岁末警惕“年关恐惧症”。
职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《岁末警惕“年关恐惧症”》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
岁末将至，商场门口搭起了人工景观，街道两旁的行道树上挂起了彩灯。节日气氛渐渐浓郁的日子里，有人却因为来自各方面的压力陷入焦虑中。假如你发觉最近自己常常失眠、情绪低落沮丧，一点小事也可能让你发脾气，那可要当心了，也许你已经被年关焦虑缠上了。
职场压力
从业绩冲刺到续签合同如同过关连淑芳教授指出，岁末时节是各种事务纠缠的时间节点，也是很多人心情纠结的关口。人们总在这时总结过去展望将来，在年度的工作总结中梳理这一年的工作业绩，让不少职场人陷入深深的失落和沮丧--时间过得那么快，可是自己似乎并没有多少成就；展望将来，心中亦有几许不安全感。
年底也是工作压力最大的时刻，业务员进行最后的业绩冲刺，这些业绩也许决定着自己的年终奖金和来年的职位，做得好也许可以得到升迁，完不成任务，也许续签合同的名单里就没有了自己的名字。而不那么景气的大环境也让很多人对于未来充满焦虑。
不少人在为自己能不能保住职位焦虑的同时，另有一部分人则会在年底为是否跳槽而烦恼。没有发展空间，人际关系复杂，年底考评感到遭遇不公待遇……也许换个工作未必就没有这些问题，但年关将近，种种的负面情绪大爆发，让人觉得不换个环境，简直不知道该怎么继续把日子过下去了。
生活压力
和最亲爱的人一不小心就吵架翻翻日历，岁末总有很多喜气洋洋的节日。与此同时"红色罚单"也来得格外频繁。很多白领刚领了工资，几个红包一送，工资就所剩无几。
岁末了，回家过年也是件让很多离家在外的游子们焦虑的大事。为了回家的车票，很多人挖空心思找门路托关系。还有些单身族，过年回家最怕的就是长辈催婚，花钱雇人假扮情侣，算是这类焦虑的典型表现。
在咨询工作中，孙嘉仪咨询师还发现，有些年轻人组成的小家庭，为了岁末过节回哪个家，会发生矛盾争执。"在我接到的咨询案例中还遇到过婆婆来过年而导致家庭纷争的。所以，中国人说年关，的确很有道理。这是一年中人际关系大碰撞的时间，由此引发的焦虑绝非无病呻吟。"原因解读 年关是个特殊的矛盾引爆点"其实很多压力平时都存在，只是岁末是个比较特殊的时间点，很多问题集中爆发出来了。"连淑芳教授提醒说，有些心理问题会引发躯体症状，如心跳加速、血压升高、容易疲劳、难以入睡等。去医院检查可能查不出器质性病变，但症状却依然存在。同时，也有诸如内分泌失调等生理疾病可能引发心理问题。
此外，连淑芳教授表示，并不是人人都会在岁末焦虑。个性自卑、敏感、内向、情绪不稳定、不善于沟通的人，更容易遭遇年关焦虑的困扰。
孙嘉仪咨询师则从另一个角度解读了年关焦虑。"人类有多种多样的需要，较低层次的需要获得满足以后，自然会有较高层次的需要有待满足。欲望是很容易升级和膨胀的，而现实生活中我们的愿望通常是实现的少，受挫的多。"通常，人们都会习惯性地放大不良情绪，在年关到来之际，有很多人会因一个小挫折而否定掉自己一年来很多其他的成就，陷入焦虑中。
认知角度
试着换个角度看问题首先要明白，适度的紧张和压力能够起到保持生命活动积极活跃的作用。生活如果持续松弛懈怠，也会削弱人体抗病能力和适应环境的能力，促使机体衰老。面对岁末的压力，与其抱怨回避，不如鼓励自己积极应对。
其次就是我们的评价系统， 我们应该对应激事件作出恰当的评价。相关的研究显示，应激的产生及其强度与外部事件往往没有直接关系，而主要取决于人们对应激事件如何感知、评价以及采取什么样的应对方式。所谓恰当评价就是对应激源的意义及其可能存在的威胁性作出客观全面的评价，避免从主观上过分夸大，以至于造成过分的焦虑、恐惧等情绪反应。年底虽然是个比较敏感的时期，可是也不必对自己遇到的不顺、挫折看得过分严重。有时候，把情况预先想得过分复杂和困难，会导致丧失正确的判断和决策能力。
行为策略
问问自己到底在担心什么？
- 可以列一张清单，把必须要处理的事情做个排序，分成三类，一类是需要“立即行动”的；第二类是 “等待时机将来行动”的；第三类是 “可以忽略和适应”的。处理时的轻重缓急一目了然。
- 做必要的身体检查，确定没有器质性病变。然后问问自己，到底是什么事情让我陷入焦虑？弄清楚原因的过程也许你就会发现自己不像先前那么焦虑了。而是把注意力更多集中到解决具体问题上。
- 说出或者写出自己的担忧。可以找自己信任的好友或心理咨询师倾诉自己的心情，这可以让你感觉不那么孤单无助。不喜欢跟别人说的，不妨把心情写下来，就像写日记那样。这是一个自我对话的过程，可以帮助你梳理和分析自己遇到的问题。
- 寻找适合自己的放松方式。不要把每天的工作排得太满，身体的疲劳会导致不良的情绪体验。至于选择什么方法，根据自己的喜好就行。
- 受挫情绪比较强烈的时候，不妨多多回顾一年来自己取得的成就。人们常常会因一个挫折就否定自己所有的努力。提醒自己，这一年虽然有不顺利的，但也有不少收获呢。
- 试着每天记住至少一件令自己愉快的事情，并把它拿来和周围人分享。
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老板恐惧症 你有吗？
职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《老板恐惧症 你有吗？》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
职场中，八成白领怕老板。“惧上”虽然普遍，但是如果过度，不仅个人能力难以发挥，也会让我们错失良机。
张婕毕业后来这家公司有3年了，在公司也算是元老了，可是她至今还没有主动和老板说过几句话。她特别害怕与老板交流，害怕看到老板的车子，害怕老板站在她的身后，害怕老板朝她走来，害怕在办公室的走廊里与老板迎面，更害怕老板找她谈话——虽然老板找她谈话最少，但她还是唯唯诺诺，精神紧绷，不能放松。
一次，老板让她做个表格，她答应下来后回到办公桌，却马上产生了一些关于细节的疑问，她想去问老板，但又不敢去，她怕老板说自己领悟能力差，或者怕老板怪罪自己没有认真听，但不去问又怕老板最终对她做出的表格不满意，从而否定自己。直到她亲眼看到老板离开了办公室，她才给自己找到一个理由：老板走了，我只有自己做了。最终，她花了整整一个晚上的时间，深入思考，发扬了宁滥勿缺的精神，做了一个非常全面的表格，第二天，老板说她做的画蛇添足，失去重点。听着老板的建议，张婕低着脑袋轻轻地了点头。
还有一次，公司节前聚餐，刚好张婕被安排在和老板一桌，大家推杯换盏之间，逐个给老板敬酒，看到此情此景，张婕紧张了，心想：一会该轮到我怎么办啊？我该说什么呀？如果说不好，岂不糗大啦！正在胡思乱想期间，身边的同事已经向老板敬完酒落座了下来。张婕只好举起酒杯，本想来句简单的“祝李总身体健康，事业发达”的话，可是张了半天嘴却把这句话说得结结巴巴的，然后说完一口气把酒全干了。张婕坐下后，脸红到了耳根。同事们又谈笑风生了，而她却为自己刚才的拙劣表现感到无比羞愧。整顿饭也吃得没滋没味的。
渐渐的，张婕觉得自己在公司有点待不下去了，倒不是老板要辞她，而是她觉得周围的同事和她关系逐渐疏远，而在老板眼里也更是个可有可无的人。张婕觉得浑身压抑，责怪自己不会与老板交流，她认为只有逃离开这个环境才能解脱。
八成白领惧上
