面试紧张如何缓解，七个小妙招帮你解决。
职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《面试紧张如何缓解，七个小妙招帮你解决》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
不管你准备工作做得再好，当你在求职面试时，紧张总会坏事。紧张来自于未知，不知道即将面对的是怎样一场面试，怕自己表现不好，所以才会紧张。面试紧张如何缓解呢？大多数时候，你即将参加的面试其实还是那熟悉的配方，熟悉的套路。做好充足的准备“手中有粮，心中不慌”。
//与面试官进行目光的交流//在面试过程中，一定不能表现得太过于拘谨，要主动与面试官进行目光交流。这样可以在心里建立起自己与面试官的平等关系，而不会被对方的气势压倒。
//平常心对待面试//面试的结果虽然决定着你是否能够被录用，但是它并不代表着一切，更不代表你不好、或者说你不如别人。面试总会有成功和失败，参加面试的时候一定要用平常心来对待，这样你就不会那么紧张了。
//给自己留下思考的空间//在面试的时候，如果出现中间的空当，面试者不一定要因为急于表现自己而急不可耐地去找话题。此时，面试官可能在思考接下来的发问，而此时面试人员也可以好好整理一下自己的思绪，给自己留下思考的空间。
//通过形象来增强自信//人靠衣装，有时候一件较为高档层次的服装，就能让自信心倍增。所以在面试时，面试人员也可以为自己准备一套较为隆重且合适的服装，这样既体现了你对面试官的尊重、对应聘岗位的重视，同时还表现出了自己专业的形象，对减少紧张感也是很有效的。
//面试是一个双向选择的过程//换句话说，你也在面试那家企业。至关重要的一点是，要学会从面试中获取信息，包括应聘岗位有什么要求、具体做什么工作、将来的发展空间如何等等，以及这家企业的未来打算、福利待遇、是否需要经常加班或出差等。当你把注意力集中在获取信息上时，你就会忘记自己的紧张了。
//稍微放慢语速//很多朋友在紧张的时候，说话就可能会结巴或者语速越来越快，而这样所导致的结果就是越来越紧张，而且还无法表达好自己的想法。此时，最好的解决办法就是稍微放慢语速，让每一个字都能清晰地吐出来，这样既能让面试官很清晰地听到你的表达，也可以给予自己更多的时间去组织好语言，一方面可以越来越清楚自己想要表达的意思，同时也缓解了原有的紧张。
//不过于看重成败//要经常提醒自己“胜败乃兵家常事”，如果这次不成，还有下一次机会；这个单位不聘用，还有下一个单位的面试机会等着自己；即使求职不成，也不是说你一无所获，你可以在分析这次面试过程中的失败，总结经验，得出宝贵的面试经验，以新的姿态迎接下一次的面试。在面试时不要老想着面试结果，要把注意力放在谈话和回答问题上，这样就会大大消除你的紧张感。
无论是刚毕业的学生，还是久在职场的员工，都会遇到面试，面试成功与否直接关系着求职者的职业前途乃至人生前途，所以在面试的过程中出现紧张的情绪在所难免。面试紧张如何缓解?其实最重要的就是放平心态，学会缓解自己的紧张情绪，才能展现出更好的自我。
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三招缓解面试紧张
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V从小在国外长大，接受西方文化的教育和熏陶。回国后，争取到了美国领事馆的面试机会。面试当日，在特勤队的护送下见到了主考管——美国商务部（中国）总参赞J，及一行五人。由于V从没有见过这样的架势，见面时已是满头大汗……事后，V只记得当时自己如坐针毡，不停的抹汗，而脑子里是一片白光。
日前，（）针对面试紧张的问题在求职者中进行了调查，共有3222人参与了此次调查活动。调查发现，有73%（2352人）的人同V一样，在面对可能改变个人前途命运的面试时，会或轻或重地出现紧张情绪。我们时常能听到求职者这样描述：“忘了，都忘了，实在是太紧张了”。失控的紧张情绪会影响发挥的水平，并最终左右面试的结果。“紧张”，被轻易地归结为面试失败的原罪。
一位心理学家指出，适度的紧张会刺激大脑皮层，使其更加活跃。而过度的紧张会使情绪异常兴奋，导致行为钝化。那么，在面试时我们应如何缓解过度紧张的情绪呢？
面试中的紧张情绪源自内在“准备不充分”、“心态不平衡”，与外在“环境压力”所造成的不安反应。对症下药，逐个击破，便能更好地引导自己进入状态。
1.天道酬勤。面试前做好充分的准备工作，包括了解企业背景及发展历史与规划，对职位要求与自身优势有所把握。做到心里有底，心中有数。
2.一高一低。面试时，自信心要高，期望值要低。心态的平和除了可以减缓紧张情绪，也能避免出现不必要的落差心理。
3.自我暗示。对于不可改变的外在因素，可以尝试深呼吸三次或者用“自我暗示”的手段来提高自身的元气。但切记，“自我暗示”时应该选用积极正面的语句，例如“我一定可以”、“我在这方面最内行”，而不是“无所谓，反正下次也可以”，两者在短时间内可以起到同样的效果，但是从长远看，后者会使人的人生观，价值观偏离，看待事物更加悲观。
如果以上方法无效，不妨找个合适的时机与HR坦白自己难以控制的紧张情绪，所要阐述的话语中要包含两点：一是对职位和企业的重视，一是对HR职业的敬重。
而对于“不紧张”一说，这种说法则不存在，之所以“不紧张”是还未到触发点。专家提醒求职者，在面试时如不感紧张，可以多放一些“真诚”于胸怀，面对考官时候，要懂得尊重、谦虚，切勿急于表现而失了分寸。
（完）
公务员面试如何缓解紧张情绪?
