7年行政，如何摆脱转型沼泽。
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有这么一个工作岗位，任何公司里都缺不了，工作内容繁杂，凡事事无巨细，都要一一做到位，要协调各个部门的资源以达成工作目标，这就是——行政人员。行政人员好像什么都会做，什么都能做，但当你想要跨出这个工作的“界限”时，才发觉其实自己对其他领域的事情是那么陌生，想转行进入专业领域简直是难上加难。在向阳职业规划咨询中心的个人客户中，Emma就是这么一个背负七年转型之痛的行政。
案例：行政工作：我的七年之痛
“Emma，公司下个月要检修设备，安排好了么？有些部门需要提前安排，千万注意哦！”“Emma，10月公司周年庆典，前期有很多准备工作，这要辛苦你统一安排一下了。”“最近新人比较多，培训用的会议室要协调一下，另外办公用品也要去采购了。”……
Emma像个管家，每天忙着打理公司各种琐碎繁杂的大小事，即使下班回家了也经常接到老板的电话，哪怕一件小事老板也要她落实好了才放心。
毕业至今，工作七年的她先后呆过5家公司。毕业后的第一家公司是个小企业，呆了一年，Emma觉得没有什么发展空间便辞职了；第二家公司是家公关公司，工作两年，平常除了打理公司内部的事情，还要兼做联络客户的工作。因为加薪的问题和老板闹僵，她不得不离开第二家公司。随后又换了两家，她总是对手上的工作感到各种不满，最终还是离开。现在这家公司是家200人左右的外企，Emma呆了两年，虽然老板对她很信任，但这种信任在她看来也慢慢变成一种负担，因为很多琐碎的事情都是重复劳动，让她疲惫不堪，厌倦工作。虽然不停地换公司，但干行政工作已经是7个年头了， Emma觉得自己越来越缺乏动力。
咨询过程中，Emma告诉向阳生涯CCDM职业规划师：“周围的同学朋友都说我是职业发展遇到了‘7年之痒’，我反而觉得是‘7年之痛’。我曾经很多次想跳槽转行，可我除了那些琐事之外，好像真的找不出有什么专长、特长，投出去的简历大部分没有回音，有一两个面试也被pass掉了。难道除了行政，我就不能做点别的么？”
专家解决方案：结合兴趣，大胆转型
Emma在大学时就对创意设计很感兴趣，但她从未考虑往这方面发展，一是家里人反对这“虚无缥缈”的工作，二是自己也找不到合适的切入点，没有信心进入。我们的专家和Emma经过深入沟通后，双方形成了一个颇为大胆的转型方案：往创意艺术展览行业发展。
Emma在行政领域工作多年，有很强的统筹规划和协调资源的能力，亲和力强，擅长人与人之间的沟通。从兴趣、经验和能力这几方面上看来，Emma很适合在创意艺术的展览发展。专家建议她先进小的展览公司，薪水也许不会有以前那么好，但工作时间灵活，工作内容也是她兴趣所在，一开始先从展览专员这样的基层工作做起，之后通过不断积累和学习，成长为展览项目主管、经理，继而向更高层面的管理岗位发展。
确定了转型方案后的Emma非常开心，这不仅让她看清了发展方向，更重要的是有了一条切实可行的发展道路。当兴趣渗透到工作，连生活都变得晴朗，Emma觉得自己好像一艘重新出发的船，扬帆开始了新的旅程。
专家建议：发掘优势，重新定位
日本摄影大师荒木经惟说过，如果你想改变摄影风格，那你就需要换个相机。也就是说，总在一个习惯模式下拍摄，很难有所改变和突破的。对我们而言也同样如此，如果你想转行，想跳出现在的圈子，那么就要打破墨守成规的习惯和模式，不要把自己局限在眼前工作的条条框框中，尝试一些改变，也许你会发现自己一些新亮点。
对于像Emma这样想要转型的行政人员，向阳生涯首席职业规划师洪向阳提出了以下建议：
1、结合兴趣发现优势
在Emma的案例中，不难看出一复一日的重复劳动已淹没掉了她潜藏的激情与优势。通过一系列测试和面对面的咨询交谈，向阳生涯CCDM职业规划师发现了Emma的职业兴趣与潜在优势，了解到她喜欢创意方面的工作，结合这两点给她量身定做了一条新的职业发展通道。在转行时，不能天马行空的光凭兴趣行动，但也不能忽略兴趣。兴趣是延绵不绝的动力，能力和经验是发力的支点，只有把两者有机的结合在一起，才能有最清晰最适合自己的职业规划。
2、寻求合适的切入点
每个人一生中总会遇到一些换挡时刻，而其中最重要的一个要算职业上的“换挡”了。然而，这一档要换到哪个确切的点上，是个很关键的问题。这不仅要对自己有一个清晰的认识，也要评估好自己的商业价值，对即将投身的行业或岗位有全面的了解，才能找到合适切入点。要理清这些问题需要全方位、多方面的考量，如果自己不能很好解决以上问题，转型就易受阻，此时建议寻找专业的职业规划机构进行咨询。
3、抓紧时机充电学习
有了转型的想法，并已做好了转型的新定位，也有了一套切实可行的方案，那么对照新的工作要求，就必定需要对一些知识和技能进行学习和补充。此时，就需要你在不影响眼下工作的前提下，进行充电。对于Emma来说，职业规划师建议她在英语口语上加强学习。因为创意艺术展览有较多的涉外联系，如果想做到非常专业的水平，语言技能是必不可少的。
4、主动寻求并创造机会
想要如愿以偿的转型，守株待兔可不行。当你做好万全的准备，就要自己主动出击，寻觅机会。向阳生涯还曾帮助过Lily，她原本是一位医生，可她自己希望在人力资源管理方面有所成就，在接受了系统的职业规划咨询后，Lily积极行动起来，学习相关知识，积极参加各种HR的培训活动，在单位内部积极承担人事相关工作。一年后，她成功的从医生转型成为一名人力资源从业者。
向阳生涯认为，转型并不难，难的是要有清晰的职业定位和可行性高的发展规划。只要解决好这些问题，想要摆脱泥泞的“转型沼泽”绝不是天方夜谭。（完）
专家介绍：
洪向阳，实战派生涯管理专家。向阳生涯管理咨询集团 首席职业规划师，中国职业规划师(CCDM)认证培训导师，专注于职业规划、职业定位、职业转型、求职就业辅导等咨询、培训领域，帮助求职者及职场人找准定位，高效求职，取得职场高速发展，获得更大的竞争优势。
