2021-04-16

不开口就晋升，怎么做？。

职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《不开口就晋升，怎么做？》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。

并不是做好工作就能获得晋升。很多新人都认为企业应该有一个系统能帮助他们规划好职业发展，只要按部就班，就能获得晋升。但事实不是那样的。事实是你做了自己该做的事，却完全有可能得不到自己认为的应得的提拔。企业并没有义务来帮助你发展和成长，而你却有义务完成你的工作。因此，做好工作只是晋升的必要条件。

适当在老板面前增加“曝光率”。老外经常会提到一个单词“Exposure”。翻译成中文就是曝光率的意思。意思是，当你完成工作时，不仅要让自己满意，而且要让你的上司和周围的人关注到，可以的话甚至让老板也看得到。懂得如何在工作中“show”自己，就会给自己增加更多更好的“Exposure”的机会，那么晋升或许会来得更容易一点。zc530.COM

总是站在上司的角度思考问题。认识到怎样才能让上司成功，以及对他来说什么最重要，这两点在工作中非常重要。因此，努力工作和做好工作的同时，必须要保持和上司的方向一致。在处理事务之前，想想上司会如何思考，确认什么是上司想得到的结果。不仅你的工作可以变得更容易，而且在上司的眼中，你的工作和努力会变得更有价值。因此，做好工作，增加出镜率，懂得上司的需求，对于晋升，又更近了一步。

提升自己的实力和能力，成为“Powerful”员工。在所有人眼里，Paul都是今年优秀员工的不二人选。他不仅工作勤奋，而且完成了很多之前没有人可以完成的项目，取得了斐然的业绩。同时，他为人谦和，同事和老板都对他印象不错。此外，一年里面他还通过了几项重要的资格认证。像Paul这样的实力，在任何地方都可找到更高的职位。所以这样“Powerful”的员工，想得不到晋升都难。

当然，必须知道另外一点，职场具有不确定性，如果得不到晋升，也要做好准备，提升自己永远是不会错的硬道理。（完）

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想转行，怎么做才能成功？

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随着时代的发展，越来越多的工种也应运而生。很多人都会对现在的工作产生不满，从而产生转行的念头，但是有可能因为现实因素，而不敢迈出那一步，或者不知道怎么做，才能转行成功，接下来就来说一说，想转行，怎么做才能成功？

获取目标行业信息

在我们有转行念头的时候，首先应该先尽可能地去了解更多目标行业信息，真正地了解其他行业到底是做什么，前景如何，以便做出更好的决策。想要了解其他行业，最好的途径就是尽可能多地找业内人士聊，这非常有助于你了解行业，而且如果可以让他们帮你内推，这也会大大加大转行成功率，大家可以通过互联网或者线下举行的论坛等途径来认识这些专业的业内人士。

结合个人长远发展方向

很多人有转行的念头，有时可能只是短暂情绪的驱使，因为迷茫所以随便找了个新行业，但进入新行业后，依旧会陷入和之前一样的情况。其实大家要知道，世界上并不存在完美的工作，很多看似光鲜亮丽的行业，背后往往都有着不能了解的艰辛。因此，在转行之前，一定不能是一时脑热，而是要结合个人长远发展方向来看，同时也要做好转行之后不能轻易改变的准备，因此一定要好好想清楚未来的规划后，再做决定。

结合自己的优劣势进行行业选择

想要转行成功，那一定要结合自己的优劣势来进行行业的选择，切忌挑战专业门槛太高的行业和职位，比如律师、会计师等，没有经验就轻易入行，一定是会转行失败的，选择和自己目前拥有的能力，自己的优劣势相匹配的行业，比如快消公司的市场和互联网公司的运营，就是差不多的能力需求。

因此，任何一次的转行，千万不能因为一时脑热，而是要根据你的个人长远发展还有自身优劣势结合来看，在选择行业前进行慎重的分析，同时尽可能多地找业内人士了解行业后，仔细想想自己转行到底是为了什么，职业方向和目标又是什么，想好之后再针对自己想去的公司、想入职的岗位，做好调研和准备，相信一定能顺利转行成功的。

