2020-01-15

你感到职业枯竭了吗？。

职业规划就是对职业生涯乃至人生进行持续的系统的计划的过程。一个完整的职业规划由职业定位、目标设定和通道设计三个要素构成。

当工作把你的生活热忱耗尽，当上班的铃声成为梦魇的开始，职业枯竭感可能已经成为你职场前行的牵绊。出现职业枯竭的人犹如失去水的鱼，备受窒息的痛苦。

当工作把你的生活热忱耗尽，当上班的铃声成为梦魇的开始，职业枯竭感可能已经成为你职场前行的牵绊。
出现职业枯竭的人犹如失去水的鱼，备受窒息的痛苦。据调查，我们产生职业枯竭的时间越来越短，有的人甚至工作8个月就开始厌倦工作，而工作1年以上的白领有超过40%的人想跳槽。上海一项调查显示：在同一岗位工作满两年的人中有33.3%的人出现了职业枯竭现象。

工作热忱为什么会枯竭？

是的，你曾被誉为永动机，用源源不绝的热忱拥抱着工作。于是，老板不断地对你委以重任。可是，某年某月的某一天，你突然感觉自己精力不济、身体不适、异常烦躁就这样，职业枯竭来了！
职业枯竭，JobBurnout，从英文字面上我们就可以读到这样的信息：是工作让你产生了被耗尽的感觉，也就是在工作的重压之下你处于身心疲惫的状态。1961年，一本名为《一个枯竭的案例》的小说在美国引起轰动，书中描写了一名建筑师因工作极度疲劳，丧失了理想和热情，逃往非洲原始丛林。从此，枯竭一词进入了人们的视野。
今天，工作对于我们来说不仅意味着填饱肚子，我们还希翼着在职场中结识朋友、得到归属感、受到尊重、实现自我可是，你那份味同嚼蜡的工作、你那份勾心斗角的工作、你那份压力重重的工作却击碎了你填饱肚子之外的其他梦想，于是，现代职业病――职业枯竭由此而生了，工作热忱就这样悄悄地溜走了。
职业枯竭的高发人群主要包括助人工作者、工作投入者、高压力群体及自我评价低者。调查显示，作为心理从业人员的心理咨询师，因其工作的助人性质，反而是最容易患枯竭的行业，占总比重的40%；其次是教师，占20%；此外是新闻工作者、警察，医护人员等。

第一股温泉：画一张人生地图

枯竭丽人心语：30岁的我已经在这家跨国公司里做了8年，其间，我用了5年的时间从一个实习生手脚并用地爬到了部门经理的位置。要知道，在我们这家外国公司里，部门经理已经是中国籍员工可以达到的最高位置。做了3年的部门经理，一切对我来说已经驾轻就熟。但是，这种过于安逸的生活不仅没有让我感到轻松，反而越来越烦躁，我不知道在以后的20年中，我的明天是否永远将是今天的拷贝。我也想过自己创业或换家公司，但却无法割舍这里熟悉的氛围和优渥的薪酬。在这种矛盾的状态下，我成了被惯性推着走的、没有方向的人。
分析：没有设计图的搬砖似的工作是上班族职业枯竭的主要症结――缺乏人生的方向与目标。如果清楚自己要成为什么样的人、想过什么样的生活，你即使一路走来颠簸失意，也不会因一时失落觉得疲累不堪、抱怨连连。
建议：你需要做一个生涯规划，确立人生的大方向与目标，这有助于你在工作中自我定位。如果你一时找不到生涯目标，不妨将现阶段的个人方向和目标与公司的发展相配合，与同事共同讨论一些方案，拟个三大目标或四大计划，再拆解成每天的工作进度，这样你就不会感到迷失在工作堆中，找不到方向。

第二股温泉：自创工作成就感

枯竭丽人心语：这是我大学毕业后的第一份工作――房地产公司的销售部秘书，我的职责就是打字、准备合同、播放售楼部的背景音乐两年了，我每天就这样机械地做着这类脑子都不用动的工作。这份工作对我来说没有挑战，不需要激情，学不到东西，唯一的好处就是不错的薪水让我在北京这个高消费的城市中不仅维持了生计，还略有节余。若不看在薪水的面子我真想一走了之，可只看在薪水的面子上，我工作起来又毫无热情，我总希望自己的工作能多点附加价值。
分析：同一种性质的工作做久了觉得驾轻就熟、没有新鲜感、成就感，就会有一种吃剩饭的感觉，自然觉得没有意思。
建议：剩饭也罢，鲜菜也罢，关键是要调整好自己的口味，不断地变化一些花样，就像给咖啡加点糖一样，使你的工作不再苦涩。一个人的工作态度，也会影响一个人的工作情绪。如果你的工作态度总是消极的、退缩的、推诿责任的，当然不会有成就感，尤其当你工作所需的专业技能一直没有精进时，你更容易产生枯竭感.
因此，不断地充实专业知识，保持热诚、积极的工作态度，才能使自己乐在工作。即使在为售楼处播放背景音乐这样简单的工作中，你也可以找到成就感，你为什么不尝试根据不同的天气、不同的氛围选择不同的音乐呢？这也是一种需要灵感、需要创新的工作。记住，没有乏味的工作，只有乏味的人。

第三股温泉：融洽人际关系

枯竭丽人心语：聪颖、漂亮是我的个人标签，因此学财会的我轻易地驰骋职场，好工作总是唾手可得。大概是天妒红颜吧，每间公司的女同事总会在不久后对我表示出敌意，于是我不得不在3年内换了8份工作。我一直以为我这样才貌双全的女人不需要攀附着人际关系生存，我的外貌与能力才是硬通货。当然了，我从不参加女同事八卦无聊的午餐会，也从不和她们探讨超市购物的省钱窍门，我有我的泡吧伙伴、拉丁舞聚会，层次远远高于她们这类婆婆妈妈的友情。于是，她们众口铄金，说我：傲慢、轻狂、目中无人一次次地将我的好心情击碎，也一次次地将我的饭碗打碎。
分析：在公司里活得最不开心、工作做得最差的往往是那些人缘不好的员工。新员工学历傲人，唯我独尊；老员工资历不浅，心中不服；事业一筹莫展的人总想和别人比个上下高低这种复杂的人际关系会让你感觉牵牵绊绊，难以充分发挥自身才华，造成抑郁情绪，产生职业枯竭。
建议：其实，给自己创造良好的人际环境就是为自己积累财富。心理学家告诫大家做人要把握以下五不原则：倚老不卖老；弹性不固执；幽默不伤人；关心不冷漠；真诚不矫情。所以放下架子吧，这样你才能有成功的基础。