随着国省考的笔试落下帷幕，各位考生距离成为一名公务员还差一步，也就是竞争相当激烈的面试环节。无论是第一次备考还是有过备考经验的的考生，在面试环节都会有一个比较突出的问题，也就是紧张。那如何缓解紧张情绪呢?今天专家就来和大家聊一聊;
要想缓解紧张情绪，就得了解紧张情绪的来源，这样缓解起来才会更有针对性：
1.人之本能。每一个人对于陌生的环境(陌生的考题，考官，身边的伙伴等等)，以及当无法控制未知事物发展的方向时自然而然的会产生紧张情绪;
2.对于报考岗位的过分看重。很多考生是抱着一种“破釜沉舟”的心态。当然这种心态一方面会对自己报考公务员岗位起到一定的鞭策作用，从另一方面说也是无形的给自己施加了很大的压力，时时令我们处于崩溃的边缘;
3.归根结底紧张情绪的来源还是对自己的不自信。总觉的自己和国家所需要的“人民公仆”差距很大。对自己的不自信，对自己的接下来的表现不自信，对自己所学不自信。
当我们知道这些来源之后，那如何能够有效缓解紧张情绪呢?专家为广大考生带来如下方法：
1.首先作为考生的我们要明确这种紧张情绪是非常正常的一种表现。很少有人能够做到丝毫不紧张。换言之我们要做的是在这种紧张情绪下还能够正常发挥，并且我们也要在心理上认识到我们的竞争对手也是沉浸在这种情绪中的。所以适当紧张并没有大的影响，只是正常表现而已;
2.增强自信心。这一句话说着比较简单但需要作为考生的我们多方面做努力。一方面平时加强练习!对于考试中常考的每一种题型强加练习形成答题本能。这其中提升能力的方式还是比较多的可以通过录像，录音，给亲朋好友多答题提意见等等方法，别人指出、自己反思多维度提升能力;另一方面多去经历陌生环境，陌生对象从而来提升自信心做到陌生环境不紧张。比如说可以多在陌生人面前展示自己，多在同期学习的伙伴面前答题，才艺展示等等;最后一方面考场前可以回顾自己答题最好的一次，建立自信。同时回顾一道自己比较拿手，比较熟悉的题目模拟答题，进一步建立自信;
3.清晰认知自己的职业规划，缓解压力。在考前可以单独找一个时间，半个小时一个小时都可以，去多想几个“万一”“假如我考不上……”“我还可以干……”从而释放一部分压力，轻松上考场。
面试是我们成为公务员路上必然要走的一步，放平心态，清晰认知。公务员面试其实也没有那么可怕!
年关可以缓解更年期失眠的小妙招
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在职场中，许多女性因为年关的压力陷入了保健误区，大家都知道更年期是女人的一个过渡阶段，所以职场女性若是步入了更年期怎么保健好呢?专家解释，女人在更年期容易出现各种异常现象，比如经常性失眠问题，这可怎么办呢?白领年关经常晚上睡不着怎么办呢?小编给大家介绍年关可以远离失眠问题的小妙招，为了呵护职场健康，随着小编来看看吧!
