2020-08-12

工作久了小心“职业枯竭”。

职业规划怎么写，相信很多朋友们对这个问题很感兴趣，下面给大家介绍一下。第一部分，前言即总论；第二部分，自我分析，包括业余爱好、性格、价值观、专业技能等；

身体疲惫，情绪烦躁，与同事逐渐疏离，工作力不从心深圳市心理咨询行业协会近日披露的信息显示，呈现上述特征的职业枯竭已成为深圳心理咨询当中的主要心理问题之一，而一些高学历、高收入的在职人士也同样不能幸免。让不少心理咨询专家担忧的是，这一现象并未被广泛认知，不少具有此类心理问题的在职人士对自己的状态缺乏认识，而用人单位则大多将员工的倦怠归咎为工作态度消极，不积极介入进行疏导。

个案实录

销售主管脾气变糟

上周又在公司周会和另一名部门经理吵了起来，吵完了有些后悔。有时候想我是不是该尝试换个行业。许先生（化名），一名35岁的销售主管人员，前不久找到深圳市心理咨询行业协会会长、晴天心理咨询中心主任邹光宇教授寻求帮助。

许先生在目前这家公司从事销售已近10年，先是做文员，后来转到销售部门，稳打稳扎，从一个普通的跑单员做到了公司华南区的销售主管。在外人眼里，他是有房有车的成功人士，这些年来他自我感觉也相当良好。

但从去年开始，感觉有点不一样了。许先生称，经常感觉累，心情也时好时坏。部门以前气氛很不错，下班了同事常聚餐，但现在可能是因为他这个主管脾气变糟了，同事关系也有些紧张。这种糟糕心情也带回了家里。许先生称儿子都说爸爸经常像吃了火药。许先生为此经常提醒自己，克制自己，但感觉更累。

邹光宇详细了解了许先生的相关情况。他告诉记者，这是一种典型的职业枯竭心理，讲通俗点，就是职业倦怠。邹光宇称，许先生的工作压力还是很大的，市场竞争激烈，以前凭着一股出人头地的冲劲，忽略了很多压力和不适，但随着近几年在公司地位稳定，这种单调而又竞争激烈的工作所带来的消极后果就体现出来了。邹光宇同时提到，这种职业枯竭和企业文化也存在相当密切的关系，许多公司基本就像竞技场，老板偏重关心业绩，缺少多维度的、以人为本的健康的企业文化建设，在这种氛围中，易于孳生职业枯竭心理问题。

目前许先生正接受放松训练。

业内观点

职业枯竭成职场常见病

许先生的情形并不是个例，职业枯竭对深圳职场人士而言是个较普遍的心理问题。邹光宇称，只是严重程度会存在差异。

有调查显示，深圳18岁以上居民，各类精神疾病终生患病率高达21.19%，即平均每5个成年人中就有1个有心理卫生问题。而有职业枯竭心理问题的人群又是一个什么样的比例呢？邹光宇表示还没有具体而准确的统计，但他们在试图做这样的工作。有必要说明的是，前述数据21.19%是指明显存在心理卫生问题的人群，如果算上轻度或轻微度的人群，职业枯竭人群的比例肯定要高于21.19%.

皇岗海关是较早对职员职业枯竭心理问题进行关注的单位。该单位的心理咨询师李敢认为，以他的工作接触来看，职业枯竭在公务员队伍中非常普遍，可以说一半以上的人存在这个心理问题。如果把一些存在轻微症状的也算上，这个比例将更加惊人。李敢说，不少咨询人反映的往往是情感问题，但细究起来还是工作职业问题，一个人工作顺利，人际交往也会顺畅；工作出了问题，人际关系难免僵化。

东方心智心理咨询中心是深圳市心理咨询行业协会的副会长单位，该中心主任戴影频咨询师更愿意以职业倦怠来称谓职业枯竭状态。戴影频称，以中心接待咨询的情况来看，职业倦怠的心理问题排在第二位，仅次于情感问题，约占两成。

在某些特定人群中，职业枯竭的心理现象会更突出。邹光宇称，根据接待咨询的情况，职业枯竭在几类人群中常见，一类是流水线工作人员，另一类是长期面对电脑工作的人员，后者中有35%会呈现程度不同的职业枯竭特征。

专家分析

价值感失落是主因

根据相关研究，导致职业枯竭的诱因很多，而且往往是综合的。但我认为目前造成职业枯竭的一个最主要原因是价值感的失落。李敢这样认为。

职业枯竭在高学历、高收入的人群中同样普遍存在。李敢说，在这些人群中，造成职业枯竭的原因主要还是价值感的失落。现在不少机关事业单位、企业，职位结构都是金字塔形的，越往上岗位越少，有的单位30岁就能晋升到正科，但这个正科级别往往要一直维持到退休，以我们社会一直以来所形成的价值取向，这类员工必然会产生价值失落感。李敢认为据此也可以解释职业枯竭的年轻化现象。现在不少名牌大学生雄心勃勃走上工作岗位，没想到干的活往往是高中生都能干的，价值感失落，并因此出现职业枯竭感。

邹光宇也认为，心理问题都是缘于心理冲突，当实际工作和内心的价值追求相背离时，职业枯竭感就产生了。流水线工作人员、电脑办公人员为什么容易产生职业枯竭，也在于工作单调、缺乏创造，和内心的价值追求存在冲突。

干预现状

职业倦怠被看成私事

戴影频所在的咨询中心长期以来致力于和一些单位合作，疏解这些单位员工的职业倦怠感。在西方，这有个名称叫EAP（员工辅助计划），但我们国内包括深圳，大部分单位没有这种意识。戴影频称，目前还是普遍把职业倦怠看成是私事，单位是不介入的，但实际上这种心理问题对整个单位的工作效率、工作氛围存在严重影响。

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你感到职业枯竭了吗？

当工作把你的生活热忱耗尽，当上班的铃声成为梦魇的开始，职业枯竭感可能已经成为你职场前行的牵绊。出现职业枯竭的人犹如失去水的鱼，备受窒息的痛苦。

当工作把你的生活热忱耗尽，当上班的铃声成为梦魇的开始，职业枯竭感可能已经成为你职场前行的牵绊。
出现职业枯竭的人犹如失去水的鱼，备受窒息的痛苦。据调查，我们产生职业枯竭的时间越来越短，有的人甚至工作8个月就开始厌倦工作，而工作1年以上的白领有超过40%的人想跳槽。上海一项调查显示：在同一岗位工作满两年的人中有33.3%的人出现了职业枯竭现象。

工作热忱为什么会枯竭？

是的，你曾被誉为永动机，用源源不绝的热忱拥抱着工作。于是，老板不断地对你委以重任。可是，某年某月的某一天，你突然感觉自己精力不济、身体不适、异常烦躁就这样，职业枯竭来了！
职业枯竭，JobBurnout，从英文字面上我们就可以读到这样的信息：是工作让你产生了被耗尽的感觉，也就是在工作的重压之下你处于身心疲惫的状态。1961年，一本名为《一个枯竭的案例》的小说在美国引起轰动，书中描写了一名建筑师因工作极度疲劳，丧失了理想和热情，逃往非洲原始丛林。从此，枯竭一词进入了人们的视野。
今天，工作对于我们来说不仅意味着填饱肚子，我们还希翼着在职场中结识朋友、得到归属感、受到尊重、实现自我可是，你那份味同嚼蜡的工作、你那份勾心斗角的工作、你那份压力重重的工作却击碎了你填饱肚子之外的其他梦想，于是，现代职业病――职业枯竭由此而生了，工作热忱就这样悄悄地溜走了。
职业枯竭的高发人群主要包括助人工作者、工作投入者、高压力群体及自我评价低者。调查显示，作为心理从业人员的心理咨询师，因其工作的助人性质，反而是最容易患枯竭的行业，占总比重的40%；其次是教师，占20%；此外是新闻工作者、警察，医护人员等。