老板恐惧症，也称惧上心理。这是一种普遍的职场心理现象，但是如果超过了一定界限，不仅个人能力不能得以发挥，并且会让我们失去很多机会。身在职场中，每个人不得不面对自己的上级，同时也不得不与老板打交道，在职场中，能否与上级处好关系，也是衡量一个人职业道路发展是否顺利的关键。文中张婕的表现虽然极端了点，但确是现代职场中惧上的一种经典表现。有调查显示，职场中，白领惧上的心态将近80%。其中有一小部分已经发展成为了一种严重的社交障碍。
陷入这种障碍中的人会感到工作效率降低，心烦意乱，上下级关系相处感到紧张，喜欢的工作也可能变成了一种苦役。如果障碍进一步还会损害人的社会功能。由此看出，惧上不是病，但病起来也要人命。
曾经的体验
惧上心理也称权威恐惧，是社交障碍中的一种。这种权威恐惧和从小所受的教育有一定关系，如果一个孩子，从小就被教育要服从，要听话，否则就遭到否定和打压，那么，受这种教育的孩子长大后多半会感受到来自于权力的压力。这种压力从本质上来讲是一种对于权利的恐惧，而上级只是其恐惧的投射对象。
过于看重权威
很多人之所以怕老板的心态越来越严重，就是因为太在意老板对自己的看法，以及太过看重与老板的关系。人们对压力的反馈呈倒U曲线。适度的压力具有创造性，压力太小，人没有动力行动，而压力太大，会抑制人的能力，发挥不出自己的成绩。也就是说，适度地看重与老板的关系，会让自己更得体地展现自己，为自己赢得机会。而如果太过看重老板对自己的印象，觉得与老板处不好关系就没有活路的话，此种底限的心态会让你焦虑，而焦虑心态将会大大抑制你处事能力的发挥。在老板面前，你就会做作，就会不自然。
自卑感作祟
持有严重惧上心态的人，大多数都是自卑感强的人，自卑感强导致自我意象不佳的人，所谓自我意象不佳，也就是在自己的眼中，自己是丑陋的、羞耻的、没有价值的，总之，自己的现状是自己不能接受的。而且这种体验不能轻易摆脱，不能马上随着自己的成就而消除，它如影随形，犹如一副面具，你走到哪，它跟到哪。有时甚至尽管外人看起来你已经很优秀，但你自己却总感到莫名的自卑，这就是自卑势能。当一个人有很强的自卑感，那么他看到的自己是没有价值的，没有价值的人怎么能跟有价值的老板对等呢？所以，为了保护自己，避免自己的自尊心受到伤害，尽量减少与老板发生接触的机会。惧上心态也就产生了。
阅历匮乏
过分惧上心态往往发生在年轻人中间，年轻人阅历浅，经历事情少，很多事情对于他们来讲从没经历过，再加上以前拥有的一些怕的心态，就会主观上放大对一些陌生事件及人的恐惧。一般来说，随着阅历的增长，对于权威的恐惧会逐渐减少，甚至消失，逐步发现原来害怕的东西可能就是一只纸老虎，原来觉得在意的人也不过如此。
测一测：
你有“惧上”情结吗？
1.我不希望在非工作场合碰到老板。
2.我不习惯老板和我谈工作之外的事情。
3.和老板单独在一起，我感到浑身不自在。
4.有老板在的场合，我不知道如何表达。
5.我尽量不去老板所在的地方。
6.工作中有疑问，我尽量不去问领导，而是去问同事。
7.对于上司提出的私事，我一般不会拒绝。
上列问题中，回答：是（3分）；不一定（2分）；不是（1分）。然后把所有问题分数相加。
测试结果：
7～ 9分：你能和老板和谐相处，从容交流，适应良好。
10～15分：你有轻微的权威恐惧，应当注意心理调节。
16～21分：红色警告，你惧上情结严重，当及时进行心理辅导。
走出惧上心理
明确获得老板喜欢的核心
都说良好人际是生产力，但这个世界上却存在没有良好人际而有业绩的公司，而不存在只有良好人际而没有业绩的企业。企业是个以利益最大化为根本的组织，企业上下级关系的核心是效益，而不是与老板的关系。心情好、关系好，只是上下级关系的副产品。老板喜欢你的核心，并不是你多么会与他沟通，而是你给企业带来了多少的价值。老板如果真的不喜欢你，也绝对不是你不善表达，而是你对他不屑。
明白上级也是普通人
惧上心态源于心中的一种上级神话。深陷“惧上”心态的人，无一例外地把上级神化了，上级的各种言行对他们而言都披上了神秘的光环，上级在他们的心目中变得高不可攀，神秘莫测。总之，“惧上”心态的人肯定没把上级当成普通人。其实，上级就是因为某个机缘而被推向了某个位置的那个普通人。日久天长，把你推上那个位置，你也成了那个被叫上级的普通人。内心深处有了这样的普通观和平等观念，想“惧上”也变得不容易了。
专注交流内容，赏识老板
克服惧上心态的另外一种方式就是不给自己恐惧的时间和空间，将注意力转移别处。专注于与老板的交流内容，同时赏识老板的才干会让你的注意力从人的关系转向事的关系。专注于交流内容，可以使你敏锐地捕捉谈话的内容，掌握别人的思路，表达自己的思路，融入谈话的过程，提升群体参与感，在不知不觉中忘却恐惧。
带着赏识的心态看待老板。老板之所以能当老板，肯定有他的优点，你不及的方面。那么，他的这些优点正是你需要学习的。一旦对某人有学习、钦佩的心态后，言行中便会不自觉地表现出来，不但可以使老板获得价值感，和你拉近心理距离之外，还可以提升自己的职业竞争力。
表现不好又何妨
在过分惧上的人中，大多都有这样的一种思维方式：我与老板沟通不好怎么办？表现不佳怎么办？
心理学研究表明，人的动机体系中存在着两种不同的倾向，一种是追求成功的需要，即对成功的渴望驱使我们去追求成就；另一种是避免失败的需要，即对失败的恐惧又迫使我们去躲避那些与成败有关的情境和任务。当一个人的前一种动机大于后一种动机时，他会有很强的好胜心和表现力，着力追求成功并为自己不断创造机会，而当一个人避免失败的动机大于他求胜的动机时，他则要回避一切有成败的情境，总处于一种对失败的忧虑之中，不敢充分地表现自己。
后一种动机最大的坏处就是让人把注意力全部关注到“千万不能失败”上，而不是想到“如何成功”上。
对于像张婕这样的人来说，需要从认知减轻失败对自己带来的伤害，认识到失败后果并不像自己想象得那么糟糕。和老板讲话没表达清楚，顶多再复述一遍；在老板面前说话磕巴，可以自嘲一下自己脑子太快了；害怕和老板交流，就改用E－mail方式。等等。当自己觉得失败的后果不再威胁自己的时候，人的心理负担就减轻了，反而更能大胆地表现自己了，惧上的心态也在不知不觉之间消除了。同时，说不定老板还看上了你乐观向上的品质，说不定还重用你呢！
增强实力，提升信心
之所以产生惧上心态，主要还是担心自己某方面能力不够。与其担心自己表现不好，还不如强大自我，增强自己的实力，从内心深处真正的做到自信。不要逃避，能力不会因逃避而增加，只会因锻炼而提高。等到自己变强了，价值感也提升了，那时，恐怕想让你惧上都不可能了。（完）
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如何化解职场恐惧症？
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当你初次品尝领薪水度日的兴奋，幻想着所有的梦即将成为现实时，有没有发现周围的同事已经进入一个职场恐惧症泛滥的时代？即便是那些职场老手，也时不时拿过去的经验教训说事儿，一面偷笑自己触碰的职场禁忌，一面又为你的少不更事叹息摇头，仿佛摆在你面前的是无数的陷阱和沟壑，你只好诸事小心，做事举棋不定，说话吞吞吐吐，就连和同事交流职场技巧也总是暗留一手。可越是谨慎，你会发现需要遵守的准则越多，甚至还有自相矛盾的潜规则在作怪，长此以往不仅没有得到很好的发展，反而弄得自己无所适从。本期我们带你解开职场恐慌的症结，教你如何做一个快乐的职场人。
陌生恐惧症
症状描述：自信心不足，不敢面对老板和同事发表自己的言论，因循守旧，适应能力和对事物的控制力弱。
病例档案：赵天婧，女，24岁，某外企公司总经理助理
