如何预防和缓解司机腰痛的问题呢？。
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由于职业特点，司机长时间在车里久坐，而且又长期受到颠簸的困扰，再加上驾驶时坐姿不端正和腰骶部频繁振动，因此，司机腰痛就成了这个行业的职业病。医生介绍说，司机腰疼通常是由于腰椎间盘脱出导致的。正因为如此，预防和缓解司机腰痛问题，已经成为这个职业的重中之重。如何预防和缓解司机腰痛的问题呢？健康养生专家给出了如下解答：
第一，保持良好的坐姿。作为一名职业司机，切不可贪图一时的舒服，在开车的时候让自己的座位向后或者倾斜，这样就会造成坐姿不端正，从而加大腰椎间盘的压力。正确的坐姿是，要把驾驶座位尽量向前提，让坐垫靠近方向盘一侧，使方向盘靠近驾驶者的胸前；膝关节要自然弯曲，并且要高过髋关节；如果加坐垫，坐垫就要用稍微硬一点儿的。
第二，注意休息。如果驾驶时间在1小时以上，就需要途中下车休息5至10分钟，活动一下疲劳的腰部、颈部和手腕，同时还要尽量向远处瞭望，以缓解疲劳的视力，保护眼睛。
第三，加强自我保护和运动锻炼。司机腰痛的主要原因刚才我们说过了，久坐、颠簸、坐姿不端等，而司机要预防和缓解腰部疲劳和疼痛，就要反其道而行之，增加活动的频率和活动量。那么，做什么活动能预防和缓解司机腰痛呢？健康生活小常识告诉我们，司机的自我保护很重要，每天定时或利用休息时间，加强对颈、腰和背部肌肉进行锻炼，而游泳就是个不错的锻炼方式。
第四，注意空调带来的伤害。炎炎的夏日中，吹着空调坐在凉爽的汽车里驾驶，确实是很惬意的一件事情。古人说的好，幸福中往往隐藏着灾祸，而灾祸中又常常暗藏着幸福。这话太有哲理性了！我们不管做什么事情，都要用这句话时刻来提醒自己哦！司机经常吹空调会怎样呢？空调中的冷风在给司机带来凉爽的同时，也会让那些患有腰椎间盘突出症的司机朋友忍受着风寒之邪，从而使腰部出现疼痛症状。既然这样，腰部时常不舒服的司机朋友，夏季里尽管天气炎热，但从自己的身体健康考虑，切莫贪图凉爽，将车内温度调得过低，另外，驾驶室内外温差过大还容易患感冒。
第五，修车时要注意腰部疲劳。对于那些私家车主来说，一旦汽车发生故障时，几乎都是送到专业的汽车修理场所。这些有车族一是怕脏、怕麻烦，二是自己根本没有修理技术和工具。而对于一些职业司机来说，特别是经常跑长途的司机，汽车出现故障需要钻到车底下修理的时候，下肢紧绷着，特别是腰部过度后伸，就容易导致腰肌劳损。每当这个时候，司机朋友就要注意了，尽量将双腿弯曲，以减轻腰部的紧张与疲劳。
第六，腰部不舒服要及时去医院诊治。据生活小常识介绍，在某单位接受体检的56位职业驾驶员当中，患腰椎间盘突出症或膨出症的有14人，患腰椎骨质增生的有17人，患腰肌劳损的有24人，还有1人患腰椎管狭窄症。养生小常识认为，从以上数据我们不难看出，患腰椎间盘病症的司机确实很多，这是一个不争的事实；而另外一个令人担忧的事实是：这些患病的司机怕影响工作，怕住院手术，大多数病人都是挺着，主动就医的人不多。小编提示：司机平时要多喝白开水。
专家提醒司机朋友注意，腰部经常不舒服，不要挺着，要及时去医院诊治，以免延误病情。切记：小毛病不诊治，大麻烦找上门！
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新环境下的预防医学就业前景如何
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人类历史上几次大规模的传染病事件，让人们意识到及时防控传染病有多重要，因此，预防医学作为对传染病等影响人体健康的疾病制定疾病防治策略与措施，以保障人民健康的一门学科，越来越受到人们的重视。那么预防医学作为一个新兴的朝阳产业，前景如何呢？接下来就一起来看看预防医学就业前景吧！
供需基本平衡，且越来越受到重视从目前的情况来看，我国预防医学的人才供求基本平衡，但是对研究生以上学历的高层次人才需求不断提高。据相关数据显示，我国预防医学专业毕业本科生的就业率高达96.2%，硕士以上学历毕业生的就业率高达99.8%。由于人们对于优质生活的要求不断提高，人们越来越意识到预防医学的重要性，并且2020年初的新冠肺炎疫情，也让国家和社会更加深刻地认识到公共卫生与预防医学的重要性。
就业领域广泛由于预防医学专业所学的内容十分多样，不仅包括基础医学、临床医学、公共卫生与预防医学，还包括人文社科、通识教育类等，普遍都具有向多种方向发展的能力，因此该专业的就业领域十分广泛。他们不仅可以从事医学领域的相关专业工作，如临床工作、临床科研、卫生防疫、卫生事业管理、社会医学研究等，也可以从事非医学领域的相关工作，如环境保护与监测、海关疫检等。
工资受地域差异影响明显根据相关数据来看，各省之间的预防医学类的工资差异较大，高工资地区主要集中在浙江、上海、北京等较发达省份，其中浙江地区的平均月薪能达到9700元，而工资较低的河南平均月薪只有3500元左右，全国的平均月薪在5000左右，总体比较平衡。另外工资与具体行业也有关系，与医疗相关工作，如临床、卫生防疫等，普遍收入偏低，从事研究工作则待遇较好，如果从事非医疗工作则收入更高一些。
目前，我国的预防医学就业前景从总体上看是不错的。第一，作为一个新兴行业，它越来越受到了国家与社会的重视，并且从人才供应的角度来说，每年本科生的供需基本平衡，且对高层次人才需求加大。第二，由于该专业课程的多样性，预防科学的就业领域十分广泛。第三，工资受地域差异影响明显，但在一线发达城市还是有比较不错的水平，还是值得入行的。
职场上如何缓解工作压力
进入职场的人大大小小都会有属于自己的压力，虽然有压力是可以激励自己前进，但是压力过大时要懂得缓解。今天小编分享的是职场上缓解工作压力的方法，希望能帮到大家。
职场上缓解工作压力的方法1、颈椎按摩
