和求职人谈话技巧。
职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《当代职场人：熬夜和加班至少占一样》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
仅1/4的人不加班，两成人每周加班20小时以上！
根据此次的调查数据显示，74.3%的受访者所在公司有加班传统，剩下25.7%的受访者则没有，加班似乎已经成为大部分现代年轻人的常态。
前段时间，“996”工作制突然成了全民热议的话题，高强度的工作让不少人发出这样的感叹：“家成了旅馆，每天回去只是睡个觉，见领导的时间比家人还长。”这种说法究竟有没有夸张？来看看此次调查关于受访者每周加班时间的数据。
根据上图所示，每周加班时间超过20小时的受访者占了加班人士的五分之一，和每周加班时间在10-20小时（不含20小时）的受访者相当。每周加班5-10小时（不含10小时）的受访者占比24.5%，平均每个工作日加班超1小时。而每周加班5小时以下的受访者不足一半，占比35.5%。另外，根据对加班人士加班地点的调查结果显示，绝大部分受访者在公司加班，占比87%；有5%的受访者则把工作带回家加班；6.4%的受访者则在外勤地加班。
超五成人加班没有额外福利
能够给加班人士带来慰藉的自然就是加班福利了，然而，根据对于企业的加班额外福利结果显示，超过一半的受访者竟然没有加班福利，占比57.2%。24%的受访者可以享受公司提供的餐饭/餐补福利；11.4%的受访者加班后可以享受打车费报销的加班福利；公司提供点心、水果作为加班福利的受访者仅有4.6%；公司提供其他实物福利（日常用品等）的受访者最少，占2.8%。
当代职场人：熬夜和加班至少占一样
不管你是否愿意，加班总会占据你的时间、消耗你的精力。短时间的加班也许不会耽误你的作息，但是加班超过三个小时，当晚熬夜就是可预见的事。有人会反驳：“没关系，不加班我也经常熬夜，熬夜就是我的正常作息。”玩手机熬夜，加班被迫熬夜，两者耗费的脑力，产生的疲惫感可以对等吗？显然是不能的。
当熬夜成为职场人的常态，职场人的睡眠情况变得怎么样了？职场人每天睡多久？根据的调查显示，40.5%的受访者每天的睡眠时间是6小时—7小时（不含7小时），32.8%的受访者每天的睡眠时间是7小时—8小时（不含8小时），15.4%的受访者每天的睡眠时间是5小时—6小时（不含6小时），6.5%的受访者每天睡眠时间是8小时—9小时（不含9小时）。
职场人都有过失眠的经历，你也是吗？
你的睡眠质量怎么样？有过失眠的情况吗？大家都知道小孩子基本不会失眠，因为他们的生活没有太多的烦恼。根据调查显示，没有受访者有过从不失眠的情况，看来成年人的世界不容易不止是说说而已。成年人到底因为哪些事情失眠了？调查结果表明，45.9%的受访者因为工作失眠，18.4%的受访者因为财务失眠，18.3%的受访者因为感情失眠，11.6%的受访者因为健康失眠，5.6%的受访者因为育儿失眠。
晚上能睡个好觉不需要理由，而失眠却有千万个不同的原因。跟进的项目出了问题、KPI不达标、没有存款怎么买房、因为贫穷不舍得换手机、和4年对象分手了、对象疑似出轨、身体不舒服不敢去医院、生病了不敢告诉家人、娃刚出生太折腾人、娃要上小学了……出现了这些问题，焦虑造成的失眠只会让事情变得更糟糕。睡眠不足会让人感到身心疲惫，精神状态不佳自然会影响做事效率。生活的本质就是解决一个又一个的问题，职场人应该学会消解自己的负面情绪。
7成人有午睡的习惯，不然没精力工作
