优雅离职:职场辞职指南。
职业规划怎么写，相信很多朋友们对这个问题很感兴趣，下面给大家介绍一下。第一部分，前言即总论；第二部分，自我分析，包括业余爱好、性格、价值观、专业技能等；
人在职场走，哪有不辞职，改革开放带来一大变化就是：多数人不会一辈子只从事一份工作了，那么辞职就是成为多数职场人士都要面对的问题。辞职其实也是一门学问，如果辞职者不了解辞职的程序，不能握好一些辞职的技巧，很有可能给自己造成一些不必要的麻烦或损失。
俗话说，人走茶凉，当你告知你的主管、上司或老板你决定辞职的时候起，得到的肯定不是笑脸（即使对方正计划炒你），因此，如何顺利地辞职，充分维护个人的合法利益就成为辞职者要认真考虑的，本文与大家探讨的也就是如何辞职方面的事宜，希望对准备辞职的人你有所帮助。
鉴于辞职多发生在企业，本文主要介绍的是在企业辞职的一些相关事宜。如果是政府机关、事业单位则需要辞职者另行考虑。
(一) 分析要辞职的原因，辞职前要慎重考虑
辞职的原因分为两种，一种是给自己的，自己为什么想要辞职；一种给是企业负责人的，告诉企业你为什么理由辞职。辞职是一种行为，但是两种辞职理由是不一样的，关于后者将在第三部分选择辞职的理由里说明。
辞职并不是一件小事情，辞职者在作出辞职之前一定要慎重考虑，千万不可意气用事，在考虑如何向企业提出辞职之前，先要将自己要辞职的真实缘由列出来，看看事情是不是到了非要辞职不可的地步，如果理由是充分的，辞职会带给自己更多大的发展与机会，那么辞职才是应当的。
为什么要辞职？可能不同的人会有不同的原因，大致归纳了一下，导致辞职的原因包括以下几方面：
1、有一份更适合自己的工作的等着你，就是所谓的跳槽。更适合自己的标准有两方面，一方面是工资有相当幅度的提高，一方面是个人的能力可以得到充分发挥。如果单纯是前者的原因，一定要考虑清楚，比如我有一个朋友，他在一家大型的贸易公司工作，一家规模较小的公司以更高的底薪及更高的提成标准邀请他加盟，但是过去之后他才发现自己的收入不但没有增加，反而是降低了，因为新公司的影响力及实力导致他业绩下降，自然无法获得更高的收入，他悔之不已。
2、准备个人创业。这个原因是最无可厚非的。当然，如果关于创业的计划还没有准备好的时候，不妨不要急于辞职，一边工作，一边筹备自己的创业事宜也是一个不错的方式。
3、以退为进，以辞职为由想要企业提高自己的职务或者加薪。个人认为，因为这种原因而提出辞职，无论以什么理由提出辞职都无疑是玩火自焚，不是所有的企业都会执意挽留提出辞职的人员的，即使一时满足你的要求，对你在企业的发展并无好处，留用你可能只是权益之计，在物色到可以替代你的人选之后，你可能要面对的就不仅仅是辞职那么容易了。
4、对于企业的现状不满意，希望换个环境。人在职场，总会有种心态自家园里的草不如人家园内的绿，其实在新的工作没有得到基本确定的时候，不要急于辞职，许多人都是在匆匆辞职之后才发觉原来的企业甚至要更好一些，这可就是得不偿失了。
5、因为需要学习、进修而辞职。许多人因为要考研、继续教育、出国而需要辞职，这样的原因无论是企业还是个人，都是可以接受的。
6、因为工作位置的原因而辞职，比如离家太远，与爱人相隔两地。这也是造成辞职的一个较常见的原因。其实，如果你现在的工作实在不想放弃，也可以考虑一下有没有其它解决办法，毕竟好的工作机会不是哪里都有的。
7、因为个人的爱好或特长得不到发挥而辞职。因为这原因而想要辞职，首先应该明白，在今天的这个社会上许多人的工作都是与个人的爱好与特长无关的，其次你辞职后是不是立刻就有一份可以适合你的爱好，可以发挥你的特长的工作？考虑好之后再去决定是不是要辞职。
8、因为一些小事件让自己不满意而辞职，比如与主管吵架、与同事发生矛盾等。这样的原因是不应该成为辞职的原因的，比如在天涯里一个女孩因为同事占了自己预先选好新办公位而想要辞职，因这样的原因而辞职实在是一种幼稚的行为。
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初入职场新人指南
职业规划是对职业生涯乃至人生计划的过程，职业生涯规划的好坏可能将影响整个生命历程。感谢您阅读《初入职场新人指南》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职业规划知识，欢迎参考，希望能帮到你。
又是一个多事之秋，秋天是收获的季节，也是新人们开始步入社会、进入职场的季节。作为一名应届毕业生，如何在如同战场一样的社会上战斗，如何在如此激烈的竞争中生存，以及如何为未来打下良好的基础。下面就跟着小编来具体了解下吧。