女性在进入更年期后，我们应该怎么调整好自己的睡眠呢?一起看看小编为大家整理的4个小技巧吧。
1、睡前别饱腹。
有些女性朋友们喜欢在睡前吃些东西，怕半夜肚子饿，然而，睡前吃太多东西，容易对肠胃、肝脏等都产生影响，令它们得不到休息，从而刺激大脑的兴奋神经，影响睡眠，尤其是对于正处于更年期的女人们来说，更会失眠多梦，因此，睡前别吃太饱。
2、睡前别激动。
更年期的女性朋友们特别容易动怒，虽然家人都能够理解和包容，但对自己的身体健康会有严重的影响。人的喜怒哀乐，都会引起大脑神经中枢的紊乱，因而，临睡觉前若是过于激动或是发脾气，则会造成失眠，建议更年期的女性朋友们睡前听听轻音乐，想想开心的事情，别被情绪所累。
3、睡前别动脑。
女性朋友们临睡前尽量别用大脑去胡思乱想一些事情，如果一直处于这种状态的话，脑袋始终不能够安静下来，就更睡不着了。
4、睡觉宜右侧卧。
很多女人们还不知道最佳的睡眠方式是哪种，它就是右侧卧的睡眠形式，因为这样全身上下的肌肉都自然和放松，不容易产生疲劳，非常容易使人进入梦乡。
小编碎碎念：职场中女性失眠怎么办呢?以上就是可以帮助更年期女人缓解失眠问题的4个小技巧，建议年关之际，大家要重视保健。尤其是更年期的女人更加害怕冷天，建议多了解一些缓解更年期失眠的小妙招，可以缓解失眠现象。
公务员面试如何缓解紧张情绪
近几年来，参加公务员考试的人越来越多，竞争也是非常激烈，无形中，就给考生增添了很多的压力。而这个时候不免有很多考生开始出现了紧张、烦躁的情绪，而这些往往是打垮考生的元凶。专家建议大家要分析出我们为什么会紧张，以及如何能让我们在大考来临之际缓解这种情绪的方法。
一、对岗位期望值过高
面临着当下的就业压力、家庭压力和社会压力。考生们的目的就是为了有一份稳定的、社会地位相对较高的工作，对工作过分在意，这都是再正常不过的了。但如果在面试考试时过分纠结，而效果一定是适得其反的。所以，放宽心态，用平常心面对就显得尤为重要了，那么就要求我们对求职目标要有理性、清晰的认识。
二、对自身能力不够自信
考生在面对考试时最大的敌人就是不自信，总是在想“如果我答的不好怎么办”、“万一我整体都不被考官喜欢呢?”、“我穿成这样行不行?”……简直就是十万个为什么，所以建立自信是我们考生现在最需要做的，我们能通过笔试进入到面试环节，这已经足够说明我们的能力，现在要做好的，就是向各位考官展示我们的沟通能力、对于事物的分析能力等等，只有将我们最好的一面展现出来，才会吸引考官的注意。
三、对考场未知的恐惧
很多考生都是第一次参加考试，没有相关经验，不知道考场是什么样子，应该用什么状态来应对。这就需要咨询有经验的专业人士了解考试题型、题量等考场信息，这样也能够克服一定的紧张感。最好的方法是多“彩排”，利用这段时间，把每次练习都当做是战场，掐好时间，给自己录像，找出自己的薄弱处，找出自己的问题，这样进步才会越来越快，当真正进入到考场的时候才会临危不惧。
我们都知道面试的时间很短，所以我们要尽可能展现出我们的优点，要展现出我们对职位的高度热情和兴趣，并且要用我们的肢体语言体现出个人的活力和动力，也要用我们的经历阅历去回答考官。总而言之，平常心面对，自信的展现自己，勇敢的直视考官，你就会脱颖而出!
事业单位面试技巧：如何有效解决面试紧张心态
在面试过程中，每个人都会感到紧张，这是非常正常的现象。适度的紧张可以让考生在考场上更好地发挥，但是过度的紧张却会使考生出现表情纠结、手脚发抖、答题断片的情况，影响考生发挥。
如何消除紧张感呢?今天我们就在这里跟大家分享一些方法：
一、 保持心态
考试竞争十分激烈，不仅是知识的比拼，也是心理的较量，更是意志力的磨练。面试时的心态特别重要，参加面试前考生会到听许多这样的话：树立信心，不要紧张，放开放松。具体的实施过程应该是做到一高一低：士气上高——我肯定比对手强;目标上低——把成功几率降低，把一定要上调整为不一定能上，尽力而为，过程比结果更重要，参加面试权当锻炼自我，这样，就能丢掉包袱，轻松上阵。
二、 稳固基础
要解决不过度紧张的最有效、最实在的办法，充分准备，全面提高面试水平。绝不能有投机心理，找所谓的高手，准备越充分成功几率越大。只有从实力上认识到自己的能力，从而达到认知上的有备无患。考生在考前有意识地进行知识的积累，主要是关注人民网、新华网等网站，看看一些评论家对于热点时事的评论。
三、大量练习
考生需要进行大量的练习去减少紧张感。在备考期间，让练习的环境尽量和考场一致，按照正常的答题时间进行，有条件的让朋友充当考官进行读题。把每一次练习当成是现场考试。这在一定程度上可以减轻考生在考场答题时的紧张感。