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中层，如何摆脱“夹心”命运？
经过多年打拼，很多人终于成功跻身了中层管理岗位，在公司里的角色和地位也随之发生了变化，对上级是执行者，对下属则是领导者。虽然事业小有所成，但在上有“老”下有“小”的局面中，中层管理者们也是危机四伏。向阳生涯对中层客户群体的研究发现，上司的重重考验，新人的虎视眈眈，常常令中层置身于职场的“高压锅”下，成为吃力不讨好的“夹心层”。
升职路上杀出了“程咬金”
Jeff，男，29岁，公司业务部主管
Jeff，国际贸易专业毕业，2005年起就职于上海一家贸易公司。如今，他加入公司已整整5年时间。5年的刻苦努力得到了回报，现在他已经是公司业务部的主管，一些重大项目的运作也能独当一面，深得上司青睐。
丰富的行业经验加上稳固的客户关系，Jeff顺风顺水，去年由他负责的一个大客户为公司创造了可观的利润。原本，凭着自己的优异表现，晋升部门经理应该没问题，但是，Jeff却遇到了一些麻烦。
业务部在与大客户接洽的过程中，一个入司不到两年的新人出尽了风头。他的业务能力很强，而且在人际关系处理上得心应手，部门的工作在他的协调下效率非常高，而且与客户的合作更加融洽和紧密。新人的上佳表现，引起了公司总经理的特别注意。在派发年终奖金时，他也拿到了很高的奖励。而且，此后，老板突然对Jeff的升职问题闭口不提。据说，这个新人平时跟总经理走得很近。
尴尬的局面让Jeff不知所措。显然，管理层正在重新评估两个人的实力。虽然，把新人直接提拔为经理可能性不大，但新人的超强实力肯定动摇了管理层对Jeff的倚重。Jeff心里很是郁闷，“我进公司5年，辛辛苦苦才打拼到现在的职位，关键时刻却被一个新人挡了道。”
Jeff对自己也不再那么自信。毕业后到现在，一直忙于手头的工作，疏忽了知识的更新，在创新、学历能力方面是有点力不从心。公司越来越注重培养新人，如果这一次他不能胜出，等待自己的恐怕真的是无法突破的职业瓶颈，甚至被淘汰出局的厄运。
专家分析：
中层职场“保卫战”五大战术
中层管理人员大多数工作年限在5-8年左右，已经积累了比较丰富的工作经验，在工作技能、职业素养、人生阅历上均已达到了一定的高度。但是，其中有相当一部分人由于缺乏职业生涯规划，虽然取得了一定成绩，但却尚未形成自己系统的竞争力模块，在进一步的上升通道中遇到了瓶颈，不能上也不能下，处境尴尬。相比之下，职场新人们虽然没有足够的行业经验，但创新精神和学习能力十分活跃，加之良好的个人资质，职业竞争力提升迅速，对中层地位的冲击不可小觑。
中层管理者要打赢职场保卫战，有五大战术值得深入思考：
1.寻找并确立核心竞争优势
过去，闯荡江湖的武林“大侠”几乎都掌握了一门独门秘技，以在竞争中立于不败之地。现如今，身在职场的“白骨精”也要具备他人所不能及的独特能力。
Jeff入司5年来，工作表现一贯优秀、稳定，且有带团队的经验，员工们也都很服他。此时的他，应该从同事间一般的业务竞争中跳出来，进一步确立在团队管理与协调、攻克大客户方面的核心优势，在部门里明确建立一个“团队领导者”的角色。而虽然新人在业务能力上虽然表现出色，但毕竟在团队激励、人际沟通方面难于Jeff比肩，这样，Jeff的优势自然就会显现出来。
2.更新知识与时俱进
大多数中层管理层是从基层成长起来的，经过辛苦打拼后获得了来之不易的职位，但是时间一长，难免会忽略了一些潜在的职场危机。所谓“生于忧患，死于安乐”，就是这个道理。如果一个人太满足于现状，原地踏步，徘徊不前，那么等待他的也将会是“逆水行舟，不进则退”的命运。
Jeff作为中层管理者，入职初期，会想法不断，创新点子层出不穷，而一旦在公司里稳定下来，也就逐渐被组织稀释同化，工作模式的僵化、思维定势的形成在所难免。每天的工作大多是机械性的重复，创新的空间越来越小，而且，很多人因为忙于应付手头的工作，充电和提升的机会缺少。这时，最需要的是保持空杯心态，及时更新知识结构，加强充电，保持知识、能力、思维方式的与时俱进，方为上策。
3.寻找新的价值“支撑点”
“你工作的动力是什么？”对于这个问题，一百个人可能会有一百种不同的答案。有人是为了养家糊口，有人是出于兴趣，有人期望获得成就感，有人是为了让自己生活得更有质量。陷入危机的中层此时不妨再次好好问自己：我究竟为了什么而工作？
在贸易行业，工作经验丰富的“熟手”向来十分抢手，也有很多人在干到了经理或积累到一定的资源后选择单干。由此，Jeff不一定非要把自己的事业发展平台和通道仅仅局限在目前的公司。换个角度，Jeff可以把这当成积累资源、锻炼能力的平台，为今后跳槽或自己单干做准备。如此一想，Jeff 便可以将原来偏向于关注“升职加薪”这种外生涯，继而转为更多的关注“观念、能力”等内生涯因素。这样，才能使自己的职业生涯得到快速、良好的发展。
4.均衡内外人际圈
俗话说，“人脉即财脉”。在当代社会，人人都希望拥有一个良好的人际关系圈，不仅是在发展业务时助自己一臂之力，也能预防自己在遭遇突发事件时，有路可退。公司内部的人际关系对于一个人的晋升起着举足轻重的作用，但要让自己真正立于职场不败之地，还得学会均衡职场内外的人际圈。有的人把客户当成了朋友，有的人将朋友变成了客户，身处职场的中层管理者更应该维持好自己的人际圈。
Jeff与同事的人际关系都不错，平时的工作能力突出，有机会接触到各种大客户，在平时的工作中，如果能够有意识地加强自己人际圈的培育和扩展，说不定会有意想不到的新机会。
5.做好准备转移“阵地”
Jeff正处在职业生涯的黄金阶段，此时，应深刻了解行业及公司的发展，评估自己的能力，积极争取晋升机会。如果能在公司内部寻找良好的晋升机会最好，倘若遇到了难以突破的天花板，则需要尽快确定自己的职业定位，理性做好职业规划，寻找新的、更合适的发展平台。
