选择恐惧症，怎样破？。
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人们常常会陷入一种“选择僵局”——两个选择A和B,哪个都有可取的地方,哪个又都有不可取的地方！我们往往在两个选择之间苦苦纠结,不知道究竟该如何选择。如何打破这种“选择僵局”？我该考研还是工作？
我该生孩子还是升职？
我的梦想是环球旅行，但我的工作朝九晚五，怎么办？
人们常常会陷入这样一种选择僵局，两个选择A和B，哪个都有可取之处，哪个又都有不可取的地方！我们往往在两个选择之间苦苦纠结，不知道究竟该如何选择。如何打破这种选择僵局？如何在两难的抉择中做出合理的选择？
对于在传统的教育模式下成长起来的我们，学校多年的教育并没有教会我们独立分析问题的方法，而只是一味的告诉我们去寻找标准答案。好一些的会自己去寻找答案，差一些的可能会去向父母、老师、朋友寻求答案。长年的考试压力使大多数人形成了关于问题的三种思维模式
1、所有的问题都是选择题或者判断题，不是A就是B，即使是问答题，也是有标准答案的，这就使很多人坚信人生中的问题也存在标准答案；
2、一定要在规定时间内完成题目，否则成绩作废，这也就意味着关于人生的许多问题都应该尽早的解决，并且尽量在规定时间内解决。
3、见题答题，从不思考题目本身是否有问题，从而导致很多人在遇到生活中的许多问题是，也总是见题答题，试图找到正确答案。
以我自己为例，最近我读了许多书来探索生命的意义，其实隐含了两个思维模式1、去看大量的书，看别人是如何看待这个问题的，希望能从别人的经验和思想里得到一个标准答案；2、希望尽快找到生命的意义，越快越好，最好是在这个月，否则我怎么选择工作呢？
事实上，这些全是既往的选择模式在作祟，今天，当我重新梳理自己关于这次选择的一些收获，我忽然发现了一个关于打破思维僵局的好办法当我们遇到一个问题：你希望选择A还是B？（传统的僵局是：A和B完全不相融，比如：高薪和陪伴家人的时间；朝九晚五的生活和环游世界，等等）
你可以通过问自己以下几个问题来打破这个思维僵局。
第一问：我为什么要面对这样的选择？（关键：多问几个为什么）
这个问题能够帮助我们理清究竟自己困在了更深层的哪些问题。
例一，为什么要在高薪和陪伴家人之间做出选择？因为我既想有丰厚的收入，又希望能够有足够的时间和家人在一起。为什么既想有丰厚的收入，又希望能够有足够的时间和家人在一起？因为高薪意味着我要用很多时间在工作上，这样就无法陪伴家人。
例二，为什么我要去不断追寻生命的意义？因为我习惯了别人告诉我一个方向然后去努力，不习惯于没有目标就做事情。
这个时候，我们往往可以看到事情究竟困住哪些信念上，比如：高薪意味着很长的工作时间，与陪伴家人冲突，或者我需要有一个奋斗的目标。
第二问：为什么一定只有A和B？（为什么一定要在A和B之间做出选择？）或者，为什么一定要（30岁之前生孩子/找到自己的人生意义）？
这个问题用来帮助我们跳开A和B的选择，不被两个非此即彼的圈套套住，反思题目本身是否有问题，看看还有没有其他的选择，拓宽选择的可能性。
例一，为什么一定要在高薪和陪伴家人之间做出选择？为什么这两者一定不能兼顾？是谁说高薪一定要花很长的工作时间？什么是高薪？多高算高？一个月赚5万要工作28天，如果一个月赚2万却只用工作20天算不算高薪？为什么一定要去赚那么多钱？生活真的需要这么多钱吗？
例二，为什么一定要找到生命的意义？谁说生命必须有意义？为什么我必须知道自己的天命？
这个时候，我们可以很快发现，其实并不只有两个选择，在看似非此即彼的选项之外，还隐藏有很多可能性，而我们只是被这个题目本身所限制，忽略了题目外的广阔天地。
第三问：为什么必须现在做出选择？这个问题是给我这个年龄的人出的吗？我现在有足够的阅历和智慧来解决这个问题吗？
这一问是对于时间限制的提问，帮我们看清究竟这个问题需不需要如此急迫的回答和解决。事实上，很多人生的重要问题都不是一时半会儿可以找到解决的答案的，真正的答案往往需要时间带给我们解决的智慧；当然，有时候我们从中会发现一些问题的紧迫性，明确在现阶段什么对自己最重要，从而促使自己做出决断。
例一、为什么必须现在就要在高薪和家庭之间做出选择？为什么不可以等两年再做决定？因为现在孩子小，需要父母陪在身边与他一起度过生命最初的阶段。确实需要做出决断
例二、为什么现在就要找到生命的意义？因为我被狗血的成功学毒害了大脑，认为人只有在找到了生命的意义之后才能心安理得的活着；因为我认为别人在年轻时找到了生命的意义，所以我也想尽快找到生命的意义。纯属扯淡
第四问：我这么选择真的不违背自己的内心吗？
当我们即将要做出选择时，这是最后一问，也是最关键的一问。不违背自己的内心是一件说起来容易做起来也容易的事情，因为自己的真实意愿自己肯定是清楚的，但为什么人们（比如我）却总是做出违背自己内心的选择呢？最重要的原因就在于我们往往被一些外界强加给我们的信念所束缚。
例一、我明明希望陪伴家人的时间多一些，却又觉得自己作为家庭重要经济支柱，应该拼命工作赚钱，结果弄得工作很痛苦，又无法和家人好好相处。
例二、我明明不喜欢服装行业，却又觉得自己应该去做一些美好、有创意的工作，如果选择了服装行业，那么可能将要痛苦很久很久。
总结起来，打破选择僵局的关键就在于先打破自己思维的固定模式，拆掉自己在大脑中给自己树起的墙，当我们面对生活中一些难于解答的问题，最首要的事情就是重新审视问题本身，看看是否被问题本身所局限。一旦我们跳开原有的信念，不再见题答题，而是见题审题，往往会发现原来问题本身才是最大的问题。
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老板恐惧症 你有吗？
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职场中，八成白领怕老板。“惧上”虽然普遍，但是如果过度，不仅个人能力难以发挥，也会让我们错失良机。
张婕毕业后来这家公司有3年了，在公司也算是元老了，可是她至今还没有主动和老板说过几句话。她特别害怕与老板交流，害怕看到老板的车子，害怕老板站在她的身后，害怕老板朝她走来，害怕在办公室的走廊里与老板迎面，更害怕老板找她谈话——虽然老板找她谈话最少，但她还是唯唯诺诺，精神紧绷，不能放松。
一次，老板让她做个表格，她答应下来后回到办公桌，却马上产生了一些关于细节的疑问，她想去问老板，但又不敢去，她怕老板说自己领悟能力差，或者怕老板怪罪自己没有认真听，但不去问又怕老板最终对她做出的表格不满意，从而否定自己。直到她亲眼看到老板离开了办公室，她才给自己找到一个理由：老板走了，我只有自己做了。最终，她花了整整一个晚上的时间，深入思考，发扬了宁滥勿缺的精神，做了一个非常全面的表格，第二天，老板说她做的画蛇添足，失去重点。听着老板的建议，张婕低着脑袋轻轻地了点头。
还有一次，公司节前聚餐，刚好张婕被安排在和老板一桌，大家推杯换盏之间，逐个给老板敬酒，看到此情此景，张婕紧张了，心想：一会该轮到我怎么办啊？我该说什么呀？如果说不好，岂不糗大啦！正在胡思乱想期间，身边的同事已经向老板敬完酒落座了下来。张婕只好举起酒杯，本想来句简单的“祝李总身体健康，事业发达”的话，可是张了半天嘴却把这句话说得结结巴巴的，然后说完一口气把酒全干了。张婕坐下后，脸红到了耳根。同事们又谈笑风生了，而她却为自己刚才的拙劣表现感到无比羞愧。整顿饭也吃得没滋没味的。
