求职的六大技巧。
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�wwW.Zc530.CoM��繁忙的都市生活中，白领男性承受着工作和生活的巨大压力，以下介绍的这六种食物可以改善男士的情绪和提高记忆力，保护重要脏器的健康，还能尽量避免服用昂贵而又有潜在危险性的营养补剂。这些食物在附近的超级市场中就可以买到，可以有效地起到抗衰老和抵御压力的作用。此外，它们的味道也非常鲜美可口，是日常饮食中首选的健康食品。一、沙丁鱼有益于心脏健康
沙丁鱼是欧米伽3脂肪酸的最佳来源之一，对心脏健康非常有益，有助于帮助都市白领男性减压，而且它所含有的污染物(如水银和多氯联苯)极低。此外，它也是对环境非常友好的一种食物，富含蛋白质，可以帮助都市白领男性及时补充脑力，并且它所含有的饱和脂肪酸含量也很低。罐装沙丁鱼罐头相对廉价，而且便于随身携带，可以在工作休息期间作为加餐食用，也无需冷藏。当选择购买这类食品时，要挑选那些没有添加盐分的品牌，食用时要将鱼骨头细细嚼碎咽下(因为沙丁鱼做成罐头后鱼刺已经相当酥软了)，还能起到补充钙质的作用。沙丁鱼还是做沙拉的首选材质，或是把它与全粒谷物饼干一起食用。
二、巴西坚果有助于保护前列腺健康
巴西坚果是所有食物中微量元素硒含量最高的，这种微量元素可以降低白领男性患上前列腺癌的可能性。但一定要牢记，如果每日服用的硒元素超过了400微克，就会对人体造成毒性，不过每粒巴西坚果的硒含量只有大约100微克。每天吃一两粒巴西坚果，夹杂着吃其他一些坚果，就能起到抵御前列腺癌的作用。
三、毛豆可以改善情绪
情绪会受到很多因素的影响，如大脑中的化学物质、突发的生活事件和所摄取的食物。所有这些因素中，只有饮食是能受到你控制的。富含纤维的碳水化合物，比如燕麦和毛豆，可以通过保持血糖水平的平稳而让情绪的波动起伏保持稳定。毛豆中含有的蛋白质也有进一步让血糖水平保持平稳的作用。此外，毛豆中含有的欧米伽3脂肪酸还可以起到抵御抑郁症的作用，帮助都市白领男性克服情绪压力和紧张感。但要注意的是，盐水煮过的毛豆并不是最佳选择，盐分摄取过多会导致高血压，所以还是吃清水煮毛豆或是加少量盐的煮毛豆为佳。每天下班后路过超市或街边菜摊买些毛豆回家自己动手烹煮，会让你享受到意想不到的乐趣。
四、芝麻可以提高性欲
不论是黑芝麻籽还是白芝麻籽，都是廉价安全的性保健食品，也不用拿医生处方去购买昂贵的伟哥了。它富含一种名为精氨酸的氨基酸，精氨酸在一氧化氮的合成过程中起到重要作用，这种化学物质可以增加动脉血管中的血液流量，让更多的血液流向男性的生殖器官。可以将经过烘烤的芝麻籽添加到沙拉、全粒谷物食品或是燕麦粥中。食用由磨碎的鹰嘴豆和芝麻粒磨制而成的芝麻酱可以大大增强都市白领男性在一天繁忙工作后的性欲，而不会让他们在性生活中勉为其难。
五、蓝莓可以提高记忆力
蓝莓(也称越橘)对人体的健康功效实在是太多了。但让你想不到的是，它的健康功效主要存在于它的蓝色果皮中。这种深蓝色的色调是由类黄酮决定的，这种天然的化合物可以保护大脑中的记忆细胞免受氧化和炎症的困扰，从而让都市白领男性精力充沛地应对繁忙的工作，而不再是丢三落四。最好食用新鲜的蓝莓，过季后也可以选择经过冷冻的未添加甜味剂的蓝莓水果罐头。把它和酸奶一起吃，味道再好不过了。
六、扁豆提高男性精力
扁豆富含纤维和蛋白质，这两种营养元素的消化吸收速度都比较缓慢，从而能为人体平稳地提供能量来源。它还富含多种B族维生素，对能量的生成至关重要。扁豆中含有的铁元素可以让红细胞携带更多的氧气。每天喝一份煮扁豆汤，就能让都市白领男性一天保持旺盛的精力。
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职场男性身心健康标准
在生活中，对一切有益于心理健康的事件或活动作出积极反应的人，其心理便是健康的。作为支撑家庭与社会主体的男性，有的时候有的人可能因为各种压力，环境因素会影响到自身的身心健康。如果男性们能在日常生活中，经常通过这个标准来衡量自己的言行，那您的心理一定是健康的。
一、了解自己
有一个人永远跟我们生活在一起，这个人就是我们自己自我。我们只有了解自己，接受自己，才有可能是幸福的，是健康的。了解自己的长处，我们会清楚自己的发展方向；了解自己的缺陷，我们才会少犯错误，避免去做一些自己力所不能及的事情。
二、承担责任
除了襁褓中的婴儿之外，每个人都有自己的责任和工作。能够勇敢地承担责任、从工作中得到乐趣的人，才是真正成熟、健康的人。而逃避责任、逃避工作只能使人感到烦躁和悔恨。
三、控制情绪
心理健康者经常能保持愉快、开朗、自信和满意的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望。反之，经常性的抑郁、愤怒、焦躁、嫉妒等则是心理不健康的标志。当一个人心理十分健康时，他的情绪表达恰如其份，仪态大方，既不拘谨也不放肆。
四、塑造人格
人格是人所有稳定的心理特征的总和。心理健康的最终目标就是保持人格的完整性，培养出健全的人格。我们的性格和命运正是由我们自己每时每刻的行动自我雕塑而成。
五、面对现实
我们可能没有出生在一个富贵的家庭；我们的工作可能也不尽如人意；我们的爱人可能也不精明能干、体贴入微；我们的孩子可能也不都聪明伶俐、顺从听话；我们也可能正在遭遇着挫折和磨难但是，我们只有先正视这一切，接受这一切，在此基础上，才有改变的可能性。只有认清现实，接受现实，脚踏实地，我们才能有更大的收获。
六、善与人处
人生活在由他人构成的社会中，就像鱼生活在水中一样，离开了他人，离开他人的帮助，人将无法生存。有心理学家统计，人生80%左右的烦恼都与自己的人际环境有关。对别人吹毛求疵，动辄向他人发火，侵犯他人的利益，不注意人际交往的分寸，都将给自己带来无尽的烦恼。
七、有家有业
家和事业是成年男性责任与压力的源头。它们的关系是相互促进的，在处理好二者之间的关系时，更应具备一个健康的心态。
八、取之有道
君子好财，取之有道。一方面是说要光明正大地增加收入，另一方面也是说要以健康的心态对待自己的私欲。
六大行业薪资诱人
目前很多人找工作最关心的应该就是薪资待遇问题了，但是好的工作有时候要求又非常高。那么，我们也可通过参加各种学习来提升自己。以下这篇是()小编精心为大家整理的六大行业相关资料，仅供大家参考哦！
国内最大的人力资源服务商网络日前发布了《2014离职与调薪调研报告》，报告称2013年员工整体流动性略降，而从各行业的离职率数据来看，传统服务业、制造业的员工离职率则相对较高。而在“十二五”规划中提及全国最低工资标准年均增长13%的大背景下，广东的工资水平正以每年两位数的速度增长。作为世界的工厂——中国珠三角地区正面临劳动力成本上涨的挑战。
网络数据分析认为，制造业及传统服务业多数岗位的可替代性相对较高，企业在员工保留方面的关注度较低。对制造业而言，原材料价格上涨、最低工资标准上调、人民币升值导致企业出口压力增加等因素都给制造业带来了更大的成本和运营压力，一些中小制造企业不得不进行员工人数的缩减以维持企业的生存，这造成了该行业的整体人员离职率处于高位。
既然制造业并不看好，那么马年伊始，珠三角求职可关注以下几大行业。据网络上发布的最新无忧指数的统计数据显示，2013年12月，珠三角地区的网上发布职位数共计54万余个，占全国总数的18.4%，同比涨幅较大。
从各行业来看，排在珠三角地区热门行业之首的是涨势明显的互联网/电子商务行业，而服装/纺织/皮革行业下跌一位紧随其后。金融/投资/证券行业和教育/培训行业分别以上升3位和1位的势头排在热门行业第5、第9的位置。
1、互联网/电子商务：热度不减 广州领跑
根据网络指数的数据统计显示，2013年12月，珠三角地区互联网/电子商务行业的网上发布职位数合计4万余个，同比上涨了62.7%。其中，广州市互联网/电子商务的网上发布职位数仍然名列前茅，在珠三角地区互联网/电子商务的总职位数中占据高达46.6%的份额，同比上涨52.3%。紧随其后的是深圳市，与广州市几乎不分伯仲，占据珠三角地区互联网/电子商务总职位数的45%，同比涨幅高达75.6%。而东莞则占据了第三的位置，同比上涨58.9%。珠三角地区对互联网、电商人才的需求不减，尤其是深圳市，需求巨大。
近日深圳市互联网年会组委会发布数据称，2013年深圳市每1000人中有77人创业，其中有33人从事互联网产业，占到创业人数的44%。组委会公布，2013年，深圳市电子商务交易额将近8000亿元。电子商务应用企业、专业化服务企业、大中型企业开展电子商务的比例领先全国。同时，深圳市不仅拥有腾讯这个互联网龙头，还有以迅雷、一大通等为首的70多家互联网分支龙头，占全国互联网龙头和分支龙头平台总量的42%。