第四股温泉：找到合适的职位

枯竭丽人心语：内向的我在这家酒店的公关部属于另类，我一向自知，和巧舌俏丽的其他女同事相比，沉默的我是笃定抢不来风头的。于是，做美工的我专心地把工作做到近乎完美。阴错阳差，部门经理跳槽后老板竟然认定塌实的我是最佳人选，就这样我意外地成了公关部经理。任职不到一年，我几乎被工作窒息了：公关部经理任务杂、要求高，应酬多，性格内向的我感到压力重重，觉得很多时间精力都花在了无谓的事情上；对老板汇报时，拙于言谈的我更是经常被问得哑口无言。从老板的脸色中我读到了越来越多的不满，而我也对这份工作产生了前所未有的厌烦。
分析：一个人如果找到适合自己性格、气质和爱好的工作职位，做到人和工作的最佳匹配则会如鱼得水，在工作岗位上大展宏图。相反，再好的岗位，如果不符合自己的喜好和特点，一段时间后，就会使人厌倦，出现职业枯竭。
建议：如果目前你的职位不是你所爱，如果你仅仅是看在钱的份儿上才疲于应付，那还是劝你长痛不如短痛，找个机会向老板言明自己的处境和期望，坦陈这一岗位不适合自己的理由，让老板帮助你找一个能发挥自己专长的位置。另外，适时换岗也有助于你克服职业枯竭。

Colourbox13个要领击碎职业枯竭

凡是上班族都很难避免遭遇职业枯竭感，这时你必须重新问自己：你希望工作满足自己的哪些需求，得到答案后再去检视目前的工作究竟无法满足你的哪几项需求。职业枯竭感可以说是在职业生涯道路上突现的急转弯，想完美转弯，你需要一些自我管理的策略。
对于工作本身的枯竭：问自己的专长和贡献是什么？如果你发挥专长却没做出贡献和绩效，就要检视你的能力与知识是否仍旧不足，如果问题出现在自己身上，你应该立下学习计划，包括专业知识与技巧，语言，常识，第二专长
对于人际关系引起的枯竭：对于这类枯竭，最重要的是管理自己的情绪，避免人际关系的冲突和对立影响了工作上的专注与发展。
对于组织的不满：如果你所在企业的经营理念、人才培育做法与你的价值观不能兼容，而且你经过长期的调整仍不能适应时，恐怕就只有做转职的打算了。

Colorbox2职业枯竭自我检测：

在符合你的情况后面打
1，你总是盼着周末的到来；
2，你经常头痛或觉得浑身乏力；
3，肠胃功能失调；
4，你恐惧你的上司；
5，你不想与同事们交往；
6，你回到家里不想干家务活；
7，你无所事事或工作没有进展时便想吃东西；
8，你假日懒得出游和锻炼，总是在家里睡大觉；
9，你经常失眠；
10，你早上有时候赖床，而且很少吃早饭。
友情提示：你在其中的5个或5个以上的选项之后打勾了吗？如果是这样，职业枯竭这顶帽子已经重重地压在了你的头上。

Colourbox3身心俱焚职业枯竭

职业枯竭主要表现出6大特征：
1，生理上表现为耗竭感、持续的精力不济、极度疲乏、虚弱，失眠、头痛、背痛、肠胃不适症状等；
2，认知上表现为注意力不集中，思维效率降低等；
3，情绪上表现为烦躁、易怒、责备迁怒于他人等；
4，自我评价上的表现为对自己工作的意义和价值的评价下降；
5，人际上表现为去人性化的特点，以一种消极的、否定的、麻木不仁的态度和冷漠的情绪去对待自己周围的人.
6，行为上表现为对他人的攻击性行为和人际磨擦增多，极端的枯竭状态会使人出现自伤或自杀。

扩展阅读

你的职业生涯是否感到“缺氧”

职业规划怎么写，相信很多朋友们对这个问题很感兴趣，下面给大家介绍一下。第一部分，前言即总论；第二部分，自我分析，包括业余爱好、性格、价值观、专业技能等；

职场老板凳们，你们是否感到缺乏工作热情，无精打采，失去职业目标，导致职业倦怠职业枯竭等不良情绪了呢？这些都是职场缺氧的症状。如今，又到毕业季，新一届大学毕业生也站在了求职的关口上，校园招聘早已拉开了序幕，随着一批又一批的新生代力量对职场发起强烈冲击，新一轮的职场动荡又即将开始。职场的老板凳们，你们是否又感到紧张无比，怕自身没有好的职业发展，还容易竞争力倒退被新来者所替代呢？一面是激情昂扬，充满斗志的新生代力量，一面又是奄奄一息的老员工们，该如何做，才不被一波又一波的职业浪潮所淹没

Cici29岁工作五年出版社编辑

工作看不到前途，遭受精神折磨，处于缺氧窒息状态

Cici大学学的是中文专业，同时对英语也进行了辅修，毕业后，因为双语优势，被一家出版社选中，做了一名文字编辑，平时也做一些策划工作，但是都是比较简单。工作不是很忙，可以说还是比较轻松的，但是因为这家出版社是比较老派的作风，政治色彩比较强，市场竞争意识比较弱，而在自己来之前已经是财政自负盈亏了，所以在整个市场环境中处于弱势地位，勉强在维持运营。