长时间盯着电脑脖子僵硬酸痛。颈椎问题常常会导致头晕头痛的症状，年纪轻轻就有颈椎病吗?赶紧停一停手头的工作，自己动手按摩颈椎部位。首先请坐端正，肩头放松，抬起双手，用手指的指腹沿着耳垂下方一路按到肩膀的位置，如此反复，然后再活动一下脖子抖抖肩膀。就会感到很轻松了。
2、调整坐姿
工作的时候，手、手腕和前臂要保持在同一条直线上，让小臂放在办公桌上的时候，肘部可以成一个直角。另外注意头部和身体保持直线，稍微前倾;肘部应靠近身体，弯曲90-120度为宜;双肩放松，上臂自然下垂;双脚平放在地板上。这样的坐姿可以让身体不适感减少，一定程度上也可以减轻因为不适所带来的压力感。
3、减少动作重复性
办公室里工作重复性很强，可能很多人每天需要完成的工作都是一样的，重复性高的动作更容易导致疲劳和压力的出现。所以即使我们工作内容大同小异，但是其实也是可以从一些小细节上做出改变的。例如经常需要用到的电话、鼠标、计算器、笔、纸等办公用品，都应该放在手臂的范围内，方便拿取。
4、吃点零食
可能很多都市白领都有一边工作，一边吃零食的习惯，这在紧张的工作状态中，对缓解压力是很有效果的。适当的泡杯咖啡，泡杯绿茶，不但在生理上能缓解疲劳，在心理上也可以进行放松。
5、其他办公桌上养一盆小仙人掌，一只小乌龟，几条小鱼。心烦意乱的时候看看它们，感受一下它们的生活吧。
缓解自己的工作压力，才能更加高效的进行工作，工作效率提高心情自然会变得美丽，随之生活也会更美好。
有效地缓解职场压力的方法1、循序渐进，适当降低自己的工作目标。
当我们进入职场之后，自己的职业规划有可能被打乱，自己很想在比预期更短的时间内做出一定的业绩和成果。
这个时候，自己的工作目标会变得比较高。这种情况下，我们应该放慢发展的脚步，适当降低自己的工作目标。循序渐进，一点一滴地努力发展，会体会到工作的乐趣，从而能够有效地缓解职场压力。
2、不害怕失败，善于总结提高。
在工作中，我们不可能一帆风顺，难免会有失误的地方甚至是失败的情况。当我们面对一次活动或者一个项目失败的时候，不要害怕，相反地我们要善于从失败中吸取教训，在以后的工作中尽量避免之前的错误。
当我们不断总结失误和失败的时候，就能够不断提高，从而不断增加自己的职场信心和有效地缓解职场压力。
3、尽力做好本职工作，不盲目攀比工作业绩。
我们在职场中，有时候会因为想要提高工作业绩而放弃很多休息时间，付出很多多。可是有的时候，付出的结果没有得到自己想要的结果，自己的业绩总是比别人差很多或者差一些。如果遇到这样的情况，一定要学会调整自己的心态，自己尽力做好本职工作，问心无愧即可。
盲目地攀比工作业绩会给自己越来越大的压力，甚至应到到自己的生活。减少职场上的盲目攀比，能够有效地缓解职场压力。
4、融洽同事关系，打造轻松的工作氛围。
在职场中，职场环境造成的压力也不容忽视。如果我们处理不好同事关系，那么当我们处在工作环境中的时候多多少少会压抑自己的情绪，会限制自己才能的发挥，也会影响自己的工作业绩，给自己增加很多压力。
因而在平时的工作中，我们需要融洽同事关系，打造轻松的工作氛围，才能有效地缓解职场压力。
5、做好职业规划，稳步发展。
在我们的职场生涯中，稳定发展要比起伏不定来得更为轻松自在。我们在进入一个行业或者进入一个单位以后，可以做出自己在未来三年五年或者更长时间内的职业规划，一步一个脚印，稳步向前。
当然，如果是应届毕业生刚刚进入社会，可以先做一个一年两年之内的规划，有计划地学习和发展能够使得自己比较放松，从而有效地缓解这些在所难免的职场压力。
6、坚持适量运动，保持身心放松。
我们每天最好在工作之余坚持运动，不需要大量运动，适量适度即可。坚持适量运动，能够使得我们身体健康，能够使得我们有精力去面对和解决职场上出现的各种问题。
坚持适量运动，能够促使我们身心都放松，从而工作起来更为轻松，也就自然而然地缓解了一些职场压力。
7、懂得倾诉，寻求友人和家人的支持。
我们在职场生涯中，压力在所难免。当我们感觉到压力大的时候，可以主动找到自己的朋友或者家人，向他们倾诉一下。
当我们说出来以后，自己会轻松很多。同时家人好友的安慰和鼓励会促使我们调整状态，更好地投入到下一轮的工作中去。不管是我们自己倾诉之后状态变得放松，还是倾诉之后得到家人朋友的安慰和支持，都能够促使我们有效地缓解职场压力。
减轻职场压力的技巧逐一解决掉职场中的麻烦
我一直很喜欢四个字，叫做堵不如疏。特别是面对一些困难或者麻烦问题的时候，只是想办法遮掩或者逃避，只会令那些麻烦越积越多。而你要是想办法解决掉一一解决掉那些麻烦或者问题，一定会减少很多烦恼与压力。人的很多压力多数来自于日渐积累的小问题，当积累到一定数量的时候，那些小问题也会变成大麻烦。感觉到压力的时候，霸屏日自己积累的小问题一一解决掉，自然就会减轻很多压力。
从别处寻找一些幸福感
很多人包括嘟嘟自己，在职场那些年感到压力大的时候，都会选择一些比如吃美食啊，听歌啊，或者大睡一觉的行为。有时候也会拿出部分工资，去买一些自己很稀罕的东西，比如新衣服之类，或者去美美发。虽然这属于治标不治本的行为，但也能暂时缓解一下紧张的情绪。有时候做一些自己喜欢的事情，或者自己任性一下，也能让自己得到一点点心里的平衡，也算是自我欺骗自我满足的一种心态吧。当然了，一定要适可而止，一旦任其自己自我欺骗下去，只会导致你的职场压力越发严重。
让自己学会珍惜那份工作
没有一份好工作或者找不到工作的人，都会羡慕别人有一份工作，而拥有一份看起来不错的工作的人，却感受不到工作带来的充实，反而觉得压力很大。这其实是一种普遍的心理，得到的总是不够重视与珍惜。你看那些身在职场的人，每天不停歇的喊着累啊，压力大啊，总之就是各种坏情绪。可你要是让他放弃那份工作，他一定会舍不得。那么，在你觉得职场压力大的时候，想一想这份工作的来之不易，学会珍惜你的工作，如此一来，哪里还会觉得职场压力?