遇到讨厌的同事，你会怎么做？

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很多时候，我们都会或多或少的遇见自己不喜欢的同事，那么我们怎么相处呢？下面小编举个例子大家一起来看看。

贝蒂并不迟钝，她很早敏感地感觉到萨姆对自己的偏见；老实说她也不喜欢萨姆，不喜欢他的雷厉风行的行事风格，也不喜欢他说话咄咄逼人的态度，这使他显得很急功近利，不管别人的感受。但贝蒂也明白，萨姆作为一个推销员，虽然他身上的这些特质并不令人愉快，但却是帮助他成功的工具之一。

贝蒂找了个机会私下和山姆交流了一下结果发现除了性格上一个“快节奏打字”一个“慢工出细活”外，两人竟然有不少共同爱好。第二天，那份简化流程计划书就完成了。

贝蒂和山姆两个互相讨厌的人，采取了不同的对待方法，取得了截然不同的结果。那么在面对敌对情绪这个效率杀手时，应采用什么样的方法来缓解呢？

1、调节自己的情绪。你已经知道敌对情绪的最大受害者是你自己，那为什么还要继续？

2、从别人的角度思考。你想知道他为什么要这样做的同时，他也在想你到底在想什么。

3、真诚沟通。如果你不知道自己为什么讨厌他，也许只是你不太了解他。当你发现他和你一样喜欢品尝美食时，他的形象在你心中是不是有改善了呢？

4、用倾诉宣泄情感。如果不能和讨厌的对方沟通，那么让你的亲戚朋友当一回“情绪垃圾桶”吧，及时把敌对情绪宣泄，不要带入职场。

看完之后，你是怎样面对自己讨厌的同事呢？欢迎在下方评论和大家一起讨论。

怎么做职业生涯发展方向评估

“我是谁，我想干什么，我能干什么”，做职业规划之前，所有职场人都应该先弄回答清楚这三个问题。职场人应如何通过有效的测评方法和手段，来对自己的职业生涯发展方向进行评估呢？看看不同的HR对职业生涯发展方向评估都有哪些不同的建议。

HR观点一：

职业倾向评估是职业规划的前提，只有全面准确的评估自己在性格、爱好、知识、能力、特长等方面的情况，才能够找准自己职业发展方向，做好自己的职业规划，根据国内外比较成熟的做法，我分享几点对员工职业倾向评估的方法：

1、四类基本评估：主要包括性格、人格、兴趣、能力四个方面。

(1)性格评估。主要考察个人与职业相关的性格特点，即“我是怎样一个人”。比较常用是MBTI性格测评，测评结果有MBTI图形(内向外向、实感直觉、情感思考、知觉判断，均分轻微、中等、明显、强四个区间)，大家都是自测，以了解自己的性格特点。

(2)人格评估。测量自己与别人不同的独特而稳定的思维方式和行为风格，它会影响做事习惯、工作方式及工作绩效。其中以卡特尔的16PF较为常用，从16个方面描述人格特征，即乐群性(A)、聪慧性(B)、稳定性(C)、恃强性(E)、兴奋性(F)、有恒性(G)、敢为性(H)、敏感性(I)、怀疑性(L)、幻想性(M)、世故性(N)、忧虑性(O)、实验性(Q1)、独立性(Q2)、自律性(Q3)、紧张性(Q4)。测量题目较多，需要一定时间和耐性，但确实有一定可信度，不妨一试。

(3)兴趣评估。了解自己对什么职业感兴趣，即“我喜欢做什么”。职业兴趣测评最早由霍兰德提出，但并不完全符合中国国情，我国学者陈社育研制了“RCCP通用人职匹配测试量表”，将职业兴趣类型分为六种：即现实型(R)、研究型(I)、艺术型(A)、社会型(S)、管理型(E)、常规型(C)。一般来说，完全属于某一种典型类型的人并不多，大多数人除了主要地表现为某一种兴趣类型外，还可能同时具有另外一种兴趣类型的特点，这样两两交叉就形成了36种职业兴趣类型，可能参考《36种职业兴趣类型表》，由于表格无法显示，所以大家只能自己查看一下。