一、谦虚是左手，稳重是右手
对刚毕业的学生来说一切都是新的，陌生的环境会让你感到不安，这种感觉谁都会有，对于新入职的你来说，最最重要的就是虚心学习，职责领域内，不要管所接触的业务是否与所学专业相同，都要有一颗谦虚的心，遇到不懂的地方一定不要擅自做主，虚心请教前辈同事没有错。
踏实对于新人来说也是快速融入周围环境的最佳方法，对于任何单位来说，都喜欢认认真真做事的踏实务实的有为青年，因此，新员工要在单位站稳脚跟，要把谦虚化为左手，稳重化为右手，循序渐进慢慢向前走。
二、 方法和目标
当新员工进入工作场所时，他们往往会因为不注意工作方法而在绩效上落后，这会改变他们的心态，并随着时间的推移而形成恶性循环。一个好的工作方法可以使你事半功倍，成为许多员工的领导者，开发一个好的工作方法是非常重要的。
除了好的工作方法还一定要有的就是合理的规划，制定短期工作目标，既不拖泥带水，也不急功近利。然后朝着目标不懈努力，通过这种规划目标的方法可以使自己得到成功的满足，为了以后更出色的工作。
三、时刻保持自信心
能够成功的人都是有自信的，无论在哪，无论什么职业，如果干什么事自己都没有信心那么注定一事无成，初入职场的你一定要保持良好的自信，胜不骄败不馁，就像当初在自信的找到工作一样，深藏功与名。
很多新人会说，做一份陌生的工作很难胜任。事实上，没必要这么想，没有人天生就能做到。对于职场新人来说，把握当下、全力以赴这是最佳方式，成熟的自信可以助你在通往成功的路上一帆风顺。
四、 人际关系不容忽视
善于处理人际关系的人到处都能处的好，新人在工作中要优先考虑同事之间的和谐，自然要尊重领导。良好的人际关系可以帮助你取得很大的进步，而与周围同事的不良关系往往被排除在外，那些在工作中不如你的人应该得到细心的对待，因为他/她指不定有一天会成为你的领导。
@职场人：“硬核”复工指南，请你收下！
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来了，来了，他又来了！这个风趣幽默的“医学界李佳奇”自疫情发生以来给我们科普了很多知识！张文宏男神每句都是大实话，爱听！
小编刚刚看到张文宏医生的硬核复工指南：防火、防盗、防同事！
在这个特殊时期，企业复工仍须注意防护，例如，上个人在公用电脑打喷嚏，病毒有可能通过键盘传给下个人，同事防住了，一切都防住了，在“防”同事的基础上，小编精心整理汇总以下个人防护措施分享给大家，一定要记牢哦！
个人防护须知——
1. 每天自己测量体温，体温升高或出现呼吸道症状，建议主动申请休息或在家办公。
2. 出门时务必全程佩戴口罩并携带消毒液、纸巾等物品。尽量选择步行、骑行、自驾车或乘坐班车上下班。乘坐公共交通工具应尽量与其他人保持距离，避免交谈，尽量避免触碰车上物品和他人。
3. 尽量避免乘坐厢式电梯，建议步行上下楼，尽量不触摸扶手。如乘坐厢式电梯也务必佩戴口罩，不用手直接接触电梯按钮，可以用纸巾等其他物体隔离。
4. 进入工作场所前，按照要求配合单位做好体温检查和健康询问。
5. 做好工作场所、办公室、卫生间（门把手、桌面、地面等）和办公用品（电脑键盘鼠标、公用电话、手机、文具等）日常消毒、清洁，保持室内定时通风换气，避免使用中央空调。
6. 多人办公时应尽量分开就坐，全程佩戴口罩，谈话保持适度距离，减少面对面交流。尽量减少集中开会，建议创新办公方式，多采用视频会议和线上沟通。如必须集中开会，要控制会议时长，必须全程佩戴口罩。
7. 要保持良好的卫生习惯，咳嗽或打喷嚏时尽量避开人群，用纸巾、手绢或肘部遮掩口鼻，防止唾液飞溅。使用后的纸巾放到垃圾桶里，接触呼吸道分泌物后立即清洗双手。
8. 接收快递、文件等物品后要洗手。养成随身携带签字笔的习惯，尽量避免使用公用笔。
9. 工作时尽量自带饭菜。如去食堂或餐厅就餐，建议错峰，避免扎堆；就餐时尽量分开就坐，减少面对面就餐机会；就餐时不说话；如条件允许，建议打包带回工位单独用餐。
10. 下班后不在单位逗留，下班后不聚会、不聚餐。
11. 回家进门前，先将外套、鞋帽、背包、手机、眼镜等放置在固定位置及时消毒清洁，再洗手洗脸，并开窗通风。
12. 回家后尽量不要外出，可在家进行适度锻炼，多饮水、注意饮食健康均衡，注意多休息。
职场新人必看指南↓关于上班的那些事儿
作为刚入职场的小白，对于可以享受的权益很多时候都是不清不楚的。员工权益是劳动者保护自己的重要武器，员工权益伴随着劳动者整个职业生涯，所以员工权益涉及许多方面。