养只自己喜欢的宠物
这是我个人非常喜欢的一件事，就算在我忙里忙外的那些年，我依然喜欢养只小宠物在身边。养一只小宠物在身边肯定会给自己带来不少麻烦，可是那种麻烦只会让你更加充实与快乐，也会减轻很多来自于工作与生活中的压力。小宠物们给你的那种依赖感，会让你重视起自己，并且意识到自己的价值与存在感。当然了，不要养那些太过于费神费力的宠物，要考虑到你自己的经济实力与时间问题。
给自己制定更高目标
还是那句话，面对任何问题或者困难，我觉得最能解决好的办法就是疏通而不是逃避或者忽视。这就像是我们身体有点毛病一个道理，你不去想着办法治疗，反而怎么想办法逃避或者假装不知道那个疾病，问题不是越拖越大?越是感觉到职场压力的时候，就说明你对自己的要求过低的时候，也是一个人过于无聊没有目标的时候。没有一个人会真的因为职场压力大的受不了，只有闲着无聊生事端的人。给自己制定更高一些的目标，这样不至于无聊，也算是以毒攻毒的办法吧。
和自己心爱的人在一起
爱情的力量非常神奇，谁也猜不到爱情会给人带去什么改变。本来一个毫无精神的人一旦遇到爱情，那完全就会变了一个人，精神抖擞浑身散发着年轻阳光的味道。所以嘛，感受到职场压力的男女，要多和自己心爱的人在一起，聊聊天说说话散散步，这样自然就会减轻那些压力。当然你会说了，那么那些单身职场男女的压力就无法排解了吗?当然不是，单身男女感受到职场压力的时候，解压的方式更是多种多样，单身聚会之类也是能够很好缓解压力的一种方式。
少些计较与抱怨
这是感受到职场压力的很大原因。在职场中的人，有更高一些的目标是必须的，但这不代表着你要整日和别人计较那么多，更不代表每天抱怨这个抱怨那个。越是计较太多的人，越是整日抱怨的人，一定会有更多更多的所谓压力与紧张不安感。你可以多做些努力，以达到你自己的期望，但不要做那个整日唠唠叨叨计较与抱怨的人，那样的人在职场中没有人会喜欢，那么你更会觉得一切都是那么的不顺心，压力自然就会更大。
面试考前焦虑如何缓解
公务员面试关系到广大进面考生的前途与未来，每一位考生都会积极准备，认真对待，但是俗话说“关心则乱”，很多考生都在准备面试过程中逐渐被焦虑紧张的情绪左右，使得我们的备考效率和效果大打折扣，让我们变得僵硬而无法思考，忘记了本已掌握的内容，甚至开始怀疑自己的进步和答题。那我们应该怎么去缓解焦虑，让压力变成鞭策我们的动力呢?
