“职场拖延症”到底该如何改变？。
职业规划怎么写，相信很多朋友们对这个问题很感兴趣，下面给大家介绍一下。第一部分，前言即总论；第二部分，自我分析，包括业余爱好、性格、价值观、专业技能等；
“明日复明日，明日何其多”，总会有那么些时候，我们习惯于会在自己的想法和行动上的选择拖延再拖延，但是你不清楚的是，这样的拖延症反而会在悄无声息之中毁掉你，让你从一个高效状态变成低效状态，从而归为平庸，总是把事情拖到最后时刻完成，久而久之，你就会不由自主的感到恐慌，产生焦虑，对自己各方面产生不自信，而后面对事情更加犹豫，拖延症愈加严重，进入了一个恶性循环的怪圈之中。
或许你会为自己的“职场拖延症”找各种各样的原因，比如自己对工作要求高，想要更加完美，所以需要花费更多的时间去思考去构想；对自己过于自信，导致错估了完成该项事务所需的时间；其他琐事太多，干扰了了自己的完成进度等，但是对于一个真正想成功的人来说，这些只是“借口”而不是“理由”。
那么“职场拖延症”到底该如何改变呢？在这里，编辑为您整理总结了几种方法，看完之后不妨试一试哦。
1、试试非常经典的“番茄工作法”
意大利的弗朗西斯科·西里洛在1992年发明了一种处理拖延症或番茄工作的方法。简单地说，就是把工作时间划分成多个“番茄时间”。“番茄时间”由两个部分组成：25分钟的工作学习时间和5分钟的休息时间。
在进行了25分钟的工作后，就代表着你已经完成了一段“番茄工作时间”。经过短暂的休整，然后继续工作一直到完成你的第二个“番茄时间”，而工作就在不知不觉中完成。请记住，“番茄工作法”的终极奥义就是专注！
2、给自己一个可以看得见的奖励
今天的事，应该在今天完成，千万不要想着可以拖到明天，在拖延中你所花费的时间和精力其实足以让你把那件事情做好。如若自己总是忍不住就想找个借口拖延工作，建议你可以给自己设定一个可见的奖励，比如坚持一个星期没有拖延，就允许自己吃上一顿最喜欢吃的美食，以激励和帮助你克服“拖延症”。
3、把一切阻碍工作效率的事全部搁置一边
在开始进入工作状态之前，让我们把那些也许会干扰到我们工作和会促使我们忍不住“拖延”的一切事物都抛掷一边。把办公桌收拾干净，一切与工作无关的东西全部收起来，避免自己分心；可以把手机放进抽屉里，把网页、音乐统统关闭，让自己在一段时间内专心的专注于手头的工作任务当中。
4、实在忍不住拖延的时候想想你的老板和同事
在你又想掏出手机翻翻朋友圈的时候，不妨先想想你的老板，没有那位老板愿意长期忍受工作拖拉的员工，如若你要想在职场中顺利前进，最实际的方法就是让手中的工作及时消化，不要让老板在心里给你贴上“效率低、懒散、能力差”的标签；再想想你的同事，大部分的时候我们的工作总是以团队的形式来完成，需要互相配合和支持，试想一下，假如老是因为你的拖延而造成整个团队工作的延误，你的同事该有多讨厌你。
其实小编分享的方法再多，最终的结果还是看你要怎样去做，每个人都是独立的个体，如果你想成为一个成功的职场人士，那么此刻开始你就需要想办法和“职场拖延症”说再见吧，相信你一定能够自己做出最适合自己的选择。
延伸阅读
职场拖延症你中枪了？
职业规划是对职业生涯乃至人生计划的过程，职业生涯规划的好坏可能将影响整个生命历程。感谢您阅读《职场拖延症你中枪了？》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职业规划知识，欢迎参考，希望能帮到你。
职场拖延症哪儿来
职场拖延症 你中枪了？
想要知道如何应对职场拖延症，首先要知道拖延症是从哪儿来？我们为什么会患上职场拖延症呢？其实分析起来，原因不外乎以下几条：
1. 当你面对一项艰巨的任务或者你不喜欢的任务时，你很容易拖延，认为事情以后会得到解决，直到以后你才有精力去处理它们。
2。过度自信：有些人有在压力下工作的自信心，认为自己就像弹簧，越紧越会反弹，到后期效率会大大提高。在这个过程中，他们往往能够体会到克服挑战的乐趣，并享受到比后期更多的效率和刺激，但与其他同事交谈会在工作中产生很多不协调和误解。
3。害怕开始：有些人缺乏自信，往往是因为害怕自己做不好，结果开始就慢了，这种逃避的惰性，往往使自己更容易受到挫折，当别人开始催促，或受到同事的质疑时，更害怕开始和继续拖延。然而，这种短暂的逃避增加了对拖延的恐惧。
图4。 追求完美: 有些人会尽最大努力做得更好，但仍会推迟到最后一刻，因为他们想不断改进，不惜一切代价追求质量上的完美，结果行动上的延迟，导致比预期的时间更长。
如何克服职场拖延
- 给自己带来实在的奖励
你今天所做的应该在今天完成。 别推迟到明天。 你花在拖延上的时间和精力足以让你完成工作。 拖延是事业成功的大敌。
喜欢拖延的人总是有很多借口：无聊的工作，艰苦的工作，恶劣的环境，老板不合理的计划等等。没有什么可克服的。
你可以给自己鼓励，你也可以给自己的奖励，如坚持一周无延迟，请吃一顿饭比自己吃的食物，继续为动力，这样做！
——列任务清单
与其拖延，不如列一个待办事项清单。
你必须把你应该做的所有事情都写在纸上。然后你可以有条不紊地开始你的工作，这种满足感和成就感肯定会激励你在你完成的任务中继续前进。
——分清主次
生活肯定会有一些意想不到的问题，不能等待解决。获奖者花时间做更重要，而不是更紧急的事情。把所有的工作都将急，重而不急，急，但不重，不急不重四类，然后单击Finish。当您发送的每封邮件，你不必字斟句酌，但老板会提交提案周详细密。
此外，这项大任务分成小任务逐个完成，也是一个不错的办法。
——适当调整身心
生活的自己的模式。有一个良好的睡眠，第二天，心情会愉快。做一个愉快的状态，他们的工作时，自然事半功倍的效率。
加强体育锻炼。 在适量的运动之后，再加上一个良好的睡眠，第二天你就会感觉很好。
寻求知心好友的帮助。在一定范围内，别人的支持会对自己的情绪产生积极的作用，他们的劝导也有可能对职场人产生一定的启发。
哪些好习惯帮你克服职场“拖延症”
哪些好习惯帮你克服职场“拖延症”？职场“拖延症”患者在职场中绝对不是第一个完成工作的人，他们做事没有计划，喜欢拖延。这让许多的老板头疼不已，其实克服拖延症还是要从员工自身做起，那么有哪些方面可以直接克服“拖延症”呢？
哪些好习惯帮你克服职场“拖延症”
1、谨记工作的最后期限成功人士都会谨记工作期限，他们非常清楚，在所有老板心目中，最理想的是“今日事，今日毕”。而这一要求，是保持恒久竞争力不可或缺的因素。一个总是能及时甚至提前完成工作的员工永远都会获得老板的欣赏。
具体到实际工作中，就是一定要记得工作完成的最后期限，无论如何尽量在这个时间点以前克服所有的困难，把工作搞定。其实这样也有利于制定细致的动作流程，按照规划一步步实践。这样工作起来要比没头苍蝇一样胡乱作战要有效率的多!