下一代互联网已经成为全球关注的焦点。2013年11月深圳高新区下一代互联网创新型产业集群成功入选全国首批10个创新型产业集群名单。据深圳市科创委相关负责人介绍，深圳将以提升电子信息产业竞争力为核心，以商业模式创新和技术创新为关键，以互联网应用服务为中心，来发展下一代互联网产业集群，力争成为我国乃至东南亚地区互联网产业发展的领先城市。到2015年，产业规模保持约30%的增长，产值达到1600亿元。在深圳高新区11.5平方公里的范围内，力争发展销售收入超百亿元的企业3—5家，超10亿元的企业8—10家。
在强有力的政策扶持和规划下，深圳乃至珠三角地区的互联网/电子商务行业的火热趋势应当还能持续不短的时间，想要在互联网/电子商务行业一展身手的求职者可以考虑前往深圳“分一杯羹”。
2、电子技术/半导体/集成电路：深圳潜力无限 人才缺口大
根据网络上指数的统计数据显示，2013年12月，全国电子技术/半导体/集成电路行业的网上发布职位数将近十万个，其中珠三角地区的网上发布职位数为3万余个，占据全国将近四成的份额，同比人才需求明显加大，涨幅达到了42.7%。深圳市的网上发布职位数为2万余个，约占珠三角地区人才需求的65%。值得注意的是，仅仅深圳一市的电子技术/半导体/集成电路行业人才需求已占全国总量的四分之一。
深圳作为珠三角地区乃至全国的电子装备制造产业的发源地，一直以来在全国电子装备制造产业中占据着举足轻重的地位。随着国际电子装备业研究型机构与企业不断向深圳转移，完备的电子装备产业链及核心技术已使深圳成为中国乃至全球科技发展中的原动力之一。到2020年，深圳将建设成为世界级的IT城市和电子装备研发与制造基地。
为促进电子信息及技术发展，国家工信部和深圳市政府将深圳市电子装备产业协会纳入国家级公共服务平台网络，并专门开辟了包括9大服务项目和在线服务系统、人才服务等项目在内的电子装备产业公共服务平台窗口，该平台窗口已于近日正式向深圳市近60万中小企业开放。
根据网络指数的统计数据显示，2013年12月，全国对电子技术/半导体/集成电路行业的人才需求排行前三位的城市依次为深圳、上海和北京，同为珠三角地区的广州市招聘量紧随其后。通过前程无忧手机客户端的薪酬查询功能，以“电子技术/半导体/集成电路”为行业、“半导体技术”为职能进行搜索，深圳、上海、北京三地的薪酬参考值
3、贸易/进出口：珠三角增速放缓 人才需求不减
近日，一份对500家固定企业样本经营景气度调查的结果显示，2013年全年珠三角中小微外贸企业景气指数平均收于99.79，徘徊在临界点附近，总体水平不佳;全年珠三角中小企业外贸出口总额同比增长仅1.74%，整体增速缓慢;汇率和成本成为外贸企业经营成长的最大难题。
受到人民币汇率的影响，珠三角众多中小企业的海外销售利润空间减小。对此，外贸专家肖峰建议，企业不妨积极开发新兴市场需求，改变过度依赖欧美成熟地区订单的状况。而在成本上升方面，除了生产成本的提高，人力资源也是一个重要的因素。“用工荒”的问题一直在珠三角地区贸易行业徘徊，员工始终是企业的重要资本。大型企业对此可以通过科学有效的方法降低成本、留住员工，从而保持价格竞争力;而中小企业方面却受到规模与资金的限制未必能摆脱困境。
根据网络指数的统计数据显示，2013年12月，珠三角地区贸易/进出口行业的网上职位发布数为2万余个，占全国总量的26.4%，同比涨幅达到49.9%。其中深圳市的招聘量居首，其次是广州和东莞。
4、金融/投资/证券：广深联合发展 专业人才受瞩目
近日广东省发布了《2014年政府工作报告》，报告提出：“推进广州、深圳区域金融中心和珠三角重大金融创新平台建设，争取在人民币资本项目可兑换、民营金融机构发展、消费金融公司设立、期货市场建设等方面取得新进展。”对此广东省人民政府参事、暨南大学教授何问陶表示，广东还不具备与自身经济规模相匹配的金融机构和金融市场体系，目前金融聚集功能尚可，而资源配置效率不足，这也是广东金融的薄弱环节之一。
另一方面，广东省人民政府金融工作办公室主任刘文通近日在第七届亚洲金融论坛称：“广东正在申请以粤港澳合作为主题的自由贸易区，人民币跨境使用和构造离岸及在岸人民币中心是重要内容。”据悉，广东的金融资产总量约17万亿元，粤港澳的金融资产总量超过30万亿元，在合作上有巨大互补性。
前程无忧发布的《2013年第四季度雇主招聘意愿调查报告》中也曾提及：“受到政策鼓励的金融创新、知名互联网公司跻身金融/支付业务，甚至上海自贸区的概念都使得金融投资人才在2013年成为炙手可热。在四季度金融/证券/投资行业增加社会招聘的雇主高达88.8%。”无论是政策导向还是发展趋势，在珠三角地区，金融行业将成为2014年备受瞩目的焦点。
根据网络指数的统计数据显示，2013年12月珠三角地区金融/投资/证券行业的网上发布职位数合计2万余个，同比上涨65.3%，占全国总量的13.8%。其中深圳行业需求量大幅上涨，占据珠三角地区半壁江山，广州市紧随其后。
5、房地产开发：百亿企业创新高 广深销售需求旺
根据网络指数数据显示，2013年12月，珠三角地区房地产开发行业的网上发布职位数共计2万余个，同比上涨38%。其中广州以需求量占据珠三角地区总量的39.1%而排行首位。深圳市紧随其后，占据珠三角地区需求总量的30.7%。
近日，广东省房协联合统计局发布了2013广东房地产市场年度分析报告，报告显示，2013年广东商品房市场升温超出各方预期，销售面积和金额创下历史新高。房地产营业税及企业所得税等均大幅度增长，房地产业税收占广东地税总额的比重已逼近三成。
与之相对应的是，中国指数研究院公布的2013各大房企销售数据显示，2013年的房地产市场整体维持了量价稳步上升，全国商品房销售额同比增长约30%，销售均价同比上涨约10%。截至12月31日的监测结果显示，2013年，销售额超过百亿的房企军团扩大到71家，较2012年增加18家，其销售额合计达到2.3万亿元。
从百亿企业总部所在地的区域分布来看，珠三角地区企业规模最大、数量最多。珠三角入榜企业共27家，占四成，其次为环渤海地区企业有21家，长三角、中西部各有18家和5家。由此可见，珠三角地区的房地产行业发展势头依然良好。
通过网络职位搜索器，以“深圳 广州 房地产销售”为关键字，以近一月的时间段进行搜索，以民营企业的招聘需求最旺，大多职位都要求求职者有一定的工作年限积累，而在学历方面没有很高的硬性要求。
6、教育/培训：广东加大扶持 技工培训走俏
在推进产业转型升级的过程中，职业教育和职业培训正在发挥着越来越重要的作用。技工教育渐渐成为基础就业培训的热点，它在使劳动者技能素质得到提升的同时使之与产业转型升级相匹配，也成为了劳动者增加收入的一个有效手段。国家也愈发注重对技工类教育培训的扶持与鼓励。
根据网络指数的数据统计显示，2013年12月，珠三角地区教育/培训行业的网上发布职位数合计1万7千余个，同比上涨了46.5%。在珠三角地区的教育培训行业中，技工类教育培训尤为走俏。根据网络指数的数据统计显示，2013年12月，珠三角地区技工职能的职位发布数为1万2千余个，同比增长了62.6%。可见，珠三角地区对于技工型人才的需求量越来越大，因而带动了技能专业人才教育培训行业的不断壮大。
针对当前技能人才培养难以满足市场需求的现状，广东省人社厅进一步创新全日制与职业培训并举、校企合作、打造校园对接产业园等举措，更好地服务广东省经济社会发展和产业转型升级。
不容忽视的六大应聘原则
亲友团：“不带为妙”原则
在应聘面试时，“亲友团”还是不带为妙。千万不要以“情侣档”或父母陪同的方式去求职，这样会让考官认为你依赖性太强、独立性太差，继而对你的能力产生怀疑。
微笑：“始终如一”原则
微笑应贯穿应聘全过程。应聘者进了公司，从跟前台打交道开始，就不妨以笑脸示人。见到面试官之后，不管对方是何种表情，都要微笑着与其握手、作自我介绍。在面试过程中，也要始终注意，不要让面部表情过于僵硬，要适时保持微笑。
自我介绍：“2分钟秀自我”原则
有一位公共关系学教授说过这样一句话，就是“每个人都要向孔雀学习，2分钟就让整个世界记住自己的美”。自我介绍也是一样，只要在短时间内让考官了解自己的能力、特长，就已经足矣，千万别干“画蛇添足”的蠢事。
倾听：“聚精会神”原则
面试时，应聘者的目光应正视对方，在考官讲话的过程中适时点头示意。因为这既是对对方的尊重，也可让对方感到你很有风度，诚恳、大气、不怯场。当面试官介绍公司和职位情况时，更要适时给予反馈，表明你很重视他所说的内容，并且记在心里了。
应答：“思考5秒钟”原则
当面试官问及一个重要问题，尤其是有关工作业绩方面的。在回答之前，应适当停顿5秒钟，留出一段思考的时间。这样做，除了可以组织一下要表达的内容，重要的是告诉对方你正在认真回忆过去的经历，并可以给对方留下真实性的感觉。
语言：“讲普通话”原则
可以说，普通话是求职时的语言通行证；不会讲普通话，就不能顺畅地与人交流，也就谈不上取得考官的信任与好感了。所以，如果您仍然乡音未改的话，赶快下功夫学普通话吧，否则，求职可能会寸步难行。（完）
