绵延无绝。惟有心血来潮的那天，我们才会筹划大事业，将我们的目标和梦想寄托在enis Waitley(丹尼斯)称之为 虚幻岛 的汪洋大海之中。其实，直面死亡未必要等到生命耗尽时的临终一刻。事实上，如果能逼真地想象我们的弥留之际，会物极必反产生一种再生的感觉，这是塑造自我的第一步。
5、撇开朋友
对于那些不支持你目标的 朋友 ，要敬而远之。你所交往的人会改变你的生活。与愤世嫉俗的人为伍，他们就会拉你沉沦。结交那些希望你快乐和成功的人，你就在追求快乐和成功的路上迈出最重要的一步。对生活的热情具有感染力。因此同乐观的人为伴能让我们看到更多的人生希望。
6、迎接恐惧
世上最秘而不宣的秘密是，战胜恐惧后迎来的是某种安全有益的东西。哪怕克服的是小小的恐惧，也会增强你对创造自己生活能力的信心。如果一味想避开恐惧，它们会象疯狗一样对我们穷追不舍。此时，最可怕的莫过于双眼一闭假装它们不存在。
7、做好调整计划
实现目标的道路绝不是坦途。它总是呈现出一条波浪线，有起也有落。但你可以安排自己的休整点。事先看看你的时间表，框出你放松、调整、恢复元气的时间。即使你现在感觉不错，也要做好调整计划。这才是明智之举。在自己的事业波峰时，要给自己安排休整点。安排出一大段时间让自己隐退一下，即使是离开自己爱的工作也要如此。只有这样，在你重新投入工作时才能更富激情。
8、直面困难
职业规划的自我分析方法
职业生涯规划的重要性在个人层面上主要表现为：有助于使个人认清自己发展的进程和事业目标，作为选择职业与承担任务的依据，把相关的工作经验积累起来，准确地充分利用有关的机会与资源，指引自我不断进步与完善。
分析你的需求
你也许会问：这一步怎么做呢?不妨试试以下两种方法。一种是开动脑筋，写下来10条未来5年你认为自己应做的事情，要确切，但不要有限制和顾虑哪些是自己 做不到的，给自己头脑充分空间。第二种更直接，完成这个句子：我离开这个世界的时候会满足，如果想象假设你马上将不在人世，什么样的成绩、地位、 金钱、家庭、社会责任状况能让你满足。
SWOT分析
分析完你的需求，试着分析自己性格、所处环境的优势和劣势。以及一生中可能会有哪些机遇;职业生涯中可能有哪些威胁?这是要求你试着去理解并回答自己这个问题：我在哪儿?
长期和短期的目标
根据你认定的需求，自己的优势、劣势、可能的机遇来勾画自己长期和短期的目标。例如，如果你分析自己的需求是想授课，赚很多钱，有很好的社会地位，则你可 选的职业道路会明晰起来。你可以选择成为管理讲师这要求你的优势包括丰富的管理知识和经验，优秀的演讲技能和交流沟通技能。在这个长期目标的基础上， 你可以制定自己短期目标来一步步实现。
阻碍
确切地说，写下阻碍你达到目标的自己的缺点，所处环境中的劣势。这些缺点一定是和你的目标有联系的，而并不是分析自己所有的缺点。他们可能是你的素质方 面、知识方面、能力方面、创造力方面、财力方面或是行为习惯方面的不足。当你发现自己不足的时刻，就下决心改正它，这能使你不断进步。
提升计划
现在写下你要克服这些不足所需的行动计划。要明确，要有期限。你可能会需要掌握某些新的技能，提高某些目前的技能，或学习新的知识。
寻求帮助
能分析出自己行为习惯中的缺点并不难，但要去改变它们却很难。相信你的父母、老师、朋友、职业咨询顾问都可以帮助你。有外力的协助和监督会帮你更有效地完成这一步骤。
分析自己的角色
制定一个明确的实施计划：一定要明确根据计划你要做什么。那么现在你已经有了一个初步的职业规划方案。如果你心目中有未来希望工作的公司或职位，你就可以 开始分析或参考现有市场上，这类公司或职位会对应聘者有怎样的要求和期望。做出哪种贡献可以使你在这样的公司中脱颖而出?因为大部分人在工作后趋于麻木， 对自己的角色并不能清晰。因此，就像任何产品在市场中要有其特色的定位和卖点一样，你也要培养一些能力，当你不断的对照公司的需求来评估自己需要创造的价 值时，接下来需要做的就是不断完善自我，创造出自己的思想闪光点，和执行能力，为未来的职业之路埋下更好的伏笔。不要因为在校园的温馨生活中，就忘记 了社会生活的紧张节奏，要尽早做好自己的职业生涯规划，不断完善自我，再走出校园后，尽快融入社会的角色，成就幸福人生!