2.提醒自己，团队合作高于个人意识作为一名员工，你永远不应该对设计过程有自我意识，期望你的工作时间可以根据你的计划或期望被推迟。
有时在一个团队工作中不仅仅是一个人的事情，更多的时候需要与他人合作，或者寻求他人的支持，盲目地希望他人配合自己的工作习惯容易导致团队整体效率低下。
所以，当拖沓洪灾，提醒自己团队合作比个人意识，克服懒惰魔鬼与天使的心硬！
3、记住: 老板永远不会等你在企业环境中越来越快的今天，大企业、小员工，要想立于不败之地，你必须坚持“昨天就把工作做好”的作业理念。
大多数老板都是焦虑的人，他们想把一分钟分成八个部分来生存。因此，老板花更多的时间等待你的工作结果，比浪费金钱更能让他受伤。
任何用人单位可以长期忍耐拖延员工。你想在职场一路顺风，最实际的办法就是及时消化，也就是说，你应该在“罗马应建到最后一个”的心态，工作就交代了手中的工作老板，在第一时间内处理，对于工作早日完成战斗，让老板放心。
当然，这项工作完成后，即使老板没有傻到等待开口问你，“怎么可以这样做了，”工作的结果，只有这样的报价，那么你也将品牌老板眼里不工作的标志的主动权”。
最后，当老板给你的工作设定了一个苛刻的期限时，不要反驳和抱怨。比较用心，如果你是老板，一定会希望员工像自己一样，把公司当成自己的事业，更加努力，努力，积极主动，让工作在最短的时间内完成..如果你想成功，那就在老板苛刻的最后期限上再接再厉，给自己一个更苛刻的期限。
4，今天的事情自己一个奖励可见，应该今天做，不要拖到明天。在你所消耗的时间和精力足以让你把事情做好的延迟，拖延是一个成功的职业生涯的敌人。
喜欢拖延的人总是有很多借口：无聊的工作，艰苦的工作，恶劣的环境，老板不合理的计划等等。没有什么可克服的。
你可以给自己一个鞭策，也可以给自己一个奖励，比如坚持一周不耽误，请吃一顿喜欢的食物，作为动力继续！！
这四个优点，克服了“拖延”是非常有效！每个职场都应该知道的，因为它直接关系到自己的利益，所以我们应该培养自己良好的生活习惯！
教你10招，快速搞定拖延症，成为高效职场人
据调查显示：习惯性的拖延总是和不佳的健康、工作、人际关系相关联。拖延症也会悄无声息的毁灭你的梦想。
拖延症常常表现在各种各样的小事上，但日积月累，却会对个人发展产生极大的不良影响。为此，小编精心整理总结以下10个方法帮你改掉拖延症，优化自己的职场时间，成为一个自律高效、雷厉风行的职场人。
1、列任务清单
你要把所有自己应该做的事情清清楚楚地列在纸上。然后你就可以有条不紊地开始工作了，当你将完成的任务从清单上划掉的时候，那种满足感和成就感一定会激励你继续下去的。
2、规划日程表
当你正在准备某个考试，或者一些较为复杂的工作项目时，规划好自己的日程表能够给你带来相当大的用处。在进行日程表规划的时候，你所面对的工作或学习任务就被分成了若干个比较容易管理的部分，每个部分都有各自需要的时间，这样你就会清楚地知道到了什么时间自己究竟该做什么事情了。
3、动手去做
其实对付拖延症最简单的一个方法就是动手去做，但同时这也是最为困难的办法。别在为自己不想刷碗、整理房间、工作或者任何自己不想做的事情找借口了，赶紧动手去做吧。
4、寻找合适的时间
如果你是个常常由于注意力被别的事情分散了而拖拉工作的话，那么如果你能将工作放在一天当中的某个比较合适的时段去做的话，可能会更有帮助。比如说在看完你最喜欢的电视节目之后，或者一天里你最为精力充沛的时刻等等。
5、找个同伴帮助你
如果你无论做什么都无法摆脱拖延症，那么找个同伴来帮帮你或许能起到很大的作用。当然，并不是说要你的朋友来监督你，因为没有人有那个闲工夫。但是如果你告诉好朋友，自己现在有个任务要完成，那么一旦你想到他过一阵子就回来检查你的进度，也许你就会有进行下去的动力了。
6、你需要鼓励
如果在做自己总想逃避的事情的时候，能获得别人的鼓励，那么你的干劲就比较容易被激发出来。我们之所以拖拉常常是因为这些任务很讨厌，或者是我们觉得自己并不能胜任，这个时候不妨让别人来给你一些鼓励，让激励的话推动你前进吧。
7、遵守纪律
避免拖延症的最好办法之一就是遵守纪律。当然，要做到这一点不太容易，但是真的很好用，尤其是当某件事总是会被你一再拖延的时候。如果你正遭遇这种情况，那么不妨试试看，让这件事成为你日常生活的一部分吧。
8、给自己一些奖励
如果有些事是你非常非常讨厌但又不得不做的，那么在你完成它之后就给自己一些小奖励吧。这些小奖励要尽可能简单，比如喝杯咖啡放松一下，或者看一集你最喜欢的漫画吧。
9、决心
有的时候，下定很大的决心也是坚持完成我们不喜欢的工作的非常好的方式。每个人都得做一些自己不想做的事——比如生活本身。所以下决心开始吧，然后一直保持下去，直到结束为止。
10、专心致志
试着让自己专心地去做你手头上不得不干的工作。你要把这份工作想象成一件必需的任务，然后耐心坐下来完成它。这是专心与集中精神的问题——不要去想乱七八糟的事情，将你所有的注意力放在系统地完成手头的工作上。
三个小窍门，拒绝节后拖延症
第三部分，未来职业生涯规划、家庭环境分析、例如经济状况，家人期望等。感谢您阅读《三个小窍门，拒绝节后拖延症》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职业规划知识，欢迎参考，希望能帮到你。
上班一周，仍有许多朋友还在回味休养生息、酒醉金迷、卧床不起的生活，他们抱怨假期总是很短暂？他们早起乏力，他们觉得节奏太快，他们开始企盼下个假期。
我们把这种现象称作“节后拖延症”。
如果你早上订上三个闹钟也无法起床，上班努力集中精神也停止不了哈欠，任凭今天的工作继续拖延。恭喜你，你中招了。
也许你会逼迫一下自己，早上用凉水澡、微信里吐槽、电视拔插销。但就在坚持五分钟后，一切都白费，你又神思不定、精神恍惚了。
节后拖延症，因为，你内心仍然保持着休假的惯性，无法停止，“放假吃成猪，上班累成狗”。这就是你的“猪狗不如”的生活。
在经历过很多次节后拖延症的折磨后，我们找到了三个小窍门帮你快速恢复状态。
窍门一：找乐--寻找生活快乐添加剂
细想春节和上班的区别，你会发现假期生活无比舒适，而上班的生活无比屌丝，下面这张表格列举了两者的区别
家乡
单位
吃
大鱼大肉
盒饭快餐
穿
新鲜衣服
工服
住
自家大床
合租单间
行
哪里都有车
哪里都有公共汽车
人
同学、亲友
客户、对手
所以你要做的，就是在刚回来的时候，主动找乐，增加你对这个城市友善度，而最有用的是，让这个城市的衣食住行在你手下像家里一样舒适。
家乡
单位
改善
吃
大鱼大肉
盒饭快餐
下馆子，泡吧
穿
新鲜衣服
工服
购物买衣服
住
自家大床
合租单间
来个微装修，小物件
行
哪里都有车
哪里都有公共汽车
尝试早起，做打车预算
人
同学、亲友
客户、对手
认识大牛，梳理朋友
是的，这都得花钱花时间，
是的，这需要你付出，因为
与其你拖延着工作无比郁闷，
不如把时间，钱花费在让你快乐的事情上。
几个小的建议：
去“在行”“选对”找几个职场牛人聊聊天
去“淘宝”“天猫”扫扫便宜货
去“滴滴”“UBER”打打车
去“大悦城”“万达”逛逛街