第一股温泉：画一张人生地图

枯竭丽人心语：30岁的我已经在这家跨国公司里做了8年，其间，我用了5年的时间从一个实习生手脚并用地爬到了部门经理的位置。要知道，在我们这家外国公司里，部门经理已经是中国籍员工可以达到的最高位置。做了3年的部门经理，一切对我来说已经驾轻就熟。但是，这种过于安逸的生活不仅没有让我感到轻松，反而越来越烦躁，我不知道在以后的20年中，我的明天是否永远将是今天的拷贝。我也想过自己创业或换家公司，但却无法割舍这里熟悉的氛围和优渥的薪酬。在这种矛盾的状态下，我成了被惯性推着走的、没有方向的人。
分析：没有设计图的搬砖似的工作是上班族职业枯竭的主要症结――缺乏人生的方向与目标。如果清楚自己要成为什么样的人、想过什么样的生活，你即使一路走来颠簸失意，也不会因一时失落觉得疲累不堪、抱怨连连。
建议：你需要做一个生涯规划，确立人生的大方向与目标，这有助于你在工作中自我定位。如果你一时找不到生涯目标，不妨将现阶段的个人方向和目标与公司的发展相配合，与同事共同讨论一些方案，拟个三大目标或四大计划，再拆解成每天的工作进度，这样你就不会感到迷失在工作堆中，找不到方向。

第二股温泉：自创工作成就感

枯竭丽人心语：这是我大学毕业后的第一份工作――房地产公司的销售部秘书，我的职责就是打字、准备合同、播放售楼部的背景音乐两年了，我每天就这样机械地做着这类脑子都不用动的工作。这份工作对我来说没有挑战，不需要激情，学不到东西，唯一的好处就是不错的薪水让我在北京这个高消费的城市中不仅维持了生计，还略有节余。若不看在薪水的面子我真想一走了之，可只看在薪水的面子上，我工作起来又毫无热情，我总希望自己的工作能多点附加价值。
分析：同一种性质的工作做久了觉得驾轻就熟、没有新鲜感、成就感，就会有一种吃剩饭的感觉，自然觉得没有意思。
建议：剩饭也罢，鲜菜也罢，关键是要调整好自己的口味，不断地变化一些花样，就像给咖啡加点糖一样，使你的工作不再苦涩。一个人的工作态度，也会影响一个人的工作情绪。如果你的工作态度总是消极的、退缩的、推诿责任的，当然不会有成就感，尤其当你工作所需的专业技能一直没有精进时，你更容易产生枯竭感.
因此，不断地充实专业知识，保持热诚、积极的工作态度，才能使自己乐在工作。即使在为售楼处播放背景音乐这样简单的工作中，你也可以找到成就感，你为什么不尝试根据不同的天气、不同的氛围选择不同的音乐呢？这也是一种需要灵感、需要创新的工作。记住，没有乏味的工作，只有乏味的人。

第三股温泉：融洽人际关系

枯竭丽人心语：聪颖、漂亮是我的个人标签，因此学财会的我轻易地驰骋职场，好工作总是唾手可得。大概是天妒红颜吧，每间公司的女同事总会在不久后对我表示出敌意，于是我不得不在3年内换了8份工作。我一直以为我这样才貌双全的女人不需要攀附着人际关系生存，我的外貌与能力才是硬通货。当然了，我从不参加女同事八卦无聊的午餐会，也从不和她们探讨超市购物的省钱窍门，我有我的泡吧伙伴、拉丁舞聚会，层次远远高于她们这类婆婆妈妈的友情。于是，她们众口铄金，说我：傲慢、轻狂、目中无人一次次地将我的好心情击碎，也一次次地将我的饭碗打碎。
分析：在公司里活得最不开心、工作做得最差的往往是那些人缘不好的员工。新员工学历傲人，唯我独尊；老员工资历不浅，心中不服；事业一筹莫展的人总想和别人比个上下高低这种复杂的人际关系会让你感觉牵牵绊绊，难以充分发挥自身才华，造成抑郁情绪，产生职业枯竭。
建议：其实，给自己创造良好的人际环境就是为自己积累财富。心理学家告诫大家做人要把握以下五不原则：倚老不卖老；弹性不固执；幽默不伤人；关心不冷漠；真诚不矫情。所以放下架子吧，这样你才能有成功的基础。

第四股温泉：找到合适的职位

枯竭丽人心语：内向的我在这家酒店的公关部属于另类，我一向自知，和巧舌俏丽的其他女同事相比，沉默的我是笃定抢不来风头的。于是，做美工的我专心地把工作做到近乎完美。阴错阳差，部门经理跳槽后老板竟然认定塌实的我是最佳人选，就这样我意外地成了公关部经理。任职不到一年，我几乎被工作窒息了：公关部经理任务杂、要求高，应酬多，性格内向的我感到压力重重，觉得很多时间精力都花在了无谓的事情上；对老板汇报时，拙于言谈的我更是经常被问得哑口无言。从老板的脸色中我读到了越来越多的不满，而我也对这份工作产生了前所未有的厌烦。
分析：一个人如果找到适合自己性格、气质和爱好的工作职位，做到人和工作的最佳匹配则会如鱼得水，在工作岗位上大展宏图。相反，再好的岗位，如果不符合自己的喜好和特点，一段时间后，就会使人厌倦，出现职业枯竭。
建议：如果目前你的职位不是你所爱，如果你仅仅是看在钱的份儿上才疲于应付，那还是劝你长痛不如短痛，找个机会向老板言明自己的处境和期望，坦陈这一岗位不适合自己的理由，让老板帮助你找一个能发挥自己专长的位置。另外，适时换岗也有助于你克服职业枯竭。

Colourbox13个要领击碎职业枯竭

凡是上班族都很难避免遭遇职业枯竭感，这时你必须重新问自己：你希望工作满足自己的哪些需求，得到答案后再去检视目前的工作究竟无法满足你的哪几项需求。职业枯竭感可以说是在职业生涯道路上突现的急转弯，想完美转弯，你需要一些自我管理的策略。
对于工作本身的枯竭：问自己的专长和贡献是什么？如果你发挥专长却没做出贡献和绩效，就要检视你的能力与知识是否仍旧不足，如果问题出现在自己身上，你应该立下学习计划，包括专业知识与技巧，语言，常识，第二专长
对于人际关系引起的枯竭：对于这类枯竭，最重要的是管理自己的情绪，避免人际关系的冲突和对立影响了工作上的专注与发展。
对于组织的不满：如果你所在企业的经营理念、人才培育做法与你的价值观不能兼容，而且你经过长期的调整仍不能适应时，恐怕就只有做转职的打算了。

Colorbox2职业枯竭自我检测：

在符合你的情况后面打
1，你总是盼着周末的到来；
2，你经常头痛或觉得浑身乏力；
3，肠胃功能失调；
4，你恐惧你的上司；
5，你不想与同事们交往；
6，你回到家里不想干家务活；
7，你无所事事或工作没有进展时便想吃东西；
8，你假日懒得出游和锻炼，总是在家里睡大觉；
9，你经常失眠；
10，你早上有时候赖床，而且很少吃早饭。
友情提示：你在其中的5个或5个以上的选项之后打勾了吗？如果是这样，职业枯竭这顶帽子已经重重地压在了你的头上。

Colourbox3身心俱焚职业枯竭

职业枯竭主要表现出6大特征：
1，生理上表现为耗竭感、持续的精力不济、极度疲乏、虚弱，失眠、头痛、背痛、肠胃不适症状等；
2，认知上表现为注意力不集中，思维效率降低等；
3，情绪上表现为烦躁、易怒、责备迁怒于他人等；
4，自我评价上的表现为对自己工作的意义和价值的评价下降；
5，人际上表现为去人性化的特点，以一种消极的、否定的、麻木不仁的态度和冷漠的情绪去对待自己周围的人.
6，行为上表现为对他人的攻击性行为和人际磨擦增多，极端的枯竭状态会使人出现自伤或自杀。

工作久了，精神疲劳，六招教你摆脱！

终于有一天你到达了那个点，你不想工作，你觉得受够了。工作压力大怎么办，干着无聊工作的日子变得一天比一天艰难，你感觉你已经无法集中精力了。对于这样不想工作的你，缓解压力的办法，以下是一些小建议。

重新开始

可能你是对那种日复一日枯燥的生活感到厌烦，是时候做些改变了。你可以开始找一份新工作，一个新的地方或是一间新的办公室。或者你也可以改变你工作的领域或是部门，这样你就可以做些不一样的事情，迎接不同的挑战。