晚上睡不够怎么办？只能利用各种时间碎片补觉了，午睡就成为这些职场人的最佳选择。调查显示，28.2%的受访者表示自己不午睡，71.8%的受访者则有午睡的习惯。细分来看，35.5%的受访者午睡15分钟—30分钟（不含30分钟），15.4%的受访者午睡15分钟内（不含15分钟），14.8%的受访者午睡30分钟—45分钟（不含45分钟）。如此看来，绝大部分职场人需要中午小憩一会才能精力充沛地应对下午的工作。
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盘点当代职场人的五点困惑，你是哪一种？
岁末年初，往往是职场中人患得患失、进退两难的时候，各种各样的职场困惑相继而来，现在跟随着小编来盘点一下，当代职场人都有哪些困惑。
一、职场倦怠
当人们在紧张和繁忙的工作之中，受环境、情感等内、外因素影响而出现的一种的身心不适、心理衰竭、情感封闭和亚健康状态，这种现象被称为职场倦怠。
出现职场倦怠现象的时候，很多人都想辞职换一份工作。职业倦怠不一定需要换工作来解决，也有人在换工作之后又有职业倦怠，越换工作越有职业倦怠。
如何避免发生职业倦怠？关键还是职业规划。1、分析自己为什么陷入职业倦怠，把原因都列举出来，可能会发现职业倦怠的原因并不在工作上；2、分析目前的工作情况，对自己的工作有一个重新的回顾。3、了解自己的职业倦怠是主观造成的还是客观造成的？能否通过自己努力克服？如果可以克服，通过自己努力克服；如果克服不了，才能考虑换工作。
记住，换工作是解决职业倦怠的最后手段，不是常规手段，千万不能把小的职业倦怠变成“慢性”职业倦怠。
二、工作没有安全感
工作没有安全感的表现通常是这样的，做着手头上的工作，会分心去想别的事情，想跳槽、想未来的职业规划、想转型等等。
一般情况下缺乏安全感的人在职场中大致有以下几种原因：自身努力得不到用人单位满意和赞赏而缺乏安全感；专业能力和技能达不到职位要求而产生不安全感；岗位流动性大，竞争激烈而缺乏安全感；面临被淘汰，失去工作而缺乏安全感；劳动过程中得不到应有的保障而缺乏安全感。
安全感通常都是自己给的，不是企业也不是别人给的。解决工作没有安全感最直接的办法就是，增强自己的实力，加强学习培训，不断充实自己，提高业务水平和技能。
三、求职的技巧不足
缺乏求职技巧，往往意味着沟通能力、表达能力、社交能力等存在问题，而这几项技能是打开职场大门的钥匙。据调查，80％以上职业人求职技巧主要集中在两个方面——写简历技巧和面试技巧。
如何提升求职技巧呢？一是了解职位，到底该具备哪些技能、素质，包括公司所在的行业位置和发展目标、自己能对这家公司起什么帮助等。在了解职位基本情况后，对照自己，做好准备，以便向HR证明自身具备的技能和素质。 二是想象面试时可能问到的问题，自己准备面试的题目，从自己最拿手方面谈起，帮助自己尽早进入状态。
四、年龄受限
随着年龄的增长，不少人开始担心职场危机。职场因年龄产生的求职障碍，通常是因为缺乏业技能、专业知识系统，从而没有较强的职场竞争力。但是也要看清自己的优势，比如经验丰富，能吃苦耐劳等。
如何突破年龄的限制呢？
①应聘心态要平和，调整好心态，相信自己还能有所作为。
②不要因为自己的工作经验丰富，就要求极高的待遇。
③采用多种渠道求职，以积极的心态去找工作，通过人才市场或者内推的方式，将自己推销出去。
④适当降低要求，不要过分强调大公司就职，小公司也可以考虑，一般小公司为了降低成本，会青睐于多技能人才，对年龄适当放宽要求。
五、职场“过劳”现象
职场“过劳”现象通常有两种，一种是“假性过劳”，一种是“真性过劳”。“假性过劳”是指由于自己的主观因素而造成的疲劳。假性的职场“过劳”很多是心理的疲劳，因此，努力从工作中获得情绪的愉悦，通过成功完成任务获得满足感。 此外，要合理安排工作顺序。要学会工作，注意工作的规律和方式方法。
