2020-10-09

请收下！关于复工后公共场所疫情防控如何解决官方回应。

第三部分，未来职业生涯规划、家庭环境分析、例如经济状况，家人期望等。感谢您阅读《请收下！关于复工后公共场所疫情防控如何解决官方回应》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职业规划知识，欢迎参考，希望能帮到你。

开工后，员工就餐、开会等实际问题怎么解决？乘坐公共交通怎么降低风险？养老院等机构如何防控？在3月2日举行的国务院联防联控机制新闻发布会上，有关部门和专家对此进行了回应——下面小编为您整理汇总分享，希望能给你带来帮助！

集中开会、排队就餐，如何防范病毒传播的“风险点”？

近期，不少“上班族”陆续告别“居家办公”，重回办公室。集中开会、排队就餐会不会成为病毒传播的“风险点”？

中国疾控中心研究员张流波建议，应该尽量减少会议次数，缩短会议时间，如果能使用网络、视频、微信等形式更好。此外，会议室如果是中央空调，尽量使用全新风或开到最大，尽量保证空气新鲜。

中国疾控中心环境所所长施小明说，餐厅就餐安全是整个疫情防控中的一个关键环节。应该建立餐厅员工健康体检制度；加强餐饮具、餐厅环境的清洁消毒；确保食堂内配备手消毒剂等，并对进入餐厅人员进行体温测量；营业期间可开门开窗，保证室内空气流通。

对于一些行业的特殊工作场所，比如井下作业空间、建筑工地等，怎么保障通风，给设备消毒？

施小明特别重点提醒说，井下作业在安全允许的条件下使用消毒剂时，应注意禁止使用酒精。要加大井下通风机的通风量，尤其是井下作业之前、之后都要注意对设备、设施、劳动工具和手部等进行消毒。

对于集体宿舍，各地要严控集体宿舍住宿人数超标的问题。有窗户的宿舍要定时通风，没有窗户的宿舍应安装排风扇等机械排风设备。盥洗池配设洗手池和消毒用品，定时清洁消毒。

乘坐公共交通的人多了，怎么降低传播风险？

地铁、公交车上的乘客越来越多。如何加强公共交通工具的卫生和安全？

张流波提出，对出租车、网约车等，首先要确保司机没有感染，可以建立健康申报制度，且司机全程都要戴口罩，做好手卫生。对车辆来说，应该每天出车前对门把手、座位、扶手等做清洁消毒处理。乘客乘坐时也要全程戴口罩，并提倡使用无接触式的付费。

对公交车等乘客人数较多的交通工具，除开窗、消毒、人员戴口罩等工作之外，公交公司应该根据客流量适当地安排车辆，尽量疏散客流、降低车厢拥挤度。乘客在乘坐时也尽量相互保持一定距离。

地铁的防控有所不同，应注意加强人员疏导，控制进站人数；在站厅增加体温检测装置；增加公共设施、公共区域的清洗消毒频次，保证站台内空调正常运转；每次出行前，对车厢内部做清洁和消毒处理，特别要注意保证车厢的通风系统正常运行。

近日，飞机、高铁等城市间交通工具的乘客密度也在增加。

张流波建议，乘客不要太早到机场、车站，以降低候机楼、候车室人员的密度，也避免自己长期处在比较封闭的环境。同时，乘客进站时要做好个人防护，全程佩戴口罩，尽量少接触公共设施和公共物品。避免和陌生人做过多交流。乘客如果咳嗽、打喷嚏，需要用纸巾遮挡或者用手臂遮挡口鼻。

“在条件允许时，和邻座隔远一点，隔着座位坐是最好的。”他说。

养老院等易感人群聚集机构，如何科学防控？

养老院是易感人群聚集地，而且医疗人员配备相对不足——养老机构如何科学防控？

施小明说，没有病例的养老机构要加强护工、在院老人和管理人员的体温检测，防止输入性病例；加强对老年人的健康管理；老人出现不适，及时沟通并就医；在医疗机构就诊后返回到养老机构，老人及陪同人员都需要隔离观察14天。对有病例的养老机构，新冠肺炎老人治愈后需返回养老机构的，应隔离观察14天，没有异常后方可入住。

他特别提醒，精神卫生医疗机构是一个特殊的医疗卫生机构，除了要做好常规医疗机构的防控措施，还有一些针对性的措施需要考虑。

新入院的精神障碍患者，要观察14天后再转入普通病室，防止院外输入。加强管理治疗和照护，防止院内扩散。对住院的严重精神障碍患者，发现有疑似或确诊病例，应立即采取隔离措施，转诊到定点医疗机构；对暂时无法转出到定点医院的确诊患者，应立即设置发热病区，请具有新冠肺炎诊疗能力的医疗机构医务人员会诊。

