在面试时的状态非常之重要，因为他会直接影响到面试结果的好坏，由于很多面试者心理承受能力不足，难以承受即将逼近的面试所造成的心理压力，而陷入过度的焦虑之中。那么如何调节好状态，更好地应对面试呢?在这里就教大家如何缓解面试的心理压力：
1、面试者既能充分地了解面试的要求、类型等等具体操作过程，做到心中有数;同时又能正确地评价自己，既相信自己的能力，又实事求是，不好高鹜远，也不自轻自贱。这样一来，面试前的焦虑自然会减轻。www.zC530.COm
2、假如能对自己进行积极的暗示，面试者就会充满自信，心境悠然，注意力集中，思维敏捷，以致在面试中积极地表现自我，面试结果也会常常被自己的积极暗示所言中。因此，面试者必须习惯于多给自己积极的评价，必须学会去积极地自我暗示。当然，积极的自我暗示并不是盲目乐观，脱离现实，以空幻美妙的想象来代替现实，而是客观、理性地看待自己，并对自己有积极的期待。
3、多面试，多锻炼，在成功几次或碰壁几次后，再面对面试的场景，你就坦然多了。
4、应反复告诫自己，不要将一次面试的得失看得太重。应该明白，自己紧张，你的竞争对手也不轻松，也有可能出现差错，甚至可能不如你。同样条件下，谁克服了紧张，谁镇定，谁从容地回答提问，谁就会取得胜利。
5、我们不高兴时，常长吁短叹。其实，长吁短叹就是一种无意的深呼吸，它无意中部分地排解了焦虑和紧张。面试前，你不妨主动做做深呼吸来缓和紧张情绪。
6、面试前，很多人睡不好觉。固然，这与紧张有关，但多数时候，还是因为他们太重视睡觉的意义了。他们往往喜欢推论：太紧张睡不好觉明天精神肯定不好，面试要糟，搞得自己越来越紧张，以至于只能在极度困顿时才能入睡。以轻松的态度对待睡眠的意义，你便能如平时一样自然入睡。或许在你以往的经历中，你无意中已形成了自己的调适方法，如果用一句话来概括面试状态的调整，那就是：一定要放松。
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政法干警面试如何减少紧张
从以往的学员心里素质来看考试紧张是一个普遍的现象。紧张是考生在考官面前精神过度集中的一种心理状态，参加面试的人都会有紧张感，慌慌张张、粗心大意、说东忘西、辞不达意的情况是常见的，因为我们非常重视这次机会。适当的紧张是有助于我们考试的，但是如果过度紧张这不是考官希望看到的。要想取得好成绩，就要表现出一个大方自信的自己，我们可以从以下几个方面出发：
1、要保持“平常心”。在竞争面前，人人都会紧张，第二名、第三名紧张，第一名就更紧张了，这是一个普遍的规律，面试时你紧张，别人也会紧张，这是客观存在的，要接受这一客观事实。大家都非常看重这次机会，这时你不妨坦率地承认自己紧张，也许会求得理解。同时要进行自我暗示，提醒自己镇静下来。
2、不要把成败看得太重。“胜败乃兵家常事。”要提示自己，如果这次不成，还有下一次机会；这个次考试失败，还有下一次考试等着自己；即使求职不成，你也没有失去什么，却得到了面试经验。一年考试的机会还是很多的，国考、省考、事业单位。不要老想着面试结果，只要把注意力放在谈话和回答问题上，这样就会大大消除你的紧张感。
3、要准备充分。实践证明，面试时准备得越充分，紧张程度就越小。题本上的问题你都会，还紧张什么?“知识就是力量”，知识也会增加胆量。面试前除了进行道德、知识、技能、心理准备外，还要了解和熟悉求职的常识、技术、基本礼节，必要时同学之间可模拟考场，事先多次演练，互相指出不足，相互帮助、相互模仿，到面试时紧张程度就会减少。在我们的面试课程中针对不同的考生有不同的班次，可以帮助考生更好的提升自己的答题能力。
4、学会转移紧张。考官和工作人员的目光，这是造成紧张的客观原因之一。这时你不妨将目光盯住考官的脑门，用余光注视周围，既可增强自信心又能消除紧张感；面试过程中，考官可能交头接耳，小声议论，这是很正常的，不要把它当成精神负担，而应作为提高面试能力的动力，可能议论是对你的关注，会增加成功的概率。要学会自我肯定，即使出现一点小差错要学会适当放弃，继续把后面的题目答好。
政法干警面试技巧：三招教你突破眼神交流障碍
考生如果想赢得面试，内外兼备是必不可少的。所谓外在，是指考生的仪容仪表、着装、表情、眼神以及行走站坐等方面。上述种种外在素质，一般在面试评分表的分数构成上，虽然占的比重不大，但却能给考官建立起你的第一印象。而有些时候，如果外在形象的打造和考官预想差距较大，考生可能因外在被考官一票否决。接下来，就为大家分享如何突破眼神交流障碍。
外在形象的打造过程中，眼神是重中之重。所谓眼睛是心灵的窗户，曾经有位考生，思维深度和表达能力都很不错，唯有一双眼睛，不敢和考官对视，每当考官看他，就会迅速把眼睛垂下，以至于给考官一种畏畏缩缩的感觉，结果自然名落孙山。试想，一个说话时连正眼看人都存在障碍的人，日后工作中，又如何能树立起一个人民警察的威严形象呢?