去“大众点评”淘淘小馆子
去“新精英”上上课（这是纯广告哦）
窍门二：慢起步-减少任务难度
简单地说，因为你在家里的生活难度在70左右的智商， “吃-睡-吃”就是你的主旋律。而进入工作后后，要求你马上恢复到门萨俱乐部的智商，你的模式变成“想-想-想”，嘴里骂着“干-干-干”，加班成了必修课。
建议你在工作开始时，能像开车一样学会慢起步，保持慢而持续的加速度，逐渐提高工作效率。我们发明了一个无比弱智的提速清单供大家参考。（创业公司除外，他们的鸡血比较足）
人
事
工
第一天
和大家聊天
清理桌面
按时下班
第二天
和重要上下级沟通工作
制定三天工作计划
按时下班
第三天
梳理第一季度工作要点
制定50%工作量完成
尝试在公司加班半小时
第四天
和上司再次确定工作范围
确定月底工作考核结果
尝试加班半小时
第五天
和同事，上级约会议
制定15天工作计划并尝试完成第一天
按时完成工作，提前下班
这样，用五天的时间，把自己的档位换到正常工作上，磨刀不误砍柴工。
几个小建议
（1）小步快跑，今日小事今日毕
（2）提前准备，早起的虫儿要鸟吃
（3）愿意动就动，不想动就歇会儿
窍门三：做记录-好的生活在反思
这个世界有两件事情会增加自己的成就感：“别人的夸奖”和“自我的觉察”。我们每天感觉浑浑噩噩是因为缺乏有效的反省和觉察，深夜刷手机无眠也许因为潜意识无法面对一天的虚度。
所以，最简单让自己有成就的方式就是做记录。
你可以小的笔记本，每天就需要记录必做几件事，完成划掉，用来增加自己的成就感。
这里我必须厚颜无耻的推荐两个让我感到有成就感的小工具：
一个是战隼老师 “朝夕日历”微信号，让自己每天起床这件事无比有成就感；
另外一个是过几天马上就要发布的三件事工具，现在正在内测阶段，让你通过微信每天给自己做记录。
这样，让每天按部就班的生活变得有意思起来。
几个小建议
（1）记录工具不要高大上，自己喜欢好用就可以
（2）学会向别人炫耀，增加鼓励。
（3）从小做起，马上开始
最后，如果你相信李老师，请留出你月花销的20%成立作为以上行动的奖励基金，会更加有效果奖励自己一些钱用来HAPPY。或者今天工作写完了，快速发朋友圈,让那些喜欢点赞的好朋友帮你刷屏。
节后拖延症可怕的是你深陷其中。而这个世界，最可悲的不是身陷无聊和拖延，而是有好玩的方式，你却不愿尝试。
如果你愿意让自己新的一年过得开心，可以在开年时候，加入兴趣小组，让大牛带着你学习，或者报名一个感兴趣的课程，比如我们的“生涯规划师认证班”（我是硬广告），在好的环境中，和其他人一起动起来起来。
上班VS创业，到底该如何抉择？
职场人每过一段时间就会纠结这个问题，我是继续做打工仔，还是选择一个方向去创业？25岁，想创业，但身边的人会告诉你， 你没有经验再等等；30岁想创业，但又因为家庭牵绊需要稳定的经济来源；40岁想创业，却被磨去了菱角和雄心壮志。正所谓古语有云：三十而立。意味着人到了一定的年纪，就应当要有一份自己的事业，不在乎你是上班族还是创业者。
小编想说的是，其实选择就业或者创业的唯一标准就是：从内心出发，不管他们的结局什么。人各有志，有人愿意在工厂里打工，有人愿意自己创业，这都是没有问题的，只不过是每个人选择的生活方式不同而已。不过也有人说，现在经济不景气，做生意不如打工。原因有以下几点：
（1）由于受房地产影响，消费者减少，各行各业的库存量增大，例如服装业达到饱和，基建业，家私业，相应的门面租金贵，物价生活贵，家电气业，建筑装饰材料，手机互联网……等都达到饱和状态，导致各行各业的消费产品降低。
（2）餐饮服务业也不景气：大街小巷的大吃小吃似乎冷淡了很多，加上餐饮服务多，热天经常下雨，厂里的工人都是包吃包住，因此做生意的人经常头痛，都说不如打工。
（3）打工虽然工资不高，不能暴富，每月只能拿四千元左右的工资（普工）：但打工不操心，工作稳定，在厂里上班不日晒雨淋，只要上班不请假，每个月工资都能兑现。
（4）打工虽然不自由，名声不好听，但是打工习惯了，只要勤俭节约，几年下来，还是有储存的，相当于做生意的小老板。
打工的缺点是：
（1）打工虽然收入稳定：收入稳定，但爆发力不足，比如加薪，你在一个公司一个厂干个3-5年。初始薪金假设是5000每月，大部分人3-5年后工资依然在6000-8000徘徊，而做生意不一样，有可能亏得一塌糊涂赔进去几万，十几万，几十万。但是赚的也可能是翻倍的，第一年赚个3-5万，第二年有基础了赚个10-20万也是正常的。不稳定，但是爆发力强。打工跟做生意比，就像存钱在银行跟炒股的差别。
（2）现金流：打工你每个月领固定工资，现金流，银行流水就那几千一个月（大部分人的工资），而做生意不一样，哪怕摆个地摊，银行流水一个月几万至十几万也是很轻松可以做到的。银行流水有什么用呢，现在车贷，房贷，支付宝的借呗，微信的微粒贷，信用卡，等等，都会考察你的银行流水账。流水高了，审批可贷款或则可用信用额度自然高，你能随时借的钱，或则套现的钱自然就高。这是钱生钱的社会，那天有个好项目，可以很轻松的贷到十几万甚至更高。
（3）年龄问题：普通人，越来越会发现，到了35岁以后，如果还在普通的岗位上工作着，没当了小领导，走上点管理岗位，那基本可以预见，他后面的路打工路会越来越难，40岁左右必定要面临下岗，转岗，或失业的风险。
在考虑是创业自己当老板好，还是上班的时候，最好的解决办法是先考虑好三个问题：
考虑自己最想干什么？
自己适合干什么？
想要的结果是什么？
（1）自己最想干什么
干一件事，想成功，肯定是干自己最想干的事，成功的几率才相对会大一些的道理，相信大家都懂。所以无论你是当老板，还是上班，选择之前问问自己最想干的是哪个。不要跟风别人，片面的做选择，容易刚开始就会陷入迷茫，干的不持久。干自己想干的，在心理上更容易付出，不会对现状指指点点，更不会刚开始就想放弃。创业和上班，你最想干哪一个呢？
（2）自己适合干什么
自己想干什么是兴趣，自己适合干什么，是兴趣和现实的配对。其中要考虑多项条件，除了兴趣，还有你拥有的条件。之后就是对外在条件的满足，比如开店和上班各自所需的条件等。肯定是越匹配，你干起来越顺手，越容易成功。如果能对行业的未来有更深的洞察，就更容易选择一件适合自己干的事情了。那么你对创业和上班了解的有多少呢，以及它们的未来呢？
（3）想要的结果是啥
你想稳定地有一份收入，安安静静地生活，可以选择上班。你想自由地创造价值，获得更多利益，那就选择自己当老板。所要选择哪个，取决于你想要的结果是什么。别人说创业好，是因为别人想当老板，那你呢？如果你不想，听别人的意见选择了当老板，你能干出你想要的结果吗？所以不知道自己想要啥结果，就不要轻易的做选择，更不要随便听取别人的意见。
无论你选择什么样的道路，要记住的是，上班族只为企业创造价值，影响有限。创业者则是为社会贡献价值，十万高楼平底起，这是一条风险与收获并存的路。看完小编这些意见以后，如果还在纠结的您，一定要慎重做好决定。
职场生涯如何改变？
职业规划就是对职业生涯乃至人生进行持续的系统的计划的过程。一个完整的职业规划由职业定位、目标设定和通道设计三个要素构成。