要消除焦虑，我们要搞清楚焦虑有哪些表现。东南大学附属中大医院袁勇贵教授在《远离焦虑：谈焦虑情绪管理》中有过表述，“第一，身体紧张。常常觉得自己不能放松下来，全身紧张。面部绷紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气。第二，自主神经系统反应性过强。交感和附交感神经系统常常超负荷工作。出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。第三，对未来无名的担心。担心付出不能有收获，未来不能如规划的那样，担心一切不必要的东西。第四，过分机警。每时每刻都象一个放哨站岗的士兵对周围环境的每个细微动静都充满警惕。以致影响了他们干其他所有的工作，甚至影响他们的睡眠。”
相信考生都会觉得自己有这样的状态，那么接下来就是如何解决这样焦虑状态呢?第一，充分准备。很多的面试焦虑是由于考生没有准备好面试而引起的。事先不为面试做好学习和复习的准备，等到面试时自然会觉得心虚或没有自信，从而引起焦虑。学习在于主动和自觉，只有准备充分了，考生才能在面试过程中感觉到顺手和自信，然后取得好的成绩。建议考生关注自己面试的时间，做好时间纪录，制定属于自己的面试规划，并坚持执行，给自己足够的时间来提高相关能力以及通过模考来测试自己的学习程度。第二，训练技巧。在日常学习训练中确保训练面试技巧，要懂得如何高效高质的回答问题，考生一定要仔细阅读题干要求，考虑题目提供的所有信息，并在回答之前拟好提纲。这些面试策略不仅能节约时间，同时还能帮助你进入到一种自信、准备充分的面试状态，从而在一定程度上帮助你缓解面试焦虑。第三，制定日程。对面试的期待会引起面试的压力和紧张，通过制定一份面试前的日程安排，能帮助考生在一定程度上克服面试的恐惧。每天早点起床，别让自己匆匆忙忙引起紧张;吃一份健康的早餐唤醒你的大脑，保持训练中所需的营养;花几分钟回顾几道习题，让大脑开始运转。第四，学会放松。面试焦虑会引起考生一系列的精神、情绪和身体上的问题。当你发现自己开始烦躁、慌乱或者不安时，可以采取一些方式让自己冷静下来，例如缓慢地深呼吸，放松你的肌肉，想一些积极的事情。学会从身体上和情绪上冷静地对待面试焦虑，可以让你的心率逐渐减慢恢复正常，从而继续专注于面试本身。第五，保持积极的态度。个人自我价值并不取决于某一次面试。进面的压力是普遍存在，如果总想着如果自己这次面试失败了怎么办，那么你的面试焦虑只会更加严重。相反，将注意力放在积极的事情上。想象一下你会成功，回想一下你学习得多么努力，你完全有能力搞定这次面试，这样你的自信心可以加强，面试焦虑则得以削弱。
只要合理调整心态，积极训练，提升能力，面试就会变的简单，俗话说“难者不会，会者不难”，只有能力做基础，面试上岸指日可待。
职场人士应该如何缓解压力
众所周知，过大的压力会破坏我们的饮食习惯，所有职场人士要怎样缓解压力呢?今天小编分享的是职场人士缓解压力的方法，希望能帮到大家。
职场人士缓解压力的方法1.放松自己
如果出现做怪梦，周末头痛的情况，那么这表示你工作压力过大，这是时候应该适当的放松自己。因为当人们在做一项工作的时候，通常人们的潜意识的里总在想好难做还有这么多没有做完。有这些想法的时候都是自己在给自己找压力。在这个时候，可以试着将工作分成几份，一份一份的来做。在心理会感到工作有所减轻。
2.给自己放一两天假
你不在状态时不要强迫自己做任何事情。有时候你只是需要让自己精神振作，重新精神焕发。
3.观赏法
阅读精彩的图书，观赏优美的影视剧，容易唤起愉快的生活体验，释放紧张，排解忧郁，驱赶无聊。
4.合理的安排工作
如果你觉得工作时间很紧迫，那么你应该检查一下你的工作计划是不是没有做好呢?做一份合理的工作计划，和时间规划，可以帮助你在更合理的时间里完成更多的工作，如果你的工作时间缩短了，压力自然也会随之减轻。
5.暂时将压力抛开
休息一下，呼吸一下新鲜空气。一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束时升级成为压倒你的工作压力，时不时的做做深呼吸缓释一下压力。
6.换境法
固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游，能够转移精力，寄托情感，排解不良情绪带来的种种困扰。
7.音乐法
当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐，做一次心理按摩，优美动听的旋律，可以起到调适心理和转换情绪的效果，如《梁祝》的和谐，《步步高》的欢快，《秋日私语》的宁静等，会让你紧张焦虑的情绪放松，心情愉悦。
职场人士调节压力的方法1、压力大身心疲劳容易疲倦，长期恐损耗健康本
特别是压力来源多来自于职场环境因素的人，往往三餐时间不定，经常熬夜加班，甚至彻夜未眠。在长期作息不正常、生活习惯不佳的情况下，身心灵无法得到适当的休养，也就造成记忆力衰退、注意力下降、肩颈酸痛、容易疲倦等不健康警讯的发生。
2、避免疲倦不适缠身先调整日常生活习惯
要避免压力造成疲倦问题反覆发生，进而影响身体健康，不仅需要找出压力来源加以排解、舒缓外，还可以透过维持正常规律的生活作息，每天睡足6小时不过量，保持规律且固定的运动习惯，并配合均衡饮食调整，长期下来，体质即能得到良好的改善，使容易疲倦的状态、反应力下降、动作迟钝等不适感日渐趋缓。
3、压力大容易疲倦，胺基酸食物降压补元气
效解决压力所引起的容易疲倦身体不适症状，除了注意饮食均衡、少吃易升压的奶油、炸鸡、薯条、汉堡，以及带皮油脂等食物外，更要多补充有抗氧化作用的蔬果、富含天然维生素B、矿物质、维他命C，以及胺基酸的食物，来补充人体不足的营养，并达到缓解疲倦的效果。
不过，要注意的是，人体所需的胺基酸，虽可以透过食用肉类食物，来获取当中的动物性蛋白质，但是食用过多肉类，易有油脂过多、热量过多的风险，因此在分量控制上应多加小心注意。
白领减压的食物1.黑巧克力
黑巧克力因富含类黄酮(甘菊茶是另一重要来源)和苯乙胺，具有放松心情的效用而被人广为称赞。
巧克力颜色越深，你能从中摄取的健康物质就越多，所以多吃些可可含量多于70%的巧克力棒吧。
2.脱脂牛奶
科学家证实，热牛奶确实有舒缓压力的功效。
专家介绍，牛奶还能减轻经前综合症，与每周最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脱脂牛奶的女性患经前综合症的几率降低了一半。
3.燕麦粥
碳水化合物能促使大脑产生血清胺这种化学物质能够使人放松心情。
这其实也是为什么许多人感到有压力时，会渴望这类食物。
显然，燕麦片正是能满足人们这种渴望的健康食材，它富含纤维，可减慢胃的吸收速度。
同时，还可以在短时间内提高大脑血清素的分泌量，延长饱腹感的时间，同时也能确保血糖含量保持在正常水平。
4.鲑鱼
鲑鱼富含omega-3脂肪酸。研究发现，omega-3脂肪酸可以提高血清素水平，减轻压力，同时也可以抑制焦虑激素皮质醇和肾上腺激素的产生。
5.核桃
核桃可以帮助降低人体血压，尤其是对于那些因体内肾上腺素含量过高，导致心脏超负荷工作的人来说，其效果尤为显著。
研究表明，其对健康大有裨益，因此美国食品与药物安全管理局建议每日食用1.5盎司的核
6.葵花籽
葵花籽中富含的叶酸能促使脑部产生一种叫做多巴胺的化学物质，它能使人产生愉悦感。
7.菠菜
研究发现，菠菜中富含的镁可以帮助你有效对抗压力。
8.蓝莓
蓝莓中的抗氧化物质可以抵制皮质醇等压力激素对身体的不良影响。
公务员面试如何缓解紧张情绪?