让缺陷像金子一样发光
一位出生在美国密西西比州的年轻姑娘，从小就梦想能够进入电视台做一名节目主持人，所以她进入了田纳西州的一家州立大学，主修演讲通讯与表演艺术。
毕业后，她凭着出众的演讲表演博得了美国巴尔的摩一家电视台的垂青，被聘请为这家电视台的新闻记者和播音员。上班的第一天，她来到演播室，当天的新闻里有一条是关于家庭暴力的事件，还有一条是一对相爱的人在经历了42年的风雨后终于结为夫妻的新闻。
尽管在开播前她先读了两遍稿子，但在正式播新闻的时候，她的情绪还是受到了新闻事件的影响。在读那则关于家庭暴力的新闻时，她激动得扔掉了稿子，愤怒地指责起那位施暴的男人来；而当她播到那条让人开心的新闻时，她又再次扔掉了稿子，兴奋地手舞足蹈并且大喊大叫起来！
节目组所有的成员都被她的表现吓坏了，那简直就是一种没有新闻中性立场的表现！电视台的主管甚至警告她说：请你控制自己的情绪，否则你将面临解雇！
但是一直过了一个月，她仍旧没有学会如何控制自己的情绪。她最终被解雇了，因为电视台认为率性是她无法胜任这项工作的致命缺陷！
被解雇不久，她听说另有一家电视台准备组建了一个早间新节目，她勇敢地敲开了那家电视台主管办公室的门。
电视台主管考虑了一番后，同意成立一个早间谈话节目，并且让她来主持试试。节目中，开心的时候，她会与嘉宾一起跳跃欢呼；伤心的时候，她会与嘉宾一起抱头痛哭她卓越的临场口才和真实的情感投入，使得整个节目高潮迭起，她的节目和她本人很快被观众们记住了，收视率更是得到了前所未有的提高。
在经过了六年的摸爬滚打后，她来到了芝加哥，主持访谈节目《芝加哥早晨》，很快她把节目打造成了美国最受欢迎的访谈节目。一个月后，电视台将她的节目直接以她的名字命名，节目的品牌概念进一步深入人心。从那以后，她在节目中以真情打动了每一位嘉宾：打动克林顿，使他签署了一项保护儿童免受性虐待的联邦法律；打动汤姆克鲁斯，使他为向当时的女友现在的妻子示爱竟跳上沙发大喊大叫；打动迈克尔杰克逊，使他谈起了自己幼年遭父亲虐待的经历以及澄清皮肤漂白的传闻
她的节目收视率更是几十年如一日，每周在美国有2100万观众收看，并且在海外145个国家播出，收视率远远超过美国三家知名电视台的总和，成为电视史上收视率最高的脱口秀节目！
她，就是被誉为美国人的心灵女王和精神榜样、著名脱口秀主持人兼哈普娱乐集团总裁奥普拉温弗瑞！而让人难以置信的是，她能取得今天这样的辉煌成就，靠的竟然是当初备受指责甚至让她惨遭解雇的缺陷！
电话沟通一样有技巧
电话是大部份公司对外交流的主要工具之一，相信在你的办公桌上一定少不了它。然而，通电话也是有学问的。无论是和公司的同僚还是外界客户，你通话的方式和语音语调都会直接影响对方的感受。通过以下四点，能让电话那头的他/她更愿意聆听，并且给人留下好印象。
1、外来电话的响声不超过三声，如果超过三声要向对方表示歉意，请求对方谅解。
2、接听电话时语调必须亲切，吐字清晰、语速适中、话语简洁，避免口头禅、不允许对着话筒打哈欠、咳嗽、肆无忌惮的大笑。要多使用礼貌语言，如：“你好、谢谢、很抱歉让你久等了”等，声调要柔和，同时还要尽量避免打断对方的讲话。
3、不允许在接同事电话的时候，与其他人搭话；可做手势让他稍等，挂断电话后再与其交谈。
4、如果对方语音太小，接听者可直接说：“对不起请您声音大一点好吗？我听不太清楚您讲话。”绝不能大声喊：“喂喂大声点”；要大声的是对方，不是你。（完）
浅谈现代职场盛行的“加班”这件事！
现代职场当属“加班盛行”的时代，加班理由各有不同，但仅有不到两成的职场人属于自愿加班，其余的不得不面对种种“潜规则”。日常加班给加班费还能自我安慰“多搬砖好赚钱养家”，但问题是节假日喊你加班你怎么办？今天小编就来聊聊这件事。