慧眼识破求职七个陷阱
陷阱一：收费名目花样多
如今求职者在海量的招聘信息前“天女散花”，但真正有回音的却不多。广种薄收令人心烦，偶尔接到面试电话就容易让人失去戒备。当求职者跑到用人单位面试，有时会遇见单位收取“档案费”、“押金”、“光盘费”、“体检费”等等收费要求，这些费用还不便宜，大多成百上千，单位还头头是道：我们招人需要成本。
国家劳动力市场有管理规定：不允许招聘单位收取任何押金或是其他类似的费用。一家单位真正有招聘需求时，怎么会设置收费这样的门槛？所以遇见面试拉起收费大旗的单位一定要坚决说“不”，因为这种费用的背后几乎百分百是骗局！
陷阱二：假招聘，真推销
给你一份产品，要求你在一周内尽力推销，并以此作为考核应聘者的测试。《水煮三国》中给大家讲过这样一个故事。最近，这种考察模式似乎从“超女”类活动中得到了真人体验式的启发，越来越多地出现在一些正规企业的招聘题板之上。
不花一分钱，就能既简单地找到销售高手，又能解决当前业绩问题，可谓一箭双鵰。更令人疑惑的是，似乎没有法规明确这样的行为合法与否。可是仔细琢磨会发现，这样的招聘方式无法防止作弊，缺乏公平性。如果招聘单位无法坚持一个相对公平的选拔模式，其动机就非常值得怀疑，他是否在暗示求职者自己买下产品以换取就业机会呢？这样的企业怎能值得托付自己的职业生涯？
陷阱三：个人信息要保护
面试时需要提供个人身份信息以及身份证件是司空见惯的。可是部分不自觉的单位索取的信息未免过于详细，诸如家庭成员、居住条件、收入水平等等，很多私人信息令求职者踌躇不已，到底填还是不填？更有甚者，尚未面试，不少单位已拿起别人的身份证复印，说要留档。可是，身份证复印件结合求职者填写的信息，真不敢想象一旦招聘单位有恶意的话，求职者会多出多少自己根本不知道的信用卡、手机号。
这方面，我要劝戒各单位的人事：现在是信息社会，礼貌早已不限于见面时的招呼，企业文化和个人素养在这上面都能反映。
陷阱四：先做后签少保障
几乎国内所有的用人单位都做不到先签合同后上班，这是现状的无奈。但是有些单位里好几个月的求职者还没有签合同，这是值得警惕的。特别是对于签订就业协议书的大学生来说，毕业后必须再签订一份劳动合同，否则就业协议书中的条款无法适时终止效力，在违约金等方面会给应届生造成很多不便。
为了防止单位故意不和求职者签订劳动合同，劳动和社会保障部《关于确立劳动关系有关事项的通知》强调：“用人单位提出终止劳动关系的，应当按照劳动者在本单位工作年限每满一年支付一个月工资的经济补偿金。”
陷阱五：文字游戏要看清
你的劳动合同上有没有规定离职后不能去同行单位？你的劳动合同上有没有规定培训违约金？你的劳动合同上是否禁止你兼职？有多少人在签订劳动合同时仔细看过了每一个条款？
中国人比较好面子，觉得仔细看就是对单位不信任。可是求职者是否知道近两年来，单位里的劳动合同越来越厚，因为单位越来越有利用劳动合同保护自己权益的意识了！在实践中吃了亏，单位很快会在劳动合同中将漏洞补上。于是，一份份格式的劳动合同对求职者的限制也越来越多。因此求职者也要大胆地仔细阅读合同条款，对于自己理解不明了的条款应勇于提问，这样有利于双方的沟通，也预防将来发生矛盾。
陷阱六：试用期不交社保
“试用期过后再补社保”，这是有些单位老板的说法。从表面看，这没有什么不公平。反正都会补上的。但求职者往往忽视了“两个万一”：万一试用期觉得不符合录用条件而解除了呢？万一试用期内发生疾病或工伤呢？前者也就没有补社保的条件了；后者则难免激发劳资双方的矛盾，造成穿小鞋的后果。社会保险既是保护求职者也是保护单位，从来就没有法规说试用期是不用交社会保险的，相反，劳动部门一直强调社会保险应该从用工起缴纳。所以，无论是在试用期内外，无论是否转正，求职者都应该督促单位给自己缴纳社会保险，保护自己的权益。
PS：外来务工人员除有引进人才居住证的以外，只能缴纳外来人员综合保险。
陷阱七：试用期没有转正
试用一批又一批，是某些行业内对低端员工的公开用工方式。少数非常著名的跨国企业也暴出类似的“新闻”，着实令人吃惊。《中华人民共和国劳动法》第二十五条明明规定：“劳动者有下列情形之一的，用人单位可以解除劳动合同：（一）在试用期间被证明不符合录用条件的；……”到了有些人的口中，则变成了“试用期内员工可以随时解除”，歪曲了劳动法本意，造成了广泛的误解。实际上，试用期内解除员工有一个重要的条件：证明不符合录用条件。而什么是录用条件，如何算是不符合录用条件统统被求职者和单位所忽略。抓住这点，求职者就能对惯用“试用”计量的单位说“不”。