渐渐的，张婕觉得自己在公司有点待不下去了，倒不是老板要辞她，而是她觉得周围的同事和她关系逐渐疏远，而在老板眼里也更是个可有可无的人。张婕觉得浑身压抑，责怪自己不会与老板交流，她认为只有逃离开这个环境才能解脱。
八成白领惧上
老板恐惧症，也称惧上心理。这是一种普遍的职场心理现象，但是如果超过了一定界限，不仅个人能力不能得以发挥，并且会让我们失去很多机会。身在职场中，每个人不得不面对自己的上级，同时也不得不与老板打交道，在职场中，能否与上级处好关系，也是衡量一个人职业道路发展是否顺利的关键。文中张婕的表现虽然极端了点，但确是现代职场中惧上的一种经典表现。有调查显示，职场中，白领惧上的心态将近80%。其中有一小部分已经发展成为了一种严重的社交障碍。
陷入这种障碍中的人会感到工作效率降低，心烦意乱，上下级关系相处感到紧张，喜欢的工作也可能变成了一种苦役。如果障碍进一步还会损害人的社会功能。由此看出，惧上不是病，但病起来也要人命。
曾经的体验
惧上心理也称权威恐惧，是社交障碍中的一种。这种权威恐惧和从小所受的教育有一定关系，如果一个孩子，从小就被教育要服从，要听话，否则就遭到否定和打压，那么，受这种教育的孩子长大后多半会感受到来自于权力的压力。这种压力从本质上来讲是一种对于权利的恐惧，而上级只是其恐惧的投射对象。
过于看重权威
很多人之所以怕老板的心态越来越严重，就是因为太在意老板对自己的看法，以及太过看重与老板的关系。人们对压力的反馈呈倒U曲线。适度的压力具有创造性，压力太小，人没有动力行动，而压力太大，会抑制人的能力，发挥不出自己的成绩。也就是说，适度地看重与老板的关系，会让自己更得体地展现自己，为自己赢得机会。而如果太过看重老板对自己的印象，觉得与老板处不好关系就没有活路的话，此种底限的心态会让你焦虑，而焦虑心态将会大大抑制你处事能力的发挥。在老板面前，你就会做作，就会不自然。
自卑感作祟
持有严重惧上心态的人，大多数都是自卑感强的人，自卑感强导致自我意象不佳的人，所谓自我意象不佳，也就是在自己的眼中，自己是丑陋的、羞耻的、没有价值的，总之，自己的现状是自己不能接受的。而且这种体验不能轻易摆脱，不能马上随着自己的成就而消除，它如影随形，犹如一副面具，你走到哪，它跟到哪。有时甚至尽管外人看起来你已经很优秀，但你自己却总感到莫名的自卑，这就是自卑势能。当一个人有很强的自卑感，那么他看到的自己是没有价值的，没有价值的人怎么能跟有价值的老板对等呢？所以，为了保护自己，避免自己的自尊心受到伤害，尽量减少与老板发生接触的机会。惧上心态也就产生了。
阅历匮乏
过分惧上心态往往发生在年轻人中间，年轻人阅历浅，经历事情少，很多事情对于他们来讲从没经历过，再加上以前拥有的一些怕的心态，就会主观上放大对一些陌生事件及人的恐惧。一般来说，随着阅历的增长，对于权威的恐惧会逐渐减少，甚至消失，逐步发现原来害怕的东西可能就是一只纸老虎，原来觉得在意的人也不过如此。
测一测：
你有“惧上”情结吗？
1.我不希望在非工作场合碰到老板。
2.我不习惯老板和我谈工作之外的事情。
3.和老板单独在一起，我感到浑身不自在。
4.有老板在的场合，我不知道如何表达。
5.我尽量不去老板所在的地方。
6.工作中有疑问，我尽量不去问领导，而是去问同事。
7.对于上司提出的私事，我一般不会拒绝。
上列问题中，回答：是（3分）；不一定（2分）；不是（1分）。然后把所有问题分数相加。
测试结果：
7～ 9分：你能和老板和谐相处，从容交流，适应良好。
10～15分：你有轻微的权威恐惧，应当注意心理调节。
16～21分：红色警告，你惧上情结严重，当及时进行心理辅导。
走出惧上心理
明确获得老板喜欢的核心
都说良好人际是生产力，但这个世界上却存在没有良好人际而有业绩的公司，而不存在只有良好人际而没有业绩的企业。企业是个以利益最大化为根本的组织，企业上下级关系的核心是效益，而不是与老板的关系。心情好、关系好，只是上下级关系的副产品。老板喜欢你的核心，并不是你多么会与他沟通，而是你给企业带来了多少的价值。老板如果真的不喜欢你，也绝对不是你不善表达，而是你对他不屑。
明白上级也是普通人
惧上心态源于心中的一种上级神话。深陷“惧上”心态的人，无一例外地把上级神化了，上级的各种言行对他们而言都披上了神秘的光环，上级在他们的心目中变得高不可攀，神秘莫测。总之，“惧上”心态的人肯定没把上级当成普通人。其实，上级就是因为某个机缘而被推向了某个位置的那个普通人。日久天长，把你推上那个位置，你也成了那个被叫上级的普通人。内心深处有了这样的普通观和平等观念，想“惧上”也变得不容易了。
专注交流内容，赏识老板
克服惧上心态的另外一种方式就是不给自己恐惧的时间和空间，将注意力转移别处。专注于与老板的交流内容，同时赏识老板的才干会让你的注意力从人的关系转向事的关系。专注于交流内容，可以使你敏锐地捕捉谈话的内容，掌握别人的思路，表达自己的思路，融入谈话的过程，提升群体参与感，在不知不觉中忘却恐惧。
带着赏识的心态看待老板。老板之所以能当老板，肯定有他的优点，你不及的方面。那么，他的这些优点正是你需要学习的。一旦对某人有学习、钦佩的心态后，言行中便会不自觉地表现出来，不但可以使老板获得价值感，和你拉近心理距离之外，还可以提升自己的职业竞争力。
表现不好又何妨
在过分惧上的人中，大多都有这样的一种思维方式：我与老板沟通不好怎么办？表现不佳怎么办？
心理学研究表明，人的动机体系中存在着两种不同的倾向，一种是追求成功的需要，即对成功的渴望驱使我们去追求成就；另一种是避免失败的需要，即对失败的恐惧又迫使我们去躲避那些与成败有关的情境和任务。当一个人的前一种动机大于后一种动机时，他会有很强的好胜心和表现力，着力追求成功并为自己不断创造机会，而当一个人避免失败的动机大于他求胜的动机时，他则要回避一切有成败的情境，总处于一种对失败的忧虑之中，不敢充分地表现自己。
后一种动机最大的坏处就是让人把注意力全部关注到“千万不能失败”上，而不是想到“如何成功”上。
对于像张婕这样的人来说，需要从认知减轻失败对自己带来的伤害，认识到失败后果并不像自己想象得那么糟糕。和老板讲话没表达清楚，顶多再复述一遍；在老板面前说话磕巴，可以自嘲一下自己脑子太快了；害怕和老板交流，就改用E－mail方式。等等。当自己觉得失败的后果不再威胁自己的时候，人的心理负担就减轻了，反而更能大胆地表现自己了，惧上的心态也在不知不觉之间消除了。同时，说不定老板还看上了你乐观向上的品质，说不定还重用你呢！
增强实力，提升信心
之所以产生惧上心态，主要还是担心自己某方面能力不够。与其担心自己表现不好，还不如强大自我，增强自己的实力，从内心深处真正的做到自信。不要逃避，能力不会因逃避而增加，只会因锻炼而提高。等到自己变强了，价值感也提升了，那时，恐怕想让你惧上都不可能了。（完）
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岁末警惕“年关恐惧症”
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岁末将至，商场门口搭起了人工景观，街道两旁的行道树上挂起了彩灯。节日气氛渐渐浓郁的日子里，有人却因为来自各方面的压力陷入焦虑中。假如你发觉最近自己常常失眠、情绪低落沮丧，一点小事也可能让你发脾气，那可要当心了，也许你已经被年关焦虑缠上了。
职场压力