都市白领“生态”大调查
十多年的经济高速发展，第一次放慢脚步。十多年职业拼搏，一山还有一山高，突然间调转方向，开始担心自己工作是否保得住。国内知名人力资源服务商开展《都市白领“生态”大调查》，为期14天的在线调查共有592名白领参与，调查内容涉及到工作、理财和生活各个方面。
Section 1：求职跳槽
这个节后有点不一般。往年节后跳槽喷发的职场，如今却是“欲走还留”。调查发现，或苦于没有跳槽良机，或认为稳才是硬道理， 48%的人士更倾向于“卧槽”。更有甚者至对薪水增加30%的OFFER还是心动但绝不行动，只为求个安稳。另有10%的人表示，不受职场波动影响，满足于目前的工作，安于现状、但求做好本分。不过尽管危机新闻满天飞，职场上也不乏乐观主义，持“危中有机”观点者比例达到42%。认为仍有不少好工作机会，关键在于目标要瞄准、执行要果断。而一年前的调查显示，有超过六成的受访者表示会利用春节后的招聘高峰换份新工作。
白领们的无奈“卧槽”和眼下的求职难度与日俱增有关，感觉如今找工作比以往都难的高达52%。刚刚换了新工作的张小姐对此深有体会：“如今，企业岗位少但要求高，尤其是在外企的工作更加不好找，以前投递简历后收到的反馈中一半以上都是外企，现在只剩一两成了，而且现在HR的回复速度相比以前慢多了，往10以上才给出答复。”但同时，仍有38%的人认为好工作向来都难找，毕竟样样都好也就人人馋涎了，因此危机也并非罪魁祸首。危机下还有不少幸运儿。3%的人表示最近刚刚被猎头光顾过，其实在任何情况下最有发言权的还是实力。
在企业裁员、降薪大行其道的“冬天”，好工作难寻，跳槽需要智勇双全的谋略。一年前的调查表明，78%白领选择跳槽的原因之一是获得更高的薪水，而如今，期望以跳槽来自提身价、借机大幅加薪的职场人士仅占19%，四成职场人则希望跳槽目标所在的行业、公司更加稳定，这也反映出人人自危的职场催生了白领更加需要工作的稳定感，因此生怕新公司“后进者先出”而选择卧槽的白领不占少数。此外，“职位有更多上升空间”“人际关系更加和谐”仍在跳槽理由中占有一席之地，分别占35%和6%。
通过什么途径求职成功率最高呢？半数以上的都市白领最青睐网络求职，与此同时人际关系也是白领求职时利用率较高的途径，40%被调查者认为通过亲友介绍找工作成功率更高。此外，选择传统的大型人才招聘会、招聘报纸杂志和人才中介机构比例逐渐萎缩，分别占23%、12%、14%。更有一成多人表示直接登门拜访更为有效。
首席人力资源专家冯丽娟说，如果不是急于找工作，这个时刻跳槽应该采取“宁可错过，不急于求成”的策略。求职时，选用多种渠道求职时明智之举，但是更重要是对用人企业的研究，由于竞争加剧，投其所好、扬长避短，脱颖而出是必要手段。
Section 2：力保饭碗
关于裁员的恐慌情绪，从2008年延续到了2009年。“裁员”究竟是隔壁同事的事，还是自己门前的事？根据此次调查，只有11%的人在这次危机中安稳无事：公司照常运作，甚至略有加薪。有60%的白领表示自己及周围人所在的公司，已经裁员，或已闻风即将采取裁员动作。76%的人表示感觉到了公司正在控制成本、紧缩预算。同时，有一半左右的白领，遭遇减薪。
于是“次裁员”的现象开始冒头。职场中关于“裁员减薪”的传言此起彼伏，当事人固然心情压抑，忧虑愤懑，不少事外之人工作没心思，消极怠工，缺乏进取。在此次调查中，有“被裁员”感受的职场人约占58%，而遭遇裁员只占到23%。具体表现为，工作拖沓，处事懒散，不肯加班，把重心转向私人爱好或者家庭生活。而与之矛盾是，白领们在茶水间的闲聊话题十之八九离不开“裁员”“降薪”。对保住工作的担心并没有体现在工作的表现上。他们一边洞悉着职场的风吹草动，一边坚持自己“不加班”、“不减薪”的工作境界。
只有29%的人表示，会跟随公司的转型，重新定位自身目标，或寻找自身潜能，寻求新的发展。
职场里的危机，“机”在哪里？有45%的人，表示有趁机充电的打算。这从事财务工作的朱杰（化名），通过这次的金融危机，更看好银行、投资公司内风险管理领域，他相信风险管理师在未来的受重视度与普及度将会大大提高。因此，正在努力学习，以期考出想关领域的证书，作为将来转行的敲门砖。此次受访者中，也有白领觉得，此时正是“创业”的好时机。近来，选择在网上开个小店，“兼职创业”的白领，也突然有所增加。
冯丽娟表示，公司裁员减薪首先取决公司业绩，其次根据个人对企业业绩的贡献。所以无论采取哪一种工作态度，先要了解自己的企业和行业经营状况。预见到公司或有所行动，要想保住饭碗，必要有更好表现，主动为公司分担，减少聊天，减少传播负面信息。而在此期间的自我进修，要注意知识和经验的连贯性。学以致用是学习培训的最好成效。
Section 3：省钱和理财
经济不景气，“省”字当头。不济之时，勒紧裤带，捂紧钱包，并营造出省钱的生活时尚。
调查显示，要做“省”长，衣物和饰品开支首当其冲。都说千里之行，始于足下，有超过1/3的白领们由此迈出“省钱大计”的第一步。还有接近30%的调查者选择愿意首先减少平日的应酬和聚会。毕竟与好友同事的联系还能建立在发达的网络世界——“停车位”、“朋友买卖”、“开心农场”等大型SNS社区网的虚拟世界中，照样嘻哈调侃，并且乐此不疲。如此，“三天一小聚，五天一大聚”的快乐时光或许要追忆一段时光了。
另有近两成的调查者选择会在日常开销上开源节流，比如“外卖闪开，带饭当道”；比如“能挤地铁就绝不上出租车，能站公交就绝不换地铁”，再比如BBS上随处可见的“百元周”大比拼等等；应景也好，无奈也罢，白领们似乎渐渐开始将“省”生活作为一种乐趣了。
有最舍得“省”的自然也有最不舍得“省”的。家庭装饰、学习培训和医疗保健是白领们最不愿省的，分别只占了8%、2%和0.6%。看来，即使再苦再累，白领们对生活环境、知识涵养及健康体魄的需求依然不会改变。
问到2009年最舍得花钱的地方时，数据显示，有将近一半的调查者把选票投给了美食和旅游两者。而卡拉OK、看演唱会、玩游戏、健身、美容美发项目的支出比例较小。可见，相对于更精神层面的享受，“吃喝玩乐”等物质生活的满足依然强劲。
惨不忍睹的股市；一路飙升的黄金市场；无法预知的房地产……金融危机，花钱不花钱都很难。调查发现，09年有接近三分之二的白领选择了不投资，把钱存起来，毕竟现金为王，在这样的经济环境下，个人或家庭的应急备用金要准备充足，避免因家庭成员减薪、失业等而造成现金无法周转，对家庭造成的极大冲击。2009年对于有投资和创业意向的人们来说是艰难的一年，也是风险与机遇并存的一年。这期间，仍然有1/4的调查者依然把股票证券和房产作为投资的首选，毕竟“股市‘熊转牛’”、“房价见底”都可以让投资者获益不少。
冯丽娟建议，以近年的经济发展速度和物价增长速度，钱存银行并不是一个上上之策。理财之基首要在“保险”。为防范未来不可确定各种困难，买一些有投资功能的保险值得考虑。危机之下也是“抄底”时期，但是不熟不做，对于一直忙于职业，不善理财的白领来说，借助银行或者基金管理公司等专业人士，制定切实可行的理财投资规划甚于个人的盲目投入。
Section 4：“生”不“生”？
经济危机的到来，让职业女性再次审慎自己的工作和生活关系。参加本次调查的白领男女各占一半，这在历次类似调查中非常少见。对于性别在职业中的优势这个“经典话题”，白领的态度日趋成熟。47%的人认为很难简单判断，三分之一的人认为女性更容易碰到“职业天花板”，另有20%的人觉得“女性更有职业优势”，而认同“女性职业优势”的男性超过了女性。
但是，今时不同往日，对于“女性职业优势”的定义，首先是女性的平常心。对工作稳定性的看重和对职业环境的隐忍，令不少女性更能接受工作中的不如意。其次是女性的收入低，以往饱受批评的男女收入差异现在却成为竞争优势。今年1月份对38家企业裁员状况调查发现，22家企业的裁员名单中男性多于女性。这或许可以解释为什么“收入低” 成了“职业优势”。第三位是容貌。
而认为女性更容易碰到“职业天花板”的理由，第一位是“年纪大”。以往一直列为首位的“缺乏进取心”在此次调查中列第三。“情绪化”为第二大原因。
经济危机下，保守消极的观念再次抬头。对女性生育态度的调查发现，赞成此刻借机怀孕生育和反对怀孕生育的非常接近。而对另一观点“工作难找，做得好不如嫁得好”，41%的人持反对观点，认为“工作更有安全感”。但是有27%的人认为精力花在家庭上更有价值。另有32%的人莫衷一是，认为“说不清，看情势变化而定。”远高于上一年14%的比例。一些人在调查中说“如果女性本身能赚不少钱，应该以工作为重；如果收入低，还是嫁得好更重要。”这一实用的观点为不少白领所接受。
冯丽娟分析认为，在发生危机的时候，女性容易对前途甚至自己存在的价值发生根本的质疑。由于经历了比男性更艰苦的个人价值实现过程，一些女性开始厌倦超负荷的工作，向往朝九晚五的平淡生活，另一些女性则转向相夫教子的家庭生活。但是这样的过程往往“不可逆”。在一个阶段的“平淡，低压力”后，女性重新回到职场，激发斗志，职业拼搏会非常艰难。