到了这里后，Cici开始还是蛮有激情的，但是时间久了就发现自己做的都是重复性的工作，而且付出根本没有什么回报，薪资也不可能有大的飞跃，渐渐的也就松懈了。现在不知不觉五年过去，Cici也到了谈婚论嫁的年纪了，突然发现身边的同学朋友都是家庭事业有了成就，自己已经从刚毕业被羡慕的那个变成了被抛弃的那个，两面都无所成就。在这个高消费的城市，拿着可怜兮兮的三千大元，本来就是杯具了，更杯具的是，再继续呆下去也没有发展也没有大的加薪，单位本身也是岌岌可危，指不定哪天不行了，那么自己到时候年纪大了还有谁要啊。这个事情已经想了整整半年了，一直想不出什么头绪，但是越来越不想去上班了，感觉真是浪费时间，每天就盼着赶紧下班，下班后却又更茫然，想着去参加什么培训也没有方向。也想着换个单位，但是杭州好的出版社很少，就算有，没有关系也很难靠自身的能力进去，去其他地方呢也不知道能找什么工作？

Cici工作缺氧原因：

没有职业规划，机械的重复性工作，缺乏成长空间，发展缓慢，导致职业倦怠，失去工作激情，焦虑迷茫痛苦，缺乏安全感

Cici所从事的文字编辑工作由于长期伏案工作，工作内容相对单一，缺乏升职机会，报酬相对偏低，容易产生职业倦怠，加上目前所在单位不仅让她看不到发展空间，甚至连生存都岌岌可危。Cici一方面看不到未来的希望，另一方面因为岗位有一定的替代性，加上单位生存问题，缺乏安全感，由此产生精神折磨导致职业陷入缺氧窒息状态也是非常的正常。当然，引发Cici的职业缺氧窒息不仅仅只是表面看到的岗位原因和单位平台问题。这些都是一些可见的被动因素，任何人都可能会遇到。独之秀职业顾问认为到了现在的境遇，最重要的原因还是来自于Cici自己。

Cici很早就发现了问题，却没有主动积极的寻找解决方法，为自己做好职业规划，进行自我的发展提升，而是消极的对待，过一天算一天，等到年龄越来越大，眼看再拖下去不行了才开始真正的重视这个问题。而Cici现在的年龄，加上大龄未婚未育尴尬身份，如果只是单纯的进行充电培训，也很难只靠一张证书来谋求理想的机会。所以，Cici最重要的还是要明确自己合适的职业方向和目标，趁年轻赶紧跳出目前死气沉沉的单位，寻求到适合自己发展的职业平台，在单位发展的同时去积累自己实践能力经验以及核心竞争力，打好自己的事业基础，增强自己以后结婚生育阶段及返回职场后的不可代替性。最后，到了新的单位和岗位上针对自己的欠缺性来进行自我的充电学习，才能有更好的成长和回报。

职业发展有纵向发展、横向发展、综合发展三种路径。纵向发展指的是传统意义上的晋升道路，即职位头衔的上升，大多数人所追求的晋升就是此类情况。横向发展是指钻研本职岗位方向业务，从一般的职员发展成为有关方面的专家，称之职级发展。综合发展指横向、纵向发展相结合的综合发展通道，可以轮换。Cici的编辑岗位如果还是在本行业发展具有的是横向发展的趋势，主要在于积累丰富的资源，加深自己的专业度，建立人际资源平台。但是，根据我们对Cici的评估，她并不适合做专家型人才，自身的职业期望和能力倾向更适合纵向的发展。我们最后帮助Cici谋求到一家企业的offer，打开了她新方向的发展通道。

职业规划机构点评

久走职场************，越来越多的人对自己的工作要么失去兴趣，厌倦松懈，没有冲动和激情;要么紧张焦虑，因为工作含金量低，害怕被人取代自己的位置;要么前景黯淡，甚至看不到希望。根据某网站发起的职场是否缺氧调查，结果显示，高达96.82%的职场人或多或少有上述种种反应，正处于缺氧状态，职业发展缓慢。

职场好比战场，面对缺氧的职场，不能坐以待毙，让自己窒息而亡，最好的应对方法是找出缺氧的根本原因，积极找到解决方法，给自己做好职业规划，让职业持续发展，让自己成为职场造氧机。

总结：面对枯燥乏味的工作，你如果感到厌倦，那就积极主动行动起来，不断从深度、广度提升自己的综合能力，找到突破口，由被动变为主动，更好得规划自己的职业生涯。想想自己刚毕业的样子，还不是一样的踌躇满志？努力调整自己，找到那个丢失的新鲜感，给职业生涯注入新的血液。相信你，脱离缺氧不会只是梦。

工作久了小心“职业枯竭”

身体疲惫，情绪烦躁，与同事逐渐疏离，工作力不从心深圳市心理咨询行业协会近日披露的信息显示，呈现上述特征的职业枯竭已成为深圳心理咨询当中的主要心理问题之一，而一些高学历、高收入的在职人士也同样不能幸免。让不少心理咨询专家担忧的是，这一现象并未被广泛认知，不少具有此类心理问题的在职人士对自己的状态缺乏认识，而用人单位则大多将员工的倦怠归咎为工作态度消极，不积极介入进行疏导。

个案实录

销售主管脾气变糟

上周又在公司周会和另一名部门经理吵了起来，吵完了有些后悔。有时候想我是不是该尝试换个行业。许先生（化名），一名35岁的销售主管人员，前不久找到深圳市心理咨询行业协会会长、晴天心理咨询中心主任邹光宇教授寻求帮助。

许先生在目前这家公司从事销售已近10年，先是做文员，后来转到销售部门，稳打稳扎，从一个普通的跑单员做到了公司华南区的销售主管。在外人眼里，他是有房有车的成功人士，这些年来他自我感觉也相当良好。

但从去年开始，感觉有点不一样了。许先生称，经常感觉累，心情也时好时坏。部门以前气氛很不错，下班了同事常聚餐，但现在可能是因为他这个主管脾气变糟了，同事关系也有些紧张。这种糟糕心情也带回了家里。许先生称儿子都说爸爸经常像吃了火药。许先生为此经常提醒自己，克制自己，但感觉更累。

