2020-03-03

沟通是你可以学习的一项技能。就像学习骑自行车和打字一样。如果你很乐意专门去提高，你可以很快提高你生活的每一部分。

沟通是人们之间的联系，同时也是个人和职业成功发展的关键。保罗。麦尔

我们当中的大部分每天都在与人交流。同时也有许多人知道与人交流有的时候也是一种艰难而又令人尴尬的经历。有很多时候，我们的出发点明明是好的，但由于我们选错了表达方式，导致我们的意思被别人误解，这就会导致一些令人讨厌的结果出现。

以下是我们在人际交往中经常会犯的四种常见错误，而这些错误经常导致了人际关系之间的冲突与恶化。所幸的是，一旦当我们意识到这些不好的习惯时，我们可以改变这些沟通方式，从而使我们的关系得到进一步的发展。

无效沟通的四种特性。

祸从口出--中国谚语

1、以你开头的话带有命令的口气。

效果不怎么好的沟通经常是由于类似于你这种类型的语言的使用，比如说你是。。你应该。。你要。。。你应该。。你最好。。。还有你们这类人。。带有命令的话语往往会给人一种消极的评价同时命令了你周围的人。以下是一些带有命令性语言的例子。

你还不够好。。

你应该对。。多注意

你现在不需要做这些。。

你必须要明白我的立场。。

你最好把这个做好。。

你们最好行为得体。。。

大部分的人都不喜欢被评论或者被命令说他们该做什么，当我们在说这类带有命令性的话时，很容易会让他人产生抵触心理。这种沟通方式同时也会在得到不回答时产生问题，这有可能会导致人们之间的不和和冲突。

特别注意这种表达方式对人际交往的发展是极其重要的。

比如说，你--积极的这类句型通常是以你这个字开头，伴随着一些积极的评价（这件事你做的很好，你品行很好。）而你--中性这类句型是以你开头，伴随着一种事实的有教育性的评价（你是第三个到的。通过读这篇文章你会找到更多的信息。）通常，用这两个句型没什么不好。而真正有问题的是你--命令这种句型。

2、以偏概全

这种表述通常是种以否定的方法来概括一个人的性格或者行为。最常见的一种是经常使用像是经常从不又所以每次这么个每个人这类词语的句型。通常是和你这类句型组合在一起的。

比如

你总是不把马桶盖放下来。

你从不把牙膏盖盖回去。

你又搞砸了！

你怎么这么懒！

你每次都忘记做这件事！

你真是个懒人！

所有人都知道你有多坏。

这类句型在很多方面都存在着问题。首先，在说话人的观念模式里，听话人不可能变成另外一种样子。这种改变的潜力是被他所否定的。其次，由于惯性的理念告诉我们什么是错的，而不是怎样会变的更好，而这种表述并不支持人们的改变。最后，就像之前提到的你这类的句式，这类表述很容易被质疑。如果我对你说，你从未洗过盘子，你所要做的只要想到一个例外并不是这样的，preton，我去年洗过一次盘子。然后你就很容易驳回我的话。这种表述的共性让人们很容易找到特殊的例外。

以偏概全往往是大致描述，消极评判的。当和小朋友交流时，要避免用这类表述，因为这会让他们的心理受到不利的影响。

3、对人苛刻，对问题态度偏软。

在每个涉及到其他人的对话里，都会出现两个部分：你所涉及到的人物，你所针对的问题或行为。

明智的沟通往往会将问题，行为和人分离开来，通常对事不对人。而效果低下的交流往往是相反的。他们通常会因为个人因素对某个人的苛刻，而缩小或忽略了问题或行为。

比如说

效率低下的沟通：你太蠢了！

明智的交流：你是个聪明人，但你今天早上做的事一点也不明智。

不明智的交流：你从来不把它打扫干净，你太懒了！

有效的沟通：我注意到你这周没洗盘子。

无效的交流：你真是个笨学生

明智的沟通：你可以把这门课学得很好的，但我刚刚注意到你上次的考试只得了c。

你会注意到在上面的其中两个例子里，用and这个词来代替了but。后者是一个消极性的词汇，会否定之前所说的话的重要性，将真正要说的意思放在了后面的句子里。（我像喜欢朋友那样喜欢你，但。。）好的，但。。通常意味着不。所以如果你不是故意想要否定你前一个句子，用and这个词代替but。and是个连接词，它表示对前后两个句子有着相同的重要性。

对人不对事很容易引起别人消极的反抗，他们会认为你所说的太过带有个人主义，结果就会他们就会觉得愤怒，充满忿恨，觉得很受伤，会产生抵触情绪。请注意对人不对事经常也会用到你和以偏概全这类句型。

4、无视人们的情感

对人们情感的无视通常发生在当我们意识到他人所表达出来的情感，不论积极的还是消极的，会选择忽视，轻视，小看，忽略或者消极的评判这些感情。

例如：

你所关心的对我来说毫无意义！

你的抱怨根本没有事实依据。

你吹牛吹的太夸张了。

谁会关心你是不是生气了？你反应太过了。

你数学得了B又怎么样，我一直都是得A的。

不要太高兴，你的进步一点都不大。

当一个人的情绪被无视的时候，他/她积极的情绪很快就会消失。当积极情绪消退时，人们的行为和他们之间的关系也会随之而恶化。而当人们消极情绪被无视时，他/她的消极情绪很有可能会变得激烈，饱受煎熬。

一旦当人们消极情绪增加的时候，人们不受欢迎的行为和他们关系之间的隔阂也会随之变得强烈。

当我们忽略他人情感的时候，我们很有可能会引起他人的忿恨。那个被我们忽视情感的人很有可能会因此而感到受伤和愤怒。在某些情况下，那些被你忽视情感的人会从感情上将你排除在外，这样他/她的情感就不会再受伤害。忽视他人情感是亲近的人所会做的最伤人的事情之一。这同时也是朋友，家人，爱人之间发生争吵的主要原因。