那么，关于上班的那些事儿，你知道多少呢？为自己的权益，小编强烈推荐这篇：职场新人必看指南↓关于上班的那些事儿→与你的利益息息相关，你必须知道！
一、关于工资
1.工资
工资应当以货币形式按月支付给劳动者本人。不得克扣或者无故拖欠劳动者的工资。
2.加班费
劳动者在法定休假日和婚丧假期间以及依法参加社会活动期间，用人单位应当依法支付工资。
3.最低工资
用人单位支付劳动者的工资不得低于当地最低工资标准。
4.拖欠工资
用人单位拖欠或者未足额支付劳动报酬的，劳动者可以依法向当地人民法院申请支付令，人民法院应当依法发出支付令。
二、关于加班
1.工作时长
国家实行劳动者每日工作时间不超过八小时、平均每周工作时间不超过四十四小时的工时制度。
2.加班时长
用人单位由于生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间，一般每日不得超过一小时；因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过三小时，但是每月不得超过三十六小时。
3.加班报酬
①安排劳动者延长工作时间的，支付不低于工资的150%的工资报酬；
②休息日安排劳动者工作又不能安排补休的，支付不低于工资的200%的工资报酬；
③法定休假日安排劳动者工作的，支付不低于工资的300%的工资报酬。
三、关于休假
1.病假
公司对于员工请病假只有形式上的审核权，患病员工提供医院出具的生病证明，履行请假审批手续，单位不能不批准。
2.事假
职工除国家已明确规定的各种公休节假日和假期以外，如遇特殊情况本人需离开工作岗位可请事假，但批准权在用人单位。
3.带薪休假
①时间：带薪年休假是法定的请假理由，不过带薪年休假并非想休就能休，用人单位根据生产、工作的具体情况，并考虑职工本人的意愿，统筹安排职工年休假，或集中休假或分段休假。
②时长：职工累计工作已满1年不满10年的，年休假5天；已满10年不满20年的 ，年休假10天；已满20年的，年休假15天。
4.用人单位应当保证劳动者每周至少休息一日。
四、关于补贴
1.高温补贴
高温津贴是属于劳动报酬（工资）组成部分，因此需要以货币形式发放给劳动者。该发而不发属于违法行为，最高面临1万元罚款；未足额发放的，视为拖欠或克扣工资。
2.生育津贴
生育津贴简单说就是生育保险基金给女职工发放的生育期间的工资，即产假工资。
生育津贴是女职工产假期间工资，是女职工应享受的法定权利。
五、关于保险福利
1.下列情形，劳动者依法享受社会保险待遇：
退休；患病、负伤；因工伤残或者患职业病；失业；生育。
2.劳动者享受社会保险待遇的条件和标准由法律、法规规定。
3.用人单位应当按时缴纳工伤保险费。职工个人不缴纳工伤保险费。
4.劳动者享受的社会保险金必须按时足额支付。
5.集体福利需保证
用人单位应当创造条件，改善集体福利，提高劳动者的福利待遇。
六、关于劳动合同
1.劳动合同必须签订
用人单位自用工之日起即与劳动者建立劳动关系。建立劳动关系，应当订立书面劳动合同；
已建立劳动关系，未同时订立书面劳动合同的，应当自用工之日起一个月内订立书面劳动合同。
2.无固定期限劳动合同
用人单位与劳动者协商一致，可以订立无固定期限劳动合同。
3.劳动合同应具备条款：
用人单位的名称、住所和法定代表人或者主要负责人；劳动者的姓名、住址和居民身份证或者其他有效身份证件号码；劳动合同期限；工作内容和工作地点；工作时间和休息休假；劳动报酬；社会保险；劳动保护、劳动条件和职业危害防护；法律、法规规定应当纳入劳动合同的其他事项。
4.哪些情况不得解除劳动合同
（一）从事接触职业病危害作业的劳动者未进行离岗前职业健康检查，或者疑似职业病病人在诊断或者医学观察期间的；
（二）在本单位患职业病或者因工负伤并被确认丧失或者部分丧失劳动能力的；
（三）患病或者非因工负伤，在规定的医疗期内的；
（四）女职工在孕期、产期、哺乳期的；
（五）在本单位连续工作满十五年，且距法定退休年龄不足五年的；
（六）法律、行政法规规定的其他情形。
七、关于试用期
1.工作试用期
劳动合同期限三个月以上不满一年的，试用期不得超过一个月；
劳动合同期限一年以上不满三年的，试用期不得超过两个月；
三年以上固定期限和无固定期限的劳动合同，试用期不得超过六个月；
同一用人单位与同一劳动者只能约定一次试用期。
2.试用期工资
劳动者在试用期内的工资不得低于本单位相同岗位最低档工资或者劳动合同约定工资的80%，并不得低于用人单位所在地的最低工资标准。
注：用人单位在试用期解除劳动合同的，应当向劳动者说明理由。