制作优秀简历的出七个要点
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一份合格的个人简历，应该用词准确、内容完整、条理清晰、简明扼要，不能拖泥带水，也不能过于简单。校园招聘的企业一般都要求应聘者先发电子简历，他们往往先通过简历对应聘者进行初步的筛选。那么如何才能写一份好简历，让自己从千百份简历中脱颖而出呢?以下是由应届毕业生小编J.L为您整理推荐的制作优秀简历的出七个要点，更多相关信息请关注应届毕业生。
一、内容必须真实
IBM中国区人力资源总监白文杰强调，不管是你的知识水平、业务能力，还是你的工作
经历，不管是简历的哪个环节，哪怕是一个细小的部分，在书写这些东西时，都要遵循真实的原则，并要执行好真实这个原则。在招聘过程中，如果一旦被用人单位发现你的简历有造假的现象，应聘者的人品道德也就会完全丧失，这也注定这个应聘者无法找到优秀的雇主。
二、目标一定明确
IBM 负责校园招聘的苏毅表示，尤其是在申请大公司的职位时，一定要在简历最醒目处，明确表述清楚自己希望工作的目标城市、目标部门以及目标岗位。特别是要重视自己理想的职位是什么，然后从专业、技能、经验、兴趣等方面简单分析你的目标职位的由来。绝对忌讳那些眉毛胡子一把抓的申请者，而这种对自己职位没有明确目标的申请者，也是最容易被淘汰的对象。
三、简单但要厚实
简单的意思是，千万不要把简历写上五六页，一般人力资源部门负责第一轮简历筛选的人，根本没有那么多的精力看。据西门子公司负责校园招聘的孙小红介绍，一般在第一轮筛选简历时，平均来讲，看一份简历最多只有3040秒的时间，所以张数太多的简历很容易招人烦。建议简历张数最好控制在一两张内，最多不要超过3张。
一份一目了然的简历，一定是把应聘者的最大特点放在简历最突出的位置，千万不能让筛选简历的人，从简历中总结、提炼你的特点。
厚实是指简历内容要丰富，传递的信息量必须大。要把自己的教育背景、工作经验、能力优势都一一表达清楚。
四、采用倒叙方法
很多人在写简历时，喜欢从过去讲到现在。建议最好采用倒叙方式来写，直接从最接近的时间入手，让简历筛选者更容易获得重要的信息。必要时，一些重要信息可以重点处理，但千万不要处理得太花哨，便于阅读是最主要的原则。
五、莫写所有经验
你所参加的实践、项目以及自己写的论文等最好不要全部写出来，只需要描述与自己现在应聘职位要求所相关的经验、经历就可以了。用这些经验证明你有能力做好自己的目标工作，能胜任自己的目标岗位。
六、不同公司简历不同
公司不相同，文化自然有差异。应聘者千万要记住;应聘不同的企业，一定要用不同的简历。这并不是主张应聘者简单地变更一下原来的简历就可以，而是建议应聘者必须结合要应聘的企业，重新写自己的简历。
七、不必附加证书
对于在第一轮递简历时就附加很多证书的现象，孙小红提醒说，千万不要这样做，也无须这样做。最好的做法是：在用人单位通知你参加笔试、面试时，才提交你那些与申请职位相关联的证书，而且必须是如实提供相关证书。
公务员面试备考之缓解紧张
对于即将参加面试的同学来讲，最开始知道自己可以进入面试环节是非常兴奋的，但很快就变的越来越急躁，紧张。一切紧张的原因不外乎两点，对自己实力的不自信与对这次面试的重视。这种紧张会极大地影响考场发挥，专家建议考生们要缓解下来。
首先，对公务员面试情况不了解。
对自己实力不自信在于很多同学根本不知道公务员面试是什么样的，几位考官?怎么打分?考什么题目?从而不知道从哪里下手，不知道如何准备。那么，这里建议各位同学，可以去买一些介绍面试的书籍，或者向参加过公考的亲朋好友打听下，当然最简便的方法就是报一个培训班，这样就可以快速获取这方面的信息了。我们得了解这些基本的信息，知道考试的形式以及考试的题型、要求，从而才知道该如何准备考试。
其次，我们大概了解了什么是面试，那么就得去练习了，多做些面试的题，掌握其中的答题思路，多关注些社会热点，尤其是综合分析题，对我们的知识要求较高，只有对一些重要的社会热点有了很好的了解，才能更好的应对考试。在这里建议大家，我们自己做了很多面试真题，但最好还是要去模拟考试现场，去尽量缓解面试时的紧张情绪。有的同学说我参加过很多企业面试，我觉得自己不会紧张。但是，我们平时面试面对的人不多，而且很多还是年轻人。而在公考面试中，一个屋子，十几个社会经验丰富的中年人面对你一个，问一些你日常生活中很少接触到的题目，并且这个考试对你来说还意义重大。这种情况下，不紧张是不太可能的，那么，如何缓解，其中一个办法就是在我们学习过程中多模拟这种场景，多练习，模拟个十几遍，你就不会惧怕这种场景，即使去面试的时候会紧张，但是你已经习惯了这种场景，答题的时候也就不至于脑子里一片空白。