对大家关注的托幼机构防控问题，张流波提示，托幼机构开园前，应彻底清洁和消毒，保证教室通风，做好相关物资储备，让幼儿园老师掌握防控知识，最关键的是，要对全体教职员工及孩子们的健康状况进行摸底，只有健康的才能入园；开园后，如果还有病例就一定要采取相应预防措施，做好应急预案。

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@职场人：“硬核”复工指南，请你收下！

职业规划是对职业生涯乃至人生计划的过程，职业生涯规划的好坏可能将影响整个生命历程。感谢您阅读《@职场人：“硬核”复工指南，请你收下！》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职业规划知识，欢迎参考，希望能帮到你。

来了，来了，他又来了！这个风趣幽默的“医学界李佳奇”自疫情发生以来给我们科普了很多知识！张文宏男神每句都是大实话，爱听！

小编刚刚看到张文宏医生的硬核复工指南：防火、防盗、防同事！

在这个特殊时期，企业复工仍须注意防护，例如，上个人在公用电脑打喷嚏，病毒有可能通过键盘传给下个人，同事防住了，一切都防住了，在“防”同事的基础上，小编精心整理汇总以下个人防护措施分享给大家，一定要记牢哦！

个人防护须知——

1. 每天自己测量体温，体温升高或出现呼吸道症状，建议主动申请休息或在家办公。

2. 出门时务必全程佩戴口罩并携带消毒液、纸巾等物品。尽量选择步行、骑行、自驾车或乘坐班车上下班。乘坐公共交通工具应尽量与其他人保持距离，避免交谈，尽量避免触碰车上物品和他人。

3. 尽量避免乘坐厢式电梯，建议步行上下楼，尽量不触摸扶手。如乘坐厢式电梯也务必佩戴口罩，不用手直接接触电梯按钮，可以用纸巾等其他物体隔离。

4. 进入工作场所前，按照要求配合单位做好体温检查和健康询问。

5. 做好工作场所、办公室、卫生间（门把手、桌面、地面等）和办公用品（电脑键盘鼠标、公用电话、手机、文具等）日常消毒、清洁，保持室内定时通风换气，避免使用中央空调。

6. 多人办公时应尽量分开就坐，全程佩戴口罩，谈话保持适度距离，减少面对面交流。尽量减少集中开会，建议创新办公方式，多采用视频会议和线上沟通。如必须集中开会，要控制会议时长，必须全程佩戴口罩。

7. 要保持良好的卫生习惯，咳嗽或打喷嚏时尽量避开人群，用纸巾、手绢或肘部遮掩口鼻，防止唾液飞溅。使用后的纸巾放到垃圾桶里，接触呼吸道分泌物后立即清洗双手。

8. 接收快递、文件等物品后要洗手。养成随身携带签字笔的习惯，尽量避免使用公用笔。

9. 工作时尽量自带饭菜。如去食堂或餐厅就餐，建议错峰，避免扎堆；就餐时尽量分开就坐，减少面对面就餐机会；就餐时不说话；如条件允许，建议打包带回工位单独用餐。

10. 下班后不在单位逗留，下班后不聚会、不聚餐。

11. 回家进门前，先将外套、鞋帽、背包、手机、眼镜等放置在固定位置及时消毒清洁，再洗手洗脸，并开窗通风。

12. 回家后尽量不要外出，可在家进行适度锻炼，多饮水、注意饮食健康均衡，注意多休息。

复工后，如何快速进入工作状态

2020年的开始，注定不平凡，也注定被记住。

复工后，如何快速进入工作状态

很多小伙伴在家呆的可谓是快要长蘑菇了，尽快复工，快回到之前的生活状态，也成了很多人近期的愿望。

随着抗疫一线医务工作者的无私付出、全国人民的共同努力，近几天我们也在新闻上看到了很多好消息，部分城市已在有序的组织复产复工，对还没回去上班的小伙伴来说，复工也是指日可待了。