冯丽娟表示，怀孕生育的确提供了女性调整自己职业方向的好机会。对于那些希望在生育后仍能在职场上大有作为的女性来说，务必在相对清闲的生育期间，保持并发展自己的专业技能，保持与社会、行业和企业发展的不脱节，以使自己在重返职场后能更快、更好胜任工作。而借怀孕生育躲避裁员的女性也应努力胜任现有工作，以免生育后重返职场后再度面临就业危机。（完）
职场减压六大法则
职场中人你是不是觉得整天疲于奔命却既没升职也没加薪，成功的目标似乎遥不可及？或者月薪逾万却似乎从来没有感到真正的快乐？有时甚至会感到家庭、事业、同事关系都是一团糟？……美国心理学家协会最近公布的一项调查结果显示，65%左右的美国就业人士内心都是消极情绪占上风，这种情绪轻则表现为不满现状，深感疲惫；重则不堪重负，患上严重的身心疾病。知道有成千上万的人有着和自己相同的感受，也许能让你觉得轻松许多，读完下面专家提出的九项法则，你离轻松步入职场，全心追求成功的日子也就不远了。
法则一：充分利用互联网。
互联网不仅仅能聊天发Email，它还应该成为你职业中的最好帮手。如果你对求职心有疑惑，kforce.com将教会你如何做好简历，怎样通过面试和以适当方式提出薪金要求。如果你正在创业，inc.com将向你展示如何作出规划和筹集资金。总之，互联网上的内容应有尽有，花一点时间掌握它，并在平常留心寻找那些最能给你提供帮助的网站，你就一定会常常拥有“柳暗花明”的感觉。
法则二：正确评价自己的优缺点。
将你的优点和缺点列出一张表，并让那些熟悉你并能坦率直言的朋友对这张表作出修改。然后决定你该如何充分利用自己的每项长处并有效避免暴露缺点。
法则三：克服畏惧情绪。
开发出潜力的关键是克服人人都会有的畏惧情绪。你可以从和工作毫不相关的小事入手。比如，主动和刚认识的朋友打招呼，独自一人去看恐怖片等。经常尝试一些你想做却不敢做的事，能让你在工作中也逐渐拥有无所畏惧的魄力。
法则四：让生活充满秩序。
有秩序的生活会使你每天头脑清醒，心情舒畅。每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。光是看见桌上堆满了报告、备忘录和要回的信就已足以让你产生混乱、紧张和忧虑的情绪。另外，千万不要小看家庭生活。事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系。一个从容的早晨，一顿丰富的早餐也许就决定了你一天的心情和工作效率。没有人会觉得蓬头垢面、饥肠辘辘地赶去上班会让一天都有好心情。
法则五：保持平和的心境。
不要感到倍受压力，是保持良好心境的关键。为此，你应该每天至少从事一种体育活动，时间不少于半小时；最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方，每天去那里呆上一刻钟，在这段时间里，只想积极的、让你开心的事情。这种短时间的充电对你的情绪会大有帮助。
法则六：不要盲目相信他人。
不要指望和你一起工作的人都会站在你的立场考虑问题。认识到这一点，你会减少很多失望和挫折感。一定要谨慎选择那些你想信赖或想向其一吐为快的人。
法则七：坚持自己的价值观。
春季高效求职六大“秘笈”
正值节后求职高峰期，不少人蠢蠢欲动，想在新年找到个更好的东家。而如何高效求职，在供需两旺的人才市场上找到合适你的位置，却十分值得研究。以下高效求职的六大“秘笈”，希望助求职者一臂之力。
秘笈一：提着“灯笼”上路
我们都知道，走夜路的时候如果没有灯的指引，很可能会迷路或是走错路，但如果提着灯笼出门的话，就会好很多。同样，当你手持简历冲向招聘会中时，你是愿意抓瞎撞大运还是定位清晰直奔目标呢？如果你在求职，建议先找出以下四个问题的答，带上你的“灯笼”出门。
1、你想找怎样的工作？是否有足够具体的目标求职企业，请具体列出。
2、你能干怎样的工作？对自己的兴趣、优势等是否了解，请详细列出。
3、你想从中得到什么？求职的目的是：谋生存、求发展、学知识、收获体验，其他，请选择。
4、你适合企业要求吗？评估胜任力，分析企业招聘的具体要求，得出匹配度数值。
明确以上问题是求职前必修的功课，其作用是倾听你内心的想法，对自己有一个明确的认知，同时也能客观地了解企业以及择才标准。在纸上写下你的答案，逐步清晰自己的求职定位。向阳生涯在数以万计的个人咨询客户中发现，至少有80%以上的职业咨询是因为求职目标不明而引发职业问题的。
秘笈二：带着“利器”求职
简历是在求职时帮助我们获得面试机会的敲门砖，所以你需要通过这薄薄的一张简历来让HR对自己有个初步的认识并迅速博得好感。因此，让简历成为求职中的利器，显得至关重要。让简历有求必应的方法有多种：
针对达到3/4符合职位，立即寄出简历+附信（一般来说每100个中有2-5个胜出）。
回应简洁，可引述招聘广告中特殊要求，然后将自己的符合之处或经历一一列出，如不具备一些技术要求，则至少要表现出对此职位充满兴趣。
没有提及薪酬要求，你也不要提。
不要自作主张添加其他与招聘广告无关的东西，将疑问留在面试中提。
确保简历绝无错别字，坚持关注你所感兴趣的招聘广告。
求职简历一定要按实际情况填写，任何虚假的内容都不可取。大多数人对自己的求职方向比较困惑，往往在简历上不写求职意向或是写得太多，这都是不可取的。
秘笈三：趁热打铁“谈判”
当简历成功投递拿到面试offer后，面试的技巧将会在很大程度上决定你求职的成败，因此接下来与面试官facetoface的“谈判”显得尤为关键。求职者需要好好把握以下规则：
50/50规则，一半时间听，一半时间说。
2分钟规则，每一次开口不超过2分钟。
千万不要说原雇主的坏话。
不要“在意”主考官的问题，“在意”回答问题时怎么展现自己。
不要只是问：你能付我多少工资？而要告诉他，能帮他们解决什么问题。
面试是了解公司内部最好的机会，就如同约会一样，要先喜欢对方，有感觉了，再讨论如何相处。整洁着装和得体仪表能给人留下好的第一印象，面谈时候可以适当的运用你的求职技巧，有的放矢地针对面试官所提出的问题来解答将有助于赢得职位。
秘笈四：素颜会见“公婆”
每个人都希望真诚地与他人交流，老板也不想招聘一个表里不一的人。所以，不用再扮上厚厚的“伪装”去参加面试，保持一个真实的你出现在面试地点即可。平等地与HR沟通你对工作的考虑，在适当的时机提出你想要了解的问题，与面试官做“沟通”，而不是仅仅“回答”问题。
真诚的交流才能具有感染力。
真实地表现自己，比伪装自我来获取工作会更有收获。
回答的关键在于解决问题，而不是过分表现自己。
面试时需要摆正心态，其时雇主和你一样害怕，因为他担心的中没有发现适合的人选，怕招聘的人出现短期辞职，甚至是个背景复杂的人。
当问及你的过去时，要明白他只是关心将来你与他在一起的状况，通过了解过去来猜测将来，如果问题从过去移向将来的打算，则该次面试对自己越来越有利。
面试的时候尽可能真实地展示自我很重要，不要过于掩饰和修饰，也不用过于迎合面试官的个人喜好、话语等，以免不恰当的言语引起对方的反感。
秘笈五：细节决定“成败”
准备简历、电话沟通、面试，任何环节中，注重求职的细节至关重要。正如当你见到面试官时，礼貌寒暄落座首先就给人家一个好印象，行为举止上的一些小细节也能让你事半功倍。
到达面试公司后，关注前台及每个与你接触的人，关注周边的环境。
身体语言（眼睛、身体方向、手势）。
应该在你提出问题后结束，如：您认我适合这个工作吗？或需要再一次面试吗？
名片、水杯、座椅、握手的细节等。
务必在每次面试后寄出感谢信，大多数求职者忽视这条建议，因此你更能脱颖而出。
在面谈时，无论是回答面试官的问题，还是你的坐姿，递上你的个人简历或是资料时都要注重细节。顶级就业力专家闫岭认为，一次完美的面试，细节往往决定成败。
秘笈六：不要轻易“认输”
面对严酷的就业市场，求职失利早已是家常便饭，面对一次次的坏消息，你需要不断补充坚持达到目标的决心。任何时候，鼓起勇气面对一切，不要轻言放弃。求职遭遇拒绝一般是有原因的：
不是自己的错误时，当成积累经验（公司调整不需要人，人选公司已内定，招聘只是走程序）。
过分紧张令雇主反感（握手心不在焉，坐立不安，不敢正视对方，玩手指等）。
缺少自信也会遭到拒绝（过分贬低自己的能力，声音太低或太高，用一个词来回答所有问题等）。
不体谅他人令人反感，如对待接待人员不礼貌。
你的价值观与企业不符。
你的外表或个人习惯有被认同（奇装异服、浓重香水、花梢手饰等）。
面试结束后总有一段时间等待结果，假如你对这次面试信心十足，却迟迟等不到消息，不妨拨通面试官或HR的电话，礼貌地询问结果。即使他们已经找到合适人选，还是彬彬有礼地感谢他，或是询问公司是否有其他岗位需要你。要相信，机会总在拐角处！