1.72米的赵天婧，走到哪儿都显得出众惹眼，加上英语口语能力很强，所以很轻松地拿到一家著名外企的offer。可是刚上班没几天，赵天婧发现职场远没有自己想像的简单，快节奏、高强度的工作方式，压得她喘不过来气，更要命的是总经理一会儿要她发传真，一会儿又要做报表，还要安排时间组织会议，好不容易确定了会议室和几位主要人物的时间，总经理又说分公司突发紧急事件，要马上订机票出差。本来就手忙脚乱的赵天婧，不了解公司制度，也不好意思找人去问，等到总经理问是否已经拿到机票时，她还没有找到电话去定，总经理当时大怒，当着部门其他同事的面，对赵天婧大吼，吓得她一句话都不敢说。那以后，每当她听到总经理的声音就心跳加速，本来已经有条理的事情又变得天翻地覆，还没工作几个月已经神经衰弱到要请病假休息，去看心理医生了。
专家分析：适应能力是人类比较重要的能力之一，赵天婧的特点是经验不足，不善于沟通和破冰交际，处理问题过于情绪化，理性的支配不够，所以面对一个陌生的环境很容易产生情绪低落、神经衰弱等症状。
专业处方：
1.认知疗法：不知道的事情不怕去问，加强动力去认识了解周围事物的运作方式，从中得到乐趣，才会觉得自己的付出是有意义的。
2.放松训练：发生突发情况时，不要手忙脚乱，深呼吸，发散自己的思维，想想有什么解决办法，而不是随着事态的恶化而绝望。
失败恐惧症
症状描述：事情还没有开始做，就直接想如果失败了怎么办，虽然想法有很多，可是付诸实践的却很少。
病例档案：小乔，25岁，男，某公司技术人员
小乔计算机专业毕业，毕业前，就总喜欢琢磨跟计算机相关的软硬件，并制定了无数个创业计划，可是一毕业，小乔并没有走上创业的道路，而是去了一家小企业从底层做起。三年后，同学聚会，小乔发现很多过去的老同学都当上了公司的CEO，还有很多同学实现了自己当年的创业梦想，并且收益颇丰，而自己还是一个每月只有2000多元收入的小职员。回家后，小乔怎么也睡不着，创业的梦想再次浮现脑海，于是把曾经的创业计划一遍遍重新想像，又拿了纸笔，在本子上写了详细的收支规划，反反复复折腾到天亮才睡。第二天，闹钟响了好几遍，小乔才勉强爬起来，急忙洗漱坐车上班，投身于新一天的平淡工作中。下班后看了看昨晚的规划，觉得自己很可笑，这样的创业计划一旦开始，肯定血本无归，更不要说有什么自己的事业和收益了，于是，将本子扔进书堆，再也没有打开过。
专家分析：小乔也有自己的理想和追求，所以才会有动力按照自己的想法做详细规划到天亮，可是所有的动力和理想全都被他的恐惧心理重重掩埋，他会不断地问自己能不能达到预期的目标，即便真的有勇气开始去做，又会随时打退堂鼓，将最后失败的结局扩大化反馈给自己，在理想和现实中一直挣扎，但最后往往选择了现实。
专业处方：
1.监督与自我监督：如果害怕自己创业失败，或者一言堂真的难有好结果，不妨和自己周围的朋友一起做一件事，甚至可以从小事做起，让别人来监督自己走下去。慢慢可以转化成自我监督，每当自己准备逃跑时，就告诉自己不要放弃，只要有过一次成功，就一定能成为激励自己前进的动力。
2.批评与自我批评：都想过了失败的后果，就不要怕接受别人的批评。可以把自己的想法说给别人听，看看别人的反应和意见，试着按照别人的指点去完成一件事，再跟自己做事的方法比较一下。以后做事的时候，即便没有旁人指点，也要随时自我批评，让自己去分辨，做一件事情到底是对是错。
上班恐惧症
症状描述：不想上班，害怕工作，只要一接触人多的工作环境甚至跟自己想像中有差别的职位，就焦虑烦躁，无论什么工作都提不起兴致。
病例档案：张青，男，26岁，待业
小张是一名国际贸易专业的毕业生，本来可以有很多发展方向，可是最开始的择业却坎坎坷坷，甚至在一个月内主动放弃了两份工作。最开始小张通过父母的关系进了一家银行工作，待遇相当不错，对于一个新人来说，起码日常生活可以衣食。可是毕竟是新人，小张一开始就被安排到柜台熟悉业务，如此日复一日地收钱、点钱，对他来说太枯燥了。作为刚毕业的择业人，小张更向往那些出入高级写字楼、手拎笔记本的白领们，于是，在银行工作还不到半个月，小张就辞去了这个比较稳定的“金饭碗”，跳槽到一家公关公司。但是进了公关公司，小张依然只能从一些繁杂的琐事做起，譬如打字复印、接待、端茶送水，新工作的“美丽憧憬”渐渐在小张的心中破灭了，随之而来的是像第一份工作那样的焦虑和烦躁。终于有一天，小张又无法坚持上班了，不到两个星期，他再次放弃工作。从公关公司辞职后，小张对自己是否能够适应正常的工作产生怀疑。不管什么工作都同样枯燥乏味，不能提起他半点兴趣。现在，一提到上班就充满恐惧，对自己的定位始终很模糊，更加没信心继续找下一份工作。
专家分析：在刚毕业的大学生中，跟小张相同的例子不少，这些恐惧上班、害怕工作的现象并非个别，甚至有的人一上班就想要什么时候辞职，这其中也不乏在职场中摸爬滚打多年的从业人员。高压力、快节奏的生活方式让他们的健康深受破坏，有时一上班就想还不如在家舒服，何必要死要活地工作？所以具有上班恐惧症的人，通常一上班就马上神经衰弱，连晚上睡觉都会梦到工作中不愿接触的点滴小事，每天都备受煎熬，惶惶不可终日。
专业处方
1.正确自我定位：患有工作恐惧症的人总是过于重视自己的兴趣爱好，他们总是想到“我想做什么”和“我喜欢做什么”，却很少考虑“公司需要我做什么”和“这份工作本身要求我做什么”。正是这种认知上的差异，才使这些毕业生在工作中常感到无法实现自我价值，进而开始怀疑工作本身的价值，所以恐惧上班或频繁跳槽。
2.阶段性目标：毕业生要学会确定阶段性目标，在平时的工作中有意识地训练自信心，学会自我调节，提高抗挫折能力。毕业生在校期间应该参加学校的就业指导课程，在学校就开始进行“预防”。对于已经踏上工作岗位的毕业生，如果碰到问题，则完全可以和公司的人事部进行沟通。
职场快乐六招：
1.要尽职尽责不要苛求尽善尽美：任何事只要我们努力就可以了，不要苛求结果。要善于学会为自己的每一点努力成果而喝彩，知足自信的人才会充满快乐。
2.学会承担和遗忘：对重要、复杂的工作要学会承担，不要总是想着如何逃避，不然永远没有进步，对于那些麻烦和折磨人的琐事，要坚决做一个“没心没肺”的人。
3.不要太过较劲：斤斤计较和妒忌是快乐心境的两大克星，要学会看到自己的短处和别人的长处，积极发挥自己的优势，扬长避短专心经营好自己，才会驶入更宽广的人生路，重要的是平和放松的心态。
4.学会寻找快乐：人生总会有低潮期，这个时候你可以转念一想，自己都到了最低潮还能坏到哪里去？按发展逻辑，低处就是向高处回转之时，这样的心境一定会很鼓舞士气。
5.学会放手，失去也是一种快乐：其实失去和获得是一把双刃剑，两者互为依存。我们真不应为失而痛，而应不时为失后的得而乐。
6.千万不要在意别人的目光：有些人丢弃了自己的意愿，像是活在别人的标准里，在别人的评判里找寻自我的价值。这样的人，别人一句诋毁就足以泯灭他所有的信心，因为他太在意别人对自己的看法，所以不能快乐。（完）
职场上如何摆脱“选择恐惧症”？
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许多人的生活受到无法作出选择的折磨。
职场上如何摆脱“选择恐惧症”？
从大的事情，如申请学校，职业规划，配偶选择，到小事，如订购外卖，买衣服，看电影，你将不断权衡比较，你必须做出一个小决定汗水，做个大决定就得要了命。
但是把“选择恐惧”这个词放在嘴里是很危险的，因为选择恐惧本身只是一个结果，但真正的原因可能是各种各样的原因。
当你选择恐惧作为标签并随身携带时，你可能会感到麻痹，并认为有一个名词来描述你的心理状态是令人安心的。
但再想一想，知道这个词和不知道这个词有什么区别呢?