很多人已经在家休息近一个月，或者在家远程办公一段时间，那么复工后，我们如何快速回到之前的工作状态呢？

小编给了以下建议：

需要尽快重返工作岗位的学生

如今，越来越多的年轻人选择北上广深或省会城市，寻求更好的发展机会和发展前景。

在疫情的特殊时期，以达到有效控制疫情，该国纷纷出台不同的政策来限制人口的流动。

恢复工作不久，学生需要到外面回家需要注意的工作：

充分了解你所在的城市和你要去的地方的相关政策。

在有条件复工尽快位置的前提下，与社区工作者，如果有必要，并有意识地自我隔离。

之所以建议有条件的前提下尽早返回工作所在地，是因为一旦复工，如你还在医学观察隔离期，势必耽误复工。

对于一个团队来说，每个人回来工作时的节奏都是不一致的，这会影响每个人的工作状态。

想想看：当你离开办公室的人很多，而仍然在办公室你的工作，什么样的工作状态？

健康的生活习惯和作息时间

平时忙碌而紧张的工作，有较大的压力，到了节假日，很多人选择了放松，更别提一个快乐的家庭假期了..

温馨的家庭环境，以我的父母和祥和的气氛良好的照顾，难免不睡个懒觉，难免不会在晚上，甚至喜熬夜到天亮。

偶尔的释放确实能够缓压不少，但这次咱们遇到了可能是最长的春节假期。

在家过着悠长舒适的生活，如果扰乱了下班前的生活节奏，之后又重新开始工作，然后又想早起，恐怕要经历一个很艰难的过程..

复工前的建议，调整作息时间，保持健康的生活方式，最好是用同样的节奏工作，使复工后，可以进入工作状态，尽快。

保持健康的生活方式和时间表，可以正常工作，生活秩序，提高自身素质，身体健康。

如果你仍然有熬夜和熬夜的习惯，那就好好利用它。

复工后，理清思路，做好工作计划

长假期，不管你是在家上班，还是在家休息，长时间不进办公室的你，一定有很多事情要处理后才能复工..

俗话说，磨刀..

当我们回到工作走进办公室，我建议你：

不要急着上班，只要梳理一下自己的思维方式，思考一下近期需要做什么..

有条不紊，事半功倍！

相信很多同学都是以团队的方式完成工作的，那么：一样：

与团队讨论的建议复工后，工作制定合理的计划，让每个同事能够明确自己的目标，工作有序推进。

合理安排通勤时间

每天早早进入公司适应环境

随着全国各地的复工，每个城市的早高峰都将逐渐回归原貌，拥挤的公交车、拥挤的地铁、堵车可能成为上午的主旋律。

建议你可以去早早出局，合理安排通勤时间。

如果可以的话，每天去公司15分钟到半个小时，整理一下办公桌，泡一杯咖啡，或者安静地吃完早餐..

这些事情似乎与工作无关，但它们可以让你对办公环境更舒适，下班后能更快地工作。

选择一些仪式感，因为边界进入工作状态的。

每天早上给自己一些时间来完成它们，比匆忙地跑进办公室，甚至有点匆忙地跑，然后开始工作要好得多。

调整心态，适当运动

长假过后，复工上班，如果你出现了心情低落、没有激情的状况，不要着急，这是一个特别正常的现象，何况这次我们的假期又给的长。

长时间的放假休息，与家人团圆、与孩子玩耍等很容易叫我们进入到一个比较开心兴奋的状态；而复工后进入工作状态，与假期期间对比明显，出现工作状态不佳的状况很普遍。

这个时候我们要学会自我调整，只有调整好自己的心态，才能回到更好的工作状态。

建议多与同事、朋友交流，尽可能积极的面对遇到的问题，每天适当运动，如慢跑。

这次长假必定会让很多人难忘，也会让很多人对生活、对工作有很多新的认识。

在疫情期间我们看到了很多人性的光芒，也看了很多平凡的伟大。

需要控制人口流动防止疫情扩大时，我们在家闭门不出，不给祖国添乱。

接下来需要大家积极复产复工时，也希望我们每个人都快速回到工作状态，创造更多价值。

疫情后复工，对工作提不起兴趣，怎么办？

职业规划是对职业生涯乃至人生计划的过程，职业生涯规划的好坏可能将影响整个生命历程。感谢您阅读《疫情后复工，对工作提不起兴趣，怎么办？》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职业规划知识，欢迎参考，希望能帮到你。

从本月初开始，经历了这个“漫长而不平常”的假期，大多数职场人开始陆续返回自己的单位和工作岗位，没有回去上班的也开启了SOHO模式。在新冠肺炎疫情影响下，节后复工除了做好个人的健康卫生防护以外，心理健康同样是不容忽视的问题。本文中，专家就大家节后复工中常遇到的心理问题进行解析，为大家提供一些建议和对策。