我的大学 我的梦想
职业规划是对职业生涯乃至人生计划的过程，职业生涯规划的好坏可能将影响整个生命历程。感谢您阅读《我的大学 我的梦想》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职业规划知识，欢迎参考，希望能帮到你。
一、写在前面的话
我是一名普通的大一新生，说实话当初在校内网选课的时候，无意间看见了周老师的这门课，觉得对自己以后找工作会有帮助就选了。通过一个学期的学习，争得觉得自己学到了很多以前不曾学到过的东西。也正是因为周老师这门课，让我自己对今后的职业方向和就业选择有了一个定向的思路。明白了许多以后工作中很可能遇到的问题，周老师告诉我们方法给我们解决问题的钥匙，更让我们明白怎样去做人，做一个在现实社会中的聪明人！
二、自我分析
我是一个性格开朗的女孩，很容易被人群所容纳，给人的感觉很随和没有架子，自己感觉为人也挺仗义的。虽然是个女生，但性子比较向男生。甚至有时候和男生们一拍即和，办事比较果敢不会犹豫不决（不过这个作风也给我惹来了不少的麻烦）。我的承受能力还可以，不会在遇到挫折的时候一蹶不振，平时的我也很幽默，一群狐朋狗友会被我逗得口水横飞，觉得这丫头有点疯颠，不过做起事来可从来不犯糊涂。
三、职业选项及其相关的问题解释
音乐教育的就业方向：主要到高、中等专业或普通院校、社会文艺团体、艺术研究单位和文化机关、出版及广播、影视部门从事教学、研究、编辑、评论、管理等方面工作。
就业方向职业的能力素质要求：兴趣要广泛，专业自身能力强，热爱艺术，有较强的语言组织沟通能力，对音乐的历史有清楚的了解。
就业方向职业的岗位职责（中学音乐教师）：认真钻研教材，按照新课标的要求对学生进行音乐学科知识的传授、音乐技巧的训练和音乐素养的熏陶，做到发音正确，练声规范，班级整体水平较高。认真做好教学组织工作，保证课堂教学秩序和效率。负责培训一支素质较好的文艺队伍，平时能配合宣传，外出演出，并参加各级各类文艺竞赛。负责活跃群众文艺，教会学生跳集体舞，发动学生课前唱歌，达到班班有歌声，教会学生唱国歌、队歌。负责组织全校性的文艺汇演，负责对各班进行指导。负责布置音乐教室，有音乐教室特色，使之艺术化，随时保持音乐教室的整洁。有关音乐教具、挂图、器材要精心爱护，严加保管，充分利用，做到勤俭节约。协助教导处进行音乐学科的质量监控，期末将音乐学科成绩汇总上交。
与就业方向职业目标的差距：在目前这种优胜劣汰的社会环境中，我们奉行的都是适者生存的原则，那么如何提高自身的价值就成了我们当代大学生的首要问题。近几年音乐院校毕业的大学生数不胜数，就业问题逐年上升，给我们这些刚步入大学的新生不晓得压力！
四、大学期间的计划
发奋努力的学习是成功的必备条件，也是做一个大学生的分内之事。
一年级为试探期：要初步了解职业，特别是自己未来所想从事的职业或自己所学专业对口的职业，提高人际沟通能力。具体活动可包括多和师哥师姐们进行交流，尤其是大四的毕业生，询问就业情况，大一学习任务不重多参加学校活动，增加交流技巧，学习计算机知识，争取可以通过计算机和网络辅助自己的学习。为可能的转系、获得双学位、留学计划做好资料收集及课程准备，多利用学生手册，了解相关规定。
二年级为定向期：应考虑清楚未来是否深造或就业，了解相关的应有活动，并以提高自身的基本素质为主，通过参加学生会或社团等组织，锻炼自己的各种能力，同时检验自己的知识技能；可以开始尝试兼职、社会实践活动，并要具有坚持性，最好能在课余时间后长时间从事与自己未来职业或本专业有关的工作，提高自己的责任感、主动性和受挫能力，增强英语口语能力，增强计算机应用能力，通过英语和计算机的相关证书考试，并开始有选择地辅修其他专业的知识充实自己。
三年级为冲刺期：因为临近毕业，所以目标应锁定在提高求职技能、搜集公司信息、并确定自己是否要考研上。在撰写专业学术文章时，可大胆提出自己的见解，锻炼自己的独立解决问题的能力和创造性；参加和专业有关的暑期工作，和同学交流求职工作心得体会，学习写简历、求职信，了解搜集工作信息的渠道，并积极尝试，加入校友网络，和已经毕业的校友、师哥师姐谈话了解往年的求职情况；希望出国留学的学生，可多接触留学顾问，参与留学系列活动，准备TOEFL、GRE、注意留学考试资讯，向相关教育部门索取简章参考。
四年级为分化期：找工作的找工作、考研的考研、出国的出国，不能再犹豫不决，大部分学生的目标应该锁定在工作申请及成功就业上。这时，可先对前三年的准备做一个总结：首先检验自己已确立的职业目标是否明确，前三年的准备是否已充分；然后，开始毕业后工作的申请，积极参加招聘活动，在实践中校验自己的积累和准备；最后，预习或模拟面试。积极利用学校提供的条件，了解就业指导中心提供的用人公司资料信息、强化求职技巧、进行模拟面试等训练，尽可能地在做出较为充分准备的情况下进行施展演练。
五、根据自身情况制定的计划：
1. 每天花一个小时学习英语。
2. 努力学习专业不能放松，这是以后生存的根本。
3. 多看课外的书籍，充实自己的知识量。
4. 争取有实践的机会，为以后积累经验。
5. 每周去一次图书馆了解最新动态。
6. 英语过四级。
以上只是目前的一部分计划，以后会逐年的添加！
六、结语
老实说要写这样的一篇论文的确要小下一番功夫，可是当论文接近尾声，快大公告成的时候，满足感油然而生！
路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。有了这次经历，让自己了解到了自己的不足，明确了接下来目标和方向。也清楚的知道自己的路应该怎样去走，怎样朝自己的目标去努力！
小步快跑，学会为自己点赞！
职业规划是对职业生涯乃至人生计划的过程，职业生涯规划的好坏可能将影响整个生命历程。感谢您阅读《小步快跑，学会为自己点赞！》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职业规划知识，欢迎参考，希望能帮到你。