无效交流的结果--争吵，分离，关系变僵

就像之前说的，效率不高的沟通往往会引起冲突，使人们的关系恶化。通常对此的反应包括三个f，当和效率低下的沟通者进行对话时，人们很有可能会与他产生争吵，与他/她分离，情感冻结（情感封闭/关闭）。这三个f不管在生活还是工作中都是健全关系维持和发展的重大障碍。交流双方都会因此而受到伤害。

沟通是你可以学习的一项技能。就像学习骑自行车和打字一样。如果你很乐意专门去提高，你可以很快提高你生活的每一部分。

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不吃午饭的好处和危害

不吃午饭的危害挺多的，但确实也有好处，健康生活号就亲身总结出如下五条，大家可以看看有木有。

不吃午饭的好处

1、俗话说勤能补拙，对于那些刚开始接触某些工作的菜鸟，利用中午的时间工作，每天就能多出1-2个小时，晚上也就不用加班了。

2、中午吃的太饱就容易犯困，不吃午饭下午精神明显很足，这个不知道有没有什么科学依据，但健康生活号就是这样的感觉。而且吃完饭就坐在那工作，肚子会涨，在办公室又不能放屁，那真的是相当憋屈啊！

3、中午不去费心去考虑吃什么。现在吃种类真的太多了，容易给人造成午饭纠结症，对于这种患者，我只想告诉你别吃了，别再操那个心。

4、省钱，这招确实管用。午饭一般都要10块以上，这一个月下来就300，有时候加顿餐，加杯饮料会花更多。对于那些租房子的人来说，这也是不小的开支呢，能省则省了。

5、减肥。现代人，聚会、喝酒、玩乐一般都是在晚上，而对于减肥者来说，这简直就是噩梦。那又想去玩，又想减肥怎么办呢，只能中午不吃饭吧，晚上可以不吃主食，这样就可以达到减肥瘦身的效果了。

不吃午饭的危害

1、有胃病的人不适合，容易引发胃病；

2、不吃午饭下午工作起来容易心慌；

3、下午易胃里反酸水，头疼，严重者可能还会吐。

4、长期不吃中午饭，就会导致晚饭吃的多，这对于想减肥的人来说是不利的。

不吃早餐的危害你知道吗？

这几天，宁波一个19岁男孩，由于每天凌晨1点睡，不吃早饭，结果患上胃癌。此新闻在微博上被疯狂转发。吃早饭的问题，引起大家的关注。

就在上周末，金华也有一个女白领，由于常年不吃早饭，长期十二指肠球部溃疡，且未接受正规治疗，最后溃疡穿孔，引发了严重的腹膜炎，差点就挂了严幸运的是，由于手术及时，她捡回了一条命，目前康复情况良好。

不吃早饭的后果居然这么严重啊！昨天，躺在病床上的胡小姐仍旧有些后怕。

胡小姐在金华一家外贸公司工作，月入六七千元，算得上是个正宗的白领。

这几年来，她偶尔会觉得腹部隐隐作痛，经常在凌晨三四点时痛醒，但每次忍一忍也就过去了，因此也没去医院检查过。

可上周五的一次腹痛，差点要了她的命。

晚饭后，她在房间里上网，9点左右，肚子又开始痛了：我以为跟以前一样，很快就好了，可没想到，到凌晨两点，痛得更厉害了。

在床上翻来覆去，痛了九个小时后，她终于扛不牢了，周六上午6点多，急忙往金华市中医院急诊室冲去，由急诊室的医生直接收住入院了。

外科病区王医生诊断为腹膜炎，马上急症手术，手术中才明确是十二指肠球部溃疡穿孔导致的腹膜炎。

很幸运，手术成功了。

好端端的为何会得十二指肠溃疡穿孔呢？这跟她长期不吃早饭有直接关系。王医生说。

原来，胡小姐有个习惯，就是不爱吃早饭。从大学至今，已经有六七个年头了，那时是为了减肥，后来工作了嘛，没有这个意识去吃，早上我宁愿多睡几分钟。

王医生说，不吃早饭的危害很大，为以后的中风埋下隐患，会导致便秘、胃炎和胃十二指肠溃疡，还会导致肥胖！胃十二指肠溃疡一旦穿孔引起腹膜炎，不及时送医，则会危及生命。

王医生说，不吃早饭的话，胃长期处于饥饿状态，胃酸会分泌过多，从而造成胃炎或者胃溃疡，胃十二指肠溃疡等。早饭一定要吃，哪怕只吃一小块饼干，也能带动胃肠道的正常生理功能。

早餐的品种有很多种，豆浆、稀饭、面条、面包等等，大家可以按照自己的喜好来。需要提醒的是，空腹时，千万不能喝牛奶和酒。

另外，王医生说，饭前和饭后半小时最好不要吃水果：很多人在这上面有误区，加上许多饭店在餐后都会赠送水果，其实应该别吃。

王医生解释说，水果在胃里能停留的时间是半小时，否则就会腐烂，而含油脂的食物，比如肉、炒蔬菜等，能停留一个小时。当它们一同在胃里时，油脂是优先被感应到并消化的，那么时间一长，水果只能腐烂，继而释放出一些对人体有害的物质。

对别人无形中的伤害会让你很受伤的职场故事

职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《对别人无形中的伤害会让你很受伤的职场故事》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。

张志和王冰同时受聘于某家大型食品公司，很快两人就成为了好朋友。张志能说会道，会察言观色，很得领导的赏识；王冰不善言辞，老实肯干，领导对他的印象不深。

对别人无形中的伤害会让你很受伤一年后，张志被任命为部门经理，王冰还是普通职员。张志和王冰还是经常在一起喝酒谈心，张志总是启发开导王冰要头脑灵活一些，注意搞活人际关系。王冰总是一笑而过，还是踏踏实实地干好本职工作。