从业绩冲刺到续签合同如同过关连淑芳教授指出，岁末时节是各种事务纠缠的时间节点，也是很多人心情纠结的关口。人们总在这时总结过去展望将来，在年度的工作总结中梳理这一年的工作业绩，让不少职场人陷入深深的失落和沮丧--时间过得那么快，可是自己似乎并没有多少成就；展望将来，心中亦有几许不安全感。
年底也是工作压力最大的时刻，业务员进行最后的业绩冲刺，这些业绩也许决定着自己的年终奖金和来年的职位，做得好也许可以得到升迁，完不成任务，也许续签合同的名单里就没有了自己的名字。而不那么景气的大环境也让很多人对于未来充满焦虑。
不少人在为自己能不能保住职位焦虑的同时，另有一部分人则会在年底为是否跳槽而烦恼。没有发展空间，人际关系复杂，年底考评感到遭遇不公待遇……也许换个工作未必就没有这些问题，但年关将近，种种的负面情绪大爆发，让人觉得不换个环境，简直不知道该怎么继续把日子过下去了。
生活压力
和最亲爱的人一不小心就吵架翻翻日历，岁末总有很多喜气洋洋的节日。与此同时"红色罚单"也来得格外频繁。很多白领刚领了工资，几个红包一送，工资就所剩无几。
岁末了，回家过年也是件让很多离家在外的游子们焦虑的大事。为了回家的车票，很多人挖空心思找门路托关系。还有些单身族，过年回家最怕的就是长辈催婚，花钱雇人假扮情侣，算是这类焦虑的典型表现。
在咨询工作中，孙嘉仪咨询师还发现，有些年轻人组成的小家庭，为了岁末过节回哪个家，会发生矛盾争执。"在我接到的咨询案例中还遇到过婆婆来过年而导致家庭纷争的。所以，中国人说年关，的确很有道理。这是一年中人际关系大碰撞的时间，由此引发的焦虑绝非无病呻吟。"原因解读 年关是个特殊的矛盾引爆点"其实很多压力平时都存在，只是岁末是个比较特殊的时间点，很多问题集中爆发出来了。"连淑芳教授提醒说，有些心理问题会引发躯体症状，如心跳加速、血压升高、容易疲劳、难以入睡等。去医院检查可能查不出器质性病变，但症状却依然存在。同时，也有诸如内分泌失调等生理疾病可能引发心理问题。
此外，连淑芳教授表示，并不是人人都会在岁末焦虑。个性自卑、敏感、内向、情绪不稳定、不善于沟通的人，更容易遭遇年关焦虑的困扰。
孙嘉仪咨询师则从另一个角度解读了年关焦虑。"人类有多种多样的需要，较低层次的需要获得满足以后，自然会有较高层次的需要有待满足。欲望是很容易升级和膨胀的，而现实生活中我们的愿望通常是实现的少，受挫的多。"通常，人们都会习惯性地放大不良情绪，在年关到来之际，有很多人会因一个小挫折而否定掉自己一年来很多其他的成就，陷入焦虑中。
认知角度
试着换个角度看问题首先要明白，适度的紧张和压力能够起到保持生命活动积极活跃的作用。生活如果持续松弛懈怠，也会削弱人体抗病能力和适应环境的能力，促使机体衰老。面对岁末的压力，与其抱怨回避，不如鼓励自己积极应对。
其次就是我们的评价系统， 我们应该对应激事件作出恰当的评价。相关的研究显示，应激的产生及其强度与外部事件往往没有直接关系，而主要取决于人们对应激事件如何感知、评价以及采取什么样的应对方式。所谓恰当评价就是对应激源的意义及其可能存在的威胁性作出客观全面的评价，避免从主观上过分夸大，以至于造成过分的焦虑、恐惧等情绪反应。年底虽然是个比较敏感的时期，可是也不必对自己遇到的不顺、挫折看得过分严重。有时候，把情况预先想得过分复杂和困难，会导致丧失正确的判断和决策能力。
行为策略
问问自己到底在担心什么？
- 可以列一张清单，把必须要处理的事情做个排序，分成三类，一类是需要“立即行动”的；第二类是 “等待时机将来行动”的；第三类是 “可以忽略和适应”的。处理时的轻重缓急一目了然。
- 做必要的身体检查，确定没有器质性病变。然后问问自己，到底是什么事情让我陷入焦虑？弄清楚原因的过程也许你就会发现自己不像先前那么焦虑了。而是把注意力更多集中到解决具体问题上。
- 说出或者写出自己的担忧。可以找自己信任的好友或心理咨询师倾诉自己的心情，这可以让你感觉不那么孤单无助。不喜欢跟别人说的，不妨把心情写下来，就像写日记那样。这是一个自我对话的过程，可以帮助你梳理和分析自己遇到的问题。
- 寻找适合自己的放松方式。不要把每天的工作排得太满，身体的疲劳会导致不良的情绪体验。至于选择什么方法，根据自己的喜好就行。
- 受挫情绪比较强烈的时候，不妨多多回顾一年来自己取得的成就。人们常常会因一个挫折就否定自己所有的努力。提醒自己，这一年虽然有不顺利的，但也有不少收获呢。
- 试着每天记住至少一件令自己愉快的事情，并把它拿来和周围人分享。
如何化解职场恐惧症？
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当你初次品尝领薪水度日的兴奋，幻想着所有的梦即将成为现实时，有没有发现周围的同事已经进入一个职场恐惧症泛滥的时代？即便是那些职场老手，也时不时拿过去的经验教训说事儿，一面偷笑自己触碰的职场禁忌，一面又为你的少不更事叹息摇头，仿佛摆在你面前的是无数的陷阱和沟壑，你只好诸事小心，做事举棋不定，说话吞吞吐吐，就连和同事交流职场技巧也总是暗留一手。可越是谨慎，你会发现需要遵守的准则越多，甚至还有自相矛盾的潜规则在作怪，长此以往不仅没有得到很好的发展，反而弄得自己无所适从。本期我们带你解开职场恐慌的症结，教你如何做一个快乐的职场人。
陌生恐惧症
症状描述：自信心不足，不敢面对老板和同事发表自己的言论，因循守旧，适应能力和对事物的控制力弱。
病例档案：赵天婧，女，24岁，某外企公司总经理助理
1.72米的赵天婧，走到哪儿都显得出众惹眼，加上英语口语能力很强，所以很轻松地拿到一家著名外企的offer。可是刚上班没几天，赵天婧发现职场远没有自己想像的简单，快节奏、高强度的工作方式，压得她喘不过来气，更要命的是总经理一会儿要她发传真，一会儿又要做报表，还要安排时间组织会议，好不容易确定了会议室和几位主要人物的时间，总经理又说分公司突发紧急事件，要马上订机票出差。本来就手忙脚乱的赵天婧，不了解公司制度，也不好意思找人去问，等到总经理问是否已经拿到机票时，她还没有找到电话去定，总经理当时大怒，当着部门其他同事的面，对赵天婧大吼，吓得她一句话都不敢说。那以后，每当她听到总经理的声音就心跳加速，本来已经有条理的事情又变得天翻地覆，还没工作几个月已经神经衰弱到要请病假休息，去看心理医生了。
专家分析：适应能力是人类比较重要的能力之一，赵天婧的特点是经验不足，不善于沟通和破冰交际，处理问题过于情绪化，理性的支配不够，所以面对一个陌生的环境很容易产生情绪低落、神经衰弱等症状。
专业处方：
1.认知疗法：不知道的事情不怕去问，加强动力去认识了解周围事物的运作方式，从中得到乐趣，才会觉得自己的付出是有意义的。
2.放松训练：发生突发情况时，不要手忙脚乱，深呼吸，发散自己的思维，想想有什么解决办法，而不是随着事态的恶化而绝望。
失败恐惧症
症状描述：事情还没有开始做，就直接想如果失败了怎么办，虽然想法有很多，可是付诸实践的却很少。
病例档案：小乔，25岁，男，某公司技术人员
小乔计算机专业毕业，毕业前，就总喜欢琢磨跟计算机相关的软硬件，并制定了无数个创业计划，可是一毕业，小乔并没有走上创业的道路，而是去了一家小企业从底层做起。三年后，同学聚会，小乔发现很多过去的老同学都当上了公司的CEO，还有很多同学实现了自己当年的创业梦想，并且收益颇丰，而自己还是一个每月只有2000多元收入的小职员。回家后，小乔怎么也睡不着，创业的梦想再次浮现脑海，于是把曾经的创业计划一遍遍重新想像，又拿了纸笔，在本子上写了详细的收支规划，反反复复折腾到天亮才睡。第二天，闹钟响了好几遍，小乔才勉强爬起来，急忙洗漱坐车上班，投身于新一天的平淡工作中。下班后看了看昨晚的规划，觉得自己很可笑，这样的创业计划一旦开始，肯定血本无归，更不要说有什么自己的事业和收益了，于是，将本子扔进书堆，再也没有打开过。