八、关于职场女性权益
1.妇女与男性就业权利平等
在录用职工时，除国家规定的不适合妇女的工种或者岗位外，不得以性别为由拒绝录用妇女或者提高对妇女的录用标准。
2.有些工作禁止女性从事
禁止安排女职工从事矿山井下、国家规定的第四级体力劳动强度的劳动和其他禁忌从事的劳动。
3.女性职工生育享受产假
不得安排女职工在哺乳未满一周岁的婴儿期从事国家规定的第三级体力劳动强度的劳动和哺乳期禁忌从事的其他劳动，不得安排其延长工作时间和夜班劳动。
如何优雅的与领导进行沟通？
职业生涯中，我们总是会不经意地面对种种令人尴尬的困境，如何轻而易举地化解难题，如何在职场、商场中占据主动，是每个人都在探究的问题。这需要我们更多精力上的投入，也需要我们改善和加强与对方的沟通。从与客户和同事的日常交谈，到在会议室与顶头上司的争论，这些沟通以多种形式出现，如通过会议、电话等。下面，小编就一些经常碰到的地方，与大家分享如何优雅地与领导进行沟通。
如何让回答显得诚恳？
用“明白”、“好的”、“收到”代替“嗯”、“哦”
在职场中，小伙伴们是否遇到过领导当着很多人给你布置安排工作，甚至在公众场合指出你工作中的不足之处，需要改进的地方等等，不管是面对面，还是微信群的沟通，小编给你一个建议，请学会用双字回答，比如明白、好的、收到，如果只是回复嗯、哦、好，就会让领导觉得你在敷衍他，双字会让领导会觉得你比较谦虚、诚恳。
职场中每个人都需要存在感，当领导在群里安排一项工作，涉及到自己的时候，务必及时回应，谁都喜欢第一名回复的人，而且如果过一段时间，你很有可能会忘记回复。换位思考，如果你是领导，你也不希望没人回应自己。
如何回答不惹领导生气？
如果是情绪化的，请暂时不要反驳
在职场，难免会受到委屈。尤其是在公众场合，有些领导会数落我们哪些地方没有做得很好，或者突然交代你需要马上做大量的工作，而你手上还有一堆事情没有完成。
通常在这个时候，大多数人都会情绪激动，条件反射来反驳或推卸任务。事实上，这是不合理的！小编建议：你可以在会议结束后，单独找领导反映情况，说明原因。而不是横冲直撞、口无遮拦。一个优秀的职场人，不会在公共场合反驳自己的领导，更不会起正面冲突。
如何让领导理解自己的意思？
汇报工作的时候先说列项目，再说结果，最后说重点
领导留给我们的时间很少，日常有比我们更多的繁杂工作，当你和他汇报事情的时候，请先把需要汇报的事情罗列清楚，再细说每项事情的结果，再把过程中的重要节点罗列出来。
读懂领导的心思，他们想要知道的首先是有几件事情，它们的结果是什么，最后才是怎么达成的。
如何跟领导汇报工作？
随时与领导汇报事情的进展
众所周知，事先请示，事后总结。那么事中呢？沟通也是很重要的。很多人害怕与自己的领导沟通，觉得越少接触领导越好，其实不然。保持工作的沟通是维系与领导关系很重要的一点。
事中随时汇报可以让他们知道项目的进展，让领导知道你在做什么，知道你为这个项目一直在负责，在跟进。如果等到领导问你了才回答，那个时候就已经晚了。
没有领导喜欢推着员工走，他们都喜欢主动的员工。而这也是让他们看到你做事能力的机会，想晋升也就不远了。
如何得到领导的赏识？
懂得说“我来处理这件事情”
在职场中，我们经常会遇到一些意外，比如项目临近结束，突然有了变化，这个时候一定特别需要有人救场。而很多时候，有些人就只会追究这是谁的责任，应该由谁承担。如果你是项目的一员，甚至是负责人，清楚了解这个时候应该做什么，学会说“我来处理这件事情”。
备用计划在任何时候都很重要，b计划就像一个救生圈，而你要学会做那个“救生员”，扔出救生圈，挽救整个场子。这个时候，领导不仅会看到你，更会看到你的应急能力、做事逻辑以及临危不乱的阵势。
职业路径指南
职业规划就是对职业生涯乃至人生进行持续的系统的计划的过程。一个完整的职业规划由职业定位、目标设定和通道设计三个要素构成。
职业路径指南
有谁是真的在初入职场时就想清楚自己以后要走的职业发展路径的恐怕很少，可能如Career Path这样一个专门用来表述职业路径的词语，很多人也是在与之签下劳动合同的那家公司的入职培训中才第一次听到。
虽说进入了职场就要给自己制定好一个未来要达到的目标，不过在一开始，这个目标往往都会很宽泛和高尚我想成为某某领域的专业人士；我想像我崇拜的那个商业领袖一样其实我还不知道达到这个目标必须付出什么，在通向这个目标的过程中又能得到什么。
当职场在你身上划下的印记越来越密集和深刻，你的目标于是变得具体和可触摸，你对自己说，再过两年，我要换上咨询顾问的Title.