经历一个漫长的假期（很多人的“假期”甚至还在持续当中），即将复工或复工后面对的第一个问题就是对工作提不起兴趣、不想开工，这时候该怎么办？其实这是拖延的表现。

“拖延”指的是把重要的和有时限的事情，推到其他时间去做的不好习惯。回到单位上班，生活方式与工作节奏的转变，很容易引起员工的拖延，具体表现为，对一些即将要做的事有些厌烦，这种情绪包含着一种转移注意力的冲动，让你想用一些无关紧要但快乐的事来代替，比如刷网页。同时，拖延还与时间感有关，当任务的截止日期离当下的日期看起来很远时，拖延者并不能真切的感受自己究竟还剩多少时间。有的拖延者会在截止日期快要到来的时候，才惊觉原来没有多少时间了。

为了克服在职场中常出现的拖延行为，大家可以考虑以下方法：

人们对于未来的时间是没有实感的。但如果换一种计时方式，可能会让人们更好地体会时间的流逝，用“天”来衡量时间，会让人觉得未来更加紧迫。因为天比星期，月或者年更短。因此，也有研究者建议用倒计日甚至是倒计钟来帮助人们更好的体会时间的流逝和任务的到来。

1、克服失败恐惧，实践“立即行动”哲学

拖延有很多原因，比如逃避压力；害怕失败的焦虑；认为不是最好就是失败的完美主义。当然除了交税和死亡这两件事是肯定的，世界上没有那么多事是必然的，所以也没有那么多的失败。“立即行动”哲学，就是以合理的方式、合理的时间去做合理的事情，拒绝那些拖拉冲动，找出容易做的事立即行动。

2、挑出最重要的事情

通常来说任务都是由最重要的几个方面因素决定的，把这些因素挑出来，你的决策既快速又有效。比如你可以用紧急、重要维度的矩阵把你要做的工作事务进行一个排序。同时，你也可以为每一个小任务的完成设定小奖赏。人们对于任务的抗拒会影响实际的执行力，所以，拖延的人们可以分解任务，并且在每完成一个小任务后给自己一个小小的奖赏。但这个奖赏也必须要分清楚，是不是对自己已完成的成就的过度满足。

3、在改掉“拖延”这一坏习惯时，还需要警惕“去他的效应”

研究表明，当你试图打破一个习惯却受阻时，失望的情绪会引发一种“去他的”态度，让你重新回到坏习惯，并且感到安慰。这种态度被科学家们称为“去他的效应”（what-the-hell effect）。心理学家认为，“去他的”效应具有破坏力，“去他的”态度会让你有一种出路，允许任何你想要改变的行为退回到原点。一旦陷入这种想法中，你就更有可能放弃自己的“战拖”目标，甚至拖延得更加严重。

疫情之后复岗复工，从休假模式转入工作模式，这在心理和生理上都是需要一个过程的。如果大家有对即将开始的工作提不起兴趣、不想开工的念头，首先不必太焦虑，这是人正常的心理表现。但是也要重视起来。给自己定一个目标，做好时间管理，然后踏实地去完成任务，这个转换的过程就会顺利完成。

女性如何解决职场上的压力和困惑？

第三部分，未来职业生涯规划、家庭环境分析、例如经济状况，家人期望等。感谢您阅读《女性如何解决职场上的压力和困惑？》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职业规划知识，欢迎参考，希望能帮到你。

妇女能顶半边天，中国女性更是。中国女性的劳动参与率高达70%，位居世界第一。然而，一份调查显示，中国职场女性的心理健康不容乐观，她们深受焦虑抑郁困扰，也面临升职难和工作家庭难平衡等问题。面对这些困难，如何能有个好心态？本文中小编整理汇总了相关心理学者给职场女性的建议，下面和小编一起来具体了解。

颜值焦虑，提升涵养

据清华大学国际传播研究中心发布的《中国职场女性心理健康绿皮书》，超过八成中国职场女性感到过焦虑、抑郁，工作、经济和外貌是她们心理困扰的三大来源。

竞争激烈、怕被取代。心理健康学专家表示，面对激烈的职场竞争，很多职场女性每天工作时间长达11小时甚至更多。同时，企业入职的新人会让不少“老人”出现职业危机，女性的“年龄焦虑”更为严重。