去度个假

下一次你有不想工作的念头的时候，就开始计划度假吧。暂时离开一下花一个礼拜或者甚至仅仅一个周末的时间去一个远点的地方放松一下。假期对于一个人的复原是非常有用的。你的大脑和思想都会得到清醒，而且也能抛开那些没用的东西。所以，一旦你度假回来，你就会对工作充满干劲了。

（不想工作？6招教你摆脱厌烦感）

列举所有的原因

怎样在你不想工作的时候工作呢？好吧，你必须告诉自己为什么要去工作。列一张为什么你应该工作的清单。你可以写下来的一些简单的理由有：你需要钱、需要养家糊口、需要教育孩子、需要满足你的欲望和梦想。把它放在诸如你的碗柜或冰箱上，这样你每天都能够看到它了。

设定一个目标

我们为了某些东西而做一些事情。我们工作、赚钱、学习是为了从中得到好的结果。我们有梦想要去实现，有理想要去追求。你一定是为了某个理由才去工作的，或许在生活中有一件你非常非常想要的东西，而你只能在你有足够的钱和经验的时候才能得到它。

奖励自己

光工作不玩耍，聪明的你也会变傻。你或许能列举出你需要工作的原因；你或许为你的人生设定了一个目标。但这些都是长期的。除了这些，你必须设定一些短期的奖励，你每天都可以用它们来奖励自己。每次你完成了一个项目，一个任务或是一周的认真工作，就奖励一下你自己吧。可以是任何事情，从看一场电影到去海边休息，又或是给自己做一顿大餐。

不要给自己太多压力

解释你为什么对你的工作失去兴趣的一个原因或许是因为你给了自己的身体和精神太多压力，已经没有能力承担更多事情了。因此你需要学着放松，并且每隔一段时间休息一下。

小心职业定位陷阱

职业定位往往是职场人士的一大盲点，在赫敦管理顾问公司的案例当中，70%的职场人士都有职业定位的困惑。具体来说分为三种情况，一是职场新人不知道自己适合干什么，二是有初步工作经验的人(2-5年)发现现有的工作不适合自己的个性或者不符合自己的兴趣，想转行却又不知道往哪里转。三是有较长时间工作经验的人(6-10年)在频繁的跳槽中丧失了方向。从持续性职业发展的角度来看，职业发展过程是行业经验积累的过程，而行业经验的积累则关涉到高端职业发展方向。因此准确的职业定位关乎一个人的职业前途，职业定位不正确，会让你付出巨大的时间成本和机会成本。那么应该如何准确进行职业定位?如何避免职业定位陷阱?

赫敦职业案例

Cherry在大学的时候曾经是个风云人物，英语专业的她性格外向，能力突出，毕业找工作的时候没有费多大的劲就找到了一家贸易公司，在里面做市场部门经理助理。一开始因为新鲜，劲头很足，开展会、联系客户、做宣传材料，大事小事样样揽上身。可是半年不到，Cherry对日渐熟悉的工作逐渐生厌，再加上老是做同样的事情，技术含量也不高，Cherry觉得不能充分发挥自己的特长，锻炼自己的能力，于是一年后跳槽到一家药品代理公司做客服。

在这家公司沉闷的气氛里，生性活泼的Cherry很快就觉得压抑，加之对药品行业丝毫不感兴趣，于是再谋职业，到了一家房地产公司做宣传和翻译。应该说这份工作很对她的专业，薪水也不错，可是野心勃勃的Cherry嫌公司规模不够大，两年后决定再度跳槽。

这一次，Cherry到了一家有名的外资外贸公司作总经理助理。头衔似乎很好听，其实不然。所谓的总经理助理，就像一个高级打杂，文书起草、处理邮件、会议安排、关系协调，小事情都要用到她，大事情却全没有她说话的份。失望的Cherry不由得萌生了去意。

可是冷静下来想一想，自己毕业不到五年，跳槽却跳了四、五次，频率极高，既没有某一行业的丰富的行业经验，也没有某一职位的职位经验。这样跳来跳去，连自己都不知道自己适合干什么，自己能干什么。表面上看好像很能干，可是实际上职位层次都不高，以后的职业应该怎么发展呢?迷惑不已的Cherry在朋友的推荐下走进了赫敦职业顾问工作室，让专家为自己指出出路。

赫敦职业分析：

经过详细的测评和深入的互动，专家指出：

Cherry目前的主要问题是感觉工作不顺心和不知自己适合做什么，实质上是没有明确的职业发展发祥，这一困惑的原因可能是源于专业背景、兴趣和自己现在所从事的具体岗位之间的现实落差，以及更多的和自己的不安分的个性特征有关。

频繁的跳槽让本来就没有明确方向的Cherry更加迷惑。另一方面，她的工作经验分布在不同的行业和不同的职位，而这些工作都没有让她特别满意过，加之兴趣广泛，能力倾向又属于综合型，导致Cherry不知道如何给自己的职业做定位。

从个性上分析，她是一个精力充沛、行事积极、思想独立的女孩，源于教育经历和求学背景，对环境有较强的适应能力，也很有主见，能在反思中发现和看到了自己的职业发展问题，这一自为和悟性会大大降低和减少你以后发展的机会成本，这也是调整你目前状况的一大优势和收获。负面的个性：她做事冲动，缺乏深思熟虑、她自己感觉到的危机和困惑都属于个人职业发展中的常态问题，也许与环境、经历、经验以及现在的具体工作内容让你没有产生成就感有关，但与她的能力无关。

赫敦职业规划之初步：

虽然测试结果显示,Cherry的跳槽意向很强。但是跳槽并不是改变她目前现状的唯一选择。关键是要寻找和调整到适合她的兴趣和职业方向的具体工作领域，包括对所希望的行业、职位、薪水和个人发展空间的综合考虑。

改变她目前困惑的办法和方式，可分两步行动：一是在现有单位内部转岗，主动要求从文员工作调整到前端业务(比如销售)，积累不同职位的工作经历和经验;二是关注外部机会，从市场上发现和寻找能和自己所期望的行业内业务相关的工作，然后去决定工作变换的时机和方向。这两步建议本身主要是通过变换工作性质和内容，来增加或强制性锻炼自己和人打交道的能力，培养自信和外向意识，为她以后的职业发展而改善自己的心理素质。

作为对自己未来发展的投资和增加职业竞争力，最近三五年内应在提高工具、学历提升和职业资格等方面进行学习和积累。同时在工作变换中还需要增加对简历、面试等技巧性工具的了解。

赫敦职业顾问启示录：

赫敦管理顾问(上海)有限公司总经理兼职业顾问曾黎女士指出：

一般来说，职业类型分成几类：

技术型：持有这类职业定位的人出于自身个性与爱好考虑，往往并不愿意从事管理工作，而是愿意在自己所处的专业技术领域发展。

管理型：这类人才有强烈的愿望去做管理人员，同时经验也告诉他们自己有能力达到高层领导岗位，因此他们将职业目标定为有相当大职责的管理岗位。

创造型：这类人需要建立完全属于自己的东西，他们认为只有这些实实在在的事物才能体现自己的才干。

自由独立型：有些人更喜欢独来独往，不愿像在大公司里那样彼此依赖，很多有这种职业定位的人同时也有相当高的技术型职业定位。

安全型：有些人最关心的是职业的长期稳定性和安全性。他们为了安定的工作，可观的收入，优越的福利与养老制度等付出努力。

要做职业定位，首先了解自己的职业兴趣的现状和可能发生的变化，弄清自己的兴趣在哪里。了解自身职业人格，弄清自己适合做什么。同样，也了解个人职业能力的特点和发展趋势，弄清自己的能力倾向在哪里。

在此对职业类型和个人的状况做出分析的基础上，了解职业种类;了解自己将要从事的职业的特点、性质和要求;了解该职业发展前景等等。根据对自己的认识和对职业的了解，合理设计职业生涯，选择最适合自己的职业。根据发展目标，规划发展阶段中的具体目标和任务，预测可能出现的问题和解决办法，并定期检查目标实现情况，及时解决所遇到的问题。

找工作时小心迷失职业方向

第三部分，未来职业生涯规划、家庭环境分析、例如经济状况，家人期望等。感谢您阅读《找工作时小心迷失职业方向》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职业规划知识，欢迎参考，希望能帮到你。