求职无疑是一个漫长的煎熬，但是掌握了高效求职的“秘笈”，对自己的职业生涯有一个明确的定位，清晰地知道自己的求职目标，做到“有的放矢”，你就一定能够很快地获得自己最喜欢的那份工作！是的，找工作，就是这么容易！（完）
HR挑选简历有六大准则
在职场中，简历就好比是一个企业和个人牵线搭桥得红娘，能否顺利得找到自己心仪得工作，那就得看这个红娘得能力有几分了。
1、过长的简历毫无作用
简历的长度和厚度：招聘者平均在每份简历上花费1.4分钟。一般会阅读1页半材料。过长的简历毫无作用，而且不容易突出重点。在简历后附上一大堆证明材料的做法并没有增加录取机会，但没有发现负面的影响。就按照我个人的一贯招聘经验，首先看的是工作经验这一项，其次看个人评价和所获培训等，因此在简历的后面辅上一沓毕业证书等复印件就根本用不找，这些一般在初试通过后单位才要求提供。
2、传统信件的投递效果会更佳
投递的方式：通过E-mail和网站递交的电子版简历，得到的关注比通过邮件要少。平均会减少23秒左右。此外，我们发现会有约5%的电子简历会由于网络或其他问题没有被招聘者看到。因此，我们建议仍然通过传统的邮件方式，除非雇主明确表示出偏向性。
3、硬性指标要过硬
选择方法：约有20%的雇主承认他们会使用一些级别较低的助理人员来处理简历，这些人员会有一些硬性的选择标准。另有45%的雇主认为他们进行初选时，也基本只看这些硬性指标。
常见的标准以雇主使用的频繁程度为序：1、六级英语证书2、户口3、专业背景4、学校名声5、在校成绩。值得注意的是：这些标准不一定会在招聘要求中注明，但自己心里一定要有数，相关的信息一定要全。
4、外企重视英语和学校
关注要点：中国的公司和外资企业的关注点有一定区别。总的来讲，外企更重视英语和学校名声，中国公司看重专业和户口。越是热门的公司，其往往对在校成绩更关注。建议学生制作不同的简历来突出不同的要点。
5、总体印象重要所学课程次要
简历内容：只有23%的人能在半小时后大体描述它所看过的简历上学生具体活动和职位。他们只有一个对学生性格的总体印象。所以是学生会副主席还是部长并不重要，关键是你不要给人留下一个书呆子的印象。但如果说谎，也容易出局。
很多简历上会列出自己的学习课程，只有4%的公司会仔细阅读。专家建议你可以列出，但必须是重要的，而且不要超过一行。
6、简历表达好增加录取机会
表达能力：我们发现符合要求的表达非常重要。同一个人的简历，经过专家修改，可以增加43%的录取机会。简历的常见问题是：表达不简洁，用词带过多感情色彩，英语表达不规范，过长无重心，格式不规范等。
职场好人缘六大步
第一步：比规定的上班时间提前一些到公司。
虽然早上要提早十分钟睁开眼睛真的很痛苦，但要知道，踩着点儿到公司真的不是什么好习惯。通常我们到了公司之后，并不能马上进入工作状态，打开电脑，吃个早点，上个厕所，闲聊几句，这些都会花掉你十几分钟的时间。所以，如果比规定时间早些到公司，把跟工作无关的事情提早做完，那么你就能提早开始工作了。这样的员工，相信没有哪个同事和上司会不喜欢。
第二步：确保你的穿着符合公司的氛围。
如果你的工作场合需要穿正装，那么就千万不要穿着牛仔裤和t恤衫上班，因为办公室可不是适合彰显你的特立独行的地方。穿着与公司文化氛围相符的服装，可以让你更快地融入，增强归属感。当然，如果你的工作环境比较随意，大家的着装也都以轻松休闲为主，你就不必把自己弄得像要随时走进谈判会场啦。
第三步：时刻保持办公区域整洁有序。
保持办公桌面的整洁有序不仅能帮助你提高工作效率，还会让大家觉得你是个可以信赖的好伙伴。试想一下，如果你的桌面总是乱糟糟的，找个文件都得翻上好半天，有哪个同事愿意跟你合作浪费时间呢？更不用说老板看你的脸色了吧！
第四步：尊重其他同事的私人空间。
如果你需要用到别的同事办公桌上的东西，比如订书器、胶带、便签等等，不要径直上前拿了东西就走，而一定要事先询问，征求他人的同意才行。虽然这些用品都是公用的，但是办公桌是每个人在办公室内的私人领域，如果被突然侵犯，是令人非常不舒服的。所以，很多时候对方可能更愿意把你需要的东西送过来，而不是让你过去取。
第五步：当同事们需要的时候请伸出援手。
假如今天你的任务提早结束了，但是发现还有同事仍旧在奋战着。这时候如果能伸出援手，帮他们分担一点，让他们不至于加班到很晚的话，这可是非常为自己加分的行为。不过帮助人也要有限度，应该是你力所能及的，而不要为了帮助别人而耽误了自己哦。
第六步：多多赞美你的同事，比如他们取得的成绩，穿的裙子等等。
每个人都有虚荣心，毫无疑问当受到赞美的时候，这份虚荣心就会得到极大的满足。所以你可以通过夸奖同事的努力勤奋、她们的漂亮裙子或是能干的老公等等，让他们觉得自己真了不起，同时也会对你产生“哦，原来她这么关注我”的想法呢。
追击女性办公室六大恶习
恶习一：朝九晚五高跟鞋不离脚。
白领女性为了配合职业装，每天早晨出门前就蹬上高跟鞋，下班后即便看电影、逛商场也离不开，一直要到回家后才能脱下，十几个小时都穿着高跟鞋。
危害原因：长时间穿着高跟鞋，双脚长期处于非自然状态，足弓压力增加，得不到任何休息，脚趾被迫承担过多的压力。久而久之就会出现拇指外翻、足弓塌陷等病症，越来越痛苦，最后的结果是需要通过手术来矫正。
改一改：在办公室准备一双舒适的平底皮鞋，享受8小时的足部放松。不要连续3天以上穿同一双鞋，这样做能使你的脚部保持良好的卫生状态，也能让鞋子好好地“恢复”一下体力。
恶习二：手机挂胸前。
为了方便接听电话，时刻把手机挂在胸前。
危害原因：虽然学术界对手机辐射危害有多大一直争论不休，但把它挂在胸前，紧紧贴着胸腔、腹腔，终究会产生一些影响。
改一改：准备一个手机座放在办公桌上，既漂亮又方便。或者把手机放在抽屉里，出门把手机放包里。
恶习三：不卸妆就补妆。
每天补妆好几次，每次拿起化装镜、粉扑、口红直接就补，干脆利落。
危害原因：化妆品成为我们面子的同时，也是皮肤迎接外界粉尘、细菌的第一步，尤其是外出办事回来，尘土早已深深地进驻化妆品里，加上皮肤分泌的油脂、汗液，其污染程度可想而知。如果不卸妆就上妆，这些污物就会直接被覆盖在皮肤上，让皮肤无法呼吸，而且随着粉扑等工具的运动，还可能深入毛孔，刺激皮肤，引发黑头、粉刺等。
改一改：在办公室内准备一瓶快速卸妆洗面奶，补妆前务必要先彻底卸妆，卸妆后尽量让皮肤轻松地呼吸几分钟后再上妆。如果时间不允许，只要补涂一些口红即可起到点睛的作用。
恶习四：咖啡、浓茶等饮料喝太多而忽视白开水。
危害原因：咖啡、浓茶等饮料在身体中的代谢情况与白开水不同，它们无法替代白开水，尤其是白开水的排毒功能。咖啡、浓茶虽然有利尿、提神的功效，但也可引起细胞脱水，多喝反而会影响人体的平衡。
改一改：每天除了饮料外，还需要至少喝1500毫升的白开水。咖啡、浓茶应避免多喝，以一杯250毫升计算，每天应控制在2杯以内。
恶习五：与他人分享口红。
新上市的口红产品，办公室的姐妹们纷纷在自己的嘴唇上涂一涂，看看是否适合。
危害原因：“病从口入”这句话一点都不陌生，口红虽然涂在嘴唇上，但随着你的说话、喝水、吞咽等动作，门户上的细菌也会牢牢地把握机会钻进来。随便使用她人的口红，会为细菌的交叉感染大开方便之门。
改一改：提倡口红专用，如果抹不开面子，让她人“非礼”了你的口红，可大方地说：既然你喜欢，就送给你了。或者将口红最上方2至3毫米处直接削去。
恶习六：工作时间戴耳机。
你认为工作时戴耳机可以避免打扰周围的人，就算自己开点小差听听音乐也不会被领导发现。
危害原因：耳机挂在外耳道，零距离地将声音传输到耳内，避免了其他声音的干扰，直接刺激耳神经，长时间的音量过大可造成听力下降。
改一改：可将耳机换成小音箱。如需使用耳机，应避免将音量调得过高。不要轻易使用别人的耳机，以避免交叉感染。（完）
求职面试谨防六大“不靠谱”情况
求职时，到底有哪些具体情况会意味着风险呢？最近，论坛的网友展开了讨论，挖出了6种“不靠谱”。下面，让我们一起感受一下。
注：每一项之前的百分比，是投反对票给这一项的人占给这一项投票的所有人的比例；不靠谱指数，是以“每10个百分点折算半颗星”得出的。
88% 不去坐落在居民小区里的公司
不靠谱指数：★ ★ ★ ★ ☆
网友“神奇小魔女” 人事专员 工作1年半
“我曾经去一家在居民区里的公司面试过。公司只有3个人，一看就不是太正规的公司，没什么保障。上次我看新闻，一个员工因为劳资纠纷把租在居民楼里的公司都炸了！恐怖啊！”
网友“渣的可可” 客服经理 工作4年
“不会去！我有过一次亲身经历，在一家皮包公司差点被骗！我有个好朋友也遭遇过一次，比我还惨，她去的是传销组织……”
网友“lyz3279” 室内设计 工作3年
“第一：不放心，怕企业不正规，以后遇事会吃亏。第二：即使企业正规，那么这个企业要么实力不够，要么就是刚起步。对我而言，我更希望在正规的企业学到东西。”
网友“yaoyaoxi” 临床研究 工作1年