做生涯咨询，都期待有一个结果——改变现状的结果，而结果往往又依赖于行动。不行动的原因有很多种，缺少信心是很常见的一种。甚至有人什么事情都想得明白，缺的就是信心，以至于不敢动，不想动，懒得动。
那么，信心从哪里来？
说个博士的故事吧。
胡博士，经济学专业毕业，一路名校，毕业后进入高校任教，工作3年了。在很多人看来，这是一个十分顺利的职业发展过程了。然而，在胡博士看来，这些都是表象，他已经郁闷的不行了。
“赵老师，我是不是得了抑郁症了？”他这么问我。
“我看不出来，说说你的情况吧。”我不能给他下定论。抑郁症、躁狂症、强迫症，不知何时，这些专业术语被非专业人士运用自如，轻轻松松就得病了。
胡博士开始向我倒苦水了：赵老师，你看，我们教研室里，我已经不算是最年轻的了，但是科研成果却没有多少，甚至还比不上有些去年新进的老师呢。我们评选职称，包括一些综合排名，我虽然不是最后一名，但我知道如果不是因为早来两年，我就一定是垫底的了。我也想过一定要努力啊什么的，但是总是有三分钟热度，过了这个劲，就又觉得没意思了，感觉自己总赶不上别人。
胡博士继续说：我在系里，虽然学历还算可以（确实，博士是最高学位了），学术出身也还不错（国内知名高校，国外交换生，做过学术交流出访），但是现在再看看呢，我都不知道现在是怎么了？科研不如人，在学界没什么拿的出手的观点，论文没几篇，教学反馈也不太好。原来对我很看重的领导，出去开会都不愿意带我了。有时候，我就想，曾经，我也很鄙视一些碌碌无为的老教师，感觉他们就是混吃等死，难不成，将来，我也要这样吗？
一个人对自己的否定是一种灾难，当一个人对自己全面否定的时候，他就先把自己打败了。
“你说到有领导原来很看重你，那是什么时候？从什么时候开始有变化的？”我得先把一个失足落水的人从冰冷的池塘里拉出来。
果然，胡博士的脸上有了些光彩：刚开始的时候，我还是很受欢迎的，作为当年重点引进的博士生，也着实风光了一阵，还被领导树为重点培养对象呢。我当时刚开始工作，还傻乎乎地，按部就班地上课、做教研，也谈谈恋爱，没有太多追求进步。
“但是，不知什么时候，我开始感觉自己不如别人了，有些机会也抓不住，总是做的不能满意。比较典型的是在开会的时候，有些人有什么观点就敢于表达，我却总担心想法不成熟，甚至还有点看不上那些“愣头青”，可是偏偏就是这些人，慢慢地，从不成熟的观点，变成成熟的想法，再慢慢地，引起了领导的重视和培养。我却越来越自卑了，我感觉自己成为了一块补丁，只有在真的缺少人手的时候，才会把我拉过来充个数。比如项目申报，论文发表，我感觉得到别人的嫌弃。其实，我自己都嫌弃我自己。”胡博士越说越沮丧，就像是一个溺水的人，浑身湿滑，怎么也拉不上来。
我就这么和他聊着，聊现在的窘迫，聊对于未来的迷茫，聊种种的后悔和失落。我知道，这是一类非常典型的情况，初入职场，尚未学会自主地应对与以往学校环境不同的职业世界。但在这样变化迅速、人才济济的社会中，如果节奏跟不上发展，再失去了信心，就会被自己打入万劫不复的境地，再难重塑自我，甚至自甘沉沦。
信心，是原动力。在有信心之前，需要充分体验到自己处境的危险，就像一个溺水的人感受到濒死感一样。然后，就会一把抓住伸过来的杆子，把自己救上来。
那么，这根杆子是什么？信心从哪里来？
说到信心，大家往往会想到：家庭背景、学历、经济状况、所居城市等等因素。固然，这些因素都和信心有相关性，但如果细心的话，任何一个因素里，你又能找到相反的例子。而我，并不太关注原因，既然是信心的问题，我们看怎么提升它就好了！
“你当时为什么读博士？是希望做研究吗？”我忽然转移了话题。
“我是受了某个经济学家的影响，在高中的时候就立下志向，通过经济学的研究，来努力促进国家的发展。这样的想法在大学的时候，越来越强烈。”胡博士似乎又回忆起当年的踌躇满志。
“那么，你曾经是否有对某个具体的课题或者领域特别感兴趣的？”我好奇道。
“嗯，是的，我对转轨经济学特别感兴趣，我的研究方向也是这个。”胡博士准备和我切磋学术问题了，看到我一脸茫然，就转移了话题，“不过，我所在的学校对我的课题方向研究开展的不多，学术水平也不够高，我也没有人可以请教和探讨的。这个，是当初引进我的原因，或许也是我慢慢失去兴趣的原因吧。”
“我倒感觉这是个机会呢！”我提醒胡博士。每个人都会有自己擅长的、喜欢的领域，这就是提升信心的切入点。“不管是什么领域，只要能够带来社会价值，就一定值得做。我想到了很多开疆拓土的专家学者，周围的环境正是他们寻求突破的理由。”
“嗯，是可以尝试的，至少可以在我博士论文原来的基础上继续拓展。”胡博士开始思考了。“我原来也是这么想的，但不知怎么搞的，做着做着就没有了动力。”我看到，困惑越来越清晰了。
“你需要更加清晰的、明确的一小步的计划。”我知道，我所说的，胡博士都知道，他不知道的，是对自己的认识。“你这么做好了。”我开始开药方了:
第一，寻求单点突破。
抛开所有的压力和想法，单纯从自己擅长和喜欢的角度出发，寻找一个自己最希望突破的点，越小越好，越精准越好。
第二，小步前进。
重点是设计好计划的难度，不要让自己因为难度过大而产生更多的困惑，通过每一小步的前进，让自己逐步树立信心。
第三，持续发力。
信心是逐渐积累的，当完成一个目标后，要主动寻求下一个目标，在上升到一个稳定的高度之前，不要停下来。
第四，寻找支持和监督系统。
个人的目标通过系统助力更容易完成，但是个人要有意地使用系统，这个系统可以是亲人、朋友、学生、老师、领导，也可以是相对陌生的同行。一方面，量化出来自己的目标，寻求监督； 另一方面，从专业和感情的角度寻求支持。当然，前提就是，自己主动告诉别人，你需要他们帮你做什么。
第五，需要屏蔽噪音。
在寻求职业发展，事业成就的过程中，信心是一点一点做出来的，但也会一点一点消失。消失的主要原因也就是内心出现的种种“噪音”，让自己举棋不定，犹豫不决，一直在观望，总也不行动。每到这个时候，一定要提醒自己，看看目标。
最后，要记得为自己的每一小步庆贺。我们总是生活在熙熙攘攘的孤独中，熙熙攘攘的生活，孤独的梦想。
