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英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。
都市白领的压力越来越大，过多的压力与长时间紧张让白领们长期处在亚健康的状态，现在介绍五种新的减压方法，白领们不妨试一试。
支解法
请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
想哭就哭
医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
拥抱大树
在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。
在一项以300位职场白领为样本的调查中，超过75%的白领都给自己贴了“有压族”标签。职业顾问Sandy为职场中的“有压族”提出建议：“如果被紧张的工作压得喘不过气，不如放下手中工作，放慢节奏释放压力。以下三种“原生态”解压方式，不妨一试。
疗法一：心态“原生态”
“人比人，气死人”，这句人与人交往间的至理名言，也同样适合激烈的职场。首先，心态上不与他人攀比，不对自己苛求，零听（指无视）无谓的要
求，这样就容易满足，让自己感到轻松；其次要合理地宣泄自己的情感，不要将不满和不快压抑在心里，这样对身心会带来很大的伤害。
最近网上风靡的职场“零帕族”，便是指一群在职场中保持原生态心态的人群。在CBD工作的李勇就是“零帕族”，他告诉记者，身边的同族友人，大部分都敢于对生活和工作压力大声说“NO”，“没必要给自己太多压力，健康生活，快乐工作最重要”。属牛的他还笑称自己，是一直耕耘着更快乐的职场老牛。
佛曰“一花一世界，一叶一菩提”，只要你想，你的内心就能拥有一片自由驰骋的原生态草原。白骨精们不凡试一试“原生态”的心境疗法吧。
看恐怖片
英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。
穿上称心的旧衣服
穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高涨起来。
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职场准妈妈的养胎减压攻略
职场生存必须要学会一点职场生存的法则，这是不可避免的。您知道职场法则？感谢阅读《职场准妈妈的养胎减压攻略》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场心理知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
随着社会竞争压力的不断增大，很多准妈妈都会出现心理焦虑和抑郁的状况，其中以“杜拉拉式”职场准妈妈最为常见。因为她们在应付身体和心理变化的同时，还需要面对工作上的很多压力。
职场妈妈该不该辞职？
在网络普及的今天，职场准妈妈在网上会认识许多的准妈妈，而这些准妈妈不少是全职在家待产的。于是，这个现象就隐隐的撩动了职场妈妈的疑问：该不该辞职当个全职准妈妈呢？
准妈妈该不该辞职，不是一个一概而论的问题，因为每个准妈妈的情况不同，面临的选择也不尽相同。一般来讲，准妈妈要不要辞职需要考虑以下几个方面：
1.准妈妈的身体状况
每个准妈妈的体质不同，妊娠反应也各不相同。如果准妈妈的妊娠反应比较轻，身体状况基本趋向稳定，最好继续工作。因为适当工作可以让准妈妈的生活有点规律，每天上下班的运动也利于母子的健康。但各别妈妈到了13周左右，妊娠反应仍然强烈，每天萎靡不振，不停干呕，以及有高血压、糖尿病等慢性病的准妈妈，建议辞职休息。
2.准妈妈的工作状态
如果准妈妈的工作环境比较稳定清闲，不用做大幅度体力运动，不用经常出差东跑西颠，那么大不必为了怀宝宝而辞职。相反，如果准妈妈工作很不稳定，工作也不顺心，对母子健康都会有不良影响，那就辞掉工作，回家安心做个准妈妈好了。等宝宝大了，可以再出来工作。