找工作时小心迷失职业方向

朋友的同学阿兰在大学里读的是无线电技术专业。她平时比较争强好胜，凡事喜欢出头。她还参加了校田径队，在篮球比赛中也是横冲直撞，但拿球时不知传给谁，给人感觉不大灵活。在学校里看见别人有男朋友，自己也要物色一个。有一次在一个晚会上认识了一个高年级男生，斯斯文文的，暗地里就喜欢上了对方，但觉得自己是女孩子不好太主动。就这么过了两个月。转眼到了圣诞节，阿兰借机给对方送了一张圣诞卡，上面写上了送给**哥哥，祝你．．．．．．。但这个男生喜欢的女孩子是那种秀发弯曲下垂遮住半边脸的温柔女孩，因此没了下文。

阿兰毕业后分配到一家电子厂做产品开发，做了两年就辞职了，接着去了一家食品公司跑业务。在这之后她的同学就很少见到她，很少人知道她的近况。到现在又过了三年，我的朋友无意中在马路上看见她，就主动上去跟她打招呼。阿兰当时有点不知所措，但还是答应去一家餐厅坐坐。面对老同学，阿兰说出了自己的烦恼。她对前途感到迷茫，不知该干什么好。于是老同学建议她来成功职业指导中心咨询。

阿兰说她一年前已不做业务，到了一家纺织公司的电脑部做系统维护工程师，直到现在。她说现在的工作没多大意思，自己又是一个女孩子不想做这个，而且电脑部属于公司边缘部门，感到有点孤独。我们就这样聊了45分钟，对阿兰也有了一个初步的了解。

我问她对以后的工作有过什么想法，她说想过做行政管理。我说：管理工作看起来是挺风光的。你说的行政管理，是一个执行者的角色，而不是一般管理意义上的决策者的角色，是监督执行公司的规章制度，更多的是公司的后勤支援工作，比如：写写通知、查查考勤、买买文具之类琐碎的事情。要细心，也要有一定的沟通协调能力。你的性格不适合做行政管理，实际做起行政管理的工作来你也不会喜欢，而且也是大材小用。许多做行政管理的女性来这里咨询，她们最苦恼的恰恰是做行政管理往哪个方向发展都面临着较大的职业转型的问题。三天以后，我们给了阿兰职业定位报告，并重点建议她回电子行业做老本行---产品开发工程师。

又过了一个星期，听朋友讲阿兰仍然在寻找她向往的工作。我想，现在许多人太容易受社会舆论的影响，热衷于追求热门职业，完全不考虑自身的情况，不考虑自己是不是这方面的材料。很多人容易这山望着那山高，大家都往一条路上挤，以至千军万马过独木桥。所以，工作时间越长，越不知道自己是谁，越找不到职业的方向。好象擅长的工作自己又不喜欢，喜欢的工作自己又不擅长。因为人人都向往搞管理，所以好象人人都喜欢管理工作，以至于许多人分不清自己是真正喜欢，还是因为搞管理受人尊敬、收入高。从我们对上千来咨询的白领的初步统计，80%以上的人对最基本的职业问题有完全错误的看法，导致他们在职业上走错了方向。因为现在中国社会许多对职业的基本观念是过时的，是错误的，所以，年龄越大，工作时间越长，受社会的影响就越大，对自己的职业就越找不着方向。

例如：多数人认为只有去热门行业，或者从事热门职业才会收入高。但也有例外。上个月，一个毕业只有两年的女孩来这里咨询时，我问她：你想要收入高的工作呢还是想要感兴趣又擅长的工作？她说：我感兴趣又擅长的工作就一定做得好，做得好迟早会有高收入。我当时很感慨：现在有这种正确的职业观念的人太少了！

具体到阿兰，她在学校时就不善于处理人际关系，主要是跟男生往来，没什么女性朋友，经常动不动就说哪个女生对她不好。要是她在一个女性比较集中的行政部做事，很可能过不了多长时间就会与同事闹矛盾。这种性格还能做行政管理？找了一个休息时间的空挡，我打电话给阿兰，开玩笑地说：你适合的工作不也挺好的吗！现在美国电影里很cool的角色都是女工程师。她在电话那头不好意思地笑了。

三个月后的一天晚上，阿兰主动跟我联系。她说现在在一家电子公司做产品开发，干得很塌实，心态平和了许多，对将来也有了很大的信心。

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【导读】:职业枯竭不是一蹴而就的,是随着工作时间的增加职业人在工作的过程中慢慢产生的。职场专家把个人在工作中的状态分成如下4个阶段：“蜜月期”、“适应期”、“挫折期”、“淡漠期”。

职业枯竭不是一蹴而就的，是随着工作时间的增加职业人在工作的过程中慢慢产生的。北京师范大学教授、博士生导师许燕把个人在工作中的状态分成如下4个阶段：蜜月期、适应期、挫折期、淡漠期。
以下根据现代人对自己个人价值观实现的心理需求层次划分为5个阶段：

蜜月期

个人有旺盛充足的精力，工作有很高的热情和期望值，同时对工作的满意度较高;

适应期

开始接受正常的工作内容。慢慢进入角色并已习惯了频繁重复的工作内容;

先期厌倦期

开始对稳定的工作方式、乏味的工作内容及单调的工作环境产生了倦怠之感，但是因对个人晋升机会的渴求还没有完全丧失对工作的主动性;

后期挫折期

个人的自信心受到威胁，对工作的热情、积极性与主动性逐步消减：出现了身心失调的不健康病症;

淡漠期

个人无法继续工作，出现严重的心理衰竭状况，对周围人、事表现出极端的麻木不仁、冷漠态度。了解职业枯竭的演变过程对于正确认识和消解其中症状的困扰有很大帮助。

■工作枯竭的12个发展阶段

1.逼迫自己：对工作有很高的期望。
2.努力工作：一定要证明自己。
3.忽略需求：废寝忘食，变成孤家寡人。
4.纠结混乱：感觉肯定是哪里错了，但不知道原因。
5.重塑观念：不认为自己的工作方式有问题，调整感受和价值观。
6.否认问题：出现问题时并不会考虑时间紧迫和工作量大等问题，而是怪罪自己。
7.回避行为：社交几乎为零，可能会通过喝酒或者使用药物来让自己放松。
8.行为改变：认识你的人都觉得你变了。
9.去个人化：不认为自己和他人是有价值的，失去了满足自我需求的动力。
10.内心空虚：为了解决这个问题可能通过喝酒，使用药物和高危性行为来缓解。
11.情绪抑郁：感到疲倦、没有希望，感觉未来暗淡，生活没有意义。
12.职业枯竭：身心出现崩溃，需要治疗。

■产生原因社会大环境因素

职业枯竭产生于特定的环境氛同中。社会变革的加快，竞争越来越激烈.生活节奏的加快是产生枯竭的原因之一。现代中国社会的发展给现代职业人带来了机遇也有很大的挑战，竞争的加剧，不稳定因素的增加，使得现代人心理承受着巨大的压力。西方发达国家在经济迅速发展之时也经历了这样的心理冲突。瑞典的研究人员对24万不同公司机构的员工进行调查，结果发现那些发展迅速的公司(年增长率在18%以上)中的员工，长期因病不上班(90天以上)和住院的比例最高，尤其是女工更为严重。

□企业间的竞争

企业之间的竞争结果遵从着达尔文适者生存优胜劣汰的自然法则，对处于不同企业内或同行业企业内部各级人员都存在极强的危机感，加之现代社会就业难问题日益突出，工作岗位的得来不易，使得各级员工对待工作越加珍惜，工作越加勤奋，而一些难于适应，危机感强的人越容易产生职业枯竭。