(4)能力评估。测量自己基本或特殊能力，如逻辑推理能力、口头表达能力等，即“我擅长什么”。主要设计好测试量表，包括：德能(道德修养能力、道德实践能力、道德影响能力、道德选择能力、道德创造能力等)、智能(观察力、记忆力、思维能力、想象力、创新能力等)、技能(组织能力、沟通能力、交往能力、写作能力、表达能力、学习能力等、专业技能、特殊技能等)、体能(在生理、心理的健全程度)。

2、特殊评估：队了以上四种最基本最常用的评估外，还有一些针对特殊群体的评估。

(1)智力倾向评估。不同智力水平人的适合不同的职业，智力水平相近的人其智力结构可能不一样，比如对表达、制作、数字、分析等就有不同的擅长。一般是设计测试模型题目，进行五级评估(强、较强、一般、弱、很弱)来进行评价。

(2)职业动机评估。了解自己在职业发展中的价值观及驱动力，即“我要什么”。也可以设计与职业不同方面的各种动机的题目，做选择题，以了解自己到底想要什么。

(3)职业发展评估。评估求职技巧、职业发展阶段等。主要就自己与单位、行业、社会、环境、国家政策等方面进行评估，以确定自己的职业发展前景情况。

3、其他评估：以上基本和特殊评估，都是建立在西方近现代心理学的发展基本之上的，我认为，对我们自己的职业倾向评估，祖国几千年悠久历史积淀下来的优秀经验是值得借鉴和学习的，包括以下几个方面。

(1)面相学。人们常说：人的命运，生下来就决定了的。虽然有一定的宿命论，但也存有几分道理在里面，这主要是指我们的生辰八字、五行、手纹、面相、手脚、五官等方面的天生情况，这些情况，是与国学、易经和科学自然规律融会贯通的，并不是迷信。如果能够详细的了解自己的这些方面，就容易知道自己的特长、可能成功的方向等。

职业女性的孕期职业规划怎么做？

对女人来说，事业必不可少，这是自我独立、保持魅力的关键。但女人要在事业上做出成绩很难，尤其是在成家以后，事业和家庭平衡难，有了宝宝后更是难上加难。不少女人在母亲、妻子、职场白领等多个角色的平衡上犯难，烦恼很多。怀孕后如何处理事业和家庭的关系，如何既照顾好宝宝又保持职业生涯的顺利发展？请看职场专家为职业女性编写的孕期职业规划的实用攻略。

咨询案例：怀上宝宝，喜忧参半

Lily，30岁，人事主管

学校毕业到现在，Lily一直在X外贸公司工作。职位是人事主管，但其实过去的六年中，行政工作也是她兼了。除了为公司招贤纳士，一些日常的行政事务也得处理，安排人手、资源协调、调度……忙得不亦乐乎。累时，她常常自嘲：“我这个HR都快成劳模了！”确实如此，Lily经常和公司网络部加班修改网站的程序员走得一样晚。

Lily前年就结婚了，可因为工作忙碌，所以一直没有要小孩。到今年，她30了，再不生就晚了。今年春末夏初时，Lily怀上了孩子。眼看着孩子在肚子里一天天长大，她和家人都沉浸在快乐和幸福中，但同时问题也接踵而至：工作量太大，是辞还是不辞？是否能申请减轻工作量？如果不能减少，难道真的一走了之，有了宝宝后，更要加紧赚钱了，那之后的工作又该怎么办？