所以，一旦有了哪怕一小步的成就，也要庆贺一下，这是对自己的反馈，也是系统的反馈。慢慢地，信心就在自己和别人的内心建立起来了。
我舒了一口气，胡博士也释然了：“我原来总想要惊喜，总想憋大招，现在看来，先开始就好了。”
我相信，只要有开始，就会有信心，只要有信心，就会发展。
缺少自主，造成的一步跟不上，而又缺少绝地反击的信心，于是步步跟不上。信心，不是想出来的，而是做出来的。
说明：本专栏中所有名字均为化名，请勿对号入座。
原创文章如需转载，请务必保证以下信息完整：文/ 赵昂来源：生涯规划如何探索职业
了解将来可能从事的职业，是职业生涯规划中很重要的内容。目前国内没有清晰的职业信息体系。因此，职业规划师有必要指导你学习如何通过多种途径深入认识某项职业。路标职业规划总结、整理出以下四个主要途径。
职业规划大师之见：
职业选择经历是从模糊的空想走向现实。职业在个人生活中是一个连续的、长期的发展过程。金斯伯格
对职业进行了解，就是我们所说的获取职业信息，是职业规划中相当重要的部分。你对工作世界的认识，是进行正确而合理的职业选择的基础。从心理认识层面上，职业信息的获得与应用，可以引发你探寻职业生涯的动机；在对职业信息进行分析、判断时可以增加你对自我及职业世界的了解，甚至造成认识或态度上的改变。
目前国内没有清晰的职业信息体系，各种信息庞杂错乱，逻辑性和可靠性较低。因此，职业规划师有必要指导你学习如何通过多种途径深入认识某项职业。
路标职业规划总结、整理出以下四个主要途径。
1.出版物（书籍、专著、论文、影视资料等）
查阅关于职业分类和职业标准以及各类职位名称、工作分析的书籍，并对其进行分析。通过这些工具书，你可以了解每一种职位的名称、职责、工作环境、工作程序、工作内容，以及工作对人的兴趣、资质、身体条件、受教育程度等方面的要求。如劳动部《中国职业分类大典》、有关方面的工作说明书等。
此外，还有人物传记、小说（如福尔摩斯）等。
2.运用互联网搜集职业信息
互联网是一个计算机网络，通过它可以使全球的人实现交流。现今网络上的职业信息可以说是越来越多，例如万维网是互联网上最受欢迎的一部分。它是一个将很多电子站点联系起来组成一个常用信息的全球网络系统：它是你查询信息的首选途径，除此之外你还可以通过搜索引擎在网上获取信息：互联网上大多数职业网站的内容都涉及职位空缺、简历、公司简介、就业政策、人才培训、人才测评、就业新闻、就业指导等方面的信息，并且还有各类职业发展方面的分析文章和预测，同时对各类职业的现状、需求、用人条件、工资待遇、未来变化也都有比较详尽的介绍。
随着网络的普及，越来越多的人懂得利用网络寻求职业信息。但是网络信息也有其局限性，比如，没有人向网络族保证，他们在网络中所查到的所有职业信息全部是及时有效的。
在网络搜索时，技巧非常重要。一些小技巧可能是致命的，也有可能起到事半功倍的作用。比如说人才测评人员可能被称为心理测量人员、测评顾问、职业测评人员等。所以，在搜寻过程中关注同一职位的不同表达方式非常重要。
路标职业规划师建议，如果需要深入了解职业信息，最好找到相关职业的主流论坛。
3.参观与访谈
参观：一般来说，花几个小时至一天直接参观工作场所。它使个人有机会去熟悉、观察工作，亲眼看一下实际生活中的工作是什么样子的，并籍此结识业内人士。这一方式尤其适合于那些没有什么工作经验、对工作世界感到陌生的在校学生。职业规划师鼓励你自己去寻找机会通过父母、亲戚或朋友联系安排这样的实地考察。通过参观，了解工作的性质、工作内容，并可以现场和员工交流，丰富对职业的认识。
访谈：一般找一位以上从事相关职业的资深或至少工作三年以上的工作者，进行访谈。这种获取职业信息的方式，能为你的职业规划提供实时、准备、丰富的资料，有很多好处：通过与从事相关行业的人员的交流，可以检验以前通过其它方式所获取的信息是否正确、及时，还能够了解到人们对于自己工作有什么样的感受而这些信息是在其他职业信息文献里所找不到的。
程序员职场-切忌夸夸其谈
职业规划是对职业生涯乃至人生计划的过程，职业生涯规划的好坏可能将影响整个生命历程。感谢您阅读《程序员职场-切忌夸夸其谈》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职业规划知识，欢迎参考，希望能帮到你。
相比其他职业来说，程序员是一个比较重视实干的职业，一个好的项目经理，他会喜欢并支持那些有见地，有想法并勇于提出来的下属，但这不是他最终想要的结果，毕竟不是搞辩论赛，谁见解独特，咄咄逼人，谁就更受欢迎，项目经理更关注的是提出问题并能解决问题的下属，因为这样的人才能真正的为企业创造价值。
下面我们就从下A的经历体会一下夸夸其谈在程序开发中是要不得的道理。
小A近来一直比较苦恼，因为他一直感觉在公司不得志，人家都说程序员太内向，不会交流，可回想一下自己的在工作中的表现，自己表现得挺积极，挺活跃的啦，可领导和同事似乎都不买账，并没有对自己心悦诚服和抱比较高的期望，一段时间以来，他一直都在思索这个问题，有时甚至想：真是天妒英才呀！。其实小Ａ做的真的还是不错的，在日常的工作中，他很喜欢和同事讨论技术问题，因为他也经常阅读技术文章和访问技术论坛，所以知识面还是比较广的，每当大家一起探讨的时候，通常小Ａ能提出比较新颖独特的见解，根据他自己的理解和以前学到的知识，他能滔滔不绝的对人阐述自己方案，急切地希望得到别人的认同，可由于每个人的知识结构和经历的差异，别人总是听个似是而非，往往是听完小Ａ的高谈阔论一番后，本来想发表一下自己的见解的兄弟们也便偃旗息鼓了，有时在公司有新的项目需求，开技术讨论会的时候，小Ａ同样存在这样的问题，有一天经理将他叫到办公室，语重心长地对他说：小Ａ呀，你的工作比较积极，但方式上还是有那么一点小问题，你提出的意见和方案都很好，可那些方案其他人可能不太理解，你谈的可能也只是些技术片断，所以，建议你在谈论上提出问题之后，下去能做一个简单雏形的demo演示给大家看，这样就直观了许多，大家就更容易接受你了！，小Ａ连忙称是，自己想想，经理说得还真不无道理，以前自己就像一个传教士一样，费尽了吐沫星子，可大家听的丈二和尚摸不着头，知道的懂得这小子有两把刷子，不知道的还以为这小子是哗众取宠呢。后来，再有类似的技术讨论，小Ａ一般是先在会上听完其他人的建议，这听别人说的时候，他本身也从别人身上学到了一些知识，再结合自己的所学，他也会提出一种看法，但讨论完后，他会将自己的地想发用一中最简单的方法实现出来，不必要要求功能多详尽，只要能说明自己观点的关键思路和步骤就行，然后他会找一个合适的时间，将实现的小demo演示给大家看。这种方法很快便奏效了，小Ａ的方案由于有了现实依据，大家在看demo的时候，也会提出一些好的建议和补充，小Ａ经过修正后很快便能得到大家的普遍认可。有了几次这样的经历，小Ａ在公司的名声就越来越好了，同事们对他出色的工作能力也都表示出心悦诚服，而经理也更加重要小Ａ了，这不小Ａ现在正春风得意着呢。