既然这是真正的原因，有什么?我们来看看。
第一、什么是选择恐惧症
选择恐惧症也称为选择困难。选择恐惧，显然是不自信、逃避责任心理、缺乏自力更生意识、害怕失败。
患有这种疾病的人很难选择，无法正常地做出自己满意的选择，当他们必须在几个选择中做出决定时，会感到恐惧、恐慌甚至出汗。最后，他们仍然无法选择。导致一定程度的恐惧的选择。
第二，为什么会有选择恐惧症?
01非精神疾病的原因 - 没有钱
尽管有选择性恐惧的心理障碍，但并不意味着所有的症状都有这种疾病。
缺乏金钱是许多人选择恐惧的原因之一。
当你没有钱的时候，为什么害怕呢?
面对两部电影上映，一部是国产电影，29元，另一部是美国推出的IMAX重磅电影，129元。选择这种差距，你仍然无法做出快速决定，只想看一鸣惊人，但实在是太贵了。当你提高工资或支付奖金时，这个问题可能会得到解决。
所以差距并不是很大，比如两种不同颜色的围巾，穿着和采摘，采摘和尝试，尝试和犹豫，最终未能选择哪一种。
如果你有钱，你买两个，你的问题可以解决，那么你真的不是一个选择恐惧症，只是没有钱。但真正的选择恐惧症是，即使你有钱，两条围巾仍然是你今天围绕的颜色和明天围绕的颜色。
如果是这样的话，请看下面的原因。
02这确实是精神疾病的原因
造成的原因主要有：
a 完美主义
害怕选择的人往往是极度追求完美，对自己特别苛刻的人。他们希望自己的选择是所有选择中最完美的，没有任何瑕疵。
b 害怕承担责任
经常让别人为自己做决定，因为这样可以让自己得到豁免，即使一个选择并不令人满意，也可以责怪别人，而不是自己的事业。
C对家庭教养方式的过度保护
从小就长大的环境没有培养独立思考的能力，并迫使儿童做出任何选择。无论仪器报告的是什么物品，或者高考时志愿者都填写了什么，父母总是互相干扰，不给孩子任何选择的机会。
D现代社会有越来越多的选择。
自从人类发明了现代的标准生产线后，大量的物品被生产出来，差异越来越小。有越来越多的类型。一个冰淇淋应该有10种口味。挑羊毛。
第三，如何破解选择恐惧症
01 了解自己
了解自己对生活，价值观，追求什么，最想要什么的看法，不要因为某些诱惑而阻止你最初的梦想。
02 树立自信
许多社会紧张的人都是由于缺乏自信造成的，所以要改变，我们必须首先接受和接受自己的内心，并建立起对自己的信心。
03 勿对自己要求过高
过分追求完美，对自己要求过高，容易受苦，过于关心别人对自己的看法，内心想得到别人的认同，因而迷失了自己。接受你自己，不要在意别人怎么想。你越是害怕犯错，你就越会感到不知所措。
04 别太担心你的身体反应
紧张总是伴随着一系列身体不适。根据强化理论，如果我们在紧张时过于担心身体某些部位的神经反应，那就相当于加强我们自己的神经行为并逐步进行。
当我们忽视自己的神经反应时，随着时间的推移，由于注意力的缺乏和神经反应的加剧，神经反应会逐渐消退。
05 勇敢地去面对
有神经现象的人在社交场合往往表现出逃避心理，害怕自己会丑陋而不敢面对。其实，回避并不能消除紧张，相反，它会让你感到虚弱，让你责怪自己，让下次更紧张。
而且，我们不能逃避我们的一生，我们生活在这个社会，我们必须与人交往，迟早，我们必须面对。
06 管理自己
每个人的人生计划都不同。这似乎很复杂，但并不难。只要记住，一切都是因果关系，你所做的，你得到的，注定要失败。
首先，我们要设定自己的目标，然后不断努力实现目标。当我们达到一个目标时，我们应该重新定义一个新的目标。我们可以不断地完成。当我们在选择上遇到困难时，我们应该考虑我们的目标是什么，然后做出决定。
职场上如何摆脱社交恐惧症？
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你不会因为害羞或尴尬而和别人说话吗?
职场上如何摆脱社交恐惧症？
你不愿意成为别人的焦点吗?
你害怕别人在你说话或做事时会认为你很傻吗?
……
如果你有这两个条件中的任何一个，那么你可能是一个易受社会恐惧症的群体。
如果这些情况在你的生活中已经存在了很长一段时间，并影响了你的日常生活，导致你不愿意联系任何人，那么你真的需要专业的建议。
社会恐惧并不可怕，但我们常常变得无助，因为我们不够了解。
那是什么样的社会恐惧呢?如何处理?
社交恐怖症的原因是什么?
1、遗传因素
很难想象这种疾病也可能来自遗传，很容易发生在双胞胎身上。双胞胎的研究发现，同卵双胞胎的恐同症比异卵双胞胎更常见，这表明遗传因素可能与这种疾病有关。
然而，恐惧症的家庭研究并未发现双胞胎的发病率增加。因此，仍然没有明确判断遗传因素对疾病的影响程度。然而，遗传因素的影响仍然存在。
2、素质因素
这与儿童的成长过程和环境密切相关。在性格形成的过程中，如果患者倾向于幼稚、胆怯、害羞、依赖和高度内向，那么很容易形成社交恐惧。
3、心理社会因素
一旦被蛇咬了，十年来都害怕井绳，这是一种本能的恐惧，是在一个人经历了一些特别令人害怕的事情之后产生的，例如，当一个人在车祸中时。
一个人也可能害怕特殊的物品，或者害怕父母教育下的东西，这些都是心理社会因素。
如何摆脱社交恐惧症呢
1、要战胜自己
我们知道世界上没有完美的人，也就是说，每个人都有缺点，所以不要夸大别人的优点，也不要扩大自己的缺点。
其实你在别人眼里也是很好的，只要我们积极地与别人交往，那么你也是很好的成员之一。
2、激励自己
在任何时候都要对自己有信心，不时用你内心的话语激励自己：“我很棒”、“我做得很棒”和“像我一样的人”。
3.承认并允许你的缺点存在
“没有人是完美的，没有金就够了。”因为人类有不同的缺点，它们具有人类社会的光彩。因此，要让自己有缺点，不要过分追求完美。学着说“我错了”，“我不如你。”
4。不要害怕让别人失望。
我们在任何时候、任何情况下都不能满足每个人的愿望。所以，只要我们尽力，我们就不必在意别人的想法。
5、积极参加集体活动
一方面，它可以使他们枯燥的日常生活丰富多彩，更重要的是，它可以通过他们与同学的自然接触来减少他们所关注的焦虑和紧张，从而达到与他人自然接触的目的。
6、克服害怕心理
社交恐惧症主要是由一种“恐惧”心理引起的，比如害怕看到陌生人，害怕尴尬，害怕自我表达。预防和控制需要在长期的日常生活，工作和学习中逐步培养适应外界的能力，并有意识地与周围的人和事物接触。
不要把事情看得太严重，不要太轻视自己，要努力，不要让自己后悔!