一.你是成熟的加班狗，加班休息都要有
让你知道自己在面对节假日老板的加班夺命call的时候，到底要不要接受突如其来的加班。（1）如果你的志向在于提高工作能力，有朝一日能够前往更大的平台发展，那么对于自身能力的有提高就去加班。（2）如果你志在升职，那么对于公司本身发展的班需要加。
二.加班不配拥有工资吗？
节假日的目的就是为了放假，给员工休息的时间，如果自己份内的工作完成了,那节假日直接叫你回去加班是不合理的。如果是自己的工作在规定时间内没有做完，那加班没问题，只能说现在工作能力方面还有所欠缺，需要自己去额外的时间赶上进度，这是很合理的。但关键在于节假日加班不给你加班费那就是不合法了。
三.加班的工作方式是好还是坏？
（1）造成工作混乱无序，致使边际效应递减
刻薄一点地说，那些热衷于让员工加班的领导，大多是喜欢瞎折腾的人，似乎在表现他的负责与敬业，实质是因为没有本事或本事不大。人的精力有限，八小时之内不能有效完成任务，那么加班同样是低效率，结果就会形成恶性循环。把正常工作秩序搞乱了，该下班时不下班，该吃饭时不吃饭，该上班时不上班，或者以加班名义迟到早退，打的是一场跟着一场的乱仗。经常加班的人都有共同的感觉，那就是加班的时间越长，工作的效率越低，这是不得不承认的边际效应递减规律。
（2）付出的社会成本很高，既伤害个人的身心健康，又危害家庭和睦
从表面上看，加班是对剩余劳动的廉价榨取，但由此产生的社会成本并不低，尽管这种社会成本是隐性存在的，甚至加班费都不给。
众所周知，加班这种事，对人身心健康造成的伤害有目共睹，长期加班的人会过早衰老，容易患病，直到减短寿命。最近宣传的一位先进人物，就是在办公室加班时死亡的，可惜可叹。同时，加班还会对家庭关系带来不良影响，引发夫妻间的矛盾，也尽不到孝敬老人的义务，没有时间和精力对子女进行培养教育，淡漠了亲情，疏远了朋友，等等。
（3）加班干出来的活，废品次品多，质量难以保证
加班写出来的材料，错别字明显高于正常工作时的发生率，内容质量也相对较低。不言而喻，加班是质量难以保证的低效低质劳动。
四.加班等于努力嘛？
关于加班，马云曾说：“加班是对的，不加班也是对的，完不成工作就不对了。”
一些倡导加班文化的文章里，某些大公司高干的微博上，不乏“爱工作就要爱加班”、“不加班就没资格说自己努力”这样的言论。仿佛一时间，谁不说一句“年轻人都吃不得苦，光想着钱多事少离家近还不加班的工作”这样的话，就跟不上潮流一样。
可是，不然呢？我们有自己的理想和抱负，可我们也向往舒适的生活。我们承受着各种房租水电物业费的压力，做各种各样的工作汇报，还不是为了多赚一点钱吗？我们努力把各项工作尽职尽责的做好，在正常的工作时间内完成了应该完成的工作量。可临下班时，一句“怎么这么早就完成工作了，是不是工作量不饱和啊？”就轻易的把我们的心情拉到了谷底。但，这就是不努力了吗？什么时候努力、拼搏、奋斗和加班划上等号了？努力从来都是对的，但是努力不等于就是加班。一个小时就可以完成的工作量，非要加班两三个小时才能完成，这不叫努力，这叫低效。
五.加班就像借钱——救急不救穷
有时我们不得不加班：年底赶进度；赶在竞争对手前面；甲方爸爸的临时要求等等。这些有计划，有具体工作量的“救急”加班，我们是愿意接受的。因为我们知道大致在什么时候，这个加班会结束。这种加班，是我们在保证效率的同时，增加了我们的工作量，从而提升了产出。而“救穷”的加班，是一种常态。没有明确的理由，没有任务量的计划，反正为了体现你在工作，你就得加班。这种加班从来没有考虑效率，也从不在乎人员是否存在问题。只是简单粗暴的采取加班这一措施，一年到头公司业绩不一定会上去，辞职的人倒是络绎不绝。如果你发现公司一直要员工“救穷”，那么不必考虑如何拒绝加班了，而是应该考虑要不要辞职。