一名具有咨询相关专业背景的硕士毕业生在找工作的时候踌躇了。她说：我想找一份咨询的工作，但是担心它的门槛太高，我够不着，所以我能不能从审计入门？不少毕业生或多或少都会有像她一样的疑问。
一是搞清楚什么是常规的职业路径，二是询查自己设想的就比如从审计到咨询这样的跨序列上升的可能性有多少。具备这些基本认识之后，至少不会出现决策性的大偏差。
01
你可以选择你的职业路径
学法律的方茜毕业后进了一家企业的法务部做法务专员。她的直接上司也就是法务主管平时直接和公司董事会沟通，她听说法务做得好的，最后成为合伙人或者进入董事会都有可能。作为新人，她让自己不要想太多，先把眼前事情做好才是最现实的。
杨东俊毕业后到一家开发手机游戏的移动互联网公司做技术。一年后，部门经理提出让他担任项目负责人。他觉得那会非常辛苦，但年底分红会增加似乎又不错。他对管理本身不感兴趣，只希望专心做技术。他还没有最终决定，如果尝试之后感觉不适合就准备往大公司跳，专攻技术领域。
通常对于每一个岗位来说都有其既定的上升路径。方茜目前走的是这样一条路径，而对杨东俊来说，他面临往技术还是管理发展的选择，这也是许多从事技术工作的人会考虑的问题。
点评
以四大内部的审计转咨询为例，这样的职业路径转换是可能的，二者在知识上有相关性，前者对企业报表比较了解，后者也需要这点。所以新人判断职业路径的转换是否可能基本上可以从知识和技能的相关性来考虑。通常公司会在员工入职时的部门培训中告知与具体岗位对应的职业路径。在此之前，新人也可以在面试时做一些了解。如果在公司内部想对职业路径进行调整，基本是从自己的兴趣和职业出发点来考虑。与主管以及再上级主管等谈的时候，要对自己工作的内容、想转去的部门（或领域）的情况、是否有空缺、空缺职位的要求、老板的想法和期望等都有所了解。
02
时间不是上升的保证
马强在大学里就是学生会干部，毕业后进了一家500强企业做销售。他规划得很明确，从销售到营销总监，再往上走管理路线，在同一个行业做七八年应该能达到总监级别了。
从卖场助理到卖场经理再到总监助理，他觉得晋升如他计划的一样很顺利。接着，他似乎被绊住了，事情又多又繁琐，薪水也一直不见涨。向上司申请调岗得到的回复是没有合适的人选代替他。他也想过离职，不过因为与总监沟通时他觉得自己还是受重视的，他坚持了下来。又过了一年半，他升为大客户经理。
很多公司人可能会觉得入职时老板向自己应允的晋升时间表到某一个时刻就让你担任某个职位是一种承诺，必须实行。当发现事实并非如此时便陷入焦躁。老板的应允没有实现也不代表你的工作表现就被全盘否定了，只是你还需要接受考察。
点评
在同一个系列里诸如从顾问到高级顾问职位晋升大致所需的时间，公司层面上考虑的因素有：上下两个职位的关联性有多高；要工作多长时间才具备从A职位到达B职位的要求；市场的一些参考值。另外，企业内部的员工流失率也会被加入判断。要注意这些都是必要条件，不是充分条件。当然，公司人在制定自己的职业计划时，公司的这张常规的晋升时间表也是重要依据之一。一般不建议新人工作没多久就考虑调整方向。主动调整会让别人质疑你的能力：如果你不能胜任这份工作，又有什么理由能胜任那份？获得承认有个过程，不能盲目、着急。
03
跨序列上升须知
从化工专业毕业后吴莉很自然地进了一家轮胎制造公司做起了技术员。一年后，在公司内部竞聘技术管理人员时她落选了。因为一直抱着从纯粹技术领域转出去的想法，加上自己的兴趣，她动了做财务工作的心思。她报了班，考出会计从业资格证，结识公司财务部门的同事，最后成功转岗成为会计。
公司都会为新员工指派一名老员工带一段时间，吴莉跟着师傅做起了成本会计。这项工作涉及到很多管理方面的知识，她要学的东西不少，那段时间经常加班，为了把任务拿下，经常一连好几天干到凌晨。
吴莉目前正处于由子公司会计向财务负责人转换的进程中。她又读了MBA.如果要走她这样的上升路径，需要付出更多的时间成本，也存在一定风险。
点评
跨序列上升比较难说，具体情况具体分析。基本还是看自己的知识储备（或基础）、性格、技能、公司的相关规定、职位空缺等方面是否适合。公司层面上要考虑你在这个职位上掌握了多少公司信息，跨部门时是否有可能带来敏感信息的流失。特别是原来做研发、财务、HR和大客户销售的人要跨序列会比较麻烦。跨序列上升一般都是个人主动，除非公司方面有特别需要。通常越是成熟的经理人，越不太可能跨序列。
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远离职场“抑郁症”
职业规划是对职业生涯乃至人生计划的过程，职业生涯规划的好坏可能将影响整个生命历程。感谢您阅读《远离职场“抑郁症”》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职业规划知识，欢迎参考，希望能帮到你。
俗话说“职场如战场，”现代生活中，绩效考核，人际关系和工作本身，困难和矛盾的快节奏，生活在职场无聊这么多人。越来越多的专业人士从各种精神疾病，比如抑郁症。抑郁症，也称为“冷心脏”近年来，高压力的社会几乎已经成为最流行的“文明的精神疾病”，并与癌症并列为下个世纪，最需要预防世界卫生组织，也是一个最常见的疾病。那么，如何从工作场所抑郁症是疏远自己？
远离职场“抑郁症”
1. 在工作中: 对自己有一个正确的认知评价
自己追求什么，向往什么，心里要有谱，不要盲目攀比，要积极看待工作中的各种挑战，在职场工作中如果遇到困难，不要过度抱怨自己，正常对待，找到最好的解决办法，应对下一个挑战..