一连串的疑问，一连串的担忧涌上心头，这些问题加剧了Lily的抑郁，对身体十分不利，家里人都忧心忡忡。在先生的陪同下，Lily开始寻求专家的帮助。

专家分析及解决方案：清晰的职业规划，帮你化解孕期职业难题

类似的情况是很多“准妈妈”正在经历的。解决问题的关键，是抓住核心。准妈妈们大都纠结于“要不要辞职”、“之后工作如何开展”的问题上。其实，在临产前到产假期间，妈妈们都有一段休养期，必然会造成短期的工作停滞。前一份工作要不要辞职，可根据目前的职业发展状况而定。

如果眼前这份工作压力大，而且发展环境不佳，长期来看，在这个平台上的发展空间不大，那么可以考虑辞职。辞职的时间建议选择孕期6-8个月时，一方面，此时准妈妈身体日益沉重，无力承担繁重的工作，回家安心休息、调养，对自己和宝宝都很有必要；另外一方面，利用这段时间，可以梳理个人的职业发展状况，调整个人的职业规划方案，为回归职场做好准备。具体来说，可以说两种情况：

第一种是在回归职场后，继续从事原行业、职能的工作。如果是这样，你的压力和工作量相对要少，毕竟在该领域已有多年积累。但是，你不能让自己完全置身于职场之外，即使在家修养，也需时刻关注职场动态和变化，从多个渠道了解信息，如看报、看电视、适当上网（电脑辐射对身体有影响），或者向亲朋友打听消息。当然，了解这些信息最准确、最全面、最简便的方法是找专业的职业规划师进行咨询。做好这些准备，你就不会完全脱离职场，并且还可以抽空看一些书籍作为知识储备，做好返回职场的准备。

第二种，即需要重新进行职业定位，并设计全新的职业规划方案。简单来说，即准妈妈在回归职场的同时，需要面对转型的问题。这个对于妈妈们来说有较大挑战。对于妈妈来说，转型的风险和成本很高，一旦失败不仅工作面临危机，而且很可能因为时间和精力调配不均影响到照顾宝宝，因此。找准新的适合自己的职业方向就非常重要，在此建议最好借助专业的职业规划师进行指点和帮忙，不要轻易冒险；另外，学习和培训必不可少，新领域意味新挑战。如果家庭条件允许，可考虑推后进入职场的时间，一是可延长技能和知识的储备时间，二是可多有自由时间照顾宝宝。

对于Lily的情况，专家建议Lily可以考虑先和上级或老板进行沟通。女性在怀孕之后，会产生一系列生理和心理的变化，对工作强度等问题产生顾虑是可以理解的。如果经过沟通，工作上可以进行调整最好。Lily可以表明自己在特殊时期确实不能承受过重负担，但力所能及的事还是会尽力完成，态度诚恳，反映实际情况，相信公司会给予考虑。但如果结果并不如意，那么就需要参照前面的两种情况积极行动。

对女人来说，一生最重要角色就是母亲了。在照顾好宝宝的同时，自己的事业也不能耽误，是相当不易的事。专家提醒各位“准妈妈”，莫让生育成为职场发展的绊脚石，只要提前做好职业规划，考虑周全，做足准备，才能减少风险。在收获幸福的同时，也不失成就。（完）

专家介绍：

洪向阳，实战派生涯管理专家。向阳生涯管理咨询集团首席职业规划师，中国职业规划师(CCDM)认证培训导师，专注于职业规划、职业定位、职业转型、求职就业辅导等咨询、培训领域，帮助求职者及职场人找准定位，高效求职，取得职场高速发展，获得更大的竞争优势。

模拟面试怎么做？来看看这几点哦

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模拟面试是指在正式面试前，通过预习正式面试过程中可能会遇到的问题，安排仿真的面试现场和流程等手段，帮助求职者亲身感受面试全过程的一种面试准备方式，通过模拟面试，面试者能够查漏补缺，进而在正式面试中有更好的表现。有些求职者表示，自己想要尝试模拟面试但无从下手，那么下面几点应该能够帮助你快速开启模拟面试。