□企业内部

李瑞环在《辩证法随想》中有这样的观点，普遍发生的事情要从制度上找原因，反复发生的事情要从规律上找原因。当职业枯竭在企业中产生并成为普遍的事实时.企业内部的制度就显现了症结所在。
1)工作机制。在企业内部政策不灵活，长久的稳定与均衡，固定的生活模式与～贯定点坐班令从事的工作失去了本身吸引力，工作就变得枯燥，没有工作的兴致.人也就产生了倦怠心理。另外如果机制僵化员工无法参与决策，缺乏晋升渠道，高层与基层沟通不畅，福利待遇不好，这些都会加剧员工职业枯竭的程度。另外现代企业内部各种个人评价机制的建立，如个人销售业绩、业务考察、按业绩薪酬等在不同程度上加重员工心理负担。
2)超量的工作要求。企业间竞争的日趋激烈，出于企业大发展所需，对于员丁的要求日益严格。根据《中国企业家成长与发展l0年报告》，1997年，企业家整个群体的工作时间平均都超过了12小时，年龄在31～40岁的年轻企业家的工作时间还要更长，在现代企业内部，工作负荷过重也是导致职业枯竭产生的原因之一。
3)加班文化的恶性循环。加班制已是目前多数外资企业和私营企业用人的潜在规则。长时间加班严重损害了员工的身心健康，也令大多数职业人对工作丧失了原有的热情与积极性，如果随任这一现象的放逐只会导致心理枯竭的产生及蔓延。
4)心理契约的失衡。企业在招聘新的员工之时。渴求新人能够在其岗位上担负应有的责任，发挥个人能力，而当在实际工作运营中发现员工并不能适应工作岗位的要求，说明企业选人不当，反而会导致员工心理契约的失衡。而对于员工来说，企业并不能给予期望中的待遇福利等或罕有相应的晋升机会时，导致对工作热情的下降。

□员工个人因素

1)个人价值评价与现实差距。个人评价过高或过低当发现现实情况与个人预期差距较大时，原制定高目标却无法实现时就会引起心理情绪的极大变动，亦是容易导致对工作的倦怠。
2)缺乏理性的个人职业生涯规划。在就业矛盾日益突出的今天，高校毕业生没有理性分析并客观规划自己的职业生涯，没有认识到进入社会很难找到专业对口.符合个人兴趣爱好发挥个人所长的工作。当正式踏上岗位时才真正意识到上错花轿嫁错了郎，于是对新的工作茫然不知所措无法适应，从而来自各方面的压力会使得身心憔悴，精力枯竭。
3)企业员工价值观念的扭曲。马斯洛需要层次理论中指出人的最高层次的需要是自我价值的实现及尊重。而在现实中，面对众多金钱与名利的诱惑时，使得大部分职业人迷失了自我价值观，为获得成就而透支身体获得财富。
烽火猎聘认为影响导致职业枯竭的因素，除了上述主要因素外还有其他的一些因素，如工作与家庭角色的混杂，工作中高层基层角色的冲突，企业内部其他一些文化因素，规则不明，权责不清，工作办公环境禁闭都会对员工的心理造成不利影响。

■应对措施做好职业规划

良好的职业生涯管理可以使个人更理性地看待工作和生活，更平和地处理各种问题，使职业生涯更充实和有实效，更好地实现自己的职业目标。在职业生涯的开发阶段，个人可以对自己的潜能进行科学测评，为职业生涯的发展制定出方向、目标、时间和方法，使其具备可操作性。为了预防疾病的发生，定期去医院体检，为了职业生涯的健康发展，也必须进行职业生涯年检。
应该加强对职业生涯圈的管理，更加深入地了解自己的价值取向和承受压力的能力，定期根据自己的职业生涯实践进行理性的评估，找出自己的差距和不足，根据内外环境的变化修正自己的职业目标，针对自己的薄弱环节通过教育和培训进行充实和提高，引导职业生涯顺利发展，从而避免职业枯竭。
第一，组织应从以人为本的理念出发，创造条件促使员工具有终身可供雇佣的价值，将员工的职业生涯规划与组织的人力资源战略相结合，使员工的职业生涯规划服从和服务于组织目标，同时通过组织目标的实现促进员工职业生涯规划的完善和超越。
第二，组织应参与制订员工的职业生涯规划，为员工职业生涯规划的分阶段实现创造条件，协助员工了解自己，制订出符合自身特点的规划。
第三，组织应参与员工职业生涯的管理，协助员工进行职业生涯年检，针对外界和组织的变化，加大教育和培训力度，弥补薄弱环节，引导员工适应变化，使员工的职业之树长青，达到组织和员工双赢。

■改变自身，完成超越

外因通过内因起作用，对职业枯竭的防治主要还是要依靠个人自身的力量，首先，要提高自身的情商，学会宽容自己、善待自己，不但要了解自己的情绪，接受自己的情绪，控制好自己的情绪，更要理解别人的情绪，接受别人的情绪，做情绪的主人，为应对职业压力练好内功，在工作场所将自己的情绪和工作本身分开，体现自己的职业素质：其次，根据Hobfoll的资源守恒理论，当工作所需的资源消耗率高于补充率时，必须进行必要的补充，当职业枯竭发生时，个体往往更好地发现了自己的不足，除与时俱进地掌握新技能外，更要改变观念，重新认识自己的工作，在日常工作中进行创造性的活动，增加工作的乐趣;再其次，职业压力产生的同时也伴随着职业机遇，当克服了压力，突破职业心理极限时，往往使职业生涯产生质的飞跃，使个人站在更高的职业起点，这将更好地避免职业枯竭。
组织应保证员工有较充足的时间和精力进行充电，不断掌握新知识和新观念，使员工的消耗能得到及时地补充。组织应根据员工观念和知识上的缺陷，有计划地组织一些针对性强的培训科目，改变员工的观念，弥补知识漏洞，增加员工的技能，提高员工的社会心理素养，增强员工对压力的承受能力和生存能力，使员工真正认识自己和所从事的工作，提高员工实现目标的能力，为承担更大的责任、更富挑战性的工作及提升到更重要的岗位创造条件。

■以正确方法应对压力

当今社会压力无时不在、无处不在，无论一个人的能力有多强，学识有多么渊博，地位有多高，都会遇到不同程度的压力，适度的压力是进步的原动力，应该积极运用而不是消极回避。认识到了压力的必然性，就应该采取适当的方式去处理压力，而不是消极否认压力的存在，以更拼命的工作来掩饰问题，形成恶性循环。
同时掌握必要的缓解压力的方法，如进行良好的时间管理，通过合理利用时间来缓解工作压力;正确处理工作与休闲的关系，珍惜个人时光，保证充足的睡眠和足够的营养，通过旅行、体育锻炼、发呆等进行自我调节;向亲友、心理医生倾述工作中的烦闷，特别是不能将消极情感闷在心里，要通过平衡心态来避免钻牛角尖，并可以在亲友的建议下确定更现实的目标：正确处理事业与家庭的关系，珍惜与家人共度的时光，利用好婚姻和家庭这个重要的社会支持系统，缓解和释放压力所带来的不良反应。
组织不应是压力的桥梁，而应成为压力的熔炉。在社会大环境压力较大的情况下，组织有责任为员工创造较好的内部小环境，使员工以较好的心情工作。当个体压力较大时，组织可以通过以下方式进行压力疏导：制定和下达切实可行的业绩指标，制定合理的薪酬分配制度：尽量使员工的兴趣爱好与所从事的工作相匹配，合理地授权和轮岗;聘请心理医生或组织心理讲座来维护员工的心理健康，缓解因工作复杂带给员工的困扰：保证员工必要的休息时间;关注员工的家庭;加强企业文化建设，增加员工交流的时间和空间，增强团队凝聚力;了解员工的真实需要，激发和不断延续员工的内动力。

作为上班族，以下这些职业枯竭的特征你占了几个？

第三部分，未来职业生涯规划、家庭环境分析、例如经济状况，家人期望等。感谢您阅读《作为上班族，以下这些职业枯竭的特征你占了几个？》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职业规划知识，欢迎参考，希望能帮到你。

日益加剧的竞争和超负荷的工作量，使职场变成了“战场”，不少人刚参加工作时踌躇满志的冲劲渐渐被消失殆尽。这种在职场上表现出的身心透支的现象是一种慢性职业病，心理学家称之为职业枯竭症。

职业枯竭又称工作倦怠，是指在工作重压下的一种身心疲惫的状态，厌倦工作的感受，是一种身心能量被工作耗尽的感觉。它不是一蹴而就的，是随着工作时间的增加职业人在工作的过程中慢慢产生的。那么，职业枯竭有哪些特征呢？下面跟着小编了解一下：