专家在与Jeff深入沟通后发现，Jeff其实没有明确的职业规划，5年来他只是按公司的需要而努力工作，对于个人的职业生涯缺乏主动规划的意识和能力。一般来说，结合自己的专业学识和个人的职业气质确定好发展方向，随着工龄的增长和经验的积累，在该领域的专业竞争力才会随之增强，遇到危机时也能根据自身发展需要及时转换平台。Jeff可以利用这次的危机，认真梳理自己的职业经历，明确职业定位及中长远生涯发展规划。在清晰的职业规划基础之上，提高核心竞争力，这是中层管理人员保值增值的方法，也是突破瓶颈、迈向高层的必由之路。（完）
如何摆脱“职场拒无霸”？
职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《如何摆脱“职场拒无霸”？》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
近日，湖南某网站上女硕士悬赏20万元求职帖引发了“狂轰滥炸”。毕业于江苏某高校园林植物与观赏园艺专业的该硕士透露,其对工作要求并不高，但是过去几个月中求职过程并不顺利，才会想出这样一个另类的求职方法。跟这位女硕士一样，不少屡被拒绝的求职者都自嘲为“拒无霸”。花天价真的就能够彻底摆脱“拒无霸”的命运吗？
应届生 求职宜分流
刚成为应届生的小蒋是沪上某二本院校的历史学专业硕士，这几天他已经开始忙着在各大网站上投递简历了。他表示，自己刚向管理学生就业工作的老师打听过情况，在他看来，女硕士提出的要求只有大型国企和公务员岗位能够满足。
“众所周知，去年很多国企都不招人，公务员考试又向有工作经验的考生倾斜，如果个人能力不够，要想在千军万马中脱颖而出，肯定会很难。”小蒋表示，因为年龄的关系，目前身边不少硕士生都更倾向于找一份稳定的工作，而初步统计显示，班上95%以上的同学都表示会参加公务员考试，有个别同学甚至表示“非国企、公务员单位不进”。他认为，求职方向的调整相当重要，否则很容易因此错过了很多就业机会，而最终成为“拒无霸”。
Ruby在大学毕业那年，也曾遭遇过求职的困境。虽然在本科阶段在几家公关公司实习过，但大四那年就业形势相对比较严峻，人才市场竞争非常激烈，于是她听取了在大型国企供职的父母意见，一心只盯着国企应聘，却几次面试都谈不拢。
“经过职业性格测试，我才知道自己比较适合从事公关工作。”Ruby最终回到实习时的一家公关公司，并且在三年内迅速晋升为主管。她表示，如果当初自己一味逃避竞争，奔着“稳定”的国企而去，不仅可能因为性格原因，无法顺利通过面试，即使成为其中一员，也可能无法认同企业文化。在她看来，女硕士高价悬赏“稳定”工作，实质上与她当年一样，是消极逃避竞争的做法，如果不能及时分析求职失败的原因，只是用“天价”买来一份所谓的“理想职业”，那么很有可能就业后仍然会不太顺利。
HR 拒绝潜规则
“如果这样的求职者来应聘，我肯定会拒绝她的求职申请！”身为某国企HR的李凯芸表示，女硕士的这种做法不仅将企业用人的招聘制度等同于“权钱交换”，而且明显反映出她本人失衡的求职心态，无论是哪种企业的HR都不会主动聘用这样的求职者。
李小姐坦言，目前随着企业招聘制度的越来越公开、透明，企业用人基本按照“唯才是举”的原则进行，如果求职者个人能力出众，要找到一份“有编制、稳定、月薪3000元”的工作应该不成问题。“女硕士屡次求职受挫，我个人认为主要是她本人的能力尚未达到这样的要求。”李小姐认为，将“没有关系”作为求职被拒的原因多少有些站不住脚，而抛出20万元的贴子，更反映出不成熟的就业心态。
职业规划专家徐先生表示，目前像女硕士这样的应届“拒无霸”不少，但是从中反思自身问题的却不多。“求职不顺利的经验其实也是相当宝贵的，可以真实地反映出求职者身上存在的种种问题。”
面试技巧：如何摆脱考前焦虑
在临近面试前，有很多考生都出现过一种情况，因为过分的担忧和焦虑而导致寝食难安影响学习和生活等不良情况，如果是短时间的焦虑，那么对各位考生的影响并不大，但如果是长期出现这种情况，在一定程度上对我们的面试还是有直接的影响。在这里，专家来为各位考生提供缓解考前的焦虑心情的办法。
只要你想考上，考试前的心情焦虑必然会存在。对于一些面试小白来说，对于考场的陌生感更是加重了内心的焦虑。对于考试多次未上岸的同学更是压力倍增，面对这种情况，我们可以采取多样的方式来进行缓解。
1.心理暗示法。
所有想考上的同学，自然就会内心有压力，而这种压力会逐渐转化为对考试的焦虑心情。面对这种情况，考生应当学会合理的疏导自己心情，应当认识到焦虑会使得自己将更多的时间放到思考未来上面，思考考不上之后的结果会是怎么样，而在考试之前，我们更应该抓住每一分钟的时间并且将时间都合理利用起，而并非盲目的询问自己考不上怎么办，这只会让我们在学习过程当中变得更加沮丧，而学习的焦虑情绪也会影响学习的进度。因此各位考生要做到不幻想未来，把握住当下。
2.横向对比法。
考生可以与同班次的同学或者与其他考生的现状进行对比，可以通过心态上的对比，比较一下心理压力较大的同学的答题状态以及心理压力较小的同学，他们在同样课程学习之后的答题状态的区别。往往我们会发现压力大的同学往往表现的比较消极，在学习中更容易纠结或者去钻牛角尖，而这些纠结的点其实对于答题来说，很多时候并不重要。而压力稍小一些的同学，他们就能够在轻松的学习氛围中迅速掌握知识。通过这样的比较从而告诫自己，压力可以转化为动力，而不应该是阻碍我们前进的因素。
3.纵向对比法。
在学习面试的过程当中。不用一昧的去跟别人比较答题情况，每个人的成长环境不同、经历不同都影响着我们的语言表达、内容积累和答题的状态。因此，每个人的基础本身就存在差异，我们也要结合实际，根据自己第一天的答题状态到最后的答题情况进行合理对比，要看到自己每天的进步和每一道题目的进步，只要比自己之前的答题进步一点，就要给自己加一分。
最后，也是最重要的一点，希望大家在缓解焦虑心情的过程当中要认识到，努力不一定会成功，但不努力一定会失败。一切缓解焦虑心情的方法都源自于你真的已经很努力了。