问题预演

根据简历和岗位招聘信息，可以自行预测面试官可能会问到哪些问题，也可以问一下在该岗位工作的前辈，之前遇到过哪些面试问题，然后再准备好相应的答案。其实不论是什么岗位的面试，问题都会涉及个人信息相关（如你的优缺点），工作经历相关（如你有哪些工作经验），招聘岗位相关（如你某方面的专业能力如何），期望薪资，离职原因等。在进行问题预演时，可以针对以上常见问题都预演一遍。

练习说话技巧

在模拟面试中，每一次回答都要遵循“30秒到3分钟”的原则。针对一个问题的回答，尽量用30秒的时间做一个简单的总结或分析，然后完整回答可以控制在30秒到3分钟之间，如果面试官感兴趣继续追问的话，再展开进行详细的讲述。千万不要一开口就开始长篇大论。与此同时，在面试过程可以多使用“首先、其次、最后”及“第一、第二、第三”等关联词，方面面试官听清自己描述的逻辑和顺序。

找人扮演面试官

有的人无论准备得多么充分，可一坐进会议室、面对面试官，很多人就会开始紧张，大脑一片空白不知道该说些什么。有这种问题的面试者可以提前找人来扮演面试官，把应聘岗位相关的问题都问一遍，训练自己面对面试官的平常心。如果能找到有多年职场经验，最好是HR部门的人士就更好了，这样在模拟面试结束后，还可以让对方给自己一个面试情况的反馈、表现不够好的地方、具体可以如何改进等。

虽然自己进行的模拟面试，很难做到和真正的面试环境一模一样，也无法保证一定可以预测到所有的面试题目。但通过模拟面试，求职者可以对面试准备得更为全面一些，也能够帮助求职者建立自信，进而在正式面试中表现得更好。因此每一位求职者在正式面试前，都可以去尝试下模拟面试，以便提升自己正式面试时候的成功率。

学历一般，想进大公司要怎么做？

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我的一个朋友对大公司很有向往，但是却碍于很多原因一直不能如愿以偿。在他看来，他最欠缺的一点是学历，普通本科的普通专业，进大公司好像完全没戏。

在安慰他之余，我也想了很多。大公司貌似很看重学历，但是却不只这么简单。

最近几年大公司的校招，学历门槛真的不算低。几家头部的互联网大厂，某些岗位甚至要求研究生以上的学历。但要注意的是，这样严格的卡学历的现象，大都发生在校招、某些特定岗位（技术门槛比较高）。

其实大厂里学历一般的人也不在少数，通过社招进大厂，学历的要求就没有那么高了。而且想进大厂，除了学历因素之外，也要多考虑以下几点。

视野需广阔，大厂不只那几家

很多人一想到大厂，掰指头数上来的也就家喻户晓的那几家。其实大厂的范围很广，除了面向c端的名企，还有很多面向b端的、专业性强的、在业内鼎鼎有名的好公司。

除了现在势头很好的大厂，还有很多未来发展前景不错的公司。我们在选择进大厂的时候，不妨多了解一点，让视野更开阔一些，也让我们的选择更多元。

而且人的想法也不是一成不变的，尤其在职场待几年之后，当下的目标跟最开始的规划也会有不同的，多了解信息，保持经常更新和不断进步的姿态，我们的选择也会更理性和符合现状。

迂回策略，无限接近心中理想

如果一开始没有机会去心目中的大厂，可以先找尽可能跟它有关的工作。

比如说，先进入相关的行业，去小公司做些相关的工作。假如我们理想的公司是行业第一第二，但自己能力和资质暂时达不到，那可以退而求其次去没那么顶尖，但也不差的公司。甚至，大厂的子公司，大厂投资的公司，与大厂长期合作的公司等都可以是考虑的方向。

先累积工作经验，提高自己的能力，才能带来竞争力的提升。而且在这个过程中，也能让我们对理想的公司有个更具体的了解，也方便自己做充足的准备应聘大公司。甚至在工作中我们可能会结交相关的人脉，也能帮助我们离理想公司更近一点。