摆脱社交恐惧症，不紧张的诀窍！
人脉，是一个人通往财富、成功的入门票。专业知识在一个人的成功中只占15%，而其余的85％则取决于人际关系。一个人能否成功，不在于你知道什么，而是在于你认识谁。
人脉，是一个人通往财富、成功的入门票。专业知识在一个人的成功中只占15%，而其余的85％则取决于人际关系。一个人能否成功，不在于你知道什么(whatyouknow)，而是在于你认识谁(whomyouknow)看了以上这几句箴言，你肯定会说：这些不是老生常谈吗？每个社会动物、职场达人都能倒背如流，关键是如何才能拥有强大的人际交往能力去网罗人脉呢？又有谁不眼红那些凭借着出众的社交能力，在职场上先声夺人，在商场上口吐莲花，甚至在政坛上以三寸之舌，强于百万之师的社交大王呢？
消除社交恐惧症，变身社交王！
《内向者无敌》一书中提到：平均每10人中就有1人为社交恐惧症所苦，但就诊者寥寥无几。不及时治疗的后果是：许多患者因长期处于人际关系障碍及社交功能丧失的情况下引发了酒瘾、毒瘾或抑郁症等精神疾病。
据京、湘、沪三地公众知晓度调查显示，90%的公众对于焦虑障碍的认知仍然存在较大的偏差。由于对焦虑抑郁障碍是由环境因素、个体因素和生物学因素共同导致大脑内化学物质的改变而引起的一组精神疾病认识不足，焦虑患者常常就各种情绪相关的躯体症状反复求诊于临床各科室，在获得正确诊断前进行了许多不必要的检查和治疗，不仅增加患者及家属的心理和经济压力，还造成了巨大的社会医疗资源浪费。
调查显示：每年在职场新人刚刚进入公司、高校新生入学不久的日子，正是这两种特定群体出现焦虑障碍症状的高频时间段。专家指出：公众需要加强对疾病的正确认知，出现症状尽早识别，及时进行专业的心理和药物治疗，以减少焦虑障碍对未来生活的影响。
我国报告的焦虑障碍（其中包括社交焦虑症）患病率呈上升趋势，更有回顾性研究显示，2002年度的焦虑患者已是1992年度的4倍左右。
社交恐惧症，简单说就是一个人在与他人互动的时候会产生极度的焦虑感和不自在感，会想办法逃避或远离这样的情景的状态，恐惧严重的话，会拒绝一切和外人的接触。因此必然对生活造成比较严重的影响，比如说这类人群不能和他人互动、没有朋友、工作表现不佳。社交恐惧症高发的原因与现代社会的大环境密切相关。
E化即电子化（Electronic）。现在很多80后、90后在成长的过程中依赖电子产品来做人际沟通，甚至在聚会过程中都不说话，靠电子工具来聊天。这样就形成了一种通过文字交流的习惯，而一旦面对面交流就会产生陌生感和焦虑感。
在大都市，人们会觉得周遭很多信息是充满负能量的。比如由于身边大部分人是焦躁的甚至是暴力的（言语暴力或身体暴力），因此周围人对生活的抱怨、对自己的不满都会增添互动的不愉快，而常常有这种不愉快经验的时候人们会觉得和别人说话很累，因此就会产生社交恐惧。
首先是目前大家的工作忙、生活压力大，而每个人都有较高的自我期许，所以社交恐惧症来自于对自我表现不够好的焦虑，也就是失败恐惧。这些患者害怕万一表现失败会遭人嘲笑。
社交恐惧症急救方案：
散散步、聊聊天：
提醒自己，焦虑状态会结束的，一定会的；
打个大哈欠，从头到脚舒展身体；深吸一口气并尽量延长屏气时间，然后慢慢地呼出来，这样身体上的焦虑症状会减弱或消失；
SWAP技术：STOP（停下来）；WAIT（等一下）；ABSORB（集中注意周围事物）；PROCEDING（然后继续）。
如何让自己放松：
先学会区分肌肉紧张与放松，可以交替练习上臂、腿、面部和腹部肌肉的紧张和放松；练习缓慢地呼吸（深吸气时收缩肌肉，呼气时肌肉放松）；一步一步地放松从头到脚的各部位肌肉，减慢呼吸的频率（像睡眠时那样深而缓慢），集中注意于精神松弛而减少不必要的多想多虑；同时反复想象一个安静的场景；每次这样的治疗持续15~20分钟。
如果你焦虑的严重程度与客观事件或处境不相称，或者持续时间过长，在大多数人不会紧张的情况或场所突然感到强烈恐惧，就可能是焦虑障碍的症兆了，那么还是请专业医生来帮忙吧！
具体症状有：
心里莫名其妙爱起急，一天大部分时间心里不踏实，紧张，心神不宁，烦躁不安，好像有祸事降临等表现；
行为改变或者躯体不舒服，如易疲劳、坐立不安等；
对外界的刺激反应过分警觉，对小事易激惹，好发脾气等；
经常突然发作的胸闷、心跳加快、心跳不规则、呼吸困难、头痛、头晕、出汗等；
与人接触交往不自然、紧张或害怕在人群中被人审视等。
职场新人如何拓展交际圈？
职场新人在人际交往方面可以这样入手：如果你不习惯于一下子和很多人来往，可以尝试在初入职场时一对一地和人互动，最重要的是应该采取主动，从小而大，等你游刃有余了，再做一对多的交流。
交流时有事可做：约同事一起吃饭、打球、看电影这些活动可以缓解尴尬的气氛，并且让彼此有共同话题。注意不是一起喝咖啡，喝咖啡时双方会有许多面对面，特别是眼神的交流，会让那些有社交恐惧症的人感到压力山大！而吃饭时，大家彼此都有事情做，就不会太在意对方的神情。
事先准备一些话题：比如自我介绍。把握重要的信息交流，而非琐碎的、无关紧要的事情，在准备的过程中可以对镜系统地练习。
把兴趣点放在对方身上：在寻找话题的过程中要对别人感兴趣，询问别人经验、当下心情状态的时候是最容易拓展话题的。这并不难，因为很多人都会担心别人怎么评价自己，其实大部分人也都在想这个问题，而不是评价别人。
倾听和赞美：只有先成为成功的倾听者才会有机会结交更多的人。没有人会把自己的内心世界完全暴露给别人，也没有人能够不让自己的愿望从言语中流露出来。因此，了解别人最好的方式就是倾听。不善倾听的人，是因为没有一个能容进别人声音的胸怀。倾听与赞美是绝妙搭档。赞美是一种最低成本、最高回报的人际交往法宝，在与人初次见面的时候一定要善于运用这一法宝。赞美时也要掌握原则和技巧。首先要真诚，名副其实、发自内心的赞美，才能显示出它的魅力。其次是适时，恰到好处的赞美十分重要。
FOCUS大家真的那么在意你吗？
很多人在与人交往时，总是担心：我做得好吗？我的话得体吗？我的行为是不是很露怯？其实，别人并没有那么在意你。我们曾经做过一个试验：安排一位朋友穿着带文字的T恤衫出现在人满为患的Party上，T恤衫上的文字非常可笑，我们等着大家发现这些可笑的文字并因此对这位朋友指指点点。可是，出乎预料，Party上的众人都忙着自己的事情，几乎没人注意那些可笑的文字，所以，你知道了吧？大家都忙着注意自己，都在想：我给别人留下了什么印象，如果你还在焦虑自己是否给别人留下了坏印象，那么你真的是白焦虑了！