两年后，公司老总有意任命王冰作品质检验部经理。老总特意找了几个员工和中层经理深入了解王冰的工作能力、人品、人际关系，大家对王冰的印象都是不错的，可以胜任工作。最后，张志向老总说道，王冰工作能力没有问题，但是这个人品质有问题，我听说他曾经不止一次从车间偷拿半成品回到宿舍吃，还拿偷来的东西讨好别人。老总有些犹豫，这件事情就搁浅了。

一个月后，老总任命另外一个员工为品质检验部经理。王冰依然是普通职员。王冰知道事情的来龙去脉后很气愤，和张志成了陌路人。王冰辞职去了另外一家食品公司，很快被任命为部门经理。

王冰后来仔细回忆自己到底什么地方得罪了张志，苦苦回忆了一个上午，猛然想到：那时，他们刚到公司的时间不长，有一天晚上几个工友在一起“斗地主”，张志手气不好，输了二十几块钱。张志在“抽老千”时被王冰发现了，当众“揭发”出来，让张志有些尴尬。当时张志没有发火，扔下扑克牌，转身回宿舍睡觉了。就因为这件微不足道的“小事”，由于张志从中作梗，让王冰在职务升迁的关键时刻付出了他意想不到的代价。

在职场中，在我们的眼里应该没有微不足道的“小事”，“小事”在无形中伤害了别人的自尊，别人在心里记恨着你，遇到合适的机会就会暗放冷箭，让你在毫无防备的时候付出代价。你绝对不能忽视脾气、性格等引发出来的“小事”，它和你的工作能力、搞好人际关系同样重要。

“危机宝宝”能否拯救“失业妈妈”

席卷全球的金融危机愈演愈烈，不少公司只出不进，裁员风声此起彼伏，身在职场的白领们难免忧心忡忡，尤其是一些年轻女性白领更是提心吊胆，惟恐自己会成为公司裁员风暴中的“高危人群”。

虽然劳动法明确规定不得歧视女性就业，但在实际操作中，许多公司管理层还是担心女性接近一年的生育期会影响公司的赢利，而不愿意招25至35岁的育龄女性。而在裁员的时候，育龄妇女肯定是首当其冲，特别是后勤、行政等支持部门。

为了保住饭碗，身在职场的白领们各出奇招，不少职场女性决定提前自己的“造人计划”，生个“金融危机宝宝”，度过这段难熬的时期。《劳动法》第42条规定，任何公司在女员工怀孕和哺乳期间不得以任何理由和借口开除员工。女员工在怀孕期间可以要求单位继续履行合同到哺乳期结束。正是有了劳动法保护，这就是催生“金融危机宝宝”的最大理由。

那么，生个“金融危机宝宝”就能避开裁员危机吗?

赫敦职业专家的建议：

生育“危机宝宝”，应当三思而行。怀孕虽然是女性自保职位的一个方式，但这种方式并非万全之计。依据相关法律，在以下几种情况下怀孕员工仍然可能被裁：

情况一：在试用期间；根据劳动法规定，在试用期间被证明不符合录用条件的，单位可以随时和职工解除劳动关系，而且不用赔偿。

情况二：有严重失职行为；如果劳动者在工作中有严重失职行为或者营私舞弊，而且由于上述两种行为给用人单位造成了重大损害，单位可以无条件解除与职工的劳动合同。

情况三：严重违反单位规章制度；严重违反用人单位的规章制度，单位也可以解除与职工的劳动合同，即使女职工怀孕也不在“保护”范围之内。怀孕妇女依然有可能被公司辞退。

何况，职位能否真正保住关键还是在于公司的实际状况，公司不到万不得已自然不愿意去触犯相关法规辞退怀孕妇女；一旦企业遇到生存威胁，恐怕宁可支付补偿金也会辞退怀孕女员工。

赫敦职业顾问启示录

时下的都市人群，通常会考虑家庭多方面状况来选择是否生育及生育的时机。曾有为数不少的白领女性为了自身的职业发展，而放弃了生孩子，成为了“丁克”一族。而现在又因为经济危机而让她们选择生孩子来做护身法宝，这不是个明智的选择，因为“宝宝”只能护你一年，不能保佑你一辈子。在“奥运宝宝”的生育高峰后又迎来一批“危机宝宝”，将势必会将竞争的压力转嫁到未来孩子的身上，而在“危机宝宝”诞生后又牵涉到的抚养与教育将会对职业生涯产生长远的影响，也是正在做着“危机宝宝”打算的职场白领们需要三思的。

怎样克服人际交往中害怕冲突的心态？

行为学派认为人们的行为是习得的，也就是说，凡是通过学习得来的某种行为模式，同样也可以通过学习去建立一种全新的行为模式，从而放弃旧有的行为模式。

行为学派认为人们的行为是习得的，也就是说，凡是通过学习得来的某种行为模式，同样也可以通过学习去建立一种全新的行为模式，从而放弃旧有的行为模式。

打个简单的比方，过去的电视机如果图像不稳定，你可能会去拍一下它，拍它之后，图像变清晰了，下一次再变模糊，你会效仿第一次的做法，又去拍它，让它变得和你想的一样清晰，它又做到了。你和电视机之间，就建立了一种你们之间才有的默契，它不听话，你就拍它。这种拍电视机的行为就是这样学到手的。

换言之，你通过学习，分辨出如何做才能达到自己的目标的行为，以及获得应对外界对你提出的要求的能力。

我们在生活中，会学习到一些对自己成长有利的行为，比如自我管理、行为控制、承担责任、积极面对困难；同时也会学习到一些不利于自己成长的行为，比如逃避责任、无动于衷、自我放任、反应冷漠、退缩抗拒。