“之前有一家建在居民楼里的单位招我去做研发，呵呵，在居民楼里面做实验……别说居民楼了，哪怕是商住两用楼或者商业大厦，我都想问一下：贵公司有排污许可吗？一个临床实验排出的有毒物质，会给居民带来多大的危害，可想而知。”
网友“下雪圣诞节” 商务经理 工作11年
“我认识的两位朋友，他们在创业初期很艰难，甚至会把家里的客厅改成办公室。随着公司的发展壮大，后来搬到高档小区，再租到写字楼，最后甚至买下了整层写字间。所以，希望大家能明白，存在，就有它存在的理由。皮包，骗子公司除外。”
点评：其实，坐落在居民小区里和小公司不是完全划上等号的，小公司也未必都是“不正规”、“没发展前途”的。比如，幼儿园就多是建在小区里的，难道幼儿教师就没有前途了？公司和人一样都有成长期，都是从不成熟到成熟的。作为求职者，需要在求职时多花点时间调查下公司的背景，看清楚公司的发展脚步是不是和自己的现状相匹配。
68% 不去有网友给过差评的公司
不靠谱指数：★ ★ ★ ☆
网友“千里之风” EHS工程师助理 应届毕业生
“我在与现公司签订劳动合同之前，就在百度知道上看到好多人对该公司有过不好的评价，当时我就很纠结到底要不要签。不过最后还是签了，因为我认为别人发展不好不代表我发展不好，就算是给自己一个展现自己的机会吧！”
网友“叮咚鱼” 采购员 工作5年
“一般情况下我肯定不去有网友给过差评的公司。因为网友给差评，肯定有原因，就像我们在网络上买东西一样，要不是气得不行，一般是不会给商家差评的，给差评也是为了给其他人一个警示。就像我现在所在的公司，去之前大家就说这家公司不人性化，去之后才深有体会。老板为人特别小家子气，中午吃饭的时间管的很紧，而且还是著名欧美外企呢。”
网友“云中的天使” 出纳员 工作4年
“如果是很多人给差评，而且差评是说公司诚信问题的话，那么我建议不要去，如果大家给的差评是在说关于工资待遇问题的话，那么我觉得可以去谈谈，因为每个人的能力都不一样，待遇肯定也不一样。有可能是那些被公司开除的人在网上散播的负面消息。所以这些要看综合情况考虑。”
点评：求职者在去一家公司应聘之前，应该对该公司有一个全面的了解，其中就包括网友对这家公司的评价，但是由于网络是一个开放式的虚拟世界，所以无论评价是好是坏，求职者应当分析着看，切忌盲目认定它的好坏。
60% 拒绝通过QQ面试
不靠谱指数：★ ★ ★ ☆
网友“歪歪不知道” 不详 工作2年
“我就是深受其害。虽然QQ面试方便很多，但是只是通过视频面试其实是不能面试出双方的真实水平的。”
网友“li.li” 外贸跟单 工作2年
“如果是QQ纯文字沟能的话，感觉不大靠谱，被骗就惨了。但视频面试可以接受，节省了长途奔波的时间与金钱。”
网友“Sunny_Gu” 市场营销 工作3年
“现在互联网如此发达，用QQ面试很正常，企业与个人都能节省时间和精力。不过我只能接受用于初面，最多复面。最终的面试还是面对面得好。”
点评：QQ面试作为初期面试的流程环节无可厚非，但也仅仅是初期环节。面试是双向选择的过程，远距离的接触如同隔靴搔痒，无法全面了解。企业与个人都需要进一步的了解与沟通，“当面鼓对面锣”才是王道。
57% 不投长年挂着的职位
不靠谱指数：★ ★ ★
网友“Sunny_Gu” 市场营销 工作3年
“根据我自己的求职经验，长期挂着的职位无非以下几种情况：
1.虚位以待型。这类职位一般岗位和待遇都很好，但是要求也高，企业属于一将难求的情况。凭我对自己的预计，是没那个能力和资历去应聘这类职位，所以果断放弃。当然，有实力的人可以尝试下。
2.人来人往型。 从人来人往的现象可以推理出这职位留不住人。既然前面那么多人都无法忍受，都采取来了就走的方法，我自认这样的工作我也可能接受不了，所以还是不浪费彼此的时间了。
3.多快好省型。企业作为一个盈利机构都希望能够花最小的代价找到最合适的人才，这就是所谓的多快好省型；而求职者也想找一份待遇好、福利健全、工作轻松的工作，这就是传说中的事少钱多离家近的工作，这其中企业的意愿和求职者的意愿在某些方面是有冲突的。极端一些的公司完全不顾员工意愿，只偏面追求干活快、拿钱少，这样的岗位自然是永远招不到人的。
4.广告型。这类招聘的就是作为公司品牌广告一直挂在那里，实际上从来不招人。
以上的都是我曾经遇到过并且去面试过的，甚至在这样的单位还呆过几天（不到一星期）。”
网友“下雪圣诞节” 销售 工作11年
“这种职位如果去投简历，结果就是投了也白投。投这些职位的成功几率微乎其微的，就算你能成功进入公司，及有可能会发现该职位流动性很高，不稳定。试想面对一份没有安全感，没有归属感的工作，你能踏踏实实的工作下去吗？当然标明是猎头悬赏的稀缺人才除外。”
网友“jenniferdd” 战略投资总监 工作10年以上
“我的原则是只要适合自己，不要放弃任何一个机会。不要害怕尝试。我自己也投过，收到企业面试通知，也被企业成功录取，但最后因不符合自己的规划，婉拒了。但也不排除个别公司已经招到了人，因为还想物色更合适的，或者打公司广告而一直把职位挂在网上。”
网友“jac20xx” 采购专员 工作5年
“裸辞找工作的人伤不起！所以只要看上去公司品牌、公司规模还不错的话，我还是会坚持投递简历的。”
网友“kingpanzer” 英语翻译 工作10年
“我现在这份工作已经干了近七年，而这个职位当年应聘时已经挂了很久。我当时试着投了一份简历，当天企业就通知去面试，第二天复面后直接通知入职体检。所以我认为机会摆在那里，敢于尝试就有一半的成功概率，不去尝试的话成功概率就是零。点一下鼠标就会获得机会，为啥不呢？”
点评：由于各种原因企业有可能会长期招聘一些岗位，如果“裸辞”后你的压力巨大，而岗位要求又与自己的方向很匹配，点一下鼠标就有可能抓住了一次机会，何乐而不为？当然在获得企业面试邀约时，还是需要仔细地评估一下职位含金量，公司品牌及自己的意愿度，把好安全关。
32% 不信非工作时段打来的面试电话
不靠谱指数：★ ★
网友“渣的可可” 客服主管 工作4年
“我认识一位在某500强企业做HR的朋友，每次和她晚上出来聚会的时候，她就经常会在那儿猛打电话给求职者。我问她为什么不在白天打呢？她说白天也打，但是还有其他一些事情要做，比如面试。不过她说她晚上打扰求职者时会首先表示歉意，所以我认为这事是很正常的。”
网友“GINGGING” 不详 工作6年
“我接到过几次在非工作时段打来的面试电话，一种就是来自国外或者香港的公司，由于在深圳没有公司，所以不按时间打电话给你。一次是晚上9点打来的，由于在深圳没有办公室，所以面试地点选在了咖啡厅，这种公司一般待遇还可以，但是由于没办公室没同事，所以很难有节制。另外一种就是完全不怀好意的，我曾在晚上接过一家垃圾公司的电话，HR不仅不尊重人，而且电话里的语言还很挑逗，专讲一些很暧昧很恶心的话。”
网友“月明珠有泪” 不详 工作10年以上
“我觉得很难依照打电话的时间来判断公司是否靠谱。应该还要看行业，有些行业本身就很忙，比如广告类的，平时加班较多，如果HR觉得在非工作时间打扰应聘者更便于沟通，也不是不可能的。但有些行业的有些工种这样子做就不靠谱，除去灵活机动型的销售类岗位，其他普通岗位，比如做技术（非工人那种）的，如果是非工作时间打来的面试电话，并且把面试时间安排在非工作日的，那就是不靠谱的。”
点评：打电话联系求职者是HR的工作任务之一，若是你在非工作时段接到HR的电话，只能推测出这家公司的工作强度，所以这时的你更需要考虑的是自己能否接受未来在工作上加班加点的可能。
32% 不去从领导到基层岗位都在招人的公司
不靠谱指数：★ ★
网友“88水” 会计 工作3年
“我就是从这类企业走出来的！领导班子不停地换，换一个就换一种作风，光适应就得有一阵子，事儿都不用做了。而基层的岗位流动大，会导致工作对接不到位，乱七八糟的。”
网友“为梦想而飞” 商品管理 工作10年
“一个公司如果从上到下都在招人，说明公司的人员流动性很大。流动性很大，可能是公司的管理有问题，可能是公司的确没发展；否则，有可能是以招人的名义打广告，根本没有招人的诚心。”
网友“yt0843245” 金融业内勤 工作半年
“有些公司的业务扩大后，可能会在开设新的办公地点，或者筹建新的部门，比如银行会筹建新的营业部等。”
网友“Sunny_Go” 市场营销 工作3年
“如果是在3年前我果断不会投，但是现在我的想法变了。当初雷军组建小米团队的时候不就是从领导到基层都在招人吗？所以这样的单位不一定就不好，说不定就是某个大佬出来单干组建团队哦。所以，遇到这样的情况我会先保持接触，然后视情况而定。”
网友“龙不孝” 编辑 工作5年
“工作需要激情和动力，一个发展中的公司和一个定型的公司之间，我会选择前者，没有选择时我也会努力跟随时代的步伐，总之，不要饿死自己。”
点评：就像不少网友说的，如果是组建新公司，大规模招人是很正常的事儿。但如果是老公司突然之间要大规模招人了，求职的时候就有必要留个心眼了，查一查是不是因为有负面信息导致了公司大面积裁员或人员流失。（完）