如何进行一场华丽丽的演讲？
在公众场合演讲，是很多人心中的头号恐惧事件，对于一些内向的人几乎更是要了卿命！好在有两位气场强大、妙语连珠的心理专家张怡筠和NANCY老师给大家支招！
演讲时好紧张，怎么办？
焦虑感来自我们对未来不确定的慌乱。首先熟练自己要说的内容，这是上台前克服焦虑的最好方法。其次做我称之为大脑舞台剧的练习：闭上眼睛，深呼吸，在大脑里预演一遍自己从上台到下台的全过程：从容上台，幽默开场，精彩演讲，公众仔细倾听，演讲结束掌声雷动。在想象过程中，大脑神经会出现联结，等到上台的时候就有一种经历过的感觉，焦虑感就会缓解。登台之后还可以带小抄，但是尽量要往台下看，和观众互动，寻求友善的目光，然后可以环视全场，和所有人进行目光接触，这个阶段需要不断练习。
如何通过肢体语言留下好印象？
首先要整个身体放松。不能用手指指别人，需要指别人的时候手掌微微向上，尽量向外打开，给人以开放的感觉，而不是局促、紧张的状况。
说错话了怎么办？
最简单的方式就是：对不起，请让我再说一次，也可以开自己玩笑：对不起，我倒带一次。就可以了，不需要很焦虑，因为每个人都会说错话，自己不把它当成大事，别人也就不会。如果自己一直纠结，那么会引发更多的错误，这样别人会感觉你不够聪明。
救命，冷场了！
如果是公众演说，那么需要对自己的讲话作出调整，不妨加入一些相关主题的内容，如用讲故事的方式来吸引大家注意，所以上台前可以准备一些。如果是私人的聊天，那么就加入几句话，比如非常谢谢刚刚和你聊天，收获很多，或者我还有一些问题要处理，这样就可以结束谈话，再或者可以另外开启一个话题，比如最近比较热门的话题。还可以重复别人刚刚说过的话，在你肯定别人的时候会让彼此的关系更好。
有人反驳怎么办？
尤其在公众场合，高情商的处理方式是要感谢对方的意见和批评，然后将对方的话重复一遍，表示对他（她）的尊重，最后自己再补充说明一下，对两人提出的相同部分作出回应。如果不是那么有经验的演讲者，那么直接表示感谢就好了。
提高表达能力的方法？
最好的办法就是多阅读。因为不管你的外表多么光鲜亮丽、技巧多么出众，如果讲出的话没有内容也没有用。多阅读让别人感受到你知识层面的广泛、关心内容的多元，这样和任何人都有话可谈，谈话本身也会变得很有意思。
你的发言怎么不吸引人？
也许是大陆的教育机制使然，很多人讲话都会事先拟好稿件，开场白通常是：领导好，来宾好，然后是一、二、三、四虽然条理清晰，但很刻板，缺乏新意。大多数人习惯于全程念稿子，和观众完全没有互动。这种交流方式很难引起观众的共鸣。很多人念的稿子都缺乏亲身体会，甚至没有经过自己的思考和消化，没有细节，没有感情，只是通过TA的嘴巴讲出来，就像是大喇叭在广播，有人会爱听吗？
你不需要刻意做作！
公众发言没有捷径，只有反复练习，记住：在脑海中想一百遍不如实际去讲一遍。自己的经历最动人！真诚地与人交流，别人的故事再动人，也没有自己的经历那么真实、那么刻骨铭心，因此还是自己的故事更能打动人，讲别人的不如讲自己的。最好的肢体语言就是点头和微笑，虽然简单却绝对有效。让自己舒服，也会让别人舒服，最好的状态就是最舒服的状态。不要刻意做作。刻意挤出来的话没有感情，不生动也不悦耳，只有发自内心的语言才会让自己和别人都感觉舒服。
增加演讲魅力的私人秘笈？
首先，我真心喜欢和大家相处，分享我的心得。因此我在台上和台下说话的状态应该是差不多的，所以就不会紧张。第二，我觉得自己会在意别人是否会觉得这是一次愉悦的相处经验。当你在乎别人心情感受的时候，自己也会变得很放松。再加上自己的天性本来就喜欢搞笑和耍宝，因此很享受这个过程。对我来说，台下坐着的所有人完全可以用这几个小时去做别的事情，他们能来听我讲话说明真的很有心，那我就会善待这些人。而且我一般会关注台下的人是否受益，是否学到东西，而不是看自己有没有得到好评，光是关注点的不同就能让我轻松很多。
年关将至，职场人群如何提防心梗突袭
天气寒冷、工作压力、饭局不断、心态不平、过度劳累当这些心肌梗塞的诱因纷至沓来之时，年底，无疑成为职场精英的健康年关。12月12日，记者在采访中了解到，入冬以来，仅在沈阳医学院沈洲医院，心血管患者就达到了平时的两倍多，而其中大部分是职场精英。
冬季寒冷血管收缩
冬季是心梗的高发季节，目前我们这里的门诊患者数量是平时的2倍多。沈阳医学院沈洲医院心血管四科主任徐萍说。徐萍介绍，心梗就是心肌缺血性坏死，是冠心病的一个类型，发生的主要原因是动脉硬化，使血管变窄，血液流动速度随之减慢，形成血栓的机会增加，有可能把血管完全堵死，使血流减少或完全中断，所支配的心肌因此发生坏死。
在寒冷的冬季，血管会发生收缩，引起血压升高，造成心肌梗死、心力衰竭发生率就大大增加了。当气温从17℃下降至0℃以下时，心肌梗塞病死率会从4.9%上升到6.9%上特别是在连续低温、阴天和大风天气，急性心梗发病率会显著提高。
过度疲劳心脏受伤
今年医院接收的最年轻的心梗患者只有24岁，现在包括心梗在内的心血管疾病的确出现了年轻化趋势，而且白骨精(白领、骨干、精英)也越来越成为心肌梗塞的高发人群。徐萍说。
劳累、工作压力、酒精刺激都是心肌梗死的重要原因。马上就要到新年了，上班族年底工作异常繁忙，常常需要加班加点，牺牲睡眠。节日将近，各种饭局扎堆儿，酒精刺饱食不可避免，这些原因都促使了年底心肌梗死患者突然增多。
年轻人突发心梗，很多是因长期过度劳累引起的，如果救不回来就是过劳死。徐萍解释，内皮细胞是心血管的第一道防线，熬夜是非常损害内皮细胞的，保护心脏，一定要坚持不熬夜。年关日益临近，应酬繁多的都市人，别让自己绷得太紧了。
心态不平集中爆发
青壮年、上班族、白骨精要承受经济、事业和家庭的多重压力。面对竞争和压力积累的闷气在体内蔓延，导致了心脏受伤。那种表面上处处以牺牲自己来为别人打算，但内心却又极不情愿者，遇到困难，害怕竞争、逃避现实者，患心脏病或癌症的几率远远高于其他性格类型的人。到年底了，道路拥堵、在单位里争奖给心源性疾病可乘之机。
同时，在聚餐的推杯换盏之间，在酒吧、KTV年终聚会时，尽兴娱乐导致的过度兴奋、激动都会刺激交感神经末梢和肾上腺髓质的分泌，导致血压升高，心率加快，心肌耗氧量增加，容易诱发心律紊乱、心绞痛和心肌梗塞，甚至造成猝死。特别值得注意的是，平时没有心脏病史的人也可能因兴奋而突发心脏病，突然晕倒。
心肌梗塞如何急救?