第一个特征是生理耗竭

这是职业倦怠的临床表现，主要特点表现在精力的持续性感觉不充沛，极度疲劳和虚弱，对疾病的抵抗力正在下降，以及一些生理和心理症状，如头痛，疲劳和肌肉酸痛，肠胃不适，失眠，饮食习惯的改变等，甚至可能导致严重的精神障碍。

第二个特征是才智枯竭

属于职业枯竭的一个认知表现，它主要表现在感觉到一种空虚感，有一种被掏空的感觉，你会觉得自己的知识已经没有办法去满足工作的需要了，思维效率下降，注意力不集中，不能够很好地去适应当代的知识更新。

第三个特征是情绪衰竭

这是枯竭的一个压力表现，也是职业枯竭非常显著的一个特征，主要表现在工作热情的消失，进而表现出烦躁、易发脾气、易迁怒于人、对人冷漠无情、麻木不仁、没有爱心，甚至沮丧、抑郁、无助、无望，直至消沉等情感特征。

第四个特征是价值衰落

它属于枯竭的一个评价性表现。主要表现是个人的成就感下降，同时自我效能感、自我评价也在降低，觉得自己没有能力去做好工作。对自己所从事工作的意义和评价也在下降，觉得工作没有意思，工作变得非常机械化，然后出现一系列工作的问题。这样一种挫败感会使职业人减少心理上的投入，不再去付出努力了，会出现消极怠工，甚至出现离职或者转行的倾向。

第五个特征是“去人性化”

它属于职业枯竭的一个人际表现，会直接影响到人际交往质量，其特征就是很消极的、否定的一种态度，即以冷漠的态度去对待自己周围的人，甚至是对待自己非常亲近的人，包括家人或者一些好朋友。这些人表现出多疑、猜忌，同时对别人充满了一种批判性。

第六个特征是攻击行为

攻击行为一般来说有两个方向。一是对别人的攻击行为会增多，比如说人际摩擦增多，会在极端的情况下出现打骂无辜人的情况。另外一种是，他的攻击并不是指向外人的，而是指向自身。

以上这六种特征，作为职场人的你身上如果也有出现过，那么，此时需要警惕了，说明职业枯竭症已经开始侵入你的生活。无论职业枯竭证是否已经来到，我们在日常工作生活中都要适当调节自己的心情，避免给自己施加过大的压力。

职业规划：小心处理你的职场空白期

现实生活中，求职者常常会处于被动的地位。而如果求职者之前刚刚经历了一段职场空白期，那境遇可能就更显得微妙了。

面试官为何对职场空白期如此敏感?

很多跳槽的人发现，前面经验再多，工作年限再长，空白期较长的，面试的用人单位也会再三掂量一番。他们很困惑，为什么不少面试官会对求职者的空白期有所顾虑呢?

其实，HR对于有职场空白期的面试者另眼相待，出于以下问题的考虑：

这段空白期对应聘者的业务技能会造成多少影响?他是否可以很快进入工作状态?

当前职位对于空白时间长短的最大容忍度是多少?他是否适合这个职位?

这段空白是否会影响应聘者对于职业目标的确认?他是否能够在这个岗位上保持稳定性?

不难发现，其实面试官真正关心的不是你空白的这几周、几个月在干什么，而是关心你是不是在空白期之后能够立马实现向下一份工作的无缝拼接。简历上留下很长一段职场的空白期又没有合理的解释，求职者会给面试官留下没有规划、没有目标、做事被动等不好的印象，对于谋求这个工作的求职者是非常不利的。

面试官对有职场空白期的求职者接受与否，主要是看这段经历对求职者自身的价值影响有多大。面试官会为企业考虑求职者的空白期是否对其业务技能造成影响，求职者是否可以很快进入工作状态，空白期是否会影响求职者对于职业目标的确认等等。如果求职者对自己有很好的规划，而且专业知识和技能水平都很扎实的话，对成功找到工作是没有影响的。

如何应对问到空白期问题的尴尬?

职场空白期最容易出现在冲动裸辞的人身上，空白期越长越容易让面试官怀疑你的能力。而与职场生活隔绝的空白期越长，对自己的能力、性格、经验和心理素质都没有一个理性的评估，也往往自信不足，对个人的职业生涯感到一片迷茫，面试时更加没有底气，手足无措。而问到这段空白期时，必然会尴尬无比，为避免出现这种情况，你一定要小心应对了。

求职者在面试时关键要恰当地体现职场空白期对于新工作的价值，才是处理这一敏感问题最好的方式。如果你在空白期内参加了一些培训项目，不妨突出你的充电意图，并强调你在充电过程中的收获。

而要体现职场空白期的价值，首先要对自己的职业生涯有清晰的定位和规划。无论是进修还是休息或是家事，求职者需要给面试官展现的是自己是有所规划、有所准备地主动选择了经历一段空白期。这段空白期不应是你被迫接受的，而是你在自我职业规划时就安排好的。

求职者其实不需要向面试官过多解释空白期自己在干什么。而当面试官看到一个精于规划自己、身心积极健康的求职者，上述这些问题基本能在第一时间迎刃而解。但对于求职者个人来说，凡事预则立、不预则废，纵使这一次的面试官对于空白期的问题不再多作追究，今后如何预防类似尴尬事件的发生还要请求职者自己心里有底。

做好你的人生规划，避免出现大的空白期

毕业季找工作的困难，有一些人刚毕业就很尴尬的成为了待业一族，成了啃老一族，甚至成为自闭一族，也有的不适应从学校到职场的转变，生刚上了一个月班就辞职回家。现在独生子女居多，有比较好条件的很多家长出于溺爱和怜惜孩子的心理，也宁愿孩子在毕业后在家里继续啃老，但这样终究不能长久，更是害了孩子。

长远来说，要让整个职业生涯发展过程中不出现三个月以上的职场空白期，还是得做好自己的职业规划，避免出现职场空白期。有了职业发展方向后，一旦出现被迫离职等情况，也能大大缩短再次进入职场前的间隔，并好好地利用离职在家寻找新工作的这段职业空白期，在调节心情的同时，更能够深度思考自己长远的职业发展，将这段职业空白期转变为真正的待业的蜜月期，使自己得到更好的发展。为下一份工作的面试减少阻碍，同时更快进入新的职业角色中。

而归根结底，也是在自己整个职业生涯发展规划之下，让自己在跳槽过程中衔接顺利。谁也无法保证自己永远不跳槽，但职场经验和工作能力可以持续积累，不被身外事务打断，避免空白期发生的概率，减少空白期的时间，永远对自己的职业长远发展永远是有利的。

做好职业定位，小心三个跳槽陷阱

如果你还不太清晰自己想要什么，建议你在跳槽前，先为自己做一个规划，做好职业定位，以免陷入以下三种困境中。

第一种很迷茫，知道自己不想要什么，却不知道自己想要什么。

他们跳槽前会海投简历，参加各种面试，匆忙跳到新的职业，如果新工作不合意就再跳。兜兜转转几年下来，付出巨大的时间成本，却积累很少。对于第一种情况，建议可以选择在业余的时间进行自我探索和职业探索。更加清晰地聚焦自己的目标后，再通过补能力来进入。

第二种太贪心，什么都想要，得不到就跳槽。

对于第二种情况，建议调整对职业的预期，认清没有一份职业是十全十美的。同时思考是否可以制定自己的长期和短期目标，分阶段拿到自己想要的东西。或者区分哪些是可以在工作外拿到的。

第三种少远见，以薪酬作为跳槽的唯一标准，而忽略了隐性的分红与损失。

在买房等生活压力下，薪酬往往成为最迫切的需求，这种焦虑感会让我们忽略职业中的能力提升、资源积累、发展空间等隐性资本，从而导致缺少积累，短期内发展得不错，长期却要蒙受更大的损失。所以对于第三种情况，建议做出更长远的规划，以免得不偿失。

总而言之，在跳槽的背后，有一些我们需要认真思考的更深层的东西，如果你能清晰地看到它们，就能做出更有远见的决定，更快、更好地进入你理想的职业。

小心这几个毛病可能会让你丢掉工作？

职业规划是对职业生涯乃至人生计划的过程，职业生涯规划的好坏可能将影响整个生命历程。感谢您阅读《小心这几个毛病可能会让你丢掉工作？》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职业规划知识，欢迎参考，希望能帮到你。