而你在人际关系中的害怕冲突、对权威的顺从、过于自我约束的表现，具有行为退缩的风格。这种行为风格的养成，跟你过去习得的经验是相关的。

所以在这里，做个猜测，不知道你从小和父母的交往是什么样的一个模式，父母对你的教育是否是训斥和说教，或者你是在社会环境中习得的这种退缩反应来面对问题。父母对你的态度如果是严苛的，幼小的你无法反抗，和父母的交往中就会不得不以妥协和屈从来保护自己不受到惩罚，也维护了父母的权威。或者是你在学校这样的环境中，不知道如何和比自己年长的人以及同辈交流，不得不学习到谦虚和忍让，以求平平稳稳不出差错。

这种行为风格一旦养成了，就有可能被类似的情境强化，跟亲朋好友、师长同辈、工作对象相处的时候，你都习惯性地隐藏自己的真实想法，而无法跟他们自如地交流自己不同的观点和看法，这样的行为模式压抑了你的个性，降低你办事的效率，你也没能力满足自己的需求。

也就是，在需要你表现出应该有的行为（勇于表达不要退缩）的情境中，在你的行为系统中缺乏这种行为（勇于表达不要退缩），这个时候问怎么办？解决的办法就是重新建立一种适应的行为，把这个空填上。

如何建立起一种能让你自如地面对自身以外的人、勇于提出自己的见解、而不再惧怕和别人起冲突的行为？从而改变这种让你尴尬而不舒服的局面？

1、观察学习。

在你身边，一定有人际交往方面坦然和勇于表达自己的人，你要在日常留心观察他们是怎么和别人进行观点碰撞的，注意他们用了什么技巧，怎么说话的，他们的交流结果是否是你希望的那种结果，以他们为榜样，在他们身上找信息，学习他们的行为风格，人是善于观察的动物，观察法是有效的。看影视剧、看书，同样是强有力的观察学习来源。

2、示范

可能的话，你邀请你认为可靠的朋友，在模拟情境中给你示范，朋友的示范作用能够修正你对自己在交流中不适当的预期、情绪反应和行为反应，你也可以参与进去，真切去感觉全新的体验。

3、改变内部语言

你害怕与人冲突，无法直面自己的想法，这个时候你的内部语言通常是我最好不要说让别人不高兴的话，万一一个不小心，他们生我气怎么办，我吃不了兜着走怎么办，我收不了场怎么办。

你的这种退缩的行为风格也部分地由你的不良的内部语言的暗示促成的，这个时候你要把内部语言改换成积极的充满挑战的，我要是不说出来，怎么知道对方同意不同意呢？也许结果没有我想的那么糟，我可以去试一试。当你改变了内心的逻辑，再去验证自己的行为，通常会有出奇不意的效果。

重新建立一种行为模式，需要你去积累经验，通过时间的考验，找到良好的感觉，你会在未来某个时刻发现自己不是现在的这个自己了。

同时也需要你展示自己的聪明，要知道说话的轻重，分寸的拿捏，但这个仍需要你通过实践去体会和摸索。

希望你从这个答案中找到一些勇气，从天亮起，着手学习一套属于自己的表达风格，学习成功后，什么姿态，什么讨好、什么自信，都不在话下了，你可以让这些阻碍自己成长的不适当的模式去见鬼了。

长时间用手机，对眼睛有什么危害呢？

职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《长时间用手机，对眼睛有什么危害呢？》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。

长时间对着手机，是现代人习以为常的事情。尤其年轻人手机不离手，喜欢用手机看小说、玩游戏、上微博。可是您知道吗？这个看起来很潮的智能手机会让您的眼睛离健康越来越远。那么，长时间用手机，对眼睛有什么危害呢？一起来了解吧。

玩游戏易得干眼症

玩游戏时，屏幕上不断闪烁的光影会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会使眼睛感到特别疲劳。注意力太过集中，自然眨眼次数大大减少，对眼球表面的泪膜层造成损害，从而加剧眼睛的疲劳和干涩、刺痒等感觉，甚至出现眼睛刺痛、流泪、畏光等不适症状，发生干眼症。

易致视疲劳

长时间用眼本身就容易造成视疲劳，聚精会神地盯着手机屏幕时，屏幕上不断变换的光影又会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会使眼睛特别疲劳。尤其当周围环境暗，而手机屏幕亮时，对眼的损害尤其大，常次以往就会导致视力下降，近视度数加深等问题。

低头玩手机易患结膜炎

长时间玩手机，特别是在颠簸的车上低头看手机，会对眼睛的结膜造成伤害。因为长时间保持固定低头的姿势，容易使血液流向眼睛，导致结膜血管轻度充血，睑结膜也容易发生轻度乳头增生及形成滤泡等。起初，可能会有眦部（眼角）皮肤潮红、湿润、结痂的现象，如果不注意，则会诱发结膜组织的慢性炎性病变，造成慢性结膜炎。

引起眼睛干涩、刺痒

智能手机一般屏幕大、亮度高，屏幕上集中了太多的资讯，聚精会神地盯着屏幕时，屏幕上不断变换的光影会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会对眼球表面的泪膜层造成损害，从而加剧眼睛的疲劳、干涩、刺痒等感觉，甚至使眼睛有刺痛、流泪、畏光等症状出现。

导致青少年近视

专注于手机游戏时，由于手机上的字和图片都较小，眼睛会不知不觉地离手机屏幕越来越近，长此以往，很容易诱发近视眼，特别是18岁以下处于生长发育期的青少年，近距离使用手机，屏幕产生的热效应也会对眼睛的健康造成威胁。