很多职场朋友可能对自己的工作现状不是很满意，甚至有辞职的想法。那么，职场生涯如何改变呢？
第一，选定生活方式。马克透露了自己50年前的一段经历：当时，他和奶奶到了一片海滩。他迫不及待地扑进大海，奶奶则一点一点地向水中迈进。她撩起水，先撩向胳臂，又撩向身体的其他部位。奶奶在适应水温的变化。马克瞬间就做成的事情，奶奶却似乎用了整整一生。故事包含了许多内容。你可以把它理解为给自己的未来增加保险系数。下水之前，你先要清楚自己会遇到什么，以便在事情来临时胸有成竹，而且有逃脱的方法。做出改变生活的积极决定之前，你需要理清事情的轻重缓急、权衡选择的利弊。
第二，保证家庭第一。1984年，参议员保罗。桑切斯被诊断出患了淋巴癌。为了和家人在一起的时间更长一些，他放弃了名望甚高的工作。正像一位睿智的朋友所说，“没有人希望临终前在办公室度过更多的时光”。你可以挣得生活所需，解决财务上的问题--甚至富裕繁荣--但并不一定就要你去扮演工作狂：没有时间去玩玩游戏、修缮篱笆，或者停下脚步嗅一下玫瑰的芳香。总之，无论是传统家庭还是现代家庭，家庭的意义都跳不开同样的意义：一家人相聚相守，让生命繁衍下去。
第三，养成创业习性。想获得成功，你就要养成创业的习性：多才多艺、灵活自如、善于推销自己、精于个人理财、排定事情的优先顺序，而且时刻准备着弃职而去。今天的员工需要有跳槽的心理准备。平均来说，跳槽常常是4到8年一次。然而可能你每一个所在的公司都不能达到你真正的满意，这样，你可以选择创业啊，自己当自己的老板。首先，将你的创业念头付诸实施前，先经营一两项小产业，对你来说，是一种很好的历练。它对你的起步、经营、经验积累都有很大帮助。我们把它看作你手中的“王牌”。你可能因为喜欢手中的“王牌”而辞掉工作，也可能为工作的转换做好各种准备。
第四，节省每一分钱。也许你不相信，节省小钱是值得的。小钱虽小，增加的速度却很快。假如每天你都成二倍地往储蓄罐里丢硬币（第二天，两个；第三天，四个，八个；一直持续下去），到月底，你的储蓄罐将昂贵无比，因为，里面已经是500万美元--5亿分的硬币。随手节省几分的硬币，能给你带来多么巨大的财富。如果我们充分运用积攒的每一分钱--我们照样可以满足生活的基本需要，和心中广博的欲望。
第五，投资你的债务。有一则故事到处流传：当声名浪藉的威利被问到为什么要抢劫银行时，他回答道：“因为这里有钱。”威利可能是个恶棍，但不是个笨蛋。他选对了目标。不过如能够到银行里投资，而不是到这里抢劫，事情当然会好些。负债相当于财务上的俄罗斯轮盘赌--枪膛里上满了子弹！你永远不知道，哪一天失业、医疗危机、离婚，甚至漏雨的屋顶，就会引发你的财务危机。所以，让债务降到最低是最明智的做法--还有另外一个理由：你可以为自己省下一大笔财富。
第六，规划理财前景。假定你的财产没有巨大的增加、工作生涯中也没有什么一流的投资，但你仍将挣到一笔财产。比如说你和爱人都年方25岁，你们家的收入和普通的美国家庭一样---每年挣到最新估计的数字54910美元。如果你们二人都工作到65岁，即使你们的收入从不增加，也没有过分的生活费用，到头来，你们的收入将超过200万美元。如果你的薪水以3%的比例逐年增长，最后你的收入将超过400万美元。还说什么呢？你成了百万富翁。那么，你如何利用这些钱呢？听任它点点流失，还是善加利用？最好的理财设计师，是你自己。
从家庭到工作，再到理财，一条龙的计划好了，按照自己的策略去做，还愁自己职场不会如一吗？凡事有章可循，按部就班地来，成功、致富都能实现了。
“一个公式”治好你的拖延症
经常听到这样的话：“我其实早就有这个想法的，只是没来得及做。”
“我其实很想去健身的，要是我们家附近有个健身房就好了。”
“刚参加完这个培训，很想多练习技能，可是没有这个环境。”
每次听到这样的话，我就知道，说这话的人是不会开始的，因为，如果有一千个理由让他开始一件事情，那么他有一千零一个还没有准备好的借口。即使天时地利人和了，他也会以“今天状态不好”拒绝行动。
我不否认行动之前需要周密计划，谨慎准备，但太过周密极容易多出一些负累，思虑太多又会影响行动力。
上网搜了一下行动力，最满意的解释是这个：
行动力是指愿意不断的学习、思考，养成习惯和动机，进而获得导致成功结果的行为能力。
是的，它是一种行为能力。如果不行动，不作为，是不可能具备这个能力的。
当然它必须具备一个前提——愿意！
所以说，行动力不是缜密的逻辑分析能力，不是口若悬河的辩论能力，不是优劣势分析的战略思考能力，也不是天生带来死了带去或者带不去的神力。
它就是当下，迈开脚，伸出手，张开口，把事情从零变到一甚至变到零点一的能力。
古人说“临渊羡鱼，不如退而结网”，这就是一种哪怕先退，但是为了“结”的能力。
有这样一个公式：
行动力=（伙伴*方法）/目标
它告诉我们，你能不能行动，行动的结果如何，决定于你有多少可以提供支持的伙伴，你有多少个目标，你还有你的伙伴能给你什么样的知识、技能、工具甚至经济方面的支持（方法）。
这不是我的发明，但我确是受益者。这个公式得出的结果越高，说明行动力越强。
举例来说，我想学习古琴，那我会把能给我支持的伙伴列一下，身边没有，可以借助网络，在豆瓣上我找到了很多学习小组，于是和他们取得联系，还真有以兴趣为目的的小组，他们能给我提供的资源有工具（古琴），场地，指导（从初学者开始），而我需要支付少量的场地费（古琴练习室），而这也是我可以承受的。
我把自己的伙伴和方法列举一下：
伙伴4个，除了自己之外，有人提供古琴，有人提供场地，有人提供指导，这就有了3个资源（或者方法），我自己还有两项资源，一是每周2个小时上课时间（除去自己练习的时间），另外就是每次30块钱。这样加起来我就有了4个伙伴，5个资源，所以我的公式的分子就成了4（伙伴）* 5（方法）= 20。
分母，也就是目标很重要，我有很多目标，谈10大名曲 （10个目标），演出 （1个目标），这样我就有11个目标。
所以公式变成：学习古琴的行动力=20（4个伙伴* 5个方法）/ 11（目标）= 1.8
这个数字很低，我检查了一下，提高行动力的方法无外乎两种，提高分子或者减少分母。而在这种情况下，把分母变小通常来的更容易些，分母太大往往是因为自己的目标太多，太宏大，这也是很多事情不能行动起来的阻碍，而阻碍太多意愿便会下降，后来我把分母变成这样 —— 熟练弹奏一支曲子（1个目标）。
尽管目标很低，看似过于简单，但我能够立即行动，并且看到效果，这样我的行动力变成20。
先行动起来，然后循序渐进，远远比等世界和谐了之后，我们再回头谈论幸福指数容易的多。
《为学》里面有这样的一个故事：
四川的边境上有两个和尚，其中的一个贫穷，另外一个富有。穷和尚对富和尚说：“我想去南海，怎么样？”
富和尚说：“您靠什么去呢？”
穷和尚说：“我靠着一个水瓶一个饭钵就足够了。”
富和尚说：“我几年来想雇船而往下游走，还没有能够去成。您靠什么能去！”
到了第二年，穷和尚从南海回来了，告诉富和尚。富和尚显出了惭愧神色。
四川距离南海，不知道有几千里路，富和尚不能到达可是穷和尚到达了。