员工的去留只是介于老板的想法之间。表现好的。它能让你呼吸一会儿。表现不好的。每天都在审计期间。你身上有没有那些可能成为会让你丢掉这份工作的理由?多一双筷子，就多一张嘴吃饭，支付工资的人必须始终考虑公司的价值。如果值高，它将保持不变。如果这个值不高，我们就离开。今天，让我们看看老板在想什么。

小心这几个毛病可能会让你丢掉工作？

1.薪水太高，贡献不大

随着年数和公司的增长，薪资必须谨慎，但它们不能提供额外的价值和同侪比率，而且薪酬要高得多。如果没有独特的附加价值，就很容易被更年轻、更便宜的人才所取代。老板通常能给不到一分钱。寻找机会和换血也是一种节省成本的方法。别太幸运了。老板的心比石头硬。

2.骄傲和骄傲，没有老板

对公司的一些贡献是由于骄傲、过分苛求、过分苛求资源，甚至忽视了老板。事实上，世界上没有任何人可以接管，公司也不会真的与任何人密不可分。所谓“快马先死，宝刀先死，好木先伐”。牛经常死。

有时候保持低调比较好，明哲在任何时候都很有用。

3.敌人太多，看自己太高

某些级别的管理者往往是傲慢的，一切都集中在自我表达上。我觉得每个人都要转过身来。沟通技巧不好。无处不在，他们是敌人，引起公众愤怒并成为目标。为了照顾大局，老板肯定会感到痛苦。短暂的痛苦，事情的结束。

4。说而不做，缺乏执行力

面对问题只会批评和质疑，但没有办法提出解决办法，或无法完善执行。经理不是外部顾问，他们可以站着说话。真正的问题还在前面。如果你没有能力解决它们，你只会抱怨拖延，时间会很长。不仅老板会失望，他的手下也会混乱。被赶出来的命运。

5.正式细节、缺乏领导

你的团队是在抱怨你，还是因为你的远见卓识?你对这个队有多大的控制力?管理的风格因人而异，但是那些在细节上过于神秘的领导者往往缺乏强有力的领导，也不太可能感到被信任和被激励。随着时间的推移，员工和领导之间的距离非常大，最终领导往往被男性抛弃。

6。位置不稳，站立不正

这是企业政治中一种微妙的经历。一个人在组织中的地位取决于“距离”。位置、资历、与老板的个人友谊、对他人的影响程度、在组织中的活动程度等，往往是决定这个距离的因素，人们在这个既定的距离上保持平衡。新老板一更换，原来的余额就被打破了，新的余额还没有建立。排队是非常重要的。如果你在这个时候站在错误的队伍里，你可能永远都没有机会去改变错误的队伍。

7.过于忠诚，不能主动

只是用旧方式做事。职业经理人的主要职责是为股东和老板管理公司。如果你只是被动地实现上述精神，你就无法想出自己的想法。眼睛只关注自己的事情而没有整体概念。这样的经理不能真正成为老板的左右手，他们也不能让老板真心安心。

你认为，如果你完成了这件事，肯定还有别的事情。很难保证你不会错过老板的日程安排。毕竟，人不是机器，你不可能总是上发动机。如果你知道老板下次会分配什么任务，最好早点完成。

8.不能学习，不能成长

社会环境发生了变化，企业面临的挑战也在不断增加。不想学习或感觉到自己会做什么，很容易停滞不前，跟不上企业的成长。很多人抱怨他们的老板没有给他们一个成长的机会，但是很少审查他们是否准备好抓住这个机会，或者他们是否有能力承担更多的责任。不要主动学习，提高质量，会让老板失去期望值，让环境的变化是重新挑选更多能干的新人。

9.抵制变化，自我克制

日益复杂的业务环境要求管理者具有相当大的变更管理能力，至少具有相当大的适应变更的能力。如果我们只从部门主义出发，抵制变革，就会被公司和最高层淘汰。因此，判断形势，顺应潮流是最好的政策。在抵抗之前，我们应该考虑一下我们是否真的可以避免它。如果我们不能回避某件事，就应该面对现实，心甘情愿地接受它。

小心这几个毛病可能会让你丢掉工作

第三部分，未来职业生涯规划、家庭环境分析、例如经济状况，家人期望等。感谢您阅读《小心这几个毛病可能会让你丢掉工作》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职业规划知识，欢迎参考，希望能帮到你。

员工的去留只在老板一念之间，表现好的，暂时让你喘口气，表现不好的，天天都在审核期，你身上有没有那些可能成为让你丢掉这份工作的理由？多一双筷子，就多一张嘴吃饭，给你发工资的人肯定时刻都在考虑的在公司的价值，价值大就留下，价值不大就离开，今天我们就一起来看看，老板心里在想什么。

1.薪水太高，贡献平平

薪水随着年资和公司成长愈来愈高，但无法提供其它附加价值和同业比，薪水明显偏高，就必须很小心。假如又没有独特的附加价值，很容易被更年轻、更便宜的人才取代。老板通常是能少给一分钱决不会多给一分钱。找到机会，换血也是节省成本的一种方式。千万不要心存侥幸，老板的心狠起来比石头还硬。

2.居功自傲，目无老板

对公司有些贡献就居功自傲，老提过分要求，索要过度资源，甚至不把老板放在眼里。其实这个世界缺少了任何人都照转，公司其实也不会真正离不开谁。正所谓“快马先死，宝刀先钝，良木先伐”，死的往往是牛人。

有时候还是低调做人的好，明哲保身在任何时候都是很管用的。

3.树敌太多，自视太高

有些水平的经理人常恃才傲物，凡事以自我表现为中心，觉得大家都得围着他转，沟通技巧又欠佳，处处树敌，引发众怒，成为众矢之的，为了照顾全局，老板当然会觉得长痛不如短痛，结束了事。

(小心这几个毛病可能会让你丢掉工作)

4.只说不做，缺乏执行

面对问题只会挑剔和质疑，却没有办法提出解决办法，或者不能细化执行。经理人不是外面的咨询顾问，能够站着说话不腰疼。实实在在的问题摆在面前，如果没有解决问题的能力，只会抱怨推拖，时间长了，不但老板失望，手下也跟着混。最终难逃被踢出局的命运。

5.拘泥细节，缺乏领导

你带领的团队是否对你抱怨连连，还是在愿景领导之下充满斗志？你对团队的掌控能力如何？管理的风格因人而异，但通常太拘泥于细节的领导通常都缺乏很强的领导力，且不容易让人产生被信任，被激励的感觉。时间长了，员工和领导貌合神离，最终领导往往反而被手下所抛弃。

6.立场不稳，站队错误

这是公司政治中的一个微妙体验。一个人在组织中的地位取决于“距离”。位置、资历、和老板的个人交情、对别人的影响程度、在组织中发言的活跃程度等，往往是测定这种距离的要素，人们在这种既定的距离中维持一种平衡。一旦换了新的老板，原有的平衡被打破、新的平衡还没有建立的时候，站队就非常关键，如果此时站错队，可能再也没有改错的机会。

7.太守本分，不能主动

只把份内的事情用老方法做完。职业经理人的首要责任是为股东，为老板打理公司，如果只是被动地执行上面的精神，提不出自己的想法，眼睛只看着自己份内的事情，没有全局观念。此类经理无法真正成为老板的左右手，也不能让老板真正放心。

你想啊，你把这件事做完，肯定还有下一件事，难保你不会出现赶不上老板进度的事，毕竟人不是机器，你也不可能老是上着发动机，要是早就知道老板下一次会布置什么任务的话，早早做完岂不是更好。

8.不懂学习，无法成长

社会环境一直变，企业面对的挑战也一直增加。不想学或是觉得自己什么都会，就容易停滞，无法跟随企业的成长。很多人经常抱怨老板不给自己成长的机会，却很少检讨自己有没有做好抓住机会的准备，或者说是否自己具备了承担更大责任的能力。不主动学习，提升素质，会让老板失去期望，从而在环境改变是重新选择能力更强的新人。