一般发生心肌梗塞之后，患者的表现首先就是疼。第一时间让患者嚼服300mg阿司匹林。嚼服阿司匹林的效果要好于舌下含硝酸甘油片。徐萍说。同时，尽快拨打120急救电话，等待专业人员的救治。有条件的家庭可以给患者吸氧。同时，要密切观察患者的神志及心率，并加强心理护理，稳定患者情绪，耐心开导和安慰患者，使其消除紧张、恐惧心理。
如果患者已经发生心脏骤停，可以在心前区进行叩击，并进行心肺复苏。同时令家人拨打120急救。
在抢救过程中，病人可能会伴有意识丧失、频繁呕吐，这时应将病人的头偏向一侧，随时吸出鼻腔、口腔分泌物，保持口鼻腔清洁及呼吸道通畅;牙关紧闭抽搐者，用压舌板裹上数层纱布放于上下臼齿之间，以防咀嚼肌痉挛时而咬伤舌头。
年关急需“体检”的八类职位
每个人对自己的身体健康都越来越关注，很多企业也作为一种员工福利，在年终时发放体检卡，提醒员工在努力工作的同时，也别忽略了身心健康。临近年末，职场人除了需要关注身体健康以外，对于自己的工作也要做一次“全面检查”。例如，你在工作时心情愉快过得快乐吗？压力太大喘不过起来？现在的平台有足够的发展空间吗？
向阳职业规划咨询中心近日提取了2009-2010年第四季度的个人咨询数据，分析发现，有八类职位上的白领人士职业问题高发，亟待进行年终“职业体检”：
一、销售
小强:我做销售已经快4年了，经常在国内国外飞来飞去,回到地上也是加不完的班、陪不完的客户。应酬时间一长，我经常会头疼，但行业的潜规则更令我身心俱疲。我经常想，自己为什么要干得这么累，是不是有更适合自己的工作呢？
专家点评：
不管是国内市场还是国外业务，不论是金融还是房产，或是制造、医药、快销、培训行业，销售人员始终都要受“业绩”这个紧箍咒所控，没有业绩的人就必定会被快速清理出局。销售人员如果对当前的工作状态不满意，有必要抽时间认真梳理一下自己的问题，找出身心俱疲的真正原因。
二、行政/助理
YoYo：我在这家公司工作了6年，一直担任行政助理，工作兢兢业业。没想到，公司突然宣布因为合并内部要进行一次大裁员。这些天四处投简历，却发现30岁的自己，大专文凭，又没有独特的技能和专长，根本就没有面试的机会。
专家点评：
非核心岗位的行政人员通常要承担很大的从业风险，一旦公司有什么风吹草动，首先开刀的通常都是行政人员。避开公司裁员的有效办法，就是经常保持警惕，了解并掌握公司的发展动向，同时不断提升自己的综合能力，未雨绸缪，方能转“危”为安，甚至寻找到新的更好的出路。
三、前台/文员
莉莉：我是一家饰品公司的前台文员，我很苦恼，本来每天就有很多很碎的事情要忙，更要命的是总有接不完的推销电话。这一年来，我一听见电话响头就疼。眼看着同学们个个混得比我好，心里说不出的着急和难过。我想趁年底的机会，好好给自己做个职业规划，希望明年我可以有一个全新的开始。
专家点评：
通常前台和文员都是做一些“琐事”，职位不高，也没有太多的表现机会，所以很多大学生刚出校门，往往就是从这个职位开始起步的。对于大学生来说，找到了一份工作时，通常并不确定这就是自己最适合的工作，需要通过一段时间的尝试、磨合后才能确定，而年末刚好是审视自己职业发展的大好时机。如果确定眼前的工作并非自己真正喜欢的，积极行动为年后跳槽做准备吧！
四、财务
孙勇：对于财务工作我是一个新人，感觉我已经得强迫症了，每天被“财务人员不能出错，出错之后的损失由个人承担”这句话困扰，生怕哪个环节出错，反复的检查核对，明知没有必要，却还是不停的检查，给单位造成损失，被炒鱿鱼事小，巨额赔偿事大，再这样下去，我会崩溃的！
专家点评：
年轻白领的强迫症多半是由于工作压力太大而造成的，主要是精神紧张怕出错，所以重复做一些已经做好的事情，孙勇的关键问题是战胜自己不自信的情绪，每天做一个工作计划，完成一件就用彩笔标记一件，这样可以避免重复工作。如果情况没有改善，就要尽早到专业机构请教家看有无转行的必要了。
五、秘书
Tina：毕业后我在北京一家外资公司担任秘书工作。虽然待遇算不错，但始终有一种紧迫感。我不想一辈子都当秘书，可在这里待4年了仍找不到任何晋升机会。眼看同学朋友有的升职，有的结婚，可我却依然孤军奋战。想转行，可除了行政事务方面比较有经验，自己再无其他特长。眼看就是“奔三”的人了，没有一点职业方向，夜里一想到自己未来的发展，心里就莫明地慌张。
专家点评：
秘书有一定的特殊性，平时不见得位高权重，但与高层领导接触频繁，如果工作能力强、对企业和老板的忠诚度高的话，还是可以通过转型得到更大的发展空间。但在同一职位做5年以上却没有太大提升或改善的话，就难免产生职业发展迷茫，而这时就要审视一下，原地踏步的真正原因是什么：自己能力方面的欠缺？职业目标需要重新确立？还是现有的平台不能提供更大的发展空间等。
六、IT程序员
Tony:当程序员的这2年多来，觉得工作强度太大了，一直在超负荷运转，工作状态就一个字：累。抛开现在行业内人才的残酷竞争，我的工资一分钱没加过。总感觉自己像头老黄牛，日复一日地重复劳动，回报却少之又少。我对现在的这份工作产生了职业倦怠。
专家点评：
近年来，IT人才市场从业人员竞争更加白热化——人才流动性大，岗位相对不稳定，如果在职业生涯最初的3-5年内得不到晋升或转型，随着年龄的增长，他们很容易因为长期的高强度工作而产生职业倦怠，且在技术更新的大潮中还面临着竞争力衰退的残酷事实。陷入职业发展困境中的IT人应重新评估自己的职业兴趣、能力及性格，立足个人核心竞争力，积极寻求新的职业发展方向，实现职业生涯发展的“突围”。
七、部门主管
Jim：我在这家贸易公司工作已整整5年。刻苦努力也渐渐得到了回报，现在是公司业务部的主管，一些重大项目的运作也能独当一面。原本，凭着我的优异表现，年底晋升部门经理应该没问题，但最近一个入司不到2年的新人因完成了一张大单而倍受老板青睐，更要命的是老板似乎也动摇了想提拔我的想法。毕业至今一直忙于手头的工作，疏忽了知识的更新，在创新、学历能力方面是有点力不从心。如果这一次不能胜出，等待自己的恐怕是无法突破的职业瓶颈，甚至被淘汰出局的厄运。
专家点评：
中层管理大多工作年限在5-8年左右，已经积累了比较丰富的工作经验，在工作技能、职业素养、人生阅历上均已达到了一定的高度。但有相当一部分人由于缺乏职业生涯规划，虽然取得了一定成绩，但却尚未形成自己系统的竞争力模块，在进一步的上升通道中遇到了瓶颈，处境尴尬。此时，应客观评估自己的能力，积极争取晋升机会。如果在公司内部寻找良好的晋升机会最好，倘若遇到了难以突破的天花板，则需要尽快确定自己的职业定位，理性做好职业规划，寻找新的、更合适的发展平台。
八、高管
Peter：我在广东一个制造型企业做高管，目前已做了4年多，2年前我的薪水就是一万出头，一直没加过，虽然薪资待遇不错，但每天的工作并不像别人想的那么光鲜。每天早上8点上班，晚上11点下班，除掉中间两餐休息时间，每天至少工作12小时以上。长时间加班超负荷工作，我很厌倦这样的生活。
专家点评：
高管往往是企业中最忙的人，要忙着制定战略与计划、忙着与员工沟通、忙着协调各方面的事务、忙着会见客户。对一个正在高速发展的企业来说，高管无疑是各级员工的标杆，他的示范作用是非常重要的，他激昂的工作热情，他的斗志，他的进取精神，会通过各种渠道传递到员工身上，感染和激励员工为企业的目标而奋斗。近年来，高管“过劳”现象已经十分严重，不能因竞争压力而牺牲了自己的身心健康。眼下年关将至，高管尽管位高权重，但对于自己的从业状态更应该抽时间加以关注。工作是为了更好的生活！（完）