所以，“天下事有难易乎？为之，则难者亦易矣；不为，则易者亦难矣。人之为学有难易乎？学之，则难者亦易矣；不学，则易者亦难矣。 ” （天下的事情有困难和容易的区别吗？只要做，那么困难的事情也容易了；如果不做，那么容易的事情也困难了。人们做学问有困难和容易的区别吗？只要学习，那么困难的也容易了；不学习，那么容易的也困难了。）
这不就是一种很好的行动力吗？我不相信穷和尚只有自己一个伙伴，我相信在他去南海的途中必然有很多人给他过支持，否则吃什么，喝什么，睡哪里？
他告诉我们，行动起来，资源不请而来……
再来看我们的职业规划，或者生涯规划。
如果你想找一份靠近梦想的工作，问问自己，你的伙伴是谁，你有哪些方法，你的目标是什么？
如果你想平衡你的事业和家庭，想想，谁可以是你的伙伴，谁可以给你提供资源，你的目标是不是该减减了？
如果你想在你热爱的领域成为专家，想想如何可以找到伙伴，你需要什么样的支持资源，你的目标明确吗？
切记切记，阻碍你行动的一个很大的原因往往不是你缺少伙伴，你得不到足够的支持资源，而是你的目标是不是明确，你想得到的是不是太多。
我想你现在已经明白了，如果你想提高行动力，接下来该做些什么？
何谓职场焦虑症？患此症后又该如何治疗？
随着社会竞争的日益激烈，现代人普遍感到肩上的重担越来越多，很多人都处于焦虑的状态中。尽管已经努力工作了，但焦躁、紧张、烦闷、烦忧、失望、沮丧等不良情绪还是困扰着众多职场人士。职场焦虑症已然成为困扰现代都市人的“顽疾”之一。何谓职场焦虑症？根据小编整理分析一般职场焦虑症会出现下面介绍的几种症状，快来看看你有没有中招！
1、人际关系焦虑
在办公室里不喜欢说话、不喜欢和同事谈论事情、害怕和他人交流，总是担心被伤害；
2、沟通焦虑
工作中不喜欢和同事沟通，觉得只要把自己的事情干好就可以了，但是对于工作有时候是需要团队配合的，若是没有好好沟通，那么结果很可能就不是最好的；
3、升职焦虑
感觉自己年纪越来越大，而比你优秀的人也越来越多，升职无望，于是便懈怠工作，放任自己，对自己的能力和未来产生怀疑；
4、加薪焦虑
蓦然发现身边的同学、朋友工资都拿的比你高开始怀疑自己付出确没有得到相应的回报，于是开始焦虑。
5、跳槽焦虑
眼看着身边的人选择跳槽后，升职加薪，自己也开始蠢蠢欲动，奈何心仪的公司却没有面试通过，或者面试通过的待遇又不如人意，于是天天焦虑是否自己连跳槽的资本都没有了。焦虑原本就是一种很正常的情绪，它是人在适应新的情境时产生的一系列的生理、心理、以及行为上的反应。
面对焦虑，我们首先要学会的就是要正视焦虑，切忌把焦虑妖魔化。在成长过程中，每个人都会或多或少的感到焦虑，正常的焦虑并不会对人带来严重影响，只有过度的焦虑，甚至是焦虑症才是有害的。如果你患了“职场焦虑症”，应该如何来“治疗”呢?小编建议你从以下几点出发：
1、调节自己的心理和情绪
有些人往往对自己要求过高，总感觉别人能够做到的，自己也应该可以做到。人无完人，既然是工作，总会犯错误的，所以不论是客户、同事，还是我们自己犯了错误，基本上只要不是原则性的重大错误，不要老是抓住小辫子不放，自怨自艾，喋喋不休的埋怨数落自己。只要记住教训，以确保接下来的时间，避免再犯同样的错误。
2、寻找成就感
成就感可以使你变得更加自信，更能有效缓解职场焦虑症，因为一个有成就感的人的内心往往会比较富足，并且充满力量，因此职场焦虑患者应该不断提高自己的成就感，提高自己的工作自信，平时注意及时给自己充电，并将充电及时运用在工作当中。
3、锻炼身体
健康是资本，只有经常锻炼身体，增强体质，提高免疫力，才能有更好的生活，平时不妨多多参加出外散步、爬楼梯、跳舞、篮球等各类体育运动，这些都可以有效的帮助自己摆脱工作中的焦虑情绪，有益身心。通过适当的锻炼之后，虽然身体很累，但心却很放松。
4、发展业余兴趣爱好
不要把所有的精力都放在工作上。一般有业余兴趣的人更懂得如何去寻找工作的乐趣，并且更珍惜工作的时间，不会在工作的时间里得过且过，对自己有高标准的要求。而且有时候业余兴趣甚至可以帮助到工作。
不妨试一试，相信通过以上的这几个方面，会帮助你渐渐的摆脱职场焦虑，说不定还会收获更美好的生活。
摘掉“拖延”帽
职业规划是对职业生涯乃至人生计划的过程，职业生涯规划的好坏可能将影响整个生命历程。感谢您阅读《摘掉“拖延”帽》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职业规划知识，欢迎参考，希望能帮到你。
先讲一个笑话：
夫妇新结婚，于是七大姑八大姨开始关心的就是生孩子问题。春节回家的时间，这个二姑就开始打探了。
“啥时候生啊？”
“哎~，不行啊，有病。”
二姑听到这话眼睛马上就亮了。“啊，不会吧。什么病啊？……没事，不方便说就算了。”
“哎~”
“到底啥病啊。……不方便说，那别说了。……啥病啊。”二姑一副鬼鬼祟祟的感觉。
……
“拖—延—症”
拖 延症已经成为现代人最喜欢的话题。在豆瓣可以看到各种战拖小组，在微博微信可以看到各种战拖的公V，看看励志版畅销书的书名《7天告别拖延症》、《拖延心 理学》、《拖延的代价》、《拖拉一点也无妨》……，很多咨询者在跟我谈他的职业困惑，谈着谈着就谈到自己的拖延上了：“老师我有拖延症，好多事本来想的好 好的，结果一个月过去了，没怎么干。我就想解决这个问题。”
你看到了吗？这么多战拖的书随手可以买到看到，这么多关于战拖的论坛、小组三分钟可以找到，多数“拖延症”们都看了遛够，但是似乎还是困惑在这个问题里。
“老师我特别拖延，有什么办法啊？”
拖延好像一顶帽子，当我们头上没帽子时，看到周围很多人都戴上拖延这顶帽子，我们就觉得自己是否也得戴一下，于是就自然的戴在头顶，下一步就是各种烦恼痛苦，然后，各种战拖小组、战拖的书以及咨询师就有“摘帽”的活干了。
真相是：根本就没几个人拖延。
别把孕育当拖延有的朋友，接到一个项目。初期很长时间就是看不到她有什么行动，此时，同事上司就开始种种着急焦虑。尽管最后都能完成项目，但我们看到的似乎就是她在最后几天，紧赶慢赶的把项目完成。这样几个回合之后，拖延症的帽子就浑然天成的长在她头上。慢慢的搞的她也很苦恼。
我的问题是：“你是否能做到每次都能按时交付呢？”
“嗯，我想想，是的，只要这个工作我当初觉得能接手，我就几乎按时交付。”
“哦，那你说总是最后几天才完工，能告诉我平时的很长时间，对于这个项目，你会做些什么吗？讲讲离你最近的那个项目。”
“……我只是没开始动手，不过我好像会搜集一些材料和素材。”
“还有呢？”
“……我在上下班路上会想这事，有时看书也会想这事，看电影也会想。”
“现在你明白了吗？”
“嗯，一些时间我没意识到，其实也花在这事上边了。”
“所以，对你而言，我能把拖延这个词换成另一个词吗？”
“孕育”
当 一个女人怀上孩子，直到她进入产房，十个月期间我们确实看不到明显的结果。但没人说她拖延，没人说：“你第一个月得生一个胳膊，第二个月生一条腿，然后第十个月都拼起来，这才算不拖延。”那为何我们做一个项目、画一幅画、做一本书、做一次培训，就会因为没有特别实际的行动而被惯拖延呢？
所以，回想你完成的一个项目，如果你能在最后时间完成，并且其中你确实在为之而储备的话。