专家分析：小乔也有自己的理想和追求，所以才会有动力按照自己的想法做详细规划到天亮，可是所有的动力和理想全都被他的恐惧心理重重掩埋，他会不断地问自己能不能达到预期的目标，即便真的有勇气开始去做，又会随时打退堂鼓，将最后失败的结局扩大化反馈给自己，在理想和现实中一直挣扎，但最后往往选择了现实。
专业处方：
1.监督与自我监督：如果害怕自己创业失败，或者一言堂真的难有好结果，不妨和自己周围的朋友一起做一件事，甚至可以从小事做起，让别人来监督自己走下去。慢慢可以转化成自我监督，每当自己准备逃跑时，就告诉自己不要放弃，只要有过一次成功，就一定能成为激励自己前进的动力。
2.批评与自我批评：都想过了失败的后果，就不要怕接受别人的批评。可以把自己的想法说给别人听，看看别人的反应和意见，试着按照别人的指点去完成一件事，再跟自己做事的方法比较一下。以后做事的时候，即便没有旁人指点，也要随时自我批评，让自己去分辨，做一件事情到底是对是错。
上班恐惧症
症状描述：不想上班，害怕工作，只要一接触人多的工作环境甚至跟自己想像中有差别的职位，就焦虑烦躁，无论什么工作都提不起兴致。
病例档案：张青，男，26岁，待业
小张是一名国际贸易专业的毕业生，本来可以有很多发展方向，可是最开始的择业却坎坎坷坷，甚至在一个月内主动放弃了两份工作。最开始小张通过父母的关系进了一家银行工作，待遇相当不错，对于一个新人来说，起码日常生活可以衣食。可是毕竟是新人，小张一开始就被安排到柜台熟悉业务，如此日复一日地收钱、点钱，对他来说太枯燥了。作为刚毕业的择业人，小张更向往那些出入高级写字楼、手拎笔记本的白领们，于是，在银行工作还不到半个月，小张就辞去了这个比较稳定的“金饭碗”，跳槽到一家公关公司。但是进了公关公司，小张依然只能从一些繁杂的琐事做起，譬如打字复印、接待、端茶送水，新工作的“美丽憧憬”渐渐在小张的心中破灭了，随之而来的是像第一份工作那样的焦虑和烦躁。终于有一天，小张又无法坚持上班了，不到两个星期，他再次放弃工作。从公关公司辞职后，小张对自己是否能够适应正常的工作产生怀疑。不管什么工作都同样枯燥乏味，不能提起他半点兴趣。现在，一提到上班就充满恐惧，对自己的定位始终很模糊，更加没信心继续找下一份工作。
专家分析：在刚毕业的大学生中，跟小张相同的例子不少，这些恐惧上班、害怕工作的现象并非个别，甚至有的人一上班就想要什么时候辞职，这其中也不乏在职场中摸爬滚打多年的从业人员。高压力、快节奏的生活方式让他们的健康深受破坏，有时一上班就想还不如在家舒服，何必要死要活地工作？所以具有上班恐惧症的人，通常一上班就马上神经衰弱，连晚上睡觉都会梦到工作中不愿接触的点滴小事，每天都备受煎熬，惶惶不可终日。
专业处方
1.正确自我定位：患有工作恐惧症的人总是过于重视自己的兴趣爱好，他们总是想到“我想做什么”和“我喜欢做什么”，却很少考虑“公司需要我做什么”和“这份工作本身要求我做什么”。正是这种认知上的差异，才使这些毕业生在工作中常感到无法实现自我价值，进而开始怀疑工作本身的价值，所以恐惧上班或频繁跳槽。
2.阶段性目标：毕业生要学会确定阶段性目标，在平时的工作中有意识地训练自信心，学会自我调节，提高抗挫折能力。毕业生在校期间应该参加学校的就业指导课程，在学校就开始进行“预防”。对于已经踏上工作岗位的毕业生，如果碰到问题，则完全可以和公司的人事部进行沟通。
职场快乐六招：
1.要尽职尽责不要苛求尽善尽美：任何事只要我们努力就可以了，不要苛求结果。要善于学会为自己的每一点努力成果而喝彩，知足自信的人才会充满快乐。
2.学会承担和遗忘：对重要、复杂的工作要学会承担，不要总是想着如何逃避，不然永远没有进步，对于那些麻烦和折磨人的琐事，要坚决做一个“没心没肺”的人。
3.不要太过较劲：斤斤计较和妒忌是快乐心境的两大克星，要学会看到自己的短处和别人的长处，积极发挥自己的优势，扬长避短专心经营好自己，才会驶入更宽广的人生路，重要的是平和放松的心态。
4.学会寻找快乐：人生总会有低潮期，这个时候你可以转念一想，自己都到了最低潮还能坏到哪里去？按发展逻辑，低处就是向高处回转之时，这样的心境一定会很鼓舞士气。
5.学会放手，失去也是一种快乐：其实失去和获得是一把双刃剑，两者互为依存。我们真不应为失而痛，而应不时为失后的得而乐。
6.千万不要在意别人的目光：有些人丢弃了自己的意愿，像是活在别人的标准里，在别人的评判里找寻自我的价值。这样的人，别人一句诋毁就足以泯灭他所有的信心，因为他太在意别人对自己的看法，所以不能快乐。（完）
职场上如何摆脱社交恐惧症？
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你不会因为害羞或尴尬而和别人说话吗?
职场上如何摆脱社交恐惧症？
你不愿意成为别人的焦点吗?
你害怕别人在你说话或做事时会认为你很傻吗?
……
如果你有这两个条件中的任何一个，那么你可能是一个易受社会恐惧症的群体。
如果这些情况在你的生活中已经存在了很长一段时间，并影响了你的日常生活，导致你不愿意联系任何人，那么你真的需要专业的建议。
社会恐惧并不可怕，但我们常常变得无助，因为我们不够了解。
那是什么样的社会恐惧呢?如何处理?
社交恐怖症的原因是什么?
1、遗传因素
很难想象这种疾病也可能来自遗传，很容易发生在双胞胎身上。双胞胎的研究发现，同卵双胞胎的恐同症比异卵双胞胎更常见，这表明遗传因素可能与这种疾病有关。
然而，恐惧症的家庭研究并未发现双胞胎的发病率增加。因此，仍然没有明确判断遗传因素对疾病的影响程度。然而，遗传因素的影响仍然存在。
2、素质因素
这与儿童的成长过程和环境密切相关。在性格形成的过程中，如果患者倾向于幼稚、胆怯、害羞、依赖和高度内向，那么很容易形成社交恐惧。
3、心理社会因素
一旦被蛇咬了，十年来都害怕井绳，这是一种本能的恐惧，是在一个人经历了一些特别令人害怕的事情之后产生的，例如，当一个人在车祸中时。
一个人也可能害怕特殊的物品，或者害怕父母教育下的东西，这些都是心理社会因素。
如何摆脱社交恐惧症呢
1、要战胜自己
我们知道世界上没有完美的人，也就是说，每个人都有缺点，所以不要夸大别人的优点，也不要扩大自己的缺点。
其实你在别人眼里也是很好的，只要我们积极地与别人交往，那么你也是很好的成员之一。
2、激励自己
在任何时候都要对自己有信心，不时用你内心的话语激励自己：“我很棒”、“我做得很棒”和“像我一样的人”。
3.承认并允许你的缺点存在
“没有人是完美的，没有金就够了。”因为人类有不同的缺点，它们具有人类社会的光彩。因此，要让自己有缺点，不要过分追求完美。学着说“我错了”，“我不如你。”
4。不要害怕让别人失望。
我们在任何时候、任何情况下都不能满足每个人的愿望。所以，只要我们尽力，我们就不必在意别人的想法。
5、积极参加集体活动
一方面，它可以使他们枯燥的日常生活丰富多彩，更重要的是，它可以通过他们与同学的自然接触来减少他们所关注的焦虑和紧张，从而达到与他人自然接触的目的。
6、克服害怕心理
社交恐惧症主要是由一种“恐惧”心理引起的，比如害怕看到陌生人，害怕尴尬，害怕自我表达。预防和控制需要在长期的日常生活，工作和学习中逐步培养适应外界的能力，并有意识地与周围的人和事物接触。
不要把事情看得太严重，不要太轻视自己，要努力，不要让自己后悔!