救急有尽头，可救穷却是绵绵无绝期的。我们是来上班的，不是来做加班奴的。我们是来工作的，不是来军训、上集中训练营的。人人都告诉你，趁着年轻应该努力、拼搏；成年人谁都不容易。可从没有人告诉你，奋斗和享受的前提都是健康。
周末双休和加班双倍工资，你选哪个？
劳动法中有规定，如果用人单位安排员工在周末这种正常休息日继续上班的，需要支付双倍工资的加班费。有些人会为了赚更多的钱而选择留下加班，有些人则会为了有更多自己的时间拒绝加班。如果是你，你会如何选择呢？选择是否加班时，除了钱还要考虑哪些方面呢？
看加班文化是否人性
很多公司或多或少都会加班，但是每个公司的加班文化还是略有差异的。雷军曾说过：不要用战术上的努力，去弥补战略上的懒惰。有些人加班，其实只是把精力放在了紧急但不重要的事情上。这样的加班文化对职场人的成长会存在一定的限制。所以当你犹豫是否要接受周末双倍工资加班时，不如先弄清楚该公司的加班文化是否人性化，加班是否会按照轻重缓急来执行等等，然后再决定是否要同意。
拒绝“无限加班型”领导
当你对周末加班徘徊不定时，可以先看看自己团队的领导到底是什么意图，是项目的紧逼，还是只是想要员工多工作的刻薄心态，这些都要思虑周全。职场电视剧《我，到点下班》中，女主人公虽然身处加班最狠的互联网行业，却信守准时下班的原则。即便面对上司的冷嘲热讽，也依旧坚持按时下班。身为职场人的我们，也要学会拒绝和摆脱“无限加班型”领导的控制，职场的路才能走得更远。
看自身情况决定
有些人本身周末没什么特别的事情或安排，也愿意通过加班赚更多的钱，那么在双倍工资和周末双休之间，会更倾向于选择双倍工资。但也有些人在周末是有其他安排的，比如在外面报了其他课程、想准备考研、要准备考证、想要有全天的时间和姐妹或对象见一见，或者只是每周都想好好睡个懒觉，认为这些事务比双倍工资更为重要的人，则会更倾向于选择周末双休。因此，究竟要不要选择周末加班，还是要看每个人不同的情况。
周末加班，本来就不是强制性的要求，而双倍工资更是写在法律条文上的硬性条件。到底要选择周末双休，有更多时间做一些自己的事情；还是选择好好工作，赚取更多的钱，选择权始终是在自己手上的。我们要学会综合外在、内在因素，作出更为适合自己现状的决断。
细看70后、80后、90后有哪些不一样的职场观！
随着90后渐入职场，70后、80后、90后同坐一个办公室也越来越普遍。70后们有的已经开始规划退休的生活，80后们还在拼命工作养家糊口，而90后此时已经带着独有的个性和不被70后、80后理解的文化杀入职场。
人们日常都说，只要相差三岁就会有代沟，那么相差个十年，是否就是鸿沟呢？小编今天就带大家深入了解下三代人有哪些不一样的职场观，一起来看下。
1、选择工作的偏好
70后偏好专业对口，学有所用，稳定体面，国企事业单位；
80后好多金，偏向于高大上的知名企业，青睐外企；
90后则喜欢有互联网基因的公司，倾向于自己创业解决就业。
2、职场偶像
70后柳传志、李彦宏、马云、俞敏洪等商业牛人；
80后赵丽颖、胡歌等正能量明星偶像；
90后只崇拜自己身边看得见、摸得着的职场强人。
3、什么样的同事最受欢迎？
70后在职场上是业务能手；
80后积极、好合作、情绪控制好的人；
90后天然呆，职场的开心果。
4、职场行事风格
70后谨言慎行，内敛，不善于表达；
80后适时表达自己，焦虑，重视实际利益；
90后口无遮拦，做事的热情不持久。
5、喜欢的领导类型
70后倾向于权威、专家型领导；
80后倾向于平等和善魅力型领导；