专家建议在使用电脑和手机浏览信息时，应注意以下事项：

1、眼睛与手机之间应保持30厘米左右的距离。

2、光线强弱要适度，应从左前方射来，以免阴影妨碍视线。

3、浏览时间不宜过长，不要躺着，每次40至50分钟后休息10至15分钟，闭眼或远眺。

4、不要让眼部肌肉过度疲劳或长期处于紧张状态。

5、加强视力训练，坚持做眼保健操。

6、注意营养补充，尤其是维生素B和矿物质的补充。

7、由于青少年处于生长发育期，建议他们使用功能简单、屏幕大小合适的手机。

全球金融危机下白领保命自救十招

全球金融危机已经实实在在的危及到我们身边的很多白领了！

近日，一篇178家企业上“大裁员名单”，京沪白领自危的文章一石激起千层浪，文章指出一份列举了22家跨国企业、40家国内大中型企业、116家国内中小型企业的“大裁员第一波”企业名单，正通过各大公司的企业邮箱在上海、北京、深圳等地的白领中传播。

身为职场白领，怎样才能在全球金融危机下保住自己的工作，并且突出重围，使自己的职业生涯发展顺利呢？在记者多次邀约下，国内权威的职业规划咨询机构——向阳生涯首席职业规划师洪向阳先生接受了我们的专访，并且独家批露全球金融危机下白领保命自救十招。

洪向阳认为，面对如此巨大的金融危机，职场人士要想安全度过，必须采取积极稳妥的职业生涯策略，审慎做好应对，处理得当我们就可以化危机为转机。这份由向阳生涯职业咨询机构提供的金融危机下白领人士的保命自救方法有防守型也有进攻型，同时还有防守结合型。具体概括为以下十招：

1、理解并接受降薪决定

在经济大环境恶劣的情况之下，降薪相比被公司裁掉来说，已经算是退而求其次的莫大荣幸了。“大河有水小河满，大河无水小河干”的道理无须多言，既然降薪已是一个不争的事实，那不妨抱着理解的心态，坦然接受公司的降薪决定，与公司同患难与共吧。

2、专注本职工作，突显自身价值

在如今人人自危的职场，平日里一边工作一边看股市听音乐打游戏的工作状态也是时候“say bye—bye”了。要想保住饭碗，你只有更加专注于本职工作，全力以赴地对待它，突显出自身的价值，才可能给自己增加留下的机会。

3、保持心情愉悦不谈传言

裁员风浪声势浩大，职场内外人心惶惶。但是你要记住，保持心情愉悦相当重要，千万不要轻易受到传言的影响，排除郁闷和恐慌心理，“Keep Your Smile”，可以得到意想不到的收获。

4、为企业创造直接价值

谁都知道，一个精明能干为企业创造直接价值的人是所有BOSS的青睐对象。如果在经济不佳的大环境下，你能为企业创造更多更大的价值，试想老板又怎么可能舍得放弃你这个大功臣呢？

5、加紧学习，提升实力

时刻保持职业危机感，除了学习与自己工作有关的专业技能，还要积累一些可转移技能，如沟通能力、协调能力、管理能力等，这些是许多岗位/职业所必备的技能。

6、保持信息通畅，加强外界沟通

尽可能让自己更多一些地接触到一些信息和资讯，比如国家最新出台政策、行业发展趋势、公司发展决策等等，紧密加强与外界的沟通，更多地关注与自己生存相关的信息，以便及时做好应对。

7、加强人际沟通

当今职场，不仅要会做事，更要会做人。现如今，越来越多的企业重视员工的沟通、协调能力，良好的人际关系往往也是团队凝聚力的表现，所以拥有良好的人际沟通能力，也是非常重要的。

8、主动承揽更多工作内容，减少可替代性

以一顶三，身兼数职，不仅能够出色地完成本职工作，更可以兼任其他岗位的工作，成为“节约型人才”，减少被别人替代的机率。

9、跳向揽才优良企业

在企业大量缩减人员的同时，也有许多优良企业仍然会大量招贤纳士，挑选精兵强将为企业储备人才，所以，保持清醒的头脑，看准时机，跳向优良的大型企业。

10、寻求职业生涯管理专家智慧支持

从向阳生涯10月份的统计情况来看，个人客户咨询量相对2007年同比上升32.5%，越来越多的人开始关注自己的职业生涯发展，并将其视为一项重要投资。有专家预测，最晚2010年经济形势会到达探底走稳的阶段，所以在此期间，金融危机将持续很长一段时间，就算职场白领们当前还没有遇到外在小环境影响到职业生涯，但也很有必要做好预防。洪向阳表示，对于白领而言，当前最重要的是穿好“棉衣”，储好“粮食”，让自己安安全全地渡过这个金融“寒冬”。（完）

职场上赌气若输，输的可不止是人！

职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《职场上赌气若输，输的可不止是人！》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。

不管做到什么职位，不受气都是很难的。但职位高不是可以乱赌气的资本，相反，学会不动声色地处理逆境，才是跟高职位相匹配的。

在家里，你可以和父母赌气，或者和伴侣赌气，可是在职场和他人赌气，你真的输不起。职场上赌气的人会大发雷霆，或者满不在乎。也许你认为赌气可以解决问题，可说到底赌气都是一种放弃，即放弃一个利益，放弃一笔金钱，放弃个机会，放弃份工作，甚至放弃自己的前程。所以，职场上和他人赌气，你永远输不起。

字典里，赌气的解释是认为被错误对待而草率地行动。可见认为被错误地对待并不一定错，错就错在草率地行动。职场里，面对误解，为难或者挫折，女性关键就是要控制自己的情绪，不要轻易做出鲁莽的回应。

我们当中多数人在被老板无理地训斥之后，都想象过这样的画面：冷冷地看着他，当着同事的面，把文件往他桌子上一摔，说您另请高明吧。然后，转身昂首挺胸，在同事们羡慕的目光中，骄傲地走出去。那种满足感，真是光想想就已经大满贯了。

可真做起来，就未必那么简单了。叶茗是少数几个真的这么做的人。她在公司跟着同一个老板做了五年之后，一次因为自己付出了非常大努力的项目遭到了老板错误的指责而失去控制，一时间只记着忆苦而忘了思甜，转身回去打了辞职信，扔在了老板桌上，还中英文夹杂地说了些难以挽回的重话。老板也在气头上，当时就批了。