如何才能摆脱月光族？
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内容简介：许多职场上班族都是月光一族，如何才能摆脱月光族呢?下面小编教你如何省钱。
一、选择一个高利率的银行来激励储蓄
钱存到一定量的时候，你已经坚持省钱一段时间，这时候你需要选择一个高利率的银行帮你存钱，无论你是在工作还是在睡觉，你的钱都在银行里为你生出更多的利息，鼓励你继续省钱计划。
二、建立一个自动储蓄计划
在银行建立一个只存不取的账号，每月定期从你的工资卡上划去一小笔不会影响你日常开销的钱，可能仅仅是一顿饭的钱，或者一次泡吧的费用，但是当你开始这么做的时候，你已经不再是月光一族。
三、冻结信用卡
如果你无法压抑自己刷信用卡的欲望，请把信用卡手动销毁，如放进冰箱或者微波炉，让银行从你的工资卡自动转账还款，否则，你永远无法逃离这个大黑洞。
四、当你不知道自己需要购买的东西是否正在打折促销的时候，可以上购物网站说不定还能淘到比实体店更便宜的货品，偶尔还能获得现金券，留待下次购物使用。
五、购物省了多少钱，就存多少钱
购物省下来的钱不是用来购更多的物，也不是给你机会胡吃海喝。没有预期的打折或者降价给了你一笔小横财，既然它不在你的消费计划里，请把它存进银行。
六、为那些不必要的商品维护一张我不需要它们列表
在手机或者随身携带的笔记本上记下你不需要的物品清单，购物的时候坚决不予购买，随着你的清单越来越长，你会发现，即便离开了这些东西，你的生活依旧可以照常继续。
七、不要小看零钱
把零钱也存起来，放进储蓄罐里，积少成多，看起来有点老土，但是，这可以帮助你养成不浪费的习惯。况且，积少成多，100个硬币加在一起就是1张百元大钞，恭喜你，又可以存进银行了。
八、存小钱买大件
当你需要换电脑或者其他大件物品的时候，请立即建立一个相关帐户，例如电脑帐户，把平时省下来的所有小钱都存进里面，直到你可以买到为止，在此期间，你依旧在往之前开的储蓄帐户里存钱，而这个帐户只是帮助你在不影响正常理财计划下能够购买真正需要的大件，当你这样做并且买到了电脑的时候，你会发现自己开始爱惜买回来的电脑，就像一个马拉松，你坚持跑完了全程，电脑是奖品，无论它价值多少，你都将异常爱惜它。
九、为奢侈品建立一个等待时间表
当你非常希望拥有某件奢侈品的时候，请不要立即掏出信用卡，而是等待，一个月或者更长的时间过后，把它从你的等待列表中翻出，看看你是否依旧希望拥有它。也可以建立一个日薪原则，例如，你每日的薪水为100元，而你希望买一个2000元的游戏机，那你需要等待20天，等自己努力工作20天后，再回头看看是否真的想买它。等待可以让你分辨出哪些是你真的希望拥有的物品，而哪些仅仅是一时冲动希望抱回家的，想好了再买总比买完后悔去退货来得容易。
月入4000，23女白领如何摆脱月光5年攒10万
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网友刘小姐今年23岁，准备在一两年内结婚。每月工资收入4000元，每月养车、吃饭、买衣服共支出2000元。每年大支出：保险费12000元，车险加保养4000元。目前无存款。有一份终身大病保险，年均付款需要12000元，需交19年。希望每年能投资收益一万元，摆脱月光族，五年内攒够10万元。
理财建议：
客户由于平时花钱没有计划性，导致月光。
1.减少私家车的使用率。目前养车费用占收入的三分之一，尽管开车方便、舒适，但鉴于目前收入较低，建议平日出行时尽可能选择公共交通工具，以减少每月油费支出，预计每月可节约费用500元,同时又响应了北京市的环保倡议。
2.养成先储蓄后消费的好习惯。将月收入的25%即1000元进行基金定投。同时对每笔消费进行记账，了解自己实际支出情况，在保证生活质量的同时尽量减少一些不必要的开支，剩余1500元用于存款以备不时之需。
3.客户现在年纪尚轻，应好好规划自己的职业生涯。如果目前的单位有不错的职业发展，可继续留在本单位；或跳槽到另一家待遇高的单位，提高收入水平。同时建议对自己进行投资，多学习新知识、新技术，提高自己的竞争力。
4.保费支出一般应占月收入的10%左右，客户现在的保险支出明显比例偏大，但此款保险涵盖了对重大疾病、老年长期护理、癌症等多项内容的保障，且已缴费一年，建议客户减额交清。同时重新购买定期大病保险，实现保额不变，但保费大幅下降的目标。以后在情况允许的情况下，可再转为终身险种，节约下来的保费可以用于对自己的教育投资。
职场上如何摆脱“选择恐惧症”？
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许多人的生活受到无法作出选择的折磨。
职场上如何摆脱“选择恐惧症”？
从大的事情，如申请学校，职业规划，配偶选择，到小事，如订购外卖，买衣服，看电影，你将不断权衡比较，你必须做出一个小决定汗水，做个大决定就得要了命。
但是把“选择恐惧”这个词放在嘴里是很危险的，因为选择恐惧本身只是一个结果，但真正的原因可能是各种各样的原因。
当你选择恐惧作为标签并随身携带时，你可能会感到麻痹，并认为有一个名词来描述你的心理状态是令人安心的。
但再想一想，知道这个词和不知道这个词有什么区别呢?
既然这是真正的原因，有什么?我们来看看。
第一、什么是选择恐惧症
选择恐惧症也称为选择困难。选择恐惧，显然是不自信、逃避责任心理、缺乏自力更生意识、害怕失败。
患有这种疾病的人很难选择，无法正常地做出自己满意的选择，当他们必须在几个选择中做出决定时，会感到恐惧、恐慌甚至出汗。最后，他们仍然无法选择。导致一定程度的恐惧的选择。
第二，为什么会有选择恐惧症?
01非精神疾病的原因 - 没有钱
尽管有选择性恐惧的心理障碍，但并不意味着所有的症状都有这种疾病。
缺乏金钱是许多人选择恐惧的原因之一。
当你没有钱的时候，为什么害怕呢?