摆脱社交恐惧症，不紧张的诀窍！
人脉，是一个人通往财富、成功的入门票。专业知识在一个人的成功中只占15%，而其余的85％则取决于人际关系。一个人能否成功，不在于你知道什么，而是在于你认识谁。
人脉，是一个人通往财富、成功的入门票。专业知识在一个人的成功中只占15%，而其余的85％则取决于人际关系。一个人能否成功，不在于你知道什么(whatyouknow)，而是在于你认识谁(whomyouknow)看了以上这几句箴言，你肯定会说：这些不是老生常谈吗？每个社会动物、职场达人都能倒背如流，关键是如何才能拥有强大的人际交往能力去网罗人脉呢？又有谁不眼红那些凭借着出众的社交能力，在职场上先声夺人，在商场上口吐莲花，甚至在政坛上以三寸之舌，强于百万之师的社交大王呢？
消除社交恐惧症，变身社交王！
《内向者无敌》一书中提到：平均每10人中就有1人为社交恐惧症所苦，但就诊者寥寥无几。不及时治疗的后果是：许多患者因长期处于人际关系障碍及社交功能丧失的情况下引发了酒瘾、毒瘾或抑郁症等精神疾病。
据京、湘、沪三地公众知晓度调查显示，90%的公众对于焦虑障碍的认知仍然存在较大的偏差。由于对焦虑抑郁障碍是由环境因素、个体因素和生物学因素共同导致大脑内化学物质的改变而引起的一组精神疾病认识不足，焦虑患者常常就各种情绪相关的躯体症状反复求诊于临床各科室，在获得正确诊断前进行了许多不必要的检查和治疗，不仅增加患者及家属的心理和经济压力，还造成了巨大的社会医疗资源浪费。
调查显示：每年在职场新人刚刚进入公司、高校新生入学不久的日子，正是这两种特定群体出现焦虑障碍症状的高频时间段。专家指出：公众需要加强对疾病的正确认知，出现症状尽早识别，及时进行专业的心理和药物治疗，以减少焦虑障碍对未来生活的影响。
我国报告的焦虑障碍（其中包括社交焦虑症）患病率呈上升趋势，更有回顾性研究显示，2002年度的焦虑患者已是1992年度的4倍左右。
社交恐惧症，简单说就是一个人在与他人互动的时候会产生极度的焦虑感和不自在感，会想办法逃避或远离这样的情景的状态，恐惧严重的话，会拒绝一切和外人的接触。因此必然对生活造成比较严重的影响，比如说这类人群不能和他人互动、没有朋友、工作表现不佳。社交恐惧症高发的原因与现代社会的大环境密切相关。
E化即电子化（Electronic）。现在很多80后、90后在成长的过程中依赖电子产品来做人际沟通，甚至在聚会过程中都不说话，靠电子工具来聊天。这样就形成了一种通过文字交流的习惯，而一旦面对面交流就会产生陌生感和焦虑感。
在大都市，人们会觉得周遭很多信息是充满负能量的。比如由于身边大部分人是焦躁的甚至是暴力的（言语暴力或身体暴力），因此周围人对生活的抱怨、对自己的不满都会增添互动的不愉快，而常常有这种不愉快经验的时候人们会觉得和别人说话很累，因此就会产生社交恐惧。
首先是目前大家的工作忙、生活压力大，而每个人都有较高的自我期许，所以社交恐惧症来自于对自我表现不够好的焦虑，也就是失败恐惧。这些患者害怕万一表现失败会遭人嘲笑。
社交恐惧症急救方案：
散散步、聊聊天：
提醒自己，焦虑状态会结束的，一定会的；
打个大哈欠，从头到脚舒展身体；深吸一口气并尽量延长屏气时间，然后慢慢地呼出来，这样身体上的焦虑症状会减弱或消失；
SWAP技术：STOP（停下来）；WAIT（等一下）；ABSORB（集中注意周围事物）；PROCEDING（然后继续）。
如何让自己放松：
先学会区分肌肉紧张与放松，可以交替练习上臂、腿、面部和腹部肌肉的紧张和放松；练习缓慢地呼吸（深吸气时收缩肌肉，呼气时肌肉放松）；一步一步地放松从头到脚的各部位肌肉，减慢呼吸的频率（像睡眠时那样深而缓慢），集中注意于精神松弛而减少不必要的多想多虑；同时反复想象一个安静的场景；每次这样的治疗持续15~20分钟。
如果你焦虑的严重程度与客观事件或处境不相称，或者持续时间过长，在大多数人不会紧张的情况或场所突然感到强烈恐惧，就可能是焦虑障碍的症兆了，那么还是请专业医生来帮忙吧！
具体症状有：
心里莫名其妙爱起急，一天大部分时间心里不踏实，紧张，心神不宁，烦躁不安，好像有祸事降临等表现；
行为改变或者躯体不舒服，如易疲劳、坐立不安等；
对外界的刺激反应过分警觉，对小事易激惹，好发脾气等；
经常突然发作的胸闷、心跳加快、心跳不规则、呼吸困难、头痛、头晕、出汗等；
与人接触交往不自然、紧张或害怕在人群中被人审视等。
职场新人如何拓展交际圈？
职场新人在人际交往方面可以这样入手：如果你不习惯于一下子和很多人来往，可以尝试在初入职场时一对一地和人互动，最重要的是应该采取主动，从小而大，等你游刃有余了，再做一对多的交流。
交流时有事可做：约同事一起吃饭、打球、看电影这些活动可以缓解尴尬的气氛，并且让彼此有共同话题。注意不是一起喝咖啡，喝咖啡时双方会有许多面对面，特别是眼神的交流，会让那些有社交恐惧症的人感到压力山大！而吃饭时，大家彼此都有事情做，就不会太在意对方的神情。
事先准备一些话题：比如自我介绍。把握重要的信息交流，而非琐碎的、无关紧要的事情，在准备的过程中可以对镜系统地练习。
把兴趣点放在对方身上：在寻找话题的过程中要对别人感兴趣，询问别人经验、当下心情状态的时候是最容易拓展话题的。这并不难，因为很多人都会担心别人怎么评价自己，其实大部分人也都在想这个问题，而不是评价别人。
倾听和赞美：只有先成为成功的倾听者才会有机会结交更多的人。没有人会把自己的内心世界完全暴露给别人，也没有人能够不让自己的愿望从言语中流露出来。因此，了解别人最好的方式就是倾听。不善倾听的人，是因为没有一个能容进别人声音的胸怀。倾听与赞美是绝妙搭档。赞美是一种最低成本、最高回报的人际交往法宝，在与人初次见面的时候一定要善于运用这一法宝。赞美时也要掌握原则和技巧。首先要真诚，名副其实、发自内心的赞美，才能显示出它的魅力。其次是适时，恰到好处的赞美十分重要。
FOCUS大家真的那么在意你吗？
很多人在与人交往时，总是担心：我做得好吗？我的话得体吗？我的行为是不是很露怯？其实，别人并没有那么在意你。我们曾经做过一个试验：安排一位朋友穿着带文字的T恤衫出现在人满为患的Party上，T恤衫上的文字非常可笑，我们等着大家发现这些可笑的文字并因此对这位朋友指指点点。可是，出乎预料，Party上的众人都忙着自己的事情，几乎没人注意那些可笑的文字，所以，你知道了吧？大家都忙着注意自己，都在想：我给别人留下了什么印象，如果你还在焦虑自己是否给别人留下了坏印象，那么你真的是白焦虑了！
如何进行一场华丽丽的演讲？
在公众场合演讲，是很多人心中的头号恐惧事件，对于一些内向的人几乎更是要了卿命！好在有两位气场强大、妙语连珠的心理专家张怡筠和NANCY老师给大家支招！
演讲时好紧张，怎么办？
焦虑感来自我们对未来不确定的慌乱。首先熟练自己要说的内容，这是上台前克服焦虑的最好方法。其次做我称之为大脑舞台剧的练习：闭上眼睛，深呼吸，在大脑里预演一遍自己从上台到下台的全过程：从容上台，幽默开场，精彩演讲，公众仔细倾听，演讲结束掌声雷动。在想象过程中，大脑神经会出现联结，等到上台的时候就有一种经历过的感觉，焦虑感就会缓解。登台之后还可以带小抄，但是尽量要往台下看，和观众互动，寻求友善的目光，然后可以环视全场，和所有人进行目光接触，这个阶段需要不断练习。