9.抗拒改变，固步自封

日益复杂的商业环境要求经理人有相当的变革管理能力，至少相当的适应变革的能力。如果只从本位主义出发，抗拒改变，必定会被公司和最高层淘汰。所以审时度势，适应潮流才是上策。抗拒之前应该想清楚是否能够真的躲避得了，如果躲不了的事情，还不如面对现实，欣然接受。

跳槽职业规划：别让你的前途不小心“跳”没了！

跳槽失败是每个人在职场发展中都可能经历的过程。大多数人在成功跳槽后的初期面对新的环境，都可能对新工作充满了期待和欣喜，但是随着工作的深入，往往有很多人会发现新的工作不如自己的预期，从而就容易产生失望、沮丧、焦虑等情绪。专家在此提醒跳槽者，跳槽失败固然可惜，可是如果因为跳槽而一蹶不振，失去工作的信心，那可能就会影响到以后的职业发展了。因此，职场人士应在跳槽前做好相应的规划和心理准备，一旦在跳槽失败后发现自己跳错槽，也应尽快寻找解决的办法。
做好职场规划，避免跳槽失败
可见，跳槽失败大多发生在缺乏职业规划的情况下。因此，要降低跳槽的风险，职场人士在跳槽前应先制订详细的职场定位和职场规划，这样才能有利于自己的职业发展。
专家表示，计划跳槽者不妨在跳槽前参考一下5W法则
第一，who?明确我是谁?审视自己的能力和定位；
第二，what?想从跳槽中获得什么?有了清晰的目的，选择与你的职业目标接近的方向，跳槽才有意义；
第三，why?明确跳槽目的；
第四，when?何时跳才是跳槽的好时机；
第五，where?你要跳向哪里?了解目标公司的发展状况和目标行业的前景。
解决跳槽失败三步走
其实，在现在的社会中，跳错槽是一个很普遍的现象。因此，跳错槽并不可怕，可怕的是职场人士在跳错槽后不总结、不规划，进而步入因为一次跳槽失利而一跳再跳的跳槽惯性怪圈中，那将会使你的职业生涯变得更糟。因此，职场人士在发现自己跳错槽后，与其自怜自艾浪费时间，不如想办法解决此刻的困境。在此，专家为大家提供了三点建议:
一、调整心态，让自己尽快进入到新的工作环境中。专家表示，既然事情已经发生，那不如积极主动地在现有的状态中寻找突破的机会。也就是说，你可以用心做好手边的工作，说不定你会从不适合的表象下，找到适合你的机会所在；
二、坚持做满三个月，确定新岗位是否真的不适合。所谓万事开头难，当你跳槽进入一个新的工作环境后，总是需要很长的一段适应时间。因此，你可以先尝试着做满三个月，看在这个过程中，你是否有能力适应现在的工作。说不定通过一定时间的积累后你会发现，自己对手头的工作已经游刃有余了。另外，也有一些人一开始就找错了跳槽方向，以至于使自己离职业目标越来越远。即使这样，也不妨做满三个月，利用这段时期对自己做一个更好的定位，为自己再次起航做好充分准备；
三、寻找内部跳槽机会。现在还有一种避免跳槽失败情况，叫做内部跳槽。如果你确定不是很适应目前的工作。不妨和领导沟通，让领导明白你的专长和经验更能够在哪一类型的工作中发挥所长，看领导是否能让你内部跳槽，找一个更适合你的工作岗位。

职场升职加薪需要听话照做、努力工作？小心此中陷阱！

无论是在日常工作中，还是父母的叮咛，总是一句话“听话照做，努力工作”，但是往往这类人却最是容易被忽视的，总是埋头苦干，不懂得抬头看路，无法有效地去提升自己有效的能力，注定不会有太大的发展。

职场升职加薪需要听话照做、努力工作？小心此中陷阱！

何为工作能力，适合的才是最好的，这也是为什么同样的一个人面试N家企业的同样的岗位，却有的被淘汰，有的愿意高薪聘请的原因，如果不了解公司对岗位的需求，领导对个人能力的理解，干一辈子都不可能升职加薪，除非根据制度被动上调。

每位员工在职场上都起着不同的作用，同一岗位有可能都有很多人，而每个人的能力和岗位职责却不尽相同，想要获得核心任务，必须在工作上能展现自己的能力才行，如果将能力转化为不可替代性的价值，那么至少加薪是肯定的。

而升职考核的是综合管理能力，并非完全看专业发展程度的高低，更看重的是日常生活工作的表现，沟通协作学习能力等，而这些统称工作人员能力，因为对于每个环节的确实都有一个可能可以让我们的工作受阻，而每个环节都有其特定的一些规则，只有这样我们需要了解并运用，才能得到更好地实现中国自己的价值。

所以，职场上听话而努力，但我们需要有这样的态度，才能更好地吸收别人的建议，并能积极实现目标.. 而真正使我们成功的是先把握方向，然后掌握方法，然后努力工作，才会让我们面对成功。

我们的职业生涯规划的方向，之前的文章也分享了主要的事情是把今天的分析工作方法，让我们避免陷入听话地跟着陷阱工作的意见很难，但一直否认的升职加薪的机会，上升。

第一：清晰自己的岗位职责及制定计划

岗位职责不仅明确了岗位的工作内容和流程，详细包括实施标准和实施层次都有明确的标注，每个层次需要达到什么效果，然后结合这一阶段的绩效考核，全面来界定..

我们要做的就是要了解本岗位职责如果做深能做到哪一步，你的直接上级的岗位职责又是什么，它是你最近的职业目标，再看它的晋升空间和终极职责都有哪些，有无你的职业目标，然后列一个计划，由近及远，逐步去做。

还有我们就是企业绩效管理考核，自己的绩效进行考核工作只是对你现阶段发展能力的一个重要考核，而你最好能了解你直接影响上级的绩效评价考核和岗位人员职责，看看社会主要问题存在的差距，因为这也是他直接给你下达任务的最主要的依据，如果你能站在他的角度去完成，那么你的晋升就指日可待了。

最后就是职责之外的工作要不要去做，杂货尽量避免，可以通过工作繁忙来掩护，如果非要做不可，那么就好好地通过杂活来完善自己的职场人际。如果是本部门非本岗位的重要工作，无论如何也要做，不要说不会，现在网络那么发达，只有接触得越多，自己获得的才越多，也越有可能升职。

第二：会请示工作，懂汇报结果

在自己的能力发展并没有一个完全可以体现出来的时候，最好的办法就是多请示，多请示工作，前期不会领导不会放心给你太多核心的工作，有工作人员大多同时也是日常性管理工作或杂活，如果公司一直表现不突出，那么他们永远都是没有形成核心技术工作可做，所以需要我们要多请示工作，适当的接收，圆满地完成，逐步过渡到核心部分员工。

多问问题，但要拿结果.. 毕竟公司招你是为了解决问题，而不是制造问题，而解决办法是多种方式解决问题，更多的地方获得解决方案，自己能力有限，不怕出错，怕的是不做..

该报告的目的是强调对作业的完成工作和结果的时效性都主动要求领导想起来了，黄花菜都凉了，如果报告，因为我们的工作不及时，老板的上级追究责任，那么后果可想而知，被边缘化的加工越少，这是最常见的职场现象。

在汇报学习当中我们要根据企业工作的重要影响程度和上级的时间，选择进行汇报时间和汇报交流方式，时间发展最好越快越好，而汇报方式，不重要的可以同时通过使用电子技术产品，重要的最好当面汇报，如果学生不能，那么发了邮件也许电话让上级知晓，而这个社会时候最重要的就是汇报研究结果，过程中的重点简要叙述。

第三：勤于自我总结和表达

无论工作完成的结果是什么，都要进行自我总结，失败的地方如何改进，好的地方是否还可以更加完善。

曾子曰：“吾日三省吾身；为人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？传不习乎？”所以不只是进行工作总结，包括职场关系，完成工作的态度方面。及时对自我进行调整，以期达到最好的工作状态，尽快进行自我提升。

其次就是需要及时向上级汇报，此并非工作汇报，而是对自我的综合表达，让上级更多地去了解你，比如最近的工作状态，工作中的一些思路等，寻求上级的培养，获得上级的信任。

如果这一步做得比较好哦，那么在职场中将会更加顺利，可以获得更多核心工作，能更好地锻炼自己，并多了很多升职加薪的机会。