相信这位考生的问题，并不是个例。很多考生都会问：与考生对视特别紧张怎么办?有的学生越紧张越不敢看考官，越不敢看就越紧张，长此以往，不免恶性循环。那么以下三招，就是能帮助考生，针对性的缓解和突破眼神交流障碍。
一.平时答题练习过程中，请同伴在在你正前方帮你录像，答完题后通过录像观察自己的答题表现。因为看录像时，你会从考生角度变为考官角度，跳出自我局限，才能更切实的发现问题，进而直观感受到问题的严重性，迈出解决问题的第一步。
二、答题过程中，选择在铺垫性的语言和考官对视，并强迫自己目光至少停留三秒再移开。所谓铺垫性的语言，是指例如“基于上述观点，下面我将从以下几个方面分析原因。第一…………”这样的语句。这些话说起来比较容易，紧张感相对不强，所以先暗示自己在这里与考官对视，由易到难，消除紧张。
三.答题时可以选择看着不看自己的考官说话。这样及时有考官观察你，也会认为你是在和别人有眼神交流，不会留下你不敢看人的印象。
当然，上述方法需要考生在长期模拟答题环境中，不断练习，不断熟悉方法，才能打造更好的外在形象，用良好的开端，赢得考官的青睐。
政法干警面试备考指导：造成表达不顺畅的原因
观察到很多考生在考场上，表达不清晰，说话磕磕绊绊，导致了最终面试没有通过，所以归纳整理了在面试中造成考生表达不顺畅的原因，助考生们在面试中取得好成绩。
●心理因素
很多考生由于紧张、害怕等因素导致了在面试中思维不清晰、语言表达混乱等情况。
●认识不到位
一部分考生对于言语表达能力的认识不够到位，简单的认为言语表达能力就是日常交流，因而在面试中语言的使用表达上不够正式、规范。
●操作误区
有的考生不知道如何在面试中较好的体现出自己的言语表达能力，会采取背诵历年试题、领导人讲话等，在面试中把从前背过的内容拿来直接使用，可能会出现词不达意、打官腔等问题。
那么作为考生，要如何避免自身出现这些常见问题呢?
理解面试中对言语表达能力的考试要求，同时掌握一些实用的技巧。
在面试过程中，言语表达能力为必考能力之一，贯穿面试的全过程。考生在备考时，可以去了解一些常见的问题，有针对性地锻炼这方面的能力。
三招教你消除政法干警面试考前的紧张感
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紧张是一种身心高度紧绷的状态，它往往会让人在关键环节失去思考的能力，出现大脑空白，发挥失常等状况。政法干警面试对于很多考生来说，是决定人生的非常重要的环节，所以在这类考试中，考生因为紧张的状态发挥失常的比重也特别大。如何在考试中尽量降低紧张状态的影响是一个考生取得考试胜利的锦上添花的法宝。专家总结多位考生应试的状态，给即将参加考试的广大考生一些应对紧张的方法。
一、正确认识紧张状态
紧张作为一种状态，其实基本上每个参加考试的人都会有一些。但是有些人的紧张状态却不会影响考试成绩，反倒是一些把紧张当成大事的人，会越来越紧张。这是因为每次在心里想着“我紧张怎么办”，这些反复重复的想法作为一种反向的心理暗示，将心理紧张的影响放大了。所以，反倒不把紧张当回事的人更容易去控制紧张。至少不会被紧张影响那么重。所以想告诉即将参加考试的考生，其实普通人遭遇紧张都是很正常的，大家都是普通人，紧张是一定会存在的，不要妄想消除紧张，紧张其实就像天气凉了，人觉得冷一样太正常不过了。考试这个事件就像天气变凉，那紧张就像人冷的状态很正常的。接纳紧张，与紧张和谐相处而不是敌对状态，才是战胜紧张的关键之道。
二、掌握消除紧张的小技巧
深呼吸，想象自己大口吸气，气体慢慢下沉，一直下沉到小腹，然后慢慢将气体慢慢地吐出来，就会对紧张起到一定的效果。很多考生反馈这种做法的效果还是很明显的。在考试之前，跟其他人聊聊天，分散下精力也是不错的。在考试之前，听听自己喜欢的音乐，尤其是轻音乐抚平心态是非常重要的。当然其实容易紧张的人跟自己平时心理焦虑的积累也是有关系的。所以解决紧张的长效的策略在于保持自己的心态平和，心情乐观。如果什么类型的考试都紧张，就要考虑下是不是有内在的心理因素在作怪了。
三、充分的复习是关键