最后，当我们了解了公考，并且通过练习，掌握了答题思路，慢慢的也适应了这种环境时，就得我们去调整心态了，很多同学，就是心里太过于在乎这次考试，感觉如果这次考试失败了，人生就失去意义了。这种心情能够理解，但是，正是因为太过于在乎，太过于把鸡蛋放在了一个篮子里，才导致了这群年轻人过于紧张，反而在考场上惊慌失措，陷入困境。这里我建议大家可以多跟年长的人沟通交流，让他们告诉你们他们的生活阅历，或者多看些励志的书籍电影，要明白，公考只是生命的一部分，而且，我们在35岁之前，都可以考，只有放平和心情，好好努力准备，才能到达成功的彼岸。
专家认为，良好的生活习惯，充分的睡眠，适当的运动，父母朋友的支持鼓励，也会为你们的公考助上一臂之力，祝福各位一举成“公”。
面试技巧：缓解和掩饰紧张的“四法”
不决生死，只论高下，公考面试是一次大比武。相信很多经历过公考面试的同学们都深有感触，一进考场，面对诸多考官的包围，瞬间心跳加速，想要蹦出体外，喉咙发硬，喘不上气，舌头打结，大脑一片空白，或武功尽失，就是面对似曾相识的题目，有时也只能发挥五成功力，这是紧张的症状。这里专家给大家总结了缓解和掩饰面试紧张的四法，望同学们潜心修炼，在考场保持自信，做最好的自己。
第一法 它强任它强，清风拂山岗。其实对于考试的紧张和恐惧，往往在考前临近几天就开始了，开始是焦虑，担心发挥不好又学不进去，对考试即期待又担忧，考前一天往往到达顶峰，想睡睡不着，睡着梦见在考试、在答题，惊醒发现在床上，一看时间凌晨两点半，结果越担心休息不好越难以入眠。这个时间段大家要做的就是正确认识，转移注意力。须知紧张是正常的，你的对手也许更加紧张、焦虑。你只管努力剩下的交给天意，就是说要注意力转移到练习和答题上，最好是找专业的面试老师进行辅导。考前一天睡不着，也可以看看复习资料，对催眠有奇效。
第二法 只要功夫深，铁杵磨成针。很多人把失败归咎于紧张，但紧张说到底还是因为不会答题。让你从1数到10相信不管台下有多少人看着，不管你多紧张，你都能流畅自信的说出来，那是因为你足够熟悉和肯定。这需要考生做好充分的准备，对于考情，如考试现场情况，考官人数，考试大概流程，可能会考哪些题，各类题型的思路和答题技巧，可能会出现哪些失误要提前了解，并反复模拟考试现场进行练习。把练习当考试，把考试当练习，每一步都精心设计。方能胸有成竹，岿然不惧。
第三法 世人笑我太疯癫，我笑他人看不穿。足够的自信是克服紧张的良方，这种自信是自己给自己的，在进场前要多做积极的心理暗示，心理默念三声我最棒，或我可以;或者想想自己的优点，想想自己为面试的充分准备，想想自己成功的经历等，总之要想尽一切办法鼓励自己，让自己变得自信。同时，做好最坏打算，想着考不上我还可以再考其他的，卸下包袱，才能超常发挥。
第四法 深吸轻吐、千里眼、狮吼功等掩饰紧张。如在考试中出现喉咙发硬气息不畅等问题，可先停顿深吸气，缓缓吐气，反复3到6次，气息顺畅再答题，则可缓解颤音，口干舌燥、舌头打结的情况;同时，面试是面对面的交流，广大考生在答题时尽量要和考官多做眼神交流，如紧张可不看其眼睛，看其眉心位置、如还紧张最少要能抬起头目视前方答题，不能全程低头，像在读答案一样;此外考试时，需声音洪亮，越是紧张越应大声表达，这可极大的掩饰自己的紧张情绪，专注于答题之后，也能缓解紧张.....
方法有千万，每个人都有不同的特点，每个人适用的方法也不一样。希望大家都能找到适合自己的办法。
帮你解决简历难写部分，提高面试几率！
面试那么少是简历没写好的问题吗？到底怎么样写简历才能有更多面试机会呢？HR筛选简历的时间和精力有限，那怎样才能突出工作业绩，让HR一目了然、眼前为之一亮呢？工作经历够丰富、简历写得面面俱到，就能得到HR的青睐吗？精选本期“在线沙龙”精彩问答，帮你解决各类写简历上的难点！
这些写简历最基本的问题你掌握了吗？
问：发送简历时邮件标题怎么写？
专家：“如果招聘要求上有明确标明邮件的标题如何命名，请一定按照要求填写；如果无明确要求，一般遵循“姓名+应聘岗位”的基本格式；如果是应届生简历，可以增加内容为“姓名+专业+学校+学历+毕业时间”。
问：自我评价这东西到底要不要写？
专家：可以在自我评价中提炼关键词，简明扼要地表明自己和工作的契合度以及优势所在，比如“快消品行业6年出色的销售经验，业绩已过千万”等，同时尽量避免使用空洞、老套、外行话等泛泛而谈的语言。最重要的是表明你的专业、能力、经验与该招聘职位高度匹配，你是该职位的不二人选。