保持耐心，越重要的事越急不得

进大厂不简单，原因是多方面的。但既然我们有了这个决心，就要保持耐心，做好打持久仗的准备。

首先，想进大公司的人多，竞争比较大。得到面试机会或进入下一轮的机会相对较小，需要有足够的耐心多次投递，多家公司投递等。

其次，大公司人多事多，工作流程更规范，这就导致了大公司的面试周期都比较长。比如轮数多，流程长，等候时间久。有的大公司招人，个别岗位几个月才招到都是有可能的。别问，问就是在走流程。如果一心想进大公司，是需要了解到这点，并做好心理准备以及调整求职节奏的。

最后，大公司的HR，每天收到大量求职信息，其实工作量很大，这就可能导致面试反馈不及时的问题。进入大厂的面试，耐心等待反馈也是有必要的。在这个过程中，还可能会出现这样的情况：你面了好几家公司，大公司的还在等复试通知，小公司的已经收到了offer。这种情况下，要怎么抉择，也是要纠结一下的。

说到底，机会是给有准备的人的，守得云开才能见到月明。想找到一份好工作，努力和机遇一个都不能少。

当然，我们得先有个方向，明确自己的求职目标是什么；然后了解怎么努力才有用，熟悉目标公司的招人标准和要求；接下来就是提升自己的能力，并且努力把握机会，不断靠近心中理想了。

新的一年，希望大家在工作和生活中都能有所收获。不负努力，。

想晋升就别总说你很“忙”！

职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《想晋升就别总说你很“忙”！》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。

“忙”在很多情况下可以是一种借口，用来躲避一些自己不想触及的事情。

忙是常态，不忙是变态，这是很多职场人的共识。所以，当碰到这个问题时，没有多少人会反对这个提法。职场最常听到的就是“我很忙”；但没有多少人会真的同意，那些说“忙”的人会真的很“忙”？

很多进入跨国公司的人，在初入职阶段，都被告知过一种所谓的“四分法”，就是按照时间管理的要素，将任何事情分为“紧急的重要的”、“紧急的但不重要的”、“重要的但不紧急的”和“不重要也不紧急的”。公事缠身，几乎每件事情都可以被贴上“紧急”的时间标签，但是否每一件事情都是“重要的”，都将变成自身工作的“重点”？理论终归是理论，属于仁者见仁，智者见智，在各自的选择中透露着不同的打算。

“忙”在很多情况下可以是一种借口，用来躲避一些自己不想触及的事情，而同时又可以以“忙”的状态来确立貌似专业、正当的职业形象。陪客户在MSN上闲聊，突然说句“马上去开会了”便悄然下线，实则是出外抽根烟发发呆；在部门开会时，抱着笔记本目不转睛，托辞是“处理总部重要文件”，却是上网看今天的大盘或看某篇财经分析。因此，就不必诧异办公室里匆忙的脚步声为什么总是那么频繁，通话声音为什么总是那么响亮，一切就如同向周围同事大声提醒：我很忙，正在处理非常紧要的事情。

放眼望去，很多人走进了误区，以为“忙碌就是专业的代表”。于是，他们遵循着众多管理书籍的劝告，“让老板觉得你很忙”、“让同事觉得你不空闲”，将“忙碌”作为自我的装扮，传递出貌似成功的状态和仿佛天天向上的努力和与之相伴的好运道。但却不知，自己的主管早已洞悉一切，“十年媳妇熬成婆”，当年他们也是使用同样的技巧去谋得了更高的职位和更多的信任。于是，在看破真相的主管面前，总是说“要做紧要的事情”的人总也得不到提升，还因此往往会被扣上“效率低下”的帽子。

当“我很忙”成为口头禅的时候，失去的可能会很多。面对朋友说“忙”，等于传递一种讯息：“你不是我想去在乎的”；面对家人说“忙”，也无疑于拒绝本应该属于自己的温情关心。而对自己说“忙”，也会让身体去忽略潜在的疲惫和劳累，难免有一天过度透支。