考试紧张除了心理素质的问题外，还有就是准备不充分造成的。有些考生或者因为工作忙，或者因为平日里懒散惯了，喜欢临阵磨枪，结果一临近考试就慌了神，紧张也就成为一种必然的状态。所以充分的复习才是解决绝大多数考生问题的关键。考生在备考时，最好提前做好计划，按阶段复习效果会更好。
要想一举成“公”，还是要付出一番努力的。在成功的路上，与你一路同行。
面对压力面试的套路，有哪些应对技巧？
压力面试是指面试官有意制造紧张气氛，以考察求职者在压力下将如何工作，如何应对压力的能力。面试官通过提出生硬的、不礼貌的问题故意使求职者感到不舒服，针对某一事项或问题做一连串的发问，打破砂锅问到底，直至求职者无法回答。其目的是确定求职者对压力的承受能力、在压力前的应变能力和人际关系能力。面对压力面试，应该如何正确应对呢，又有没有什么技巧呢？今天就来聊一聊让大家闻风丧胆的面试方式——压力面试。
打乱节奏通常面试应该还挺愉快的，但压力面试的不同就在于，面试官就是让你“不痛快”。比如你正在回答他/她提出的问题，面试官就打断你的话“停！先等一下，我想问……”其实，这就是压力面中的一个套路，面试官可能会突然打断发言，或者在发言的过程中，突然发动问题攻击，打乱求职者的发言节奏和分析思路。这个时候，最好的解决办法其实不是继续回答问题，而是迅速让自己冷静下来，听清面试官的问题，然后反问面试官“您的意思是说，我的这一方面……是吗？”提出反问能为自己预留一些思考时间。
激将打压压力面试中还可能遇到这种情况，面试官可能会通过否定求职者的表现和回答来打击求职者信心、制造压力，考察求职者的抗压能力和语言组织能力。对于这样的问题，很多求职者容易掉进自我否定的陷阱中，认为自己不适合这个岗位，那这次面试你就真的输了。应对这个套路的关键是，要表现得自信并谦虚，你可以说：“感谢您指出我的不足，在这个方面可能没有达到您的要求，但是我会在未来的工作中尽快学习，补充自己！”
站在你的对立面这种常见的是销售面试，面试官会扮演极其难缠、态度很差的客户，来观察面试者在自己的岗位上会怎么应对。这种形式听起来好像还挺有趣，但是真正体验起来，难度是最大的。面试官假装自己是顾客，问你一些让你下不来台的问题“我就是不买，你说得再好听也没用！”应对这样的面试，可以稍微放慢语速，争取一些思考时间，组织好语言，让你的表达听起来更加沉着自信。一定要与对方奋战到底，无论对方什么反应，你一定要坚持下去，坚持镇定自若的态度，保持沟通。
压力面试也是面试的一种，对于选拔一些需要在高强度高压力环境下工作的人非常有用，压力面试能直接反应出应聘者的反应能力，有没有耐心，以及个人修养等，而求职者如果遇到这种压力面试，记住上面三个技巧，一定能脱颖而出。
面试技巧：三大方法快速缓解备考中的负面情绪
紧张是很常见的负面情绪之一，生活中总会遇到紧张的情况。在面试备考阶段，来源于自己和竞争者的压力，会给考生带来严重的紧张、焦虑等负面情绪，如何缓解负面情绪，是每一位备考面试的考生必须学会的技能。专家建议，在备考学习中，只有缓解自身负面情绪，调整好自身的精神状态，才能够提升备考效率，提升面试技能，最终实现一举成“公”。
第一、精神放空。
人在长时间的精神紧张状态下，大脑接受了过多的信息内容，会产生疲劳、厌学等情绪，降低信息接收的速度及接纳效率。这个时候，适当停止学习，走出室内，遥望远方，防控自己的精神状态，缓解高速运转的大脑所带来的疲劳。建议可以抬头看看蔚蓝的天空，因为天空都是一样的颜色，人遥看天空时的精神是放空状态，并不会有各种嘈杂的信息通过眼睛被大脑所接收，是可以让大脑有所减速，从而纾解情绪。
第二、宏观转化。
人们在思考较为宏观的问题时往往容易感觉到紧张，例如你在做完整的面试备考学习计划时，你会因为想到备考学习要完成那么多事情而感到压力，产生紧张情绪。因此，为了更好的纾解紧张情绪，做备考计划时，不要一次性的做完整的计划，将宏观的计划分解到以星期为单位。执行完一个星期的任务，再做下一个星期的计划，将宏观计划转化为较为微观的计划，从而降低自认压力，缓解紧张情绪。
第三、任务激励。