大家都说希望能有一个正面人物，可现实生活中，往往对反面的人和事物比较感冒，比如最近的什么艳照啦，总能引起大家的关注，并留下深刻的印象。这篇写了这么个小Ａ，虽然不能说是正面人物，可他知错就改，也不能不说是一个优秀者。
雨果这样说过：当一个人是一个真正的人的时候，他就应当与大言不惭和矫揉造作之间保持等距离，既不夸夸其谈，也不扭捏取宠。的确，当前社会，竞争异常激烈，每个人都希望自己能高人一处，出人一等，都希望别人能佩服和信任自己，可这些都应该依赖于真才实学，即便有真本领，为人处事也应该注意自己的言谈举止，在表现自己能力的同时，也应该有对别人适当的尊重，保持一个谦逊的风格，否则，故意夸大事实，说话添油加醋，哗众取宠，只能招惹大家的讨厌，久而久之也会爆漏自己的性格弱点。文中的小Ａ开始便对此没有足够的认识他敢于表现自己，本来是一项好的能力素质，可他说的天马行空，让其他人不能了解他深邃的思想，给外人看来，他却是一个夸夸其谈者。后来经过正确的调整，使得自己的见解和提议更容易的被别人接受后，便有了很大的提高。
干货：超实用的职场工作汇报技巧！
职业规划怎么写，相信很多朋友们对这个问题很感兴趣，下面给大家介绍一下。第一部分，前言即总论；第二部分，自我分析，包括业余爱好、性格、价值观、专业技能等；
向领导汇报工作，堪称职场最大痛点之一。相信很多人都有过这样的体验：
一到做工作汇报的时间节点上，就开始手（战）忙（战）脚（兢）乱（兢）；每次花费大量时间准备汇报，还得不到领导的认可；想一个小时搞定汇报，没想到一个下午都没结束，各位分管领导还吵的一塌糊涂；明明汇报时都说过了呀，为什么领导还不给签字批钱……
这些场景你是否看着也很眼熟？很多人一提起要做汇报，就打心眼里发怵。那么，到底该如何在向上汇报工作的时候，做有效的沟通呢？小编整理总结分享超实用的职场工作汇报技巧，拿走不谢！
1、给选择题而不是问答题
当你向领导汇报工作时，给领导出选择题，也就是说，你在提出问题的同时，给出几种建议或方案，以及每种方案的优劣势，最后阐述自己认为合理的建议和相应的理由，以备领导选择和决策。
大多数领导都喜欢这样的汇报，希望你做好基础调研工作（问答题），他则把精力放在如何有效做决策（选择题）。
当然，在实际工作中还会有更多细节需要罗列，做一个全面的比较，领导很有可能针对某些细节继续追问，但是只要你能够将调研工作提前做好，将每个方案的优劣势罗列出来，并提出自己的建议，领导综合评估后，最优方案就会脱颖而出。
２、重点突出，逻辑清晰
提前想好与领导谈话的目的和核心要点，比如重点1、2、3。还需要注意将重要的事情放在最前面说。即需要开篇简明扼要，第一时间开门见山指出汇报要点，快速引起领导注意。
这样做一方面便于领导提前知情和预判此次谈话涉及的内容，其次可以帮助汇报人整理思路，否则很容易失去焦点，一件事没说清楚，又马上切入另一个话题。
３、先讲结论，再展开具体说明
我们需要先给出结论，让领导知道你的态度和想法，然后他才有可能带着问题去听下一步关于细节的具体说明和论述。
在汇报的同时，如果能展示精炼的PPT和详实的数据，就更可信了。
４、重要汇报需要提前做演练
一定要事先针对汇报内容做模拟练习，从把控时间、汇报语言、逻辑框架等几方面准备，做到熟练掌握，烂熟于心。
在排练过程中将自己的“台词”设计好，既包括幻灯片页之间的过渡用语，也包括介绍每一页幻灯片时的语言描述，以做到用语精炼和精准，思路清晰，重点突出。最好能够先把这些用语记在纸面上，边演练边反复修改，这些都能帮助我们在最后的展示环节完美表现自己。
越是在级别高的会上，给级别高的领导汇报，越是要认真准备。
其次除了准备汇报内容的本身，还要针对容易被问到的问题进行精心准备，尤其针对一些数据来源和结论的推导。这样会显得你做事非常认真严谨。
５、多问几个问题
为了避免工作做完最后被领导骂，或者重新返工，最好在工作开展前，多问几个问题，比如他的期望是什么？希望什么样的产出？
在领导给了明确的方向后再动手工作，最后任务的完成质量也会八九不离十。但如果遇到一个领导，在下达任务时，自己也不是十分清楚，或者还没时间梳理清楚时，对你来说就比较棘手。这时先试着将自己抽离出来，站在领导的角度思考，他让我做这项工作或者完成这项任务的背景是什么，对单位业务影响有哪些？为什么要做这件事？因为任何事情都有因果和内部逻辑，当你能这么想的时候，不妨整理好分享给领导，向他确认。
如果得到积极确认，就非常好了，如果没有，这个过程领导也会发现你是个爱思考的人，也许在这个过程中也激发了他，很多时候，他自己的想法也随之梳理清楚了。
以上，你可能无法将这些技巧全面掌握或同时运用，但是先从最简单易行的一点或者从其中某两点开始实践，过一段时间你就会感受到自己的变化，以及领导对你的态度的转变。
我的职业,我的规划作文
对于很多人来说，不知道自己将来做什么，或者是说，不知道自己能做什么。对于自己职业生涯规划毫无概念。这是对于一个人来说是极其悲哀的事情。记得小时候，经常会有人问我，将来会做什么?会成为一个什么？那时候的我会直接说出，明星俩个字。因为在我的心里，我觉得明星真的太美了，就如仙子一样，出现在电视，让观众们看她们的表演。我就喜欢这样的生活，感觉自己可以充当很多角色，但这仅仅是一个梦罢了。