年关催生职场八大“奴”
职场百态频道整理了各种职场技巧，各种职场故事。感谢阅读《年关催生职场八大“奴”》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
兔年年关，职场人的各种“奴”性生活愈演愈烈。不论是社会压力使然，还是时代演变的结果，向阳生涯专家团队特别关注年关“奴”味十足的八大群体——这些必须勇敢地活在当下，又从未放弃“美好未来”的职场人。
1.发票奴
为了避税，很多企业要求员工提供发票，以便将培训费、旅游费、年终奖……这些费用统统列入开支项。企业的年度财务报销工作大多截止到年底，不少白领便四处“搜刮”发票。
典型表现：
Jane的月工资20%平时都是扣下的，等年底拿同等数额的发票报销才能取回，包括年终奖。所以，近一段时间她几乎是在“要票”中度过。“公司说了，吃、玩、打车、买东西什么发票都行，只要是2010年的。”Jane坦言，她已经发动了所有的亲友搜集发票。
专家点评：
如果是用发票报销抵工资，员工须小心个人权益受损。别说公司应该给员工缴的养老金、公积金、失业保险金等“五金”少了，计算加班费时也会因为名义工资太少而吃亏。员工惟一能从中获利的其实就是少缴了个税，但收支相抵，可能还是吃亏。
2.群租奴
由于房价上涨，生活压力太大，他们素不相识，却住在同一屋檐下。他们多数是刚毕业的大学生、低收入的打工族，大多有正当的职业，只是因为收入低，才被迫接受群租。这就是在许多一线城市高房价下催生出来的“群租奴”。
典型表现：
在上海市某小区，一个二房东用3000元租了一套100平方米左右的两室一厅，然后把厅隔成两间，厨房算一间，就变成了五室户，再转手把原来的两室每室1200元、新辟出的三室每室700元转租出去，每月赚1500元。而对于群租客来说，相对低廉的房租也意味着生活空间逼仄、租客鱼龙混杂、缺乏安全感等问题。
专家点评：
大多数群租奴都是蚁族，他们背井离乡，顶着巨大的生存压力，想在大城市打拼出一片属于自己的天空。精神固然可嘉，职业规划却还须细细思量。究竟是留在北上广一线城市打拼，还是去二三线城市或回老家寻求发展，最好别盲目受外界及他人价值观、择业观的影响，要更多地尊重自己内心的需要和选择。
3.红包奴
物价涨了工资没涨，朋友约会了自己还在单身，过年回家“巨额”的红包也带来很大的压力，为了春节那一大笔红包、礼物的开支，很多白领害怕过年。这也是许多奋斗在大城市白领的普遍困扰。
典型表现：
“父母：红包2000元，礼品1000元；岳父母：红包2000元，礼品1000元；爷爷奶奶压岁钱：500元；表姐孩子压岁钱：200元……”网友“让红包飞”在网上晒起了去年春节的账单，而和他一样的80后红包奴不在少数。不少上班族表示，自己本就挣得不多，但碍于面子走亲访友时也出了不少压岁钱，年终奖花的一干二净。
专家点评：
红包，在爱面子重过一切的中国人眼里，绝对不只是意味着简单的心意，附着其上的各类“潜台词”含义深远——给父母的过年红包，直接考验个人孝心指数；给小辈派发的春节压岁钱，侧面验证事业成就高低；结婚红包数目大小，则绝对作为衡量友情亲情分量的参考指标。
4.网购奴
逛商场相中某样东西后并不买，而是记下品牌和货号到网上查查，看价格能不能更便宜；从一家网店逛到另一家网店，没完没了地比对同类商品的价格；为了凑够数额免去快递费用，买了一堆自己不需要的东西；一旦拍下宝贝后，每隔几小时就上网搜索发货进程——职场上“网购奴”大有人在，以女白领居多。
典型表现：
某私企销售经理Shelly对网购很着迷。在她的电脑收藏夹里，收藏了很多服饰、首饰、包类、护肤品等“皇冠精品店”的地址，她每天都会把这些店铺逛一遍。后来，她发现自己一天不到网店上买点什么就觉得心痒，上班时也会偷偷地逛一下，不知不觉花掉了很多钱。
专家点评：
一边上班一边网购的白领们要小心，别因为上班时间风购而影响了工作，另外，没必要花钱买一堆用不上的东西回来。
5.高铁奴
高铁开通后，绝大部分原有的动车、快车停运，很多人“被高铁”，职场人春节回家的旅费也因此高出不少。
典型表现：
Kevin因为工作关系经常要来往于苏沪之间，高铁开通后，他觉得车厢没变化，服务没变化，车速也没明显变化，唯一有明显变化的是票价。二等座由26元提到41元，一等由31元提到65元。面对如此高价的火车票，Kevin打趣说自己就是个高铁奴，赚的钱都送给铁路了。
专家点评：
公众惊呼“被高铁”，因为他们不缺时间，更缺钱。高铁开通后只比原来动车组节省了10%的时间，而票价却贵了4成甚至更多，增加了很多人的出行成本。
6.扫货奴
物价节节攀升，职场白领们也纷纷组成“特价扫货军团”，趁着年底商场促销，前去血拼特价商品。CPI高走，很多东西早买就是省钱。
典型表现：
女白领Rudy每次去逛超市，总会特别留心搜集特价产品宣传单，拿回家后仔细比较，看哪个东西在哪里买最划算。她还经常和朋友交流信息，哪里搞优惠、打折、特卖，她都了如指掌。去年圣诞节，她早早地列好购物清单，和闺密一起“扫”了好些“宝贝”回家。
专家点评：
涨价大潮正催生了更多精打细算的人们，包括一些原本花钱大手大脚的职场白领。扫货奴通常会货比三家，搜罗特价、秒杀商品，囤积日用品、团购批发生活用品，以其他东西替代涨价物品等，力图将生活成本降到最低，做“抗涨达人”。
7.送礼奴
过节送礼之风流传已久，但现今送礼却变了味道，过去人们更看重“送”的情意，现在却越来越重“礼”的分量，有人为了送礼甚至要花掉几个月的工资。
典型表现：
每次过节之后，Sunny都要为透支的信用卡勒紧裤腰带。“就说去年的中秋节，我为了讨好部门经理，请她吃饭，外加送给她的包包，就花掉了2500块。”
专家点评：
逢年过节，礼尚往来是中国传统文化，但别将过年送礼变成一种负担，应根据自身实际情况来平衡。另外，要想在职场获得良好发展，关键还要看个人实力，光靠给领导送礼，未必有好结果。
8.跳槽奴
“永远都在寻找更好的机会”，换工作像换外套，履历表密密麻麻到三张纸也写不完。许多跳槽奴的学历，经历令人叹为观止，卖相很好，然而，真正的工作能力没有经过考验——因为它无法在一个企业久待到让人家知道他真正的实力。运气好的一路往上混，一不小心换错企业，就兵败如山倒。他们的口头禅是：“最近你跳槽了吗”。
典型表现：
Tom是某高校市场营销专业2009届毕业生，参加工作不到一年，却已换了5份工作：刚毕业时进了一家民营企业，因不满工资太低，试用期刚过就跳槽了。接下来的几个月，他先后跳槽到广告公司、保险公司、咨询公司、医药公司，行业跨度之大令人咋舌。新年伊始，他又频繁出现在各大招聘会上。
专家点评：
频繁跳槽的人除了职业成就感不强，还会伴随强烈的危机感，总觉得没跳好，对跳槽后的新职位没有信心，尔后又进行新的跳槽，仿佛得了强迫症一般，陷入恶性循环。做好定位，根据职业发展的需要来选择合适自己的新平台，才是明智之举。
不管是发票奴的无奈，还是高铁奴的愤慨，或是跳槽奴的被动，很多职场人终日在重压和劳累中惶惶度日，追赶潮流、随波逐流、不计代价，选择了并不适合自己的消费及生活方式，以至于将自己逼入了“奴”境。当一个人对自己的生活有明确的价值观和规划时，面对各种诱惑时才不会顾盼左右，缺乏主见。合理规划人生，调整心态，明确人生目标，才让自己远离“奴性”危机。（完）
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