长久的学习，会是人疲惫，逐渐感到学习效率降低，失去学习兴趣。一旦对学习失去兴趣，又会更加降低学习效率，从而进入一个恶性循环。因此，保证学习兴趣，是备考阶段的考生必须要思考的问题。给自己制定阶段性的学习计划，对自己每段的学习计划排让自己喜欢的奖励，是自己每一次的学习都有动力，没完成一个学习任务都有开心的情绪，而不是感到“松一口气”的应付情绪。让自己离职处于开心学习、快乐学习的精神状态，提高备考效率。
建议在备考阶段的考生，不仅要调整自身身体状态，保持身体的健康，更要调整自己的内在精神，保持自身心灵的空灵。只有内外兼修，实现精神与身体双重健康，才能更好的备考，补充自身知识储备，锻炼面试的能力与技巧，成就自身，实现梦想。
如何克服政法干警面试中的紧张情绪
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紧张，是我们生活中一种常见的情绪。相比较笔试考试中的紧张情绪，似乎面试考试让考生感到更为紧张。在公考面试中，在“审判式”考试的压力下，考生能够控制住自己的紧张情绪，逻辑清晰，语言流畅的答题，是考官非常关注的一个重要能力。因此，相比较社会招聘中的面试，公考面试更需要考生克服紧张情绪，顶住压力，流畅作答。那么，面对这样一种常见的情绪，该如何克服呢?专家为你支招：
原则一：永远不要控制你的紧张
紧张是一种非常自然且正常的心理反映，是我们在面对外界事物变化时，精神和肉体两方面产生的一种加强反应。我们之所以紧张，是源于对未知的恐惧，刻意控制紧张并不能从根源上让我们克服紧张，反而会起到适得其反的效果。因为研究表明，潜意识里的自我暗示会对行为产生重要的影响。如果在考试中不停地对自己说不要紧张，那么考试中本来不紧张可能也会越来越紧张。考生可以采用瑜伽中平稳情绪的方法，将自己的注意力放在呼吸上，一呼一吸中寻找平静，同时也起到转移注意力的作用，帮助考生放松心情。
原则二：学会微笑
微笑是世界通用的语言，也是面试的制胜法宝之一。当你特别紧张的时候，不妨尝试着放松下巴，翘起嘴角。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态;当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。同时，大脑可以“忆些趣事”来帮助你做到真正的放松。它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出所预想的愉快表情。放松、清醒、看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和自信。这样会让考官对你拥有良好的印象。
原则三：运用想象力
在考场外，如果你感到紧张得呼吸都困难了，那么可以运用想象力来缓解这种感觉。在脑海中想象出一片林间空地。在空地的一边是一块绝壁，底部有一个洞穴。在你的背上有一个背包，里面放着你的那些紧张感。把背包放在洞穴的入口，进入洞穴，随着你一步步地走进，你注意到这个洞穴里面温暖舒适，并且非常明亮。在前方，你听到了流水的声音。循着水声走去，你看见了一个金色的高脚玻璃杯，里面满溢出一种像水晶一般清透的液体。这液体就是你想要带入你生活的能量。它从这个高脚杯里留出来，倾泻在地上。你举杯喝下它。当你喝着的时候，你感到这些能量充满了你的身体。不可思议的是，你一边喝，这个高脚杯一边自动充满并且还不断溢出，杯子永远不会空。你渴望的东西是充裕的，而且这充裕将一直为你而存在。当你喝饱的时候，把杯子放回去，心里想着任何时候你都可以回来。走出洞穴，回到阳光下，慢慢地把你自己从想象状态中唤醒。
进入考场后，面对考官，你的紧张感又会回来。那么可以将整场考试想象成一个教室，你是一名老师，底下的考官是学生。你要做的，就是以老师的身份，将你对于题目的理解，清晰流畅地讲给底下的“学生”。不是等待他们的评判，而是一种对话交流。在这里，需要注意潜意识的能量，平时也要不断在脑海中强化这种概念，经过不断的强化，这种潜意识就会变为你真实的想法，并通过行为表现出来。
专家希望以上内容对考生在面试考场上的表现有所帮助，希望考生都能突破自己，赢得成功!
面试备考技巧：紧张，要不得!