为经济独立发愁。一项调查表明，30.57％的女性认为最大的压力来自于经济。如今，越来越多的女性渴望经济独立，希望靠自己买下所需所爱。

被“颜值即是正义”裹挟。专家表示，现在的社会评价体系较从前有了许多变化，似乎更注重一个人的外在形象，导致不少职业女性对外貌不自信、价值感低。

出于这些原因，专家建议：

1.缓解工作压力，女性应正确认识自己，了解自身优势和短板，扬长避短，避免“眉毛胡子一把抓”或大包大揽，为自己减负；

2.多去感受年轻人的活力、热情，通过主动学习来缓解年龄焦虑；

3.理性消费、学会理财，为自己积攒经济实力；

4.接受自己的外在条件，不要过度纠结在外表上，多参加一些提升内涵的活动，如读书会、学门手艺等，转移注意力，从其他领域寻找价值感。

想晋升，多积极沟通

有人用“玻璃天花板”比喻无形、人为的困难，阻碍有资格的人（尤其是女性）晋升。如果职场女性认为自己在工作中遭遇“玻璃天花板”，可以尝试通过和上级理性沟通自己晋升或加薪需求，为自己争取利益。另外，如果想要出人头地、有所成就，可以利用业余时间给自己充电，多学习专业知识。而对于无力改变的状况，可以把人生重心适当从工作转移到生活。人生的成功不只有事业，职场女性要允许自己尝试各种可能。

哺乳期，重视条理

一位上市公司的职场妈妈，在宝宝4个月时回归职场，每天上班最焦虑的就是“在哪挤奶”。杂物室、会议室、茶水间、吸烟室甚至卫生间她都试遍了，但总免不了给别人带来不便。不得已，只好让老公开车过来，在车上操作。如果赶上开会、出差时涨奶，除了生理上的不适，还面临着被围观的窘境。

面对这些现实问题，两边都得兼顾完美很难做到，建议处于哺乳期的职场女性学会调整自己心态。例如可以通过练习正念呼吸来从工作、家庭等杂七杂八的琐事和想法中暂时脱离出来。压力疏解后，再开始解决问题。真正的高效并不是同时做很多事，而是有条理、按顺序、集中精力地把事情一件一件做完。

处理人际，别太敏感

太过敏感，易被排斥。被老板批评、同事教训就忍不住眼泪汪汪，沉浸在“老板不信任”“自己没前途”的苦恼中。由个性造成的职场人际关系不融洽，专家建议这类人一定要把事实和想法分开。如果被领导批评犯错，一定要想明白这是对事不对人，不要进行过度解读。

文化氛围不契合。每个企业都有自己的文化，如果难以与之契合，便会感觉被排斥。比如在传统型企业，点子、想法比较多的人就可能感到压抑。建议有这类问题的女性，要把重点放在“把自己的事情做好”上，减少与组织的对抗，积极与同事领导沟通，让对方了解你的想法。

沟通技巧不成熟。在职场中，高情商会有很大程度上的帮助。有些人不会处理同事之间的关系，太过热情会让人有压迫感，太过冷漠会让人无法亲近。肖震宇表示，进入新环境，要注意先观察，了解同事的性格和处事风格，遇到过于热情的同事，可以婉言拒绝；拜托不爱说话的同事做事也别丢了客气。

谈加薪怕尴尬？攻略在此，请收下！

第三部分，未来职业生涯规划、家庭环境分析、例如经济状况，家人期望等。感谢您阅读《谈加薪怕尴尬？攻略在此，请收下！》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职业规划知识，欢迎参考，希望能帮到你。

明明过去一年真的很努力在工作，但你偏偏是那种一认真谈钱就尴尬到手心都冒汗的人，而且总有着极大的心理负担，害怕提加薪不成反而会毁了与老板原本相对和睦客气的关系。

其实，你能不能加薪，该怎么跟老板提加薪，都是有技巧的，小编整理分享下面这6条“人生格言” ，一定要牢记，受用一辈子，值得收藏！

NO.1个人价值

谈加薪，最怕就是连自己都没有底。对自己过去一年的工作表现、个人能力，以及所作出的贡献有个全面而公正的评估，然后再思考是否有资格开口提加薪，以及涨幅程度是首要的一步。切忌带着“没有功劳，也有苦劳”的想法。

NO.2“调查市场”

没有员工愿意吃亏，但过高的要价只会让上司觉得你对自己的价值没有一个很清晰的认知与衡量，就算原本确实想要为你增加工资，也很可能会因为你狮子开大口的做法而造成一点不悦，从而降低涨幅。

为了避免这种情况的发生，小编建议大家在谈加薪之前先了解清楚你所处职位在行业与公司里的平均水平，以及所在公司过往的升幅水平。如果你的工资超出均价比较多，那么请一定要拿出更强有力的工作能力证明，以及你所承担的责任，试试看是否有升职的可能，从而带动月薪的提升。