如何通过肢体语言留下好印象？
首先要整个身体放松。不能用手指指别人，需要指别人的时候手掌微微向上，尽量向外打开，给人以开放的感觉，而不是局促、紧张的状况。
说错话了怎么办？
最简单的方式就是：对不起，请让我再说一次，也可以开自己玩笑：对不起，我倒带一次。就可以了，不需要很焦虑，因为每个人都会说错话，自己不把它当成大事，别人也就不会。如果自己一直纠结，那么会引发更多的错误，这样别人会感觉你不够聪明。
救命，冷场了！
如果是公众演说，那么需要对自己的讲话作出调整，不妨加入一些相关主题的内容，如用讲故事的方式来吸引大家注意，所以上台前可以准备一些。如果是私人的聊天，那么就加入几句话，比如非常谢谢刚刚和你聊天，收获很多，或者我还有一些问题要处理，这样就可以结束谈话，再或者可以另外开启一个话题，比如最近比较热门的话题。还可以重复别人刚刚说过的话，在你肯定别人的时候会让彼此的关系更好。
有人反驳怎么办？
尤其在公众场合，高情商的处理方式是要感谢对方的意见和批评，然后将对方的话重复一遍，表示对他（她）的尊重，最后自己再补充说明一下，对两人提出的相同部分作出回应。如果不是那么有经验的演讲者，那么直接表示感谢就好了。
提高表达能力的方法？
最好的办法就是多阅读。因为不管你的外表多么光鲜亮丽、技巧多么出众，如果讲出的话没有内容也没有用。多阅读让别人感受到你知识层面的广泛、关心内容的多元，这样和任何人都有话可谈，谈话本身也会变得很有意思。
你的发言怎么不吸引人？
也许是大陆的教育机制使然，很多人讲话都会事先拟好稿件，开场白通常是：领导好，来宾好，然后是一、二、三、四虽然条理清晰，但很刻板，缺乏新意。大多数人习惯于全程念稿子，和观众完全没有互动。这种交流方式很难引起观众的共鸣。很多人念的稿子都缺乏亲身体会，甚至没有经过自己的思考和消化，没有细节，没有感情，只是通过TA的嘴巴讲出来，就像是大喇叭在广播，有人会爱听吗？
你不需要刻意做作！
公众发言没有捷径，只有反复练习，记住：在脑海中想一百遍不如实际去讲一遍。自己的经历最动人！真诚地与人交流，别人的故事再动人，也没有自己的经历那么真实、那么刻骨铭心，因此还是自己的故事更能打动人，讲别人的不如讲自己的。最好的肢体语言就是点头和微笑，虽然简单却绝对有效。让自己舒服，也会让别人舒服，最好的状态就是最舒服的状态。不要刻意做作。刻意挤出来的话没有感情，不生动也不悦耳，只有发自内心的语言才会让自己和别人都感觉舒服。
增加演讲魅力的私人秘笈？
首先，我真心喜欢和大家相处，分享我的心得。因此我在台上和台下说话的状态应该是差不多的，所以就不会紧张。第二，我觉得自己会在意别人是否会觉得这是一次愉悦的相处经验。当你在乎别人心情感受的时候，自己也会变得很放松。再加上自己的天性本来就喜欢搞笑和耍宝，因此很享受这个过程。对我来说，台下坐着的所有人完全可以用这几个小时去做别的事情，他们能来听我讲话说明真的很有心，那我就会善待这些人。而且我一般会关注台下的人是否受益，是否学到东西，而不是看自己有没有得到好评，光是关注点的不同就能让我轻松很多。
职场焦虑症怎么破？
职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《职场焦虑症怎么破？》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
何谓职场焦虑症？当你发现自己具备以下几种状态时，说明你已经有了“职场焦虑症”。
1、人际关系焦虑
不喜欢在办公室说话，不喜欢和同事谈论事情，害怕与他人交流，总是担心被伤害；
2、沟通焦虑
不喜欢在工作时与同事沟通，觉得只要做好自己的事情就很好了，但工作有时是需要与团队配合的，如果没有良好的沟通，结果可能不是最好的;
3、升职焦虑
感觉自己年纪越来越大，而比自己优秀的人也越来越多，升职无望，于是出现懈怠工作，放任自己，对自己的能力和前途产生质疑；
4、加薪焦虑
突然发现周围同事、朋友的工资比自己高，开始怀疑自己的付出与收获不成正比，于是开始担忧；
5、跳槽焦虑
看身边的人跳槽后，升职加薪，自己也开始蠢蠢欲动，但由于未通过心仪公司的面试或通过面试后感觉又不是自己想要的待遇，开始担忧自己是否缺失了跳槽的资本。
焦虑问题本身是一种很正常的情绪，它是一个人在社会适应新的情境时产生的一系列的生理、心理、以及企业行为上的反应。面对这种焦虑，我们首先要学会的就是正视自己焦虑，切忌把焦虑妖魔化。在成长发展过程中，每个人都会或多或少的感到焦虑，正常的焦虑情况并不会对人带来严重程度的影响，只有过度的焦虑，甚至是焦虑症才是有害的。如果患了“职场焦虑症”，应该如何来“治疗”呢？
1、调节自己的心理和情绪
有些人往往对自己要求过于严格，觉得其他人能做到的自己也应该可以做到。没有人是完美的，既然是工作，总有犯错误的时候，所以无论客户，同事，还是我们自己犯了错误，不是原则上的重大错误，不要老是抓住小辫子不放，自怨自艾，埋怨数落自己。只要记住教训，确保接下来的时间不再犯同样的错误。
2、寻找成就感
成就感可以使你变得更自信，更能有效地缓解职场焦虑症，因为这样一个有成就感的人的内心通常会比较富足，并且是充满力量的，因此职场焦虑患者应该不断努力提高自己的成就感，提高自己的工作自信。
3、锻炼身体
身体是资本，只有经常锻炼身体，增强体质，增强免疫力，才能有更好的生活，平时不妨多参加户外散步，爬楼梯，跳舞，篮球等各种运动，这些有效的帮助自己摆脱工作中的焦虑情绪，有益身心，经过适当的锻炼，虽然身体很累，但心里却很放松了。
4、发展业余兴趣爱好
不要把所有的精力放在工作上。一般有兴趣爱好的人知道如何在工作中寻找乐趣，更加珍惜工作的时间。
破职场困境的15种“法宝”
无论在内企，还是在外企，凡是成功人士（以下简称他们）的身上都有独特的个人能力和人格魅力，这或许正是一般人所缺乏的。他们的成功决不能简单地归结为机遇好。依我来看，这些职场能力可概括为：
1、解决问题时的逆向思维能力
面对工作中遇到的新问题，一时又找不到解决方法。而且，上司可能也没有什么锦囊妙计时，他们擅长用逆向思维办法去探索解决问题的途径。他们清楚具体业务，执行者比上司更容易找出问题的节点，是人为的，还是客观的；是技术问题，还是管理漏洞。采用逆向思维找寻问题的解决方法，会更容易从问题中解脱出来。
2、考虑问题时的换位思考能力
在考虑解决问题的方案时，常人通常站在自己职责范围立场上尽快妥善处理。而他们却总会自觉地站在公司或老板的立场去考虑解决问题的方案。
作为公司或老板，解决问题的出发点首先考虑的是如何避免类似问题的重复出现，而不是头疼医头，脚疼医脚的就事论事方案。面对人的惰性和部门之间的扯皮，只有站在公司的角度去考虑解决方案，才是一个比较彻底的解决方案。能始终站在公司或老板的立场上去酝酿解决问题的方案，逐渐地他们便成为可以信赖的人。
3、强于他人的总结能力
他们具备的对问题的分析、归纳、总结能力比常人强。总能找出规律性的东西，并驾驭事物，从而达到事半功倍的效果。人们常说苦干不如巧干。但是如何巧干，不是人人都知道的。否则就不会干同样的事情，常人一天忙到晚都来不及；而他们，却整天很潇洒。