紧张的情绪和心理状态是公务员面试考场内广大考生常见的一个问题。明显的紧张心理会严重影响到考生的综合表现，从而导致考生无法向考官展现出一个优秀且真实的自己，最终名落孙山，遗憾终生。今天，专家就和大家来聊一聊克服紧张的几个小妙招。
一、紧张的表现形式
1.语言表达问题。如：声音颤抖、结巴、口头禅、声音小、语气不坚定、卡顿、重复、语速过快等。如果考生在面试考场内出现非常明显的紧张情绪，会严重影响到考生的语言表达，导致自己在回答问题时不流畅、气势弱、表达犹豫，如此表现会让考官认为该考生的心理承压能力弱。
2.行为举止异常。如：肢体僵硬、身体发抖、小动作多(转笔、挠头、扶眼镜等)、脸色苍白/发红、额头冒汗、眨眼睛、视线飘忽、不断咳嗽、尴尬的笑等。
3.大脑一片空白，不知所云、慌乱无措。
二、导致紧张产生的原因
1.对陌生环境不适应。因为大多数考生的面试经历有限，对面试考场的环境比较陌生，对面试的考查形式缺乏足够的了解，进入陌生的场景内，会产生一种莫名的紧张感。
2.不自信。面试考试中，考生们会对自己产生一种否定的心理，总觉得自己知识储备不足、表达能力较弱、缺乏官方表述等，这种负面的自我暗示会导致严重不自信的结果，最后表现出紧张的情绪和状态。
3.性格内向。有些考生本身性格较为内向，在以往的生活、工作、学习中缺乏人际交流互动，因此会有一种惧怕在陌生人面前高谈阔论。
4.期望过高。进入面试的考生都希望能有一个好的结果，顺利通过面试，从而加入公务员队伍中来。这种过于看重结果的心理也会导致自己畏首畏尾，不能大胆、自信地表达自己。
三、克服紧张的方法
1.冥想消逝法
广大考生在候场时，可以在脑海里预演完整的入场后的流程、动作、表情、答题状态、及出现突发情况等自己担心出现的场景，并思考应对方式。通过“预演”逐渐消除紧张感。
2.气息调整法
当我们意识到自己非常紧张的时候，可以通过深呼吸换气，通过生理的调节缓解紧张的感受。例如进入考场候考前，嘴巴张大，尽可能的吸入更多的氧气，这时能感觉到胸腔慢慢的隆起，再慢慢的将气体吐出来，把注意力集中在一呼一吸之间，如此反复十次左右，直到感受到肢体放松。
3.目标转移法
考生们在答题之前可以设置目标，将注意力全部集中在设置的目标上，避免因多想而造成紧张。如目标设定为“审题时一定要注意身份”“措施要具体”“不能有呃”“控制语速，不着急”等。
4.心理暗示法
给自己做积极的心理建设，从而缓解紧张。如紧张时暗示“我是最棒的”“综合分析，我很擅长!”“老师说我没问题”“面试没有对和错，只要大胆说就行”等。
5.脱敏训练
营造出更加紧张的环境，通过不断“加压”帮助逐渐消除紧张感。如，高台演讲、给陌生人答题等。
6.考场压力训练。模拟考试情境进行系统的仿真训练，来降低考生进入真正考场的紧张感。
根据心理学研究成果来看，人在陌生的环境下做自己不擅长的事情，紧张是不可避免的。紧张的情绪是一种非常正常的情绪状态。因此，我们应该对紧张抱有一种正确的、理性的态度，适度的紧张感是非常有必要的。但是，如果紧张的情绪严重影响到我们的答题行为，则需努力克服。当然，导致紧张产生的原因需因人而异，更应该对症下药。因此，专家希望广大考生能够认真地剖析自己，客观、理性、中肯地评价自己，从而选择适合自己的克服紧张的方法，这样在考场里才能绽放自己、表现自己。
储备干部面试技巧，这样才能成功
储备干部顾名思义就是为了适应企业发展而通过面试选拔出一些备选管理人员，能成为储备干部，对你的职业生涯来说是很有帮助的一件事情。企业对储备干部的条件限制各有不同，但多数欢迎新人尝试。企业招聘储备干部的政策也不尽相同，有些一出手便是几百人，有些采取精兵主义，那么，储备干部面试技巧及注意点有哪些呢？
注意仪容仪表对于储备干部来说，外貌还是有一定要求的，最好的就是干练成熟，大方得体，因此，各位储备干部一定要格外注意自己的仪容仪表。为了给面试官留下一个庄重得体的印象，可以通过穿着让自己看起来干练成熟一些，男士可以选择正装，西服、衬衫、领带、皮鞋是最佳装备；而对于女性来讲，小西装或者得体的套装也是不错的，色调尽量选择黑白灰三种，深色往往显得成熟庄重一些。
谈话中体现工作严谨、思路清晰在储备干部的工作中，有很多事情要处理，为了起到带头作用，储备干部必须要有冷静的头脑，清晰的思路，这样才能更好地解决问题。因此，在面试的过程中，要体现出这一点来。在回答面试官问题时，为了显示出层次更加清晰，可以选择分条作答的方式，严谨又有逻辑性，值得推崇。
心态平和谈吐得当对于储备干部来说，拥有好的心态也是至关重要的，只有平和大度，在管理下属的时候才能更加得心应手，因此，在面试时不要紧张，从容自然地回答问题，还要面带谦和亲切的笑容，能够感染考官，这些都是好心态的体现。语言表达也是重点考察的部分，因此在面试之前就要做好充分的准备，对于一些常见的问题，要提前查找最优答案，以便面试时从容应答。
总之，储备干部的面试相对来说还是很严格的，因为一定程度上也是在选拔公司将来的管理人员，所以面试官会从仪容仪表、谈吐和严谨的工作态度上对候选人进行考察。必须要提前做好充分准备，这样成功的几率才会更大一些。
面试不自信，怎么办?