我本来就是一个活泼开朗的女孩儿，我喜欢唱歌，我喜欢画画，我也喜欢文学，唯独对体育不怎么擅长。但是作为一个多才多艺的姑娘，我还对自己比较满意。只是不满意自己连160都不到的个子。但是这是天生的啊，是我不能改变的。从小我就喜欢参加很多活动，当然后来我选择了英语专业，我觉得对我这个性格来说还是挺般配的。因为英语本来就是西方人的语言，他们自带开放与开朗的性格。表现出一种积极阳光向上的独有气质，这使我很是羡慕。因此面对我的这个专业，我也有自己独有的职业规划。我可以当翻译，成为与世界交流的桥梁，我也可以成为编辑，为杂志社弄一份我的力量。当然我最后的打算是做一名英语老师。记得小时候，也曾经有一段时间，我想成为老师，最幼稚的理由尽是我要打人，因为小学老师喜欢体罚。但是如今，我们不能在这样做了。每个孩子都是家里的宝宝，我们怎么可以这样去伤害他们呢？在大学期间，我必须要赶毕业前拿到普通话证书，计算机证书，四六级，以及专四证书，还有我的教师资格证。大三的时候要准备去考研了，在这几年我必须好好奋斗，因为目前大学生很多，我们的压力极其的大，我们必须考研。在读研的这几年我必须好好学习。为了以后可以有一份好的工作。
对于我的职业生涯规划，我觉得我可以成为老师，我也想去成为一个杂志社的编辑，但是这些都需要我的努力奋斗。为了自己的美好未来，加油！
大学生职业生涯规划大赛的探索与实践
职业规划是对职业生涯乃至人生计划的过程，职业生涯规划的好坏可能将影响整个生命历程。感谢您阅读《大学生职业生涯规划大赛的探索与实践》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职业规划知识，欢迎参考，希望能帮到你。
为了帮助大学生规划好自己的职业生涯，笔者所在学校举办了首届大学生职业生涯设计大赛。在为期2个多月的比赛中，全院11个系部的681名大学生参加比赛并提交职业规划作品。通过大赛，大学生职业规划设计日趋理性，让他们对自身、对职业、对未来有明确的认识，对个人的职业目标和实施策略了然于心，从实际出发分析个人现状、社会环境，合理设计，展现了丰富多彩的职业生涯规划。
一、我院大学生参加职业生涯规划大赛现状调查分析
本次现状调查采用问卷调查和个别访谈形式，分别在赛前随机发放调查问卷和在赛后在参赛选手中发放调查问卷，问卷分发时候注意学生的学科分布。赛前随机发放问卷600份，实际回收587份，有效问卷553份；赛后在参赛选手中发放问卷550份，实际回收538份，有效问卷515份。另外，本人在11个系部开展个别访谈共21人次。经过对调查问卷和个别访谈的分析，我院大学生职业生涯规划大赛具有的特点如下：
1、大学生职业生涯规划大赛具有良好的群众基础
由于大赛的宣传组织到位，参与率达到了在校生人数的23%。大赛一开始就得到广大学生的欢迎，很多学生纷纷前往咨询大赛的有关情况，踊跃报名参加。在随机问卷中，有43%的学生认为举办大赛非常有必要，49%的学生认为举办大赛有必要；有73%的学生表示会关注大赛，有61%的学生打算参加首届大学生职业生涯规划大赛。接受调查的学生普遍对于学校举办大学生职业生涯规划大赛表示充分的肯定和认同，由此可见，大学生职业生涯规划大赛在我校的大学生当中是具有较好的群众基础的。
2、大多数学生能够认识到职业生涯规划的重要意义
在随机调查问卷中，大部分大学生对职业生涯规划的重要意义认识到位，有92%的学生认为职业生涯规划重要，有91%的学生认为职业生涯规划对个人职业发展来说重要；大部分学生了解职业生涯规划设计的内容，有82%的学生基本掌握职业生涯规划的知识，有81%的学生做过个人职业生涯规划；有89%的学生认为参加职业生涯规划大赛有意义；有78%的学生认为自己今后需要继续学习职业生涯规划的知识。
3、大学生学习职业生涯规划知识的途径单一
经过统计,参加职业生涯规划大赛的选手多为大二和大三的高年级学生，大一的只有8名学生参加比赛。了解得知,我院在大学二年级中开设了大学生职业生涯规划课，大二大三的学生经过课堂学习，掌握了职业生涯规划的知识，而大学一年级未开设大学生职业生涯规划课。在对参赛的大一学生的访谈中得知，他们是在高中的课堂上学习了职业生涯规划知识。在对参赛选手的调查问卷统计显示，学生学习职业生涯规划的情况是，64%的学生通过大学课堂学习，30%的学生通过中学课堂学习学习，4%的学生通过书本自学，2%的学生通过网上自学。
4、普遍参赛大学生期待通过职业生涯规划大赛得到更大的锻炼和提高
参赛大学生给予职业生涯规划大赛的意义充分认可的同时，也对大赛提出了较高的期待。在参赛选手调查问卷中，有93%的学生希望职业生涯规划大赛赛前应加强培训，在选择加强哪些方面的培训中，有41%的学生选择自我认识，37%的学生选择职业规划知识，20%的学生选择就业形势与政策和行业发展，2%的学生选择了其它方面；另外，100%的学生认为通过大赛可以提高职业能力、明确职业目标和更好地认识自我等。
二、开展大学生职业生涯设计大赛的启发和思考
1、培养大学生职业生涯规划思维能力是主要目的
职业生涯规划是一个长期动态的过程，要使职业生涯规划在个人的职业生涯发挥积极作用，就要不断提高个人的职业规划能力。
在本次大赛中我们发现，大学生通过参加大赛，进一步了正确的就业观念，实践了职业生涯规划知识。但是，要在短短的一个月的比赛和培训时间里面，使参赛的大学生能够迅速地提升职业生涯规划能力，显然是不太可能的。职业生涯规划能力和就业、职业能力的培养，更多的应该依靠他们在今后的学习和工作中根据周围的环境和对自我的认识，经过不断思考和付诸行动来逐步提升的。所以，在职业生涯规划大赛中应该着重培养大学生的职业生涯规划思维能力，传播和普及职业规划理念，帮助大学生通过对职业生涯规划知识的实践，在比赛中积累经验，掌握职业规划的基本方法，认识到职业生涯规划对自身的发展具有重要意义，需要不断地进行思考和调整。
2、把课程教学与大赛有机结合是有效切入点