90后喜欢少管我型领导。
6、工作动力
70后岗位责任，一定程度上有改造社会的理想；
80后实现自我价值，现实社会的压力；
90后自己的兴趣以及周边的工作氛围。
7、业余跟同事谈论的话题
70后更关注的还是工作中的人和事；
80后更喜欢时政、社会八卦等；
90后喜欢逛街、购物等贴近生活的鸡毛蒜皮。
8、怎样支配自己的工资？
70后量入为出；
80后投资、买股票和基金；
90后基本月光。
9、每天上班的心情
70后平平淡淡；
80后盼望收工；
90后开心，充满期待。
10、辞职原因
70后心里不爽，受了委屈；
80后移情别恋，想看外面的世界；
90后年没给够，想要更好的生活。
关于差异小编就整理分享到这里了，那么，除了以上的差异，有没有哪些相同点呢？
下面随着小编一起来看——70后、80后、90后之间的相同点
1.喜欢的工作氛围：轻松、平等、友爱型；
2.和上级的关系：若即若离；
3.和同事的关系：抱团不离群；
4.工作中最高兴的时刻：被领导表扬、出成绩的时候；
5.工作中最沮丧的时刻：职业倦怠期或瓶颈期，看不到前途；
6.职业规划：有一定时期的规划，70后有中长期规划，80/90后偏爱短期规划；
7.职场形象重视程度：一般，只有隆重的职场活动才精心打扮，偶尔健身；
8.职场化身动物：多数选择代表“独立、自我意识强”的猫，而不是代表“温顺”的羊和“有野心”的狼；
9.上班时间：喜欢弹性工作制，不定点坐班；
10.对待办公室恋情：不摧残但也不卷入。
如果领导和员工拿一样的工资，你会选哪个？
一家公司中除了老板和股东，剩下的人员都可以分为两类：领导和员工。我们都知道，一般情况下同一家公司的领导，每年的综合工资会比员工高。不少员工也会为了赚更多的钱来努力一直向上成为领导。但如果领导和员工拿一样的工资，你会选择做领导还是员工呢？其实在做这个选择之前，首先要弄明白领导和员工之间除了工资，还有哪些差别。
//权责不同//领导的权力和责任都很大，需要承担起整个团队的管理工作，为团队的目标完成负责，需要有很强的组织协调能力，能够充分调动起手下员工的积极性，让员工能够各自发挥出自己的能力。
员工相对来说权力和责任都没有那么大。属于“一人吃饱，全家不饿”，需要的是做好自己的本职工作。“专家型”的人可能更愿意做一个员工，不需要管理别人，能有更多的时间钻研业务，走更加专业的路线。
//角色不同//领导对外需要扮演团队代言人的角色，对内扮演信息传递者的角色。领导还需要根据自己当时的工作职能，随时在不同角色中来回切换。
员工更多就是一个角色，只要本分地做好团队内某个固定角色，完成自己分内的工作即可，相对没有那么复杂。
//工作自主性不同//领导的地位高，权力大，工作自主性也就更强些。比较适合一些对工作自主性要求较高的人群，他们在当了领导后，可以随自己的心意在工作中获得更多的灵活性，比如自由安排工作时间。
但作为员工，则需要遵守公司各种各样的条条框框，做任何事都需要按照公司制度来操作。就算是一些非常优秀的员工，有时候能够被领导赋予相对高一些的工作自主性，但还是要在配合所有领导、其他部门成员的前提下展开工作，并不存在真正的工作自主性。
对于劳动者而言，其实并不存在一定做领导好还是做员工好的说法，毕竟在工资一样的前提下，每个人的喜好也是不一样的：有人喜欢有挑战、有成就感的工作，有人喜欢轻轻松松没有太大压力的工作；有人喜欢更加自主地工作，有人喜欢任何事都能有人告诉自己怎么操作；有人喜欢管理他人，有人喜欢踏实做事……所以，工作方向并不存在绝对的对错，根据自己的喜好选择适合自己的即可。
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