面试对于公考来说是很重要的一个环节。可是很多考生在考场看到面试题，总是愁眉苦脸，无法自信地作答。主要表现为：眼神游离不定，不敢看考官;感觉某个题目回答不好，表情显得悲观、失落;怕说错，答题时声音过小等。究其原因可能是由于心态不好，总是莫名地担心考不上;可能由于素材储备少，没话说;还可能是由于对面试题目没有作答思路。如果考生在考场能够面带微笑，看着考官，作答娓娓道来。无疑，在外在形象方面已经远远超过了对手。如何才能让自己自信起来呢?下面专家给大家来分享心得和经验。
一、树立良好的心态。
面试考场很多人都会害怕考不好，从而非常紧张。殊不知，过度紧张会影响发挥。在面试备考过程中，一方面需要认真准备面试，另一方面需要树立乐观的心态，正确看待面试。桌子上只有半杯水。乐观的人会说：“幸好还有半杯水，可以用来解渴，真是太好了。”悲观的人会说：“真可怜，怎么就只有半杯水了。”半杯水是一种无奈的情况，但是已经发生。与其悲观看待，不如乐观看待。面试也是同样的道理，不管自己情况怎么样，不管结果如何，如果我们以乐观的态度备考，自己心情会很舒畅，也会给考官留下好印象。
二、学会自我心理调试。
面试考场自信的状态很重要。可是这种状态不是每时每刻都能随时表现出来的。我们的状态可能会随着环境的变化发生变化。比如有些考生在候考区看到对手会很厉害，于是原有的自信瞬间消失。曾经有个考生笔试142分。这是一个非常不错的分数。她平时的面试表现也很不错。可是刚刚进入考场就被对手主动搭话，说她可能是第三名。这个对手考152分，还有人考146分。这个考生的自信瞬间崩溃。还有很多考生第一题回答的非常不好，于是垂头丧气，表情非常痛苦，后面的题目直接想放弃。此外，还有一种情况：考官听完很多考生答题，非常疲惫，于是不看考生，有的考官还会面无表情。于是有考生认为这是因为自己回答的不好。这也是不自信的表现。
心理调试方法1：候考区听到或者感觉别人很厉害。暗示自己：对方是装出来的，只是为了干扰自己。这是一种心理战术，不要上当。因为真正的高手往往都会静静呆着，怕被干扰。他们是不会随意炫耀的。
心理调适方法2：候考区或者考场，找一些充满正能量的句子或者段落，暗示自己是最棒的。
心理调适方法3：不与考官对视。可以看考官鼻尖和两只眼睛之间的三角区域。这样可以在一定程度上消除紧张感，加强自信。
心理调适方法4：当考场回答的不太理想的时候，学会控制自己的情绪，尽量不要表现太明显。
三、有错莫担心
看着考官，按照自己想法，大声回答，不要纠结措辞，不要担心回答的不好。
四、观看励志演讲视频，
电视剧亮剑中李云龙演讲《论军人的战斗意志--亮剑精神》。看完之后，梳理其中比较精彩的部分，进行朗读，并脱稿大声演讲。现在附上《亮剑》李云龙演讲精彩部分摘录：
古代剑客们在与对手狭路相逢时，无论对手有多么强大，就算对方是天下第一剑客，明知不敌，也要亮出自己的宝剑，即使倒在对手的剑下，虽败尤荣，这就是亮剑精神!纵然是敌众我寡，纵然是深陷重围，但是，我们敢于亮剑!我们敢于战斗到最后一口气!一句话：狭路相逢，勇者胜!亮剑精神就我们每个人应该坚持的精神!剑锋所指，所向披靡!!!