叶茗带着胜利的微笑离开了办公室。可现实中，她回到家冷静下来，突然意识到劳动合同中规定辞职要提前30天预交通知，绞尽脑汁地算了算未休的年假，也还要再工作20天才能离开。当时离年底发双薪和奖金还差两个月，为了出这口气，下子辛苦了快一年，却什么都没落下。这时又想起了老板的一些好处。可又有什么用呢？后悔莫及。

这个例子给我们上的最生动的一课是：上司永远是对的。职场上谨记这一条，可以省掉不少闲气。

先不说上司，人家位高一等，自然不能顶撞，那么在职场里同级同事之间微妙的人际关系往往也是引起赌气心理的导火索。晓芝最近在为老板做一个很重要的谈判准备。在她把自己的工作都做完后，只剩下几个问题需要另一部门的一位同事确认。可Email就像石沉大海一样，一去不回。晓芝知道那位同事平时非常忙，于是耐心地等了一天，才打电话去询问，并在午餐时当面提醒。竭尽全力地保持了平静友好的语气，但也适当地表示出焦急的心情。没想到还是没有回音。一时间晓芝气不打一处来，决定不再理他了。在最后期限过去一周之后，老板找来晓芝询问，晓芝一脸无辜地解释问题不是出在自己身上。没想到老板却仍是追究晓芝的责任。因为那个同事是另一个部门的，晓芝的老板也管不到人家头上。被教训了一顿的晓芝灰头土脸，心情郁闷了好几个礼拜。事后想想，当初如果能平心静气地继续努力催促，或者提前找老板解释，或寻求他人帮助，而不是赌气地置之不理，无论结果怎样，这顿训斥总是可以免了的。

这个例子告诉我们的是：工作中的合作伙伴不是男朋友。可以给脸色看，不答理他。再清高矜持的淑女，在职场上也要该催就催，该追就追，不达目的不罢休。

如果说以上两个故事都让人觉得有些小儿科的任性，那下面这个不赌气的故事可能是少有人能做到的了。有个朋友已经做到公司的公关总监，但此时公司被另一家大企业并购，新老板虽然没有解雇她，但把她安排到了次要的岗位上。这个朋友的第一反应是气愤地想：既然不重用我，那我离开好了。她表面上并没有动声色，平静地接受了新的任命。随即她打电话给她做职业咨询顾问的好友，约她一起吃饭。见面后她把目前遇到的烦恼说了出来。顾问朋友劝她再耐心观察一段，不要急于做出决定，因为新东家必定是一家颇有实力的大企业，如果能留下并寻求发展，未必不是一条出路。这个朋友照做了，如今一年多过去，新老板认可了她的才干，非常重用她。

由此我们知道，不管做到什么职位，不受气都是很难的。但职位高不是可以乱赌气的资本，相反，学会不动声色地处理逆境，才是跟高职位相匹配的。赌一口气，其实是把你的劳动报酬甚至职场前景作为赌注，实在输不起。

求职简历太“个性”，是祸害啊！

职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《求职简历太“个性”，是祸害啊！》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。

讲究个性乃是当代年轻人的一大特点，可是个性也属于不成熟的表现之一，试想我们会用个性这个词语去形容企业高管人员吗？这个词语不过是用来形容年轻人而已，所以说具有个性对年轻人来说就属于不成熟的表现，而一个人面对工作不成熟而是表现出个性，这对于工作来说可不是什么好事所以在此处讲究个性可是不对的。

比如说：给简历设置封面，既浪费HR的时间，又费纸费墨费设计费排版。有的同学还会在简历第一页上赫然四个大字加粗：“通缉伯乐！”吓得HR一大早的一口咖啡没喷出来！有些在简历里配上各种卡通图案颜文字；有些干脆把简历写成了一首诗；还有些自拍照片或者艺术照跟面试来的本人判若两人……

简历是用来传递个人信息的，应该象公司的文稿一样简洁。请掐掉主语，尽量以动词开头，最好是用电报式语言。

简历中不要出现大段文字，分行分项目描写，每个段落不要超过三行。

简历字体不必太大，小4号即可，字体不要太花哨，宋体为佳。

如果真的想引起HR的注意，小编建议可以在开头像写论文一样写个简介，把自己的优势和招聘广告的要求结合起来，千万不要写长，100个字就足以了！

上班族晚睡有什么危害

上班族经常会因为一些事情而导致晚睡，或生活或工作上的事情。然而大家虽然知道晚睡不好，但是没看到其中的后果才会肆无忌惮的继续晚睡。以下就具体跟大家说说晚睡的危害。

晚上睡眠是排毒的最佳方式

睡眠是身体进行自我调整的时刻，你侵略它的时间，它便侵略你的健康，希望过劳致死的事件可以不再发生。

晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不宜用止咳药，以免抑制废积物的排除。

凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

　睡眠不足的危害

1皮肤衰老表现

干燥、皱纹、暗疮、色斑，晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了，而且熬夜也会让人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。

2眼睛衰老表现

视力下降、视力模糊，熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降，如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

3肠胃衰老表现

胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡，胃是身体中比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡，同时，在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也有不良的刺激。

4大脑衰老表现

记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠，大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠的情况。

5免疫力衰老表现

身体抵抗力低，经常生病，夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%。

如果不及时睡觉，意味着你的毒素没有及时排出去，长期累积，你的体内环境就会失调，自然规律会被打乱，陷入恶性循环。

金融危机男人生活省钱十招

职场百态频道整理了各种职场技巧，各种职场故事。感谢阅读《金融危机男人生活省钱十招》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。