随着国省考的笔试落下帷幕，各位考生距离成为一名公务员还差一步，也就是竞争相当激烈的面试环节。无论是第一次备考还是有过备考经验的的考生，在面试环节都会有一个比较突出的问题，也就是紧张。那如何缓解紧张情绪呢?今天专家就来和大家聊一聊;
要想缓解紧张情绪，就得了解紧张情绪的来源，这样缓解起来才会更有针对性：
1.人之本能。每一个人对于陌生的环境(陌生的考题，考官，身边的伙伴等等)，以及当无法控制未知事物发展的方向时自然而然的会产生紧张情绪;
2.对于报考岗位的过分看重。很多考生是抱着一种“破釜沉舟”的心态。当然这种心态一方面会对自己报考公务员岗位起到一定的鞭策作用，从另一方面说也是无形的给自己施加了很大的压力，时时令我们处于崩溃的边缘;
3.归根结底紧张情绪的来源还是对自己的不自信。总觉的自己和国家所需要的“人民公仆”差距很大。对自己的不自信，对自己的接下来的表现不自信，对自己所学不自信。
当我们知道这些来源之后，那如何能够有效缓解紧张情绪呢?专家为广大考生带来如下方法：
1.首先作为考生的我们要明确这种紧张情绪是非常正常的一种表现。很少有人能够做到丝毫不紧张。换言之我们要做的是在这种紧张情绪下还能够正常发挥，并且我们也要在心理上认识到我们的竞争对手也是沉浸在这种情绪中的。所以适当紧张并没有大的影响，只是正常表现而已;
2.增强自信心。这一句话说着比较简单但需要作为考生的我们多方面做努力。一方面平时加强练习!对于考试中常考的每一种题型强加练习形成答题本能。这其中提升能力的方式还是比较多的可以通过录像，录音，给亲朋好友多答题提意见等等方法，别人指出、自己反思多维度提升能力;另一方面多去经历陌生环境，陌生对象从而来提升自信心做到陌生环境不紧张。比如说可以多在陌生人面前展示自己，多在同期学习的伙伴面前答题，才艺展示等等;最后一方面考场前可以回顾自己答题最好的一次，建立自信。同时回顾一道自己比较拿手，比较熟悉的题目模拟答题，进一步建立自信;
3.清晰认知自己的职业规划，缓解压力。在考前可以单独找一个时间，半个小时一个小时都可以，去多想几个“万一”“假如我考不上……”“我还可以干……”从而释放一部分压力，轻松上考场。
面试是我们成为公务员路上必然要走的一步，放平心态，清晰认知。公务员面试其实也没有那么可怕!
职场女性健康之如何预防乳癌
近期，由于一名歌手的逝去，让大家对职场的乳癌这类病症重新重视起来。为了大家的健康，一定要看看以下这篇文章。
如今，不少女汉子驰骋职场，却忽视了对乳腺癌的检查和预防。乳腺是女性重要的生殖器官，但是现代社会因为女性都过度追求完美，美乳丰胸成为一种时尚。现社会女性患乳房疾病的发病率很高，尤其是职场女性，那么引发职场女性患乳腺癌的原因有哪些呢?
1.由于长期的不量生活习惯与饮食结构的影响，很容易使身体过度的酸性化，使全身体能逐渐的下降。长久下去，便会导致内分泌系统出现异常。若是不注意的话，将会影响到乳腺的健康，最终导致乳腺癌的发生。
2.受生理及心理的影响，也是乳癌的发病原因之一。由于生活及工作中的压力与不愉快，会使女性很容易出现焦虑、烦躁的情况。久而久之，便会影响到乳房的健康。使其出现病变，形成肿块，严重时将会出现癌变。
3.现在很多女性都身在职场，为了家庭、为了事业在打拼，这导致很多女性都身心疲惫，使乳房疾病趁虚而入。若没有得到很好的治疗的话，就会很容易导致疾病恶化，最终导致乳腺癌的发生。
乳腺癌高危人群还有哪些？
乳腺增生多年不愈
乳腺增生中年龄较大、病史较长、肿块较大、肿块与月经关系不明显者，轻易发生恶变。鉴于乳腺增生有可能恶变，建议尽早调理改善，不可拖延大意。
反复做人工流产手术
很多女性在做人流前都是问医生：人流对身体有多大影响？而她们考虑的一般都是指对肉体的损伤及疼痛，而没有熟习到不痛不痒的激素变化对人体的影响。
常用激素类药品或化妆品
研究证实：乱用含雌激素类的品，可能导致乳腺癌。
有乳腺癌家族史
未哺乳
哺乳可以降低妇女患卵巢癌和乳腺癌等疾病的几率。哺乳过的女性患乳腺癌的几率会大大少于从未哺乳的妇女。
肥胖或过多摄入脂肪
乳腺癌与脂肪摄入有一定关系，所以在儿童发育时期应该注意营养均衡，在青春期应该操控脂肪和动物蛋白的摄入，注意锻炼身体，绝经期要操控总热量的摄入，幸免肥胖。
精神抑郁，经常生气，心情不好
根据世界卫生组织公布的相关数据，癌症患者的抑郁症发病率介于20%-45%之间，大大高于一般人群发病率，而乳腺癌患者的抑郁倾向尤为明显。
反复长期接触各种放射线（多次放射线、电脑、手机等）