课堂教学是是职业生涯教育的主阵地，主要指专业教师在课堂上介绍职业生涯规划基础知识、基本理论、操作与方法等内容为主的职业生涯规划课程。[2]学生参与课程和大赛有不同的体验，可以取得不同的收获，从目的性来看，在课堂教学中主要是教授理论知识为主，而在职业规划大赛中，主要是培养学生思考与动手规划的能力为主；从过程来看，在课堂教学中学生先学习职业生涯规划的理论知识，然后再进行职业生涯规划的实际操作，而在职业规划大赛中，学生先是动手进行个人职业生涯规划，递交作品后再经过指导和培训，进一步学习职业生涯规划的知识。所以，在课堂教学中应以为学生进行职业生涯规划打下坚实的基础为主，侧重培养学生的认知自我、认知社会的能力，教授目标确立、实施策略及评估修正的方法；在职业生涯规划大赛中应为学生提供展现自我、检验能力、学习交流的平台为主，侧重培养学生的自主思维、动手操作和创新能力，把课程教学和大赛有机结合起来，使学生得到深入全面的指导和培训，牢固掌握职业生涯规划知识。
3、加强职业测评和指导培训是重要途径
职业测评有利于大学生在职业生涯
规划中正确定位，充分发挥自己的专业技能和特长，找到适合自己发展的职业环境，进行合理的职业生涯规划。通过职业测评，让学生对自己的职业兴趣、职业气质和性格等有所了解，并以此为依据扬长避短，进行准确的自我定位和职业选择，设计自己的职业生涯。如果学生能对自己的职业能力作出恰当的评价，就可以在学习和工作中，不断提高自己的职业发展力，主动发展和补充自己相应欠缺的能力，不断思考并调整自己的职业生涯规划，使自己能够不断适应社会，发展和提升自我。
职业生涯规划大赛的指导培训主要是针对于参赛大学生在设计职业生涯规划作品过程中，主办方或指导老师有针对性地进行的以职业生涯规划内容为主的指导和培训。可以通过三个方面的工作来提高职业生涯规划大赛的指导培训作用，首先，实行指导老师对参赛大学生全程性指导，使学生在参赛过程中不断得到具有针对性的指导和帮助；其次，合理安排比赛过程中的培训课程，不流于形式，一方面，做好与学生的互动，另一方面，做好与课堂教学的有效对接，把培训平台做成大学生设计职业生涯规划的加油站和维修站；再次，充分利用社会与企业资源，请站在时代与市场前沿的专家讲授就业的形式与政策、岗位胜任能力要求等大学生鲜为人知的内容。
从职业化过程看探索职场决策的必要性
在一个人的职业化过程中，往往会面临许多的关键时刻。
在兴趣阶段，家长和老师如果正确引导，尊重孩子的兴趣，协助孩子完成能力之外的任务，孩子可以发展出对未来职业最原始的兴趣；反之，如果采取粗暴或者冷淡的方式对待孩子，孩子就会丧失兴趣和信心。
在探索期，青少年对自我的能力和兴趣倾向有了一定的自我认知，会有目的地关注符合自我兴趣的行业，学习储备相关的知识技能，初步发展出独立完成一定工作任务的能力，这个阶段会得到来自学校和家长的帮助，尤其是在学校里都有专门的就业指导机构来帮助青少年完成这一阶段的职业发展任务。
然而，对于刚刚走入职场的大学毕业生来说，他们带着长期储备的知识技能、满腔热情走入职场的时候，会发现许多事物和他们在学校中理解的不同而产生心理落差。如何处理在步入职场的初期产生的种种心理困惑，进而做好下一步选择是他们无法逃避的。职场新人从校园走入职场，面临了环境上的巨大改变。在校园里，学习知识是主要任务，其他活动也是以辅助这一任务的，大学生在学校了解到的职场知识偏向理论，并且会具有滞后性。大学生对于职业和职场的认识往往来源于他人讲授，实习形式的职场体验有助于形成对职场的初步认识，但是这些和自己真正成为一个职场人士的感受并不相同。
客观方面，时下经济环境的变化使企业的组织架构和管理模式都发生了变化，企业和职员不再是终身制的劳务关系，人们不再将换工作看做大事，频率上更加频繁。只要工作就会不可避免地遇到工作流动和职业转换，不论是主动的还是被动的，都要频繁地做出职业决策。
四个应对压力的“处方”，超实用！
职业规划怎么写，相信很多朋友们对这个问题很感兴趣，下面给大家介绍一下。第一部分，前言即总论；第二部分，自我分析，包括业余爱好、性格、价值观、专业技能等；
职场压力可以说是非常普遍的，因为毕竟在职场上生存的人，都不是完全自己说了算，更多的需要完成工作任务以及领导交办的任务，如果完成不好，自然少不了挨批评，那么，如何缓解职场压力呢？小编为大家搜集整理了心理专家为大家提供的纾解压力实用“处方”，有需要的朋友不妨和小编一起来了解一下。
精神压力不重视 当心身体亮“黄灯”
身处职场，不免会遇到或多或少的压力，带来一些心理健康问题。如果放任不管，各种疾病症状也将随之而来，让身体亮起“黄灯”——口腔溃疡、失眠多梦、胃痛胃胀、心悸心慌……这些看似没什么关联的身体症状，其实都和压力所带来的“应激反应”有关。心理专家介绍称，据世界卫生组织（WHO）统计，约有70%的慢病都与压力和应激有关，压力的来源多种多样，其所形成的“应激反应”主要包括身体和心理两个方面。
“首先，在身体方面，应激反应主要表现于躯体上的症状，可导致口腔溃疡、失眠多梦、冠心病、肠易激惹综合征等多种病症。”心理专家说，这些常见的躯体症状和身心疾病都是人体在压力过大的情况下发出的“警示信号”，但由于人体具有异质性，每个人得到的“信号”不尽相同，因此，需要我们找到自身在什么情况下最容易出现“应激症状”，才能有效进行预防和管控。
此外，压力过大也会给心理带来一定程度的影响。心理专家介绍说，例如抑郁症、焦虑症、疑病症等，生活中很多人都会出现丢三落四、疑神疑鬼、效率下降、激惹发怒的情况，这实际上都是机体在面临压力下所做出的一种“应激反应”。
“当人们感觉压力过大时，首先会在身体上产生一定的反应，进而出现情感应对，造成焦虑和抑郁的情绪。不及时处理或处理不当，身体不适的症状就会越发显现，从而带来健康隐患。”专家说。
他提醒，近期若有出现上述症状的人群，要警惕身体所给予的“警示信号”，找准原因并进行针对性预防和处理。必要时可咨询相关医生，避免“应激反应”症状迁延持续，给身体造成进一步伤害。