3.家庭经济状况
有了宝宝后各种家庭开销就会增大很多，宝宝的奶粉尿裤钱还是要赚足的。如果经济条件不允许准妈妈辞职，那么准妈妈在工作的同时一定要注意身体的保养。
4.准妈妈的性格
如果准妈妈喜欢热闹的环境，不喜欢整天闷在家中，或者在工作方面很上进，那么就去上班吧，以免在家待出抑郁症来。如果准妈妈喜欢待在家中，不喜欢因外界环境影响情绪，那么在家待着比较好一些。
职场准妈妈如何为自己减压？
1.不要过分担忧
职场妈妈工作环境中会经常面对电脑而非常担心电脑辐射会影响胎宝宝，还有些准妈妈过了30岁，担心身体状况能否影响胎宝宝的健康情况等等。其实，生命的奇迹就在于它的“聪明”，绝大多数新生命在来到母体之前，总会找到一个契机，即确定母体安全时才会进入母亲的子宫。
美国科学家经过多年研究，发现电脑辐射对胎宝宝的影响并没有人们想象中那么严重。现在的电脑大多都是液晶显示器，辐射程度大大降低，甚至还不如电视机的辐射。准妈妈们穿上防辐射服就可以了，除了工作必须外尽量少用电脑。另外，大龄准妈妈不必过度担忧，孕检各项指标都正常就可以了。
2.学会为大脑舒压
建议准妈妈每隔2小时花5分钟时间为大脑做个舒适的呼吸放松，可以大幅度降低体内压力。去外面呼吸清新空气，深呼吸，同时什么都不要想，可以把焦虑状态降低。
3.和其他准妈妈多交流
和其他准妈妈多多交流，不仅可以了解其他准妈妈的怀孕状态，还可以减轻准妈妈的心理压力。
4.主动和领导同事说明，给予照顾
发现怀孕的准妈妈要及时和领导同事说明，尽量减少出差和奔波劳累的体力工作，这样才利于胎儿及自身身体健康。
全职准妈妈VS职场准妈妈
全职准妈妈好处：可以每天不用对着电脑，可以不用勉强自己每天必须早起，而踏踏实实睡到自然醒。可以不用忍受舟车劳顿之苦，可以不受职场乱七八糟事情的影响。可以不用想着如何做好工作让老板满意，可以不用在外面人多嘈杂的环境中忍受二手烟对身体的危害。
职场准妈妈好处：生活有规律，不必每天在家蓬头垢面。可以用适当强度的工作让大脑保持思考状态，可以不与社会脱轨。可以做个时尚又不失现代感的妈妈。可以和身边的朋友同事多交流，让生活更充实。可以养娃赚钱两不误，可以减少怀孕生娃对职场发展的影响。
综上所诉，全职妈妈和职场妈妈各有各的好处，准妈妈一定要根据自身情况做出做适合自己的选择哦！
远离“鸭梨大” 的职场减压全攻略
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回观近年来的心理话题，“鸭梨大”依旧是困扰人们的首要问题，从而引起抑郁症、焦虑、失眠等一系列的心理亚健康表现。特别是都市职场人群，正面对年关的种种工作压力、生活压力，心理亚健康现象尤为明显。因此，正确应对职场压力，保持自己的心理健康很重要。
自检：坏心情持续两周以上需警惕
职场压力来源主要来自两方面：环境因素和个人因素。许多外部环境因素会直接导致工作压力，如工作进度、工作速度、工作保障等等。但是，没有两个人会对同一工作做出同样的反应，因为个人因素也会导致压力。
由于季节变迁，年底工作量的增加，一些人的心情也开始压抑起来。若此时压抑的心情得不到及时的解决，则会诱发抑郁等心理隐患。可以通过一些简单的方法判断自己的压力程度，如看心情不好状态的持续时间，一般来说，持续两周以上心情不好的则需要引起重视。专家建议缓解压力有效的方法就是宣泄。宣泄可以选择找关系好的朋友、家人聊天，向他们倾诉自己的问题；或是和朋友去娱乐，或是参加体育锻炼来转移自己的注意力。
认识：正确认识你的压力场
压力看不到摸不着，却会经常影响我们的身心健康。因而我们首要的任务是正确认知压力，认识到压力的本质是什么？认识到压力的必然性与必要性。尤其是不仅要认识到它的消极面，还要认识到它的积极面。着名心理学家罗伯尔说得好：“压力如同一把刀，它可以为我们所用，也可以把我们割伤。那要看你握住的是刀刃还是刀柄。”