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HR选简历的六大通用标准
在我们得职场中，简历就好比是一个企业和个人牵线搭桥得红娘，能否顺利得找到自己心仪得工作，那就得看这个红娘得能力有几分了。在我自己长期从事人力资源招聘工作过程中总结了一下几点建议，希望能帮助在职场中求职屡遭败阵的求职者，特别是应届毕业生。
1、过长的简历毫无作用
简历的长度和厚度：招聘者平均在每份简历上花费1.4分钟。一般会阅读1页半材料。过长的简历毫无作用，而且不容易突出重点。在简历后附上一大堆证明材料的做法并没有增加录取机会，但没有发现负面的影响。就按照我个人的一贯招聘经验，首先看的是工作经验这一项，其次看个人评价和所获培训等，因此在简历的后面辅上一沓毕业证书等复印件就根本用不找，这些一般在初试通过后单位才要求提供。
2、传统信件的投递效果会更佳
投递的方式：通过E-mail和网站递交的电子版简历，得到的关注比通过邮件要少。平均会减少23秒左右。此外，我们发现会有约5%的电子简历会由于网络或其他问题没有被招聘者看到。因此，我们建议仍然通过传统的邮件方式，除非雇主明确表示出偏向性。
3、硬性指标要过硬
选择方法：约有20%的雇主承认他们会使用一些级别较低的助理人员来处理简历，这些人员会有一些硬性的选择标准。另有45%的雇主认为他们进行初选时，也基本只看这些硬性指标。
常见的标准以雇主使用的频繁程度为序：1、六级英语证书2、户口3、专业背景4、学校名声5、在校成绩值得注意的是：这些标准不一定会在招聘要求中注明，但自己心里一定要有数，相关的信息一定要全。
4、外企重视英语和学校
关注要点：中国的公司和外资企业的关注点有一定区别。总的来讲，外企更重视英语和学校名声，中国公司看重专业和户口。越是热门的公司，其往往对在校成绩更关注。建议学生制作不同的简历来突出不同的要点。
5、总体印象重要所学课程次要
简历内容：只有23%的人能在半小时后大体描述它所看过的简历上学生具体活动和职位。他们只有一个对学生性格的总体印象。所以：是学生会副主席还是部长并不重要，关键是你不要给人留下一个书呆子的印象。但如果说谎，也容易出局。
很多简历上会列出自己的学习课程，只有4%的公司会仔细阅读。专家建议：你可以列出，但必须是重要的，而且不要超过一行。
6、简历表达好增加录取机会
表达能力：我们发现符合要求的表达非常重要。同一个人的简历，经过专家修改，可以增加43%的录取机会。简历的常见问题是：表达不简洁，用词带过多感情色彩，英语表达不规范，过长无重心，格式不规范等。
选秀时代，做“职场达人”的六大策略
《中国达人秀》红遍全国，再度将电视选秀类节目带到了一个全新的收视高度。电视选秀节目2003年起在中国开播，因收视率颇高而被广泛复制，迅速占领了各大频道周末的黄金时段，成为当前最为流行电视娱乐节目形态。从《梦想中国》、《超级女声》、《快乐男声》、《加油！好男儿》、《我型我SHOW》到今年炙手可热的《中国达人秀》，无一不把收视率赚得盆满钵满。
在这个选秀盛行的大时代下，职场其实也是个超级大秀场，职场达人们在这个秀场上比拼实力，获得生存。“职场达人”不一定具有高高在上的职务，但他一定是职场“精神领袖”，社会的认可和大家羡慕的眼光是职场达人获得的最佳回报。
职场专家洪向阳认为，在职场这个超级大秀场上，想要炼就“职场达人”，需要掌握六大策略：
1） 科学制定职业规划
通常来说，做自己感兴趣、擅长且能获得成就感的工作将更容易取得成功。这就需要了解：自己的职业性格特点是什么？哪些是你的特长？哪些是劣势？只有在深入了解自我的基础上，才能职业方向进行合理的调整和矫正。
职场的成功往往来自于准确的职业定位、明确的目标设定和可行的通道设计，而职业定位是最基础、也是最关键的环节。我们发现，那些在职场中获得成功的职场达人，往往都较早地锁定了自己的职业定位，并制定了良好的职业规划。因为，一个人拥有准确的职业定位，并将其最强的竞争优势发挥最大效应，他的成功率将比他人至少多出5-10倍。职场看重的是人的职业价值本身，而非单纯经验的多寡和学历高低。整合自己的优势竞争力，合理规划职业道路才是职业发展的关键。
2） 精确管理时间
眼下可不是崇尚“慢功出细活”的时代，效率总是与工作业绩、奖金，甚至晋升挂钩，如何精确管理时间、提高工作效率十分重要。一个合格的“职场达人”懂得在工作时，一定要全心投入，不浪费时间，更不把工作场合当成社交场合。
如果你能在工作中养成一种紧迫感，一次专心做一件事，并且用最快的速度完成，之后立刻进入下一件工作。你会发现，一天所能完成的工作量居然是如此地惊人。“职场达人”明白，工作时间的长短不见得与工作成果成正比。精明的老板关心的是你的工作数量及品质，工作时间并非重点。因此聪明的职场人会想办法找出对达成工作目标及绩效标准有帮助的办法，然后投入最多时间与心力在这些事情上面。
3） 建立良好人脉网络
换个更贴切的说法就是创造自己的“被利用价值”。在盘点人脉关系前，冷静问自己：你对别人有用吗？你无法被人利用，就说明你不具有价值。比如说，职业规划就是提升你的“被雇佣价值”的，你越有用，你就越容易建立牢固的人脉关系。
你很有价值，你身边也有很多朋友各有自己的价值。如果你成为信息和价值交换的一个枢纽中心，那么别的朋友也更乐意与你交往，你也能促成更多的机会，从而巩固和扩大自己的人脉关系。所以，寻找并且建立自己的价值，然后把自己的价值传递给身边的朋友，并且促成更多信息和价值的交流，这就是建立强有力的人脉关系的基本逻辑。
4） 提高职业成熟度
现代企业需要高素质的职业化人才。员工职业化程度的高低决定了企业的未来发展，也决定了职场人自身未来的发展。是否具备职业化的意识和职业化的技能、知识，直接决定了企业和员工自身发展的潜力和成功的可能。想要成为职场达人，如果具备了职业化素质，那么就等于拥有了相当的职业竞争力，迈出了获得成功的重要一步。
经常有意识地加强职业化素质修炼与职业竞争力提升培训，可以帮助你建立良好的职业意识、职业心态、职业道德、职业行为以及掌握具备职业化所需要的各种职业技能和等综合素质。
5） 巧妙避开职场暗算
为什么很多人在职场上，被人害了都不晓得为什么？因为他们遇事不想，只看表面，在他们眼里，工作只是工作，职务只是职务。而在“职场达人”们看来，一切都是工具和资源，是可以成为别人的陷阱，或变作自己的优势。
不管在什么时候，千万别恨自己的工作。因为是工作就会有好处，就看你会不会用了。有些人很痛恨自己的工作，感觉到每天所做的都毫无成就感，根本就是瞎混日子。而实际上，任何人的任何工作，他们做的每件事情，都可能是种资源。聪明人会变废为宝，将繁琐的东西都变身为自己的资源。当遇见一桩事情时，先想对自己的好处和坏处，再想对别人的好处和坏处，最后想它完成或者失败后，能有什么变化。只有经过如此这般的考虑，你才能穷尽一件事情的可能性，才会明白，你应该如何利用。
6） 自如应对职场危机
职场中谁都会遇到被解雇、降级等种种危机，一旦遇到，你需要主动出击，积极应对，这是解决危机的唯一途径。当职业危机出现时，我们首先要考虑到的是如何进行危机公关，也就是说我们应当找机会和老板坐下来谈谈。
平时可以表现出那些被公司老板所赏识的、无法替代的能力，并且让老板知道这些才能。一般说来，在解雇风潮中，老板首先考虑保留的是他们认为有价值的职员。因此，那些时常出现在老板视野中，懂得展现能力、发挥优势的“活跃分子”，也就很容易成为解雇风潮中的“幸存者”。
职场专家认为，对于一个有着清晰职业规划的人来说，危机往往可以转换为一次转机，他能把握好自己的发展轨迹，在更好的平台获得更大的发展。做好职业规划，让所有危机防患于未然，胸有成竹地面对危机，这才是当前最重要的职场生存之道。
其实，不管别人如何评价，职场达人所拥有的心理稳定性是他最大的法宝。因为达人经历过风雨，对天空飘出的彩虹已经有足够的准备。达人们深知，成功的得来不是一事一时，因此，他会坚定地做自己——将职场达人进行到底，追求一种超乎常人的职场境界。（完）
盘点：关于带薪年休假的六大误区
转眼又到年底，围绕着年休假产生的争议受到来企业和员工的密切关注！各类员工年休假如何计算？年休假跨年能不能清零？该不该支付年休假工资？怎么支付年休假工资？……
带薪年休假制度已经实施了十余年，但关于带薪年休假制度的误区至今仍然存在。鉴于此，今天，小编就和大家一起来细数一下带薪年休假常见的几大误区。
误区一：员工是否享受带薪年休假完全由用人单位自主决定
直到现在，还有一部分人认为员工是否享受带薪年休假完全由用人单位自主决定，而不是必须安排。更有甚者，都不知道带薪年休假，常将其与法定节假日（春节假、清明假等）混为一谈。