把拖延那顶帽子换成“孕育”。
别把无目标当拖延有的朋友，工作外想做很多事，学英语、练游泳、学折纸……但是过了一个月、两个月，似乎什么都没干起来。于是他来找我：“老师我拖延，怎么办？”
我会问他一个问题：“你本职工作做的怎么样？”
“还可以啊。”
“那本职工作会因为拖延完不成吗？”
“没有，上司还鼓励了我。”
“那为什么本职工作就不拖延呢？”
“工作嘛？每天都有一堆事要干，最后要完成目标啊。”
“哦，我听到了目标这个词，那想象一下，你的工作没任何目标，就是让你干活，你怎么办？”
“那我就不知道做什么了。”
“所以，当有目标在，你就能执行；但是没目标，你就执行不了，因为你不知道怎么办了。”
“但是我工作外想做的事情不是目标吗？学英语、练游泳……”
“那我们拿练游泳说，假如这是个目标，那你能告诉我这个目标实现了会是什么样呢？”
“……那我就能游上200米。”
“自由泳？蝶泳？”
“那个太强了，蛙泳就好。”
“那你觉得学游泳更像个目标，还是蛙泳游200米像目标”
“后者”
“那你觉得多长时间能达到蛙泳游200米？”
“……两个月，如果我找个教练的话。”
“那你觉得如果我们把目标变成“三个月之内蛙泳游200米”，是否就有动力了？”
他恍然大悟。
人其实就是一个背后上了弦的机器娃娃，如果你认为自己拖延，那也许是背后没上好弦，确定一个短期清晰的目标就是在上弦。（一定是短期的，三个月、半年，如果太长的话，大脑就不听使唤了）
所以把拖延这顶帽子换成“目标”
别把不分解当拖延宅男们最烦恼的事情之一是家务。
他们买七双袜子，一周内每天换一双，等到了下周，再从穿剩下的袜子里找一双不那么脏的继续穿。
有的朋友，老婆一个月出差，他自己在家。地上脏了总要拖地，你猜他怎么干，他用拖把在家里的地上拖出一条小路来，从家门到床和沙发，剩下的就是尘归尘土归土。
这类人，我们总能给他们戴拖延的帽子了吧。
其实，他们只是不爱分解而已。我们的大脑对那些特别麻烦的事情会直接屏蔽，但是简单一点的事情，就会马上开干。
如果想把家里所有房间的地都拖一遍，会分几个步骤？
1.把客厅拖一遍；2.卧室拖一遍；3.厨房一遍；4.卫生间一遍
把客厅拖一遍地，会分几个步骤：
1.找到拖把和水桶；2.水桶倒满水；3.拖把沾湿；4.从客厅最远的角落开始拖；
我们还可以再分解，找到拖把和水桶，会分为几个步骤：
1.站起来；2.走到卫生间；3.看到拖把和水桶；4.抓在手里。
好了，下一步你要做的事情就是：
站起来！
这很难吗？
所以把拖延这顶帽子换成“分解”。
在我看来，你越戴上拖延这顶帽子，你就会越拖延。因为人们总是希望自己能心口如一，言行一致，当你戴上拖延这顶帽子，就意味着你要向所有人宣布：
女士们先生们，安静一下，我向各位宣布一个事，我很拖延。
然后你就会按自己的帽子去行为。
除非你真的不想做某事（比如：一结婚就生孩子），否则换掉拖延的帽子。其实你从来也没戴上过。
我在孕育。
我有目标。
我会分解。
如何改变（四）觉察模式
职业规划怎么写，相信很多朋友们对这个问题很感兴趣，下面给大家介绍一下。第一部分，前言即总论；第二部分，自我分析，包括业余爱好、性格、价值观、专业技能等；
为什么我们不愿意长大？
为什么我们会追求自由而逃避责任？
为什么我们总会在同一个地方反复跌倒？
为什么我们会在不同的关系中演绎相同的情节？
为什么我们做得不错，却一点都不开心？
在成长为新精英职业生涯规划师和舞动治疗师的过程中，我越来越看到一个人童年及原生家庭对他心智模式的深刻影响，不仅在职业中，更在生命中的每个方面。
当 我们很小的时候，我们通过跟父母的互动，开始形成对世界的假设（这个世界是安全的还是不安全的），发展我们的自我价值感（我是有价值的吗？我有资格获得生命中那些美好的东西吗？）和自信（我是有能力的吗？我可以独立完成一些事情吗？），选择应对负面事件的方式（逃避、背负、隔离，还是转化？），这就是我们 最早的心灵地图。在这个地图中，还有童年的创伤和未完成事件。
这种影响是习焉不察但影响深远的，如果缺少觉察，它将会让我们应对新的情境中遇到挑战。
改变是困难的，最困难的是改变心智模式；改变又是容易的，当我们能够开始觉察的时候，我们会对自己更加接纳，对过去更加释然。（我们常常能够原谅别人，却很难放过自己）从这个意义上说，改变已经发生了。
以下是我自己的例子。当我写出这些的时候，我发现许多以为无足轻重的童年经历，是那么鲜活生动、历历在目，象一条长河延伸至今。
我的关键词：内向、笨拙、逃避、助人与理想主义
“人生而孤独”
我在山西省临汾地区一个农村出生，出生在阴历10月，初冬时节。
我的父母都是民办教师，父亲教小学语文，母亲教小学数学。
刚 出生的时候，听母亲说，我是由大姨和一个保姆（母亲的一个学生）带大的。我不知道是不是因为这样，让我后来对世界缺乏太多安全感。母亲说我小时候很安静，只要往脸上盖一块手帕就可以睡着。（现在回想起来，我不知道，那时候小小的、无力的我，是真的安静，还是对这个世界失望了呢？）
在我上三年级之前，因为父母职业转换的原因，我三次转学，每次总是跟小伙伴们刚熟悉就分开，当时觉得没什么。前段时间，看到一位国外心理学家所说的 “frequently mover”。我才醒悟，这对我也是有很大影响的。
三年级时我们家办了“农转非”，从农村户口转到城市户口。我记得是我跟母亲先搬回县城，然后才是父亲。那时候母亲没有时间照顾我，于是把我寄养在姑姑家。但是姑姑上班也很忙，没空管我，当时我记得天天吃泡面，那个时候还叫干吃面。
我7岁的时候，我妹妹出生了，当时一家四口挤在一间十几平米的房子里。后来搬了新家，是单位分的房子，我有了属于自己的房间，那时候我15岁。那时只要家里来了客人，我就会躲进自己的卧室看书，所以很长时间在人际交往方面一直很差。
当我把这些串连起来，我的感受是：小时候的“安静”以及被寄养的经历，包括经常转学，这些都形成了我性格中的孤独感。
“创造力”与“文字之美”
父亲是一位多才多艺的人，一位能工巧匠。他性格比较内向，但自学了电工、木工、摄影，还会理发，象棋、乒乓球也很厉害，字也写得漂亮。
他曾经是学校的兼职电工，我们家的家具是他指导小工打制的，他自己还做过一个冲洗胶卷的暗房。小时候我的头发都是父亲理的，但他没有教过我象棋和乒乓球，这两样是我跟表哥学的。
我觉得他在这方面象一个超人，现在知道这个叫做创造力。如果在文艺复兴时代，应该是达芬奇式的多才人物；如果放在今天，也算得上是才子了。可能因为这个，他对于我是否聪明特别关注。
3、4岁的时候，父亲教我唐诗，我几乎一遍就能记住，虽然不解其意。于是父亲会经常把我放在肩头，去朋友家炫耀。
小 学一二年级时，父亲教我练字，那时候是被称为“四线三格”的作业本，我写字很用力，所以一般的铅笔往往写两个字就会折断。于是父亲会赶集的时候给我带回来 比较坚硬的2H铅笔。当时为了练字，我右手中指被磨出了泡，然后又磨出了茧。因为努力，字写得还不错，后来父亲提起时，还深以为傲。
我对文学的兴趣，对文字之美的喜欢，似乎就是在那个时候种下的种子。
我感觉，将“创造力”作为自己的核心价值观之一，是在潜意识受到父亲影响的。