除认知压力本身之外，我们还需要认识压力所处的环境和受压力的主体自我。我们正处于一个激烈竞争的现代社会，这是一个适者生存的世界。应该积极地去解决问题，认识环境、适应环境，同时合理的评估自己、接受自己。让自己站在合适的高度，积极地寻找压力的突破口，变压力为动力。
调整：合理的宣泄压力
心理学家说：你眼中的世界是你想看到的世界；你做出的反应，不仅是外部因素的导引，也是内心欲望的驱使。所以，缓解压力需要合理调节心灵，平衡外部环境和内部心态。
白领4招玩转江湖职场攻略范文
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有人的地方就有江湖，职场也不例外，一入职场，便如江湖。江湖变幻，有人一鸣惊人，节节高升，就有人怨声载道，苦不堪言。职场江湖，来看看这些成功的白领女性究竟都是如何玩转江湖的呢？
职场实例1
玛丽和玲玲同时进入公司工作，因为年纪相仿，住的也很近，自然就成了“好闺蜜”，不论上下班还是中午吃饭，都经常在一起，有什么牢骚也会跟对方抱怨。最近，上司找玛丽谈话，言语中流露出要给玛丽一个出国公干的机会。玛丽很开心地将这件事情告诉了玲玲，玲玲也很高兴地恭喜了玛丽。
然而当出国名额公布的时候，玛丽却发现不是自己，她疑惑地去找上司询问，才知道是玲玲找上司打了小报告，说自己经常在背地里说公司坏话。玛丽十分委屈，觉得抱怨的话谁不会说上一两句，可是再说什么都没有用了。
女性职场攻略（一）好同事不等于好闺蜜
这是个很老套的职场攻略了，甚至上面的故事不说完大家应该都知道结局是什么，可是老套是老套，可是绝对是所有职场攻略中的重点，不得不一开始就提出来，让大家切记再切记！
职场不同于学校，好同学可以是好闺蜜，可是走上社会，好同事跟好闺蜜就半点关系都沾不上了。不要期待每个人都可以成为朋友，职场本来就是一个利益交换的地方，连个人只要以工作职务为标准，可以相处默契，很好地完成工作，合作愉快就够了。夹杂了过多的私人感情，只会影响工作效率，你想啊，昨儿俩人闹了点儿小别扭，一上班你不想看到我，我不想看到你的，如果能愉快的工作啊。
和同事保持适当的安全距离是很必要的，既要默契地合作工作，又不能太亲密，不然若为了顾及朋友情谊而耽误了公事，是一定会产生负面影响的。对于好同事，你们可以为了同一个工作目标奋斗，一起上下班，一起吃饭，甚至一起逛街，可至于倾诉小秘密，抱怨工作之类的事情还是免了吧。
总之，女性职场攻略第一条，不要期待每个人都是好朋友，好同事不等于好闺蜜。
职场实例2
小芳工作认真努力，在公司在公司里人缘也不错，不知道为什么得罪了一个同期进公司的同事小王。于是小王对小芳百般刁难，甚至经常“没事儿找事儿”。小芳终于忍无可忍，直接找到了大老板告状，放出了“有我没她”这种话。大老板听后，对小王进行了批评，却没有什么实质性的惩罚，从此，小芳的日子就更加艰难了。
最后整件事情以小芳的辞职告终，临走的时候小芳忍不住去找了大老板，“我工作这么努力，每天做这么多事情，可她每天什么也不做，同事也都讨厌她，为什么你们不要我却要她！”大老板说，“可她手上有一个大客户，只认她。”
女性职场攻略（二）你没那么重要
很多职场新人在刚走上工作岗位的时候，都会有来自各种方面的声音提醒她们，一味追求所谓的公平是没有什么好结果的，“追求真理”的正义者也很容易让人讨厌，职场没有绝对的公平。
的确，世上的公平都是相对公平，哪能求得绝对公平，可很多时候，职场女性们在职场上碰到的不公平都是因为你并没有那么重要。就好比实例里的小芳，明明“我”做了更多的事，花了更多的时间，有着更好的人缘，“她”却什么事也不做，惹同事讨厌，“为什么要她不要我”。答案就是，你没那么重要。
现代社会，并不是花的时间多，做的事情，就发挥得作用大。花十分的精力做十件六十分的事情，或许还不如花一分的精力做一件满分的事情，这就是体现价值的差别。真正成功的职业女性在计算自己的自身价值的时候并不是以完成工作的多少来衡量，而是以完成工作的贡献值来计算。