2.在关系：与同事的关系，正确看待
处理同事之间的关系。 如果工作中，遇到一些不愉快的事情，不要闷闷不乐，要在适当的时候以适当的方式表达，不要生气，不要记仇，以免给自己造成压力。
3。心态方面：保持积极心态
态度决定一切，这个道理放之四海而皆准，保持积极，乐观的态度可以影响一个人的未来，事业，心理健康状况的许多方面。当他们遇到问题，尝试调节情绪，转换思维，看看从另一个角度来看问题，它可能会导致消极情绪能转化为积极的情绪。
4. 学会将抑郁减少到零
这种治疗方法可以让办公室工作人员想象、放松和分散他们对日常工作-生活抑郁的注意力，并告诉他们有时间抑郁。然后每天标记一个特定的抑郁时间，最好是30分钟左右。重要的是要注意的是，在情绪低落的时候，不要在平时的座位上坐一段时间，以免以后担心，晚上睡觉前也不要安排情绪低落。
5.时刻保持心平气和
事实上，像许多生理冠状动脉心脏疾病，高血压，脑血栓，癌症等，都密切相关的心理和情感，社会环境，工作场所抑郁症，当然，更是这样。所以情绪调养，保持平和的心态，是抑郁症的在职场中最关键的部分治疗。办公室工作人员在处理与同事，工作任务和人际娱乐之间的工作关系，尝试失败的疑问互利，广泛的思想，平坦的心态在不断变化的工作场所的诞生看，职场抑郁症自然被淘汰。
6. 生活: 工作场所负面情绪的出口
如果你不开心，试着转移你的注意力，去散步，锻炼，或者和你的家人和朋友谈谈你的痛苦。不要让你的工作占用你所有的时间，学会享受你的生活，发展你的爱好，如听音乐，阅读，钓鱼等。
7.要保证充足的睡眠
治疗职场抑郁症的方法，不能盲目选择。希望我们的职场人士都能从抑郁到快乐，从沮丧到开心。
面对不合理的工作安排，如何优雅的拒绝？
职业规划怎么写，相信很多朋友们对这个问题很感兴趣，下面给大家介绍一下。第一部分，前言即总论；第二部分，自我分析，包括业余爱好、性格、价值观、专业技能等；
干不完的活加不完的班，面对老板不合理的工作安排，你应该如何优雅的拒绝呢？
市场部专员曾经做过关于“最不能忍受的职场老人行为”的调查，结果10.44％ 的受访者选择了“被安排一堆无关工作的琐事”。职场新人就得端茶送水吗？老板不下班，员工不能下班？今天，小编就来分享两位网友遇到“不合理的工作安排”的真实经历：
网友“加班使我快乐，呵呵”：我真的厌倦了“被动式加班”。我就职于一家私营企业，薪资待遇等等都还不错，尤其是工作时间，“早九晚四”让我十分心动，感觉我会拥有更多的个人时间。但入职后才知道这家公司有个不成文的规定：老板没有下班，任何员工都不许下班。平时，老板往往会比员工晚半小时离开，我可以忍受。但因近期的疫情，公司实行起了弹性工作制，老板中午12点到要每天晚上八点才收拾走人，我们这些即便是早上9点就到的人也要跟着熬，并且老板还整天挂着一张臭脸，公司氛围非常沉闷。疫情当下，我又不敢轻易离职！
网友“宓上花开”：想借小编转述给各位职场新人们：就算你是职场新人，也不要接受不属于是你份内的事，因为有了第一次就会有无数次！12月校招后，我成功入职于某国企。同事们大多数都可以说是我的“学长、学姐”。“超出份额的工作安排”起源于刚进公司时，我答应了帮他们跑腿买午饭。在3个月的试用期里，我就是办公室里的“跑腿机器”。我原以为试用期结束后，就不用再继续各种跑腿的差事，但现实却是：部门里所有的人都默认买午饭是我份内的事情，甚至连部门领导都默许了。转正后，工作忙得飞起不说，还得挤出时间跑腿买午饭，我好累！
职场专家解析：当我们在职场中遇到“不合理工作安排”时，先观望是否能通过“拒绝”来解决。如果可以，请及时婉拒那些不合理要求。例如第二个事例：可以尝试用工作忙当挡箭牌来答复：“不好意思，我的工作还没完成，来不及跑腿了”。多次拒绝后，如果同事还是让你跑腿，可以提出折中方案，如大家轮流带或者叫第三方跑腿业务一起分担费用等。要是仍然无法解决，那大可开门见山地说：“这不是我份内的事情”，有时态度强硬一点对方才会知道你不是个“软柿子”。而第一个事例就比较难办了，遇到这样的公司文化，同事们又都默认了这个潜规则，一旦你想做这个“出头鸟”就要衡量以下几点：1.你的岗位是否具有不可替代性，比如公司的某些技术/业务离不开你；2. 这个潜规则是下属们擅自地揣测“圣意”还是老板的“个人爱好”？3.是忍这件事难熬，还是现在跳槽更难办？想清楚再行动。
职场上怎么对别人说不？这份指南请收下！
『不』是这么简单一个字，但在工作中，如果有人向你提出需要帮助的要求时，为什么我们常常会觉得拒绝难以启齿。
原因其实很简单，越简单的话越有力量。『不』就是一个有力量的字，我们担心不是拒绝，而是拒绝后内心可能的歉疚感。歉疚用这个字可能伤害了对方，甚至破坏了彼此之间的关系。
但其实我们应该对自己做不到的事情及时说不，这样不仅不会失去朋友，而是要告诉别人你也有很多事要处理，你不是一个老好人，你有自己的原则和底线。那么怎么对别人说不呢？下面和小编一起来具体了解。
1. 不要立刻作出回复。
当有人请求你去做一件非优先事项时，告诉对方等会再说。稍微花一点时间考虑一下接受请求的利与弊。回顾你的目标，评估一下接受请求会给你的目标产生什么样的影响。
哪怕这是一项非常简单的任务，也有可能让你落后于进度。这样值得吗？你拥有说不的权利，当你能够看到事情的后果时，你就不会对向别人说不感到不好意思。
2. 寻找可行的解决方案。
有时候我们同意请求只是为了显得友善一点。说不并不意味着你是一个不友善的人，这仅仅意味着你要优先去做其它事情。当有人请求你去做一件你乐意去做，但你很明显没有时间去做的事情时，部分同意请求，但提出另一种方案。