其实，早在1995年实施的《劳动法》中，就有关于带薪年休假的规定。《劳动法》第四十五条规定：国家实行带薪年休假制度。劳动者连续工作1年以上的，享受带薪年休假。具体办法由国务院规定。
国务院在2007年颁布了《职工带薪年休假条例》，其中第二条规定：职工连续工作1年以上的，享受带薪年休假，用人单位应当保证职工享受带薪年休假。
从上述规定可以看出，符合条件的职工均有权享受带薪年休假，而非由用人单位自主决定。
误区二：职工在本单位连续工作1年以上的，才可以享受带薪年休假
“在本单位连续工作1年以上的，可以享受带薪年休假。”大家对这句话应该都不陌生，许多用人单位的带薪年休假制度就是这样规定的，而且许多人包括HR也都以为是这样的。
实则不然，职工连续工作1年以上既包括在本单位连续工作1年以上，也包括在其他单位连续工作1年以上，还包括在其他单位和本单位共连续1年以上等多种情况。所以，并不是职工在本单位工作1年以上的，才可以享受带薪年休假。
误区三：员工不主动申请带薪年休假，过期就作废
部分用人单位规定：员工如果不主动申请带薪年休假的，过期予以作废。这同样是误区。
《职工带薪年休假条例》第五条规定：单位根据生产、工作的具体情况，并考虑职工本人意愿，统筹安排职工年休假。年休假在1个年度内可以集中安排，也可以分段安排，一般不跨年度安排。单位因生产、工作特点确有必要跨年度安排职工年休假的，可以跨1个年度安排。
显然，员工何时休带薪年休假在于用人单位。因此，用人单位应当主动安排员工休带薪年休假，员工应休的带薪年休假并不会因为其未主动申请而作废。
误区四：用人单位未安排员工休带薪年休假，应再行支付300％工资
《企业职工带薪年休假实施办法》第十条规定： 用人单位经职工同意不安排年休假或者安排职工休假天数少于应休年休假天数的，应当对职工应休未休年休假天数，按照其日工资收入的300％支付未休年休假工资报酬，其中包含用人单位支付职工正常工作期间的工资收入。
看到前述规定，有些人就以为未休年休假工资是300％，其完全没有注意到这300％的工资是包含了用人单位支付职工正常工作期间的工资。因为员工正常工作期间的工资已经随月工资支付，故其实用人单位只需要再行200％工资。
误区五：员工多休带薪年休假的，用人单位可在其离职时扣除相应工资
有些用人单位的带薪年休假安排并未统筹考虑，有时会出现员工早早就休完了一整年的带薪年休假。如果说早早休完一整年带薪年休假的员工持续在本单位工作那倒也不会有什么问题，可有些早早休完年带薪年休假的员工会在当年的中后期离职。那么问题就来了，其离职时多休的带薪年休假如何处理呢？许多单位的做法是扣除职工相应的工资，这实际上是不合法的。
根据《企业职工带薪年休假实施办法》第十二条的规定，用人单位与职工解除或者终止劳动合同时，用人单位当年已安排员工带薪年休假多于解除或终止劳动合同前员工应当享受的带薪年休假天数的，多于的天数不再扣回。
误区六：未休带薪年休假工资的仲裁时效从员工离职之日起算
如果用人单位既未安排符合条件的员工休带薪年休假，又未支付未休年休假200％工资的，员工该如何维护自己的权利呢？申请劳动仲裁当然是可以的。 既然要申请劳动仲裁，必然涉及到仲裁时效的问题。那未休带薪年休假200％工资的仲裁时效该如何计算呢？
仲裁时效一年自不用说，其从何时起算才是关键。许多人可能都知道《劳动争议调解仲裁法》规定：劳动报酬的仲裁时效从员工离职之日起算。因此也就认为，未休带薪年休假200％工资是从员工离职之日起算。
如果你是这样想的，还真就错了。因为司法实践主流观点认为未休带薪年休假200％工资属于对员工未休假的补偿，其并非是劳动报酬。因此，不能适用劳动报酬的特殊仲裁时效，其仲裁时效从权利被侵害时就开始起算。
举个例子：小张2015年1月1日入职，且入职时就符合享受带薪年休假条件，至2018年6月用人单位都未安排小张享受过带薪年休假。如果小张2018年6月申请劳动仲裁的，其只有2017年和2018年的未休带薪年休假工资在仲裁时效期间内，而2015年和2016的未休带薪年休假工资已经超过了仲裁时效。
好工作来自这六大总结
1.从根本上讲企业不分好坏、不分大小、对于我们来说只有适合与否，任何一个企业的存在都是有理由的。所以你可以去评价，但没必要去抱怨和抨击，他们也听不到，只会给自己添堵，浪费时间。
2.企业是以盈利为目的，一切不利于他们赚钱和浪费时间的事情他们几乎不会做，老板也不允许他的员工做，所以既然通知你去面试，那肯定是招聘的，只是急需与否的问题罢了，无论是前台还是HR专员都没有找你聊天的闲心。
3.HR在筛选简历的时候只是个大范围筛选，和招聘岗位沾边的人员都有可能被约去面试，而且有些技术岗位HR并不十分了解，只能扩大范围，所以可能会导致你去了之后发现面试的岗位和自己是不相符的，甚至有些相差甚远，而此时的你第一反应就是说他们“神经病”。当然白跑一趟谁都不爽，并不是浪费钱的问题，主要是浪费时间，但有什么办法呢，我们是求职者，这种辛苦在你离职的时候就应该预想到，特别是应届生是必须经历的。
4.我们是求职者、虽然我们和企业之间是平等的、但是在找工作的时候多数的主动权还是掌握在企业手里，对有个别HR的态度不好、不专业，没必要去抱怨，HR仅仅是个众多岗位中的普通一个岗位而已，他们也是普通人，不能要求他们个个都专业，所以遇到这些不要心存敌意，能把他忽悠过去才是你的本事。
5.关于人事问题：我见过大把的HR，在人事面试的时候，都是换汤不换药，几乎都是那么几个问题，“做个自我介绍、你为什么从上个公司离职、你对本公司了解多少、为什么来应聘这个岗位、你认为你能胜任么、你的优点和缺点、你对加班的看法、你对工资的看法、你的职业规划是什么、你还有什么想了解和想问的吗等等，几乎都是这个套路，有些有经验的或者年长的HR会自由发挥一些问题，随便聊聊家常，为了缓解下严肃的气氛。那么请问有多少人在面试后总结过这些看似简单的问题，恰恰就是这些看似简单、看似流程和形式的问题就导致了你的失败，我见过大把的人自我介绍都不会，无论是应届还是有工作经验的，有人会说我靠技能说话，我技能好，这些都不重要，你错了，你连自我介绍都不会，企业不给你展现你技能的机会。这些问题为什么要问？从什么角度回答，网上大把的答案，众多所谓的大师给你解析，有多少人去了解和看过呢？不能说他们都对，起码有一定道理。
6.对于一些从事技术的人员，经受了HR的考验，却在技术面试的时候失败了，那么有多少人回去查找这个问题的答案呢，无论是翻书、还是网络、还是去问人？也许下一次面试其他公司还会问道，有些人说这个问题根本和我的专业无关，也许吧，那么多了解和掌握一点总没坏处吧。（完）
都市白领五种预防脊椎疾病的方法
由于职场白领工作压力大，再加上如今生活的快节奏，所以大多数的白领容易久坐不动，为了加班不得不忙到深夜。长期每天坐在办公室里保持一种姿势的现象，容易让女性患上脊椎疾病。因此，上班族要注意预防脊椎病，为了职场健康，女需要掌握预防脊椎病的方法，想要了解这方面保健问题的女性朋友，随着小编来看看吧。
女人怎么保障职场健康呢?大家也是需要了解常见预防脊椎疾病方法，这一点很关键。现在来看看预防脊椎病的方法。
1、站着接听电话
专家建议，长时间坐在办公室的上班族，可以站着接听电话，是个不错的预防脊椎病的方法。站着接听电话时可以双脚轮流支撑身体、转换重心，这样有利于促进血液循环，消耗更多热量，还可以起到保健的效果。
2、办公室放健身球
有些公司考虑到员工平时忙于上班，没时间做保健，便在办公室放健身球，允许员工把健身球当椅子，这是非常人性化的做法。坐这种球时，身体需要不停地动以保持平衡，能避免久坐不动带来的危害，对预防脊椎病可以起到很好的效果。
3、桌下伸伸腿
这是预防脊椎病最简单的方法之一，坐着就可以完成的，感觉疲惫时在桌下绷绷脚尖、伸展足背，或者双腿并举抬一小会儿，伸展下肢对预防静脉血栓最有用。由于职业决定久坐的人群，下肢循环不畅，可以常做这样的伸腿运动。
4、椅上放坐垫
长时间坐着会感觉腰痛和尾骨痛，尤其是白领和司机常有这样的经历。为了预防脊椎病，可以在座位上放坐垫，以缓解久坐带来的腰痛和尾骨痛，重量均匀分布后，还能减少椅子对坐骨结节的摩擦。或者在脚下也放个厚垫子，让双腿适度抬高。
5、选择一个好枕头
这也是一个不错的预防脊椎病的方法。从养生角度来讲，不宜枕太高太软或太硬的枕头，可以选择有效保持颈椎最佳弧度，能帮助身体迅速放松，无论侧卧或仰卧，对颈椎乃至整个脊柱都有好处的枕头。其实，我们历史悠久的荞麦皮枕头就很不错。
小编碎碎念：以上五种可以预防脊椎疾病的方法，大家掌握了吗?其实，为了职场健康，女性需要了解多以点方法，这样除了保障健康，还可以对常时间坐着的上班族缓解职场疾病有所帮助。所以，建议职场人为了呵护职场健康，尽量要养成做运动的习惯。
《六大都市白领男性首选的健康食物》由职场百态编辑撰写而成，内容素材主要来源于网络，希望在您职场百态过程中能帮到您！我们把大量的“求职的六大技巧”内容汇集于专题再现给您，希望您喜欢！