目前已经一定的事实是接触电离辐射可以增加肿瘤发病率。肿瘤是人和动物在接受射线照耀后严重的远期病理变化。电磁辐射诱发乳腺癌的可能不可忽视。
单身未育或婚后不育
目前，发生乳腺癌、卵巢癌和子宫内膜癌明确的危急因素之一就是女性生养子女数：相比较于经产妇女，未生养妇女患这些癌症的危急较高。
月经初潮过早或绝经晚
当今女性新的生理现象，如月经初潮提前、绝经推迟、不育晚育等大大增加了乳腺癌的发病率。
乳腺癌的病因尚不完全清楚，所以还没有确切的预防乳腺癌的方法。从流行病学调查分析，乳腺癌的预防可以考虑以下几个方面：
建立良好的生活方式，调整好生活节奏，保持心情舒畅。
坚持体育锻炼，积极参加社交活动，避免和减少精神、心理紧张因素，保持心态平和。
养成良好的饮食习惯。婴幼儿时期注意营养均衡，提倡母乳喂养；儿童发育期减少摄入过量的高蛋白和低纤维饮食；青春期不要大量摄入脂肪和动物蛋白，加强身体锻炼；绝经后控制总热量的摄入，避免肥胖。平时养成不过量摄入肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食等饮食习惯，少食腌、熏、炸、烤食品，增加食用新鲜蔬菜、水果、维生素、胡萝卜素、橄榄油、鱼、豆类制品等。
积极治疗乳腺疾病。
不乱用外源性雌激素。
不长期过量饮酒。
在乳腺癌高危人群中开展药物性预防。美国国立癌症中心负责开展了三苯氧胺与雷洛昔芬等药物预防乳腺癌的探索性研究。
建议女性朋友了解一些乳腺疾病的科普知识，掌握乳腺自我检查方法，养成定期乳腺自查习惯，积极参加乳腺癌筛查，防患于未然。
职场女性面临着更多的来自生活、工作的压力、困扰等负情绪，不要硬抗着，在你特别郁闷的时候那些负能量一定会找一个出处，要么身体出现问题，要么精神出现问题，要发泄、疏导出来。最实在的方法，去学习吧，健康和心理课都学习学习，心理健康，身体倍棒，亦可受益他人，何乐不为！
叉车司机的岗位职责是什么
叉车司机需要在持有叉车司机证的前提下，根据货物装卸要求及安全操作流程，驾驶叉车对货物进行搬运工作，叉车司机具体的岗位职责如下：
1、在工作中严谨负责，遵守公司的规章制度与标准的操作流程，严格管理和使用工作相关的叉车器械；
2、保证操作设备的完好并且对工作中所使用的其他器械用具进行维护保养；
3、按照标准操作流程，整齐摆放相关货物。严格规范工作人员，避免出现违规操作从而引发事故；
4、负责在工作过程中与现场人员进行高效沟通和协调，保证工作能够按时完成；
5、保持施工现场工作井然有序，负责现场车辆的装卸和检查；
6、及时将工作中出现的问题和事件反映给直系领导并高效完成领导的工作安排；
7、工作中严格落实相关安全措施，遵守国家安全法律，为工作人员的安全着想，贯彻安全第一的理念。
公务员面试如何缓解紧张情绪
近几年来，参加公务员考试的人越来越多，竞争也是非常激烈，无形中，就给考生增添了很多的压力。而这个时候不免有很多考生开始出现了紧张、烦躁的情绪，而这些往往是打垮考生的元凶。专家建议大家要分析出我们为什么会紧张，以及如何能让我们在大考来临之际缓解这种情绪的方法。
一、对岗位期望值过高
面临着当下的就业压力、家庭压力和社会压力。考生们的目的就是为了有一份稳定的、社会地位相对较高的工作，对工作过分在意，这都是再正常不过的了。但如果在面试考试时过分纠结，而效果一定是适得其反的。所以，放宽心态，用平常心面对就显得尤为重要了，那么就要求我们对求职目标要有理性、清晰的认识。
二、对自身能力不够自信
考生在面对考试时最大的敌人就是不自信，总是在想“如果我答的不好怎么办”、“万一我整体都不被考官喜欢呢?”、“我穿成这样行不行?”……简直就是十万个为什么，所以建立自信是我们考生现在最需要做的，我们能通过笔试进入到面试环节，这已经足够说明我们的能力，现在要做好的，就是向各位考官展示我们的沟通能力、对于事物的分析能力等等，只有将我们最好的一面展现出来，才会吸引考官的注意。
三、对考场未知的恐惧
很多考生都是第一次参加考试，没有相关经验，不知道考场是什么样子，应该用什么状态来应对。这就需要咨询有经验的专业人士了解考试题型、题量等考场信息，这样也能够克服一定的紧张感。最好的方法是多“彩排”，利用这段时间，把每次练习都当做是战场，掐好时间，给自己录像，找出自己的薄弱处，找出自己的问题，这样进步才会越来越快，当真正进入到考场的时候才会临危不惧。
我们都知道面试的时间很短，所以我们要尽可能展现出我们的优点，要展现出我们对职位的高度热情和兴趣，并且要用我们的肢体语言体现出个人的活力和动力，也要用我们的经历阅历去回答考官。总而言之，平常心面对，自信的展现自己，勇敢的直视考官，你就会脱颖而出!