邹光宇详细了解了许先生的相关情况。他告诉记者，这是一种典型的职业枯竭心理，讲通俗点，就是职业倦怠。邹光宇称，许先生的工作压力还是很大的，市场竞争激烈，以前凭着一股出人头地的冲劲，忽略了很多压力和不适，但随着近几年在公司地位稳定，这种单调而又竞争激烈的工作所带来的消极后果就体现出来了。邹光宇同时提到，这种职业枯竭和企业文化也存在相当密切的关系，许多公司基本就像竞技场，老板偏重关心业绩，缺少多维度的、以人为本的健康的企业文化建设，在这种氛围中，易于孳生职业枯竭心理问题。

目前许先生正接受放松训练。

业内观点

职业枯竭成职场常见病

许先生的情形并不是个例，职业枯竭对深圳职场人士而言是个较普遍的心理问题。邹光宇称，只是严重程度会存在差异。

有调查显示，深圳18岁以上居民，各类精神疾病终生患病率高达21.19%，即平均每5个成年人中就有1个有心理卫生问题。而有职业枯竭心理问题的人群又是一个什么样的比例呢？邹光宇表示还没有具体而准确的统计，但他们在试图做这样的工作。有必要说明的是，前述数据21.19%是指明显存在心理卫生问题的人群，如果算上轻度或轻微度的人群，职业枯竭人群的比例肯定要高于21.19%.

皇岗海关是较早对职员职业枯竭心理问题进行关注的单位。该单位的心理咨询师李敢认为，以他的工作接触来看，职业枯竭在公务员队伍中非常普遍，可以说一半以上的人存在这个心理问题。如果把一些存在轻微症状的也算上，这个比例将更加惊人。李敢说，不少咨询人反映的往往是情感问题，但细究起来还是工作职业问题，一个人工作顺利，人际交往也会顺畅；工作出了问题，人际关系难免僵化。

东方心智心理咨询中心是深圳市心理咨询行业协会的副会长单位，该中心主任戴影频咨询师更愿意以职业倦怠来称谓职业枯竭状态。戴影频称，以中心接待咨询的情况来看，职业倦怠的心理问题排在第二位，仅次于情感问题，约占两成。

在某些特定人群中，职业枯竭的心理现象会更突出。邹光宇称，根据接待咨询的情况，职业枯竭在几类人群中常见，一类是流水线工作人员，另一类是长期面对电脑工作的人员，后者中有35%会呈现程度不同的职业枯竭特征。

专家分析

价值感失落是主因

根据相关研究，导致职业枯竭的诱因很多，而且往往是综合的。但我认为目前造成职业枯竭的一个最主要原因是价值感的失落。李敢这样认为。

职业枯竭在高学历、高收入的人群中同样普遍存在。李敢说，在这些人群中，造成职业枯竭的原因主要还是价值感的失落。现在不少机关事业单位、企业，职位结构都是金字塔形的，越往上岗位越少，有的单位30岁就能晋升到正科，但这个正科级别往往要一直维持到退休，以我们社会一直以来所形成的价值取向，这类员工必然会产生价值失落感。李敢认为据此也可以解释职业枯竭的年轻化现象。现在不少名牌大学生雄心勃勃走上工作岗位，没想到干的活往往是高中生都能干的，价值感失落，并因此出现职业枯竭感。

邹光宇也认为，心理问题都是缘于心理冲突，当实际工作和内心的价值追求相背离时，职业枯竭感就产生了。流水线工作人员、电脑办公人员为什么容易产生职业枯竭，也在于工作单调、缺乏创造，和内心的价值追求存在冲突。

干预现状

职业倦怠被看成私事

戴影频所在的咨询中心长期以来致力于和一些单位合作，疏解这些单位员工的职业倦怠感。在西方，这有个名称叫EAP（员工辅助计划），但我们国内包括深圳，大部分单位没有这种意识。戴影频称，目前还是普遍把职业倦怠看成是私事，单位是不介入的，但实际上这种心理问题对整个单位的工作效率、工作氛围存在严重影响。

职业枯竭有哪些特征？

随着社会的快速发展,生活节奏的加快,人们承受着越来越多的压力,面临职业枯竭症状的人越来越多。

你是否觉得工作索然无味,毫无意义?你是否觉得自己油尽灯枯,已经筋疲力尽?你是否厌倦工作,根本就没有明天去工作的动力……如果你的回答是肯定的,那么你可能就有了一个大问题:职业枯竭。被它缠上的人就像一支即将流干的蜡烛,工作动力日益衰退,直至完全枯竭。那么，职业枯竭有哪些特征呢？小编整理总结如下，一起来看看吧。

第一个特征是生理耗竭

这是职业枯竭的临床表现，主要表现特点是感到持续性的精力不充沛、极度疲劳和虚弱，对疾病的抵抗力也在下降，然后出现一些身心症状，比如说头疼、腰酸背疼、肠胃不适、失眠、饮食习惯的改变等等，严重的会导致精神疾患。

第二个特征是才智枯竭

属于职业枯竭的一个认知表现，它主要表现在感觉到一种空虚感，有一种被掏空的感觉，你会觉得自己的知识已经没有办法去满足工作的需要了，思维效率下降，注意力不集中，不能够很好地去适应当代的知识更新。

第三个特征是情绪衰竭

这是枯竭的一个压力表现，也是职业枯竭非常显著的一个特征，主要表现在工作热情消失了，尔后表现出许多情绪上的特点，比如说烦躁、易发脾气、易迁怒于人、对人冷漠无情、麻木不仁、没有爱心，甚至沮丧、抑郁、无助、无望，直至消沉。

第四个特征是价值衰落

它属于枯竭的一个评价性表现。主要表现是个人的成就感下降，同时自我效能感、自我评价也在降低，觉得自己没有能力去做好工作。对自己所从事工作的意义和评价也在下降，觉得工作没有意思，工作变得非常机械化，然后出现一系列工作的问题。这样一种挫败感会使职业人减少心理上的投入，不再去付出努力了，会出现消极怠工，甚至出现离职或者转行的倾向。

第五个特征是“去人性化”

它属于职业枯竭的一个人际表现，会直接影响到人际交往质量，其特征就是很消极的、否定的一种态度，即以冷漠的态度去对待自己周围的人，甚至是对待自己非常亲近的人，包括家人或者一些好朋友。这些人表现出多疑、猜忌，同时对别人充满了一种批判性。