3. 保持简单。不要过多解释或抱歉。
你不必为你的正确选择作出道歉。如果你友好地回复对方，并稍微简单地解释一下，那大多数人都会尊重你的选择。先从对方的位置考虑一下眼前的情况，并选择最恰当的（符合对方的个性）措辞回复对方。如果他们较为直接，那就直话直说；如果他们较为感性，那就使用温和一点语调。
切记，冗长的解释和道歉会火上浇油，只会让对方越来越强势地向你提出请求和质疑。不要小事化大，简单地解释一下，或提出一个可行的替代方案，并友善地说不，这样就可以了。
远离职场闲人的3个策略
职业规划就是对职业生涯乃至人生进行持续的系统的计划的过程。一个完整的职业规划由职业定位、目标设定和通道设计三个要素构成。
【导读】:身处一个竞争激烈的职场，职场“闲人”有着相似的通病：工作没有价值感，前途迷茫看不到出路;职业危机深重，被边缘化，成为了最易被踢出局的“隐形人”。做数据管理的Pete说：我的工作太无聊了!每天上午一点事情做完后就开始守着电脑发呆，基本上没什么事情可干，领导难得想起还有个我。每个月到手才2500块，工作没有价值。都27岁了，感觉自己每天就是在虚度人生。
在某集团公司上海分公司做文员的Melisa也在为工作太闲而发愁：基本没什么事，整天上网聊天、偷菜、打游戏，听上去好像很舒服，但我不喜欢这样的状态。有事做我会觉得比较充实，而且这份工作我并不喜欢。有人说我是身在福中不知福，真的是这样吗，我很困惑!我只是希望看得到前面的出路，现在的状态，烦透了!
Tina在某营业厅卖手机，她说：我的工作就是站柜台，有人的时候介绍推荐一下产品，没人的时候就坐在那里发呆。几张产品资料彩页翻了又翻，实在没啥可看的。大家都在上网各玩各的，一上午接待只接待了3个客人。闲得要发疯了!
身处一个竞争激烈的职场，职场闲人有着相似的通病：工作没有价值感，前途迷茫看不到出路;职业危机深重，被边缘化，成为了最易被踢出局的隐形人。
造成闲的原因可能来自主、客观多方面，但最根本的原因是当事者缺乏对自我职业的掌控和规划。这类职场闲职往往可替代性强，缺乏目标和价值感，常此以往，不仅影响个人的职业心态，对长远职业生涯发展也极为不利。
职业规划师提醒职场闲人们，要寻找走出当前职业困境的突破口，有三大策略可行：
策略一：混沌之时找方向
这些觉得苦闷的职场闲人们，大多是空耗大把时间的迷茫者。之所以会困惑的根本原因是，懵懵懂懂撞上了一条自己不适合也不了解的职业道路，始终无法正确判断适合自己的职业方向。不喜欢、没激情，不适合、不顺利，造成了工作混沌和游离的状态。
不仅如此，长期处于混沌状态下的人，终日浑浑噩噩，工作能力差强人意，都使得混沌群体在寻求新工作的过程中无所适从，举步维艰。更多人苦于不知道今后的职业生涯该如何起步，深陷于职业的泥沼中无法自拔。
欲摆脱目前的混沌状态，首先要找方向，即积极行动，做好准确的职业定位：
1、理性分析，调整心态
首先要理智客观地审视自己目前的工作和心理状态，把自己的性格与职业的匹配和不匹配之处都如实地摆出来，理性分析目前工作不如意的深层原因。
2、分析利弊，扬长避短
找出自己的职业兴趣所在，同时把自己过往的知识和经验重新梳理，激活潜在的价值。
3、找准定位，远离混沌
通过职业取向、商业价值以及职业机会三大系统找出的最佳职业定位及职业。澄清自己内心的想法，学会调整和沟通，在新的阶段抓住最重要最想要的，牢牢锁定职业目标。
策略二：悠闲之际找事忙
假如暂时没有很好跳槽机会，或者认为转型的时机还未到，那么当前要做的就是充实那些空闲的时间，找事干，让自己忙起来。
可以根据自己的职业定位，有计划地参加一些有助于职业生涯发展的培训，可以是提升个人专业技术能力的培训，也可以是提高自己表达、演讲、销售技巧等综合能力的培训，还可以加强自己的职业规划意识，参加求职及职业规划技术方面的特训等，以保持自己的职场竞争力。
另外，可以主动扩大自己的工作范围，主动担当一些自己力所能及的工作。看似是替他人分担工作，实则为自己赢得宝贵的工作经历，也向老板展现了个人的能力，为将来争取更大的工作平台。
策略三：边缘之上找机会
闲处待久了，压力也小了，不受人重视，处在公司的边缘地位，他们往往会觉得自己做的工作没有什么价值，得不到同事和上级的承认，产生职业疲惫感。职业规划师认为，要积极摆脱这种状态，闲人应该找机会来表达自己不希望被忽视的愿望，发出自己的声音。
比如，可以与上司充分沟通，让他知道你的职业抱负和职业发展规划。抓住一些好的工作机会来展示自己的能力，包括多与同事交流，打开人脉等。
不过，面对形同鸡肋甚至没有希望改变的闲职，且真的干得不开心，发挥不了自己的特长，建议还是要果断弃之，结合个人职业定位和规划，找一份更能展示和锻炼个人能力的新平台。
一项调查显示，有七成以上的受访者认为理想工作的首要标准是做自己喜欢并且有成就感的事，付出越多，得到越多。可见找到适合自己的工作，充实地工作，为更好的收成付出更多的努力，才是大多数人想要的。
尽管累到极点时，很多人会做一些希望能够钱多活少的白日梦，可事实上，一旦真的闲下来，马上又会陷入恐慌的危机。职场闲人想要尽快让自己忙碌起来，认清自己，准确定位，盘活个人所具备的潜力和资源，规划长远才是关键。
白领职业方向定位指南
职业规划怎么写，相信很多朋友们对这个问题很感兴趣，下面给大家介绍一下。第一部分，前言即总论；第二部分，自我分析，包括业余爱好、性格、价值观、专业技能等；