4、简洁的文书编写能力
老板通常都没时间阅读冗长的文书。因此，学会编写简洁的文字报告和编制赏心悦目的表格就显得尤为重要。即便是再复杂的问题，他们也能将其浓缩阐述在一页A4纸上。有必要详细说明的问题，再用附件形式附在报告或表格后面。让老板仅仅浏览一页纸或一张表格便可知道事情的概况。如其对此事感兴趣或认为重要，可以通过阅读附件里的资料来了解详情。
5、信息资料收集能力
他们很在意收集各类信息资料，包括各种政策、报告、计划、方案、统计报表、业务流程、管理制度、考核方法等。尤其重视竞争对手的信息。因为任何成熟的业务流程本身就是很多经验和教训的积累，遇到用时，就可以信手拈来。这在任何教科书上是无法找到的，也不是那个老师能够传授的。
6、解决问题的方案制定能力
遇到问题，他们不会让领导做“问答题”而是做“选择题”。常人遇到问题，首先是向领导汇报、请示解决办法。带着耳朵听领导告知具体操作步骤。这就叫让领导做“问答题”。而他们常带着自己拟定好的多个解决问题方案供领导选择、定夺，这就是常说的给领导出“选择题”。领导显然更喜欢做的是“选择题”。
7、目标调整能力
当个人目标在一个组织里无法实现，且又暂时不能摆脱这一环境时，他们往往会调整短期目标，并且将该目标与公司的发展目标有机地结合起来。这样，大家的观点就容易接近，或取得一致，就会有共同语言，就会干的欢快。反过来，别人也就会乐于接受他们。
8、超强的自我安慰能力
遇到失败、挫折和打击，他们常能自我安慰和解脱。还会迅速总结经验教训，而且坚信情况会发生变化。他们信条是：塞翁失马，安知非福，或上帝在为你关上一扇门的同时，一定会为你打开一扇窗。
9、书面沟通能力
当发现与老板面对面的沟通效果不佳时，他们会采用迂回的办法，如电子邮件，或书面信函、报告的形式尝试沟通一番。因为，书面沟通有时可以达到面对面语言沟通所无法达到的效果。可以较为全面地阐述想要表达的观点、建议和方法。达到让老板听你把话讲完，而不是打断你的讲话，或被其台上的电话打断你的思路。也可方便地让老板选择一个其认为空闲的时候来“聆听”你的“唠叨”。
10、企业文化的适应能力
他们对新组织的企业文化都会有很强的适应能力。换个新企业犹如换个办公地点，照样能如鱼得水般地干得欢畅并被委以重用。
11、岗位变化的承受能力
竞争的加剧，经营风险的加大，企业的成败可在一朝一夕之间发生。对他们来讲，岗位的变化，甚至于饭碗的丢失都无所畏惧。因此，他们承受岗位变化的能力也是常人所无法比拟的。在他们看来，这不仅是个人发展的问题，更是一种生存能力的问题。
12、客观对待忠诚
从他们身上你会发现对组织的忠诚。他们清楚地意识到忠诚并不仅仅有益于组织和老板，最大的受益者是自己，因为，责任感和对组织的忠诚习惯一旦养成，会使他们成为一个值得信赖的人，可以被委以重任的人。他们更清楚投资忠诚得到的回报率其实是很高的。
13、积极寻求培训和实践的机会
他们很看重培训的机会，往往在招聘时就会询问公司是否有提供培训的机会。善于抓住任何培训机会。一个企业，如果它的薪酬福利暂时没有达到满意的程度，但却有许多培训和实践的机会，他们也会一试。毕竟，有些经验不是用钱所能买回来的。
14、勇于接受份外之事
任何一次锻炼的机会他们都不轻言放弃，而把它看成是难得的锻炼机会。并意识到今天的份外，或许就是明天的份内之事。常看见他们勇于接受别人不愿接受的份外之事，并努力寻求一个圆满的结果。
15、职业精神
他们身上有一种高效、敬业和忠诚的职业精神。主要表现为：思维方式现代化，拥用先进的管理理念并能将其运用于经营实践中。言行举止无私心，在公司的业务活动中从不搀杂个人私心。这样，就敢于直言不讳，敢于纠正其他员工的错误行为，敢于吹毛求疵般地挑剔供应商的质量缺陷。因为，只有无私才能无畏。待人接物规范化，这也是行为职业化的一种要求。有了这种职业精神的人，到任何组织都是受欢迎的，而且，迟早会取得成功。
其实这些能力不应该算是独特，应该把它们当作基础能力来培养才对。
面试不善表达怎么破？
职前百问
如果你关于求职的困惑不知道向谁询问~
如果你处在两难的境地不知道如何选择~
如果你的职业生涯看起来还不是很清晰~
关于实习、求职、职场，
你的任何疑问，都可以向职前菌提问。
不论你是大学生还是刚步入职场的小白！
Q：对于一个不善于交谈的人，如何才能在面试当中提高自已的表达能力？
在和面试官交流的过程中，有的东西自已懂但是说出去还是会吞吞吐吐，也可能面试官觉得我对这个不怎么了解才会吞吞吐吐，我想请问一下如何训练自已这种表达。
面试的过程中，面试官会对面试者进行综合考察，语言表达、应变能力也是面试官会评估的一个方面，而这个能力是在我们和面试官的交流沟通中逐渐展现出来的，同时这个能力也会影响我们在面试中展现自己的专业水平。
大部分的同学在面试时都会紧张，适度的紧张情绪有利于集中注意力，但过于紧张往往让我们不能很好地发挥自己的实际水平，不少本身就性格内向不爱表达自己的同学，则会因为担心自己无法在面试中很好的展示自己而加倍紧张，导致求职失败。
对这个问题我们可以从两个角度来改善：
一、做充分的准备
（1）对面试内容进行充足准备，可以在网上搜集应聘岗位的资料、常见面试问题等，面试官在面试中其实就是想收集你的专业水平、综合能力、求职动机等信息，能够抓住面试的核心，表达的时候有重点，可以给面试官留下很好的印象；
（2）熟悉面试场景，如果是线上面试，提前下载好面试软件，熟悉其界面与操作，提前测试好网速，尽量减少突发状况的发生；
（3）多进行模拟练习，可以寻求专业的面试辅导，也可以请家长、同学等对自己进行面试模拟，一个人的时候也可以对着镜子多多练习。
（4）提前准备文字稿，通过文字稿将自己的每一段经历做梳理，和求职意向匹配，做到有逻辑有条理的呈现，并将文字稿烂熟于心，面试的时候每个问题都知道但回答起来总结结巴巴，是因为每个回答自己需要重新组织语言重新思考，如果提前将文字稿熟记心中，面试的时候就能娓娓道来。
另外，给自己准备好一段精彩的自我介绍，为面试开个好头。
（5）遇到意外不慌张，如果在面试中遇到的问题是自己了解但不是很清楚的内容，不要慌张，急于去证明自己反而会导致表达混乱，起反效果，可以向面试官坦诚，自己了解过，但可能无法准确表达，然后说出自己观点~
二、调整心态
（1）对自己进行心理暗示，在心里用“我最棒！”等积极话语鼓励自己，不要使用“别紧张”等带负面词语的暗示；还可以深呼吸5次，科学表明深呼吸能有效消除人的紧张情绪。
（2）转移注意力，这点主要是指面试前过于紧张无法展开准备工作时，可以先做些轻松的事情，待心情有所舒缓再开始准备；
（3）将自己放到与面试官平等的角度，面试也可以是你对应聘公司的考核，这只是一个双方了解交流的过程；
对于本身就性格内向不爱表达自己的同学在求职的过程中需要意识到，性格内向并不是缺点，其实性格内向和外向都有各自的缺陷和优势，职场并不一定都是需要外向张扬的人。
性格内向的人虽然不善于张扬表达，但是也往往比较稳重、善于思考。要善于看到自己优势的地方，并且选择适合的职业类型。
而题主在面试中表现出的吞吞吐吐并不是因为性格内向，而是因为不自信，自认为自己不善表达，对自己不自信，甚至胆怯，自己都不相信自己，别人还如何相信你呢。