“害怕犯错”、“追求自由”与“逃避责任”
我 5、6岁的时候，父亲对我的管教开始严格起来。我记得一年级的时候，我不知道是因为记性差还是不上心，经常丢三落四，弄丢自己的笔，家里的钥匙，以及别人的东西。为此没少挨父亲骂。我直到今天还有一些纳闷，为什么我总丢三落四。（或许这跟我小时候没有养成“间接”的内驱力有关。）
我印象比较深刻的是，有一次同学来我们家让我赔东西。我怕父亲责骂，闷头装睡。我以为这样就可以不用直面父亲的训斥。当父亲在院子里骂我的时候，我始终不敢睁开眼睛。
这似乎是一个我后来面对人生方式的隐喻。
小学之前，我一直在父母身边，受到他们的管束，没有自由过。
而到初中，我觉得终于没人管我了，于是象出笼的小鸟，开始逃课，整天打乒乓球，租小说看，装病翘课，成绩一落千丈。
童年的经历，让我特别追求自由而逃避责任。或者说，而在自由未满之前，不愿意承担别人强加于我的责任。我想这会跟我小时候家庭的管教和约束有关。
那时候我学习不好，又不擅处理日常生活，笨手笨脚，经常遭到父亲责骂——小到身体的姿势、吃饭是发出的声音、擤鼻涕的方式、洗碗的顺序等等。反正就是看我不顺眼。
如果稍犯错，更是马上就会遭到各种责骂和批评。我害怕犯错，同时，要时刻提防突如其来的责骂，小心翼翼确保每件事不要做错，这也让我的身体总是处于紧张而非放松的状态——而这让我做事更加笨拙，不能轻松地尝试。
那时候我真的觉得自己是个笨拙的人，个子低，学习又不好，人际交往能力又差，简直一无是处。在那个时候，我觉得人生是一场苦役。
我觉得因为父亲对我一直是责骂的多而夸奖的少，所以我特别看重他人的认可，同时对他人的批评也很敏感。
除了看重他人认可外，我也形成了逃避挑战的模式。
我对自己说：“既然做什么都是错，犯了错就会被责骂，那我就不做好了。”于是我开始逃避那些我不擅长的领域，只呆在自己的安全区中。有时候我觉得，我的人生没有真正的青春期或者叛逆期。我一直在逃避我担心的，却没有勇敢追求我想要的。
“怕犯错于是不做”——这也影响到我对爱情、对人际关系的态度，让我很长时间陷入非常被动的局面。所以我会分别在高中的大学暗恋两个女孩，而且每个都长达三四年之久。
“不求人”与“助人”
从小学起，我的印象是，每当向父亲求助的时候，他也总要先训斥我一顿，很多时候也不提供具体的支持。这让我觉得“别对世界有太多要求，那是没用的，你只能靠自己”。
所以我一直很难请求别人帮助，也很少对别人说自己内心的感受，很多事情宁可闷在心里。因为你对别人不抱期望，你就不会那么失望。
而另外一面，我很喜欢帮助别人，因为我能感受到支持一个人对他是多么重要。另外，帮助别人也让我觉得自己“被需要”。
“江湖”与“童话”
小时候，父亲偶尔会买小人书给我，印象比较深的是清末民初“神鞭”的故事，那时候让我对武侠就产生了向往之情。
那时的村子叫做天马村，村里的学校叫做“天马小学”。学校里有位体育老师叫王为民，据说是少林寺俗家弟子。父亲说我那时跟他学过拳，但我的印象很模糊。现在我的相册中，还有一些我自己的“宗师style”的照片。
小时候虽然喜欢舞拳弄棒，但其实非常胆小（或许是从小缺少安全感的原因），是和平主义者，那时候我的口头禅是“人不犯我我不犯人”。
当时只是觉得做一个行侠仗义的大侠，而且可以帮助别人，是一件很酷的事情。
在姑姑家的那段时间，我第一次看《童话大王》，那个帮孩子们说话的郑渊洁叔叔。郑渊洁是对我影响非常大的一位作家，他不仅为孩子们创造了一个丰富的、多彩的、充满了乐趣和冒险的童话世界，更说出了很多孩子们的心里话。
上 了小学四年级，我越来越沉迷于书的世界中，《童话大王》是每月必看的，那时候是五毛钱一本，此外还有《故事大王》、《故事世界》、《故事家》，来者不拒。我看的第一本武侠小说是父亲从后来的单位——职业中学图书馆给我借的，名字叫《鸟尽弓藏》。回想起来，小时候父亲就鼓励我看书。然后我迷上了武侠的虚幻世界。然后又被父亲勒令要好好学习，不许看小说。我只好偷偷把小说藏起来看。
这些大概是我的理想主义的雏形。
“公平”与“平等”
父亲喜欢抽烟，所以我小时候经常咳嗽，他会斥责我说，不许咳嗽。我勒个去！我觉得特别委屈和愤怒，因为咳嗽是他造成的，反而来怪我。我觉得这特别的不公平，但又觉得自己的力量无法跟他对抗，就把话咽回肚子里。
小学四、五年级的时候，班里有一些调皮的同学，也有一些成绩差和被欺负的同学。
我特别喜欢我特别不希望有自己高高在上的感觉，也不希望去仰视别人。我希望人与人之间是平等的、公平的。对于弱小的人，我愿意俯身，对于强大的人，我不喜欢仰视。
这大概也是为什么我更喜欢咨询而非培训的原因之一。
“好人”、“不爱钱”和“对亲密关系的恐惧”
在那段时间，父母经常会因为一些跟亲戚的经济纠纷吵架，妹妹在旁边哭，而我不知道做什么好，内心中充满了恐惧。当时我应对这种恐惧的方式是做一个冷漠的旁观者，把这种恐惧隔离掉。
这让我特别追求和谐而害怕冲突，并影响到未来我好几次的职业决策。我会为了感情而不敢追求自己应得的利益；我的潜意识中觉得，钱是引发冲突的重要来源。比如，我更喜欢有人情味的小公司，而没有主动追求进入大平台的机会。
在朋友交往中，我愿意支持弱小者而非强大者，我愿意雪中送炭而非锦上添花。在情感经历中，这也让我经常被喜欢的女生发“好人卡”。
我对于亲密关系有一种潜意识中的不确定感；我容易在恋爱的某个阶段止步，或者进一步退半步。
今天，改变在发生
虽然不愿承认，但是的确，我受父亲的影响很大，他是我关于这个世界上男人应该是什么的第一面镜子。我对他的很多缺点不以为然，然而今天看起来，我有很多象他的地方。最明显的是正直和内向。
可能是因为小时候的原因，我跟父母的关系一直是比较疏远的，礼貌但不亲密。我觉得在我的内心中，藏着很多委屈和对父亲的愤怒，这也让我内心中对他们的爱很难流露出来。
有人说，我们跟世界的关系本质上都是我们跟自己的关系。我特别认同，同时我想再补充一句，我们跟自己的关系，本质上都是我们跟父母的关系——他们是我们对于男人、女人、关系的第一面镜子——在这面镜子中，我们以为世界就应该是这样的。
这 面镜子也在改变，近几年，父母学会了上网。近几年，母亲跟我沟通的方式更加的柔和和接纳，她虽然不太了解我的想法，但总是愿意探询和尊重。父亲也在发生改变，他努力地改变跟我沟通的方式，甚至会晚上睡不着给我写一封长信，会因为思念我而哭。最让我感动的是，有一次他亲口对我说：“你小的时候我还很年轻，不知道怎么教育孩子，对你做了很多错事。”
以上是我对自己人生的感受和反思，这篇文章写了很久，修改了很多遍，这个过程让我对自己越来越清晰，也越来越能够接纳自己。
推荐大家也来一起做这个练习——写下你过去曾经发生过的故事，并思考它对你的影响。在这个练习之后，下一篇我们会继续谈谈，如何改变模式。
如果你希望更加接纳自己，或者你希望有所改变，就请进入你的内心，你浩浩汤汤的人生故事中，去寻找为什么你成为今天的你的答案吧！
如何改变（一）：允许为人
如果问我在积极心理学中学到的最重要的一点是什么，我想是“允许自己生而为人”。