第六个特征是攻击行为

攻击行为一般来说有两个方向。一是对别人的攻击行为会增多，比如说人际摩擦增多，会在极端的情况下出现打骂无辜人的情况。另外一种是，他的攻击并不是指向外人的，而是指向自身。

总之，职业枯竭症是现代人的一种疾病，是由于工作压力大而导致身心疲惫的状态，所以大家一定要引起重视。

你做好职业规划了吗？

就业，始终是当前社会最为关注的一个热点话题。能否找到一份好工作？怎样找到一份适合自己的工作？都会成为每一位步入职场的人士关注的头等大事。初涉职场之时，可能因为经验缺乏、资历不够等诸多原因导致求职者陷入先就业后择业的尴尬境地。可是随着时间的推移，第一份工作已经不再是大多数人终其一生的选择，很多职场人士都将面临重新选择工作的机会。与此同时，随着个人阅历的增长、工作经验的增加，也使得职场人士更为主动地关注本人的职业生涯规划，关注如何能够更大程度上发挥自己的个人特长和能力，寻找更有利于个人发展的职业机会。

找准方向前进

近日，在广东智通人才连锁的现场招聘会上，笔者随机对50名HR从业人员进行了问卷调查。从问卷调查表统计情况看，有64%的HR给自己做过职业规划，其中有38%的HR给自己制定了未来1-2年内的职业规划。另外18名HR没有给自己做过职业规划的原因主要是：不知道该怎样进行职业规划、打算有机会转行、觉得人力资源部门就是打杂的、积攒经验自主创业

人人都有梦想，HR也不例外。他们在为别人铺路搭桥的同时，也在为自己的未来描绘蓝图。还是希望在人力资源这条路上走得更长远。浙江安迪信息技术有限公司人事行政部经理郑金华表示，当年是从销售、行政慢慢做到人事这块，都是边学边做。能像《杜拉拉升职记》里面的主人公一样通过自己的勤奋努力不断升职当然是好事。郑金华说自己的打算就是，三年内能精通人力资源各大模块，五年内能往职业经理人的方向发展。

有着同样期待的还有金娃食品工业有限公司的人事主管朱小姐。我是从人事文员一步一步往前走的，公司提供了这个很好的平台，我希望凭着自己的努力能在HR道路上越走越远。

随着公司逐渐发展壮大，公司对人力资源部门也越来越重视了。佛山某电器有限公司夏经理表示，自己再通过几年的积淀，能上升到战略高管的位置，毕竟人才对于企业来说，越来越重要了。

教师出身的周建民是深圳晨名模具制品厂的培训主管，我觉得在企业做培训工作，也发挥了我善于与人沟通的能力。工作做得得心应手的周建民还会不时参加各项培训活动来提升自己，当然，我更希望有朝一日也能成为自由职业者，做一名专业培训师。

如此看来，不少HR人士都在为自己的将来出谋划策，期待有更长远的发展。这倒也印证了人往高处走的说法。

路在脚下

与很多HR人士执着于专业道路不同的是，毕业于名牌大学的李牧（化名）先后在多家知名企业从事人力资源工作数十年，历经多次职位变迁。从基层一直做到战略高管，我只用了7年。李牧直言自己平日的工作量绝对是别人的翻倍。在旁人艳羡的职位光环下，却是让李牧苦恼的天花板。几经斟酌，他选择了自主创业。利用多年积累的人脉和资源，以及敏锐的市场意识，李牧目前做的项目进展得有声有色。

无论选择以后去做什么，关键是要有个清晰的规划。如今小有成就的李牧的建议是，HR应该快人一步的做好自身的职业规划，才有机会阔步往前。

这也不乏是一些HR人士的发展方向。当然，首先要靠自己去认清道路，选准方向。从HR总的发展来看，随着公司的规模越来越大，对HR的重视度逐步提升，需求会越来越旺盛。那么，如何学习人力资源管理知识体系，积累个人的工作经验，是摆在每个HR面前的核心问题。职业规划师宋文艳如是认为，无论是职业选择，职业规划，首先要解决的，是我是谁的问题，认清了自己，才能让你找到你适合的岗位特质，才知道自己适合的工作以及在发展中需注意哪些问题。

接下来，我们会介绍几位HR人士，他们沿着自己的职业规划，纷纷走向不同的领域：人力资源总监、企业高管，咨询顾问、自主创业、行业专家

量身打造适合自己的道路

你的职业规划重视了吗？

最近好几个朋友要讨论职业规划的事情,我没有一一细说.这确实是一个古旧的题目,但也是一个永远不会被人遗忘的话题.论坛上也多了一个月薪32K,薪资成长经历,JD描述的帖子,看来要到新的一年,好多人都蠢蠢欲动.但SWOT分析都会说,却不是每个人都有一个真正的规划.

职业规划之前,要想好三个重要问题:

一,工作不是生活的全部

有的人会觉得工作上成功是职业规划考量的重要部分,可是我也要提醒各位,工作只是生活的一部分,没有什么东西比幸福的生活更重要,也许你要说没有钱哪能更好的生活,那你就别再继续看下面的东西了.因为我们的生活观念不同.

二,工作最重要的还是要自己努力

很多人都有这种想法,就是扩大自己的人脉来为自己的工作铺路,如果你把这种方法作为自己职业发展的重要手段,那也不要再继续看下去了,因为我们的处事观念不同.

三,钱是永远都赚不完的

如果你不是企业家,只是一个打工者,那么要对自己的薪水有一个明确的目标适合你想要的生活,如果想越多越好的话,那就完全没有必要再看下去了,因为我们的价值观不同.

说白了,职业规划就两个东西,一个是目标,一个是做.

一,基本目标.目标作为规划的第一步,是做的前提条件

很可惜,我碰到的大部分人都说自己的目标是钱,更可惜的是很多人连想要拿多少钱都不清楚,最最令人头痛的是除了钱,他没有别的目标.

就拿钱来说,那么你要求的薪水是多少呢?慢慢来分解:

1.什么样的公司可以给你这样的薪水?换句话说你想进什么样的公司?欧美?日台?国企?民企?什么样的规模?制造还是外贸?,甚至什么样的组织架构?