在面试中保持对自己自信的基础上，针对自己的目标职位充分展现自己的能力优势，当面试官考察你的专业能力时，要尽可能的予以展示。
祝内向的你可以找到适合自己的好工作~
往期穿越门
Q84：是不是985毕业的月薪都过万？
Q85：企业为什么要对新员工进行轮岗？
Q86：大学生真的有必要做职业规划吗？
Q87：现在大三下，是应该在大三的暑假找实习还是等开学后的秋招再找实习，两者有什么不一样吗？
Q88：对目前的大三学生来说，考研/求职/留学之间如何取舍，有哪些值得注意的新趋势？
Q89：面试官问「你的理想薪资是多少」时，该如何回答？
和领导有分歧，怎么破？！
职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《和领导有分歧，怎么破？！》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
近日（）发起了关于“在工作中，和上司意见不合时，会怎么办”的网上调查，调查结果显示，有63%的职场者人表示会据理力争，而37%的职场人坦诚会一味顺从。身在职场，当你的意见与上司相左时，据理力争会引起上司对你的不悦，但一味顺从也并没有好果子吃。所谓“领导永远是正确的；如果有不同意见，请参照第一条”,千万不要认为这是一条屡试不爽的金科玉律。如果只知顺从，当出现问题时，你的老板却推卸责任，那么你就惨啦！如果上司错误的想法贯穿于未来的工作方针，那你一味隐忍更是错，工作开展不了，部门出不了成绩，大家都得玩完。
给上司提意见不好办，记住这八字方针：“察言观色，借机表达”——看上司的管理方式，观察上司是什么样的人，伺机而动。
豁达理性型上司：合理表达 提出专业意见
如果你的上司是个豁达大度、善于听谏的人，且平时你们双方的沟通渠道就比较顺畅，不妨大胆地表述你的想法。
可行方法：1、注意先聆听上司的思路和处理方法。可以在和上司沟通讨论的过程中，抓住不同的意见点，穿插表明自己的观点；2、不排除上司执意要按照自己的方案施行计划，在这种情况下，表明自己的观点后，按上司的意思先执行，在遇到出错的环节后，及时通报上司，再一起分析商议解决方案；3、把处理的方式和过程流程化、记录下来，并以会议纪要或进度表的形式反馈给上司，请上司确认，那么下次再处理此类问题的时候，上司也会认可你的意见。
雷厉风行型上司：制定进度表 随时汇报
如果你的上司是个说风就是雨、追求效率的人，一定要记住在处理问题的过程中随时汇报。
可行方法：1、雷厉风行型的上司一般性格都比较急躁，你要先制定进度表：把所有事情规划个时间表，怎么做最节约时间，把最重要的事情标注出来；2、随时汇报解决情况，让上司看到按照他的要求去做，会对项目或工期造成影响；3、出现问题时，第一时间汇报给上司，一边进行商榷，一边改善，把自己的计划分步嵌入每个步骤，这样上司对你的意见的接受度就会高很多。
经验丰厚、自恃甚高型上司：有条理 用数字说话
自恃甚高的上司，多半是有资本，也是有相当的能力的，要尊重他，并且拿出详尽的方案请他指点。
可行办法：1、告知上司你的想法。提交你的解决方案，把理由简明、清晰地罗列出来，一定要有条理；2、用数字说话。少用感性的形容词，这无法说明问题，经验多、心气高的上司也不喜欢听到没有实际内容或者表述不清的意见；3、如果时间和能力允许，不妨给出多套方案，让上司做选择题，或者在上司做选择题的过程中，进一步摸清其想法；4、站在公司的立场上考虑问题，在提议的最后可以非常有礼貌地附上：“您看我这样分析合理不，是否还有我没有考虑不全的地方，请领导指正”；5、如果是你错了，及早向上司承认，并报上备用修改方案。
强势、自我中心型上司：先认同执行 适时有技巧地提出意见
强势、自我中心型的上司是绝对不能容许下属挑战自己的权威的，所以对于他提出的意见和要求，你只有先接受先执行，之后再随机应变，一切以得到他的肯定认同为重。
可行办法：1、先按其要求行事，当工作进度遇到困难时，把遇到的实际困难告知，并请示有没有下一步解决方案，如有，就按其意执行；2、如若上司没有计划或解决方案，先技巧性地询问他的想法，然后两人深入讨论他的想法，并且对他的想法大加肯定。在讨论进行到适当的时机，再提出自己的意见，如：“X总，我们讨论了这么多，我突然想到一个办法，不知道这样做可不可行，请您给我指导一下！”然后，详细地讲述自己的想法，注意中途要不时询问上司的意见。3、即便说服不了上司，也请按照上司的思路执行，公司上下一心是很重要的。如果是上司错了，至少事后他会认识到你当时的建议是正确的，在以后的沟通中也会逐渐给予你更多的自主权和信任感；反之，你倔犟死顶，即便最后证明是你对的，以自我为中心的上司也不会感到舒服，你也不会有好果子吃。
没法沟通的上司：“忍”字诀
遇到这种油盐不进的上司，通常只有两种应对方法：一是忍；二是忍无可忍，炒上司鱿鱼，自己走人。
可行办法：1、如果上司坚持他的观点，请不要再力争，等出现的结果与他设想的有很大偏差时，若上司会自省，你相对就会比较好做；2、如果和这种类型的上司力争，当他的脾气上来后，难保一气之下和你闹翻，过不了多久，你可能就要埋头匆匆奔走于人才市场中；3、不过要记住这一点，即便是无效的，也要试着跟上司沟通，不然事情没完成就完全是你的责任了，而且愈不沟通，愈没有说话表达的机会。
专家观点：
人在职场，总会碰到与上司意见不合时，通过哪些技巧可以让上司较容易地接受下属提出的反对意见呢？
1. 不要全盘否绝
不要全盘否决上司的方案。首先，人都有自恋情结，上司对于自己提出的方案一定觉得很是完美，如被全盘否定自然会不爽在心；其次，上司的方案中一定有可取之处，可表明态度此可取之处是值得下属学习的，如进一步完善更是无懈可击，此时把自己的想法道出，上司接受度也会适当提高。
2. 提出更好的意见
既然要否认上司的方案，那就一定要拿出更可行的方案，但光有方案并不具备说明力，下属还应以权威数据为辅，让上司了解新方案的优点，上司都希望自己部门的任务完成得越出色越好，他可以向老板交一份漂亮的成绩，所以对于更优化的方案上司定会如获珍宝。
3. 引导上司
拿出自己的方案请教上司，诚恳地表示希望得到上司的提点。明里上司指导你成功，暗地里你也把自己的想法传达给了上司。
4. 软性同化
经常与上司聊天，摸清上司的喜好，了解其较易接受的沟通方式，慢慢与上司的关系转化成届于朋友与下属的微妙关系，这时作为下属你拥有上司信任的朋友关系，作为朋友具有上司认同的技术知识，再以上司乐于接受的沟通方式与上司沟通，上司一定会酌情考虑你提出的方案。
5、学会站在领导的角度考虑问题
为什么总是觉得上司提出的建议和自己提出的建议不相吻合？用孙正耀先生的话说，大多数人都是看见什么能做，觉得领导畏畏缩缩没有魄力，却不知道领导知道什么不能做，而大多数人都忽略了这一点。如果感觉上司提出的意见不合理，提出自己的建议，但是要以事实为依据，提出有效的数据说明，同时提供可执行方案；如果上司坚持自己的观点和方案，要服从命令，按照上司的指示开展工作。记住这项原则：大多数人在企业中的地位只是执行者，执行好自己的职责，就是对企业最大的负责。（完）
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