面对两部电影上映，一部是国产电影，29元，另一部是美国推出的IMAX重磅电影，129元。选择这种差距，你仍然无法做出快速决定，只想看一鸣惊人，但实在是太贵了。当你提高工资或支付奖金时，这个问题可能会得到解决。
所以差距并不是很大，比如两种不同颜色的围巾，穿着和采摘，采摘和尝试，尝试和犹豫，最终未能选择哪一种。
如果你有钱，你买两个，你的问题可以解决，那么你真的不是一个选择恐惧症，只是没有钱。但真正的选择恐惧症是，即使你有钱，两条围巾仍然是你今天围绕的颜色和明天围绕的颜色。
如果是这样的话，请看下面的原因。
02这确实是精神疾病的原因
造成的原因主要有：
a 完美主义
害怕选择的人往往是极度追求完美，对自己特别苛刻的人。他们希望自己的选择是所有选择中最完美的，没有任何瑕疵。
b 害怕承担责任
经常让别人为自己做决定，因为这样可以让自己得到豁免，即使一个选择并不令人满意，也可以责怪别人，而不是自己的事业。
C对家庭教养方式的过度保护
从小就长大的环境没有培养独立思考的能力，并迫使儿童做出任何选择。无论仪器报告的是什么物品，或者高考时志愿者都填写了什么，父母总是互相干扰，不给孩子任何选择的机会。
D现代社会有越来越多的选择。
自从人类发明了现代的标准生产线后，大量的物品被生产出来，差异越来越小。有越来越多的类型。一个冰淇淋应该有10种口味。挑羊毛。
第三，如何破解选择恐惧症
01 了解自己
了解自己对生活，价值观，追求什么，最想要什么的看法，不要因为某些诱惑而阻止你最初的梦想。
02 树立自信
许多社会紧张的人都是由于缺乏自信造成的，所以要改变，我们必须首先接受和接受自己的内心，并建立起对自己的信心。
03 勿对自己要求过高
过分追求完美，对自己要求过高，容易受苦，过于关心别人对自己的看法，内心想得到别人的认同，因而迷失了自己。接受你自己，不要在意别人怎么想。你越是害怕犯错，你就越会感到不知所措。
04 别太担心你的身体反应
紧张总是伴随着一系列身体不适。根据强化理论，如果我们在紧张时过于担心身体某些部位的神经反应，那就相当于加强我们自己的神经行为并逐步进行。
当我们忽视自己的神经反应时，随着时间的推移，由于注意力的缺乏和神经反应的加剧，神经反应会逐渐消退。
05 勇敢地去面对
有神经现象的人在社交场合往往表现出逃避心理，害怕自己会丑陋而不敢面对。其实，回避并不能消除紧张，相反，它会让你感到虚弱，让你责怪自己，让下次更紧张。
而且，我们不能逃避我们的一生，我们生活在这个社会，我们必须与人交往，迟早，我们必须面对。
06 管理自己
每个人的人生计划都不同。这似乎很复杂，但并不难。只要记住，一切都是因果关系，你所做的，你得到的，注定要失败。
首先，我们要设定自己的目标，然后不断努力实现目标。当我们达到一个目标时，我们应该重新定义一个新的目标。我们可以不断地完成。当我们在选择上遇到困难时，我们应该考虑我们的目标是什么，然后做出决定。
职场上如何摆脱社交恐惧症？
职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《职场上如何摆脱社交恐惧症？》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
你不会因为害羞或尴尬而和别人说话吗?
职场上如何摆脱社交恐惧症？
你不愿意成为别人的焦点吗?
你害怕别人在你说话或做事时会认为你很傻吗?
……
如果你有这两个条件中的任何一个，那么你可能是一个易受社会恐惧症的群体。
如果这些情况在你的生活中已经存在了很长一段时间，并影响了你的日常生活，导致你不愿意联系任何人，那么你真的需要专业的建议。
社会恐惧并不可怕，但我们常常变得无助，因为我们不够了解。
那是什么样的社会恐惧呢?如何处理?
社交恐怖症的原因是什么?
1、遗传因素
很难想象这种疾病也可能来自遗传，很容易发生在双胞胎身上。双胞胎的研究发现，同卵双胞胎的恐同症比异卵双胞胎更常见，这表明遗传因素可能与这种疾病有关。
然而，恐惧症的家庭研究并未发现双胞胎的发病率增加。因此，仍然没有明确判断遗传因素对疾病的影响程度。然而，遗传因素的影响仍然存在。
2、素质因素
这与儿童的成长过程和环境密切相关。在性格形成的过程中，如果患者倾向于幼稚、胆怯、害羞、依赖和高度内向，那么很容易形成社交恐惧。
3、心理社会因素
一旦被蛇咬了，十年来都害怕井绳，这是一种本能的恐惧，是在一个人经历了一些特别令人害怕的事情之后产生的，例如，当一个人在车祸中时。
一个人也可能害怕特殊的物品，或者害怕父母教育下的东西，这些都是心理社会因素。
如何摆脱社交恐惧症呢
1、要战胜自己
我们知道世界上没有完美的人，也就是说，每个人都有缺点，所以不要夸大别人的优点，也不要扩大自己的缺点。
其实你在别人眼里也是很好的，只要我们积极地与别人交往，那么你也是很好的成员之一。
2、激励自己
在任何时候都要对自己有信心，不时用你内心的话语激励自己：“我很棒”、“我做得很棒”和“像我一样的人”。
3.承认并允许你的缺点存在
“没有人是完美的，没有金就够了。”因为人类有不同的缺点，它们具有人类社会的光彩。因此，要让自己有缺点，不要过分追求完美。学着说“我错了”，“我不如你。”
4。不要害怕让别人失望。
我们在任何时候、任何情况下都不能满足每个人的愿望。所以，只要我们尽力，我们就不必在意别人的想法。
5、积极参加集体活动
一方面，它可以使他们枯燥的日常生活丰富多彩，更重要的是，它可以通过他们与同学的自然接触来减少他们所关注的焦虑和紧张，从而达到与他人自然接触的目的。
6、克服害怕心理
社交恐惧症主要是由一种“恐惧”心理引起的，比如害怕看到陌生人，害怕尴尬，害怕自我表达。预防和控制需要在长期的日常生活，工作和学习中逐步培养适应外界的能力，并有意识地与周围的人和事物接触。
不要把事情看得太严重，不要太轻视自己，要努力，不要让自己后悔!