NO.3实力证明

与上司商讨升职加薪的事宜，切忌两手空空只靠一张嘴。拿出直观而有力的书面证据才更能表现出你的价值，以及工作能力。将过往一年对公司的贡献、工作目标的完成度、目前手上掌握的技术，用文字或者是图表、数字量化出来，然后整理成书面报告，会让你显得严谨专业和有备而来。

NO.4找准时机

提出加薪是一件很讲时机的事情，除了在上司心情不好的时候不该谈之外，其实在公司预算很紧张、所在产业不景气，或者是有大的项目需要全公司包括老闆一起去努力的时候谈加薪也是非常不妥当的。

不想刚一开口就被无情拒绝，建议大家最好在下面这种时刻在找上司谈：“完成了个由你负责的大项目，并且距离上次加薪至少超过1年。”、“年终审核的时候”、“收到其他公司的工作邀约时”

不过以被挖角为筹码来找上司谈加薪的时候有件事一定要特别注意，那就是要先衡量清楚你在公司的角色和重要性，以及与你谈判的主管或老板的性格，毕竟这种“你不加钱我就走人”的变相威胁，有些人是不接受的。

NO.5学会变通

有时候公司不会拒绝加薪，只不过涨幅非常小，可能前后只差个几百块。面对这种尴尬的情况，千万不要立刻强硬地拒绝，这样只会令彼此都很尴尬。

建议大家可以继而去商讨一下其他的福利，例如带薪年假的天数，以及保险购买的等级，通过争取这些来平衡一下现金月薪上的缺失，这一招对于不满公司待遇，但目前无法立刻跳槽的员工来说是比较妥当的。

NO.6以柔制刚

永远要记住，加薪是一种请求而不是命令，强硬的语气会让这个原本就尴尬的话题变得更加紧绷，也会让上级感到不悦。

在开口谈加薪的时候，除非你的上司是直来直往的性格，否则尽量表达得委婉一点，通过请教的方法来传达自己的心思。

例如：“目前的工资在业界比较偏低，请问要怎样做才能有所提升？希望上司能够给些建议”，又或者是以新的一项比较重要的计划为资本，询问上司，如果能够出色完成，是否能帮你争取到加薪，并且顺便询问下自己在这家公司的发展前景，以及上司对你的工作表现有怎样的意见和建议，这样的做法会让对方感觉到你的重视与尊重。

切记！！！！！！

切勿以私人理由作为要求加薪的原因

谈加薪最忌求同情、装可怜，在职场上，想要获得升职加薪必须用成绩说话，一切私人理由都是绝不可以成为理由的。孩子要出生了、要买房子了、要结婚了，诸如此类的原因就请藏在心中吧，要记得，老板付钱聘请员工需要的是对方的专业能力，是需要对方帮他实现计划与梦想，而不是在做慈善。

此外：在谈判过程中也请不要抱怨太久没有加薪，因为站在上司的角度，很可能会认为之所以那么久没获得加薪，是你的能力问题。

“格言”虽然说起来容易，但关键还是要突破自己心里对社交的恐惧，许多人不是没有升职加薪的想法，是一想到要和他人沟通本身就难以启齿的事情时，就更加怯场。勇于突破自己，遇事沉着、勇敢，同样会在生活中给予你很大的帮助。

复工返岗别慌，收下这份指南！专家给你支招

2020年年初受疫情影响，给大家的生活按下了“暂停键”，现在随着各行各业复工复产，一切如春风扑面般欣欣向荣起来，大家也都在经历着各种挑战，一方面防控疫情不能松懈，一方面同心协力追回停工损失。此时，情绪的调整也极为重要，复工复产者的心理状态怎样？他们又应如何调节？

复工之后，无论是公司还是个人，大多数都全副武装：口罩、消毒液、一次性手套，不少公司也都采取了错峰通勤或是工位间隔一米的办公方式。

即使如此，不少人或多或少都会对下面的场景闪过一丝担忧：同事偶尔出现咳嗽，怎么会让我心惊胆战？进出办公室的门，有没有消毒？上班通勤，我会不会把病毒带回家？

这些表现在心理学上看，就是典型疫情情况下的复工焦虑情绪。家庭治疗学派知名心理专家青音认为，其实复工焦虑情绪和病毒一样，也是会传染的。青音建议在做好身体防护的同时，也要加强心理防护，戴好“心理口罩”，在保护好自己的情况下，缓解复工焦虑情绪，以更积极的心态开展工作。