总之，女性职场攻略第二条，别再碌碌无为地忙忙碌碌了，别再无济于事地问苍天为什么了，赶紧提升自己价值，让自己变得有那么重要，才是王道！
职场实例3
艾米在公司干了很多年了，跟她同期进公司的同事们都已经有了不错的发展，就只有艾米还只是个小职员。对此，艾米一直觉得愤愤不平，自己能力也不差，可是就一直没有机会给自己大展身手。
终于，公司接了一个案子，参与案子的人当中只有艾米的资历最老了。这么大的案子当然不能交给一个新人负责，显示自己实力的时候终于到了，艾米在心里这么想着。可事实不同于艾米的想象，老总任命了进公司还不到一年的琳达作为负责人。艾米去找老总，没想到老总的答案更让她愕然。面对艾米，老总她是这么说的，“你也参与了这个案子？每次开讨论会好像都没有看到你啊”。
女性职场攻略（三）靠近核心人物
开会的时候，大部分女性会选择坐在靠后的位子，远离老板，或者和关系稍好的同事坐在一起，她们觉得这样比较有安全感，而那些靠前的位子会被老板盯着，压力倍增。
事实上，这种做法是很成问题的。的确，远离老板会让人感觉更安全，可安全是安全了，别人都在前进，而你整个人却“安全”地留在原地了。且不说远离老板还能不能做到踊跃地表达自己的意见，只说职场上相当重要的一点就是要懂得推销自己。而会议室那么大，员工那么多，你还坐的那么远，老板大概连你的人都看不到，又如何能看到你小小内心里的事业心和卓越的能力？
或者别的不多说，很简单的道理，每个老总在安排任务的时候，并不是说你们所有人都到我面前来排个队，我一一看看再决定谁来负责，而是说正好一下子想到了谁。可老是远离老板，你都不在他眼里，又如何能到他心里，那么自然负责人、升职高升的机会也轮不到你。
女性职场攻略第三条，靠近核心人物，就算是所谓的混个“眼熟”也是好的，核心人物知道你，你才有向上发展的余地。
职场实例4
琳达在一家建筑公司做设计师很多年了，做的很多设计都得到了客户的好评，也算是公司的业务骨干。琳达心里一直很看不起自己的上司，觉得上司什么都不会，就靠着溜须拍马才爬到这个位子，根本没有一点儿本事。
直到有一次，客户弄错了时间提前来到公司说要看图纸，上司正好不在公司赶回来还需要时间。接待小姐只好把客户带到会客室让他们稍等一下，琳达一看，正好是自己负责客户，拿了图纸决定自己去直接跟客户沟通。原本很以为很简单的事情，谁知道越听琳达的解说，客户脸色也越不好了。还好上司赶了回来，接手了后面的工作。
等上司送客户离开的时候，客户看上去很是满意的样子。琳达百思不得其解，同样一份设计图，还是自己设计的，怎么自己跟上司去解说效果就完全不一样了呢？
女性职场攻略（四）别轻易质疑上司的能力
这其实是很多已经工作很多年了的职场人可能会犯的错，尤其是一旦碰到了年轻又是空降而来的上司的时候。上司其实没什么本事，很多情况下，这其实是一宗错觉。站在自己的角度去看待上司的行为，觉得上司什么也不会，一些很简单的事情上司却完全不知道该怎么下手，这真的是上司没有本事的表现吗？
事实上，这种错觉正是因为你只站在了自己的角度去看待上司，你觉得你的工作能力比上司强多了，就好像上面例子里的琳达，她觉得上司又不会画图，又不会做设计，完全比不上她自己的能力，一点儿本事也没有。可是这样却忽略了，很多事情上司并不需要做，上司并不是没有本事，毫无能力，只是他们并不需要你所具备的那些本事。
上司不用处理一些细枝末节的事情，或者说不需要做一些实在的事情，可是他们需要具备绝好的跟人打交道的能力，协调各方面的工作，管理人员还有各方面的应酬。在技术方面工作能力超群并不意味着你同样也具备这些能力，而这些恰恰是作为一个上司最需要的能力。
而作为职场人，一旦开始质疑上司的能力，必然导致就是工作上的压抑，觉得自己在一个无能的人手底下做事，总不会有什么大发展，这种负面情绪的影响下，又怎么能向上地工作。或者一心想着上司没有能力，凭什么还可以当上司这种愤愤不平，都是不利于职场女性积极地工作的。
总之，女性职场攻略第四条，不要轻易质疑上司的能力，她（他）不是没能力，只是没必要有你具备的那部分能力。