问：简历幅度一定要控制在一页纸之内吗？
专家：没有规定一定要控制在一页纸之内，但最好控制在1—2页A4纸，只重点描述和应聘岗位相关的工作经验。
问：一份优秀的简历应该具备哪些内容呢？
专家 ：这个问题比较大，由于篇幅关系，简单来讲，简历中的工作经历部分是最重要也是最受HR瞩目的，在这个部分应当着重突显自己的“卖点”，必须在实事求是的基础上拟写，采用5W1H（即Who、What、Why、Where、When和How）的写作方式剖析自己过往的工作经历、工作内容、工作职责。
问：简历投出去后，为什么面试机会少之又少？
专家：有几方面的原因。一，跟简历质量相关，简历是否能打动HR，简历中的关键词是否通过HR的筛选；二，简历跟投递的职位匹配度的高低；三，同一个职位的竞争对手有多少。
这些写简历的疑难问题你解决了吗？
问：我是做文案策划的，参与过很多大型活动策划，但这些策划不是我一个人做的，是大家分工合作的，每次看到写项目经验我都不知道怎么着手。
专家：您可以在简历中这样表达：“参与过的大型活动策划有：XXXX，主要负责XXXX……”有过大型活动策划经验是您的加分项，应当有自信表达出来。HR和面试官久经沙场，他们当然知道以您的资历是不会一个人负责起所有策划的，所以只要表明清楚您具体负责的事务职责就好，而这些职责请尽量匹配招聘岗位的工作职责。
问：有很多攻略说写简历要把工作内容量化，可是有些工作经历没法数字化，该怎么写好呢？
专家：工作内容的量化并不是一定要把所有的工作内容数字化，因为有些工作内容是无法完全具象化的，在这种情况下，可以把工作内容的细致化、业绩化。可以用关键词说话，而这些关键词可以从企业发布的职位招聘信息中获得，这样就和所应聘的岗位契合度和匹配度更高。另外，还要在工作经验上呈现细节，展现自己解决问题的能力。例如，在工作经验部分写上“在分析客户需求上有过案例”，虽然在这项工作经历中，候选人并无特别显著的成绩，但是可以把工作过程中实现目标的方法写出来；如果把这一经历改成“创造和实施了一种全面的需求评估机制，来协助对服务和员工预测的需求”，HR可能会对候选人另眼相看了。
问：工作经历太多，都写上去会造成扣分的感觉，专家们有什么好的建议呢？
专家：写简历要挑重点，特别是工作经验的部分，如果和应聘职位无关的工作经历，还是请“忍痛割爱”吧。将工作内容分条陈述并且按照重要程度排列，最重要、最核心的部分放在最前面。具体陈述的时候也要语言简洁，剔除不必要的修饰性词汇，用数据化、成果化的语句描述工作成果。
问：缺乏应聘岗位要求的相应的工作经历要怎么写简历？
专家：没有相应的工作经历，但符合应聘职位的软性要求，可以选择性地重点突出描述从自己的主要工作经验中取得的这些软性技能，如风险控制能力、沟通协调能力等等。此外，还可“曲线救国”，如和应聘岗位有相同的专业背景、类似的工作模式、销售市场渠道等，可重点突出这些工作经验告知对方你已掌握了此类相关经验。
问：转行或者行业岗位相关度不高的工作经历怎么写？
专家：1、研究你想转行的职位要求，在自己的简历中尽量把和转行职位联系的部分重点突出出来，根据职位写简历。如果有和转行相关的培训技能、兴趣爱好、类似的客户群人脉资源和渠道，可以突出。
2、在自我评价中强调自己和该职位的匹配性和热情、软性技能等，一般转行是自己喜欢或者性格匹配等原因，所以可以在自我评价中进行说明。
3、如果有和转行有关的资料可以整理出来和简历一起发送，这样可以从侧面证明你转行的原因，增加面试机会几率。
问：频繁跳槽太多，该如何去写这些短期的工作经历呢？需要全部写在简历里面吗？
专家 ：不妨考虑对简历做个“技术型”处理，重点突出与目标岗位相匹配的技能和工作成果。当然，有选择性地呈现经历、技能和成果，并非让你作假，求职中“诚信第一”的原则不可违背。
问：明明经验达到要求了，但学历不够，在简历上怎么证明？怎么打动HR？
专家：企业在筛选简历的时候，有硬性的指标，也有软指标。如同你所说的学历，有的企业有些岗位把学历要求定为硬性指标，而有些岗位高学历海外学历作为优选条件但非必要条件。因此，如果您的工作经历和岗位要求契合度非常高的话，为什么不试一试呢？
问：已婚未育，行业不景气，协商裁员，不想要孩子，简历上该回避些什么？
专家：企业没有硬性让你交底，何必一下子把家底都亮出来，特别是对自己不利的。有些情况被问起可以在面试时委婉地说明。简历是敲门砖，重点还是在于突出自己的优势。
克服公务员面试紧张 “我”有妙招