首先要了解，情绪到底是什么？

其实，情绪是对一系列主观认知经验的通称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应。

而焦虑情绪，是因为我们的需要和愿望没有达到预期满足。愤怒、焦躁等情绪由大脑底部的杏仁体产生，再通过杏仁体激发下丘脑、脑干，使人产生应激反应，做出愤怒的表情、焦躁的动作。

这些愤怒与焦虑，容易使人悲观。但是也不要过度紧张，适度的防御性悲观，在杏仁体和海马体的共同作用下，人的注意力会更加集中，容易激发创造力，为可能发生的消极情况做好准备，提高反应能力。

疫情复工焦虑情绪的五个表现

当然，我们要分清什么是长期情绪和疫情短期情绪。

长期情绪——抑郁、孤独、压抑、迷茫、担心、恐惧、压力大；而短期情绪——由于疫情所带来的焦虑、无助、高敏感、低安全感，主要表现有五个方面：

1、低安全感：口罩问题、通勤问题、同事问题、办公环境问题（消毒、通风、一米距离）；

2、高敏感：对任何公司的风吹草动都很敏感，人员流动敏感，老板态度敏感，很紧张，公司不会倒闭吧？现金流行不行呀？

3、迷茫感：业务线重新梳理，业务范围有了很大变化，岗位工作变得不那么聚焦了；

4、生物钟调节不过来：晚睡晚起睡不好，不断刷手机改不掉；

5、情绪没调节过来：“创伤性应激反应”没有过去。

如何将负面情绪转化为正面能量？

一是可以通过“霍金斯能量层级图谱”，学会认识自己的情绪。

“霍金斯能量层级图谱”，是由美国著名心理学家、精神医学博士、哲学博士大卫·霍金斯通过实验研究以及二十年的临床实验，发现人类各种不同的意识层次都有其相应的能量指数，并且将这些能量指数大致划分了17级。

情绪没有对错，没有好坏，疫情当前，激发起自己面对问题的勇气和对未来的信心。

记住一个小公式：目标感+成就感=自信

如果你觉得现在的生活有点混乱，就应该迅速将注意力聚焦在“目标”上。给自己的生活或工作设定一个“跳跳脚”就能完成的短期小目标，每天积累一点“成就感”，慢慢就会感受到“生活是自己能够掌控的”。

如何打造“三维免疫力”

针对以上这些情况，青音提出要打造自己的“三维免疫力”，即身体免疫力，心理免疫力也就是情绪免疫力，经济免疫力。如何打造自己的情绪（心理）免疫力？其实是有方法的：

1、构建自己的情绪支持系统——家人、爱人、友人，有可以接纳你的荒唐和脆弱的人；

2、尽快恢复日常生物钟和日常作息：该吃吃，该睡睡；

3、不断工作中的累积成就感。

这15个突破职场困境的能力请收下！

职业规划是对职业生涯乃至人生计划的过程，职业生涯规划的好坏可能将影响整个生命历程。感谢您阅读《这15个突破职场困境的能力请收下！》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职业规划知识，欢迎参考，希望能帮到你。