职场人如何摆脱起床困难症？
职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《职场人如何摆脱起床困难症？》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
起床困难症患者们经常折腾到迟到的边缘才不得不起床，匆匆忙忙甚至早餐都是随便应付，气喘吁吁地赶到公司或学校，用最糟糕的状态开始新的一天。那么怎么样才能够摆脱起床困难症呢？今天小编给大家讲一些简单的小窍门，大家可以参考一下，帮你早起开始活力满满的一天。
1、睡前确定一个让你愉快的早起目标
早起的关键之一是“仪式感”，睡觉前决定一件明天想做的事，运动、唱歌、冥想、约会等。每天早上告诉自己：这么早起床的确很难，但这是值得的。
2、一步一步慢慢来
心血来潮突然很早起床很可能坚持两天就放弃了。建议慢慢提早起床时间，比如每三天提早15分钟，这样容易坚持下去。同时一定注意周末也要坚持，如果周末睡个懒觉，那之前的努力就白费了。
3、不要使用闹钟贪睡功能
总是早上闹钟响起却想再睡几分钟，一次又一次按下“贪睡”最终迟到？闹钟的贪睡功能会无限期地拖延起床时间。所以闹钟第一声响起就马上起来，千万不要想着等下次闹钟响的时候再起。
4、在自然光下醒来
自然光可以减缓甚至停止褪黑激素即睡眠激素的产生。同时，帮助获得能量的皮质醇也会增加。如果没有阳光，可以选择使用模拟自然阳光的光疗时钟。
5、用APP记录睡眠时间和质量
现在有很多手机APP可以记录睡眠并准确分析深睡眠和浅睡眠的时间。了解睡眠时间和质量，可以帮助调整节奏适应睡眠周期，可能对你来说最重要的是晚上早点睡。
如何尽快摆脱职场不满情绪
职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《如何尽快摆脱职场不满情绪》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
你是一名快乐的职场人吗？或许你会说：不快乐！因为你有太多的工作要做，你总觉得手上的工作太多了，多到无法应付；或者觉得时间根本就不够用，所以你每天分秒必争，过马路闯红灯，走路和说话的节奏都很快，并永远觉得自己没有时间消遣，终日记挂着工作……
如此，如此，你还怎么会快乐起来？
相当多的职场人士将这种不快乐的心情互相影响，使大家都感到“累”。其实，职场中人都明白，最主要的“累”不是因为工作紧张与压力，而是“心”苦、“心”累——下属反叛、领导压制、同事之间钩心斗角。
其实，如果你仔细想想，以上情况是不是只有职场中才有呢？我们身边不是也经常有这样的事情发生吗？若你不置身于职场，就不会如此闹心了吗？因此，如果你将职场看做是一个快乐的天堂，你就会发现，职场里有很多美妙的快乐等着你分享！
做一名快乐的职场人，你首先需要积极参与到职场中来。要知道，胜败与否不重要，积极参与是关键。为了更愉快地生活，首先要愉快地面对办公室政治。对此，心理学家表示，只要办公室存在，你就无法逃避办公室政治。亚里士多德在两三千年以前就与他人分享他的智慧——人生来就是政治的动物。很多刚走出校门的同学对职场政治很反感，其实这没有什么可反感的，如果你用一颗正常的心来看待这件事，你就会发现，办公室政治也许不像你想象中的可怕。在办公室中，有政治行为是常态，没有政治活动才奇怪。如果你闭上眼睛漠视办公室政治的存在，就如同关上电视拒绝看台风来袭般的不智，因为你迟早会被卷入其中，有所准备，才有存活的机会。
其次，对于工作你没有办法选择，但是你却可以选择改变自己的态度。比如，面对自己总是出问题的工作，你就当是积累经验吧！要知道，不管是工作还是生活，每个人都会有一些惨淡的经历，这些经历足以让我们沮丧，感到这个世界简直是糟糕透顶了。但是，那些勇敢的人往往会用孟子的那段话来激励自己：天将降大任于斯人也……因此，那些经历又算什么呢？
说到这里，你明白在职场中如何做才能快乐起来了吧？其实很简单，只要你放弃以自我为中心的想法，放弃对他人的猜测和种种抱怨。相信自己的看法，意见没有绝对的对与错，任何事情都要经过切磋琢磨，才能得出最理想的结果。如此，你才能赢得大家的喜欢和尊敬；如此，你才能真正快乐起来！
90后职场新丁如何摆脱“月光一族”
职场百态频道整理了各种职场技巧，各种职场故事。感谢阅读《90后职场新丁如何摆脱“月光一族”》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
七月中旬，职场迎来第一批90后新丁入职。初入职场的90后，终于告别了靠父母供养的日子！然而，虽然部分同学刚刚告别啃老族，却立马变身月光族，虽然经济独立了，但日子却反而不如以前那样宽裕。更有甚者，还要靠父母输血才能过活。踏入职场的90后，逐渐成为社会活跃力量，但也很快面临上有老、下有小的生活支出压力，买房、买车、结婚、生孩子如何从容面对，及早订立合理的理财目标和规划显得尤为重要：
理财师建议：理性消费储蓄的30％进行定投
建议一：理性消费。要避免随意盲目冲动的消费，不妨设立一本记账本，通过记账，掌握每月收支情况，让我们知道哪些多花了，哪些没必要花，哪些如何花才能更有价值。做到有计划地消费，量入为出，以此实现每月有一定的节余。便于对未来进行周密的考虑，及早作出长远计划。
建议二：强制储蓄。养成每个月有一笔雷打不动储蓄的好习惯；另外，充分利用基金定投起点低、平均成本、分散风险、自动扣费、手续简单等特点，进行长期资金积累；目前A股市场处于较低估值水平，长期来看投资机会凸显，建议每月储蓄的30％进行定投，分散至两三个不同种类的基金中去，可以选择股票型基金和平衡型基金，分散系统风险，兼顾收益。还要注意所选基金的收费方式，如果该基金有前后端两种收费方式的，可选择后端收费，因为定投是一种长期的投资，后端收费的优势在于投资时间越长，基金所收的申购费用越少，直至不收。定投基金后，还需要关注股市走势，当市场大幅上涨时要锁定赢利；当市场连续下跌时，可以考虑加大买入份额以摊薄成本。其次在社保基础上，建议加强保障，建议选择低成本的期缴重大疾病保险产品或人身意外险，一年保费只需几百元，即可获得较为完善的意外保障，用最少的钱获得最大的保障。