全球经济不景气，男人，你拿什么过？其实生活就在你身边，可以从我们生活的一点一滴做起，才是正道。

1、回家吃饭回家做饭是好男人的新标准。既可减少婚外情，又可减少零用钱。中午还是带饭吧。

2、只看电视好处是可以享受天伦之乐，坏处是未必看到你想看的台。也可以看DVD什么的，回顾过去自己收藏的经典大片也不错！

3、不去刷卡银行记得你月底欠账，但你却忘记了。多用现金可以增长记忆力。记住了，就是用的时候，也不要跨行了！

4、全家公用全家用一个牌子洗发水的目的只有一个：家庭装更便宜。

5、善于网购没有网络买不到的打折货，就怕买来的货质量打了折。购家里那口子的服装建议到菲萨塔啦，孩子嘛，唯亦更适合您！

6、寄钱父母父母是最好的银行。往年银行寄钱给你，今年寄钱给银行。父母，还怕什么？

7、暂不辞职不转工，不转行，不创业；不怕兼职，就怕辞职。加强内功，搞好自己是出路。

8、自己动手DIY家私，就是DIY生活；好处是无需为家具付工钱，坏处是你也没工钱灯泡换个节能灯，不跨行取款

9、不买小车打车，拼车，就不买车；脸皮越厚，钱留越久。让它只是一个梦吧，只是早晚而已。

10、用打折卡打折的是商品，不是生活；不怕没信用卡，就怕没打折卡。更何况现在商家打折一批批，年底，商家也得赚钱回家呀。

职场工作压力的危害有哪些

调查表明,87.4%的企业经营者感到压力很大,与工作压力大相关的一系列生理与心理症状在不少企业经营者的身上已经出现。那么大家知道职场工作压力的危害有哪些吗?看看小编整理的职场工作压力的危害介绍吧。

职场工作压力的危害

工作压力形成的原因

1.工作时间过长或不灵活

在现实生活中有好多岗位由于其特殊性，员工不得不长时间的工作，经常加班加点，由于长时间地从事一种工作，人们产生了厌烦心理，开始讨厌工作，工作压力也随之产生了。

2.太多或太少的工作责任

委予员工一定的责任，员工会有受到重视的感觉，但责任太多又会给员工造成一定的压力，合理安排责任成了一个组织应该考虑的问题。

3.工作内容单一，缺乏兴趣

有许多公司对工作岗位的设计不合理，不注重员工的工作丰富化，只注重工作业绩，殊不知时间一长，反而是工作效率下降，员工对工作失去了兴趣。

4.培训不足，学习提升的机会不多

许多组织在招聘来员工以后，就会让员工高强度的工作，可如今社会知识和技术更新换代很快，好多员工在工作一段时间之后，就会发现自己的知识水平已经老化，可是组织有没有意识到这一点，没有派员工去培训，这样无形中就给员工造成了一种压力。

5.工作和生活不平衡

当今社会，人们的工作节奏快了，好多人为了工作放弃了休闲娱乐，生活中有好多事情都来不及处理，这样，工作和生活就出现了矛盾，有好多人都为之苦恼。与同事关系紧张。

6.缺乏来自同事的支持，和同事沟通不够

每一个员工都是在一定的环境中工作的。周围环境的和谐与否直接关系到员工工作心情的好坏。如果整个团队能和谐共处，互相支持，遇到事情及时沟通，那么组织中的员工就会开心工作，工作压力就会减轻。

7.工作前景不明朗

作为员工，自己的发展和组织有很大的关系。自己的工作目标和组织的工作目标息息相关。作为领导要经常与员工描述组织的目标和发展前景，这样，员工可以根据组织的规划来调整自己的目标。如果员工对组织的发展一无所知，员工就会觉得自己脱离组织没有归属感，这样无形中就形成了一种压力。

8.组织混乱、公司重组、工作变动

由于公司管理不善，可能会引起组织混乱，员工工作没有头绪。如果公司重组可能引起员工不能精心工作，一旦员工的工作变动，员工就会去适应新的工作环境和岗位，这样也会引发员工的工作压力。

工作压力的负面影响

1.个人方面

(1)心理反应

有的人很容易发怒，哪怕是遇到一丁点的事情都要打法雷霆;有的人表现为消沉沮丧，萎靡不振;有的人缺乏性欲;有的人丧失幽默感，生活变得非常机械;有的人无法集中精力去做一件事情，心理很烦躁;有的人记忆衰退，有可能刚发生的事情就忘的一干二净;有的人遇事迟疑不决，不能果断地作出决定;有的人觉得无助和失败，渴望得到别人的帮助;有的人感到无能自卑与没有价值。

(2)生理反应

压力过大还可能引发一系列生理反应，如：高血压与心脏病、失眠、长期疲劳、头痛、消化系统紊乱、削弱人体的免疫系统，一遇到病毒侵害就生病。

(3)行为反应

拖延或避免做事，虽然有很多事情要做，但就是无从下手。工作效率下降，酗酒吸烟、暴饮暴食、吃的过少、瘦的过快、与朋友关系恶化。

2.工作压力对家庭的影响

压力可能导致家庭解体。西方国家之所以有如此之高的离婚率，一部分是因为工作压力日益快速增大，而对于夫妻双方全日制工作的家庭则更甚。假如工作非常繁重，或担心丢掉工作，则难以省下精力顾及家庭和朋友。而一旦牵涉到小孩，压力就会导致一种冲突：抑或看小孩?抑或顾事业?尽管我们还无法全面了解长期分居或离异对小孩造成的影响，然而可以肯定的是，它对培育身心健康的下一代绝非好事。所以我们必须小心谨慎，对工作和家庭的投入做到协调平衡。

职场压力的心理自救方法

心理自救处方

为自己构筑健全的心理状态，解除心理疾患，不在职场竞争中输在心理环节上，是每个职业族的生存信条之一。

自我发现心理障碍

生活中有许多细节提示我们，心理状态可能出现偏差。如频繁更换工作时，特别容易对生活中的某些细节耿耿于怀。在收入增加的前提下，生活满意度和成就感下降，遇事易急躁，抱怨增多，注意力不集中，精神状态差。