这些问题不仅仅是达到目前的薪水目标,也要为以后自己的发展考虑,另外还有一点就是要适合你现在的状况,呈阶梯上升趋势.当然话说回来,考虑得也不要过分仔细,也许日资,国企,民企都可以.但是有一些民企可能是不在范围内.依自己目前的现状而定.

2.什么样的职位可以拿到这样的薪水?换句话说你下一份工作的职位是什么,这个对处在职位或职业转型期的人最重要,比如说由工程师升为主管,或主管升经理,也比如说从质量转销售.当然工程师也有2K到32K的,哈哈,另外也不是职位越高越好,这要看你的整个人生需求,而不是单一的职位规划.如果觉得自己还没有到职位转型的时候,就不用考虑这点了,即使换公司也是多积累下工作经验和个人能力.

有了公司和职位的目标,才有了薪水的最基本要素.现实中你可以把这些东西分解的更细.

二,附加目标.确实存在着很多人,跳槽不是为了钱啊,说他们看不起钱吧,好像也不是,从一家公司跳到另一家,薪水没涨多少,美其名曰:换个好的环境,原来公司的氛围不好,上司很无理,工作无法开展,更曰:公司不重视质量,我干得都没劲.当然那些特NB的职业经理人除外.

1. 附加目标--福利,除了奖金之外,好像假期,补帖什么的都不是很重要,那就不说了,有需求的自己考虑.

2. 附加目标--公司环境.环境这个词的范围有点大,当然包括了实实在在的环境(这个也不说了),也包括了公司的工作氛围,这个是虽然可以有目标,但一是很难了解到新公司的真实情况,二如果你因为这个离开一家公司,那么你同样会因为另外一种令你愤怒的工作氛围离开的.所以不如改变自己.

3. 附加目标--杂项.比如离家近啊,什么乱七八糟的.如果你有责任了(家庭责任等),有些确实是很重要的理由,这说明你知道工作只是生活的一部分.

三,做。这只有一个字,做.但还有一个就是要了解自己.因为目标有了,还有知已知彼方能成功.哈哈,有一个人叫俗话,他说一个人要了解自己是很难的,那这个话题就不谈了.呵呵,你可以找朋友评价一下你,然后综合分析,不要直接否定.静下来想一想再去了解自己,也不要试图去解释朋友对你的评价.

这样就可以做了,又变成了老生常谈的问题.懒得写就摘抄一些东西吧

现在写下你要克服这些不足所需的行动计划。要明确，要有期限。你可能会需要掌握某些新的技能，提高某些目前的技能，或学习新的知识。

网上也就这一句话.所以看上去也确实没有什么好说的,呵呵,安心,专心的去做.

关于职业规划还有一些需要注意的地方,比如说行业.

一,行业确实有很大的障碍,但对做质量的来说,没有那么大,我坚信这一点.而公司招聘的人不相信.

二,细分行业的前景,如果你下定决心在山寨机行业做,下定决心为地沟油公司打工的话,那我也只能说,这些行业现在可能还是暴利,你暂时还有机可图.当然这个说是行业,也可以理解为公司.

职业生涯你规划了吗?

结识不少企业管理者，不乏企业创始人。他们在商场摸爬滚打数十载，深谙商场之道。个个成为商战斗士，管理精英。我不免抱着研究的心态问起他们：你们如此成功的职业生涯是规划出来的吗？竟鲜有人答是。更有私交甚笃者笑着说：能走到这一天，有这样的所谓成功的结果，就像有一双无形的手，推着我向冲，我哪里规划过的哟，我是被命运规划的！

这样的答案显然不是我想要的结论，我相信成功一定不是偶然，成功人士必然是是暗合了成功的规律。要想达到成功的彼岸，那么一定要具备必然成功的要素，仅仅靠暗合那么一定是小概率事件，将有多少人会被甩在成功的大门之外！所以职业生涯一定要好好规划规划才行！

一谈到成功就有不少职场愤青大为鄙夷，时至今日，不要再用成功诱惑我们了，所谓的成功只是那些六零后、七零后趋之若鹜的对象！我们就是要活出自己来，我们不需要被规划。可是，青年们，你们大概是误会了成功这个词汇。我们先来看看成功这个词汇本身的含义：成功是在不侵犯他人权利的前提条件下，从生活中获取自己想要的成就的过程。这其中的关键要素正是自己想要的成就。通过正当途径获取自己想要的成就谓之成功！那么什么才是自己想要的成就？如何获取得到？难道不需要规划吗？运气好的靠暗合，可如果我们主动去思考、主动去努力、主动去规划，不是提高了成功的概率和效率吗？

不少青年从学校步入社会，像是来到人生的十字路口，顿感觉失去方向，到底自己的人生该何去何从？于是开始误打误撞，跌跌撞撞。所谓的自己想要的成就早已成为了不敢奢望的奢侈品，只要有公司肯给一个工作的机会已经谢天谢地，毕竟生活的担子已经需要这个已长成的肩膀负担。有了工作机会之后，开始打磨自己的棱角与组织这个大机器同呼吸共命运，在这个过程中，从最初的新鲜激情到机械麻木，经年累月，积压在心中的那个最初的梦想早就变成奢求，连想都不敢再想，于是痛并抱怨着。殊不知，正如韩寒所说：有很多莫扎特正在编程序，有很多舒马赫正在写文案，有很多张曼玉正在当前台，很多李开复正在做中介。这是命运开的玩笑吗？还是我们自己没有好好规划自己的职业生涯？

开始觉醒吧！那一颗颗悸动的灵魂！我并不是让你现在就不顾一切的抛开所有追寻你的梦想，这哪里是科学的职业生涯规划？这分明是无知者无畏啊！下面我们来谈谈如何制定科学的职业生涯规划：