伴随着面试钟声的敲响，入围的考生们又奔赴到了让他们又爱又恨的面试考场，他们之所以爱是因为这场面试是考生成就公职梦想的一次宝贵机会，但又因为面试对他们来说难度很大不免会紧张由此心生恨意。一、无数英雄因紧张竞折腰对于大多数考生来讲，面试让他们觉得很困难，难以复习和把握。因为面试就是一个说话的过程也是一个说服的过程。很多考生因为性格内向或是平时不善言谈所以觉得面试会非常痛苦，甚至会有在考场上一句话都说不出来的窘境。究其根本原因，主要来自于考生的紧张心理，对面试害怕到不可控制的地步。公务员面试过程中，有些考生刚刚进入面试考场就会觉得面红耳赤、手脚冰凉、甚至是语无伦次。有的因为紧张而听错题目、有的因为紧张不敢和考官进行眼神交流，还有的紧张到头晕腿软。很多考生的考场命运就因为自己的紧张感无法自拔而把本应简简单单就能够答好的题目变成了宛如登天的难题。然而，对考生自我情绪控制的能力恰恰是考官考察的重点项目之一，这不仅关系到面试的全面性也更关系到岗位需求的重要性。很多岗位对于情绪控制能力的要求是很高的，尤其是公安类、信访类、海关类等职位，如果没有较强的情绪控制能力是很难顺利开展工作的。二、克服紧张情绪“我”有妙招那到，底如何克服紧张情绪呢，我们首先应该了解一下到底什么是紧张，它是如何产生的。精神紧张是目前一种十分流行的“文明病”，它是人的机体对现代生活节奏加快、竞争压力大等刺激所做出的反应。精神紧张会导致体内一些激素分泌失去平衡、心跳加快、血压升高、新陈代谢加快或减慢。精神紧张不仅可以使人们无法正常工作和生活甚至会让人无法正常沟通和交流。所以要想在公务员面试中精神不紧张，能够集中精力答题，就必须平时做好功课。首先，紧张源自对自己备考水平的不自信，要想从根本上解决问题还要在平时多复习，有了扎实的基本功才能做到临场不慌乱；其次，远离负面情绪，做好复习计划，每天按部就班复习，不要让别人的负面信息影响到自己。尤其是临考前几天很多考生会接到各种慰问电话，有的是真心诚意有的却是扰乱军心，希望考生这个时候一定要管理好手机，做到扰人的电话不接、烦人的电话不打。最后，运动必不可少，备考期间很多考生大多数时间是努力学习，但是却忽视了对运动的关注，如果有负面情绪和紧张感的话考生们不如尝试每天运动半小时，慢跑和散步，运动量不大还能起到舒缓紧张情绪的作用。专家相信考生们通过运动和学习这两方面的调节，一定会调节好自己的不良情绪，在考场上轻松面对考官，最终取得满意的成绩。
两大技巧帮你克服面试紧张情绪
临近考试，很多同学存在的问题就是情绪过度紧张，无法有效疏导，导致本来平时可以发挥的很好的同学，到了考试当天就会导致自己发挥失常。那么今天专家就跟大家分享一下克服紧张情绪的小技巧，帮助大家调节心态。
1、考前加油打气
在考前的一个星期，很多同学都会陷入到焦虑当中，这种焦虑情绪会极大程度上影响到考生的备考效果和备考状态。甚至有一些同学会有失眠等问题。因此，考前一个星期开始，我们就要开始调整自己的心理状态了，毕竟心理的调节是需要时间的。考前大家可以通过什么方式给自己加油打气呢?一种直接有效的方法是每天早上对着镜子说“我最棒”，通过这种积极的自我暗示，可以有效的提升考生的自信度。另一种方法就是进行“优点大轰炸”，让自己的家人同学，轮流说自己身上的优点，给考生以自信心。
2、候考中调整情绪
对于考场心态的影响，候考的时候起到了很大的作用。有一些同学，明明在考前一个星期，把自己的心态调整的很好，但在候考的时候，由于没有掌握合适的方法，反而导致自己候考时情绪波动较大，影响考场发挥。而候考时的心态，对于考场发挥的影响，要比考前一星期的状态重要得多。因此，同学们在候考期间，一定要注意调整心态。当其他同学讨论题目和备考感悟时，考生最好的办法其实不是参与讨论，而是在自己的座位上闭目养神，回忆各个题型的思路以及自己面试中常见的问题，让自己提前进入考试状态。当有同学说起一些不当的话语，比如据小道消息说这次考试是萝卜坑等，考生也要有明辨事实的能力，不要被这些流言左右自己的心态。当考试的时候，如果考场有一些突发情况在平时的训练之外，考生也不要被变化吓倒，而是以不变应万变，毕竟变化对于所有人来说都是一样的。
专家认为，不管理论知识储备的多么丰富，方法掌握的多么熟练，心态对于考试的影响更为重要。因此，大家一定不能忽略心态的调整，要提前调整心态，只有这样才能在考场上发挥到最好。
《面试紧张如何缓解，七个小妙招帮你解决》由职场百态编辑撰写而成，内容素材主要来源于网络，希望在您职场百态过程中能帮到您！我们把大量的“求职面试小技巧”内容汇集于专题再现给您，希望您喜欢！