“允许为人”是要看到自己不是“神”——这一点大家虽然嘴上不说，但很多人在潜意识中都会用“神”的标准来要求自己——比如“不能犯错”、“不许失败”、“不要痛苦”等等。
“允许为人”是回到生命的原点，接纳自己是一个“人”——是人就会犯错，就会有弱点，就会失败，就会痛苦，同时我们也会在犯错中成长，在失败中学到经验——这些都是生命不可缺少的一部分，它们共同构成了独特的“我”，并让生命完整。
所以，“允许为人”是一种最本质的“自我接纳”。
这种接纳，不是不思进取，而恰恰是改变的前提。
当我们陷入自责、抱怨、或内心冲突中时，精力都花在内耗上，就难有力量做出真正的改变。
我在大学求学的四年间，也是这样的一个人。
当时我觉得自己没有进入感兴趣的专业，成绩也不出众，又陷入令人煎熬的暗恋中。那时候的我，缺乏自信，看不到未来，内心焦虑到在睡觉时也经常眉头紧锁。为了逃避让我不爽的现实，我会经常翘课，寄托于游戏、网聊和武侠小说中。金梁古温黄的小说，大多都是在那个时候囫囵吞枣看完了的。
那时候的我，很不能接纳自己，但又无法做出改变。
毕业后，我进入了广告圈。很长时间我无法接纳过去的经历，甚至不愿怎么回想起它，因为每当想起时，总会无法原谅自己在当时不敢面对现实，没有为自己的梦想做点什么。
即使到今天，我也还远远未达到对自己完全接纳的状态——当然，要比过去好得多。要做到完全接纳，这需要更长时间的努力。那么，就让我先接纳自己当下还未能完全接纳的状态。
不知道看到这篇文章的你，是否也会为过去一些愚蠢的行动和错误的决定耿耿于怀，内心中有这样的对话——“我当时怎么那么傻，要是……就好了。”你无法原谅那个过去的自己。
有没有一些行之有效的方式，能够让我们更好地接纳自己？
上面我们说过，不能自我接纳意味着内心的冲突——“我”不能接纳“自己”，就像内心中有两个小人在对话，“我”是指责者，代表情绪是不满和愤怒的情绪；而“自己”是那个犯错的孩子，代表的是委屈、内疚、不满等。不接纳，有可能是因为各种情绪缠绕在你的大脑中，剪不断、理还乱，或是某些情绪被压抑了，你没有允许自己表达出来，比如委屈、内疚等。所以你被卡在了自己的情绪中，无法走出来。
下面这个“自我对话”的练习，是我这两年发现的一个简单有效的方法，它可以让你跟过去的自己达成和解，它也同样适用于解决其他的自我指责。在这个过程中，你可能会出现一些情绪，如痛苦、悲伤、愤怒等等，这是很自然的，而且是很好的。你会发现，有一些未曾觉察的情绪会浮出水面。
好的，我们开始。这个练习大概需要10-20分钟时间，在做这个练习之前，最好找到一个安静的，不被打扰的环境，能让你的情绪自由地表达出来。
1. 准备1张白纸、1只笔。
2. 选择一件让你后悔的、一直耿耿于怀的、无法接纳自己的事情。把它写在这张白纸的顶部中央。比如：“我不能接纳自己在大学时没有努力”。
3. 在白纸中间画一条竖线。左边和右边，代表两个自己的内心对话。左边可以写下现在的自己，右边是过去那个时候的自己，比如对我来说，左边是32岁的自己，右边是18岁的自己。
4. 让内心中的两个“我”在纸上大吵一架。象辩论赛一样，让左边和右边以第二人称“你”的方式依次发言，可以由现在的自己开始。比如：32岁的我会指责18岁的自己说“你那个时候为什么不努力，害我现在混得不好！”而18岁的自己会回应：“我也不知道我为什么会这么做，我不喜欢那个专业，我没有办法逼自己。”然后32岁的自己又会接着说：“你不是有一些梦想吗？为什么不为自己的梦想做一些事情？”然后……
5. 一直这样辩论下去，直到双方达成和解。你可以让两个自己分别送给对方一句话。
在这个练习的最后，你会与自己和解，并非感受到对自己的爱。
最后，你还可以做出一个关于你生活的新的决定，并把它写成一句咒语，用来提醒自己。比如对于我来说，这句话是——不管过去如何，我可以重新设计我的人生！
注：如果大家在做这个练习中有所收获，可以把你的感受发给我。祝每个人都更加爱自己！
改变职场生涯6大秘密
秘密1：选定生活方式
马克记得50年前的一段经历。当时，他和奶奶到了一片海滩。他迫不及待地扑进大海，奶奶则一点一点地向水中迈进。她撩起水，先撩向胳臂，又撩向身体的其他部位。奶奶在适应水温的变化。马克瞬间就做成的事情，奶奶却似乎用了整整一生。
故事包含了许多内容。你可以把它理解为给自己的未来增加保险系数。下水之前，你先要清楚自己会遇到什么，以便在事情来临时胸有成竹，而且有逃脱的方法。做出改变生活的积极决定之前，你需要理清事情的轻重缓急、权衡选择的利弊。
秘密2：保证家庭第一
1984年，参议员保罗。桑切斯被诊断出患了淋巴癌。为了和家人在一起的时间更长一些，他放弃了名望甚高的工作。正像一位睿智的朋友所说，没有人希望临终前在办公室度过更多的时光。你可以挣得生活所需，解决财务上的问题甚至富裕繁荣但并不一定就要你去扮演工作狂：没有时间去玩玩游戏、修缮篱笆，或者停下脚步嗅一下玫瑰的芳香。
总之，无论是传统家庭还是现代家庭，家庭的意义都跳不开同样的意义：一家人相聚相守，让生命繁衍下去。
秘密3：养成创业习性
想获得成功，你就要养成创业的习性：多才多艺、灵活自如、善于推销自己、精于个人理财、排定事情的优先顺序，而且时刻准备着弃职而去。今天的员工需要有跳槽的心理准备。平均来说，跳槽常常是4到8年一次。
将你的创业念头付诸实施前，先经营一两项小产业，对你来说，是一种很好的历练。它对你的起步、经营、经验积累都有很大帮助。我们把它看作你手中的王牌。你可能因为喜欢手中的王牌而辞掉工作，也可能为工作的转换做好各种准备。
秘密4：节省每一分钱
也许你不相信，节省小钱是值得的。小钱虽小，增加的速度却很快。假如每天你都成二倍地往储蓄罐里丢硬币（第二天，两个；第三天，四个，八个；一直持续下去），到月底，你的储蓄罐将昂贵无比，因为，里面已经是500万美元5亿分的硬币。随手节省几分的硬币，能给你带来多么巨大的财富。
如果我们充分运用积攒的每一分钱我们照样可以满足生活的基本需要，和心中广博的欲望。
秘密5：投资你的债务
有一则故事到处流传：当声名浪藉的威利被问到为什么要抢劫银行时，他回答道：因为这里有钱。威利可能是个恶棍，但不是个笨蛋。他选对了目标。不过如能够到银行里投资，而不是到这里抢劫，事情当然会好些。
负债相当于财务上的俄罗斯轮盘赌枪膛里上满了子弹！你永远不知道，哪一天失业、医疗危机、离婚，甚至漏雨的屋顶，就会引发你的财务危机。所以，让债务降到最低是最明智的做法还有另外一个理由：你可以为自己省下一大笔财富。
秘密6：规划理财前景
假定你的财产没有巨大的增加、工作生涯中也没有什么一流的投资，但你仍将挣到一笔财产。比如说你和爱人都年方25岁，你们家的收入和普通的美国家庭一样每年挣到最新估计的数字54910美元。如果你们二人都工作到65岁，即使你们的收入从不增加，也没有过分的生活费用，到头来，你们的收入将超过200万美元。如果你的薪水以3％的比例逐年增长，最后你的收入将超过400万美元。还说什么呢？你成了百万富翁。
那么，你如何利用这些钱呢？听任它点点流失，还是善加利用？最好的理财设计师，是你自己。
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