建议三：勤劳开源。年轻人投资要拓宽视野，多掌握股市、黄金等投资知识和信息，还可以结合自己的兴趣和特长，充分利用业余时间，使自己和财富同时提升。比如，几个志同道合的朋友合作投资小生意，从小做起；有设计特长的可以尝试利用网店推广作品，以服务取胜，打出品牌；随着收入不断增加，投资意识和自信心也随之建立起来了，投资经验也不断丰富了。
建议四：制定目标。根据自身家庭经济状况和自己未来的预期，定好一个短、中、长期目标。以家庭最大投资房产为例，就需要提前做充分准备。房贷选择上尽量用公积金贷款代替普通商业性贷款，降低月还款额；将通胀对资产侵蚀的压力最大限度地转移出去。
建议五：孝敬父母。除了为自己保障外，90后也要注意通过为双亲购买商业保险来构建家庭的安全屏障，比如妇科疾病保险、普通重大疾病保险、意外险等，可根据自己情况购买，不过总开销不宜超过家庭总收入的10%。
此外，建议预留3至6个月的生活开支作为应急准备金，这部分资金要保持良好的流动性，一般可选择银行活期存款或购买货币基金。90后也可以办理银行信用卡，储备个人信用。
投资理财重在坚持，积少成多，聚沙成塔，随着个人财富、投资经验的逐步积累，将有更多的投资选择，从而实现资产保值增值。职场新人应该广纳良策，把自己修炼成理财多面手，活得充实从容，活得幸福快乐！
职业转型需谨慎
许多职场人士在工作一段时间后都会对所从事的工作产生迷茫，工作内容枯燥、职业疲惫，对其他职业有浓厚兴趣，都会让他们怀疑是否自己不适合这份工作，或者考虑转型做其他工作。但是职业转型有一定的风险，过去相当长的一段工作经验可能就此废弃，转型后的工作未必一定适合自己，而且可能是从头再来，对于打拼了几年生活状态需要稳定的职场人士来说，太需要一个明智的抉择了。
赫敦案例
Kevin财会专业大专毕业，到一家国企做了出纳员。塌实勤奋的他一步一个脚印，在这份稳定的工作中慢慢积累成熟，五年后升职为财务分析经理。应该说Kevin在这条路上还是发展得比较稳健的。但是面对日复一日的繁琐而枯燥的报表自己，Kevin开始怀疑自己的工作热情能保持多久，自己宝贵的职业黄金期就要埋没在这一大堆表格当中吗？
在经过认真考虑后，Kevin觉得文字艺术对自己来说更有吸引力，更有价值。尽管财务工作能很好的胜任，但是不能获得满足感。现在得到晋升，也是因为正好有一个空缺。加之自己4年的财务工作经验使然。可是自己只有大专学历，要做到财务总监谈何容易！别说财务总监，下一次的升职还不知道是猴年马月呢。而就薪资来说，薪水增长的速度简直慢如蚁爬。
如果继续这份职业，又觉得没有任何的意义，但是放弃这份稳定的职业，转到什么领域呢，文学艺术？这现实吗？
赫敦职业剖析与规划
在经过深入的互动和详细的测评后，职业顾问师指出目前Kevin的困惑更多的是由于自己的期望值与自己的现状差距过大造成的，其次是周围有一些发生在别人身上的变化间接地加深了困惑。
从Kevin的职业经历来看，他的整个职业道路线条清晰，如果继续在财务领域发展能得到很好的提升，财务工作独有的严谨、细致，在升迁上也有自己的特点，俗话说“心急吃不了热豆腐”，在积累阶段的期望太高，反而会对现有的工作失去信心。同时个性测试又显示他富有创造力，匠心独具，有主见，乐观亲切。这些特质表明Kevin也是适合从事一些文字艺术类的工作，这也是他目前的理想。
问题的关键在于下一步的职业发展方向的选择。如果Kevin在目前的状态下转行，尤其是晋升为财务分析经理才3个多月，容易引起招聘单位对其能力的疑虑。其次，放弃自己现有的、日臻成熟的财务专业可能会面临职位降低、收入也随之减少的代价。这会使自己在适应新的职业之前就进入心理失衡的不良状态。最后，一旦选择离开，再回来时，职级也会相应的有所下降。
因此职业顾问建议，如真的有强烈的意愿转型，也应慎重规划，并给出建议如下：
（1）转行。如明确想要转行，职业顾问建议也不要在当前轻易放弃自己的专业和职业，最好能用一年或更多的时间为转行作准备。可利用业余时间培养自己对其他职业的了解和兴趣，但要有选择。多头进行，效果反而不佳。因为爱好文学艺术，在平时可多认识从事相应职业的业内人士，并努力出作品，显示自己在文字艺术上的功底，积累圈内的人脉资源。
（2）继续财务之路。如果Kevin并没有做好转型的充分准备，仅是一时的兴趣，他应考虑在财务领域继续发展。但是怎么样才能使他获得更多的机会，在财务这条路上走得更远呢？职业顾问师为其做出规划。
首先，强化英语学习。在此基础上，在2－3年以后争取进入中小型外企担任财务经理或大型外企担任中级主管的工作。在选择上应先考察企业的经营、管理制度是否完善。其次，在工作之余，Kevin还应提高自己的学历。修读相应的财务课程，并获得本科或本科以上学历，这对职业发展将是很大的帮助。
赫敦职业顾问在为Kevin规划好这些线条之后，还详尽的就每条路的细节，路上的荆棘，如何最大限度的规避转型时的风险等做了详细的指点。Kevin感叹到只知道转型有风险，却不知道里面有那么多的道道，一招不慎，真能招致满盘皆输的结果。
赫敦职业顾问启示录
赫敦资深职业顾问徐莉琴女士指出，单纯依靠兴趣来选择转型存在很大的盲目性。据相关调查数据显示，70%以上的职业人具有精深的专业度，丰富的专业经验，但他们进入更高的职位并不能发挥专长，跳槽后职业发展反而不如以前发展顺畅，挫折连连，还陷入“四面楚歌”的尴尬境地，职业发展进入“下坡路”。职业人在遇到“兴趣”和“发展”不可两全的时候，往往陷入盲目的决定中，而其实这当中，却有不少技巧和值得讲究的地方。
凭兴趣用事，主次不明，则会导致长期的被动，一个精明细致的谋划是成功转型的唯一办法。同时，在职场上很少有人能从事百分百契合兴趣的工作，此时调节好自己的心态，并详尽的规划自己的职业道路才能获得职场上的成功。
转型也勿忘利用自己以前的工作经验，可尝试内部转职，或应聘相应企业的培训专员等的工作。
在转型上如没有合适的机会，也可以考虑创业。但如要创业，应该主要考虑这是否自己愿意并有兴趣长期从事的事业。也可以在今后用业余时间尝试一下自己在这方面的兴趣再决定。