2005年８月１０日，国内专业的人才测评和职业生涯规划机构--白玲工作室，在北京成功开发出了为中国职场人士量身定做的《职业方向定位报告》，开创中国目前职业咨询领域最新的服务模式。该报告为初涉职场、职业迷茫或遇到职业转换等问题的人士提供了职业发展方向的最佳指南！
鉴于中国白领职业迷茫的情况愈
加普遍，白玲工作室的专家基于7年的职业指导经验，应用职业5方咨询方法体系，研发出《职业方向定位报告》。该报告通过对心理测评结果和职业需求的分析，明确指出您的最优职业方向，并为您在职业发展中顺利增值、升职提供专业建议。
《职业方向定位报告》所使用的测评工具--企业管理人才测评系统，是国内唯一通过人事部部级鉴定的专业测评工具，该系统获得厉以宁、张厚粲、徐联仓等数十位管理和心理学家给予极高评价和认证。在此基础之上，《职业方向定位报告》中的咨询建议则是融合了数十位国内顶尖职业咨询专家多年的实践经验，该部分内容得到了徐小平、田光哲、孙虹刚、孙仪等专家、学者的认可和推荐。
职业方向定位，准确成就速度！
个人职业规划指南
职业规划是对职业生涯乃至人生计划的过程，职业生涯规划的好坏可能将影响整个生命历程。感谢您阅读《个人职业规划指南》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职业规划知识，欢迎参考，希望能帮到你。
导读：自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。
个人职业规划第一步：明晰职业规划，确定职业目标--价值观和人生定位
这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一--要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来--就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。”
个人职业规划第二步：心态调整--以积极乐观的心态拥抱压力
法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会；另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。
个人职业规划第三步：理性反思--自我反省和压力日记
对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何？”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。
个人职业规划第四步：建立平衡--留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家
我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。
个人职业规划第五步：时间管理--关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事
工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。
个人职业规划第六步：加强沟通--不要试图一个人就把所有压力承担下来
平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。
大学职业规划指南
大学职业规划指南
大学是一个过程,是人生历程中的一段插入,它被时间性的分为了四部分,每一部分都有他独特的魅力,在这每一部分中你都要用心去对待,在每一次的经历中品味付出的艰辛,享受收获的快乐.每一个阶段都有一个目标,你要为你的大学职业规划付出努力.
如果你的大学职业规划目标是成为一个掌握上亿元资产公司的总经理,你就要把这个规划分成几个中等的规划,如什么时候成为一个部门的主管,什么时候成为一个部门的经理,然后再把这些规划进行进一步的细分,使它成为直接可操作的具体计划.选择某一特定专业学习,为今后做职业准备的阶段,
从事一项感兴趣的工作本身就能给人以满足感,职业生涯也会从此变得妙趣横生.一代球王贝利以视足球为生命的执着成为世界瞩目的球星;对经商有着强烈兴趣的北大方正公司集团总裁张玉峰的创业史也说明,浓厚的职业兴趣是一个人事业腾飞的引擎,而对兴趣的无悔追求是事业成功的巨大推动力.
明确的职业目标.职业理想在人们职业生涯设计过程中起着调节和指南作用.一个人选择什么样的职业,以及为什么选择某种职业,通常都是以其职业理想为出发点的.任何人的职业理想必然要受到社会环境、社会现实的制约.因而这一阶段也可称为职业准备阶段.这是个人职业生涯的起步阶段,是决定能否赢在起点的重要阶段,是人生的第一个转折点.
培养职业需要的实践能力.综合能力和知识面是用人单位选择 人才 的依据.一般来说,进入岗位的新人,应重点培养满足社会需要的决策能力、创造能力、社交能力、实际操作能力、组织管理能力和自我发展的终身学习能力、心理调适能力、随机应变能力等.在明确自己想干、能干的专业领域和事业方向的同时,还应兼顾考虑社会的需求和未来发展前景等外在因素,这是专业选择是否成功的基本保证.
职业生涯目标规划,应从一生的发展写起,然后分别定出十年计划,五年、三年、一年计划,以及一月、一周、一日的计划.计划定好后,再从一日、一周、一月计划实行下去,直至实现你的目标为止.
以上《优雅离职:职场辞职指南》一文，由编辑精心撰写而成，希望对您的职业规划有所帮助，更多精彩请访问“职业规划指南”专题！