如何写实习鉴定总结呢【范文】
珍贵的实习生活已接近尾声，感觉非常有必要总结一下实习的得失，从中继承做得好的方面改进不足的地方，使自己回顾走过的路，也更是为了看清将来要走的路。
实习成绩不是非常好，但我却在学习的过程中收获了很多。首先是我端正了学习态度。 在我刚刚实习时，脑子里想的是好好放松从重压下解放出来的自己，然而很快我就明白了，工作仍需努力认真的学习。看到周围的同事拼命的工作，我也打消了开始的想法，开始了努力工作的旅程。其次是极大程度的提高了自己的自学能力。 只靠工作努力是完全不够的。这就要求在课余练习巩固课堂上所学的知识，须自己钻研并时常去图书馆查一些相关资料。日积月累，自学能力得到了提高。再有就是懂得了运用学习方法同时注重独立思考与工作的结合。 做什么都勤于思考，遇到不懂的地方能勤于请教。 时刻不忘警戒。随着学习的进步， 我的心也有了一个质的飞跃，能较快速的掌握一种新的技术知识，我认为这对于将来很重要。在实习知识这段时间里， 我更与领导建立了浓厚的师生情谊。领导们的谆谆教导，使我体会了工作的乐趣。我与身边许多同事，也建立了良好的学习关系，互帮互助，克服难关。 锻炼了自我的动手和分析问题能力，受益匪浅。
我一直在追求人格的升华，注重自己的品行。我崇拜拥有巨大人格魅力的人，并一直希望自己也能做到。在实习生活中，我坚持着自我反省且努力的完善自己的人格。 越来越认识到品行对一个人来说是多么的重要，关系到是否能形成正确的人生观世界观。所以无论在什么情况下，我都以品德至上来要求自己。无论何时何地我都奉行严于律己的信条，并切实的遵行它。平时友爱同事，尊师重道，乐于助人。以前只是觉得帮助别人感到很开心，是一种传统美德。我现在理解到，乐于助人不仅能铸造高尚的品德，而且自身也会得到很多利益，帮助别人的同时也是在帮助自己。 我很高兴能在同事有困难的时候曾经帮助过他们，相对的，在我有困难时我的同事们也无私的伸出了援助之手。对于领导和老师，我一向是十分敬重的，因为他们在我彷徨的时候指导帮助我。如果没有领到与老师的帮助，我可能将不知道何去何从。我现在领悟到，与其说品德是个人的人品操行，不如说是个人对整个社会的责任。一个人活在这个世界上，就要对社会负起一定的责任，义务，有了高尚的品德，就能正确认识自己所负的责任，在贡献中实现自身的价值。
社会实践能力有了很大提高。 我参加了不少的活动和一些社会实践。例如东城区运动会为公司争得了荣誉，锻炼了自己的交际能力，学到别人的长处，认清自己的短处。 我喜欢做一些社会活动，会让我的生活更丰富多彩， 虽然有时会感到累些，但是我乐此不彼。 积极参加！
个人认为这个世界上并不存在完美的人，每个人都有自己的优点缺点，但关键是能否正视并利用它们。这段时间我不断的自我反省，归纳了一些自己的优缺点。 我的优点是诚实，热情，性格坚毅。我认为诚信是立身之本，所以我一直是以言出必行来要求自己的，答应别人的事一定按时完成， 我这个人有个特点，就是不喜欢虎头蛇尾，做事从来都是有始有终，就算再难的事也全力以赴，追求最好的结果， 然而我自己认为最主要的一个优点就是，能够认识到自己的错误，并及时改正，我相信这一点可以让我终生受益。以上这些优点，是我今后立身处世的根本，我应该继续保持，并不断以此鞭策自己奋发向上。
我个人认为自己最大的缺点就是喜欢一心两用甚至多用。急功近利，喜欢一口气做许多东西，但是贪多嚼不烂，即使最后都能干完，也已经搞得自己很疲劳。如今想想，这样其实并不好，正所谓，贵在精而不在广。如果我一段时期内专注于一项工作，不求博但求精， 相信一定能更好更精的完成。自从我发现自己有这个缺点和问题后，我常常警戒自己，步入社会后也不能一心两用。
通过一年的实习生活，我学到了很多知识，更重要的是有了较快掌握一种新事物的能力。思想变成熟了许多，性格更坚毅了。认识了许多新同事和朋友，建立起友谊，并在与他们的交往中提升了自身素质，认清了自身的一些短处并尽力改正。社会实践能力也有很大提高，为将来走向社会奠定基础。
一年的实习生活是我人生这条线上的一小段，是闪闪发光的一小段，它包含了汗水和收获，为我划平人生的线起着至关重要的作用。
商务秘书面试，需要注意哪些问题呢？
职场百态频道整理了各种职场技巧，各种职场故事。感谢阅读《商务秘书面试，需要注意哪些问题呢？》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
秘书在企业中属于最基础，也是最重要的岗位之一，其岗位职责也是最宽泛的。商务文秘专业因其就业口径宽，社会需求稳定，发展空间大和升迁机会多等特点，吸引了越来越多的人求职应聘。因此导致公司对商务秘书人员的要求越来越高，想要成功求职商务秘书一职，以下面试技巧需要注意。
//严格遵守商务礼仪//商务秘书工作面广量大，要面对的工作对象也多，商务秘书作为商务活动的直接参与者，要了解商务礼仪，维护公司形象。面试过程也是专业能力体现的时刻。所以面试过程中也能直观地反映出商务秘书的个人修养和工作能力。所有的待人接物、仪容、举止、讲话态度、人际交往能力等等，在面试中也要严格遵守商务礼仪。
//时刻注意仪容着装//商务秘书这个岗位，外出参加商业活动一定程度也代表了公司的形象，作为商务秘书，应时刻注意自己的仪容和着装。面试时也应选择简单着装，佩戴饰品符合身份，要少而精，切忌多而杂。发型要考虑到自己的年龄、职业、所处的环境和场合。女秘书要求化淡妆，保持清新自然，日常工作穿着职业装，外出时要根据场合选择相应的服装。
//专业知识过硬//秘书人员要成为领导的得力助手，必须专业知识过硬，而且商务秘书有时候需要处理很多突发情况，所以除了专业知识外，还要储备其他技能，比如营销、人力资源管理等，不求精深但求广博，努力使自己成为杂学家。秘书知识面越宽阔，越有助于工作的创新突破，做领导身边的“百科全书”。能否成为领导的得力助手，很大程度上取决于你知识涉猎广不广。