有关“时间管理”有个挺经典的比喻，用一只木桶象征一段时间，而桶里装着的不同东西象征在这段时间里面要做的事情，装满桶表示最大的工作量。如果这个桶里面早就已经装满了碎石、沙子和水的话，就再也没有机会把象征着“重要事情”的石头装进桶里面了。而反过来说，如果首先把石头装进去，桶里还会有很多意想不到的空间来装剩下的东西。因此，有效的时间管理，就需要分清什么是石头类型的事务，什么是细沙，什么时候是水，并且建议总是把石块型的事务放在首要位置。也只有偏重石块型事务的人，才是真正有效率的人，这类人善于审时度势，把握关键，平衡控制，顺风顺水。

忙，也许是工作的状态，但不应该成为常态。“忙”是“心已亡”，心已经失去活力，还怎么奋力向前？给心灵放个假吧，哪怕是一天下午的休闲，一个小时的轻松甚至是几分钟的深呼吸。

职场准妈妈离不开电脑该怎么办

健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。电脑病，每一个工作女性日常都该防范，更何况到了孕期？孕妇使用电脑需要注意什么？听听过来妈妈怎么说。

电脑族晴咯咯：注意防辐射

平时爱上网冲浪的网迷姐妹们，怀孕初期的前3个月，就尝试忍忍你的网瘾，尽量少接触你的电脑吧。现在流传液晶显示器能防辐射，其实虽然液晶显示器的辐射低，但LCD的防辐射只能称之为是低辐射，远远未达到零辐射标准。根据辐射累积效应，长时间在这样的显示器面前工作将对人体造成伤害的。怀孕前3个月是最为关键的，宝宝要是看见肚皮外面的辐射那么强，不会开心地在子宫里呆下去的。所以除了要减少接触电脑的时间外，操作时最好穿上防辐射的孕妇服，最好给电脑也套上一件防辐罩。

电脑族豆豆妈：用脑时间不宜过长

孕妇每周接触电脑时间不超过20小时，要防止长时间坐位引起盆腔血液滞留不畅，做到张弛有度；要注意电脑与座椅坐姿的高低配合，让胎儿健康发育。另外注意劳逸结合，防止肌腱劳损，这是因为长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛，因此，孕妈妈们在工作一小时后应休息10分钟，或者做做工间操。

电脑族玲珑小宝：眼睛的保护

要注意用眼卫生一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥

眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用光下视20度的视角。工作时，应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。一个人在电脑工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次以减轻视疲劳。

电脑族我家有学学：长期从事电脑操作的孕妇，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。

为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等，用电脑孕妇应多吃些富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E.维生素B1可以加强神经细胞的营养，缓解神经的紧张状态。

推荐蔬果系列一：番茄、西瓜、红葡萄柚等红色水果

这些红色水果富含一种抗氧化的维生素番茄红素，以番茄中的含量最高。番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，它的抗氧化能力是维生素E的100倍，具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效，有植物黄金之称。

推荐蔬果系列二：各种豆类、橄榄油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜和鲜枣、橘子、猕猴桃等新鲜水果

各种豆类、橄榄油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含维生素E，而鲜枣、橘子、猕猴桃等水果富含维生素C，维生素E和维生素C都属于抗氧化维生素，具有抗氧化活性，可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应，就像给我们的皮肤穿上了一层防弹衣，从而减轻皮肤损害。

推荐蔬果系列三：鱼肝油、动物肝脏、鸡肉、蛋黄和西兰花、胡萝卜、菠菜等

此类食品富含维生素A和-胡萝卜素，不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，上述食物不但有助于抵抗电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。

推荐蔬果系列四：芝麻、麦芽和黄芪，其次是酵母、蛋类、啤酒，大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等海产品和大蒜、蘑菇等

微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射、延缓衰老的作用。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和黄芪。

电脑族cinci：每天泡点绿茶

茶叶中的脂多糖，可改善机体造血工能。人体注入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。

电脑族灵梦小路：电脑室内光线要适宜电脑的荧光屏上要使用滤色镜

为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面。环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲劳。可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。工作室要保持通风干爽。最好使用玻璃或高质量的塑料滤光器。