面试就像剑客对决。1:3进入面试，离开两个，留下一个。不管对手多么强大，我们都要敢拼敢闯。尝试了、尽力了，不后悔。我们要坚信狭路相逢，勇者胜!只要我们坚持了，努力付出了，就很有可能成功。大家可以每天大声演讲几遍这段话。
五、储备知识、学会思路。
自信最主要是来自于会答题。如果拿到一道题，一点思路都没有，一点储备都没有，这必然导致考场不自信。如果看到一道题，有思路，有储备会作答，那么可想而知，想不自信都难。所以自信最根本的举措是学会答题。答题思路，需要跟着课程学习。知识储备需要一定时间，但是我们平时可以准备。比如多看看真题和模拟题、比如多看看十九大报告中的一些官方表述、比如多看看XXX系列讲话、比如可以多关注一下《人民网》等平台的新闻和新闻评论等。
2021国考面试技巧：怎样克服考场紧张
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在国考面试中，首先我们必须要明确一点，你已经从几百人甚至上千人这么多考生中脱颖而出进入了面试，那实际上你已经是非常优秀的了，来参加笔试的考生不但是数量上多更是质量过硬，所以能够过关斩将进入面试，那对于自己的自信心一定要有。这就是先从内在也就是主观上构建出自信心的第一步，清楚认识到自身已经比对手优秀了，从而逐步来打造出整体自信程度，能够并且愿意去主动地克服考场上的紧张感。
主观上初步树立并构建好了一定自信心后，那接下来的第二步就是客观认知了。大家要明白在考场上每一个同学都是紧张的，完全不紧张的人是不存在的，区别只是在于紧张程度的大小以及紧张所带来的一些影响和变化不同。所以说考场上紧张才是正常的，原因也不难分析，毕竟面试对于每个考生而言都很重要，机会也十分难得，心里都会有所期待再加上考场环境陌生和考官带来的压迫感。既然紧张是客观存在的，那它就不是洪水猛兽，我们并不一定要害怕他的到来，合理地看待和利用紧张感有的时候会有意想不到的效果。只有前面两步真正的做到位了，从内在到外在，从主观到客观真正的了解考场上的紧张，那我们后续才能够采用一些技巧和方法，来去帮助大家克服考场上的紧张情绪。
那还有什么具体可操作的技巧可以考前就去克服这个紧张感呢?也就是要进行的第三步了，要求我们在备考的过程当中，通过反复模拟练习的方式以及不断施加外界的压力来适应紧张并能够正常答完答好题目。这就是面试老师常提到的脱敏训练，具体操作方法主要是在高台进行演讲、在公众场合向陌生人答题以及串班答题等，这样的方式让大家能够适应多人答题的场合并慢慢适应紧张情绪，减少由于紧张所带来的失误和发挥失常，逐渐能够放开胆子和音量来答题。
还有一个非常有效的方法，就是我们在练习当中可以多去进行一个脑海框架的构建，预想自己考试当中要走入一个什么样的考场，环境如何，面前一排坐着几个考官以及大概人群的分布位置图，走进来每一步我应该做什么，问好，坐姿，答题状态等全都想一遍，可以在每天睡觉之前反复进行假设模拟，从而减少考场的陌生感，具体的设想图可以参照全真模拟的教室布置来想象。
将以上所有步骤都掌握到位后，到了真正考场只需要做一个深呼吸，相信自己一定能行，然后面带微笑推开那扇门大步向前就可以了。
面对职场压力要怎么解压
在职场中打拼的职场人员亲身体会着职场中的艰辛。由于过快的节奏从而导致不少的职场人员每天得承受着来自不同的压力。今天小编就给大家介绍职场的减压技巧，希望对大家有帮助。
职场压力解压技巧第一，平常懂得减压
日常当我们在职场中感受到压力的时候，我们不妨停下来休息一段时间或者找点别的事情让自己转移注意力。如果你能够常常像这样做的话，那么你会发现你积累的压力是很少的。
第二，注意自我调节
大多数职场人因为压力从而整个人的神经系统变得异常的敏感，然后也不能很好的睡眠。想要改变这个现状，最好的办法就是及时地自我调节，这样不仅给你带来身心健康，还能增加你的精力。
第三，加强沟通能力
或许你的压力正因来自于你沟通不善的原因，正因为你沟通能力的缺乏从而你不能顺利地开展你的工作。为了改变这一现象，我们唯一的解决办法就是加强自身的沟通能力，那么随之的压力也会烟消云散。
第四，时间上的调整
同样有不少的职场人深感职场的艰辛与压力过大，完全是因为他们把自己的时间安排的过于紧凑。完全没有任何让自己放松的时间。若长期处于这种情况的话，你就会感到一定的压迫感。