第一步：找到那个让你颤抖的梦想！

我相信莫扎特注定是音乐领域的精灵，哥德巴赫猜想必定颤抖不了他的灵魂；杨振宁注定要在物理领域孜孜探索，建筑领域他未必那么在行；梵高的绘画作品流芳百世，他未必有天籁的歌喉。他们的成功一定是内心深处有一个声音告诉他们：你注定要踏上这条旅程！那么青年，让你颤抖的是什么？请对自己诚实，找到那个最，任何人可以有多重爱好，但是一定只有一个让你最为如痴如醉，不要被所谓的主流价值观影响，好像不成为金融大鳄、地产大亨、演艺名流就不算真正的梦想。有人问我，我想成为著名吃货可以吗？我看着他的眼睛说：你是认真的吗？他不好意思的避开了我一会儿，想了想又说，是认真的，我高兴地恭喜他找到了他自己想要的成就，但是还没有成功，因为这仅仅是第一步。踏上这一步，需要的是诚实，对自己极大的诚实，因为自己想要的成就与掌声无关与鲜花无关，只与自己内心的悸动与感动有关。

第二步：客观理智的分析通向成功的路途上的障碍

有位先哲说过，阻碍成功的没有障碍，只有借口。那么，我们来厘清这些所谓的障碍到底什么？是金钱吗？是学识吗？是家庭背景吗？是社会环境吗？还是你认定一切貌似有理的理由？如果一定要一个答案，那么这个答案就是心态！我们见过不少年轻人在相同的工作岗位上做着相同的工作，然而却有着截然不同的两种工作态度，一位积极阳光充满干劲，主动面对问题解决问题；另一位抱怨连天，抱怨企业不平等，工作没动力，社会充满阴暗面。如果剖析这个现象看本质，那么必定是一位充满动力，一位缺乏动力，如果他们都已找到让自己激动的自己想要的成就，为何还有如此之大的表现差距呢？请看第三步。

第三步：制定阶段性目标

在上一个环节中，我们谈到了分析通向成功的障碍，有些同学不分析不要紧，一分析更灰心，因为现实离自己的梦想简直相距十万八千里，所以整个人都没精打采起来，在目前的工作中已找不到任何工作热情。那是因为缺乏制定阶段性目标，几乎所有的年轻人都有同一种心态：希望一步到位，触手可及自己的梦想，想到梦想还很遥远就压根不愿再追求宁愿人生变得灰暗，茫然。实现梦想，需要制定可操作的行动计划，也把职业生涯划分不同的阶段，每个阶段的目标都需要明确的行动方案，配合坚定的决心。举例来讲：你打算明天起程，从北京到东京，在北京你不可能看到东京机场，但是你知道你的目标在那里，你知道方向，你知道你使用怎样的交通工具，你甚至可以预计到达东京需要多少时间。当每一个步骤都很明确时，貌似每一个步骤好像与最终的梦想无关，但你心中明白，那个梦想就像灯塔照亮着你的航程。你怎能不充满喜悦的享受每一个过程？

了解到这三个阶段，任何一个组织的管理者，也可与自己的员工彻谈，了解员工为之奋斗不渝的梦想帮他制定达到梦想的每一阶段的行动方案，即便员工心中的最终梦想与企业的愿景不相一致也无妨，只要找到组织与个人现阶段契合的交集便好，盲目追求终身的契合也许并不现实，但是阶段的共鸣是一定可能实现的！如果员工能在企业实现自己的人生价值自然最佳，但哪怕只是与企业共走一程，但发挥了最大的热情，对个人组织两相宜，何乐而不为？

职业生涯，开始规划吧！不要吝啬你的梦想，不要吝啬你的追逐！

职业规划：转行，找到职业

现代社会，职场人士已将跳槽视为家常便饭。而在这股跳槽风潮里，又逐渐形成一种跳槽到不同领域的新趋势，转行似乎已经成为了一种时尚。不管是因为兴趣的原因还是生活的压力，转行的冲动在很多人的心底都曾经蠢蠢欲动过。然而，新的行业领域是否适合自己？一旦有转行的机会，我们怎样才能快速把握它？转行之后的发展如何才能预计？

相信向阳生涯CCDM 职业规划师闫岭女士的成功转型故事，一定可以给我们正挣扎在转行困惑中的职场朋友一些重要启示。

转行开始：乖乖女的困惑

从小到大，学业发展一直顺风顺水，听从老爸的意愿在国内某重点大学开始强电专业的学习。大学专业课虽然繁重，但业余时间大部分都投入到社团工作中。

行将毕业，突然有个疑问：什么是我想要的生活？第一次，没有听从父母的安排回到家乡去过安逸的生活，而是经过一番真正痛苦而快乐的求职经历，成功应聘深圳某知名企业开始了自己的第一份工作。在之后的七年时间里，看似成功光鲜的外在依然无法掩饰内心越来越矛盾的慌张，为什么一直在努力，却在即将三十而立的这一刻，没有方向，迷惘而失落？

无法给出答案的我陷入对自己人生的思索

转行第一步：与职业规划师亲密接触

感谢网络时代的到来，各类网站上关于职业规划的知识性文章令我目不暇接。慎重考虑后，我辞去了外企市场经理的职位，综合自身各方面因素，包括职业性格、职业兴趣、职业能力、职业价值观、职业经历等最适合我的职业是职业规划师。真的很难形容，当我明确这个方向后，那种内心深处的快乐和冲动，仿佛沙漠中跋涉许久终于找到水源的方向。

成为CCDM职业规划师是我实现自我转型的第一步。是上海向阳生涯职业咨询机构开启了我实现理想的第一扇窗。通过参加专业系统的理论培训与案例操作实训，我不仅在专业技能方面大大提升，更结交了一批志同道合的战友，他们，使我更坚定了自己的选择。

转行第二步：寻找切入点

如何将自己多年在生产管理、质量管理、销售与市场管理等多方面的经验与职业目标相结合，如何能更快速地积累职业规划师所需要的针对不同行业、不同职能领域的职业发展成功经验，如何适应职场的发展阶段找到最适合自己的切入点，是我在明确职业目标之后需要考虑的第二步问题。

通过深入的市场分析和广泛的渠道沟通，我越来越清晰，要想在职业规划师这个事业上有更大的发展，对于我来说，猎头顾问这个处于市场快速发展阶段的职业，成为我实现职业转型的最佳切入点。虽然没有相关的工作经验，但是从市场营销直接转向猎头顾问也并不困难。当有了明确的职业目标并做好了相关准备后，一切都变得快速而有效。