压力是如何影响我们的身心健康的？
每个人承受压力时都有临界点的划分，如果压力在临界点内，并且我们应对压力的方式得当，压力就会变成一种挑战，它能增强我们处理困境的意志，促进个人成长；若压力超载，我们没有及时“消灭”它，将会导致身体不适，给健康带来隐患。
家庭、社会、情感等问题会造成不同的压力，面对压力，我们的身体有一套应对机制,包括身体应对、情绪应对、认知应对、社会关系应对等。在身体应对层面，大脑是应对压力的核心资源。专家提到，大脑中的大脑皮层负责管理我们的认知、思维、判断、逻辑。当我们遇到压力时，大脑皮层会根据目前的境况，启动认知系统，帮助我们做出应对压力的决策。
同时，大脑皮层也被称为“理性脑”，具有调节情绪的功能。美国心理学家阿诺德（M. R. Arnold）在20世纪50年代提出了情绪的评定－兴奋学说。阿诺德认为，情绪的产生是大脑皮层和皮下组织协同活动的结果，大脑皮层的兴奋是情绪行为的最重要条件。
那么，情绪失控会给身体带来怎样的影响？专家表示，大脑接受信息后产生的情绪会影响植物神经的变化，植物神经分为交感神经和副交感神经。人一旦紧张，就会刺激交感神经兴奋，此时血液会被分布到四肢、大脑，让四肢更有力量、头脑更清醒。但身体的五脏六腑也受植物神经支配，血液流向其他地方，五脏六腑的血管就处于收缩状态，因此，我们会产生心率加速、血压上升、肌肉紧张、瞳孔放大等症状。
交感神经就像“油门”，副交感神经就像“刹车”，二者失衡会影响身体免疫系统。“神经系统与内分泌系统、免疫系统之间存在交互作用。压力大时，我们会有焦虑、忧郁等负面情绪，处于兴奋状态的交感神经会释放抑制人类免疫系统的糖皮质激素，导致我们的免疫系统功能下降。”专家说。
心理专家表示，人的身体每天会产生成千上万的癌细胞，压力、辐射、空气、病毒、服用免疫抑制剂等因素会导致癌变细胞增多。免疫功能一旦受到破坏，机体抵抗癌症的能力就会减弱。为了身体健康，我们应该调节交感神经和副交感神经之间的平衡，保持身心愉悦，更好地管理压力。
为纾解压力开出四个处方
压力来源是多样的，我们需要从情绪、认知等方面应对，让自己保持好的心态，才能更好的成长。专家给出了四个应对压力的“处方”——由于应对压力的“总部”是大脑，其中大脑皮层是理性中枢，各种思维、逻辑判断、推理等都与其有关。所以调节压力前两个处方是从大脑皮层开始改变；第三个处方是从情感中枢改变；第四个处方是从身心调节改变。
处方一：生命之线自我觉察技术
脑前额叶在大脑皮层的前端，它对人的思维活动与行为表现有十分突出的作用，是与智力密切相关的重要脑区。心理专家以古代诗人苏轼的烹饪成就为例，说明美食是苏轼减压的重要因素。“吃东西，尤其是和好朋友在一起吃饭，是应对压力的好方法，大家遇到不开的心的事或者比较麻烦的事情时，往往和好朋友吃一顿饭，就会想到解决的办法，所以遇到压力千万不要一个人扛。”专家说。
“如果把你的人生当横轴，纵轴是幸福指数和痛苦指数，那么我们每个人的幸福感就像心电图一样高低起伏。世事变化无常，心事变化无常，我们要经常点燃希望。”专家表示。
处方二：ABCDE认知管理技术
据了解，美国临床心理学家阿尔伯特·艾利斯创建了情绪ABC理论，其中A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。“我们的关注影响我们的判断，我们的判断影响我们的生活。”专家指出，人们在成长的过程中会在各种认知、各种理念上出现偏差。假如总是跟高于自己很多的人比较，压力自然而然就会无限增大，所以要调整参照点。对于自己既要有批评与自我批评，还要有欣赏与自我欣赏，否则就会很痛苦。
据介绍，在日常生活中，使用“投射”的情形也很普遍，亦是人际交往的一种方法。“投射”即个体将自己的某种罪恶念头，或有某种恶习，反向指斥别人有这种念头或恶习；或者把自己所不能接受的性格、特征、态度、意念和欲望转移到别人身上，指责别人这种性格的恶劣及批评别人这种态度和意念的不当，戴着有色眼镜看事物。
“觉察当下信息，减少内心投射。大脑总是在比较人和事,环境会影响我们的判断。不要执着于主观的判断,需要客观现实检验想法。”祝卓宏表示，遇到刺激或者是压力的时候，可以给自己装上“小情绪”，在脑中进行自我对话，与自己辩论一番，问问自己是不是可以多个角度、变化地看问题，也许这样就可以带来新的视角，帮助有压力的你走出来。假如自己能够经常做一下自我辩论，自我反思，很多事就没了。专家指出，《论语·子罕第九》中提到，毋意，毋必，毋固，毋我。意思就是叫人不该猜度，不该先定事之成败，不该先有成见，不该只为自己。所以希望大家不要处处跟别人争斗，不要自我为中心。换个视角看，生活就会改变。
处方三：STOP愤怒情绪控制技术
“愤怒是我们的基本情绪，所以发火是正常的表现，但关键要看情况。”专家表示，发火很正常，但是在不恰当的情况，不恰当的地点发火，就会造成很多问题。对此，专家提出了“STOP愤怒情绪控制技术”，当要发火的时候，在大脑里要学会“叫停”，之后连续做三次深呼吸，可以让血压、心率、交感神经兴奋性快速下降，从而使自己平静下来，这时候你的怒火就会消失不见了。当静下来之后，自己可以回过头来反思发火的原因，这样可以调整好波动的情绪。
处方四：腹式呼吸技术
心理专家将腹式呼吸法称作是“价值百万”的方法。“圣人之息以踵，众人之息以喉”实际上讲的就是腹式呼吸法，古代圣人都十分注意呼吸。那么该如何做呢？
第一步是调身，让自己的身体处于端庄、放松、挺直的状态；第二步是调息，使腹部缓慢扩张，鼓到不能再鼓，暂停一秒钟，再缓慢呼出，呼到不能再呼，暂停一秒钟，然后再吸气，缓慢而深沉的呼吸，其间感受腹部的起伏；第三步是调心，让注意力集中在呼吸上，感受清凉的气流吸入，温暖的气流呼出。第四步是缓慢的睁开双眼，搓搓手，把双手搓热，揉揉耳朵，拽拽耳垂。
最后希望大家有一个积极阳光的心态去面临职场压力，快乐工作，幸福生活。
以上《求求你夸夸我——超赞的自我探索方法》一文，由编辑精心撰写而成，希望对您的职业规划有所帮助，更多精彩请访问“我的职业规划”专题！