社交恐惧到底是什么？如何才能摆脱？
随着现代社会社交工具越来越发达，人与人之间的沟通越来越简单，也更方便。但这并没有拉近人与人之间的距离，反而很多人更加的逃离社会，规避人群，也导致了更多“宅男宅女”的产生，社交恐惧症也越来越被更多人所熟知。
社交恐惧是人类独有的奇妙的现象，在动物世界里，看不到这样的现象。社交恐惧看起来是对某些人的排斥，实质上是朝内的，是自己对自己的排斥。感觉自己在他人眼里不完美、可笑、滑稽，甚至从别人眼里读出自己内心的可耻、卑劣、病态，把他人正常的行为、声音、表情看成是对自己的厌恶、藐视。
一、社交恐惧到底是什么？
社交恐惧症（Social Phobia）又叫社交焦虑症（social anxiety）、见人恐怖症，是一种对社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者在可能被别人仔细观察的社交场合，有显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱、难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、询问权威人士都感到困难。社交焦虑症名称源于1985年，当时被认为是忽略性焦虑失协症（Neglect anxiety disorder），经过很多年才渐渐被重视。
二、社交恐惧症的心理特征
社交恐惧比较严重的人，既渴望得到别人的关注和认可，而又害怕别人关注自己，看到自己的缺点和不足，害怕别人会看不起自己。因此形成了思想矛盾和心理冲突。
严重的还会出现一定程度的幻听和幻视，仿佛听到或看到有人在议论、看不起、嘲笑自己。而深感痛苦，出现自责、自罪心理。
社交恐惧比较严重的人，对自己的评价偏低，总是过度关注自己的缺点和不足，拿自己的短处和别人的长处比较，以挫败自己。而且对于自己的要求偏高，做不好、做不到或者出错的时候，会严厉的批评自己，自责、自罪，会有一定程度的羞耻感和负罪感。
三、社交恐惧症的危害
其实很多人面对陌生人的时候，或多或少都会紧张和不适。对于目前现在年轻人动辄称自己有“社交恐惧症”，内向的性格是造成社交焦虑障碍的因素之一，同时遗传和成长经历也与社交恐惧症的形成有关。社交恐惧症患者在工作场所与人接触怕自己面红耳赤，紧张，口齿不清，说话不利索，甚至说话结巴。在任何情境中都害怕自己成为焦点，会感觉所有人但在看着自己。社交恐惧症的危害很大，会降低工作效率，降低机体免疫力，严重者不能正常生活和工作。因为焦虑害怕，而丧失了部分的生活能力....
四、解决社交恐惧症的方法：
1.其实面对社恐最好的办法，不是强迫自己克服，而是接纳，社恐背后的情绪控制。
也许有些人会说，社恐说白了就是怂，成年人难道连这点胆量都没有吗？但作者哈里斯认为，关于害怕这个问题，人类还真的无能为力。乍一听好像不符合逻辑，毕竟从小到大，我们一直都被教导：人可以控制自己的情绪，哪怕是紧张、痛苦这些负面情绪。比方说小时候，不敢自己睡，一关灯满脑子都是鬼故事，可跟父母抱怨的话，家长总会说，“都这么大人了，还怕黑，羞不羞啊”；长大后和恋人分手，朋友安慰我：“你得换个思路，离开这颗树，以后还有一大片森林，该开心才对，有啥可伤心的。”按这个逻辑，控制情绪是理所当然的，只要理性克制，我们就能远离痛苦，获得幸福。
被灌输了这种观点的我们，长大后遇到难过的事，最常跟自己说的也是：“哭啥哭，有啥大不了的”“我这样太懦弱了，得赶紧振作起来”；“一定是太闲闹的，忙到没空想就好了”。但哈里斯认为，这种自以为在控制情绪的方法，恰恰是问题本身。
因此，大脑为了保证我们合群，会不断跟周围其他人比较，确保自己受欢迎，不被排斥。在哈里斯看来，要求控制情绪的背后，还有一套站不住脚的逻辑——社会默认幸福是应该的，不幸是种缺陷。但幸福真的是常态吗？在作者看来，恰恰相反，幸福并不是顺理成章的，不幸反倒更司空见惯。世卫组织预计，到2020年，抑郁症可能成为仅次于心脑血管病的人类第二大疾病；在成年人里，约有1/10的人动过自杀念头，1/5的人会饱受抑郁之苦。除了被归类的精神障碍疾病，生活里还有很多的心理困扰，比如孤独、离异、中年危机、缺失生活目标等等造成的痛苦。
2.与其回避，不如接纳
社恐本身并不可怕，在节目里，不合群的姜思达，很直白地戳破了社恐的本质：社恐讨厌的，其实是种失落感，这源于和自己期待的不一样。想象很嗨皮，现实很尴尬，有一个有趣的观点：恐惧本身并不可怕，是人们的判断，赋予了它可怕的权利。社恐也是同理。像第二期的嘉宾池子，有着把镜头看成狗屎的无敌自信，这点让思达很好奇。在不断追问下，看似从小开心到大的池子，罕见地分享了自己的故事：
在他17岁上高中那年，妈妈得了脑癌，尽管及时做了手术，但妈妈的病情却并没有从根本上好转，等到高三的时候，症状又出现了。刚开始是走路走不稳，慢慢是站不起来了，然后右手也抬不起来了，这是特别缓慢的一个过程，后来也没法治，基本只能等死了。谈到这段至暗时刻，池子语气没有太多波澜，这个95后孩子看得通透，他说，乐观不是碰到好笑的事笑，乐观是碰见不好的事还能笑。
可见，情绪本身是没有好坏的，认为社恐不好，只是一种想法、一种评判。
3.适当的放松
这样做能够缓解心理的恐惧感。将两脚平稳站立，轻轻地把脚尖踮起，坚持几秒钟，然后放下，同时，边做有节奏的深唿吸边数数，这样做二到三组，每组三十下，一般就能缓解心理恐惧。
4.接纳并信任自己
社交恐惧症在某种程度上时不能接受自己的一种表现。从现在开始，停止对自己的挑剔，批评，责难，也不要以恐惧就逃跑。要知道，如果自己都不信任自己，那么这个世界上还有谁会信任你呢？
5.自己演练社交情景
经常自己在脑海中预演，或者把板凳，桌子等当成陌生人进行社交演练。次数多了，时间久了，效果就明显了。
6.选择友善的人交往
友善的人比较懂得如何尊重一个人，我们也比较容易从他们那里获得认可，进而建立起我们的社交自信。
《7年行政，如何摆脱转型沼泽》由职场百态编辑撰写而成，内容素材主要来源于网络，希望在您职场百态过程中能帮到您！我们把大量的“职场礼仪行姿”内容汇集于专题再现给您，希望您喜欢！