总之，商务秘书是目前大型企业不可或缺的高级复合型人才，商务秘书辅助领导实施管理，各项事务既平凡琐碎又影响全局，是公司的核心人才，因此，商务秘书面试需要把握一定注意点，一定要融会贯通，才能在面试中惊艳面试官。
在职场中如何与老板相处呢？
生活的智慧告诉我们，即使再有才华也要懂得战胜骄傲自大的心理，学会将你的锋芒掩藏起来，做到不露锋芒，这样既能有效地保护自己，又能充分发挥自己的才华。这既是做人厚道的表现，也是一种处世的智慧。在职场沟通中亦是如此。那么，在职场中如何与老板相处呢？小编这里有一些建议，欢迎阅读借鉴，希望能给大家带来帮助！
一、不要顶撞老板
这点非常重要，你必须考虑清楚老板雇佣你到公司是来做什么的，不就是完成他分配给你的任务，给公司带来好处嘛。所以，安排你做的事，哪怕很难完成可以提出一些要求，但千万不要直接顶撞。老板大多都不喜欢有人质疑自己的决策，喜欢那种贯彻执行自己的方针的人，即使他是错的。如果你真的感觉自己口才好，那么你也可以适当委婉地提一下建议，但千万要注意语气。
二、与老板保持一样的价值观
老板的目的是壮大公司，发展公司的业务。不同的公司也有不一样的业务，所以有的老板的价值观也不一样，像销售公司老板一般喜欢能说会道，会察言观色的人。所以这时候你老老实实做实事的人就不是很讨老板喜欢了，但这类又适合在科技公司工作，老板就喜欢踏实做事的，不喜欢那些巧言善辩的人。所以，清楚老板的价值观，与老板保持一样的价值观就很重要了。
三、老板心情不好一定要避开
每个人都有自己的情绪，老板也不例外。你要相信，老板绝对比你更忙，他要处理的事更多，所以肯定会有不如意的时候，你如果有事一定要避开这个时候。
千万不要在这个时候工作出现失误，老板可能正在为公司的业务发展焦头烂额，而你又恰好没有完成老板分配的任务，这时候你可能就中奖了，老板不找你发泄找谁。所以，千万要避开老板心情不好的时候。
职场中与领导的相处方式很多，也说不完，大多还是具体事情具体分析，一定要有眼色，不要以为只要自己踏实做事就一定OK了，祝愿大家的职场道路一切顺利！
司机应聘简历
职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《司机应聘简历》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
本人应聘贵公司 司机一职，以下是我的个人简历
个人资料：
姓名： XX (11年驾龄 A本 路熟) 性别：男
年龄： 29 学历：本科
出生年月： 1978年8月28日 专业：工商企业管理
户口所在地：北京市XX
联系
教育背景：
北京科技经营管理学院 经管系
北京市171中学
个人简历
【基本资料】
真实姓名： *** 性 别： 男
出生日期： 198*年*月*日 婚姻状况：未婚
年 龄： **岁 民 族： 汉族
身 高： 175cm 最高学历： 高中
户 籍： ** 省**市(区、县)
普 通 话： 熟练
毕业学校： **市第*********
计算机能力： 熟练 目前所在地： ******
【教育背景】
2000年7月毕业于******
【工作经历】
工作经验： 4年
工作经历：
2004/03至2006/01 ******************* 司机
2002/04至2004/01 ******************** 司机
技能说明：
本人工作认真负责、沉稳、思维严谨、能吃苦耐劳能适应调班及加班.无不良嗜好.善于与人沟通,A2照,有多年的实际驾驶工作经验，懂得车辆的维护保养,熟悉深圳线路。
具体职位：司机
【联系方式】 ***************
都市OL可预防脊椎病的方法
众所周知，每个人都是羡慕朝九晚五的白领生活，所以越来越多的人羡慕在大都市工作的白领。虽然白领的工作是很多人令人羡慕的职业，但是大家要明白，白领一族长期对着电脑，容易患上一些职场疾病，比如颈椎的压力特别大，容易有脊椎病。因此，职场女人如何预防颈椎病呢?下面看看都市OL可预防脊椎病的方法。
1、定期更换枕头
都市OL怎么保障职场健康呢?可预防脊椎病的方法有哪些呢?枕头是与劲椎接触最多的东西，而他的好坏也直接影响着劲椎的健康，所以如果要想与颈椎病隔绝，先换个好枕头吧。枕头不仅关乎睡眠质量，对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言，好的枕头更意味着缓解疼痛及持续的伤害甚至康复需要。
2、改坐姿
坐姿不对，那么本来一分的力量，到了劲椎上面就变成了两分，这样无形中给了劲椎巨大的压力。每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天坐的时间就会特别长，颈椎病就这样坐出来了。树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。树立正确姿势可总结为一句话，头部微仰，挺胸，自然放松。
3、热敷颈椎的疼痛处
如果有了问题第一步就该马上去解决，拖的时间越长，就会导致问题变的更加复杂，所以要最先处理为好对于已经出现颈椎病症状的人来说，消除颈椎疼痛不适更是当务之急，因为这关系到正常、舒心的工作与生活。通常来说，热敷对于缓解颈椎疼痛不适非常有效。
小编碎碎念：上面就是关于都市OL可预防脊椎病的方法的内容介绍，我们也是相信大家看了这篇文章后也知道如何预防颈椎病了吧。当然，对于一些初发劲椎病的职场女性也要预防和治疗。小编真心的希望这些内容对各位读者有所帮助。
《如何预防和缓解司机腰痛的问题呢？》由职场百态编辑撰写而成，内容素材主要来源于网络，希望在您职场百态过程中能帮到您！我们把大量的“如何提升求职能力和技巧”内容汇集于专题再现给您，希望您喜欢！