掌握必要的心理健康知识。

如正确地自我评价，合理地制定目标，量力而行;科学地安排时间，尽量减少工作量;生活有规律，体育运动适度，以健康的体魄来对抗压力。据悉国家心理咨询师职业资格培训班上就有不少高级白领前来学习，他们的目标是通过掌握心理学知识，教育子女，增进与工作伙伴的交流沟通。

通过饮食来缓解

某些不适。如焦躁、心悸、失眠等情况出现后，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。

学点自我安慰和自我放松的技巧。

譬如练习瑜伽和太极拳，对消除压力，缓解心血管疾病症状非常有利。培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可以怡人情志，调和气血，利于健康。建立心理支持系统，包括朋友、家人、心理咨询专家等。

不断更新自己的知识结构。

不断完善自我，提升自身竞争力，才能使职业生命长久稳定。

及早规划职业生涯发展，合理安排生活节奏。

一般来说，30岁左右被称为职业锚，即30岁前变换工作，寻找自己的生长点。30岁后尽量将工作方向稳定下来，是为创业阶段，直至40岁。40至50岁若从事颇具发展潜力的事业，则以守业为主。年过50，可以考虑为退休做准备，培养一些兴趣爱好。

职场压力的自我减压方法

经常散步

工作稍久，不妨站出来，在室内来回走上数分钟，能到楼下漫步走上几圈更好。观察证实，散步是有效改善精神抑郁的好方法。如果你能每周坚持散步4次，每次30分钟，对消除烦恼，提高睡眠质量也大有好处。无论何时何地，当你感到紧张时，走上5～10分钟，都会有明显的效果。

放声大笑

身边常准备一些能惹人发笑的东西，如笑话集、漫画册或一些小品光碟等，不妨时常看看。当你发自内心大笑时，体内引起紧张的激素会下降，免疫力得到增强，心情也立刻会得到改善。

静坐放松

静坐在椅子上，让脑海有短暂的空白，啥事也别想，也不必顾虑时间的流逝。唯一需要做的是：双目紧闭，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。每次静坐5～10分钟，人的心跳会放慢，血压会下降，精神紧张的症状会明显改善。

适当休闲

苦闷时，最好别呆坐家里。应学会自己找乐。比如：打电话给好朋友聊天，邀约朋友外出美吃一顿;或看看缸中逍遥自在的金鱼、跟宠物玩玩;或者去郊野垂钓、爬山等等，这些都是有效的松弛方法。

摆脱常规

学会尝试做一些你不常做的事。比如双脚蹦跳着上下楼梯;没有听音乐的习惯，也应打开录音机，欣赏一下曲中情怀与美妙旋律;对着镜子高歌一曲，或摇头晃脑地朗读几句等等。这些都有助于你舒解紧张情绪。

专注于你的感觉

花5分钟，重点感受一个行为，当你走路时可以仔细感受脚击中地面的那一瞬间，以及微风轻轻吹拂在脸上的感觉。吃饭时享受美食的每一口食物的质地和口感。当你花时间在那一刻，专注于你的感觉，并放松。

太善良的人是不是不适合混职场，做管理？

职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《太善良的人是不是不适合混职场，做管理？》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。

问答背景：在一个公司久了，就见到各种各样的人，能发财的，都是那些懂得利用规则，心狠一点的人。自己太善良，属于下面的人的利益，每一分都想为他们争取，中间不会克扣半点，总想着他们能赚钱了，就会更努力为公司，为我着想，可是就是这样反而挣不到什么钱，别的管理层，通过各种手段克扣或者怎么样操作，都能给自己带来丰厚的利润，像我这样的人是不是不适合做管理者？

题主本身其实算个好领导，会为下属争取利益，也懂得换位思考，相信也有真心忠于你的下属。但有时也不要忽视了为自己争取的必要性，做领导除了要学会管理下属，也要知道如何向上管理，让你的领导看到你的付出和成果，从而在正规渠道获得更好的收益。至于其他人通过取巧获得的收益，既然你过不了自己良心这关，那也不用太在意，那种方式不适合你，自己问心无愧就好。

抛开题主的情况，继续说说太善良的人就不适合做管理层，不适合混职场吗？不！善良的人也可以，但要注意以下几点：

善良≠不会争取自己该有的权益

俗话说：“人善被人欺”。当善良的人遇到权益竞争，是否就得让步？就要与世无争？心里老是想着“你也不容易，就让让你吧”。这是善良吗？不，这是做慈善。你不仅是一位管理层也是一名员工，在你为他人大发善心的时候，有没有想过：你消费了谁的权益来完成你的善举呢？

并不是所有的善良都能换来尊重，你应该学会通过合理合法的手段，为你自己也为了那些效命于你的员工争取更大的利益。

善良也要有底线，不可过度纵容，小心被反噬！

身为管理层，你需要建立自己的“威严”。而这威严不仅是“面子”，同时也会影响到员工的执行力。在平时为人处事中，无论对待下属还是平级，可以为人和蔼友善，但在工作中，万万不可同情心泛滥，当员工仗着你的善良，而做出一些无法弥补的错事后，你才醒悟：你的善良助纣为虐了。

善良的人也可以拥有一双明辨是非的眼睛和雷厉风行的作风。善良并不是“无限慈悲”，管理中的公正公平与善良并不冲突。身为管理层，严格遵守法律法规和公司制度，恪守做人做事的底线，对下属的错误及时指正教育、不姑息也是十分必要的。

论善良与做管理层的冲突点在哪？最大的矛盾就在于：过度善良有时会误事，失去纠正错误的最佳时机。而最好的处理方式就是：身为管理层，可以善良，但不可“圣母”。

身为管理层要制定并贯彻自己的底线：以上两点都印证了管理层人员对于为人处事，都应该为自己建立一条标准线：什么事、什么人可以对他善良，而什么绝对不可以纵容、姑息。（完）