转行第三步：开始专业发展

再好的选择，必须通过实践来检验。将职业规划相关的专业知识用于猎头顾问的工作实践，继而提升其专业性，同时将猎头顾问的工作积累用于丰富职业规划的经验储备，二者相辅相成，向专业技能化方向发展，这是我成为猎头顾问以来一直贯彻始终的工作宗旨。一段时间的专业实践证明，如此这般的操作模式也许会花费更多的时间，但是对于专业积累与成长来说，效果却十分显著。来自客户和候选人的反馈更让我觉得一切的付出都是值得的。

转行体验：真正的人生始于30岁

从大连来上海，搬出装修一新的家，加入上海浩浩荡荡的租房大潮，如果不是老公自始至终给予我足够的理解和支持，或许真的没有勇气走出这一步。偶尔静下心来回忆之前的工作和生活，现在的我也许更忙碌，压力更大，但不会再有不知此生何去何从的迷失感。我经常告诉我的朋友，我真正的人生开始于我的三十岁，开始于在三十岁所做的人生最重要的一次决策职业规划！是职业规划，带给我明确的方向，让我每天都在体验向着目标一点点靠近的感受，这种感受，美妙、快乐而充实！

向阳生涯CCDM职业规划师分析：

转行，需要内心深处的力量

三十岁，是人生的交叉口。处于这个阶段的职场女性面临事业，家庭，生育种种人生关键问题，如果不能有效的规划和梳理，很有可能对未来的发展造成不利影响。闫岭即是此阶段的代表人物，透过她的故事，我们可以深入分析促使其转型成功的深层次动力：

保持良好的心态

但凡处于此年龄阶段的职场女性，事业正处于上升阶段，婚姻，家庭，孩子的生育或教育问题日益突出。多数会陷入无从取舍的矛盾，迷惘，浮躁，焦虑的心态，不仅会影响工作的效率，甚至影响家庭感情。在此状态下，一定要保持冷静，相信这些问题都是可以通过有效的方法控制和改善的，切忌一味的抱怨倾诉，或者盲目的跳槽或辞职，如此只会造成更加的困惑和矛盾。

选择有效的方法

在良好心态的保证下，方法最为关键。闫岭通过职业生涯规划的系统学习与实践找到了解决问题的有效方法，此举标本兼治。事实上，目前职场大多数人在遇到职业发展的困惑时会相信自己的力量，想到的往往是跳槽，辞职，创业，充电不能说这些方法是正确或错误的，重要的是要结合个人的实际情况，针对个人长远的职业目标能够有的放矢地进行决策。当局者迷，往往在这种时候，如果你个人难以进行全面自我分析，也不能对未来的发展做出清晰的规划，寻求职业规划专业人士的协助能够有效缩短个人自我思考和矛盾的时间，且大大提高决策的成功率。

职业空白期的积累

闫岭在成功转型到新的岗位之前，曾经历一段职业空白期。所谓职业空白期，主要是指职场人士由于某种原因在一定时间段内处于无工作或无就业纪录的状态。事实上，如果将这段时间充分利用，做好该做的准备，则非但不会降低个人的职业含金量，反而可以有更多的精力用于既往经验的总结，自我的深入思考和分析。如同火车到站，修整一下，加加油，对职业的长期发展会是一个有效的促进。

闫岭在职业空白期间，不仅找到方法解决曾经的矛盾和困惑，更是明确未来发展方向，并做了大量的能量积累，确保能够实现快速转型。相信在职业空白期期间损失的薪酬在未来的职业增值中必将得到应有的回报。

向阳生涯CCDM职业规划师点评：

寻找职业Mr.Right，两点重要启示

转行，或称转型，如今在职场上越来越流行。很多人把转行当成是摆脱职场困境的救命稻草，也有人时不时地想要转行。事实上，从职业规划的角度来说，转行是个人职业规划中的重要转折点，成败意义都重大。闫岭无疑是幸运的，把握住了成功转行各方面的要素，最终找到了我职业中的Mr.Right。向阳生涯首席职业规划师洪向阳认为，从闫岭的案例中我们可以得到两点重要的启示：

职业规划，人生规划

所谓职业规划，就是一份人生规划，因为选择了一份职业发展模式，就是选择了一种生活方式。针对已经开始婚姻生活的职场人士，面对新的职业选择时，一定要充分考虑伴侣，孩子等种种客观因素。要在双方共同认可的前提下，共同协商找到适合一个家庭或一个整体的最佳职业实践方案。所要做的，就是沟通，沟通，再沟通。闫岭就是在其与爱人充分沟通的基础上，获得其真正理解和支持，否则的话，任何有价值的方案，也很难顺利推进和实施。

跳槽，在理性与非理性之间

我们已经不提倡在一个职位或一个公司做到终老的职业发展模式，取而代之的是在个人有针对性的职业规划基础上根据不同的发展阶段，选择不同的时间结点有目标有计划的理性跳槽当然如果一个企业内有足够的发展平台，在企业内转岗也是一种方式。闫岭在转型的过程中，从市场经理到猎头顾问，表面看似经历一份跨行业、跨领域的跳槽，事实上，是在个人职业发展经历和理想目标的有效整合基础上，做出的一种理性跳槽。(globrand.com)多年市场工作所积累的大量资源和专业技能，都可以有效迁移至猎头顾问的工作范畴内，其内在的关联度和可迁移性是在做出跳槽选择过程中需要深入分析和提炼的。

人到中年，来自社会、家庭的压力与责任，往往容易让人对职业转型成功几率产生怀疑。其实，从向阳生涯职业咨询机构对300多件成功转型的案例来看，所有的职业转型成功都具有一个共同的特点，那就是一个准确的职业定位和一份系统可行的职业规划。只要在明确职业定位的基础上，依托你的中长期的职业发展规划，发现转行与你自身能力、性格和价值观等等诸多要素的契合点，成功转行也就成为顺理成章的事情。而作为职业发展导师的职业规划师们，有能力也有责任为所有职场人的转行提供有力的支持与保证，因为职业规划师的主要职责就是发掘并提升我们的职业竞争优势，为我们的职业发展创造无限可能。