逆向思维能力、换位思考能力、简洁的文书编写能力、目标调整能力、信息资料收集能力……当工作遇到瓶颈，这些能力或素质能帮你突破困境↓↓接下来和小编来一起学习吧。

1. 解决问题时的逆向思维能力

工作中遇到新问题，一时找不到解决方法，逆向思维会让你更容易从问题中解脱出来。

2. 考虑问题时的换位思考能力

常人通常站在自己职责范围立场上尽快妥善处理问题。但只有站在公司的角度去考虑，才会是一个比较彻底的解决方案，赢得公司的信赖。

3. 强于他人的总结能力

人们常说：苦干不如巧干。找出规律性的东西，并归纳、总结，从而达到事半功倍的效果。

4. 简洁的文字编写能力

学会编写简洁的文字报告和编制赏心悦目的表格，尤为重要。有必要详细说明的问题，再用附件形式附在报告或表格后面。

5. 信息资料收集能力

注意收集各类信息和资料（报告、计划、方案、业务流程、管理制度、考核方法等）。尤其重视竞争对手的信息。有必要时，信手拈来。

6. 解决问题的方案制定能力

遇到问题，不要让领导做“问答题”，而是做“选择题”。带着拟定好的多个解决问题方案供领导选择、定夺。

7. 目标调整能力

当个人目标在一个组织里无法实现，且又暂时不能摆脱这一环境时，学会调整、结合。目标接近，才会有共同语言，才会干的起劲。

8. 自我安慰能力

塞翁失马，焉知非福。遇到失败、挫折和打击，能自我安慰和解脱，迅速总结经验教训，相信情况会发生变化。

9. 书面沟通能力

书面沟通有时可以达到面对面语言沟通所无法达到的效果。可以较为全面地阐述想要表达的观点，建议和方法。

10. 企业文化的适应能力

对企业文化要有很强的适应能力。换家公司犹如换个办公地点，照样如鱼得水、游刃有余。

11. 岗位变化的承受能力

竞争的加剧，风险的加大，企业的成败可能就在一朝一夕之间。要有承受岗位变化的能力，这不仅是个人发展的问题，更是一种生存能力。

12. 客观对待忠诚

责任感和对组织的忠诚习惯一旦养成，会使我们成为一个值得信赖的人，可以被委以重任的人，投资忠诚得到的回报率很高。

13. 积极寻求培训和实践的机会

应聘时，询问公司是否有提供培训的机会。善于抓住任何培训和实践机会，毕竟，有些经验不是用钱所能买回来的。

14. 勇于接受分外之事

任何一次锻炼的机会，都不要轻言放弃，并努力寻求一个圆满的结果。要意识到今天的分外或许就是明天的分内之事。

15. 职业精神

培养一种高效、敬业的职业精神。主要表现为：思维方式现代化、言行举止无私心（无私才能无畏）、待人接物规范化。

有了这种职业精神的人，到任何组织都是受欢迎的，而且，早晚都会取得成功。

互联网发展迅猛，那么网络安全人才短缺该如何解决？

任何一个行业的人才缺口过大，都不是一个好的现象。就目前而言，网络安全行业就是这样一种情况。

大量的报告显示，全球对网络安全相关人才的需求非常大。例如，在美国，(ISC)2预测到2020年网络安全将有180万人才缺口。对于整个行业来说，由于缺乏与网络安全相关的技术和人才，它被认为是最大的网络安全风险之一。

互联网发展迅猛，那么网络安全人才短缺该如何解决？

必须填补这一空缺，但这不能由某一部门或组织独立完成，需要多方面的合作。

安全压力日益增加

由于缺乏压力，各种安全团队的感受必须是最直观的。它们往往过度劳累和人员不足，这很容易导致网络状况不佳或出现网络资源时出现错误。

根据Ponemon的“2018年数据泄漏成本”报告，70%的数据是由于云存储服务器、数据库、网络甚至防火墙配置错误造成的泄漏和损失。在此阶段，由于人员疏忽造成的数据泄露事件的频率占网络攻击的一半，而这些错误造成的漏洞数量比往年增加了400%以上。

安全培训势在必行

虽然人才短缺的大部分问题是选择改进技术以避免网络风险，但我们需要意识到，提高网络安全技能的难度要比增加安全人员到就业的难度要大得多。当今网络中最大的风险之一是基本的网络攻击，例如网络钓鱼、邮件欺诈或各种社会工程技术。许多人缺乏对安全知识的基本理解，企业需要提高对安全的态度，对不同的受众进行相应的培训。

从网络安全供应商的角度来看，安全知识/技能培训通常是他们擅长的：为客户和合作伙伴提供使用其产品所需的知识和技能。随着网络安全解决方案变得越来越复杂，安全培训也至关重要。要成为真正信任客户的安全供应商，您需要提供比以往更丰富，更全面的培训策略。例如：

为企业员工量身定做安全意识培训;

实现网络管理安全解决方案;

扩大招聘范围，特别关注女性，潜在股票以及对安全有浓厚兴趣的人;

建立专业的服务团队，满足客户需求;

学术机构应增加人工智能和更先进技术的研究和投资;

政府和非政府组织制定与网络安全相关的政策;

适龄青少年和学校增加了网络安全专业的课程。

填补空缺

解决人才差距的需要，出台正式的政策计划是必要的，政府机构和学术界不能支持全面的培训和教育。对于网络安全供应商来说，这给了他们一点思考。

世界各国和主要企业都面临着重大的网络安全危机，而不仅仅是人才缺口。如前所述，网络安全技能的差距甚至大于人才缺口，这对于企业的持续运营来说是巨大的。威胁。

缩小技能差距不仅包括对未来安全从业人员的教育，还包括对任何可能构成风险的人的指导。如何提高社会层面的网络安全水平，将是未来许多企业面临的最大问题。