第五，提升自己的能力
每个人的能力决定自己在职场中不同的地位，若你的能力很差，那么你就会长期处于职场的最低端，而这样的位置总是会让你感到一定的压迫感。想要改变这一现象，最好的办法就是去提升自己的工作能力。
应对职场压力的技巧解决问题，而不是抱怨问题
很多人面临压力的时候，不是想办法解决问题，而是抱怨周围的一切。例如抱怨带给自己压力的环境、带给自己压力的上司、带给自己压力的同事唯独没有意识到真正有问题的是我们自己。抱怨解决不了问题;解决不了问题，就没有办法减轻压力。
倾诉，让别人帮助自己
很多压力是我们自己无法化解的，合理的做法是向自己的同事、朋友、上司甚至是下属倾诉自己的问题，请求得到别人的帮助。这样做奏效的前提是，我们不想把压力转移给别人，而是为解决问题而寻求别人的帮助和支持。
相信成事在天，谋事在人
把谋事在人当成重点，我们应该全力以赴做好我们应该做的事情，勇敢地面对压力。我们也可以把这句话反过来念：谋事在人，成事在天。这样我们会有一个平和的心态：如果一件事我们已经尽力，还是达不到目标，结果也可以接受了。但千万不能把这句话当作借口。
调整目标和期望
有些时候，老板不仅给员工定的目标是不切实际的，而且给自己的目标也可能是不切实际的。如果是这样，我们要懂得适时适当地调整自己的目标。人生的智慧在于明白什么是可以实现的，什么是不可以实现的;想尽一切办法实现可以实现的，勇敢地放弃无法实现的。
帮助别人就是帮助自己
很多管理者认为把任务布置下去，自己就没有问题了。他们认为把压力放到了别人身上，自己就能够从压力中解脱。尽管下放责任是管理者的权力，但是千万不要忘记，授权的孪生姐妹是辅导，是帮助下属完成任务、减轻压力。帮助别人就是帮助自己。
通过沟通找到合适压力范围
像前面提到的血压比喻一样，压力不够或者压力过大，都会导致一个人无法正常生活、一个企业无法正常运作。无论是家庭还是企业，我们的一个重要任务就是通过不断地沟通找到适合我们的压力范围，找到生活上、工作上、经营上的平衡。沟通，是我们发现适合自己的压力范围的最好途径。
锻炼身体
一个人生病的时候是最难以承受压力的时候，健康的身体是我们应对压力的前提。
接受压力
很多人之所以没有办法应对压力，是因为自己抗拒压力、逃避压力、不愿意面对压力。其实我们一旦选择了某一条道路，总会有相应的麻烦和问题。世界上几乎没有一件值得做的事情是可以轻松做到的。接受压力，相信压力是进步的代价，能够帮助我们从理性层面做好应对压力的准备。
职场压力产生的根源了解工作压力的根源
我们之中没有人不需要应对工作压力――无论你是企业家、自由职业者、在创业公司工作，还是在普通公司按部就班，工作压力都难以避免。
但这种工作压力源自哪里，我们该如何应对?
大多数解决压力的指导意见会给你一些行动方案：经常锻炼、良好睡眠、合理膳食、定期冥想，以及在办公桌旁做些瑜伽动作。这些方案都很好，值得你付诸实践。
然而，我更对产生压力的根源感兴趣。与治疗症状相比，我更愿深入挖掘，搜出原因，直接从根源着手解决问题。只有处理好产生压力的原因，你才能真正主宰掌控它。
产生压力的原因
让我们看看你可能在工作中感受到压力的一些事情：
难以达成的最后期限
难以相处的同事或老板
对个人工作的不确定感
不确定自己能否成功完成工作项目
竞争，人际冲突
没有足够时间留给家人或个人生活
对要做太多事情感到不堪重负
压力的表现形式还有许多可能，但上面是些不错的例子。在所有这些例子中，产生压力的原因其实是同一件事：
我们过于依附自己想要事情变成的样子。我们对每种情形该是什么样子都有理想标准，而对这些理想状态紧抓不放，就会产生压力。
以对工作的不确定感为例。这种不确定感当然不是理想状态，我们更愿拥有一份自己无需担忧太多的稳定工作。所以现实状态并未匹配我们的理想标准(一份稳定工作)，这就使我们产生压力。我们不喜欢当前情形，而这种并非自己想要的不确定感，会让我们压力重重。
同样的问题也适用于上面提到的所有例子――当一位同事并未满足我们的理想标准时，当我们的理想是不必干太多事情时，当我们想让最后期限能轻松达成的理想未获满足时我们便感觉充满压力。
不幸的是，这种事全天都会发生，而且天天如此。我们对现实生活的理想标准总无法得到满足，于是感到压力重重。这些压力会不断积累，最后变成我们的健康问题。
